Диета пятидневная кефирная


Кефирная диета для похудения, все варианты кефирных диет, отзывы и результаты

Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.

Содержание

1. Варианты кефирных диет 2. Монодиета или разгрузочные дни на кефире 3. Кефирно-творожные разгрузочные дни 4. Кефирно-яблочная на 3дня 5. “Полосатая” диета 6. Пятидневная кефирная диета 7. Кефирная диета на 7 дней 8. Восьмидневная диета 9. Диета на 9 дней 10. Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.

Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.

Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:

  • принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
  • хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.

Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.

Варианты кефирных диет

  • В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
  • На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.

МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ

Рацион на день:

1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.

Продолжительность – 1-3 дня.

КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.

Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

  • Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
  • Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
  • Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
  • Перед сном: стакан кефира или молока.
Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.

Дневной рацион:

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг яблок
  • яблоки можно запекать.

второй вариант кефирной диеты на 3 дня:

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг фруктов и овощей

«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА

Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.

Суть диеты – чередование:

  • один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
  • второй – ваше обычное (умеренное) питание.

Подробнее: полосатая диета

ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА

За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:

  • 7.00 – чай без сахара,
  • 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
  • 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
  • 13.00 – яблоко,
  • 15.00 – вареное яйцо,
  • 17.00 – яблоко,
  • 19.00 – 10 штук чернослива,
  • 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
Кефирная диета на 5 дней

КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Рацион на неделю:

  • День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
  • День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
  • День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
  • День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
  • День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
  • День 6-й – 1,5 литра кефира
  • День 7-й – минеральная вода в любом количестве,

предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов. Запрещаются соль и сахар.

утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.

Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.

Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.

ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА

Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.

Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.

  • 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
  • 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
  • 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
  • 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
  • 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
  • 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
  • 7 день: 2-3 литра кефира.
  • 8 день: минеральная вода в любом количестве.

ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3

Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.

первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.

4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли. 7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.

Диета на кефире: отзывы и результаты

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес. Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.

Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.

  • 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
  • 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
  • 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
  • С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
  • рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов

Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:

  • первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
  • второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
  • третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется

Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.

Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:

  • сахарный диабет
  • тяжелые заболевания желудка и кишечника
  • гипертония
  • стенокардия
  • беременность и кормление грудью

Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.

А также смотрите на Азбуке Диет:

www.azbukadiet.ru

Пятидневная кефирная диета

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Лечебное питание при панкреатите »

Recently I've come across one article which I assume you might find useful. Someone might take a steaming dump all over it, but it answered some of my questions.

Запись в дневнике Гречневая диета »

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Виктор.

Лечебное питание при панкреатите »

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Лечебное питание при панкреатите »

Установили домофон без трубки, слышим через слово да ещё собаки лают, очень мешают разговаривать. (Модель UKP-66) Кто знает, чем это лечится

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24 , автор Meri24  »

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Гречневая диета - достоинства и недостатки »

Вай

Ужин - враг и ужин - друг »

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки »

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Виктор.

Лечебное питание при панкреатите »

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Виктор.

Лечебное питание при панкреатите »
Page 2

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Лечебное питание при панкреатите »

Recently I've come across one article which I assume you might find useful. Someone might take a steaming dump all over it, but it answered some of my questions.

Запись в дневнике Гречневая диета »

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Виктор.

Лечебное питание при панкреатите »

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Лечебное питание при панкреатите »

Установили домофон без трубки, слышим через слово да ещё собаки лают, очень мешают разговаривать. (Модель UKP-66) Кто знает, чем это лечится

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24 , автор Meri24  »

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Гречневая диета - достоинства и недостатки »

Вай

Ужин - враг и ужин - друг »

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки »

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Виктор.

Лечебное питание при панкреатите »

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Виктор.

Лечебное питание при панкреатите »
Page 3

 Этой диеты лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Завтрак: Чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.

Полдник: Стакан кефира или яблоко и ломтик сыра.Обед: Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или грибной суп и тушеное мясо с капустой. Полдник: Печеные яблоки или стакан кефирного коктейля. Ужин: Чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем или чашка чая с медом и морковная запеканка с черносливом.Перед сном: Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Page 4

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Лечебное питание при панкреатите »

Recently I've come across one article which I assume you might find useful. Someone might take a steaming dump all over it, but it answered some of my questions.

Запись в дневнике Гречневая диета »

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Виктор.

Лечебное питание при панкреатите »

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Лечебное питание при панкреатите »

Установили домофон без трубки, слышим через слово да ещё собаки лают, очень мешают разговаривать. (Модель UKP-66) Кто знает, чем это лечится

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24 , автор Meri24  »

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Гречневая диета - достоинства и недостатки »

Вай

Ужин - враг и ужин - друг »

Перезвоните мне пожалуйста 8 (495) 248-01-88 Антон.

Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки »

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Виктор.

Лечебное питание при панкреатите »

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Виктор.

Лечебное питание при панкреатите »

10diet.net

Пятидневная кефирная диета

Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.

Меню:

7:00 чай без сахара.9:00 салат из двух средних морковок с растительным маслом.11:00 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.13:00 яблоко.15:00 яйцо.17:00 яблоко.19:00 10 шт. чернослива.

21:00 стакан кефира.

Смотрите также:

Детокс-диета очищаем кишечник и чувствуем себя лучше

По мнению диетолога Ирины Бражко, детокс-диета - это эффективный способ очистить кишечник и сбросить лишние кг. Такую диету можно проводить ежегодно (но не чаще!) - она очищает не только кишечник, но и весь организм.

Восточная сытная диета

Данная диета действительно довольно сытная – калорийность дневного рациона достигает 1700 ккал. Поэтому худеть вы будете не столь стремительно, как на других полуголодных диетах, зато и голодать не придется

Мы в

Помощь проекту

Лучший способ сказать спасибо - оказать посильную помощь рублем.

Переводы осуществляются через Яндекс.Деньги

Ошибка в тексте?

Выделите ее и нажмите

Ctrl + Enter

www.yournutrition.ru

Кефирная диета – отзывы и комментарии

Кефирная диета предназначена для здоровых людей, имеющих значительное количество лишних килограммов. Категорически запрещена кефирная диета беременным и кормящим, диабетикам, а также людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Кефирная диета (ее строгая разновидность) может быть рекомендована тем, кому нужен экспресс-результат за короткий срок. При этом кефирная диета окажется эффективной, только если соблюдающий ее отчетливо понимает, почему он выбирает для себя именно эту диету. Почти все виды кефирной диеты относятся к строгим и требуют полуголодного существования и жесткого соблюдения правил.

Тем, кто не выносит чувство голода, кто плохо себя чувствует, если вовремя не поел (особенно люди с пониженным содержанием сахара в крови), кефирная диета не подойдет.

Что можно есть при кефирной диете

В зависимости от вида кефирной диеты разрешены разные наборы продуктов.

Кефирная монодиета разрешает только кефир без сахара и воду.

Кефирная диета Института питания РАМН, помимо кефира, дозволяет мясо, рыбу, молочные продукты и не содержащие крахмала фрукты и овощи.

Зимняя кефирная диета разрешает ограниченный набор продуктов, в числе которых яйца, хлеб с маслом, овощи, фрукты, мясо.

Кефирно-фруктовая диета, как следует из названия, предполагает кефир и фрукты.

Разгрузочная кефирная диета соблюдается после обильных застолий и разрешает употребление большого количества кефира, а также ограниченного – овощей, рыбы, фруктов и совсем небольшого – хлеба.

«Полосатая» кефирная диета – самая щадящая из всех разновидностей кефирной диеты. Она разрешает что угодно и в любом количестве при условии, что каждый второй день – чисто кефирный.

Кефирно-яблочная диета позволяет только кефир и свежие яблоки.

Девятидневная кефирная диета берет за основу любое количество однопроцентного кефира. Добавлением к кефиру служат рис, куриное мясо и яблоки.

Строгая восьмидневная кефирная диета не позволяет никаких отступлений от схемы питания, и в ее рацион, помимо кефира, включены картофель, сухофрукты, кисломолочные продукты, фрукты и куриное мясо.

Недельная кефирная диета похожа на восьмидневную, дозволяя, кроме кефира, картофель, фрукты, овощи, мясо и рыбу.

Пятидневная кефирная диета разрешает морковь, яйца, постное отварное мясо, яблоки и чернослив.

Кефирно-творожная диета в строгом смысле слова не является диетой, это, скорее, рацион для разгрузочных дней. Этот вариант кефирной диеты предполагает чередование разгрузочных дней, в одни из которых можно есть только творог, в другие – только пить кефир, а на протяжении третьих употреблять и то и другое.

Что нельзя есть при кефирной диете

Все разновидности кефирной диеты, кроме «полосатой», исключают продукты из пшеничной муки, сладкое, крахмалистые овощи и фрукты (исключения допускаются, если речь идет о восьмидневной кефирной диете), соль и жирные виды мяса и рыбы.

Режим питания при кефирной диете

Кефирная диета имеет множество разновидностей. В зависимости от типа кефирной диеты устанавливается свое меню и свой режим приемов пищи.

Кефирная монодиета

При кефирной монодиете в течение трех дней можно пить только свежий кефир без сахара. В день можно выпивать от одного до полутора литров кефира, разделив его на пять-шесть приемов пищи через одинаковые временные интервалы.

Кефирная диета Института питания РАМН

Кефирная диета Института питания длится 21 день и не делится строго на определенное количество приемов пищи, не подразумевает конкретные блюда, но имеет ряд ограничений и принципов.

Основная задача – по максимуму снизить суточную калорийность пищи. Кефирная диета Института питания полностью исключает мучные продукты, включая хлеб, сахар, картофель и крахмалистые фрукты типа бананов. Как минимум половина жиров в рационе должны быть растительными – из растительного масла первого холодного отжима, авокадо, орехов. Мясо и рыба должны быть совсем нежирными, а молочные продукты разрешаются только обезжиренные. Не ограничивается только употребление свежих фруктов и овощей, не содержащих крахмала,– их можно есть в любом количестве.

Что касается кефира, то кефирная диета Института питания предполагает не более полутора литров жидкости в день, из которых один литр должен составлять кефир (который можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами без сахара или овощными соками), а пол-литра должны поступать из пищи (фруктов, овощей). Соли при этом разрешается не более пяти граммов в сутки, а солить можно только готовую пищу. Питание пяти-шестиразовое, при этом важно строго придерживаться одного и того же времени приема пищи.

Зимняя кефирная диета

Зимняя кефирная диета предполагает в течение трех дней одно и то же суточное меню с небольшими вариациями. Приводим оба варианта.

Вариант 1

Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара, омлет из одного яйца, салат из квашеной капусты без сахара.

Второй завтрак: один стакан кефира.

Обед: винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек ржаного хлеба.

Полдник: печеные яблоки.

Ужин: чашка чая без сахара, жаренная на растительном масле рыба, печеный картофель.

На ночь: один стакан кефира, простокваши или обезжиренного молока.

Вариант 2

Завтрак: чашка чая с медом, кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом, отварное яйцо, манная каша.

Второй завтрак: яблоко, кусочек сыра.

Обед: грибной суп, тушеная говядина с капустой.

Полдник: стакан кефирного коктейля (кефир с ягодами, фруктами, овощами).

Ужин: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

На ночь: один стакан кефира, простокваши или обезжиренного молока.

Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета соблюдается три-четыре дня, в течение которых нужно в сутки выпивать полтора-два литра обезжиренного кефира и есть любые фрукты и овощи в количестве, достаточном для утоления голода.

Разгрузочная кефирная диета

Разгрузочная кефирная диета нужна для того, чтобы дать организму отдых после праздничного переедания. Особенность праздников в том, что после них тело начинает требовать большее, чем необходимо, количество еды. Разгрузочная кефирная диета нацелена на то, чтобы снизить вред от огромного количества съеденной во время праздничного застолья пищи. Одного дня разгрузочной кефирной диеты достаточно, чтобы лишние калории, полученные за праздник, не отложились на теле в виде жира.

Меню разгрузочной кефирной диеты выглядит так (два варианта).

Вариант 1

Завтрак: стакан кефира, сухарик из ржаного хлеба.

Второй завтрак: два яблока, стакан кефира.

Обед: овощной салат, или винегрет, или квашеная капуста.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: ломтик сыра, одно-два яблока.

На ночь: стакан кефира или молока.

Вариант 2

Завтрак: стакан кефира.

Второй завтрак: стакан овощного сока.

Обед: 200 граммов отварной рыбы.

Полдник: яблоки.

Ужин: морковная запеканка, кусочек ржаного хлеба.

На ночь: стакан кефира или молока.

«Полосатая» кефирная диета

Сроков у этой диеты нет, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Суть в одном: строго чередовать чисто кефирный день (любое количество однопроцентного кефира) с днем, когда можно есть что угодно. Изредка кефирный день можно заменять на день водный – пить только воду.

Кефирно-яблочная диета

Очень жесткая диета, рассчитанная на девять дней.

Схема проста:

Первые три дня можно выпивать полтора литра обезжиренного кефира в сутки.

Вторые три дня можно есть полтора килограмма свежих яблок в сутки.

Третьи три дня – снова полтора литра обезжиренного кефира в сутки.

Если при соблюдении этой диеты появляется сильная слабость, можно съесть немного чистого белка или углеводов, например, 100 граммов отварной куриной грудки или кусочек хлеба.

Девятидневная кефирная диета

Десятидневная кефирная диета – одна из самых жестких. Суть ее в соблюдении четкой схемы питания.

Первые три дня в день разрешается любое количество однопроцентного кефира и 100 граммов отварного риса без соли (лучше не белого, а коричневого).

Вторые три дня – любое количество однопроцентного кефира и 100 граммов отварного куриного филе без соли.

Третьи три дня – снова любое количество однопроцентного кефира и свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Жесткая восьмидневная кефирная диета предполагает, что все рекомендуемые продукты будут съедаться за три-четыре приема. Сахар и соль добавлять нельзя, но можно пить неограниченное количество воды.

День 1: 500 мл кефира, три-четыре отварные картофелины.

День 2: 500 мл кефира, 500 г сухофруктов.

День 3: 500 мл кефира, 500 г творога.

День 4: 500 мл кефира 500 г сметаны.

День 5: 300 г отварного куриного мяса.

День 6: 500 мл кефира, 2 кг свежих фруктов.

День 7: два-три литра кефира.

День 8: любое количество минеральной воды.

Недельная кефирная диета

Недельная кефирная диета похожа на восьмидневную, но отличается большим суточным количеством кефира.

День 1: 1,5 литра кефира, пять отварных картофелин.

День 2: 1,5 литра кефира, 100 отварного куриного мяса.

День 3: 1,5 литра кефира, 100 г отварного постного мяса (говядины или телятины).

День 4: 1,5 литра кефира, 100 г отварной нежирной рыбы.

День 5: 1,5 литра кефира, фрукты и овощи, кроме чересчур калорийных бананов и винограда.

День 6: 1,5–2 литра кефира.

День 7: любое количество минеральной воды без газа.

Дневная норма кефира должна выпиваться по одному стакану за прием. В течение дня можно переходить с одного вида кефира на другой, чередуя обычный обезжиренный с фруктовым или бифидокефиром. Помимо кефира можно пить воду в любом количестве. Кофе и чай при этом категорически запрещены.

Пятидневная кефирная диета

Пятидневная кефирная диета отличается от остальных разновидностей кефирной диеты строгим расписанием приемов пищи.

7:00 – чашка чая без сахара.

9:00 – салат из тертой моркови с растительным маслом.

11:00 – 200 г отварной говядины или отварного белого куриного мяса (без соли и масла).

13:00 – яблоко.

15:00 – сваренное вкрутую яйцо.

17:00 – яблоко.

19:00 – чернослив 10 шт.

21:00 – стакан кефира.

Кефирно-творожная диета

Кефирно-творожная диета не является в строгом смысле диетой. Это, скорее, разгрузочные дни. Творог и кефир ускоряют обмен веществ, способствуя похудению. Стандартная схема – один разгрузочный день в неделю. Типов дней бывает несколько, и для лучшего эффекта нужно их чередовать.

Творожный день: 500–600 граммов нежирного творога в день, разделенные на пять-шесть приемов пищи. Пить можно только воду.

Кефирный день: 1,5 литра обезжиренного кефира, разделенного на пять-шесть приемов.

Кефирно-творожный день: 250–300 граммов нежирного творога и 750 мл кефира, разделенные на пять-шесть приемов.

Когда уйдет вес при кефирной диете

Кефирная монодиета

Диета рассчитана на три дня, в течение которых уйдет три-четыре килограмма.

Кефирная диета Института питания РАМН

Диета рассчитана на 21 день, в течение которых может уйти 10 килограммов.

Зимняя кефирная диета

Диета рассчитана на три дня, повторять ее можно не чаще раза в месяц. Потеря веса зависит от индивидуальных особенностей организма, в среднем – два-три килограмма.

Кефирно-фруктовая диета

Диета рассчитана на три-четыре дня, в течение которых уйдет два-три килограмма.

Разгрузочная кефирная диета

Диета позволяет не набрать вес после обильного застолья.

«Полосатая» кефирная диета

Диета направлена на медленную потерю веса и стойкий результат, который зависит от того, что и сколько вы едите между кефирными днями, и особенностей вашего метаболизма.

Кефирно-яблочная диета

Диета рассчитана на девять дней, в течение которых уйдет восемь-девять килограммов.

Девятидневная кефирная диета

Диета рассчитана на девять дней, в течение которых уйдет восемь-девять килограммов.

Восьмидневная кефирная диета

Диета рассчитана на восемь дней, в течение которых уйдет семь-восемь килограммов.

Недельная кефирная диета

Повторять эту диету рекомендуется не чаще раза в два-три месяца. Диета рассчитана на семь дней, в течение которых уйдет в среднем пять килограммов.

Пятидневная кефирная диета

Диета рассчитана на пять дней, в течение которых уйдет пять килограммов.

Кефирно-творожная диета

Диета дает индивидуальный результат и служит достаточно медленному и постепенному перестраиванию обмена веществ в сторону более быстрого.

Длительность кефирной диеты

Разновидностей кефирной диеты так много, что можно выбрать любую – от однодневной до «вечной».

Разгрузочные диеты: разгрузочная кефирная диета, кефирно-творожная диета.

Три-четыре дня: кефирная монодиета (потеря веса 3–4 кг), зимняя кефирная диета (потеря веса 2–3 кг), кефирно-фруктовая диета (потеря веса 3–4 кг),

Семь-девять дней: кефирно-яблочная диета (потеря веса 8–9 кг), девятидневная кефирная диета (потеря веса 8–9 кг), восьмидневная кефирная диета (потеря веса 7–8 кг), недельная кефирная диета (потеря веса 5 кг), пятидневная кефирная диета (потеря веса 5 кг).

Длительные диеты: 21-дневная «полосатая» кефирная диета (можно соблюдать вечно).

Легкость соблюдения кефирной диеты

Кефирная диета не относится к легким. Проще всего ее будет соблюдать тем, кто, и не находясь в процессе похудения, очень любит кефир. Всем остальным нужно будет вспомнить о силе воли и выработать серьезную мотивацию, чтобы выдержать даже трехдневную кефирную диету.

Исключением является щадящая «полосатая» диета, которая подразумевает чередование голодных кефирных дней с днями, когда нет никаких ограничений на выбор и количество продуктов.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Самый значительный минус кефирной диеты – ее «голодность». В зависимости от вида кефирной диеты соблюдающему ее будет или просто хотеться есть, или очень хотеться есть. Кефирная диета категорически не подходит людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Кефирная диета – диета строгая. Почти все разновидности кефирной диеты предназначены для сильных волей и духом людей, которые способны на подвиги во имя «высокой» цели.

Кефирная диета – одна из самых несбалансированных диет, сильно влияющих на обмен веществ и способная привести к непредсказуемым последствиям. Перед тем, как садиться на кефирную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или хотя бы с терапевтом.

Помимо минусов, кефирная диета обладает некоторыми плюсами, как, например, быстрым избавлением от лишнего веса и очищением кожи.

www.medkrug.ru

Кефирная диета – вкусное с полезным

Содержание:

Кефир. О пользе этого этого кисломолочного продукта написано уже очень много. Диетологи без устали поют дифирамбы и рекомендуют использовать его в качестве как профилактического, так и лечебного средства. В состав этого напитка входит огромное количество витаминов и различных полезных минеральных веществ. Он омолаживает организм, повышает иммунитет, улучшает состояние волос, кожи и ногтей, борется с нарушениями сна, усталостью и нервными расстройствами, позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

А уж для желающих сбросить за месяц несколько лишних килограммов – кефир это просто находка! Многие женщины считают, что кефирная диета- это именно тот рецепт, который поможет справиться со всеми проблемами. Сидеть на ней стало модно. Впрочем, они не так уж и далеки от истины. Может быть именно поэтому существует так много различных диет, основным компонентом которых является кефир.

Если вы любите этот полезный напиток и при этом хотите за месяц похудеть, то, скорее всего, вы сможете достаточно легко подобрать для себя подходящий вариант диеты. Однако перед тем, как приступить к задуманному, не забудьте проконсультироваться с врачом. Несмотря на пользу продукта, эта диета – впрочем, как и любая другая – имеет свои противопоказания. Например, не рекомендуется сидеть на этой диете людям с повышенной кислотностью или тем, кто страдает гастритом. И это далеко не все ограничения.

К тому же, большинство вариантов кефирной диеты – достаточно жесткие и, как следствие, подходят далеко не всем. Более того, даже здоровому человеку не следует слишком уж увлекаться кефиром. Рецепт прост – как говорили еще в древние времена: «В капле – лекарство, в ложке – яд!». Конечно, в данном случае речь идет не о капле, но, тем не менее, перебарщивать не стоит. Врачи диетологи считают, что допустимый максимум – полтора литра напитка в день. То есть максимум 45 литров в месяц. Все остальное пойдет уже во вред.

Лирическое отступление

А знаете ли вы, как появился кефир в России? Все из-за женщины! Не верите?История – точнее, легенда – очень романтическая. Думается, очень многие слышали о том, что родиной кефира является Северный Кавказ. Примерно 100 лет назад было обнаружено, что горцы при помощи специальных белых зерен делают вкуснейший кисломолочный напиток, который обладает массой целебных свойств. Были предприняты несколько попыток получить эту чудо-закваску. Вылазки во «вражеский стан» длились не один месяц, но – безрезультатно. Жители тех мест тщательно оберегали рецепт от посторонних глаз. Он уверяли, что эти зерна дал им Магомет, велев держать секрет в строжайшей тайне. По неписаным законам Кавказа кефирную закваску строжайшим образом запрещалось дарить, продавать или обменивать. А нарушителей ждало суровое наказание.

И вот, в 1908 году, была предпринята очередная попытка разгадать загадку кефирных грибков. В составе экспедиции отправилась на Кавказ и Ирина Сахарова – молодой российский технолог. Когда произошла эта история, экспедиция длилась уже месяц. Очаровательную девушку увидел местный князь, который как раз и занимался производством кефира. Влюбившись, он, не долго думая, взял и выкрал предмет своей страсти. Впрочем, на Кавказе это считалось вполне нормальным.

Однако девушка была иного мнения на этот счет и наотрез отказалась отвечать взаимностью пылкому горцу. В конце концов, вмешаться в любовную историю пришлось правительству России. И хотя на тот момент понятие «киднепинг» еще не обрело нынешнюю популярность, действия князя не вызвали одобрения. Ему грозил приличный тюремный срок.

Находчивая девушка выдвинула свои условия – кавказец открывает ей рецепт кефирной закваски и отпускает ее домой, а она за это снимет все обвинения против него. Что же оставалось делать несчастному горцу? В тюрьме-то сидеть не хотелось…Условия соглашения были выполнены. Так, благодаря женщине, раскрыли один из строго оберегаемых секретов, а в России появились первые кефирные грибки. Впрочем, кажется уже достаточно лирики. Давайте вернемся к основной теме разговора.

О сочетании продуктов

Для того чтобы кефирная диета принесла долгожданный эффект и не навредила организму, необходимо помнить о правильном сочетании продуктов, входящих в ее меню. Дело в том, что как и любой другой молочный продукт, кефир сочетается далеко не со всем. Именно поэтому, встречающиеся иногда предложения просто дополнить кефиром свой привычный рацион – например, употреблять только этот продукт после пяти вечера – можно назвать диетой только с очень большой натяжкой.

Например, кефир не очень хорошо сочетается с бананами и виноградом. Именно поэтому, как правило, кефирно фруктовая диета не предполагает употребления этих фруктов. А вот яблоки – особенно зеленые – очень даже подойдут. Чуть проще складываются «отношения» кефира и овощей. Исключений практически не существует. Очень неплохо взаимодействует этот напиток с курицей и рыбой. Ну вот, после того как с этим немного разобрались, пора переходить к самому главному – меню кефирной диеты. Так как диет достаточно много, то, естественно, и меню будут различаться. Однако, существует общее правило – сидеть на кефирной диете можно не чаще, чем раз в месяц. Начнем по порядку.

Монодиета

«Моно» – означает «один». Рецепт очень прост – как следует из названия, эта диета подразумевает употребление только кефира. И ничего больше. В течение дня рекомендуется выпивать от одного до полутора литров напитка. На что нужно обратить внимание? На то, что привычные часы приема пищи нарушать не следует. Организм, как и прежде, должен получать «топливо» как минимум три раза в день. Просто вместо обычного рациона в это время вы будете пить кефир. Если чувствуете, что очень сильно проголодались – введите еще, например, полдник. Он, естественно, должен также состоять из кефира.

Эта диета, пожалуй, самая жесткая, но и самая эффективная. Сидеть на ней можно не более трех дней. Да и то, внимательно следя за своим самочувствием. Кстати, именно в этот период и происходит наиболее активное снижение веса. Затем может наступить так называемое «плато» – когда вес перестанет уходить. Достаточно часто возникает вопрос – будет ли нарушением, если во время монодиеты дать себе маленькую поблажку и съесть, например, яблоко. К сожалению, в данном варианте это считается недопустимым.

Единственное, чем можно разнообразить меню – зеленый чай и минеральная вода без газа. Их можно употреблять когда захотите и в любых количествах. Дело в том, что твердая и жидкая пища усваиваются не одинаково. Монодиета рассчитана на то, что организм будет расходовать свои силы только на сжигание калорий, а не на переваривание других продуктов. Тогда и результаты будут намного лучше. Кстати, эта кефирная диета очень эффективна для похудения одной из самых проблемных женских зон – живота. Повторять курс следует не чаще одного раза в месяц.

Худеем зимой

Зимняя кефирная диета – это тоже далеко не самый легкий вариант. Поэтому и рассчитана она также на три дня. Сидеть на ней можно не чаще одного раза в месяц. Хотя, по сравнению с монодиетой, зимняя кефирная диета – сплошное удовольствие и просто «праздник желудка». В общем, как всегда – все познается в сравнении. Как правило, этот вариант диеты приносит очень даже неплохие результаты. Но точное количество сброшенных килограммов напрямую зависит от особенностей вашего организма. Итак, рецепт:

  • Завтрак. Квашенная капуста. При желании, можно заправить ее капелькой оливкового масла. Омлет. Кофе с молоком, но без сахара.
  • Полдник. Стакан кефира.
  • Обед. На первое – грибной суп. На второе – мясо, тушеное с капустой.
  • Ланч. Стакан кефира.
  • Ужин. Чай без сахара. Печеный картофель. Рыба, пожаренная на растительном масле. За час до сна – стакан кефира.

Худеем летом

Почему летом? Да потому, что лето – самое лучшее время, для того чтобы вдоволь поесть фруктов. А кефирно фруктовая диета этому очень даже способствует. Сидеть на ней – если, конечно, выдержите – можно не более шести дней. Рецепт прост, как все гениальное – в день можно съедать до одного килограмма фруктов и выпивать не более полутора литров кефира. Правда, любителей бананов и винограда ждет разочарование – их есть нельзя. Как вы помните, с кефиром эти фрукты «не дружат».

Если за шесть дней фрукты совсем уж надоели, то можно заменить их овощами. Сырыми или тушеными. Тогда это уже получится кефирно овощная диета. Впрочем, нарушением это не является. Результаты порадуют – можно потерять от двух до четырех килограммов. Совсем неплохо, согласитесь? Повторять чаще, чем раз в месяц такую диету не рекомендуются. Впрочем, некоторые диетологи советуют делать это гораздо реже – раз в два-три месяца.

Худеем за пять дней

Пятидневная кефирная диета имеет свою особенность – есть необходимо строго по расписанию. Каждые два часа. Поэтому работающим женщинам сидеть на ней будет достаточно сложно. Впрочем, все продукты, входящие в меню и рецепт их приготовления достаточно просты. Так что, в крайнем случае, все можно приготовить заранее и взять с собой в офис.

  • Первый прием «пищи» – в 7:00. Чашка несладкого чая.
  • 9:00. Натрите две некрупных морковки на терке и заправьте оливковым маслом.
  • 11:00. Вареная куриная грудка или нежирная говядина. 200 граммов.
  • 13:00. Одно зеленое яблоко.
  • 15:00 Куриное яйцо, сваренное вкрутую.
  • 17:00. Опять зеленое яблоко. Одно.
  • 19:00. Чернослив. Десять штук.
  • 21:00. Стакан кефира.

Пятидневная кефирная диета достаточно эффективная – при точном соблюдении режима питания она поможет вам избавиться от пяти лишних килограммов. Особенно хорошо уходит жирок из области живота. Но злоупотреблять ей все равно не стоит. Не чаще одного раза в месяц! А лучше – реже. Ведь главное – не навредить здоровью.

Научная диета

Кефирная диета Института питания, пожалуй, самая приятная. Она разработана профессиональными врачами-диетологами. И несмотря на то, что длится она почти месяц – точнее, 21 день – сидеть на ней достаточно комфортно. Рецепт очень прост – вы сами выбираете продукты и составляете меню, руководствуясь несколькими несложными правилами. Основное из них – максимальное снижение калорийности продуктов. Необходимо полностью исключить такие очень вкусные, но вредные вещи как картофель, выпечка, сахар и хлеб.

50% всех жиров должны составлять жиры растительного происхождения. Рыба и мясо – нежирные. Соль – не больше пяти граммов в день. Солить пищу надо уже в тарелке. Творог и другие молочные продукты – обезжиренные. Овощи и фрукты – только те, которые не содержат крахмал. Правда, в неограниченном количестве. Так что сидеть на этой диете легко – голодные обмороки вам не грозят. Ну и, конечно – кефир. Один литр в день. Остальная жидкость – до 500 мл – должна поступать в организм вместе с пищей. Питаться следует 5-6 раз в день, в заранее установленные часы. При соблюдении всех правил питания эта кефирная диета поможет за месяц «сбросить» до десяти килограммов.

Как правильно выйти из диеты

Практически все короткие диеты имеют один очень большой недостаток. Вы быстро получаете желаемый результат, но, к сожалению, все «потерянные» килограммы очень быстро возвращаются обратно. Кефирная диета – не исключение. Как этого избежать? Рецепт прост – при выходе из кефирной диеты не стоит спешить и сразу набрасываться на всякие “вкусности”. Выходить нужно плавно и постепенно. За тот срок, пока вы соблюдали диету, ваш организм успел привыкнуть к небольшим порциям, а желудок сжался и уменьшился в размерах.

Не стоит сразу перегружать его жирными, сладкими и калорийными продуктами. Закрепите полученный результат, например, посидев следующую неделю на рисовой или овсяной каше. Не забывайте также про овощи и фрукты – они после всех ограничений очень нужны вашему организму. Ведь именно из этих продуктов он получает большинство витаминов и полезных элементов. Только при таком подходе вам удастся сохранить достигнутое и радоваться результатам не один месяц.

Как видите, любая кефирная диета для похудения – это достаточно простой и быстрый способ избавиться от лишних, надоевших килограммов. Главное – подобрать ту разновидность, которая подойдет лично вам. А для этого нужно понять как долго вы готовы сидеть на диете, и какие сочетания продуктов более всего соответствуют вашему вкусу. Благодаря молодому технологу Ирине Сахаровой – если, конечно, легенда не врет! – мы получили возможность не только узнать вкус кефира, но и использовать этот напиток «в личных целях». Ведь что может быть привлекательней, чем избавиться от лишних килограммов за один месяц!

Так что – да здравствует кефир!

jlady.ru

Кефирная диета

Всем известно, что кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

1. Кефирная монодиета на 3 дня

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

2. Кефирная диета института питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

3. Зимняя кефирная диета

Этой диеты на кефире лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Меню:

Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша. Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра. Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой. Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля. Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

4. Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира. Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока. Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы. Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки). Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

Перед сном. Стакан кефира или молока.

6. Полосатая кефирная диета для похудения

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

7. Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира. Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.

Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

8. Кефирная диета на 9 дней

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Меню:

Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли. Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.

Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

9. Восьмидневная кефирная диета для похудения

Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты. Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Меню:

Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля. Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов. Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога. Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны. Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса. Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов. Седьмой день. 2-3 литра кефира.

Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.

10. Кефирная диета на 7 дней

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля. Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого). Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины). Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы. Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий). Шестой день — 1,5-2 л кефира.

Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

11. Пятидневная кефирная диета для похудения

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 — чашка чая без сахара. 9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом. 11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы. 13.00 — яблоко. 15.00 — яйцо, сваренное вкрутую. 17.00 — яблоко. 19.00 — 10 шт. чернослива.

21.00 — стакан кефира и таблетка «Йод-актива».

12. Кефирно-творожная диета

Эффект от такой диеты для похудения обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один «творожный» день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

«Кефирный» день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов. «Кефирно-творожный» день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за 5-6 приемов.

updiet.info


Смотрите также