Диета самая простая для ленивых


Самая легкая диета для ленивых

Ещё одно подтверждение, что новое – это хорошо забытое старое. Суть диеты для ленивых заключается в правильном употреблении воды. Именно этого правила придерживались наши бабушки. Придерживаясь лёгких правил, описанных в этой статье, можно избавиться от избыточного веса всего за месяц.

Преимущества ленивой диеты

По сравнению с другими способами похудеть, ленивая диета на воде помогает сделать это более комфортно, без риска срыва и сопутствующих психологических травм.

  1. Если строго придерживаться всех правил, можно есть всё что угодно. Не нужно считать калории, продумывать меню и готовить только диетические блюда, заботиться о методе термической обработки.
  2. Отсутствует постоянное чувство голода, благодаря тому, что вода заполняет весь объем желудка. Плюс, нулевая её калорийность.
  3. Улучшается работа внутренних органов, происходит очищение организма, что благоприятно отражается на состоянии кожи – всему этому помогает большое количество употребляемой жидкости.
  4. Вода – прекрасный катализатор обмена веществ. Благодаря ей, тело быстрее сжигает калории, превращая их в энергию. Организм сразу начинает пробуждаться, улучшается общее самочувствие и пропадает сонливость.
  5. Диету для ленивых можно соблюдать где угодно: в отпуске, на работе или дома. Не требуется специальной подготовки и перемен в образе жизни.

Но самое главное преимущество диеты для ленивых – можно не отказывать себе в любимых лакомствах, в особенности во время праздничных застолий. Нужно просто заранее выпить необходимое количество жидкости и терять вес в удовольствие.

Факторы, влияющие на скорость похудения

Потеря лишнего веса – процесс индивидуальный и зависит от организма худеющего. Диета для ленивых, славится только положительными отзывами. Благодаря водной диете можно потерять от 5 до 12 кг за один месяц.

Факторы от которых зависит скорость похудения:

  • Еда, которую употребляет человек. Несмотря на то, что есть можно всё что угодно, следует помнить – чрезмерное обилие жирного, мучного и сладкого замедляет процесс по снижению веса. Также желательно немного уменьшить количество соли.
  • Общая масса лишнего веса. Процесс идёт тем быстрее, чем его больше. У стройных и худых людей, организм расстаётся с избыточным весом намного медленнее.
  • Возраст. Чем старше человек, тем хуже происходит обмен веществ. Молодым людям похудеть проще.

Но во многом эффект зависит от самого человека. Одни на водной диете сбрасывают 1 кг за неделю, другие добиваются снижения лишнего веса до 5 кг за этот же период. Физическая активность позволит ускорить процесс похудения. Занятия физкультурой не дадут потерять упругость и обвиснуть коже, если у человека имеется большое количество лишнего веса.

Основные рекомендации и правила

Придерживаться ленивой диеты желательно раз в год, не более трёх недель. Но если есть веская причина для её повторения, необходимо выдержать перерыв между циклами диеты не меньше одного месяца. Приобретённый полезный навык пить воду незадолго до еды можно применить и в повседневном питании, но нужно будет немного уменьшить количество жидкости.

Четкое следование основным правилам позволит добиться успехов в борьбе с лишними килограммами в кратчайшие сроки.

  1. Соблюдая правила диеты для ленивых важно пить только чистую негазированную воду. Не употреблять никаких напитков во время еды и, как минимум, в течение последующего часа. По истечении положенного времени можно выпить чай, кофе или отвары трав.
  2. Воду нужно употреблять только сырую и обязательно комнатной температуры. Во время термической обработки вода теряет большую часть полезных минералов и солей. Теплая — ускоряет метаболизм и настраивает организм на приём пищи, запуская при этом работу пищеварительного тракта.
  3. Воду необходимо пить не только за 20 минут до основного приёма пищи, но и перед незначительными перекусами, даже если это будут фрукты, сухарики или семечки. Как правило, у многих отпадает желание перекусить только от одной необходимости выпить 2 стакана жидкости.

Вода должна быть всегда поблизости. Можно приобрести маленькую бутылку нужного объема, для того, чтобы не возникало сложностей с отмериванием необходимого количества жидкости.

Диета для ленивых — приблизительное меню

Перед началом диеты желательно обдумать примерный рацион питания. Строгое придерживание приема пищи по часам увеличит результативность в разы. Увеличение потребления сырых фруктов и уменьшение сладкого, жирного, мучного и копченостей также способствует скорейшему избавлению от лишнего веса.

Суточное меню диеты для ленивых приблизительно выглядит так:

Время Меню
Завтрак 7:40 – 2 стакана чистой воды.

8:00 – привычный завтрак.

9:15 — 9:30 – кофе или чай без сахара.

9:30 – 12:40 Неограниченное количество чистой негазированной воды
Обед 12:40 – 2 стакана воды без газа.

13:00 – обед с любым содержанием блюд и калорий.

14:15 — 14:30 чай или кофе без сахара.

14:30 – 17:40 Чистая вода комнатной температуры в любых количествах
Ужин 17:40 – 2 стакана чистой воды.

18:00 – ужин по вкусу.

19:15 — 19:30 любой напиток без сахара.

19:30 – 7:40 В случае возникновения голода, можно выпить немного воды.

Основные противопоказания

Вследствие употребления большого объёма воды, начинается вымывание из организма многих полезных веществ, в особенности магния, натрия и кальция. В период диеты желательно начать пить витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания для выбора этого метода похудения:

  • Третий семестр беременности и период лактации.
  • Болезни выделительной системы, например проблемы с почками, мочевым пузырём и т.д.
  • Если в организме наблюдается дефицит кальция.
  • Нельзя держать диету детям до 16 лет.

Перед началом диеты, людям с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, необходимо проконсультироваться с врачом. Также не желательно выбирать данный метод тем, кто не любит пить воду.

Видео: Водная диета. Как ПОХУДЕТЬ с помощью воды? Правила водной диеты

biosredstva.ru

Небольшой разгрузочный день поднимет настроение 

Вода – как главный элемент «ленивой» диеты, которая без особых усилий превращает тело в идеальное. 

Разгрузочный день необходимо осуществлять с некоторой периодичностью, скажем, один раз в месяц. Однако, это совсем не означает, что в другие дни нужно есть до отвала. Такой метод, как диета для самых ленивых, подразумевает постепенное снижение количества употребляемой пищи.

 Необходимо знать некоторые вещи, которые непременно помогут в этой борьбе:

 1. Незадолго до приёма пищи необходимо выпить стакан воды, что приведёт желудок в «боевое» состояние и облегчит усвояемость пищи;

 2. Если вдруг захотелось покушать, то не стоит спешить. Ленивая диета на воде рекомендует выпить стакан воды или другой жидкости. В случае, если через некоторое время голод опять вернулся – можно приступать к трапезе;

 3. Нельзя злоупотреблять пищей, которая содержит большое количество жиров и углеводов. В любом случае, нельзя забывать про употребление воды. Её должно быть не очень много, но систематически. 

Процесс употребления воды должен стать неким ритуалом, который проводится перед приёмом пищи, сразу после просыпания и в разгрузочные дни. Это абсолютно просто, поэтому диета для самых ленивых так популярна. 

Нельзя лениться в процессе выбора блюд 

Безусловно, необходимо заострить своё внимание на том, что и в каких количествах поглощается. Лучше всего отказаться от жирных блюд, перейдя на «скромные» супчики и бульончики. В принципе, есть можно всё, но в меру. Любителям сладкого совсем не запрещается употреблять всевозможные торты и другие сладости, но лучше это делать в небольших количествах, оставляя эту радость на завтра. Очень неплохо отказаться от «тяжёлых» гарниров и перейти на отварные овощи. Организм очень быстро привыкнет, и не будет ощущаться тяжесть после приёма пищи. 

Не пренебрегайте разминкой

Как ни странно, но простая диета для ленивых подразумевает утреннюю физическую зарядку. Она может быть без особых нагрузок, но разбудить организм просто обязана. Это могут быть элементарные махи руками, наклоны вперёд (доставая руками пальцы ног) и вращения головой. Этого вполне достаточно для того, что разбудить организм. 

Перед тем, как улечься спать, рекомендуется самостоятельно провести массаж предплечий, икр и стоп. 

Рацион питания при ленивой диете

Проводя дни разгрузки, необходимо понимать, что разгрузка – это не значит, что нужно морить себя голодом. К примеру, в первую половину дня можно употреблять всё, что угодно, а после 17.00 перейти на кефир или другие напитки. Сам процесс, который называется «ленивая диета на воде» подразумевает употребление большого количества воды, а не ужасные муки голода. 

Вариант №1:

Утром можно употребить вареное яйцо, но без соли, майонеза и хлеба. Чай или кофе должны быть без сахара. 

Второй завтрак должен представлять собой фрукты. Очень хорошо, если это будут цитрусовые. 

Перед обедом – стакан воды за 30 мин до приема пищи, после чего можно съесть тарелку нежирного супа с небольшим количеством хлеба. Не помешает и салат. 

Полдник можно заполнить кефиром или негазированной водой. 

На ужин рекомендуется отварное мясо с овощами (лучше, если это будет курица или индейка). 

Вариант №2

На завтрак каша (лучше овсяная) с чайной ложкой мёда. Напитки (чай или кофе) употреблять без сахара. 

На второй завтрак можно обойтись одним яблоком. 

Перед обедом – стакан воды. 

Обед должен представлять собой отварное мясо или рыбу. Лучше их употреблять с овощами. 

Полдник можно наполнить небольшим количеством салата и цитрусовыми. 

Ужин должен пройти под звуки хруста, съедаемых яблок (3 штуки) и стакана нежирного кефира. 

Таким ненавязчивым (для себя и организма) методом можно решить множество проблем, начиная от улучшения работы пищеварительного тракта, до приведения своей фигуры в полный порядок. Этой простотой и популярна диета для самых ленивых. 

Она не требует особых усилий, специальных приготовлений и не отбирает время. Оказывается, что и ленивые бывают с великолепной фигурой!

bud-v-forme.com

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Диета для ленивых на воде

Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18.00 часов. смотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Завтрак: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда). Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба. Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Первый день – очистительный. Он включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день – овощной. Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку.

Третий день – питьевой. Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый день – фруктовый. Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый день – белковый. Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.

За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Шестой день – питьевой. В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.

Седьмой день – переходный. Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.

Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.

Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий. Полдник:1 яблоко или 1 грейпфрут. Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Эффективная бессолевая диета

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира. Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира. Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира. Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира. Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира. Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной). Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор.

Смешанная диета

Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует. Главное преимущество такой диеты – относительная сбалансированность. После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум.

Меню смешанной диеты

Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Третий и четвёртый дни: 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов. Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных). Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

Диета «Для очень занятых»

Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме. Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты. Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться.

Мясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника. Творожный день: 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника. Кефирный день: 1,5 л кефира или простокваши. Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком. Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая. Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны. Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника. Овсяный день: завтрак и ужин – овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед – 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей. Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не день, а праздник, верно?

Семидневная рисовая диета

С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке. Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис. Идеальный вариант – чередование этих двух видов риса.

Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:

  • Во-первых, нужно употреблять много жидкости (не меньше 1,5 л в день), а также клетчатки, овощей, фруктов. Поскольку овощей и фруктов много, то и ваш рацион будет очень разнообразным и не успеет надоесть. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду – простую или минеральную, без газа.
  • Во-вторых, употреблять необходимое количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее количество всех добавок, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается съедать до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатных блюд разрешено использовать уксус, но только фруктовый, а также можно использовать небольшое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
  • Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов также придётся исключить из рациона.

Примерное меню

Первый день Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра. Второй завтрак: 1 апельсин. Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив). Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.

Второй день Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт. Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром. Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей. Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом. Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта.

Третий день Завтрак: 60 г риса и банан. Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира. Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов. Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).

Четвёртый день Завтрак: 100 г риса, груша. Второй завтрак: 60 г нежирного творога. Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью. Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов. Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира.

Пятый день Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов. Второй завтрак: 1 грейпфрут. Обед: рыба с рисом, овощной салат. Полдник: ½ варёного яйца. Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день Завтрак: фруктовый салат и йогурт. Второй завтрак: 100 г ананаса. Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец). Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов. Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.

Седьмой день Завтрак: 100 г творога и фрукты. Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью. Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса. Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты. Ужин: отварной рис с рыбой.

Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество. И даже самые ленивые добьются цели!

Лариса Шуфтайкина 

kedem.ru

Просто диета от Тима Ферриса

Американский писатель, оратор и, как его называют в мире, гуру продуктивности, Тим Феррис предложил основные принципы правильного питания. Такая простая и эффективная диета позволяет снизить вес без взвешиваний порции еды, подсчета калорий и других обременительных действий. Основные правила питания согласно Тиму Феррису следующие.

1.Уменьшение разнообразия продуктов. Автор диеты указывает на необходимость привыкания к однообразной пище. Нужно выбрать не больше 3-4 основных блюд, и попеременно их готовить. При этом можно менять к ним гарниры.

2.Одно из главных правил этой простой диеты — из пищевого рациона исключают «белые» углеводы, в первую очередь мучные изделия и сахар. К таким продуктам относятся хлеб, десерты, макароны, рис, картофель, хлопья. Гарниры из запрещенных продуктов следует заменить овощами. Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, курицу.

3.Следующий принцип данной простой диеты – контроль употребления жидких калорий. Запрещено употреблять газированные и сладкие напитки, соки, молоко из-за их калорийности. Но вполне допустимым является употребление каждый день двух бокалов красного вина.

4.Как ни странно, но автор диеты призывает отказаться от употребления большого количества фруктов. В первую очередь следует исключить из рациона те фрукты, которые продаются в магазинах и на рынках. Они перенасыщены разными химическими веществами, и при этом содержат небольшое количество витаминов. В случае, когда появляется большое желание съесть какой-либо фрукт, лучше выбрать тот, в качестве которого нет сомнений.

5.Перерыв в диете. Даже самая простая диета может вызвать упадок сил или депрессию. Чтобы такого не случилось, необходимо раз в неделю устраивать день, когда можно есть то, что хочется. Но, конечно же, в разумных пределах.

Похудение для ленивых

Существует достаточно простая и эффективная диета, которую еще называют диетой для ленивых. Это способ похудения при помощи воды.

Данная диета на воде привлекает внимание своей доступностью. Она не требует отказаться от любимых, но вредных продуктов, не предусматривает никаких запретов.

Итак, основные принципы самой простой диеты для похудения следующие:

  • никакие ограничения в выборе продуктов не существуют;
  • нельзя пить во время приема пищи и на протяжении двух часов после него;
  • за 20 минут до начала приема пищи необходимо выпивать два стакана воды.

Через два часа после еды можно выпить любимый зеленый чай с кусочком лимона, кофе без сахара. Но обязательно без какой-либо еды (конфеты, печенья).

Перед любым перекусом (конфета, яблоко) необходимо выпивать стакан воды.

Суточный объем жидкости не должен быть больше 2-2,5 литров. Если вначале тяжело выпивать перед каждым приемом пищи два стакана воды, можно начать с одного стакана.

По отзывам, такая простая диета дает возможность сбросить до 8-10 кг за первые две недели. Ее принцип действия достаточно простой. Выпиваемая перед едой вода приносит ощущение наполненности желудка, появляется чувство сытости. Поэтому во время еды употребляется меньшее количество калорий. Кроме того, благодаря большому количеству выпитой жидкости, улучшается обмен веществ в организме.

Главное условие этой простой диеты – выпиваемая вода должна быть чистой, негазированной.

Простая диета для похудения

Достаточно популярной является еще одна, совершенно простая диета.

Ее суть заключается в том, что в один день можно употреблять только один продукт. При этом количество съеденного контролируется только аппетитом.

Обязательно нужно пить чай или отвар из плодов шиповника. Кроме того, можно пить минеральную воду, немного чая или кофе без сахара.

Меню такой простой и эффективной диеты следующее:

  • 1 день – употребляют только отваренные яйца;
  • 2 день – только отваренную рыбу;
  • 3 день – только творог, в который можно добавить чуть меда;
  • 4 день – только отварную курицу;
  • 5 день – только картошку «в мундире»;
  • 6 день – только отварную говядину;
  • 7 день – только овощи, кроме картошки;
  • 8 день – только фрукты, кроме винограда и бананов;
  • 9 день – только кефир;
  • 10 день – только отвар шиповника.

Допускаются вариации последовательности с 1 по 7 день. Но 8-10 дни менять нельзя. Именно в эти дни происходит основное уменьшение веса.

Естественный способ похудения

Многие люди добились снижения веса абсолютно без насилия над своим организмом. И для этого они соблюдают самую простую диету – принципы здорового питания. Соблюдение данных принципов способствует закреплению привычки питаться правильно, полезными для организма продуктами. И, в результате, у человека не только нормализуется вес, но и значительно улучшается самочувствие и здоровье.

Принципы правильного питания достаточно просты:

  • исключение из рациона вредных продуктов, в частности, пищи с консервантами, красителями и другими химическими веществами;
  • не принимать пищу после 18.00;
  • количество приемов пищи должно составлять не менее четырех раз в день;
  • употреблять маленькие порции еды;
  • исключать переедание.

Придерживаясь таких несложных рекомендаций, можно навсегда избежать проблемы лишнего веса.

dolgojit.net

Îïèñàíèå äèåòû

Òå, êòî óæå âîñïîëüçîâàëñÿ ýòîé äèåòîé, îòìå÷àþò, ÷òî çà 2 íåäåëè ðåàëüíî ïîòåðÿòü äî 12 êèëîãðàìì âåñà. Ðåçóëüòàò âïå÷àòëÿåò, íî äëÿ åãî äîñòèæåíèÿ íå ïîíàäîáèòñÿ ïðèëàãàòü êàêèõ-òî çíà÷èòåëüíûõ óñèëèé.

 îñíîâå åãî ýôôåêòèâíîñòè – îñîáûå ñâîéñòâà îáû÷íîé ïèòüåâîé âîäû. Åå óïîòðåáëÿþò â êîëè÷åñòâàõ, íåîáõîäèìûõ äëÿ íàïîëíåíèÿ æåëóäêà. Áëàãîäàðÿ ýòîìó ñíèæàþòñÿ ìàñøòàáû àïïåòèòà, ÷òîáû íàñûòèòüñÿ äîñòàòî÷íî ìàëåíüêîé ïîðöèè ëþáîãî áëþäà. Åñëè âû áóäåòå âûïèâàòü íóæíîå êîëè÷åñòâî âîäû, æåëàíèå óòîëèòü æàæäó âðåäíûìè ñëàäêèìè ãàçèðîâêàìè èëè ìîëî÷íûìè êîêòåéëÿìè ïðîïàäåò, ÷òî òîæå ïðèâåäåò ê ñíèæåíèþ åæåäíåâíîãî êàëîðàæà è ïîõóäåíèþ.

Ýòà ïðîñòàÿ ñõåìà ïèòàíèÿ ýôôåêòèâíî ïîäàâëÿåò àïïåòèò, ñíèæàåò îáúåì åæåäíåâíî ïîòðåáëÿåìîé ïèùè è íå òðåáóåò ðàäèêàëüíîãî îáíîâëåíèÿ ðàöèîíà. Ñ åå ïîìîùüþ âû óçíàåòå, êàê ïîõóäåòü áûñòðî, íå ãîëîäàÿ.

Äèåòà äëÿ ëåíèâûõ ñðàâíèòåëüíî ëåãêî ïåðåíîñèòñÿ è íå ïðèíîñèò âðåäà äëÿ çäîðîâüÿ.

Æåëàþùèå ïîõóäåòü ÷àñòî ñòàëêèâàþòñÿ ñ ïðîáëåìàìè, êîòîðûå ñâÿçàíû ñ ðåêîìåíäàöèÿìè è ïðàâèëàì ñîáëþäåíèÿ ðàçëè÷íûõ äèåò.

Ïðàâèëà è ñóòü äèåòû

Âû ìîæåòå êàæäûé äåíü ïèòàòüñÿ ðàçíûìè ïðîäóêòàìè, â òîì ÷èñëå ëþáèìûìè âðåäíîñòÿìè.  ýòîì ñëó÷àå âû ïîõóäååòå èç-çà íåäîáîðà êàëîðèé, íî â óñëîâèÿõ äåôèöèòà ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ êîæà ñòàíåò äðÿáëîé, îáâèñíåò è ïîêðîåòñÿ «àïåëüñèíîâîé êîðêîé» öåëëþëèòà. ×òîáû ýòîãî èçáåæàòü, äåëàéòå ðàöèîí ñáàëàíñèðîâàííûì, ðàçíîîáðàçíûì, ïîëåçíûì. Òîãäà âû ïîëó÷èòå âïå÷àòëÿþùèé ðåçóëüòàò, ñòðîéíóþ, ïîäòÿíóòóþ ôèãóðó, áåç âðåäà äëÿ çäîðîâüÿ.

Îñíîâíûå ïðàâèëà:

  • Ñîáðàëèñü ïîêóøàòü? Âûïåéòå ïåðåä ýòèì 2 ñòàêàíà âîäû è ïîäîæäèòå ïîë÷àñà, òîëüêî ïîòîì íà÷èíàéòå åñòü. Âñïîìèíàéòå îá ýòîì ïðîñòîì ïðàâèëå ïåðåä êàæäûì ïðèåìîì ïèùè. Ïîñëå òîãî êàê âîäà íàïîëíèò æåëóäîê, âû óæå íå ñúåäèòå íàìíîãî áîëüøå, ÷åì íóæíî îðãàíèçìó. Èñêëþ÷àåòñÿ âåðîÿòíîñòü ïåðååäàíèÿ.
  • Ïîñëå òîãî, êàê âû ïîåëè, ïîäîæäèòå 2 ÷àñà è âûïåéòå ñòàêàí ÷àÿ (æåëàòåëüíî çåëåíîãî). Ðàíüøå ýòîãî âðåìåíè óïîòðåáëÿòü æèäêîñòü íåëüçÿ, ýòî ïîìåøàåò åñòåñòâåííîìó òå÷åíèþ ïèùåâàðèòåëüíîãî ïðîöåññà.

Ýòî åäèíñòâåííûå 2 ïðàâèëà, êîòîðûå ñîáëþäàòü íóæíî â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå.

Ïðî÷èòàâ îïèñàíèå ìåòîäà, ìíîãèå íå âåðÿò è ïðîõîäÿò ìèìî, íå ðåøèâøèñü åãî èñïîëüçîâàòü, íà ïðàêòèêå æå îí äàåò ïîòðÿñàþùèé ðåçóëüòàò. Ïðè÷èíû åãî ýôôåêòèâíîñòè íåòðóäíî îáúÿñíèòü.

  • Ïðèåì âîäû ïåðåä åäîé çàïîëíÿåò æåëóäîê, ïîýòîìó âû íå ñúåäèòå ëèøíåãî, ñòèìóëèðóåò âûðàáîòêó æåëóäî÷íîãî ñîêà. Íàêîïëåííûé îáúåì ñîëÿíîé êèñëîòû ïîìîãàåò óñêîðèòü ïðîöåññ ïèùåâàðåíèÿ è óëó÷øèòü åãî. Ïèùà ëó÷øå ðàñùåïëÿåòñÿ è óñâàèâàåòñÿ, ïîýòîìó æèð íå íàêàïëèâàåòñÿ.
  • Âîäà – êàòàëèçàòîð âñåõ îáìåííûõ ïðîöåññîâ, âêëþ÷àÿ ïðîöåññû æèðîñæèãàíèÿ.
  • Âîäà âûìûâàåò èç îðãàíèçìà òîêñèíû, êîòîðûå âûäåëÿþòñÿ â ïðîöåññå ðàñïàäà è ðàñùåïëåíèÿ æèðîâûõ êëåòîê, ÷òî ïîìîãàåò çàùèòèòü îðãàíèçì îò ñàìîîòðàâëåíèÿ.
  • Ïðîáëåìà, êîòîðóþ ñ ëåãêîñòüþ ðåøàåò äèåòà äëÿ ëåíèâûõ – ýòî áîðüáà çà âîññòàíîâëåíèå ïðàâèëüíîãî îáìåíà âåùåñòâ. Ðàçðàáîò÷èêàìè äèåòû óñïåøíî äîêàçàíî, ÷òî âûïèâàåìàÿ ïåðåä ïðèåìîì ïèùè âîäà, ïîâûøàåò ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà.

Äèåòà äëÿ ëåíèâûõ: ìåíþ íà êàæäûé äåíü

Ýòîò ðåöåïò ñòðîéíîñòè äëÿ ëåíèâûõ ñîäåðæèò âñåãî îäíî îáÿçàòåëüíîå óñëîâèå – íåîáõîäèìî â îïðåäåëåííîå âðåìÿ óïîòðåáëÿòü âîäó â îïðåäåëåííûõ êîëè÷åñòâàõ. Ïðîèçâîäèòåëÿ è èñòî÷íèê ïðîèñõîæäåíèÿ âîäû âûáèðàéòå íà ñâîå óñìîòðåíèå. Ãëàâíîå, ÷òîáû æèäêîñòü íå ñîäåðæàëà ãàçà. Çàïèâàòü ïèùó íåëüçÿ, ïåéòå ñòðîãî äî åäû è ÷åðåç ïàðó ÷àñîâ ïîñëå íåå. Íå óïîòðåáëÿéòå íàïèòêè ñî ñëèâêàìè, ñàõàðîì è äðóãèìè êàëîðèéíûìè íàïîëíèòåëÿìè.

Íåâàæíî, åñòü ëè ó âàñ âîçìîæíîñòü ïèòàòüñÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ èëè íåò. Ãëàâíîå, ÷òîáû âàø ðàöèîí ñîñòîÿë, ïîìèìî âîäû, èç ñëåäóþùèõ ïðîäóêòîâ.

  • Ìÿñíûå ïðîäóêòû, íå ñîäåðæàùèå âèäèìîãî æèðà.
  • Ìîëîêî è êèñëîìîëî÷íûå èçäåëèÿ.
  • Ôðóêòû è îâîùè.

Îòêàæèòåñü îò âûïå÷êè, ÷èïñîâ, ôàñò-ôóäà, êîï÷åíîñòåé. Ïîìíèòå, ÷òî âàøà öåëü – ñòðîéíîå òåëî íà âñþ æèçíü. Ïóñòü êàæäûé ïðèåì ïèùè ñòàíåò ïîëåçíûì.

Äëÿ òîãî, ÷òîáû âàì áûëî ïðîùå ïîíÿòü ñóòü äèåòû äëÿ ëåíèâûõ è ïðàâèëüíî ñîáëþäàòü âñå å¸ ðåêîìåíäàöèè, ïðåäëàãàåì âàøåìó âíèìàíèþ ñõåìó ñóòî÷íîãî ðàöèîíà ïèòàíèÿ íà òðè äíÿ:

Äåíü ïåðâûé

Çà 30 ìèíóò äî çàâòðàêà: 2 ñòàêàíà ÷èñòîé âîäû;

Çàâòðàê: íåáîëüøàÿ ïîðöèÿ îâñÿíîé êàøè ñ äîáàâëåíèåì ÿãîä è ìåäà;

Çà 20 ìèíóò äî âòîðîãî çàâòðàêà: ñòàêàí âîäû;

Âòîðîé çàâòðàê: ÿáëîêî èëè àïåëüñèí;

Çà 30 ìèíóò äî îáåäà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Îáåä: îòâàðíàÿ êàðòîøêà ñ êóñî÷êîì êóðèöû;

Çà 20 ìèíóò äî ïîëäíèêà: ñòàêàí âîäû;

Ïîëäíèê: îâîùíîé ñàëàò ñ îëèâêîâûì ìàñëîì;

Çà 30 ìèíóò äî óæèíà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Óæèí: çàïå÷åííàÿ ðûáà è ïîìèäîð.

Äåíü âòîðîé

Çà 30 ìèíóò äî çàâòðàêà: 2 ñòàêàíà ÷èñòîé âîäû;

Çàâòðàê: îìëåò ñ çåëåíüþ è ïîìèäîðàìè, ïðèãîòîâëåííûé â ìèêðîâîëíîâêå;

Çà 20 ìèíóò äî âòîðîãî çàâòðàêà: ñòàêàí âîäû;

Âòîðîé çàâòðàê: ãðåéïôðóò;

Çà 30 ìèíóò äî îáåäà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Îáåä: îâîùíîé ñóï, êóñî÷åê ãðå÷íåâîãî õëåáà;

Çà 20 ìèíóò äî ïîëäíèêà: ñòàêàí âîäû;

Ïîëäíèê: âàðåíîå ÿéöî, çåëåíü;

Çà 30 ìèíóò äî óæèíà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Óæèí: çàïå÷åííàÿ êóðèöà ñ òóøåíûìè îâîùàìè.

Äåíü òðåòèé

Çà 30 ìèíóò äî çàâòðàêà: 2 ñòàêàíà ÷èñòîé âîäû;

Çàâòðàê: ãðå÷êà ñ îáåçæèðåííûì ìîëîêîì è ìåäîì;

Çà 20 ìèíóò äî âòîðîãî çàâòðàêà: ñòàêàí âîäû;

Âòîðîé çàâòðàê: 2 ãðóøè;

Çà 30 ìèíóò äî îáåäà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Îáåä: çåëåíûé áîðù, êóñî÷åê ÷åðíîãî õëåáà;

Çà 20 ìèíóò äî ïîëäíèêà: ñòàêàí âîäû;

Ïîëäíèê: éîãóðò êëàññè÷åñêèé ñ äîáàâëåíèåì êëóáíèêè èëè ìàëèíû;

Çà 30 ìèíóò äî óæèíà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Óæèí: 2 îòâàðíûõ ÿéöà è ïîìèäîð.

Ïðåèìóùåñòâà è íåäîñòàòêè äèåòû

Ýòà äèåòà, êàê è ëþáàÿ äðóãàÿ, èìååò ñâîè âåñîìûå ïðåèìóùåñòâà è ñëàáûå ñòîðîíû. Îáÿçàòåëüíî âçâåñüòå âñå àðãóìåíòû «çà» è «ïðîòèâ» ïðåæäå ÷åì ïðèäåðæèâàòüñÿ ýòîé ñõåìû ïèòàíèÿ.

Ïðåèìóùåñòâà:

  • Îòñóòñòâèå ñòðåññà äëÿ îðãàíèçìà. Ðåçêîé ñìåíû ïèùåâûõ ïðèâû÷åê ó õóäåþùåãî íå ïðîèñõîäèò, ïðîñòî ìåíÿåòñÿ ðàçìåð ïîðöèé.
  • Ïðîñòûå ïðàâèëà. Âàì íå ïðèäåòñÿ áèòûé ÷àñ ïðîñòàèâàòü ó ïëèòû, ïðîÿâëÿÿ êðåàòèâ â ñîçäàíèè ñëîæíûõ áëþä. Ðàöèîí äèåòû äëÿ ëåíèâûõ ìîæíî âñåãäà ïîäñòðîèòü ïîä ñâîé áþäæåò – îíà íå òðåáóåò â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå ñîäåðæàíèÿ äîðîãîñòîÿùèõ ïðîäóêòîâ.
  • Íå òðåáóåòñÿ åæåäíåâíûé ïîäñ÷åò êàëîðèé. Åñëè õóäåþùèé ñîáëþäàåò âñå ïðàâèëà, êàñàþùèåñÿ íîðì ïîòðåáëåíèÿ âîäû, åìó íå íóæíî ïðèäåðæèâàòüñÿ îïðåäåëåííîãî ïîêàçàòåëÿ äíåâíîãî êàëîðàæà. Êàêèå ïðîäóêòû âûáðàòü äëÿ íàñûùåíèÿ – òîëüêî âàø âûáîð.
  • Åñëè äèåòû ïðèäåðæèâàåòñÿ çäîðîâûé ÷åëîâåê, äëÿ íåãî òàêîé ñïîñîá ïèòàíèÿ ñîâåðøåííî íå îïàñåí.

Íåäîñòàòêè:

  • Òîò, êòî õî÷åò, ÷òîáû ñáðîøåííûå êèëîãðàììû íå âåðíóëèñü, äîëæåí âñå æå êîððåêòèðîâàòü ñâîé ðàöèîí. Íåëüçÿ, ÷òîáû íåäîñòàòîê êàëîðèé âîñïîëíÿëñÿ âðåäíûìè ïåðåêóñàìè, ïèööåé è øîêîëàäîì. Âûõîäèòü èç äèåòû íóæíî òàêæå ïîñòåïåííî. ×òîáû ïîâòîðíî íå ðàñïîëíåòü, èçìåíèòü ñâîé ñëîæèâøèéñÿ ãîäàìè îáðàç æèçíè íóæíî ðàç è íàâñåãäà. ×óäåñ íå áûâàåò.
  • Åñëè ó âàñ ïðîáëåìû ñ ïî÷êàìè, òàêàÿ äèåòà ñïîñîáíà ñèëüíî èõ íàãðóçèòü, âåäü áîëüøîé îáúåì æèäêîñòè ìîæåò âûâåñòè òîëüêî çäîðîâûé îðãàíèçì.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå íå èçáåæàòü îòåêîâ è ïëîõîãî ñàìî÷óâñòâèÿ.
  • Çíà÷èòåëüíîå êîëè÷åñòâî âîäû âûìûâàåò èç îðãàíèçìà âìåñòå ñ òîêñèíàìè è ïðîäóêòàìè ðàñïàäà æèðîâ ïîëåçíûå è íóæíûå âåùåñòâà (êàëüöèé, êàëèé, ìèíåðàëû). Î÷åíü âàæíî ïèòü âèòàìèíû è îáåñïå÷èòü ñåáå ïîëíîöåííîå êà÷åñòâåííîå ïèòàíèå.

Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Íàòàëüÿ: «Ìíå íå ïîäõîäèëà íè îäíà äèåòà – îòêàçàòü ñåáå â åäå íå óìåþ, âñåãäà õî÷åòñÿ êóøàòü. Åñëè ãîëîäíàÿ, áðîñàþñü íà ëþäåé è âñå âðåìÿ íåðâíè÷àþ. Ñëó÷àéíî óâèäåëà ðåöåïò «Äèåòû äëÿ ëåíèâûõ». Ïîïðîáîâàëà. Åëà âñå ïîäðÿä, íî ïèëà âîäó, êàê ñêàçàíî. Çàìåòèëà, ÷òî ïîðöèè ìåíüøå ñòàëè, íî ÿ ñèëüíî ðàññëàáèëàñü. Çàïîëíÿëà æåëóäîê ïèðîæíûìè, áóòåðáðîäàìè. Ñàìîå ñòðàííîå, ÷òî ïðè ýòîì ÿ ïîõóäåëà, íî ëó÷øå âûãëÿäåòü íå ñòàëà. Òîãäà ÿ ïîïðîáîâàëà èñêëþ÷èòü ñëàäêîå, åëà ìíîãî ìÿñà, ÿ åãî î÷åíü ëþáëþ. Âî âòîðîì çàõîäå ìíå óäàëîñü ñêèíóòü çà 2 íåäåëè óæå 9 êèëîãðàìì. Òðóäíî ïîâåðèòü â ýòî, âåäü ãîëîäà ÿ íå îùóùàëà. Êèëîãðàììû íå âåðíóëèñü, íî ìíå âñå ðàâíî ïðèøëîñü ìåíÿòü ïèùåâûå ïðèâû÷êè. Îäíàêî ñ ýòîé äèåòîé ýòî óäàåòñÿ áûñòðåå è áåç ñòðåññîâ. Ðåêîìåíäóþ»

Ìàðèíà: «Êîãäà óâèäåëà ðåöåïò äèåòû, ðåøèëà, ÷òî ýòî îáìàí.  ìîåé ãîëîâå ïîõóäåíèå – ýòî âñåãäà ãîëîä. Ðåøèëà âñå æå ïîïðîáîâàòü, òàê êàê ìåíÿ ðàñïèðàëî ëþáîïûòñòâî. Êóøàëà ÿ ïðèâû÷íûå ïðîäóêòû, íî øîêîëàäêè è ïèðîæíûå èñêëþ÷èëà. Êîãäà âûïèâàåøü ïåðåä åäîé ñòîëüêî âîäû, óæå è åñòü íåò æåëàíèÿ.  ýòîì ñåêðåò ýôôåêòèâíîñòè ìåòîäà. Ïîðöèè óìåíüøèëèñü ðàçà â 3. Çà íåäåëþ ÿ ïîõóäåëà íà 5 êèëîãðàìì. Ðåçóëüòàò óäèâèòåëüíûé, âåäü ÿ âîîáùå íå èñïûòûâàëà ãîëîäà. Ýòî äåéñòâèòåëüíî íàõîäêà äëÿ ëåíèâûõ, âåäü â çàë íå ïðèøëîñü õîäèòü, à ó ïëèòû ÿ ñòîÿëà íå áîëüøå îáû÷íîãî. Êèëîãðàììû ïîêà íå âåðíóëèñü, íî âðåìåíè ïðîøëî ìàëî. Áóäó äàëüøå ñìîòðåòü, íî ñíîâà ïîãëîùàòü êîíôåòû íå õî÷ó»

Âèäåî – «Âîäíàÿ äèåòà»

diet.neolove.ru

pohudenie.site

Простые диеты для ленивых

Похудение для некоторых является невыполнимой задачей ввиду отсутствия элементарной силы воли и присутствия щедрой порции лени. Для таких людей разработаны специальные диеты, о которых расскажет статья.

Для тех, кто не желает ежедневно корпеть над воплощением в реальность низкокалорийного меню, отягощать себя физическими упражнениями и навсегда отказываться от любимых тортиков и конфет, разработаны специальные диеты для похудения для ленивых. Сразу оговоримся, что «для ленивых» означает разумное ограничение в пище и частичное изменение привычного рациона, а не полное отсутствие усилий с непременной потерей лишнего веса, как могли размечтаться некоторые.

Диета для ленивых на воде

Сегодня это самая популярная система питания для тех, кто не в силах выкладываться на полную катушку для достижения положительного результата. Однако право на красоту и привлекательную фигуру имеет каждый человек, поэтому мы предлагаем вам отойти от стереотипов и попробовать избавиться от лишнего веса щадящим способом.

Водная диета для ленивых предполагает следующее: за 20 минут до каждого приема пищи – основного или перекуса – нужно выпивать 2 полных стакана воды (это примерно 0,5 л). Вот и весь секрет. При соблюдении этой диеты не нужно в течение дня употреблять ровно 5 л воды, не нужно лишать себя завтрака или ужина, не нужно отказываться от перекусов. Более того, лишать себя удовольствия заморить червячка чем-нибудь вкусненьким тоже не нужно! Например, просит душа шоколадки – съешьте несколько кусочков, требует желудок 3 – 4 полноценных приема пищи с калорийными перекусами и сладким чаем – не отказывайте себе в этом.

Некоторые худеющие водным способом выражают опасение, что такой большой объем воды может растянуть желудок и, следовательно, увеличить аппетит. А вдруг у меня вырастет большой живот, вопрошают они. Это предрассудки. Гораздо быстрее у вас появится малопривлекательное брюшко, если вы привыкли без разбора поглощать выпечку, жирную и копченую пищу, фаст-фуд. Вода никаким образом не повлияет на размеры вашего желудка и силу аппетита, а вот огромные порции не очень полезной пищи – запросто.

Пить воду нужно не спеша, делая между глотками небольшие размеренные паузы. Для похудения подойдет вода из горных и артезианских источников, а также обычная «сырая» вода. Кипяченую воду, которая является ничем иным, как мертвой жидкостью, пить нельзя – тогда ваш организм не получит полезных минералов и солей. Обратите внимание, что во время приема пищи и в течение двух часов после еды вода и другие напитки запрещены. Соблюдать эту диету для ленивых можно примерно 2 недели и не чаще 1 раза в 10 – 12 месяцев. Судя по отзывам, за 14 дней у вас есть шанс остаться без 6 – 8 лишних килограммов.

У читателей, наверное, обязательно возникнут вопросы по поводу принципа действия диеты. Как она работает? Почему она такая эффективная, если не требует никаких усилий от худеющего? По правде говоря, поначалу многих одолевают вполне обоснованные сомнения: как можно стать стройнее благодаря одной воде, не меняя при этом своего обычного пищевого поведения? Мы приводим вам несколько убедительных причин нормализации массы тела на водной диете:

Люди не всегда понимают сигналы, которые им посылает организм: нередко элементарное чувство жажды трактуют как зов голодного желудка. Получается, что выпивая воду перед приемом пищи, мы исключаем вероятность неправильной идентификации своих ощущений. Если вы действительно хотели пить, а не есть, то через 20 минут вполне сможете довольствоваться небольшой порцией пищи.

Теплая вода, употребляемая за 20 минут до еды, способна притупить сильное чувство голода. В результате соблюдение водной диеты со временем автоматически сократит ваши порции.

Заменив сладкую газировку и фруктовые соки обычной водой, человек предусмотрительно ограждает себя от вредных калорий, которые непременно отразились бы на его внешнем виде. Помните, что перед тем как выпить стакан сока или чашку кофе, по правилам диеты нужно сначала «влить» в себя довольно большой объем обычной и совершенно некалорийной воды. В результате вы, скорее всего, сделаете всего пару глотков второго напитка либо совсем откажетесь от него.

Самым убедительным в этой диете для ленивых является психологический фактор. В процессе похудения на воде возникает четкая ассоциация любой пищи с обязательным употреблением 0,5 л жидкости, что, скорее всего, мало у кого вызовет удовольствие. Поэтому, чтобы снова не ощущать наполненности желудка водой, многие женщины осознают, что могли бы обойтись и без очередного перекуса. А перекусы, как известно, являются одной из основных причин появления лишних килограммов – между основными приемами пищи так приятно побаловать себя шоколадкой или сладкой булочкой!

Похудеть эта диета для ленивых помогает и за счет того, что вода способствует очищению организма от различных биологических токсинов, стимулирует метаболизм, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние волос и цвет лица. Придерживаясь водной диеты, можно стать бодрее и энергичнее, а также повысить свою работоспособность. Накопленные жировые отложения сгорают благодаря снижению суточной калорийности рациона.

Обратите внимание! Продолжительность водной диеты для ленивых не должна превышать заявленных ее создателями 14 дней. В противном случае такой образ питания обернется расстройством работы мочевого пузыря, почек, повышением артериального давления и появлением отеков.

Отметим, что диета на воде провоцирует частичную потерю организмом таких важных веществ, как натрий и калий. Чтобы этого не произошло, во время диеты принимают специальные витаминно-минеральные препараты. Хотя этот метод похудения позволяет не отказываться от своего повседневного образа питания, от жареной и жирной пищи, сладкой выпечки и копченых продуктов все же стоит отказаться. Также уберите из меню алкогольные напитки, острые соусы, майонез и сладкие газированные напитки. Для улучшения результатов за 1 день до начала водной диеты можно устроить себе разгрузочный день.

Соблюдая водную диету, вы будете прекрасно себя чувствовать, если начнете кушать в одно и то же время, ежедневно выполнять физические упражнения и спать не менее 8 часов в сутки. Обязательно примите к сведению, что противопоказаниями к диете на воде являются:

  • беременность;
  • дисфункция печени или почек;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта.

Уксусная диета для ленивых

Еще одной диетой для самых ленивых называют методику похудения, в основе которой лежит уксус. Если вас прельстила идея для устранения лишнего веса при помощи воды, но вы уверены, что не сможете выпивать такой объем жидкости за один раз, тогда обратите внимание на яблочный уксус. В рамках диеты 1 ст. л. уксуса разбавляют в 1 стакане воды. Коктейль выпивают за 30 минут до приема пищи или же только перед завтраком и перед сном. При этом можно готовить и есть любые блюда и продукты. Результаты на этой диете для ленивых более чем впечатляющие – примерно 10 кг за 14 дней.

Яблочный уксус зарекомендовал себя как эффективное средство для расщепления жировых отложений и токсинов с последующим выведением их из организма. Некоторые женщины полагают, что уксус, принятый внутрь, имеет непосредственное отношение и к уменьшению «апельсиновой корки» на коже в проблемных местах – это вполне возможно, поскольку общетонизирующее свойство уксусной кислоты не вызывает сомнений.

Уксусная диета снискала как положительные, так и негативные отзывы: одни респонденты уверяют, что добились прекрасных результатов благодаря этой методике, другие же сетуют на незначительную потерю в весе.

Важно! Противопоказаниями к систематическому употреблению разведенного в воде уксуса являются гастрит, панкреатит и повышенная кислотность желудка. Уксус может навредить зубам, поскольку имеет свойство разъедать эмаль – после употребления уксусного коктейля нужно в обязательном порядке полоскать рот большим количеством обычной воды.

Диета для ленивых за неделю на капустном супе

Создатели еще одной необременительной диеты для уменьшения массы тела предлагают женщинам худеть с помощью капустного супа. Главное преимущество этой методики состоит в том, что это блюдо можно есть так часто, как только захочется. Более того, чем больше вы сможете съесть капустного супа, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Конечно, одним капустным супом сыт не будешь, поэтому помимо капусты в ежедневном рационе оставляют нежирные рыбу и мясо, свежие фрукты и овощи. Все эти продукты диета позволяет употреблять в ограниченном количестве.

Рецепт приготовления капустного супа.

Чтобы сварить суп, возьмите:

  • крупный репчатый лук – 5 шт.;
  • бульонный кубик – 5 шт.;
  • сладкий болгарский перец – 2 шт.;
  • белокочанную капусту – ½ кочана;
  • консервированные в собственном соку помидоры – 2 банки;
  • крупную морковь – 3 шт.

Все овощи мелко нашинкуйте и отправьте в кипящий бульон (обжаривать ничего не нужно!) Через 25 – 30 минут суп будет готов.

Вот как выглядит примерное меню этой диеты для ленивых:

Понедельник

Суп капустный можно есть в неограниченном количестве. Помимо него «накормите» свой голод любыми фруктами, кроме высококалорийных бананов.

Вторник

К супу из капусты, который все так же можно есть без ограничения, добавьте овощи в сыром и вареном виде (как вам больше нравится). Запрет накладывается только на бобовые.

Среда

Продолжаем кушать капустный суп, как и предыдущие два дня. Кроме того, ешьте фрукты и овощи.

Четверг

Кроме неограниченного количества капустного супа вас ожидают 6 крупных бананов и обезжиренное молоко.

Пятница

Целый день ешьте капустный суп, а еще добавьте в меню отварную куриную грудку или отварной кусочек говядины (около 300 г), сколько угодно помидоров и обычной воды.

Суббота

От фруктов сегодня придется отказаться. Все остальное – капустный суп, салат из свежих овощей, отварную говядину – ешьте до чувства полного насыщения.

Воскресенье

Сегодня можно есть капустный суп, овощной салат, вареный рис, а также пить кофе и чай без сахара в любом количестве.

Как видите, в течение недели на капустном супе вы вряд ли проголодаетесь настолько, чтобы не выдержать диету до конца. Это действительно эффективный способ похудеть.

Фрукты и овощи для похудения для ленивых

Еще одной из самых простых диет для ленивых считают фруктово-овощную диету. Она обещает «сжечь» 5 кг лишнего веса и вернуть женщине свежий и цветущий вид. Людям с жирной кожей рекомендуют есть кислые и слегка зеленоватые фрукты, а обладателям сухой кожи лица показаны спелые и сладкие фрукты. Больше остальных повезло тем, кто может похвастаться нормальной кожей – они могут худеть на любых фруктах, выбирая их на свое усмотрение.

Обратите внимание, что главным противопоказанием для похудения этим способом являются различные заболевания кишечника, поскольку большие объемы клетчатки станут слишком тяжелой нагрузкой для этого органа.

В течение одной недели вы будете есть как сырые, так и термически обработанные фрукты и овощи – запеченные, отварные, тушеные. Рассчитывайте, что меню на каждый день этой диеты для ленивых нужно составлять из 2 кг овощей, 2 кг фруктов и 2 – 3 л обычной воды. Конечно, не обязательно съедать столько, сколько рекомендуют создатели методики: главное, садиться за стол только в те моменты, когда невозможно думать ни о чем другом, кроме еды.

Как только вы почувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды, а утолить голод фруктами или овощами можете через четверть часа. Устраивайте себе 5 – 6 перекусов в день. После выхода из диеты можно оставить один фруктово-овощной день в неделю в качестве разгрузочного.

К слову, более сытной разновидностью фруктово-овощного способа похудения является 6-дневная средиземноморская диета. Кроме обязательного ежедневного употребления фруктов и овощей, можно готовить блюда из пасты, круп, морской рыбы, орехов, оливкового масла и цельнозернового хлеба.

Имбирная диета для ленивых

Это очень щадящая и неторопливая диета, но лишние килограммы будут уходить стабильно. Ее основное преимущество в том, что вам не придется себя во многом ограничивать – запрещено есть только жирное и сладкое. По отзывам, за 1 неделю можно потерять до 2 кг, продолжительное соблюдение этой диеты для ленивых обещает минус 12 кг лишнего веса.

Методика базируется на свойстве имбиря притуплять чувство голода. Регулярно употребляя этот продукт в пищу, вы с легкостью сможете довольствоваться небольшими порциями. Через некоторое время стенки желудка сокращаются, и вы попросту не сможете съесть тот объем пищи, который могли позволить себе раньше!

Чтобы начать худеть, научитесь готовить специальный имбирный напиток для похудения. Для этого нарежьте 20 г имбиря на мелкие кусочки, а затем залейте их 1,5 л крутого кипятка. Добавьте туда сок одного лимона и мед по вкусу.

1 стакан имбирного напитка нужно выпить утром натощак, остальную часть равномерно распределяют на порции, которые нужно выпить в промежутках между основными приемами пищи. Кроме того, если вы очень любите имбирь, можете пофантазировать и добавить его в качестве приправы в какие-нибудь блюда.

Диета для ленивых после 50 лет

От лишнего веса нужно избавляться в любом возрасте, но после 50 лет эта проблема становится особенно актуальной. Дело в том, что сахарный диабет и различные сердечно-сосудистые заболевания, одышка и внезапные скачки артериального давления развиваются не без участия жировых отложений в организме. Кроме того, лишние килограммы существенно подрывают здоровье суставов. Очевидно, что контролировать свой вес после 50 нужно еще тщательнее, чем раньше.

Менопауза стимулирует начало серьезной гормональной перестройки в женском организме. В то время как жировая ткань накапливается, мышечная – деградирует и уменьшается в объемах.Замедленный обмен веществ, сниженные затраты энергии, неправильное питание и необходимость принимать какие-либо лекарства (среди которых нередко присутствуют и гормональные препараты) обрекают женщину на неизбежный набор лишнего веса.

Диетологи утверждают, что изнурять себя строгими диетами после 50 лет очень рискованно – настал такой период жизни, когда к себе и своему здоровью нужно относиться подчеркнуто бережно. Дамы этой возрастной категории должны нацелиться на продолжительный, плавный и, главное, естественный процесс похудения: голодать нельзя, пользоваться синтетическими средствами для похудения также запрещено.

Диетологи утверждают, что 3 – 4 килограмма – оптимальное количество лишнего веса, которое женщина 50 и больше лет может потерять за 1 месяц, поскольку негативное воздействие на ее здоровье в этом случае исключено. Самый верный и эффективный способ похудения для дам «в самом соку» — разумное совмещение правильного питания с активным образом жизни.

В первую очередь нужно оградить себя от жирной пищи – это колбасы, мясо и птица жирных сортов, копченые продукты, «молочка» с высоким процентом жирности. Организм не в состоянии усвоить жир из этих продуктов, поэтому просто накапливает его. Кроме того, самое время постепенно уменьшить в своем рационе процент соленых и острых продуктов, а также свести к минимуму сладости и мучное.

На столе должны регулярно появляться свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, причем вместо молока лучше употреблять что-нибудь кисломолочное. Не стоит забывать о продуктах с высоким содержанием кальция, поскольку этот ценный микроэлемент организм с годами теряет. Совсем отказываться от белка животного происхождения необязательно: в неделю можно съедать около 100 г постного мяса и птицы, предварительно очистив кусочки от кожи и жира. Помните, что большое количество животного белка также трансформируется в жировые отложения.

Еженедельное меню нужно обязательно разнообразить блюдами из рыбы и морепродуктов. Они содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты группы n – 3, известные также как Омега – 3. Эти вещества оказывают положительное влияние на головной мозг человека, помогая этому органу оставаться молодым как можно дольше. После 50 лет в меню обязательно нужно ввести зелень, ягоды, цельнозерновой, отрубной хлеб или хлеб, испеченный на муке грубого помола.

Особое внимание уделите и способу термической обработки пищи: дамам, которые уже отпраздновали свое 50-летие, жареное категорически противопоказано. Лучше всего отваривать, запекать продукты или освоить паровую кухню. Сливочное масло для заправки каш, сваренных на воде, стоит заменить сливками. В большинстве случаев отказ от пищи после 18.00 (после 19.00 в крайнем случае) приносит замечательные результаты в виде исчезнувших лишних килограммов.

Стимулировать процесс похудения можно путем ускорения обмена веществ. Добиваются этого при помощи зарядки, которую нужно выполнять каждое утро. Идеальным вариантом станут регулярные физические нагрузки. Обратите внимание на ограничения по возрасту относительно некоторых видов упражнений и объема нагрузки. Занятия спортом после 50 лет предполагают щадящее отношение к сердцу, легким, уменьшение нагрузки на всю мышечную систему.

Если вы никогда не занимались спортом раньше, начните с активных пеших прогулок по утрам. Спортивной ходьбой желательно заниматься вне дома, на свежем воздухе. Первое время можете ограничиться 20 – 25 минутами спортивных занятий. Позже, исключительно по собственному желанию, это время можно увеличить. Замечательных результатов можно добиться при помощи плавания и езды на велосипеде – так вы всегда будете держать свои мышцы в тонусе.

Подводя итог, отметим, что ничего невозможного не существует. Держать свой вес в норме – обязанность каждого человека перед самим собой. Забота о себе в виде правильного питания, ежедневных физических нагрузок и позитивного отношения к жизни – только так можно выразить уважение к собственному телу и организму. Никакие преграды, особенно элементарная лень, не должны помешать вам сохранить здоровье и прекрасный внешний вид на долгие годы. Главный секрет в достижении успеха – последовательность, упорство и постоянство. Будьте здоровы!

Простые секреты для похудения. Видео

ya-krasotka.com

Простая диета для ленивых: рекомендации к диете

Современная диетология, учитывая данные обстоятельства, считает, что простая диета для ленивых – именно тот способ, который подойдёт в любых жизненных ситуациях. Сам процесс представляет собой не столько диету, сколько ненавязчивое очищение организма, которое «ленивым» образом, но очень эффективно приводит организм в нужное состояние.

Очень многие недооценивают неоспоримые плюсы разгрузочного дня. Это придаёт организму силы и нормализует его деятельность. Лучше всего такой день провести на кефире (жирность которого не более 1.5%), чаях (настоянных на травах) или воде с добавлением лимона. Лимонная вода не представляет трудностей в приготовлении. Необходимо разделить фрукт на шесть равных частей и добавлять по одному кусочку на кружку воды. Как вариант – использование соковыжималки. Полученный сок также следует разделить на шесть равных порций и добавлять в воду. Метод очень прост и действительно «ленивый», но сколько пользы он приносит! 

Вода – как главный элемент «ленивой» диеты, которая без особых усилий превращает тело в идеальное. 

Разгрузочный день необходимо осуществлять с некоторой периодичностью, скажем, один раз в месяц. Однако, это совсем не означает, что в другие дни нужно есть до отвала. Такой метод, как диета для самых ленивых, подразумевает постепенное снижение количества употребляемой пищи.

 Необходимо знать некоторые вещи, которые непременно помогут в этой борьбе:

 1. Незадолго до приёма пищи необходимо выпить стакан воды, что приведёт желудок в «боевое» состояние и облегчит усвояемость пищи;

 2. Если вдруг захотелось покушать, то не стоит спешить. Ленивая диета на воде рекомендует выпить стакан воды или другой жидкости. В случае, если через некоторое время голод опять вернулся – можно приступать к трапезе;

 3. Нельзя злоупотреблять пищей, которая содержит большое количество жиров и углеводов. В любом случае, нельзя забывать про употребление воды. Её должно быть не очень много, но систематически. 

Процесс употребления воды должен стать неким ритуалом, который проводится перед приёмом пищи, сразу после просыпания и в разгрузочные дни. Это абсолютно просто, поэтому диета для самых ленивых так популярна. 

Нельзя лениться в процессе выбора блюд 

Безусловно, необходимо заострить своё внимание на том, что и в каких количествах поглощается. Лучше всего отказаться от жирных блюд, перейдя на «скромные» супчики и бульончики. В принципе, есть можно всё, но в меру. Любителям сладкого совсем не запрещается употреблять всевозможные торты и другие сладости, но лучше это делать в небольших количествах, оставляя эту радость на завтра. Очень неплохо отказаться от «тяжёлых» гарниров и перейти на отварные овощи. Организм очень быстро привыкнет, и не будет ощущаться тяжесть после приёма пищи. 

Не пренебрегайте разминкой

Как ни странно, но простая диета для ленивых подразумевает утреннюю физическую зарядку. Она может быть без особых нагрузок, но разбудить организм просто обязана. Это могут быть элементарные махи руками, наклоны вперёд (доставая руками пальцы ног) и вращения головой. Этого вполне достаточно для того, что разбудить организм. 

Перед тем, как улечься спать, рекомендуется самостоятельно провести массаж предплечий, икр и стоп. 

Рацион питания при ленивой диете

Проводя дни разгрузки, необходимо понимать, что разгрузка – это не значит, что нужно морить себя голодом. К примеру, в первую половину дня можно употреблять всё, что угодно, а после 17.00 перейти на кефир или другие напитки. Сам процесс, который называется «ленивая диета на воде» подразумевает употребление большого количества воды, а не ужасные муки голода. 

Вариант №1:

Утром можно употребить вареное яйцо, но без соли, майонеза и хлеба. Чай или кофе должны быть без сахара. 

Второй завтрак должен представлять собой фрукты. Очень хорошо, если это будут цитрусовые. 

Перед обедом – стакан воды за 30 мин до приема пищи, после чего можно съесть тарелку нежирного супа с небольшим количеством хлеба. Не помешает и салат. 

Полдник можно заполнить кефиром или негазированной водой. 

На ужин рекомендуется отварное мясо с овощами (лучше, если это будет курица или индейка). 

Порции не должны превышать более 400 гр в общей сложности! 

Вариант №2

На завтрак каша (лучше овсяная) с чайной ложкой мёда. Напитки (чай или кофе) употреблять без сахара. 

На второй завтрак можно обойтись одним яблоком. 

Перед обедом – стакан воды. 

Обед должен представлять собой отварное мясо или рыбу. Лучше их употреблять с овощами. 

Полдник можно наполнить небольшим количеством салата и цитрусовыми. 

Ужин должен пройти под звуки хруста, съедаемых яблок (3 штуки) и стакана нежирного кефира. 

Таким ненавязчивым (для себя и организма) методом можно решить множество проблем, начиная от улучшения работы пищеварительного тракта, до приведения своей фигуры в полный порядок. Этой простотой и популярна диета для самых ленивых. 

Она не требует особых усилий, специальных приготовлений и не отбирает время. Оказывается, что и ленивые бывают с великолепной фигурой!

bud-v-forme.com

Самая простая диета для ленивых на воде для похудения, отзывы, меню

Уже давно стал классикой вопрос о том, как похудеть, объедаясь на ночь. Большинство людей, страдающих лишним весом, в какой-то степени живут по этому принципу, так как хотят избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому никаких усилий. Поэтому разнообразные диеты рождаются каждый день, одна из новых – самая простая диета для ленивых на воде.

Рекомендуем прочитать: Похудение для ленивых

Это легкий способ избавиться от лишних килограммов в том случае, когда отказаться от любимых продуктов не хватает силы воли. Диета для ленивых не предусматривает запретов и этим хороша. Основная проблема всех желающих похудеть заключается в том, что радикально изменить свой образ жизни и подстроить его в соответствии с требованиями диет очень сложно, поэтому при соблюдении жестких правил часто бывают срывы. Именно поэтому сброшенные килограммы зачастую очень быстро возвращаются. Диета на воде резко отличается от всех остальных методик похудения благодаря своей доступности. В большей степени она похожа на образ жизни.

Меню и простые правила диеты для ленивых

  • Каждый раз выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
  • Есть можно все, что хочется!
  • Во время еды и после в течение двух часов после не пить!

По истечению двух часов можно выпить любимое кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть.

Перекус, даже самый маленький считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним необходимо выпить минимум стакан воды, будь то одно яблоко или конфета.

Общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров, для четырех приемов пищи этого объема вполне достаточно. Для тех, кто не привык пить так много воды, первые дни могут быть тяжелыми, тогда можно начать не с двух стаканов воды перед едой, а с одного.

Результаты диеты

По отзывам, на диете для ленивых за две недели можно похудеть на 8-10 килограмм! Естественно это касается только случаев, когда человек до диеты ел действительно очень много.

Принцип действия диеты для ленивых очень прост: вода, употребляемая перед едой приносит ощущение отчасти наполненного желудка. Аппетит снижается из-за уже имеющегося чувства сытости, что приводит к употреблению меньшего количества калорий во время еды. При этом сама вода имеет нулевую калорийность.

Кроме того, жидкость способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему полученные из пищи жиры не откладываются, а используются организмом.

Важно помнить лишь об одном: выпиваемая перед едой жидкость должна быть именно водой, чистой и не газированной. Сладкая газировка, соки и компоты исключаются, так как являются источником лишних калорий. Если до диеты вы пили много сладких напитков, уменьшение суточной калорийности рациона будет происходить, в том числе за счет них.

Для тех, кто хочет усилить действие диеты, в дополнении можно попробовать метод альтернативной замены продуктов. В этом случае, помимо приема воды перед едой, необходимо заменять вредные блюда более полезными. Свинину заменяем постной говядиной, сахар фруктозой, молочный и белый шоколад черным. Но в этом случае называть диету самой простой и ленивой не получается, так как определенные ограничения она все-таки предусматривает и далеко не всем удается убедить себя в том, что диетическая курица на пару столь же хороша, как и жирный сочный стейк.

Несмотря на то, что диета, рекомендующая всего лишь пить 2 стакана воды перед едой, на первый взгляд кажется достаточно безобидной, особенно в сравнении с иными более жесткими методиками, но и она вызывает споры. Пить воду следует с удовольствием. Если же организм не нуждается в таком количестве воды, то пользы от ее насильного употребления быть не может.

Также нельзя много пить при наличии проблем с почками. Поэтому перед применением диеты надо проконсультироваться с врачом.

www.azbukadiet.ru

Простая диета для ленивых

Когда приходит мысль, что весы сломались и ошибаются, показывая большой вес, стоит задуматься. Ведь в 90% проблема не в весах, а в округлившихся формах. Многие сразу отправляются в спортклубы и порабощают тренажеры. Но есть и те, для кого выделить несколько часов на фитнес – нерешаемая проблема. Одни не могут справиться с собственной ленью, другим не хватает времени, третьи ссылаются на постоянную усталость.

Лень – это постоянная спутница ожирения. Ведь, по сути, достаточно просто с ней бороться. Например, заменить общественный транспорт пешей прогулкой или почаще вставать из-за рабочего стола, больше двигаться. Ведь работа – не убежит, а будет терпеливо дожидаться своего исполнителя. А вот организм с благодарностью оценит небольшой активный перерыв. Многие из нас знают, что движение поборет даже укоренившуюся лень. Но в действительности все равно не борются с этой напастью.

В чем же суть диеты?

За несколько дней до ее начала следует подготовить себя к будущему похудению. Для этого идеально подойдут очистительные клизмы, очищающие чаи. Также в последнее время популярностью пользуется льняное масло. Оно способно за сутки вывести все вредные вещества и шлаки из организма. Если кишечник уж очень загрязнен, то процедуру очищения маслом следует повторить.

Как пользоваться? Утром натощак следует выпить две столовые ложки льняного масла. Через 15 минут следует поглотить 300 грамм кипяченой воды. Завтракать можно спустя 10 минут после всей выпитой жидкости. Вот и вся процедура очищения. Лучше это проводить в субботний выходной день.

Результат очищения почувствует каждый. У одних он наступает уже через полчаса, другим потребуются сутки. Но результат будет обязательно, причем очищение с легкостью и молниеносно унесет около 2 килограмм.

Также каждая  простая диета должна сопровождаться приятными эмоциями. Не нужно себя истязать мыслями о предстоящем голоде, стрессе или дискомфорте. Гораздо полезнее думать о красоте и грациозности будущего тела.

Когда же духовно мозг подготовлен, а организм очищен, можно приступать к решению сбрасывания лишних килограмм. Для начала следует обдумать рацион и распределить время приемов пищи. Питаться следует строго по часам. Промежуток между приемами не  должен превышать 2 – 2,5 часа. Лучше часто перекусывать, чем выходить с полным брюхом.

Меню следует составлять также очень щепетильно. Следует отказаться от мучного, сахара, копченостей и жареных блюд. Чтобы простая диета для ленивых была действенной, лучше готовить пищу на пару. С мяса птицы следует снимать шкурку или жирные прослойки. Также напрочь следует отказаться от свинины и отдать предпочтение баранине, нутрии, кролику, телятине. Есть во время диеты побольше сырых овощей и фруктов, много пить жидкости.

И главное, не думать, что сидите на диете. А если склонность к полноте присутствует, то пусть лучше такой рацион станет неотъемлемой частью жизни.

Читайте также:

diyetu.ru

Диета для ленивых на воде - эффективный способ похудеть легко

Елена

Перед тем, как отправиться на вечеринку с друзьями или на день рождения одного из них, вы подходите к зеркалу, надеваете новые джинсы или что-нибудь еще и думаете, что-то я неважно выгляжу. И здесь есть лишнее, и здесь. Не годится! Мне нужно похудеть. Вот вернусь вечером, а завтра, нет, с понедельника начну работу над собой. Есть же простая диета, сяду на нее, запишусь на тренировки. На вечеринке, как нарочно, одна барышня начинает рассказывать, как она похудела с помощью, и помогла ей питьевая диета. Она еще называется диета для ленивых и безвольных. Легкая, недорогая и эффективная. А ведь, правда, выглядит барышня хорошо, стройная и подтянутая, думаете вы. А если еще почитать отзывы об этой системе снижения веса… Все, выбор сделан, и это питьевая диета!

Вникаем в суть: что такое диета для ленивых

Легкая питьевая диета заключается в том, что перед едой (перед завтраком, обедом и ужином) нужно выпить определенное количество воды. Это количество составляет 2, 5 л. Рассчитана легкая и эффективная система похудения на 7 или 14 дней. Но в отзывах пишут, что некоторые умудрились продлить ее еще на 7 дней, а иногда и до 2 месяцев. 2,5 л – это довольно большой объем, и поначалу организму будет сложно воспринять его. Поэтому можно начать с 1, 5 л, через несколько дней постепенно увеличивая объем до указанного в диете. Как видим, эта система очень легкая. Пьешь воду и худеешь. Есть, правда, еще правила. Воду пьют за 20 мин до еды. Во время и после принятия пищи другую жидкость пить запрещено. Питьевая диета позволяет лишь что-то такое, кофе, например, или чай с лимоном, и, разумеется, без сахара. И то, спустя 2 часа после еды или после порции воды. По поводу чая без сахара. Здесь нужно добавить, что сахар, конфеты, пирожные, да и все белоуглеводное (сахар, мука, макароны из муки высшего сорта) из меню на период диеты исключается. Может, это уже посложнее, но нужно думать о том, что диета на воде для ленивых – самая простая диета. Это факт, потому, что во время завтраков, обедов и прочее, можно не ограничивать себя в пище и не съедать порцию чего-то там в объеме наперстка. Дело в том, что, выпивая воду перед едой, мы заполняем ею желудок, и, следовательно, еды там поместиться меньше. Мы не будем испытывать чувство голода и будем чувствовать насыщение.

Очередную порцию воды или перекус в виде кофе (без дополнительных вкусняшек) можно будет сделать лишь спустя два часа после еды. Не стоит разбавлять желудочной сок водой, ведь он занятый перевариванием пищи. Пусть все будет органично и физиологично, чтоб организм не пострадал.

Питьевая диета и ее дневной рацион

И здесь можно сильно не заморачиваться, рассчитывая время пить и есть. Диета для ленивых очень хорошо разработана. Меню почти одинаковое для всех 7 или 14 дней. Меняются лишь продукты для основных приемов пищи. Итак, представим, что мы встали утром в 7.30. В 7.40 выпиваем воду, начинаем с 2/3 или с целого стакана, постепенно доводим до двух. В 8.00 диета для ленивых предусматривает завтрак, как обычно, с маленькими ограничениями, о которых позже будет сказано. С 10.00 до 12.40 пьем воду. Пьем неторопливо, как будто бы вино или коктейль в баре, маленькими глотками. В 12.40 пьем предобеденную порцию воды в количестве двух стаканов. В 13.00 обедаем. Хотя это питьевая диета, во время обеда, не отказывая себе ни в мясе, ни в рыбе, а еще больше, не отказывая себе в овощах. С 15.00 до 17.40 – водный период, как и перед обедом. В 17.40 пьем два стакана воды перед ужином.

В 18.00 ужинаем с удовольствием.

О маленьких (и не очень) ограничениях во время диеты для ленивых и безвольных

Диета для ленивых хоть и легкая, но достаточно строгая, необходим отказ на все 7 или 14 дней от:

  • сахара, пирожных, мороженого, газировки;
  • жирного мяса и копченых колбас;
  • мучных изделий;
  • алкоголя. Питьевая диета основывается на потреблении:
  • овощей;
  • фруктов и ягод;
  • кисломолочных изделий;
  • компотов и морсов;
  • белого мяса курицы и рыбы.

Простая диета для похудения также предписывает:

  1. Вода для питья нужна минеральная, поскольку с большим количеством воды из организма вымываются важные калий, кальций, натрий. Даже подобрав воду в магазине с необходимым восстанавливающим составом, придется принимать данные минералы дополнительно. Иначе может возникнуть слабость, вялость, сбои в работе сердца, вплоть до судорог и обмороков.
  2. Вода должна быть не холодная, комнатной температуры или слегка теплая.
  3. Пить воду нужно не залпом, а небольшими глотками.
  4. Перед тем, как избирается диета для ленивых, желательно почистить свой организм, а это делается так же просто, как и сама диета. За несколько дней до знаменательного события – начала диеты – приобретаем чай для похудения или льняное масло. Льняное масло поможет очистить кишечник, если его принимать по 2 столовых ложки натощак. Выпили масло, запили водой (примерно 2 стакана), подождали 20 минут, и можно завтракать. Даже от этой процедуры эффектом будет похудение килограмма на 1, 5 – 2 за 3-5 дней. А про легкость в организме и говорить не приходится. Так что вам предстоит простая и легкая диета, эффект от которой, несомненно, порадует.

Насколько эффективна диета для ленивых: результаты и отзывы

Как система похудения, диета на воде позволяет похудеть на…, а насколько бы вы хотели? ОК, не томим: на 5 – 8 – 12!!! кг за 14 дней.

Конечно, результат зависит и от того:

  • продолжаете ли вы в свободное время лежать на диване или предпочли прогуляться в парке, а еще лучше сделать зарядку;
  • оставили ли вы мясо свинину в рационе, или предпочли нежирную телятину, побаловали ли себя молочным или черным шоколадом;
  • соблюли ли правила нехитрого диетического питания,
  • прочее.

Диета на воде, судя по отзывам, помогает похудеть, полегчать, упорядочить свое питание. Те, кто пишет отзывы, говорит, что вы будете чувствовать легкость, как у птиц, энергичность и уверенность в себе, а ведь это тоже результат.

Важно!

Есть несколько моментов, которые нужно учесть, чтобы самая простая диета стала действительно легкой эффективной, а не стала мучением и не нанесла вреда. Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и всего пищеварительного тракта и выводящей системы, не экспериментируйте, отправьтесь к врачу, он вам подскажет, как быть.

Время на этой системе снижения веса – до 14 дней. Не увлекайтесь! Диета на воде применяется на какой-то период, а не навсегда. Захотите – повторите ее через полгода.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!

style4man.com


Смотрите также