Диета вербицкой ларисы


Диета Ларисы Вербицкой: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Лариса Вербицкая — российская и советская телеведущая, диктор и артистка. Она выглядит гораздо моложе своих лет, к тому же у нее стройная фигура, что значительно «скрадывает» возраст.

Ее диета и образ жизни интересуют многих женщин, ведь каждая из них хочет оставаться молодой и стройной, как и сама Лариса.

Лариса Вербицкая родилась в 1959 году в Феодосии, в семье военного. Практически сразу же после рождения дочери им пришлось переехать в Кишинев, поэтому свой родной город артистка увидела только в 12 лет.

С детского возраста она стала заниматься спортом: акробатикой, плаванием, легкой атлетикой, а также училась в кишиневской школе в классе с углубленным изучением английского языка, т.к. родители Ларисы мечтали, чтобы она поступила в Институт международных отношений.

Вопреки желанию родителей, Лариса после школы пошла учиться в Кишиневский государственный педагогический институт им. Иона Крянгэ, и с успехом закончила факультет русского языка и литературы.

С 1982 года Лариса начала работать диктором местного телевидения в Кишиневе, а в дальнейшем ей удалось попасть и на Центральное телевидение. За весь стаж работы артистка получила две весомых награды: одну ей дали за вклад в отечественное радиотелевидение (Орден Дружбы), а вторую — за заслуги в области искусства (Заслуженный артист РФ).

Когда Ларисе было 20 лет, она родила первого ребенка — сына Максима, который на данный момент занимается юридической практикой и имеет свою фирму. О его отце мало что известно, т.к. сама артистка не хочет распространяться на эту тему. В конце 1980-хх гг. Лариса вышла замуж второй раз за телеоператора ВГТРК Александра Дудова, и в 1990 году родила от него дочь Инну.

Несмотря на наличие двоих детей, Ларисе удалось сохранить стройную фигуру, и это неудивительно: у нее достаточно активная жизнь, к тому же она следит за своим питанием.

У Ларисы Вербицкой рост и вес находятся в самом оптимальном соотношении: 170 см и 50 кг. Ее фигуре могут позавидовать даже молодые девушки, ведь не каждая обладает столь идеальными параметрами.

Именно из-за вышеуказанных причин вызывает неподдельный интерес питание и образ жизни Ларисы Вербицкой, к тому же ей удалось сохранить стройность несмотря на наличие двоих детей.

В чем заключаются секреты молодости и красоты от Ларисы Вербицкой:

  • С самой юности телезвезда следит за собой: она считает, что проблему проще предупредить, чем устранять. В арсенале Ларисы огромное количество рецептов натуральных масок и сывороток, которыми она регулярно пользуется;

Лариса Вербицкая: рост 170 см, вес 50 кг

  • Телеведущая никогда не сидела на жестких диетах, считая их бесполезными. Ее жизнь достаточно активна: однажды, во время съемок «Последнего героя» — проекта, в котором она участвовала, ей пришлось на 38 дней отказаться от любимого мяса и питаться только растительной пищей. Впоследствии Лариса поняла, что ей больше не хочется употреблять мясные продукты и перешла на вегетарианство, прочитав несколько книг на соответствующую тему;
  • Еще 15 лет назад Лариса ограничила в своем рационе жареное, сладости, мучное и жирную пищу, и лишь изредка балует себя всякими «вкусностями»;

  • Суть правильного питания Ларисы Вербицкой сводится к употреблении только полезной пищи: злаковых каш, нежирной рыбы, фруктов, овощей, обезжиренного кефира и творога (молоко она не любит), морепродуктов, ягод;
  • Вместо сладостей во время перекусов Лариса предпочитает съедать немного сухофруктов или орешков;
  • Регулярное посещение тренажерного зала и косметического салона дает свои плоды, и Лариса Вербицкая не стареет именно благодаря ним: она утверждает, что массаж и косметические процедуры позволяют хорошо омолодиться.

Как питается Лариса Вербицкая: меню диеты и рецепты ^

Как удается Ларисе Вербицкой не стареть и сохранять идеальную фигуру: секреты молодости звезды

Правила похудения от Ларисы Вербицкой:

  • Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 Ккал;
  • По утрам Лариса натощак выпивает 250 г теплой очищенной воды, чтобы активизировать работу ЖКТ;
  • Разрешается есть любые овощи, кроме картофеля;
  • Лариса ужинает каждый день не позднее 7 часов вечера.

Рацион диеты от Ларисы Вербицкой выглядит примерно так:

  • Завтракает она паровым омлетом и творожной запеканкой, пьет чай;
  • На обед съедает порцию вегетарианского борща и салат из морепродуктов;
  • Полдничает фруктовым салатом;
  • Ужинает запеченной рыбой с овощами.

  • Два сырых яйца взбиваем с молоком при помощи венчика;
  • Измельчаем зелень, смешиваем с яйцами и еще раз взбиваем;
  • Переливаем все в чашу для пароварки, готовим на пару 15-20 минут.

Рецепт вегетарианского борща:

  • Чистим и режем соломкой свеклу, бросаем в кипяток, следом отправляем вариться измельченный картофель;
  • Натираем морковь на терке, режем репчатый лук, выкладываем на сковороду и обжариваем в томатной пасте;
  • Зажарку бросаем в бульон, далее помещаем туда нашинкованную капусту и специи;
  • Добавляем мелко порезанную зелень за 15 минут до окончания варки.

Диетический гаспачо от Ларисы Вербицкой

Это очень легкий и чрезвычайно полезный для фигуры суп.

  • 2 кг сладких астраханских помидоров,
  • 5 огурцов,
  • 2 болгарских перца,
  • 2 баклажана,
  • 1/2 стакана итальянского оливкового масла,
  • Сок 1 лимона,
  • 1 зубчик чеснока,
  • 1 ч. л. черного перца,
  • Соль по вкусу.
  • Баклажаны и перец предварительно запекаем в духовке, снимаем с них кожицу.
  • Затем срезаем кожуру с огурцов.
  • Далее все овощи пропускаем через мясорубку, в получившуюся массу добавляем масло, соль и перец, выдавливаем чеснок.
  • Охлаждаем в холодильнике.

  • Режем на маленькие кусочки киви, яблоко и мякоть банана;
  • Все соединяем, поливаем несладким йогуртом и посыпаем измельченными орешками.

Рецепты стройности от Ларисы Вербицкой: мнение диетологов о диете ^

Используемая Ларисой Вербицкой методика питания является не только диетой, но и своеобразным образом жизни, т.к. сама телеведущая придерживается ее постоянно. Как считают диетологи, такая система приносит организму только пользу, поэтому к ней нет каких-либо противопоказаний.

Как выглядит сейчас Лариса Вербицкая: фото

«Просидев на этой диете полгода, я поняла, что не ошиблась с выбором: вес уходил плавно, зато мне не пришлось голодать. За весь период я похудела на 17 кг»

«Всегда считала Ларису образцом для подражания, ведь мало кому удается так хорошо выглядеть в ее возрасте. По этой же причине и решила сесть на ее диету, и в итоге скинула 10 кг, потратив на это всего 3 месяца»

Маргарита, 28 лет:

«За последние пару лет перепробовала много методик питания, но остановилась на диете Вербицкой. Ее я считаю самой оптимальной для себя: вес уходит постепенно, на коже не появляются растяжки и не приходится слишком сильно ограничивать себя в еде».

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Почему годы не властны над Ларисой Вербицкой: секреты красоты телеведущей

Секрет № 1. «Надо прислушиваться к своему организму»

«Никогда не сидела на диетах и не устраивала разгрузочных дней. Я просто всегда, всю жизнь слежу за собой»

Одна из самых известных российских телеведущих Лариса Вербицкая считает, что лишний вес — угроза для каждого, и в особенности для того, кто ленив по отношению к себе. «Необходимо постоянно думать о том, что ты ешь и в каком количестве.

Чудес не бывает! Человек — это машина, которая должна исправно работать: колеса — крутиться, мотор — выдавать мощность. А еда — это наше топливо. Чем оно качественнее, тем лучше работает «машина». Поэтому питаться надо грамотно, сбалансированно, чтобы в организм попадали все необходимые вещества», — считает звезда.

По словам Вербицкой, она ни разу в жизни не сидела на диетах. «Во-первых, это скучно — несколько дней пить, например, один кефир, — рассказала «7 Дням» Лариса. — А во-вторых, у меня очень плотный график, требующий сил, а диеты изнуряют организм. И разгрузочные дни я не устраиваю. Надо всего лишь прислушиваться к себе, к своему телу.

Около 18 лет назад телеведущая полностью отказалась от сладкого, соленого, жирного, мучного, острой пищи и копченостей. «Просто убедила себя, что это вредно. Если все-таки дам слабину, потом долго буду испытывать чувство вины», — призналась звезда.

К слову, в 2003 году Лариса приняла участие в проекте «Последний герой 3: Остаться в живых», после съемок в котором стала вегетарианкой. «Мне пришлось 37 дней продержаться на очень скудном пайке. После такого необычного опыта неожиданно появилась потребность пересмотреть свои взгляды на питание. Произошло какое-то самопроизвольное отторжение мяса. Вот перестало нравиться, и все! Зато теперь я действительно чувствую себя значительно легче», — вспоминает Вербицкая.

Секрет № 2. «Придерживаюсь раздельного питания»

«Даже на отдыхе не позволяю себе сладкого и мучного. Знаю, что, если дам слабину, весь оставшийся отпуск буду испытывать чувство вины»

День у Ларисы Вербицкой начинается со стакана теплой воды. А после обязательной утренней гимнастики и душа телеведущая завтракает гречневой кашей без соли. «Я могу ее есть, как англичанин овсянку — каждый день. Потом обязательно пью чай с курагой, сушеными яблоками или черносливом. С собой в сумочке у меня всегда какой-нибудь фрукт и бутылка воды», — рассказала звезда. Обед у Вербицкой — это самый плотный прием пищи за весь день. Как правило, она ест рыбу с овощами — сырыми, вареными или на гриле.

Ужин у Ларисы легкий: или салат, или вегетарианский суп, или ягоды с нежирным кефиром или, как вариант, йогуртом. «Если на следующий день нужно хорошо выглядеть, стараюсь перед сном ничего не есть и не пить, — поделилась Вербицкая. — Но, конечно, бывает, что есть уж очень хочется.

Тогда могу «задавить» чувство голода каким-нибудь фруктом или орешками. В целом, я придерживаюсь правил раздельного питания. И точно знаю, что в моем рационе должно быть не менее 1200 килокалорий, чтобы я хорошо себя чувст­вовала и была достаточно активной. Намного превышать этот минимум я себе не позволяю!»

Секрет № 3. «Утреннюю зарядку начинаю делать еще в кровати»

Вербицкая активно занимается различными видами спорта с шести лет и даже выступала за юношескую сборную Молдавии по прыжкам в высоту. «Помню, кто-то из подруг по двору пошел на акробатику, ну и я тоже решила попробовать. Пришла, легко села на шпагат: я была очень гибкой — и меня сразу приняли.

Потом были прыжки в воду, батут, плавание, художественная гимнастика и, наконец, легкая атлетика, — вспоминает звезда. — Мне нравилось двигаться, чувствовать свое тело. Наверное, поэтому такое понятие, как «лишний вес», мне не знакомо. Все же правильно говорят, что фундамент здоровья и красоты закладывается еще в детстве».

Сейчас Лариса не относит себя к фанатам спортзалов и тренажеров. Однако считает, что без физических нагрузок, конечно, никуда. «Мне нравится, когда тело в тонусе: не надо задумываться, какое платье можешь себе позволить, — рассказала телеведущая. — Групповые тренировки я не люблю. Это как «средняя температура по больнице»: кому-то будет слишком легко, кому-то, наоборот, тяжеловато». У звезды есть личный тренер, который разрабатывает программу тренировки специально для нее.

Лариса обязательно занимается и дома. У нее есть коврик, обруч и отработанный комплекс упражнений, в который она периодически вносит некоторые изменения. «Я, кстати, начинаю делать утреннюю зарядку, еще лежа в кровати. Не люблю, как многие, нежиться в постели, вообще этого не понимаю», — поделилась одним из секретов красоты Лариса Вербицкая.

Секрет № 4. «Главное в омолаживающих процедурах — систематический подход»

«С возрастом кожа истончается и, если за ней не ухаживать, превращается в сухой «пергамент». Гиалуроновая кислота позволяет замедлить процесс старения. Кстати, главное в омолаживающих процедурах — систематический подход, поэтому обычно они проводятся курсом»

По словам ведущей, к гиалуроновой кислоте она относится положительно, считает ее «палочкой-выручалочкой». «Только представьте: одна молекула «гиалуронки» притягивает тысячи молекул воды! Как думаете, почему у малышей такие красивые пухленькие щечки? Потому что их кожа насыщена влагой. С возрастом кожа истончается и, если за ней не ухаживать, превращается в сухой «пергамент». Гиалуроновая кислота позволяет замедлить процесс старения. Кстати, главное в омолаживающих процедурах — систематический подход, поэтому обычно они проводятся курсом», — говорит Лариса.

А вот к ботоксу Вербицкая относится неоднозначно. Считает, что вводить его надо лишь в тех случаях, когда есть четкие показания, например, если в результате каких-нибудь стоматологических манипуляций был задет лицевой нерв и идет перекос лица. При этом «уколы красоты», по мнению телеведущей, следует доверять только проверенному специалисту со всеми необходимыми сертификатами и опытом работы.

Также для ухода за кожей Вербицкая посещает и косметологические клиники. «Но не так уж часто, — призналась Лариса. — В принципе, делать те же пилинги и маски легко и дома. Можно даже приобрести дермотренажер и самой подпитывать кожу витаминами и сывороткой. Зачем тратить на это свое свободное время в клиниках?» По мнению Ларисы Вербицкой, сейчас появилось огромное количество средств, позволяющих безоперационно поддерживать тонус кожи.

Очень полезная информация, есть чему поучиться, спасибо Ларисе за то, что делится всем этим. Восхищаюсь ею самой и ее образом жизни.

Лариса Вербицкая советует раз в день хорошенько вспотеть

Телеведущая Лариса Вербицкая всегда являлась эталоном женской красоты и здоровья. Она является мамой двоих взрослых детей – Максима и Инны, которых воспитывает вместе с мужем Максимом Дудовым. Глядя на стройную, подтянутую и жизнерадостную знаменитость, совершенно не хочется упоминать о ее возрасте.

Лариса неоднократно отвечала на вопросы восхищенных журналистов о том, что ей помогает сохранять молодость и стройную фигуру.

Можно говорить о том, что у Ларисы хорошая генетика, однако сама звезда придерживается следующего правила: лучше предупреждать любые проблемы, чем потом с ними бороться. Поэтому Вербицкая всю жизнь тщательно следит за собой.

Лариса утверждает, что ни разу в жизни не сидела на жестких диетах и даже не устраивала разгрузочных дней: плотный рабочий график требует сил, а строгие ограничения в питании изнуряют организм.

Правда, Вербицкая точно знает, что в ее рационе должно быть не меньше 1200 килокалорий. Кроме того, вот уже более 15 лет она не ест сладкого, соленого, жирного, мучного, острого и копченого. Также Лариса никогда не кладет лед в напитки, поскольку это замедляет пищеварение.

Уже много лет подряд Лариса начинает день со стакана теплой воды с лимоном. После гимнастики – завтрак: гречневая каша без соли, чай с курагой, сушеными яблоками или черносливом. Также Вербицкая не может обойтись без творога, который содержит много калия, необходимого для сердца.

Обедает телеведущая в пять часов вечера рыбой с овощами – сырыми, вареными или гриль. Это самый плотный прием пищи за день. На ужин – салат, или вегетарианский суп, или ягоды с нежирным кефиром или йогуртом. А если уж очень хочется есть, перекусывает фруктом или орешками.

Телеведущая увлекается верховой ездой

Звезда придерживается мнения, что универсальной формулы стройности для всех не существует. Чтобы выбрать подходящую систему питания, человек должен прислушиваться к себе. Вместе с тем, чтобы хорошо выглядеть, потребуется три составляющие: доброжелательный взгляд на мир, правильное питание и ежедневные занятия спортом.

Лариса считает, что физическая нагрузка может быть любой. «Надо хотя бы раз в день вспотеть как следует, чтобы прогнать кровь, лимфу, тем самым исключить застойные процессы, заставить правильно циркулировать энергетические потоки в своем теле».

Вербицкая предпочитает индивидуальные тренировки групповым. Если у нее нет времени на спортзал, то она обязательно тренируется дома. Делать утреннюю зарядку Лариса начинает, еще лежа в кровати.

Лариса Вербицкая не боится мимических морщинок, которые подчеркивают индивидуальность. Возможно, именно поэтому она неоднозначно относится к столь модному введению ботокса. По ее мнению, колоть его надо только в случае показаний. Например, если в результате стоматологических манипуляций был задет лицевой нерв и идет перекос лица.

moj-doktor.ru

Диета Ларисы Вербицкой

Очаровательная телеведущая, вместе с которой выросло не одно поколение телезрителей — Лариса Вербицкая, — является образцом женственности и утонченности. При росте 170 см она весит всего 50 килограмм, что удивительно, если учитывать возраст теледивы. Самый частый вопрос, задаваемый телеведущей, касается как раз её фигуры, поэтому телезвезда дала открытое интервью и подробно рассказала про секреты своей стройности.

Из-за строго соблюдения правил питания Лариса не имеет проблем с весом

Особенности диеты Ларисы Вербицкой

Ведущая придерживается метода раздельного питания по Герберту Шелтону, который предполагает употребление продуктов строго по специально разработанной таблице. Согласно этой таблице, рыба и мясо совместимы только с некрахмалистыми овощами и зеленью, а картофель — с овощами и грибами, но не с мясом и рыбой. Такой подход уменьшает нагрузку на органы пищеварения, способствуя легкому усвоению полезных веществ.

По словам теледивы, она строго придерживается этих правил питания, благодаря чему у нее нет проблем ни с фигурой, ни со здоровьем. Не так давно Лариса Вербицкая и вовсе модифицировала метод раздельного питания, почти полностью убрав из своего рациона углеводы. После такого эксперимента вес телеведущей еще больше снизился и достиг желаемой отметки в 50 килограмм.

Для поддержания идеальной фигуры ведущая советует не пропускать завтраки. Сама Лариса считает идеальным стандартом плотный завтрак и легкий ужин, ведь организму с утра нужно много калорий для энергии, а вечером — мало, ведь впереди сон. Свой день теледива начинает со стакана воды. Через полчаса можно приступать к утренней трапезе. Любимый завтрак ведущей — сырники или омлет.

Вместо сахара в сырники добавляется сироп стевии, а для вкуса — сушеная вишня или изюм. Омлет готовится из одного яйца и 10 мл молока, а вместо хлеба телеведущая ест омлет с кусочком голландского сыра. Телезвезда признается, что почти не ест мяса, так как не любит его. Зато дары моря содержат много белка, который насыщает, но не провоцирует отложение жиров. Также Лариса Вербицкая полностью отказалась от кофе и сахара в пользу чая и мёда.

Вербицкая предпочитает фруктовые разгрузочные дни и бессолевые диеты

Девушкам, желающим быстро избавиться от нескольких лишних килограммов телеведущая советует семидневный режим питания, при котором из меню исключается соль, сахар, кофе и вечерние приемы пищи. После семи часов вечера можно пить только травяные чаи и воду с мятой. Так телезвезда сбрасывает лишнее после праздничных мероприятий и обильных застолий.

В летний сезон Ларису Вербицкую спасают сезонные овощи и фрукты, питаясь которыми можно не переживать за свою фигуру. Телеведущая практикует разгрузочные дни на арбузах, яблоках, огурцах и грейпфрутах. Зимой ведущая прибегает к разгрузкам на сухофруктах и мандаринах.

Меню на день от Ларисы Вербицкой

  • Завтрак: омлет с луком и зеленью, небольшой кусочек твердого сыра, жирностью менее 45%.
  • Второй завтрак: фрукт на выбор (апельсин, яблоко или груша).
  • Обед: овощи на пару с любой белой рыбой, запеченной на гриле.
  • Полдник: горсть сухофруктов.
  • Ужин: тушеный кабачок, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий помидор.

В полдник теледива разрешает себе съесть горсть сухофруктов

Преимущества и недостатки диеты

К неоспоримым плюсам системы раздельного питания Ларисы Вербицкой относится правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также отсутствие в рационе сахара и жирного мяса. Большое количество овощей и фруктов в меню телеведущей также является преимуществом, ведь растительную пищу можно есть в большом количестве, не опасаясь появления лишнего веса.

Недостатком диеты может стать её сложность и строгость в комбинировании продуктов, а также отказ от мяса и сладостей. Любителям кофе такая диета может не понравиться, ведь придется отказаться от любимого напитка, заменив его чаем.

starslim.ru

Лариса Вербицкая рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Лариса Вербицкая — российская и советская телеведущая, диктор и артистка.  Она выглядит гораздо моложе своих лет, к тому же у нее стройная фигура, что значительно «скрадывает» возраст.

Ее диета и образ жизни интересуют многих женщин, ведь каждая из них хочет оставаться молодой и стройной, как и сама Лариса.

Лариса Вербицкая: рост, вес и параметры фигуры ^

Лариса Вербицкая родилась в 1959 году в Феодосии, в семье военного. Практически сразу же после рождения дочери им пришлось переехать в Кишинев, поэтому свой родной город артистка увидела только в 12 лет.

С детского возраста она стала заниматься спортом: акробатикой, плаванием, легкой атлетикой, а также училась в кишиневской школе в классе с углубленным изучением английского языка, т.к. родители Ларисы мечтали, чтобы она поступила в Институт международных отношений.

Вопреки желанию родителей, Лариса после школы пошла учиться в Кишиневский государственный педагогический институт им. Иона Крянгэ, и с успехом закончила факультет русского языка и литературы.

С 1982 года Лариса начала работать диктором местного телевидения в Кишиневе, а в дальнейшем ей удалось попасть и на Центральное телевидение. За весь стаж работы артистка получила две весомых награды: одну ей дали за вклад в отечественное радиотелевидение (Орден Дружбы), а вторую — за заслуги в области искусства (Заслуженный артист РФ).

Когда Ларисе было 20 лет, она родила первого ребенка — сына Максима, который на данный момент занимается юридической практикой и имеет свою фирму. О его отце мало что известно, т.к. сама артистка не хочет распространяться на эту тему. В конце 1980-хх гг. Лариса вышла замуж второй раз за телеоператора ВГТРК Александра Дудова, и в 1990 году родила от него дочь Инну.

Несмотря на наличие двоих детей, Ларисе удалось сохранить стройную фигуру, и это неудивительно: у нее достаточно активная жизнь, к тому же она следит за своим питанием.

Как худеет Лариса Вербицкая

У Ларисы Вербицкой рост и вес находятся в самом оптимальном соотношении: 170 см и 50 кг. Ее фигуре могут позавидовать даже молодые девушки, ведь не каждая обладает столь идеальными параметрами.

Именно из-за вышеуказанных причин вызывает неподдельный интерес питание и образ жизни Ларисы Вербицкой, к тому же ей удалось сохранить стройность несмотря на наличие двоих детей.

В чем заключаются секреты молодости и красоты от Ларисы Вербицкой:

  • С самой юности телезвезда следит за собой: она считает, что проблему проще предупредить, чем устранять. В арсенале Ларисы огромное количество рецептов натуральных масок и сывороток, которыми она регулярно пользуется;

Лариса Вербицкая: рост 170 см, вес 50 кг

  • Телеведущая никогда не сидела на жестких диетах, считая их бесполезными. Ее жизнь достаточно активна: однажды, во время съемок «Последнего героя» — проекта, в котором она участвовала, ей пришлось на 38 дней отказаться от любимого мяса и питаться только растительной пищей. Впоследствии Лариса поняла, что ей больше не хочется употреблять мясные продукты и перешла на вегетарианство, прочитав несколько книг на соответствующую тему;
  • Еще 15 лет назад Лариса ограничила в своем рационе жареное, сладости, мучное и жирную пищу, и лишь изредка балует себя всякими «вкусностями»;

  • Суть правильного питания Ларисы Вербицкой сводится к употреблении только полезной пищи: злаковых каш, нежирной рыбы, фруктов, овощей, обезжиренного кефира и творога (молоко она не любит), морепродуктов, ягод;
  • Вместо сладостей во время перекусов Лариса предпочитает съедать немного сухофруктов или орешков;
  • Регулярное посещение тренажерного зала и косметического салона дает свои плоды, и Лариса Вербицкая не стареет именно благодаря ним: она утверждает, что массаж и косметические процедуры позволяют хорошо омолодиться.

Как питается Лариса Вербицкая: меню диеты и рецепты ^

Как удается Ларисе Вербицкой не стареть и сохранять идеальную фигуру: секреты молодости звезды

Правила похудения от Ларисы Вербицкой:

  • Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 Ккал;
  • По утрам Лариса натощак выпивает 250 г теплой очищенной воды, чтобы активизировать работу ЖКТ;
  • Разрешается есть любые овощи, кроме картофеля;
  • Лариса ужинает каждый день не позднее 7 часов вечера.

Диета Ларисы Вербицкой для похудения: меню

Рацион диеты от Ларисы Вербицкой выглядит примерно так:

  • Завтракает она паровым омлетом и творожной запеканкой, пьет чай;
  • На обед съедает порцию вегетарианского борща и салат из морепродуктов;
  • Полдничает фруктовым салатом;
  • Ужинает запеченной рыбой с овощами.

Рецепты диеты Ларисы Вербицкой

Рецепт парового омлета:

  • Два сырых яйца взбиваем с молоком при помощи венчика;
  • Измельчаем зелень, смешиваем с яйцами и еще раз взбиваем;
  • Переливаем все в чашу для пароварки, готовим на пару 15-20 минут.

Рецепт вегетарианского борща:

  • Чистим и режем соломкой свеклу, бросаем в кипяток, следом отправляем вариться измельченный картофель;
  • Натираем морковь на терке, режем репчатый лук, выкладываем на сковороду и обжариваем в томатной пасте;
  • Зажарку бросаем в бульон, далее помещаем туда нашинкованную капусту и специи;
  • Добавляем мелко порезанную зелень за 15 минут до окончания варки.

Диетический гаспачо от Ларисы Вербицкой

Это очень легкий и чрезвычайно полезный для фигуры  суп.

Ингредиенты:

  • 2 кг сладких астраханских помидоров,
  • 5 огурцов,
  • 2 болгарских перца,
  • 2 баклажана,
  • 1/2 стакана итальянского оливкового масла,
  • Сок 1 лимона,
  • 1 зубчик чеснока,
  • 1 ч. л. черного перца,
  • Соль по вкусу.

Приготовление:

  • Баклажаны и перец предварительно запекаем в духовке, снимаем с них кожицу.
  • Затем срезаем кожуру с огурцов.
  • Далее все овощи пропускаем через мясорубку, в получившуюся массу добавляем масло, соль и перец, выдавливаем чеснок.
  • Охлаждаем в холодильнике.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем на маленькие кусочки киви, яблоко и мякоть банана;
  • Все соединяем, поливаем несладким йогуртом и посыпаем измельченными орешками.

Рецепты стройности от Ларисы Вербицкой: мнение диетологов о диете ^

Используемая Ларисой Вербицкой методика питания является не только диетой, но и своеобразным образом жизни, т.к. сама телеведущая придерживается ее постоянно. Как считают диетологи, такая система приносит организму только пользу, поэтому к ней нет каких-либо противопоказаний.

Как выглядит сейчас Лариса Вербицкая: фото

Отзывы наших читательниц

Галина, 39 лет:

«Просидев на этой диете полгода, я поняла, что не ошиблась с выбором: вес уходил плавно, зато мне не пришлось голодать. За весь период я похудела на 17 кг»

Ольга, 24 года:

«Всегда считала Ларису образцом для подражания, ведь мало кому удается так хорошо выглядеть в ее возрасте. По этой же причине и решила сесть на ее диету, и в итоге скинула 10 кг, потратив на это всего 3 месяца»

Маргарита, 28 лет:

«За последние пару лет перепробовала много методик питания, но остановилась на диете Вербицкой. Ее я считаю самой оптимальной для себя: вес уходит постепенно, на коже не появляются растяжки и не приходится слишком сильно ограничивать себя в еде».

(3 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Диета и образ жизни Ларисы Вербицкой

Диета Ларисы Вербицкой — именно такое название получила система питания этой известной телеведущей. Знаменитость не ставит перед собой цель похудеть, ведь ее вес не превышает 50 кг, и это при росте 170 см. Лариса Вербицкая всего лишь стремится поддерживать свою фигуру и здоровье, ведь основная цель ее питания — это именно хорошее самочувствие и здоровый внешний вид.

По мнению Вербицкой, только здоровье стоит того, чтобы пересмотреть свои идеалы и образ жизни. Похудение — лишь путь к достижению хорошего самочувствия и идеальной внешности. С помощью системы здорового питания, в которой количество углеводов, белков и жиров сбалансировано, достигается и здоровье кожи, быстрее и эффективнее омолаживаются клетки, приобретается здоровый цвет лица.

Суть диеты

Меню, предложенное Ларисой Вербицкой, строится на системе раздельного питания Шелтона. Конечно, телеведущая немного изменила методику, выбрав для себя белки в качестве основы. Но при этом она делает выбор в пользу морепродуктов и рыбы, полностью отказавшись от мясных продуктов. В ее рационе практически нет картофеля и мучного, а тем более сладкого. Углеводы в меню присутствуют только в овощах и фруктах. Хотя все же иногда Лариса позволяет себе ломтик хлеба.

Ведущая акцентирует внимание на том, что более полезными для организма являются сырые фрукты и овощи. Лучше всего при этом усваиваются сезонные плоды, а не привезенные из других стран вне сезона продукты.

Основные принципы диеты

Хотя диета Ларисы Вербицкой является скорее образом жизни, чем диетой в прямом смысле слова, имеет такая система питания и свои принципы.

  • Большое значение уделяется завтраку. Телеведущая утром предпочитает омлет с томатами, зеленью, луком и сыром или же запеканку.
  • Завтрак обязательно должен содержать сезонные или сушеные фрукты. При этом не следует смешивать более трех сортов.
  • Ланч лучше составить из овощей, но желательно исключить из него помидоры.
  • Целесообразно ради здоровья отказаться и от кофе с сахаром. Вербицкая предпочитает чай, а вместо сахара — мед.
  • Днем нужно хорошо покушать. Для этого выбирают сырые плоды или пару некрахмалистых овощей, которые можно отварить. Дополняют обед рыбой или морепродуктами.
  • Категорически нельзя питаться после 19:00.

Примерное меню

Рацион Ларисы Вербицкой может быть представлен двумя вариантами диеты и меню. Один из них — это исключительно сырые продукты, другой же позволяет их обрабатывать: варить, готовить на пару.

Пример первого типа меню:

  • завтрак: любые фрукты;
  • ланч: овощной салат из сырых моркови, свеклы, горошка;
  • обед: фруктовый салат с орехами или фрукты с пачкой творога;
  • ужин: все те же фрукты, что и на обед.

Второй вариант диеты Ларисы Вербицкой может быть таким:

  • завтрак: любые фруктовые плоды или сухофрукты;
  • ланч: омлет из пары яиц, шпинат на пару или же отварная капуста брокколи (можно дополнить второй завтрак ломтиком рыбы или хлебом с маслом);
  • обед: салат из свежих овощей, орешки, порция жареной рыбы;
  • ужин: снова овощной салат, тушеные баклажаны, отварное яйцо или кальмары, зелень и помидоры в любых блюдах и в любом виде.

Сложно судить об эффективности диеты, если она представляет собой образ жизни и питания, а не кратковременную систему для похудения. Придерживаясь правил здорового питания, вы сможете добиться существенного снижения веса при необходимости или же поддержания формы на всю оставшуюся жизнь. Даже при некоторых редких послаблениях возврат к подобной диете гарантирует сохранение стабильного веса, при котором вы будете чувствовать себя всегда хорошо.

horoshulya.ru

Секреты красоты Ларисы Вербицкой - 7Дней.ру

Лариса Вербицкая Фото: Марк Штейнбок

Одной из самых известных телеведущих страны Ларисе Вербицкой 30 ноября исполняется 54 года. Вам не верится? Нам тоже. А звезда утверждает, что секрет ее неувядающей красоты прост: гречневая каша без соли, массаж и никаких диет.

Лишний вес - угроза для каждого

Лишний вес — угроза для каждого, и в особенности для того, кто ленив по отношению к себе. Необходимо постоянно думать о том, что ты ешь и в каком количестве. Чудес не бывает! Человек — это машина, которая должна исправно работать: колеса — крутиться, мотор — выдавать мощность. А еда — это наше топливо. Чем оно качественнее, тем лучше работает «машина». Поэтому питаться надо грамотно, сбалансированно, чтобы в организм попадали все необходимые вещества.

«Даже на отдыхе не позволяю себе сладкого и мучного. Знаю, что, если дам слабину, весь оставшийся отпуск буду испытывать чувство вины» Фото: Елена Сухова

Ни разу в жизни не сидела на диетах

Ни разу в жизни не сидела на диетах. Во-первых, это скучно — несколько дней пить, например, один кефир. А во-вторых, у меня очень плотный график, требующий сил, а диеты изнуряют организм. И разгрузочные дни я не устраиваю. Надо всего лишь прислушиваться к себе, к своему телу. 15 лет назад я отказалась от сладкого, соленого, жирного, мучного, не ем также острую пищу и копчености. Просто убедила себя, что это вредно. Если все-таки дам слабину, потом долго буду испытывать чувство вины.

«Я не фанат спортзалов и тренажеров, но мне всегда нравилось двигаться, чувствовать свое тело» Фото: Из личного архива Ларисы Вербицкой

День у меня начинается со стакана теплой воды

Наверняка каждый знает, что кишечник — это мышца, которая должна постоянно работать. Нельзя его перегружать, но и постоянно находиться в состоянии покоя он тоже не должен. День у меня начинается со стакана теплой воды. После гимнастики и душа я обязательно завтракаю, обычно — гречневой кашей без соли. Я могу ее есть, как англичанин овсянку, каждый день. Потом обязательно пью чай с курагой, сушеными яблоками или черносливом. С собой в сумочке у меня всегда какой-нибудь фрукт и бутылка воды. Обедаю обычно часов в пять, и это самый плотный прием пищи за весь день. Как правило, это рыба с овощами — сырыми, вареными или на гриле. Ужин бывает более разнообразным: может быть салат, или вегетарианский суп, или какие-нибудь ягоды с нежирным кефиром или йогуртом. Перед сном стараюсь ничего не есть и не пить, особенно если на следующий день нужно хорошо выглядеть. Но, конечно, бывает, что есть уж очень хочется. Тогда могу «задавить» чувство голода каким-нибудь фруктом или орешками. В целом я придерживаюсь правил раздельного питания. И точно знаю, что в моем рационе должно быть не менее 1200 килокалорий, чтобы я хорошо себя чувствовала и была достаточно активной. Но и намного превышать этот минимум я себе не позволяю!

«Если нет времени на тренировку в зале, обязательно занимаюсь спортом дома. У меня есть коврик, обруч и отработанный комплекс упражнений» Фото: Из личного архива Ларисы Вербицкой

Есть ли любимый продукт

Помню, одно время мне необъяснимо сильно хотелось цветной капусты. Но не могу сказать, что я когда-либо награждала себя этой капустой в качестве комплимента за какой-то успех, хорошо проделанную работу… Вообще, когда говоришь об отношении к еде, неправильно использовать слово «люблю».

7days.ru

Лариса Вербицкая: диета-образ жизни

Какую соблюдает Лариса Вербицкая диету и образ жизни? Красавица телеведущая давно покоряет мужчин своим привлекательным внешним видом, а женщин заставляет задумываться, как же ей это удается. В свои 56 лет Лариса выглядит на 35 и ведет активный образ жизни. При росте 170 см весит она всего 50 кг, а это отличный показатель.

Становление с детства

Уже с самого детства Лариса увлеклась спортивными занятиями. В разные годы она сменила множество секций: синхронное плавание, легкую атлетику, батут, акробатику и гимнастику. И хотя она не стала строить спортивную карьеру, в ней все равно осталась закалка спортсменки. Занятия спортом — это залог здоровья. Ведение активного образа жизни стало для Ларисы ее кредо. Во многом спортивный дух повлиял на стойкость ее характера, она с успехом достигла вершин известности на телеэкране. Она ведет несколько шоу, и приковывает к себе взгляды зрителей. Она является лицом косметической компании, а это о многом говорит.

Лариса Вербицкая родилась там, где свежие овощи и фрукты были в изобилии. Уже в молодости она понимала, что питание натуральными продуктами приносит только пользу, а еще это и невероятно вкусно! В рационе девочки были свежие молочные продукты, разнообразие речной и морской рыбы. Родители не баловали дочку сладостями и выпечкой, но ей это было и не нужно. Сейчас Лариса понимает, что крепкий фундамент здоровья был заложен именно в детстве.

Да — активному отдыху, нет — стрессам

Даже в свой загруженный график Лариса вносит занятия спортом, пешие прогулки и путешествия. Любое непривычное для человека времяпровождение отвлекает его от тягостных забот или переживаний. Людям нужно время на передышку. Это снижает стрессы и вообще благотворно влияет на организм. Сейчас многие девушки и мужчины не высыпаются, становятся раздражительными, а в течение дня пытаются заесть вкусностями свой негатив.

Нужно соблюдать режим сна и бодрствования, с утра радовать себя плотным и полезным завтраком, а вечером теплой ванной с эфирными маслами. Это так расслабляет!

Чем меньше переживаний, тем меньше седых волос и морщин. Заедание плохого настроения и поиск радости в жирной еде и сладостях — это будущие проблемы с лишним весом и избытком холестерина.

Нужно найти отдушину в любимом занятии, хобби. Когда человек посвящает себя любимому делу, организм ему говорит спасибо!

Правильное питание = красивое тело

Занятия с портом и активный образ жизни — это лишь 50% успеха. Остальная половина — это здоровое и правильное питание. Лариса давно сделала свой выбор и разработала личную методику употребления здоровой пищи. Диета Ларисы Вербицкой — это совмещение раздельного и дробного питания. Дробное питание — это деление порций еды на более мелкие так, чтобы за день есть не 2-3 раза, а 5-6. Любой прием пищи должен быть в таких количествах, чтобы еда помещалась в ладонях. Ничего хорошего не будет, если съедать один раз в день огромную тарелку еды, заедая булками — это может быть сытно, но крайне вредно.

Принцип раздельного питания позволяет употреблять в пищу жиры, углеводы и белки отдельно друг от друга и в правильном порядке. Таким образом каждые из элементов лучше усваиваются, а желудку легче все переварить.

Сама Лариса старается вообще исключить углеводы из своего рациона. Конечно, иногда хочется и хлеба, и макарон, но это не должно быть основой. Лариса позволяет себе съесть и кусочек хлеба или булочку, когда есть непреодолимое желание, но она знает, что за этим должна следовать только полезная пища и спорт.

В основном Лариса Вербицкая придерживается белковой диеты. Она не отказывает себе в морепродуктах — они составляют ее основной рацион. Иногда Лариса потребляет мясо. Это не запрещено диетой — в мясе много белка, который не откладывается жиром на животе и ягодицах. Но мясо должно быть приготовлено без масла, то есть не пожарено.

Можно потреблять мясо, приготовленное в духовке или на огне, а лучше — сделанное на пару или отварное. Это касается всего жареного — как только что-то жарится в масле, это делает пищу жирной. Поэтому не стоит злоупотреблять таким способом приготовления.

Лариса Вербицкая рекомендует есть больше свежих овощей и фруктов, зелени. И фрукты, и овощи лучше есть по сезону. Смешивать за один раз множество фруктовых плодов не рекомендуется. Лучше, если за день будет 3-4 вида — не больше. Так, например, утром можно потреблять какие-нибудь сладкие плоды, а вечером цитрусовые и кислые. Овощи в основном тушат на гарнир к рыбе. Это и кабачки, и баклажаны, болгарский перец и морковь. Крахмалосодержащие овощи, такие как картофель, Лариса не ест вовсе.

К особенным запретам в диете относится все соленое и кондитерское. Лариса исключила соленые продукты, и при готовке соль не использует. Кондитерские изделия иногда позволяет, это ее маленькая слабость, но отказывать себе постоянно нельзя — это лишнее создание стресса. Она не наедается тортами, но сладкую булочку или кусочек пирога съедает иногда. На замену покупным соусам, кетчупам и майонезам к Ларисе пришли кисломолочные и молочные продукты. Употребление консервов и копченостей она свела на нет.

Меню на день от Ларисы Вербицкой

Завтрак Лариса делает плотным и делит его на 2 части. Первый завтрак может состоять из фруктов на выбор:

  • дыня;
  • груша;
  • яблоко;
  • чернослив;
  • виноград
  • арбуз;
  • апельсин.

Второй завтрак (салат на выбор):

  • салат из овощей — моркови, свеклы, шпината;
  • овощной салат из зерен пшеницы, огурцов и перца;
  • вкусный салат из горошка, моркови, а также омлета из двух яиц.

На обед или ужин можно выбрать что-то из следующего:

  • фруктовый салат с орехами;
  • салат из редиски и орехов;
  • салат из свежего творога и кислых фруктов.

Лариса Вербицкая дает понять, что главное для поддержания красивой фигуры и общего хорошего состояния организма — это активный образ жизни, спорт и правильное питание. Ничего нового в этом нет, но Лариса является живым подтверждением, что это работает.

2ladies.ru


Смотрите также