Диета усама хамдий меню на 4 недели


Диета усама хамдий меню на 4 недели меню отзывы

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Отличная эффективная диета, разработанная врачом Усама Хамдий. С ее помощью можно похудеть до 2-4 кг в неделю. Плюсы: эффективная, но достаточно длительная (4 недели), подходит для диабетиков, легко переносится. Минусы: строгость в правилах, есть противопоказания.

4.6 Эффективная диета

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 3.8 (17 голосов)

Диета, позволяющая избавиться за месяц от 20 и более килограммов, – это не шутка. Меню настолько сбалансировано, что вес уходит равномерно и стабильно, поэтому химическая диета особенно хороша для людей, страдающих ожирением.

Услышав пугающее словосочетание «химическая диета», сомнительно, что кто-то решится попробовать похудеть с помощью этого курса. Однако не стоит проводить параллели с уроками химии, потому что эта методика похудения основана как раз на экологически чистом и полезном питании.

Составитель этой уникальной методики – Усама Хамдий – является основателем Джослинского медицинского центра для больных сахарным диабетом. Им создана первая в мире программа похудения для больных с заболеваниями эндокринной системы, которая называется «Зачем ждать». Ее специфика в том, что избавление от лишнего веса происходит без какого-либо вреда для организма, отягощенного диабетом. Напротив, состояние пациента улучшается за счет снижения уровня сахара в крови и отсутствия всплесков при высвобождении глюкозы, характерных для диабета.

Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, поэтому диабетики часто страдают ожирением. Совместно с коллегами доктор Хамдий пытался найти «компромиссный» рацион для своих пациентов. Главной задачей было не только замедлить развитие болезни, но и снизить вес, уменьшая, таким образом, нагрузку на сердце.

Результатом многолетних исследований стала его химическая диета, в основе которой лежит особый рацион питания. Благодаря специальной системе употребления определенных продуктов в организме запускаются особые химические процессы, заставляющие жировые отложения перерабатываться в энергию.

Уникальность методики заключается в том, что она позволяет избавиться даже от ожирения 2 и 3 степени тяжести.

За счет чего происходит снижение веса?

  1. Белки, которыми насыщен рацион, создают длительное ощущение сытости, поэтому в перекусах между основными приемами пищи необходимости не возникает. Кроме всего, низкое поступление углеводов – основного источника энергии организма – заставляет расходовать резервные запасы, то есть жировые отложения. При этом мышечная масса не страдает, поскольку белки поступают в достаточном количестве.
  2. Еще один важный фактор – сочетаемость продуктов, которые «запускают» в организме нужные химические процессы, поэтому изменение указанных продуктов на аналоги крайне нежелательно.

Продолжительность – 1, 2 или 4 недели. Для достижения хорошего результата лучше всего пройти полный 4-х недельный курс. При неудовлетворительных результатах можно дополнительно повторить 1-ю и 4-ю неделю питания. По отзывам, за 4 недели такого питания теряется от 20 килограмм. И это не предел.

Повторять курс можно по мере необходимости, однако курс нужно пройти полностью. Особенность в том, что половина не даст результатов, которых вы ожидаете. И это связано с несколькими нюансами самой диеты, о них чуть позже. Чтобы поддерживать нужный вес в рамках, краткосрочную химическую диету можно проходить раз в год, но только, если вес нуждается в корректировке.

Разумеется, без них невозможна ни одна диета. Химическая – не исключение. Но здесь их соблюдение равносильно закону:

  • Поскольку методика имеет недельный цикл, для удобства рекомендуется начинать ее в понедельник.
  • Пропуск одного дня или включение неуказанных продуктов недопустим. При нарушении этого правила необходимо начинать все заново, с первого дня первой недели.
  • Ограничить или исключить поступление соли в организм, поскольку она мешает водному балансу.
  • Все продукты, которые подвергаются обработке, должны быть приготовлены исключительно без масла, только на воде, в духовке или на гриле.
  • Растительное масло и другие жирные добавки в салаты и прочие блюда под запретом.
  • Соблюдение водного режима неукоснительно. Суточная норма жидкости – не меньше 1,5 литра.
  • Продукты, указанные в подробном ежедневном меню нельзя заменять близкими по составу или калорийности.
  • Благоприятно употребление любых свежих овощей, за исключением картофеля.
  • Отказ от алкоголя, по мнению профессора алкоголь калориен, но пользы для организма он не содержит. Для лучшего результата от него лучше всего отказаться.

Особенности диеты Усамы Хамдий:

2. Из-за высокого содержания крахмала под строгим запретом находится картофель.

3. Основным продуктом химической диеты является сваренное вкрутую куриное яйцо. Благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности яйцо прекрасно утоляет голод. А в паре с грейпфрутом способствует снижению веса.

4. Курица должна употребляться без кожицы.

5. Если мясо в меню не конкретизировано, допускается любое нежирное, кроме исключений, но только в отварном виде.

6. Фрукты можно есть любые на ваш вкус, кроме запрещенных.

7. Из цитрусовых – апельсин или грейпфрут, если нет точного обозначения.

8. При сильном голоде, но не ранее, чем через 2 часа после плановой трапезы, можно устроить легкий овощной перекус из листьев салата, огурца или морковки.

9. Воду нужно пить строго в промежутках между приемами пищи, еду запивать нельзя. Кроме воды можно пить кофе и чай, но без сахара.

10. Каждый день нужно заниматься спортом около получаса или достаточно совершать пешие прогулки на воздухе.

11. Рыба. Для диеты подойдет любая рыба нежирных сортов — хек, минтай, треска, камбала, навага.

Учитывая эти особенности, вам будет легче приблизить диету к своим вкусовым предпочтениям.

Полезные овощи

  • Все виды кабачков;
  • Баклажаны;
  • Фасоль, в том числе любые виды стручковой (романо и т.д);
  • Морковь;
  • Зеленый горошек.

Продукты – исключения:

  • баранина
  • бананы
  • виноград
  • инжир
  • манго
  • финики

 Эти продукты несовместимы с другими компонентами рациона, поэтому как бы вам ни хотелось съесть банан или виноград, делать этого не стоит, иначе результатов в химической диете вы не добьетесь.

Основными причинами отказаться от этого способа похудения являются:

  1. заболевания ЖКТ,
  2. заболевания печени,
  3. атеросклероз,
  4. беременность или период кормления грудью,
  5. аллергические реакции на любой из продуктов,
  6. индивидуальная непереносимость указанных в меню продуктов.

Важно! Даже если у вас нет никаких жалоб, прежде чем воспользоваться этой методикой похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом.

Меню химической диеты на 4 недели

Меню диеты Хамдий — первая неделя
День недели Прием пищи Блюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковый Завтрак Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
Понедельник Обед Любые фрукты, кроме исключений. Можно сделать фруктовый салат из киви, апельсина и яблока
Ужин Нежирное мясо — 200 гр — приготовленное в духовке или отварное
вторник Обед 150 гр куриного филе, приготовленного в духовке с зеленью. 1-2 свежих помидора. В качестве десерта 1 цитрус
Ужин 1 Апельсин/грейпфрут, 1-2 сваренных вкрутую яйца и 1 цельнозерновой хлебец, листья салата
среда Обед Сыр нежирных сортов — 60 гр, помидоры, 1 цельнозерновой хлебец (можно из этих ингредиентов сделать вкусные бутерброды)
Ужин Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару
четверг Обед Любые фрукты, кроме исключений
Ужин Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из листьев салата, огурца и помидора
пятница Обед Овощи приготовленные на пару + 1-2 яйца
Ужин Рыба, приготовленная в духовке или на пару. Салат из овощей. На десерт один цитрус на ваш выбор
суббота Обед Любые фрукты, кроме исключений
Ужин Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из овощей
воскресенье Обед 150-200 гр куриного филе. Свежие помидоры или овощи на пару. На десерт апельсин или грейпфрут
Ужин Овощи на пару

Меню второй недели методики Хамди:

Меню диеты Хамдий — вторая неделя
День недели Прием пищи Блюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковый Завтрак Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
Понедельник Обед 2 сваренных яйца, листовой салат
Ужин 1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
Вторник Обед Рыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из овощей
Ужин 1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
Среда Обед Рыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из огурцов
Ужин Отварные или приготовленные на пару овощи и 2 сваренных яйца
Четверг Обед 60 гр. сыра нежирных сортов. 2 яйца. Овощи приготовленные на пару
Ужин 2 сваренных яйца, Отварные овощи. Свежий помидор
Пятница Обед Морепродукты или рыба — отварные или приготовленные в духовке
Ужин 2 сваренных яйца, Отварные овощи.
Суббота Обед Мясо запеченное  в духовке. Салат из овощей. 1  цитрус
Ужин Фрукты, можно сделать фруктовый салат. Не забывайте про исключения!
Воскресенье Обед Отварное куриное филе — 200 гр, салат из помидоров. На десерт 1 апельсин или грейпфрут
Ужин Куриное филе-гриль или отварное, свежие томаты, 1 цитрус

Меню на третью неделю химической диеты:

Третья неделя
Можно кушать, сколько хочется, продукт из списка меню
Понедельник Весь день Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
Вторник Весь день Любые овощи приготовленные на пару, исключая картофель.
Среда Весь день Фруктовые или овощные смеси (как в виде салатов, так и отварные).
Четверг Весь день Рыба отварная или запеченная с листовым салатом
Пятница Весь день Мясо или курица на пару или в духовке. Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля
Суббота Весь день Один вид фруктов, кроме исключений.
Воскресенье Весь день Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов. Можно готовить фруктовые салаты или смузи из фруктов

Рацион на четвертую неделю:

Четвертая неделя диеты Хамдий
Указанное количество продуктов самостоятельно распределяется на весь день и употребляется в любом сочетании
Понедельник Завтрак Отварное куриное филе — 200 гр. Отварная рыба — 200 гр.(можно заменить на консерву тунца), 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
вторник Завтрак 200 гр мяса (можно запечь в духовке), 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус / 1 яблоко
Обед
Ужин
среда Завтрак Обезжиренный творог — 100 гр., Отварные овощи — 200 гр., Рыба на пару или консерва тунца. Один цитрус на выбор, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 шт. каждого
Обед
Ужин
четверг Завтрак 250 гр курицы (можно отварить или запечь), 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус/ 1 яблоко на выбор
Обед
Ужин
пятница Завтрак 250 гр курицы (можно отварить или запечь), яйцо — 2 шт, салат из огурцов, томатов и листового салата, грейпфрут — 1 шт.
Обед
Ужин
суббота Завтрак 2 куриных филе (отварных или запеченных), 50 гр нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
воскресенье Завтрак Рыба, приготовленная на ваш выбор, или консерва тунца, 50 гр. нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец.
Обед
Ужин

После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Самым большим плюсом является возможность использовать ее людям, больным сахарным диабетом, поскольку изначально разрабатывалась для этой группы людей.
  • Сбалансированность меню не дает почувствовать голод раньше следующего приема пищи.
  • Нет возрастных ограничений.
  • Доступность продуктов и эффективность меню дают хорошие результаты по снижению веса без ущерба здоровью.

Минусы диеты:

  • Однообразное меню завтраков.
  • Строгость соблюдения всех правил. Это основной недостаток, поскольку многим сложно не только выдержать однообразную пищу, но и воздержаться от привычных продуктов длительное время.

Меню творожной химической диеты полностью повторяет меню первоначального варианта, только все яйца заменены на 200 гр. нежирного творога. Очень важно: жирность творога должна составлять не более 5%.

Такая замена нисколько не уменьшает эффект – творог по свойствам очень близок к яйцам. В этом плане смена одного продукта другим получается равноценной.

По отзывам худеющих диета переносится достаточно легко, редко кто ощущает слабость и чувство голода. Безусловно, результаты у каждого разные, кто-то теряет 6 кило за 4 недели, а кто-то и все 20, вы должны понимать, что результаты зависят и от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограмм (так люди с большой массой лишнего веса могу с ним распрощаться быстрее, чем те, у кого лишний вес незначительный).

Некоторые приверженцы диеты продолжали сидеть на диете более 1 месяца, чтобы улучшить результаты. Также худеющие на химической диете советуют все-таки заниматься спортом.

Советы! Если грейпфрут надоел или есть признаки аллергии, можно заменить его на киви.

Почувствовать вкус забытых за время похудения продуктов можно в полной мере, но помните, что булочки и сладости без ограничений очень скоро могут огорчить вас вернувшимся весом. Поэтому включите в распорядок дня физические нагрузки и учитесь говорить вредным вкуснятинам «нет!». Тогда ничто не сможет испортить вашей фигуры и настроения.

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Химическая диета американского профессора Усамы Хамдий «вышла в люди» из клинических исследований, направленных на борьбу с ожирением у диабетиков. Однако этот план питания, позволяющий комфортно худеть, не страдая от голода, оказался эффективен и для тех, кто, к счастью, не страдает эндокринными заболеваниями. Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, и следовать ей нужно так же внимательно, как назначению врача.

Доктор Хамдий обещает наиболее заметный результат изменения питания тем своим пациентам, чей вес зашкаливает за 100 килограмм — на химической диете они могут избавиться от его трети. Однако важно помнить, что такой ощутимый «сброс излишков» крайне нежелательно проводить самостоятельно, необходимо заручиться очной профессиональной поддержкой врача и худеть комплексно, меняя стиль жизни под постоянным медицинским контролем.

Химическая диета Усамы Хамдий

Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;

Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;

Стоимость: средняя;

Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;

Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой. Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет.

До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения. Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков. Кроме того, именно под руководством доктора в США была запущена первая комплексная клиническая программа Why WAIT? («Зачем ждать?»), помогающая пациентам, страдающим сахарным диабетом, снизить вес, параллельно уменьшая количество принимаемых медикаментов.

Визитной карточкой и билетом в мировую популярность для профессора стала его книга «Диабетический прорыв», написанная в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом. В ней доктора описали систему похудения, заверив, что она базируется на научных данных, и гарантирует улучшение состояния здоровья всего за 12 недель. Адресован этот научно-писательский труд, в первую очередь, тем, кто находится в группе риска возникновения диабетического расстройства или уже страдает диабетом.

Однако во всем мире, и в том числе в России, разработанный Усамой Хамдий план питания стал известен сам по себе и применяется для похудения и оздоровления без всякой связи с эндокринными заболеваниями. Диета Усамы Хамдий известна «в народе» также под названием «химическая диета».

Судя по «сарафанному» названию, можно предположить, что диета Усамы Хамдий базируется на употреблении каких-то синтетических веществ. Но нет, доктор, напротив, относится к числу врачей той редкой категории, что возлагают надежды на внутренние резервы любого организма и максимальное ограничение количества принимаемых медикаментов.

В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме. Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов (карбо), наоборот, снижается. Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка — химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

Обед:

  • Понедельник — любые разрешенные фрукты;
  • Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин;
  • Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
  • Четверг — любые разрешенные фрукты;
  • Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи;
  • Суббота — любые разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

  • Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
  • Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин;
  • Среда — меню понедельника;
  • Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
  • Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье — паровые овощи.

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

Обед:

  • Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
  • Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
  • Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
  • Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
  • Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Воскресенье — отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Весь день в любом объеме:

  • Понедельник — разрешенные фрукты;
  • Вторник — паровые овощи + листовой салат;
  • Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
  • Четверг — отварная рыба + листовой салат;
  • Пятница — отварное куриное филе без кожи;
  • Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

  • Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • Вторник — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
  • Среда — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
  • Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
  • Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
  • Суббота — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
  • Воскресенье — 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

1 неделя

  • Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
  • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
  • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

2 неделя

  • Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
  • Обед — с понедельника по субботу — мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
  • Ужин — аналогичен завтраку.

3 неделя

  • Понедельник — фрукты без ограничений;
  • Вторник — овощи без ограничений;
  • Среда — овощи и фрукты без ограничений;
  • Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

4 неделя

  • Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

Общие правила

Диета Усама Хамдий является авторской методикой похудения и изначально разрабатывалась для диабетиков (больных сахарным диабетом), которые нуждались в значительном снижении массы тела. Диету иногда называют «химическая», поскольку автор считает, что организм человека, при определенных условиях, может сам ускорять химические процессы метаболических реакций, в частности, выработку пищевых ферментов, в том числе и липазы, расщепляющей жиры до жирных кислот и глицерина.

По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

В практике встречаются два варианта диеты:

  • Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
  • Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса. Диета длительная. Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

Правила питания:

  • Основу рациона составляют белки животного происхождения — куриные яйца/творог, нежирное мясо и белая рыба.
  • Включение в рацион цитрусовых, ускоряющих процесс сжигания жира — апельсины, грейпфруты и пряностей, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, паприка, укроп, петрушка, гвоздика).
  • Увеличение потребления свободной жидкости до 2,5 л/сутки в виде несладких травяных отваров, отвара шиповника. Чистой теплой воды, минеральной негазированной воды. Жидкость можно употребляется исключительно между приемами пищи, нельзя запивать еду жидкостью.
  • Увеличение в рационе питания содержания овощей/фруктов, при этом, рекомендуется за один прием пищи употреблять овощи/фрукты одного вида. Употреблять овощи можно в разном виде (варенном или тушенном, сыром, в салатах) без добавления растительного масла. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь.

Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

  • Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания.
  • Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.
  • Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень.
  • При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов.
  • Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо (свинина, баранина).
  • Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если что-то не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чем-то другим нельзя.
  • Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию.
  • Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.

Как указывает официальный сайт диеты Усама Хамдий важной составляющей эффективного похудения является предварительная очистка организма. Для этого за 1-2 суток до начала процедуры убираем из рациона все жирное, соленое, копченное, сладости, сдобу и выпечку. Переходим на овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты. Увеличиваем употребление жидкости, а на ночь, ставится клизма. Для получения максимального эффекта от диеты и предупреждения процесса набора веса важен правильный выход из диеты. Он несложен и сводится к соблюдению ряда правил:

  • После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
  • Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
  • Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

Рацион яичной диеты Усама Хамдий включает куриные яйца, которые из-за лучшей усвояемости, предпочтительно готовить всмятку. В качестве белкового компонента рациона также включают такие продукты, как отварную куриную грудку без шкурки, нежирные сорта белой морской и речной рыбы, нежирное красное мясо (преимущественно телятина или говядина). При наличии аллергии на куриные яйца их заменяют творогом 1-1,5% жирности.

Обязательными в рационе являются цитрусовые плоды (грейпфрут, апельсин), а также яблоко, слива, груша, персик, мандарин, арбуз, дыня, ананас, абрикос, киви.

Важным компонентом рациона являются разрешенные овощи: огурец, спаржа, помидор, патиссоны, кабачки, цуккини, все виды капусты (кроме цветной капусты), зеленый горошек, чеснок, шпинат, лук репчатый, порей, шалот, листовой салат, баклажаны, сладкий перец, морковь, как в сыром виде, так и варенном, тушенном и запеченном.

Для питья рекомендуется использовать несладкие травяные/зеленые чаи, отвар шиповника, столовую негазированную или очищенную кипяченную теплую воду.

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524горошек зеленый5,00,213,873капуста белокочанная сушеная15,01,448,0278капуста брюссельская4,80,08,043капуста краснокочанная0,80,07,624капуста пекинская1,20,22,016кресс-салат2,30,11,311лук красный1,40,09,142лук репчатый1,40,010,441морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815перец салатный1,30,05,327помидоры0,60,24,220укроп2,50,56,338цуккини1,50,23,016чеснок6,50,529,9143

Фрукты

апельсины0,90,28,136арбуз0,60,15,825грейпфрут0,70,26,529груши0,40,310,942дыня0,60,37,433лимоны0,90,13,016мандарины0,80,27,533сливы0,80,39,642яблоки0,40,49,847

Молочные продукты

кефир 1%2,81,04,040

Мясные продукты

кролик21,08,00,0156

Птица

куриная грудка на пару23,61,90,0113

Яйца

яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160яйца куриные вареные всмятку12,811,60,8159яйца куриные (пашот)12,710,91,2159

Рыба и морепродукты

морская капуста0,85,10,049

Напитки безалкогольные

вода минеральная0,00,00,0-цикорий растворимый0,10,02,811чай зеленый0,00,00,0-

Соки и компоты

грейпфрутовый сок0,90,26,530шиповниковый сок0,10,017,670

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета Усама Хамдий не разрешает включать в рацион питания жирные сорта красного мяса и рыбы, а также продуктов на их основе (сосиски, субпродукты, мясные/рыбные консервы, бекон, ветчина, колбасы), все виды круп, растительные и животные жиры, в том числе и сливочное масло, маргарин, майонез. Исключаются все соленые овощи, крупы, рис, консервация, макароны, копчёности, картофель в любом виде, свекла, хлебобулочные изделия.

Запрещено употребление продуктов, содержащие легкоусвояемые углеводы — варенья, меда, крем содержащих изделий, сахара, джема, шоколада, мороженного и сладостей. Из фруктов нельзя употреблять манго, виноград, финики, бананы, инжир.

Из рациона исключается любая кисломолочная продукция — сливки, сметана, сыр, кефир/ряженка с высоким содержанием жира. Запрещено употребление черного чая, кофе и кофеинсодержащих напитков, всех видов алкоголя, газированных напитков. Ограничивается употребление поваренной соли.

Овощи и зелень

картофель вареный2,00,416,782картофель жареный2,89,523,4192

Фрукты

бананы1,50,221,895инжир0,70,213,749манго0,50,311,567

Ягоды

виноград0,60,216,865

Грибы

грибы3,52,02,530

Орехи и сухофрукты

орехи15,040,020,0500финики2,50,569,2274

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520

Крупы и каши

каши3,31,222,1102рис6,70,778,9344рис белый6,70,778,9344

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337блины6,112,326,0233вареники7,62,318,7155оладьи6,37,351,4294

Хлебобулочные изделия

булочки7,26,251,0317хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263джем0,30,156,0238конфеты4,319,867,5453печенье7,511,874,9417пирожное3,822,647,0397тесто7,91,450,6234

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

мед0,80,081,5329

Молочные продукты

молоко3,23,64,864молоко сгущенное7,28,556,0320

Сыры и творог

сыр24,129,50,3363творог 18% (жирный)14,018,02,8232

Мясные продукты

свинина жирная11,449,30,0489сало2,489,00,0797

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260колбаса в/копченая28,227,50,0360колбаса с/копченая9,963,20,3608сардельки10,131,61,9332сосиски12,325,30,0277

Птица

курица копченая27,58,20,0184утка16,561,20,0346гусь16,133,30,0364

Рыба и морепродукты

рыба соленая19,22,00,0190икра36,010,20,0123рыбные консервы17,52,00,088рыбные полуфабрикаты12,56,714,7209

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748маргарин сливочный0,582,00,0745масло кокосовое0,099,90,0899жир животный0,099,70,0897жир кулинарный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вино белое десертное 16%0,50,016,0153водка0,00,00,1235коньяк0,00,00,1239ликер0,31,117,2242пиво0,30,04,642

Напитки безалкогольные

кола0,00,010,442кофе0,20,00,32пепси0,00,08,738спрайт0,10,07,029энергетический напиток0,00,011,345

Соки и компоты

виноградный компот0,50,019,777виноградный сок0,30,014,054

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты Усама Хамдий (Режим питания)

Яичная диета Усама Хамдий строится на описанном выше списке разрешенных/запрещенных продуктов. Режим питания 3-х разовый, последний прием пищи за 3 часа до сна. Разрешены перекусы листьями салата, морковью. Ниже приведено меню яичной диеты на 28 дней. Меню творожной диеты является аналогичным, однако, вместо двух яиц в рацион включается 1% творог в количестве 200 г.

Завтраки на все протяжении диеты идентичны и состоят из 2 варенных всмятку/вкрутую куриных яиц и одного фрукта цитрусовых (апельсина или грейпфрута). Завтрак является важным компонентом диеты и его нельзя пропускать.

Вторая неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник
  • постное мясо;
  • листья салата.
  • 2 яйца всмятку;
  • салат из разрешенных овощей;
  • грейпфрут.
Вторник
  • рыба отварная;
  • 2 помидора.
Среда
  • вареные овощи;
  • куриная грудка;
  • грейпфрут.
  • салат из разрешенных овощей, заправленный лимонным соком.
Четверг
  • творог с морковью и яблоком.
  • морепродукты или отварная рыба;
  • сыр.
Пятница
  • салат из отварных овощей.
  • куриная грудинка на пару;
  • огурец;
  • помидор.
Суббота
  • постная говядина;
  • листья салата.
Воскресенье

Третья неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник
  • нежирный сыр;
  • листья салата.
  • рыба на пару с ломтиком подсушенного черного хлеба;
  • салат.
Вторник
  • рыба белая отварная с фруктово-овощным салатом.
  • яйцо всмятку с тушеными овощами.
Среда
  • мясо курицы;
  • салат (пекинская капуста, морковь, зеленое яблоко).
  • капустные котлеты;
  • 1 яйцо всмятку.
Четверг
  • салат из пекинской капусты с зеленым яблоком.
  • запеченная белая рыба с овощным салатом.
Пятница
  • телятина;
  • салат из овощей.
  • два яйца, сваренных вкрутую;
  • листья салата.
Суббота
  • куриная грудка с рагу из овощей.
  • салат овощной, заправленный соком лимона.
Воскресенье
  • рыба на пару;
  • вареные овощи.
  • запеченные яблоки;
  • грейпфрут.

Четвертая неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник
  • огурцы;
  • помидоры;
  • 200 г отварной курицы;
  • один грейпфрут.
  • рыба на пару с отварными овощами.
Вторник
  • отварная говядина;
  • ломтик подсушенного зернового хлеба;
  • листья салата.
  • тунец без масла (целая банка);
  • апельсин.
Среда
  • две куриные грудки на пару;
  • огурцы;
  • помидоры.
  • 1 % творог;
  • 2 огурца и помидора;
  • грейпфрут.
Четверг
  • рыба белая на пару;
  • отварные овощи.
  • 200 г вареной курицы;
  • 2 цельнозерновых хлебца;
  • 2 помидора;
  • 2-4 огурца;
  • груша.
Пятница
  • любое отварное мясо;
  • огурцы;
  • помидоры.
  • 2 яйца всмятку;
  • листья салата;
  • апельсин.
Суббота
  • творог нежирный;
  • салат из тертой моркови с яблоком.
  • рагу из вареных овощей;
  • грейпфрут.
Воскресенье
  • морепродукты с салатом из овощей.
  • белая запеченная рыба;
  • салатные листья;
  • морковь;
  • яблоки.

Противопоказания

Заболевания ЖКТ, почек, печени, аллергия, беременность и период лактации, анемия, детский возраст.

Комментарии диетологов

В рационе яичной диеты Усама Хамдий содержатся продукты, обладающие высокими аллергенными свойствами (куриное яйцо, грейпфрут, апельсин). При склонности к аллергическим реакциям от такой диеты лучше отказаться или быть настороженными к появлению ранних проявлений аллергической реакции. Для снижения риска рекомендуется:

  • Мыть цитрусовые плоды под горячей водой с щеткой, поскольку во многих случаях специфическая гиперчувствительность развивается не на сами плоды, а на химические вещества, применяемые для обработки цитрусовых — парафины, воск, дифенил, серный газ, антисептики и фунгициды с целью пролонгации срока годности и сохранения привлекательного товарного вида.
  • Не злоупотребляйте в рационе количеством цитрусовых и куриных яиц, поскольку у ряда лиц встречается так называемый псевдоаллергический «дозозависимый» тип пищевой непереносимости, при котором аллергическая реакция проявляется при достижении определенного количественного порога для конкретного человеческого организма (количества употребленных цитрусовых плодов или куриных яиц).

Отзывы о яичной диете Усама Хамдий, существенно разнятся, так же, как и результаты похудения.

  • «… Среди разнообразия диетических программ для похудения меня привлекла яичная диета Усама Хамдий, отзывы врачей о которой в своем большинстве положительные. Да и сам автор этой диеты врач, что вызывает доверие к ней. В принципе, набор продуктов достаточный и позволяет насытиться. Смущает лишь полное отсутствие в рационе жиров, что несколько настораживает. Первая неделя была психологически самой тяжелой, потом стало легче. На третьей неделе потеря веса затормозилась и составила всего 2,4 кг. В целом, за 28 дней я похудела на 13,6 кг: с 93 до 79 кг. Конечно, надеялась на большее, но и таким результатом довольна. Главное теперь не набрать вес. А диету повторю на следующий год»;
  • «… Мне с подругами больше подошла творожная диета Усама Хамдий, поскольку мы не очень любим куриные яйца. Внимательно изучили официальный сайт и весь форум, посвященный этой диете и все нюансы питания. Результатами мы довольны. Потеря веса составила у нас от 9 до 15 кг за четыре недели нахождения на диете. Мои личные результаты с фото представлены ниже. До диеты мой вес был 72 кг, а после — 59 кг. Радует также и то, что кроме снижения веса у меня нормализовалось артериальное давление, да и шейный остеохондроз не так ощущается — шея стала легче поворачиваться, исчез хруст в позвонках. Думаю, что на следующий год мы обязательно диету повторим».

Фото до и после

Цена диеты

В рацион питания яичной диеты Усама Хамдий присутствуют легкодоступные и недорогие продукты. Недельные затраты на их покупку варьируют в пределах 1200-1400 рублей.

Репутация4258

Россия, Тверь

Результат 100%! проверила на себе

14.05.2015

Достоинства:

хороший результат, не надо делать физические упражнения

Недостатки:

бывает дни, когда хочется есть

Нельзя сказать, что я поклонница различных диет, но так сложилось в моей жизни, что после определенных событий набрался лишний вес. Причем это стало заметно не только внешне, но и одежда стала мала. Посоветовали воспользоваться этой…

Репутация24210

Россия, Саратов

Мои эксперименты с яичной диетой

20.11.2014

Достоинства:

Эффективная диета, думаю, что при соблюдении абсолютно всех правил мои результаты были бы заметнее

Недостатки:

Избыток белка, нет жиров и сложных углеводов, так что будьте осторожнее

Яичную диету профессора Усама Хамдий я попробовала в рамках своеобразного флэшмоба на работе. Про неё я знаю уже приличное количество месяцев, но длительность диеты, аж целых 4(!) недели, меня немного тормозила. Но тут подобралась теплая…

Репутация1

Россия, Красноярск

+ 100

11.01.2016

Достоинства:

Не голодаю, эффективно и просто, кг не возвращаются!

Недостатки:

Не образ жизни!

Ты! Да, именно ты, пампуша, которая сейчас читает мой отзыв, девушка, которая каждый день ищет диеты, смотрит блоги о похудании и ПП, та которая ждёт, что найдет в интернете волшебную пилюлю от лишнего веса. Я…

Репутация12820

Украина, Запорожье

Недельная диета перед морем.

13.08.2015

Достоинства:

Вкусно и без вреда для здоровья, если нет аллергии на яйца.

Недостатки:

не для всех.

Всегда в детстве и молодости была худышкой. Но годы идут, вес понемногу стал расти. Успокаивала себя: «Это от лет, а не от котлет!», и о диетах и слушать не хотела. Три года назад мой вес…

Эффект налицо с первого дня!

19.11.2015

Достоинства:

разнооразная, не очень голодная, сытный ужин

Недостатки:

все равно хочется есть!

Мое мнение об этой диете весьма двоякое: с одной стороны полный восторг моей подруги (которой удалось выдержать все 4 недели этого испытания и похудеть после родов чуть не в полтора раза), с другой — присущий…

Репутация20000

Россия, Москва

Вкусненько, но как диета, для меня оказалась просто бессмысленной.

13.06.2018

Достоинства:

Яйца и апельсины, фрукты, кофе, газировка (но это только тем, кто без тормозов). Все расписано на недели вперед.

Недостатки:

Результата нет

Первый вопрос по поводу этой диеты: это случайно не Магги? Уж очень похоже меню. И да, я снова это сделала! Сделала, потому что прошло время с тех пор и я набралась ума-разума и вернулась к…

Репутация5278

Украина, Одесса

волшебная диета на которой точно худеешь!

20.01.2018

Достоинства:

реальная потеря веса, не голодная диета, доступные продукты

Недостатки:

после нее мне надоели цитрусы

Вот и прошли новогодние праздники и, помимо отдыха и кучи подарков, за частую мы получаем лишние килограммы. Вот я и решила поделиться своим опытом о диете, которая мною признана самой лучшей, и при том совсем…

помогла сбросить 10 килограмм

20.03.2016

Достоинства:

есть эффект, легко

Недостатки:

нет

Здравствуйте дорогие читатели! Хочу рассказать Вам о яичной диете профессора Усама Хамдий. Эта диета как ни странно яичная и связана с химическими реакциями в организме. Для этого следует соблюдать очень строго всю диету. Если вес…

Репутация447

Россия, Череповец

Стопроцентная диета

04.08.2014

Достоинства:

Эффективна

Недостатки:

Может быть недешевой, особенно не в сезон фруктов-овощей.

Диета Яичная или, как ее еще называют, диета Магги, является очень эффективной и простой диетой. Да, при первом чтении меню можно подумать, что она голодная — на завтрак 1 апельсин и 2 яйца. Но это…

Репутация1

Россия, Махачкала

Репутация38167

Россия, Провела чистку

Похудели — можно и поесть.

02.04.2017

Достоинства:

Эффективная, трехразовое питание, продукты легко найти и приготовить.

Недостатки:

После жёсткой диеты велики шансы сорваться. Дороговато. Противопоказана людям с проблемами ЖКТ.

Скажу сразу, что на диете сидела не я, а мой муж. Весьма упитанный молодой человек, 92 кг при 183 см с сидячим образом жизни и висящим животиком. Диета называется яичная или химическая, т. к. изменяет…

Репутация77

Россия, Псков

Интересная диета помогающая реально похудеть.

22.07.2014

Достоинства:

Более менее разнообразное питание. Диета дает результат.

Недостатки:

Иногда есть голодные дни.

Яичная диета строгая, рассчитана на 4 недели, питаться надо строго по списку т. к основана на химических реакциях. Завтрак яйцо и грейпфрут, между прочим очень вкусно)) каждый день строго расписан, чаще вареная курица, говядина, овощи…

Репутация834

Россия, Сочи

Таешь на глазах

19.10.2014

Достоинства:

Очень хорошо уходят объемы,вес удержать значительно проще

Недостатки:

много яиц и цитруса,строгое соблюдение рациона

Имела опыт и на этой диете посидеть, понравилось меню и даже не смутило количество яиц которых очень много в ней. Диета расщитана на четыре недели и обещали хорошие результаты на ней, так же в меню…

Чудодейственная диета усама!

04.04.2016

Достоинства:

действительно виден результат

Недостатки:

строгая, нужно соблюдать режим

Наверное нет такой девушки на планете, которая не мечтает об идеальной, стройной фигуре. Многие девушки постоянно ищут способы привести свою фигуру в порядок и скинуть ненавистные килограммы. Я тоже, как оказалось не исключение. Я по…

Она реально работает

21.09.2017

Достоинства:

Быстрая потеря веса

Недостатки:

Иногда хочется кушать (отдельные дни)

Я сбросила на этой диете 8 кг. Весила достаточно долгое время 68-69 кг при росте 165. Пыталась худеть, при этом голодая, но максимальный сброшенный вес составлял 4-5 кг, да и набирала я их опять быстро…

Репутация13

Россия, Ищу активных друзей

действенная но очень тяжелая

19.11.2017

Достоинства:

результативно, особенно при большом избытке веса. Элементарное приготовление блюд. Трёхразовое питание.

Недостатки:

дороговато, тяжело себя ограничивать, мало мяса.

Мне, как человеку работающему, важно, чтобы диета состояла из трёхразового питания. Я понимаю, что эффективнее всё же питаться порционно, 5-6 раз в день, но с моим режимом дня это невозможно. Поэтому, а ещё потому, что…

объемы тают на глазах

28.09.2014

Достоинства:

не голодная,эффекривная

Недостатки:

не обнаружила

Добрый день дорогие девушки! Кто из нас не мечтает похудеть ? Да наверное все, кто на два килограмма, а кто на двадцать. Расскажу Вам о своей подруге, живет она в другом городе, созваниваемся мы по…

Можно попробывовать

16.10.2014

Достоинства:

Эффективная

Недостатки:

Долгий курс и дорогая

Здравствуйте мои дорогие читатели сайта отзовик и не только. Сегодня хочу с вами поговорить на тему, которая хоть раз в жизни трогала каждого человека. Наверное нет такого человека на земле, который не задумывался о том…

Репутация26

Россия, Санкт-Петербург

Сложно, но можно))

04.12.2014

Достоинства:

Действенная, вкусная, не сложно выдержать

Недостатки:

Долгая по времени, но короткие диеты вредные, так что незнаю минус ли это))

На диете максимум выдерживала без нарушений (серьезных) 2 недели, третья неделя для меня это ужас, одни фрукты, сложно соблюдать, без горячего я не могу, пусть это просто чашка чая или кофе, но все равно. Утро…

Любимая диета

10.12.2014

Достоинства:

эффективная,сброшенные кг не возвращаются!

Недостатки:

не нашла

эта диета первый раз попалась на глаза 3 года назад(у меня был большой лишний вес), до этого ни на одной диете не могла продержаться больше 2-х дней, да и вес после других возвращался с плюсом…

pohudenie-tut.ru

Диета Усама Хамдий - меню на 4 недели

Все мы привычны к тому, что наука развивается очень быстро, ежегодно совершаются сотни открытий. Чаще всего в сознании абсолютного большинства это ассоциируется с изобретением новых айфонов, компьютеров и приспособлений для полётов в космос. При этом мы зачастую не думаем, что научный подход способен решить и наши бытовые проблемы. В этом обзоре мы поговорим о том, что же такое диета Усама Хамдий.

Разве не пришло время научным способом избавиться от лишнего веса?

Диета Усама Хамидия – исключительно научный подход к вопросу борьбы с полнотой. Она разработана на основе химических реакций, которые запускаются организме после приёма еды. Это не «очередной метод, которым пользуется даже Мадонна» — это научная разработка, получившая большое признание и одобрение в обществе, так как голодать при её применении совсем не нужно!

Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Секрета в этой диете нет – есть рационально подобранные продукты, которые перерабатываются и сжигаются организмом гораздо быстрее, при употреблении их в правильном порядке. Важно понимать, что диета эта строгая, менять порядок или заменять продукты нельзя.

Но разве бывает хороший результат без приложенных усилий? Если Вы в ладу с чувством ответственности, чётким выполнением поставленных задач и планированием – яичная диета Усама Хамдий стопроцентно ваш вариант! Знакомимся с основными принципами!

Принципы диеты

  1. Так как вся система и диета Усама Хамдий основана на усваивании организмом определённых продуктов, если вы в определённый день замените ужин завтраком или какой-то продукт – придётся вернуться к началу диеты. Не съесть что-либо из состава блюда можно, заменять – нельзя!
  2. Важно заставить организм работать максимально системно: каждый день пищу нужно будет принимать в одни и те же часы, при этом минимальный перерыв между питанием — два часа.
  3. Конечно же, и в этом варианте диеты невозможно обойтись без употребления большого количества чистой воды: готовьтесь пить по 2,5 литра каждый день!
  4. Овощи будем готовить только на воде, но зато – вот приятный момент! – можно добавлять специи (например, соль, лук, пряности, чеснок)
  5. Ещё один приятный и важный аргумент в пользу этой диеты – количество употребляемых продуктов ничем не ограниченно, кроме Вашего аппетита (за исключением тех моментов, когда порция чётко прописана в меню)
  6. Рассчитана диета ровно на месяц, так что очень удобно начать её с понедельника. Согласитесь, близко нашему менталитету, правда?
  7. Как и в любой другой диете, подкрепляйте результаты физическими упражнениями и следите за весом каждое утро.

Итак, вперёд к внедрениям науки в нашу стройную и красивую жизнь!

Меню диеты

Чтобы этим разделом статьи было удобно пользоваться, мы не будем вставлять излишние комментарии. Пока просто познакомьтесь с рационом, а затем приведём пару рецептов из данных продуктов.

Диета Усама Хамдий — 1 неделя

С завтраками на первой неделе всё предельно просто и категорично: половинка грейпфрута или апельсина, два варёных вкрутую яйца. Таким завтрак будет все семь дней.

Меню на понедельник

Обед: подойдут любые фрукты одного вида в количестве, которого достаточно лично Вам.

Ужин: курица или любая птица, можно нежирную говядину. Мясо допустимо жарить или варить.

Меню на вторник

Про завтрак мы всё уже знаем.

Обед: зажаренная или варёная курица. Обязательно уберите кожу!

Ужин: морковный салат с добавлением томатов, огурцов, зелени и сладкого перца. Два варёных яйца, кусок чёрного хлеба. Для лучшего сжигания продуктов – апельсин или грейпфрут. Во всех случаях, когда в меню будет предложен апельсин, можно заменять его грейпфрутом!

Меню на среду

Завтрак помним?

Обед: один томат, кусок чёрного хлеба, несолёный сыр.

Ужин: курица или любая птица, можно нежирную говядину. Мясо допустимо жарить или варить.

Меню на четверг

Больше не будем повторяться про завтрак, ладно?

Обед: подойдут любые фрукты одного вида в количестве, которого достаточно лично Вам. Ужин: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Меню на пятницу

Обед: зелёный горошек, два варёных яйца.

Ужин: уже любимый нами апельсин, рыба отварная или жареная.

Меню на субботу

Обед: подойдут любые фрукты одного вида в количестве, которого достаточно лично Вам.

Ужин: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Меню на воскресенье

Обед: жареное или варёное мясо птицы, варёные овощи, апельсин.

Ужин: варёные овощи.

Диета Усама Хамдий — 2 неделя

Сохраняем тенденцию завтракать половинкой грейпфрута или апельсина, двумя варёными вкрутую яйцами. И на этой неделе такой завтрак будет актуален каждый день.

Меню на понедельник

Обед: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую), цитрусовые: апельсин.

Меню на вторник

Обед: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую), цитрусовые: апельсин.

Меню на среду

Обед: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую), цитрусовые: апельсин

Меню на четверг

Обед: два варёных яйца, варёные овощи, кусочек несолёного сыра.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую).

Меню на пятницу

Обед: жареная или варёная рыба.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую).

Меню на субботу

Обед: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), один томат, цитрусовые: апельсин

Ужин: фруктовый салат (яблоко, мандарин, апельсин, персик, дыня).

Меню на воскресенье

Обед: жареное или варёное мясо птицы, варёные овощи, один томат, цитрусовые: апельсин.

Ужин: жареное или варёное мясо птицы, варёные овощи, один томат, цитрусовые: апельсин.

Диета Усама Хамдий — 3 неделя

Меню на понедельник

Весь день можно питаться любыми фруктами и в любом количестве! Исключение составляют манго, свежий или сушёный инжир, бананы, финики и виноград. В дальнейшем, когда в меню будут указаны любые фрукты – исключения останутся эти же.

Меню на вторник

Весь день можно питаться любыми варёными или свежими овощами, за исключением картошки.

Меню на среду

Сочетаем возможности понедельника и вторника: любые фрукты (кроме запрещённых выше) и любые овощи, кроме картошки.

Меню на четверг

К любым варёным овощам можно добавить жареную или варёную рыбу, капустный салат.

Меню на пятницу

Меню на весь день будут составлять любые варёные овощи и постное мясо, за исключением баранины.

Меню на субботу и воскресенье

Оба дня можно питаться любыми фруктами и в любом количестве!

Диета Усама Хамдий — 4 неделя

Наконец-то почти свобода! Здесь Вы сможете проявить всю свою творческую натуру: в течение дня, в любое время готовить можно всё, что придёт Вам в голову. Из перечисленных продуктов, конечно.

Меню на понедельник

Готовим из 4 огурцов, 4 томатов, 1\4 части курицы (предварительно убрав кожу), тунец консервированный без масла, ну и, конечно же, апельсин.

Меню на вторник

Любые блюда из 200 граммов отварной курицы, 4 томатов, 4 огурцов. Можно съесть кусочек чёрного хлеба, дольку дыни (или яблоко), апельсин.

Меню на среду

Этот день нас порадует небольшим количеством отварных овощей, 2 томатами, 2 огурцами, столовой ложкой обезжиренного творога, апельсином.

Меню на четверг

Набор на сегодня: 3 томата, 1 огурец, половина курицы, фрукты. Пятница. Два куриных яйца, три томата, лист салата, апельсин.

Меню на субботу

Вареные куриные грудки – 2 штуки, 2 томата, 2 огурца, 120 г обезжиренного творога или брынзы, простокваша, кусок чёрного хлеба, по традиции: апельсин.

Меню на воскресенье

В финале всё совсем разнообразно: 2 огурца, 2 томата, варёные овощи, творог (1 столовая ложка), банка консервированного тунца без масла, кусок чёрного хлеба, и, само собой, апельсин.

Вы сделали это!

Рецепты диеты

Как вы могли заметить, набор продуктов достаточно солидный, многие из них сытные и вкусные. А чтобы было ещё вкуснее – приготовим по рекомендованным диетой рецептам пару блюд!

Салат из курицы с овощами Отвариваем курицу, делим её на кусочки. Крупно нарезаем томаты, огурцы – тонкими полосками. Всё перемешиваем, слегка солим, добавляем прованские травы – вкуснейший тёплый диетический салат уже готов!

Фруктовый салат

Чистим и нарезаем яблоки, груши, персики, мякоть дыни кусочками. Добавляем ложку обезжиренного творога. Отчищенными от кожицы дольками мандарина слегка украшаем салат (цитрусовые сильно перебивают вкус остальных фруктов). Вот и готов потрясающий диетический десерт!

Результаты диеты

Теперь переходим к самому важному – к чему мы шли все четыре недели? По расчётам диетологов, в первую неделю диеты люди теряют около 4-7 килограммов и до 30 килограммов после месяца такого питания.

Само собой, рассчитывать на одинаковые цифры не стоит – комплекция человека, привычка питаться, которая была до диеты, подвижный или не очень образ жизни будут приносить свои «плоды». Как говорится, на науку надейся, а сам не плошай! Следуйте правилам диеты, мыслите позитивно, чувствуйте, как улучшается Ваше настроение — и Вы определённо добьётесь впечатляющих результатов!

Плюсы и минусы диеты

Прежде чем кидаться в магазин за огромными упаковками яиц, прежде всего обдумайте, насколько диета Усама Хамдий подходит именно Вам. Для кого в этой диете больше положительного, а для кого будет слишком много сложностей?

В первую очередь это удачный вариант для тех, кому трудно ограничивать себя из-за мук голода – здесь большая часть продуктов не только вкусная, но очень сытная. К тому же, практически нет ограничений в количестве.

Такая диета рекомендована людям с большим лишним весом – продукты запускают химические процессы, оказывающие действие на весь организм человека.

Важным плюсом диеты для любого человека является то, что позволить себе перечисленные выше продукты может каждый: практически все продукты найдутся в холодильнике любого жителя России.

А те, кто переживают по поводу здоровья, могут быть спокойны: диета безвредна для здорового человека и направлена на очищение организма.

Но есть и недостатки. Диета Хамдий определённо не подходит людям с аллергической реакцией на яйца, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не подойдёт она и тем, кому сложно соблюдать распорядок дня и следить за точным совпадением используемых продуктов – она просто окажется неэффективна.

Теперь выбор за Вами! Мы лишь можем пожелать Вам принять правильное решение и успехов в достижении задуманных результатов!

hudayalady.ru

Диета Усама Хамдий

Диеты и похудение – вот главная составляющая всего женского сознания. Так, представительницы прекрасного пола находятся в постоянном поиске эффективной, а главное простой диеты. Желание красавиц основано на принципе – ничего не делаем, но худеем на 10 кг за неделю. Возможно ли такое? Как оказывается на деле – да! И ответом на этот вопрос становится диета Усамы Хамдия.

Яичная диета Усама Хамдий гарантирует снижение трети веса (если его значение более 100 кг) всего за 4 недели. Второе название диеты – химическая. Третье – яичная. Четвертое – белковая. Но это не значит, что на диете придется есть одну химию или яйца. Хотя доля правды в этих названиях есть. Удивительно, но даже отзывы врачей по поводу соблюдения данного питания оказываются довольно положительными. Это связано с весьма разнообразным и питательным рационом. К числу же положительных моментов также можно отнести продолжительность и плавный выход. Известно, что чем продолжительней диета, тем меньше опасности набрать скинутые килограммы вновь. Так ли это на деле? Чтобы ответить на вопрос, следует разобрать диету Усама Хамдия в полной мере.

Диета Усама Хамдия и ее химия

Усама Хамдий – доктор, известный в современной медицине, работающий в команде Гарвардской медицинской школы. Его труды основаны на составлении питания для диабетиков и людей, страдающих лишним весом. Предложенная диета является эффективной для людей, страдающих диабетом 1 и 2 типа. Она не способствует увеличению глюкозы в крови, что положительно сказывается на их состоянии в целом. Но придерживаться ее следует не чаще одного раза в год. Поэтому диета Усама Хамдия больше подходит для похудения, нежели лечения диабета. Вследствие составленного меню и использованных продуктов диета Хамдия под запретом женщинам во время беременности и лактации, людям с заболеванием почек, а также представителям с наличием аллергии на цитрусовые фрукты и белки.

Название «Химическая» диета получила не за счет потребления химических препаратов, как думают многие. Здесь Усама Хамдий имел в виду запуск химических процессов в организме человека. Вследствие продолжительности диеты организм полностью перестраивается в работе. В меню входит большое количество белков и мало углеводов – это способствует расщеплению имеющегося жира для переработки в энергию, которая в обыденное время поступает с углеводами. Более того, преобладание белков в химической диете Усама Хамдия способствует росту мышц. Если вместе с диетой заниматься спортом, прибегая к силовым нагрузкам, можно значительно подтянуть тело и нарастить мышцы – получается, что диета помогает спортсменам в достижении их собственного результата.

Это важно: Многогранность химической диеты Усама Хамдия на этом не заканчивается. Химическая и белковая диета доктора помогает предотвратить развитие сахарного диабета. Если человек находится в «преддиабетовой» ситуации он может воспользоваться данным типом питания – медленное усваивание протеинов предотвращает глюкозные резкие подъемы в крови.

Принципы и правила диеты Усамы Хамдия

Химическая диета рассчитана на 4 недели, где питание должно придерживаться следующих правил:

  • при отсутствии количества пищи заявленные продукты можно есть до насыщения;
  • необходимо взвешиваться ежедневно, чтобы исключить продукты, задерживающие жидкость;
  • при наличии чувства голода разрешается съесть разрешенный овощ, но не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи;
  • ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды (именно воды) – это способствует быстрому выведению лишнего белка;
  • отварные овощи готовятся в воде без добавок, под запретом даже соль;
  • из овощей исключаются крахмалосодержащие виды;
  • можно пить чай и кофе без ограничений, но без молока и прочих добавок;
  • при выборе фруктов предпочтение отдается цитрусовым представителям – они лучше сжигают жиры;
  • химическую диету можно повторить сразу же после первого цикла – первые 2 недели придерживаются меню 1 недели оригинала, а вторые 2 – меню 4 недели оригинала (максимальное пребывание на диете 8 недель);
  • в случае срыва питание начинают с начала.

Диета профессора Усама Хамдия на 4 недели эффективна, но очень продолжительна – составляет не менее 28 дней. Зачастую девушки не выдерживают и первых нескольких дней, но в этом случае придется вернуться в начало. Только этот факт может стать стимулом для продолжительного соблюдения основ питания.

Подробное меню

Представляем подробное меню на 4 недели для яичной диеты Усама Хамдий. Менять завтраки, обеды и ужины местами категорически запрещается. Профессор Усама Хамдий учел время употребления определенных продуктов в связи с особенностями организма человека – это приведет к лучшим результатам, поэтому следует придерживаться правил безоговорочно и не пропускать приемов пищи.

Первая неделя питания

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Ежедневно на завтрак съедать по 2 варенных яйца и не менее половины цитрусового фрукта (из допустимых и эффективных выделяют апельсин и грейпфрут) Фрукты (допускается 1 вид) Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Вторник Отварная курица, перед приготовлением снимается шкурка Повторяется завтрак, добавляется овощной салат
Среда Один тост, кусочек нежирного сыра и томаты Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Четверг Фрукты (допускается 1 вид) Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Пятница Сваренные яйца в крутую – 2 штуки, салат из овощей (без добавления масла) Приготовленная на пару рыба нежирных сортов, грейпфрут или апельсин
Суббота Фрукты (допускается 1 вид) Нежирное мясо, тушеное кусочками без добавления масла и прочих приправ
Воскресенье Курица, сваренная без шкурки, вареные овощи (допускается 1 вид), цитрус Овощи (допускается 1 вид)

Вторая неделя питания

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Ежедневно на завтрак съедать по 2 варенных яйца и не менее половины цитрусового фрукта (из допустимых и эффективных выделяют апельсин и грейпфрут) Вареные яйца (не более 2 штук), листья салата Повторяется завтрак
Вторник Мясо в тушеном виде и листья салата
Среда Мясо в тушеном виде и огурцы
Четверг Вареные яйца (не более 2 штук), кусочек любого сыра нежирного сорта, вареные овощи (допускается 1 вид) Вареные яйца (не более 2 штук)
Пятница Тушеная рыба, можно заменить креветками
Суббота Мясо в тушеном виде, 1 цитрус, помидоры Фруктовый салат без добавления вспомогательных продуктов
Воскресенье Вареная курица без шкурки, 1 цитрусовый фрукт Вареная курица без шкурки, 1 цитрус, помидоры

Третья неделя питания

Питаться можно в любое время и в любых количествах. Из предостережений диеты Усама Хамдия – не допускать переедания на ночь. Рецепт приготовления салатов прост – разрешенные на химической диете овощи и фрукты измельчают и заправляют лимонным соком по желанию. Другие вспомогательные продукты запрещены.

Меню:

  • Понедельник – любые фрукты и приготовленные из них салаты.
  • Вторник – любые овощи в вареном виде и приготовленные из них салаты.
  • Среда – фрукты и вареные овощи.
  • Четверг – отварные креветки и вареные овощи.
  • Пятница – мясо нежирных сортов в любом виде, кроме жарки, и вареные овощи.
  • Суббота и воскресенье – 1 вид разрешенных фруктов в чистом виде.

Рекомендуем видео: Диета усама хамдии

Питание на диете Усама Хамдия на 4 неделе предусматривает личное предпочтение – можно самостоятельно выбирать меню на завтрак, обед и ужин. Но не следует отступать от рекомендованных продуктов.

Набор продуктов:

  • Понедельник – 1 цитрус, по 3 помидора и огурца, четверть отварной курицы без кожи среднего размера, банка тунца в собственном соку, тост.
  • Вторник – 1 цитрусовый фрукт (можно заменить одним яблоком или кусочком арбуза или дыни), по 3 помидора и огурца, отварное мясо (не более 200 г), тост.
  • Среда – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, вареные овощи (не более 200 г), столовая ложка обезжиренного творога, тост.
  • Четверг – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, половина отварной курицы без кожи среднего размера, тост.
  • Пятница – 1 цитрус, 3 помидора, листья салата, вареные яйца не более 2 штук.
  • Суббота – 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, 125 г обезжиренного творога, простокваша в неограниченном количестве, куриные отварные грудки без кожи (не более 2 штук), тост.
  • Воскресенье – 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, отварные овощи (не более 200 г), столовая ложка творога с 0% жирности, банка тунца в собственном соку, тост.

Химическая диета Усама Хамдия помогает не только сбросить лишний вес, но и надежно закрепить его благодаря длительному выходу – в течение последней недели. За это время женщины начинают употреблять углеводы, которые были запрещены на диете в течение первых 3 недель. Это постепенно приводит организм в прежнее состояние, происходит естественная адаптация. Чтобы не набрать лишнего веса вновь, следует плавно выходить из химической диеты. Некоторые практикуют меню последней недели еще раз. Отличительной особенностью химической диеты Усама Хамдия является уменьшение желудка и полное устранение чувства «жажды» по углеводам. Это и способствует надежному закреплению результата.

Отзывы похудевших

Светлана, 32 года: Очень легко просидела две недели на диете Усама Хамдий с отличным результатом – сбросила 9 лишних кг. Конечно это не последние мои килограммчики, вес у меня немаленький, поэтому позже повторю такую разгрузку еще раз. Что сказать…есть практически не хотелось, лишь иногда, под вечер, возникала крамольная мысль пойти глянуть, что в холодильнике. Но тут уже я превозмогала себя и заглушала аппетит зеленым чаем с лимоном. Сейчас очень старательно поддерживаю вес – ни жирного, ни сладкого не ем, пью много жидкости и стараюсь больше ходить пешком.

Оксана, 27 лет: Не хочу критиковать диету Усама Хамдий, она действительно дает результаты, но подходит далеко не всем – сужу по себе. Итак, посмотрев на результаты сестры (а она за 2 недели похудела на 7 кг), решила и я последовать ее примеру. Настроилась так же на 14 дней, но выдержала только неделю. Да, сбросила за это время 4 кг, только это было очень тяжело. И не только в моральном плане – были небольшие боли в желудке и постоянная неприятная отрыжка. В общем, такая диета для людей с крепким желудком, а мне надо что-то другое.

Елена, 40 лет: Очень люблю яйца в любом виде, готова есть их прямо в неограниченном количестве и на завтрак-обед-ужин! Поэтому, увидев эту диету, даже заоблизывалась – составляли как будто специально для меня. Правда скажу, что делала отступления от рекомендуемого меню и частенько на ужин заменяла мясо салатиком из капусты, картофеля и порубленных яиц. Это, однако, не сказалось на результате – за 2 недели скинула почти 12 килограмм. Очень интересно посмотреть, что будет еще через две (сижу на варианте четырехнедельной диеты).

diets.guru

Диета Усама Хамдий: возможное меню на 4 недели

Девушки и женщины, которые страстно желают похудеть и увлекаются модными диетами, обещающими быстрый результат, наверняка знают, кто такой Усама Хамдий (иногда его фамилия также пишется как «Хамдия». Это автор знаменитой химической диеты. На сайтах и форумах, посвященных различным диетам, имеются разные отзывы про этот способ питания. Большинство худеющих считают, что такая диета довольно эффективна.

Оглавление:

  • Химическая диета и ее основные преимущества
  • Кто такой Усама Хамдий
  • Недостатки диеты
  • Меню на 4 недели
  • Физическая активность
  • Отзывы врачей
  • Отзывы худеющих

Многие пользователи сайтов, посвященных похудению, отмечают в своих отзывах, что можно выдержать три – четыре недели и больше, при этом, если грамотно спланировать меню, диетическая пища не надоест. Также пользователи сайтов отмечают, что химический вапиант питания позволяет достичь хороших результатов. Главное, серьезно подойти к составлению меню на несколько недель вперед.

Химическая диета и ее основные преимущества

Основной принцип химической диеты – при употреблении любой пищи в организме происходят различные химические реакции. Некоторые реакции способствуют быстрому похудению и помогают добиться хороших результатов, а некоторые реакции, наоборот, приводят к тому, что после приема пищи на боках и на животе откладываются лишние килограммы. Основные преимущества химической диеты заключаются в следующем:

  • Эта диета эффективно помогает сбросить вес тем, кто весит более ста килограмм. Людям с таким большим весом, как правило, мало помогают более традиционные диеты, поэтому новый способ питания может стать для них настоящим спасением;
  • За четыре недели питания в таком режиме организм эффективно очищается от шлаков и токсинов благодаря тому, что человек пьет большое количество воды и других жидкостей;
  • Основу рациона питания составляют продукты с высокой концентрацией белка и кальция, поэтому человек, придерживающийся такой диеты, не ощущает чувство голода и не страдает от нехватки полезных веществ;
  • Из ежедневного рациона исключаются все жареные и копченые блюда, а также сладости промышленного изготовления, сдоба, мясные полуфабрикаты.

Кто такой Усама Хамдий

Это американский врач-диетолог. Его фото и биографию можно найти в интернете и в специализированной литературе, посвященной модным диетам, дающим хорошие результаты. Еще до создания своей знаменитой диеты этот врач задумался над вопросом: почему люди быстро полнеют? Конечно, до него над этим вопросом размышляли и другие медики. Однако, почему-то никому до Усамы Хамдия не приходила в голову очевидная вещь: люди полнеют и, наоборот, худеют из-за различной природы химических реакций, которые происходят в человеческом организме после употребления в пищу тех или иных продуктов. Это открытие стало революционным.

Своими исследованиями американский диетолог доказал, что наследственность не имеет никакого отношения к телосложению. Даже тот, у кого все родственники отличаются полнотой, может благополучно сбросить вес и больше не набирать его. Главное – придерживаться определенной последовательности в употреблении тех или иных продуктов и ни в коем случае не нарушать эту последовательность.

Недостатки диеты

Однако, у данного метода питания имеется и ряд недостатков, поэтому так называемая «творожно-яичная» диета подходит далеко не всем. Люди, которые когда-либо пробовали похудеть по этой методике, отмечают следующие недостатки:

  • Если человек по какой-то причине нарушил диетическое меню, курс похудения нужно начинать сначала;
  • Данный метод питания не подходит тем, у кого аллергия или индивидуальная непереносимость яиц и некоторых фруктов;
  • Из ежедневного меню полностью исключается картофель – один из самых распространенных и любимых в нашей стране продуктов;
  • В течение дня запрещается нарушать очередность употребления определенных продуктов;
  • Курс похудения рассчитан на целый месяц, а выдержать такой срок тяжело психологически и физически.

Меню на 4 недели

При составлении меню на несколько недель необходимо иметь в виду, что меню на каждую неделю с непривычки может показаться довольно однообразным, потому что есть одни и те же продукты в течение всего дня довольно тяжело и физически, и психологически. Одно из главных мест в меню на 4 недели занимают яйца и творог, поэтому эту диету еще часто называют яичной или творожной.

Также в меню на 4 недели следует обязательно включить нежирную морскую рыбу, нежирное мясо и курицу, отварные овощи (за исключением картофеля) и некоторые разрешенные фрукты. Яичная диета непременно понравится тем, кто не любит готовить, ведь варить яйца проще всего.

При составлении меню на четыре недели по данной методике питания необходимо иметь в виду следующее:

  • В меню должно присутствовать большое количество чистой воды и другой жидкости (соки, иногда – газировка, черный или зеленый чай);
  • Разрешенные к употреблению овощи необходимо отваривать или тушить, жареные овощи под запретом;
  • На время диеты лучше взять отпуск или взять работу из офиса домой, так как питаться по такому принципу в обычных кафе или столовых вряд ли получится;
  • Для того чтобы избежать «срывов», во время курса похудения не рекомендуется посещать обильные праздничные застолья, а на приглашения гостей и родственников лучше ответить вежливым отказом;
  • Идеальное время для похудения по этой системе – лето и начало осени, так как в меню присутствует большое количество овощей и фруктов.

Чтобы действительно похудеть за эти четыре недели, питание по методике Усама Хамдий необходимо сочетать с адекватными физическими нагрузками.

Физическая активность

Одним из плюсов данной методики является то, что рацион состоит в основном из продуктов, богатых белками (яйца, мясо, рыба) и углеводами (овощи, фрукты), поэтому во время похудения по такому методу человек не ощущает физической слабости, головокружения, постоянного чувства голода. Человек, «сидящий» на такой диете, может продолжать вести свой обычный образ жизни: работать, учиться, заниматься спортом, при этом худеющий не будет чувствовать резкий упадок сил.

Для того чтобы добиться хороших результатов, необходимо сочетать диету с физическими упражнениями. Выполнять их можно дома или в тренажерном зале, главное – работать по системе и не бросать занятия на полпути к успеху. Человеку, худеющему по этой модной методике, подойдут любые привычные физические нагрузки: пешая ходьба, работа в саду и огороде, занятия танцами, фитнесом, игра в командные спортивные игры. Главное – не забывать пить больше жидкости во время занятий и после них, чтобы организм быстрее очищался от шлаков и токсинов.

Отзывы врачей

Отечественные врачи и диетологи неоднозначно относятся к яичной диете. С одной стороны, яичные и творожные блюда богаты кальцием, и в этом заключается плюс такого питания. С другой стороны, если строго придерживаться творожной диеты Усама Хамдий, меню получится несколько однообразным и непривычным.

После четырех недель такой диеты многие женщины быстро прощаются с достигнутыми результатами, возвращаясь к приему привычной пищи. Четыре недели – это слишком малый срок для того чтобы организм полностью перестроился, ведь до этого человек годами питался по-другому.

Многие врачи критикуют эту модную диету из-за того, что в ней присутствует много яиц и творога. Если употреблять в пищу много творога, избыток кальция может стать причиной отложения солей, а отложение солей – верный путь к серьезным заболеваниям суставов. Если же злоупотреблять мясом и яйцами, печень может не справиться с такой нагрузкой. Поэтому медики рекомендуют тем, кто «сидит» на этой диете, принимать лекарственные препараты или биологически активные добавки, улучшающие работу печени.

По мнению некоторых врачей, люди, придерживающиеся данного режима питания, худеют не из-за того, что едят много творога и яиц. Похудение происходит главным образом за счет исключения из рациона картофеля, сдобы, полуфабрикатов, жирной и жареной пищи, сладостей промышленного производства. Но те же самые продукты полностью исключаются из рациона и во многих других лечебных диетах. При этом большинство других методик лечебного питания предполагают свободное чередование продуктов без соблюдения строгой последовательности, а это гораздо удобнее, чем неукоснительно соблюдать очередность употребления тех или иных продуктов.

Отзывы худеющих

Многие люди с избыточным весом, испробовавшие данную методику лечебного питания, считают ее довольно эффективной. Мужчины отмечают, что диета Усама Хамдий, в отличие от других диет, не вызывает постоянного чувства голода, так как во время похудения можно употреблять продукты, богатые белком. Однако многие критикуют этот метод питания из-за того, что в ежедневном рационе отсутствует картофель.

Женщины отмечают, что данный способ похудения является довольно удобным, потому что готовить блюда, включенные в четырехнедельный рацион, довольно просто. Действительно, варка яиц, овощей, рыбы и мяса не отнимает много времени, при этом в продуктах сохраняются все полезные витамины, минералы и другие вещества, необходимые для правильной работы человеческого организма. При этом в диетическом рационе отсутствуют блюда, приготовленные по сложной рецептуре (выпечка, многослойные салаты, фаршированные блюда).

Для того чтобы добиться ощутимых результатов с помощью этой методики лечебного питания, необходимо неукоснительно соблюдать рекомендуемую последовательность блюд в ежедневном рационе. Если такой возможности нет, лучше подобрать другой, более гибкий, способ лечебного питания. Обычно эта диета используется в тех случаях, когда другие методики похудения неэффективны, например, в том случае, если худеет человек с весом от ста килограммов. Перед тем как «садиться» на эту диету, нужно внимательно изучить ее полезные свойства и противопоказания.

Диета профессора Усама Хамдий

Пробовала эту диету, но мне она не подошла. Подруга на ней скинула хорошо, а мне было очень трудно выдерживать и чувствовала себя не очень. Слабость была. Хотя многим она помогает.

Виктория

nasporte.guru


Смотрите также