Диета самая быстрая и легкая


Самые легкие диеты: выдержит кто угодно!

Основной принцип самой легкой и эффективной диеты для похудения - никаких жиров, быстрых углеводов, никакого сладкого, мучного, алкоголя, никаких фруктов и круп.

В практически неограниченных количествах можно употреблять нежирное мясо, рыбу, дичь, овощи и несладкие напитки.

Главный плюс белковых диет — ты никогда не будешь ходить голодной, ограничения не коснутся жизненно важных для организма веществ, ты не рискуешь заработать анемию, ощущать слабость и головокружение из-за недоедания.

Главный минус — эта диета «бьет» по почкам, поэтому категорически не подходит всем, у кого они не в идеальном состоянии. И даже абсолютно здоровым людям при соблюдении белковой диеты рекомендуется пить больше воды, чтобы организм не перенасыщался белком. Кроме того, необходимо восполнять нехватку витаминов, которые в норме ты получаешь с фруктами.

  • В постели с собакой: отличная идея или опасность для здоровья?

Диетологи рекомендуют соблюдать белковую диету не дольше 14 дней.

Пример белковой диеты: чередование белкового и белково-овощного дня

Белковый день:

  • На завтрак — белковый омлет с зеленью и лососем.
  • На второй завтрак — маложирный йогурт.
  • На обед — отварное мясо или курица
  • На полдник — вареные креветки
  • На ужин — стейк из лосося или баранины
  • Перед сном — кефир

Белково-овощной день:

  • На завтрак — кабачковые оладьи или омлет с зеленым луком, томатами и болгарским перцем
  • На второй завтрак — нежирный творог с зеленью
  • На обед: салат из тунца с овощами
  • На полдник: овощной салат
  • На ужин: мясо на гриле с гарниром из тушеной капусты

2. Раздельное питание по Шелтону

Для расщепления углеводов нужна щелочная среда, белкам же нужна кислая среда. Соответственно, и есть их нужно в разное время! Этот принцип лег в основу популярной диеты, которую особенно ценят любители поесть часто и обильно. Ведь ограничений нет, главное — сгруппировать продукты!

Единственное, от чего Шелтон предлагает отказаться — молоко.

В остальном ты можешь самостоятельно формировать рацион, пользуясь таблицей совместимости продуктов. Одна из самых легких диет для быстрого похудения!

3. Ароматическая диета

Ароматерапевт Алан Хирш обратил внимание, что некоторые запахи возбуждают аппетит, а некоторые — снижают.

Его рекомендации по поводу самой легкой диеты для похудения просты: перед едой и каждый раз, когда возникает чувство голода, нужно вдыхать эфирные масла мяты, лаванды или розы, или же понюхать яблоко или банан.

www.cosmo.ru

Быстрая диета

Быстрая диета – особый рацион и режим питания, способствующий быстрой потере веса. Как правило, быстрые диеты применяются в течение непродолжительного срока (до 5 дней).

Быстрая диета: преимущества и недостатки быстрого похудения

В условиях современной жизни человек находится в постоянном состоянии стресса, депрессии. Напряженный рабочий график, нарушение режима сна и отдыха, неправильное питание, отсутствие должных физических нагрузок способствуют отложению жиров и в результате приводят к избыточному весу. Быстрые диеты помогают контролировать вес при небольших отклонениях от нормы.

Основными преимуществами быстрых диет являются:

  • Наименьший психологический стресс для человека – чем короче диета, тем меньший стрессовый период переживает человек;
  • Легкость соблюдения – как правило, быстрые диеты основаны на голодании (умеренном потреблении продуктов) либо очищении, не требуют составления особого меню;
  • Быстрое достижение результатов – быстрые диеты предлагают потерю от 2 до 5 кг;
  • Эффективное очищение организма.

Выбирая одну из быстрых диет, необходимо отдавать предпочтение наиболее щадящему рациону. К выбору быстрой диеты необходимо подходить с полной ответственностью. Следует учитывать состояние организма, хронические заболевания и предрасположенность к ним. Так, быстрые диеты не рекомендованы людям с заболеваниями ЖКТ, с язвенными болезнями желудка в анамнезе, ослабленным иммунитетом.

Основными недостатками быстрых диет являются:

  • Нарушение баланса витаминов, макро- и микроэлементов;
  • Снижение работоспособности;
  • Сложности с нормализацией питания после выхода из диеты;
  • Высокий риск обратного набора веса после окончания диеты;
  • Дискомфорт в желудке при соблюдении диеты.

Легкие диеты для быстрого похудения

Правильный подход к выбору диеты поможет выбрать легкую диету для быстрого похудения. Как правило, достижение максимально быстрого эффекта возможно при тщательном очищении организма и существенном сокращении потребляемой пищи.

Перед тем, как выбрать способ похудения и наиболее подходящий рацион, необходимо правильно установить причины появления лишнего веса:

  • Переедание в последнее время;
  • Отсутствие физической активности;
  • Существенное изменение рациона (переход с сезонных овощей и фруктов на «осенне-зимний» тип питания).

Также к избыточному весу приводят некоторые заболевания: гормональный дисбаланс и дисфункция эндокринной системы, заболевания ЖКТ, диабет. Диета поможет не только справиться с лишним весом, но и облегчить течение заболеваний.

В основе легких быстрых диет для похудения лежат продукты, способные запустить естественные процессы очищения ЖКТ. Так, одной из наиболее легких и быстрых диет является кефирная разгрузочная диета, рассчитанная на 3 дня. В рационе присутствуют свежие, необработанные фрукты и овощи (до 1,5 кг в день) и кефир (1 л в день).

Другой принцип быстрого и легкого похудения основан на голодании. Такие диеты длятся 1-2 дня. В рационе может полностью отсутствовать жесткая пища. Так, одной из наиболее легких и быстрых диет является диета на соках (употребление сока вместо приема пищи, более жестким вариантом такой диеты является употребление воды вместо еды).

Любая диета носит исключительно рекомендационный характер, поэтому любой рацион может быть изменен в соответствии с потребностями организма. Так, не нарушая калорийности рациона, каждый может подобрать те продукты, которые наиболее доступны в данный период. Быстрые диеты являются достаточно щадящими для организма. Диетологи рекомендуют периодические разгрузки для очищения организма. Быстрые легкие диеты позволят не только привести организм в тонус, но и нормализовать вес.

Диеты для быстрого похудения: как правильно подготовиться к похудению

Диеты для быстрого похудения требуют тщательной подготовки. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету бесконтрольно. Прежде чем выбрать одну из диет необходимо правильно подготовить организм к новому режиму питания, чтоб минимизировать стресс.

Для правильного выбора диеты рекомендуется в течение недели вести дневник питания, придерживаясь традиционного рациона и режима. Анализ результатов поможет понять, какой режим диеты будет наиболее щадящим для организма, а также выявить причины появления избыточного веса.

Перед началом диеты рекомендуется провести два разгрузочных дня, что позволит легче подготовить организм к новому принципу питания. Завершить диету также рекомендуется одним разгрузочным днем.

Быстрая диета, как правило, рекомендует строгие ограничения в питании, что может привести к дисбалансу витаминов. Для этого рекомендуется в период соблюдения быстрой диеты принимать комплексные витаминные препараты. Это позволит предупредить упадок сил, раздражительность, постоянное чувство голода, потерю трудоспособности, а также поможет организму легче адаптироваться к новому рациону и режиму питания.

Лучшая диета для быстрого похудения: меню по дням

Как правильно выбрать лучшую быструю диету для похудения? Оптимальной станет та диета, которая максимально соответствует ритму и образу жизни. Также выбор лучшей быстрой диеты необходимо основывать на предлагаемом меню. Все продукты должны быть доступны. Лучше соблюдать ту диету, которая не вводит в рацион новых продуктов, непривычных для человека. Это может вызвать такие побочные явления, как диспепсия, аллергические реакции.

Лучшая диета для быстрого похудения предлагает вкусное и сбалансированное меню на 3 дня (потеря веса до 3 кг):

  • 1й день – нежирные йогурты. Завтрак предполагает 100 г йогурта, твердый сыр, зерновой хлеб. Обед – 100 г отварного мяса курицы, зерновой хлеб, йогурт. Ужин – 100 г обезжиренного творога, йогурт;
  • 2й день – овощной. Завтрак – тушеные овощи, сыр, зерновой хлеб, зеленый чай. Обед – 100 г отварного мяса курицы (филе морской рыбы), овощной салат, хлеб, зеленый чай. Ужин – пропаренные овощи, хлеб, чай.
  • 3й день – смешанный. Завтрак – йогурт, сыр, хлеб. Обед – мясо, салат, йогурт. Строгий ужин – йогурт.

Быстрые диеты для похудения: отзывы пользователей, рекомендации диетологов

Лучшие быстрые диеты наиболее популярны. Они позволяют без особых усилий избавиться от нескольких лишних килограммов. Быстрые диеты для похудения, отзывы о которых можно найти в сети Интернет, не рекомендуют соблюдать часто. Если после одной из лучших быстрых диет вес набирается вновь, то в данном случае лучше обратиться к врачу для прохождения обследований и выявления заболеваний и нарушений в организме, провоцирующих набор веса.

Быстрые диеты для похудения, отзывы о которых гарантируют избавление от лишнего веса, не всегда эффективны. Быстрая диета имеет своей целью незначительную коррекцию веса. Избавиться от лишнего веса при помощи одной из лучших быстрых диет вряд ли удастся. Если имеется серьезная проблема лишнего веса, то есть смысл придерживаться более щадящей и длительной диеты, которая позволит организму самостоятельно перестроиться и очиститься от токсинов, шлаков, а, следовательно, и сжечь жировые отложения.

www.neboleem.net

Быстрая диета: эффект за короткое время

20 апреля 2015 2028

Быстрая диета – словосочетание, которое уже давно прочно засело в сознании многих девушек.

Ведь у каждой хоть раз в жизни была ситуация, когда уже через неделю предстоит важная встреча, а фигура так и требует скорейшей коррекции.

Именно здесь и прибегают на помощь, так называемые, быстрые подходы к похудению, которые способны исправить все недочеты в фигуре за сравнительно небольшой промежуток времени.

Как правило, такой способ избавления от лишних килограмм довольно эффективен, иначе бы он не обрел той популярности, которой пользуется уже не одно десятилетие.

Такая методика хороша в двух случаях:

  • если сила воли не настолько хороша, чтобы способствовать похудению на протяжении длительного времени;
  • если вскоре намечается важное выступление или встреча и хочется, чтобы фигура выглядела лучше, чем у остальных.

И в первом, и во втором случае диета, бесспорно, станет спасением.

Однако она вполне может стать кратковременной помощью, ведь как показывает практика, с течением времени вес возвращается, да еще и с процентом.

Разрешенные продукты в рамках быстрой диеты

Чтобы скинуть вес, необходимо некоторое количество времени употреблять, так называемые, разрешенные продукты, которые будут способствовать снижению массы тела и выводить все вредные вещества из организма.

Так, к таким продуктам можно и нужно отнести:

  1. Крупы. Самыми популярными остаются овсяная, гречневая и рисовая. Хотя по желанию всегда можно включить в свое меню и пшенную кашу.
  2. Овощи. В любом виде и в любом количестве овощи всегда полезны. Если говорить об овощах, стимулирующих похудение, то следует упомянуть в первую очередь морковь, сельдерей, свеклу, капусту и томаты.
  3. Зелень также важна: укроп, петрушка, базилик, листья салата. Уж здесь-то есть где разбежаться.
  4. Фрукты. Конечно же, предпочтение стоит отдать жиросжигателям, таким как киви и грейпфрут. Однако, включить банан в свое дневное меню в рамках быстрой и эффективной диеты – вовсе не преступление.
  5. Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
  6. Рыба, яйца, мясо без жира. Ценный источник животного белка – без него не обойтись.
  7. Орехи и сухофрукты. Это настоящий кладезь полезных микроэлементов, а потому не стоит ими пренебрегать. Дайте организму как следует напитаться «правильными» витаминами.

К числу быстрых способов похудения еще относят яблочное меню, о котором можно узнать подробнее в видеозаписи ниже:

Диета №1 — «Экстремальная»

Задумка такой программы состоит в том, чтобы сбросить всего за один день 2 кг лишнего веса.

Как ни странно, сделать это довольно просто, причем осуществить такое возможно несколькими способами.

Например, с помощью молокочая.

Делается он довольно просто: 1 ст.л. чайной заварки залить 1 литром теплого молока, дать настояться в течении получаса и выпить стакан натощак.

В течении дня выпить еще два стакана.

Важно целый день больше ничего не употреблять в пищу.

Такой настой стимулирует обменные процессы в организме, выводит шлаки и токсины.

Еще одна знаменитая «однодневка» включает в себя следующий набор продуктов: 4 яблока, 100 грамм нежирного мяса, 3 небольших сухарика и один лимон.

На такой диете многие предпочитают сидеть два дня подряд, при этом возможность избавиться от большего количества лишнего веса возрастает.

К этой же методике относится еще один способ: исключение соли и перца из рациона на неделю.

За это время организм имеет возможность полностью очиститься.

Вместе с вредными веществами уйдут и лишние килограммы.

В очередном видео вы можете узнать мнение и рекомендации врача относительно такого молниеносного снижения веса:

Диета №2 — «Сбалансированная»

Основной принцип такого метода – правильный баланс продуктов питания.

Так, в день можно употребить 900 ккал и выпить до 8 стаканов чистой воды.

Удивительно, но такая диета показывает отличные результаты: всего за три дня можно избавиться от 5 кг:

  1. Меню первого дня. На завтрак можно съесть тост с ложкой варенья или орехового масла, а также выпить чашечку чая или кофе. На второй завтрак идеальным вариантом будет половинка грейпфрута, которая стимулирует жиросжигательные процессы в организме. Тунец с маслом, тост и несколько редисок – идеальный ланч, а отварная куриная грудка, фасоль и свекла – прекрасный сытный обед. Наконец, перед сном можно скушать одно не сладкое яблоко.
  2. Меню второго дня. День можно начать, выпив чашечку чая или кофе с тостом и вареным яйцом. На второй завтрак хорошо бы съесть питательный фрукт, например, банан. Ланч может обрести новые вкусовые оттенки с употреблением творога, заправленного укропом. Обед, как всегда, должен быть довольно сытным – стакан отварной брокколи, пару сосисок и 1 тост. Перед сном же позволяется скушать 2 чернослива с горячим чаем.
  3. Меню третьего дня. С завтраком в этот день можно не заморачиваться и съесть несколько крекеров и тост с чашечкой чая. Перекусить яблоком, а на ланч съесть огурец, одно отварное яйцо и несколько редисок. На обед рекомендуется употреблять тунец или отварную грудку в тандеме с вареной свеклой и морковью.

Может показаться странным, но эта трехдневная система питания до сих пор считается одной из самых эффективных.

Быстрая и легкая диета – незаменимая система питания в экстремальных ситуациях.

Кроме того, она вырабатывает привычку правильного питания, что в последствии может положительно повлиять на дальнейшее похудение и ведение правильного образа жизни.

Отзывы

Ниже своими впечатлениями делятся наши читательницы:

Попробовала «экстремальную» с употреблением молокочая. Раньше использовала его только в качестве разгрузочного дня в сочетании с яблоками. Но теперь попробовала своеобразную голодовку – 3 дня. Результат превзошел себя – 5 кг ушли и не возвращаются уже как третий месяц.

Юлия, 32 года

Такая методика однажды открыла мне глаза на то, что правильно питаться – это несложно и, что самое главное, вкусно! Сколько времени я тратила на бесполезные программы, пока не попробовала эту, а в последствии не перешла на правильное питание. Спасибо вам, авторы чудесного меню быстрой диеты, вы помогли мне изменить жизнь к лучшему!

Оксана, 28 лет

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

notefood.ru

Легкая диета: как выбрать вариант для себя?

Наверняка многие знают, что долгосрочные диеты, которые не предполагают строгих ограничений в питании, намного безопаснее для организма, чем быстрые. Однако случается такое, что нужно похудеть, и притом очень быстро. В таком случае вариант только один – жесткая и короткая диета. Для этого нужно запастись только силой воли и незначительным запасом продуктов.

Легких диет для быстрого похудения достаточно много. Средний вес, который удается сбросить при их соблюдении, колеблется от 3 до 7 кг.

Эта система называется жокейской. Стоит отметить, что у некоторых дам после ее соблюдения наблюдалось головокружение и упадок сил, так что во время похудения рекомендуется находиться дома. С ее помощью можно сбросить до 5 лишних килограмм всего за 3 дня.

В первые сутки полагается съесть всего лишь небольшого запеченного без кожицы цыпленка. Готовят его без приправ и соли, разделяют на 3 порции. На второй день весь рацион состоит из запеченной телятины (300 г), который тоже разделяют на 3 приема. Самым тяжелым является последний день, так как полагает пить только кофе (4 кружки) без сахара.

Отзывы свидетельствуют, что эта методика позволит избавиться от 3 кг за 3 суток. Основу меню составляют овощи и фрукты. Все остальные продукты находятся под строгим запретом. Большим плюсом диет без мяса является то, что кишечник очищается от шлаков и токсинов, а организм обогащается витаминами.  Первые и третьи сутки основываются на овощах, а вторые – на фруктах.

Подробное меню:

  • Овощные дни: завтрак – 3 запеченных томата, кофе или овощной свежевыжатый сок; обед –салат из огурцов с луком или листовой салат, чай; ужин – капуста, тушенная или вареная со шпинатом, заправленная соком лимона, чай;
  • Фруктовый день: завтрак – фруктовый салат (яблоко с апельсином или грейпфрутом), чай или кофе; обед – тот же салат и половина дыни; ужин – повторить обед.

Этот вариант довольно щадящий и действенный – минус 4 кг за неделю. Меню предполагает только гречку, зеленый чай и кефир.

Кашу готовят особым образом: вечером стакан крупы заливают 2 стаканами горячей воды, укутать и оставить на ночь.

Едят ее на протяжении всего последующего дня.

Эта система относится к монодиетам. Основным продуктом является, как понятно из названия, кефир. Неподготовленным людям рекомендуется сочетать ее с другими продуктами. К примеру, в первые три дня едят рис, а на следующие три – курицу, вареную без кожицы, последние трое суток – яблоки. За 9 дней можно избавиться от 6 кг лишнего веса.

Основной продукт меню – чернослив – является низкокалорийным, обладает мягким слабительным действием, содержит много калия и ряд других микроэлементов. Оно поможет не только похудеть, но и очистить кишечник, а также укрепить сердце. Соблюдать эту систему нужно всего 4 дня, при этом можно сбросить столько же веса.

Меню выглядит следующим образом:

  • Первые сутки: завтрак – вареное яйцо, чашка чая, 2 шт. чернослива; обед – борщ без картофеля, кусочек черного хлеба, 2 ядра грецких орехов, 8 шт. чернослива; ужин – отварная или запеченная рыба, яйцо, апельсин, чай;
  • Вторые сутки: завтрак – кусочек сыра, 2 шт. чернослива; обед – щи без картофеля, ломтик черного хлеба, кусок говядины (100 г); ужин – легкий овощной салат, 4 шт. чернослива;
  • Третьи сутки: завтрак – бутерброд с ветчиной и сыром, 3 шт. чернослива; обед – овощной суп с кусочком хлеба, помидора, вареная в мундире картофелина, 2 шт. чернослива; ужин – кусок хлеба, стакан кефира/молока, 5 шт. чернослива;
  • Четвертые сутки: завтрак – овсяная каша на молоке, 4 шт. чернослива; обед – борщ, хлеб, помидор и огурец, 2 шт. чернослива; ужин – бутерброд с ветчиной, горсть изюма, 6 шт. чернослива.

Эта методика довольно эффективная, длится совсем немного, при этом отсутствует постоянное чувство голода, так как меню вполне разнообразно.

Эта методика подходит женщинам, которые не могут сильно ограничить себя в еде. Заключается она в разумном распределении пищи в течение дня.

К примеру, утром скорость обмена веществ наивысшая, поэтому именно на этот период приходится плотный и сытный завтрак.

Днем организму тоже требуется энергия, поэтому голодать нельзя, можно покушать рыбу или овощной салат. Вечером рекомендуется не ужинать, но голод можно перебить фруктами.

Спустя неделю можно эффективно сбросить в весе. Однако нельзя сказать о примерных результатах, так как эффект будет зависеть от того, что женщина ест в течение дня.

Эта система разработана для тех, кто не имеет времени готовить сложные блюда. При этом она отличается высокой результативностью – до 5 кг за 4 дня. Единственное, за чем нужно следить, так это за перееданием. Из меню полностью исключается соль, сахар, масло и спиртное. Есть можно сколько угодно, но только определенный продукт.

В первый день: неограниченное количество отварного картофеля, без добавления масла и соли, пить любые напитки без сахара. Второй день: макароны. Третий: отварная курятина. Четвертый: снова картофель.

Всего за три дня на подобном меню избавят от 5 кг лишнего веса. В это время уйдут не только лишние килограммы, но и очистится организм. Утром нужно натощак выпить стакан воды. Спустя четверть часа завтракают: стакан молока с медом и какао.

Так как методика рассчитана всего на 3 дня, то придется значительно ограничить себя в еде. Ланч предполагает один грейпфрут. В обед полагается небольшая порция отварной курятины или рыбы, гарнир из овощей с оливковым маслом. Вечером ужинают овощным бульоном (1,5 л воды, 1 кг лука-порея, ½ кг морковки и томатов, семена тмина; варить 20 минут, процедить). Пить бульон можно в любом количестве, но не позже, чем за 2 часа до отхода в постель.

Особенностью этой методики является то, что за 10 суток можно сбросить столько же килограмм лишнего веса.

Такой результат гарантирован людям, у которых довольно большая избыточная масса тела, остальные будут худеть чуть меньше. Система довольно жесткая, несмотря на то, что является довольно длительной.

Меню предполагает полное исключение углеводов, они разрешены только в один день. Также нужно обязательно пить много воды – не меньше 2 л воды в сутки. Пища, которую можно употреблять, разделяется на несколько порций, которые употребляют в течение дня.

Трапезы полагается проводить каждые 2 часа:

  • Первый день – только вареные яйца в количестве 5 штук, соль добавлять нельзя;
  • Второй день – отварная рыба, без добавления соли, небольшими порциями;
  • Третий день – одна отварная крупная куриная грудка без кожи;
  • Четвертый день можно 5 отварных картофелин;
  • Пятый – ½ кг отварной курятины или говядины;
  • Шестой день – фрукты, кроме бананов;
  • Седьмой – овощи на выбор;
  • Восьмой – ½ кгнежирного творога;
  • Девятый – 2 л кефира;
  • Десятый – отвар плодов шиповника.

Нужно следить, что порции были всегда равными, а промежуток между трапезами составлял ровно 2 часа. Из диеты выходят постепенно, ежедневно понемногу увеличивая количество углеводов.

Рекомендуется выходить из нее на протяжении недели. Если не придерживаться этого правила, то сброшенные килограммы вернуться в скором времени.

Мы привели несколько самых популярных быстрых диет. Некоторые из них легкие в плане меню, другие – в плане длительности. Каждая женщина сможет выбрать подходящую ей.

Стоит отметить, что организм у каждого человека индивидуален, поэтому не всегда одна и та же методика одинаково действует на всех. Большинство быстрых диет требуют немалых усилий воли, но результат того стоит.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru


Смотрите также