Диета самая жестокая


Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Жесткая диета — это экстремальная система питания, помогающая сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени. Действенные диеты для сильного похудения предназначены для крепких и здоровых людей, которые смогут выдержать жесткие ограничения в еде без каких-либо неприятных последствий. В иных случаях можно нанести вред организму и столкнуться с различными осложнениями.

Жесткая диета: главные принципы

Экстремальный способ похудения подходит для взрослых и здоровых людей. Подросткам и людям со слабым организмом категорически запрещено использовать жесткие диеты. Какие принципы подобного сброса веса можно выделить:

  • худеющим людям разрешено питаться низкокалорийными продуктами с небольшим содержанием жира в составе. В этот список относят овощи, фрукты, молочные изделия;
  • в процессе сброса лишних килограммов разрешено добавлять в ежедневный рацион продукты с большим содержанием белка. Он оказывает подсушивающее действие на организм и помогает сжечь лишний жир. К такой пище относят рыбу нежирных сортов, творог, яйца;
  • один из главных принципов жесткой диеты –уменьшение количества ежедневных порций. Соответственно, в день худеющий человек должен употреблять в 2–3 раза меньше калорий, чем в привычном режиме. Диетологи рекомендуют останавливаться на отметке 900–1100 калорий в сутки. Однако некоторые люди снижают показатели до 700 калорий, что весьма небезопасно для здоровья;
  • из-за недополучения питательных компонентов и жирных кислот во время жесткой диеты организм человека начинает ослабевать. Это касается как внутреннего, так и внешнего фактора. Помимо апатии, сонливости у худеющего могут случиться проблемы с волосами, кожей. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют принимать поливитаминные комплексы. Подобрать их можно у диетолога;
  • чтобы улучшить состояние кожи и не допустить обезвоживания, нужно пить как можно больше жидкости. Суточная норма должна приравниваться к 2–2,5 литрам чистой профильтрованной воды. Из-за жесткого ограничения в еде организм человека начинает испытывать стресс. И жесткие тренировки только увеличат его интенсивность. Остановиться можно на легкой ежедневной зарядке для разминки мышц;
  • использовать экстремальный метод для сброса лишних килограммов разрешено не более 2–3 недель. При больших сроках можно столкнуться с неприятными последствиями: депрессивное расстройство, апатия, истощение, обезвоживание. Лучше вовремя остановиться и продолжить похудение при помощи правильного питания и изменения собственного образа жизни;
  • худеющему человеку нужна жесткая мотивация и моральная сила. Именно эти факторы помогут контролировать чувство голода, получить нужный результат и преодолеть неприятные последствия. В иных случаях при первой неудаче человек рискует сбиться с пути.

Жесткие диеты подразумевают отказ от вредной продукции: газированных напитков, выпечки, пряностей.

Плюсы и минусы экстремальной системы питания

Жесткие диеты, как и любые другие принципы питания, имеют свои достоинства и недостатки. К главным плюсам можно отнести:

  • быстрый результат. Жесткие ограничения в пище помогают сбросить до 3–5 кг в неделю, что весьма кстати для нужного события или мероприятия;
  • жесткая диета для быстрого похудения помогает человеку снизить аппетит и уменьшить желудок. Это приводит к тому, что после сброса веса привычные порции сокращаются практически в 2 раза;
  • экстремальное питание направлено на очистку желудка и кишечника, оно помогает вывести шлаки и токсины, привести работу ЖКТ в норму;
  • жесткие и срочные диеты ускоряют обменные процессы и предотвращают повторный набор сброшенного веса.

Несмотря на внушительный список плюсов, у жестких систем питания имеются внушительные минусы:

  • экстремальный способ похудения подразумевает отказ от жиров и углеводов, которые нужны человеку для нормального функционирования организма. Это приводит к обезвоживанию, появлению патологий ЖКТ, а также обострению хронических заболеваний;
  • подобные методы похудения вызывают у человека привычку, из-за которой вес может стоять на одном месте даже при употреблении минимального количества калорий в сутки;
  • быстрые диеты приводят к постоянному чувству голода, при невозможности контролировать свои чувства человек может столкнуться с компульсивным перееданием и некоторыми психологическими проблемами.

Один из главных недостатков жестких методов похудения — резкий набор веса после выхода из диеты. К сожалению, не каждый человек способен контролировать свой аппетит после быстрого сброса веса.

Противопоказания

Самые жесткие диеты для быстрого похудения имеют массу противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться всем людям, имеющим желание быстро похудеть. Запрещены строгие ограничения в пище при следующих заболеваниях:

  • беременность и период кормления грудью;
  • хронические патологии желудка;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • гипертония;
  • сердечные заболевания;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • реабилитационный период после оперативного лечения.

Запрещено использовать жесткие методы похудения в подростковом возрасте.

Самые лучшие быстрые диеты

Сегодня существует немало диет, помогающих избавиться от жировой прослойки за 1–2 недели. Чтобы получить нужный результат, следует в строгом порядке соблюдать правила каждого метода и выдерживать рекомендованные сроки. Лучшие способы похудения представлены ниже.

Самая жесткая диета на воде

Этот метод похудения рассчитан на употребление большого количества жидкости (до 3 литров в сутки). В день разрешено употреблять некоторые продукты питания, содержащие минимум жиров и углеводов в составе. К ним относят овощи, бульоны, творог или яйца. Всю еду нужно готовить на пару без добавления специй и приправ. Завтрак здесь считается самым насыщенным приемом пищи. Утром можно позволять себе небольшие слабости и съедать творог с небольшим количеством меда, яйца или йогурты.

В обед нужно отдавать предпочтение горячим блюдам. Диетологи советуют съедать мясной бульон на основе куриной грудки. Допускается подсаливать пищу для усиления ее вкусовых особенностей. На ужин лучше отдать предпочтение белковой еде. В этот период съедают половину пачки обезжиренного творога или кусочек вареной рыбы. За 5–6 часов до сна употреблять пищу запрещено. Продолжительность похудения не должна быть более 3–5 дней.

Жесткая диета для похудения на белковой пище

Система питания направлена на усиленное употребление продуктов с большим количеством белков в составе. Этот компонент подсушивает жир и убирает лишние килограммы в максимально короткий период. Какие продукты разрешено съедать:

  • рыба нежирных сортов;
  • яичные белки;
  • творог с минимальным процентом жирности;
  • морепродукты;
  • куриная грудка.

Вся пища должна быть приготовлена на пару. Допустимо использование небольшого количества соли. Приправы и растительное масло запрещено. Принципы похудение на белковой диете:

  • длительность сброса веса должна держаться на отметке 1–2 недель. В противном случае человек может столкнуться с трудностями. Ведь углевод считается главным источником энергии, а без него трудоспособность и выдержка организма с каждым днем снижаются;
  • в период похудения можно пить соки и травяные чаи без сахара. Также стоит употреблять простую воду (не менее 1,5 литра в день);
  • чтобы восполнить недостаток питательных веществ, следует принимать витаминные комплексы. Подобрать подходящий для себя продукт можно у опытного диетолога;
  • допустимо проведение тренировок. Но зарядку лучше делать в первой половине дня, так как к вечеру организм может устать.

В день на белковом питании рекомендовано употреблять не менее 1200 и не более 1400 ккал.

Самая жесткая диета для похудения: химический способ

Химическую диету разработал известный диетолог Усам Хамдий. Принцип питания рассчитан на употребление белков и сокращения потребляемых жиров с углеводами. Химический способ назван безопасным для здоровья человека.  При условии, что он будет соблюдать все правила похудения:

  • главными употребляемыми продуктами считаются яйца и грейпфруты. В тандеме эти продукты помогают сжигать отложившийся жир и восстанавливать обменные процессы в организме;
  • употребление соли в процессе сброса веса должно быть ограничено. В сутки допустимо использовать не более 6 г продукта. Это же правило касается приправ и различных пряностей;
  • в сутки стоит выпивать не менее 2 литров воды в день, в это число не входят соки и чаи.
  • всю пищу готовят на пару, запрещена жарка и тушение;
  • в качестве дополнения можно употреблять яблоки, апельсины, киви. На их основе можно делать смузи или соки;
  • из напитков употребляют травяные отвары или зеленый чай, строго без сахара;
  • разрешены физические нагрузки в первой половине дня.

Система рассчитана на неделю, но при необходимости можно увеличить срок еще на 7 дней. Жесткая диета за неделю помогает избавиться от 4 до 6 кг. Химический метод сброса веса имеет свои противопоказания. Запрещено худеть по этой системе в период беременности, лактации, при аллергии на цитрусовые продукты и в период обострения хронических патологий желудка.

Жесткая диета на неделю: похудение при помощи гречки

Гречневая диета считается одной из самых популярных. Она помогает сбросить до 5–6 кг в неделю. Принцип похудения прост — в течение 7 дней главным продуктом питания должна стать гречневая крупа. Ее можно варить или запаривать при помощи кефира. В качестве дополнения разрешено употреблять яблоки, груши, натуральные йогурты. Из горячих напитков разрешен зеленый и ромашковый чай.

Из-за недостатка белков и жиров в рационе стоит принимать поливитаминные комплексы. Предотвратить обезвоживание поможет простая вода — в сутки нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости. Разрешены физические упражнения.  Однако интенсивные профессиональные тренировки в период похудения лучше не проводить. Они могут привести к истощению организма. Усиленные тренировки сочетают только с полноценным здоровым питанием.

Морковный метод

Морковная диета помогает избавиться от 4–7 кг за 1 неделю. Овощ богат витаминами, антиоксидантами и аскорбиновой кислотой. Эти вещества благоприятно действуют на работу организма и помогают восстанавливать его работу. Система питания рассчитана на 7 дней, при необходимости можно дополнить ее еще 5–7 днями. Далее в обязательном порядке нужно прекратить экстремальное похудение, чтобы не допустить осложнений.

В процессе сброса веса морковь употребляют как в сыром, так и в вареном виде. На ее основе делают различные салаты, в них можно добавлять какой-нибудь один овощ. Например, помидоры. Легкие салаты заправляют небольшим количеством масла. В качестве напитков разрешен кефир, он помогает лучше моркови усваиваться в организме, а также зеленый или ромашковый чай. Кефир выпивают в первой половине дня, а травяные сборы перед сном, они помогают успокоиться и быстрее заснуть.

Если в процессе похудения, человек почувствовал сильный голод, можно отварить немного картофеля или куриной грудки. Однако употреблять их можно только до 3–4 часов дня. В течение морковного метода похудения нужно пить не менее 2–3 литров воды в сутки.

Молочная диета

Похудение на молочной продукции подходит для тех, кто не имеет на нее аллергии. Диета рассчитана на 4–7 дней. В это время можно сбросить до 5 кг лишнего веса. В процессе можно употреблять свежее молоко (как покупное, так и домашнее), кефир, ряженку, простоквашу. Эти изделия должны составлять основу рациона. Употребляют их с интервалом 1,5–2 часа. Диетологи советуют пить молочку через трубочку, так продукция лучше усваивается в организме. В качестве дополнительных продуктов используют зеленые яблоки, груши, но в небольших количествах.

Для закрепления полученного результата важно помнить о правилах выхода из диеты. Чтобы снова не набрать вес, в первые 3–4 дня после окончания похудения нужно выпивать по 2–3 стакана молока или кефира в первой половине дня. До 12–13 часов в желудок не должна поступать вредная и жирная продукция. Во второй половине дня можно съедать мясо, рыбу, салаты, но строго до 6–7 вечера. Через 4 дня можно постепенно возвращаться к своему обыденному рациону.

Выход из диеты

Грамотный выход из диеты — это обязательное правило, которое помогает закрепить наработанный результат и уберегает человека от неприятных последствий. Если худеющий сразу после экстремального питания начнет питаться в привычном режиме, его организм потерпит сильнейший стресс. Это приведет к резкому набору веса, в результате чего цифра на весах может стать больше первоначальных показателей. Главные принципы завершения похудения на жесткой системе:

  • не стоит сразу переходить на привычное количество калорий, увеличение показателей должно происходить постепенно. Например, в 1–3  день следует добавить 200–300 ккал, далее — еще 200–300 ккал, пока не дойдет до привычной цифры. Такой подход поможет сохранить полученный результат на длительный период;
  • в первые дни стоит придерживаться спортивных тренировок и не употреблять пищу за 5–6 часов до сна;
  • Основу рациона в период похудения должна составлять полезная пища. Это овощи, фрукты, каши, овощные и мясные супы. Не стоит сразу переходить к жареным и копченым деликатесам;
  • для закрепления результата рекомендовано устраивать разгрузочные дни, в течение которых нужно пить воду, кефир, йогурты. Для разгрузки используют один продукт и употребляют его в течение суток;
  • необходимо есть небольшими порциями по 4–6 раз в день;
  • перед каждым приемом пищи рекомендовано выпивать стакан воды, можно добавлять в него несколько капель лимонного сока. Вода заполняет желудок и помогает съедать в 2 раза меньше продуктов.

Чтобы закрепить результат на долгий период, рекомендовано постепенно переходить на правильное и сбалансированное питание, дополненное умеренными физическими тренировками.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

customs.news

Жесткие диеты

К жестким диетам для снижения веса относится следует достаточно осторожно.

Основная цель, которую преследуют сторонники этих жестких диет, - быстрая потеря веса. Все хотят стать стройными и красивыми, причем как можно быстрее. Однако осуществить это желание и остаться здоровым под силу далеко не каждому.

Все приведенные диеты позволяют добиться достаточно быстрого снижения веса. Однако оставаться на подобной диете в течение многих лет практически невозможно. Человек возвращается к обычному питанию и быстро восстанавливает исходный вес. Потом он опять садится на диету и худеет. Такие «маятниковые» колебания веса не способствуют сохранению здоровья. У здорового человека вес должен оставаться постоянным и, конечно, нормальным.

Если вы хотите снизить свою массу тела, то лучше стремиться к такому весу, который вы в состоянии удержать и при котором хорошо себя чувствуете.

Приведем некоторые из низкокалорийных жестких диет, те, что не принадлежат к числу самых суровых и трудных для реализации в повседневной жизни.

Бразильская жесткая диета

Используя эту диету, можно за 14 дней сбросить 4-5 кг.

Первые два дня: три раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашке кофе, 1 яблоку.

Третий день: завтрак: - 2 яйца; обед – 50 г говядины, шпинат; ужин: - 1 яйцо, шпинат.

Четвертый день: завтрак – 1 яйцо; обед – отварная рыба, помидор; ужин – 2 яйца, чашка кофе.

Пятый день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – 2 яйца, помидор; ужин – рыба, жаренная без жира (на решетке), овощи с уксусом.

Шестой день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – кусок говядины, огурец; ужин – телятина, жаренная без жира, помидор, чашка кофе.

Седьмой день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – половина цыпленка, жаренного без жира, овощи; ужин – вторая половина цыпленка, яблоко, чашка кофе.

На следующей неделе нужно повторить диету еще раз.

Мнения об этой диете противоречивы, но используется она часто.

Токийская жесткая диета

Диета рассчитана на 6 дней. В день следует съедать цыпленка табака (до 1 кг) и выпивать жидкости до 1,5-2 л. Потеря веса составляет до 5,5 кг за неделю.

Диета «Грешников»

»Грешники» - это люди с непреодолимым стремлением к запрещенным продуктам. Если хотя бы одно из этих блюд разрешать ежедневно, то желание нарушать правила уменьшается. Правила следующие:

  • разрешается один завтрак, один небольшой прием пищи (250-400 ккал) и один основной (400-550 ккал) – в то время, когда появляется наиболее интенсивное чувство голода;
  • допускается один «грех» ежедневно вдобавок к трехразовому питанию;
  • дополнительно можно ежедневно съедать один хрустящий хлебец или сухарик, 14 г масла, одно яблоко, грушу, грейпфрут, выпивать 180 мл молока или 270 мл снятого молока;
  • допустимы без ограничения чай, кофе (можно с молоком из рациона), вода.

В пищу употребляются любые продукты, но только с учетом их калорийности, которую легко рассчитать по таблице энергетической ценности пищевых продуктов.

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку. 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.

Полдник: чашка кофе, два бисквита.

Ужин: такой же, как завтрак.

Этой диеты можно придерживаться сравнительно долго, поскольку в ней есть все необходимые компоненты.

«Диета московских артистов»

Первый день: 5 картофелин, бутылка кефира.

Второй день: сухари, бутылка кефира.

Третий день: 400 г творога, бутылка кефира.

Четвертый день: полкурицы или 0,5 кг мяса, бутылка кефира.

Пятый день: фрукты, бутылка кефира.

Шестой день: бутылка кефира, минеральная вода.

После диеты 2 недели можно питаться как обычно, а затем данную диету следует повторить.

«Диета Института косметики»

Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 100 г отварного мяса или жаренного без жира.

Полдник: яблоко.

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Если этот рацион покажется вам очень скудным, вы можете в течение дня добавлять стакан молока и еще 50 г хлеба (все это составит 1300-1500 ккал). Похудание при данной диете идет медленно, но постоянно.

«Жокейская жесткая диета»

Диета применяется в том случае, если необходимо срочно похудеть. Усилить эффект можно посещением сауны и массажем.

Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на 3 части.

Второй день: 300 г телятины, жареной без жира и разделенной на 3 части.

Третий день: от 3 до 5 чашек черного кофе.

Эту диету нельзя выдерживать длительное время.

Белково-углеводная жесткая диета

Первый день: 5 картофелин, 0,5 л кефира.

Второй день: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира.

Третий день: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.

Четвертый день: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира.

Пятый день: 0,5 кг сухофруктов ( лучше кураги ), 0,5 л кефира.

Шестой день: 0,5 кг сметаны, 0,5 л кефира.

Седьмой день: 3 раза по 0,5 л кефира.

Принимать пищу надо, распределив ее равномерно на 5 приемов. Например за 1 раз съесть 1 картофелину и выпить 100 мл кефира.

Полужидкая жесткая диета

Первый день: 1,5 л молока.

Второй день: 500 мл простокваши.

Третий день: 6 яиц вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 600 г овощей.

Шестой день: 1,5 кг фруктов.

При этой диете теряется около 3 кг.

«Пестрая» жесткая диета

Первый день: 0,5 кг овощей.

Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира.

Третий день: 6 яиц вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 400 г отварной рыбы.

Шестой день: 1 кг фруктов.

Седьмой день: как в предыдущий день.

Диета разнообразная, но довольно «голодная».

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Продолжите поиск:

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

18.10.2019 17:54:00Порошковые коктейли: эффективное похудение или обман? Джинсы едва застегиваются, отражение в зеркале не радует: к телу «приросло» несколько килограммов. Пора худеть! Помочь нам в этом обещают модные диетические порошки и коктейли. Они действительно работают?
18.10.2019 10:45:00Какой сахар вызывает ожирение печени: фруктоза или глюкоза? Все больше людей страдают от ожирения печени. Конечно, рацион с высоким содержанием жиров может способствовать ему. Однако гораздо важнее тип потребляемого сахара. Но какой вид сахара стимулирует образование жира в печени: фруктоза или глюкоза?
17.10.2019 17:34:00Почему лучше худеть с помощью силовой тренировки, а не диет? Пляжный сезон позади, но это не означает, что можно расслабиться и запустить себя. Если ваша фигура оставляет желать лучшего, прочитайте нашу статью. Вы узнаете, что наиболее эффективно для похудения: диета или силовая тренировка.
17.10.2019 08:07:006 способов замедлить старение В молодом возрасте мало кто задумывается о старении - кожа может быстро восстанавливаться, вредные воздействия оказывают слабое влияние. Но время вносит свои коррективы, однако с помощью этих советов вы можете замедлить процесс старения организма.
17.10.2019 07:06:00Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть В овощах мало калорий, но при этом они наполняют желудок и хорошо насыщают. Идеально для похудения, не так ли? Если бы не было кое-каких овощей, мешающих избавлению от лишних килограммов. Увы, даже в этой бочке мёда нашлась ложка дёгтя.
16.10.2019 18:58:00-50 кг за 6 мес: как похудела Джессика Симпсон В течение шести месяцев Джессике Симпсон удалось похудеть на 50 килограммов. Ее тренер объясняет, как она так быстро похудела без ежедневных посещений спортзала.
Все новости

www.missfit.ru

10 самых сумасшедших звездных диет

Набрано несколько лишних килограммов, а впереди фестиваль или вечеринка, на которой надо выглядеть как можно лучше… В такой ситуации выход один – быстродействующая диета. У каждой знаменитой актрисы есть свой любимый рецепт «скоростного» похудения.

Но диетологи не устают предупреждать: борьба с лишним весом – не тот случай, когда надо следовать моде. Большинство быстродействующих диет, которые моментально становятся популярными, помогают похудеть за счет потери жидкости. Как только вы вернетесь к прежнему рациону питания, вернется и ваш вес.

Слишком жесткие диеты, как правило, не сбалансированны и могут быть даже опасными для здоровья! Лучше следовать долгосрочным программам похудения, при которых вы будете терять около килограмма в неделю, немного ограничивая себя в еде и занимаясь спортом.

Итак, вот «горячая десятка» популярных голливудских диет со всеми их плюсами и минусами.

Капустная диета

Сара Мишель Геллар – фанатка быстрого похудения. Ее любимая диета – капустная. В течение 7 дней можно есть капустный суп с фруктами, овощами, рыбой и курицей.

Говорят, так можно сбросить до 4,5 кг за неделю, так как суп заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста способствует сжиганию жиров.

Как это влияет на здоровье?

Через неделю после начала диеты организм начинает использовать в качестве горючего белки. А это значит, что вы теряете не жир, а мышечную массу. К тому же нарушается обмен веществ.

Плюсы

+ Диетические продукты (то есть суп, фрукты, овощи и соки) можно есть в неограниченном количестве. + Эта диета эффективна – за неделю действительно можно скинуть заявленный вес.

+ Она подходит для небольшой «чистки» организма. Если нужно сбросить несколько случайно набранных килограммов, вполне можно использовать эту диету.

Минусы

– Потерянные килограммы – не один жир. Диета низкокалорийна, а значит, организм будет расходовать не только жировые, а и белковые и углеводные запасы. – Следование капустной диете не поможет вам изменить привычное пищевое поведение. А как только вы начнете питаться как обычно, углеводные запасы вернутся на место. – Эта очень скучная диета, а значит, она требует большой силы воли – не каждой удается продержаться до конца. – Много капусты и овощей – не слишком-то хорошо для кишечника.

– Диета плохо сбалансированна – в ней не хватает многих витаминов и микроэлементов.

Грейпфрутовая диета

Приверженцы этой диеты съедают перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута (он содержит ферменты, сжигающие жир) и плюс к этому снижают потребление калорий до 800 в день. За 3 недели можно потерять до 10 килограммов. Говорят, этой диетой пользовалась Кайли Миноуг.

Как это влияет на здоровье?

Грейпфрут богат витамином С, а розовый грейпфрут – еще и бета-каротином. Однако любая низкокалорийная диета отнюдь не полезна. Больше того, это настоящая катастрофа! Она может привести к пищевым расстройствам и даже нарушить детородные функции. К тому же такие диеты заставляют организм расщеплять не жировую, а мышечную ткань, ответственную за обмен веществ. Чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм. А если он замедляется, возникает предрасположенность к накоплению жиров. Круг замыкается!

Плюсы

+ Можно позволить себе эту диету, если у вас нет аллергии на грейпфрут и вам в принципе нравится его вкус.

Минусы

– Это очень низкокалорийная диета, а значит, вы будете чувствовать себя усталой и раздраженной. – Она абсолютно несбалансированна, то есть бедна витаминами (кроме С) и микроэлементами.

– Скорее всего, вам не захочется заниматься спортом: у вас просто не будет на это сил.

Однако если добавлять грейпфруты в привычный рацион, можно сбросить несколько лишних килограммов. В США было проведено исследование, в ходе которого 100 добровольцев ели все то же, что и обычно, но вдобавок к этому съедали один грейпфрут в день. За 3 месяца они потеряли от полутора до четырех с половиной килограммов. Причем грейпфрутовый сок оказался в два раза эффективней, чем цельный фрукт.

Кокосовая диета

Дженифер Энистон заявляет: ешь больше жира и будешь стройнее. Во время диеты можно употреблять кокосовое масло, масло из печени трески, а также традиционные жиры, такие как сливочное масло, яичные желтки, жирное мясо и свиное сало.

Как это влияет на здоровье?

Говорят, эта диета помогает легко и быстро потерять лишние килограммы, а также оздоровить иммунную систему. Однако насыщенные жиры плохо влияют на сердце.

Диета по группе крови

С помощью этой диеты худели Кортни Кокс и Лиз Херли. Автор необычной системы питания Питер Д’Адамо считает, что в крови находятся компоненты, которые спокойно расщепляют одни продукты и отторгают другие. Таким образом, некоторые продукты помогают пищеварению, а другие – вредят ему.

Говорят, диета помогла многим избавиться от серьезных болезней. Но научно это никак не подтверждено.

Плюсы

+ Диета понравится тем, кто любит следовать правилам. Она дает четкие указания, какие, как и когда продукты можно есть. + Не обязательно отказываться от алкоголя и кофе (опять же все зависит от группы крови).

+ В списке разрешенных продуктов можно найти такие, которые вы до сих пор не пробовали. Будет интересно.

Минусы

– В списке запрещенных продуктов может оказаться ваше любимое блюдо. Очевидных причин для этого, в общем, нет. Например, людям со второй группой крови нельзя есть бананы. А ведь это любимая еда всех фанаток диет. – Если вы готовите для семьи, довольно сложно «угодить» всем.

– В этой диете много ограничений, а значит, она быстро надоест.

Диета на основе зеленого чая

Зеленый чай ускоряет метаболизм. Также он усиливает термогенез – процесс, который позволяет телу сжигать калории. Пара чашек зеленого чая – и 70 калорий как не бывало! Топ-модель Софи Даль, кроме того, что пила зеленый чай, снижала количество углеводов в своем рационе.

Как это влияет на здоровье?

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помо2000гают предупредить рак, артрит и защищают сердце. Но поскольку в зеленом чае много кофеина, эта диета не рекомендуется при беременности и кормлении грудью.

Сыроедение

Речь идет не только о суши. Диета распространяется и на сырое мясо: говядину, оленину, утку. Считается, что сырые продукты содержат живые ферменты, придающие силы. К тому же, если ешь сырые, а не вареные овощи и фрукты, затрачиваешь больше энергии. Говорят, что Ума Турман и Деми Мур – ярые поклонницы этого типа питания.

Как это влияет на здоровье?

Отвратительно. Существует огромная опасность подхватить E-Coli – смертоносную бактерию, которая может содержаться в сыром мясе.

Диета на основе исследования кожи

Кейт Уинслет пошла на это и сбросила 25 килограммов! Специальный анализ кожи лица позволяет определить, каких минеральных веществ не хватает организму, и скорректировать рацион. В целом диета включает в себя злаки, картофель, белое мясо, рыбу, а также много фруктов и овощей.

Как это влияет на здоровье?

Диета подбирается врачом по результатам тестирования вашей кожи. Естественно, она идеально сбалансированна, поэтому никакого вреда не представляет. Надо только очень подробно рассказать доктору обо всех своих проблемах со здоровьем. Ну и понятно, что он должен быть высококвалифицированным специалистом.

Диета пещерного человека

Эта диета возвращает нас к Каменному веку, когда пещерные люди ели всего один раз в день. Теория заключается в том, что современное трехразовое питание да еще с перекусами между основными приемами пищи заставляет нас набирать вес. Лиз Херли говорит, что она ела раз в сутки, чтобы сбросить послеродовые килограммы. В данном случае особенно важно, чтобы еда была отлично сбалансированна.

Как это влияет на здоровье?

Одноразовое питание может привести к неконтролируемым приступам «волчьего аппетита». Организму тяжело справиться с резким отказом от привычного режима. Если вы решили сесть на эту диету, все-таки перекусывайте чем-нибудь легким в течение дня.

Диета доктора Аткинса

Одна из самых популярных в мире. Ее придерживаются Рене Зельвегер, Мини Драйвер и Джерри Холливелл. Диета Аткинса содержит много белков и очень мало углеводов. Теория такова: если снизить потребление углеводов, организм начнет быстро сжигать жир – единственный источник топлива. Что и приведет к потере веса.

Как это влияет на здоровье?

Диета действительно помогает избавиться от лишних килограммов, однако доктора предупреждают: цена похудения может оказаться слишком высока. Чрезмерное потребление белков может представлять угрозу для всего организма и в частности – для сердца и почек. Соответственно, эта диета категорически противопоказана «почечникам», «сердечникам», а также диабетикам.

Диета Беверли-Хиллз

Эта диета помогает потерять до 7 кг за месяц. Первые 10 дней нужно есть только фрукты, затем постепенно вводить другие углеводы и белки. Но ни в коем случае не смешивать их! Тогда расщепление пищи будет наиболее эффективным, и она не отложится в жировые запасы. Знаменитые последовательницы этой диеты – Джоди Фостер и супруга Арнольда Шварценеггера Мария Шрайвер.

Как это влияет на здоровье?

Вы потребляете слишком мало белков и основных витаминов и минералов. Скорее всего, на все время диеты вашей спутницей станет диарея. Мда-а…

www.justlady.ru

Самые жесткие и эффективные диеты для быстрого похудения

Лето не за горами, а фигура всё ещё далека от идеала? За короткое время похудеть с помощью долгосрочных методов, которые активно рекомендуют диетологи, не удастся. В такой ситуации выручат самые жёсткие диеты для быстрого похудения. Благодаря им можно избавиться от лишних килограммов довольно быстро, буквально в считаные дни. Но важно грамотно подобрать рацион для такой диеты, чтобы не только получить желаемый результат, но и не нанести серьёзного вреда организму. В этой статье мы расскажем об особенностях быстрых диет и правилах их применения.

Основные виды жёстких диет

Секрет успешного похудения за короткий период времени заключается в том, что рацион становится предельно низкокалорийным, и употребление большинства привычных продуктов ограничивается. Наиболее популярными видами быстрых диет являются различные монодиеты, предполагающие употребление только одного продукта, вегетарианская диета, предполагающая исключение всех продуктов животного происхождения, и безуглеводная, при которой в рационе присутствует максимум белков и минимум углеводов.

Соблюдая любую быструю диету, необходимо придерживаться здорового питьевого режима. Перед тем как начать диету, обсудите этот вопрос с вашим лечащим врачом. Возможно, у вас имеются противопоказания к таким экстремальным способам похудения. Не забывайте о том, что, скорее всего, сильно ограниченный рацион приведёт к появлению слабости, упадку сил и потере тонуса.

Худеем за пять дней

Предлагаем вашему вниманию эффектную быструю диету, основанную на употреблении риса. Она получила название китайской диеты. Благодаря этому рациону, вы сможете расстаться с 3-4 килограммами за пять дней. Большое преимущество этой программы похудения состоит в том, что это не монодиета. Её рацион гораздо более широкий, предполагающий употребление не только риса, но и других продуктов. В соответствии с правилами этого режима питания, есть нужно три раза в день. Перекусы запрещаются. Голод между приёмами пищи рекомендуется утолять стаканом тёплой воды с соком лимона. Эта самая жёсткая диета для похудения предполагает следующее меню на пять дней:

  • С утра – маложирный творог или сыр (200 гр.) и цельнозерновой хлеб (небольшой кусочек);
  • В обед – постное мясо или рыба (150 гр.) и варёный рис (200 гр.);
  • Вечером – рис (200 гр.) и овощи.

Худеем за неделю

Если у вас в запасе имеется целая неделя, то вы можете воспользоваться другой быстрой диетой для эффективного похудения. Она поможет вам не только сбросить лишний вес, но и очистить организм. Питаясь в течение семи дней в соответствии с предложенным меню, вы потеряете до 5 килограмм. Эта программа представляет собой монодиету на гречке, запаренной в кипятке. Кроме такой каши, можно пить кефир и несладкий чай без молока. Дневная норма гречки – 200 гр.(масса указана для сухого продукта). Эту норму нужно употребить за 4-5 раз. Придерживаясь этой диеты, принимайте поливитаминные комплексы, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов в организме. При таком подходе высокий результат вам обеспечен.

Худеем за месяц

Месяц – тоже не слишком большой срок для похудения, но он предоставляет гораздо больше возможностей для избавления от лишнего веса, чем неделя или несколько дней. Эта диета основана на низкокалорийном рационе и дробном питании. Есть нужно не менее 4-5 раз в сутки. Это лучшая программа для беспроблемного избавления от внушительного количества килограммов. Некоторым дамам удавалось сбросить 20 кг за месяц. Меню предполагает отказ от жирного, жареного, сладкого, быстрых углеводов. Необходимо также употреблять больше воды. Основанное на этих принципах меню будет эффективно способствовать похудению.

Самая жёсткая и эффективная диета на месяц может строиться на таком меню:

  • С утра – творожная запеканка, омлет из белков или 100 гр. каши;
  • Второй завтрак – стаканчик кефира или фрукты с низким содержанием сахара;
  • Пообедать можно постным варёным мясом (100 гр.), макаронами или кашей (100 гр.) и овощами (200 гр.). Пример хорошего обеда – рагу с мясом и овощами, суп или гречка с грибами.
  • Полдник – несладкие фрукты или кефир;
  • Вечером можно съесть рыбу (150 гр.) и овощи (200 гр.). Отличное блюдо для ужина – это гаспачо, салат с морепродуктами и запеканки.

Экстренное похудение за три дня

Эту методику применяют модели, чтобы подготовиться к съёмкам или показам. Она обеспечивает потерю 2-4 кг за три дня. При этом необходимо строго придерживаться указанного рациона. Только тогда результат будет соответствовать ожиданиям. На время диеты порции должны быть минимальными. Несмотря на все ограничения, диета имеет довольно широкий набор продуктов, поэтому страдать от постоянного голода или однообразия пищи вам не придётся. Для того чтобы убедиться в соответствии рациона требованиям диеты, считайте калории. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1100 калорий. Предлагаем вашему вниманию примерное трёхдневное меню для такой диеты:

  • С утра – фрукт с низким содержанием сахара, одно варёное яйцо и стаканчик маложирного кефира;
  • Первый перекус – банан;
  • В обеденное время съешьте маложирный творог (200 гр.) и порцию зелёного салата (200 гр.);
  • Второй перекус – один фрукт с низким содержанием сахара;
  • Вечерняя трапеза – нежирное мясо (200 гр.) и порция салата (200 гр.) без овощей, богатых крахмалом.

Минусы быстрого похудения

Конечно, потеря ненавистных килограммов порадует любую женщину. Особенно если на это было потрачено всего несколько дней. Но резкое похудение неблагоприятно сказывается на функционировании всего организма. Оно может стать причиной развития различных заболеваний или обострения имеющихся недугов. Среди наиболее частых последствий злоупотребления быстрыми диетами называют:

  • Гастриты и язву;
  • Дефицит необходимых микроэлементов в организме;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Снижение уровня работоспособности.

Любую диету нужно применять с умом, заботясь о собственном здоровье. Не забывайте об этом, стремясь к желанной стройности!

Page 2

Практически все современные женщины стремятся к стройности. Для решения этой задачи разрабатываются всё новые и новые методики, предлагаются разнообразные средства. Но современный темп жизни не всегда позволяет соблюдать правильный режим питания и полноценно завтракать, обедать и ужинать. Для большинства людей проблематично найти время для регулярных занятий спортом. Как же похудеть в таких условиях? Для этого используются различные диеты, которые позволяют в короткие сроки сбросить лишние килограммы. Некоторые из них основаны на влиянии сил природы. Например, лунная диета.

Да-да, лунный календарь помогает не только в садоводстве, но и в похудении. Луна оказывает влияние не только на океаны, но и на людей. В зависимости от фазы луны изменяется физическое и психическое состояние человека. Для некоторых людей такое влияние остаётся незамеченным, а другие чувствуют, что их состояние меняется вместе с лунными фазами. Диета по луне предполагает особый рацион для каждой фазы. Это интересный способ похудеть, полагаясь на силы природы.

Принципы лунной диеты

Особенность этой программы питания состоит в том, что рацион составляется по лунному календарю, по которому можно определить сроки четырёх основных семидневных лунных фаз. Один полный цикл диеты составляет 28 дней, то есть один лунный месяц. Выбор рациона основывается на изменениях, которые происходят в организме в тот или иной период. Эти изменения присутствуют на всех уровнях – в клетках, тканях, органах, а также затрагивают все процессы, и химические, и физиологические. Наблюдение и анализ влияния луны на организм человека позволили разработать специальную диету.

Можно сказать, что диета по луне – это рекомендации самой природы по правильному питанию. Ведь она построена с учётом изменений, вызванных воздействиями природных сил. Применять эту программу питания можно и в качестве диеты для похудения, и в качестве очищающего рациона, и в качестве постоянного питания. Итак, рассмотрим основные процессы, которые происходят в организме в каждую из лунных фаз:

  • Полная луна. Эту фазу определить проще всего. Полнолуние наступает, когда на небе виднеются полные очертания ночного светила. Природа реагирует на полнолуние активными приливами. А в человеческом организме жидкостью наполняются межклеточные и клеточные пространства.
  • Убывающая луна. Светило на небе в этот период повёрнуто «рожками» вправо. Воздействие на человека в это период выражается в ускоренном выведении токсинов, продуктов обмена веществ, шлаков и лишней жидкости из организма.
  • Новолуние. Луна на небе не видна в этот период. Эта фаза наиболее подходит для обновления. Во время неё происходит ускоренная регенерация тканей, восстанавливаются системы, обновляется весь организм. Это оптимальное время для нововведений, в том числе и в питании.
  • Растущая луна. На небе светило повёрнуто «рожками» влево. В эту фазу организм более полноценно усваивает питательные вещества, которые в него поступают. Этот период хорошо подходит для активных занятий спортом. Метаболизм ускоряется, самочувствие улучшается, повреждения проходят быстро, организм пребывает в тонусе.
  • Лунная диета для похудения построена на основе этих влияний фаз луны на организм человека;
  • Оптимальная фаза для начала похудения – убывающая луна. Оптимальная фаза для завершения похудения – новолуние.

Питание по фазам луны

Как уже говорилось выше, рацион в диете по фазам луны основывается на тех изменениях, которые происходят в организме под воздействием ночного светила. Питание с учётом лунного воздействия позволяет максимально гармонизировать организм с силами природы. В результате можно не только без проблем похудеть и достичь оптимального веса, но и очистить организм и повысить его тонус.

Как и любая другая диета, данная программа похудения предполагает определённые ограничения и правила, которые необходимо соблюдать, чтобы достичь максимального результата:

  • В период диеты строго запрещается употреблять спиртное, солёное, сладкое, копчённое и маринованное;
  • Рацион на фазу полнолуния составляется из низкокалорийных продуктов без соли: каши, овощи, травяной или зелёный чай, кисломолочные продукты;
  • В фазу убывающей луны рекомендуется питаться часто, 5-6 раз в день. необходимо строго ограничить употребление соли и сахара. Под запретом остаются спиртное и простые углеводы. В этот период в день вы должны употреблять около 1200 калорий. Не забывайте о соблюдении правильного питьевого режима. На сутки рассчитано не менее двух литров воды. А также в убывающую луну будет полезно добавить активные занятия спортом. Они сделают процесс похудения более быстрым и эффективным;
  • В новолуние к употреблению рекомендуется белковая пища. Идеально подойдут морепродукты, мясо, сыр, творог. К белкам можно добавить немного овощей. В эту фазу лучше исключить углеводы.
  • На растущую луну отмечается усиление аппетита. Это время самое опасное в плане набора лишних килограммов. Поэтому необходимо крайне тщательно замерять суточную калорийность вашего рациона. Она не должна превышать 1200 калорий. Рацион рекомендуется составлять главным образом из белковой пищи, овощей и фруктов.
  • На растущую луну также полезен спорт. В последний день фазы рекомендуется сделать разгрузочный день. Объём выпиваемой жидкости должен быть не менее двух с половиной литров.

Меню для однодневной диеты на полнолуние

Однодневная диета по лунному календарю 2017 для похудения начинается вечером этого дня перед полнолунием и длится до полуночи следующего дня. В этот период можно только пить воду, зелёный чай и соки без сахара. Принимать твёрдую пищу и пить другие напитки нельзя. В результате за сутки ваш организм избавится от лишней жидкости, шлаков, отходов метаболизма. Вы почувствуете лёгкость, свежесть, лицо приобретёт здоровый цвет, исчезнут отёки. За первые сутки диеты можно потерять до килограмма веса.

Не забывайте, что полный отказ от пищи – довольно серьёзное испытание для организма. Поэтому если у вас имеются проблемы со здоровьем, то перед началом диеты проконсультируйтесь со своим врачом.

Диета по лунным фазам на шесть дней

Данная диета, основанная на лунных фазах, начинается за три дня перед полной луной и длится до третьего дня новолуния. На этот период разработано жёсткое шестидневное меню, которого необходимо придерживаться. Без ограничений можно употреблять только фреши, зелёный чай и воду.

  1. В первый день питаться необходимо овощами, сырыми или приготовленными на пару. Это могут быть огурцы, капуста, кабачки, редиска, помидоры.
  2. Меню второго дня составляют консервированные ананасы.
  3. На третий день ананасы сменяются варёными грибами.
  4. Четвёртый день – разгрузочный. Есть ничего нельзя, можно только пить разрешённые напитки.
  5. В пятый день рацион состоит из консервированных ананасов.
  6. В шестой – из варёных грибов.

Эта программа питания позволит вам быстро избавиться от 3-6 кг. После завершения диеты можно плавно переходить на правильное питание без вредных продуктов. Это позволит вам удерживать вес на достигнутой цифре без лишних усилий.

Как питаться на растущую луну?

В фазе растущей луны можно придерживаться следующего меню:

  • С утра – пара варёных яиц, творог (200 гр.). Яйца можно заменить овощным салатом;
  • Пообедать можно куриной грудкой и супом из овощей. Исключается картошка;
  • Вечером можно сварить рыбу (100 гр.) и приготовить овощной салат.
  • Перед сном допустимо выпить стаканчик кефира.

Если между приёмами пищи вы испытываете голод, то можете делать перекусы из протеиновых коктейлей или творога.

Как питаться на убывающую луну?

  • С утра – овсянка с зелёным чаем;
  • Пообедать можно варёным рисом и овощами;
  • На ужин – лёгкий салат.

В качестве перекуса используйте фрукты в разумном количестве.

Несколько советов по лунной диете

Лунный календарь красоты и диеты 2017 поможет вам похудеть только в том случае, если вы будете строго следовать всем рекомендациям:

  • Обратите особое внимание на своё питание. Не забывайте главное правило: линий вес появляется в результате того, что вы поглощаете больше калорий, чем расходуете. Соответственно, чтобы похудеть, необходимо тратить больше, чем употреблять.
  • Самый надёжный способ не переедать – это считать калории. Точный подсчёт того, что вы употребили, и того, что потратили, позволит вам всегда соблюдать нужный для похудения баланс. С течение времени вы сможете понимать свой организм и научитесь обходиться без точного подсчёта, ориентируясь на собственные ощущения.
  • Переходите на новое питание плавно. Прежде всего откажитесь от больших порций. Старайтесь съедать столько, сколько нужно, чтобы насытиться. Начните есть чаще, но маленькими порциями, постепенно уменьшайте калорийность рациона.
  • А также медленно и плавно убирайте из своего рациона вредную пищу. Не стоит сразу отказываться от всего, что вы любите. Для начала можно просто сократить количество употребляемой вредной пищи.
  • Используйте следующий приём: прежде чем съесть что-то вредное, употребите что-то полезное. Возможно, желание поесть пройдёт. Во всяком случае, съесть вредной пищи вы сможете гораздо меньше.
  • Планируйте заранее. Чёткий план – половина успешного дела. Поэтому было бы неплохо составить план питания на длительный период. Распишите подробно, чем вы будете питаться на протяжении месяца. Такой подход обеспечит более высокий и быстрый результат.
  • Перед походом в магазин составляйте список заранее, чтобы не соблазняться теми продуктами, которые вам есть нельзя. Покупайте партию продуктов не на один день, а на несколько.
  • Не забывайте о мотивации. В вопросе похудения это очень важный момент. Невозможно успешно худеть, если вы не знаете, для чего делаете это. Поэтому перед началом диеты нужно сесть и хорошенько подумать, для чего вы хотите похудеть, чего вы добьётесь и что для этого необходимо сделать.
  • Покупка правильных продуктов – только половина правильного рациона. грамотная готовка – вторая половина. Метод обработки продуктов может добавить им лишних калорий. Например, жарка на масле. Поэтому от неё нужно отказаться. Блюда должны быть приготовлены на пару, в духовке или же из варёных продуктов.

Диета по фазам луны не только эффективна в деле борьбы с лишними килограммами. Она позволяет успешно избавляться от шлаков и оздоравливать организм. После курса такого питания значительно улучшается самочувствие и внешний вид. Если вы предпочитаете пребывать в гармонии с природой, то эта программа питания идеально вам подходит. После достижения желаемого веса можно оптимизировать меню, немного расширив калорийность, чтобы придерживаться питания по лунным фазам постоянно.

2womans.ru

Самая жесткая диета для похудения

Жесткие диеты для похудения представляют собой настоящее испытание для организма, так как вводят его в состояние стресса, который негативным образом отражается на функционировании всех внутренних органов. Поэтому людям, решившимся испытать на себе жесткую диету, нужно быть очень осторожными.

Несмотря на все недостатки, жесткая диета является едва ли не единственным способом быстро сбросить вес, например, перед предстоящими праздниками или каким-то другим важным мероприятием. Если придерживаться жесткой диеты на протяжении нескольких дней, а не делать ее жизненным кредо, то особого вреда организму она не нанесет.

Содержание:

Принципы жестких диет

Принципы, которые характерны для всех без исключения жестких диет:

  • Питание скудное, отличается низкой калорийностью.

  • Рацион несбалансированный, чаще всего упор делается на белковые продукты.

  • Порции имеют малые объемы.

  • Перекусы чаще всего отсутствует, меню базируется на 3 основных приемах пищи, объем которых равен горсти.

  • Список продуктов, которые можно употреблять в пищу, очень короткий, а перечень запрещенных блюд очень длинный.

  • За сжатые сроки будет потеряно максимум лишнего веса.

  • Придерживаться диеты очень сложно.

  • Изменения в рационе отрицательным образом отражаются на самочувствии и настроении.

  • Жесткие диеты чаще всего предполагают употребление в пищу только одного продукта, то есть, являются монодиетами.

  • Список противопоказаний очень длинный. В него входят практически все заболевания, за исключением ожирения.

Самая жесткая диета – кто она?

Ни один специалист не сможет назвать самую жесткую в мире диету. Ведь для кого-то просто невыносимо обходиться без соли, кто-то не может употреблять в пищу только одну гречку, а другие обожают эту крупу. Тем не менее, большинство худеющих людей и врачей сходятся в едином мнении, что самая жёсткая диета – это жидкая, или как её ещё называют, питевая диета.

Питьевая диета не является голодовкой, но предполагает довольно серьезные ограничения. Самый главный принцип этой диеты – запрет на жевание, поэтому человеку необходимо будет полностью исключить твердую пищу из своего рациона.

При этом организм будет получать необходимое ему количество полезных веществ. Похудение на питьевой диете сводится к тому, что нагрузка на пищеварительный тракт становится минимальной. Это позволит не только избавиться от лишнего веса, но и привести в порядок органы пищеварения, а также почиститься от токсинов.

Механизм действия

Механизм действия питьевой диеты следующий:

  • Первые дни питьевой диеты становятся настоящим испытанием для организма. Он всячески сопротивляется введению непривычной для него пищи, поэтому человек испытывает сильный голод, усталость, у него снижается настроение. Ситуация начинает меняться примерно с третьего дня от начала диеты, когда запускаются адаптационные процессы и происходит перестройка. Поэтому чувство голода постепенно приглушается.

  • Уже на первой неделе питьевой диеты в организме запускаются процессы поверхностной чистки.

  • На второй неделе из печени и почек начинают выводиться скопившиеся в них токсины.

  • Третья и четвертая неделя – это время генеральной чистки, которая происходит на клеточном уровне.

В комплексе эти процессы позволяют не только очистить организм, но и сбросить лишний вес.

Плюсы и минусы жесткой диеты

Плюсы диеты:

  • Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за каждую неделю питьевой диеты можно будет терять до 7 кг лишнего веса.

  • Организм будет качественно очищен.

  • Та энергия, которую организм тратил на переваривание твердых продуктов питания, теперь будет свободна. Поэтому человек начнет ощущать прилив сил, у него появится чувство небывалой легкости, повысится настроение.

  • Желудок во время питьевой диеты становится меньше в размерах. Это позволит потреблять и насыщаться малыми порциями даже после того, как питьевая диета будет завершена.

  • Лишние килограммы уходят очень быстро.

Минусы диеты:

  • В начале человека будет все время преследовать чувство голода и желание пожевать какую-нибудь твердую пищу.

  • Иногда так и не удается дождаться прилива бодрости, и на протяжении всего процесса похудения человек испытывает усталость.

  • Выходить из диеты нужно по правилам, так как пищеварительный тракт быстро перенастраивается на употребление жидкой пищи.

  • Питьевая диета имеет значительный список противопоказаний, а также способна спровоцировать ряд побочных эффектов.

  • Удержать достигнутый результат будет довольно проблематично.

  • На протяжении всего процесса похудения организм будет находиться в состоянии стресса.

Правила самой жесткой диеты

Основные правила питьевой диеты:

  • Во время диеты нельзя жевать. Это правило распространяется не только на твердую пищу, но и на жевательную резинку. Дело в том, что когда человек совершает жевательные движения, у него начинает вырабатываться желудочный сок, который во время диеты способен нанести серьезный вред полупустому желудку и системе пищеварения в целом.

  • Контроль опорожнения кишечника. Если развивается диарея, либо наблюдается запор, то от диеты следует отказаться.

  • За 2 часа до ночного отдыха нужно перестать употреблять любую жидкость.

  • Необходимо составлять меню таким образом, чтобы оно было сбалансированным.

  • Прежде чем решиться на питьевую диету, нужно проконсультироваться со специалистом.

Как правильно войти и выйти из жесткой диеты?

Входить в диету нужно правильно, что позволит избежать проблем с пищеварительной системой. Первый день диеты будет самым сложным, в это время организм бунтует, требует жесткой пищи. Однако если качественно подготовить его к предстоящим изменениям, диета пройдет гораздо легче.

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Каша, но следует сделать ее более жидкой, чем всегда

Привычная пища

Привычная пища

2

Жидкая каша

Привычная пища

Пюре картофельное

3

Жидкая каша

Пюреобразный суп

Овощи в виде пюре

4

Ряженка

Бульон на основе жирного мяса

Фрукты в виде пюре

5

Кефир

Бульон на основе куриного филе

Смузи

6

Молоко

Бульон на основе овощей

Чай с травами

Если подготовить организм таким образом, то диета пройдет для него менее болезненно. Безусловно, подобная подготовка продлевает диету на 12 дней, но при этом можно обеспечить себе надежную гарантию от срывов.

Не только входить, но и выходить из диеты нужно правильно. Нельзя сразу после ее завершения начинать употреблять твердую пищу, так как пищеварительный тракт не справится с подобной нагрузкой. Нужно учесть, что чем дольше длилась голодовка, тем дольше из нее нужно выходить.

Дни

Чем нужно питаться

Прием пищи

1-3

Каша

Эти продукты вводят только в утреннее время. Ужинать и обедать необходимо по схеме питьевой диеты

4

Творог

5

Яйца

6

Сыр твердых сортов

7-10

Фрукты и овощи, не прошедшие термической обработки. Перед употреблением в пищу их необходимо мелко резать

Эти продукты нужно употреблять во время завтрака и во время обеда. Ужинать нужно по схеме питьевой диеты

11

Мясной фарш

12

Мясо, нарезанное небольшими кусочками

13

Рыбный фарш

14

Рыба, нарезанная небольшими кусочками

15-16

Крупа

Во время всех трех приемов пищи

17-18

Макароны

19-20

Картофель

Запрещенные и разрешенные продукты

Разрешенные продукты:

  • Вода.

  • Соки, отжатые из свежих овощей и фруктов.

  • Маложирные бульоны на основе рыбы, курицы, говядины, телятины, либо на основе овощей.

  • Кремообразные и пюреобразные супы.

  • Кисели.

  • Обезжиренные кисломолочные и молочные напитки.

  • Компот.

  • Любые чаи.

  • Смузи.

  • Какао, хотя некоторые диетологи не рекомендуют его употребление своим пациентам.

Запрещенные продукты:

  • Любая твердая пища.

  • Соки из пакетов.

  • Спиртные напитки.

  • Кофе.

  • Заменители сахара и сам сахар.

  • Напитки с газами.

  • Жвачка.

  • Мед.

  • Жирные кисломолочные напитки и молоко.

  • Бульоны на основе баранины и свинины.

  • Рассолы и маринады.

  • Пряности.

  • Растительные и животные масла.

  • Мороженое, кондитерские изделия.

Меню на 7 дней жесткой диеты

День

Название дня

Прием пищи

Что нужно пить

1

Молочный

Завтрак

Молоко

Перекус

Йогурт

Обед

Ряженка

Перекус

Простокваша

Ужин

Кефир

2

Бульонный

Завтрак

Бульон на овощах

Перекус

На свекле

Обед

На мясе

Перекус

На картофеле

Ужин

На курице

3

На соках

Завтрак

Сок грейпфрута

Перекус

Томатный

Обед

Сок апельсина

Перекус

Виноградный

Ужин

Яблочный

4

Чайный

Завтрак

Зеленый

Перекус

Черный

Обед

Зеленый

Перекус

Липовый с добавлением иных трав

Ужин

Мятный с добавлением иных трав

5

На киселе

Завтрак

Кисель с ягодами

Перекус

Кисель с фруктами

Обед

Молочный кисель

Перекус

Кисель с яблоками

Ужин

Овсяный кисель

6

Компотный

Завтрак

Ягодный

Перекус

Рисовый

Обед

Яблочный

Перекус

Узвар

Ужин

Компот из сухофруктов

7

На соках

Завтрак

Из слив

Перекус

Из вишни

Обед

Из граната

Перекус

Из моркови

Ужин

Из ананаса

Дни

Прием пищи

Что нужно пить

1 и 8

Завтрак

Какао

Первый перекус

Сок из абрикосов

Второй перекус

Кисель из ягод

Обед

Томатный суп-пюре

Первый полдник

Йогурт

Второй полдник

Компот из сухофруктов

Ужин

Бульон на основе мяса кур

2 и 9

Завтрак

Зеленый чай

Первый перекус

Томатный сок

Второй перекус

Овсяный кисель

Обед

Пюреобразный суп из шпината

Первый полдник

Кефир

Второй полдник

Компот из ягод

Ужин

Бульон на основе свеклы

3 и 10

Завтрак

Чай черный

Первый перекус

Сок из слив

Второй перекус

Кисель на основе фруктов

Обед

Сырный суп-пюре

Первый полдник

Молоко

Второй полдник

Узвар

Ужин

Говяжий бульон

4 и 11

Завтрак

Какао

Первый перекус

Сок из моркови

Второй перекус

Молочный кисель

Обед

Грибной суп-пюре

Первый полдник

Ряженка

Второй полдник

Компот на основе яблок

Ужин

Бульон на основе картофеля

5 и 12

Завтрак

Зеленый чай

Первый перекус

Сок из апельсинов

Второй перекус

Кисель из ягод

Обед

Пюреобразный суп на основе сельдерея

Первый полдник

Варенец

Второй полдник

Узвар

Ужин

Бульон на основе индейки

6 и 13

Завтрак

Чай черный

Первый перекус

Сок из тыквы

Второй перекус

Кисель на основе фруктов

Обед

Тыквенный суп-пюре

Первый полдник

Простокваша

Второй полдник

Компот на основе фруктов

Ужин

Бульон на основе грибов

7 и 14

Завтрак

Какао

Первый перекус

Гранатовый сок

Второй перекус

Овсяный кисель

Обед

Картофельный суп-пюре

Первый полдник

Снежок

Второй полдник

Компот на основе яблок

Ужин

Бульон на мясе теленка

Дольше 7 дней придерживаться питьевой диеты не следует. Если превысить этот срок, то можно нанести существенный вред своему здоровью.

Побочные эффекты могут быть следующими:

  • Появление налета на языке.

  • Чувство тошноты.

  • Нарушения стула: чередование запора и поноса.

  • Усталость и головокружение.

  • Анемия.

  • Пятна и «мушки» перед глазами.

  • Вздутие живота.

  • Переливы и урчание в кишечнике.

  • Ухудшение работы почек.

  • Отечность, особенно в утренние часы.

Если меню было составлено с нарушениями, либо человек слишком быстро переходит на привычную пищу, то последствия питьевой диеты могут быть гораздо сложнее. Желудочно-кишечный тракт будет дольше адаптироваться, протестуя против твердой пищи. Не исключено развитие анорексии и гастрита, которые требуют квалифицированной медицинской помощи.

Противопоказания

Питьевая диета имеет следующие противопоказания:

  • Слабая иммунная система.

  • Вынашивание ребенка и период кормления грудью.

  • Цистит в хронической форме.

  • Болезни почек.

  • Заболевания печени.

  • Любые болезни органов пищеварительной системы.

  • Сердечная недостаточность.

  • Повышенное или пониженное артериальное давление.

  • Склонность к отекам.

  • Варикозное расширение вен.

  • Булимия.

  • Повышенная раздражительность, психические расстройства.

Не рекомендовано придерживаться питьевой диеты в подростковом возрасте. В этот период организм активно развивается и растет, поэтому нуждается в обилии питательных веществ и витаминов. Если резко ограничить их поступление, то последствия такого стресса могут быть самыми непредсказуемыми.

Рецепты для жесткой диеты

Свекольный суп-пюре с нутом

По консистенции суп получается очень нежным, но при этом невероятно сытным.

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Пять свекл.

  • 450 г нута в консервах.

  • 1,5 л овощного бульона.

  • 10 г сливочного масла.

  • Столовая ложка оливкового масла.

  • Одна луковица.

  • Три зубчика чеснока.

  • Столовая ложка порошкообразного тмина.

  • Три столовых ложки пасты тахини.

  • Перец и соль добавляют по вкусу.

  • При желании можно добавить в суп сливки.

Смешать в сковороде сливочное и оливковое масло, обжарить в нем мелко нашинкованный лук, в конце жарки добавить пропущенный через пресс чеснок, всыпать тмин. Через пару минут вводят в сковороду кубиками нарезанную свеклу и промытый нут, заливают овощным бульоном и тушат на протяжении получаса. Готовый суп пропускают через блендер, переливают в толстостенную кастрюлю и кипятят еще 10 минут, в конце варки добавляют соль и перец. Перед подачей в суп можно добавить сливки или пасту тахини.

Кабачковый суп

Для приготовления супа потребуется следующий продуктовый набор:

  • Четыре кабачка.

  • Лук шалот – 2 шт.

  • Половина репчатой луковицы.

  • Четыре стакана куриного бульона.

  • 150 г шпината.

  • Один лимон.

  • По вкусу добавляют соль и перец.

  • Если не запрещает диета, то разрешен козий сыр, мята и йогурт.

Нарезают и отваривают в готовом бульоне лук шалот и кабачки. К овощам добавляют соль, лимон, шпинат и пропускают через блендер. Подают суп с сыром, либо йогуртом, присыпают листьями мяты.

Огуречный суп

Для приготовления супа потребуются следующие продукты:

  • Два стакана греческого йогурта.

  • Стакан овощного бульона.

  • Три огурца.

  • Четыре стебелька зеленого лука.

  • По две столовых ложки рубленой петрушки и укропа.

  • Четыре столовых ложки лимонного сока.

  • Две чайных ложки соли.

  • Редис, чтобы украсить суп.

  • Оливковое масло по вкусу.

Йогурт смешивают с овощным бульоном. Через блендер пропускают огурцы, укроп, петрушку и зеленый лук. Вводят эту смесь к йогурту. Суп готов, его подают холодным, предварительно заправив маслом оливы и украсив петрушкой.

Грушевый компот

Для приготовления напитка потребуются следующие продукты:

  • Литр воды.

  • Полкило груш.

  • Сок одного лимона.

  • Сахар и мяту по вкусу.

Фрукты режут дольками и вводят их в кипящую воду, засыпают сахар и перемешивают. Варят на протяжении 10 минут. Перед тем как выключить газ, добавляют в компот мяту и сок лимона.

Морковный компот

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Литр воды.

  • 0,4 кг моркови.

  • 5 бутонов гвоздики.

  • Сок одного лимона.

  • По вкусу добавляют сахар, корицу, имбирь, цедру лимона.

В кастрюле кипятят воду с сахаром, морковь нарезают кружочками и заливают кипятком, отваривают до готовности, убирают с огня. Вводят сок лимона, цедру и специи, настаивают на протяжении нескольких часов.

Узвар из шиповника

Для приготовления напитка потребуется следующий набор продуктов:

  • Литр воды.

  • 0,5 кг свежего шиповника.

  • 0,25 кг меда.

Моют шиповник, очищают его от семян. Заливают ягоды сиропом, отваривают до готовности. После остывания в компот добавляют мед и настаивают на протяжении нескольких часов. Чтобы вкус узвара был более ярким, можно добавить к нему сухофрукты.

Свекольно-малиновый смузи

Для приготовления смузи потребуются следующие продукты:

  • Одна отварная свекла.

  • Один банан.

  • Полстакана замороженной малины.

  • Половина апельсина.

  • 50 мл соевого молока.

В чашу блендера засыпают все продукты, перемалывают до пюреобразного состояния. Выливают смузи в стакан, украшают ягодами малины.

Банановый смузи с овсяными хлопьями

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Две столовых ложки овсяных хлопьев.

  • Две столовых ложки кипяченой воды.

  • Стакан миндального молока.

  • Половина чайной ложки ванильного экстракта.

  • Один банан.

  • Столовая ложка семян чиа и миндального масла.

  • Чайная ложка сиропа агавы.

В овсяные хлопья добавляют воду, настаивают на протяжении 15 минут, после чего пропускают их через блендер вместе с остальными продуктами. Смузи готов.

Отзывы похудевших

Пишет Соня: по моему мнению, питьевая диета – это отличный способ избавления от лишнего веса. При росте 1м 55 см я весила 51 кг. Решив еще немного похудеть, я полностью отказалась от еды. Первые два дня мне трудно дались, но затем стало лучше, в теле появилась легкость. Я очень хорошо себя чувствую, нахожусь на этапе выхода. Продержалась на диете я 12 дней. Мой нынешний вес – 46 кг, чему я несказанно рада.

Пишет Оксана: я год назад сидела ни питьевой диете. Тогда мне удалось скинуть 9 кг за 10 дней. Пила воду, иногда йогурт со злаками и соки. Результат просто отличный. Хочу повторить свой опыт снова.

Пишет Ева: я очень опасалась того, как мой организм отреагирует на отказ от твердой пищи. Тяжело мне было только в первый день, так как жутко хотелось есть, но я буквально вливала в себя воду. Затем стало проще. Пила разные бульоны, соки, зеленый чай. За неделю удалось потерять 4 кг, а за 30 дней ушло 11 кило.

Пишет Есения: Я на диете продержалась 10 дней. За это время мои бока стали немного меньше, хотя в весе я потеряла всего лишь 2 кг. Зато каждый день ощущаю прилив бодрости. Кажется, что даже стала моложе.

Пишет Татьяна: Я продержалась на диете все 30 дней. На протяжении первых нескольких дней мне очень хотелось что-нибудь пожевать, особенно сосисок. Затем я начала готовить для себя разные коктейли, смузи и прочие вкусности. Диету сразу стало переносить намного легче. Выходить из нее все-таки тяжело. Желудок никак не хотел начинать переваривать твердую пищу, но я помогла ему приемом таблеток, улучшающих пищеварение. Зато размеры желудка стали намного меньше, и я теперь насыщаюсь совсем небольшими порциями.

www.ayzdorov.ru

Самые эффективные жесткие диеты

Все эти диеты предназначены для быстрой и кардинальной потере веса. Нужно точно придерживаться меню и количества приема пищи. Естественно, речь не идет о том, чтобы сидеть на них месяцами. Это может оказаться довольно опасным для вашего желудка и всего организма в целом.

К жесткой диете по уменьшению веса необходимо относится довольно осторожно. Все приведенные жесткие диеты дают возможность добиться достаточного скорого уменьшения веса. Но оставаться на таком меню на протяжении долгих месяцев невозможно. Человек вскорости вернется к своей обычной еде и, значит, быстро восстановит свой вес (лучше всего конечно использовать правильные диеты для похудения). А после он вновь садится на такое питание и начинает худеть заново. Эти «маятниковые» весовые колебания совершенно не способствуют сохранению вашего здоровья. У любого человека вес должен оставаться нормальным и постоянным. Рассмотрим несколько низкокалорийных жестких диет — таких, которые не относятся к самым сложным и суровым, более широкий список экстремальных диет смотрите здесь.

Варианты жестких диет

Бразильская диета

Применяя такую жесткую диету, за четырнадцать дней вы сможете скинуть до 4-8 килограмм в зависимости от вашего изначального веса.

  • Первые 2 дня: 3 раза в один день по одному яйцу( крутое), чашечка кофе и одно яблоко.
  • День третий: на завтрак – два яйца; на обед – пятьдесят грамм говядины и шпинат; на ужин – одно яйцо и шпинат.
  • День четвертый: на завтрак – одно яичко, на обед – рыба отварная и помидор; на ужин – два яйца и чашечка кофе.
  • День пятый: На завтрак – одно яйцо и чашечка кофе; на обед – два яйца и помидор; на ужин жареная рыба обезжиренная (жарить на решетке) и овощи с добавлением уксуса.
  • День шестой: На завтрак одно яичко и чашечка кофе; на обед – кусочек говядины и огурец; на ужин – жаренная телятина обезжиренная, чашечка кофе и помидор.
  • День седьмой: на завтрак – одно яичко, чашечка кофе; на обед – половинку жареного обезжиренного цыпленка и овощи; на ужин – вторую половинку цыпленка, чашечку кофе и яблоко.

На следующей неделе необходимо будет повторить сначала. Мнения о данной диете весьма противоречивы, но применяют ее довольно часто.

Токийская диета

Жесткая диета рассчитана на шесть дней. В день необходимо съесть цыпленка табака до килограмма и также пить жидкость до — полутора или двух литров. За неделю такой жесткой диеты вы потеряете пять с половиной килограмм, если ваш вес заметно больше нормы. Проверить это можно с помощью расчета индекса массы тела.

Диета «грешников»

Грешники – это такие люди, которые имеют непреодолимое стремление к продуктам запрещенным. Если хоть одно из таких блюд можно будет разрешить употреблять каждый день, то желание нарушить правила намного уменьшится. А правила такие:

  • Разрешен лишь 1 завтрак, один незначительный прием еды (двести пятьдесят и четыреста ккал), один главный (четыреста ккал и пятьсот) – тогда, когда у вас появилось сильнейшее ощущение голода;
  • Допускается и еще один незначительный «грешок» каждодневно вдобавок к 3–разовому питанию; Добавочно можно сесть один сухарик или е хлебец, четырнадцать грамм масла, яблоко, грейпфрут, грушу, выпить сто восемьдесят миллилитров молока или же двести семьдесят грамм молока снятого;
  • Без ограничений допускаются кофе, чай и вода.
  • В еду можно употребить различные продукты, правда с учетом калорийности, калорийность довольно легко рассчитать по специальной таблице энергетических ценностей продуктов пищевых.

Кинодиета

  • На завтрак: две чашечки кофе или же чая, два небольших хлебных ломтика, два яйца сваренных всмятку, три помидора.
  • На обед: двести пятьдесят грамм жареного обезжиренного мяса, яблоко и салат.
  • На полдник: чашечка кофе и 2 бисквита.
  • На ужин: все — что и на завтрак.

Такой жесткой диеты можно будет придерживаться долгое время, в ней имеются все нужные компоненты.

Диета артистов

  • День первый: пять картофелин и одна бутылка кефира.
  • День второй: одна бутылка кефира и сухари.
  • День третий: четыреста грамм творога и бутылка кефира.
  • День четвертый: половину курицы или же 0.5 килограмма мяса и бутылка кефира.
  • День пятый: бутылка кефира и фрукты.
  • День шестой: вода минеральная и бутылка кефира.

Далее две недели вы можете питаться как всегда, а потом эту диету нужно повторить.

Диета Института косметики

  • Завтрак первый: кофе черный, пятьдесят грамм хлеба, пятьдесят грамм брынзы.
  • Завтрак второй: одно яблоко.
  • Обед: сто грамм мяса отварного или же жареного обезжиренного.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: сто грамм мяса, две картофелины, чашечка кофе.

Если такой рацион сможет показаться для вас довольно скудным, тогда в течении всего дня можно добавить стакан молока и пятьдесят грамм хлеба (это будет составлять 1300 или 1500 ккал). Похудение проходит медленно, но стабильно.

Диета жокейская

Эту диету используют тогда, когда нужно быстро похудеть. Для усиления эффекта можно посещать сауны и массаж.

  • День первый: один цыпленок печеный ( разделенный на три части).
  • День второй: триста грамм жареной телятины обезжиренной, разделенной на три части.
  • День третий: от трех до пяти чашечек кофе.

Подобное питание запрещается выдерживать долгое время.

Диета белково–углеводная

  • День первый: пять картофелин, 0.5 литра кефира.
  • День второй: 0.5 килограмма мяса отварного, 0.5 литра кефира.
  • День третий: 0.5 килограмма яблок, 0.5 литра кефира.
  • День четвертый: 0.5 килограмма творога и 0.5 литра кефира.
  • День пятый: 0.5 килограмма сухофруктов (желательно кураги) и 0.5 литра кефира.
  • День шестой: 0.5 килограмма сметаны, 0.5 литра кефира.
  • День седьмой: три раза кефира по 0.5 литра.
  • Седьмой день: 3 раза по 0,5 л — кефира.

Пищу принимать необходимо распределив равномерно на пять приемов. Допустим, за один раз можно съесть одну картофелину и выпить сто миллилитров кефира.

Диета жесткая – полужидкая

  • День первый: полтора литра молока.
  • День второй: пятьсот миллилитров простокваши.
  • День третий: шесть яиц сваренных в крутую.
  • День четвертый: четыреста грамм говядины отварной.
  • День пятый: шестьсот грамм овощей.
  • День шестой: полтора килограмма фруктов.

При такой диете можно потерять около трех килограмм.

Диета пестрая

  • День первый: 0.5 килограмма овощей.
  • День второй: сто грамм жареного обезжиренного мяса.
  • День третий: шесть яиц сваренных вкрутую.
  • День четвертый: четыреста грамм отварной говядины.
  • День пятый: четыреста грамм рыбы отварной.
  • День шестой: один килограмм фруктов.
  • День седьмой: как и предыдущий.

Такая жесткая диета является разнообразной, но очень голодной.

minuskg.ru


Смотрите также