Диета сайкова 7 дней


Диета Сайкова для похудения

Для певицы Ларисы Долиной оригинальное, здоровое диетическое питание составил диетолог Дмитрий Сайков. Благодаря низкокалорийной программе фигура станет не только изящной, но и станет лучше цвет лица, улучшится самочувствие, уставшее тело зарядится новой энергией. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет диета Сайкова, какие её плюсы и минусы, каким может быть меню.

Особенности соблюдения диеты

Диета доктора Сайкова ограничивает употребление животных жиров.

Состоит из двух циклов:

  1. В течение семи дней необходимо соблюдать диетическое меню;
  2. Затем сделайте перерыв на неделю и повторите диету ещё в течение семи дней.

Чтобы достигнуть поставленной цели, можно чередовать диетические недели с недиетическими днями. Запрещено диетическое питание соблюдать при повышенных физических нагрузках. Диетический рацион предназначен для тех людей, у которых лишний вес превышает отметку десять килограммов. Тем, у кого всего несколько лишних килограммов рекомендуется выбрать вместе с диетологом другой вид похудения.

Чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется соблюдать следующие правила диеты Сайкова:

  1. Ешьте шесть раз в сутки – в восемь утра, в десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и в шесть часов вечера. Таким образом, трапезы должны повторяться через каждые два часа;
  2. Каждый день нужно делать клизму или принимать слабительный препарат в возрастной дозировке (который должен подобрать доктор);
  3. Перед каждой трапезой нужно выпивать по 50 миллилитров травяного настоя, который готовится по такому рецепту: по чайной ложечке смешайте зверобой с календулой и ромашкой и залейте стаканом кипятка. Дайте постоять пять минут и можете пить;
  4. В течение дня можно выпить не более 500 миллилитров жидкости.

Важно строго соблюдать диетическое меню, заниматься специальной физкультурой.

Прежде чем начать соблюдать диету в течение дня пейте только одну минеральную негазированную воду. Благодаря такому разгрузочному дню вы проведёте очистку организма и подготовку к изменению рациона. Клизму нужно делать из такого раствора: в двух литрах воды нужно разбавлять по две столовые ложки яблочного уксуса.

Для утоления чувства жажды Сайков рекомендует прикусывать кончик языка.

Примерный рацион

Диета доктора Сайкова предлагает несколько меню для борьбы с лишним весом. Важно во всех случаях каждый день выпивать по 500 миллилитров кефира в зимнюю пору года или же по литру летом.

Первый вариант

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК 6 шт. отварных картофелин с кожурой .
ВТОРНИК Обезжиренный творог (500 гр) или отварная рыба.
СРЕДА Сырые овощи или фрукты (не более 1 кг).
ЧЕТВЕРГ 1/2 отварной курицы без шкурки.
ПЯТНИЦА 1 кг сырых овощей или фруктов.
СУББОТА Рекомендуется устроить голодание. Но если вы не в состоянии целый день голодать можете приготовить на пару овощи.
ВОСКРЕСЕНЬЕ Сырые овощи или фрукты (не более 1 кг).
Диета Ковалькова, главного диетолога России

Второй вариант

Диетическое меню на семь дней согласно второму варианту выглядит следующим образом:

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК Отварной или печёный картофель – 400 гр.
ВТОРНИК Рыба, приготовленная на пару – 400 гр.
СРЕДА Кисло-сладкие фрукты – 400 гр.
ЧЕТВЕРГ Паровая рыба – 400 гр.
ПЯТНИЦА Овощной салат – 400 гр.
СУББОТА Негазированная вода в любом количестве.
ВОСКРЕСЕНЬЕ Овощной салат – 400 гр.

Чтобы похудеть на желаемое количество килограммов необходимо строго следовать указанному рациону. При этом важно прислушиваться к своему организму.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат и долго быть стройной важно знать, как правильно выйти из диеты Сайкова. Старайтесь не переедать, не ешьте ночью, избегайте употребления алкоголя.

После окончания диеты важно в течение трёх недель есть только натуральную, полезную пищу. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени, ягод, постной рыбы и мяса, морепродуктов, куриных яиц, молочных и кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, каш и травяных отваров.

Чтобы удержать вес после завершения диеты Сайкова соблюдайте такие правила:

  1. Питайтесь дробно – 4 – 6 раз в сутки;
  2. Чтобы улучшить метаболизм пейте много жидкости;
  3. Занимайтесь спортом, ходите на занятия йогой и на танцы;
  4. Гуляйте много на свежем воздухе;
  5. Раз в день обязательно пейте кефир;
  6. Ваш ежедневный рацион должен состоять из растительной клетчатки, каш, овощей и фруктов;
  7. За 30 минут до трапезы выпивайте по стакану зеленого чая, травяного отвара или обычной прохладной воды.

При готовке блюд избегайте добавления в них пищевых добавок, сахара и большого количества соли.

Согласно рекомендациям доктора Сайкова нельзя в течение дня съедать более 1200 ккал. Очень трудно удержать вес после такой диеты. В месяц необходимо добавлять по 100 ккал, чтобы замедленный метаболизм не привел к возвращению лишнего веса в двойном объеме. Прежде, чем начать соблюдение диеты, хорошо подумайте над тем, нужны ли жесткие ограничения в питании с возможными последствиями для здоровья, а также сходите к доктору.

Диета Дюкана — верный способ похудеть

Плюсы и минусы диеты

Диета Сайкова имеет следующие преимущества:

  1. Быстро и эффективно можно избавиться от лишнего веса перед праздничным событием;
  2. Благодаря умеренному рациону самочувствие не пострадает;
  3. Иногда улучшается метаболизм;
  4. Человек привыкает питаться дробно с соблюдением питьевого рациона без ночных перееданий;
  5. Происходит очищение кишечника и всего организма от вредных веществ и продуктов метаболизма.

Все продукты, которые применяются при соблюдении диеты, доступны любому человеку. Срывы диеты происходят очень редко, так как рацион одновременно и питательный и голодный.

Минусы диеты Сайкова:

  1. Соблюдать диету тяжело, так как в течение каждого дня нужно питаться однотипными продуктами в ограниченном количестве. Из-за этого человек может начать страдать от головокружения, слабости, бессонницы, депрессии, коликов в животе, тошноты. Иногда нарушается стул;
  2. Доктор Сайков рекомендуется заниматься спортом, но ограниченное питание не позволяет совмещать физические нагрузки. Поэтому чтобы не усугубить свое самочувствие лучше выполнять ежедневно легкую зарядку;
  3. Так как питаться необходимо через каждые два – три часа, во время рабочего дня такой рацион трудно соблюдать. Поэтому диету лучше проводить в период отпуска или длительных выходных;
  4. Так как диета Сайкова не включает в себя продукты, богатые белком и жирами, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы или биологические добавки;
  5. Если не произошло ускорение метаболизма, он может даже замедлиться;
  6. Если резко сбросить много килограммов, на теле появятся растяжки, целлюлит, свисший живот, мышечная масса начнёт истончаться, а кожа станет дряблой;
  7. Также может ухудшиться состояние волос и ногтей;
  8. Может ослабнуть иммунитет.

Если каждый день делать клизмы или пить слабительные препараты могут возникнуть серьёзные негативные последствия в работе ЖКТ.

Запрещено соблюдать диету Сайкова в период беременности и кормлении грудью, при гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, заболеваниях сердца, нервной системы, при язве, гастрите, колите, повышенной кислотности. Также диетическое меню противопоказано при воспалительных заболеваниях, в детском и подростковом возрасте, после любой операции.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты Сайкова, каким может быть меню на семь дней. Перед началом соблюдения диеты важно проконсультироваться с доктором, оценить все плюсы и минусы диеты. В период соблюдения диетического питания важно внимательно следить за своим самочувствием, выполнять легкую зарядку.

dietaliya.ru

Диета Сайкова на 7 дней — теряем до 5 кг веса

Дмитрий Сайков — практикующий психотерапевт, кандидат медицинских наук, телеведущий. Основная его деятельность — изучение зависимостей психики: от наркотиков, азартных игр, спиртного, пищевых продуктов. Этому врачу многие клиенты благодарны за помощь в лечении ожирения. А авторскую методику быстрого избавления от лишнего веса на себе испытали некоторые звезды, например, Лариса Долина.

Как работает система Сайкова

Суть диеты, предложенной доктором, проста: сокращение калорийности и строгое ограничение жиров, в том числе растительных. Главный принцип — питание ограниченным набором продуктов строго по часам 6 раз в сутки малыми порциями.

Каждый день необходимо употреблять 0,5–1 л нежирного кефира — до 1,5%. Кроме кисломолочного напитка разрешено несколько видов диетическим продуктов: постное мясо, яблоки и другие фрукты, исключая виноград и бананы, обезжиренный творог, картофель. Последний не должен, по словам Сайкова, вызывать сомнений. Без добавления масла, соли и тяжелых закусок этот корнеплод не приводит к набору веса, надолго устраняет чувство голода, насыщает организм калием, витамином С и сложными углеводами.

Вес одной порции не должен превышать 200 г. Как вариант, мясо можно заменять постной рыбой: судаком, треской или тунцом. Подойдут также бобовые: чечевица или фасоль. Вместо фруктов разрешены сырые или тушеные овощи: кабачки, огурцы, томаты, морковь.

Ежедневно к кефиру можно добавлять только один из разрешенных продуктов. Пищу, кроме творога и фруктов, следует есть в отварном виде. Запрещено класть масло, сахар, соль и специи.

Рекомендуется заваривать ромашковый чай и пить его 1–2 раза в день. Кроме того, следует пить не менее 1 л чистой воды. Другие напитки запрещены.

Энергетическая ценность такого рациона — около 800 ккал. в день. Организм во время диеты интенсивно разгружается, пополняя дефицит из собственных жировых запасов. Отсутствие в меню черного чая, кофе, специй и других стимуляторов освобождают от лишних тревог. Не возникает ложного аппетита и стремления заесть стресс. Простая и здоровая пища дает минимум необходимых питательных веществ.

Так как рацион крайне скуден, придерживаться его можно не более 7 суток. При выраженном ожирении разрешено повторить диету через неделю. За время ее соблюдения уходят от 4 до 9 килограммов (в зависимости от веса пациента). Вкусовые рецепторы постепенно отвыкают от гастрономических изысков и вынужденный аскетизм перестает казаться тяжелым.

Диетическое меню

Время принятия пищи регламентировано: каждые 2 часа. Завтрак — в 8 ч. утра, ужин — в 18 ч. За полчаса перед едой нужно выпивать по ½ стакана ромашкового чая.

  1. В первый день на завтрак, перекус, обед и следующие приемы пищи чередуют по стакану кефира и отварной картофелине.
  2. Во второй день к кефиру добавляют 3 порции творога по 100 г.
  3. Яблоки: по одному.
  4. Отварная куриная грудка: по 100 г.
  5. Яблоки или другие фрукты.
  6. Разгрузочный день — только чистая вода.
  7. Вновь фрукты.

Выходить из диеты нужно плавно. Дробное питание необходимо сохранить. В первый день можно понемногу есть любые продукты из списка разрешенных. Со второго дня — по одному добавлять исключенные. Жареные и копченые блюда можно возвращать не ранее, чем через месяц. А в идеале — отказаться от них совсем.

Дополнительные советы

В период диеты могут возникнуть трудности с пищеварением. В таком случае не следует применять слабительные на химической основе. Предпочтительны препараты на травах, натуральной клетчатке или с лактобактериями.

Избежать запоров помогут клизмы с теплой водой. Их рекомендуется делать вечером, за 1–2 часа до сна, или рано утром. Оздоровлению способствует умеренная физическая активность. Учитывая скудный рацион изводить себя не нужно. Чтобы не возникало головокружений, упадка сил, ухудшения настроения, достаточно длительных прогулок на свежем воздухе или ежедневных пробежек. Рекомендуется много ходить пешком.

Плюсы и минусы диеты

К плюсам относятся простота и дешевизна диеты — все продукты и блюда доступны и требуют минимум времени на приготовление. Также прослеживается высокая эффективности методики Сайкова — за 7 дней потерять до 9 кг лишнего веса, если следовать всем рекомендациям.

Из недостатков, по отзывам, отмечаются частое чувство голода, скудность меню, отсутствие достаточного количества клетчатки. К тому же, в период снижения веса по системе Сайкова человек может ощущать слабость, поэтому физические нагрузки не рекомендованы. Разрешается много ходить, плавать, но не изнурять себя силовыми или интервальными тренировками.

Противопоказания

Противопоказаниями к диете являются:

  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • беременность и лактация;
  • соматические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца и сосудов, пищеварительной системы;
  • почечная недостаточность;
  • расстройства психики.

simpleslim.ru

Диета Сайкова - Мое Здоровье

Нужно влезть в любимые брюки, но молния предательски не застегивается? Как это сделать, читайте в статье.

Оптимальный срок похудения на строгих диетах, коей и считается методика доктора Сайкова – это 5 или 7 дней. За это время уходит несколько лишних килограммов, а организм не успевает истощиться, поэтому похудение проходит с минимальными трудностями.

Для тех, кто никогда не пробовал экспресс-диеты, методика Сайкова может показаться сложной из-за скудного набора продуктов, поэтому предварительно стоит оценить собственные силы.

Если сорваться на калорийную еду в самом разгаре похудения, то положительного эффекта точно ждать не придется.

Суть и особенности метода

Доктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.

У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

Диета Сайкова предполагает раздельное питание маленькими порциями, причем углеводные дни чередуются с белковыми – растительная пища чередуется с животной. При этом на протяжении всего похудения в больших количествах употребляется кефир. Этот кисломолочный напиток не только насыщает без вреда фигуре, но и способствует очищению организма.

Важно! Длительное употребление кефира может привести к расстройствам пищеварения.

Среди достоинств методики можно отметить быструю потерю избыточного веса и доступность всех продуктов. На время похудения не придется готовить сложных блюд, поэтому с кулинарной составляющей справится даже новичок. Низкая стоимость продуктов не ударит по кошельку, возможно, удастся даже сэкономить некоторую сумму.

А вот недостатки у диеты есть, и они могут с лихвой перевесить достоинства. Меню методики Сайкова не сбалансированно. Организм получает приемлемое количество питательных компонентов, но этого недостаточно для правильной работы всех органов и систем.

В результате страдает не только самочувствие (появляются головные боли, усталость, слабость, тошнота), но и мускулатура – сухая мышечная масса безвозвратно покидает своего обладателя. Если организм восприимчив к таким изменениям, то в завершение диеты можно увидеть жировые отложения на тех же местах, где они были раньше, а также дряблые мышцы, которые были более-менее упругими.

Еще одним минусом диеты является несовместимость с физическими нагрузками. Несмотря на то, что сам доктор Сайков рекомендует заниматься спортом во время похудения, такое сочетание с большой долей вероятности навредит здоровью. Диета предполагает ограниченное поступление калорий, а значит, у организма не будет достаточно энергии для нормальной работы.

Принципы методики

Правильно составленное меню – это только половина похудения. Чтобы после завершения диеты получить ожидаемые результаты, нужно соблюдать ее основные правила. Лишний вес набирается, в том числе, и из-за того, что человек питается неправильно – отказ от завтрака, перекусы в течение дня и плотный ужин явно не способствуют здоровому пищеварению.

Диета Сайкова предлагает рациональный подход к этому вопросу:

  1. В день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Это позволит нормализовать жидкостный баланс в организме – пропадут отеки, улучшится общее самочувствие.
  2. На каждые сутки нужно запастись 0,5 л кефира в холодное время года и 1 л в теплое. Напиток поспособствует улучшению пищеварения и поможет утолить чувство голода, которое будет часто тревожить худеющего, особенно если он сидит на диете впервые.
  3. Перед каждым приемом пищи, примерно за 15 минут, желательно выпивать стакан травяного отвара, например, мятного или ромашкового. Это поможет притупить аппетит и поспособствует нормализации пищеварения.
  4. Доктор Сайков рекомендует во время диеты ежедневно делать очистительные клизмы или принимать щадящие слабительные препараты. По поводу этого рекомендуется заранее проконсультироваться со своим терапевтом.
  5. Методика предполагает употребление каждый день только одного продукта. Его количество нужно разделить на 5-6 приемов, желательно через равные промежутки времени. Чаще всего советуют устроить первый завтрак в 8 утра, второй – в 10, обед в полдень, полдник в 2 часа дня, ужин в 4 и второй ужин в 6 вечера. После этого пищу уже не принимают, но можно пить воду или несладкий зеленый чай, но не менее чем за 2 часа до сна.

Диета Сайкова подходит не всем. Сам доктор заявляет, что наиболее выраженными результаты похудения будут у тех людей, у которых избыточный вес составляет 10 кг или более. При этом методика противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также при психоневрологических нарушениях.

Варианты диеты Сайкова

Изначально диета была рассчитана на 7 дней, но постепенно появились вариации длительности.

Например, некоторые предпочитают отдохнуть после диеты в течение недели на низкокалорийной пище, а потом снова прибегают к методике, в результате чего получается четырнадцатидневное похудение.

Диеты Сайкова на 5 дней не существует, есть только диета Сайкова на 7 дней, но поскольку в меню есть одинаковые дни, можно сократить длительность без вреда для фигуры.

В классическом недельном варианте меню выглядит следующим образом:

  • 1 день – на завтрак 2 вареных картофелины, на второй завтрак стакан маложирного кефира (1%), на обед 2 вареных картофелины, на полдник 1 вареная картофелина, на ужин 1 вареная картофелина и полстакана кефира, на второй ужин полстакана кефира (картофель варится вручную, но можно заменить его запеченным в духовке без масла);
  • 2 день – на завтрак 100 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (судака, трески, камбалы, путассу), на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед 100 г рыбы, на полдник стакан кефира, на ужин и второй ужин по 100 г рыбы;
  • 3 день – на завтрак 100 г любого фрукта, кроме банана, на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед, полдник и ужин по 100 г того же фрукта, на второй ужин стакан кефира (для этого дня лучше всего выбрать зеленые яблоки или грейпфруты);
  • 4 день – на завтрак 200 г вареной куриной грудки без кожицы, жира, соли и специй, на второй завтрак стакан кефира, на обед 100 г вареной грудки, на полдник полстакана кефира, на ужин 100 г вареной грудки, на второй ужин полстакана кефира;
  • 5 день – повторяется меню 3 дня;
  • 6 день – от пищи придется полностью отказаться, заменив ее чистой водой без газа;
  • 7 день – повторяется меню 3 дня.

Эти продукты можно заменять схожими по питательным компонентам. Например, вместо рыбы можно есть морепродукты, вместо мяса – фасоль, вместо фруктов – овощи. Это делается в тех случаях, когда есть непереносимость каких-либо продуктов. Если кисломолочные напитки отторгаются организмом, то кефир допускается заменить несладким компотом или зеленым чаем.

Читайте о диете «Офигенная», которая помогает за 14 дней прийти в форму.

Тут информация об алкогольной диете для похудения.

Если диету нужно соблюдать только 5 дней, то меню будет следующим:

  • 1 день – 400 г вареного или запеченного в мундире картофеля и 0,5 л кефира;
  • 2 день – 400 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы и 0,5 л кефира;
  • 3 день – 400 г фруктов или овощей;
  • 4 день – голодовка на воде;
  • 5 день – 400 г фруктов или овощей.

Пятидневную диету легче выдержать, не испытывая сильного чувства голода, и не поддаваясь соблазнам, но и результат будет не таким выраженным, как в случае с недельным похудением. Однако очередность продуктов нельзя менять местами, как и нельзя отменять белковый рыбный день. Если нужно похудеть ощутимо, то стоит сразу сесть на недельную диету.

Правильный выход

Чтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата. Есть нужно, как и прежде, в 5-6приемов, но меню на каждый день можно разнообразить вареным мясом, фасолью, тушеными овощами или грибами.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

Дополнительные советы

Поскольку во время похудения часто обвисает кожа на тех местах, откуда сходят лишние сантиметры, а при методике Сайкова не рекомендуется заниматься спортом, нужно найти альтернативы, которые позволят сохранить тело привлекательным. Для этого можно записаться на курс общеукрепляющего массажа или приобрести соответствующие косметические средства.

Диета Сайкова предполагает ограниченное поступление полезных веществ вместе с пищей, поэтому сам специалист советует принимать поливитаминный комплекс на протяжении всего похудения. Об этом нужно заранее проконсультироваться с врачом, поскольку нужно подобрать правильное сочетание полезных компонентов для конкретного организма.

К диете Сайкова нельзя прибегать чаще 1 раза в 1,5-2 месяца. Оптимально использовать ее в качестве разгрузочной недели дважды в год, например, после новогодних праздников или летнего отпуска, богатого на пикники с жирным шашлыком или на отельный режим «все включено».

Результаты и отзывы

В зависимости от выбранной длительности диеты, а также от исходного состояния фигуры и предрасположенностей организма результаты похудения по методу Сайкова могут быть разными. В среднем за неделю такого питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а за пятидневную диету – около 3 кг.

Отзывы о диете Сайкова на 7 дней:

Девушка Екатерина отзывается о диете Сайкова не слишком лестно: «Сидела на этой диете неделю, удалось сбросить всего 2 кг. Вдобавок к этому, внешне я вообще не заметила никаких изменений».

Другая девушка, Вера, осталась довольна результатом: «За 7 дней на диете Сайкова получилось сбросить 4 кг с небольшим, и, что радует, потом они не вернулись. Мне нужно было срочно похудеть к юбилею, и я своего добилась».

Выводы

Каждый организм по-разному воспринимает изменения в питании. Некоторым диета доктора Сайкова помогает подкорректировать фигуру, для других же этот метод оказывается бесполезным.

Чтобы не разочароваться после похудения, нужно сразу осознать, что гарантированного результата не предложит ни одна методика.

Чтобы достичь стойкого эффекта, нужно постоянно работать над собой, а диета Сайкова, как и другие экспресс-методы – это всего лишь разгрузка, которая помогает быстро привести себя в форму перед важным событием.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/sajkova-7-dnej.html

Диета Сайкова на 21 день

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6-10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограниченным количеством жиров подходит людям, имеющим проблемы с лишним весом, превышающим порог в 10 кг. Благодаря расписанию и простым продуктам, эффективность превосходит ожидания, ведь она относится к числу классических диет.

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Основа меню – кефир, доступный и проверенный временем продукт, использующийся в диетах. Повторяется диета не чаще, чем раз в 4-8 недель.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

Правила системы

  • Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. Еда принимается в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
  • Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
  • Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
  • Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
  • Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
  • Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

Достоинства и недостатки

Достоинства:

  • Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
  • Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
  • Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
  • Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
  • Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
  • Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
  • Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

  • Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
  • Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
  • Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на правильное питание. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Противопоказания

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

  • Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
  • При острых заболеваниях;
  • При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
  • Если нарушен психо-неврологический фон;
  • При вегето-сосудистой дистонии;
  • Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
  • Беременным и кормящим.

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

  • 400 гр. варёной картошки;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

  • 400 гр. творога низкой жирности;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Третьи сутки

  • 400 гр. яблок;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

  • 400 гр. отварного белого мяса курицы;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

  • 400 гр. груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Шестые сутки

  • Пол литра кефира;
  • Минералка – 500 мл;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

  • 400 гр. яблок или груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

  • Изделия мучные;
  • Жареные и жирные блюда;
  • Сладкое в любом виде;
  • Спиртные напитки.

Выход из диеты

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14-21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

  • Пить травяные чаи, отвары шиповника;
  • Потреблять каши без крахмальных добавок;
  • Хлеб только цельнозерновой;
  • Кисломолочные продукты и молоко;
  • Яйца куриные;
  • Морепродукты;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Правила удержания веса

  • Кушать дроблено 4-6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
  • Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
  • Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
  • Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
  • Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
  • Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/avtorskie/sajkova.html

Особенности соблюдения диеты Сайкова

Для певицы Ларисы Долиной оригинальное, здоровое диетическое питание составил диетолог Дмитрий Сайков. Благодаря низкокалорийной программе фигура станет не только изящной, но и станет лучше цвет лица, улучшится самочувствие, уставшее тело зарядится новой энергией. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет диета Сайкова, какие её плюсы и минусы, каким может быть меню.

Особенности соблюдения диеты

Диета доктора Сайкова ограничивает употребление животных жиров. Состоит она из двух циклов:

  1. В течение семи дней необходимо соблюдать диетическое меню;
  2. Затем сделайте перерыв на неделю и повторите диету ещё в течение семи дней.

Чтобы достигнуть поставленной цели, можно чередовать диетические недели с недиетическими днями. Запрещено диетическое питание соблюдать при повышенных физических нагрузках. Диетический рацион предназначен для тех людей, у которых лишний вес превышает отметку десять килограммов. Тем, у кого всего несколько лишних килограммов рекомендуется выбрать вместе с диетологом другой вид похудения.

Чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется соблюдать следующие правила диеты Сайкова:

  1. Ешьте шесть раз в сутки – в восемь утра, в десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и в шесть часов вечера. Таким образом, трапезы должны повторяться через каждые два часа;
  2. Каждый день нужно делать клизму или принимать слабительный препарат в возрастной дозировке (который должен подобрать доктор);
  3. Перед каждой трапезой нужно выпивать по 50 миллилитров травяного настоя, который готовится по такому рецепту: по чайной ложечке смешайте зверобой с календулой и ромашкой и залейте стаканом кипятка. Дайте постоять пять минут и можете пить;
  4. В течение дня можно выпить не более 500 миллилитров жидкости.

Важно строго соблюдать диетическое меню, заниматься специальной физкультурой.

Прежде чем начать соблюдать диету в течение дня пейте только одну минеральную негазированную воду. Благодаря такому разгрузочному дню вы проведёте очистку организма и подготовку к изменению рациона. Клизму нужно делать из такого раствора: в двух литрах воды нужно разбавлять по две столовые ложки яблочного уксуса.

Для утоления чувства жажды Сайков рекомендует прикусывать кончик языка.

Примерный рацион

Диета доктора Сайкова предлагает несколько меню для борьбы с лишним весом. Важно во всех случаях каждый день выпивать по 500 миллилитров кефира в зимнюю пору года или же по литру летом.

Первый вариант

Меню на неделю.
Понедельник: Можно есть только шесть отварных с кожурой картофелин.
Вторник: Разрешается полакомиться обезжиренным творогом (500 граммами) или отварной рыбой.
Среда: Порадуйте себя сырыми овощами или фруктами (не более килограмма).
Четверг: Можно полакомиться половинкой отварной курочки без шкурки.
Пятница: Килограмм сырых овощей или фруктов.
Суббота: Рекомендуется устроить голодание. Но если вы не в состоянии целый день голодать можете приготовить на пару овощи.
Воскресенье: Можно лакомиться сырыми овощами или фруктами (не более килограмма).

Второй вариант

Диетическое меню на семь дней согласно второму варианту выглядит следующим образом:

Меню на неделю.
Понедельник: Отварной или печёный картофель – 400 грамм.
Вторник: Рыба, приготовленная на пару – 400 грамм.
Среда: Кисло-сладкие фрукты – 400 грамм.
Четверг: Паровая рыба – 400 грамм.
Пятница: Овощной салат – 400 грамм.
Суббота: Негазированная вода в любом количестве.
Воскресенье: Овощной салат – 400 грамм.

Чтобы похудеть на желаемое количество килограммов необходимо строго следовать указанному рациону. При этом важно прислушиваться к своему организму.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат и долго быть стройной важно знать, как правильно выйти из диеты Сайкова. Старайтесь не переедать, не ешьте ночью, избегайте употребления алкоголя.

После окончания диеты важно в течение трёх недель есть только натуральную, полезную пищу. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени, ягод, постной рыбы и мяса, морепродуктов, куриных яиц, молочных и кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, каш и травяных отваров.

Чтобы удержать вес после завершения диеты Сайкова соблюдайте такие правила:

  1. Питайтесь дробно – 4 – 6 раз в сутки;
  2. Чтобы улучшить метаболизм пейте много жидкости;
  3. Занимайтесь спортом, ходите на занятия йогой и на танцы;
  4. Гуляйте много на свежем воздухе;
  5. Раз в день обязательно пейте кефир;
  6. Ваш ежедневный рацион должен состоять из растительной клетчатки, каш, овощей и фруктов;
  7. За 30 минут до трапезы выпивайте по стакану зеленого чая, травяного отвара или обычной прохладной воды.

При готовке блюд избегайте добавления в них пищевых добавок, сахара и большого количества соли.

Согласно рекомендациям доктора Сайкова нельзя в течение дня съедать более 1200 ккал. Очень трудно удержать вес после такой диеты.

В месяц необходимо добавлять по 100 ккал, чтобы замедленный метаболизм не привел к возвращению лишнего веса в двойном объеме.

Прежде, чем начать соблюдение диеты, хорошо подумайте над тем, нужны ли жесткие ограничения в питании с возможными последствиями для здоровья, а также сходите к доктору.

Плюсы и минусы диеты

Диета Сайкова имеет следующие преимущества:

  1. Быстро и эффективно можно избавиться от лишнего веса перед праздничным событием;
  2. Благодаря умеренному рациону самочувствие не пострадает;
  3. Иногда улучшается метаболизм;
  4. Человек привыкает питаться дробно с соблюдением питьевого рациона без ночных перееданий;
  5. Происходит очищение кишечника и всего организма от вредных веществ и продуктов метаболизма.

Все продукты, которые применяются при соблюдении диеты, доступны любому человеку. Срывы диеты происходят очень редко, так как рацион одновременно и питательный и голодный.

Минусы диеты Сайкова:

  1. Соблюдать диету тяжело, так как в течение каждого дня нужно питаться однотипными продуктами в ограниченном количестве. Из-за этого человек может начать страдать от головокружения, слабости, бессонницы, депрессии, коликов в животе, тошноты. Иногда нарушается стул;
  2. Доктор Сайков рекомендуется заниматься спортом, но ограниченное питание не позволяет совмещать физические нагрузки. Поэтому чтобы не усугубить свое самочувствие лучше выполнять ежедневно легкую зарядку;
  3. Так как питаться необходимо через каждые два – три часа, во время рабочего дня такой рацион трудно соблюдать. Поэтому диету лучше проводить в период отпуска или длительных выходных;
  4. Так как диета Сайкова не включает в себя продукты, богатые белком и жирами, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы или биологические добавки;
  5. Если не произошло ускорение метаболизма, он может даже замедлиться;
  6. Если резко сбросить много килограммов, на теле появятся растяжки, целлюлит, свисший живот, мышечная масса начнёт истончаться, а кожа станет дряблой;
  7. Также может ухудшиться состояние волос и ногтей;
  8. Может ослабнуть иммунитет.

Если каждый день делать клизмы или пить слабительные препараты могут возникнуть серьёзные негативные последствия в работе ЖКТ.

Запрещено соблюдать диету Сайкова в период беременности и кормлении грудью, при гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, заболеваниях сердца, нервной системы, при язве, гастрите, колите, повышенной кислотности. Также диетическое меню противопоказано при воспалительных заболеваниях, в детском и подростковом возрасте, после любой операции.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты Сайкова, каким может быть меню на семь дней. Перед началом соблюдения диеты важно проконсультироваться с доктором, оценить все плюсы и минусы диеты. В период соблюдения диетического питания важно внимательно следить за своим самочувствием, выполнять легкую зарядку.

WordPress: 10.15MB | MySQL:96 | 0,437sec

Источник: http://dietaliya.ru/diety-ot-dietologov/dieta-sajkova.html

Диета доктора Сайкова: меню на 5 и 7 дней

Диета доктора Сайкова, отзывы и результаты с фото которые довольно положительны, считается одним из лучших способов снижения веса, так как она является абсолютно безвредной для организма. Это очень важный аспект, ведь избыточный вес — проблема не только эстетического характера.

Ожирение сказывается негативным образом на общем состоянии организма, перегружая печень, сердце, почки, опорно-двигательную систему и т. д. Именно поэтому к вопросу похудения следует относиться с крайней осторожностью и не прибегать к таким сомнительным методам как различного рода экспресс-диеты, таблетки для похудения и т. д.

Все подобные средства могут стать для организма дополнительным стрессом, так как они тоже дают нежелательную нагрузку на внутренние органы.

Потому многими врачами-диетологами часто рекомендуется диета доктора Сайкова — она поможет избавиться от лишнего веса, тем самым избавив организм от лишних нагрузок и не создавая дополнительных, как многие другие диетические курсы.

Правила соблюдения диеты Сайкова

  1. Во время такой диеты нужно соблюдать 6-разовое питание: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. После 18.00 употребление пищи строго запрещено.
  2. Ежедневно нужно ставить клизму или принимать небольшие дозы слабительного.
  3. Перед каждой трапезой вы должны выпивать 50 грамм травяного настоя. Приготовить его очень просто: на 200 мл поды берется по пакетику календулы, ромашки и зверобоя.
  4. Из жидкости допускается только пол-литра кипяченной воды в день (травяной настой не в счет).
  5. Следует строго соблюдать меню диеты.

Диета Сайкова 7 дней

1-й день:

  • 400 грамм запеченного картофеля (без соли, масла, соусов, приправ и т. д.);
  • пол-литра нежирного кефира.

2-й день:

  • 400 грамм обезжиренного творога;
  • пол-литра нежирного кефира.

3-й день:

  • 400 грамм любых свежих фруктов, за исключением винограда и бананов;
  • пол-литра нежирного кефира.

4-й день:

  • 400 грамм отварного куриного филе;
  • пол-литра нежирного кефира.

5-й день:

  • 400 грамм фруктов (бананы и виноград по-прежнему запрещены);
  • пол-литра нежирного кефира.

6-й день:

  • полтора литра простой негазированной воды.

7-й день:

  • 400 грамм любых фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • пол-литра нежирного кефира.

Рекомендованная жирность кефира — 1%, не более. Шестой день диеты — разгрузочный, потому любые продукты и напитки, кроме простой воды строго запрещены. Также есть диета Сайкова 5 дней, отзывы которой отмечают хороший результат.

Результаты диеты и «выход» из нее

Диета по Сайкову отзывы говорят, что такой диетический курс за одну неделю позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Однако не стоит забывать о том, что процесс снижения веса у всех проходит по-разному и напрямую зависит от изначальной массы тела и особенностей организма. Как правило, особо полным людям худеть легче, чем тем, чей вес буквально слегка превышает норму.

Опять же, очень важно, чтобы похудение не навредило вашему организму, потому нужно позаботиться о своем питании после окончания курса. За эту неделю организм отвыкнет от привычного рациона. При том речь идет не только об общей дневной калорийности, но и о структуре пищи. Диета Сайкова меню имеет богатое. В первые дни после диеты старайтесь воздержаться от жесткой и высококалорийной еды.

Питайтесь супами, овощными и фруктовыми пюре, нежирными молочными и кисломолочными продуктами, постепенно включая в свое меню ранее запрещенные блюда.

Противопоказания

Диета Сайкова запрещена при следующих случаях:

  1. При беременности и в период лактации.
  2. Если после рождения ребенка прошло меньше 1,5 лет.
  3. При наличии вегето-сосудистой дистонии.
  4. При психо-неврологических заболеваниях.
  5. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в хронической стадии.
  6. При обострении заболеваний.
  7. И если ваш возраст меньше 18 или же больше 50.

Преимущества

К достоинствам представленного метода похудения относится следующее:

  1. Быстрый результат.
  2. Эффективность.
  3. Положительное влияние на обмен веществ.

Недостатки диеты Сайкова

К недостаткам такого способа похудения можно отнести то, что из рациона питания во время этой недели будут полностью исключены жиры, а это является нежелательным для организма.

Потому соблюдать такой курс можно не чаще одного раза в месяц. После окончания диеты позаботьтесь о восполнении запаса полезных жиров — ешьте приготовленную на пару, отварную или запеченную рыбу.

Также можно употреблять рыбий жир в капсулах.

Диета Дмитрия Сайкова имеет еще один недостаток — во время нее запрещены физические нагрузки.

Это вполне логично, ведь столь ограниченное питание на протяжении всех семи дней не даст возможности организму вырабатывать достаточно энергии для излишней физической активности.

Однако во время стремительного похудения желательно заниматься спортом, чтобы избежать образования растяжек, сохранить упругость кожи и мышечной массы.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/poxudenie-s-pomoshhyu-lechebnoj-metodiki-dieta-sajkova.html

Диета Сайкова: описание метода, результаты, отзывы

Диета Сайкова – это практичная и здоровая методика похудения. Идеальной становится не только фигура, но и улучшается самочувствие, а цвет лица приобретает здоровый оттенок. Результаты не заставят долго ждать.

Основы диеты Дмитрия Сайкова

Доктор Сайков на протяжении длительного времени разрабатывал специальную методику, благодаря которой каждый может избавить свой организм от вредных веществ, а, следовательно, и от лишних килограммов.

У пациента должен быть низкокалорийный рацион. Основной продукт – кефир. Диета доктора Сайкова исключает всю жирную пищу, моносахариды, дисахариды.

Первый этап – 7 дней. После этого периода следует перерыв на такой же срок. Далее снова 7 дней диеты Сайкова. Такое чередование следует повторять до достижения желаемого эффекта.

Что касается кефира, и почему именно этот продукт был выбран как основной? Кроме своей доступности, кисломолочный ингредиент диеты Сайкова обладает уймой полезных свойств для организма:

  1. Натуральный пробиотик.
  2. Приводит в порядок желудочно-кишечный тракт.
  3. Помогает работе кишечника.
  4. Восстанавливает здоровый цвет лица.
  5. Приводит в порядок ногти и кожу.
  6. Выводит накопившиеся вредные вещества.

Диету доктора Сайкова можно назвать комплексной. Следуя всем указаниям, можно привести в порядок не только тело, но и душу. Ведь лишний вес может появиться и не из-за еды, а, например, из-за генетической предрасположенности, психического состояния, жизненной активности и т.п.

Правильная диета должна включать в себя здоровое меню, физические нагрузки, обильное питье. Также каждый пациент должен уметь избегать стрессовых ситуаций.

Дмитрий рекомендует в качестве спортивных нагрузок выбирать ходьбу, различные танцы, йогу, бег и все в этом духе.

Правила диетического питания от доктора Сайкова

К основным правилам диеты Сайкова можно отнести:

  1. Рацион должен быть дробным. Пищу делят на пять или шесть приемов с интервалом от двух до трех часов. Одна порция небольшая.
  2. Из напитков лучшими вариантами станут зеленый или любой другой чай из трав, компот из шиповника. Количество чистой воды необходимо уменьшить до 0,5 л.
  3. Ни в коем случае нельзя есть перед сном. Ужин проводят в 18:00. После этого разрешается пить травяные чаи или кефир с 0-1 % жирности.
  4. Важно начать диету с разгрузочного дня. Это позволит полностью очистить желудочно-кишечный тракт и подготовиться к новому рациону.
  5. Отвары трав лучше пить за полчаса-час до еды. Достаточно 50 мл такого напитка.
  6. Ежедневно стоит проводить механическую чистку кишечника. Для этого используют клизмы или слабительные препараты.
  7. Диетическое меню должно пересекаться со спортивными нагрузками. Также хорошо принимать контрастный душ, делать массажи.
  8. Ни один прием пищи нельзя пропускать.

Преимущества диеты Дмитрия Сайкова

Существует ряд преимуществ диеты Сайкова. Отзывы многих пациентов подтверждают это:

  1. При соблюдении всех правил лишние килограммы уходят довольно быстро. Хороший способ для тех, кто собирается в отпуск.
  2. Грамотный рацион не наносит никакого вреда человеческому организму.
  3. Нормализуется обмен веществ, пищеварение, работа ЖКТ.
  4. Организм быстро привыкает к дробному питанию. Срывы практически исключены. Исчезает ночной голод.
  5. Улучшается общее самочувствие.
  6. Происходит вывод жидкости из организма, проходят отеки.
  7. Не затратный вид диеты.

Дмитрий Сайков разработал два вида своей диеты. Первый расписан на неделю, а второй на две недели. И меню, и объем порций по строгому регламенту. Первое место в рационе занимают растительные продукты и протеины.

Врач также указал ингредиенты, которые следует исключить из привычного меню:

  1. Жирное мясо с рыбой.
  2. Все субпродукты.
  3. Острую, жареную и копченую еду.
  4. Любые заправки (майонезы, кетчупы и другие соусы).
  5. Привычные добавки к пище – сахар, сахарозаменители, соль, приправы, соду, дрожжи, крахмал и т.д.
  6. Выпечку и хлеб.
  7. Макаронные изделия, кашу.
  8. Кондитерские изделия, десерты.
  9. Всю консервацию, солености.
  10. Полуфабрикаты.
  11. Сладкие и алкогольные напитки.
  12. Фастфуд.

Недельный рацион диеты доктора Сайкова

Данный вариант диеты позволит в короткие сроки достичь желаемого результата. Важно, что все происходит без вреда для организма. Положительные стороны диеты Сайкова проявятся уже через несколько дней, главное – неуклонно следовать всем рекомендациям.

Ежедневно необходимо употреблять обезжиренный кефир, количество которого составляет пол-литра. Этот объем распределяют на пять приемов.

Завтрак на протяжении всей недели один и тот же – это несладкий натуральный кофе.

В первый день употребляется только запеченный картофель в кожуре. Общий объем равен 400 г. Его необходимо распределить на весь день. Обязательно за полчаса до приема картошки пить травяной отвар.

Во второй день употребляют творог в количестве 400 г.

В третий, пятый и седьмой дни необходимо съесть 400 г ягод с фруктами.

На четвертый день – 400 г куриного филе.

Шестой день является разгрузочным. Разрешен только утренний кофе и 1,5 л питьевой воды за весь день.

Если все будет соблюдено, результат составит от 3 до 5 кг, это гарантирует сам доктор Сайков. Отзывы диеты также подтверждают данный факт.

Двухнедельный рацион диеты Дмитрия Сайкова

Принцип этой диеты немного отличается от предыдущей. Она рассчитана на тех, кому необходимо сбросить больше килограммов.

Во-первых, количество приемов пищи должно равняться шести, не меньше, не больше. Промежуток между ними – два часа. Исходя из того, что ужинать нужно в 18:00, следовательно, завтрак употребляют в 8:00.

Во все дни диеты, кроме шестого и двенадцатого, обязательно пить обезжиренный кефир по три стакана. Воды достаточно в количестве литра в сутки.

Данное меню составлено тоже на семь дней, следующие семь дней питание точно такое же:

  1. Литр минералки без газа, 300 г любых сушеных фруктов, 600 мл обезжиренного кефира. Все распределяется на шесть приемов.
  2. Литр минералки без газа, 400 г запеченной картошки и 600 мл кефира.
  3. Воду и кефир в том же количестве плюс десять яблок.
  4. 1 кг куриной грудки, кефир с водой точно так же, как в предыдущие дни.
  5. Нежирный творог (1 кг), 600 мл кефира, минеральная вода.
  6. Два литра минералки без газа.
  7. Полкило ягод с фруктами, 600 мл кефира, литр воды.

Если необходимо в короткий срок избавиться от лишнего веса – это диета Сайкова, отзывы и результаты которой в большинстве случаев положительные. Этот двухнедельный рацион позволит потерять до восьми килограмм.

Чтобы избежать повторного набора веса, стоит правильно выходить из этой диеты. Во-первых, ни в коем случае нельзя есть на ночь, также следует исключить переполнение желудка.

После диеты еще около месяца нельзя позволять себе есть жирную пищу. Лучше питаться уже привычными продуктами. Свой выбор стоит остановить на рыбе, постном мясе, фруктах, овощах, зелени, морепродуктах и т.д.

Алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты – под запретом. Это необходимо уяснить раз и навсегда.

Чтобы удержать вес в достигнутых рамках, необходимо следовать таким правилам:

  1. Питание лучше оставить по-прежнему дробным, то есть количество приемов пищи может колебаться от четырех до шести раз.
  2. Для здорового обмена веществ необходимо чаще пить полезную жидкость.
  3. Нельзя бросать выбранный спорт.
  4. Свежий обезжиренный кефир не убирать из ежедневного рациона.
  5. Овощи и фрукты – источник клетчатки, которая необходима организму для правильного функционирования.
  6. За полчаса до приема пищи очень полезно выпивать немного воды или любого отвара трав.
  7. От пищевых добавок лучше отказаться, особенно от сахара. Вместо него можно использовать заменитель.

Противопоказания к диете Дмитрия Сайкова

Как и у всех методов похудения, у этой диеты также есть свои противопоказания. К очевидным недостаткам можно отнести:

  1. Невозможность применения в трудовые будни. Не у каждого человека получится перекусывать на работе каждые два часа. Так что для них диета актуальна только во время отпуска.
  2. Тяжело привыкнуть к такому скудному рациону. Некоторые пациенты жалуются на сильную слабость и даже головокружения.
  3. При таком питании обязательно требуется дополнительный прием витаминных комплексов, так как иммунитет сильно страдает.
  4. Постоянные клизмы могут сбить работу ЖКТ.
  5. Быстрая потеря веса ведет к образованию растяжек на коже.

При отсутствии противопоказаний результаты диеты Сайкова не заставят долго ждать.

Источник: http://fb.ru/article/387252/dieta-saykova-opisanie-metoda-rezultatyi-otzyivyi

Поделиться:

Нет комментариев

amhealh.ru

Диета Сайкова на 7 дней: быстрый способ избавления от лишних килограммов

Дмитрий Сайков – известный диетолог, который разработал эффективную программу похудения для популярной певицы Ларисы Долиной. На ее примере можно увидеть действие данной методики, так как звезда находится в прекрасной физической форме без пластических операций.

Диета Сайкова основана на разгрузке и очистке организма от накопившихся вредных веществ. Доктор разработал специальное меню, которое беспрекословно соблюдается в течение недели. В данной статье мы ознакомимся с главными правилами питания и результатами.

Правила и достоинства диеты

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Главные правила рассматриваемой методики:

  1. Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
  2. Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
  3. Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употребляйте алкогольные напитки.
  4. Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
  5. Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
  6. Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
  7. Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
  8. Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
  9. Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
  10. Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

  • Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
  • Меню состоит из недорогих продуктов.
  • Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
  • Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
  • Система пищеварения работает в нормальном режиме.

Меню

Диета Сайкова на 7 дней разработана для быстрого снижения веса, которое не вредит здоровью. При этом необходимо соблюдать очень важный нюанс. За полчаса до каждой трапезы употребляйте по ¼ стакана отвара из трав. В течение каждого дня выпивайте 500 мл кефира, его нужно поделить минимум на 5 порций. На завтрак выпивайте одну кружку натурального кофе без добавления сахарного песка.

Понедельник

  • 400 г картошки, приготовленной в духовке без добавления растительных масел и соли.

Вторник

  • Творожок нежирный (400 г).

Среда

  • Свежие фрукты (400 г), под запретом виноград и банан.

Четверг

Пятница

  • Кислые и полусладкие фрукты (400 г).

Суббота

  • Негазированная вода (500 мл).

Воскресенье

Предложенное меню нужно строго соблюдать. Во время разгрузочного дня не употребляйте кефир, нужно пить только воду и утром кофе.

Если правильно соблюдать меню на 5 дней и главные рекомендации, то можно сбросить за короткий промежуток времени до 5 кг избыточного веса. В рамках методики можно привести в норму массу тела и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено отказом от употребления вредной пищи.

День 1.

  • Печеный картофель (4 шт.) и 500 мл кефира.

День 2.

  • Творог (400 г), 0,5 л кисломолочного продукта.

День 3.

  • Яблоки и груши (всего 4 шт.), 500 мл кефира.

День 4.

  • Мясо куриное (400 г.), 2 стакана кефира.

День 5.

  • Негазированная вода (1,5 л.).

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания.

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

  • Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
  • Можно быстро похудеть к празднику.
  • Улучшаются обменные процессы.
  • Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
  • Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

  • Питание представлено однотипными продуктами.
  • Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
  • Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
  • Сложно соблюдать диету вне отпуска.
  • От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
  • Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
  • Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
  • Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания нервной системы.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Гастрит и язва.
  • Заболевания выделительной системы.
  • После операций.
  • Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

  • Фрукты и ягоды.
  • Свежие и тушеные овощи.
  • Рыба и мясо нежирных сортов.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Куриные яйца.
  • Диетический хлеб.
  • Каши.
  • Чай.
  • Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Отзывы и результаты

Эффективность диеты можно сполна оценить, если изучить ее отзывы и результаты. Одним удается избавиться всего лишь от 2 кг, а другие добиваются блистательных результатов и сбрасывают более 10 кг. Точный показатель зависит от первоначальной массы тела. Доктор Сайков утверждает, что данную диету рекомендуется применять при большом количестве избыточного веса. Он так же советует проводить курс 1 раз в 60 дней.

Екатерина: сбросила на этой диете 7 кг. Очень выручает, когда нужно быстро сбросить вес.

Ольга: за 1,5 месяца ушло 10 кг, но использовала пятидневный курс.

Иван: нужно заниматься спортом, тогда вес быстрее уходит. В целом методика неплохая для похудения.

Теперь вы знаете, на каких правилах строится диета Сайкова, и какое меню необходимо соблюдать. Доктор советует ежедневно делать легкую физическую разминку и внимательно следить за своим самочувствием. Можно записаться на йогу, аэробику, плавание, танцы или спортивную ходьбу. Не лишним будет предварительная консультация со специалистом, так как у методики есть минусы и противопоказания.

Отдохните. Диета.

irksportmol.ru

Диета сайкова 7 дней

Похудение до 6 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 470 Ккал.

Диета доктора Сайкова — популярный способ экстренного сброса лишнего веса. Ее фундаментальными основами являются ощутимое понижение калоража и минимизация жиров в рационе. Если решите худеть по правилам этой методики, нужно будет употреблять продукты по предложенным спискам и питаться по часам. Рассмотрим правила, разработанные авторитетным диетологом Сайковым, подробнее.

Требования диеты Сайкова

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса. После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности. Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно. От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка. Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира. Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира. Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира. Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира. Пятница: дублирует меню среды. Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды.

Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

Меню диеты Сайкова

Понедельник 8:00 — одна отварная картофелина. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — одна запеченная картофелина. 14:00 — одна отварная картофелина. 16:00 — одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира.

18:00 — 0,5 стакана кефира.

Вторник 8:00 — 100 г творожка. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 100 г творожка. 14:00 — стакан кефира. 16:00 — 100 г творожка.

18:00 — 100 г творожка.

Среда 8:00 — 1 груша. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 1 яблочко. 14:00 — 1 груша. 16:00 — 1 яблочко.

18:00 — стакан кефира.

Четверг 8:00 — 100 г вареного филе курицы. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 100 г курицы без кожи в запеченном виде. 14:00 — 100 мл кефира. 16:00 — 200 г вареного куриного филе.

18:00 — 150 мл кефира.

Пятница 8:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 1 яблоко. 14:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 16:00 — 1 груша.

18:00 — стакан кефира.

Суббота. только пьем воду. 8:00 — 100 мл. 10:00 — 100 мл. 12:00 — 100 мл. 14:00 — 50 мл. 16:00 — 100 мл.

18:00 — 50 мл.

Воскресенье. повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное — соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

Противопоказания диеты Сайкова

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.

Достоинства диеты Сайкова

  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.

Недостатки диеты Сайкова

  1. Меню диеты — скудное и строгое. Если вы привыкли обильно питаться, то чувства голода вам не избежать.
  2. Также не лучшим образом говорит о диете тот факт, что она бедна содержанием клетчатки и белковой продукции, что может ухудшить работу организма.
  3. Не исключено возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто упомянутые явления наблюдаются у людей, имеющих пониженное давление и привыкших начинать день с чашечки кофе, который пить на диете не рекомендовано. Да и вообще, такой низкокалорийный рацион мало в чьем организме не откликнется ощущением усталости.
  4. Также важно отметить то, что данную методику не рекомендовано сочетать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в дневном распорядке только обычную утреннюю зарядку.
  5. Помимо того, камнем преткновения может стать необходимость питания по часам. Для работающих людей, вероятно, будет сложно распланировать свой график таким образом, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше провести диету в отпуске (причем, с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
  6. Непросто может быть и удержать вес после диеты. Чтобы покинувшие вас килограммы не поспешили стремительно вернуться, калорийность рациона рекомендуется от 1200 калорий увеличивать не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предложенной методики может замедлить обмен веществ, из-за чего любое пищевое излишество грозит набором лишнего веса вновь.

Повторное проведение диеты Сайкова

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

Сталкивались ли вы с такой именной популярной методикой, как «Диета Ларисы Долиной»? Дело в том, что эффективная кефирная программа дивы действительно удивляет, при этом похудение происходит с пользой для организма.

На самом деле, оригинальную и здоровую систему похудения разработал для певицы известный психотерапевт и диетолог Дмитрий Сайков. Эта низкокалорийная программа позволяет не только сделать силуэты фигуры более изящными, но и улучшить цвет лица, общее самочувствие организма, вдохнуть в уставшее тело новую энергию.

Суть диеты доктора Сайкова, важные правила и достоинства

Все мы заметили давно, что певица Лариса Долина умудряется то поправляться, то резко худеть, не прибегая к услугам пластических хирургов. Это значит только одно – выбранная ею система похудения действует, однако следует правильно выходить из диеты и придерживаться нормального графика питания, что у популярной звезды удается далеко не всегда из-за насыщенного распорядка дня и частых гастролей.

Как действует система Сайкова? Известный врач разработал методику с целью разгрузки и очищения организма от продуктов метаболизма, токсинов, шлаков, свободных радикалов, солей тяжелых металлов и застоявшейся жидкости. Для этого вы должны соблюдать низкокалорийный рацион, основой которого является известный и доступный на рынке кисломолочный продукт – кефир. Также диета обязывает исключить из рациона жирные продукты, простые углеводы и ингредиенты с высоким гликемическим индексом.

Соблюдать диету Дмитрия Сайкова следует 1 неделю, после которой будет неделя перерыва и еще 7 дней повторного курса. Чередование «загрузочной» и «выходной» недель происходит до момента достижения необходимых результатов в похудении. Однако сам Сайков назвал диету истощающей и ограничительной, в связи с чем не рекомендует ее применять чаще раз в 1-2 месяца.

Почему основой диеты стал именно кефир? Все дело в том, что этот продукт доступен, полезен и не требует специального приготовления, при этом обладает массой положительных свойств:

  • Является природным пробиотиком;
  • Оздоравливает ЖКТ, улучшает пищеварение и нормализует стул;
  • Улучшает цвет лица, состояние кожи и ногтей;
  • Связывает и выводит из организма вредные вещества;
  • Насыщает организм необходимыми белками и микроэлементами

В общем, методика Сайкова — это не только кефирная диета, а комплексная программа по восстановлению человека духовно и физически. Дмитрий считает, что организм человека является сверхсложной материей, поэтому на появление лишнего веса влияет не только съеденные продукты, но и другие факторы: индивидуальный метаболизм, генетические особенности, жизненная активность, работа и окружение, испытываемые эмоции, психические моменты. По-мнению доктора коррекция веса также должна быть комплексной, включать здоровое питание, спортивные нагрузки, уменьшение психологического и эмоционального напряжения, регулярный питьевой рацион.

Что касается спорта, врач настаивает на следующих видах: спортивная ходьба, бег, аэробика, плавание, йога, танцы.

Важные правила диеты Сайкова:

  1. Соблюдаем дробный рацион, состоящий из 5-6 небольших перекусов с интервалом приема пищи в 2-3 часа.
  2. Очень важно достаточное питье (вода без газа и соли, зеленый и травяной чай, отвар шиповника). Объем выпиваемой чистой воды в день уменьшаем до 500 мл. Травяного отвара пьем в день до 300 мл.
  3. Запрещено переедать на ночь, однако ужин является важным элементом диетического питания. Последний прием пищи вы должны совершить строго в 6 вечера, а на ночь можно выпить только стакан чая, успокаивающего травяного отвара или 100 мл обезжиренного кефира.
  4. Перед началом диеты проводим разгрузочный день, призванный полностью очистить ЖКТ и подготовить организм к диетическому рациону.
  5. Травяные отвары из зверобоя, ромашки, календулы и других сборов (50 мл) следует употреблять в обязательном порядке за полчаса до приема пищи.
  6. Регулярно очищайте кишечник механическим путем (легкие клизмы) или с помощью несильных слабительных средств.
  7. Сочетайте диетическое питание со спортом, контрастным душем, растиранием, массажем.
  8. Соблюдать меню диеты требуется строго, не заменяя и не пропуская приемы пищи.

Достоинства диеты Дмитрия Сайкова:

  • Эффективный и оперативный сброс лишних килограммов, что очень удобно перед важным событием или поездкой на море;
  • Умеренный рацион, не причиняющий организму вреда;
  • Метаболизм разгоняется до необходимого уровня;
  • Появляются полезные пищевые привычки (дробное питание небольшими порциями, соблюдение питьевого рациона, сдерживание «ночного жора»);
  • Нормализуется пищеварение и работа ЖКТ, кишечник и организм в целом очищается от вредных веществ и продуктов метаболизма;
  • Улучшается внешний вид и самочувствие;
  • Низка вероятность срыва, так как рацион в меру питательный и голодный;
  • Из организма выводится лишняя жидкость, уменьшая отечность тканей;
  • Основные ингредиенты доступны для среднего кошелька, распространены в магазинах и на рынках, не требуют особых затрат сил и времени для приготовления блюд

Меню диеты Дмитрия Сайкова

Доктор Сайков разработал 2 варианта своей диеты на одну и две недели, при этом строго регламентировав меню и объемы порций. Согласно его рациону, полезными продуктами для похудения считаются растительные продукты (фрукты, ягоды, овощи, зелень, сухофрукты), протеины (постное мясо и рыба, нежирные молочные и кисломолочные продукты).

С другой стороны «неугодной» оказалась масса других продуктов, употребление которых категорически запрещено во время диетического рациона:

  • Жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты;
  • Жаренная, жирная, копченая, острая пища;
  • Соусы, заправки, подливы, кетчуп и майонез, животные масла;
  • Пищевые добавки (соль, сахар, специи, крахмал, сода, дрожжи, подсластители, ароматизаторы и разные другие);
  • Хлебобулочные изделия и выпечка;
  • Каши, макароны;
  • Сладости и десерты;
  • Соленья, консервация, маринады;
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • Напитки (алкоголь, сладкая газировка, соки, кофейные напитки, черный чай) и табачные изделия

Диета Дмитрия Сайкова на неделю. Этот вариант был разработан специально для Ларисы Долиной с целью эффективного и быстрого похудения без вреда для здоровья. Каждый день диеты включает 0,5 л обезжиренного кефира, которые следует распределить на 4-5 приемов. Завтрак для каждого дня одинаковый – чашка натурального зернового кофе без добавок и сахара. Кроме перечисленных напитков рацион каждого дня включает определенные продукты.

День № 1. Распределяем на 5-6 перекусов 400 г картофеля, разрезанного на дольки в кожуре и запеченного в духовке с зеленью без соли и приправ. Не забываем про травяной отвар (50 мл за 30 минут до еды).

День № 2. Также распределяем 400 г прессованного обезжиренного творога.

День № 3, 5, 7. В течение дня съедаем 400 г кислых и полусладких фруктов, ягод.

День № 4. В меню 400 г белого куриного мяса, которое следует отваривать без соли, приправ и соусов и распределить на 5-6 перекусов.

День № 6. Разгрузочный день, в течение которого не пьем кефир, травяные отвары и не едим продукты. На день положена чашечка утреннего кофе, 1500 мл минеральной воды без соли и газа.

При строгом соблюдении меню диеты потеря веса составляет до 3-5 кг за неделю.

Диета Сайкова на 2 недели. Этот вариант рассчитан на более масштабное похудение и строится немного по другому принципу. Прежде всего, количество перекусов на день строго равняется 6, при этом разница между каждым приемом пищи составляет 2 часа. Так как последний прием пищи мы совершаем в 6 вечера, значит завтракать положено в 8 утра.

Кроме положенных на день ингредиентов вы должны выпивать 3 стакана маложирного кефира за исключением 6 (и 12-го) дня диеты. Разрешенный объем обычной воды без газа и соли – 1 л в день.

Меню диеты составлено на 1 неделю, после чего курс следует повторить.

День № 1. Минеральная вода, 3 стакана кефира и 0,3 кг сухофруктов, которые следует употребить за 6 перекусов.

День № 2. Кефир, вода, 10 средних картофелин, запеченных с кожурой в духовке.

День № 3. К привычным напиткам добавляем 10 шт. яблок.

День № 4. Меню включает белое куриное мясо (1 кг), отваренное без соли и приправ и разделенное на 6 перекусов.

День № 5. Съедаем 1 кг обезжиренного зернистого творога, разделенного на перекусы.

День № 6. Разгрузочный питьевой день. Кефир из меню исключается, как и твердая пища, объем разрешенной минеральной воды увеличивается до 2 л.

День № 7. Кефир, вода и 500 г кислых и полусладких фруктов и ягод.

Потеря веса в течение 2 недель кефирного рациона составляет около 6-8 кг.

Как выходить из диеты Сайкова

Для того, чтобы лишние килограммы к вам не вернулись, как это регулярно случается с Ларисой Долиной, следует постепенно и правильно выходить из диеты. В первую очередь под запретом переедание, «ночной жор», алкогольные праздники, пикники с шашлыком и подобные мероприятия, где вы даете «волю» своему желудку.

Следующие 2-3 недели после выхода из диеты вы должны питаться исключительно натуральной, полезной пищей (овощи, фрукты, зелень, ягоды, постная рыба и мясо, морепродукты, куриные яйца, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, некрахмалистые каши, чаи и травяные отвары). А вот от употребления жиров, простых углеводов, алкоголя, пищевых добавок, полуфабрикатов и фаст-фуда придется отказаться.

Для удержания веса в рамках пользуйтесь следующими правилами:

  • Придерживайтесь дробного рациона питания (4-6 небольших перекусов в день);
  • Для поддержания метаболизма пейте побольше полезной жидкости;
  • Активно занимайтесь спортом, танцами, йогой, бывайте на свежем воздухе, принимайте контрастные души;
  • Не убирайте кефир из меню, оставьте хотя бы 1 прием пищи, состоящий из кисломолочных обезжиренных напитков;
  • В день вы должны получать солидную дозу растительной клетчатки из жидких полезных каш, овощей и фруктов;
  • Очень полезно пить за полчаса до приема пищи травяной отвар, зеленый чай или простую прохладную воду;
  • Редко используйте во время приготовления блюд пищевые добавки, вместо сахара используйте заменители

Недостатки диеты Сайкова и противопоказания

Не смотря на то, что диету составлял доктор с целью оздоровить организм, очистить его от вредных веществ и при этом дать человеку возможность быстро, качественно и надолго похудеть, методика Сайкова не лишена недостатков:

  1. В первую очередь похудение «По Сайкову» является достаточно тяжелым и ограничительным, ведь, по сути, каждый день представляет из себя моно-диету, при этом объем положенного продукта крайне скудный. В связи с этим возможны возникновения побочных эффектов (головокружение, слабость, бессонница, раздражительность, депрессия, колики в животе, тошнота, нарушение стула, упадок сил и другие). Также диета станет испытанием для вашей силы воли, так как предполагает отказ от большей части распространенных и привычных для меню продуктов.
  2. Не смотря на то, что Дмитрий Сайков активно настаивает на выполнении упражнений во время диеты, его методика считается несовместимой с физическими нагрузками. Во-первых, у вас будет недостаточно сил и энергии для осуществления регулярных упражнений в достаточном объеме. Во-вторых, диетическое питание не предполагает регулярное поступление необходимой дозы протеинов, поэтому спортивные результаты будут ухудшаться, а мышечный корсет «сдуваться».
  3. График из частых перекусов каждые 2 часа не подходит работающим людям, даже сам Сайков рекомендует проводить диету во время отпуска.
  4. Диета несбалансированна по белкам и жирам, поэтому требуется прием биологических добавок, витаминно-минеральных комплексов.
  5. Метаболизм может не только не ускориться, но и замедлиться, что негативно скажется на результатах похудения.
  6. Резкая потеря веса провоцирует возникновения растяжек, дряблой кожи, целлюлита, отвисшего живота, а также истощает мышечную массу.
  7. Возможно ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
  8. Негативно влияет на защитные силы организма, ослабляет иммунитет.
  9. Регулярные клизмы и прием слабительных средств может привести к серьезным негативным последствиям для ЖКТ.

Противопоказаний к диете Сайкова также несколько. Она не рекомендуется в следующих случаях:

  • Беременность и период лактации (после родов должно пройти не менее 1,5 лет);
  • Заболевание сердечнососудистой системы, гипертония, вегето-сосудистая дистония;
  • Заболевания нервной системы, нарушения психо-неврологического фона;
  • Наличие заболеваний ЖКТ (язва, гастрит, колит, повышенная кислотность и другие), выделительной системы, почек, печени;
  • Послеоперационный период;
  • Наличие воспалительных заболеваний;
  • Детский, подростковый и престарелый возраст.

Филатова Анна, диетолог

В настоящее время существует большое разнообразие пищевых ограничений это и авторские методики, которые разрабатывают диетологи, а также фитнесс-инструкторы и мега звезды. Сегодня я расскажу еще об одном варианте, как можно привести свое тело в стройную форму, и это диета Сайкова.

По мнению доктора Сайкова, лишний вес — это проблема всех людей, а не какого – то отдельного человека. Многие заблуждаются, полагая, что избыточная масса тела появляется только лишь в результате чрезмерного аппетита. Однако в основе этой проблемы лежит еще масса других причин, например, частые стрессовые ситуации, малоподвижный образ жизни, некоторые эндокринные заболевания, наследственные факторы, прием лекарственных препаратов.

Поэтому доктор предлагает для начала определиться с причиной появления лишнего веса, и только потом разрабатывать комплексную индивидуальную программу похудения. Сайков утверждает, что возможно найти подход к любому человеку, в результате чего можно найти оптимальный вариант в лечении ожирения. В чем же заключается суть этой методики?

• Какова суть диеты Сайкова?

Основным правилом этого пищевого ограничения является оптимальная комбинация диетического рациона питания с ежедневными регулярными физическими нагрузками. Причем спортивные мероприятия должны состоять из комплекса специально разработаных упражнений, которые будут направленных на снижение чрезмерного веса.

При этом общее число повторов упражнений должно равняться количеству килограммов вашего веса. Диета накладывает определенные ограничения и на употребление жидкости. Поэтому в день рекомендуется выпивать всего лишь литр кефира. Если же это покажется невыполнимым, тогда разрешается дополнительно принять еще 500 миллилитров чистой воды.

Если желудочно – кишечный тракт плохо переносит и усваивает кисломолочные продукты, в этом случае кефир рекомендуется заменить любой жидкостью на ваше усмотрение, но она не должна содержать сахар и не быть газированной. Накладывается строгий запрет на употребление любых алкогольных напитков.

Каждый день во время соблюдения диеты рекомендуется делать очистительные клизмы. Готовить её необходимо следующим образом: вам потребуется два литра кипяченой воды, куда рекомендуется добавить тридцать миллилитров яблочного уксуса, затем следует все хорошо размешать. Если нет желания делать эту процедуру, в этом случае просто примите какой – нибудь слабительный препарат растительного происхождения.

Эта методика предполагает довольно частое питание, кушать необходимо будет шесть раз в день. Причем перерывы между трапезами не должны составлять более двух часов. Рекомендуется пить травяные настои, которые можно приготовить из таких растений, как: календула, зверобой, ромашка, их следует употреблять три раза в день примерно за десять минут до еды.

Необходимые травы рекомендуется брать в равных количествах, после чего их нужно заваривать из расчета – 200 миллилитров воды на одну столовую ложку измельченных растений. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее шести часов вечера.

Если чувство голода будет давать о себе знать, в этом случае доктор Сайков рекомендует обратиться к одному из восточных методов, и помассировать специальную точку, которая расположена в области ушной раковины, дабы подавить это ощущение.

Приведу примерное меню диеты Сайкова в ознакомительных целях:

• ПонедельникВ течение этого дня разрешается скушать всего лишь пять запечных в духовом шкафу картофелин, а также можно выпить литр не очень жирного кефира.

• ВторникВ течение второго дня скушайте пятьсот граммов свежего обезжиренного творога, но без добавления сахара и сметаны, либо приготовьте на пару полкилограмма рыбы, вновь выпейте литр кефира.

• СредаВыпейте, как обычно кефир, и скушайте килограмм фруктов на ваше усмотрение.

• ЧетвергВ течение этих суток скушайте половину отварной курицы, ешьте только белое мясо и исключите употребление кожицы, вновь выпейте один литр кефира.

• ПятницаВыпейте литр кефира, а также скушайте один килограмм любых фруктов, и немного сырых овощей на ваше усмотрение.

• СубботаЭто день рекомендуется сделать разгрузочным, поэтому разрешается скушать только лишь небольшое количество свежих овощей.

• ВоскресеньеВ заключительный день рекомендуется повторить меню пятых суток.

За неделю такой диеты можно потерять примерно пять лишних килограммов, но это зависит от конституционального типа человека, от его индивидуальных особенностей, следовательно, эта цифра буде довольно вариабельной, соответственно, кто – то «скинет» меньшее количество веса, а кому – то удастся похудеть более значительно.

Перед тем как применять методику похудения доктора Сайкова на себе, рекомендуется посоветоваться с доктором, возможно, он подберет вам более щадящую диету, где ненужно принимать слабительные средства растительного происхождения, а также и делать ежедневные клизмы.

Чтобы добиться стройного тела, необходимо основательно пересмотреть свой рацион питания, отдавая предпочтение употреблению овощей и фруктов, и исключая всевозможные жирные и вредные блюда. А также важно не переедать, из – за стола нужно вставать с легким чувством голода. И старайтесь нагружать свое тело физически, причем делать это стоит ежедневно, тогда ваша фигура будет красивой и подтянутой.

Будьте здоровыми и стройными!

Похожие новости

Источники: http://vse-diety.com/dieta-sajkova.html, http://wowdiets.ru/diety/avtorskie-diety/dieta-sajkova, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/7521-dieta-saykova.-sut-metodiki.-prigotovlenie-nastoya.-primernoe-menyu-na-7-dney.html

vse-diet.ru

Диета сайкова 7 дней

Похудение до 6 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 470 Ккал.

Диета доктора Сайкова — популярный способ экстренного сброса лишнего веса. Ее фундаментальными основами являются ощутимое понижение калоража и минимизация жиров в рационе. Если решите худеть по правилам этой методики, нужно будет употреблять продукты по предложенным спискам и питаться по часам. Рассмотрим правила, разработанные авторитетным диетологом Сайковым, подробнее.

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса. После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности. Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно. От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка. Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира.

Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира.

Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира.

Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира.

Пятница: дублирует меню среды.

Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды.

Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

8:00 — одна отварная картофелина.

10:00 — стакан кефира.

12:00 — одна запеченная картофелина.

14:00 — одна отварная картофелина.

16:00 — одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира.

18:00 — 0,5 стакана кефира.

8:00 — 100 г творожка.

10:00 — стакан кефира.

12:00 — 100 г творожка.

14:00 — стакан кефира.

16:00 — 100 г творожка.

18:00 — 100 г творожка.

10:00 — стакан кефира.

12:00 — 1 яблочко.

16:00 — 1 яблочко.

18:00 — стакан кефира.

8:00 — 100 г вареного филе курицы.

10:00 — стакан кефира.

12:00 — 100 г курицы без кожи в запеченном виде.

14:00 — 100 мл кефира.

16:00 — 200 г вареного куриного филе.

18:00 — 150 мл кефира.

8:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).

10:00 — стакан кефира.

14:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).

18:00 — стакан кефира.

Суббота: только пьем воду.

Воскресенье: повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное — соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.
  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.
  1. Меню диеты — скудное и строгое. Если вы привыкли обильно питаться, то чувства голода вам не избежать.
  2. Также не лучшим образом говорит о диете тот факт, что она бедна содержанием клетчатки и белковой продукции, что может ухудшить работу организма.
  3. Не исключено возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто упомянутые явления наблюдаются у людей, имеющих пониженное давление и привыкших начинать день с чашечки кофе, который пить на диете не рекомендовано. Да и вообще, такой низкокалорийный рацион мало в чьем организме не откликнется ощущением усталости.
  4. Также важно отметить то, что данную методику не рекомендовано сочетать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в дневном распорядке только обычную утреннюю зарядку.
  5. Помимо того, камнем преткновения может стать необходимость питания по часам. Для работающих людей, вероятно, будет сложно распланировать свой график таким образом, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше провести диету в отпуске (причем, с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
  6. Непросто может быть и удержать вес после диеты. Чтобы покинувшие вас килограммы не поспешили стремительно вернуться, калорийность рациона рекомендуется от 1200 калорий увеличивать не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предложенной методики может замедлить обмен веществ, из-за чего любое пищевое излишество грозит набором лишнего веса вновь.

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

alldiete.ru

Достоинства диеты Сайкова

При строгом соблюдении всех правил потеря веса составит от 3 до 5 кг за неделю.

Питание шесть раз в день небольшими порциями ведет к появлению соответствующей полезной привычки – употреблять пищу по расписанию, часто и понемногу. Дробное питание диетологи считают оптимальным для пищеварительной системы и обменных процессов.

Диета помогает очистить кишечник, способствует его работе. Также она позволяет улучшить состояние кожи, оздоровить организм, худеющий ощущает прилив энергии.

На приготовление пищи при диете Сайкова не требуется больших затрат денег и времени.

Недостатки и противопоказания диеты Сайкова

Несмотря на то, что Сайков – профессиональный диетолог и его методика рекомендована для оздоровления, она не лишена недостатков. Низкая энергетическая ценность рациона приводит к упадку сил, головокружениям, бессоннице или сонливости, появлению раздражительности.

Необходимость есть каждые два часа, а за полчаса до приема пищи выпивать травяной настой делает эту методику для некоторых весьма неудобной.

Диета Сайкова противопоказана при следующих состояниях:

  • заболевания нервной системы и расстройства психики;
  • заболевания органов пищеварительной системы;
  • заболевания желез внутренней секреции (эндокринные болезни);
  • после оперативного вмешательства и в период восстановления после болезни;
  • детский, подростковый или престарелый возраст;
  • беременность и грудное вскармливание.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов невелик:

  • кефир 1%-ной жирности;
  • отварной картофель;
  • нежирный творог;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • ягоды;
  • белое мясо курицы.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе соль.

Меню диеты Сайкова

Указанные для каждого дня продукты следует делить на шесть приемов пищи. Важно не забывать о настое из трех лекарственных трав, 50 мл которого употребляются за 30 минут до еды.

Полезные советы

Совет 1. Ограниченный рацион может стать причиной запоров. При появлении этой проблемы рекомендуется делать клизмы или принимать мягкое растительное слабительное.

Совет 2. Не нужно сразу возвращаться к привычному питанию после окончания диеты. Каждый день следует добавлять по одному новому продукту, объем порций тоже увеличивается постепенно, по 50–100 г в день. Так произойдет закрепление результата, риск восстановления прежних объемов будет минимизирован.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3,5 из 5

Одна из самых строгих диет. Помимо суровых ограничений рациона, она требует придерживаться жесткого графика – приемы пищи каждые два часа. Наградой будет быстрое снижение веса, однако существует риск столь же быстрого его набора после завершения диеты.

Рекомендуемая частота:1-2 раза месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Похудение до 6 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 470 Ккал.

Диета доктора Сайкова – популярный способ экстренного сброса лишнего веса. Ее фундаментальными основами являются ощутимое понижение калоража и минимизация жиров в рационе. Если решите худеть по правилам этой методики, нужно будет употреблять продукты по предложенным спискам и питаться по часам. Рассмотрим правила, разработанные авторитетным диетологом Сайковым, подробнее.

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса. После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности. Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. варивать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно. От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка. Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира.

Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира.

Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира.

Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира.

Пятница: дублирует меню среды.

Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды.

Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

8:00 – одна отварная картофелина.

10:00 – стакан кефира.

12:00 – одна запеченная картофелина.

14:00 – одна отварная картофелина.

16:00 – одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира.

18:00 – 0,5 стакана кефира.

8:00 – 100 г творожка.

10:00 – стакан кефира.

12:00 – 100 г творожка.

14:00 – стакан кефира.

16:00 – 100 г творожка.

18:00 – 100 г творожка.

10:00 – стакан кефира.

12:00 – 1 яблочко.

16:00 – 1 яблочко.

18:00 – стакан кефира.

8:00 – 100 г вареного филе курицы.

10:00 – стакан кефира.

12:00 – 100 г курицы без кожи в запеченном виде.

14:00 – 100 мл кефира.

16:00 – 200 г вареного куриного филе.

18:00 – 150 мл кефира.

8:00 – грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).

10:00 – стакан кефира.

14:00 – грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).

18:00 – стакан кефира.

Суббота: только пьем воду.

Воскресенье: повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное – соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.
  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.
  1. Меню диеты – скудное и строгое. Если вы привыкли обильно питаться, то чувства голода вам не избежать.
  2. Также не лучшим образом говорит о диете тот факт, что она бедна содержанием клетчатки и белковой продукции, что может ухудшить работу организма.
  3. Не исключено возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто упомянутые явления наблюдаются у людей, имеющих пониженное давление и привыкших начинать день с чашечки кофе, который пить на диете не рекомендовано. Да и вообще, такой низкокалорийный рацион мало в чьем организме не откликнется ощущением усталости.
  4. Также важно отметить то, что данную методику не рекомендовано сочетать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в дневном распорядке только обычную утреннюю зарядку.
  5. Помимо того, камнем преткновения может стать необходимость питания по часам. Для работающих людей, вероятно, будет сложно распланировать свой график таким образом, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше провести диету в отпуске (причем, с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
  6. Непросто может быть и удержать вес после диеты. Чтобы покинувшие вас килограммы не поспешили стремительно вернуться, калорийность рациона рекомендуется от 1200 калорий увеличивать не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предложенной методики может замедлить обмен веществ, из-за чего любое пищевое излишество грозит набором лишнего веса вновь.

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

lubovnaya.ru

Меню диеты Сайкова

Ежедневно: Кефир – 0.5 л – зимой или 1 л – летом (кефир можно заменить любой несладкой жидкостью)

Вариант № 1

• Понедельник: картофель, сваренный в мундире – 6 шт. • Вторник: 500 г нежирного творога или отварной рыбы • Среда: сырые овощи или фрукты – 1 кг • Четверг: половина тушки курицы в отварном виде (без шкурки) • Пятница: сырые овощи или фрукты – 1 кг • Суббота: голодание (если нет уверенности в собственной силе воли, то лучше этот день посвятить приготовленным на пару или отварным овощам)

• Воскресенье: сырые овощи или фрукты – 1 кг

Вариант № 2

• Понедельник: 400 г отварного или печеного без жира картофеля • Вторник: 400 г приготовленной на пару рыбы • Среда: 400 г кисло-сладких фруктов • Четверг: 400 г приготовленной на пару рыбы • Пятница: 400 г овощного салата • Суббота: вода без газа

• Воскресенье: 400 г овощного салата

updiet.info

Требования диеты Сайкова

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса. После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности. Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно. От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка. Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира. Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира. Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира. Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира. Пятница: дублирует меню среды. Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды.

Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

Меню диеты Сайкова

Понедельник 8:00 — одна отварная картофелина. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — одна запеченная картофелина. 14:00 — одна отварная картофелина. 16:00 — одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира.

18:00 — 0,5 стакана кефира.

Вторник 8:00 — 100 г творожка. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 100 г творожка. 14:00 — стакан кефира. 16:00 — 100 г творожка.

18:00 — 100 г творожка.

Среда 8:00 — 1 груша. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 1 яблочко. 14:00 — 1 груша. 16:00 — 1 яблочко.

18:00 — стакан кефира.

Четверг 8:00 — 100 г вареного филе курицы. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 100 г курицы без кожи в запеченном виде. 14:00 — 100 мл кефира. 16:00 — 200 г вареного куриного филе.

18:00 — 150 мл кефира.

Пятница 8:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 1 яблоко. 14:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 16:00 — 1 груша.

18:00 — стакан кефира.

Суббота. только пьем воду. 8:00 — 100 мл. 10:00 — 100 мл. 12:00 — 100 мл. 14:00 — 50 мл. 16:00 — 100 мл.

18:00 — 50 мл.

Воскресенье. повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное — соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

Противопоказания диеты Сайкова

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.

Достоинства диеты Сайкова

  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.

Недостатки диеты Сайкова

  1. Меню диеты — скудное и строгое. Если вы привыкли обильно питаться, то чувства голода вам не избежать.
  2. Также не лучшим образом говорит о диете тот факт, что она бедна содержанием клетчатки и белковой продукции, что может ухудшить работу организма.
  3. Не исключено возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто упомянутые явления наблюдаются у людей, имеющих пониженное давление и привыкших начинать день с чашечки кофе, который пить на диете не рекомендовано. Да и вообще, такой низкокалорийный рацион мало в чьем организме не откликнется ощущением усталости.
  4. Также важно отметить то, что данную методику не рекомендовано сочетать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в дневном распорядке только обычную утреннюю зарядку.
  5. Помимо того, камнем преткновения может стать необходимость питания по часам. Для работающих людей, вероятно, будет сложно распланировать свой график таким образом, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше провести диету в отпуске (причем, с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
  6. Непросто может быть и удержать вес после диеты. Чтобы покинувшие вас килограммы не поспешили стремительно вернуться, калорийность рациона рекомендуется от 1200 калорий увеличивать не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предложенной методики может замедлить обмен веществ, из-за чего любое пищевое излишество грозит набором лишнего веса вновь.

Повторное проведение диеты Сайкова

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

Сталкивались ли вы с такой именной популярной методикой, как «Диета Ларисы Долиной»? Дело в том, что эффективная кефирная программа дивы действительно удивляет, при этом похудение происходит с пользой для организма.

На самом деле, оригинальную и здоровую систему похудения разработал для певицы известный психотерапевт и диетолог Дмитрий Сайков. Эта низкокалорийная программа позволяет не только сделать силуэты фигуры более изящными, но и улучшить цвет лица, общее самочувствие организма, вдохнуть в уставшее тело новую энергию.

Суть диеты доктора Сайкова, важные правила и достоинства

Все мы заметили давно, что певица Лариса Долина умудряется то поправляться, то резко худеть, не прибегая к услугам пластических хирургов. Это значит только одно – выбранная ею система похудения действует, однако следует правильно выходить из диеты и придерживаться нормального графика питания, что у популярной звезды удается далеко не всегда из-за насыщенного распорядка дня и частых гастролей.

Как действует система Сайкова? Известный врач разработал методику с целью разгрузки и очищения организма от продуктов метаболизма, токсинов, шлаков, свободных радикалов, солей тяжелых металлов и застоявшейся жидкости. Для этого вы должны соблюдать низкокалорийный рацион, основой которого является известный и доступный на рынке кисломолочный продукт – кефир. Также диета обязывает исключить из рациона жирные продукты, простые углеводы и ингредиенты с высоким гликемическим индексом.

Соблюдать диету Дмитрия Сайкова следует 1 неделю, после которой будет неделя перерыва и еще 7 дней повторного курса. Чередование «загрузочной» и «выходной» недель происходит до момента достижения необходимых результатов в похудении. Однако сам Сайков назвал диету истощающей и ограничительной, в связи с чем не рекомендует ее применять чаще раз в 1-2 месяца.

Почему основой диеты стал именно кефир? Все дело в том, что этот продукт доступен, полезен и не требует специального приготовления, при этом обладает массой положительных свойств:

  • Является природным пробиотиком;
  • Оздоравливает ЖКТ, улучшает пищеварение и нормализует стул;
  • Улучшает цвет лица, состояние кожи и ногтей;
  • Связывает и выводит из организма вредные вещества;
  • Насыщает организм необходимыми белками и микроэлементами

В общем, методика Сайкова — это не только кефирная диета, а комплексная программа по восстановлению человека духовно и физически. Дмитрий считает, что организм человека является сверхсложной материей, поэтому на появление лишнего веса влияет не только съеденные продукты, но и другие факторы: индивидуальный метаболизм, генетические особенности, жизненная активность, работа и окружение, испытываемые эмоции, психические моменты. По-мнению доктора коррекция веса также должна быть комплексной, включать здоровое питание, спортивные нагрузки, уменьшение психологического и эмоционального напряжения, регулярный питьевой рацион.

Что касается спорта, врач настаивает на следующих видах: спортивная ходьба, бег, аэробика, плавание, йога, танцы.

Важные правила диеты Сайкова:

  1. Соблюдаем дробный рацион, состоящий из 5-6 небольших перекусов с интервалом приема пищи в 2-3 часа.
  2. Очень важно достаточное питье (вода без газа и соли, зеленый и травяной чай, отвар шиповника). Объем выпиваемой чистой воды в день уменьшаем до 500 мл. Травяного отвара пьем в день до 300 мл.
  3. Запрещено переедать на ночь, однако ужин является важным элементом диетического питания. Последний прием пищи вы должны совершить строго в 6 вечера, а на ночь можно выпить только стакан чая, успокаивающего травяного отвара или 100 мл обезжиренного кефира.
  4. Перед началом диеты проводим разгрузочный день, призванный полностью очистить ЖКТ и подготовить организм к диетическому рациону.
  5. Травяные отвары из зверобоя, ромашки, календулы и других сборов (50 мл) следует употреблять в обязательном порядке за полчаса до приема пищи.
  6. Регулярно очищайте кишечник механическим путем (легкие клизмы) или с помощью несильных слабительных средств.
  7. Сочетайте диетическое питание со спортом, контрастным душем, растиранием, массажем.
  8. Соблюдать меню диеты требуется строго, не заменяя и не пропуская приемы пищи.

Достоинства диеты Дмитрия Сайкова:

  • Эффективный и оперативный сброс лишних килограммов, что очень удобно перед важным событием или поездкой на море;
  • Умеренный рацион, не причиняющий организму вреда;
  • Метаболизм разгоняется до необходимого уровня;
  • Появляются полезные пищевые привычки (дробное питание небольшими порциями, соблюдение питьевого рациона, сдерживание «ночного жора»);
  • Нормализуется пищеварение и работа ЖКТ, кишечник и организм в целом очищается от вредных веществ и продуктов метаболизма;
  • Улучшается внешний вид и самочувствие;
  • Низка вероятность срыва, так как рацион в меру питательный и голодный;
  • Из организма выводится лишняя жидкость, уменьшая отечность тканей;
  • Основные ингредиенты доступны для среднего кошелька, распространены в магазинах и на рынках, не требуют особых затрат сил и времени для приготовления блюд

Меню диеты Дмитрия Сайкова

Доктор Сайков разработал 2 варианта своей диеты на одну и две недели, при этом строго регламентировав меню и объемы порций. Согласно его рациону, полезными продуктами для похудения считаются растительные продукты (фрукты, ягоды, овощи, зелень, сухофрукты), протеины (постное мясо и рыба, нежирные молочные и кисломолочные продукты).

С другой стороны «неугодной» оказалась масса других продуктов, употребление которых категорически запрещено во время диетического рациона:

  • Жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты;
  • Жаренная, жирная, копченая, острая пища;
  • Соусы, заправки, подливы, кетчуп и майонез, животные масла;
  • Пищевые добавки (соль, сахар, специи, крахмал, сода, дрожжи, подсластители, ароматизаторы и разные другие);
  • Хлебобулочные изделия и выпечка;
  • Каши, макароны;
  • Сладости и десерты;
  • Соленья, консервация, маринады;
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • Напитки (алкоголь, сладкая газировка, соки, кофейные напитки, черный чай) и табачные изделия

Диета Дмитрия Сайкова на неделю. Этот вариант был разработан специально для Ларисы Долиной с целью эффективного и быстрого похудения без вреда для здоровья. Каждый день диеты включает 0,5 л обезжиренного кефира, которые следует распределить на 4-5 приемов. Завтрак для каждого дня одинаковый – чашка натурального зернового кофе без добавок и сахара. Кроме перечисленных напитков рацион каждого дня включает определенные продукты.

День № 1. Распределяем на 5-6 перекусов 400 г картофеля, разрезанного на дольки в кожуре и запеченного в духовке с зеленью без соли и приправ. Не забываем про травяной отвар (50 мл за 30 минут до еды).

День № 2. Также распределяем 400 г прессованного обезжиренного творога.

День № 3, 5, 7. В течение дня съедаем 400 г кислых и полусладких фруктов, ягод.

День № 4. В меню 400 г белого куриного мяса, которое следует отваривать без соли, приправ и соусов и распределить на 5-6 перекусов.

День № 6. Разгрузочный день, в течение которого не пьем кефир, травяные отвары и не едим продукты. На день положена чашечка утреннего кофе, 1500 мл минеральной воды без соли и газа.

При строгом соблюдении меню диеты потеря веса составляет до 3-5 кг за неделю.

Диета Сайкова на 2 недели. Этот вариант рассчитан на более масштабное похудение и строится немного по другому принципу. Прежде всего, количество перекусов на день строго равняется 6, при этом разница между каждым приемом пищи составляет 2 часа. Так как последний прием пищи мы совершаем в 6 вечера, значит завтракать положено в 8 утра.

Кроме положенных на день ингредиентов вы должны выпивать 3 стакана маложирного кефира за исключением 6 (и 12-го) дня диеты. Разрешенный объем обычной воды без газа и соли – 1 л в день.

Меню диеты составлено на 1 неделю, после чего курс следует повторить.

День № 1. Минеральная вода, 3 стакана кефира и 0,3 кг сухофруктов, которые следует употребить за 6 перекусов.

День № 2. Кефир, вода, 10 средних картофелин, запеченных с кожурой в духовке.

День № 3. К привычным напиткам добавляем 10 шт. яблок.

День № 4. Меню включает белое куриное мясо (1 кг), отваренное без соли и приправ и разделенное на 6 перекусов.

День № 5. Съедаем 1 кг обезжиренного зернистого творога, разделенного на перекусы.

День № 6. Разгрузочный питьевой день. Кефир из меню исключается, как и твердая пища, объем разрешенной минеральной воды увеличивается до 2 л.

День № 7. Кефир, вода и 500 г кислых и полусладких фруктов и ягод.

Потеря веса в течение 2 недель кефирного рациона составляет около 6-8 кг.

Как выходить из диеты Сайкова

Для того, чтобы лишние килограммы к вам не вернулись, как это регулярно случается с Ларисой Долиной, следует постепенно и правильно выходить из диеты. В первую очередь под запретом переедание, «ночной жор», алкогольные праздники, пикники с шашлыком и подобные мероприятия, где вы даете «волю» своему желудку.

Следующие 2-3 недели после выхода из диеты вы должны питаться исключительно натуральной, полезной пищей (овощи, фрукты, зелень, ягоды, постная рыба и мясо, морепродукты, куриные яйца, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, некрахмалистые каши, чаи и травяные отвары). А вот от употребления жиров, простых углеводов, алкоголя, пищевых добавок, полуфабрикатов и фаст-фуда придется отказаться.

Для удержания веса в рамках пользуйтесь следующими правилами:

  • Придерживайтесь дробного рациона питания (4-6 небольших перекусов в день);
  • Для поддержания метаболизма пейте побольше полезной жидкости;
  • Активно занимайтесь спортом, танцами, йогой, бывайте на свежем воздухе, принимайте контрастные души;
  • Не убирайте кефир из меню, оставьте хотя бы 1 прием пищи, состоящий из кисломолочных обезжиренных напитков;
  • В день вы должны получать солидную дозу растительной клетчатки из жидких полезных каш, овощей и фруктов;
  • Очень полезно пить за полчаса до приема пищи травяной отвар, зеленый чай или простую прохладную воду;
  • Редко используйте во время приготовления блюд пищевые добавки, вместо сахара используйте заменители

Недостатки диеты Сайкова и противопоказания

Не смотря на то, что диету составлял доктор с целью оздоровить организм, очистить его от вредных веществ и при этом дать человеку возможность быстро, качественно и надолго похудеть, методика Сайкова не лишена недостатков:

  1. В первую очередь похудение «По Сайкову» является достаточно тяжелым и ограничительным, ведь, по сути, каждый день представляет из себя моно-диету, при этом объем положенного продукта крайне скудный. В связи с этим возможны возникновения побочных эффектов (головокружение, слабость, бессонница, раздражительность, депрессия, колики в животе, тошнота, нарушение стула, упадок сил и другие). Также диета станет испытанием для вашей силы воли, так как предполагает отказ от большей части распространенных и привычных для меню продуктов.
  2. Не смотря на то, что Дмитрий Сайков активно настаивает на выполнении упражнений во время диеты, его методика считается несовместимой с физическими нагрузками. Во-первых, у вас будет недостаточно сил и энергии для осуществления регулярных упражнений в достаточном объеме. Во-вторых, диетическое питание не предполагает регулярное поступление необходимой дозы протеинов, поэтому спортивные результаты будут ухудшаться, а мышечный корсет «сдуваться».
  3. График из частых перекусов каждые 2 часа не подходит работающим людям, даже сам Сайков рекомендует проводить диету во время отпуска.
  4. Диета несбалансированна по белкам и жирам, поэтому требуется прием биологических добавок, витаминно-минеральных комплексов.
  5. Метаболизм может не только не ускориться, но и замедлиться, что негативно скажется на результатах похудения.
  6. Резкая потеря веса провоцирует возникновения растяжек, дряблой кожи, целлюлита, отвисшего живота, а также истощает мышечную массу.
  7. Возможно ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
  8. Негативно влияет на защитные силы организма, ослабляет иммунитет.
  9. Регулярные клизмы и прием слабительных средств может привести к серьезным негативным последствиям для ЖКТ.

Противопоказаний к диете Сайкова также несколько. Она не рекомендуется в следующих случаях:

  • Беременность и период лактации (после родов должно пройти не менее 1,5 лет);
  • Заболевание сердечнососудистой системы, гипертония, вегето-сосудистая дистония;
  • Заболевания нервной системы, нарушения психо-неврологического фона;
  • Наличие заболеваний ЖКТ (язва, гастрит, колит, повышенная кислотность и другие), выделительной системы, почек, печени;
  • Послеоперационный период;
  • Наличие воспалительных заболеваний;
  • Детский, подростковый и престарелый возраст.

Филатова Анна, диетолог

В настоящее время существует большое разнообразие пищевых ограничений это и авторские методики, которые разрабатывают диетологи, а также фитнесс-инструкторы и мега звезды. Сегодня я расскажу еще об одном варианте, как можно привести свое тело в стройную форму, и это диета Сайкова.

По мнению доктора Сайкова, лишний вес — это проблема всех людей, а не какого – то отдельного человека. Многие заблуждаются, полагая, что избыточная масса тела появляется только лишь в результате чрезмерного аппетита. Однако в основе этой проблемы лежит еще масса других причин, например, частые стрессовые ситуации, малоподвижный образ жизни, некоторые эндокринные заболевания, наследственные факторы, прием лекарственных препаратов.

Поэтому доктор предлагает для начала определиться с причиной появления лишнего веса, и только потом разрабатывать комплексную индивидуальную программу похудения. Сайков утверждает, что возможно найти подход к любому человеку, в результате чего можно найти оптимальный вариант в лечении ожирения. В чем же заключается суть этой методики?

• Какова суть диеты Сайкова?

Основным правилом этого пищевого ограничения является оптимальная комбинация диетического рациона питания с ежедневными регулярными физическими нагрузками. Причем спортивные мероприятия должны состоять из комплекса специально разработаных упражнений, которые будут направленных на снижение чрезмерного веса.

При этом общее число повторов упражнений должно равняться количеству килограммов вашего веса. Диета накладывает определенные ограничения и на употребление жидкости. Поэтому в день рекомендуется выпивать всего лишь литр кефира. Если же это покажется невыполнимым, тогда разрешается дополнительно принять еще 500 миллилитров чистой воды.

Если желудочно – кишечный тракт плохо переносит и усваивает кисломолочные продукты, в этом случае кефир рекомендуется заменить любой жидкостью на ваше усмотрение, но она не должна содержать сахар и не быть газированной. Накладывается строгий запрет на употребление любых алкогольных напитков.

Каждый день во время соблюдения диеты рекомендуется делать очистительные клизмы. Готовить её необходимо следующим образом: вам потребуется два литра кипяченой воды, куда рекомендуется добавить тридцать миллилитров яблочного уксуса, затем следует все хорошо размешать. Если нет желания делать эту процедуру, в этом случае просто примите какой – нибудь слабительный препарат растительного происхождения.

Эта методика предполагает довольно частое питание, кушать необходимо будет шесть раз в день. Причем перерывы между трапезами не должны составлять более двух часов. Рекомендуется пить травяные настои, которые можно приготовить из таких растений, как: календула, зверобой, ромашка, их следует употреблять три раза в день примерно за десять минут до еды.

Необходимые травы рекомендуется брать в равных количествах, после чего их нужно заваривать из расчета – 200 миллилитров воды на одну столовую ложку измельченных растений. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее шести часов вечера.

Если чувство голода будет давать о себе знать, в этом случае доктор Сайков рекомендует обратиться к одному из восточных методов, и помассировать специальную точку, которая расположена в области ушной раковины, дабы подавить это ощущение.

Приведу примерное меню диеты Сайкова в ознакомительных целях:

• ПонедельникВ течение этого дня разрешается скушать всего лишь пять запечных в духовом шкафу картофелин, а также можно выпить литр не очень жирного кефира.

• ВторникВ течение второго дня скушайте пятьсот граммов свежего обезжиренного творога, но без добавления сахара и сметаны, либо приготовьте на пару полкилограмма рыбы, вновь выпейте литр кефира.

• СредаВыпейте, как обычно кефир, и скушайте килограмм фруктов на ваше усмотрение.

• ЧетвергВ течение этих суток скушайте половину отварной курицы, ешьте только белое мясо и исключите употребление кожицы, вновь выпейте один литр кефира.

• ПятницаВыпейте литр кефира, а также скушайте один килограмм любых фруктов, и немного сырых овощей на ваше усмотрение.

• СубботаЭто день рекомендуется сделать разгрузочным, поэтому разрешается скушать только лишь небольшое количество свежих овощей.

• ВоскресеньеВ заключительный день рекомендуется повторить меню пятых суток.

За неделю такой диеты можно потерять примерно пять лишних килограммов, но это зависит от конституционального типа человека, от его индивидуальных особенностей, следовательно, эта цифра буде довольно вариабельной, соответственно, кто – то «скинет» меньшее количество веса, а кому – то удастся похудеть более значительно.

Перед тем как применять методику похудения доктора Сайкова на себе, рекомендуется посоветоваться с доктором, возможно, он подберет вам более щадящую диету, где ненужно принимать слабительные средства растительного происхождения, а также и делать ежедневные клизмы.

Чтобы добиться стройного тела, необходимо основательно пересмотреть свой рацион питания, отдавая предпочтение употреблению овощей и фруктов, и исключая всевозможные жирные и вредные блюда. А также важно не переедать, из – за стола нужно вставать с легким чувством голода. И старайтесь нагружать свое тело физически, причем делать это стоит ежедневно, тогда ваша фигура будет красивой и подтянутой.

Будьте здоровыми и стройными!

Похожие новости

Источники: http://vse-diety.com/dieta-sajkova.html, http://wowdiets.ru/diety/avtorskie-diety/dieta-sajkova, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/7521-dieta-saykova.-sut-metodiki.-prigotovlenie-nastoya.-primernoe-menyu-na-7-dney.html

vse-diet.ru

Суть и особенности метода

Доктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.

У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

Диета Сайкова предполагает раздельное питание маленькими порциями, причем углеводные дни чередуются с белковыми – растительная пища чередуется с животной. При этом на протяжении всего похудения в больших количествах употребляется кефир. Этот кисломолочный напиток не только насыщает без вреда фигуре, но и способствует очищению организма.

Важно! Длительное употребление кефира может привести к расстройствам пищеварения.

Среди достоинств методики можно отметить быструю потерю избыточного веса и доступность всех продуктов. На время похудения не придется готовить сложных блюд, поэтому с кулинарной составляющей справится даже новичок. Низкая стоимость продуктов не ударит по кошельку, возможно, удастся даже сэкономить некоторую сумму.

А вот недостатки у диеты есть, и они могут с лихвой перевесить достоинства. Меню методики Сайкова не сбалансированно. Организм получает приемлемое количество питательных компонентов, но этого недостаточно для правильной работы всех органов и систем.

В результате страдает не только самочувствие (появляются головные боли, усталость, слабость, тошнота), но и мускулатура – сухая мышечная масса безвозвратно покидает своего обладателя. Если организм восприимчив к таким изменениям, то в завершение диеты можно увидеть жировые отложения на тех же местах, где они были раньше, а также дряблые мышцы, которые были более-менее упругими.

Еще одним минусом диеты является несовместимость с физическими нагрузками. Несмотря на то, что сам доктор Сайков рекомендует заниматься спортом во время похудения, такое сочетание с большой долей вероятности навредит здоровью. Диета предполагает ограниченное поступление калорий, а значит, у организма не будет достаточно энергии для нормальной работы.

Принципы методики

Правильно составленное меню – это только половина похудения. Чтобы после завершения диеты получить ожидаемые результаты, нужно соблюдать ее основные правила. Лишний вес набирается, в том числе, и из-за того, что человек питается неправильно – отказ от завтрака, перекусы в течение дня и плотный ужин явно не способствуют здоровому пищеварению.

Диета Сайкова предлагает рациональный подход к этому вопросу:

  1. В день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Это позволит нормализовать жидкостный баланс в организме – пропадут отеки, улучшится общее самочувствие.
  2. На каждые сутки нужно запастись 0,5 л кефира в холодное время года и 1 л в теплое. Напиток поспособствует улучшению пищеварения и поможет утолить чувство голода, которое будет часто тревожить худеющего, особенно если он сидит на диете впервые.
  3. Перед каждым приемом пищи, примерно за 15 минут, желательно выпивать стакан травяного отвара, например, мятного или ромашкового. Это поможет притупить аппетит и поспособствует нормализации пищеварения.
  4. Доктор Сайков рекомендует во время диеты ежедневно делать очистительные клизмы или принимать щадящие слабительные препараты. По поводу этого рекомендуется заранее проконсультироваться со своим терапевтом.
  5. Методика предполагает употребление каждый день только одного продукта. Его количество нужно разделить на 5-6 приемов, желательно через равные промежутки времени. Чаще всего советуют устроить первый завтрак в 8 утра, второй – в 10, обед в полдень, полдник в 2 часа дня, ужин в 4 и второй ужин в 6 вечера. После этого пищу уже не принимают, но можно пить воду или несладкий зеленый чай, но не менее чем за 2 часа до сна.

Диета Сайкова подходит не всем. Сам доктор заявляет, что наиболее выраженными результаты похудения будут у тех людей, у которых избыточный вес составляет 10 кг или более. При этом методика противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также при психоневрологических нарушениях.

Варианты диеты Сайкова

Изначально диета была рассчитана на 7 дней, но постепенно появились вариации длительности. Например, некоторые предпочитают отдохнуть после диеты в течение недели на низкокалорийной пище, а потом снова прибегают к методике, в результате чего получается четырнадцатидневное похудение. Диеты Сайкова на 5 дней не существует, есть только диета Сайкова на 7 дней, но поскольку в меню есть одинаковые дни, можно сократить длительность без вреда для фигуры.

В классическом недельном варианте меню выглядит следующим образом:

  • 1 день – на завтрак 2 вареных картофелины, на второй завтрак стакан маложирного кефира (1%), на обед 2 вареных картофелины, на полдник 1 вареная картофелина, на ужин 1 вареная картофелина и полстакана кефира, на второй ужин полстакана кефира (картофель варится вручную, но можно заменить его запеченным в духовке без масла);
  • 2 день – на завтрак 100 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (судака, трески, камбалы, путассу), на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед 100 г рыбы, на полдник стакан кефира, на ужин и второй ужин по 100 г рыбы;
  • 3 день – на завтрак 100 г любого фрукта, кроме банана, на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед, полдник и ужин по 100 г того же фрукта, на второй ужин стакан кефира (для этого дня лучше всего выбрать зеленые яблоки или грейпфруты);
  • 4 день – на завтрак 200 г вареной куриной грудки без кожицы, жира, соли и специй, на второй завтрак стакан кефира, на обед 100 г вареной грудки, на полдник полстакана кефира, на ужин 100 г вареной грудки, на второй ужин полстакана кефира;
  • 5 день – повторяется меню 3 дня;
  • 6 день – от пищи придется полностью отказаться, заменив ее чистой водой без газа;
  • 7 день – повторяется меню 3 дня.

Эти продукты можно заменять схожими по питательным компонентам. Например, вместо рыбы можно есть морепродукты, вместо мяса – фасоль, вместо фруктов – овощи. Это делается в тех случаях, когда есть непереносимость каких-либо продуктов. Если кисломолочные напитки отторгаются организмом, то кефир допускается заменить несладким компотом или зеленым чаем.

Читайте о диете «Офигенная», которая помогает за 14 дней прийти в форму.

Тут информация об алкогольной диете для похудения.

Если диету нужно соблюдать только 5 дней, то меню будет следующим:

  • 1 день – 400 г вареного или запеченного в мундире картофеля и 0,5 л кефира;
  • 2 день – 400 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы и 0,5 л кефира;
  • 3 день – 400 г фруктов или овощей;
  • 4 день – голодовка на воде;
  • 5 день – 400 г фруктов или овощей.

Пятидневную диету легче выдержать, не испытывая сильного чувства голода, и не поддаваясь соблазнам, но и результат будет не таким выраженным, как в случае с недельным похудением. Однако очередность продуктов нельзя менять местами, как и нельзя отменять белковый рыбный день. Если нужно похудеть ощутимо, то стоит сразу сесть на недельную диету.

Правильный выход

Чтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата. Есть нужно, как и прежде, в 5-6приемов, но меню на каждый день можно разнообразить вареным мясом, фасолью, тушеными овощами или грибами.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

Дополнительные советы

Поскольку во время похудения часто обвисает кожа на тех местах, откуда сходят лишние сантиметры, а при методике Сайкова не рекомендуется заниматься спортом, нужно найти альтернативы, которые позволят сохранить тело привлекательным. Для этого можно записаться на курс общеукрепляющего массажа или приобрести соответствующие косметические средства.

Диета Сайкова предполагает ограниченное поступление полезных веществ вместе с пищей, поэтому сам специалист советует принимать поливитаминный комплекс на протяжении всего похудения. Об этом нужно заранее проконсультироваться с врачом, поскольку нужно подобрать правильное сочетание полезных компонентов для конкретного организма.

К диете Сайкова нельзя прибегать чаще 1 раза в 1,5-2 месяца. Оптимально использовать ее в качестве разгрузочной недели дважды в год, например, после новогодних праздников или летнего отпуска, богатого на пикники с жирным шашлыком или на отельный режим «все включено».

Результаты и отзывы

В зависимости от выбранной длительности диеты, а также от исходного состояния фигуры и предрасположенностей организма результаты похудения по методу Сайкова могут быть разными. В среднем за неделю такого питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а за пятидневную диету – около 3 кг.

Отзывы о диете Сайкова на 7 дней:

Девушка Екатерина отзывается о диете Сайкова не слишком лестно: «Сидела на этой диете неделю, удалось сбросить всего 2 кг. Вдобавок к этому, внешне я вообще не заметила никаких изменений».

Другая девушка, Вера, осталась довольна результатом: «За 7 дней на диете Сайкова получилось сбросить 4 кг с небольшим, и, что радует, потом они не вернулись. Мне нужно было срочно похудеть к юбилею, и я своего добилась».

Выводы

Каждый организм по-разному воспринимает изменения в питании. Некоторым диета доктора Сайкова помогает подкорректировать фигуру, для других же этот метод оказывается бесполезным. Чтобы не разочароваться после похудения, нужно сразу осознать, что гарантированного результата не предложит ни одна методика. Чтобы достичь стойкого эффекта, нужно постоянно работать над собой, а диета Сайкова, как и другие экспресс-методы – это всего лишь разгрузка, которая помогает быстро привести себя в форму перед важным событием.

skinnybitch.online

Требования диеты Сайкова

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса. После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности. Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно. От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка. Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира. Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира. Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира. Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира. Пятница: дублирует меню среды. Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды.

Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

Меню диеты Сайкова

Понедельник 8:00 — одна отварная картофелина. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — одна запеченная картофелина. 14:00 — одна отварная картофелина. 16:00 — одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира.

18:00 — 0,5 стакана кефира.

Вторник 8:00 — 100 г творожка. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 100 г творожка. 14:00 — стакан кефира. 16:00 — 100 г творожка.

18:00 — 100 г творожка.

Среда 8:00 — 1 груша. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 1 яблочко. 14:00 — 1 груша. 16:00 — 1 яблочко.

18:00 — стакан кефира.

Четверг 8:00 — 100 г вареного филе курицы. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 100 г курицы без кожи в запеченном виде. 14:00 — 100 мл кефира. 16:00 — 200 г вареного куриного филе.

18:00 — 150 мл кефира.

Пятница 8:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 1 яблоко. 14:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 16:00 — 1 груша.

18:00 — стакан кефира.

Суббота. только пьем воду. 8:00 — 100 мл. 10:00 — 100 мл. 12:00 — 100 мл. 14:00 — 50 мл. 16:00 — 100 мл.

18:00 — 50 мл.

Воскресенье. повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное — соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

Противопоказания диеты Сайкова

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.

Достоинства диеты Сайкова

  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.

Недостатки диеты Сайкова

  1. Меню диеты — скудное и строгое. Если вы привыкли обильно питаться, то чувства голода вам не избежать.
  2. Также не лучшим образом говорит о диете тот факт, что она бедна содержанием клетчатки и белковой продукции, что может ухудшить работу организма.
  3. Не исключено возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто упомянутые явления наблюдаются у людей, имеющих пониженное давление и привыкших начинать день с чашечки кофе, который пить на диете не рекомендовано. Да и вообще, такой низкокалорийный рацион мало в чьем организме не откликнется ощущением усталости.
  4. Также важно отметить то, что данную методику не рекомендовано сочетать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в дневном распорядке только обычную утреннюю зарядку.
  5. Помимо того, камнем преткновения может стать необходимость питания по часам. Для работающих людей, вероятно, будет сложно распланировать свой график таким образом, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше провести диету в отпуске (причем, с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
  6. Непросто может быть и удержать вес после диеты. Чтобы покинувшие вас килограммы не поспешили стремительно вернуться, калорийность рациона рекомендуется от 1200 калорий увеличивать не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предложенной методики может замедлить обмен веществ, из-за чего любое пищевое излишество грозит набором лишнего веса вновь.

Повторное проведение диеты Сайкова

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

hotshapershop.ru

Основы диеты Дмитрия Сайкова

Доктор Сайков на протяжении длительного времени разрабатывал специальную методику, благодаря которой каждый может избавить свой организм от вредных веществ, а, следовательно, и от лишних килограммов.

У пациента должен быть низкокалорийный рацион. Основной продукт – кефир. Диета доктора Сайкова исключает всю жирную пищу, моносахариды, дисахариды.

Первый этап – 7 дней. После этого периода следует перерыв на такой же срок. Далее снова 7 дней диеты Сайкова. Такое чередование следует повторять до достижения желаемого эффекта.

Что касается кефира, и почему именно этот продукт был выбран как основной? Кроме своей доступности, кисломолочный ингредиент диеты Сайкова обладает уймой полезных свойств для организма:

  1. Натуральный пробиотик.
  2. Приводит в порядок желудочно-кишечный тракт.
  3. Помогает работе кишечника.
  4. Восстанавливает здоровый цвет лица.
  5. Приводит в порядок ногти и кожу.
  6. Выводит накопившиеся вредные вещества.

Диету доктора Сайкова можно назвать комплексной. Следуя всем указаниям, можно привести в порядок не только тело, но и душу. Ведь лишний вес может появиться и не из-за еды, а, например, из-за генетической предрасположенности, психического состояния, жизненной активности и т.п.

Правильная диета должна включать в себя здоровое меню, физические нагрузки, обильное питье. Также каждый пациент должен уметь избегать стрессовых ситуаций.

Дмитрий рекомендует в качестве спортивных нагрузок выбирать ходьбу, различные танцы, йогу, бег и все в этом духе.

Правила диетического питания от доктора Сайкова

К основным правилам диеты Сайкова можно отнести:

  1. Рацион должен быть дробным. Пищу делят на пять или шесть приемов с интервалом от двух до трех часов. Одна порция небольшая.
  2. Из напитков лучшими вариантами станут зеленый или любой другой чай из трав, компот из шиповника. Количество чистой воды необходимо уменьшить до 0,5 л.
  3. Ни в коем случае нельзя есть перед сном. Ужин проводят в 18:00. После этого разрешается пить травяные чаи или кефир с 0-1 % жирности.
  4. Важно начать диету с разгрузочного дня. Это позволит полностью очистить желудочно-кишечный тракт и подготовиться к новому рациону.
  5. Отвары трав лучше пить за полчаса-час до еды. Достаточно 50 мл такого напитка.
  6. Ежедневно стоит проводить механическую чистку кишечника. Для этого используют клизмы или слабительные препараты.
  7. Диетическое меню должно пересекаться со спортивными нагрузками. Также хорошо принимать контрастный душ, делать массажи.
  8. Ни один прием пищи нельзя пропускать.

Преимущества диеты Дмитрия Сайкова

Существует ряд преимуществ диеты Сайкова. Отзывы многих пациентов подтверждают это:

  1. При соблюдении всех правил лишние килограммы уходят довольно быстро. Хороший способ для тех, кто собирается в отпуск.
  2. Грамотный рацион не наносит никакого вреда человеческому организму.
  3. Нормализуется обмен веществ, пищеварение, работа ЖКТ.
  4. Организм быстро привыкает к дробному питанию. Срывы практически исключены. Исчезает ночной голод.
  5. Улучшается общее самочувствие.
  6. Происходит вывод жидкости из организма, проходят отеки.
  7. Не затратный вид диеты.

Рацион диеты Дмитрия Сайкова

Дмитрий Сайков разработал два вида своей диеты. Первый расписан на неделю, а второй на две недели. И меню, и объем порций по строгому регламенту. Первое место в рационе занимают растительные продукты и протеины.

Врач также указал ингредиенты, которые следует исключить из привычного меню:

  1. Жирное мясо с рыбой.
  2. Все субпродукты.
  3. Острую, жареную и копченую еду.
  4. Любые заправки (майонезы, кетчупы и другие соусы).
  5. Привычные добавки к пище – сахар, сахарозаменители, соль, приправы, соду, дрожжи, крахмал и т.д.
  6. Выпечку и хлеб.
  7. Макаронные изделия, кашу.
  8. Кондитерские изделия, десерты.
  9. Всю консервацию, солености.
  10. Полуфабрикаты.
  11. Сладкие и алкогольные напитки.
  12. Фастфуд.

Недельный рацион диеты доктора Сайкова

Данный вариант диеты позволит в короткие сроки достичь желаемого результата. Важно, что все происходит без вреда для организма. Положительные стороны диеты Сайкова проявятся уже через несколько дней, главное — неуклонно следовать всем рекомендациям.

Ежедневно необходимо употреблять обезжиренный кефир, количество которого составляет пол-литра. Этот объем распределяют на пять приемов.

Завтрак на протяжении всей недели один и тот же – это несладкий натуральный кофе.

В первый день употребляется только запеченный картофель в кожуре. Общий объем равен 400 г. Его необходимо распределить на весь день. Обязательно за полчаса до приема картошки пить травяной отвар.

Во второй день употребляют творог в количестве 400 г.

В третий, пятый и седьмой дни необходимо съесть 400 г ягод с фруктами.

На четвертый день – 400 г куриного филе.

Шестой день является разгрузочным. Разрешен только утренний кофе и 1,5 л питьевой воды за весь день.

Если все будет соблюдено, результат составит от 3 до 5 кг, это гарантирует сам доктор Сайков. Отзывы диеты также подтверждают данный факт.

Двухнедельный рацион диеты Дмитрия Сайкова

Принцип этой диеты немного отличается от предыдущей. Она рассчитана на тех, кому необходимо сбросить больше килограммов.

Во-первых, количество приемов пищи должно равняться шести, не меньше, не больше. Промежуток между ними — два часа. Исходя из того, что ужинать нужно в 18:00, следовательно, завтрак употребляют в 8:00.

Во все дни диеты, кроме шестого и двенадцатого, обязательно пить обезжиренный кефир по три стакана. Воды достаточно в количестве литра в сутки.

Данное меню составлено тоже на семь дней, следующие семь дней питание точно такое же:

  1. Литр минералки без газа, 300 г любых сушеных фруктов, 600 мл обезжиренного кефира. Все распределяется на шесть приемов.
  2. Литр минералки без газа, 400 г запеченной картошки и 600 мл кефира.
  3. Воду и кефир в том же количестве плюс десять яблок.
  4. 1 кг куриной грудки, кефир с водой точно так же, как в предыдущие дни.
  5. Нежирный творог (1 кг), 600 мл кефира, минеральная вода.
  6. Два литра минералки без газа.
  7. Полкило ягод с фруктами, 600 мл кефира, литр воды.

Если необходимо в короткий срок избавиться от лишнего веса – это диета Сайкова, отзывы и результаты которой в большинстве случаев положительные. Этот двухнедельный рацион позволит потерять до восьми килограмм.

Рациональный выход из диеты

Чтобы избежать повторного набора веса, стоит правильно выходить из этой диеты. Во-первых, ни в коем случае нельзя есть на ночь, также следует исключить переполнение желудка.

После диеты еще около месяца нельзя позволять себе есть жирную пищу. Лучше питаться уже привычными продуктами. Свой выбор стоит остановить на рыбе, постном мясе, фруктах, овощах, зелени, морепродуктах и т.д.

Алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты – под запретом. Это необходимо уяснить раз и навсегда.

Чтобы удержать вес в достигнутых рамках, необходимо следовать таким правилам:

  1. Питание лучше оставить по-прежнему дробным, то есть количество приемов пищи может колебаться от четырех до шести раз.
  2. Для здорового обмена веществ необходимо чаще пить полезную жидкость.
  3. Нельзя бросать выбранный спорт.
  4. Свежий обезжиренный кефир не убирать из ежедневного рациона.
  5. Овощи и фрукты – источник клетчатки, которая необходима организму для правильного функционирования.
  6. За полчаса до приема пищи очень полезно выпивать немного воды или любого отвара трав.
  7. От пищевых добавок лучше отказаться, особенно от сахара. Вместо него можно использовать заменитель.

Противопоказания к диете Дмитрия Сайкова

Как и у всех методов похудения, у этой диеты также есть свои противопоказания. К очевидным недостаткам можно отнести:

  1. Невозможность применения в трудовые будни. Не у каждого человека получится перекусывать на работе каждые два часа. Так что для них диета актуальна только во время отпуска.
  2. Тяжело привыкнуть к такому скудному рациону. Некоторые пациенты жалуются на сильную слабость и даже головокружения.
  3. При таком питании обязательно требуется дополнительный прием витаминных комплексов, так как иммунитет сильно страдает.
  4. Постоянные клизмы могут сбить работу ЖКТ.
  5. Быстрая потеря веса ведет к образованию растяжек на коже.

При отсутствии противопоказаний результаты диеты Сайкова не заставят долго ждать.

fb.ru

sbrosves.guru


Смотрите также