Диета равшана куркова


Диета Равшаны Курковой: секреты красоты и параметры фигуры актрисы

Для корректировки фигуры пересмотрите свое меню, исключите из него жирное мясо, сладости, копчености, выпечку, соления. Такой рекомендации придерживается известная актриса, телеведущая – Равшана Куркова. Дополнительные меры для поддержания хорошей формы – регулярные физические нагрузки, медитации, натуральный уход за собой.

Рост и вес Равшаны Курковой

От природы актриса очень стройная. Рост Равшаны Курковой 178 см, вес – 50 кг. Для сохранения своей привлекательности актриса занимается йогой, спортом, старается всегда высыпаться, питаться преимущественно овощами, фруктами. При таком подходе сохраняются параметры фигуры Равшаны Курковой – 90х65х93 см.

Секреты стройности актрисы

Оставаться всегда красивой и энергичной артистке помогают:

  • занятия йогой, аэробикой, пилатесом;
  • катания на лонгборде;
  • экстремальная езда на мотоцикле;
  • занятия боксом;
  • танцы;
  • здоровое питание, состоящее преимущественно из овощей, фруктов, постной рыбы, курицы, говядины;
  • минимальное использование косметики;
  • натуральный уход за кожей – еженедельные маски для лица из огурцов, клубники и сметаны;
  • принятие ванн с хвойным экстрактом, солями, эфирными маслами эвкалипта, пихты – помогают снять стресс, хорошо расслабиться;
  • ежедневный бодрящий контрастный душ.

Сидит ли Равшана на диетах

Певица критично относится к жестким ограничениям рациона. По мнению Равшаны, диета должна назначаться лечащим врачом и проходить под его контролем. При самостоятельном похудении есть риск нарушения пищеварения, нервной системы. После диеты потерянные килограммы могут быстро вернуться.

Правила похудения от Курковой

Основные рекомендации актрисы – избегать пищевых срывов, заниматься любимым делом. Когда вы чем-то увлечены, мыслей о вредной еде практически не возникает. Остальные советы по диете Равшаны Курковой:

  • Начинайте утро со стакана воды с лимонным соком (250 мл/1 ст. л). Далее выпейте таблетку с экстрактом эхинацеи – это нужно для более тщательного очищения организма, укрепления иммунитета, особенно зимой.
  • Завтракайте преимущественно йогуртом (0,1–2,5%), творогом (до 3%) или овсяной кашей – это ускорит метаболизм. Для вкуса в овсянку можно добавлять орехи, ягоды годжи, сухофрукты.
  • Пейте на диете травяные отвары или жасминовый чай – это помогает справиться со стрессом, очистить организм от токсинов, улучшить работу головного мозга, снизить тягу к сладкому.
  • Питайтесь дробно – 5–6 раз в день.
  • Составляйте меню преимущественно из свежих овощей, фруктов, ягод, орехов, блюд и продуктов с низкой калорийностью.
  • Откажитесь от жирных сортов мяса, сладкого, копченостей, солений, выпечки.
  • Соблюдайте питьевой режим – ежедневно выпивайте от 1,5–2 л чистой воды без газа.
  • Ежедневно гуляйте 1–2 часа.
  • Откажитесь от вредных привычек – курения, частого употребления алкоголя.

Меню диеты Равшаны Курковой

Овощи и фрукты можно есть в любое время дня. Супы, мясо на гриле подойдут для обеда. Вечером желательно есть запеченную или приготовленную на пару курицу, нежирную рыбу (например, хек, треску, минтай), овощные салаты. Примерное дневное меню диеты Равшаны Курковой:

  • Первый завтрак: овсяная каша с сухофруктами (200 г), чашка травяного чая.
  • Второй завтрак: грейпфрут или зеленое яблоко.
  • Обед: цыпленок на гриле (80 г), овощной суп (150 г).
  • Полдник: стакан домашнего йогурта, горсть орехов кешью.
  • Первый ужин: котлеты с курицей, овощами на пару (100 г), салат из моркови и капусты с оливковым маслом (150 г).
  • Второй ужин: стакан кефира (1%).

Диетические рецепты

Овсяная каша на воде с сухофруктами

  1. Помойте, мелко порежьте 100 г кураги и 100 г сушеных бананов.
  2. Высыпьте в кастрюлю сухофрукты, 130 г овсяных хлопьев, залейте все водой, накройте крышкой, оставьте на 12 часов.
  3. В емкость добавьте стакан воды. Варите кашу около 10 минут.

Овощной суп

  1. Почистите, порежьте луковицу, пучок черешкового сельдерея. Обжарьте все.
  2. В кастрюлю налейте 1 л воды, доведите до кипения, добавьте обжаренные овощи, измельченный пучок шпината.
  3. Ошпарьте кипятком томаты, снимите кожицу, порежьте мякоть и добавьте в суп.
  4. Варите все 15 минут.
  5. Добавьте 1 ч. л. лимонного сока, снимите суп с огня.

Котлеты с курицей, овощами на пару

  1. Смешайте 500 г куриного фарша с яйцом, порезанной отварной морковью, рубленой зеленью. Добавьте приправы по вкусу, 1 ст. л. муки. Все тщательно перемешайте.
  2. Слепите котлеты, готовьте в пароварке около 30 минут.

Цыпленок на гриле

  1. Налейте в сковороду 1 ст. л. оливкового масла, поставьте на огонь. Когда оно нагреется, добавьте 0,5 ч. л. приправы чили, измельченную луковицу. Обжаривайте около 1 минуты.
  2. Соедините 1 ст. л. соевого соуса, 1 ч. л. лимонного сока, 2 ст. л. воды. Добавьте смесь в обжаренный лук. После закипания смеси, тушите ее под закрытой крышкой около 3 минут.
  3. Полейте соусом цыпленка, накройте крышкой, оставьте в прохладе на час.
  4. Готовьте мясо на гриле около 40 минут. Хорошо обжаривайте его со всех сторон.

Видео

Adblockdetector

allslim.ru

Диета и питание Равшаны Курковой

Актриса кино, героиня остросюжетных сериалов и мелодрам, Равшана Куркова отличается очень изящной фигурой. О таких формах можно сказать: «стройная, ну дальше некуда», — насколько они внешне хрупки и невесомы. При росте в 178 см девушка весит всего около 50 кг. Во многом это заслуга природного сложения, но спортом и здоровым питанием для поддержания красоты актриса тоже не пренебрегает.

Любимые продукты

Для уроженки Средней Азии модельные параметры — редкость. Но Равшане удаётся сочетать восточную красоту с европейской грациозностью, выглядя при этом намного моложе своих 39 лет. Способа, помогающего сохранять юность и точеные линии тела, она не скрывает. Это обычная умеренность в еде и регулярные физические нагрузки.

Эффектная внешность обеспечивает не только восхищенное внимание поклонников, но и профессиональный успех. Ведь традиционные пышные формы значительно ограничивали бы актерское амплуа.

Жёстких диет актриса избегает, считая, что они приводят к нежелательным последствиям: депрессивным состояниям, срывам, ухудшению здоровья. Да и результаты, достигаемые с помощью полуголодного режима, довольно призрачны. Намного безопаснее и комфортнее оказалось придерживаться выработанного рациона из разрешенных продуктов.

В меню Равшаны только полезные продукты:

  • постные сорта мяса: индейка, курица, кролик, говядина;
  • нежирный творог, сыры;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи, зелень;
  • фрукты и ягоды;
  • кисломолочные напитки.

Сдобную выпечку, сладости, деликатесы, соленые закуски и консервированные продукты Равшана позволяет себе крайне редко, а жирного мяса, трансжиров, фастфуда и полуфабрикатов в её рационе нет вообще.

Правила питания

Питается актриса традиционно: 5 в день, в одно и то же время. Большую часть меню в каждом приёме пищи составляют растительные продукты. После завтрака и обеда разрешены легкие перекусы.

Размер порции зависит от степени чувства голода. В утренние и дневные часы разрешены питательные блюда. Вечером рекомендуется предпочесть лёгкие. Благодаря разнообразному меню и четко спланированному режиму ложного аппетита или желания съесть чего-то вредного не возникает.

Ежедневно Равшана выпивает не менее 1,5 л воды: обычной, без газа. В сильную жару объём больше: до 2,5 л. Жидкость растворяет токсины, поддерживает электролитный баланс, обеспечивает здоровый и свежий вид коже.

Примерное меню

Рацион одного дня актрисы приблизительно следующий:

  1. Утром запеченные с сыром тосты, фрукты, зелёный чай.
  2. В качестве ланча йогурт.
  3. Днём цыпленок на гриле с зеленью, овощами и соевым соусом.
  4. На полдник салат из тунца с огурцами или отварная морковь.
  5. Вечером творог с зеленью, ягодный морс.

Диетологи считают подобный рацион физиологичным, так как он включает все необходимые нутриенты, богат витаминами и минералами. При условии достаточно разнообразного меню придерживаться такого питания можно постоянно.

Кроме соблюдения диеты актриса регулярно занимается пилатесом, аэробикой, любит йогу. При этом она не доводит себя до изнеможения в спортзале, стараясь относиться к здоровью бережно.

Среди других увлечений Равшаны: лонгборд, гонки на мотоцикле и бокс. Хрупкая с виду девушка способна накаутировать даже опытного спортсмена. Любит Равшана и танцы. Они улучшают настроение, позволяют достичь гармоничного состояния души, улучшают пластику тела.

Декоративной косметикой актриса пользуется только на съемочной площадке. В повседневной жизни старается чаще давать коже отдых. Для очищения, увлажнения и питающего ухода применяет только натуральные средства.

Равшана Куркова фигура

simpleslim.ru

Равшана Куркова рассказала о влиянии алкоголя и пирожных на красоту женщины

Звезде фильмов «Про любовь» и «Балканский рубеж» Равшане Курковой 38 лет, однако выглядит она намного моложе. Многие поклонницы уговаривали актрису раскрыть секрет молодости. Сегодня она наконец рассказала, что помогает ей сохранять красоту.

Равшана не отрицает, что многое зависит от генетики, но и ее можно легко испортить неправильным образом жизни. По словам артистки, чтобы хорошо выглядеть после 30 лет, необходимы дисциплина и внимательное отношение к своему организму.

«Красота — это прежде всего здоровье. Можно сколько угодно тратить денег на чудо-средства и делать процедуры, но если у вас что-то не в порядке внутри (например, проблемы с желудком или по гинекологии), траты бессмысленны. Проверьте полностью себя, всё ли в порядке. Плохая кожа и тусклые волосы могут быть не результатом наследственности и данностью, это можно исправить, устранив причину», — написала Куркова в Instagram.

  • Стали известны фильмы, вошедшие в программу Russian Film Week 2019

Равшана уверяет, что для женщин очень важны спорт, здоровое питание и сон. Звезда рекомендует найти занятие по душе: если не нравится пилатес и йога, можно выбрать стретчинг, бокс или танцы. По словам актрисы, важно заниматься не менее четырех раз в неделю по одному часу.

Куркова убеждена, что никакой спорт не поможет, если неправильно питаться и «продолжать есть любимые пирожные на ночь, запивая их вином». Артистка советует составить вместе с тренером рацион питания и придерживаться его.

«Если нет тренера, просто вместо пирогов, булок, чая из пакетиков с тремя ложками сахара, полуфабрикатов, чипсов, майонеза, картошки фри, всего жареного ешьте больше свежего, отварного, приготовленного на пару — овощи, рыбу, морепродукты, крупы. С фруктами тоже нужно быть поаккуратнее — в них много сахара. Важно не переедать», — отметила звезда.

Равшана добавила, что год назад отказалась от алкоголя. Она всем рекомендует сократить количество спиртного до минимального. «Алкоголь женскому организму и красоте совсем не товарищ», — уверяет она.

Для хорошего самочувствия и внешнего вида также важен сон. Куркова понимает, что современным женщинам с трудом удается спать по 8 часов, однако рекомендует ложиться не позже часа ночи. «Спрячьте телефон, выключите телевизор, уберите всё, что мешает отдыху. Ведь „ничто так не радует глаз, как глубокий, здоровый сон“. Берегите себя, любите себя! Будьте здоровыми и прекрасными», — заключила Куркова.

Другие бьюти-секреты актрисы — в нашей статье.

О звездах, которые выглядят как подростки, читайте здесь.

www.cosmo.ru

Секреты красоты Равшаны Курковой: спорт, питание и правильный отдых

Актриса Равшана Куркова — одна из немногих звезд российского шоу-бизнеса, которая может похвастаться естественной красотой и уж точно не выглядит на свой паспортный возраст. Стройное подтянутое тело, безупречная кожа 36-летней звезды вызывают зависть даже у ее коллег по цеху. Глядя на нее кажется, что актриса сутками занимается в тренажерном зале и сидит на строжайших диетах, однако это совершенно не так. Темноволосая красавица не приемлет скудный рацион и абсолютно против изнуряющих тренировок. В чем же секреты красоты Равшаны Курковой?

Куркова не раз признавалась, что главное оружие против возраста — бережное отношение к себе, а спорт — лучший союзник в этой борьбе. Актриса предпочитает однообразным тренировкам в тренажерном зале занятия йогой, пилатесом и аэробикой. Равшана любит пробовать нечто новое — к примеру, бокс или лонгборд. Отчасти огромное разнообразие в выборе физических нагрузок диктует творческая профессия. При работе в разных проектах ей приходится использовать совершенно незаурядные способности, так как роли Равшаны Курковой очень разнообразны.

Прошлой осенью Равшана увлеклась занятиями боксом. В ее микроблоге появилась видеозапись одной из первых тренировок. Поначалу актриса призналась, что не очень уверенно себя чувствует в боксерских перчатках, но спустя некоторое время занятия боксом пригодились ей на съемках киноленты «Про любовь-2».

Первое в жизни занятие по боксу, не ругайтесь, ещё ничего не умею) #ПроЛюбовь2 #репетициялюбовьмоя @prolubov2017

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Сен 10 2016 в 12:38 PDT Несмотря на всю свою травмоопасность, бокс очень полезен для здоровья. В частности, тренировки способствуют улучшению реакции, концентрации, повышению координации движений, развивают выносливость. Также на ринге, хоть и на непрофессиональном, можно научиться управлять своими эмоциями, развить чувство уверенности в себе и своих силах.

Лонгборд

Следуя веяниям моды, актриса Равшана Куркова освоила и «длинный скейтборд». Под одним из фото в своем Инстаграм Равшана рассказала, что столь интересное и спортивное времяпрепровождение она открыла для себя во время обеденного перерыва на съемочной площадке.

Зачем ещё нужен обеденный перерыв на съемочной площадке? #осваиваю #лонгборд #бешеныйбобер #сама_не_ем_идругимнедаю #спасибооператорскомуцеху #поканеотснимутпадатьнельзя #красныетапки #экспедиция #съемки #кино #переславль

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Июн 27 2016 в 3:50 PDT Лонгборд часто использует как «транспорт» — он экологичен и полезен для организма. Во-первых, катаясь по улицам и паркам города, его владелец насыщает легкие кислородом, заряжается энергией и укрепляет иммунитет. Занятия на лонгборде могут заменить спортивный зал и фитнес-нагрузки — это хорошая нагрузка на мышцы бедер, ягодиц и ног, а для удержания равновесия в работу включаются руки, и пресс. Что уж говорить о том, что такие прогулки заряжают позитивным настроем и успокаивают нервы.

Мотоциклетный спорт

В прошлом году Равшаной Курковой была освоена экстремальная езда на мотоцикле. По словам актрисы, этот навык пригодился ей во время работы на одной из съемочных площадок.

Освоение нового транспорта для новой роли // #первоезанятие у @a.andreev.ru // @rchuprin

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Май 19 2016 в 9:17 PDT Даже такой опасный вид спорта является отличным средством для продления молодости. Американские ученые доказали, что регулярное пользование двухколесным транспортом способствует избавлению человека от проблем с размягчением костей. Дело в том, что вибрации, создаваемые мотоциклом, заменяют витамин Д и даже правильные диеты! Также езда на мотоцикле способствует улучшению состояния кожи, поскольку в работу включаются все мышцы тела, а кожа получает столь необходимую зарядку.

По теме:

Кто из звезд занимается фейсфитнесом, чтобы выглядеть молодо

Эмма Уотсон — правила жизни красавицы

Секреты естественной красоты звезд

Танцы

Параметры фигуры Равшаны Курковой можно назвать идеальными, и этому во многом помогают танцы. В одном из интервью актриса призналась, что данное хобби доставляет ей не огромное эстетическое удовольствие. «Занимаюсь ими с детства. Перепробовала все, начиная со спортивных и заканчивая джаз-модерн», — рассказала Равшана.

8 спектаклей за 3 дня! / сегодня, завтра, послезавтра #blackrussianshow / #можем #максимдиденко ❤️#спокойномашаядубровский #черныйрусский #blackrussian

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Окт 20 2016 в 4:13 PDT Осваивай новые танцы прямо дома вместе с курсом от победителя «Танцев со звездами» Дениса Тагинцева. Подробнее о курсе здесь.

Пилатес и йога

На протяжении нескольких лет актриса Равшана занималась пилатесом. Это помогает ей сохранить красивую осанку, а также расслабить мышцы. Однако в одном из интервью актриса призналась, что ей пришлось оставить занятия пилатесом, заменив его ежедневной часовой тренировкой с отжиманиями и пятиминутной планкой.

В последние несколько лет Равшана Куркова является самой настоящей поклонницей йоги. Это помогает ей быть в тонусе и справиться со стрессами.

#gymiseverywhere #bemorehuman

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Июн 23 2015 в 10:41 PDT Питание

Равшана признается, что никогда не использовала строгие системы похудения, так как считает их опасными. При этом у актрисы имеются собственные предпочтения в составлении рациона: она не ест свинину, полуфабрикаты и фастфуд. В меню Равшаны всегда много фруктов и овощей. Из мяса актриса предпочитает курицу и говядину. Любимый напиток — чай различных сортов.

Отдых спорту не помеха

Разумеется, каждому человеку время от времени требуется отдых. В отпуске актриса наслаждается солнцем, разнообразием тропических фруктов и хорошей компанией. Но о защите кожи от чрезмерного пребывания на солнце она не забывает. Здоровый загар — это красиво, считает Равшана Куркова. В купальнике фото она часто публикует в своих соцсетях.

Счастлива быть послом @calzedonia & @intimissimiofficial в России третий год подряд. Спасибо за ваше доверие! ☀️ // Happy to be an ambassador of #calzedoniarussia & #intimissimirussia for the third year in a row. Thank you for your trust!❤️ // @igorpavlovv

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Мар 16 2016 в 4:24 PDT В целом актриса ведет здоровый образ жизни, не употребляет алкоголь и не курит. При возможности — хорошо высыпается и много бывает на свежем воздухе. «Если сна не хватило, спасают компрессы из чайных пакетиков и кусочек льда. Стакан свежевыжатого апельсинового сока», — делится секретом утренней свежести Равшана.

В предвкушении съёмок в тёплых странах. @s7airlines #займитесьсчастьем #скоровесна #экспедиция

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Фев 28 2017 в 7:30 PST Источник:AnySports.tv Читайте также:

Как убрать второй подбородок: что делать с жировой складкой под челюстью

Красивая и упругая попа: как сделать идеальные ягодицы к лету

Мэрилин Монро: откровения маленькой девочки в большом мире

news.rambler.ru

Секреты красоты Равшаны Курковой: спорт, питание и правильный отдых

Актриса Равшана Куркова — одна из немногих звезд российского шоу-бизнеса, которая может похвастаться естественной красотой и уж точно не выглядит на свой паспортный возраст. Стройное подтянутое тело, безупречная кожа 36-летней звезды вызывают зависть даже у ее коллег по цеху. Глядя на нее кажется, что актриса сутками занимается в тренажерном зале и сидит на строжайших диетах, однако это совершенно не так. Темноволосая красавица не приемлет скудный рацион и абсолютно против изнуряющих тренировок. В чем же секреты красоты Равшаны Курковой?

Куркова не раз признавалась, что главное оружие против возраста — бережное отношение к себе, а спорт – лучший союзник в этой борьбе. Актриса предпочитает однообразным тренировкам в тренажерном зале занятия йогой, пилатесом и аэробикой. Равшана любит пробовать нечто новое — к примеру, бокс или лонгборд. Отчасти огромное разнообразие в выборе физических нагрузок диктует творческая профессия. При работе в разных проектах ей приходится использовать совершенно незаурядные способности, так как роли Равшаны Курковой очень разнообразны.

Бокс

Прошлой осенью Равшана увлеклась занятиями боксом. В ее микроблоге появилась видеозапись одной из первых тренировок. Поначалу актриса призналась, что не очень уверенно себя чувствует в боксерских перчатках, но спустя некоторое время занятия боксом пригодились ей на съемках киноленты «Про любовь-2».

Несмотря на всю свою травмоопасность, бокс очень полезен для здоровья. В частности, тренировки способствуют улучшению реакции, концентрации, повышению координации движений, развивают выносливость. Также на ринге, хоть и на непрофессиональном, можно научиться управлять своими эмоциями, развить чувство уверенности в себе и своих силах.

Лонгборд

Следуя веяниям моды, актриса Равшана Куркова освоила и «длинный скейтборд». Под одним из фото в своем Инстаграм Равшана рассказала, что столь интересное и спортивное времяпрепровождение она открыла для себя во время обеденного перерыва на съемочной площадке.

Лонгборд часто использует как «транспорт» — он экологичен и полезен для организма. Во-первых, катаясь по улицам и паркам города, его владелец насыщает легкие кислородом, заряжается энергией и укрепляет иммунитет. Занятия на лонгборде могут заменить спортивный зал и фитнес-нагрузки – это хорошая нагрузка на мышцы бедер, ягодиц и ног, а для удержания равновесия в работу включаются руки, и пресс. Что уж говорить о том, что такие прогулки заряжают позитивным настроем и успокаивают нервы.

Мотоциклетный спорт

В прошлом году Равшаной Курковой была освоена экстремальная езда на мотоцикле. По словам актрисы, этот навык пригодился ей во время работы на одной из съемочных площадок.

Даже такой опасный вид спорта является отличным средством для продления молодости. Американские ученые доказали, что регулярное пользование двухколесным транспортом способствует избавлению человека от проблем с размягчением костей. Дело в том, что вибрации, создаваемые мотоциклом, заменяют витамин Д и даже правильные диеты! Также езда на мотоцикле способствует улучшению состояния кожи, поскольку в работу включаются все мышцы тела, а кожа получает столь необходимую зарядку.

По теме:

Танцы

Параметры фигуры Равшаны Курковой можно назвать идеальными, и этому во многом помогают танцы. В одном из интервью актриса призналась, что данное хобби доставляет ей огромное эстетическое удовольствие. «Занимаюсь ими с детства. Перепробовала все, начиная со спортивных и заканчивая джаз-модерн», — рассказала Равшана.

Осваивай новые танцы прямо дома вместе с курсом от победителя «Танцев со звездами» Дениса Тагинцева. Подробнее о курсе здесь.

Пилатес и йога

На протяжении нескольких лет актриса Равшана занималась пилатесом. Это помогает ей сохранить красивую осанку, а также расслабить мышцы. Однако в одном из интервью актриса призналась, что ей пришлось оставить занятия пилатесом, заменив его ежедневной часовой тренировкой с отжиманиями и пятиминутной планкой.

В последние несколько лет Равшана Куркова является самой настоящей поклонницей йоги. Это помогает ей быть в тонусе и справиться со стрессами.

Питание

Равшана признается, что никогда не использовала строгие системы похудения, так как считает их опасными. При этом у актрисы имеются собственные предпочтения в составлении рациона: она не ест свинину, полуфабрикаты и фастфуд. В меню Равшаны всегда много фруктов и овощей. Из мяса актриса предпочитает курицу и говядину. Любимый напиток — чай различных сортов.

Отдых спорту не помеха

Разумеется, каждому человеку время от времени требуется отдых. В отпуске актриса наслаждается солнцем, разнообразием тропических фруктов и хорошей компанией. Но о защите кожи от чрезмерного пребывания на солнце она не забывает. Здоровый загар – это красиво, считает Равшана Куркова. В купальнике фото она часто публикует в своих соцсетях.

В целом актриса ведет здоровый образ жизни, не употребляет алкоголь и не курит. При возможности — хорошо высыпается и много бывает на свежем воздухе.  «Если сна не хватило, спасают компрессы из чайных пакетиков и кусочек льда. Стакан свежевыжатого апельсинового сока», — делится секретом утренней свежести Равшана.

Фото и видео: инстаграм Равшаны Курковой

anyclass.tv

Равшана Куркова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Одна из самых красивых актрис российского театра и кино Равшана Куркова недавно рассказала все подробности своих секретов молодости и стройности, о которых так долго пытались узнать телезрительницы.

Она поведала, благодаря чему ей удается выглядеть значительно моложе своего возраста и поддерживать фигуру в отличной форме.

Равшана Куркова: рост, вес и параметры фигуры ^

Равшана Куркова родилась 22 августа 1980 года в Ташкенте в семье творческих деятелей: ее отец – актер, мать – режиссер и киноактриса, а дядя – сценарист и режиссер. После рождения Равшаны ее мать уехала в Москву, чтобы закончить учебу во ВГИКе, поэтому воспитанием девочки занимались бабушка и дедушка – люди старой закалки. Ей запрещалось гулять допоздна, а также ее водили за руку в школу вплоть до 5 класса.

К театру Равшана стала приобщаться с детства: она часто присутствовала на репетициях родителей, и уже тогда мечтала стать балериной или актрисой. Ее мама и папа были категорически против этого, считая, что девочке необходимо получить более серьезную специальность – например, отучиться на врача, как ее бабушка.

Равшана Куркова: рост 178 см, вес 50 кг

Помимо актерского искусства, Равшана занималась в одной из самых престижных музыкальных школ Средней Азии. Несмотря на протесты родителей против кинокарьеры, актриса уже в 12 лет снялась в философской драме «Тайна папоротников». До конца 1990-хх гг. девушка училась в лицее, где все предметы преподавались только на английском языке, а после получения диплома уехала в Москву для поступления в Государственный педагогический университет.

Закончив ВУЗ, Куркова стала работать на телевидении помощником режиссера и редактором ток-шоу. На ее счету большое количество кинокартин, где она играла разные роли: «Одна ночь любви», «Мертвые дочери», «Воровка-2. Счастье напрокат», «Офицеры», «Глухарь в кино» и т.д.

Одной из самых животрепещущих тем является личная жизнь Равшаны. Ее первым мужем стал фотограф Семен Курков, с которым она познакомилась еще в годы студенчества. Через некоторое время пара поженилась и девушка забеременела, но на 5 месяце потеряла ребенка, из-за чего в отношениях начался разлад. Вскоре они развелись.

Через несколько месяцев после развода Куркова познакомилась с актером Артемом Ткаченко, за которого она вышла замуж в 2004 году. Прожив вместе 4 года, она приняла решение развестись из-за его разгульного образа жизни и нежелания заводить детей, но им удалось сохранить дружеские отношения.

Сидит ли на диетах Равшана Куркова

Параметры фигуры Равшаны Курковой: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

От природы у актрисы довольно стройная фигура: рост и вес Равшаны Курковой составляют 178 см и 50 кг. В Ташкенте ее даже дразнили за худобу, т.к. в то время там полные девушки считались эталоном красоты.

Размеры одежды и обуви

Сейчас ее фигуре могут позавидовать многие девушки, поэтому секреты стройности и красоты Равшаны Курковой будут для них весьма интересны:

  • Актриса занимается йогой, аэробикой и пилатесом. Она считает, что главный залог красоты – это бережное отношение к себе и регулярные тренировки;
  • Равшана очень любит кататься на лонгборде, о котором она узнала во время перерыва на съемочной площадке несколько лет назад;
  • В 2016 году Куркова освоила экстремальную езду на мотоцикле. Это впоследствии ей пригодилось на съемочной площадке, равно как и занятия боксом;

  • Поддерживать фигуру Равшане помогают и танцы: ими она может заниматься несколько часов подряд;
  • Актриса никогда не придерживалась строгих диет. В ее рацион входит много овощей, курица и говядина, а вот от свинины и полуфабрикатов она давно отказалась;
  • В повседневной жизни Куркова практически не пользуется косметикой, считая, что коже нужно давать отдых. Для ухода за ней она предпочитает использовать натуральные средства.

Главный рецепт похудения от Равшаны Курковой сводится к самоуважению и вниманию к самой себе, ведь только так можно достичь внутренней гармонии и избегать пищевых срывов, которые характерны для представительниц прекрасного пола.

Как худеет Равшана Куркова: меню и рецепты ^

Правила похудения от Равшаны Курковой:

  • Есть нужно только тогда, когда присутствует аппетит, но не менее трех раз в день;
  • Большую часть рациона должны составлять фрукты и овощи;
  • Сладости, копчености, соленья, выпечку нужно ограничить;
  • Необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать минимум 1,5 л негазированной воды в сутки.

Диета Равшаны Курковой: меню

Система питания Равшаны Курковой строится приблизительно так:

  • Утром она пьет зеленый чай, съедает пару тостов с сыром;
  • На ланч кушает фрукты;
  • Обедает диетическим супом и запеченными овощами;
  • Полдничает творогом;
  • Ужинает мясом на гриле и овощным салатом.

Рецепты меню Равшаны Курковой

Рецепт курицы на гриле

  • Смешиваем большую ложку оливкового масла с 0,5 ч. л. приправы чили, тушим 1 минуту на сковороде;
  • Соединяем соевый соус, лимонный сок и воду в отдельной емкости, затем поливаем смесью тушеный лук;
  • Доводим все до кипения, оставляем томиться на 3 минуты;
  • Заливаем маринадом цыпленка, накрываем крышкой и оставляем в холодильнике на 1 час;
  • Готовим цыпленка на гриле 40 минут, обжаривая со всех сторон;
  • Есть такое блюдо можно только в первой половине дня, т.к. его калорийность достаточно высока.

Рецепт диетического супа

  • Обжариваем на сковороде измельченный сельдерей и зеленый лук;
  • Наливаем в кастрюлю воду, доводим до кипения и добавляем туда зелень, также мелко порезанный шпинат;
  • Ошпариваем кипятком помидоры, натираем их и отправляем в бульон;
  • Кипятим 15 минут на медленном огне, в конце добавляем немного лимонного сока и снимаем с плиты.

Рецепт паровых котлет с овощами

  • Трем на терке морковь, измельчаем лук и сладкий перец, все обжариваем на оливковом масле;
  • Смешиваем 500 г фарша с сырым яйцом, добавляем обжаренные овощи, приправы и муку;
  • После тщательного перемешивания лепим котлетки, обваливаем в панировочных сухарях;
  • Готовим на пару полчаса.

Диета Равшаны Курковой для похудения: мнение диетологов ^

Как выглядит сейчас Равшана Куркова: фото

Ввиду того, что методика питания Равшаны Курковой не является строгой, ее можно использовать практически всем. Если же имеются хронические заболевания, предварительно рекомендуется получить консультацию у врача, т.к. при некоторых болезнях показаны только лечебные столы.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 28 лет:

«Просидела на этой диете неделю, но пока еще не поняла, нравится ли она мне. С одной стороны – сбросила хотя бы 1,5 кг, что уже неплохо, но с другой – хотелось бы за такой срок лучших результатов»

Юлия, 39 лет:

«Мне диета Курковой пришлась по душе. Ем практически все, и худею – за месяц избавилась от 10 кг, чего не было раньше!»

Галина, 25 лет:

«Я бы не сказала, что Равшана слишком тощая – у нее вполне отличная фигура. Хочу попробовать ее диету, но боюсь, что не смогу отказаться от сладкого, уж очень я люблю конфеты и шоколад. Может, когда-нибудь и решусь воспользоваться ее системой».

(3 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com


Смотрите также