Диета в день один продукт


Диета один день один продукт

Наверное, уже всем, желающим похудеть, известно, что монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем 1-3 дня. Забыть об этом правиле значит серьезно навредить собственному здоровью.

Поэтому монодиета на 10 дней представляется чем-то из области фантастики. Но на самом деле эта методика не только реальна, но и более легкая в реализации, чем классические варианты.

Суть диеты

Основная хитрость состоит в том, чтобы есть один продукт на протяжении одного дня, а на следующий день переходить на другой продукт. Таким образом сохраняется основное преимущество монодиеты – быстрая потеря веса, и при этом нивелируется главный недостаток – отсутствие разнообразия.

Этот вариант больше других приближен к рациональному питанию, а краткие строки применения каждого продукта не дают ему времени принести вред организму.

Меню 10 дневной диеты

Рекомендуется: выбирая восемь продуктов для употребления в первые дни диеты следует отдать предпочтение распространенным диетическим продуктам: крупам (допускаются гречневая, рисовая, овсяная каши), нежирному мясу (крольчатина, телятина), некрахмалистым овощам.

Самый популярный набор продуктов для такой монодиеты:

  • 1-вый день: рыба (отварная или приготовленная на пару).
  • 2-ой день: куриное или говяжье мясо (приготовление аналогично);
  • 3-тий день: творог;
  • 4-тый день: вареные яйца;
  • 5-тый день: отварной картофель с кожурой;
  • 6-ой день: овощи (в любом виде, не учитывая картошку);
  • 7-ой день: мясо кролика, или телятина (можно куриную грудку);
  • 8-ой день: фрукты (бананы и виноград нежелательно);
  • 9-тый день: нежирный кефир;
  • 10-тый день: последний день рекомендуется присвятить несладким напиткам (отвар шиповника, зеленый чай, вода с лимоном).
Запрещается

Запрещены копченые, жаренные, острые, жирные, сладкие блюда.

Основной недостаток такого питания – полное отсутствие каких бы то ни было приправ, в том числе и соли. Из-за этого становится сложно наслаждаться вкусом даже любимого продукта.

Все продукты можно употреблять в достаточном количестве. Мера определяется индивидуально, но увлекаться объемами тоже не стоит.

Обязательное условие: пить много полезной жидкости, например, негазированной воды или несладкого травяного/зеленого чая.

Выход из диеты

Учтите, что последние дни диеты предполагают особо строгие ограничения, поэтому выходить из нее нужно осторожно. Чтобы окончание голодной декады не шокировало ваш организм, возвращение к привычному режиму питания должно занять не менее 10 дней.

11-12-ый дни лучше провести на салатах с небольшим добавлением нежирного мяса. После этого можно понемногу включать в ежедневное меню использованные ранее продукты. В дальнейшем И только после этого можно вводить все остальное, но не более, чем по одному продукту в день.

Особенности соблюдения диеты

Если во время диеты вы очень плохо себя чувствуете, необходимы послабления. Можно дать себе выпить чашечку чая, или кофе с медом, но только утром. Когда плохое самочувствие вызвано обострением хронических заболеваний, или появлением новой болезни, нужно немедленно начинать выходить из диеты. В сложных случаях желательно посоветоваться с лечащим врачом.

В любом случае, не стоит ограничивать питание, если вас не устраивает состояние вашего здоровья. Все хронические болезни должны быть в стадии ремиссии. Ни в коем случае нельзя садиться на монодиету больным в стадии обострения, беременным и кормящим матерям.

Если вам по состоянию здоровья нужно придерживаться определенных пищевых привычек, о том, как сбросить лишний вес лучше поговорить с медиками.

Основные ошибки при соблюдении диеты:

  1. Недостаточно обильное питье. Небольшое количество пищи снижает и жажду, но если не придерживаться режима питья может наступить серьезная интоксикация. Когда просто не нравятся предложенные напитки – пейте чистую воду.
  2. Резкий выход. Все знают, что это вредно, но многим не хватает силы воли сдержаться.
  3. Повторение понравившихся дней. Даже пламенная любовь к кефиру не должна стать препятствием к переходу на следующий продукт.

Итак, можно смело делать вывод, что похудеть без вреда для здоровья на 5-7 килограмм за 10 дней вполне реально. Нужно только найти свой вариант меню, собрать силу воли и полную корзинку полезных продуктов. Поддержка близких и физические упражнения станут отличным дополнением к программе похудения.

slimming-club.ru

Диета на 1 день — меню на 1 день

Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды. (Читайте также, как потерять 5 кг за неделю дома: )

Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение. В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.

Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание – опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.

Примерное меню «диета №1» на один день:

  1. Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
  2. Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
  3. Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
  4. Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
  5. Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
  6. На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.

Кефирная диета

Самая популярная разгрузочная диета на 1 день – кисломолочная. Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.

Примерное меню на один день:

  1. Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
  2. Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
  3. Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
  4. Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.

Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило – 2-3.

Как похудеть на яблочной диете?

Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.

Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.

Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко – нормализует микрофлору пищеварительного тракта.

Меню на день:

  1. Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
  2. Обед: печеные яблоки – 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме – не менее 1,5 литров в день;
  3. Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
  4. Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.

Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.

Шоколадная диета

Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».

На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов – полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы. Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.

Главное правило диетического шоколадного питания для похудения – это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.

Примерное меню на 1 день:

  1. Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
  2. Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
  3. С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.

Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.

Белковая и яичная диета

Диетологи утверждают, что все лишние килограммы – это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.

Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное – жиры.

Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.

Растительный белок – это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.

Примерное меню на один день:

  1. 200 грамм вареного белого мяса;
  2. 2 вареных яйца;
  3. 200 грамм творога;
  4. Гречка в неограниченном количестве без масла;
  5. Фасоль – 50 гр.;
  6. Чай, кофе без сахара;
  7. Вода – 2,5 л.

В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров, ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.

Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.

Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.

Питьевая диета на 1 день

Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.

Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.

Запрещено:

  • Алкоголь;
  • Жирное и жареное;
  • Мясо;
  • Кофе, какао;
  • Жирное домашнее молоко;
  • Газированные напитки;
  • Сахарозаменители;
  • Магазинные соки;
  • Минеральная вода.

Продолжительность разгрузочной диеты – месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».

Арбузная диета

Летняя разгрузочная диета – это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.

Не рекомендовано применение такой диеты людям с заболеваниями мочекаменной болезни, воспалительными процессами почек. Количество арбуза за сутки — не более 5 кг.

Арбузная диета, примерное меню на один день:

  1. Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
  2. Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз – 3 кусочка, кисель;
  3. Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
  4. Полдник: арбуз, чай без сахара;
  5. Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
  6. На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.

Как похудеть с помощью рисовой диеты?

Рисовая диета 1 дня – это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.

Меню примерное на один день:

  1. Завтрак: рис отварной без соли – 100 грамм, мясо нежирное отварное – 50 грамм, кефир обезжиренный – 1 стакан;
  2. Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
  3. Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли – 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
  4. Вечер: грейпфрут, рис запаренный – 3-4 ст. л.

При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.

Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.

Как похудеть за 1 день на 5 кг без диет?

Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:

  1. Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
  2. Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
  3. Сауна – лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
  4. Если хочется кушать – выпейте стакан простой воды;
  5. Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.

Диета 1 стол — меню на 1 день

Меню на 1 день при диете 1 – это одна из наиболее распространенных диет при наличии любых заболеваний пищеварительного тракта. Количество продуктов ограничено, но, несмотря на это, блюд здесь огромное количество, а чувство голода не будет надоедать.

Важное, что стоит помнить:

  • Кушать маленькими порциями не меньше 6 раз в сутки;
  • Жевать тщательно, большие куски резать на маленькие;
  • Чай, кофе и кипяченую воду не употреблять;
  • Алкоголь противопоказан;
  • Уксус, сладкое, острое, соленое и жареное нельзя;
  • Горячую пищу не употреблять, лучше есть теплые блюда, пропаренные на пару.

Диета номер 1 меню на 1 день (примерное):

  1. Рисовая каша без масла, омлет, кефир, ржаной хлеб на завтрак;
  2. Гречка без масла с белым мясом, салат из овощей, свежий сок и творог на обед;
  3. Молочные каши без масла, рисовый или творожной пудинг, молоко нежирное на полдник;
  4. Кисель, ягоды свежие, творог или кефир на ужин.

Похудеть за один день без вреда для здоровья можно. Однако главное здесь правило – не навреди.

diet-diet.ru

Описание диеты

Однодневные диеты практиковались еще с давних времен. Согласно некоторым религиям, один день в неделю должен быть разгрузочным. То есть, по сути, представлять собой однодневную диету.

Конечно, в те времена задачи залезть в любимое платье не было. Основной целью провозглашалось очищение духовное. Например, то же самое мы слышим, когда речь заходит о христианском посте.

Но и с точки зрения физиологии, такое воздержание от пищи несет собой положительные моменты. Например, из организма выводится лишняя жидкость. Очищаются стенки кишечника. Следовательно, в следующие приемы пищи питательные вещества будут усваиваться намного лучше.

Вариаций диет на один день — достаточно большое количество, как и диет вообще. Например:

  • полное исключение еды и жидкости,
  • полное исключение еды, но потребление жидкости допускается,
  • ограничения в рационе, например, можно есть только яблоки, или только рыбу, или только постную пищу и тому подобное.

Во время однодневных диет нужно полностью исключить соленое.

Дело в том, что, когда соль поступает в организм, мозг считает, что мы находимся в условиях засухи. И начинает удерживать воду. И цель — сбросить 1-2 кг — станет достигнуть намного сложнее.

Диета на один день — минус 2 кг

Для того, чтобы скинуть 1-2 кг за один день, нужно придерживаться основных правил. Правила однодневной диеты во многом совпадают с правилами большинства диет:

  • Пить нужно много. Как минимум, 2 литра чистой воды в сутки. Это частично подавит чувство голода;
  • Исключить соль. Об этому написано выше;
  • Запретить продукты: сладкое (включая сахар), мучное, спиртное, сигареты, «газировку» и т.п.;
  • Физическая активность: небольшие циклические физнагрузки обязательно пойдут на пользу.

Также важно проконсультироваться, на всякий случай, со своим терапевтом. Особенно это касается подростков, беременных женщин, людей с проблемами желудка/печени и т.д.

Суперрезультат диеты на один день

Самое главное положительное качество диеты на один день заключается в том, что организм не успевает почувствовать острую депрессию из-за нехватки еды. По большому счету, выдержать любую диету на протяжении одного дня — достаточно просто. Мозг не будет бороться с ограничениями в пище/воде, понимая, что диета вот-вот подойдет к концу.

Можно потерять 1-2-3 килограмма в сутки. Улучшить самочувствие. Но есть и другие положительные аспекты. Например, очищение стенок кишечника.

Кишечник работает относительно просто. Еда проходит по нему, и в каждом его отделе всасываются определенные вещества. А теперь представьте, что на стенках кишечника своеобразный налет. Это будет мешать ему всасывать те элементы, которые необходимы организму. По этой причине человек будет ощущать чувство голода. И есть дальше — несмотря на то, что еды уже съедено предостаточно. Такое явление часто становится причиной переедания.

Так вот даже однодневное голодание позволяет немного убрать этот «лишний» слой, который мешает кишечнику.

Меню диеты для похудения на 1 день

Рыбная однодневная диета

Преимущества рыбной диеты заключается в следующем. Дело в том, что рыба, в отличие от мяса, не гниет в организме. Следовательно, сколько бы рыбы вы ни съели, риск того, что она начнет разлагаться и отравлять организм — полностью исключен. Чего нельзя сказать о мясе.

У рыбной диеты есть и другие преимущества. Например, в рыбах содержатся необходимые организму омега-кислоты, витамины и микроэлементы. В них содержатся вещества, которые укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему и сердце в частности.

Во время этой диеты допускается есть любую рыбную пищу, морепродукты, а в перерывах между едой — фрукты/овощи. Не забываем исключить соль.

Влажная диета

Название говорит само за себя. Есть ничего нельзя, а пить — можно:

  • чистую воду,
  • минеральную воду
  • фруктовые/овощные соки,
  • кефир,
  • зеленый чай без сахара.

На самом деле, некоторые допускают потребление всех этих видов жидкостей, некоторые выбирают более усеченные варианты. Например, пьют весь день только кефир, а чаи, соки и «минералку» — полностью исключают. Как вариант — чистая вода + фруктовые/овощные соки.

Отдельной строкой можно выделить кислые напитки. Например, воду с лимонным соком, или грейпфрутовый/апельсиновый сок. Дело в том, что эта кислота помогает расщепить пищу, которая не до конца переварилась в желудке. В этой связи такие кислые напитки могут быть весьма полезными. Не говоря уже о том, что они способствуют прочищению кишечника.

Овощная диета

Особенность овощной диеты кроется в особенностях овощей. Дело в том, что овощи обладают двумя характеристиками:

  • в них мало калорий,
  • в них много клетчатки.

Если долго сидеть на продуктах с низкой калорийностью, это может существенно снизить уровень энергичности. Но для экспресс-диет на один день низкий уровень калорий будет оптимальным. Чувствую их нехватку, организм попробует переработать еду, которая уже находится в нашем кишечнике. Это приведет к его очищению.

Важно учитывать и другой фактор — наличие клетчатки в овощах. Все дело в том, что клетчатка — это обязательная составляющая нормальных диет. Помимо прочих функций, она способствует выводу токсинов и очищению кишечника.

Диета на один день на яблоках

Достаточно часто диета на один день бывает представлена каким-нибудь одним допустимым продуктом. По сути, так она становится монодиетой. И среди среди часто используемых продуктов нередко выступают яблоки.

Почему яблоки? Яблоки обладают несколькими признаками, которые делают их популярными во время диет:

  • легко достать,
  • не потолстеть,
  • витамины и минералы,
  • клетчатка,
  • очищение кишечника.

Яблоки являются продуктом, который достаточно легко найти в любой точке страны. Например, найти манго или полинезийских орех -намного сложнее.

Яблоки относятся к фруктам, и не являются высококалорийными. Более того, они несут собой калории, которыми никак не потолстеть. Сколько бы яблок вы ни съели, потолстеть от них — невозможно. Более того, организм от яблок получает массу полезных витаминов и минералов. То есть, человек от яблок не просто не толстеет, но еще и укрепляет здоровье.

Яблоки также содержат клетчатку. Ее особенность в том, что она притягивает к себе вредные и токсичные вещества. А затем выходит с ними через кишечник. При этом с кишечника удаляется слой, который мешает ему нормально впитывать полезные вещества. Таким образом, яблоки не только очищают от токсинов организм в целом, но и конкретно желудочно-кишечный тракт.

Каждый день хотя бы на интуитивном уровне чувствует пользу от яблок. Поэтому яблочные диеты так популярны.

Выход из диеты

После любой диеты, даже после самой непродолжительной, в организме включается рефлекс, который заставляет есть больше. Это заложено в людях генетически. Наш мозг боится следующей такой голодовки, и дает команду «запасаться едой» на будущее. И это нужно учитывать.

Зная такую реакцию мозга, нужно осознавать, что усиленное чувство голода — это обман. На самом деле, много еды не требуется. Поэтому нужно заставить себя перетерпеть один день, и есть мало. Стоит придерживаться двух рекомендаций.

Во-первых, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Есть нужно понемногу. Желательно, чтобы порция не превышала 200-300 гр. Через час-два после такого перекуса — можно поесть снова. В итоге, за день наберется 6-8 микрозавтраков, микрообедов и микроужинов. Это никак не повредит организму. Есть можно любую пищу, к которой вы привыкли.

Во-вторых, желательно попробовать привлечь к вашей диете окружающих. Ничего от них не потребуется, кроме того, что бы они не ели при вас много. Очень трудно остановиться, если все вокруг плотно кушают, и везде лежит вкусная еда. В этом отношении легче придерживаться диеты и выходить из нее с единомышленниками. Или хотя бы с теми, кто поддерживает вас.

Диета на один день — отзывы

Большинство из тех, кто пробовал однодневную диету, отзываются о ней положительно. Все-таки, диета эта простая, никаких сверхусилий не требует. Хотя есть и обратная сторона — сильно скинуть вес не получится.

В качестве продуктов, который допустимы во время диеты, используют все. Кто-то сидит на яблоках, кто-то на огурцах, кто-то допускает в меню все овощи. Некоторые ограничиваются исключительно кефиром. Особых строгих правил по выбору разрешенных продуктов — нет.

Некоторые используют однодневную диету в самом начале простуды, как только появляется ощущение, что вот-вот заболеешь.

Предлагается исключать мясное, мучное и сладкое на один день. И пить как можно больше воды. Организм переключает все свои силы не на их переваривание, а на восстановление. Таким образом можно избежать большинства простудных заболеваний.

Нередко встречаются советы выбирать в качестве разгрузочного дня — понедельник. Дело в том, что во время выходных наш организм перестраивается на отдых, а в понедельник ему снова требуется мобилизоваться. На это уходи много сил. Поэтому важно дать мозгу как можно больше свободной энергии. Чтоб энергия эта растрачивалась не на переваривание пищи, а на то, чтобы вернуть психику в рабочий ритм.

Ну, и достаточно распространенный совет связан с предложением, сделать однодневную диету регулярной. Еженедельной. В первую очередь, это поможет поддержать свое здоровье, улучшить пищеварительную систему, и даст организму вывести лишние токсины.

doctor-grebnev.ru

Творожная диета : основы похудения.

Творожная диета – самая эффективная и безопасная программа для снижения веса. Она идеально подходит для тех людей, которые уже перепробовали кучу различных методик похудения и не добились при этом желаемых результатов. Как понятно из названия диеты, основную часть ее рациона составляет творог. Этот продукт является уникальным. Помимо того, что он имеет низкую калорийность, он еще и способен насытить организм всеми необходимыми для его нормального функционирования микро и макроэлементами…

Овсяная диета для похудения.

Овсяная диета очень полезна. Она не только способствует похудению, но и нормализует жировой и углеводный обмен в организме, что препятствует появлению лишних килограмм после окончания диеты. Ее можно соблюдать на протяжении нескольких дней или недель, в зависимости от того, какие цели вы перед собой поставили. Польза овсяной диеты Овес содержит в своем составе просто огромное количество различных микро- и макроэлементов, которые не только поддерживают работу организма во время похудения…

Если похудеть решили всерьёз… Блог пользователя uu88uu на 7я.ру

Если похудеть решили всерьёз и надолго, то избежать физических нагрузок не удастся. Обязательно придётся делать специальные упражнения для уменьшения жировых отложений на спине, талии, бёдрах, груди. Сбросить вес помогают пешие прогулки. Ходить следует не меньше получаса, но лучше минут сорок — час. На какие диеты стоит обратить внимание? Можно прибегнуть и к некоторым диетам, но они не должны быть затяжными. Например — морковная. Морковная диета морковная диета Соблюдается 3 дня. Завтрак…

Японская диета . Блог пользователя Данилов Артур на 7я.ру

Вы наверняка замечали, что среди японцев очень мало людей, страдающих от лишнего веса. Весь секрет здесь — в культуре питания. Японская кухня является одной из самых вкусных и здоровых во всем мире. Может быть, именно поэтому, японская диета пользуется такой популярностью в России. Создателями этой диеты является японская клиника яэкс. Специалисты этой клиники утверждают, что за 13 дней (срок, который следует придерживаться японской диеты) организм сможет перестроить свою работу, в частности…

Медовая диета для похудения

Медовая диета — это одна из самых вкусных и полезных диет, ведь в меде содержится большое количество полезных элементов, которые очищают организм от шлаков и токсинов, а также способствуют потере веса. Диету на меде можно назвать щадящей, так как в ее меню входит достаточно большое количество продуктов. Сегодня сборник советов расскажет, как использовать мед для похудения. Ни для кого не секрет, что мед — это полезный и вкусный продукт, который может очень долго…

Кефирная диета (для встряски:)).

Следующая кефирная диета рассчитана на 7 дней, в течение которых можно похудеть на 5 кг. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму. Предлагаемые продукты придется есть без соли и сахара. Повторить можно через месяц, но лучше через полтора-два. 1 день. Пять вареных картофелин и полтора литра кефира. 2 день. 100 грамм вареной курицы и 1,5 л кефира. 3 день. 100 грамм вареного мяса и кефир в том же количестве. 4 день. 100 грамм отварной рыбы и кефир. 5 день. Фрукты и овощи (но не…

Похудение с Быстрой диетой . Меню для 6 разгрузочных дней …

500 ккал в день: что приготовить на завтрак и ужин

Французские женщины не заедают проблемы. Идеальная диета …

Похудеть по-французски: меню на неделю и здоровое отношение к шоколаду

Этапы диета дюкана.

Для множества обитателей той либо иной страны очень большой проблемой представляется излишний вес. Борьба с ним у некоторых тянется протяженностью в жизнь, кто-то «плавает» туда-сюда, сбрасывая и набирая снова кг., однако отдельные все-таки добиваются своего идеального веса и сохраняют его всеми усилиями в течении всего времени. А для тех, кто устал смотреть на зашкаливающую стрелку весов и отчаянно вздыхать, никак не в силах преодолеть жировую прослойку на животе и целлюлит в бедрах, есть…

Диета доктора Ионовой: каких продуктов и сколько есть…

5 полезных привычек питания и 4 шага по снижению веса…А при сохранении результата и нормальном весе можете есть их в любой прием пищи. Шаг № 4. Запомните, что такое одна порция в каждой группе продуктов 1 чашка (200 мл) — общепринятая диетологическая мера объема порции. Количество продукта в одной диетологической порции В следующий раз мы расскажем, как составить меню на день и неделю. Из книги «Здоровые рецепты доктора Ионовой»…

нагрузочные дни раз в неделю — полезны ! — нагрузочный день …

Девчонки, смотрите какую инфу нарыла интересную, о том, что «нагрузочные» дни раз в неделю даже полезны для похудения — ура ! воскресенье будет у меня нагрузочным, посмотрим во что это выльется 🙂 «Нагрузочные» дни — хорошо ИЛИ плохо? Допустим, вы задумали стать «рельефным». Главный инструмент тут — жесткая последовательная диета. Кстати, невыносимо сложная психологически, поскольку якобы исключает любые поблажки в питании. Между тем, последнее слово диетической науки звучит иначе: при…

2Чуча: продолжение…. Похудение и диеты

Белая диета За неделю можно потерять 5 кг. Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит. Эта диета называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах. Обязательно! ПРИ ПОКУПКЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЖИРНОСТЬ! Оптимально – не больше 4 % жира на 100 грамм! Еще одно правило: НЕЛЬЗЯ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ!. Можно: яблоко, банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма. Перед любой едой желательно выпивать…

диета при ГВ в первые недели — готовая диетв на неделю для гв

дамы! не кидайте тапками! пожалуйста, поделитесь ссылками у кого есть, на элементарную диету в первые дни/недели после родов. меня очень интересует РАЗУМНАЯ диета, т.е. с полезными и необходимыми элементами для ребенка и мамы, и в тоже время адаптированная на желудок новорожденного. в анемнезе — предрасположенность к аллергии (пыленоз у меня). и еще не помню от чего пучит, кроме капусты, бобовых и ржаного хлеба. буду премного благодарна.

Правильное питание: как похудеть на картофеле и макаронах.

…Подобрать собственное меню, которое будет разнообразным и вкусным, помогает книга доктора Жан-Мишеля Коэна «Диета парижанки». Третий этап составленной им диеты предназначен исключительно для того, чтобы получать удовольствие, и включает вкусные блюда, которые позволяют надолго сохранить форму. Этап предполагает снижение веса на 3,5–5 кг за первый месяц и, в зависимости от индивидуальных особенностей…

Эффективные диеты . Блог пользователя krakozabra на 7я.ру

Нет лучшего способа похудеть за короткое время, чем диета. Быстрые или экспресс-диеты возглавляют список самых эффективных методов быстрой потери веса, значительно опережая все прочие программы питания. В последнее время диетами увлекается все больше людей, ведь их популяризации способствуют знаменитости. Если диета помогла Рианне или Бритни Спирс, значит, поможет и мне. Но какие диеты самые эффективные и гарантируют быструю потерю веса? Самые эффективные диеты Почти все эффективные диеты…

Диета красоты. Обмен веществ и питание худеющих

Полезные и вредные продукты для кожи. Ценные продукты для красоты и молодости кожи: овсянка, огурец, свекла, морковь, зеленый чай.

Ну… кто со мной? Худеть.

Комменты типа «зачем тебе» и т.д. — не здесь пожалуйста… Ладно? Каждому — свое. Я знаю, чего хочу. В данном случае. Меню на 10 дней следующее: 1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый. 2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные) 3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли. 4 день: 400г рыбы, зеленые овощи 5 день: = 1 дню 6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи 7 день: 6 стаканов чая с медом 8 день: 1,5 л. кефира 9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с…

Диета на зеленом чае: готовимся к 8 Марта.

За неделю до праздника ты можешь похудеть на 3-5 кг. Хочешь избавиться от пары лишних килограммов, очистить организм от шлаков и улучшить цвет лица к 8 Марта, попробуй очищающую диету на зеленом чае. До праздника остается неделя, ты как раз успеешь пройти нашу программу, рассчитанную на 7 дней. Суть диеты: каждый день нужно выпивать 4-6 чашек несладкого зеленого чая. Почему зеленый чай? На основе многих исследований, диетологи пришли к выводу, что зеленый чай является самым лучшим помощником…

Земляничная диета . Быстрые диеты | Третий день .

Каких только диет не бывает! Например, земляничная.

Как найти свою диету ? Прежде, чем начать худеть

Любой человек может похудеть, но только на время. Проблема примерно 80% тех, кому это удалось, в том, что вся эта лишняя, с таким трудом сброшенная жировая масса возвращается обратно……Кроме того, за 2 недели вы действительно можете сбросить несколько килограммов. Минусы: недостаток поступления углеводов в организм усиливает чувство голода во время диеты, приводит к головной боли, снижению количества мышечной массы, нарушению обмена веществ, при этом снижение веса замедляется. Низкожирная диета Здесь нет запретов на какие-либо продукты, единственным ограничением является минимальное потребление жира в день, а именно 30-40 г. Для этого необходимо использовать нежирные или обезжиренные продукты. Плюсы: применять низкожирную диету можно долго, хотя результат от нее и не бывает мгновенным. Потеря веса составляет 1-1,5 кг в месяц. Уменьшение количества жира, поступающего с пищей приводит к уменьшению калорийности ра…

7 диетических ошибок. Обзоры диет

Советы для желающих похудеть: потребляйте меньше алкоголя и высококалорийной пищи, завтракайте по утрам и больше занимайтесь спортом.…Слишком много алкоголя На вечеринке после рабочего дня вы выпили пару бокалов вина, ощутили сильное желание поесть и не смогли ему сопротивляться. Почему? Ведь вино — достаточно калорийный продукт? Наш организм не засчитывает калории, содержащиеся в жидкости, он требует еды. В ходе очередного исследования одной группе участникам были предложены перед обедом соки и минералка, а другой — бокал вина или пива. Те, кто пил алкогольные напитки, съели гораздо больше, чем «трезвенники». Так что легкий ужин + алкоголь по количеству калорий равны плотному безалкогольному ужину с десертом. Что делать Увеличить физическую нагрузку. Долгая прогулка и/или тренировка приведут вас в форму. Пока вы готовы продо…

Голод не тетка… ( диета Аткинса)

…Первый — стимулирующая диета. Ее цель — вызвать потерю веса, побудить организм вырабатывать мобилизующее жир вещество (МЖВ). Это вещество позволяет устранить часть неиспользованных организмом калорий, от которых не удастся так же легко избавиться, придерживаясь низкокалорийной диеты. Ваш рацион должен включать не более 20 г углеводов в день. Для сравнения: в одном яблоке содержится 15 г углеводов, а в одной картофелине — 25. Так что от фруктов, ягод, овощей, сахара, булочек, пирожных и шоколада вам придется отказаться совсем, а чай пить с сахарином (но не с фруктозой и мальтозой). При выборе молочных продуктов вам нужно будет руководствоваться правилом: чем они жирнее, тем лучше — большой процент жирности означает, что углеводов в них мало. И поскольку, например,……Ведь есть можно столько, сколько необходимо для того, чтобы почувствовать себя сытым, но не переевшим. Трудно в это поверить, но, поедая сочные отбивные на завтрак, обед и ужин, вы обретаете не только утраченную стройность, но и гармонию с миром и самим собой. При таком рационе легко забываешь о том, что вообще сидишь на диете. Однако если тот или иной продукт попал в разряд запрещенных доктором, от него надо будет полностью отказаться. Поэтому когда вам захочется съесть грушу, огурец или гроздь винограда, не успокаивайте себя тем, что «фрукты и овощи не повредят, они ведь полезные и низкокалорийные». В данном случае это не оправдание. Не забывайте, что диета Аткинса -…

Диета и высыпания на коже — http://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?…

Девочки, я 5 дней уже на диете, Дается легко, может, из-за того, что пост и внутренние часы настроены позитивно к воздержанию. Не ем хлеб, мучного, жирного, жареного, пью кефир, воду минеральную и очищенную, ем вареное яйцо, могу вареное мясо, фрукты. Стараюсь не есть после 6. Но тут такое на лице началось, посыпало, как на месячные(хотя и они не за горами) . Тут подруга сказала, что во время диеты вся грязь из организма выводится в том числе и через кожу. Нужно больше пить. А вы что знаете…

Что же можно есть, чтоб коликов не было? — меню чтобы у ребенка…

Люююди, замучали нас колики, а нам всего 12 дней…:((( А коликов нельзя нам, тк после дрыганья ногами у Саньки пупочек начинает кровить…:((( Саб-Симпекс плохо помогает, Плантекс тоже.. Все равно у дочки колики, особенно днем… Что делать? Что я есть могу??? Муж ругается, говорит — я так ноги протяну — на кашах и йогуртах. накормил меня вчера пюре и котлетой рыбной…..Санька всю ночь спала :)) Натка ЗЫ — а мне есть хотца, аж желудок порой сводит……:((

Как быстро сильно похудеть? — как быстро сильно похудеть

Ато я со своими телесами на пляж не вылезу, а мне уезжать уже 30-го… Знаю, что вредно, но иногда очень надо:) Пасибки.

conf.7ya.ru

pohudenie.site

Диета одного продукта в день

Наверное, уже всем, желающим похудеть, известно, что монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем 1-3 дня. Забыть об этом правиле значит серьезно навредить собственному здоровью.

Поэтому монодиета на 10 дней представляется чем-то из области фантастики. Но на самом деле эта методика не только реальна, но и более легкая в реализации, чем классические варианты.

Суть диеты

Основная хитрость состоит в том, чтобы есть один продукт на протяжении одного дня, а на следующий день переходить на другой продукт. Таким образом сохраняется основное преимущество монодиеты – быстрая потеря веса, и при этом нивелируется главный недостаток – отсутствие разнообразия.

Этот вариант больше других приближен к рациональному питанию, а краткие строки применения каждого продукта не дают ему времени принести вред организму.

Меню 10 дневной диеты

Рекомендуется: выбирая восемь продуктов для употребления в первые дни диеты следует отдать предпочтение распространенным диетическим продуктам: крупам (допускаются гречневая, рисовая, овсяная каши), нежирному мясу (крольчатина, телятина), некрахмалистым овощам.

Самый популярный набор продуктов для такой монодиеты:

  • 1-вый день: рыба (отварная или приготовленная на пару).
  • 2-ой день: куриное или говяжье мясо (приготовление аналогично);
  • 3-тий день: творог;
  • 4-тый день: вареные яйца;
  • 5-тый день: отварной картофель с кожурой;
  • 6-ой день: овощи (в любом виде, не учитывая картошку);
  • 7-ой день: мясо кролика, или телятина (можно куриную грудку);
  • 8-ой день: фрукты (бананы и виноград нежелательно);
  • 9-тый день: нежирный кефир;
  • 10-тый день: последний день рекомендуется присвятить несладким напиткам (отвар шиповника, зеленый чай, вода с лимоном).
Запрещается

Запрещены копченые, жаренные, острые, жирные, сладкие блюда.

Основной недостаток такого питания – полное отсутствие каких бы то ни было приправ, в том числе и соли. Из-за этого становится сложно наслаждаться вкусом даже любимого продукта.

Все продукты можно употреблять в достаточном количестве. Мера определяется индивидуально, но увлекаться объемами тоже не стоит.

Обязательное условие: пить много полезной жидкости, например, негазированной воды или несладкого травяного/зеленого чая.

Выход из диеты

Учтите, что последние дни диеты предполагают особо строгие ограничения, поэтому выходить из нее нужно осторожно. Чтобы окончание голодной декады не шокировало ваш организм, возвращение к привычному режиму питания должно занять не менее 10 дней.

11-12-ый дни лучше провести на салатах с небольшим добавлением нежирного мяса. После этого можно понемногу включать в ежедневное меню использованные ранее продукты. В дальнейшем И только после этого можно вводить все остальное, но не более, чем по одному продукту в день.

Особенности соблюдения диеты

Если во время диеты вы очень плохо себя чувствуете, необходимы послабления. Можно дать себе выпить чашечку чая, или кофе с медом, но только утром. Когда плохое самочувствие вызвано обострением хронических заболеваний, или появлением новой болезни, нужно немедленно начинать выходить из диеты. В сложных случаях желательно посоветоваться с лечащим врачом.

В любом случае, не стоит ограничивать питание, если вас не устраивает состояние вашего здоровья. Все хронические болезни должны быть в стадии ремиссии. Ни в коем случае нельзя садиться на монодиету больным в стадии обострения, беременным и кормящим матерям.

Если вам по состоянию здоровья нужно придерживаться определенных пищевых привычек, о том, как сбросить лишний вес лучше поговорить с медиками.

Основные ошибки при соблюдении диеты:

  1. Недостаточно обильное питье. Небольшое количество пищи снижает и жажду, но если не придерживаться режима питья может наступить серьезная интоксикация. Когда просто не нравятся предложенные напитки – пейте чистую воду.
  2. Резкий выход. Все знают, что это вредно, но многим не хватает силы воли сдержаться.
  3. Повторение понравившихся дней. Даже пламенная любовь к кефиру не должна стать препятствием к переходу на следующий продукт.

Итак, можно смело делать вывод, что похудеть без вреда для здоровья на 5-7 килограмм за 10 дней вполне реально. Нужно только найти свой вариант меню, собрать силу воли и полную корзинку полезных продуктов. Поддержка близких и физические упражнения станут отличным дополнением к программе похудения.

Лишний вес — лишние комплексы

Иногда бывает просто необходимо сбросить лишний вес. Причем быстро и результативно. Почти каждой женщине, наверное, знакома подобная ситуация. В суете и заботах незаметно движется время, и лето вдруг застает тебя врасплох. Хочется полета и легкости, хочется ярких впечатлений . В воображении рисуется эффектная изящная фея в летящих одеждах, а зеркало неумолимо отражает хмурого поросенка со складками и выпуклостями в самых неподходящих местах. Да и на любом празднике, будь то день рождения, корпоратив, свадьба, ведь хочется вызывать восхищенные взгляды мужчин и завистливые вздохи женщин, а не улыбку сочувствия. Если вы прочли это и согласны, значит пришло время заняться собой. И в этой ситуации к нам придет на помощь строгая диета. Она поможет нам сбросить ненавистные килограммы за короткое время.

Ниже мы представляем вам несколько вариантов строгой диеты . Вы можете выбрать тот, который наиболее отвечает вашим вкусам и пристрастиям в еде. Результат не заставит себя ждать. Все в ваших руках.

Строгая диета «Обычная»

Строгая диета — быстрое похудение

Основное меню этого варианта строгой диеты — это овощи и кефир. Иногда фрукты. Из рациона исключить пряности и чеснок, а также кислые фрукты .Эти продукты стимулируют пищеварение, вызывая аппетит и чувство голода. Сахар тоже исключаем временно из рациона. Перед началом диеты вечером после 18.00 не едим. Перед сном выпиваем стакан теплой воды с ложкой меда.

Для удобства восприятия диету разметим с понедельника. Старт — в воскресенье вечером.

Минеральная вода. Бутилированная очищенная вода . Рекомендуемое количество — до 2 литров в день.

  • Вторник:
  • На завтрак — каша на воде. На обед — вареные или печеные овощи. Ужин — кефир.

  • Среда:
  • Яблоко на завтрак, салат из свеклы на обед, кефир на ужин.

  • Четверг:
  • Завтракаем виноградом, обедаем свежим огурчиком, ужинаем кефиром.

  • Пятница:
  • Завтрак — перловая каша, обед — томатный холодный суп( салатные листья, кукуруза консервированная, томатный сок) , ужинаем бурым рисом.

  • Суббота:
  • Завтракаем пророщенной пшеницей, обед — обезжиренный творог, ужин — кефир с хлебцами из отрубей.

  • Воскресенье:
  • Полба( отварные зерна пшеницы ) на завтрак, рисовая вермишель на обед, тыквенный сок на ужин.

    Интересное о диетах.Самые уникальные диеты мира.

    Строгая диета «Голливудская»

    «Голливудская диета» — худей красиво !

    Именно этой диеты придерживаются некоторые голливудские звезды. В принципе, она мало чем отличается от других диет.Ограничения самые что ни на есть обычные: никакого жареного, копченого, пряного, мучного. На завтрак во все дни диеты фрукты , из напитков утром — кофе или чай​

    • Понедельник: Обед — фрукты, яйцо(2 шт), орехи,кофе. Ужин — отбивная из нежирного мяса, салат из помидоров и огурцов, помело или грейпфрут.
    • Вторник: Яйцо всмятку, фрукты, кофе — на обед. Ужин — вареная говядина, листья салата, несладкий чай.
    • Среда: Обед — омлет, помидор, запеченная брокколи, кофе. Ужин — паровая рыбка, огурчик, минеральная вода.
    • Четверг: Обед — апельсин, листья салата с заправкой из кефира, тертая морковка, чай без сахара. Ужин — творог, сладкий перец, яйцо вкрутую.
    • Пятница: Обед — отварная куриная грудка без кожи, салат латук. Ужин — яйцо, салат из огурца, кофе.
    • Суббота: Обед — фрукты по желанию. Ужин — грибная икра, рыба запеченная , кофе.
    • Воскресенье: На обед — обезжиренный творог, белковое суфле с минимумом сахара, чай. ​Ужин — кефир и фрукты.

    Строгая диета «Простая»

    Строгая диета » Простая » — худеть просто

    Диета проста, как ее название. Продолжительность диеты достаточно долгая — до 20 дней. Но результат впечатляет. Меню диеты — кофе и яйцо на завтрак, полтушки вареной курицы без кожи и бульон на обед, кефир или творог на ужин. И так все 20 дней. Итог — вы потеряете до 20 килограммов. Если конечно, не сорветесь с меню.

    Вареная курица — один из компонентов простой диеты.

    Строгая диета «Один день — один продукт»

    Самый вкусный день в диете — шоколадный

    Особенность данной диеты состоит в том, что на протяжении как минимум двенадцати дней каждый отдельный день вы питаетесь одним строго определенным продуктом и ничем другим. Из напитков можно чай или воду. За время диеты можно потерять около 10 кг. Вот меню, добавим немного позитива в наш настрой.

    Меню диеты по дням:

    • Кефирчик
    • Фрукты
    • Творожный день
    • Овощной день
    • День шоколада
    • Хрустим яблочками
    • Сы-ы-ыр!!
    • Овощи
    • Мясо
    • Снова овощи
    • Творог
    • Фрукты

    Полезная информация о кефире

    Разгрузочный шоколадный день. Как правильно выбрать шоколад

    Строгая диета «Минус 15 килограммов»

    Минус лишний вес — плюс хорошее настроение

    Продолжительность данной строгой диеты около 20 дней. Запрещаются алкогольные напитки, мучное, сладости, продукты ,содержащие крахмал, белый хлеб. Суть диеты заключается в чередовании голодных и белковых дней. В белковый день употребляем в пищу продукты , содержащие достаточное количество белка. К ним относятся творог, яйцо, говядина, курица, геркулес, крольчатина, горбуша, треска. Из напитков — несладкий чай или кофе. В голодные дни ограничиваемся минеральной водой и малосладким чаем или кофе.

    Строгая диета «Кефирная»

    Кефир очень полезен для людей любого возраста. В нем содержатся полезные бифидо- и лактобактерии. Кефир нормализует деятельность желудочно — кишечного тракта, способствуя его очищению, что отражается не только на состоянии внутренних органов, но и на внешности. Всем известно, что некоторые проблемы с кожей напрямую связаны с неправильным функционированием внутренних органов. Употребление кефира в пищу также улучшает тонус сосудов, понижает вероятность онкологии, кефир полезен для профилактики подагры и мочекаменной болезни. Однако, следует заметить, что злоупотребление кефиром может привести к неожиданным последствиям. В кефире нет углеводов.Это может неблагоприятно сказаться на перистальтике кишечника. Поэтому продолжительность диеты не должна превышать трёх дней. Кроме того, кефир необходимо сочетать с другими продуктами, так как употребление одного кефира может вызвать неприятные ощущения.

    Мы предлагаем вам примерное меню на три дня:

    • День 1 : Запеченный картофель(около 500г), кефир(500 г)
    • День 2: Минеральная вода без газа
    • День 3: Куриное филе отварное(500г), кефир(400 г)

    Кефирный разгрузочный день

    Строгая диета «Японская»

    Японская диета — худеем правильно

    Японская строгая диета, пожалуй, одна из самых интересных методик похудания данного направления. Помимо стремления к похуданию, возникает ощущение чего- то необычного и экзотичного. Хотя, в принципе, все компоненты данной диеты доступны и не нуждаются в особенных способах приготовления. В состав данной диеты входят морепродукты, нежирное мясо, яйцо, кефир, овощи, фрукты, рыба. Прием пищи три раза в день. Примерное меню на один день: завтрак — вареное яйцо. кофе. Обед: овощи отварные, мясо. Ужин: рыба жареная или отварная. Из напитков — зеленый чай, цикорий.

    Известно, что соблюдать ограничения в пище достаточно трудно, но похудеть всё-таки очень хочется, диетологи предлагают несколько способов для этого. Один из них — диета «В день один продукт», благодаря которой можно довольно быстро скинуть парочку лишних килограммов, питаясь при этом вкусно и правильно.

    Можно сказать, что диета «Один продукт в день» помогает похудеть достаточно быстро, не слишком мучаясь из-за однообразной и невкусной пищи. Диетологи предлагают каждый день менять рацион, включая в него только одно блюдо, которое надо кушать три раза за день. Особенность такого питания состоит в том, что женщина целый день ест, к примеру, гречку, не добавляя в свой рацион ничего, кроме обычной воды. Следующий день можно объявить фруктовым и питаться одними яблоками, таким образом, женщина не успевает устать от однообразной пищи, а организм получит все необходимые вещества.

    Существуют рекомендации диетологов, следуя которым похудение проходит в краткие сроки, не принося вреда организму. В рацион обязательно надо включать рыбу, которая не должна быть жирной, подойдёт сазан, щука или треска, приготовленная на пару либо сваренная с небольшим количеством соли. В другой день женщина может употребить курятину или говядину, приготовленную так же, как и рыбу, то есть жарить или тушить со сметаной мясо нельзя, только варить. Творог, который станет продуктом ещё одного из дней, лучше всего кушать безо всяких добавок, но если он кажется слишком сухим, добавляют немного обезжиренного молока.

    Вареные яйца тоже едят целый день, их можно сварить вкрутую или всмятку, но при еде нельзя добавлять даже соли, это одно из условий такой диеты. Конечно же, трудно получать удовольствие от однообразной несолёной пищи, не имея возможности чем-нибудь разнообразить свой стол, но желание похудеть, в большинстве случаев, оказывается намного сильнее. Следует понимать, что сладости полностью исключаются из рациона, как и другие вредные блюда.

    Кефир тоже может стать диетическим продуктом на день, однако лучше всего покупать обезжиренный продукт, чтобы не набрать лишних калорий. Специалисты утверждают, что при таком питании можно употреблять столько еды, сколько захочется, но переедать не следует, всегда надо оставаться немножко голодной. Для того, чтобы не чувствовать себя совсем уж несчастной из-за ограничений в еде, рекомендуется заваривать и пить ягоды шиповника, отвар из них способен полностью обеспечить организм необходимыми витаминами и придать любому человеку толику энергии.

    Соблюдая любую диету, женщина должна помнить, что в день необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды, чтобы не допустить обезвоживания, кроме того, обильное питьё помогает выводить из организма вредные вещества, в том числе и токсины.

    Один из дней посвящается овощам, причём делается это с удовольствием, ведь можно кушать и капусту, и морковку, и бурак. Некоторые хозяйки умеют делать из самых простых продуктов самые изысканные блюда, к примеру, из свежей капусты с болгарским перцем и морковкой можно приготовить очень вкусный салат, который заправляется растительным маслом. Вареный бурак с чесноком тоже не выбьется из общего ряда продуктов, подходящих для данной диеты, но доставит большое удовольствие. При желании, можно, конечно все эти овощи есть по отдельности, результат будет аналогичным.

    В очередной мясной день варят телятину или мясо кролика, впрочем, подойдёт и куриная грудка. Эти продукты нельзя кушать с соусом или горчицей, возбуждающими аппетит. В это время, кроме мяса, пьют только обычную чистую воду, которую легко заменить зелёным чаем без сахара. Картофель, сваренный в кожуре, можно употреблять совершенно спокойно, но слишком много такой еды во время диеты всё-таки кушать не надо, она содержит слишком много питательных веществ. Многие женщины рекомендуют целый день есть только яблоки или другие фрукты, надо только выбирать не слишком сладкие.

    В последний день подобной диеты желательно употреблять только жидкости: каждая женщина имеет возможность выбрать напиток по своему вкусу. Рекомендуется пить обычную чистую воду, можно минеральную, но без газа. Многие дамы предпочитают зелёный чай или отвар шиповника, но в это питьё сахар не добавляют, если хочется сладкого, то чайная ложка мёда сделает напиток вкуснее, а вреда не принесёт. Есть общее требование для женщин, которые хотят похудеть — надо пить много жидкости, в основном это вода, а вот сладкие газировки категорически противопоказаны.

    Выходить из диеты тоже нужно с осторожностью, постепенно включая в рацион разные продукты и увеличивая величину порции, съедаемой за один раз. В тех случаях, когда человек ощущает слабость в какой-то день, необходимо побаловать себя чашечкой кофе с мёдом или чем-нибудь другим, но делают это только утром. В случае, когда у женщины есть хроническое заболевание, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем ограничивать себя в питании, иначе могут возникнуть разные осложнения.

    По отзывам специалистов, подобная диета помогает скинуть за десять дней,10 килограммов, но это касается женщин, имеющих вес более 80 килограммов, более изящные дамы теряют намного меньше, впрочем, это зависит и от индивидуальности каждой девушки.

    Один из способов быстро избавиться от жировых складок на талии — диета «В день один продукт», если всё сделать правильно, то за короткое время можно потерять десять килограммов, но чтобы сохранить результат, желательно время от времени устраивать разгрузочные дни.

    Источники: http://slimming-club.ru/diety/monodiety/monodieta-na-10-dnej.html, http://www.tolstuh.net/strogaya-dieta-kak-byistro-sbrosit-lishnij-ves, http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/dieta-v-den-odin-produkt-kak-pravilno-priderzhivatsya-diety.html

    o-pohudenii.info

    Диета один день один продукт

    Диета один день один продукт

    Не все девушки, страдающие лишним весом, не могут просидеть на долгосрочных диетах и срываются раньше времени. В таких случаях есть смысл прибегнуть к диете на один день на одном продукте – монодиете. По сути это разгрузочный день, который необходимо применить для сжигания лишнего подкожного жира, ведь когда идет крутое ограничение при употреблении калорий для необходимого возникновения энергии и сил затрачиваются запасы, которые накопил наш организм.

    Прибегнув к такой диете можно выбрать любой продукт, главное не жирный, к примеру: творог или кефир, из круп: гречу или рис, из фруктов: яблоки или грейпфрут, а также любой овощ. Употреблять выбранный продукт в течение дня можно в любом количестве, но только его одного. Положительной частью также надо учитывать краткосрочность диеты и достижение быстрого результата. Диета на один день с одним продуктом поможет вам не только скинуть несколько лишних килограммов, но и очиститься от токсинов и зашлакованности организма.

    На сегодняшний день существует несколько видов монодиет:

    — диета Джейн Кеннеди. Данная диета заключается в том, что раз в неделю необходимо полностью отказаться от еды, а целый день пить только напитки, которые способствуют сжиганию жира.

    — диета Мессеге. Известный американский диетолог Марк Мессеге предлагает проводить два постных дня в неделю. Употреблять в эти дни необходимо только рыбу и полностью исключить мясо. Исключено добавлять соль, в виде гарнира разрешается кушать овощи, на десерт фрукты и пить много воды, зеленый чай. При строгом соблюдении диеты теряется до 1 кг веса за день.

    — диета сочетания двух продуктов, таких как вареное яйцо и грейпфрут. В завтрак, обед и ужин съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. В большом количестве пить белый, зеленый чай, соки.

    Диета один день один продукт: кефирная диета

    — кефирная диета. Около 1,5 литра кефира делится на шесть равных частей и распределяется на целый день, употребляется с промежутками в три часа. Но нужно учесть, что кефир должен быть жирным, а не обезжиренным.

    — рисовая диета. Такая диета способствует хорошей чистке организма. С вечера залить рис холодной водой, на утро слить воду и промыть рис, варить около 15 минут. Далее все разделить на шесть приемов, также в этот день допускается три ложки меда. Необходимо пить много воды не менее 1,5 литра.

    — гречневая диета. Гречка богата клетчаткой, различными микроэлементами и витаминами, отлично влияет на пищеварение. Сваренную кашу делим на пять приемов. Еще один рецепт приготовления это — залить стакан гречки на ночь стаканом кипятка и ставим в теплое место акутов полотенцем. Утром получаем готовую кашу с сохраненными полезностями и делим на три приема, употребляем с кефиром.

    — лечебная диета на соках. Данная диета борется не только с лишним весом, но и укрепляет организм в целом. Свежевыжатые соки овощей и фруктов содержат в себе очень много витаминов, ферментов, минералов, очень быстро усваиваются и не вызывают чувства голода. За несколько дней до такой диеты необходимо питаться только овощами и фруктами, за день до начала диеты необходимо выпить касторового масла и вечером сделать клизму.

    Пример диеты на свежих соках

    -утром выпить стакан фруктового сока, разбавленного 1:1 водой,-в обед сделать стакан сока из овощей,-в полдник выпить чашку травяного чая (шиповник, ромашка, мята),-вечером выпить стакан овощного или фруктового сока (на выбор), разбавленного водой,

    -на ночь делаем клизму из цветков ромашки.

    Количество соков в целом на сутки должно составить 1 литр. Разрешено выпивать в течение дня минеральную воду без газов.

    Диета один день один продукт

    — диета один продукт в день. Продолжительность такой диеты составляет три дня, в каждый из которых нужно употреблять только один продукт: первый день — пить один кефир, второй день – кушать только гречневую кашу, третий день – употреблять одни яблоки в любом количестве. При правильном соблюдении данной диеты потеря в весе составит от 2 кг.

    Основными привалами диетами на один день являются:

    — выпивать в течение дня не менее 2,5 литров воды ( супы, соки, чаи);— натощак выпить стакан теплой воды с соком лимона;— на завтрак употреблять салат из овощей с зеленью;— замена сахара на мед;— не употреблять жареное;

    — не перекусывать на ходу.

    Перечисленные диеты одного дня с одним продуктом являются не плохим способом не только скинуть лишние килограммы, но и обогатить свой организм витаминами и полезными минералами, зарядиться энергией и очиститься.

    Такие диеты являются очень результативными и эффектными, за кротчайший срок потеря в весе может составить до 3 кг за день, а это не плохой результат за такой короткий срок.

    А если подобрать комплекс физических упражнений, то это будет отличное дополнение к улучшению фигуры.

    Представленные монодиеты противопоказаны людям с болезнью кишечника и желудка, при сахарном диабете, а также беременным и кормящим мамам.

    Диета один день один продуктСсылка на основную публикацию

    life-dieta.ru

    Монодиета на 10 дней

    Наверное, уже всем, желающим похудеть, известно, что монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем 1-3 дня. Забыть об этом правиле значит серьезно навредить собственному здоровью.

    Поэтому монодиета на 10 дней представляется чем-то из области фантастики. Но на самом деле эта методика не только реальна, но и более легкая в реализации, чем классические варианты.

    Суть диеты

    Основная хитрость состоит в том, чтобы есть один продукт на протяжении одного дня, а на следующий день переходить на другой продукт. Таким образом сохраняется основное преимущество монодиеты – быстрая потеря веса, и при этом нивелируется главный недостаток – отсутствие разнообразия.

    Этот вариант больше других приближен к рациональному питанию, а краткие строки применения каждого продукта не дают ему времени принести вред организму.

    Меню 10 дневной диеты

    Рекомендуется: выбирая восемь продуктов для употребления в первые дни диеты следует отдать предпочтение распространенным диетическим продуктам: крупам (допускаются гречневая, рисовая, овсяная каши), нежирному мясу (крольчатина, телятина), некрахмалистым овощам.

    Самый популярный набор продуктов для такой монодиеты:

    • 1-вый день: рыба (отварная или приготовленная на пару).
    • 2-ой день: куриное или говяжье мясо (приготовление аналогично);
    • 3-тий день: творог;
    • 4-тый день: вареные яйца;
    • 5-тый день: отварной картофель с кожурой;
    • 6-ой день: овощи (в любом виде, не учитывая картошку);
    • 7-ой день: мясо кролика, или телятина (можно куриную грудку);
    • 8-ой день: фрукты (бананы и виноград нежелательно);
    • 9-тый день: нежирный кефир;
    • 10-тый день: последний день рекомендуется присвятить несладким напиткам (отвар шиповника, зеленый чай, вода с лимоном).
    Запрещается

    Запрещены копченые, жаренные, острые, жирные, сладкие блюда.

    Основной недостаток такого питания – полное отсутствие каких бы то ни было приправ, в том числе и соли. Из-за этого становится сложно наслаждаться вкусом даже любимого продукта.

    Все продукты можно употреблять в достаточном количестве. Мера определяется индивидуально, но увлекаться объемами тоже не стоит.

    Обязательное условие: пить много полезной жидкости, например, негазированной воды или несладкого травяного/зеленого чая.

    Выход из диеты

    Учтите, что последние дни диеты предполагают особо строгие ограничения, поэтому выходить из нее нужно осторожно. Чтобы окончание голодной декады не шокировало ваш организм, возвращение к привычному режиму питания должно занять не менее 10 дней.

    11-12-ый дни лучше провести на салатах с небольшим добавлением нежирного мяса. После этого можно понемногу включать в ежедневное меню использованные ранее продукты. В дальнейшем И только после этого можно вводить все остальное, но не более, чем по одному продукту в день.

    Особенности соблюдения диеты

    Если во время диеты вы очень плохо себя чувствуете, необходимы послабления. Можно дать себе выпить чашечку чая, или кофе с медом, но только утром. Когда плохое самочувствие вызвано обострением хронических заболеваний, или появлением новой болезни, нужно немедленно начинать выходить из диеты. В сложных случаях желательно посоветоваться с лечащим врачом.

    В любом случае, не стоит ограничивать питание, если вас не устраивает состояние вашего здоровья. Все хронические болезни должны быть в стадии ремиссии. Ни в коем случае нельзя садиться на монодиету больным в стадии обострения, беременным и кормящим матерям.

    Если вам по состоянию здоровья нужно придерживаться определенных пищевых привычек, о том, как сбросить лишний вес лучше поговорить с медиками.

    Основные ошибки при соблюдении диеты:

    1. Недостаточно обильное питье. Небольшое количество пищи снижает и жажду, но если не придерживаться режима питья может наступить серьезная интоксикация. Когда просто не нравятся предложенные напитки – пейте чистую воду.
    2. Резкий выход. Все знают, что это вредно, но многим не хватает силы воли сдержаться.
    3. Повторение понравившихся дней. Даже пламенная любовь к кефиру не должна стать препятствием к переходу на следующий продукт.

    Итак, можно смело делать вывод, что похудеть без вреда для здоровья на 5-7 килограмм за 10 дней вполне реально. Нужно только найти свой вариант меню, собрать силу воли и полную корзинку полезных продуктов. Поддержка близких и физические упражнения станут отличным дополнением к программе похудения.

    slimming-club.ru

    Диета «В день один продукт»: как правильно придерживаться диеты?

    Известно, что соблюдать ограничения в пище достаточно трудно, но похудеть всё-таки очень хочется, диетологи предлагают несколько способов для этого. Один из них — диета «В день один продукт», благодаря которой можно довольно быстро скинуть парочку лишних килограммов, питаясь при этом вкусно и правильно.

    Можно сказать, что диета «Один продукт в день» помогает похудеть достаточно быстро, не слишком мучаясь из-за однообразной и невкусной пищи. Диетологи предлагают каждый день менять рацион, включая в него только одно блюдо, которое надо кушать три раза за день. Особенность такого питания состоит в том, что женщина целый день ест, к примеру, гречку, не добавляя в свой рацион ничего, кроме обычной воды. Следующий день можно объявить фруктовым и питаться одними яблоками, таким образом, женщина не успевает устать от однообразной пищи, а организм получит все необходимые вещества.

    Существуют рекомендации диетологов, следуя которым похудение проходит в краткие сроки, не принося вреда организму. В рацион обязательно надо включать рыбу, которая не должна быть жирной, подойдёт сазан, щука или треска, приготовленная на пару либо сваренная с небольшим количеством соли. В другой день женщина может употребить курятину или говядину, приготовленную так же, как и рыбу, то есть жарить или тушить со сметаной мясо нельзя, только варить. Творог, который станет продуктом ещё одного из дней, лучше всего кушать безо всяких добавок, но если он кажется слишком сухим, добавляют немного обезжиренного молока.

    Вареные яйца тоже едят целый день, их можно сварить вкрутую или всмятку, но при еде нельзя добавлять даже соли, это одно из условий такой диеты. Конечно же, трудно получать удовольствие от однообразной несолёной пищи, не имея возможности чем-нибудь разнообразить свой стол, но желание похудеть, в большинстве случаев, оказывается намного сильнее. Следует понимать, что сладости полностью исключаются из рациона, как и другие вредные блюда.

    Кефир тоже может стать диетическим продуктом на день, однако лучше всего покупать обезжиренный продукт, чтобы не набрать лишних калорий. Специалисты утверждают, что при таком питании можно употреблять столько еды, сколько захочется, но переедать не следует, всегда надо оставаться немножко голодной. Для того, чтобы не чувствовать себя совсем уж несчастной из-за ограничений в еде, рекомендуется заваривать и пить ягоды шиповника, отвар из них способен полностью обеспечить организм необходимыми витаминами и придать любому человеку толику энергии.

    Соблюдая любую диету, женщина должна помнить, что в день необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды, чтобы не допустить обезвоживания, кроме того, обильное питьё помогает выводить из организма вредные вещества, в том числе и токсины.

    Один из дней посвящается овощам, причём делается это с удовольствием, ведь можно кушать и капусту, и морковку, и бурак. Некоторые хозяйки умеют делать из самых простых продуктов самые изысканные блюда, к примеру, из свежей капусты с болгарским перцем и морковкой можно приготовить очень вкусный салат, который заправляется растительным маслом. Вареный бурак с чесноком тоже не выбьется из общего ряда продуктов, подходящих для данной диеты, но доставит большое удовольствие. При желании, можно, конечно все эти овощи есть по отдельности, результат будет аналогичным.

    В очередной мясной день варят телятину или мясо кролика, впрочем, подойдёт и куриная грудка. Эти продукты нельзя кушать с соусом или горчицей, возбуждающими аппетит. В это время, кроме мяса, пьют только обычную чистую воду, которую легко заменить зелёным чаем без сахара. Картофель, сваренный в кожуре, можно употреблять совершенно спокойно, но слишком много такой еды во время диеты всё-таки кушать не надо, она содержит слишком много питательных веществ. Многие женщины рекомендуют целый день есть только яблоки или другие фрукты, надо только выбирать не слишком сладкие.

    В последний день подобной диеты желательно употреблять только жидкости: каждая женщина имеет возможность выбрать напиток по своему вкусу. Рекомендуется пить обычную чистую воду, можно минеральную, но без газа. Многие дамы предпочитают зелёный чай или отвар шиповника, но в это питьё сахар не добавляют, если хочется сладкого, то чайная ложка мёда сделает напиток вкуснее, а вреда не принесёт. Есть общее требование для женщин, которые хотят похудеть — надо пить много жидкости, в основном это вода, а вот сладкие газировки категорически противопоказаны.

    Выходить из диеты тоже нужно с осторожностью, постепенно включая в рацион разные продукты и увеличивая величину порции, съедаемой за один раз. В тех случаях, когда человек ощущает слабость в какой-то день, необходимо побаловать себя чашечкой кофе с мёдом или чем-нибудь другим, но делают это только утром. В случае, когда у женщины есть хроническое заболевание, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем ограничивать себя в питании, иначе могут возникнуть разные осложнения.

    По отзывам специалистов, подобная диета помогает скинуть за десять дней,10 килограммов, но это касается женщин, имеющих вес более 80 килограммов, более изящные дамы теряют намного меньше, впрочем, это зависит и от индивидуальности каждой девушки.

    Один из способов быстро избавиться от жировых складок на талии — диета «В день один продукт», если всё сделать правильно, то за короткое время можно потерять десять килограммов, но чтобы сохранить результат, желательно время от времени устраивать разгрузочные дни.

    www.kak-poxudet.ru

    Диеты одного продукта

    На сегодняшний день одним из самых популярных направлений в питании, для желающих сбросить лишний вес, является, так называемая, моно-диета, диета одного продукта. Она хороша своей простотой и легкостью, а также возможностью выбрать любимый продукт и наслаждаться блюдами из него. Принцип диеты построен на употреблении в пищу всего лишь одного продукта, но можно готовить его в различных видах, правда не всегда это возможно, все зависит от выбранного продукта.Рассмотрим несколько примеров таких диет. Одна из самых распространённых – картофельная. Смысл ее заключается в том, что необходимо съедать в сутки 400-500 грамм картофеля, без добавления соли и других специй. Так же во время этой диеты запрещено употреблять в пищу другие продукты. Картофель можно варить, тушить, делать картофельное пюре, но без добавления молока или других молочных изделий. На протяжении 10 дней в рацион входит только картофель и вода, единственным исключением является чашечка зеленого чай на завтрак и травяной чай на ужин, естественно без сахара.Другой вариант – это творожная диета. Эта диета длится всего неделю (7 дней). В нее входит завтрак и обед, про ужин необходимо забыть на неделю. Завтрак и обед в этой диете абсолютно идентичны – 150 грамм творога, обезжиренного или 0,5% жирности, стакан (200 мл) кефира 1% жирности. Так же в течении суток необходимо выпивать 3 литра простой чистой воды. Диета эта жестокая, но весьма эффективная и позволяет сбросить за неделю около 8 кг ненавистного жира.Есть и более разнообразные моно-диеты, например, бобовая или кукурузная. Бобовая диета длится 10 дней и позволяет снизить вес на 5-9 кг.• Завтрак: 200 грамм отваренной чечевицы и черный не сладкий кофе;• Обед: 200 грамм отваренной или консервированной фасоли и зеленый чай без сахара;• Ужин (до 19:00): 150 грамм горохового супа, приготовленного на воде с щепоткой соли, травяной чай без сахара.Так же во время диеты необходимо пить как можно больше чистой воды комнатной температуры.Кукурузная диета весьма интересная, длительность ее составляет, так же, 10 дней и ожидать от этой диеты можно больших результатов, чем от пред идущей.• Завтрак: 150 грамм кукурузной каши на воде и чашечка горячего зеленого чая без сахара;• Обед: один початок отваренной кукурузы с щепоткой соли и стакан минеральной воды;• Ужин: 150 грамм консервированной кукурузы, можно в початках, травяной чай без сахара.Разнообразие моно-диет неразрывно связанно с разнообразием продуктов. Каждый может выбрать свой любимый продукт и худеть с его помощью. Существуют, так же, морковная, банановая, цитрусовая, ореховая и много других. Продолжительность этих диет составляет 7 дней. В морковной диете можно употреблять немного соли или сахара, черный кофе и зеленый чай. Во время цитрусовой диеты можно съедать апельсины и мандарины килограммами, так же разрешается черный кофе без сахара или зеленый чай. А вот банановая и ореховая диеты нуждаются в ограничение поедаемого, так как эти продукты очень калорийные. Банановая диета ограничивается пятью бананами в сутки, а во время ореховой можно употреблять в пищу такие орехи, как кешью, кедровый, фундук, миндаль, грецкий, но не более 400-450 грамм в сутки.

    Во время любой диеты обязательно соблюдать водный баланс и употреблять около 2,5-4 литров чистой воды в сутки, минеральная вода для этого не подходит, так же желательно, что бы вода была комнатной температуры. Вкусной Вам диеты!

    womantouch.ru


    Смотрите также