Диета весна на 35 дней


Диета Весна на 35 дней: подробное меню, плюсы и минусы, описание результатов

Весной становятся заметны результаты «зимней спячки» – набранные за холодные месяцы лишние килограммы.

Женщины прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам.

Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения – диета Весна, рассчитанная на один месяц.

к оглавлению ↑

Основные принципы, рекомендуемая длительность

Диета Весна – длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей (исключая пожилой возраст), не подверженных серьезным хроническим болезням.

Лучше начинать этот комплекс питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.

Суть диетического рациона — в низкокалорийном (не выше 1000 ккал в сутки), частом, дробном питании на протяжении 35 дней.

Принципиальны для этой системы разгрузки такие моменты:

  • Последний прием пищи накануне вступления в нее – не позже 16 часов.
  • Завтракать следует не позже, чем спустя час после пробуждения.
  • Ужинать можно не позже 18 часов.
  • Нужно выпивать ежедневно не менее полутора литров чистой воды.
  • Обязательно отказаться от соли, задерживающей излишки жидкости.
  • Включать в меню больше белковой пищи, овощей, фруктов и зелени.
  • Сладости позволять лишь изредка, небольшими порциями и только в первой половине дня.
  • Питаться дробно, не менее 5 раз в сутки.
Такая система похудения рассчитана на 35 дней. При большей длительности она чревата серьезными нарушениями здоровья.

Возможны и не столь строгие и длительные пищевые ограничения, но они не принесут таких весомых результатов снижения веса.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Эта система питания при четком соблюдении всех правил не приносит вреда здоровому организму, разумное избавление от лишнего веса – это ощущение легкости в теле и улучшение настроения.

Но стройность фигуры дается нелегко. Первые 3 дня адаптации протекают тяжело, велик риск срыва.

Несколько первых дней заметны быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

Из-за быстрого похудения (до 5 кг за неделю) могут появиться растяжки кожи. Спасаться от них рекомендуется средствами от целлюлита, втирая их 3 недели дважды в день, далее до окончания диеты – раз в день, а на протяжении месяца после нее – через день.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Положительные стороны этой разгрузочной системы питания:

  • Снижение веса минимум на 15 кг.
  • Привыкание к здоровому сбалансированному питанию с небольшими порциями.
  • Сноровка в постоянном подсчете калорийности питания.
  • Выработка привычки к тщательному пережевыванию пищи.
  • Отказ от поздних ее приемов.

Возможные последствия экстренного похудения с помощью низкокалорийной диеты:

  • Замедление метаболизма.
  • Гормональный сбой и нарушение менструального цикла из-за дефицита углеводов и жиров.
  • Усиление весеннего авитаминоза.
  • Утомляемость, чувство дискомфорта, переходящее в депрессию.
  • Резкий отказ от соли иногда провоцирует расстройство водно-электролитного баланса.
  • Снижение вместе с жировым запасом мышечной массы.

Специалисты по здоровому питанию предупреждают о том, что такая диета с ограниченной калорийностью показана только здоровым людям.

Жесткая система похудения не рекомендуется тем, кто страдает нарушениями сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях ЖКТ, почек, при диабете и склонности к запорам.

Ослабленному организму она тоже может навредить, поэтому перед тем, как «сесть» на диету, лучше посоветоваться с врачом. к оглавлению ↑

Подробное меню и советы по составлению

Как уже отмечалось, система весеннего похудения рассчитана не 35 дней.

Расписанная по дням, она выглядит так:

  • День 1-3. Завтрак заменяется стаканом теплой воды без газа с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда. Через четверть часа – стакан несладкого чая.

    Обед состоит из свежих овощей (капуста, огурцы, томаты), зелени и половины отварной куриной грудки. А ужин включает лишь кусочек отварной капусты (200 г) со стаканом отвара.

    В последующие дни калорийность еды постепенно снижается, а после разгрузочного дня уже увеличивается.

  • День 4. За 5 раз съесть 300 г 9% творога, запивая его литром молока или по полкилограмма творога с полулитром нежирного кефира.
  • День 5. Столько же кефира и 5 запеченных или сваренных с кожурой картофелин.
  • День 6. Тот же кефир, но уже с 0,5 кг парового или отварного, постного мяса птицы.
  • День 7. Повторяет день 4.
  • День 8. Тот же кефир, но уже с полулитром сметаны жирности не выше 15%.
  • День 9. Он основан на неограниченном количестве сухофруктов (кроме изюма) с полулитром 1% кефира.
  • День 10. Тот же кефир и только литр воды без газа.
  • День 11. В этот разгрузочный день можно только пить воду без газа. За прошедшую часть цикла убывание веса составляет 5 кг.
  • День 12. С утра – чай без сахара. В полдень – 50 г сыра или вдвое больше творога. В обед – крутое яйцо с чаем. Затем – небольшая порция творога или стакан несладкого йогурта. Заключительный прием – 100 г мяса (или половина грудки курицы) с втрое большим количеством овощей в виде салата с подсолнечным маслом.
  • Дни 13 и 14. На завтрак стограммовый ломтик сыра с несладким чаем. В обед 150 г отварной или запеченной белой рыбы с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин – сваренное яйцо, отварное филе птицы (столько же, сколько рыбы), совсем маленький ломтик сыра.
  • День 15 повторяет день 4.
  • В дни 16-20 необходимо утром выпить чай, затем каждые 2 часа (с 10 до 16 часов) выпивать по четверти стакана кефира и съедать 100 г соответствующих продуктов. А на ужин выпить оставшийся кефир.
  • День 16. За сутки – 0,5 л кефира и 5 печеных или вареных в кожуре картофелин.
  • День 17. Повторение дня 4, но творога на 100 г меньше.
  • День 18. Как и в другие дни – кефир, к нему 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
  • День 19. Тот же кефир и отварная или паровая куриная грудка (400 г).
  • День 20 аналогичен № 18.
  • День 21 – разгрузочный, он предполагает только питье негазированной воды.
  • День 22 аналогичен №№ 18 и 20.
  • День 23. Вместо завтрака – чай без сахара. На обед – 2 вареных яйца, 200 г тушеной на постном масле капусты и стакан несоленого томатного сока. Ужин состоит из отварной или паровой, белой рыбы.
  • Дни 24. 35. Завтрак из тоста и несладкого чая. Обед состоит из салата из свежей капусты с огурцами и растительным маслом, 200-граммовой порции нежирной рыбы. На ужин – вареная или паровая говядина со стаканом кефира.
  • Дни 25, 34. Завтрак тот же. Обед включает жареные на постном масле кабачки и 2 зеленых яблока. А ужин – это 2 вареных яйца, капустный салат с растительным маслом и 200-граммовой порцией паровой или запеченной говядины.
  • Дни 26, 33. Завтрак повторяется. Обед – сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными морковками с подсолнечным маслом. Ужин включает любое количество несладких фруктов.
  • Дни 27, 32. Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин – любые фрукты, кроме бананов или винограда.
  • Дни 28, 31. Вместо завтрака — чашечка несладкого кофе. В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка (полкилограмма). А ужин – стакан тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом и 2 вареных яйца.
  • Дни 29, 30. Вместо завтрака — чай без сахара. На обед: 200-граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт. А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день (кроме 25).

Составляя меню, нужно учитывать следующее:

  • Когда предоставляется выбор овощей, то картофель в него не входит. Он разрешен только в определенные дни.
  • Для лучших результатов — белое мясо: оно полезнее красного.
  • Нельзя есть жирное, мучное и сладкое.
  • Полезно, кроме чистой воды, пить негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки.
к оглавлению ↑

Диетологи советуют начинать этот комплекс для похудения ранним летом, когда богат выбор свежих овощей, зелени и фруктов. Это время удачно еще и потому, что с наступлением тепла снижается аппетит.

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют:

  • Восполнять запас витаминов за счет овощей и фруктов зеленого цвета, как менее аллергенных. Их желательно дополнить витаминными препаратами.
  • Дефицита белка можно избежать за счет рыбы, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов.
  • Профилактике запоров служит клетчатка, которая есть в зерновом хлебе и крупах.
  • Мясо нужно есть не менее раза в неделю, а рыбу и морепродукты — в 2-3 раза чаще.
  • Не стоит отказываться от замороженных местных фруктов и овощей, т.к. они полезнее многих «свежих» заморских с консервантами.
  • Очень важны прогулки.
  • Чтобы не допустить стрессов, можно иногда позволить себе поднимающие настроение бананы и горький шоколад.
  • При срыве диеты нельзя начинать все сначала, а нужно продолжить ее со дня срыва.
  • Диетический комплекс полезно совмещать с фитнес-упражнениями и утренней гимнастикой.
к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Результаты тех, кто выдержал строгую и длительную диету, впечатляют — ни грамма жира! Для людей с большим избыточным весом – это минус 10-20 кг, при габаритах поскромнее можно избавиться от 7 кг в месяц.

Как такое возможно? Результат достигается за счет низкой калорийности питания (1000 калорий и меньше), малого содержания в нем жиров и вредных углеводов.

За месяц этой диеты организм истощается, поэтому сброшенный вес при возврате к былому способу питания быстро вернется.

Лучший вариант после диеты для сохранения ее результатов – дробное питание с соблюдением питьевого режима, отказом от жирной пищи, ограничением мучного и сладкого.

Не следует пренебрегать запретом на поздние трапезы и другими элементами здорового питания.

Диета Весна с 35-дневным меню – эффективный метод похудения для людей с крепким здоровьем, старающихся быстро привести свой вес в норму.

Но эта система настолько радикальная, что перед принятием решения о ее соблюдении требует обязательной консультации со специалистом.

Чтобы не навредить здоровью, ее совмещают с витаминно-минеральным комплексом, антицеллюлитными средствами и фитнес-упражнениями.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале - (Пока оценок нет) Загрузка... Нам очень важно ваше мнение!

Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Для похудения

Для похудения

Для похудения

Отзывы и комментарии

foodexpert.pro

Диета "Весна" - подробное меню на 35 дней: мнение экспертов

Диета «Весна» — подробное меню на 35 дней

Мне очень понравилась диета, на которой я сидела в мае этого года. С одной стороны она вроде простая. Нет никаких дорогостоящих продуктов, результат становится виден примерно к концу первой недели. С другой – тяжелая из-за сильного ограничения калорийности.

Называется эта диета Весна. Рассчитана на 35 дней. Меню подробное писать не буду, так как найти его не сложно. Расскажу об ощущениях: есть хотелось постоянно.

Единственное, что сглаживало неприятные минуты – это 2 долечки шоколадки, которые разрешается съесть с утра, если совсем невмоготу. Итог правда более чем утешителен – за месяц ушло 17,6кг.

Основные правила диеты

Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем. К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.

В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.

  • Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.
  • Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.
  • Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.
  • Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.

Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.

Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.

У Вас сильная воля и непреодолимое желание похудеть к летнему сезону? Тогда информация этой статьи — половина Вашего пути к изящным формам и здоровью.

Диета «Весна» относится к разряду длительных диет и может применяться только в условиях полного здоровья, в возрасте 18- 60 лет и при отсутствии хронических заболеваний.

Начинать диету стоит в конце апреля, когда уже можно купить свежую зелень, некоторые овощи и фрукты.

Суть диеты заключается в снижении калорийности питания до 800 −1000 ккал в сутки на протяжении 35 дней, дробном и раздельном питании. Также важными моментами являются:

  1. исключение из рациона соли;
  2. питьевой режим в виде негазированной воды не менее 1.5 л в сутки;
  3. увеличение количества белковой пищи;
  4. увеличение количества овощей, зелени и фруктов;
  5. последний прием пищи не позже 18.30.

В отношении легких углеводов (сладости, кондитерские изделия, выпечка и т.д.) весенняя диета рекомендует их исключение из рациона. Однако при возникновении сильной тяги к ним, во избежание стресса организма и срыва, съедать по небольшой порции такого продукта в первой половине дня. На примере шоколада, это будет 1-2 кубика.

Источник: azbukadiet.ru evehealth.ru

Отзывы говорят об успешном результате

Если успешно выдержан весь курс диеты «Весна» 35 дней, отзывы говорят о достижении следующих положительных результатов:

  • снижение веса не менее чем на 15 кг;
  • привыкание к уменьшению количества съедаемой пищи;
  • выработка привычки считать калории;
  • выработка привычки есть медленно;
  • выработка привычки не есть позже 18.30;
  • закрепление привычек и результатов на длительный срок.

Среди отрицательных сторон диеты «Весна», отзывы указывают на следующее:

  1. тяжелый адаптационный период (первые 3 дня);
  2. высокий риск срыва;
  3. растяжки и провисания кожи (следует пользоваться антицеллюлитными средствами);
  4. быстрая утомляемость организма в течение первой недели диеты.

Исходя из перечисленных плюсов и минусов, можно сказать, что диета «Весна 35 дней» является экстренным эффективным методом похудения, который требует предварительной психологической и физической подготовки, а также постоянного контроля состояния здоровья во время проведения курса.

Источник: evehealth.ru

Популярная диета «Весна» — подробное меню на 35 дней

Диета Весна – система для экстренного похудения. Многочисленные отзывы на форумах и специализированных сайтах свидетельствуют о том, что повторяя данный рацион без срывов, можно сбросить до 15 кг лишнего веса.

«Сидеть» придется 35 дней. Обычно в аннотации к диете говорится, что ее надо сочетать с антицеллюлитным массажем, иначе произойдет обвисание кожи.

Впрочем, автор «весны» неизвестен, и под этим названием существуют как минимум три самостоятельные и непохожие друг на друга системы питания.

Однако, диетологи советуют начинать серьезную программу похудения не ранней весной, а ранним летом, когда фрукты и овощи доступны в свежем виде, и аппетит естественным путем снижается из-за тепла.

Это самая строгая диета из всех, во многие дни почти полностью отсутствует завтрак, поэтому она не походит гипотоникам, тем, кто страдает от гипогликемии, систематически тренируется или же работает на физически тяжелой работе.

  • 1,2,3 сутки:

    Утро: стакан теплой (подогреть до 35 градусов по Цельсию) минералки Ессентуки № 17, ломтик лимона, столовая ложка меда. Выпить залпом. Через 10-20 минут можно выпить кофе или чай без сахара, к чему привыкли. Обед: куриная грудка и некрахмалистые овощи.

    Ужин: 200 граммов белокочанной капусты нашинковать, залить стаканом воды, отварить, бульон выпить, капусту медленно съесть.

  • 4 сутки: На выбор: разгрузочный на твороге или кефире.
  • 5 сутки: 5 печеных картофелин и половина литра кефира, без соли.
  • 6 сутки: Полкило куриных грудок с половиной литра кефира.
  • 7 сутки: Полкило обезжиренного творога и половина литра кефира.
  • 8 сутки: Литр кефира, 1 столовая ложка сметаны 15%.
  • 9 сутки: Чернослив и половина литра кефира.
  • 10 сутки: Половина литра кефира 2.5 % и сколько угодно минералки.
  • 11 сутки: Только вода.
  • 12 сутки:

    Утро: вода. Около 12 часов: 100 граммов обезжиренного творога, или 40-50 граммов 10-17% сыра. Обед: одно куриное яйцо вкрутую и чай без сахара. Полдник: творог или йогурт без добавок.

    Ужин: 100 граммов рыбы или мяса, вареного или на пару, 200 граммов салата.

  • 13,14 сутки: Повторить 12 день.
  • 15 сутки: Кефирная или творожная разгрузка.
  • 16 сутки: Повторить пятый день.
  • 17 сутки: 1 пачка творога и 0.5 литра кефира.
  • 18 сутки: 4 зеленых яблока или груши, половина литра кефира.
  • 19 сутки: Курица и кефир (примерно 400 граммов и половина литра).
  • 20 сутки: Повторяем день 18.
  • 21 сутки: Минералка.
  • 22 сутки: Опять яблоки и кефир.
  • 23 сутки:

    Утро: кофе черный без сахара. Обед: стакан свежего томатного сока без соли, 2 яйца и 100 граммов тушеной капусты.

    Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба или креветки, примерно 300 граммов.

  • 24 сутки: Повторить 23 день, но добавить сухарик к кофе.
  • 25 сутки: Повторить 23 день, но заменить рыбу на говядину.
  • 26 сутки:

    Утро: кофе. Обед: 1 яйцо всмятку, морковь с растительным маслом, посыпанная твердым сыром.

    Ужин: 2 яблока или апельсина.

  • 27 сутки:

    Утро: морковный салат без масла с лимонным соком. Обед: кусок рыбы, можно с салатом.

    Ужин: 2 груши.

  • 28 сутки:

    Утро: кофе. Обед: 200 граммов куриной грудки, салат из любых свежих овощей.

    Ужин: 2 яйца на сухой сковороде и морковный салат.

  • 29 сутки:

    Утро: чай. Обед: мясо, 200 граммов, 1 любой фрукт.

    Ужин: на выбор любой из дней с 23 по 29, кроме 25.

  • Далее идут повторы дней:

    30 сутки — 29, 31 сутки — 28, 32 сутки — 27, 33 сутки — 26, 34 сутки — 25,

    35 сутки — 24.

  • Подобные диеты могут быть опасными для вашего здоровья. Рацион мало где дотягивает даже до 1000 ккал, большинство блюд никак не назовешь вкусными.

    Применять «Весну» без наблюдения врача однозначно не следует, так как скудное и непривычное питание в подобном стиле может вызвать обострение хронических заболеваний.

    Источник: your-diet.ru

    Особенности системы

    Заканчивается зима – пора вечернего чая с печеньем, тортами. Именно в это время года люди больше всего употребляют в пищу мучное, жареное, сладкое.

    Ближе к весне, надев любимый наряд, мы замечаем, что «сидит» он не так, как хотелось бы, а, возможно, и вовсе не сходится на располневшей талии.

    Тогда и появляется желание похудеть. В этом вопросе поможет строгая, но действенная диета «весна», благодаря которой можно сильно похудеть за месяц с небольшим.

    С помощью этой системы питания вы сможете не только обрести стройную форму к весне, но и подготовить свое тело к лету

    Ее длительность составляет 35 дней, за которые вы сможете избавиться примерно от 15 кг (более точный результат зависит от изначального веса).

    Эта диета входит в список строгих, при этом стремительно худеть вы не будете – результат станет заметным спустя какое-то время.

    Учитывая то, что вы можете стать стройнее на 2-3 размера, кожа от такого похудения может обвиснуть, стать дряблой. Подстраховать себя от этого можно используя специальную косметику – антицеллюлитные крема, скрабы.

    В начале диеты нужно применять их трижды в неделю, а затем сократить количество процедур до 2 за аналогичный период

    Источник: beslim.life

    Преимущества данной диеты

    1. При правильном следовании режиму вы наладите работу всех органов и систем, улучшите иммунитет;
    2. Режим предполагает хоть и скудное, но здоровое питание, способствующее очищению организма, выведению из него токсинов, шлаков, прочих вредных веществ;
    3. Продукты, разрешенные для употребления, способствуют не только похудению, но и делают волосы, кожу, ногти здоровыми.

    К недостаткам методики относят тот факт, что переносить ее не всем легко. Кроме того, к ней есть противопоказания – если у вас есть какие-либо заболевания, в частности, с пищеварительными органами, перед началом процесса похудения необходима консультация с врачом.

    К слову, стоит сказать и о мнении медиков об этом способе борьбы с лишним весом. Назвать его положительным трудно. Количество калорий, получаемых худеющим в сутки составляет всего лишь 1000.

    Этого очень мало для нормальной деятельности человека. Данный способ может вызывать запоры. Особенно это касается людей, имеющих заболевания ЖКТ.

    Система предусматривает существенное урезание в рационе соли в течение всех 35 дней, что нередко увенчивается нарушением обменных процессов.

    Яства, которые нужно употреблять в период похудения, из-за отсутствия каких-либо приправ теряют вкус, поэтому не приносят удовольствия.

    На фоне этого может развиваться депрессия, которая усиливается из-за того, что следовать данному режиму питания очень сложно. Вместе с тем большинство тех, кто использовал диету, отзываются о ней весьма положительно.

    Им удается сбросить большое количество кг, а на их здоровье применение системы никак не отражается. Мнение же врачей многие из похудевших считают несправедливым, ведь многие режимы питания основаны на принципах, аналогичных принципам диеты «весна», и являются при этом эффективными и не травмирующими.

    Тем, кто решил худеть с помощью данной системы, врачи советуют следовать ей не дольше обозначенного количества времени

    Источник: beslim.life

    Мнение экспертов

    Диетологи отмечают, что эта диета хороша тем, что вес приходится сбрасывать постепенно, не за несколько дней, как при монодиетах, не доводя организм до стресса и истощения. За этот срок организм сможет приспособиться к новому способу питания и уменьшению размеров порции.

    Существует и другое, противоположное, мнение диетологов, которые считают этот способ похудения быстрым и советуют пользоваться диетой Весна только абсолютно здоровым людям, которые не страдают хроническими заболеваниями внутренних органов.

    Опытные диетологи предупреждают, что на такой диете можно сидеть не более 35 дней, иначе это может пагубно сказаться на здоровье.

    Стоит отметить, что питание при диете весна довольно скудное, его калорийность порой не дотягивает до 1000 калорий, а многие блюда не отличаются отменными вкусовыми качествами. Поэтому основным советом диетологов является использование диеты Весна под обязательным контролем врача.

    Однако похудеть реально, на большое количество килограмм, помогает именно диета Весна, отзывы попробовавших сидеть на этой диете красноречиво об этом говорят.

    Многие не выдерживают такой системы питания и быстро срываются с диеты, но те, кто проявил выдержку и терпение, наблюдают действительно ошеломляющие результаты.

    Квалифицированные диетологи советуют начинать эту диету не ранней весной, а в начале лета. Именно в этот период можно запастись большим количеством свежих фруктов, овощей и разнообразной зелени, что значительно разнообразит рацион и не ударит по кошельку.

    Кроме того, в жаркое время года чувство голода притупляется естественным способом, что тоже на руку всем, кто желает быстро похудеть.

    Еще один важный момент – диета Весна должна совмещаться с антицеллюлитным массажем. Массаж необходим для того, чтобы при больших потерях веса кожа не обвисала и выглядела подтянутой. Впрочем, массаж можно заменить на физические нагрузки и походы в тренажерный зал.

    Тем, у кого нет возможности посещать спортивный комплекс, можно выполнять упражнения дома, сочетая их с легкой вечерней пробежкой.

    Диетологи считают, что диета весна на 35 дней – самая строгая и жесткая из всех весенних диет, которая может нарушить водно-солевой баланс.

    В этой диете зачастую отсутствуют завтраки, поэтому на ней нельзя сидеть гипертоникам и людям, которые в силу своей работы подвержены большим физическим нагрузкам.

    Тем, кто решился худеть при помощи этой диеты они напоминают, что рассчитана диета весна на 35 дней и не стоит продлевать ее применение на более длительное время, или чего хуже, делать такой способ питания образом жизни.

    Ведь стройность и худоба – понятия абсолютно противоположные, и если стройность говорит о здоровье человека, то худоба указывает на болезненность и проблемы со здоровьем.

    Диета Валерии основана на собственном опыте похудения звезды, так ли это? Подробнее: Диета Валерии — мнение диетолога, советы.

    Еще один важный совет от диетологов – с утра, перед завтраком или вместо завтрака следует выпивать коктейль красоты, который в последнее время стал очень популярным во всем мире.

    Состав этого коктейля довольно прост: стакан чистой негазированной теплой воды, долька лимона и чайная ложка меда. Все быстро перемешивается и выпивается. Коктейль красоты поможет разбудить организм и привести в тонус.

    Источник: pohudet.info

    Отзывы худеющих

    Анализ отзывов людей, которые сидели на диете Весна показывают, что подавляющее большинство считают эту диету достаточно жесткой и сложной.

    Те, кто только приступил к соблюдению диеты, отмечают, что чувствуют сильный голод, но их удивлению, не ощущают чувства усталости и недомогания. Поэтому их мнение сводится к тому, что соблюдать такую диету хоть и сложно, но вполне возможно.

    Отмечено, что самыми сложными являются три первых дня, когда организму приходится перестраиваться на новый, более жесткий режим питания.

    Многие говорят о том, что именно в этот период хочется сорваться с диеты. Но если пересилить чувство голода в первые дни диеты, дальше становится намного легче.

    Многие женщины остались очень довольны диетой Весна и ее результатами. Одним из положительных моментов считают подробное описание меню диеты, которое подробно расписано по дням недели на все 35 дней.

    В этом случае не приходится ничего придумывать самим, просто следовать предоставленной и разработанной до мелочей инструкции. Этот способ значительно экономит время на составление собственного ежедневного рациона.

    Особо радует представительниц прекрасного пола полученный результат – минус 15 килограммов за месяц. Есть чему радоваться!

    Не стоит забывать, что диета Весна 15 кг – очень сложная диета, с которой легко сорваться. Перед тем, как сесть на диету стоит подготовить себя морально и физически.

    Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек поможет справиться с трудностями и сохранить полученный от диеты результат на долгое время.

    Источник: pohudet.info

    Выход из диеты

    Правильно выйти из диеты очень важно. Грамотный выход поможет Вам надолго сохранить результат и даже усилит его. В противном случае, Вы можете не только очень быстро набрать потерянные килограммы, но и поправиться еще больше, что совсем печально.

    Поэтому если вы не хотите, чтобы ваши старания, усилия и «мучения» были напрасными, обязательно правильно выходите из диеты. Всего 5 простых правил помогут Вам сохранить вес после диеты надолго!

    Обязательно контролируйте себя. Изголодавшийся во время диеты организм, вероятно, захочет есть много и без разбора.

    Организм напуган, ведь его столько времени не кормили, поэтому он захочет не только наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее, а то вдруг его опять кормить не будут.

    И вот на последнем дне диеты все мысли только о кусочке пирога или бутерброде, которые вы мечтаете съесть. Ни в коем случае нельзя этого допустить!

    Поэтому после диеты будьте бдительны, обязательно следите за тем сколько вы едите, что вы едите и зачем. Особенно это касается перекусов.

    Так просто не заметить откушенный кусочек булочки или глоточек сладкого напитка, одна конфетка, долька шоколадки и т.д.

    И вот Вы уже опять набрали с трудом потерянные килограммы. Поэтому примерно неделю после диеты внимательно следите за собой и не давайте «распуститься».

    Продукты в рацион добавляйте постепенно. Большинство диет зачастую имеют довольно скудный и ограниченный рацион.

    Поэтому после диеты организм пребывает не только в легком в шоке от голода, но и привык переваривать одни и те же продукты. Следовательно, не стоит после «голодовки» сразу налегать на тяжелые продукты, особенно мучное, чтобы слишком не нагружать свою систему пищеварения.

    На следующий день после окончания диеты, особенно если она была жесткой, выпейте сладкого чая, при чем вместо сахара лучше использовать мед.

    Поешьте белок — вареные яйца, нежирный творог, рыбу и куриные грудки (отварные или приготовленные на пару). Без ограничений можно есть свежие овощи и фрукты, пить натуральные соки. Тушеные овощи, овощные супы и каши будут тоже весьма кстати.

    Продержитесь на таком облегченном питании еще несколько дней, после чего постепенно вводите в рацион хлеб, макаронные изделия, крупы, сахар, сыр и т.д. Попробуйте исключить из рациона очень жирные и высококалорийные продукты.

    Питайтесь дробно. Во время диеты Вам, скорей всего, пришлось немного поголодать, в результате чего Ваш желудок чуть-чуть сузился. Попробуйте сохранить его размеры и не растягивать.

    Для этого ни в коем случае не нужно объедаться, как бы Вам не хотелось. Питайтесь дробно, т.е. часто, но по чуть-чуть. Лучше ешьте 5-6 раз в день, но небольшие порции, чем 1-2 раза и много.

    При частом дробном питании вы не растяните желудок, т.к. будете есть помаленьку. Но при этом всегда будете сытыми, т,к. есть будете часто, а значит, не сорветесь лишний раз на незапланированное обжорство.

    Пейте больше воды. Не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды или минералки без газа. В течение дня вы должны выпивать примерно по стакану воды каждый час.

    Такая норма необходима нашему организму для нормального функционирование. К тому же стакан воды каждый час поможет Вам меньше есть и не сорваться после диеты.

    Не ешьте за 3-4 часа до сна и делайте всегда легкий и низкокалорийный ужин. Это простое правило позволит Вам держать вес в норме и навсегда забыть про жесткие диеты или голодовки.

    Делайте по утрам зарядку, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь, будьте здоровыми, красивыми и стройными!

    Источник: taliya.ru

    dietaxxx.ru

    Диета Весна на 35 дней для похудения, отзывы, меню

    Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем. К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.

    Основные правила диеты на 35 дней для похудения

    • В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.

    • Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.

    • Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.

    • Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.

    • Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.

      Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.

    Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.

    Меню диеты Весна

    1, 2, 3 дни

    • После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить. • Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе • Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.

    • Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.

    4 день

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов.

    5 день

    5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.

    6 день

    Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    7 день

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.

    8 день

    Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    9 день

    Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.

    10 день

    Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1.5 литра.

    11 день

    Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1.5 литра.

    12 день

    • Завтрак: чай без сахара. • В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г. • Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара. • Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).

    • Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г.

    13 и 14 дни

    • Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г. • Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г. • Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.

    • На ночь: мятный чай – 1 ст. ложки мяты на стакан кипятка.

    15 день

    На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.

    С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

    16 день

    400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1%.

    17 день

    400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира

    18 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    19 день

    400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира

    20 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    21 день

    1.5 литра минеральной воды без газа.

    22 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    23 день

    • Завтрак: кофе без сахара • Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)

    • Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба

    24 день

    • Завтрак: кофе и сухарик • Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты

    • Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира

    25 день

    • Завтрак: кофе, сухарик; • Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки

    • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты

    26 день

    • Завтрак: кофе • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;

    • Ужин: любые фрукты

    27 день

    • Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком • Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока

    • Ужин: любые фрукты

    28 день

    • Завтрак: кофе • Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови

    • Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком

    29 день

    • Завтрак: чай • Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты

    • Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)

    30 день как 29 31 день как 28 32 день как 27 33 день как 26 34 день как 25

    35 день как 24.

    C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.

    Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.

    Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание.

    www.azbukadiet.ru

    Диета «Весна» на 35 дней- две стороны медали

    Эта система питания не зря называется «диета весна», ведь именно весной люди замечают, что за зиму набрали лишних килограммов и к лету стремятся экстренно от них избавиться. В ход идут диеты, пищевые добавки для похудения и тренажеры, обещающие быстрый и ощутимый результат. Весенняя диета предполагает избавление от 15-20 кг веса всего за месяц.

    Общие правила диеты “Весна”

    Правила эти известны всем, кто хоть раз задумывался о снижении веса. Схема проста:

    • завтрак не позднее чем через час после подъема;
    • не есть после 18 часов;
    • за сутки диета весна рекомендует выпивать не менее 1,5-2 литра воды или минералки;
    • при тяге к сладкому можно позволить самой себе маленький кусочек лакомства, но не позднее 12 часов дня;
    • дневное количество пищи разбивать на 5 приемов;
    • не использовать соль в приготовлении пищи.

    При соблюдении правил и прописанного меню, система питания обещает, что у вас не останется ни грамма жира в неположенных местах, фигура станет стройной и подтянутой.

    Противопоказания к весенней диете

    “Весенняя” система питания подразумевает резкое ограничение калорийности рациона, однообразие пищи, ограничение соли, поэтому она не показана людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, функции почек, заболеваний ЖКТ, при склонности к запорам. Весенняя диета может привести к авитаминозу и водно-электролитному дисбалансу. Если у вас слабый организм, не стоит самостоятельно решать худеть на такой жесткой диете, лучше посоветоваться с диетологом.

    Меню весенней диеты на 35 дней

    Диета Весна на 35 дней предполагает прием пищи по строго определенному меню с урезанной калорийностью в течение целого месяца.

    • Три первых дня проходят одинаково: вместо завтрака выпивается стакан подогретой минеральной воды без газа, или обычной, с соком лимона и натуральным медом. Минут через 20-30 можно выпить не подслащенный черный или зеленый чай. Днем пообедать следует свежими овощами (лучше капустой, перцем, огурцами или томатами, зеленью в любых комбинациях) и половиной одного куриного филе грудки. Ужин состоит из 200 г. отваренной капусты и стакана получившегося отвара. Уже после этих 3-х дней результаты будут заметны. Далее расписано меню на каждый день, калорийность поэтапно снижается к разгрузочному дню и затем снова увеличивается.
    • 4 день: маложирный творог и кефир – по 500 г. каждого продукта, разделенные на пять трапез.
    • 5 день: прежний объем кефира плюс 4-5 картофелин, отварных или запеченных в кожуре.
    • 6 день: полкило отварного или парового постного мяса (ни грамма жира на мясе не должно остаться, все нужно срезать) и прежний объем кефира.
    • 7 день: повторяется 4-й день диеты весна.
    • 8 день: количество обезжиренного кефира, как и в предыдущие дни (пол-литровая упаковка), 0,5 кг. сметаны с долей жира не более 10-15% .
    • 9 день: сухофрукты (исключая изюм), их количество не регламентировано, ½ литра 1% кефира.
    • 10 день: предразгрузочный день – кефир в прежнем количестве и литр воды без газа.
    • 11 день: здесь весенняя диета предполагает разгрузочный день на одной воде. Далее повторяется цикл от несколько расширенного рациона к разгрузочным дням, калорийность пошагово убывает.
    • 12 день: несладкий чай либо кофе, ломтик сыра не более 50 г. с утра. На обед одно яйцо вкрутую и стакан чая (естественно, без подсластителей). Следующий прием пищи – натуральный йогурт без добавок 200 г. Ужин – овощной салат и половинка куриной грудки.
    • 13 и 14 дни не отличаются: утром чай или кофе, 100 г. нежирного сыра. В обеденное время отварная или запеченная белая рыба, овощной микс с заправкой из лимонного сока. На ужин отварное яйцо, примерно 150 г. куриного филе, ломтик сыра 20 г.
    • 15 день: литровый пакет молока небольшими порциями и 500 г. нежирного творога.
    • 16 день: 5 картофелин в отварном или запеченном виде, литровый пакет кефира.
    • 17 день: идентичен 4 дню диеты.
    • 18 и 20 и 22 день: кефира в объеме пол-литра, 400 грамм фруктов (кроме бананов) и ягод (кроме винограда).
    • 19 день: отварное или паровое филе грудки – 0,5 кг, прежнее количество кефира.
    • 21 день: только пить воду в неограниченном количестве.
    • 23 день: вместо завтрака кофе или чай без добавок, в обед – 200 г. тушеной капусты и стаканчик томатного сока без соли, на ужин белая маложирная рыба на пару.
    • 24 и 35 день: на завтрак – ломтик подсушенного хлеба и кофе, в обед – салат из свежей капусты и огурцов, нежирный сорт рыбы 200 г., на ужин – вареная или паровая постная говядина и стакан кефира.
    • 25 и 34 день: завтрак тот же, что и в предыдущий день, обед из кабачков и 2-х зеленых яблок. Ужин состоит из говядины, приготовленной на пару, отварной или запеченной (200 г.) и двух отварных яиц.
    • 26 и 33 день: вместо завтрака только кофе или чай, в обеденное время – одно сырое яйцо, ломтик сыра 50 г. и три вареных моркови. На ужин можно съесть несладкие фрукты.
    • 27 и 32 день: утром на завтрак салат из натертой сырой моркови, заправленной лимонным соком. В обед – порция белой рыбы, обжаренной без масла или на гриле, натуральный несоленый томатный сок, на ужин – фрукты, кроме бананов и винограда.
    • 28 и 31 день: завтрак состоит из кофе без добавления подсластителей, в обед можно съесть салатик из моркови и белокочанной капусты с отварным или паровым филе грудки. На ужин – сырая морковь и пара отварных яиц.
    • 29 и 30 день: завтрак заменяется чаем, в обед употребляется отварная нежирная говядина и один несладкий фрукт, ужин можно выбрать из рациона 23-28 дней.

    После того как диета Весна на 35 дней окончена, нужно расширять рацион, постепенно вводя новые продукты, тут главное правильно выйти из диеты. При этом важно не перейти грань и не сорваться в безудержное переедание.

    Результаты и последствия диеты “Весна”

    Результаты подобного питания в течение месяца действительно могут быть впечатляющими. Отзывы худевших таким способом говорят о 10, 15 и 20 потерянных килограммах при изначально выраженном ожирении. У тех, кто худел с небольшого веса, ушло около 7 кг. Это абсолютные реальные цифры, учитывая, что калорийность рациона критически низкая. Весенняя диета – одна из самых жестких. Это видно и по рациону – бедному и однообразному, и по крошечному содержанию углеводов и жиров в рационе, и по запрету есть после шести вечера, и частому отсутствию утреннего приема пищи. Калорийность еды за сутки – не более 1000 ккал, а часто и меньше.

    Ввиду перечисленных особенностей, отзывы врачей о такой диете не самые лестные. Общее мнение специалистов – диета весна изнуряет организм и приносит массу вреда. Вот возможные последствия:

    • замедление обмена веществ;
    • нарушение гормонального фона и менструального цикла из-за нехватки жиров и углеводов;
    • резкое снижение работоспособности, утомляемость;
    • снижение настроения, раздражительность, плаксивость, депрессия;
    • недоедание приведет к срывам и последующему чувству вины;
    • авитаминоз;
    • снижение веса будет достигаться не только за счет жира, но и за счет мышц;
    • нарушение водно-электролитного баланса из-за отказа от соли.

    Месяц на подобном питании – большой срок, за время которого организм изрядно истощается. После прекращения диеты сброшенный вес может вернуться с лихвой, если стиль питания и образа жизни будет такой же, как и до диеты весна. Только последующее правильное питание гарантирует сохранение веса на должном уровне и хорошие результаты в будущем. Возможно, лучше выбрать более безопасный способ похудения? В любом случае, если весенняя диета вас заинтересовала, и вы захотели попробовать, предварительно необходимо посетить врача и посоветоваться с ним.

    Видео: Как Выбрать Диету? Самые Важные Аспекты

    womanmirror.ru

    Диета Весна с подробным меню, результаты питания

    Чтобы к весне ни грамма жира на теле не осталось, женщины ищут любые способы похудения – пробуют разнообразные рационы питания, идут в спортзал. Диета Весна с 35-дневным меню – низкокалорийный комплекс, который позволит похудеть на 10–15 кг, скорректировать фигуру.

    Суть диеты

    Основу рациона составляет низкокалорийная пища (максимальный суточный калораж – 1000 ккал). Нельзя есть мучные и сладкие блюда.

    Диета предполагает полный отказ от соли, которая задерживает выведение жидкости из организма.

    Ежедневно необходимо выпивать около 2 литров негазированной воды. При строгом соблюдении рациона происходит снижение веса от 10 до 15 кг.

    Кому подойдет диета Весна

    Этот рацион питания можно соблюдать любому человеку с избыточным весом, который не болен эндокринными заболеваниями, не имеет нарушений в работе ЖКТ. До начала похудения следует проконсультироваться с врачом. Через 35 дней рекомендуется перейти на дробное питание, чтобы снова не набрать лишние килограммы.

    Результаты весенней диеты

    По отзывам многих женщин, низкокалорийный рацион — это эффективный инструмент для похудения.

    Если произошел срыв, не нужно голодать, соблюдайте дальше режим питания.

    При жестком соблюдении рекомендаций диета не принесет вреда здоровому организму.

    Правила питания на 35 дней диеты

    Основные рекомендации комплекса:

    • ежедневно пейте не меньше 1,5 литра чистой воды;
    • завтракайте после пробуждения не позднее, чем через час;
    • вечером последний раз ешьте до 18 часов;
    • исключите соль из рациона;
    • отдавайте предпочтение белковым продуктам;
    • исключите из меню сладкие, мучные продукты (конфеты, пирожные, торты);
    • питайтесь дробно, разделите суточный объем на 5 приемов;
    • придерживайтесь рекомендованного рациона.

    Подробное меню диеты Весна

    В допустимый рацион питания входят низкокалорийные, но разнообразные продукты:

    • постные мясные блюда — курица, кролик, телятина;
    • речная, морская рыба, креветки;
    • яйца;
    • кисломолочные продукты – кефир, молоко, сметана, йогурт;
    • все овощи, кроме крахмалосодержащих;
    • свежие фрукты (исключите бананы, виноград);
    • кофе, некрепкий чай, настой шиповника, вода без газа;
    • свежевыжатые фруктовые, овощные соки.

    Период адаптации

    В первые 3 дня происходит подготовка организма к снижению калорийности еды. Утром выпейте стакан теплой воды с лимоном (7 капель сока) и медом (1 ч. ложка), через 15 минут – чашку несладкого травяного чая. Обеденный рацион состоит из 200 г овощного салата и 300 г отварной птицы. На ужин можно съесть только 200 г белокочанной капусты и выпить стакан отвара из нее.

    Первый этап диеты

    С 4 по 9 дни диеты основные продукты рациона – 500 мл кефира и 1,5 л воды. К ним ежедневно добавляйте по очереди 1 из продуктов: 500 г нежирного творога, запеченный картофель (5 шт.), 500 г парового постного мяса птицы, 500 г низкокалорийной сметаны, неограниченное количество сухофруктов (кроме изюма). На 10 день диеты разрешается выпить 1 литр воды и 500 мл кефира. 11 день – разгрузочный, можно только пить негазированную минеральную воду.

    На 12-й день утром выпейте чашку чая без сахара, через пару часов съешьте 100 г любого кисломолочного продукта. Обеденный рацион – вареное яйцо, 150 г молока или кефира. Ужин состоит из 100 г куриной грудки и 300 г салата из огурцов и помидоров с зеленью, заправленных оливковым маслом. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по стакану теплой воды с лимоном.

    В следующие 2 дня рацион питания одинаковый. На завтрак – 100 г твердого сыра, чашка травяного чая. В обед – 150 г морепродуктов на пару, салат из овощей с оливковым маслом. Ужин состоит из 1 яйца, 150–200 г постного мяса, кусочка твердого сыра. Каждый день выпивайте по 1,5 л негазированной минеральной воды, перед сном – по стакану отвара мяты.

    Второй этап

    В 15–20 дни повторяйте меню 1 этапа диеты. Ежедневный рацион – 500 мл кефира или 1%-го йогурта без добавок, 400 г запеченных овощей, творога, фруктов или мяса. В 21-й разгрузочный день можно пить только воду без ограничений. Рацион следующего дня состоит из кисломолочных продуктов, нежирного мяса или фруктов.

    Утром 23-го дня нужно выпить чашку кофе, на обед съесть 150 г тушеной капусты или моркови, 2 яйца вкрутую или омлет из них, выпить 150 мл овощного сока, на ужин приготовьте запеченную речную рыбу.

    Завершающий цикл

    Меню следующего этапа представлено в таблице. Рацион может быть представлен такими блюдами:

    День

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    24

    Чашка кофе без сахара, сухарик

    Отварная или запечённая рыба, 200 г свежих огурцов (помидоров)

    300 г постной говядины, 200 г кисломолочных продуктов

    25

    Чашка зеленого чая, кусочек цельнозерного хлеба

    Запеченный баклажан, зеленое яблоко

    Омлет их 2 яиц, 200 г отварной куриной грудки, 150 г салата из свежих овощей

    26

    Чашка несладкого кофе или чая

    1 сырое яйцо, салат из моркови, заправленный оливковым маслом, кусочек твердого сыра

    любые фрукты

    27

    100 г сырых овощей с несколькими каплями лимонного сока

    300 г паровой морской рыбы, 200 мл томатного сока

    Сырые или запеченные фрукты (кроме изюма)

    28

    Стакан какао

    400 г запеченной телятины, салат из зеленых овощей

    Яйца – 2 шт., 200 г запечённых овощей

    29

    Стакан овощного сока

    Запеченное нежирное мясо, яблоки (груши)

    На выбор – 300 г мяса, омлет, фрукты

    В последние 5 дней повторите рацион диеты в обратном порядке (с 29 по 24 день).

    Преимущества и недостатки диеты

    Диета весенняя многим не нравится из-за своей длительности. Плюсы низкокалорийного комплекса:

    • похудение на 10 кг и более;
    • разнообразный рацион питания;
    • частое и дробное питание;
    • отвыкание от ночных перекусов;
    • улучшение самочувствия.

    Возможные негативные факторы резкого снижения веса:

    • замедление метаболизма;
    • возможное снижение мышечной массы;
    • быстрая утомляемость;
    • временное нарушение водно-солевого баланса;
    • гормональный сбой из-за дефицита жиров, авитаминоз.

    Видео

    Adblockdetector

    allslim.ru

    Диета Весна на 35 дней: меню, результаты

    Весной становятся заметны результаты «зимней спячки» – набранные за холодные месяцы лишние килограммы.

    Прекрасные дамы прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам.

    Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения – диета Весна, рассчитанная на месячный срок.

    к оглавлению ↑

    Основные принципы, рекомендуемая длительность

    Диета Весна – длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей (исключая пожилой возраст), не подверженных серьезным хроническим недугам.

    Лучше всего начинать этот комплекс здорового питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.

    Суть диеты Весна в низкокалорийном (не выше 1000 ккал в сутки) частом, дробном питании на протяжении 35 дней.

    Принципиальными для этой системы разгрузки являются такие моменты:

    • Последний прием пищи накануне вступления в нее – не позже 16 часов.
    • Завтракать следует не позже, чем спустя час после пробуждения.
    • Ужинать можно не позже 18 часов.
    • Нужно выпивать ежедневно не менее полутора литров чистой воды.
    • Обязательно отказаться от соли, задерживающей излишки жидкости.
    • Включать в меню больше белковой пищи, овощей, фруктов и зелени.
    • Сладости позволять лишь изредка, небольшими порциями и только в первой половине дня.
    • Питаться дробно, не менее 5 раз в сутки.

    Такая система похудения рассчитана на 35 дней. При большей длительности она чревата серьезными нарушениями здоровья.

    Возможны и не столь строгие и длительные пищевые ограничения, но они не принесут таких весомых результатов снижения веса.

    к оглавлению ↑

    Ее влияние на организм

    Эта система питания при четком соблюдении всех правил не приносит вреда здоровому организму, разумное избавление от лишнего веса – это ощущение легкости в теле и улучшение настроения.

    Но стройность фигуры дается нелегко. Первые 3 дня адаптации протекают тяжело, велик риск срыва.

    Также несколько первых дней заметны быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

    Из-за быстрого похудения (до 5 кг за неделю) могут появиться растяжки кожи. Спасаться от них рекомендуется средствами от целлюлита, втирая их 3 недели дважды в день, далее до окончания диеты – раз в день, а на протяжении месяца после нее – через день.

    к оглавлению ↑

    Плюсы и минусы способа, противопоказания

    К положительным сторонам этой разгрузочной системы питания относят:

    • Снижение веса минимум на 15 кг.
    • Привыкание к здоровому питанию с небольшими порциями.
    • Сноровка в постоянном подсчете калорийности питания.
    • Выработка привычки к тщательному пережевыванию пищи.
    • Отказ от поздних ее приемов.

    Возможные последствия экстренного похудения с помощью низкокалорийной диеты Весна:

    • Замедление метаболизма.
    • Гормональный сбой и нарушение менструального цикла из-за дефицита углеводов и жиров.
    • Усиление весеннего авитаминоза.
    • Утомляемость, чувство дискомфорта, переходящее в депрессию.
    • Резкий отказ от соли иногда провоцирует расстройство водно-электролитного баланса.
    • Снижение вместе с жировым запасом мышечной массы.

    Специалисты в области здорового питания предупреждают о том, что такая диета с ограниченной калорийностью показана только здоровым людям.

    Жесткая система похудения не рекомендуется тем, кто страдает нарушениями сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях ЖКТ, почек, при диабете и склонности к запорам.

    Ослабленному организму она тоже может навредить, поэтому перед тем, как «сесть» на диету Весна лучше посоветоваться с врачом.к оглавлению ↑

    Подробное меню и советы по составлению

    Как уже отмечалось, система весеннего похудения рассчитана не 35 дней.

    Расписанная по дням, она выглядит так:

    • День 1-3. Завтрак заменяется стаканом теплой воды без газа с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда. Через четверть часа – стакан несладкого чая. Обед состоит из свежих овощей (капуста, огурцы, томаты), зелени и половины отварной куриной грудки. А ужин включает лишь 200-граммовый кусочек отварной капусты со стаканом отвара.В последующие дни калорийность еды постепенно снижается, а после разгрузочного дня так же увеличивается.
    • День 4. За 5 раз съесть 300 г 9% творога, запивая его литром молока или по полкилограмма творога с полулитром нежирного кефира.
    • День 5. Столько же кефира и 5 запеченных или сваренных с кожурой картофелин.
    • День 6. Тот же кефир, но уже с полукилограммом парового или отварного, постного мяса птицы.
    • День 7. Повторяет №4.
    • День 8. Тот же кефир, но уже с полулитром сметаны жирности не выше 15%.
    • День 9. Он основан на неограниченном количестве сухофруктов (кроме изюма) с полулитром 1% кефира.
    • День 10. Тот же кефир и только литр воды без газа.
    • День 11. В этот разгрузочный день можно только пить воду без газа. За прошедшую часть цикла убывание веса составляет 5 кг.
    • День 12. С утра – чай без сахара. В полдень – 50-граммовый кусочек сыра или вдвое больше творога. В обед – крутое яйцо с чаем. Затем – небольшая порция творога или стакан несладкого йогурта. Заключительная трапеза – стограммовая порция мяса (или половина куриной грудки) с втрое большим количеством овощей в виде салата с постным маслом.
    • Дни 13 и 14. На завтрак стограммовый ломтик сыра с несладким чаем. В обед 150 г отварной или запеченной белой рыбы с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин – вареное яйцо, отварное филе птицы (столько же, как и рыбы), совсем маленький ломтик сыра.
    • День 15 повторяет № 4.
    • В дни 16-20 необходимо утром выпить несладкий чай, затем каждые 2 часа (с 10 до 16 часов) выпивать по четверти стакана кефира и съедать 100-граммовую порцию соответствующих продуктов. А на ужин – выпить оставшийся кефир.
    • День 16. За сутки – пол-литра кефира и 5 печеных или вареных в кожуре картофелин.
    • День 17. Повторение № 4, но творога на 100 г меньше.
    • День 18. Как и в другие дни – кефир, к нему 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
    • День 19. Тот же кефир и отварная или паровая куриная грудка (400 г).
    • День 20 аналогичен № 18.
    • День 21 – разгрузочный, он предполагает только питье воды без газа.
    • День 22 аналогичен №№ 18 и 20.
    • День 23. Вместо завтрака – несладкий чай. На обед – 2 вареных яйца, 200 г тушеной на постном масле капусты и стакан несоленого томатного сока. Ужин состоит из отварной или паровой, белой рыбы.
    • Дни 24. 35. Завтрак из тоста и несладкого чая. Обед состоит из салата из свежей капусты с огурцами и постным маслом, 200-граммовой порции нежирной рыбы. На ужин – вареная или паровая говядина со стаканом кефира.
    • Дни 25, 34. Завтрак тот же. Обед включает жареные на постном масле кабачки и 2 зеленых яблока. А ужин – это 2 вареных яйца, капустный салат с постным маслом и 200-граммовой порцией паровой или запеченной говядины.
    • Дни 26, 33. Завтрак повторяется. Обед – сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными морковками с постным маслом. Ужин включает любое количество несладких фруктов.
    • Дни 27, 32. Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин – любые фрукты кроме бананов или винограда.
    • Дни 28, 31. Вместо завтрака чашечка несладкого кофе. В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка (полкилограмма). А ужин – стакан тертой сырой моркови, заправленной постным маслом и 2 вареных яйца.
    • Дни 29, 30. Вместо завтрака несладкий чай. На обед: 200 граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт. А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день (кроме 25).

    Составляя меню, нужно учитывать следующее:

    • Когда предоставляется выбор овощей, то картофель в него не входит. Он разрешен только в определенные дни.
    • Для лучших результатов белое мясо полезнее красного.
    • Нельзя есть жирное, мучное и сладкое.
    • Полезно кроме чистой воды пить минеральную воду без газа и свежевыжатые соки.

    к оглавлению ↑

    Диетологи советуют начинать этот комплекс для похудения ранним летом, когда есть выбор свежих овощей, зелени и фруктов. Это время удачно еще и потому, что с наступлением тепла снижается аппетит.

    Специалисты в области здорового питания рекомендуют:

    • Восполнять запас витаминов за счет овощей и фруктов зеленого цвета, как менее аллергенных, их желательно дополнить витаминными препаратами.
    • Дефицита белка можно избежать за счет рыбы, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов.
    • Профилактике запоров служит клетчатка, которая есть в зерновом хлебе и крупах.
    • Мясо нужно есть не менее раза в неделю, а рыбу и морепродукты в 2-3 раза чаще.
    • Не стоит отказываться от замороженных местных фруктов и овощей, т.к. они полезнее многих «свежих» заморских с консервантами.
    • Очень важны прогулки.
    • Чтобы не допустить стрессов, можно иногда позволить себе, поднимающие настроение, бананы и горький шоколад.
    • При срыве диеты нельзя начинать все сначала, а нужно продолжить ее со дня срыва.
    • Диетический комплекс полезно совмещать с фитнес-упражнениями и утренней гимнастикой.

    к оглавлению ↑

    Как сохранить полученные результаты

    Результаты тех, кто выдержал строгую и длительную диету Весна, впечатляют — ни грамма жира! Для людей с большим избыточным весом – это минус 10-20 кг, при более скромных габаритах можно избавиться от 7 кг в месяц.

    https://www.youtube.com/watch?v=aZHrq99rDnk

    Такое возможно за счет низкой калорийности питания (1000 калорий и меньше), малого содержания в нем жиров и вредных углеводов.

    За месяц этой диеты организм истощается, поэтому сброшенный вес при возврате к былому способу питания быстро вернется.

    Лучший вариант после диеты Весна для сохранения ее результатов – дробное питание с соблюдением питьевого режима, отказом от жирной пищи, ограничением мучного и сладкого.

    Не следует пренебрегать запретом на поздние трапезы и другими элементами здорового питания.

    Диета Весна с 35-дневным меню – эффективный метод похудения для людей крепкого здоровья, старающихся быстро привести свой вес в норму.

    Но эта система настолько радикальная, что перед принятием решения о ее соблюдении требует обязательной консультации со специалистом.

    Чтобы не навредить здоровью, ее совмещают с витаминно-минеральным комплексом, антицеллюлитными средствами и фитнес-упражнениями.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале – Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

    сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , Google Plus или .

    по E-Mail:

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Для похудения

    Для похудения

    Для похудения

    Источник:

    Правила и меню диеты Весна на 35 дней

    Правила и меню диеты Весна на 35 дней

    Тем, кто набрал ненужный вес, подойдет диета Весна, но значимо сразу настроиться, что данный способ похудения суровый – 35 дней диетического рациона фактически не предусматривают завтрак, вам будет разрешено выпивать лишь 0,5 литра кефира и съедать приблизительно 200 граммов отварного мяса. Ниже вы можете ознакомиться с детально расписанным меню на все дни диеты, узнать основные правила рациона и противопоказания к его соблюдению.

    Что такое диета Весна

    Девушки и женщины в погоне за прекрасным телом пробуют уйма различных методологий, помогающих похудеть.

    Диета Весна – это одна из самых действенных, впрочем такого рода рацион крайне суров и требует решительной силы свободы худеющего.

    Весенняя диета на 35 дней дозволяет не примитивно приобрести к весне стройный контур, но и подготовить тело к пляжному сезону, основное тут – сурово следовать намеренно разработанному меню и соблюдать определенные правила.

    Длительность методологии «к весне ни грамма жира» 35 дней, но плюс в том, что за это время вы утратите около 15 кг (изначальный вес влияет на окончательный итог).

    К особенностям диеты Весна относят то, что человек худеет не сразу – итог дозволено подметить через пару недель.

    Соблюдая 35 дней «сурового режима», ваше тело станет на 2-3 размера поменьше, следственно главным моментом является еще уход за кожей, которая, в связи с похудением, обвиснет.

    Тем, кто решил привести свои формы в порядок, отсидев на диете Весна, автор методологии советует подстраховать свою кожу от обвисания и применять особую косметику – скрабы, антицеллюлитные кремы. Средства рекомендуется использовать трижды за неделю в начале диеты, после этого число процедур дозволено сократить до 2-х раз. Также помогают подтянуть кожу сеансы обертываний.

    Основные правила диеты Весна

    Чтобы не слишком травмировать организм, значимо учесть все нюансы диетического питания. Так, решив похудеть к лету, нужно придерживаться основных правил диеты Весна:

    • употребляйте каждодневно 1,5 л минералки, но той, что без газа;
    • завтракайте через час позже подъема с кровати;
    • ничего не ешьте позже 18.00;
    • сорвавшись, продолжайте диету дальше, начиная со дня прекращения, но не снова, дабы не травмировать организм;
    • если дюже хотите приторного либо иную запрещенную в меню диету, можете съесть что-нибудь, но только небольшую долю и до полудня;
    • употребляйте все блюда без соли, соусов и других специй;
    • даже если в меню определенного дня не указаны овощи, они все равно обязаны присутствовать в рационе; можете есть, скажем, морковь, капусту (китайскую либо белокочанную), огурцы, приторный перец либо свеклу.

    Подробное меню диеты Весна на 35 дней

    Данная методология – касательно стремительный метод, помогающий сбросить жир, отложившийся на теле за зиму. Ознакомьтесь с подробным меню диеты Весна на 35 дней и сурово соблюдайте его, дабы лишиться заявленных автором диетического рациона килограммов:

    1-3 дни:

    • завтрак – выпить стакан теплой воды Ессентуки №17, смешав ее с соком лимона, медом; через 15 минут позже употребления воды дозволено выпить несладкий кофе либо чай;
    • обед – съесть ломтик отварной индюшатины (при желании заменить курочкой), овощи; всеобщий вес доли не должен быть больше 0,5 кг;
    • вечером разрешается съесть 200 граммов капусты, выпить 300 мл капустного сока.

    4 день:

    • съесть 0,5 кг творога; к еде добавить 0,5 мл кефира, поделив всеобщий объем пищи на 5 порций.

    5 день:

    • употреблять картофель «в мундире» (5 штук), пол-литра кефира, поделив подготовленные продукты на 5 приемов.

    6 день:

    • меню этого дня состоит из полкило отварного диетического мяса и 0,5 л кефира; еду употребить за 5 приемов.

    7 день:

    • за 5 раз выпить 0,5 литра кефира, съесть 0,5 кг творога, имеющего наименьший процент жирности.

    8 день:

    • целый день надобно кормиться сметаной (0,5 мл), кефиром (0,5 л).

    9 день:

    • есть только сухофрукты (изюм исключить), добавить еще 0,5 литра нежирного кефира.

    10 день:

    • сегодня разрешается пить минеральную воду (1 л), кефир (1,5 л).

    11 день:

    • день разгрузочный – разрешается выпить 1,5 литра минералки без газа.

    12 день:

    • завтрак – чай без сахара;
    • перекус (через 3 часа) – 50 г сыра твердого либо 100 г творога;
    • обед – отваренное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая;
    • полдник – стакан нежирного естественного йогурта;
    • ужин – куриная грудка вареная, 200-300 г салата из овощей; закуску дозволено заправить растительным маслом.

    13-14 дни:

    • завтрак – 100 г сыра твердого, чай либо кофе;
    • обед – отварное мясо, филе курочки (150 г), рыба, 30 г сыра, яйцо;
    • ужин – отварная рыба либо кусок мяса (200 г), овощной салат с зеленью, соком лимона;
    • на ночь – стакан чая с мятой.

    15 день:

    • разрешается есть продукты на выбор: 300 г творога и 1 л молока либо 0,5 л кефира и 500 г творога.

    С 16 по 22 дни:

    • кушать нужно всякие 2 часа, утром пить несладкий чай либо кофе.

    16 день:

    • 400 граммов печеной в «мундире» картошки, 0,5 литра 1% кефира.

    17 день:

    • нежирный творог – 400 г, 0,5 л кефира.

    18 день:

    • на 6 приемов распределить 400 граммов фруктов (бананы и виноград под запретом), 0,5 л кефира.

    19 день:

    • съесть 400 граммов вареной грудки курочки, приготовленной без соли, выпить 0,5 л кефира.

    20 день:

    • 400 г фруктов, 0,5 л кефира поделить на 6 приемов.

    21 день:

    • устроить разгрузочный день, выпив за день 1,5 л минералки.

    22 день:

    • целый день употреблять фрукты (400 г) и кефир (0,5 л).

    23 день:

    • завтрак – несладкий кофе;
    • обед – 2 яйца, отваренные вкрутую, капуста, тушенная в масле растительном, стакан несоленого сока томатного;
    • ужин – вареная либо сделанная на пару рыба.

    24, 35 дни:

    • завтрак – чашка кофе, сухарик;
    • обед – обжаренная либо вареная рыба, капустный салат;
    • ужин – 200 г говядины отварной (сырого мяса надобно брать 350 г), 200 мл кефира.

    25, 34 дни:

    • завтрак – чашка кофе, сухарик;
    • обед – яблоки свежие, обжаренный в масле кабачок;
    • ужин – 2 яйца отварных, 200 г говядины, салат с капустой.

    26, 33 дни:

    • завтрак – чашка кофе;
    • обед – 1 сырое яйцо, приготовить салат из 3-х отварных морковок и 15 граммов сыра;
    • ужин – съесть всякие фрукты.

    27, 32 дни:

    • завтрак – нарезать на терке свежую морковь, заправить массу лимонным соком;
    • обед – рыбу отварить либо обжарить на масле, выпить стакан сока из помидоров;
    • ужин – съесть несколько любимых фруктов (помимо запрещенных).

    28, 31 дни:

    • завтрак – кофе;
    • обед – филе курочки вареное (500 г), салат из свежих овощей – моркови, капусты;
    • ужин – морковная масса, заправленная соком лимона, 2 яйца, сваренные вкрутую.

    29-30 дни:

    • завтрак – несладкий чай;
    • обед – 200 г отварного говяжьего мяса, фрукты;
    • ужин – предпочесть всякое меню 23-28 дней (но не 25-й).

    Плюсы и минусы диеты Весна

    Как и любая диета, данная имеет свои превосходства и недочеты. Определившись, какие есть плюсы и минусы диеты Весна, вы оцените, стоит ли вам ее соблюдать.

    Так, к превосходствам дозволено отнести продолжительность диеты и ее многообразный рацион: за 35 дней вы сумеете «переключиться» на больше верное питание и минимальные доли.

    К превосходствам относятся и впечатляющие итоги – 10 и больше кг.

    Основным минусом этого диетического рациона является то, что меню Весны необходимо соблюдать таким, каким оно было придумано: его невозможно изменять, приемы пищи менять местами тоже запрещено.

    Во время прохождения диетического рациона Весна невозможно переедать, а перед тем, как перейти на него, главно посетить терапевта, тот, что исключит допустимые противопоказания и подтвердит неимение у вас загвоздок со здоровьем.

    Противопоказания

    К методике под наименованием Весна не стоит прибегать людям, страдающим гипертонией либо гипогликемией.

    Еще к противопоказаниям диеты Весна относят занятия спортом либо важные физические нагрузки – на время столь жесткого рациона стоит перестать все тренировки, помимо пилатеса либо йоги.

    Работникам умственного труда тоже необходимо с осторожностью худеть с такого рода диетами. Если во время Весны вы ощутите слабость либо апатию, то отличнее вернитесь к привычному рациону.

    : Диета Весна на 35 дней

    Отзывы

    Тамара, 30 лет

    Диета на весну мне понравилась, так как мой организм привык к «измывательствам». Список продуктов, дозволено сказать, богатенький, следственно сидеть на ней было легко. Исключительное, что меня не устраивает, это то, что тут не разрешается заниматься фитнесом в виду малокалорийного рациона. Пришлось подтягивать кожу кремами и обертываниями.

    Ирина, 28 лет

    Пробовала диету Весна, итогом довольна – за 35 дней минус 8 кг, что тоже отрадно. Цифра могла быть и огромнее, но я не сумела выбирать между фигурой и привычным приторным кофе и все же оставила утреннюю долю, напротив мне не проснуться. Меню весенней диеты скромное, но ради нового платья дозволено и потерпеть, тем больше, что мощного чувства голода не было.

    Мария, 34 года

    Во время белковых приемов пищи добавляла по кусочку черствого хлеба, думаю, что только это мне помогло вынести столь грубый рацион. Считаю, что Весна и все диеты сходственного рода с жесткими ограничениями отрицательно влияют на здоровье, но если дюже надобно похудеть, дозволено подмогнуть организму, все время принимая комплекс витаминов.

    Источник:

    Диета «Весна» на 35 дней- две стороны медали

    Эта система питания не зря называется «диета весна», ведь именно весной люди замечают, что за зиму набрали лишних килограммов и к лету стремятся экстренно от них избавиться. В ход идут диеты, пищевые добавки для похудения и тренажеры, обещающие быстрый и ощутимый результат. Весенняя диета предполагает избавление от 15-20 кг веса всего за месяц.

    Общие правила диеты “Весна”

    Правила эти известны всем, кто хоть раз задумывался о снижении веса. Схема проста:

    • завтрак не позднее чем через час после подъема;
    • не есть после 18 часов;
    • за сутки диета весна рекомендует выпивать не менее 1,5-2 литра воды или минералки;
    • при тяге к сладкому можно позволить самой себе маленький кусочек лакомства, но не позднее 12 часов дня;
    • дневное количество пищи разбивать на 5 приемов;
    • не использовать соль в приготовлении пищи.

    При соблюдении правил и прописанного меню, система питания обещает, что у вас не останется ни грамма жира в неположенных местах, фигура станет стройной и подтянутой.

    Противопоказания к весенней диете

    “Весенняя” система питания подразумевает резкое ограничение калорийности рациона, однообразие пищи, ограничение соли, поэтому она не показана людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, функции почек, заболеваний ЖКТ, при склонности к запорам. Весенняя диета может привести к авитаминозу и водно-электролитному дисбалансу. Если у вас слабый организм, не стоит самостоятельно решать худеть на такой жесткой диете, лучше посоветоваться с диетологом.

    Меню весенней диеты на 35 дней

    Диета Весна на 35 дней предполагает прием пищи по строго определенному меню с урезанной калорийностью в течение целого месяца.

    • Три первых дня проходят одинаково: вместо завтрака выпивается стакан подогретой минеральной воды без газа, или обычной, с соком лимона и натуральным медом. Минут через 20-30 можно выпить не подслащенный черный или зеленый чай. Днем пообедать следует свежими овощами (лучше капустой, перцем, огурцами или томатами, зеленью в любых комбинациях) и половиной одного куриного филе грудки. Ужин состоит из 200 г. отваренной капусты и стакана получившегося отвара. Уже после этих 3-х дней результаты будут заметны. Далее расписано меню на каждый день, калорийность поэтапно снижается к разгрузочному дню и затем снова увеличивается.
    • 4 день: маложирный творог и кефир – по 500 г. каждого продукта, разделенные на пять трапез.
    • 5 день: прежний объем кефира плюс 4-5 картофелин, отварных или запеченных в кожуре.
    • 6 день: полкило отварного или парового постного мяса (ни грамма жира на мясе не должно остаться, все нужно срезать) и прежний объем кефира.
    • 7 день: повторяется 4-й день диеты весна.
    • 8 день: количество обезжиренного кефира, как и в предыдущие дни (пол-литровая упаковка), 0,5 кг. сметаны с долей жира не более 10-15% .
    • 9 день: сухофрукты (исключая изюм), их количество не регламентировано, ½ литра 1% кефира.
    • 10 день: предразгрузочный день – кефир в прежнем количестве и литр воды без газа.
    • 11 день: здесь весенняя диета предполагает разгрузочный день на одной воде. Далее повторяется цикл от несколько расширенного рациона к разгрузочным дням, калорийность пошагово убывает.
    • 12 день: несладкий чай либо кофе, ломтик сыра не более 50 г. с утра. На обед одно яйцо вкрутую и стакан чая (естественно, без подсластителей). Следующий прием пищи – натуральный йогурт без добавок 200 г. Ужин – овощной салат и половинка куриной грудки.
    • 13 и 14 дни не отличаются: утром чай или кофе, 100 г. нежирного сыра. В обеденное время отварная или запеченная белая рыба, овощной микс с заправкой из лимонного сока. На ужин отварное яйцо, примерно 150 г. куриного филе, ломтик сыра 20 г.
    • 15 день: литровый пакет молока небольшими порциями и 500 г. нежирного творога.
    • 16 день: 5 картофелин в отварном или запеченном виде, литровый пакет кефира.
    • 17 день: идентичен 4 дню диеты.
    • 18 и 20 и 22 день: кефира в объеме пол-литра, 400 грамм фруктов (кроме бананов) и ягод (кроме винограда).
    • 19 день: отварное или паровое филе грудки – 0,5 кг, прежнее количество кефира.
    • 21 день: только пить воду в неограниченном количестве.
    • 23 день: вместо завтрака кофе или чай без добавок, в обед – 200 г. тушеной капусты и стаканчик томатного сока без соли, на ужин белая маложирная рыба на пару.
    • 24 и 35 день: на завтрак – ломтик подсушенного хлеба и кофе, в обед – салат из свежей капусты и огурцов, нежирный сорт рыбы 200 г., на ужин – вареная или паровая постная говядина и стакан кефира.
    • 25 и 34 день: завтрак тот же, что и в предыдущий день, обед из кабачков и 2-х зеленых яблок. Ужин состоит из говядины, приготовленной на пару, отварной или запеченной (200 г.) и двух отварных яиц.
    • 26 и 33 день: вместо завтрака только кофе или чай, в обеденное время – одно сырое яйцо, ломтик сыра 50 г. и три вареных моркови. На ужин можно съесть несладкие фрукты.
    • 27 и 32 день: утром на завтрак салат из натертой сырой моркови, заправленной лимонным соком. В обед – порция белой рыбы, обжаренной без масла или на гриле, натуральный несоленый томатный сок, на ужин – фрукты, кроме бананов и винограда.
    • 28 и 31 день: завтрак состоит из кофе без добавления подсластителей, в обед можно съесть салатик из моркови и белокочанной капусты с отварным или паровым филе грудки. На ужин – сырая морковь и пара отварных яиц.
    • 29 и 30 день: завтрак заменяется чаем, в обед употребляется отварная нежирная говядина и один несладкий фрукт, ужин можно выбрать из рациона 23-28 дней.

    После того как диета Весна на 35 дней окончена, нужно расширять рацион, постепенно вводя новые продукты, тут главное правильно выйти из диеты. При этом важно не перейти грань и не сорваться в безудержное переедание.

    Результаты и последствия диеты “Весна”

    Результаты подобного питания в течение месяца действительно могут быть впечатляющими. Отзывы худевших таким способом говорят о 10, 15 и 20 потерянных килограммах при изначально выраженном ожирении. У тех, кто худел с небольшого веса, ушло около 7 кг.

    Это абсолютные реальные цифры, учитывая, что калорийность рациона критически низкая. Весенняя диета – одна из самых жестких. Это видно и по рациону – бедному и однообразному, и по крошечному содержанию углеводов и жиров в рационе, и по запрету есть после шести вечера, и частому отсутствию утреннего приема пищи.

    Калорийность еды за сутки – не более 1000 ккал, а часто и меньше.

    Ввиду перечисленных особенностей, отзывы врачей о такой диете не самые лестные. Общее мнение специалистов – диета весна изнуряет организм и приносит массу вреда. Вот возможные последствия:

    • замедление обмена веществ;
    • нарушение гормонального фона и менструального цикла из-за нехватки жиров и углеводов;
    • резкое снижение работоспособности, утомляемость;
    • снижение настроения, раздражительность, плаксивость, депрессия;
    • недоедание приведет к срывам и последующему чувству вины;
    • авитаминоз;
    • снижение веса будет достигаться не только за счет жира, но и за счет мышц;
    • нарушение водно-электролитного баланса из-за отказа от соли.

    Месяц на подобном питании – большой срок, за время которого организм изрядно истощается. После прекращения диеты сброшенный вес может вернуться с лихвой, если стиль питания и образа жизни будет такой же, как и до диеты весна.

    Только последующее правильное питание гарантирует сохранение веса на должном уровне и хорошие результаты в будущем.

    Возможно, лучше выбрать более безопасный способ похудения? В любом случае, если весенняя диета вас заинтересовала, и вы захотели попробовать, предварительно необходимо посетить врача и посоветоваться с ним.

    : Как Выбрать Диету? Самые Важные Аспекты

    Источник:

    Диета Весна на 35 дней

    : 6.78 из 10. Оценок 9

    Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем.К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.

    Основные правила диеты на 35 дней для похудения

    • В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.

    • Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.

    • Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.

    • Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.

    • Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.

      Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.

    Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.

    Меню диеты Весна

    1, 2, 3 дни

    • После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить. • Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе • Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.

    • Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.

    4 день

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов.

    5 день

    5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.

    6 день

    Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    7 день

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.

    8 день

    Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    9 день

    Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.

    10 день

    Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1.5 литра.

    11 день

    Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1.5 литра.

    12 день

    • Завтрак: чай без сахара.• В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.• Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.• Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).

    • Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г.

    13 и 14 дни

    • Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г. • Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г. • Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.

    • На ночь: мятный чай — 1 ст. ложки мяты на стакан кипятка.

    15 день

    На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.

    С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

    16 день

    400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1%.

    17 день

    400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира

    18 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    19 день

    400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира

    20 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    21 день

    1.5 литра минеральной воды без газа.

    22 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    23 день

    • Завтрак: кофе без сахара • Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)

    • Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба

    24 день

    • Завтрак: кофе и сухарик • Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты

    • Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира

    25 день

    • Завтрак: кофе, сухарик; • Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки

    • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты

    26 день

    • Завтрак: кофе• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;

    • Ужин: любые фрукты

    27 день

    • Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком• Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока

    • Ужин: любые фрукты

    28 день

    • Завтрак: кофе• Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови

    • Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком

    29 день

    • Завтрак: чай• Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты

    • Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)

    30 день как 2931 день как 2832 день как 2733 день как 2634 день как 25

    35 день как 24.

    C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.

    Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.

    Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание.

    Источник:

    Диета «Весна» на 35 дней- две стороны медали | Диеты и правила питания, Похудение, Статьи на 4-Women.ru

    Эта система питания не зря называется «диета весна», ведь именно весной люди замечают, что за зиму набрали лишних килограммов и к лету стремятся экстренно от них избавиться. В ход идут диеты, пищевые добавки для похудения и тренажеры, обещающие быстрый и ощутимый результат. Весенняя диета предполагает избавление от 15-20 кг веса всего за месяц.

    Правила эти известны всем, кто хоть раз задумывался о снижении веса. Схема проста:

    • завтрак не позднее чем через час после подъема;
    • не есть после 18 часов;
    • за сутки диета весна рекомендует выпивать не менее 1,5-2 литра воды или минералки;
    • при тяге к сладкому можно позволить самой себе маленький кусочек лакомства, но не позднее 12 часов дня;
    • дневное количество пищи разбивать на 5 приемов;
    • не использовать соль в приготовлении пищи.

    При соблюдении правил и прописанного меню, система питания обещает, что у вас не останется ни грамма жира в неположенных местах, фигура станет стройной и подтянутой.

    Противопоказания к весенней диете

    «Весенняя» система питания подразумевает резкое ограничение калорийности рациона, однообразие пищи, ограничение соли, поэтому она не показана людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, функции почек, заболеваний ЖКТ, при склонности к запорам. Весенняя диета может привести к авитаминозу и водно-электролитному дисбалансу. Если у вас слабый организм, не стоит самостоятельно решать худеть на такой жесткой диете, лучше посоветоваться с диетологом.

    Меню весенней диеты на 35 дней

    Диета Весна на 35 дней предполагает прием пищи по строго определенному меню с урезанной калорийностью в течение целого месяца.

    • Три первых дня проходят одинаково: вместо завтрака выпивается стакан подогретой минеральной воды без газа, или обычной, с соком лимона и натуральным медом. Минут через 20-30 можно выпить не подслащенный черный или зеленый чай. Днем пообедать следует свежими овощами (лучше капустой, перцем, огурцами или томатами, зеленью в любых комбинациях) и половиной одного куриного филе грудки. Ужин состоит из 200 г. отваренной капусты и стакана получившегося отвара. Уже после этих 3-х дней результаты будут заметны. Далее расписано меню на каждый день, калорийность поэтапно снижается к разгрузочному дню и затем снова увеличивается.
    • 4 день: маложирный творог и кефир – по 500 г. каждого продукта, разделенные на пять трапез.
    • 5 день: прежний объем кефира плюс 4-5 картофелин, отварных или запеченных в кожуре.
    • 6 день: полкило отварного или парового постного мяса (ни грамма жира на мясе не должно остаться, все нужно срезать) и прежний объем кефира.
    • 7 день: повторяется 4-й день диеты весна.
    • 8 день: количество обезжиренного кефира, как и в предыдущие дни (пол-литровая упаковка), 0,5 кг. сметаны с долей жира не более 10-15% .
    • 9 день: сухофрукты (исключая изюм), их количество не регламентировано, ½ литра 1% кефира.
    • 10 день: предразгрузочный день – кефир в прежнем количестве и литр воды без газа.
    • 11 день: здесь весенняя диета предполагает разгрузочный день на одной воде. Далее повторяется цикл от несколько расширенного рациона к разгрузочным дням, калорийность пошагово убывает.
    • 12 день: несладкий чай либо кофе, ломтик сыра не более 50 г. с утра. На обед одно яйцо вкрутую и стакан чая (естественно, без подсластителей). Следующий прием пищи – натуральный йогурт без добавок 200 г. Ужин – овощной салат и половинка куриной грудки.
    • 13 и 14 дни не отличаются: утром чай или кофе, 100 г. нежирного сыра. В обеденное время отварная или запеченная белая рыба, овощной микс с заправкой из лимонного сока. На ужин отварное яйцо, примерно 150 г. куриного филе, ломтик сыра 20 г.
    • 15 день: литровый пакет молока небольшими порциями и 500 г. нежирного творога.
    • 16 день: 5 картофелин в отварном или запеченном виде, литровый пакет кефира.
    • 17 день: идентичен 4 дню диеты.
    • 18 и 20 и 22 день: кефира в объеме пол-литра, 400 грамм фруктов (кроме бананов) и ягод (кроме винограда).
    • 19 день: отварное или паровое филе грудки – 0,5 кг, прежнее количество кефира.
    • 21 день: только пить воду в неограниченном количестве.
    • 23 день: вместо завтрака кофе или чай без добавок, в обед – 200 г. тушеной капусты и стаканчик томатного сока без соли, на ужин белая маложирная рыба на пару.
    • 24 и 35 день: на завтрак – ломтик подсушенного хлеба и кофе, в обед – салат из свежей капусты и огурцов, нежирный сорт рыбы 200 г., на ужин – вареная или паровая постная говядина и стакан кефира.
    • 25 и 34 день: завтрак тот же, что и в предыдущий день, обед из кабачков и 2-х зеленых яблок. Ужин состоит из говядины, приготовленной на пару, отварной или запеченной (200 г.) и двух отварных яиц.
    • 26 и 33 день: вместо завтрака только кофе или чай, в обеденное время – одно сырое яйцо, ломтик сыра 50 г. и три вареных моркови. На ужин можно съесть несладкие фрукты.
    • 27 и 32 день: утром на завтрак салат из натертой сырой моркови, заправленной лимонным соком. В обед – порция белой рыбы, обжаренной без масла или на гриле, натуральный несоленый томатный сок, на ужин – фрукты, кроме бананов и винограда.
    • 28 и 31 день: завтрак состоит из кофе без добавления подсластителей, в обед можно съесть салатик из моркови и белокочанной капусты с отварным или паровым филе грудки. На ужин – сырая морковь и пара отварных яиц.
    • 29 и 30 день: завтрак заменяется чаем, в обед употребляется отварная нежирная говядина и один несладкий фрукт, ужин можно выбрать из рациона 23-28 дней.

    После того как диета Весна на 35 дней окончена, нужно расширять рацион, постепенно вводя новые продукты, тут главное правильно выйти из диеты. При этом важно не перейти грань и не сорваться в безудержное переедание.

    Результаты и последствия диеты «Весна»

    Результаты подобного питания в течение месяца действительно могут быть впечатляющими. Отзывы худевших таким способом говорят о 10, 15 и 20 потерянных килограммах при изначально выраженном ожирении. У тех, кто худел с небольшого веса, ушло около 7 кг.

    Это абсолютные реальные цифры, учитывая, что калорийность рациона критически низкая. Весенняя диета – одна из самых жестких. Это видно и по рациону – бедному и однообразному, и по крошечному содержанию углеводов и жиров в рационе, и по запрету есть после шести вечера, и частому отсутствию утреннего приема пищи.

    Калорийность еды за сутки – не более 1000 ккал, а часто и меньше.

    Ввиду перечисленных особенностей, отзывы врачей о такой диете не самые лестные. Общее мнение специалистов – диета весна изнуряет организм и приносит массу вреда. Вот возможные последствия:

    • замедление обмена веществ;
    • нарушение гормонального фона и менструального цикла из-за нехватки жиров и углеводов;
    • резкое снижение работоспособности, утомляемость;
    • снижение настроения, раздражительность, плаксивость, депрессия;
    • недоедание приведет к срывам и последующему чувству вины;
    • авитаминоз;
    • снижение веса будет достигаться не только за счет жира, но и за счет мышц;
    • нарушение водно-электролитного баланса из-за отказа от соли.

    Месяц на подобном питании – большой срок, за время которого организм изрядно истощается. После прекращения диеты сброшенный вес может вернуться с лихвой, если стиль питания и образа жизни будет такой же, как и до диеты весна.

    Только последующее правильное питание гарантирует сохранение веса на должном уровне и хорошие результаты в будущем.

    Возможно, лучше выбрать более безопасный способ похудения? В любом случае, если весенняя диета вас заинтересовала, и вы захотели попробовать, предварительно необходимо посетить врача и посоветоваться с ним.

    : Как Выбрать Диету? Самые Важные Аспекты

    Источник:

    sport-at-home.ru


    Смотрите также