Диета стакан еды


Диета "Стакан еды" - подробности питания, плюсы и минусы

Среди множества диет особую популярность набирает сейчас диета «одного стакана», более известная как «Стакан еды».

Возможно, это связано со стремительным увеличением интереса молодежи к азиатской, а точнее, к корейской культуре, но точно известно одно – будучи такой легкой и сложной одновременно, диета «Стакан еды» позволяет быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы. В чем же ее секрет?

Все дело в стакане

Данная диета была придумана корейскими диетологами для участниц k-pop группы «Nine Muses». Корейские исполнители славятся своими радикальными мерами для улучшения фигуры, поэтому сначала к «Стакану еды» относились с опаской, но, поняв суть, распространили этот способ похудения по всему миру.

Суть этой интересной диеты состоит в том, что потребление пищи за «один присест» сокращается с привычной нам порции до обыкновенного двухсотграммового стаканчика. При этом количество приемов пищи увеличивается с трех до пяти и более. Корейские певицы для пущего эффекта употребляли только низкокалорийные продукты, заполняя стаканчик на две трети рисом и добавляя сверху овощи, но на самом деле строгих ограничений в продуктах эта диета не предусматривает.

Единственное, что говорят диетологи – это избегать сладкого, жирного и мучного, но эти три позиции просят исключить в абсолютно любой диете.

Маленькие порции и частые приемы пищи – не знакомо ли звучит? Если задуматься, то можно понять, что «Стакан еды» – это всего лишь то дробное питание, которое советуют врачи даже вне контекста одной конкретной диеты.

Диетологи утверждают, что такой способ питания дает возможность легко и незаметно для себя избавиться от переедания и лишнего веса, так как один стаканчик еды не дает возможности поесть так, чтобы больно было дышать.

А небольшие промежутки времени спасают худеющих от психологических барьеров и риска срыва – ведь какие могут быть срывы, если можно есть хоть каждые два часа?

Что отличает «Стакан еды» от других диет?

К сожалению, все больше и больше отзывов показывают, что ушедшие за время диеты килограммы через некоторое время возвращаются, и часто даже в удвоенном количестве. В этом и заключается главное преимущество «Стакана еды» – после завершения диеты результат не изменяется, так как лишний вес уходит с концами.

Ведь, если разобраться, почему многие диеты неэффективны? Потому что они предполагают резкие ограничения в питании, вплоть до особо жестких, при которых только воду и можно пить без опаски. При таких ограничениях организм подвергается сильному стрессу, не получая тех веществ, которыми обеспечивался ранее. В связи с этим всем системам в теле поступает сигнал о тяжелых временах и голодании, и это уже приводит к тому, что организм накапливает любую съеденную после диеты пищу, как жир, для защиты себя в тяжелые голодные часы.

При соблюдении правил диеты «Стакана еды» таких проблем не возникает, так как организм получает, пусть и меньше питательных элементов за раз, но в разы регулярнее. Таким образом, похудение идет за счет ухода тех излишков, которые человек набирал при переедании, и не более того.

Однако на снижении веса польза такой диеты не заканчивается. Помимо этого, с ее помощью происходят следующие процессы:

  • ввиду частых и умеренных нагрузок на пищеварительную и обменную системы вместо редких, но сокрушительных, работа этих систем налаживается и стабилизируется. В связи с этим же можно попрощаться с болями и тяжестью в животе;
  • раздельное и дробное питание становится полезной привычкой, которая улучшает общее состояние здоровья;
  • так как застоя еды в желудке не происходит, а вредные продукты потребляются в куда меньшем количестве, у организма есть возможность вывести все токсины и «очиститься».

inform35.ru

Диеты для тебя выглядят как адские пытки? «Стакан еды» точно не такая!

Как же все мы любим прийти с работы, хорошенько наесться и считать килограммы по нарастающей. Знакомая ситуация, да? А вот корейцы таких бед не знают давно. Всему виной диета «Стакан еды».

Секрет такого питания очень прост: за один присест вы не имеете права съесть больше двухсот граммов еды. Единственный утешительный момент: пищу можно принимать даже более 5 раз в день. Главное — продержаться между перерывами. Что же дают в результате такие жертвы?

Что такое «Стакан еды»

Суть диеты в уменьшении порции каждого приема пищи. Ограничений в продуктах нет никаких — вы сами решаете, чем наполнить стакан. Нужно только избегать жирного, мучного и сладкого, как и в любых других диетах.

Такое питание убережет вас от переедания и лишнего веса. И это еще не все. Главный козырь диеты в том, что после окончания лишние килограммы навсегда остаются в прошлом! В отличие от остальных диет «Стакан еды» не предусматривает отказа от многих продуктов или принудительного голодания. Поэтому организм абсолютно спокоен и не начинает на фоне стресса накапливать новый, более качественный жир для тяжелого периода. Вы просто дозируете количество полезных веществ, а не отказываете себе в них. Психологически такой метод тоже прост и приятен для организма.

Если думаете, что на этом польза от «Стакана еды» закончилась, то не спешите с выводами. Благодаря раздельному и дробному рациону вы стабилизируете работу собственных пищеварительной и обменной систем, исключите боли, тяжесть и застой еды в желудке, почувствуете бодрость и легкость, а также поможете организму легко выводить токсины и максимально очищаться.

Средняя продолжительность жизни корейцев — 82 года, поэтому мы можем без опаски прислушиваться к их советам касательно питания. Но и не забывайте, что перед началом любой диеты нужно консультироваться со специалистами. Так что доставайте свой лучший стакан и делитесь азиатской мудростью с друзьями!

sovkusom.ru

Корейская диета «Стакан еды»

Как же все мы любим прийти с работы, хорошенько наесться и считать килограммы по нарастающей. Знакомая ситуация, да? А вот корейцы таких бед не знают давно. Всему виной диета «Стакан еды».

Секрет такого питания очень прост: за один присест вы не имеете права съесть больше двухсот граммов еды. Единственный утешительный момент: пищу можно принимать даже более 5 раз в день. Главное — продержаться между перерывами. Что же дают в результате такие жертвы?

Что такое «Стакан еды»

Суть диеты в уменьшении порции каждого приема пищи. Ограничений в продуктах нет никаких — вы сами решаете, чем наполнить стакан. Нужно только избегать жирного, мучного и сладкого, как и в любых других диетах.

Такое питание убережет вас от переедания и лишнего веса. И это еще не все. Главный козырь диеты в том, что после окончания лишние килограммы навсегда остаются в прошлом! В отличие от остальных диет «Стакан еды» не предусматривает отказа от многих продуктов или принудительного голодания. Поэтому организм абсолютно спокоен и не начинает на фоне стресса накапливать новый, более качественный жир для тяжелого периода. Вы просто дозируете количество полезных веществ, а не отказываете себе в них. Психологически такой метод тоже прост и приятен для организма.

Если думаете, что на этом польза от «Стакана еды» закончилась, то не спешите с выводами. Благодаря раздельному и дробному рациону вы стабилизируете работу собственных пищеварительной и обменной систем, исключите боли, тяжесть и застой еды в желудке, почувствуете бодрость и легкость, а также поможете организму легко выводить токсины и максимально очищаться.

Средняя продолжительность жизни корейцев — 82 года, поэтому мы можем без опаски прислушиваться к их советам касательно питания. Но и не забывайте, что перед началом любой диеты нужно консультироваться со специалистами. Так что доставайте свой лучший стакан и делитесь азиатской мудростью с друзьями!

tomom.ru

Диета одного стакана еды, отзывы

У диеты «Стакан еды» есть и другое название – для ленивых. И действительно, простые правила позволят вам соблюдать ее, даже если у вас нет времени на составление сложного меню и подсчет калорий. Отзывы о диете «Стакан еды» встречаются разные. Кто-то отзывается о ней очень положительно, кто-то – менее восторженно. Однако тот факт, что при подобном питании вес хорошо уходит, отрицать нельзя. Какие плюсы у подобной диеты и как ее соблюдать?

23 ноября 2016

Диета одного стакана еды предполагает сокращение порций

Данная диета простая, а главное, удобная в применении. Давайте познакомимся с ее ключевыми преимуществами:

• Можно не отказываться от самых любимых продуктов.

• Не придется тратить время на нудный подсчет калорий.

• Можно использовать привычные и доступные продукты, нет необходимости искать экзотику вроде семян чиа или свежего авокадо.

• Во время диеты нет чувства голода.

• Есть можно не только дома, но и в любом кафе или ресторане.

Соблюдение этих правил не заставит вас радикально менять привычный образ жизни. При этом результат останется с вами надолго, особенно если вы подкрепите его тренировками.

Главная причина лишнего веса – переедания. Желудок состоит из эластичной ткани. Она способна растягиваться, когда вы употребляете слишком много пищи, и со временем есть хочется все больше и больше. В то же время желудок будет сужаться, если уменьшить количество потребляемых продуктов. На этом и основан описываемый способ похудения.

Вам нужно съедать за один раз столько пищи, сколько помещается в один стакан (250 мл). Через несколько дней вы привыкнете к этому и будете отлично наедаться такими порциями. При этом в день нужно съедать не меньше 5−6 «стаканов». Разумеется, придется исключить самые вредные продукты – фастфуд, торты с жирным кремом, сладкую сдобную выпечку, прочий пищевой мусор, но в целом можно придерживаться привычного рациона.

Кроме того, прислушайтесь к следующим советам по составлению меню:

• Не запивайте еду водой, чай или кофе пейте не раньше чем через 15 минут после приема пищи.

• Сначала кладите овощи, потом мясо или рыбу и лишь в конце на оставшийся объем – гарнир.

• Завтрак должен состоять в основном из сложных углеводов, обед – из углеводов и белка, ужин – из белка. Жиры в небольшом количестве должны присутствовать все время.

Придерживайтесь подобного питания пару дней, и вы к нему привыкнете.

Не нужно истощать себя жуткими голодными диетами, чтобы получить красивую фигуру. «Стакан еды» – отличный способ снизить вес без особых сложностей. Если вы будете соблюдать все правила, сможете сбросить 6−8 кг всего за пару недель.

www.wday.ru

Диета одного стакана Владимира Винокура

Данная диета поможет потерять лишний вес тем, кто готов бороться за свою красоту. Диета проста и не ограничивает в необходимых продуктах. Диета одного стакана позволила похудеть известному юмористу Владимиру Винокуру на 25 килограммов.

Каждый день на этой диете должен начинаться с одного стакана воды. Пить нужно чистую, обязательно, негазированную воду на голодный желудок за полчаса до приема пищи. Кроме этого, в течение всего дня нужно выпивать не меньше, чем два литра чистой воды. Любые чаи, соки, супы не считаются в вышеуказанные 2 литра. Воду желательно пить на протяжение всего дня небольшими глотками, а не большими чашками за два-три присеста.

Основные правила

Диета 1 стакана, названная именем Винокура, строится на количестве употребляемых продуктов. В каждый прием пищи нельзя съедать больше, чем 250 грамм, именно такую массу вмещает один стакан. Отсюда и название диеты. Диета Владимира Винокура несмотря на основные правила еще исключает из меню все жирные, сладкие и соленые продукты, а также все изделия из теста (хлеб, макароны, булочки).

Смысл диеты заключается в том, что кушать нужно мало, но часто. В день должно быть минимум 5 приемом пищи. Чем чаще и меньше, тем лучше результат, который дает диета. Не больше стакана продукта нужно съедать – и за этим необходимо строго следить.

Меню диеты Винокура

Меню, которое рекомендуется для этой диеты, включает низкокалорийные продукты. Меню не строгое и его можно менять и дополнять на свой вкус, оставляя главный закон питания – съедать не более 250 грамм за раз. Если в перерывах между едой в первые дни мучает голод, лучше всего утешить его яблоком или стаканом свежевыжатого сока. Следует забыть про кофе, черный чай и алкоголь.

Ранний или первый завтрак.

Утро должно начинаться со стакана воды. Не раньше, чем через полчаса можно кушать. Этого времени вполне достаточно, чтобы организм проснулся и запустил процессы, которые ночью отдыхали. На завтрак можно съесть овсяную или геркулесовую кашу, а также обезжиренный творог, добавив ягоды, мед и сок лимона. Каше можно сварить или запарить кипятком. Завтрак – основной прием пищи, поэтому нельзя обходится одним стаканом зеленого чая. Организму нужна энергия на весь день, поэтому завтрак – обязателен.

Второй завтрак.

Лучше всего съесть фрукты, но удержаться от употребления винограда, персиков, дынь или абрикос. Эти фрукты очень калорийны и тяжело перевариваются. А задача диеты по минимуму загружать желудок. Вместо фруктов можно выпить стакан свежевыжатого сока или покушать ягод. Если под рукой нет свежих фруктов, можно съесть зеленый горошек или выпить обезжиренный йогурт.

Обед.

Обедать нужно не позже, чем в 15 часов дня. На обед можно съесть рыбу или мясо, можно разнообразить обед морепродуктами. Вместо мясного обеда можно сделать вегетарианский прием пищи: съесть кабачок, спаржу, зелень и огурец. Не следует забывать, что на обед также действуют правила одного стакана: даже не пытайтесь съесть больше.

Полдник или первый ужин.

В этот прием пищи нужно кушать легкую еду, которая быстро усваивается в организме. Таковой являются самые разные овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов). Это скорее поддержка и дозаправка организма, чем независимое питание.

Ужин.

Последний прием пищи – ужин - должен пройти не позже, чем за 3 часа до сна, а в идеале – не позднее 19 часов. На ужин можно побаловать себя вареными или тушеными овощами, яйцом вкрутую, творогом или йогуртом. Можно также скушать зеленый горошек или листья салата.

Приемы пищи должны быть равномерно распределены в течение всего дня, тогда не будет чувства голода, слабости или нехватки еды. Если соблюдать правило одного стакана, диета проходит легко. Она не доводит до голодных обмороков и не лишает человека необходимых витаминов и минералов. Вес снижается за счет того, что организм успевает справляться с пищей, которая поступает в небольших количествах, она не задерживается в желудке. Такое питание позволяет избежать перееданий и проблем с едой на ночь. Первые несколько дней организм перестраивается на новый темп питания, поэтому может ощущаться дискомфорт. Не стоит на него поддаваться, после двух-трех дней становится легче, а спустя неделю организм насыщается маленькими порциями.

0diet.ru


Смотрите также