Диета просто ру


Диета-просто - сайт о диетическом питании. Рецепты с указанием калорий

Диетический суп из чечевицы для похудения

Ингредиенты: чечевица, луковица, морковь,картофель, помидор или томатная паста, растительное масло, соль, специи - чечевица; - лук; - морковь; - картофель; - помидор или томатная паста; - растительное масло; - соль; - специи.

Рыбные котлеты из щуки

Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара Калорийность/100г: 82 - филе щуки; - лук; - отруби овсяные; - молоко обезжиренное; - петрушка; - соль; - масло для жарки; - черный перец; - отруби для панировки; - нежирный йогурт; - картофельный крахмал; - томатное пюре; - заменитель сахара.

Диетический куриный суп для похудения

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, укроп, морковь, лук репчатый, соль Калорийность/100г: 12.26 - филе куриное; - репчатый лук; - морковь; - поваренная соль; - укроп; - яйцо.

Куриный рулет в бутылке с желатином

Ингредиенты: соль, морковь, лавр, желатин, куриная грудка, специя, лук - соль; - морковь; - лавровый лист; - желатин; - куриная грудка; - специи; - лук.

Вкусная домашняя куриная колбаса

Ингредиенты: специя, яйцо, соль, молоко, куриный фарш, куриные бедра - специи; - яйцо; - соль; - молоко; - куриный фарш; - куриные бедра.

Диетическая ветчина из курицы

Ингредиенты: молоко, специя, куриный фарш, яйцо, соль, куриное бедро - молоко; - специи; - куриный фарш; - яйцо; - соль; - куриные бедра.

Сациви из курицы по-грузински

Ингредиенты: куриная тушка, орех, лук, чеснок, уксус, перец, шафран, гвоздика, кориандр, корица, масло - куриная тушка; - грецкие орехи; - репчатый лук; - чеснок; - винный, бальзамический уксус или гранатовый сок; - красный острый перец; - шафран; - гвоздика; - молотые зерна кориандра; - уцхо-сунели; - молотая корица; - растительное масло.

Куриное филе с ананасом и сыром в духовке

Ингредиенты: куриное филе, ананас, сыр, соль, специя, перец, сметана, чеснок, масло - куриное филе; - ананасы свежие; - сыр твердый; - соль; - черный перец; - специи; - сметана; - чеснок; - масло растительное.

Как похудеть к Новому году на 10 кг в домашних условиях

До Нового года осталось совсем немного, поэтому вопрос о том, как похудеть к новому году на 10 кг в домашних условиях, становится все актуальнее. Интересно, что он волнует не только представительниц слабого пола, но и сильную половину человечества. При этом многие хотят сбросить лишний вес в оптимальных для организма условиях. Рассмотрим самые эффективные методики похудения, включающие правильное питание. Особенность заключается в том, что похудение будет постепенным и без возврата веса.

Как правильно худеть к Новому году за 2 недели без изнурительных диет

Все мы стремимся привести себя в форму к какой-то определенной дате. У кого-то это летний период, у кого-то – день рождения. Но чаще все днем Х, когда приходит время подвести итоги работы над собой, становится Новый год. Как похудеть к Новому году всего за 2 недели без изнурительных диет — советы диетологов и профессиональных фитнес-инструкторов.

Как похудеть к Новому году на 5 кг в домашних условиях

Новый год на пороге, а поиск красивого наряда заставил обратить внимание на лишние килограммы. Гламурные порталы снова стали размещать пространные наборы советов, как похудеть на 5 или 10 кг, не прибегая к спортзалу или услугам массажиста, а просто в домашних условиях. Однако самая заманчивая и простая диета не обещает окончательный результат без последующего возврата веса.

Рецепты диетического салата на Новый год без майонеза

Новый год – это не повод забывать о правильном питании и вредить своей фигуре, но и отказываться от вкусных угощений тоже не стоит. Сегодня есть самые разные рецепты с фото легких и нарядных диетических салатов без майонеза.

Меню на 1400 калорий в день для женщин для похудения

Диетологи со всего мира твердят: для того чтобы сбросить лишний вес, необязательно нагружать свой организм физическими упражнениями. Процесс похудения можно запустить с помощью специальной программы питания, меню которой состоит из разных продуктов, положительно влияющих на организм. Энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 1400 килокалорий. То есть желательно составить своеобразную шпаргалку, которая поможет разобраться, сколько было съедено калорий в день, для женщин такая методика наиболее подходящая. Она поможет избавиться от лишних килограммов без ущерба здоровью. Для быстрого похудения нужно полностью перейти на такую систему питания.

Дю-хлеб (для диеты Дюкана 1, 2, 3, 4 этапы)

Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, соль, яйца, творог, разрыхлитель Калорийность/100г: 112 Хлеб по этому рецепту получается ну очень вкусным и похожим на покупной. Рецептура предельно проста, для каждого этапа нужно корректировать количество отрубей (помним, что доза отрубей на этапе атаки веса - 1,5 ст. л.). Ингредиенты: - овсяные отруби; - пшеничные отруби; - соль; - яйца; - мягкий обезжиренный творог; - разрыхлитель.

Паштет из фасоли с грецкими орехами

Ингредиенты: фасоль, грецкие орехи, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, карри, черный перец, соль, лавровый лист Калорийность/100г: 200 - фасоль, - грецкие орехи, - чеснок, - репчатый лук, - оливковое масло, - паприка, - карри, - лавровый лист, - соль, - черный перец.

Рыба жареная по Дюкану (этап Атака)

Ингредиенты: рыбное филе, соль, молотый черный перец, сок лимона, яйцо, овсяные отруби, оливковое масло Калорийность/100г: 109.73 Для начинающих похудеть, на той или иной диете, часто встает вопрос, что готовить и из чего приготовить. Это же проблема возникает и при диете Дюкана на первом этапе, потом, когда уже втягиваешься, то становится легче. Мы решили вам немножко помочь. Присмотритесь к рецепту жареной рыбы в кляре из отрубей. Продукты для рецепта: - филе рыбы, - соль, - молотый чёрный перец, - сок лимонный, - яйцо куриное, - отруби овсяные, - оливковое масло.

Шоколадно-творожный чизкейк (диета Дюкана)

Ингредиенты: крахмал, сахарозаменитель, какао, яйца, творог, сода Калорийность/100г: 154.84 Казалось бы торт и диета – несовместимые понятия, но только не на диете Дюкана. Здесь главное – готовить только из разрешенных продуктов и никакой угрозы для фигуры не будет. А вкус такой выпечки просто потрясающий, ею не стыдно и угостить гостей. Ингредиенты: - крахмал кукурузный; - сахарозаменитель; - какао; - яйца; - творог; - сода.

Жиросжигающий напиток для ленивых

Ингредиенты: кефир, сельдерей, огурец, имбирь, лимонный сок, соль, паприка Калорийность/100г: 27 - кефир; - сельдерей; - огурец; - лимонный сок; - имбирь; - сушеная паприка; - морская соль.

dieta-prosto.ru

Новые рецепты

Диетический суп из чечевицы для похудения

Ингредиенты: чечевица, луковица, морковь,картофель, помидор или томатная паста, растительное масло, соль, специи - чечевица; - лук; - морковь; - картофель; - помидор или томатная паста; - растительное масло; - соль; - специи.

Рыбные котлеты из щуки

Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара Калорийность: 997 - филе щуки; - лук; - отруби овсяные; - молоко обезжиренное; - петрушка; - соль; - масло для жарки; - черный перец; - отруби для панировки; - нежирный йогурт; - картофельный крахмал; - томатное пюре; - заменитель сахара.

Диетический куриный суп для похудения

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, укроп, морковь, лук репчатый, соль Калорийность: 354 - филе куриное; - репчатый лук; - морковь; - поваренная соль; - укроп; - яйцо.

Куриный рулет в бутылке с желатином

Ингредиенты: соль, морковь, лавр, желатин, куриная грудка, специя, лук Калорийность: 646 - соль; - морковь; - лавровый лист; - желатин; - куриная грудка; - специи; - лук.

Вкусная домашняя куриная колбаса

Ингредиенты: специя, яйцо, соль, молоко, куриный фарш, куриные бедра Калорийность: 1272 - специи; - яйцо; - соль; - молоко; - куриный фарш; - куриные бедра.

Диетическая ветчина из курицы

Ингредиенты: молоко, специя, куриный фарш, яйцо, соль, куриное бедро Калорийность: 1272 - молоко; - специи; - куриный фарш; - яйцо; - соль; - куриные бедра.

Сациви из курицы по-грузински

Ингредиенты: куриная тушка, орех, лук, чеснок, уксус, перец, шафран, гвоздика, кориандр, корица, масло Калорийность: 7264 - куриная тушка; - грецкие орехи; - репчатый лук; - чеснок; - винный, бальзамический уксус или гранатовый сок; - красный острый перец; - шафран; - гвоздика; - молотые зерна кориандра; - уцхо-сунели; - молотая корица; - растительное масло.

Куриное филе с ананасом и сыром в духовке

Ингредиенты: куриное филе, ананас, сыр, соль, специя, перец, сметана, чеснок, масло Калорийность: 742 - куриное филе; - ананасы свежие; - сыр твердый; - соль; - черный перец; - специи; - сметана; - чеснок; - масло растительное.

Домашние сосиски из куриного филе

Ингредиенты: куриное филе, лук, сливки, яйцо, чеснок, паприка, соль, перец Калорийность: 539 - филе куриное; - лук; - сливки; - яйцо; - сухой чеснок; - паприка; - соль; - черный перец.

Диетический салат с красной рыбой

Ингредиенты: красная рыба, овощи Красная рыба не только вкусная, но и полезная. Для диетического питания салаты из слабосоленой красной рыбы - просто не заменимое блюдо. Ведь правильное питание должно быть не только полезным, но и вкусным.

Кабачковые оладьи в духовке диетические

Ингредиенты: кабачок, яйцо, соль, перец, сыр, мука, укроп Калорийность: 565 - кабачки, - яйцо, - соль, - черный перец, - сыр диетический, - мука, - укроп.

Диетический салат с маринованной тыквой и пекинской капустой

Ингредиенты: тыква, капуста, помидор, лук, соус, масло, уксус, соль, приправа Калорийность: 145 - тыква маринованная; - капуста пекинская; - помидор; - лук шалот; - соевый соус; - оливковое масло extra virgin; - винный уксус; - морская соль; - приправа для салата; - зелёный лук.

Хрустящие кабачковые палочки без жира

Ингредиенты: кабачки, сыр, укроп, оливковое масло, специи, соль, перец Калорийность: 358 - кабачки, - твердый сыр, - зелень, - оливковое масло, - специи, - соль, - черный перец.

Вкусный салат из свежей капусты с огурцом

Ингредиенты: капуста, огурцы, зелень, яблочный уксус, оливковое масло, соль, сахар Калорийность: 350 - белокочанная капуста, - огурцы, - оливковое масло, - зелень, - яблочный уксус, - морская соль, - сахар.

Салат из тыквы и чечевицы

Ингредиенты: аджика, масло, горчица, уксус, соль, чеснок, лук, сельдерей, сыр, листовой салат, тыква, чечевица Калорийность: 868 - зелёная чечевица; - мякоть тыквы; - листовой салат; - репчатый лук; - нежирный сыр; - масло растительное; - чеснок; - стебель сельдерея; - лук; - соль; - зелёная аджика; - оливковое масло; - зерна горчицы; - уксус яблочный; - соль морская.

Салат из сырой тыквы

Ингредиенты: тыква, топинамбур, лук, лимон, зелень, масло, яйцо, паприка, соль, уксус Калорийность: 253 - тыква; - топинамбур; - лук; - лимон; - зелень; - оливковое масло; - яйцо; - паприка; - морская соль; - уксус.

Постные блины из овсяных отрубей с семенами льна

Ингредиенты: минералка, сахар, соль, отруби овсяные, семя льна, мука, масло Калорийность: 1018 - газированная вода, - сахар, - соль, - отруби овсяные, - семена льна, - мука пшеничная, - масло растительное.

« назад      [ 1 ]  2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 125     далее »

dieta-prosto.ru

Диетические вторые блюда

Большое количество людей по тем или иным причинам предпочитают употреблять диетическую, здоровую пищу. За последнее время разнообразие диетических блюд неимоверно расширилось. Это и первые диетические блюда, диетические горячие блюда, диетические гарниры, диетические вторые блюда и даже вкусные диетические десерты. Низкокалорийные вторые блюда, низкокалорийные гарниры готовы радовать вас не только своей пользой, но и безупречным вкусом, видом. Ведь диетические блюда для похудения непременно должны быть очень вкусными, иначе многие просто не смогут их кушать. Зачастую вкуснейшие диетические вторые блюда готовятся из полезных овощей, фруктов, нежирного мяса курицы, рыбы и различных круп. С этих достаточно простых ингредиентов можно приготовить огромное множество оригинальных, необычайно вкусных блюд, которые не только придутся вам по вкусу, но и не навредят здоровью. Это и котлетки из куриного мяса, овощные салатики, голубцы, рагу и разнообразные запеканки. Если вы также следите за своей фигуркой, предпочитаете употреблять диетические блюда для похудения и ищете рецепты в домашних условиях, то данная подкатегория создана именно для вас и вашего удобства. В этой подкатегории собраны самые аппетитные, оригинальные и полезные рецепты диетических вторых блюд. Вы точно подберете себе блюда пол вкусу. Выбирайте самые вкусные рецепты диетических блюд и непременно попробуйте их приготовить. Приготовив блюда, рецепты которых приведены в этой подкатегории, вы и ваши близкие будете кушать с огромнейшим удовольствием и аппетитом. Также вы докажете всем, что диетические блюда тоже могут быть вкусными. Очень удобно, что множество рецептов дополнено фотографиями с пошаговым приготовлением, поэтому готовка блюд станет еще проще и быстрее. Рыбные котлеты из щуки

Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара Калорийность/100г: 82 Из щуки можно приготовить очень вкусные и сытные котлеты. Сделать это совсем несложно. Рецепт приготовления детально описан. Ингредиенты: - 650 грамм филе щуки; - 120 грамм лука; - 40 грамм отрубей овсяных; - 60 мл. молока обезжиренного; - 30 грамм петрушки; - соль; - масло для жарки; - черный перец; - отруби для панировки; - 250 мл. нежирного йогурта; - 15 грамм картофельного крахмала; - 30 грамм томатного пюре; - заменитель сахара.

Куриный рулет в бутылке с желатином

Ингредиенты: соль, морковь, лавр, желатин, куриная грудка, специя, лук В бутылке можно приготовить очень вкусный куриный рулет с использованием желатина. Приготовить это диетическое блюдо совсем несложно. Ингредиенты: - соль; - 1 морковь; - 3 лавровых листа; - 20 грамм желатина; - 1 куриная грудка; - специи; - 1 луковица.

Сациви из курицы по-грузински

Ингредиенты: куриная тушка, орех, лук, чеснок, уксус, перец, шафран, гвоздика, кориандр, корица, масло Предлагаю вам приготовить диетический сациви из курицы по-грузински. Рецепт этого превосходного блюда я любезно для вас описала.

Ингредиенты:

- 1,5-2 кг. куриной тушки; - 500 грамм грецких орехов; - 2 репчатых лука; - 3-4 зубка чеснока; - 2 ст.л. винного, бальзамического уксуса или гранатового сока; - треть ч.л. красного острого перца; - щепотка шафрана; - 3 бутона гвоздики; - пол ч.л. молотого зерна кориандра; - пол ч.л. уцхо-сунели; - щепотка молотой корицы; - 1 ч.л. растительного масла. Куриное филе с ананасом и сыром в духовке

Ингредиенты: куриное филе, ананас, сыр, соль, специя, перец, сметана, чеснок, масло На праздничный стол приготовьте вкусное и полезное блюдо - куриное филе с ананасом и сыром в духовке. Рецепт приготовления совсем несложный. Ингредиенты: - 1 куриное филе; - 100 грамм ананаса свежего; - 80 грамм сыра твердого; - соль; - черный перец; - специи; - 1 ст.л. сметаны; - 1 зубок чеснока; - 1 ст.л. масла растительного.

Домашние сосиски из куриного филе

Ингредиенты: куриное филе, лук, сливки, яйцо, чеснок, паприка, соль, перец Купив куриное филе, вы сможете приготовить вкусные диетические домашние сосиски. Приготовить блюдо совсем несложно. Сосиски получаются сытными и вкусными. Ингредиенты: - 250 грамм филе куриного; - 1 луковица; - 80 мл. сливок; - 1 яйцо; - сухой чеснок; - паприка; - соль; - черный перец.

Кабачковые оладьи в духовке диетические

Ингредиенты: кабачок, яйцо, соль, перец, сыр, мука, укроп Из кабачков можно приготовить очень вкусные диетические оладьи. Как это сделать я подробно описала в своем рецепте. Ингредиенты: - 2 кабачка, - 1 яйцо, - соль, - черный перец, - 30 грамм сыра диетического, - 1 ст.л. муки, - 4-5 веточек укропа.

Хрустящие кабачковые палочки без жира

Ингредиенты: кабачки, сыр, укроп, оливковое масло, специи, соль, перец Обязательно попробуйте такие очень вкусные и простые в приготовлении хрустящие кабачковые палочки. Блюдо понравится абсолютно всем. Ингредиенты: - кабачки - 300 грамм, - твердый сыр - 50 грамм, - зелень - 10 грамм, - оливковое масло, - специи, - соль, - черный перец.

Котлеты из индейки на пару диетические

Ингредиенты: индейка, петрушка, соль, перец, масло Вашему вниманию представляю простой рецепт очень вкусных диетических котлет по Дюкану. Ингредиенты: - филе индейки - 300 грамм; - петрушка - 3-4 веточки; - соль; - черный молотый перец; - растительное масло.

Диетические оладьи с творогом

Ингредиенты: творог, яйцо, цуккини, геркулес, паприка, морковь, соль, масло Это оладьи без муки и без сахара, советую готовить подобное блюдо на завтрак или к ужину. Рецепт приготовления очень простой и быстрый. Ингредиенты: - 200 грамм творога; - 1 яйцо; - 150 грамм цуккини; - 4 ст.л. геркулеса; - 1 ч.л. молотой паприки; - 1 ст.л. сушеной моркови; - соль; - масло растительное.

Шашлык из шампиньонов на мангале

Ингредиенты: гриб, соус, перец, паприка, лук, масло, чеснок Приготовьте очень вкусный диетический шашлык из шампиньонов на мангале. Блюдо готовится быстро и просто.

Ингредиенты:

- 1 кг. шампиньонов, - стакан соевого соуса, - пол ст.л. черного молотого перца, - пол ст.л. красного молотого перца, - пол ч.л. паприки, - 2 луковицы, - 1 ст.л. молотого кориандра, - 4 ст.л. оливкового масла, - 4-5 зубков чеснока. Скумбрия в томатном соусе

Ингредиенты: скумбрия, лук, морковка, лавровый лист, томатная паста, вода, растительное масло, соль, перец Скумбрия очень вкусная рыбка из которой можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня приготовим одно из таких. Ингредиенты: - скумбрия - 400 грамм, - лук - 100 грамм, - морковь - 100 грамм, - лавровый лист - 1 шт., - томатная паста - 2 ст.л., - вода - 150 грамм, - растительное масло - полторы ст.л., - соль, - перец.

Диетический шашлык из индейки

Ингредиенты: индейка, соус, перец, приправа, чеснок Вашему вниманию, дорогие мои худышки, предлагаю отличный рецепт приготовления вкусного диетического шашлыка из индейки с соевым соусом. Ингредиенты: - 500 грамм индейки, - 200 мл. соевого соуса, - 1 болгарский перец, - приправа для курицы, - чеснок.

Сибас запеченный в духовке

Ингредиенты: сибас, лук, зелень, соль, приправа, лимон Предлагаю вам всего за 40 минут приготовить очень вкусное рыбное блюдо на двоих - сибас запеченный в духовке. Ингредиенты: - 2 сибаса, - 1 лук зеленый, - пару веточек петрушки, - пару веточек кинзы, - соль, - приправа для рыбы, - 1 луковица, - пара ломтиков лимона.

Кролик тушеный в сметане

Ингредиенты: кролик, масло, овощ, сметана, кипяток, соль, перец Кролик очень вкусное диетическое мясо. Сегодня предлагаю вам приготовить мое любимое блюдо - кролик тушеный с овощами в сметане. Ингредиенты: - кролик - 300 грамм; - растительное масло; - смесь овощей - 100-150 грамм; - сметана - 2-3 ст.л.; - кипяток - 2-3 ст.л.; - соль; - черный перец.

Индейка с овощами в духовке

Ингредиенты: филе индейки, картофель, гриб, лук, морковь, овощ, помидор, соль, перец, паприка, масло Индейка вкусное диетическое мясо, из которого можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт индейки с овощами в духовке. Ингредиенты: - 300 грамм филе индейки, - 1 картофель, - 100 грамм шампиньонов, - 1 луковица, - 1 морковь, - замороженные овощи, - 1-2 помидора, - соль, - перец, - паприка, - 1 ч.л. сухого болгарского перца, - 1 ст.л. масла растительного.

Индейка с грибами в сметанном соусе

Ингредиенты: филе индейки, гриб, лук, сметана, вода, соль, перец, масло Сегодня мы приготовим еще одно очень вкусное диетическое блюдо. а именно, индейку с грибами в сметанном соусе. Ингредиенты: - 300 грамм филе индейки, - 300 грамм шампиньонов, - 1 луковица, - 4-5 ст.л. сметаны, - 70 мл. воды, - соль, - перец, - паприка, - сухой перец, - 1 ст.л. масла растительного.

Лобио из белой фасоли

Ингредиенты: белая фасоль, чеснок, морковка, лук, острый перец, орехи, растительное масло, приправа хмели-сунели, соль, перец На диете я часто готовлю лобио и белой фасоли. Подробный рецепт этого вкусного сытного блюда я подробно для вас описала. Ингредиенты: - фасоль - 500 грамм, - чеснок - 102 зубка, - морковь - 1 шт., - лук - 1 шт., - красный острый перец, - грецкие орехи - 80-100 грамм, - растительное масло - 2-3 ст.л., - приправа хмели-сунели - пол ч.л., - соль, - молотый черный перец.

Отбивные из курицы

Ингредиенты: куриное филе,яйцо,мука,перец черный,паприка,специи для курицы,соль,масло растительное, Обязательно приготовьте эти очень вкусные диетические отбивные из курицы. Рецепт приготовления я подробно для вас описала. Ингредиенты: - 1 куриное филе; - 1 яйцо; - 3 ст.л. муки; - пол ч.л. перца черного или паприки; - пол ч.л. специй для курицы; - соль; - 3 ст.л. масла растительного.

Запеченная скумбрия с луком и лимоном

Ингредиенты: скумбрия, лук, лимон, оливковое масло, соль, перец Предлагаю вам запечь очень вкусную скумбрию с луком и лимоном. Приготовить это вкусное блюдо совсем несложно. Ингредиенты: - скумбрия - 400 грамм, - лук - 150 грамм, - лимон - четверть, - оливковое масло - 2 ст.л., - соль, - перец.

Гречка с грибами, луком и морковью

Ингредиенты: гречневая крупа, грибы, морковь, лук, поваренная соль, рафинированное растительное масло Самая популярная крупа. которую мы готовим на диете это гречка. Сегодня мы приготовим очень вкусное блюдо - гречку с грибами, луком и морковью. Ингредиенты: - гречка - пол стакана, - грибы - 300 грамм, - морковь - 1 шт., - лук - 1 шт., - соль, - растительное масло.

« назад      [ 1 ]  2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 50     далее »

dieta-prosto.ru

Правильное питание: рецепты с фото на каждый день

Правильное питание: рецепты с фото на каждый день могут быть не только полезными, но также вкусными, радовать глаз внешним видом, источать восхитительный аромат. Важно правильно подойти к составлению своего меню, потому что, правильное питание – это уже давно не только нежирный творог и салатные листики. Сегодня, питаясь правильно, человек не будет оставаться голодным или неудовлетворенным (в гастрономическом плане). Если начать питаться правильно, то без всяких диет лишние килограммы начнут уходить. Конечно, это будет происходить постепенно, но и результат закрепится надолго. Плюс к нормализации веса нужно добавить общее улучшение самочувствия, чувство легкости и всегда только хорошее настроение.

Что учитывать в процессе составления правильного меню:

• Каждый день в организм обязательно должны поступать белки и углеводы, жиры, витамины и микроэлементы. То есть, в продуктах для правильного питания все это должно содержаться. • Правильная еда избавляет от чувства голода. Можно скушать нужное количество еды и не переедать. • Важно соблюдать режим питания: есть каждые 3 часа, но небольшими порциями. Организму нельзя давать голодать, иначе, поступившая после сильного голода еда тут же будет переводиться организмом в жир. • От сладостей отказываться совсем не нужно, но их прием нужно сократить до одного раза в неделю. Вы не будете отказывать себе в удовольствие, но при этом не будете набирать лишние килограммы. • Предпочтительная термическая обработка еды – это варка, тушение, приготовление в духовке. От жарки и копчения следует отказаться.

Правильное питание: рецепты с фото на каждый день от диетологов (подробные рецепты с фотографиями ищите через поиск на сайте)

Понедельник:

• На завтрак идеально подходит обычная вареная овсяная кашка. • Обед должен включать в себя горячее жидкое блюдо. К примеру, из свежей капусты можно приготовить наваристые щи.

• Полдник. Настало время, чтобы насытить организм витаминами. Сделайте запеканку из цветной капусты и брокколи.

• На ужин можно скушать кусочек запеченной курицы и пару картофелин. Также к рациону добавьте салат со свежей морковкой и черносливом. Совет! Сочетание углеводов и белка является идеальным вариантом для обеда. Поэтому, первое блюдо с овощами, приготовленное на мясном бульоне, прекрасно для обеда подходит.

Вторник:

• Завтрак. По традиции не нужно отказывать себе в вареной овсяной каше на воде.

• Обед. Приготовьте суп с вермишелью на курином бульоне, конечно, с добавлением кусочков отваренной курицы.

• На полдник останется еще вчерашняя запеканка с разными видами капусты. • Ужин может включать в себя рыбные котлетки, приготовленные в духовке или на пару. Совет! В свой правильный рацион обязательно нужно включать разные виды капусты, которые являются прекрасным источником витамина С и редких микроэлементов.

Среда:

• Завтрак, для разнообразия, может порадовать пшенной кашей, приготовленной на воде.

• Обед. Можно кушать смело вчерашний суп с курицей отварной и небольшим количеством вермишели.

• На полдник идеальным блюдом будет творожная запеканка. • Ужин включает те рыбные котлетки, которые остались еще со вчерашнего дня.

Совет! Каши на завтра лучше всего готовить на воде. Если такой завтрак кажется скучным, то к кашке всегда можно добавлять порезанные спелые фрукты или ягодки. Это будет идеальное правильное питание (рецепты с фото) на каждый день для девушки.

Четверг:

• Опять же на завтрак можно смело готовиться овсяную или пшенную кашку. • На обед кушаем горячее жидкое блюдо. К примеру, суп с картошкой и сельдереем. • На полдник еще со среды осталась вкуснейшая творожная запеканка.

• На ужин можно приготовить из капусты и куриного фарша ленивые голубцы: быстро и вкусно. Также добавьте к голубцам салат с сельдереем, редиской и свежими огурчиками.

Совет! Старайтесь при приготовлении правильных блюд использовать минимум соли. В день можно съедать не больше десертной ложки соли в купе. Лучше уже досаливать готовую еду, но приучать себя готовить совсем без использования соли.

Пятница:

• Завтрак настало время снова разнообразить. Так что, готовьте себе ячневую кашку на водичке. • На обед едим тот суп с картошкой и сельдереем, что остался с обеда в четверг. • На полдник можно сделать себе бабку из риса с яблоками. • Ужин вновь радует ленивыми голубцами и свежим салатом с редисом и огурчиками.

Суббота:

• В субботу на завтрак можно позволить себе уже не кашку, а колбаски из семги на пару и два кусочка ржаного хлеба. • На обед смело готовьте суп с куриными или рисовыми фрикадельками и шпинатом. • На полдник кушаем все ту же рисовую бабку с яблочками. • Ужин может включать в себя кусочек запеченного в духовке мяса с овощами. Также сделайте салат со свежей капустой и яблочком. Совет! В правильном питании (рецепты с фото) на каждый день быстро обязательно должно быть много различных овощей. Именно они дают организму витамины и микроэлементы. Также каждую неделю старайтесь кушать блюда из рыбы семейства лососевых, потому что, в них содержится много полиненасыщенных кислот.

Что касается меню на воскресенье, то его вы можете составить сами, исходя из личных предпочтений. В воскресенье можно немного себя побаловать и дать слабину, на полдник скушать пирожное. Но ужин обязательно должен быть легким, чтобы подготовить организм к правильному рациональному питанию и на следующей неделе тоже.

Согласитесь, что правильное питание: рецепты с фото на каждый день может быть вкусным, аппетитным и очень сытным. Организм быстро привыкает к такому формату меню и радует не только потерей килограммов, но хорошим самочувствием в целом.

Разместил: stvalerija [Offline] Лишь пару раз попробовала посидеть на диете и поняла, что ничего приятного от этого нет. Поэтому путем проб и ошибок, как говорят, подобрала для себя не только правильное питание, но и вкусное. При этом я наедаюсь и чувствую прилив сил. Продукты покупаю частично: крупы и овощи которые могут долго лежать - перед началом рабочей недели. А вот мясо и птицу, молочку и зелень покупаю свежими, примерно каждые 2 дня. Определила несколько правил: нет жареных блюд, мясо и рыба варятся или готовятся на пару, минимум один раз в день приготавливаю кашу и супчик (борщик). Чай и коше часто не готовлю, перешла на соки и компоты.

- филе щуки; - лук; - отруби овсяные;

- молоко об...

Диетический куриный суп для похудения

- филе куриное; - репчатый лук; - морковь;

- пова...

Куриный рулет в бутылке с желатином

- соль; - морковь; - лавровый лист;

- желатин;

Вкусная домашняя куриная колбаса

- специи; - яйцо; - соль; - молоко;

- кури...

dieta-prosto.ru


Смотрите также