Диета углова на 10 дней


Диета профессора Углова: правила и противопоказания, меню на 10 дней, отзывы и результаты

Рейтинг: 5/5 (1)

Статья расскажет вам о диете профессора Углова, технике питания, которую активно используют не только на всем постсоветском пространстве, но и далеко за его пределами. Далее вам удастся ознакомиться с основными достоинствами и недостатками программы питания, вы изучите ее правила, нюансы, а также получите прямые рекомендации касательно формирования эффективного меню. Кроме того, в статье представлены списки разрешенных и запрещенных продуктов, рецепты блюд и отзывы похудевших.

Особенности этой диеты

Программа Федора Углова представляет собой систему размеренного питания, следуя которой, вы комплексно воздействуете на свой организм, убирая из него все ненужное и формируя нормальную атмосферу для отладки работы ЖКТ.

Основными принципами системы является снижение суточной калорийности пищи до необходимого организму минимума, а также полное исключение из рациона любой вредной пищи. Также отметим, что описанный далее рацион является длительной диетой, которая вполне может перерасти в обыденный повседневный режим.

Федор Углов называл свою технику питания «восточной».

Результативность диеты Федора Углова напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к общим правилам ее применения. Программа не терпит халатности, и любые, даже мелкие нарушения могут привести к понижению эффективности, а в некоторых случаях даже к проблемам со здоровьем. Дабы исключить возможность развития столь неприятной ситуации, рекомендуем в процессе разработки исследования меню диеты именитого академика учитывать следующие нюансы:

  • Вредные привычки. Потребление алкоголя, курение и прочие вредные привычки вы должны полностью искоренить.
  • Разнообразие. Старайтесь регулярно варьировать свой рацион, используя только полезные продукты питания.
  • Переедание. Об этом понятии вам необходимо напрочь забыть. Тщательно следите за насыщением своего организма. В идеале вставать из-за стола в момент, когда насыщение не наступило полностью.
  • Жидкость. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа.

  • Сахар. Чем меньше сахара и сахаросодержащих продуктов и блюд вы будете потреблять, тем быстрее ваш организм стимулирует жиросжигательные процессы.
  • Черный хлеб. Если вы являетесь поклонником хлеба, то согласно нормам диеты Углова вам придется перейти на черные варианты выпечки. Ежедневно разрешено съедать не более 150 г такого хлеба.
  • Перерывы в приеме пищи. Старайтесь питаться дробно, делая между приемами пищи перерывы в 2-3 часа.
  • Сон. Спать необходимо правильно, не менее 7-8 часов в сутки. Ненормированный сон влияет на все аспекты жизнедеятельности организма.

  • Спорт. Помимо активной умственной деятельности, желательно не избавлять себя от физических нагрузок. Прогулки, пробежки и занятия в зале должны быть в вашей жизни.
  • Моральный настрой. Важно знать, что от выбранного режима питания вы обязательно похудеете и нормализуете состояние своего здоровья.
  • Закаливание. Дополнительно к диете Углова можно использовать обливания холодной водой и соблюдение церковных постов. Данные нюансы в обязательном порядке учитывал разработчик системы питания.

Список разрешенных продуктов

Результативность любой диеты напрямую зависит не только от правил питания, но и непосредственно от того, какие именно продукты вы используете. Согласно общим нормам программы профессора Углова, при рассматриваемом режиме питания разрешены: 

  • Ограниченное количество сахара. Лучше вообще без него, но все же можно использовать пару ложек, чтобы подсластить чай или кофе.
  • Постное мясо, которое вы будете отваривать, парить и тушить. Жарка в данном случае полностью запрещена.
  • Морские виды рыб.

  • Обезжиренная кисломолочная продукция.
  • Яйца.
  • Практически все виды овощей, кроме крахмалосодержащих. Их можно варить, тушить и потреблять в свежем виде.
  • Фрукты в виде яблок и апельсин.
  • Чернослив.
  • Молотый кофе, крупнолистный чай и чистая вода без газа.

Запрещенные продукты

Рассматривая перечень разрешенных продуктов, также взгляните на запрещенные плоды. При системе Углова категорически запрещается потреблять следующие изделия:

  • газированные и сладкие магазинные напитки;
  • магазинные соусы и большое количество приправ;
  • белых хлеб и прочую хлебобулочную продукцию;
  • алкоголь;
  • жирное мясо и рыбу;

  • копчености;
  • соленья;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • кондитерские изделия.

Подробное меню

Как только вы определитесь с тем, какие именно продукты будете использовать на диете Углова, можете приступать к формированию меню на 10 дней или на более длительный срок. На практике создать подходящий рацион под силу каждому современному потребителю.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тем, какие именно продукты и блюда можно использовать в тот или иной момент времени.

1 прием пищи:

В данном случае вы можете выпить чай или кофе. Сахар проще всего заменить на натуральный мед.

2 прием пищи:

Здесь вы можете использовать сухофрукты, а также отварить одно яйцо вкрутую.

3 прием пищи:

В этот период можно побаловать себя мясом птицы или рыбы, дополнив все салатом, а на десерт взять пару фруктов.

4 прием пищи:

Здесь вы можете съесть небольшой кусочек твердого сыра или порцию творога. Десерт также формируется из любого фрукта.

5 прием пищи:

Последний прием еды, который проводится за 2-3 часа до сна. В данном случае желательно выпить стакан кефира, йогурта, ряженки или простокваши.

Соблюдая вышеописанный режим, вы всего за 10 дней можете сбросить от 3 до 5 кг. Далее необходимо сделать перерыв в течение 2 недель. Повторять программу можно уже в следующем месяце.

Чтобы диета доктора Углова на 10 дней не показалась вам пресной и монотонной, рекомендуем в процессе следования основному меню использовать рецепты оригинальных блюд, которые с одной стороны дарят пользу, а с другой – гарантируют отличные органолептические краски. Далее мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми из таких рецептов.

Фруктовый салат

Чтобы приготовить легкий и вкусный салат, вам потребуется использовать такие ингредиенты:

Наименование Количество
Яблоки1 шт.
Апельсин1 шт.
Йогурт100 мл

Помойте фрукты и нарежьте их кубиками в глубокую емкость. Апельсин при этом необходимо предварительно очистить, а из яблока убрать сердцевину. Далее добавьте к полученной смеси йогурт, тщательно все перемешайте и подавайте к столу.

Федор Углов попал в книгу рекордов Гиннеса как самый старый практикующий хирург.

Для его приготовления вам понадобятся:

Наименование Количество
Белокочанная капуста¼ часть
Морковка1 шт.
Подсолнечное масло20-30 мл
ЗеленьПо вкусу

Натрите морковь через терку и нашинкуйте капусту. Соедините ингредиенты и заправьте их подсолнечным маслом. Далее нарубите зелень и насыпьте ее сверху. Подавайте салат к столу сразу после приготовления.

Куриное филе с овощами

Для блюда вам понадобятся:

Наименование Количество
Морковка1 шт.
Лук1 шт.
Грудка курицы300-400 г
ЗеленьПо вкусу
Лавровый лист1 шт.

Изначально очистите лук и морковь. Далее мелко нарежьте их, а также нашинкуйте зелень. Затем приступите к обработке курицы. Ее необходимо омыть и выложить в отдельную кастрюлю с холодной водой. Далее кастрюля ставится на средний огонь. Как только вода с мясом закипит, снимите пенку и добавьте к навару все заранее подготовленные ингредиенты. Проварите все вместе до состояния готовности мяса и подавайте к столу.

Плюсы

Диета профессора Углова – это не только гарантированное постепенное похудение, но и целый ряд иных, не менее ярких достоинств. Программа питания также обладает и такими плюсами: 

  • Доступность. Перечень продуктов, которые необходимы для сброса лишних килограмм, имеет приемлемую стоимость. Его может позволить себе каждый среднестатистический потребитель.
  • Улучшение работы кишечника и поджелудочной железы.
  • Сбалансированное меню. Программа не требует дополнительного потребления целого комплекса витамин. В правильно разработанном рационе есть все необходимое для нормальной работы организма.

  • Практичность. Вам не потребуется считать калории и тратить время на другие подсчеты. Программа реализуется интуитивно.
  • Универсальность. Систему Углова можно использовать не только для похудения, но и в качестве превосходного инструмента профилактики ожирения.
  • Отсутствие вреда для организма. Использовать систему может максимально широкая аудитория худеющих людей.
  • Адаптация. Принципы диеты легко подстроить под требования и пожелания любого человека.
  • Привыкание. Уже на второй день вы будете чувствовать себя отлично даже при этом условии, когда вам ради диеты пришлось полностью отформатировать свое ежедневное меню.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Стремясь похудеть по программе именитого русского врача, старайтесь не забывать и про минусы разработанной им системы. Их всего два и первым является риск срыва. Питаясь полезной пищей, вам все больше будет хотеться отведать что-либо запрещенное.

Вторым же проблемным моментом является чувство голода. Из-за ограничения суточной нормы в потребляемых калориях у некоторых индивидов будет просыпаться желание увеличить порции. Справиться с этим желанием на практике не так-то и просто.

Еще одним важным моментом описанной в статье программы являются противопоказания. Не рекомендуется пользоваться принципами описанной системы без консультаций врача при таких условиях: 

  • болезни органов пищеварительной системы;
  • заболевания почек;
  • хронические болезни, а особенно периоды их обострения;
  • беременность и лактационный период.

Как правильно выйти с диеты

Добившись определенных результатов от программы Углова, вы гарантированно захотите их закрепить. Сделать это можно только посредством правильного выхода с программы. В противном случае сброшенный вес быстро вернется на проблемные участки. Чтобы этого не произошло, постарайтесь на этапе выхода обращать внимание на следующие моменты: 

  • Продолжайте питаться дробно, небольшими порциями.
  • Повышайте калорийность пищи только за счет полезных продуктов.
  • Новые продукты вводите не быстрее, чем 1-2 в день.

  • Тщательно пережевывайте пищу, снимая нагрузку на желудок.
  • Пейте достаточное количество воды. Желательно потреблять то же количество жидкости, что и при диете.

Отзывы

Желая сформировать достойное меню по принципам диеты профессора Углова, обязательно изучайте не только правила, но и отзывы людей, которые делятся своими живыми результатами и фото. Только так вы сможете создать действительно продуктивное меню, которое обязательно подарит свой достойный эффект. Далее мы собрали для вас несколько полезных отзывов, а также комментарии опытных диетологов. Используя эту информацию, вы обязательно проведете коррекцию своего меню, увеличив его практичность, безопасность и эффективность.

Яна

14 дней питалась по принципам известного врача. Сбросила только 6 кг. Вариант диеты не подходит для занятых людей, которым нужно быстро избавиться от лишнего веса.

Рекомендации специалиста: Рацион Углова – идеальное решение для людей, которые могут позволить себе заняться спортом хотя бы трижды в неделю. В противном случае без дополнительных нагрузок вес будет уходить очень медленно.

Таня

Программа мне нравится, я сижу на ней же месяца 3. Никакого дискомфорта, только легкость. Вес сбрасывается постепенно, и чувствую себя нормально даже в дни тренировок. Единственное, что не нравится, так это однотипность меню.

Рекомендации специалиста: Однообразное меню – это не проблема. Любой рацион с легкостью можно разнообразить большим количеством блюд. Тем более, следует отметить, что при диете Углова разрешено достаточно широкое многообразие продуктов.

Оля

Пользовалась программой, и она показалась мне бесполезной. Вес не уходил. Пришлось пересесть на питьевую диету, вот там-то я и сбросила.

Рекомендации специалиста: Разработанный профессором Угловым рацион не рассчитан на быстрый сброс веса. Программа больше рассчитана на длительный эффект, который одновременно закрепляется.

Академик и научный деятель Федор Углов прожил до 103 лет, не имея ни капли лишнего веса.

Какой бы вариант диетического питания вы ни рассматривали для себя, будь то востребованная во всем мире БУЧ или оригинальная система Монтиньяка, старайтесь окружать себя как можно большим количеством информации. Чем больше вы будете знать о тех или иных принципах питания, тем результативнее меню вам удастся создать.

Фактически именно от осведомленности зависит то, насколько быстро та же атомная диета позволит вам сбросить лишние килограммы. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, которые полноценно раскрывают суть диеты именитого академика. В них вы получите прямые советы от автора методики, а следовательно, сможете самостоятельно достойным образом скорректировать собственный рацион под повышение его эффективности.

Раскрывая перед собой мир диет, обязательно обращайте внимание на те программы, которые завоевали доверие многомиллионной аудитории потребителей по всему миру. Программа Углова, как и арбузная диета, является отличным шансом для каждого индивида добиться безупречного результата при похудении и нормализации собственного состояния здоровья. На практике данной системой питания пользуются тысячи людей, и число ее почитателей регулярно растет. Причиной тому служит не что иное, как результативность, практичность и абсолютная безопасность. Разрабатывайте собственный рацион для похудения по системе опытного профессора и отправляйтесь в ближайший магазин за продуктами, которые максимальным образом поспособствуют его реализации.

www.joxin.club

Диета профессора Углова - известного хирурга, рецепты блюд на 10 дней. Углов Федор Григорьевич: биография, фото

Чтобы убрать избыточный вес, Федор Григорьевич использовал специальную диету, которую называл «восточной». По его словам, такой способ похудения помогал ему убирать до пяти килограмм в кратчайшие сроки и хорошо чистил кишечник. Это щадящая, хорошо сбалансированная диета, без подсчета калорий, главное – соблюдать режим питания с точными промежутками между приемами пищи. Однако, при большом желании, диету профессора Углова можно адаптировать под любой распорядок дня.

Принципы диеты

В меню каждого человека должна присутствовать рыба, постные сорта мяса, курица, творог, кисломолочные продукты. Полностью убирается из рациона все сладкое, копчености, соленые продукты, белый хлеб, выпечка. Для долгой, качественной жизни недостаточно заботиться только о хорошем пищеварении, хирург Углов рекомендует беречь нервы, не падать духом в тяжелых ситуациях. Кроме того, он советует для сохранения здоровья высыпаться, заниматься гимнастикой, обливаться холодной водой, полюбить физический труд и больше гулять на свежем воздухе.

Правила питания

Федор Григорьевич Углов предложил несколько правил, следуя которым получится быстро похудеть. Все рекомендации несложные и, в большинстве своем, общеизвестные. Необходимо заметить, что доктор Углов не упоминал о каких-либо ограничениях, но перед началом похудения следует обязательно проконсультироваться с лечащим терапевтом или диетологом.

Нужно соблюдать следующие правила:

  • Заканчивать обед необходимо с легким чувством голода, не следует наедаться до ощущения, что больше просто не влезет.
  • После приема пищи нельзя спать или отдыхать.
  • Последний раз можно есть не позднее 20.00, причем ужин должен быть легким (стакан кефира, фрукт).
  • Соблюдайте посты, ограничьте употребление продуктов животного происхождения, меньше ешьте.
  • При любой возможности двигайтесь, ходите на работу пешком, купите велосипед, научитесь кататься на лыжах.
  • Однозначно следует отказаться от продуктов с искусственными добавками.

Кетогенная диета: меню для похудения Диетолог Ковальков Алексей: методика похудения Методика похудения доктора Ковалькова: основные принципы системы

Диета доктора Углова на 10 дней

Она рассчитана на избавление от 3-5 кг в десятидневный срок. Ее можно проводить раз в два месяца даже при незначительном повышении массы тела. Из рациона питания необходимо исключить содержащие алкоголь напитки, любые кондитерские изделия, сладости, газировку. Можно самостоятельно составить ежедневное меню из следующих продуктов: рыбы, постного мяса, курицы, яиц, нежирных кисломолочных продуктов, ягод, овощей, фруктов, чая. Блюда готовятся на пару или варятся без применения соли.

Плюсы и минусы

К достоинствам диеты профессора Углова относится тот факт, что она не навредит здоровью. Многие методики похудения призывают исключить из меню животные продукты, содержащие вредные жиры. Это не совсем правильно, ведь в таких продуктах имеется белок. Диета – это стресс для организма, получив который, он начинает запасать жиры впрок, а чтобы получить необходимую энергию в ход идут белки. По этой причине многие диеты вредны, и если человек не хочет потерять мышечную массу, нужно садиться на диеты с белковым меню, например, на восточную.

Еще один плюс такого способа похудения заключается в том, что человек не будет голодным. Пятиразовое питание обеспечит организм требуемыми веществами, и сил на занятия спортом будет хватать в полной мере. Кроме того, диета профессора Углова не вызывает стресс у организма, человек остается веселым, энергичным весь срок похудения. Она не содержит сложных блюд и состоит из привычных продуктов, которые всегда есть в холодильнике.

Единственным недостатком можно назвать тот факт, что питание осуществляется строго в одно и то же время, с отклонениями в 10 минут, не больше. Не каждый человек может устраивать обеденные перерывы в положенные часы, если находится на работе, а между тем, эффект от диеты сильно зависит от строгого соблюдения расписания. Еще одна проблема заключается в том, что меню для похудения однообразно, не всем под силу каждый день питаться одинаковыми продуктами.

Показания

  • похудение;
  • профилактика ожирения .

Теория адекватного питания академика Уголева

Что предполагает теория Уголева? А то, что процесс пищеварения значительно сложнее, чем считается.

Чтобы лучше понять, о чем речь, рассмотрим сначала принципы традиционной теории питания.

Сейчас классическая медицина берет за основу «теорию сбалансированного питания». Эта теория рассматривает процесс пищеварения иначе, считая, что пища под воздействием желудочного сока разлагается на простые составляющие: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, аминокислоты. Затем, по этой теории,  все полезные составляющие  всасываются в кровь через стенки кишечника и разносятся по организму. А бесполезные (балластные) выводятся из нашего организма естественным путём.

Уголев в своей «теории адекватного питания» рассматривает пищеварение как гораздо более сложный процесс, а не простой распад сложных элементов на составляющие.

Уголев считал, что:

1. Пищеварительная система во многом зависит от деятельности ЖКТ, в частности нашей внутренней кишечной микрофлоры.

Оказывается, микрофлору человека формируют более 500 различных видов бактерий (в традиционной теории их насчитывают гораздо меньше). Каждая из этих бактерий потребляет свой исходный продукт. Затем на этой основе бактерии производят продукты собственной жизнедеятельности, так необходимые нашему организму: это и витамины, и минералы, и незаменимые аминокислоты, и гормоны.  Эти бактерии по теории Уголева, могут снабжать организм хозяина необходимыми органическими веществами полностью или частично. Однако у хищников такое симбиотное пищеварение отсутствует. Ученый обнаружил (при опытах над насекомыми), что оно возможно лишь у тех, кто употребляет сок растений.

Кстати, о гормонах. Еще в 50-60-е годы А.М. Уголев доказал, что ЖКТ вырабатывает практически весь спектр гормонов, необходимых для регуляции деятельности организма. Из этого следует, что гормональный фон, непосредственно влияющий на наше общее состояние, эмоциональный настрой и работоспособность, зависит от употребляемой пищи.

2. Также Уголев открыл мембранное пищеварение, которое происходит под действием ферментов в недоступной кишечным бактериям щеточной кайме. Т.е. наш организм переваривает и усваивает пищу в специально отведенном месте, где бактерий нет и они не могут поглощать необходимые нам питательные вещества.

3. Кроме того, он обнаружил множество прорех в теории так называемого мономерного питания, которая допускает разработку специально синтезированной еды, в которую уже включены все необходимые белки, углеводы и т.п. в нужном количестве (т.е. можно есть одну такую смесь и получать с ней питательные вещества в сбалансированных пропорциях). Так, он выяснил, что мембранное пищеварение при мономерном питании не работает, поэтому большая часть питательной массы поглощается микроорганизмами — бактериями — нашего кишечника. Выявил он и недостатки парентерального питания (через кровь).

4. Более того, Уголев  открыл аутолиз – механизм самопереваривания продуктов. Суть в следующем: если сырой продукт попадает в соляную кислоту желудка, то в этом продукте вырабатываются специальные ферменты, которые его переваривают. Таким образом, происходит самопереваривание сырой пищи, за счет чего экономятся ресурсы человеческого организма. Обработанную пищу организму приходится перерабатывать самому, без помощи ферментов.

ОДНАКО!Уголев не отрицал теорию сбалансированного питания, а лишь дополнил ее теорией адекватного питания. Он считал, что с пищей должны поступать питательные вещества в достаточном количестве, он не делал ставку на одни бактерии!

Плюсы сыроедения по мнению сыроедов

Подведем небольшой итог вышесказанному и отметим те плюсы, которые видят сыроеды  в своем питании:

  • восстановление  правильной работы аутолиза при употреблении сырой пищи, экономия ресурсов организма;
  • потребление, лучшее усвоение ряда полезных микроэлементов и витаминов, которые разрушаются при термической обработке, но присутствуют в сырой пище;
  • сохранение здоровья вследствие неупотребления в пищу вредных химических соединений, образовывающихся при термообработке (транс-жиров,транс-изомеров,канцерогенов, свободных радикалов, диоксина, акриламида);
  • сохранение стройности, здоровья в целом;
  • этичная сторона вопроса.

Комплекс важных правил долголетия от Федора Углова

Последователи известного академика утверждают, что аспекты здорового образа жизни Углова укрепляют работу всего организма и вносят чувство бодрости.

Давайте рассмотрим, какие правила помогли хирургу прожить до 103 лет:

  • Рациональное распределение времени между работой и отдыхом.
  • Активность умственной и физической деятельности.
  • Полноценный сон. Необходимо уделять на сон 7 – 8 часов в сутки, не меньше.
  • Закаливание. Регулярные обливания холодной водой открывают второе дыхание и полезны для здоровья любого возраста.
  • Сбалансированное, умеренное питание, но в то же время разнообразное, для снабжения организма всеми важными микроэлементами.
  • Полный отказ от курения и алкоголя, которые заметно сокращают жизнь и нарушают работу внутренних органов.

Профессор призывает отказаться от таких продуктов, как:

  • белый хлеб,
  • копчености,
  • колбасы и различные разносолы.

Доктор Углов распределил также и список полезных продуктов.

Они должны быть на первом месте в рационе каждого человека:

  • свежие овощи, фрукты;
  • ягоды и орехи;
  • нежирная рыба;
  • куриное, говяжье мясо, свиное без сала;
  • зелень;
  • все молочные продукты, включая творог и сыр.

Особое место хирург отвел употреблению воды и напитков. Важно в сутки выпивать достаточное количество чистой воды и пить только натуральные соки без добавления примесей.

Продолжение трудов Уголева: три типа продуктов питания

Уголев сравнивал два типа продуктов, попадающих в желудочно-кишечный тракт. Первыми были продукты, подвергшиеся термической обработке, вторыми – сырые. Так вот, первые не полностью расщеплялись организмом, что приводило к его зашлакованности, и такое питание Уголев считал вредным. А сырые продукты расщеплялись организмом полностью, чему способствовал открытый Уголевым процесс самопереваривания. Впоследствии врач из Швейцарии Биххер-Беннер решил разделить все продукты на три типа по их энергоемкости:

Читайте также:  Мостик - упражнение для развития гибкости и мышц спины

1. Продукты, потребляемые в естественном виде. Это фрукты, некоторые овощи, плоды растений, травы, орехи, также молоко и сырые яйца.

2. Продукты, характеризующиеся ослаблением энергии человека. Это картофель, хлеб, мучные изделия, вареные ягоды, а также кипяченое молоко, вареные яйца и масло.

3. Продукты, которые сильно ослабляют энергию человека из за тепловой обработки или омертвления, – это грибы, мясо, рыба, птица.

Таким образом, в теории адекватного питания советуется исключить из рациона продукты третьей группы, так как энергия, затрачиваемая на переваривание такой пищи, больше той, которую организм получит от продукта.

Восточная диета профессора Углова: простые рецепты

Простые рецепты помогут разнообразить однотипный набор продуктов для восточной диеты Углова.

Салат витаминный

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 50 г белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • 0,5 салатной луковицы
  • оливковое масло

Витаминный

Поэтапное приготовление:

  1. Из моркови и яблока снять кожуру и натереть на крупной терке.
  2. Капусту мелко нашинковать и немного обмять руками.
  3. Лук нарезать полукольцами.
  4. Овощную нарезку соединить и добавить столовую ложку оливкового масла.

Витаминный салат со свеклой

Ингредиенты:

  • 0,5 средней сладкой свеклы
  • 1 морковь
  • 100 г капусты
  • соль
  • лимон

Свекольный

Поэтапное приготовление:

  1. Свеклу и капусту очистить от кожуры. Измельчить с помощью корейской терки.
  2. Капусту мелко нарезать ножом.
  3. Овощи смешать в салатнице, присолить и сбрызнуть соком лимона.

Диетический суп на бульоне

Ингредиенты:

  • 200 г нежирного мяса
  • 0,5 моркови
  • 1 луковица
  • зелень
  • соль

Поэтапное приготовление:

  1. Мясо заливаем 1 л воды и ставим на средний огонь. Перед закипанием необходимо слить воду с накипью и залить литр чистой подсоленной воды.
  2. После закипания уменьшаем огонь и варим бульон до готовности мяса. В зависимости от сорта мясного продукта процесс займет 30-90 мин.
  3. Луковицу измельчить ножом, морковь натереть на крупной терке.
  4. За 10 минут до конца готовности мяса присоединить к бульону овощную нарезку.
  5. В конце варки добавить в кастрюлю измельченную зелень и накрыть крышкой.

Фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты:

  • 0,5 банана
  • 0,5 яблока
  • 0,5 мандарина
  • 100 г густого йогурта

Из фруктов

Поэтапное приготовление:

  • Мякоть банана нарезать кубиками.
  • С яблока снять кожуру и сердцевину, измельчить на кусочки.
  • Мандарин разделить на дольки, очистить от прожилок. Каждую дольку разрезать на 2-3 кусочка.
  • Фрукты соединить в глубокой тарелке. Добавить йогурт и перемешать. Выложить в прозрачный бокал или салатницу.

Долгожитель

Углов Федор Григорьевич, биография которого началась на заре двадцатого века, успел захватить еще и век 21-й, прожив целых 103 года и несколько месяцев. При этом он до последних дней сохранял светлый разум, бодрость духа и был физически активным. Выйдя на пенсию, много читал (особенно историческую литературу), трудился на садовом участке, любил устраивать пикники на природе и кататься на лыжах. Постоянно закалял тело, а душу держала в тонусе искренняя вера в Бога.

Младший ребенок у академика родился, когда ему было уже шестьдесят шесть лет. А будучи столетним стариком, Углов утверждал, что до сих пор сохраняет сексуальную активность и живет регулярной половой жизнью. И все благодаря тому, что еще в молодости ограничил количество половых актов одним-двумя разами в неделю.

Его даже занесли в Книгу Рекордов Гиннеса как самого пожилого практикующего хирурга. В присутствии свидетелей Углов провел операцию в столетнем возрасте.

Отзывы

Диета Углова рассчитана на 10 дней, но желательно продержаться, как минимум неделю для начала. Ее результаты таковы:

  • помогает сбросить 3-5 кг
  • снижает вероятность развития заболеваний, в том числе сосудов, сердца, ЖКТ
  • улучшает работу органов пищеварения.

Повторять курс можно раз в 2 месяца. Продолжительность 2 недели или месяц, зависит от массы тела. За сутки диеты можно сбросить до 700 грамм. Углов рекомендует применять методику людям, желающим скинуть даже несколько килограмм, а также в реабилитационный период после операции.

Большинство отзывов о диете Углова положительные. Некоторым людям легко соблюдать режим питания, совмещая с физической активностью. При этом они отмечают изменения в состоянии здоровья — уходит лишний вес, организм очищается, улучшается самочувствие и настроение.

Многим уже удалось уменьшить вес, следуя этой методике, и улучшить состояние без причинения вреда здоровью, благодаря упорству, терпению и желанию. Теперь мы на очереди!

Идеальным вариантом считается похудение, которое проходит под тщательным контролем квалифицированного специалиста. При выборе методики снижения веса необходимо предварительно провести медицинское обследование, которое поможет определить состояние здоровья человека и наличие каких-либо заболеваний.

При соблюдении диетического рациона важно внимательно контролировать самочувствие, в случае ухудшения – немедленно прекратить диету.

Методика Углова считается достаточно популярной среди пользователей различных сайтов, посвящённых правильному питанию. Без труда можно найти отзывы и результаты похудения людей, которые придерживались указанной схемы.

Анна, 31 годЯ придерживалась принципов питания доктора Углова в течение 2 месяцев, при этом старалась строго соблюдать режим – кушала каждые два часа, отказалась от сладкого полностью, исключила алкоголь, соленые продукты. Мой результат, на который также повлияли занятия спортом дважды в неделю (бег и прыжки со скакалкой) – минус 4,7 кг.

Ольга, 46 летМеня режим питания по Углову полностью устраивает, так как я домохозяйка и могу кушать здоровую, домашнюю пищу часто, соблюдая расписание, а вот мужу на работе сложно выделять время каждые пару часов на перекус. Завтрак у нас – это либо овсянка с сухофруктами, орехами, либо творог. Дальше в течение дня пьем много воды, кушаем овощи, фрукты, мясо.

Юрий, 32 годаЭто одна из самых легких и на мой взгляд сбалансированных диет – нужно отказаться лишь от алкоголя, сладкого, колбас, других вредных продуктов. Придерживаюсь системы питания Углова уже год или чуть больше, без спорта (но при ежедневных долгих прогулках) похудел на 5 кг, при этом значительного лишнего веса у меня нет, иначе результат был бы более внушительным.

Вы помните, как в счастливом двадцатилетнем возрасте вы могли кушать всё что угодно, в любом количестве, получать удовольствие от еды, и при этом оставаться худой, стройной и привлекательной в своих глазах и глазах других? А что теперь?

Возможно, вам за 30-ть, может быть после одних или двух родов, да и настрой уже не тот. Каждая семейная трапеза становится болезненным событием поиска, что же можно одеть, так чтобы не увидели все те части тела, которые вы хотели бы скрыть.

А как насчёт проблем со здоровьем и физическими усилиями, связанных с излишним весом? Вы чувствуете одышку, когда поднимаетесь по лестнице? А как насчёт беготни с детьми и за ними? Вы способны свободно и легко передвигаться и действовать?

Газеты и журналы рассказывают о тяжёлых болезнях, таких как диабет, повышенное кровяное давление, холестерол и уровень жиров, выходящий за рамки нормы. Эти проблемы обычно развиваются у людей с излишним весом и довольно быстро. Спина начинает болеть и делать проблемы, видны первые признаки варикозного расширения вен. Вкратце – старение раньше времени.

А как с желанием выглядеть сексуальной и привлекательной, надевать красивые вещи и привлекать взгляды окружающих? Вы всё ещё любите себя и чувствуете себя желанной?

Ожирение может заставить вас не любить себя и даже сердиться на себя за то, что вы дали себе течь по течению. Может быть, вам хочется обвинять работу, детей и супруга за то, что привели вас к этому состоянию? Так вы уже опустили руки и продолжаете плыть по течению без того, чтобы взять контроль над весом, который постоянно растёт? Это правда, что вы бросили на произвол судьбы своё тело, возможность хорошо выглядеть, модно одеваться и выглядеть красивой и стройной?.

И что больше всего расстраивает, так это то, что даже когда вы и пытаетесь начать диету, жизнь становиться пыткой. У вас не получается спустить больше, чем пару килограммов, а после всё возвращается назад со страшной скоростью, как только вы отпускаете вожжи.

После всего этого голода и жертвования любимой едой, бесконечным подсчитыванием калорий и чувством вины после каждой лишней крошки, вы можете прийти к жуткому выводу, что вы не из тех, которым когда-либо удастся к лучшему состоянию, получить назад своё тело, которое вы когда-то так любили.

Одна мама рассказывала, что её сын ляпнул ей, что мать его друга красивее её, так как она более худая и стройная — и это было очень больно услышать.

Если не решить проблему лишнего веса сейчас,потом будет хуже – вес увеличится и здоровье ухудшится

И самое плохое, о чём вы конечно уже знаете: вес будет пониматься ещё и ещё, если вы его не остановите! Здоровью может быть причинён непоправимый ущерб. В какой—то момент его станет невозможно исправить без лекарств, дорогостоящих операций и бесконечных посещений врачей.

И если, не дай боже, поднимется давление или человек заболеет диабетом или у него будет высокий уровень холестерола, это означает – дорогостоящие лекарства с неприятными побочными эффектами, а также плохое физическое и эмоциональное самочувствие. И уже не будет возможности закрывать на это глаза и говорить, что это с вами не происходит.

Если не решить проблему излишнего веса сейчас, завтра может быть слишком поздно! Вы можете отдалить от себя вашего партнёра, потому что можете почувствовать, что вы недостаточно сексуальная и желанная. У вас может не быть сил заниматься детьми, низкая физическая выносливость может не позволить вам заниматься самыми простыми делами, а болезни начнут накапливаться одна на другой.

Диета Федора Углова достаточно популярна, её обсуждают в интернете и оставляют положительные отзывы об успехах в похудении, излагают свое мнение о целесообразности применения этих принципов в жизни:

  • Сергей, 28 лет: «… Так жить нужно еще постараться! Все делать по режиму, кушать правильно, без всеми любимого жареного, соленого – это просто какое-то ханжество. Я не продержался и 2 дней, хотя и скинул пару кило».
  • Марина, 39 лет: «… Абсолютно согласна с профессором, вся наша жизнь – работа над собой, только трудолюбие и забота о собственном здоровье помогают мне удерживать вес и жить полноценной жизнью».
  • Илона, 22 года: «… Мне в декрете очень помогла эта методика скинуть 7 килограмм за 2 недели. Было очень удобно кушать с ребенком по часам, готовить вкусное, свежее и полезное».
Читайте также:  Джекфрут - что это такое?

Полностью или частично ограниченные продукты

Любые изменения меню запрещены, поэтому минимум на 10 дней вам придется отказаться:

  • от специй и соусов;
  • от консервированных, жареных, копченых, соленых продуктов;
  • от сладкого – варенья, конфет, пирожных, булочек;
  • от хлебобулочных и колбасных изделий;
  • от различных перекусов – батончиков, шоколадок, чипсов, сухариков, поп-корна, бубликов, пряников, печенья и пр.;
  • от алкоголя;
  • от пакетированных соков и других сладких напитков.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень

горошек зеленый консервированный 3,6 0,1 9,8 55 капуста квашеная 1,8 0,1 4,4 19 картофель жареный 2,8 9,5 23,4 192 кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119 помидоры соленые 1,1 0,1 1,6 13

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520 чипсы фруктовые 3,2 0,0 78,1 350 попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337 равиоли 15,5 8,0 29,7 245 паста 10,0 1,1 71,5 344 блины 6,1 12,3 26,0 233 вареники 7,6 2,3 18,7 155 оладьи 6,3 7,3 51,4 294 пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

батон 7,5 2,9 50,9 264 булочки 7,2 6,2 51,0 317 кулич пасхальный магазинный 5,5 15,8 43,3 331 сайка 7,9 9,4 55,5 339 сухари 11,2 1,4 72,2 331 хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263 джем 0,3 0,1 56,0 238 зефир 0,8 0,0 78,5 304 карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362 маршмеллоу 1,8 0,2 81,3 318 печенье 7,5 11,8 74,9 417 пирожное 3,8 22,6 47,0 397 пряники тульские 5,8 6,5 71,6 364 халва 11,6 29,7 54,0 523

Торты

торт медовик 6,0 29,0 48,9 478 торт трюфель 4,3 22,6 31,1 345 торт постный 5,5 8,1 12,8 145

Шоколад

шоколад bounty 3,9 24,6 57,9 471 шоколад nuts арахис 10,6 28,5 49,8 498 шоколад picnic 7,4 28,8 56,6 504

Сырье и приправы

приправы 7,0 1,9 26,0 149 горчица 5,7 6,4 22,0 162 карри 12,7 13,8 25,0 352 майонез 2,4 67,0 3,9 627 соус тартар 0,9 46,0 7,0 464

Мясные продукты

сало 2,4 89,0 0,0 797 зельц 12,6 32,0 0,5 336 хамон 34,8 16,1 1,3 241 паштет печеночный 11,6 28,9 2,5 317 котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная диетическая 12,1 13,5 0,0 170 колбаса с/вяленая суджук 30,3 37,9 0,0 463 сардельки 10,1 31,6 1,9 332 сосиски любительские 9,0 29,5 0,7 226

Масла и жиры

масло растительное 0,0 99,0 0,0 899 масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748 жир животный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

вермут martini 0,0 0,0 17,0 145 вино красное кагор 0,0 0,0 16,0 147 коньяк 0,0 0,0 0,1 239 ликер 0,3 1,1 17,2 242 пиво 0,3 0,0 4,6 42 самогон 0,1 0,1 0,4 235 сангрия 0,3 0,1 22,6 173

Работа во время войны

Следует отметить, что Федор Углов успел побывать на фронте во время советско-финской кампании, служа старшим хирургом медсанбата с 39-го по 40-й год. А когда грянула Великая Отечественная, талантливого доктора в армию не призвали, видимо сочтя его роль в тылу более важной. Углов оперировал в одном из ленинградских госпиталей и стойко пережил фашистскую блокаду.

По его собственным словам, не погиб от голода только благодаря везению. В течение какого-то времени замещал начальника госпиталя и был обязан пробовать еду, которой кормили больных – так и выжил.

900 блокадных дней оставили неизгладимый след в памяти Углова. Он часто вспоминал, как оперировали под бомбежками, без отопления и практически в полной темноте. Но несмотря ни на что, удавалось спасать людей.

Диета Углова: новый образ жизни

Помимо рекомендованных продуктов для диеты Углова акцентирует внимание на корректировке образа жизни.

Правильное питание должно сопровождаться следующими действиями:

  • Отказ от приема алкогольных напитков и курения.
  • Разнообразное меню из полезных натуральных продуктов.
  • Контроль количества употребляемой пищи, недопущение переедания.
  • Регулирование количества употребляемой питьевой воды – не менее 1.5 л в сутки.
  • Минимальное употребление продуктов, содержащих сахар.
  • Исключение из рациона белых сортов хлеба. Черный, серый, ржаной не более 150 г в сутки.
  • Полноценный ночной сон длительностью 7-8 часов.
  • Прием пищи через равные временные интервалы.
  • Не допускать поздний прием пищи, не есть перед сном.
  • Насыщенная физическая и умственная деятельность.
  • Активные прогулки на свежем воздухе.

Прогулка

  • Использование спортивных снаряжений.
  • Оптимистические планы на будущую жизнь, минимизация стрессовых ситуаций.

Виды сыроедения

Сыроедение делится на разновидности, в зависимости от употребляемых в пищу продуктов.

1. Веганское, или строгое. Из рациона исключаются продукты любого животного происхождения, только сырые растительные продукты.

2. Фрукторианство. Нераспространенный вид сыроедения. Люди используют в пищу только сырые плоды и семена (свежие фрукты, орехи, овощи, корнеплоды).

По методам планирования питания сыроедение также делится на подвиды:

1.Смешанное. Пища классифицируется по содержанию в ней белков, жиров и углеводов и принимается по принципу сходства по содержанию данных веществ (овощи с овощами, фрукты с фруктами, фрукты с орехами).

2.Сыромоноедение. В один прием пищи принимается только один продукт. Например, только апельсины или только яблоки.

3.Умеренное. В пищу принимается 75% продуктов в сыром виде, и лишь 25% – после тепловой обработки.

Борьба за здоровый образ жизни

Хирург Углов Федор Григорьевич занимался не только врачеванием плоти. Будучи талантливым писателем-публицистом, он написал сотни статей, в которых пытался лечить людей при помощи доброго утешительного слова.

Помимо подвигов в операционной, славится этот человек еще и своей активной борьбой за здоровый образ жизни. Он постоянно говорил и писал о губительном воздействии никотина, алкоголя и наркотических средств на организм, приводя убедительные аргументы и факты. Считал, что человек не должен позволять себе ни одной сигареты, ни одной рюмки водки, наложив на подобные вещи суровое табу. Компромиссов в этом вопросе Углов категорически не допускал.

Борьба против тотального пьянства коснулась и детей. Углов призывал прекратить поить младенцев кефиром, содержащим определенный процент спирта и с ранних лет вовлекающим малышей в алкогольную зависимость. Кампанию в СМИ по этому поводу развернул масштабную.

Из-под его пера вышло очень много публицистических работ, посвященных здоровому образу жизни. Самые известные из них: «Самоубийцы», «Правда и ложь о разрешенных наркотиках», «В плену иллюзий», «Капкан для России» и т.д.

Кстати, Федор Григорьевич был убежден, что россияне до революции не были подвержены пьянству. Якобы, их споили евреи с целью уничтожения русской нации. При этом антисемитом себя доктор не считал.

Кризис теории сбалансированного питания

Расцветом классической теории питания стал XX век. Далее эта теория подверглась жесткой критике, что положило начало образованию теории адекватного питания и трофологии. Ошибкой сбалансированной теории питания является рассмотрение питания организма, как баланс между приходом и расходом питательных веществ, которые дают энергию организму. Учеными выяснено, что, помимо получения «топлива» для жизни, т. е. энергии, организму необходимы «строительные материалы», а теория сбалансированного питания, к сожалению, такие вещества не учитывает.

Следующий недостаток классической теории – это положение о том, организму нужны только определенные вещества, в определенный промежуток времени и никак иначе. А как же психоэмоциональное состояние? «Я хочу сейчас съесть помидор, а должен съесть огурец». Это тоже будет стрессом для организма. Если нужно распланировать сбалансированное питание, меню в разных вариациях можно легко составить самостоятельно, имея представление о калорийности продуктов и их совместимости.

Восточная диета Углова: меню на 10 дней

Наличие хронических заболеваний является противопоказанием для восточной диеты Углова. Диета Углова предусматривает следующий набор продуктов:

  • Молочные и кисломолочные продукты – йогурт, кефир, простокваша и т. д.
  • Нежирные сорта мяса – кролик, говядина, курятина и т.д.
  • Овощи в любом виде – капуста, буряк, морковь и т. д.
  • Свежие фрукты и фреши – яблоки, груши, апельсины и т. д.
  • Сухофрукты – изюм, курага, чернослив, инжир и т. д.
  • Отварная или тушенная рыба.
  • Яйца и сыр.
  • Вода без газа, компот из свежих и сухофруктов, чай, кофе.

Блюда

Восточная диета – меню на 10 дней:

  • 09:00 – чашка чая с медом или натуральный кофе.
  • Через 2-3 часа – отварное яйцо, горсть сухофруктов, отвар шиповника.
  • Через 2-3 часа – 200 г отварного мяса или рыбы, 100 г свежего овоща, 1 фрукт – апельсин или яблоко.
  • Через 2-3 часа – 30 г твердого сыра или 50 г кисломолочного сыра, 1 фрукт.
  • Через 2-3 часа – 250 мл кефира, йогурта или ряженки.

Позволительно корректировать время приема пищи. Разновидности фруктов и овощей можно чередовать. Диета применяется не чаще одного раза в 2 месяца. Сигналом для целесообразности диеты является превышение массы тела.

По мнению профессора, из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. Поэтому в период диеты будет не хватать ощущения сытости.

Родился он пятого октября (двадцать второго сентября по старому стилю) 1904 года в небольшой деревеньке Чугуево, относящейся к Иркутской губернии, в семье простых крестьян Григория Гавриловича и Анастасии Николаевны Угловых. Детство хирурга прошло в сельской местности, в очень скромных, почти спартанских условиях. У папы с мамой было шестеро детей, а достатком семья похвастать не могла.

И тем не менее родители умудрились дать образование пятерым из шести своих отпрысков. После окончания Киренской десятилетки Углов Федор решает учиться дальше. Узнав о таком решении сына, отец дает ему денег на дорогу до Иркутска и заявляет, что более ничем помочь не сможет. Ни сейчас, ни потом. Талантливому и упрямому парню пришлось всего добиваться самому. Начинал он буквально с нуля.

Первые шаги в медицине

Будущее светилороссийской медицины Федор Углов, биография которого началась в глухой деревеньке, звезд с неба не хватал и к своим вершинам шел медленно, добиваясь успеха упорным трудом.

Получив диплом в двадцать девятом году, он работал простым участковым доктором в сельской местности. Сначала в Нижневолжском крае, затем перебрался в Абхазию.

Спустя два года Углову удалось получить место в Ленинградской больнице им. Мечникова, а после окончания интернатуры он попал в межрайонную больницу водников города Киренска, где был главным врачом, а потом и заведующим хирургическим отделением.

До всеобщего признания доктору было еще далеко, хотя его личность уже тогда привлекала внимание коллег. Которые, впрочем, чаще относились к работе молодого хирурга скептически и не особо доверяли его талантам.

Развитие карьеры

Не желая останавливаться на достигнутом и ограничиться ролью простого работника больницы, Углов Федор в 1937 году становится аспирантом Ленинградского медицинского института усовершенствования врачей и активно трудится над научными статьями. Первыми его темами стали осложнения при брюшном тифе и развитие хирургии в провинции – все то, что было близко и очень знакомо. В качестве темы для кандидатской диссертации он выбрал один из видов опухолей, а для докторской – резекцию легких.

В институте Федор Григорьевич работал сначала ассистентом, а потом доцентом кафедры хирургии. И все это – на фоне военных событий.

1-й Ленинградский медицинский университет

Большая часть трудовой жизни Федора Григорьевича прошла в стенах Первого Ленинградского медицинского института, где он проработал с 1950-го по 1990-й год, возглавляя кафедру госпитальной хирургии.

За этот период Углов Федор Григорьевич создал свою хирургическую школу, воспитав целую плеяду первоклассных специалистов. Параллельно с занятиями со студентами он продолжает активно практиковать, выполняя уникальные операции.

Высшее образование

В Иркутске Углов без особых проблем поступает в Восточно-Сибирский университет на факультет медицины. Учится с упоением и большим старанием, видимо, уже чувствуя в выбранной сфере свое предназначение.

Во время студенчества с парнем приключилась история, на примере которой он убедился, что нет худа без добра. В 1924 году, будучи на втором курсе, Углов Федор посетил Ленинград и после поездки очень серьезно заболел. Его организм сражался сразу с двумя разновидностями тифа – сыпным и брюшным. Болезнь дала осложнения, начался сепсис. Долгое время двадцатилетний юноша висел над пропастью. Если бы не помощь однокурсницы, которая взялась выхаживать его, несмотря на имеющегося маленького ребенка, Углову вряд ли посчастливилось бы выжить.

Впоследствии эта добрая девушка стала женой Федора, а он сам успешно окончил университет – правда, уже не в Иркутске, а в Саратове, куда перевелся после болезни. Сменить место жительства ему посоветовали врачи, так как здоровью Углова вредил холодный сибирский климат.

Последствия неправильного питания

Питание является основой жизни человека, неправильное питание ведет за собой большое количество заболеваний, от которых впоследствии очень сложно избавиться. Ниже приведем таблицу болезней, которые возникают из-за неправильного питания:

Избыточное питание:

Синдромы:

Углеводами, крахмалом и сахаром

Заболевания сердечно-сосудистой системы, хронический бронхит, заболевания желудочно-кишечного тракта, аппендицит, холецистит, желчно-каменная болезнь, диабет, депрессии, токсикоз беременности, склероз, пародонтоз

Белками

Заболевания сердечно-сосудистой системы, токсикоз беременности, диабет

Исходя из этой таблицы, делается вывод: чтобы предотвратить появление болезней такого типа, необходимо сократить продукты с высоким содержанием белков и углеводов. (Академик Уголев, “Теория адекватного питания и трофология”).

Восточная диета Углова: преимущества

В восточной диете Углова можно выделить ряд основных преимуществ:

  • За полторы недели организм избавляется от 3-5 кг веса.
  • Продукты для восточной диеты можно приобрести в любом супермаркете за доступную цену.
  • Соблюдение восточной диеты положительно сказывается на работе желудка и кишечника.
  • Набор продуктов соответствует потребностям организма.
  • Универсальное действие диеты для всего организма, отсутствие побочных процессов.
  • Возможность отрегулировать график питания согласно своему режиму дня.
  • Развитие постоянной привычки питаться по графику положительно сказывается на здоровье в целом.

За полторы недели можно избавиться до 5 кг

  • Диета Углова предусматривает определенный набор продуктов и вводит ограничение в привычное меню. Программа рассчитана только на 10 дней, поэтому для достижения эффективного результата главное иметь желание и немного терпения.
  • Основные принципы восточной диеты заключается в уменьшении количества суточных калорий, отказ от вредных продуктов и прием пищи согласно выстроенному графику.

Разрешенные продукты

Неумеренный аппетит и излишний вес — главные враги долголетия, поэтому нужно постоянно придерживаться диеты, в основе которой принципы здорового питания и укрепления иммунитета.

Как уже ранее акцентировалось — важен режим, поэтому питаться нужно по часам: в 9:00, 11:00, 14:00, 17:00 и 20:00. Порции должны быть такими, чтобы после трапезы вы всегда оставались чуточку голодным. И никакого отдыха или сна после еды, лучше подойдет прогулка, чтение, беседа.

Диета Федора Углова — это:

  • Белковая пища — отварные куриные яйца, отварная рыба, филе курицы и постная свинина, так как полноценный белок должен поступать ежедневно для синтеза гормонов, построения мышц и других тканей и органов.
  • Твердые сорта сыра и нежирные кисломолочные продукты, такие как стакан кефира, простокваши за пару часов до сна — насыщают организм кальцием, белками и полезными жирами.
  • Овощи (морковь, капуста), свежие фрукты (яблоки, апельсины), сухофрукты (наилучший вариант — чернослив) – это те составляющие, которые способны дополнить меню витаминами , минералами, пектиновыми волокнами, позаботиться о нормальной работе ЖКТ.
  • Напитки — можно позволить себе с утра чашку черного чая или свежесваренного натурального кофе, с добавлением сахара-песка – не более 1 чайной ложки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень

капуста 1,8 0,1 4,7 27 морковь 1,3 0,1 6,9 32

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36 яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Орехи и сухофрукты

чернослив 2,3 0,7 57,5 231

Сырье и приправы

сахар-песок 0,0 0,0 99,7 398

Молочные продукты

кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40 ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40 простокваша 1% 3,0 1,0 4,1 40

Сыры и творог

сыр адыгейский 18,5 14,0 0,0 240 сыр сулугуни 20,0 24,0 0,0 290 сыр чанах 19,5 22,0 0,0 285

Мясные продукты

свинина постная 19,4 7,1 0,0 160

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137

Яйца

яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160

Рыба и морепродукты

рыба отварная 17,3 5,0 0,0 116 горбуша отварная 22,9 7,8 0,0 168 камбала отварная 18,3 3,3 0,0 103 карп отварной 16,0 3,7 2,0 102 семга отварная 22,5 12,5 – 189 судак отварной 21,3 1,3 – 97

Напитки безалкогольные

кофе 0,2 0,0 0,3 2 чай черный 20,0 5,1 6,9 152

* данные указаны на 100 г продукта

Диета профессора Углова: результаты и отзывы

Диета Углова имеет как положительные, так и отрицательные отзывы. Более эффективных результатов достигают люди пожилого возраста.

  • «Людмила, 52 года. Считаю, что диета рассчитана на людей пожилого возраста. Для активных трудовых будней чашки кофе на завтрак абсолютно не хватает. Я пью чай с бубликом или сухариком. Кисломолочные продукты приобретаю с высоким процентом жирности. За 10 дней удалось сбросить 4 кг».
  • «Светлана, 32 года. Восточная диета помогла мне скинуть 6 кг. В первые 3 дня постоянно хотелось есть. Постоянно думала о следующем приеме пищи. С 4-5 дня начала привыкать к новому режиму. Диету применила в комплексе с общими рекомендациями профессора. Результатом очень довольна».
  • «Практикующий гастроэнтеролог Андрей. Принципы и рекомендации правильного питания академика Углова позволяют получить обоснованный высокий результат. При краткосрочной диете однообразное питание не наносит вреда здоровью. Однако для более длительного режима меню следуют обогатить количеством суточных калорий».
  • «Ольга, 32 года. Соблюдала диету вместе с мужем. Так как я домохозяйка, то сложностей в соблюдении режима и употреблении конкретных продуктов не возникло. Трудовые будни мужа спровоцировали отклонения в режиме, что сказалось на качестве результата».

Другие теории питания

Помимо двух описанных «титанов» в диетологии (1. теория сбалансированного питания; 2. академик Уголев, “Теория адекватного питания”) существуют и другие теории, которые можно назвать производными от них.

1. Функциональное питание. Данная теория говорит о том, что питание – это защита от многих заболеваний, также делает большой упор на употребление БАДов в процессе питания.

2. Дифференцированное питание. Люди, использующие эту теорию, каждый раз смотрят на состав пищи, которую употребляют, для них составлен специальный список той пищи, которая лучше всего усваивается их организмом.

3. Индивидуальное питание. Это рекомендации врачей по той пище, которая наиболее полезна для вашего организма, с разработкой полного ежедневного рациона. Стоит такая услуга на сегодняшний день порядка 15000 рублей.

Классическая теория питания

Классическая теория питания представляет собой не только предположения, но также образ, приемы и способы мышления. Академик Уголев питание по такому принципу считал неотъемлемой частью теории адекватного питания и крупнейшим достижением человека. Сводится эта теория к тому, что питание в организм должно поступать по мере расходования нужных для организма веществ. От этого и ее название – «сбалансированная», то есть, соблюдается баланс между приходом веществ и их расходом, это же питание называется идеальным для организма. Также теория гласит, что поступающие в организм вещества должны быть, опять же, сбалансированными, и содержать в себе именно то количество полезных веществ, необходимое организму в данный момент. Это зависит от возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей организма.

Положения теории адекватного питания

Итак, как выяснилось выше, в определенный момент классической теории питания пришлось потесниться. На смену ей пришла принципиально новая концепция. Это было открытие, которое сделал академик Уголев – теория адекватного питания. Она сводится к следующему:

1.Питание является как «топливом», так и «строительным материалом» для организма.

2. Помимо внеклеточного и внутриклеточного пищеварения и поступления оттуда жизненно важных веществ, неотъемлемой частью здоровой жизнедеятельности организма является мембранное пищеварение, о котором речь шла выше.

3. Человек является “плодоядным” существом, то есть питается плодами растений.

4. Грубая клетчатка является важным веществом для деятельности организма.

5. Настоящая ценность пищи обусловлена не содержанием в ней белков, жиров и углеводов, а способностью к самоперевариванию.

6. Желудочный сок необходим только для включения процесса переваривания, далее пища должна перевариваться сама.

  • https://allslim.ru/72-dieta-professora-uglova.html
  • https://medside.ru/dieta-fedora-uglova
  • http://vegetarianskij.ru/syroedenie-i-teoriya-adekvatnogo-pitaniya-akademika-ugoleva/
  • https://slimim.diet/29059/fedora_uglova/
  • http://fb.ru/article/165691/akademik-ugolev-teoriya-adekvatnogo-pitaniya-i-trofologiya
  • https://heaclub.ru/vostochnaya-dieta-uglova-opisanie-preimushhestva-menyu-na-10-dnej-prostye-recepty-rezultaty-i-otzyvy
  • http://fb.ru/article/243897/uglov-fedor-grigorevich-biografiya-foto
  • https://dietologiya.top/ekspress-diety/dieta-uglova-otzyvy-i-rezultat/

golovaneboli.ru

Диета Углова

Эту методику разработал известный профессор-долгожитель Федор Углов, которому удалось дожить до 103 лет. Он большую часть своей жизни проработал хирургом, благодаря чему был нанесён в кину рекордов Гиннеса.

Для того, чтобы чувствовать себя свежо и молодо на протяжение всей жизни, профессор дал несколько важных советов касающихся питания человека.

Суть и принципы

Суть диеты профессора Углова заключается в том, чтобы снизить суточную калорийность блюд, отказаться от вредной пищи и пагубных привычек, строго выполнять предложенные принципы, правила и соблюдать расписанное меню.

Принципы:

  1. Запрещается курить и пить алкогольные напитки. В этом плане профессор призывал всех своих знакомых придерживаться здорового образа жизни, давая бой пьянству. Также он был категорически против курения.
  2. Необходимо отдавать предпочтение только натуральным продуктам. Не рекомендуется покупать продукты имеющие в своём составе консерванты, стабилизаторы и различные химические соединения.
  3. После приёма пищи вы должны чувствовать лёгкий голод. Таким образом получится избавиться от перееданий.
  4. Суточное употребление чистой воды – около 2-х литров.
  5. Употреблять как можно меньше сахара.
  6. Необходимо составить упорядоченный график дня. Сон должен занимать не менее 8 часов. Каждый приём пищи должен иметь строго отведенное время с одинаковыми промежутками.
  7. Полностью исключить употребление пищи после семи часов вечера.
  8. Обязательно заниматься спортом. Поменьше находиться дома в свободное время. Лучше прогуляться по свежему воздуху или заняться саморазвитием.
  9. Стараться исключать ссоры, скандалы и плохое настроение. Профессор говорил о том, что только хорошее настроение позволяет улучшить состояние своей жизни.
  10. Стараться каждый день по утрам принимать холодный душ. Закаливание помогает укрепить иммунную систему и улучшить общее функционирование организма.

Профессор Углов отзывался о питании таким образом, что главное — не есть вредную пищу и жить согласно хорошим привычкам и саморазвитию. Постоянное самосовершенствование помогает человеку оставаться в нормальном расположении духа на протяжение многих лет.

Плюсы и минусы

У любой методики есть сильные и слабые стороны. Это касается и диеты Углова.

Преимущества:

  1. Результат будет в любом случае.
  2. Нет необходимости покупать дорогостоящие продукты.
  3. Сбалансированный рацион.
  4. Организм не ощущает голода.
  5. Если методика соблюдается правильно, она не имеет противопоказаний.
  6. Человек начинает жить правильно согласно четкому расписанию и полезным привычкам.

Недостатки:

  1. Меню очень однообразное. Чтобы его выдержать необходимо иметь достаточно силы воли.
  2. Начальные дни вы будете ощущать неприятные чувства связанные с уменьшением калорийности.

Меню

Диета профессора Углова рассчитана на 10 дней. Чтобы знать, как составлять рацион, необходимо изучить суточное меню:

День 1 Завтрак Кофе или зелёный чай, чайная ложка мёда
Второй завтрак Яйцо, горсть чернослива, отвар на основе шиповника
Обед Диетическое мясо, нежирная рыба, апельсин, салат из овощей
Полдник Несколько ломтиков твердого сыра, зерненый творог, один фрукт
Ужин Кисломолочный напиток

Придерживаться такой 10-ти дневной методики можно не чаще чем 1 раз в 60 дней.

Что можно и нельзя

Профессор называл определённые продукты, которые употреблять рекомендуется. Все остальные он относил к нежелательным в качестве пищи.

Рекомендуемые продукты:

  • яйца;
  • нежирная рыба;
  • морепродукты;
  • сухофрукты;
  • любые фрукты;
  • сырые овощи;
  • диетическое мясо;
  • кисломолочные напитки;
  • чай и кофе.

В остальном себя стоит ограничивать чтобы получить желаемый результат.

Рецепты

Мясо для похудения

Для приготовления вам понадобиться 50 грамм твердого сыра, 300 грамм куриного филе, шпинат, листья салата, укроп, петрушка, растительное масло.

Действия:

  1. Курицу очистить от шкурки, разделать на небольшие куски, немного отбить специальной колотушкой.
  2. Фольгу расстелить на противень, смазать растительным маслом. Сверху выложить мясо.
  3. Сыр натереть на мелкой тёрке, укроп и петрушку мелко нарезать.
  4. Посыпать курицу сыром и зеленью. Завернуть фольгу и отправить блюда в духовку.
  5. Подавать с листьями салата и шпинатом.

Сочная рыба

Для приготовления вам понадобится 250 грамм филе белой рыбы, болгарский перец, кабачки, зелень по вкусу, столовая ложка лимонного сока, перец.

Действия:

  1. Рыбу разделайте на куски среднего размера. Переложите в глубокую тарелку, заправьте лимонным соком и дайте промариноваться в течение 20 минут.
  2. Нарежьте перец и кабачки, нашинкуйте зелень.
  3. Все ингредиенты положите в мультиварку и готовьте на пару.

Овощной салат

Для приготовления понадобится 2 столовых ложки оливкового масла, 300 грамм пекинской капусты, 2 моркови, 1 болгарский перец, зеленый горошек, репчатый лук, огурец.

Действия:

  1. Пекинскую капусту и морковь натрите на крупной тёрке.
  2. Огурец, болгарский перец и репчатый лук нарежьте мелкими кусочками.
  3. Смешайте овощи в одной глубокой тарелке. Добавьте зеленый горошек.
  4. Добавьте зелень по вкусу. Заправьте оливковым маслом.

Противопоказания и побочные эффекты

Эта методика для похудения запрещена определённым группам людей:

  1. Во время лактации и беременности.
  2. Детям и подросткам.
  3. При болезнях почек.
  4. При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.

Если методику выполнять правильно, побочных эффектов не будет. Однако, при каких-либо нарушениях, могут возникнуть проблемы со стулом, повышенное газообразование, боли в желудке, слабость.

Выход из диеты

По окончанию методики Углова нужно правильно закрыть диету. Для этого нельзя забывать про распорядок дня, который требуется сохранить на дальнейшее время. Если результата недостаточно, можете повторить методику через два месяца. Постепенное увеличение калорийности, продолжающиеся физические нагрузки, здоровый образ жизни и строгий режим дня – вот условия красоты и долголетия.

Профессор Углов говорил о том, что только комплекс мер и кропотливая работа над собой помогут человеку прожить много счастливых лет, не сталкиваясь с большинством заболеваний и проблем.

Диета Углова – отзывы

Елена 39 лет

Очень уважаю эту методику. Использовала её уже не один раз. Изначально очень долго не могла решать какую лучше диету выбрать для безопасного похудения. Я не хотела проблем которые бывают после жестких методик. Да и выдержать сложную монодиету я наверное не смогла бы. В итоге выбрала диету профессора Углова. Перед её применением внимательно ознакомилась с биографией этого человека. Нисколько не жалею, что попробовала такой способ похудения. Результат хороший и стойкий.

Марина 31 год

С полнотой я впервые столкнулась после рождения первого ребёнка. Когда родила второго, мой вес набирался с неимоверной скоростью. Необходимо было что-то делать. Спустя несколько дней упорного поиска информации в интернете, я заинтересовалась методикой доктора Углова. Я склонна была выбрать именно её, нежели какую-то другую диету, так как он сам прожил более 100 лет. За 3 проведённых методики я смогла добиться того, чего хотела. Никакой голодовки и проблем со здоровьем. Похудела безопасно и быстро.

Алёна 28 лет

Данную методику я помню ещё со времён обучения в медицинском университете. Нам рассказывали о ней преподаватели, однако это была скудная информация, состоящая из отдельных фактов и выдержек из биографии учёного. Когда речь коснулась безопасного похудения, я решил серьёзно углубиться в эту тему. После досконального изучения, я решила попробовать. Как оказалось это очень простая и эффективная методика, которая помогла мне не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее состояние организма. Кожа посветлела, волосы стали крепкими, ногти перестали ломаться.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Диета доктора, профессора Углова на 10 дней – отзывы и результаты

Профессор Углов Фёдор Григорьевич – знаменитый хирург, проживший долгую и плодотворную жизнь. На протяжении практически всей жизни ему удавалось сохранять стабильный вес 65 кг. Он прожил 103 года, и всё это время его физическое и душевное здоровье были в отличном состоянии. До преклонных лет он продолжал оперировать, за что был внесён в Книгу рекордов Гиннеса. В своей жизни он руководствовался позитивным мышлением и некоторыми простыми правилами, которые помогали ему поддерживать хорошее самочувствие и превосходное настроение. В том числе им была разработана так называемая диета Углова, способствующая сохранению здоровья.

Позиция доктора Углова состояла в том, что причины многих человеческих недугов кроются в неправильном питании, неумеренности в еде и лишнем весе. Он считал, что большинство болезней можно было бы благополучно избежать, если бы люди серьёзнее относились к тому, что и как они едят. А кроме этого, при соблюдении правил здорового питания заболевания гораздо лучше поддавались бы консервативному лечению, и многих операций можно было бы избежать. Позиция профессора Углова имеет практические научные обоснования. Избыток веса приводит к непоправимым изменениям в теле человека: снижаются защитные функции, растёт холестерин, падает работоспособность, начинают плохо функционировать суставы, меняется состав крови. Особое внимание Углов уделял поддержанию нормального веса в зрелых годах, когда скорость обмена веществ снижается и уменьшается уровень физической активности.

Секрет долгой и здоровой жизни самого профессора кроется в простых правилах, которые он сам разработал и строго соблюдал:

  • Поддержание физической и умственной активности на высоком уровне на протяжении всей жизни;
  • Грамотное чередование работы и отдыха;
  • Закаливание с помощью холодных обливаний;
  • Сон на протяжении 7-8 часов;
  • Запрет на курение и алкогольные напитки;
  • Диета Углова – особые ограничения в употреблении пищи.

Умеренность и разнообразие – основы здорового питания

Среди наиболее полезных продуктов для человека Углов называл нежирное мясо, фрукты, яйца и овощи. По его мнению, человек должен непременно есть творог и прочие кисломолочные продукты ежедневно, а также достаточно пить чистой воды и прочих жидкостей. Доктор не рекомендовал есть белый хлеб и сладости. Если никак нельзя обойтись без хлеба, то лучше съесть 150 гр. чёрного один раз в день. В список нежелательных в рационе продуктов вошли копчёности и соленья. А также профессор ратовал за дробное питание: скромные порции не менее четырёх раз в день.

Диета Углова направлена на эффективное избавление от лишних килограммов. Сам он называл её восточной и рекомендовал практиковать дважды в месяц. Эта методика позволяет сбросить от трёх до пяти килограммов и очистить организм. Диета Углова на 10 дней относится к щадящему типу, так как предполагает сбалансированное нескудное питание без строгого подсчёта калорийности еды. Единственный нюанс состоит в том, что есть надо строго в определённые часы, чтобы сохранять необходимый темп поступления и переваривания пищи. Впрочем, это нежёсткое требование, и условия можно подстроить под любой темп жизни.

Диета доктора Углова на день

Меню для питания по системе Углова выглядит примерно следующим образом:

  • Завтрак положено употреблять в 9 часов. Он состоит из кофе или чёрного чая, которые нужно подсластить одной маленькой ложкой сахара;
  • В 11 часов приходит время второго завтрака. Он включает в себя варёное яйцо и размоченный в воде чернослив – 8 штучек;
  • Время обеда – два часа дня. В обеденное меню входит нежирное мясо – 200 гр. Это может быть курица, говядина и даже свинина с малым количеством жира. К мясу положено 100 гр. капусты. Можно сделать салат или слегка подварить капусту в качестве гарнира. Капусту можно заменить морковкой. На десерт – апельсин;
  • Полдник должен состояться в пять часов. Перекусить можно сыром малой жирности и яблоком. Вместо яблока, можно съесть апельсин;
  • Ужин предполагается совсем лёгкий – только кефир, натуральный йогурт или простокваша, один стакан.

Советы по диете

Существует ряд нюансов, которых рекомендуется придерживаться, если вы хотите, чтобы диета профессора Углова принесла высокий результат:

  • Необязательно съедать всю порцию полностью. Если вы наелись – прекратите есть. Переедание негативно скажется на пищеварении и общем состоянии организма, поэтому его нужно избегать, даже если ваш рацион очень лёгкий и полезный.
  • Поев, нужно вернуться к работе. Такого понятия, как послеобеденный сон или отдых, в этой системе питания нет. Предлагаемая пища достаточно лёгкая, чтобы её переваривание не помешало вам нормально работать. А вот отсутствие активности может плохо сказаться на пищеварении и усвоении еды;
  • Ужин нужно съесть задолго до сна. Лучше всего – ровно в 8 вечера, не позже. На ужин можно только самые лёгкие продукты. Оптимальный вариант – заменить привычную трапезу стаканом кефира. Это поможет быстро уснуть и спать крепко;
  • Профессор Углов настоятельно советует соблюдать посты по православному календарю не в качестве религиозного акта, а в качестве полезной разгрузки для организма. Мнение Углова по поводу постов однозначно – они полезны и не могут нанести вред. Периодический отказ от животных жиров, сокращение потребляемой еды позволяют не только эффективно и безопасно худеть, но и значительно улучшают самочувствие;
  • Тратьте больше энергии. Не секрет, что лишние килограммы появляются оттого, что человек получает больше энергии, чем тратит. Поэтому сколько бы в ни съели, нужно двигаться. Полезнее всего – продолжительные прогулки на свежем воздухе, физкультурные разминки. Это особенно важно для людей, чья работа не связана с физическим трудом;
  • Продукты, изготовленные с использованием искусственных компонентов, доктор считал однозначно вредными и советовал отказаться от них, чтобы сберечь своё здоровье. Он считал, что человеку требуется простая натуральная еда.

Если вы хотите безопасно похудеть и помочь своему здоровью, то вам поможет диета Углова – отзывы и результаты, которые она обеспечивает, просто поражают. Этой системы питания могут придерживаться все, но перед тем, как начать, всё же проконсультируйтесь со своим врачом.

Page 2

Практически все современные женщины стремятся к стройности. Для решения этой задачи разрабатываются всё новые и новые методики, предлагаются разнообразные средства. Но современный темп жизни не всегда позволяет соблюдать правильный режим питания и полноценно завтракать, обедать и ужинать. Для большинства людей проблематично найти время для регулярных занятий спортом. Как же похудеть в таких условиях? Для этого используются различные диеты, которые позволяют в короткие сроки сбросить лишние килограммы. Некоторые из них основаны на влиянии сил природы. Например, лунная диета.

Да-да, лунный календарь помогает не только в садоводстве, но и в похудении. Луна оказывает влияние не только на океаны, но и на людей. В зависимости от фазы луны изменяется физическое и психическое состояние человека. Для некоторых людей такое влияние остаётся незамеченным, а другие чувствуют, что их состояние меняется вместе с лунными фазами. Диета по луне предполагает особый рацион для каждой фазы. Это интересный способ похудеть, полагаясь на силы природы.

Принципы лунной диеты

Особенность этой программы питания состоит в том, что рацион составляется по лунному календарю, по которому можно определить сроки четырёх основных семидневных лунных фаз. Один полный цикл диеты составляет 28 дней, то есть один лунный месяц. Выбор рациона основывается на изменениях, которые происходят в организме в тот или иной период. Эти изменения присутствуют на всех уровнях – в клетках, тканях, органах, а также затрагивают все процессы, и химические, и физиологические. Наблюдение и анализ влияния луны на организм человека позволили разработать специальную диету.

Можно сказать, что диета по луне – это рекомендации самой природы по правильному питанию. Ведь она построена с учётом изменений, вызванных воздействиями природных сил. Применять эту программу питания можно и в качестве диеты для похудения, и в качестве очищающего рациона, и в качестве постоянного питания. Итак, рассмотрим основные процессы, которые происходят в организме в каждую из лунных фаз:

  • Полная луна. Эту фазу определить проще всего. Полнолуние наступает, когда на небе виднеются полные очертания ночного светила. Природа реагирует на полнолуние активными приливами. А в человеческом организме жидкостью наполняются межклеточные и клеточные пространства.
  • Убывающая луна. Светило на небе в этот период повёрнуто «рожками» вправо. Воздействие на человека в это период выражается в ускоренном выведении токсинов, продуктов обмена веществ, шлаков и лишней жидкости из организма.
  • Новолуние. Луна на небе не видна в этот период. Эта фаза наиболее подходит для обновления. Во время неё происходит ускоренная регенерация тканей, восстанавливаются системы, обновляется весь организм. Это оптимальное время для нововведений, в том числе и в питании.
  • Растущая луна. На небе светило повёрнуто «рожками» влево. В эту фазу организм более полноценно усваивает питательные вещества, которые в него поступают. Этот период хорошо подходит для активных занятий спортом. Метаболизм ускоряется, самочувствие улучшается, повреждения проходят быстро, организм пребывает в тонусе.
  • Лунная диета для похудения построена на основе этих влияний фаз луны на организм человека;
  • Оптимальная фаза для начала похудения – убывающая луна. Оптимальная фаза для завершения похудения – новолуние.

Питание по фазам луны

Как уже говорилось выше, рацион в диете по фазам луны основывается на тех изменениях, которые происходят в организме под воздействием ночного светила. Питание с учётом лунного воздействия позволяет максимально гармонизировать организм с силами природы. В результате можно не только без проблем похудеть и достичь оптимального веса, но и очистить организм и повысить его тонус.

Как и любая другая диета, данная программа похудения предполагает определённые ограничения и правила, которые необходимо соблюдать, чтобы достичь максимального результата:

  • В период диеты строго запрещается употреблять спиртное, солёное, сладкое, копчённое и маринованное;
  • Рацион на фазу полнолуния составляется из низкокалорийных продуктов без соли: каши, овощи, травяной или зелёный чай, кисломолочные продукты;
  • В фазу убывающей луны рекомендуется питаться часто, 5-6 раз в день. необходимо строго ограничить употребление соли и сахара. Под запретом остаются спиртное и простые углеводы. В этот период в день вы должны употреблять около 1200 калорий. Не забывайте о соблюдении правильного питьевого режима. На сутки рассчитано не менее двух литров воды. А также в убывающую луну будет полезно добавить активные занятия спортом. Они сделают процесс похудения более быстрым и эффективным;
  • В новолуние к употреблению рекомендуется белковая пища. Идеально подойдут морепродукты, мясо, сыр, творог. К белкам можно добавить немного овощей. В эту фазу лучше исключить углеводы.
  • На растущую луну отмечается усиление аппетита. Это время самое опасное в плане набора лишних килограммов. Поэтому необходимо крайне тщательно замерять суточную калорийность вашего рациона. Она не должна превышать 1200 калорий. Рацион рекомендуется составлять главным образом из белковой пищи, овощей и фруктов.
  • На растущую луну также полезен спорт. В последний день фазы рекомендуется сделать разгрузочный день. Объём выпиваемой жидкости должен быть не менее двух с половиной литров.

Меню для однодневной диеты на полнолуние

Однодневная диета по лунному календарю 2017 для похудения начинается вечером этого дня перед полнолунием и длится до полуночи следующего дня. В этот период можно только пить воду, зелёный чай и соки без сахара. Принимать твёрдую пищу и пить другие напитки нельзя. В результате за сутки ваш организм избавится от лишней жидкости, шлаков, отходов метаболизма. Вы почувствуете лёгкость, свежесть, лицо приобретёт здоровый цвет, исчезнут отёки. За первые сутки диеты можно потерять до килограмма веса.

Не забывайте, что полный отказ от пищи – довольно серьёзное испытание для организма. Поэтому если у вас имеются проблемы со здоровьем, то перед началом диеты проконсультируйтесь со своим врачом.

Диета по лунным фазам на шесть дней

Данная диета, основанная на лунных фазах, начинается за три дня перед полной луной и длится до третьего дня новолуния. На этот период разработано жёсткое шестидневное меню, которого необходимо придерживаться. Без ограничений можно употреблять только фреши, зелёный чай и воду.

  1. В первый день питаться необходимо овощами, сырыми или приготовленными на пару. Это могут быть огурцы, капуста, кабачки, редиска, помидоры.
  2. Меню второго дня составляют консервированные ананасы.
  3. На третий день ананасы сменяются варёными грибами.
  4. Четвёртый день – разгрузочный. Есть ничего нельзя, можно только пить разрешённые напитки.
  5. В пятый день рацион состоит из консервированных ананасов.
  6. В шестой – из варёных грибов.

Эта программа питания позволит вам быстро избавиться от 3-6 кг. После завершения диеты можно плавно переходить на правильное питание без вредных продуктов. Это позволит вам удерживать вес на достигнутой цифре без лишних усилий.

Как питаться на растущую луну?

В фазе растущей луны можно придерживаться следующего меню:

  • С утра – пара варёных яиц, творог (200 гр.). Яйца можно заменить овощным салатом;
  • Пообедать можно куриной грудкой и супом из овощей. Исключается картошка;
  • Вечером можно сварить рыбу (100 гр.) и приготовить овощной салат.
  • Перед сном допустимо выпить стаканчик кефира.

Если между приёмами пищи вы испытываете голод, то можете делать перекусы из протеиновых коктейлей или творога.

Как питаться на убывающую луну?

  • С утра – овсянка с зелёным чаем;
  • Пообедать можно варёным рисом и овощами;
  • На ужин – лёгкий салат.

В качестве перекуса используйте фрукты в разумном количестве.

Несколько советов по лунной диете

Лунный календарь красоты и диеты 2017 поможет вам похудеть только в том случае, если вы будете строго следовать всем рекомендациям:

  • Обратите особое внимание на своё питание. Не забывайте главное правило: линий вес появляется в результате того, что вы поглощаете больше калорий, чем расходуете. Соответственно, чтобы похудеть, необходимо тратить больше, чем употреблять.
  • Самый надёжный способ не переедать – это считать калории. Точный подсчёт того, что вы употребили, и того, что потратили, позволит вам всегда соблюдать нужный для похудения баланс. С течение времени вы сможете понимать свой организм и научитесь обходиться без точного подсчёта, ориентируясь на собственные ощущения.
  • Переходите на новое питание плавно. Прежде всего откажитесь от больших порций. Старайтесь съедать столько, сколько нужно, чтобы насытиться. Начните есть чаще, но маленькими порциями, постепенно уменьшайте калорийность рациона.
  • А также медленно и плавно убирайте из своего рациона вредную пищу. Не стоит сразу отказываться от всего, что вы любите. Для начала можно просто сократить количество употребляемой вредной пищи.
  • Используйте следующий приём: прежде чем съесть что-то вредное, употребите что-то полезное. Возможно, желание поесть пройдёт. Во всяком случае, съесть вредной пищи вы сможете гораздо меньше.
  • Планируйте заранее. Чёткий план – половина успешного дела. Поэтому было бы неплохо составить план питания на длительный период. Распишите подробно, чем вы будете питаться на протяжении месяца. Такой подход обеспечит более высокий и быстрый результат.
  • Перед походом в магазин составляйте список заранее, чтобы не соблазняться теми продуктами, которые вам есть нельзя. Покупайте партию продуктов не на один день, а на несколько.
  • Не забывайте о мотивации. В вопросе похудения это очень важный момент. Невозможно успешно худеть, если вы не знаете, для чего делаете это. Поэтому перед началом диеты нужно сесть и хорошенько подумать, для чего вы хотите похудеть, чего вы добьётесь и что для этого необходимо сделать.
  • Покупка правильных продуктов – только половина правильного рациона. грамотная готовка – вторая половина. Метод обработки продуктов может добавить им лишних калорий. Например, жарка на масле. Поэтому от неё нужно отказаться. Блюда должны быть приготовлены на пару, в духовке или же из варёных продуктов.

Диета по фазам луны не только эффективна в деле борьбы с лишними килограммами. Она позволяет успешно избавляться от шлаков и оздоравливать организм. После курса такого питания значительно улучшается самочувствие и внешний вид. Если вы предпочитаете пребывать в гармонии с природой, то эта программа питания идеально вам подходит. После достижения желаемого веса можно оптимизировать меню, немного расширив калорийность, чтобы придерживаться питания по лунным фазам постоянно.

2womans.ru

Диета Углова — меню на 10 дней с результатами и отзывами

Талантливый врач, остававшийся работоспособным до глубокой старости, был удостоен книги рекордов Гиннеса, оказавшись самым старым хирургом на планете. Не стало Федора Григорьевича с нами в 2008 году, когда он достиг возраста в 103 года.

Одним из жизненных принципов, рекомендованных Угловым, был – не переедать и любой ценой удерживать нормальный свой вес. В своих работах академик приводил простую схему питания, рассчитанную на десять дней, и утверждал, что в результате его диеты можно легко избавиться от пяти килограммов лишнего веса.

Талантливый врач, остававшийся работоспособным до глубокой старости, был удостоен книги рекордов Гиннеса, оказавшись самым старым хирургом на планете. Не стало Федора Григорьевича с нами в 2008 году, когда он достиг возраста в 103 года.

Одним из жизненных принципов, рекомендованных Угловым, был – не переедать и любой ценой удерживать нормальный свой вес. В своих работах академик приводил простую схему питания, рассчитанную на десять дней, и утверждал, что в результате его диеты можно легко избавиться от пяти килограммов лишнего веса.

Меню диеты Углова

Завтрак состоит из одной чашечки чая или свежезаваренного натурального кофе, при желании допускается один кусочек сахара или его заменитель.

Доктор советовал кушать разнообразно, но при этом соблюдать умеренность. К числу самых здоровых продуктов хирург относил:

  • нежирное вареное или приготовленное на пару мясо (говядина, курятина, индейка, пр.);
  • яйца;
  • рыбу;
  • сухофрукты (чернослив, курага, пр.);
  • фрукты любые (яблоки, апельсины, пр.) ;
  • сырые и тушеные овощи (капуста, морковь, свекла, картофель, пр.);
  • кефир, простокваша и другие кисломолочные и молочные продукты.

Меню диеты Углова подразумевает потребление большого количества жидкости (вода, зеленый или черный чай, компот, свежие домашние соки, травяные отвары, натуральный кофе в небольшом количестве). Отказаться доктор советовал от сахара, сладостей и белого хлеба (черный кушать можно, но в небольших количествах – до 150 г за сутки).

Исключить из меню нужно, кроме того, соленую пищу и копчености, алкоголь. Питание лучше сделать дробным: кушать можно часто, но порции должны быть маленькими.

Завтрак состоит из одной чашечки чая или свежезаваренного натурального кофе, при желании допускается один кусочек сахара или его заменитель.

9:00
  • чашка чая или натурального кофе с ложечкой сахара-песка.
11:00
  • одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • 8 шт. чернослива, заранее замоченных в кипяченой воде.
14:00
  • двухсотграммовая порция отварного куриного, постного свиного мяса или филе рыбы;
  • 100 г отварной или свежей капусты, которую в другие дни можно заменить морковью;
  • спелый апельсин.
17:00
  • 30 г сыра твердых сортов;
  • большое яблоко или апельсин.
20:00
  • 200 мл нежирного кефира либо простокваши.

В целях похудения и очищения организма от шлаков восточную программу следует проходить раз в 2 месяца. За время соблюдения диетического рациона можно сбросить до 5 кг.

Методика Углова относится к щадящим, хорошо сбалансированным программам питания.

Видео: диета доктора Углова

Диета доктора Федора Углова всего за 10 дней помогает сбросить 3-5 лишних килограмм веса. С ее помощью организм очистится от продуктов распада, а повторить ее соблюдение можно уже через 2-3 месяца. Меню диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак в 9:00: чай или натуральный кофе с ложечкой меда или сахара
  • Второй завтрак в 11:00: 8 черносливов, размоченных в воде и яйцо вкрутую
  • Обед в 14:00: 100 грамм отварной или свежей моркови или капусты и 200 грамм отварной куриной грудки или постного мяса, а также апельсин крупных размеров
  • Ужин: 30 грамм твердого сыра невысокой жирности и апельсин или яблоко
  • Перед сном: стакан кефира или простокваши

Для справки стоит отметить, что Федор Григорьевич Углов начиная с 18 лет и до самой его смерти всегда носил костюм одного и того же размера, а также попал в книгу рекордов Гиннеса, в качестве самого старейшего практикующего хирурга. Таких высот Федор Григорьевич достиг за счет разумного подхода к потребностям своего тела.

Меню (Распорядок питания)

Федор Григорьевич назвал свою методику похудения «Восточной». При соблюдении всех условий можно стать легче на 3-5 кг, очистить организм. Диета легко переносится, хорошо сбалансирована, не требует точного подсчета калорийности блюд. Питаться лучше по часам небольшими порциями — не меньше 4 раз в сутки.

К здоровой пище доктор относил овощи, фрукты, выращенные без искусственных добавок, творог, постное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, яйца, к вредной — сладости, белый хлеб, копчености, соления.

Правила Углова: 7-8 часовой сон, физическая и умственная высокая активность, ограничение питания, строгое соблюдение режима труда и отдыха, полный отказ от алкоголя и курения. Обязательное условие — закаливание (обливание холодной водой).

Хлеб можно кушать только ржаной — не более 150 г в сутки.

Из-за стола следует вставать с чувством еще не наступившего насыщения. Максимально ограничить потребление сахаросодержащих продуктов, убрать поздние ужины. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Чаще бывать на улице — ездить на велосипеде, осуществлять пешие прогулки.

И одно из самых главных составляющих крепкого здоровья, по мнению доктора, является оптимистический взгляд на любовь и жизнь.

Отзывы

Анна, 31 годЯ придерживалась принципов питания доктора Углова в течение 2 месяцев, при этом старалась строго соблюдать режим – кушала каждые два часа, отказалась от сладкого полностью, исключила алкоголь, соленые продукты. Мой результат, на который также повлияли занятия спортом дважды в неделю (бег и прыжки со скакалкой) – минус 4,7 кг.

Ольга, 46 летМеня режим питания по Углову полностью устраивает, так как я домохозяйка и могу кушать здоровую, домашнюю пищу часто, соблюдая расписание, а вот мужу на работе сложно выделять время каждые пару часов на перекус. Завтрак у нас – это либо овсянка с сухофруктами, орехами, либо творог. Дальше в течение дня пьем много воды, кушаем овощи, фрукты, мясо.

Юрий, 32 годаЭто одна из самых легких и на мой взгляд сбалансированных диет – нужно отказаться лишь от алкоголя, сладкого, колбас, других вредных продуктов. Придерживаюсь системы питания Углова уже год или чуть больше, без спорта (но при ежедневных долгих прогулках) похудел на 5 кг, при этом значительного лишнего веса у меня нет, иначе результат был бы более внушительным.

https://www.youtube.com/watch?v=CPzG8UvylKs

dietologiya.top

Высокоэффективная диета профессора Углова, которая помогла тысячам! Минус 5 кг за 10 дней. Проверено на себе!

Дата публикации: 10.03.2017

Кому доверить решение проблемы лишнего веса, как не опытному врачу? Именно о таком человеке и его трудах с гордостью сегодня вам поведаем. Федор Григорьевич Углов — знаменитый хирург, профессор, автор множества книг на медицинскую тематику, доживший до 104 лет!

С проблемой лишнего веса Углов сталкивался в своей практике не раз и считал лишний вес причиной снижения иммунитета, а также дегенеративных изменений в суставах. Именно поэтому профессор разработал диетическую программу, благодаря которой многие люди справились с ожирением.

Диета профессора Углова

  1. Первый завтрак в 9:00 Выпейте чашку натурального кофе. Можно также употреблять зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки натурального мёда.
  2. Второй завтрак в 11:00 Необходимо съесть 1 отварное куриное яйцо и 8 плодов чернослива.
  3. Обед в 14:00 Следует употребить 200 г отварного говяжьего мяса или 1 куриную грудку без жира и кожи. В качестве гарнира необходимо приготовить 100 г салата из белокочанной капусты и моркови. Также в обед нужно съесть 1 апельсин.
  4. Ужин в 19:00 Нужно съесть 30 г твердого сыра и 1 яблоко или апельсин.
  5. За 1 час до сна Следует употребить 200 г простокваши или натурального обезжиренного йогурта.

Такой десятидневный курс поможет избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса. Но стоит помнить, что повторять его можно не чаще чем раз в два месяца.

Эффективный метод похудения помог тысячам людей, поэтому сохраните себе полезную информацию.

sovet-ok.ru


Смотрите также