Диета шишковой алены


Диета Алены Шишковой: питание модели

Известная модель часто появляется на фото в журналах моды, в рубриках светских сплетен. У Алены Шишковой роскошная фигура, которая помогла ей стать вице-Мисс России в 2012 году. Сейчас у нее есть 4-летняя дочь, собственный салон красоты на Новом Арбате. Красивая блондинка не замужем, занимается карьерой и держит себя в форме.

Рост и вес Алены Шишковой

Девушка с детства была стройной и высокорослой. Фигура Алены Шишковой за это время стала почти идеальной. При росте 176 см блондинка весит 52 кг. Ее талия – 62 см, объем груди – 86 см, бедер – 90 см. Шишкова не скрывает, что прибегала к услугам хирургов – делала пластику носа, скул, губ. Говорят, коррекции подвергся и бюст, но Алена утверждает, что свое тело она держит в тонусе с помощью правильного питания и регулярных занятий спортом.

Параметры модели после рождения ребенка

В 2014 году эффектная блондинка родила дочь Алису, которая очень похожа на маму. Модель Алена Шишкова во время беременности набрала всего 8 кг. Она придерживалась здорового питания, вела активный образ жизни. Будучи беременной, она занималась в фитнес-центре. Через 10 дней после родов в социальных сетях появились фото Шишковой, на которых она выглядела так же, как и до рождения ребенка. Алена быстро вернулась к прежнему весу благодаря собственной диете.

Как питается Алена Шишкова

Модель придерживается вегетарианской системы питания.

Диета заключается в отказе от животных белков (мяса, рыбы) и замене их на растительные (соя, овсянка, бобовые).

Иногда Алена позволяет себе сладости, но после этого усиленно тренируется в спортзале.

Такой системы питания Шишкова придерживается около 8 лет. На строгих диетах она никогда не сидела, но считает, что вегетарианство помогает держать в тонусе не только тело, но и дух. Эффективность программы девушка подтверждает идеальной фигурой. Еще один плюс такого рациона – потерянные килограммы больше не возвращаются.

Принципы диеты

Алена придерживается рекомендаций, которые способствуют снижению веса. Принципы диеты:

  1. Нельзя испытывать голод и переедать.
  2. Дробное питание – до 4–5 раз в день.
  3. Уменьшение объема пищи от завтрака к ужину – утром 200 г, в обед 180 г, вечером 150 г.
  4. Сбалансированный рацион – разнообразное меню с большим содержанием клетчатки, растительного белка и медленных углеводов.
  5. Соблюдение питьевого баланса – ежесуточное потребление 2 л чистой воды.
  6. Исключение соли из рациона.
  7. Ужин – за 3 часа до сна.
  8. Регулярные тренировки – 3 занятия в неделю продолжительностью 60 минут.
  9. Активный отдых и физические нагрузки – катание на лыжах, плавание, прогулки пешком.

Рацион диетического питания Шишковой

Основу диеты составляют продукты растительного происхождения:

  • овощи, фрукты, грибы;
  • морепродукты;
  • соевое, рисовое молоко;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • орехи, сухофрукты, семечки;
  • соя, бобовые;
  • кисломолочная продукция (кефир, йогурт);
  • гречка, коричневый рис, овсянка;
  • специи, сладости с пектином;
  • цельнозерновые хлопья, отрубной и пшеничный хлеб;
  • растительное масло;
  • ягоды, продукты из льняного семени;
  • натуральные соки, вода, травяные чаи.

Запрещенные продукты исключаются на все время диеты. К ним относятся:

  • мясо, субпродукты, полуфабрикаты, колбаса, сосиски;
  • рыба, икра;
  • молочные продукты животного происхождения;
  • яйца;
  • сыр, майонез;
  • сливочное масло;
  • манная крупа;
  • сладкие напитки, вода с газом, алкоголь;
  • фаст-фуд, пища с консервантами;
  • белый хлеб, сдоба, шоколад, мед, сладости с желатином, сахар.

Вегетарианская диета отличается легкостью и разнообразием. Пример меню Шишковой на 1 день:

  • Завтрак – каша гречневая с сухофруктами (100 г), винегрет (100 г), апельсиновый сок (150 мл).
  • Ланч – тост из цельнозернового хлеба, салата и помидоров черри.
  • Обед – теплый овощной суп с брокколи и чечевицей (100 г), тушеная зеленая фасоль (50 г), зеленый чай (150 мл).
  • Полдник – инжир, курага, миндаль (100 г).
  • Ужин – коричневый рис с запеченными овощами (100 г), кефир (150 мл).

Видео

Adblockdetector

allslim.ru

Алена Шишкова раскрыла секрет своей диеты

Известная модель и бывшая невеста Тимати Алена Шишкова не всегда была такой стройной и дается ей это нелегко, как она признается. Но на сегодня она уже выработала свой режим и питание, секретами которых поделилась и с поклонниками.

Алена придерживается трехразового питания: завтрак, обед и ужин. «Утром я выбираю полезные углеводы — в основном это каши и фрукты. На обед и ужин у меня белки. Обед — это супы, бульоны, рыба на пару с овощами, ужин — рыба или стейк, листовой салат. В качестве перекуса, если таковые случаются, подходят яблоки, ягоды и орехи».

Модель добавила, что после обеда она совсем не ест фрукты и хлеб, а последний прием пищи планирует за 3-4 часа до сна. Также Алена советует ничего не пить перед сном, чтобы избежать отеков. Тем не менее жидкость очень важна для организма. Если вы хотите выглядеть свежо и отлично себя чувствовать, не стоит недооценивать воду. В этом уверена и Алена. Ежедневно модель выпивает 1,5–2 литра чистой воды (лучше — с лимоном), а также зеленый чай с медом. Из напитков Шишкова предпочитает свежевыжатые соки: томатный и… лимонный. Почему лимон? Оказывается, этот фрукт содержит органические кислоты, которые расщепляют жиры в нашем организме, стабилизируют обмен веществ и притупляют чувство голода. На этом полезные свойства лимона не заканчиваются: при его регулярном употреблении улучшается состояние кожи, волос, ногтей, а витамин С не только укрепляет иммунитет, но и заряжает бодростью и силой.

Основной рацион нашей героини составляют каши на воде, супы, бульоны, морепродукты, нежирная рыба, постное мясо (чаще всего стейк из телятины прожарки Medium), яйца, сыр, ягоды, овощи (кроме картофеля), листовые салаты, фрукты. К слову, яблоки Шишкова старается есть каждый день. Этот фрукт очень эффективен для похудения, ведь в его составе большое содержание полезного яблочного пектина, а вот калорий и углеводов — минимум. Яблоки богаты калием, витамином С, кальцием и бором. Большая часть полезных компонентов содержится в кожуре, поэтому чистить фрукт не рекомендуется.

Как видите, с таким разнообразием продуктов у вас есть все шансы питаться не только правильно и вкусно, но и нескучно. Особое внимание Алена акцентирует на способе приготовления. «Если блюдо не употребляется в сыром виде (что в приоритете), то оно должно быть запеченным, отварным, а лучше — приготовленным на пару. Причем без соли и без сахара. Салаты заправляем оливковым маслом, добавляем полезные пряности, специи», — советует Шишкова.

Однако Алена любит побаловать себя не совсем полезными продуктами. Например, модель не представляет своего утра без чашки кофе с лимоном (и снова он). Алена не может отказать себе в удовольствии выпить утром чашку кофе с лимоном «Я не сторонник жестких диет и ограничений. Есть масса вкусностей, отказать в которых себе просто невозможно. Да я не вижу в этом смысла. Если очень хочется, то почему нет? Я, например, люблю шоколад, мороженое и другие десерты, пироги, блины, пиццу, домашние соленья, копченые деликатесы, сало, слабосоленую рыбу, а также разные национальные блюда — пельмени, плов, шашлык, манты. Я легко могу съесть что-то из вышеперечисленного. Ничего страшного в этом нет, если в целом придерживаться правильного питания.

У меня нет какой-либо установки, сколько раз в месяц и по каким дням я могу себе позволить любимые, но не самые полезные продукты. Думаю, хотя бы раз в неделю что-то из перечисленного появляется на моем столе. Иногда чаще, иногда — реже. Важно понимать, что дело не в количестве, а в качестве. Такие блюда нужно есть ограниченно и с удовольствием. Наслаждаться вкусом, а не размером порции. И еще: не корите себя за съеденное. Помните, что всегда можно увеличить физическую нагрузку или устроить разгрузочный день, чтобы скинуть лишнее», — считает Алена.

Шишкова отмечает, что нездоровая еда приносит лишь кратковременное наслаждение, в то время как правильное сбалансированное питание даст гораздо больше — желаемые параметры фигуры, отличное состояние кожи, волос, ногтей, а также общий тонус, хорошее настроение и полноценный сон. С этим настроем и нужно принимать пищу — осознавать, что каждый кусочек должен идти на пользу организму.

Из алкогольных напитков Алена выбирает только сухие вина — красное, белое или шампанское — и органичивается одним-двумя бокалами. Столь умеренное количество спиртного не отражается ни на самочувствии, ни на состоянии здоровья в целом.

Источник

soulpost.ru

Диета Алены Шишковой

Недавно известная топ-модель Алена Шишкова появилась на публике после родов. Также она выложила в социальные сети фотографии в купальнике. Фанаты повсеместно стали отмечать ее прекрасную форму. По утверждениям самой модели, ей удалось вернуть свои прежние формы практически за десять дней сразу же после родов.

Исходя из признаний самой Алены Шишковой, она уже давно стала вегетарианкой. На сегодняшний день это один из наиболее распространенных способов питания для тех людей, которые желают сбросить лишний вес. Заключается указанная диета в полном отказе от животных продуктов, в частности, от мяса. Указанный рацион некоторым людям просто показан, особенно, если имеются какие-то заболевания, например:

  • повышенное артериальное давление;
  • рак;
  • инсульт.

Учеными по всему миру проводились исследования, которые показали, что приверженцы вегетарианской диеты гораздо реже сталкиваются с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудка и прочих недугов. То есть это не только гуманный подход к животному миру, это еще и здоровое питание. О том, что на такой диете легко можно сбросить лишние килограммы, и говорить не приходится.

Принципы вегетарианства

Медики говорят о том, что похудение именно по принципу употребления в пищу исключительно растительной продукции помогает не только сбросить вес, но и удержать его. Мало того, зачастую такое питание становится постоянным, поскольку оно полностью сбалансировано. Правда, имеются определенные ограничения. Нельзя такую диету применять подросткам, женщинам, ждущим ребенка, и детям.

Основными принципами такого питания являются:

  • полный переход на растительную пищу, то есть исключается весь белок животного происхождения;
  • употребления большого количества простой воды;
  • исключение из рациона сладостей и всего мучного;
  • трехразовое питание.

Как видите, указанная диета полностью исключает голодание, она сбалансирована и, как правило, обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Даже животный белок, от которого происходит полный отказ, легко заменяется растительным.

Завтрак при указанной диете можно начать с полезной каши, то есть с гречки или овсянки. На обед можно себе позволить суп из овощей, а также ржаной хлеб. Ужин может заключаться в употреблении в пищу отварного коричневого риса. Также можно себе позволять различные нетривиальные варианты блюд, к примеру, кабачковую икру, печеный картофель или салат из сельдерея.

Как видите, это не только чрезвычайно полезно, но и удивительно вкусно, невероятно сытно. Можно постоянно варьировать растительные продукты, чтобы получать больше блюд и максимально разнообразить свое питание. Алена Шишкова на личном примере доказала, что указанная диета – это отличное решение для тех, кто желает похудеть в кратчайшие сроки без какого-либо ущерба для своего здоровья. А вы желаете так же похудеть, к примеру, после родов и сохранить свою фигуру в тонусе?

  • Читайте также: Collamask — омолаживающая  крем-маска.

9slim.com

Диета алены шишковой

Известная модель часто появляется на фото в журналах моды, в рубриках светских сплетен. У Алены Шишковой роскошная фигура, которая помогла ей стать вице-Мисс России в 2012 году. Сейчас у нее есть 4-летняя дочь, собственный салон красоты на Новом Арбате. Красивая блондинка не замужем, занимается карьерой и держит себя в форме.

Девушка с детства была стройной и высокорослой. Фигура Алены Шишковой за это время стала почти идеальной. При росте 176 см блондинка весит 52 кг. Ее талия – 62 см, объем груди – 86 см, бедер – 90 см. Шишкова не скрывает, что прибегала к услугам хирургов – делала пластику носа, скул, губ. Говорят, коррекции подвергся и бюст, но Алена утверждает, что свое тело она держит в тонусе с помощью правильного питания и регулярных занятий спортом.

Параметры модели после рождения ребенка

В 2014 году эффектная блондинка родила дочь Алису, которая очень похожа на маму. Модель Алена Шишкова во время беременности набрала всего 8 кг. Она придерживалась здорового питания, вела активный образ жизни. Будучи беременной, она занималась в фитнес-центре. Через 10 дней после родов в социальных сетях появились фото Шишковой, на которых она выглядела так же, как и до рождения ребенка. Алена быстро вернулась к прежнему весу благодаря собственной диете.

Как питается Алена Шишкова

Модель придерживается вегетарианской системы питания.

Диета заключается в отказе от животных белков (мяса, рыбы) и замене их на растительные (соя, овсянка, бобовые).

Иногда Алена позволяет себе сладости, но после этого усиленно тренируется в спортзале.

Такой системы питания Шишкова придерживается около 8 лет. На строгих диетах она никогда не сидела, но считает, что вегетарианство помогает держать в тонусе не только тело, но и дух. Эффективность программы девушка подтверждает идеальной фигурой. Еще один плюс такого рациона – потерянные килограммы больше не возвращаются.

Принципы диеты

Алена придерживается рекомендаций, которые способствуют снижению веса. Принципы диеты:

  1. Нельзя испытывать голод и переедать.
  2. Дробное питание – до 4–5 раз в день.
  3. Уменьшение объема пищи от завтрака к ужину – утром 200 г, в обед 180 г, вечером 150 г.
  4. Сбалансированный рацион – разнообразное меню с большим содержанием клетчатки, растительного белка и медленных углеводов.
  5. Соблюдение питьевого баланса – ежесуточное потребление 2 л чистой воды.
  6. Исключение соли из рациона.
  7. Ужин – за 3 часа до сна.
  8. Регулярные тренировки – 3 занятия в неделю продолжительностью 60 минут.
  9. Активный отдых и физические нагрузки – катание на лыжах, плавание, прогулки пешком.

Рацион диетического питания Шишковой

Основу диеты составляют продукты растительного происхождения:

  • овощи, фрукты, грибы;
  • морепродукты;
  • соевое, рисовое молоко;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • орехи, сухофрукты, семечки;
  • соя, бобовые;
  • кисломолочная продукция (кефир, йогурт);
  • гречка, коричневый рис, овсянка;
  • специи, сладости с пектином;
  • цельнозерновые хлопья, отрубной и пшеничный хлеб;
  • растительное масло;
  • ягоды, продукты из льняного семени;
  • натуральные соки, вода, травяные чаи.

Запрещенные продукты исключаются на все время диеты. К ним относятся:

  • мясо, субпродукты, полуфабрикаты, колбаса, сосиски;
  • рыба, икра;
  • молочные продукты животного происхождения;
  • яйца;
  • сыр, майонез;
  • сливочное масло;
  • манная крупа;
  • сладкие напитки, вода с газом, алкоголь;
  • фаст-фуд, пища с консервантами;
  • белый хлеб, сдоба, шоколад, мед, сладости с желатином, сахар.

Вегетарианская диета отличается легкостью и разнообразием. Пример меню Шишковой на 1 день:

  • Завтрак – каша гречневая с сухофруктами (100 г), винегрет (100 г), апельсиновый сок (150 мл).
  • Ланч – тост из цельнозернового хлеба, салата и помидоров черри.
  • Обед – теплый овощной суп с брокколи и чечевицей (100 г), тушеная зеленая фасоль (50 г), зеленый чай (150 мл).
  • Полдник – инжир, курага, миндаль (100 г).
  • Ужин – коричневый рис с запеченными овощами (100 г), кефир (150 мл).

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Похожие статьи

Source: allslim.ru

marmolesreynoso.com

Диета Алены Шишковой

Российская супер модель Алена Шишкова является мечтою множества мужчин и примером для подражания для многих женщин. Алена в короткие сроки после родов снова пришла в прежнюю модельную форму, поражая поклонников идеальной фигурой.

Как Алене Шишковой удается выглядеть всегда безупречно?

Алена придерживается вегетарианского питания. Именно такой рацион питания, по словам девушки, помог ей всего за 10 дней восстановить хорошую физическую форму.

Главным принципом вегетарианства является отказ от мясных продуктов, также употребление только растительной пищи. Конечно же, молодым мамочкам, не стоит бежать к холодильнику, выбрасывая оттуда мясные блюда. Необходимо учитывать, что Алена была вегетарианкой еще до родов, поэтому ее организм успел привыкнуть к растительной пище.

Исключения мяса сразу в послеродовой период, может привести к стрессу для организма. Ведь организм женщины, в этот период, нестабилен, резкая смена рациона питания, может негативно повлиять на самочувствие и здоровье в целом. О вегетарианстве лучше задуматься до родов.

Ученые доказали, что приверженцы вегетарианского питания реже болеют заболеваниями сердечно-сосудистой системы, реже страдают от повышенного артериального давления и прочих недугов.

Рацион питания

Вегетарианская диета исключает голодание, а животный белок — заменяется растительным.

Утро модель начинает с крупы, она любит гречневую, рисовую и овсяную каши. В принципе, Алена употребляет любые каши, кроме манной. Также утром она ест сэндвич из цельнозернового хлеба и овощи (овощная нарезка или салат).

На обед девушка предпочитает теплые супы из овощей, винегрет или овощные салаты.

Ужин (за три часа до сна): легкий салат или тушеная капуста, или запеченный овощи. Алена любит отварной коричневый рис. Иногда ограничивается стаканом кефира или натурального йогурта.

Перекусывает Алена свежими фруктами, овощами, орехами.

Жидкости, в сутки, старается употреблять не менее 1,5 литров.

Стоит помнить, что при разнообразии продуктов, вегетарианское питание вкусное и полезное.

Небольшое отступление от принципов

Несмотря на то, что девушка придерживается вегетарианского питания и не ест сладостей, изредка, она все же может позволить себе съесть немного мяса или побаловать себя чем-нибудь сладеньким.

Алена старается питаться сбалансировано, пять раз в день. Завтрак и обед — всегда плотные, а далее по убывающей. Занятия спортом также помогают ей не набирать лишних килограммов.

Медики утверждают, что употребляя в пищу растительные продукты, можно не просто быстро сбросить лишний вес, а и не набрать его снова.

Однако имеются ограничения. Диета не рекомендована детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также людям, имеющим хронические заболевания.

Поэтому, перед тем, как садиться на какую-либо диету или кардинально менять свой рацион питания — проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Алена Шишкова следует моде и всегда тщательно следит за своим весом, главные ее принципы это: питание полезной пищей, физические нагрузки и, конечно же, жизнь в гармонии с собой!

hudelka.com

Алёна Шишкова, переход на живое питание

На свет Шишкова появилась в Тюмени 12 января 1992 года. Ее родители – простые рабочие.

Кроме дочери у них больше нет детей. Потому белокурой и голубоглазой девочке они позволяли все и старались дать ей все, что она захочет.

Обучаясь в школе, Алена обожала играть на гитаре и занималась вокалом. Но, несмотря на музыкальные увлечения, она выбрала другой путь – решила стать звездой подиума.

И это все после того, как в 14-летнем возрасте, превратившись в красавицу, она снялась в первый раз для модного глянца. Этот дебют оказался весьма удачным – заказчики были довольны, а Алена Шишкова утвердилась в своем решении относительно выбора профессии.

После принятия такого решения она нацелилась на достижение своей мечты и поучаствовала во многих конкурсах красоты. Пик популярности модели пришелся на 2012 год, начался он после участия в конкурсе «Мисс Россия».

Будущая известная супермодель запомнилась зрителям не только великолепными внешними данными, но и невразумительными ответами, которые ей пришлось давать на блиц-опрос. Она отвечала невпопад, после чего зал «взрывался» хохотом.

Такое ее выступление произвело настоящий фурор, ролик с участием Шишковой в конкурсе красоты обошел все соцсети. Но, несмотря на нелепейшие ответы, члены жюри, смехом повысив себе настроение, восприняли обаятельную красавицу благосклонно.

Она получила третье место в конкурсе и стала обладательницей титула «Вице-мисс Россия». .

После этой победы карьера российской модели стремительно пошла вверх. Ей предложили сотрудничество с модельным агентством «Ренессанс» – заключив с ним контракт, девушка красовалась на обложках популярных глянцевых изданий. Затем красивую блондинку стали «завлекать» в столицы Франции и Японии, в Милан, где она пользовалась немалой популярностью.

Сильно страдает нервная система

Стоит ли говорить о том, что долгосрочная и неконтролируемая диета – ощутимо «бьет» по нервной системе.

Поэтому немудрено, что вечнохудеющие могут столкнуться с такими неприятными вещами, как

  • рассеянность;
  • плохой концентрацией внимания, что очень мешает в работе и учебе;
  • проблемами с памятью.

Жесткие ограничения в питании «сажают» и наш иммунитет. «Я простыл, у меня температура», — пожалуй, одна из самых частых жалоб людей, придерживающихся строгих диет.

Страшный сон любой женщины

У этих самых дам могут наблюдаться и некоторые изменения во внешности, причем не самые лучшие:

  • кожа становится сухой, приобретает некрасивый землистый цвет, теряет упругость. На ней рано появляется мелкая сеточка морщин;
  • волосы секутся, ломаются, а то и вовсе выпадают, поэтому залысины на голове у строгого последователя диет –  далеко не редкость;
  • ногти слоятся, медленнее растут;
  • в глазах исчезают блеск, живость. Откуда им взяться?

Очень важен этот жир

Как бы это смешно не звучало, но жир очень важен для организма, в особенности – для женского. Помимо того, что жировая прослойка служит защитой для внутренних органов, без нее девушкам оказывается непросто, иногда и невозможно выносить малыша, а то и вовсе зачать ребенка.

Поэтому, милые женщины, вам решать, что важнее: тонкая талия или счастье и радость материнства. Так что юной Алене стоит взглянуть на себя со стороны и серьезно задуматься о своем здоровье.

dietologiya.top


Смотрите также