Диета семь лепестков


Диета «Семь лепестков»

Практически у каждого человека с лишним весом, хотя бы раз в жизни, возникало желание похудеть. Одной из таких есть является популярная диета “семь лепестков”. Существует много разных способов, как этого достичь, а самих диет такое количество, что всех и не счесть. Некоторые имеют полноценный набор питательных веществ и витаминов, и тем самым дают организму всё нужное для поддержания процессов жизнедеятельности, а некоторые угнетают пищеварительную систему за счёт обеднения организма белками, жирами и углеводами. Особенной популярностью пользуются те диеты, которые дают хороший результат, за короткий срок.

Описание

Принцип диеты семи лепестков заключается в том, что нужно чередовать белковый и углеводный дни. Это не дает организму расслабиться и способствует использованию организмом энергии, заключенной в жировых отложениях.

Смысл диеты в вызывании у человека неприязни к некоторой вредной пище. Как результат – вредных продуктов в организм попадает мало и начинается потеря веса. Она может доходить до одного килограмма в сутки. Преимущество за счёт того, что вес сгорает, а желание поесть не появляется. Снижение веса происходит благодаря следующей системе:

  • насыщенная углеводами пища чередуется с насыщенной белками. Это помогает “обмануть” организм — желание поесть не появляется, недостатка витамин и микроэлементов нет, жироотложения начинают использоваться. Также, нет усталости организма, которая присутствует при других методиках;
  • раздельное питание способствует процессу расходования калорий.

Диетой пользуются на протяжении всего 7 дней. Она дает возможность сбросить от 4 до 8 килограмм. Базируется на принципах суточных монодиет, что подразумевает требование есть какой-то один вид продуктов питания весь день. Смена продуктов происходит каждый день. Это помогает организму не потерять силы. Проведенные исследования доказали эффективность такой методики.

Для получения запланированных результатов нужен правильный эмоциональный настрой. Нужно настроить себя на то, что нельзя есть никаких продуктов, кроме тех, что есть в списке. Также, следует приготовить себя к тому, что придется один день поголодать. Ведь, этот день необходим для того, чтобы не потерять достигнутый результат.

Подготовку надо начинать еще за две недели. В это время следует отказаться от сладостей и сладких газированных напитков. И приучиться есть только вареную и тушеную пищу. Такую диету называют щадящей, но она подходит не всем.

Она противопоказана для длительного применения, поскольку не является сбалансированной. Частое ее применение может привести к проблемам со здоровьем. Повторение должно происходить не раньше, чем через месяц. Ведь, организм нуждается во времени для восстановления.

Для психологической настройки из бумаги делается цветок, на лепестках которого делает надпись соответствующую дням. В конце каждого дня отрывается лепесточек, что символизирует сделанный шаг на пути к желаемому результату.

Правила соблюдения диеты

Каждый день — новый вид продуктов

Диета «Семь лепестков» подразумевает выполнение следующих правил:

  • можно употреблять только то, что указано в меню;
  • во время диеты из «семи лепестков» не допускается нарушение последовательности дней (то есть их нельзя менять местами);
  • необходимо выпивать хотя бы один литр воды в день;
  • перед завтраком надо выпить чашку воды;
  • продукты должны быть свежие;
  • водный запас организма пополнять за полчаса до приема трапезы или через полчаса после него;
  • продукты питания можно готовить любым способом: варить, тушить, но не жарить;
  • потребление сыров не запрещено;
  • можно готовить пищу на пару, в мультиварке;
  • запрещается употреблять сладкое;
  • не обязателен подсчет килокалорий и количества съеденного. Есть можно сколько угодно и когда угодно;
  • обязательно надо пить чай;
  • категорически запрещается пить алкогольные напитки;
  • запрещается курить сигареты и кальян;
  • меню должно быть хорошо спланированным;
  • цветок с семью лепестками желательно должен быть для стимулирования вас и для лучшего контроля.

Плюсы

  • отсутствие появления голода, поскольку нет ограничений в употреблении;
  • эффективность, а именно — возможность сбросить до восьми килограмм веса;
  • улучшение пищеварения;
  • не нужно долго пропадать на кухне;
  • доступность продуктов. Не нужно тратить большие суммы денег на покупку продуктов;
  • употребление диетической пищи на протяжении шести дней;
  • разнообразие питания.

Минусы

  • необходимость, есть один и тот же продукт весь день;
  • еда не совсем сытная;
  • процесс выхода с диеты должен быть правильным. Иначе, потерянные килограммы возвращаются;
  • возможность появления болей в голове и раздраженности, тошноты, головокружения, упадка сил;
  • последний день дается сложно;
  • теряется в основном вода, а не жир. Как результат — возвращается часть утраченного веса;
  • сложность удержания полученного результата, при возвращении к нормальному питанию;
  • отсутствие сбалансированности в питании, из-за чего организм не получает нужных микроэлементов;
  • необходимость голодания в последний день;
  • возможность появления отвращения к продукту, который приходится, есть целый день;
  • не рекомендована беременным и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • долгое воздержание от некоторой пищи вызывает сложности с ее переваривание и приводит к возникновению заболеваний.

Противопоказания

Не стоит, придерживается диеты “7 лепестков” тем, кто:

  • находится в беременном состоянии;
  • кормит грудью;
  • болеет почечными, печеночными, сердечными болезнями;
  • болен анемией;
  • находится в состоянии стресса;
  • имеет проблемы с эндокринной системой;
  • принимает гормональные препараты;

Важно помнить, что перед началом нужно проконсультироваться у специалиста.

Разрешенные продукты

Согласно методике необходимо употреблять только то, что назначено для действующего дня. Исходя из правил, допускается употребление:

  • речной и морской рыбы в вареном и запеченном виде;
  • морепродуктов: мидий, осьминогов, кальмаров крабов, креветок, раком, рапанов;
  • бульонов, супов, ухи;
  • огурцов, помидоров, ревеня, топинамбура, перца, баклажанов, кабачков, капусты, свёклы, артишоков;
  • редиса, репы, спаржи, моркови, пекинской капусты, брокколи, цуккини, патиссонов;
  • фенхеля, кинзы, петрушки, шпината, листьев салата, щавеля, рукколы, базилика;
  • тыквенного пюре;
  • запеченной тыквы;
  • салатов;
  • овощных супов;
  • крем-супов;
  • отварных и запеченных овощей;
  • овощного рататуя;
  • морской капусты;
  • каш, уваров, квасов, диетического печенья;
  • отварной кукурузы;
  • курицы в вареном и запеченном виде;
  • злаков;
  • творога, йогурта, сметаны, ряженки, кефира;
  • молока, сыворотки, сырных супов;
  • творожных запеканок и суфле;
  • разных сортов твердого и мягкого сыра;
  • яблок, апельсинов, киви, авокадо, мандаринов, ананасов;
  • грейпфрутов, гранатов, груш, слив, абрикосов, дынь, арбузов, манго;
  • алычи, клубники, малины, айвы, персиков, фейхоа, папайю, хурмы;
  • фруктовых салатов;
  • соков и фруктовых пюре;
  • фруктовых крем-супов;
  • запеченных фруктов;
  • воды;
  • чая.

Запрещенные продукты

Запрещено употребление:

  • бананов, фиников, сухофруктов, винограда.
  • соли, сахара и его заменителя, специй.
  • варенья, конфет, печенья, шоколада;
  • колбас;
  • газированных напитков;
  • пива, вина, водки, ликеров, коньяка;
  • алкогольных коктейлей;
  • шампанского, сидра, наливки;
  • энергетических напитков;
  • пиццы, хот-догов;
  • салатов, приправленных соусами или майонезом;
  • острого;
  • шашлыка;
  • гороха;
  • мороженого, пирожных, тортов;
  • бутербродов, сэндвичей, гамбургеров, чизбургеров
  • копченых мяса и рыбы;
  • сельди;
  • консервации;
  • консервов;
  • соусов, заправок, масла.
  • жареного.
  • картофеля;
  • фасоли.
  • майонеза;
  • подливы.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы закрепить полученный результат в течении семи последующих дней желательно есть пищу из тех компонентов, которые съедались во время диеты. Лучше, их комбинировать между собой. Процесс питания следует разделить на 4 раза, а пищу на небольшие порции.

Также следует придерживаться таких принципов:

  • пить больше воды;
  • не есть сладкого, жирного, жареного. Данная пища провоцирует появление лишнего веса;
  • не класть в еду много соли. Она задерживает воду в организме, провоцируя отечность;
  • не наедаться, перед сном.

Отзывы из журналов

Наталия. 20 лет, студентка:

В прошлом месяце пробовала на себе этот способ похудения. Сбросила 4 килограмма. И это за неделю! Сейчас стараюсь, есть меньше сладкого и даже записалась в бассейн.

Яна. 30 лет, домохозяйка:

Планировали семейную поездку к морю, решила похудеть, чтобы лучше выглядеть на пляже. Честно говоря, диета далась мне не просто. Особенно, последний день. Но я, все-таки, прошла через это и сбросила 5 килограмм.

Татьяна. 42 года, бухгалтер:

Полгода тому прочитала про эту диету в интернете. Решила попробовать. Поначалу, она мне даже понравилась и в первые дни я получала удовольствие от однообразной еды. Но на седьмой день мне так захотелось, есть, что я не сдержалась и наелась от души. Теперь больше не экспериментирую, а занимаюсь скандинавской ходьбой.

Евгения. 27 лет, библиотекарь:

Пробовала этот метод в прошлом году. Результат не совсем удовлетворил. Конечно, я сбросила 3 килограмма, но вскоре снова поправилась.

Виталина. 35 лет, ветеринар:

Не плохая диета. Понравилось все, кроме того, что на седьмой день пришлось ходить голодной. Сбросила 5 килограмм. Возможно, в будущем, еще раз попробую худеть таким способом.

Заключение

Итак, диета 7 лепестков позволяет всего за неделю скинуть до восьми килограмм веса. Для получения желаемого результата надо придерживается правил и есть только те продукты, которые есть в списке. Вместе с тем это монодиета, которая подразумевает раздельное питание. А еще для седьмого для диеты еда не предусмотрена, а только питье. Потому выдержать такое может не каждый. Как и не каждый сможет весь день есть только один вид продукта. Проведенные исследования доказывают высокую эффективность этой методики.

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

na-dietu.ru

Диета “Семь лепестков”

Диета — сколько в этом слове надежды, сколько переживаний, ожиданий, нередко и разочарований. А сколько раз вы говорили себе, что больше никогда в жизни не будете сидеть на диете, но снова возвращались к вопросу: «а какую же все таки диету выбрать, чтобы эффективно и несложно?». Именно выбор той самой заветной диеты мучает миллионы по всему миру. А еще же хочется, чтобы произошло чудо, и вес ушел как можно быстрее. Существует одна диета, которую опытные худеющие называют чудотворной — это диета «7 лепестков».

Пришла она к нам из Швеции, ее изобрела диетолог Анна Юхансон. На сегодня ее система похудения очень популярна во многих странах Европы да и всего мира. Называется она 7 лепестков именно потому, что рассчитана на 7 дней и представляет собой собрание нескольких монодиет.

Интересным является еще и то, что помимо непосредственного выполнения ежедневного рациона, диета “Семь лепестков” имеет и психологическую составляющую. Так, нужно вырезать из картона семь лепестков и сердцевину, склеить из деталей своеобразный цветок. На каждом из лепестков написать тот вид продукта, который вы будете употреблять в течение всего дня, а к вечеру отрывать лепесток. Это будет означать, что день прошел не зря и что вы на день ближе к своей мечте.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

 Прежде чем садиться на эту диету, нужно провести некую подготовительную работу и ревизию продуктов. Диета Семь лепестков подразумевает разное меню на каждый день, ваша же задача — это выбрать для себя наилучший вариант. Вместе с тем, попробуем предложить наиболее классический пример меню шведской диеты. В классическом варианте рекомендуется начинать с рыбы, а заканчивать курс фруктами. Так и поступим:

  • 1-й день — рыбный. Выбирайте любую дорогую вашему сердцу рыбу. Можно немножко посолить, но не жарить. Попробуйте сварить, запечь, потушить, используйте по минимуму специй, никаких острых приправ и перца. В понятие «рыбный день» не входят рыбные консервы, копченая и соленая рыба.
  • День второй — овощное раздолье. Разрешаются тушеные, запеченные или сырые овощи любого вида и практически в любом количестве. Это могут быть овощные салаты, рагу и даже овощные соки. Помним про минимум специй и отсутствие масла.
  • 3-й день — сытная курочка. В этот день любителям куриного мяса повезло. Можно курочку запечь, сварить, потушить. Но! Без кожицы и острых приправ. Можно немного посолить и добавить душистых трав. День пройдет не зря.
  • День четвертый. На четвертый день монодиеты предлагается кушать каши, причем любые и в любом количестве. Для разнообразия можно добавить хлебцы, отруби и пророщенные семена.
  • 5-й день — кушаем творожок. В любом виде и количестве целый день кушаем обезжиренный творог. К нему можно добавить немного натурального йогурта, молока и даже чая.
  • День шестой — фрукты, фрукты, фрукты.

Кушаем яблочки, бананы, цитрусовые, ягоды, в общем, все, что позволяет сезон.  В этот день можно позволить себе фруктовые смузи, овощи запеченные, салатики фруктовые, приправленные корицей или ванилью. Разумеется, никакого сахара, сливок, меда или других «несанкционированных» продуктов.

  • 7-й день. Ура! Финиш! Назовем этот день разгрузочно-завершающим. Будет нелегко, но оно того стоит. В этот день можно поглощать исключительно негазированную воду. Желательно минеральную. Ничего, прорветесь, результат того стоит.

Рецепты по диете “Семь лепестков”

Все это хорошо, скажете вы, дни расписаны, жарить ничего нельзя, приправами не пользоваться, консервы не дозволяются, а как же тогда готовить да и так, чтобы было разнообразно и вкусно? Что ж, рассмотрим рецепты, которые помогут день продержаться да неделю прожить.

Итак, в стартовый – рыбный день – можем приготовить рыбные фрикадельки. Для этого нам понадобится кусочек хека или минтая. Его нужно пропустить через мясорубку или измельчить блендером, добавить так же измельченный лук и зелень. Совсем чуть-чуть посолить, все хорошенько перемешать, сформировать шарики и запечь в духовке.

Любую подходящую для этого рыбу, возьмите свою любимую, можно запечь в духовке в фольге со специями. Не забывайте, что рыбку можно приготовить и на пару. Разрешается также нежирная рыбная юшка.

Второй день диеты посвятите овощным салатам: капуста, огурчики, помидорчики, зелень, но никакого масла. Можно приготовить и что-то посложнее. Например, перец с овощами. Для начала овощи нужно слегка пассировать на сковороде без масла, добавить немножко специй, помидор вместо томатной пасты. Затем фаршируем перцы и тушим до готовности. Разнообразить меню можно овощным супом из моркови, баклажана, помидора, лука и зелени.

В третий день кушаем мясо курицы. Самый вкусный и простой вариант – это взять куриную грудку, хорошенько натереть ее специями (возьмите итальянские травы) и запечь в фольге в духовке. Курица получается очень сочной и диетической.

Также предлагаю позаимствовать идею, как приготовить вкусную диетическую курочку, в этом видеоролике:

На четвертый день предлагается питаться кашами. Утром можно приготовить пшеничную на воде. Через пару часов можно перекусить гречневой кашей, в обед постарайтесь отварить белый рис, а вечером подойдет овсянка.

В творожный день побалуйте себя пудингами и запеканками. Например, возьмите пару пачек нежирного творога, 1 яйцо, немного нежирной сметаны, манной крупы и изюма. Сделайте из этих ингредиентов тесто и запекайте пирожок в духовке. 

Результаты и отзывы 

Отзывы и результаты испытавших диету «7 лепестков» довольно разнообразны. Кто-то отмечает, что буквально за неделю потерял до 10 кг, кто-то всего два килограмма, кто-то худеет всей семьей и очень доволен.

В любом случае каждый отмечает для себя легкость, заряд бодрости, поднятие настроения. Хотя бы ради этого стоит попробовать «лепестковую» диету. Принцип раздельного питания еще никому никогда не мешал! Худейте здорово!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

Диета 7 лепестков - потеря веса до минус 8 кг. Отзывы

Похудение до 8 кг за 7 дней. Среднесуточная калорийность 470 Ккал.

Диета 7 лепестков была разработана тем же диетологом, что и схожая система питания под практически идентичным названием 6 лепестков, Анной Юхансон. Согласно отзывам похудевших по этой системе людей, придерживаясь ее, можете скинуть до 8 кг за 7 дней. Конечно, нужно исходить из индивидуальных особенностей организма и из того, сколько лишнего веса у вас имеется.

Требования диеты 7 лепестков

К важным правилам диеты 7 лепестков относится то, что каждый день подразумевается определенное питание, то есть ежедневно делается акцент на каких-то конкретных продуктах. Калории при этом считать не нужно. Придерживаясь нижеописанных правил, перебрать с калоражем будет практически невозможно. Размер порции считать тоже не нужно. Но, само собой, и наедаться, что называется, до отвала не стоит. Помните, что вы все-таки на диете. Кушать разрешается тогда, когда захотите. Руководствуйтесь своим чувством голода. Можно позволить себе перекусить даже поздним вечером.

Сахар (как в еде, так и в напитках) употреблять нельзя совсем. Солить можно. Но не пересаливайте! Помните, что излишняя соль может задержать жидкость в организме и снизить ваши шансы похудеть на желаемое количество килограмм.

Лепестки, то есть диетические дни, менять местами крайне не рекомендуется. Соблюдайте четкую последовательность. Согласно требованиям диеты, именно такое соблюдение дней поможет добиться желаемого результата. Одно из правил 7 лепестков в том, что они построены на раздельном питании. Дни, когда вы употребляете пищу, богатую белками, чередуется с теми днями, когда трапезы богаты углеводной продукцией.

Утро рекомендуется начать со стакана теплой воды за полчаса до первой трапезы. Потом можно завтракать. Из теплых напитков дозволены разные виды чаев, но лучше делать акцент на травяном и зеленом. Кофе употреблять не рекомендуется. Если уж совсем сложно сказать ему нет, пейте его как можно реже.

Не рекомендуется взвешиваться ежедневно. Это нормально, что в один день вы будете сбрасывать меньше веса, а в другой – больше. Отвесы могут колебаться. Акцентируйте внимание на конечном результате, который вы сможете оценить по окончании диеты (ровно через неделю, когда последний лепесток будет сорван).

Меню диеты 7 лепестков

Ниже предоставляется меню на неделю с учетом того, что худеть вы начнете с понедельника. Если начнете соблюдать диету в любой другой день, просто сдвигаете данный рацион и соблюдаете в последовательности, которая описана.

Понедельник – рыбный день. Сегодня, согласно требованиям 7 лепестков, можно кушать рыбу любых сортов (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, при котором в продукт не добавляется масло или другие жирные добавки. Чтобы один вид рыбы не наскучил, чередуйте их. А также, при желании, добавьте немного других морепродуктов (например, отварных кальмаров или мидий). Можете покушать немного рыбного бульона или ухи. Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картофеля). Зелень и специи дозволяются.

Вторник – овощной день. Сегодня разрешены разные овощи. Употреблять их можно сырыми или запеченными. Или же пейте свежевыжатые соки. Важно не приобретать пакетированную продукцию, ведь в ней может быть сахар и другие добавки, наносящие вред не только фигуре, но и здоровью.

Среда – куриный день. Разрешается употреблять любые нежирные блюда, приготовленные из мяса курицы. Например, можно стушить окорочка (не забудьте, что кожу мы не употребляем!), сварить бульон или приготовить паровые котлеты из куриной грудки.

Четверг – злаковый день. Сегодня, согласно требованиям системы похудения 7 лепестков, можно употреблять любые крупы, отруби и цельнозерновые хлебцы (не делайте на них акцент и лучше кушайте с утра). Разрешается хлебный квас, лучше домашнего приготовления.

Пятница – творожный день. В этот пятый диетический день можно включить в свой рацион творог. Само собой, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%). Не обязательно позволять себе лишь обезжиренную продукцию данного типа, но обязательно следите за уровнем жирности. Также можете побаловать себя йогуртом или кефиром.

Суббота – фруктовый день. Питайтесь свежими и запеченными фруктами. Но не увлекайтесь крахмалистыми. Так, например, бананы или виноград – не лучшие помощники в похудении. Их позволять себе можно, но рекомендовано до полудня и в небольших количествах. Введите немного таких фруктов в салат и не делайте их основой рациона питания. Не каждый фрукт одинаково полезен для похудения. Конечно, если речь не идет о, скажем, банановой монодиете; тут уже совсем другие правила. Также можно пить свежевыжатые соки из фруктов и фреши.

Воскресенье – полная разгрузка. Сегодня нельзя употреблять вообще ничего. Организм должен полностью отдохнуть от пищи. Пейте в течение дня только воду без газа.

Противопоказания диеты

Диету 7 лепестков нельзя выбирать, если у вас имеется какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы придерживаетесь лечебной диеты.

Также остановиться стоит, если вы почувствуете слабость, сидя на 7 лепестках. Все-таки, соблюдение стольких разгрузочных дней один за другим может нанести организму вред.

Исходите из индивидуальных особенностей организма и прислушивайтесь к своему самочувствию.

Достоинства диеты 7 лепестков

1. К достоинствам этой диеты, в частности, можно отнести то, что она дает довольно ощутимые результаты в похудении. Особенно хорошо на ней сбрасывают те, у кого немалый лишний вес. 2. Каждый день предполагает новый рацион. А потому один продукт питания вам вряд ли наскучит. Как может быть, например, при овсяной монодиете, когда из-за однообразия рациона многие срываются. 3. Меню данной диеты довольно щадящее в плане затрат. Никаких экзотических продуктов приобретать не нужно. 4. Также не требуются какие-то специальные навыки приготовления продуктов. Так что она по карману практически каждому, желающему преобразить фигуру, человеку.

Недостатки диеты 7 лепестков

1. К недостаткам 7 лепестков можно отнести то, что у нее есть относительно голодные дни. Так, например, творожный, согласно отзывам худеющих, дается довольно непросто. Не говоря уже о крайнем дне 7 лепестков, когда можно только пить воду. Все же нужно иметь неслабую силу води, чтобы выдержать данный график. 2. Также обязательно надо грамотно выйти из диеты, разумно перейти к новому питанию и не набрасываться на запретные при похудении продукты. Иначе, конечно же, лишние килограммы могут не только вернуться, но и накопиться организмом впрок (на случай новой голодовки).

Повторное проведение диеты

Проводить данную диету снова не стоит раньше, чем через 2 недели. Лучше сделать паузу дольше, чтобы дать организму возможность восстановиться.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

vse-diety.com

Худеем эффективно на диете 7 лепестков

Диета «7 лепестков» длится семь дней и представляет собой совокупность монодиет, которые и являются главным «козырем» успешного результата. Суть в том, что в каждый из семи дней вы будете употреблять один продукт, который можно будет приготовить любым удобным для вас способом. Таким образом, каждый день недели можно обозначить как:

  • рыбный;
  • куриный;
  • овощной;
  • фруктовый;
  • творожный;
  • зерновой (злаковый);
  • пустой.

Последний день – пустой, в этот день вы абсолютно ничего не едите, а только пьёте воду. Этот день необходим для закрепления эффекта снижения веса.

Данный комплекс монодиет, объединенный в семь лепестков, подразумевает своеобразный элемент игры, при котором автор-диетолог Анна Юхансон предлагает собственноручно вырезать из цветной бумаги семь лепестков цветка. На каждом из них необходимо написать тот продукт, который вы будете употреблять именно в этот день. Для удобства вырезаем кружок (серединку цветка) и по кругу наклеиваем лепестки. Такой цветок размещаем на приметном месте и приступаем к делу. Ежедневно отрывающийся очередной лепесток становится эффективной мотивацией для завершения диеты и даёт дополнительный стимул для преодоления очередного этапа диеты от Анны Юхансон.

Чем обусловлено действие диеты 7 лепестков?

Принцип действия диеты семь лепестков строится на однообразии употребления определённого продукта. Например, если в течение дня вы будете есть только отварное куриное мясо, то вполне понятно, что много вы его съедите. Этот приём «работает», несмотря на тот фактор, что допустимое количество потребляемой пищи не ограничивается. Опытным путём доказано, что употребление одного продукта (монодиета), длительность приёма которого не превышает 25 часов, наносит агрессивный «удар» по жировым тканям. Чем больше вы будете употреблять воды в этот период – тем лучше. Для достижения положительного результата следует отказаться от кофе, алкоголя, сахара, жиров и масел на время проведения курса. Будет очень хорошо, если вы не будете пить воду сразу по завершению приёма пищи.

Специфика диеты и её плюсы

Раздельное питание, а именно – чередование приемов белковой и углеводной пищи положительно сказывается на функциях ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Производится своеобразный «обман» организма, при котором происходит полноценное насыщение необходимыми питательными веществами. Наряду с этим процессом ограничивается поступление жиров. Как было упомянуто выше, размеры порции могут быть любыми, поэтому вы не будете испытывать чувство голода.

Стоит знать, что абсолютно все продукты, которые составляют рацион диеты «7 лепестков», можно варить или запекать, главное – чтобы в этом процессе не участвовали масла и жиры. Крайне желательно чтобы суммарный вес продуктов, потребляемых вами в сутки, не превышал вес 1,5 кг. Приветствуется употребление травяного чая без сахара и подсластителей. Мучные изделия исключаются.

Примерный рацион продуктов на каждый из 7-ми дней

Как вы помните, в нашем цветке шесть лепестков, это значит, что меню диеты рассчитано на шесть дней — по лепестку на день. Последний день лепестковой диеты предусматривает голодовку.

Рыбный день

Первый лепесток диеты — рыбный день. Вы можете варить, тушить, готовить на пару или запекать рыбу любых сортов. Допускается добавление неострых специй и зелени. Рыбные консервы недопустимы из-за наличия масла в составе.

Овощной день

Второй день по лепестковой диете — овощной. В этот день можно употреблять все виды овощей, которые можно подвергать любой термической обработке. Также не забываем о запрете на масла и жиры. При помощи блендера вы можете измельчить овощи в пюре, а также приготовить свежеотжатые соки. Примечательно, что картофель не запрещается, как это обычно бывает в иных диетах.

Куриный день

Третий лепесток в цветке похудения — куриный день. Филе курицы можно отваривать или запекать, предварительно добавив зелень и ароматные специи. Слишком острые специи нежелательны. Если курица варится, то в воду можно добавить лук или чеснок, допускается использование лимонного сока. Мясо курицы должно быть предварительно очищено от кожи, кости также необходимо удалить.

Злаковый день

Четвертый день — злаковый. Здесь выбор весьма широк, однако стоит обратить внимание на нешлифованный рис и гречку. Будет очень неплохо, если вы заранее позаботитесь о пророщенных семенах пшеницы. Употребление отрубей и клечатки (в виде БАДа) приветствуется.

Творожный день

Пятый день лепестковой диеты — творожный. Творог должен быть нежирным – это правило. Допустимо использование одного куриного яйца в виде связующего компонента для творожной запеканки. В виде дополнения можно добавить ванилин или корицу. Можно выпить немного нежирного кефира.

Фруктовый день

На шестой день диеты Семь лепестков употребляются только фрукты. Разрешается употребление любых фруктов, которые также можно запекать или употреблять в виде свежевыжатого сока. При помощи блендера можно делать фруктовое пюре.

Пустой день

Седьмой лепесток диеты — голодный день. Самый тяжёлый день, который закрепляет полученный результат. В этот день вы ничего не едите, а только пьёте негазированную воду в любых количествах. Допускается употребление травяного чая. Если «пустой» день переносится тяжело, то можно к чаю добавить немного мёда и лимонного сока – этот приём притупит чувство голода.

Результаты

Если вами будут соблюдены все рекомендации диеты 7 лепестков, то вы действительно сможете скинуть от 3-х до 7-ми кг за неделю. Стоит отметить, что для организма наиболее тяжелы куриный и творожный дни, однако следующие «лепестки» качественно компенсируют нехватку разнообразия. К любой диете нужно приступать с позитивным настроением. В период депрессии не рекомендуется проводить подобный курс, так как любая диета является дополнительным своеобразным стрессом для организма. Если учитывать такой аспект как переносимость, то диета Анны Юхансон станет оптимальным выбором, как для начинающих, так и для желающих закрепить достигнутые результаты.

Рекомендуем почитать:

  • Диета Магги
  • Японская диета
  • Хронодиета

lady-stories.ru

Диета «7 лепестков»

Диета с названием «7 лепестков» не может ассоциироваться с чем-то неприятным. Такое название напоминает название игры. По сути, диета «7 лепестков» — это и есть игра, для прохождения которой, нужно распечатать цветок с семью лепестками. Один лепесток — один день. Каждый день нужно выполнять определенные условия. В конце дня, если задания выполнены, нужно оторвать лепесток у цветка.

Суть диеты

Смысл диеты «7 лепестков» заключается в монопитании — целый день нужно употреблять один продукт. Предварительно нужно написать в определенной последовательности, названия продуктов на лепестках цветка. Блюда для каждого дня придумываете самостоятельно, но только из продукта, который указан на лепестке.

Сама методика похудения взята из диеты Анны Юхансон. Ее диета рассчитана на 6 дней. Просто добавили еще один разгрузочный день, в течение которого еду не употребляем. В среднем каждый день можно терять до 750 грамм. А если повторить диету несколько раз подряд, то в течение месяца можно сбросить до 15 кг.

Для сжигания жира используется метод когда насыщенные углеводами продукты сменяются белковой пищей. При этом отсутствует чувство голода и нет дефицита питательных веществ.

Во время диеты «7 лепестков» в организм будут поступать жиры, но они не смогут восполнить жировые запасы организма. Просто будут делать рацион питания более сбалансированным.

Польза и противопоказания

Положительными моментами диеты «7 лепестков» является то, что во время раздельного питания улучшается работа пищеварительной системы. Практически не снижается употребление питательных элементов. Единственное что снижается — норма жиров. Размер порции не ограничивается, и чувство голода не наступает.

Отрицательными сторонами этой диеты можно считать быструю потерю веса, для организма это очень плохо. Также, возможно ухудшение самочувствия: головные боли, слабость, рассеянность внимания. Пройти диету «7 лепестков» достаточно сложно, однообразие продуктов, в течение дня, понравится не каждому. Также можно считать негативным тот факт, что при прекращении диеты, вес может быстро вернуться, если продолжать питаться, как и раньше.

У диеты «7 лепестков» есть и противопоказания: заболевания почек, гипертония. Перед использованием диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Что можно, а что нельзя?

Во время прохождения диеты запрещается употреблять сахар и кофе. Сахар нельзя употреблять как в еде так и в напитках.

Жаренная, копченая, вяленая пища категорически запрещены.

Запрещается использовать острые приправы.

Необходимо строго соблюдать последовательность дней, не нарушая ее ни в коем случае. Можно пить много воды и зеленого чая.

Каких-либо ограничений на массу продуктов, употребляемых в течение дня, не существует. Но среди тех кто придерживается различных диет есть такие ограничения.

Рыбы можно съедать не более 1,2 кг в день, творога около 1 кг, фрукты и овощи — меньше 1,5 кг.

Меню на каждый день

Каждый день диеты хорошо продуман. Рассмотрим какие продукты нужно есть в течение 7 дней.

  1. Рыбный день. Целый день едим рыбу, которую можно варить, тушить, запекать. Нельзя есть копченую и вяленую рыбу любых сортов. На завтрак можно приготовить запеченную рыбу. На обед сделать суп-пюре или даже уху, но только без картошки. На ужин сварите рыбу и приправьте зеленью. Все блюда можно подсаливать. Также можно использовать неострые приправы.
  2. Овощной день. Разрешается есть любые овощи: сырые, вареные, тушеные, приготовленные на пару. На завтрак приготовьте овощной салат из помидоров и огурцов, на обед — суп на овощном бульоне и на ужин — рагу из кабачков. Картошку в этот день есть запрещено, так же как и зеленый горошек.
  3. Куриный день. Готовим все из куриного мяса без кожицы. На завтрак можно приготовить котлеты на пару, на обед — бульон и отварное мясо, на ужин — запеченную курицу. Можно использовать немного соли, но не используйте острых приправ.
  4. Злаковый день. Можно есть любые каши, семечки, хлебцы, пророщенные семена. Можно пить квас, есть соль и зелень. На завтрак можно приготовить овсянку, на обед — рис, на ужин — гречку.
  5. Кисломолочный день. Едим творог и натуральный йогурт без добавок. Можно пить молоко. На завтрак — сырники запеченные в духовке, на обед — творог и молоко, на ужин — творог и йогурт.
  6. Фруктовый день. Кушаем сырые и запеченные фрукты. Пить можно натуральные соки собственного приготовления, без добавления сахара. На завтрак готовим фруктовый салат с добавлением ягод, на обед — фруктовый салат без ягод, на ужин — смузи из яблок и груш. Также разрешается пить травяные чаи.
  7. Разгрузочный день. Весь день пьем только минеральную воду. Из еды ничего нельзя.

Для выхода из диеты «семь лепестков» нужно есть те же продукты, что и во время диеты. Но уже можно их сочетать: рыбу с овощами, кашу и салаты. После этой диеты можно переходить на правильное питание — организм уже привык принимать здоровую пищу.

Отзывы и результаты:

Елена, 25 лет: Прошла курс 2 раза с недельным перерывом. Результат — сбросила 5 кг. Чувства голода не испытывала, но постоянно хотелось чем-то разнообразить питание.

Мария, 28 лет: Диета «7 лепестков» показалась мне очень сложной, на 5 день еле удержалась. Ненавижу творог! За неделю сбросила 2 килограмма. Думаю повторить еще 2-3 раза, для достижения лучшего результата.

Женя, 20 лет: Седьмой день — это просто жесть. Пила воду чуть ли не ведрами. Думала умру от голода. В итоге минус 4 килограмма.

Соня, 35 лет: Если хотите поиздеваться над собой — диета «7 лепестков» для вас. Еле вытерпела 4 дня! Рыбу, наверное, уже никогда есть не буду. Да и курица под большим вопросом.

Мария, 23 года: Первые дни проходят относительно легко и спокойно, в конце недели очень тяжело. Но результат впечатлил — за неделю сбросила 5 кг.

Светлана, 26 лет: Начиталась отзывов о диете и решилась… Повторила диету 3 раза — сбросила 10 кг. Понравилось то, что можно готовить разные блюда из разрешенных продуктов.

Валентина, 38 лет: Мне диета «7 лепестков» не понравилась уже с первого дня. Думала что люблю рыбу — но не в таком количестве. Нужно же чем-то и разнообразить, хоть кусочком хлеба. Пришла к выводу что диета «семь лепестков» не для меня.

Дарья, 24 года: Здесь важен психологический настрой. Ведь заставить себя есть целый день один и тот же продукт, пусть и в разном исполнении, это непросто. Очень непросто. Но я смогла! 5 килограмм за неделю. Считаю достигнутый результат превосходным.

Людмила, 40 лет: Мне нравятся такие монодиеты, я уже приучила свой организм питаться в таком режиме. Единственный недостаток — часть потерянных килограмм быстро возвращаются. Но если не разъедаться результат все равно ощутимый. Обычно за неделю такой диеты сбрасываю около 5 килограмм, через 2 недели без диеты возвращается — 2 кг.

Екатерина, 27 лет: Спасибо автору методики, за месяц сбросила 8 кг. Перед поездкой на море это было очень кстати.

fitalife.ru

Диета «7 лепестков»: усовершенствованный вариант

Суть данной диеты в том, что она состоит из 6 монодиет и одного разгрузочного питьевого дня. За это время организм не будет испытывать недостатка витаминов и белков, потому что каждый день нужно будет съедать отдельный продукт. Свое происхождение диета «7 лепестков» берет от известной диеты «6 лепестков», которую разработала шведский диетолог Анна Юхансон. Первый вариант состоял из 6 дней, которые также были чередой монодиет. Со временем добавился еще один день — последний разгрузочный, который завершает круг.

Изначально диетолог Анна Юхансон рекомендует сделать цветок с 6 лепестками. Его нужно нарисовать на листе бумаги, а потом вырезать. Прикрепить его можно магнитами на холодильнике. Такая несложная поделка поможет не забросить похудение, когда останется всего лишь один или несколько лепестков. Человеку будет очень жаль останавливаться на полпути, и человек захочет закончить круг. Каждый лепесток нужно подписать названием монодиеты и отрывать его вечером.

Для диеты «7 лепестков» также можно сделать цветок, но уже надо будет нарисовать 7 лепестков вместо 6. Седьмой лепесток должен называться «Питьевой». Это самый последний, но и самый тяжело переносимый день.

Диета «семь лепестков» позволит сбросить 3-5 кг, а если ее повторить через некоторое время, то можно сбросить за два круга все 10 кг лишнего веса! Но каким бы высоким ни был результат первого круга, повторять его сразу не рекомендуется. Лучше подождать один месяц, а потом опять пройти круг.

Принципы диеты «7 лепестков»:

  • отказ от алкогольных напитков и кондитерских изделий. Соль и специи также рекомендуется применять по минимуму;
  • нельзя переставлять местами дни монодиет. Если первый лепесток гласит о том, что нужно начать с рыбы, то делать это обязательно;
  • за день нужно выпить полтора литра чистой негазированной воды. Нельзя пить кофе в больших количествах, но одна чашечка в день при сильном желании разрешается. От зеленого чая отказываться не надо, его можно пить в неограниченных количествах;
  • воду нельзя пить во время или после еды. Пить ее нужно за полчаса до приема пищи;
  • жарить продукты нельзя, но их можно варить, печь, или готовить в пароварке.

Данная диета для похудения позволит не только стабильно снижать вес в количестве 500-800 грамм каждый день, но и укрепить здоровье. Она влияет на скорость химических реакций в организме, разгоняет метаболизм и способствует выводу шлаков и токсинов. Семь лепестков наладят работу ЖКТ и поднимут иммунитет. Также они влияют на возникновение аллергических реакций, сокращая их.

Шведский диетолог Анна Юхансон создала эффективную и уникальную диету, но система похудения «7 лепестков» позволяет избавиться от еще большего количества лишних килограммов. Большое значение отводится последнему разгрузочному дню. День без пищи эффективно влияет на желудок и дает отдохнуть всему желудочно-кишечному тракту. Но такое завершение диеты способствует разжиганию большего желания наброситься на еду после ее завершения. Поэтому на 8 день нужно контролировать себя, чтобы не переедать.

Идеально будет соблюдать такой режим питания 8 дней:

  • употреблять только те продукты, которыми питались на протяжении периода похудения;
  • продукты можно комбинировать между собой;
  • продукты нельзя жарить;
  • употреблять пищу нужно 3-5 раз, в зависимости от режима дня;
  • есть нужно медленно;
  • запрещается отвлекаться на другие дела во время употребления пищи.

Данная диета имеет много преимуществ. Она позволяет не испытывать чувства голода, так как есть можно когда угодно. Также она гарантирует высокие результаты потери веса. За 7 дней удастся сбросить от 3 кг и больше. Если учитывать, что организм насытится полезными веществами, и не будет дикого чувства голода, то это очень высокий показатель. Раздельное питание, которое предлагается в диете, стимулирует пищеварительные процессы. Все продукты, которые оказываются в желудке, перевариваются в естественной для себя среде. Это облегчает деятельность желудка и поджелудочной железы.

Кроме преимуществ, диета «7 лепестков» имеет некоторые недостатки. Кому-то покажется скучным употреблять один продукт на протяжении всего дня. Если учесть, что солить пищу не рекомендуется, то это может испортить настроение худеющему. Также возможна раздражительность из-за отсутствия любимых продуктов и блюд в рационе. Некоторые люди не любят творог или рыбу, а здесь ее предлагается есть целый день.

Стоит отказаться от диеты «7 лепестков» тем людям, которые имеют хронические заболевания внутренних органов или переживают стрессовую ситуацию. Беременным и кормящим женщинам также нельзя соблюдать данную диету. 7-лепестковая диета должна соблюдаться абсолютно здоровыми как психологически, так и физически женщинами, возраст которых старше 18 и моложе 60 лет.

Диета «7 лепестков»: меню

Для того чтобы планировать рацион на каждый день, нужно знать особенности этих дней.

Первый день — рыбный. В это время нужно употреблять рыбу жирных и нежирных сортов в любом проявлении. Ее можно запечь или потушить. Из нее можно сварить уху, но только без картофеля. Разрешается использовать в качестве приправы зелень. Приправы рекомендуется выбирать неострые, чтобы не разжигать аппетит. Употреблять готовую соленую, консервированную или копченую рыбу нельзя.

Второй день — овощной. За этот день можно съесть 1-1.5 кг овощей. Картофель лучше не употреблять из-за высокого содержания в нем крахмала. Остальные овощи можно есть в позволенном количестве. Их можно варить, готовить в пароварке или запекать. Из них можно приготовить овощной бульон, который разрешено пить в течение дня.

Третий день — куриный. Здесь разрешается употреблять только куриное мясо без кожи и жира. Его можно сварить, запечь или приготовить из него мясной бульон. Этот день поможет организму набраться сил и восстановить мышцы после овощного дня. Разрешается съесть за день около полкилограмма курицы.

Четвертый день — злаковый. В этот день можно употреблять сложные углеводы, такие как крупы, орехи, семечки, хлебцы. Орехи и семечки должны быть несолеными и без добавок. Всего на день разрешается взять 200 г любой крупы, из которой можно сварить кашу или суп.

Пятый день — творожный. В этот день можно съесть полкилограмма творога. Выбирать его нужно средней жирности (до 5%). Кроме творога можно пить нежирное молоко или кефир, но основой рациона должен быть именно творог.

Шестой день — фруктовый. Это время употребления сезонных фруктов и ягод. Рекомендуется выбирать несладкие фрукты, например, яблоки, киви, цитрусовые. Под запретом виноград, хурма и бананы, так как они слишком калорийны.

Последний день — седьмой. Нельзя ничего есть. Пить можно только воду. Если самочувствие ухудшилось, то можно выпить стакан воды с одной столовой ложкой меда.

Если хочется изучить информацию более подробно, можно найти ее в сети. Для того чтобы начать соблюдение диеты, нужно купить продукты на неделю и запастись терпением.

Диета «7 лепестков»: меню, рецепты

На каждый день диеты «7 лепестков» можно придумать новые блюда и не употреблять позволенные продукты в чистом виде.

Для рыбной монодиеты можно сварить суп из хека. Очистив его от плавников, нужно варить до готовности в слегка подсоленной воде. Часть воды слить, а часть оставить. Пюрировать хек вместе с бульоном. Перед подачей посыпать зеленью.

Для творожной монодиеты можно приготовить сырники в духовке. Часть творога (200-300 г) нужно смешать с одним яйцом и обвалять в манке. Печь до готовности.

Для овощной диеты можно приготовить сок из свежих томатов или сварить помидорный суп. Для этого нужно нарезать луковицу мелкими кусочками и протушить на воде, предварительно добавив немного мелко нарезанного чеснока. С помидоров снять кожицу и отправить томиться к луку и чесноку. Через 15 минут влить немного воды и варить до готовности на маленьком огне. В конце приготовления добавить соль и приправы.

Для злаковой монодиеты можно сделать гречневые котлеты. Для этого нужно заварить гречку в термосе на ночь. Утром ее надо пюрировать блендером. Дальше массу нужно посолить и сформировать из нее котлетки, которые нужно печь в духовке без добавления масла. Котлетки готовятся 20 минут при температуре 180 градусов.

1000sovetov.ru


Смотрите также