Диета софии ротару


Диета Софии Ротару

Софии Ротару сейчас за шестьдесят, но популярная певица выглядит просто замечательно. Сегодня толпы поклонников уверены, что диета Софии Ротару на самом деле существует вряд ли. В то же время, наряду с этим остаются и те, кто все же верят в определенную методику, которая помогает этой прекрасной женщине сохранять идеальную для своего возраста фигуру.

Секрет красоты – талая вода

В наши дни часто можно услышать, что именно талая вода помогает женщинам сохранить молодость, возвратить здоровье. Ходят слухи, что София Ротару не оставила без внимания эту «живую воду». Если вы желаете похудеть по методу Софии Ротару, то вам нужно последовать примеру певицы. Для этого вы можете приготовить целебный напиток в домашних условиях, так как это совсем несложно. Вам для этого понадобится жестяная тара (именно в ней вода замерзает, как нужно). Стекло, плотный полиэтилен или прочие материалы не дадут возможности воде трансформироваться в полной мере, так как она замерзает с большей скоростью, чем требуется. Тару, наполненную водой, в зимнюю стужу можно просто вынести на балкон, а вот в тёплое время года без морозильной камеры не обойтись.

Замерзая, вода постепенно избавится от хлора и прочих вредных веществ, а также от твёрдых частиц. После замерзания, лед должен оттаять при комнатной температуре. Затем нужно аккуратно снять «пенку» с поверхности полученной жидкости, профильтровать и слить чистую воду в стеклянную банку. Если вода не будет употребляться сразу, то для сохранения целительной силы рекомендуется поставить её в холодильник – при комнатной температуре в жидкости начинаются процессы структурирования. При этом вода останется чистой, но теряет большую часть своей силы.

Меню диеты Софии Ротару

Диета Софии Ротару продолжается в течение 9 дней, на ней можно похудеть ориентировочно на 9 килограммов. На протяжении всего дня диеты необходимо выпивать много талой воды. Чтобы вода всегда была готовой, нужно подготовить две партии воды, одна из которых замерзает сейчас, а другая уже тает либо уже готова в холодильнике.

  • первые 3 дня: несоленая каша из бурого риса;
  • вторые 3 дня: овощи, которые разрешается отваривать, запекать, готовить на пару либо кушать свежими;
  • завершающие 3 дня: любые фрукты в зависимости от ваших предпочтений.

Выход из диеты

Диета Софии Ротару не даст вам всего разнообразия питательных элементов, которое требуется организму. Чтобы килограммы не начали возвращаться после окончания диеты Софии Ротару, нужно отнестись с должным вниманием к своему питанию, полностью исключив из него мучные изделия, алкоголь, жирные продукты, сладости. Также нужно увеличить свою двигательную активность. Результат диеты будет закрепляться и на выходе из нее, его нужно соблюдать около месяца.

Диета Софии Ротару может подойти совсем не каждому, поэтому лучше посетить кабинет врача, прежде чем делать вывод о том, что нужно соблюдать такую диету.

www.calorizator.ru

София Ротару и ее диета

София Ротару для людей старшего поколения давно стала легендой. Несмотря на свой возраст, (не будем говорить, сколько ей лет), певица выглядит просто превосходно. Как же ей удается это?

София Ротару и здоровый образ жизни

А секрет в ведении ей здорового образа жизни. К тому же, у певицы всегда отсутствовали вредные привычки. Певица считает, что артист обязан преподносить себя публике правильно и немаловажным является то, как он выглядит. Что касается самой певицы, то со всеми задачами она справляется на пять с плюсом.

Как и любая другая женщина, она прошла через период беременности, но набранный ей лишний вес исчез быстро. Теперь она постоянно поддерживает себя в превосходной форме, поскольку, по ее мнению, лишние килограммы и телевидение – вещи разнополярные по своей сути.

При росте 170 см певица вести 64 кг. В таком возрасте подобные показатели являются неплохими, которым можно позавидовать. У своих поклонников она вызывает только восхищение. И это является оправданным и заслуженным. Естественно, с уст не сходит вопрос о том, как ей это удается. О протеиновых батончиках для похудения читайте тут — http://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovye-batonchiki.html.

Некоторые даже считают, что она сидит на жесткой диете. Да, действительно, она трепетно следит за своим питанием и старается всегда делать его рациональным. Но, ни о каких изнурительных строгих диетах речи вестись не должно. Тут дело совершенно в другом.

Секреты певицы

Некоторыми сокровенными вещами звезда поделилась со своими поклонниками.

  1. Состав рациона предполагает преимущественно растительную пищу. Она такой подход считает очень полезным в плане того, что подобные продукты являются хорошими активаторами метаболизма (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/diety/chto-takoe-metabolizm.html). Ведь именно благодаря овощам и фруктам поступает большая часть витаминов, клетчатки, которая помогает кишечнику. Помимо этого, подобные продукты отлично позволяют справиться с чувством голода.
  2. Певица практикует ежедневное потребление талой воды для питья. По ее мнению, это улучшает обменные процессы и позволяет коже выглядит красиво, иметь молодой вид.
  3. В случае необходимости быстрого похудения звезда обращается за помощью к девятидневной диете. Для поддержания веса ее питание просто носит правильный характер.
  4. Все попытки держать себя в форме будут тщетными без занятий спортом. При этом речь не идет о тяжелых физических нагрузках. Она практикует легкие виды. Совершает пробежки, танцует.
  5. Неукоснительное соблюдение режима дня. Певица считает, что недосыпание способствует замедлению метаболических процессов, в результате чего нарушается работа всего организма. Все это в итоге может привести к тому, что человек начинает быстро стареть и накапливать лишние килограммы. Если вдруг начинает одолевать бессонница, она включает классическую музыку, под которую ей удается быстро уснуть. Такая музыка способствует внутренней гармонии и быстро приводит организм в порядок.
  6. Вечером после 6 часов нельзя принимать никакую пищу. Позволительно употребление зеленого чая (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/chaj.html) или воды.
  7. В рационе нужно отдавать предпочтение овощам, фруктам, зелени. Можно питаться нежирными сортами мяса и рыбы, кашами, обезжиренными кисломолочными продуктами.
  8. Главным фактором, без которого все старания окажутся напрасными, является позитивный настрой ко всему происходящему. Надо научиться держать себя в руках в любой ситуации.

Диета от Ротару для быстрого похудения

В ней ничего сложного нет, и основные моменты сводятся к следующим позициям:

  • в первые три дня в питание идет только отварной бурый рис, травяные чаи и вода (читайте тут — http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html);
  • начиная с четвертого и заканчивая шестым днем, переходят на употребление только отварных, печеных или свежих овощей. Никакой другой пищи присутствовать не должно;
  • 7-9 день предполагает переход на легкие фруктовые салатики. Можно пить сок, чай, воду.

Певица признается, что не придерживается никаких излюбленных диет. Она старается не есть после 18 часов, хотя с ее образом жизни, порой, это сделать трудно. Ведь иногда концерты заканчиваются глубокой ночью.

По словам звезды, она ест много блюд из овощей и фруктов. Когда ей необходимо провести разгрузочные дни, она переходит на монодиету, которая предполагает потребление в течение дня одного и того же продукта.

Соль певица почти не употребляет, в самых малых количествах. Главным правилом является постоянное слежение за своим весом. Иначе потом придется насиловать себя изнуряющими диетами.

Фруктовый салат от звезды

Чтобы приготовить такой салат, потребуются следующие ингредиенты.

  1. Готовится фруктово-ягодная смесь. В ее состав входит не менее 6 компонентов, которые берутся в количестве 1 чайной ложки.
  2. В смесь добавляют столовую ложку апельсиновых цукатов, которые предварительно надо мелко порезать.
  3. Требуется порезать два ломтика апельсина и яблока.
  4. В смесь проводится добавление двух небольших рюмочек вина.
  5. В зависимости от вкусовых предпочтений проводят добавление орехов и шоколада.
  6. Заправляется салат четвертью стакана сливок в смеси с двумя столовыми ложками сахарной пудры.

Этот салат получается вкусным и является абсолютно легким.

Вот такими способами удается держать себя в форме всеми любимой певице.

www.diet-menyu.ru

Диета Софии Ротару

Говорят, София Ротару один раз в сезон сидит на диете. Именно это и позволяет ей поддерживать такую стройность в столь почтенном возрасте. Правда, сама «звезда» утверждает, что не пользуется различными ухищрениями для своей красоты, просто от природы ей достался хороший обмен веществ. Однако в Интернете имеют распространение две довольно строгие диеты Софии Ротару, основой каждой из которых является рис.

Диета Софии Ротару — первый вариант

Время очистить свой организм настает для Софии Ротару в начале осени и весны. И в этом ей якобы помогает рисовая диета. Рис выводит из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. Достаточно один раз в год устраивать себе «рисотерапию» и результат вас не разочарует.

Суть диеты в том чтобы на протяжении одного месяца (4-5 недель) с утра есть только вымоченный рис. В остальное время можно питаться другими полезными блюдами (вареное или запеченное мясо, свежие овощи и фрукты, изюм, курага). Во время рисотерапии очень важно соблюдать питьевой режим-2-2,5 литра в сутки.

Вымоченный рис для завтраков сделать очень просто, для этого нужно взять 7 баночек (для удобства можно пронумеровать эти баночки):

1-й день – в банку №1 следует засыпать 2-3 стол. ложки риса и залить холодной некипяченой водой (воду взять фильтрованную, пропущенную через угольный фильтр, колодезную или родниковую).

2-й день – с банкой №2 нужно проделать то же самое, а рис из банки №1 промыть и залить новой водой.

И так проделывать каждый день, насыпать и промывать банки поочередно до №7 банки.

На 8-й день рис из банки №1 промыть и проварить 5-7мин. в небольшом количестве воде. Вот и все, завтрак готов! Для большей эффективности можно употреблять рис сырой, после замачивания его вполне можно кушать. В этот же день опять залить рис в банку №1 и поставить в конец очереди (за №7).В течение месяца каждый день нужно заливать новую порцию, а также промывать рис тот, который уже залит.

За 20-30 мин. до завтрака нужно выпить стакан некипяченой воды с соком половины лимона. После завтрака нужно проявить силу воли и 4 часа не пить и не есть. Через 4 часа выпейте стакан воды, после чего можно обедать и ужинать как всегда.

Диета Софии Ротару — второй вариант

Вторая диета Софии Ротару известна у нас как «диета Маргариты Королевой». Это бессолевые разгрузочные дни на рисе, овощах и кефире. Правда, по версии Ротару, для этой диеты необходимо:

– первые три дня есть только коричневый рис без соли с лимонным соком;

– вторые три дня есть только овощи на пару без соли и каждый день принимать банные процедуры, проводя в парилке в общей сложности не менее часа;

– последние три дня пить обезжиренный кефир или минералку в любых количествах, и ходить в сухую сауну и бассейн.

По некоторым данным сначала нужно пять недель придерживаться рисовой очистки как в первом варианте диеты Ротару, а потом на 9 дней сесть на вторую диету от известной певицы, и тогда без особого ущерба для себя вы сможете похудеть примерно на 20 килограммов.

На самом деле «честного» похудения на такие величины за такие сроки не бывает. Американский колледж спортивной медицины исследовал группу женщин, которые сидели на быстрых бессолевых диетах и выяснил, что большинство из них за время девятидневных страданий теряли примерно 1% жировой массы и 5-8% воды. При этом остальные потери веса составляла масса мышечных волокон. Именно поэтому, придерживаясь диеты Софии Ротару, вы рискуете замедлить обмен веществ, и очень быстро вернуть набранные килограммы обратно.

Что же касается диеты с замоченным в воде рисом на завтрак, она довольно безвредна, при условии, если вы не будете переедать в другие приемы пищи, но и какими-то «особенными» качествами такое питание не обладает.

Важно: прежде чем сесть на диету Софии Ротару проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Диета Софии Ротару и ее особенности

София Ротару — популярная эстрадная певица, в свои 70 лет вызывающая восхищение молодостью, красотой и стройностью. Превосходно выглядеть звезде помогает здоровый образ жизни, правильное питание и периодическое следование собственной диете.

Повседневные принципы питания Софии Ротару

Основа рациона звезды — пища растительного происхождения. Певица считает, что данные продукты ускоряют метаболизм, хорошо утоляют голод и способствуют очищению организма.

В распорядке дня обязательно должны присутствовать физические нагрузки. София Ротару предпочитает пробежки и занятия танцами. Кроме того, певица старается хорошо высыпаться и не кушать после 18:00. Еще один рецепт красоты и стройности — позитивный настрой и хорошее настроение.

Повседневное меню Софии Михайловны состоит из овощей, фруктов, злаков, молочных продуктов малой жирности, диетических сортов мяса и рыбы, зелени и морепродуктов. При необходимости певица использует девятидневную диету, позволяющую скинуть до 9 кг лишнего веса.

Правила диеты Софии Ротару

Рацион 1-3 дней диеты: постная каша из бурого риса.

Рацион 4-6 дней диеты: овощи (можно кушать в свежем виде, запекать, отваривать и готовить на пару).

Рацион 7-9 дней диеты: фрукты и свежевыжатые соки (фрукты можно запекать).

Пить на протяжении диеты разрешается травяные и зеленые чаи, воду. Продукты из рациона диеты Ротару можно кушать в неограниченном количестве.

Еще один секрет красоты и молодости певицы — талая вода. Для ее получения необходимо заморозить воду в жестяной таре. Сделать это можно на балконе либо в морозильной камере. Считается, что при замерзании вода теряет вредные вещества, в частности хлор. Оттаивание воды должно происходить при комнатной температуре, а ее хранение — в холодильнике.

Диета Софии Ротару эффективна и безвредна при отсутствии противопоказаний и постепенном возвращении к привычному рациону. После похудения рекомендуется свести к минимуму употребление сладкого, мучного, жирных и калорийных продуктов. Худеть на такой диете не рекомендуется при наличии заболеваний ЖКТ, хронических заболеваний и болезней сердца и сосудов.

bonfit.ru

Над ней не властны годы! Секрет стройности и неувядающей молодости Софии Ротару.

Когда звание «Народный артист» еще считалось редкостью и его действительно нужно было заслужить, таланты можно было пересчитать на пальцах одной руки. София Ротару заслуженно попала в их число еще несколько десятилетий назад и держит марку по сей день. Недавно случайно наткнулась на ее интервью и просто опешила: ей 71 год, а выглядит на лет 15–20 моложе. Как так? Всё дело в диете Софии Ротару.

Да, в ее расписании есть поход к косметологу, но не к пластическому хирургу. Конечно, она может себе позволить покупать дорогие продукты, но ее рацион состоит преимущественно из овощей, фруктов и каш, а не лобстеров и красной икры. А ее способ похудения не был разработан известным профессором. Яблочная диета Софии Михайловны выручает артистку уже лет 30.

Почему яблоки

Забегая наперед, скажем, что результаты яблочной диеты радуют всегда. Исключений еще не было. Те, кто выбирают кефирно-яблочный подход, худеют на 5–6 кг за неделю. София Михайловна доверяет трехдневному варианту и избавляется от 3–4 кг.

Певица не зря поддерживает форму именно таким способом. Яблоки очищают организм от отложений токсинов, укрепляют нервную и сердечно-сосудистую систему, помогают ускорить метаболизм, а также стабилизировать работу подкожных желез.

В одном яблоке содержится примерно 150 г воды. Это значит, что при неизменно низкой калорийности объем жидкости и еды в организме равен норме. Если вы съедаете нужное количество яблок, похудение гарантированно.

Яблочная диета Софии Ротару

Стандартного меню, как в большинстве случаев, не существует. Есть несколько основных принципов, которых нужно придерживаться. Похудение Софии Ротару происходит именно так.

  • Диета длится всего 3 дня.
  • В течение дня выпивайте 30 мл воды на каждый килограмм веса. Это значит, что норма в 1,5–2 л подходит не всем. Например, ваш вес 80 кг. Это значит, что вам нужно пить 2,4 л.
  • За день вам нужно съесть не меньше 1,5 кг яблок.
  • Ешьте яблоки каждые 2–3 часа. В день должно быть не менее пяти таких перекусов.
  • Не делайте резкого выхода из яблочной диеты для похудения. Меню четвертого и пятого дня должно состоять из легкого бульона, обезжиренного творога, овощей, сухофруктов.

Многие считают, что в данном случае сорт яблок не имеет большого значения. Но если вы можете позволить себе выбирать, отдайте предпочтение зеленым или кисло-сладким фруктам. В них содержится мало вредных углеводов и много полезной клетчатки.

Но, когда кислотность желудка выше нормы, лучше покупать красные и сладкие яблоки, дабы избежать обострения колита. Как видите, меню яблочной диеты не является чем-то очень сложным. Главное — желание и сила воли, чтобы продержаться все три дня.

В силу постоянной загруженности София Ротару ограничивается лишь такой диетой, а вы можете также сделать упор на физические упражнения. Не тратьте на спортзал ни время, ни средств, просто подписывайтесь на программу Superfit.me.

sovkusom.ru

Диета Софии Ротару

К звездам эстрады всегда приковано всеобщее внимание, поэтому выглядеть они обязаны всегда на все сто! Конечно же, все мы знаем, что это не только знаменитые артисты, но и живые люди, которые тоже любят полакомиться гастрономическими изысками, норовящими в дальнейшем отложиться в виде лишних сантиметров и килограммов. Как же им удается так здорово выглядеть? Диета Софии Ротару – это один из прекрасных способов похудения, ей следует не только сама певица и ее коллеги по цеху, но и множество женщин во всем мире. Объяснение этому факту буквально лежит на поверхности — диета Софии Ротару очень проста и доступна каждому из нас.

Раньше никто и не представлял себе что очаровательная «Девчонка-молдаванка» сидит на диете. Представительницы прекрасного пола просто следили за ее успехом, прическами, нарядами, зачастую копируя ее стиль, и старались иметь такую же великолепную фигуру.

Низкокалорийная диета Ротару особую популярность имеет в весенний период, но придерживаться ее можно в любой сезон. За девять дней специального питания можно с легкостью распрощаться с 4-6 килограммами лишнего веса. Ошеломительный результат, не правда ли?

Диета эффектной артистки хоть и жесткая, но в короткий срок позволяет обрести стройность и изящество. К ней можно прибегать в преддверии одного из праздников или одной из знаменательных дат, когда вы вдруг обнаруживаете, что любимое платье или юбка отказывается сходиться. Можете быть уверены, что секреты привлекательной брюнетки обязательно помогут вам в нужный день выглядеть сногсшибательно!

Итак, первое, на что следует обратить свое внимание, придерживаясь диеты Софии Михайловны это то, что 9 дней подразделяются на три периода, каждый из которых длится три дня.

Первые три дня стоит налегать только на неочищенный отварной рис. Готовить блюдо следует без соли. Следующий период – овощной. Можно употреблять любые овощи в сыром, отварном, тушеном или запеченном виде. Чтобы пища не казалась абсолютно пресной, ее можно разнообразить ароматными травами и специями.

Последние три дня посвящены фруктам. Есть их можно, какие только пожелаете и в любом количестве. Немаловажным пунктом этой, да и любой другой диеты, является питье. Употреблять жидкость нужно в большом количестве: это может быть чай, вода или сок.

Диету Софии Ротару рекомендовано применять, как специальное похудение для быстрой сгонки веса или как разгрузочную. Ведь никто не запрещает раз в неделю проводить рисовый, овощной или фруктовый день – и вес будет в норме, и здоровье будет крепким! Кстати, учтите, что вновь прибегать к диете Ротару можно лишь через 1,5-2 месяца, не раньше.

puhlyashka.ru


Смотрите также