Диета при поликистозе яичников


Питание при синдроме поликистоза яичников

Синдром поликистоза яичников называют заболевание, которое вызывается нарушением гормонального баланса в женском организме вследствие неправильной работы яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипофиза, щитовидной железы и гипоталамуса. Также заболевание имеет название как синдром Штейна-Левенталя. Синдром поликистоза яичников встречается практически у каждой 10 женщины на планете. Первые признаки заболевания могут начать проявляться уже в период полового созревания девушек.

Фолликулы, в которых созревает яйцеклетка и в период овуляции выпускают ее в фаллопиевы трубы. При развитии заболевание образуется гораздо больше фолликул, чем обычно, но, ни одна из них не выпускает яйцеклетку, и они начинают превращаться в кисты.

Данное заболевание существенно увеличивает риск возникновения осложнений:
  • Ожирение;
  • Рак яичников и молочной железы;
  • Диабет 2-го типа (инсулинозависимость);
  • Тромбы и тромбоз из-за высокого уровня свертываемости крови;
  • Инсульт, инфаркт;
  • Невынашивание ребенка, выкидыш и преждевременные роды.

Поликистоз яичников невозможно излечить полностью. Медикаментозное лечение гормонами или оперативное вмешательство достаточно часто приводит к усугублению заболевания и образованию спаек маточных труб. Однако, за счет правильного образа жизни, можно существенно уменьшить основные симптомы и добиться улучшений, которые приведут к нормализации уровня гормонов, веса и зачатию ребенка.

Причины возникновения
  • Стресс;
  • Повышенный уровень мужских гормонов;
  • Перенесение инфекционных и вирусных заболеваний (ангина, простуда, гайморит и прочие);
  • Врожденные нарушения работы гормональных желез;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Повышенный уровень инсулина в крови, который нарушает синтез женских гормонов.
Симптомы синдрома поликистоза яичников
  • Увеличение веса тела, часто скопление жировых клеток наблюдается в области живота;
  • Акне и жирность кожи;
  • Нерегулярный менструальный цикл или его полное отсутствие;
  • Более недели проявляются признаки ПМС (боль внизу живота и пояснице, отеки, набухание молочных желез);
  • Скудность выделений во время менструации или наоборот – обильность и болезненность;
  • Трудности с зачатием ребенка, ввиду отсутствия овуляции;
  • Бесплодие;
  • Повышенное оволосение, особенно на лице, животе, руках и груди;
  • Признаки алопеции по мужскому типу;
  • Нарушение окраски подмышечных впадин и промежности от телесно-розового до темно-коричневого;
  • Появление растяжек на животе, боках и ягодицах в результате стремительного набора веса;
  • Сексуальная фригидность;
  • Постоянное нервное напряжение из-за чувства своей нереализованности и непонимания окружающих, признаки депрессии, апатии, вялости и сонливости.

Во время лечения диета должна быть гормонально сбалансированной и составлять не более 1800 кКал в день. Лучше всего мясо и овощи запекать или же готовить на пару. Все продукты должны быть с низким гликемическим индексом (ГИ), т.е. те продукты, которые расщепляются в организме медленно, не провоцируя резких скачков уровня сахара в крови и, как следствие, количество вырабатываемого поджелудочной железой инсулина находится в течение дня в норме. ГИ не должен составлять более 50. Также необходимо придерживаться системы дробного питания, которая представляет собой пятиразовое питание небольшими порциями: завтрак через час после подъема, второй завтрак, обед, ужин и легкий перекус за 2 часа до сна. Если придерживаться такого графика, то в течение дня уровень сахара будет в норме и значительные улучшения состояния будут заметны уже через 2-3 недели.

Полезные продукты
  • Овощи (сладкий перец красных и желтых сортов, красный лук, чеснок, помидоры, цукини, баклажаны, цветная капуста, брокколи, сельдерей, огурцы, спаржа, морковь, салат латук).
  • Фрукты (грейпфрут, яблоки, киви, апельсин, груши, вишни, сливы).
  • Зелень (базилик, укроп, петрушка, розмарин).
  • Зерновые и зернобобовые (цельнозерновые хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, бобы, турецкий горох, фасоль, соя, арахис, семечки подсолнуха, тыквы, кунжута, коричневый рис).
  • Растительные масла (льняное, оливковое, тыквенное, расторопши, кунжута).
  • Сухофрукты (инжир, курага, чернослив, изюм).
  • Обезжиренные молочные продукты (сыр, творог, молоко, йогурт).
  • Нежирные сорта рыбы и мяса, яйца (перепелиные, страусиные, куриные).
Народные средства при синдроме поликистоза яичников

Лекарственные травы наряду с диетой достаточно хорошо помогают нормализовать гормональный фон. Их прием должен сопровождаться не менее 3-х недель, после чего делается перерыв в неделю, и продолжают курс. Положительный эффект от фитотерапии начинает проявляться уже через 2-3 месяца.

Так настойка травы красной щетки повышает иммунитет, нормализует работу щитовидной железы и выработку женских половых гормонов. Для ее приготовления необходимо сухие листья травы (80 г) залить медицинским спиртом или водкой (500 мл) и дать настояться в течение недели в темном прохладном месте. Пить 3 раза в день перед едой по полчайной ложки.

Для усиления эффекта можно принимать траву красной щетки вместе с корнем левзеи в виде отвара. Чтобы приготовить настой следует залить кипятком (200 мл) по 1 ч. л. каждой травы, дать остыть в течение часа и принимать 3 раза в день до еды по 100 мл. Если существует склонность к гипертонии и приступам бессонницы, то следует принимать настой не позже чем за 5 часов до ночного сна.

Матка боровая также принимается в комплексе с красной щетки. Она помогает при гинекологических заболеваниях, улучшает работу яичников, снижает симптомы ПМС. Настойку и настой следует готовить аналогично описанному выше рецепту.

Настой солодки и марьинового корня обладает антиандрогенными свойствами и нормализует баланс женских и мужских гормонов. Для заваривания нужно залить кипятком (100 мл) 1 ч. л. смеси трав, дать настояться полчаса и принимать за 30 минут до еды. На каждый прием следует заваривать свежий настой.

Во время лечения полизистоза яичников следует уделять внимание работе печени, т.к. именно она отвечает за вывод плохого холестерина и излишне произведенных гормонов. Росторопша и солянка холмовая прекрасно улучшают работу этого органа. В аптеке эти травы продаются в пакетированном виде и их можно заваривать как чай.

Для лечения и уменьшения симптомов поликистоза яичников из рациона следует полностью исключить высокоуглеводные продукты: хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего и первого сорта, различного рода снеки (чипсы, сухарики), сладкие батончики, шоколад, сладкие кремовые десерты, варенье, джемы. К таким продуктам также относятся: манка, картофель, пшено, мед, арбуз, дыня.

Следует убрать из рациона соль, сахар, сахарозаменитель, табак, кофе, алкоголь, заводские соусы, специи и приправы. Холестерин способствует выработке половых гормонов, однако, не только женских, но и мужских, поэтому нужно исключить жирную (сливочное масло, маргарин, сало, жирное мясо, колбасы, жирные сливки) и жареную пищу.

Женщинам, которые страдают поликистозом яичников, строго запрещено сидеть на моно диетах, ограничивать себя в еде после 18:00. Такие запреты могут привести к ухудшению состоянию, дополнительному набору веса и сложностями его сбросить в последствие.

edaplus.info

Диета при поликистозе яичников: все о режиме питания

При лечении синдрома поликистозных яичников важно, чтобы образ жизни и рацион питания не мешали терапии. Женщины, которые не особо следят за потребляемыми продуктами, дольше лечат поликистоз, у них чаще развиваются различные осложнения вплоть до аборта. Поэтому диета в лечении заболевания столь же важна, как и фармацевтические препараты.

Рассмотрим, как питаться правильно, чтобы вылечить заболевание и забеременеть, какие продукты можно кушать свободно, а к каким лучше не притрагиваться. Также дадим примерное меню на неделю и подскажем, как пользоваться таблицей гликемического индекса.

Почему нельзя обойтись без диеты?

Поликистоз яичников – это сложный процесс, в который вовлечены поджелудочная железа, гипофиз, надпочечники и некоторые другие системы. Патология сопровождается различными нарушениями, в том числе:

  • метаболическими расстройствами;
  • повышением уровня инсулина;
  • ожирением;
  • сбоем в менструальном цикле;
  • эмоциональной нестабильностью.

В первую очередь врачи принимают меры для снижения массы тела. Это главная проблема, без решения которой говорить об успешности терапии поликистоза яичников не приходится. Для угнетения чувства голода врачи назначают Метформин, но этого не всегда достаточно. И низкокалорийная безуглеводная диета – гарант улучшения самочувствия.

Если женщине удастся избавиться от лишних килограммов – нормализуется работа всех систем. Восстановится менструальный цикл, углеводный обмен, нормальный гормональный фон. Овуляция придет в норму и станет возможным зачатие. Напротив, несоблюдение норм питания, даже при грамотном и дорогостоящем лечении, приведет к усугублению течения болезни.

Одновременно с диетой женщина должна начать активный образ жизни. По возможности можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, бегом, спортивной ходьбой. Важно отказаться от спиртного полностью, вовремя ложиться спать и не перегружать нервную систему негативными эмоциями.

Реклама партнеров

Некоторым людям сложно перестраиваться и начать готовить и питаться по-новому. Однако не все так сложно. Если подходить к диете разумно – все не так уж и страшно. Более того, спустя несколько недель женщина явственно почувствует положительные изменения в организме.

Сначала запомните, а лучше запишите простые правила питания при поликистозе яичников:

  1. В сутки в организм должно поступать не более 1500 ккал.
  2. Питаться нужно дробно, три основных приема пищи и два дополнительных. Интервал между ними не должен превышать 2-2,5 часов. За это время вы не успеете проголодаться, значит, и риск переесть снижается.
  3. Блюда жарить нельзя. Лучше запекать в духовке, тушить или варить на пару.
  4. Жиров не должно быть более 30 % от общей калорийности блюда.
  5. Соль ограничить, это же касается напитков, содержащих кофеин.
  6. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.
  7. Завтрак лучше начинать с легкоусвояемых продуктов.
  8. Масла не подвергать термической обработке.
  9. Овощи предпочтительнее сырые, если нет возможности – печеные.

Также важно убрать из рациона или свести к минимуму продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Это самое важное, о чем должна знать женщина с поликистозом яичников.

Продукты лучше покупать в деревне у частников. Если такой возможности нет – альтернативой могут стать рынки. А вот от посещения супермаркетов лучше отказаться – продаваемое в них мясо может содержать антибиотики и гормоны, а другая продукция – пальмовое масло, красители, ароматизаторы, усилители вкуса. Все эти вещества пагубно сказываются на репродуктивном здоровье женщины.

Гликемический индекс и его роль в диете

Под гликемическим индексом (ГИ или GI) понимают способность продукта влиять на уровень сахара в крови. Если этот показатель в продуктах питания высок – повышается уровень глюкозы в крови. Часть ее расходуется для восполнения энергии в тканях, а другая откладывается в жировой ткани. Иными словами, чем выше уровень ГИ, тем быстрее развивается ожирение.

Кроме того, чем выше ГИ продукта, тем более они калорийны. Не поможет даже уменьшение порции, к тому же степень насыщения этими продуктами незначительна, а это значит, что «поглощать» их придется все больше и больше. Это можно учитывать при подборе оптимального рациона.

Подробную таблицу гликемического индекса можно найти в специализированных справочниках, мы же покажем лишь часть ее, чтобы читательницы могли ориентироваться и обезопасить себя от ненужных рисков при составлении рациона питания.

Высокий ГИ (более 70)

Средний ГИ (45-69)

Низкий ГИ (

medik-24.ru

Медицинский центр Prima Medica

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)  – одно из самых частых состояний, которое диагностируется у женщин на фоне нарушений гормональной регуляции репродуктивного цикла.

Около 7% всех женщин детородного  возраста имеют СПКЯ.  И, конечно, нам бы было очень важно знать, какие немедикаментозные методы воздействия могут улучшить состояние здоровья женщины, страдающей синдромом поликистозных яичников.

Из  этой статьи вы узнаете о самой лучшей, полезной и эффективной диете при синдроме поликистозных яичников.

Что такое СПКЯ (Синдром поликистозных яичников)?

СПКЯ (Синдром поликистозных яичников) – состояние, характеризующееся нарушением баланса  мужских половых гормонов (или андрогенов), которые в организме женщины в малых дозах продуцируются в  яичниках. 

Термин «поликистозные яичники» описывает состояние, при котором женские яичники представлены  множественными жидкостными фолликулами - кистами. Однако, формирование кист не всегда является необходимым условием для установления  диагноза СПКЯ.

К сожалению, на сегодняшний день причины формирования СПКЯ остаются не до конца изученными, а методы лечения – не достаточно эффективны. Учёные полагают, что на фоне генетической предрасположенности различные нарушения могут приводить к формированию СПКЯ, в том числе существует вклад  неправильного питания.

Краткое описание: СПКЯ – клинический синдром, связанный с  дисбалансом мужских половых гормонов в организме женщины, скорее всего, обусловленный генетической предрасположенностью и спровоцированный неправильным питанием.

Симптомы СПКЯ

Излишняя выработка андрогенов (мужских половых гормонов) в организме женщины является причиной большинства симптомов СПКЯ.

Большинство женщин, страдающих СПКЯ, сталкиваются со следующими симптомами заболевания:

  • Нерегулярный менструальный цикл, либо отсутствие менструаций;
  • Избыточный рост волос на теле или на лице, спровоцированный повышенным уровнем андрогенов в организме;
  • Кисты одного или обоих яичников;
  • Неконтролируемый набор веса;
  • Бесплодие;
  • Апноэ во сне;
  • Нарушение толерантности к инсулину и все связанные с этим состоянием метаболические проблемы;

СПКЯ и диета: ключевым моментом в лечении является снижение инсулинорезистентности  и потеря лишнего веса

  • Самой эффективной диетой при СПКЯ является та, которая способствует потере лишнего веса и снижает выработку гормона инсулина.
  • Так, СПКЯ в купе с набором веса ведёт к инсулинорезистентности (нарушению восприимчивости клеточных рецепторов к инсулину). Именно поэтому СПКЯ значительно повышает шансы заболевания диабетом 2 типа или другими болезнями, связанными с метаболизмом.
  • Ко всему этому, повышенный уровень инсулина в крови способствует разбалансировке выработки и утилизации половых гормонов.

Любая диета, которая способствует потере лишнего веса и при этом понижает уровень гормона инсулина в крови – может приводить к  наилучшим результатам в борьбе с СПКЯ.

Вот несколько  подходящих диетических вариантов  при СПКЯ:

  1. Диета с низким содержанием углеводов
  2. Диета с пониженным содержанием углеводов предполагает, что углеводы составляют не более  30% от потребляемой пищи. 
  3. Сравните, обычно мы потребляем 60% углеводов или более, что составляет 300 г. углеводов в день.

    Снижая количество дневной нормы углеводов, мы начинаем употреблять больше белка для того чтобы оставаться сытыми в течение дня, при этом мы снижаем нашу суточную калорийность пищи.

    Таким образом, диета с низким содержанием углеводов отлично работает при похудении и нам необязательно считать калории.

    Низкоуглеводная диета также очень полезна при лечении инсулинорезистентности и диабета 2 типа. При переходе на диету с пониженным содержанием углеводов необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом или гинекологом-эндокринологом.

    Питание, уменьшающее аппетит может являться чуть ли не самым эффективным путём к здоровью для пациенток с  СПКЯ, так как у них нарушен уровень «гормона голода» – грелина.Кетогенная диета

    Кетогенная диета подразумевает питание, включающее низкое содержание углеводов в рационе, но большое количество жиров (альтернатива высокого содержания белка в рационе).

    Систематическое поддержание такой диеты способствует выработке кетонов, которые являются основными поставщиками энергии для организма вместо углеводов. Именно это понижает уровень инсулина в крови и способствует потере лишнего веса.   

    В небольшое исследование, в котором приняла участие 5 женщин с СПКЯ, кетогенная диета поспособствовала снижению веса на 12% за 24 недели. Также учёные наблюдали значительные изменения уровня мужских гормонов и понижение уровня инсулина в организме испытуемых женщин.  

    Звучит многообещающе, но придерживаться такой диеты длительное время крайне сложно.

    Краткое описание: Диета при СПКЯ должна способствовать потере лишнего веса и понижать выработку инсулина в крови. Диета с низким содержанием углеводов является наилучшим решением, тогда как кетогенная диета является более сложной альтернативой.

СПКЯ и молочные продукты

Вот ещё несколько моментов в питании пациентов с СПКЯ, которые необходимо прояснить:

  • Стоит ли употреблять молочные продукты при синдроме поликистозных яичников?

Некоторые эмпирические исследования связывают потребление молочных продуктов с повышенным риском заболевания СПКЯ, в особенности это относится к обезжиренным молочным продуктам.

И, напротив, молочные продукты  высокой жирности способствуют снижению риска бесплодия, что оказывает положительный эффект на больных СПКЯ.

Краткое описание: Некоторые исследования связывают потребление обезжиренных молочных продуктов с повышенным риском заболевания СПКЯ. Однако, на сегодняшний день, конкретных подтверждений этому  получено не достаточно. 

  • Употребляйте больше солей фолиевой кислоты (фолатов) и фолиевую кислоту

Фолаты (соли флиевой кислоты) и фолиевая кислота являются составляющими витамина B9.  Витамин B9 является эффективным средством для понижения  в крови уровня  гомоцистеина. Высокий уровень этой аминокислоты в организме может являться фактором риска при болезнях сердца и  инфарктах.

К сожалению, у пациенток с СПКЯ часто отмечается высокий уровень  гомоцистеина в крови (гипергомоцистеинемия) и поэтому имеют повышенный риск заболеваний сердечнососудистой системы.

Наиболее эффективным методом снижения гомоцистеина является потребление фолатов или фолиевой кислоты. Фолаты содержатся в натуральной пище, тогда как фолиевая кислота является искусственно  синтезированным веществом, используемым в  пищевых добавках, которую некоторые люди не могут хорошо метаболизировать.  

Продукты с высоким  содержанием  фолатов (на 100г.):

  • Фасоль и чечевица (~50% РСН)
  • Сырой шпинат (49% РСН)
  • Спаржа (37% РСН)
  • Салат Романо (34% РСН)
  • Брокколи (27% РСН)
  • Авокадо (20% РСН)
  • Апельсин/Манго (~10% РСН)

Краткое описание:  пациенты СПКЯ имеют тенденцию к повышению уровня  в крови гомоцистеина, что,  в свою очередь,  чревато заболеваниями сердца. Употребление фолатов является наиболее эффективным способом избежать этого. 

  • Сократите потребление готовой кулинарной продукции и подслащенной пищи 
  • Без сомнений,  нездоровая еда только вредит пациенткам  с СПКЯ. Мы имеем в виду конфеты, батончики мюсли, молочный шоколад, картофельные чипсы, мороженное, пакетированные фруктовые соки, сладкие газированные напитки и аналогичную продукцию.

    Эти продукты являются высококалорийными, содержат избыток сахара, что повышает уровень гормона инсулина в крови и выводит из строя другие гормоны.

    Ежедневное употребление этих продуктов ведёт не только к набору лишнего веса, но и является краеугольным камнем в проблемах с овуляцией и бесплодием.

    Краткое описание: Готовую пищу с высоким содержанием сахара необходимо убрать из рациона, в особенности, если у вас СПКЯ.  

    Примерное меню на неделю для женщин с СПКЯ

    Меню с пониженным содержанием углеводов (30-50%) и основанное на рекомендациях приведённых выше:

    Понедельник

    • Завтрак: Яйца и шпинат.
    • Обед: Салат с тунцом заправленный оливковым маслом, горсть орехов.
    • Ужин: Говяжий фарш + чечевица и греческий йогурт с нормальной жирностью.

    Вторник

    • Завтрак: Небольшая порция овсяной каши.
    • Обед: То, что ели на ужин в понедельник.
    • Ужин: Курица, обжаренная с брокколи и спаржей.

    Среда

    • Завтрак: Греческий йогурт с ягодами.
    • Обед: То, что ели на ужин во вторник.
    • Ужин: Картофель, запечённый с сыром, цветной капустой и брокколи.

    Четверг

    • Завтрак: Яйца и шпинат.
    • Обед: То, что ели на ужин в среду + 1 апельсин.
    • Ужин: Сёмга с брокколи и спаржей в сливочном соусе.

    Пятница

    • Завтрак: овсяная каша.
    • Обед: Салат с тунцом заправленный оливковым маслом, горсть орехов.
    • Ужин: Стейк с печёными овощами.

    Суббота

    • Завтрак: Греческий йогурт с ягодами.
    • Обед: Салат из курицы с авокадо и оливковым маслом + 1 яблоко.
    • Ужин: Можно поужинать в кафе.

    Воскресенье

    • Завтрак: Сосиски с яйцом и авокадо.
    • Обед: Огурцы и морковь с творожным сыром, горсть орехов.
    • Ужин: Курица с чечевицей, орехи кешью и зелёный салат.

    Возьмите в привычку пить достаточное количество воды и снизьте количество бесполезных перекусов.

    Хорошее питание при СПКЯ это только начало…

    Как видите, питание является важной составляющей при лечении синдрома поликистозных яичников.

    Лечение также включает в себя снижение ежедневного стресса, повышение уровня физической активности, а также хороший полноценный сон.

    Все эти факторы оказывают огромное влияние на наши гормоны, а СПКЯ является именно гормональной проблемой.

    Обязательно обсудите любые изменения в вашем рационе с врачом, особенно если вы принимаете метформин и решили перейти на низкоуглеводную диету для стабилизации гормона инсулина в крови.

    Врачи-эндокринологи МЦ «ПримаМедика» специализируются на решениях вопросов инсулинорезистентности, сахарного диабета и других состояний, связанных с нарушением толерантности к углеводам.

www.primamedica.ru

Какой должна быть диета при поликистозе яичников: примерное меню на каждый день и отзывы женщин

Поликистоз яичников по-другому называется синдромом Штейна-Левенталя.

Данный недуг представляется собой полиэндокринную патологию, при которой нарушается функциональность яичников.

Из-за наличия мелких пузырьков, заполненных жидкостью, органы увеличиваются в размере, и начинают активно продуцировать андрогены, которые в норме в женском организме присутствуют в небольших количествах.

Помимо яичников, патология может затрагивать кору надпочечников, гипофиз, гипоталамус, а также поджелудочную железу.

Сущность патологии

При поликистозе наблюдается отсутствие регулярной овуляции, гиперсекреция инсулина, повышается секреция надпочечниковых андрогенов.

В основе данного недуга лежат нарушения гормонального фона, которые приостанавливают развитие и созревание фолликула.

В норме ежемесячно у женщины созревает доминантный фолликул, который лопается и высвобождает готовую к оплодотворению яйцеклетку.

При поликистозе созревания фолликула не происходит, и он не лопается, а остается в яичнике, трансформируясь в кисту.

По прошествии нескольких подобных циклов в яичнике накапливается много таких не разорвавшихся фолликулов, которые и представляют собой поликистоз (то есть множественные кисты) яичника.

У женщин с лишней массой тела поликистоз встречается в 40% случаев.

Провоцирующими факторами для гормонального сбоя в организме могут быть различные факторы – инфекционные заболевания, стрессы, прием оральных контрацептивов, и даже резкая смена климатических условий.

Симптомы поликистоза

Клиническая картина поликистоза следующая:
  • сбой в менструальном цикле – менструация может задерживаться, а затем длиться очень долго;
  • сальность кожного покрова и волос, угри, которые не подается симптоматическому лечению;
  • увеличение массы тела;
  • наличие темных пятен на коже;
  • оволосение по мужскому типу;
  • болевые ощущения в области яичников;
  • стабильная базальная температура — при овуляции базальная температура повышается, у женщин с поликистозом овуляция отсутствует, следовательно, повышения температуры не происходит;
  • бесплодие;
  • депрессивное состояние.

Польза от диеты при СПКЯ

Поликистоз часто развивается на фоне ожирения, поэтому диетическое питание может помочь справиться с данным недугом.

Иногда потеря всего 5% лишних килограммов способствует восстановлению менструального цикла и овуляторных процессов.

Медики в обязательном порядке рекомендуют женщинам с ожирением сбросить вес, но сделать это не так просто, это связано со следующими причинами:

  • инсулинорезистентность, при которой жир накапливается в области живота. В этом случае помимо диеты требуется также прием специальных препаратов, например, Метформина;
  • замедленные процессы обмена.

Однако, правильно подобранная диета благоприятно влияет на состояние тканей яичников, а, следовательно, и всей репродуктивной системы женщины, поэтому соблюдение диеты – это немаловажная составляющая лечения недуга.

Питание женщины с поликистозом должно быть сбалансированным. Оно должно включать полезные микроэлементы, углеводы, жиры. Отказ от каких-то продуктов, а тем более голодание может привести к тому, что общее состояние женщины ухудшится, а заболевание усугубится. Поэтому очень важно, чтобы диету для женщины составлял грамотный специалист, учитывая при этом все индивидуальные нюансы конкретного женского организма. Пациентки с поликистозом должны понимать, что диетическое питание при данном недуге – это необходимая мера, которая позволит наладить синтез нужных гормонов, что существенно снизит проявления недуга, избавит от лишних килограммов и будет способствовать эффективности основного лечения.

Общие правила похудения

Как и любая другая диета, диета при поликистозе имеет свои правила:

  1. Основу питания должны составлять продукты с низким гипогликемическим индексом. Низкий гипогликемический индекс – это меньше 50. К таким продуктам относят медленные углеводы (соя, творог, рыба, грибы, перец и прочие). Продукты со средним гипогликемическим индексом – 70, можно употреблять редко, а от продуктов, индекс которых выше 70, лучше вообще отказаться (манка, картошка, мед, хлебобулочные изделия, мед, сахар). Они являются быстрыми углеводами и при поликистозе запрещены. Белый шлифованный рис – категорически запрещен, потому что его употребление провоцирует развитие диабета.
  2. Необходимо употреблять равное количество углеводов и белков.
  3. Питаться рекомендуется дробно – 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
  4. В рационе обязательно должны присутствовать мясо и рыба.
  5. Животные жиры должны быть минимизированы.
  6. В рационе должны присутствовать разные пищевые волокна.

Что можно есть?

Эффективность диеты увеличивается при правильном подборе продуктов питания, при поликистозе рекомендуется:

  • птица – курица, индейка;
  • морепродукты – кальмары, крабы, мидии, креветки;
  • рыба – и морская, и речная;
  • молочные продукты – сыр, брынза, творог;
  • мясо – кролик, говядина, нежирные сорта свинины;
  • соя – соевое мясо, тофу;
  • специи – черный перец, кайенский перец, кардамон, куркума, анис, кардамон, корица;
  • грибы – вешенки, лесные грибы, шампиньоны;
  • овощи – помидоры, огурцы, морковь, цветная капуста, брокколи, цуккини, редис, дайкон, кабачки, перец;
  • зелень – щавель, руккола, листовой салат, петрушка, лук, шпинат;
  • каши – перловая, гречневая, овсянка;
  • зерновые – макароны, хлеб из муки грубого помола, равиоли;
  • бобовые – нут, чечевица, горох;
  • фрукты и ягоды – груши, яблоки, апельсины, черника, смородина, брусника, сливы.

Что нельзя или ограниченно можно?

Исключить из рациона необходимо следующие продукты:

  • шоколад;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • картофель;
  • фаст-фуд;
  • кетчуп и майонез;
  • маргарин и сливочное масло;
  • алкоголь;
  • транс-жиры;
  • кофе;
  • варенья, джемы.

Курение отрицательно влияет на все системы женского организма, в том числе и на репродуктивную систему, поэтому от этой привычки нужно отказаться.

Меню на каждый день

Вот примерное меню на неделю, которое будет улучшать состояние пациентки, и ликвидировать лишние килограммы:

  1. Понедельник. Завтрак – тост из хлеба, приготовленного из муки грубого помола, паровая котлета, чай. Перекус – любой разрешенный фрукт. Обед – борщ, приготовленный на нежирном бульоне, отварная курица. Ужин – запеченная рыба с салатом из свежих овощей. На ночь – овощной сок.
  2. Вторник. Завтрак – тост, нежирный творог с солью и зеленью, чай. Перекус – фрукты или орешки. Обед – суп с фрикадельками из курицы, салат из свежих овощей. Ужин – легкий салат – морковь, квашенная капуста, репчатый лук, растительное масло. На ночь – кефир.
  3. Среда. Завтрак – овсяная каша, чай, грейпфрут. Перекус – фрукты. Обед – рыбный суп, говяжья котлета. Ужин – овощное рагу с кусочком курицы. На ночь – травяной чай.
  4. Четверг. Завтрак – гречка с котлетой, чай. Перекус – фрукт. Обед – котлета, запеченная в духовке, салат из квашенной капусты. Ужин – творожная запеканка, чай.
  5. Пятница. Завтрак – тост, нежирный сыр, чай. Перекус – фрукт. Обед – гороховый суп, запеченная рыба. Ужин – жаркое из индейки. На ночь – травяной чай.
  6. Суббота. Завтрак – тост, творог с солью и зеленью. Перекус – сухофрукты. Обед – котлета на пару, макароны. Ужин – творожная запеканка. На ночь – кефир.
  7. Воскресенье. Завтрак – гречка, твердый нежирный сыр, чай. Перекус – фрукт. Обед – куриный суп, запеченное мясо или рыба. Ужин – индейка с фасолью, чай. На ночь – кефир.

Конечно, это очень приблизительное меню, которое женщина вместе с врачом может скорректировать для себя индивидуально, по отзывам многих женщин, которые придерживались диеты при поликистозе, из разрешенных продуктов можно придумать массу интересных и вкусных блюд.

Что такое кето-диета?

Кетогенная диета – это очень хорошо изученная учеными система питания, которая в ходе многочисленных исследований и экспериментов доказала свою эффективность.

По сути кето-диета – это питание, которое содержит высокий процент жиров в меню. При этом, количество углеводов в рационе сокращается, что приводит к кетозу.

Кетоз – это состояние организма, при котором главным источником энергии являются жиры.

Естественный кетоз наблюдается у детей младенческого возраста, искусственно у взрослых людей его можно вызвать, перейдя на низкоуглеводную диету.

При кетозе концентрация инсулина в крови сокращается, а жирные кислоты из жировой ткани поступают в печень, где трансформируются в кетоновые тела. Они могут питать мозговые клетки при отсутствии поступления в организм глюкозы.

В настоящее время особо эффективными признаны 4 варианта кето-диеты:

  1. Стандартная. Подразумевает употребление большого количества белковой и жировой пищи, и практически полное исключение из рациона углеводов.
  2. Циклическая. В этом случае 5 дней человек придерживается стандартной кето-диеты, а затем 2 дня вводит в рацион большое количество углеводов.
  3. Таргетированная. Питание происходит по стандартной схеме, а углеводы вводятся только переде и после тренировок.
  4. Белковая. В этом случае процент употребляемых белков больше, чем в стандартном варианте.

Кето-диета считается достаточно эффективной при поликистозе, потому что способствует быстрому снижению лишнего веса.

Происходит это за счет большого употребления белковой пищи, которая очень важна для здорового похудения. Кроме того, кетогенное питание нормализует в организме концентрацию гормонов, которые отвечают за чувство голода, в результате чего аппетит притупляется.

Также подобный тип питания увеличивает чувствительность к инсулину, вследствие чего ускоряется метаболизм, и жировые отложения расщепляются.

Итак, при кето-диете разрешены следующие продукты:

  • все виды мяса и рыбы, а также морепродукты;
  • яйца;
  • овощи, которые содержат много клетчатки;
  • жирные молочные продукты;
  • орехи;
  • растительные масла;
  • специи и пряности.

Запрещенными продуктам являются:

  • сахар;
  • зерновые;
  • транcжиры;
  • фрукты, за исключением небольшого количества клубники;
  • бобовые;
  • картофель, свекла, морковь;
  • все диетические и обезжиренные продукты;
  • подсластители и сахароспирты;
  • соусы и подливы, которые содержат крахмал, муку и сахар;
  • алкоголь.

Отзывы женщин

Морякова Лидия, 35 лет, Красноярск. «Когда у меня диагностировали поликистоз, врач сразу же сказал о необходимости снизить вес. Поэтому одновременно с медикаментами, мне была назначена диета. Сначала мне было очень сложно, хотелось плюнуть на все, и съесть торт. Но уже через месяц я стала значительно лучше себя чувствовать. Кожа стала заметно лучше, живот подтянулся, и это придало мне силы бороться с лишним весом дальше. Через три месяца диеты, у меня наладился менструальный цикл (конечно я лечилась и медикаментозно), я стала довольна своей внешностью, а на УЗИ врач отметил положительную динамику лечения.»

Позднякова Любовь, 29 лет, Сургут. «Лишний вес преследует меня на протяжении всей жизни. Поликистоз тоже. Когда заболевание стало препятствовать беременности, я решила, что надо бороться. Узнав о кето-диете, я стала практиковать этот тип питания, и принимать выписанные врачом препараты. После того, как вес начал снижаться, цикл стал налаживаться, надеюсь скоро произойдет зачатие.»

Хорошева Маргарита, 36 год, Вологда. «Никакие средства в борьбе с поликистозом помочь мне не смогли. Диета – это конечно очень хорошо, и полезно для здоровья, но поликистоз с ее помощью вылечить невозможно. Я 10 лет боролась с этим недугом, и пока не проопериовалась, беременности не было. Понятно, что после операции поликистоз никуда не делся, но по крайне мере мне удалось родить ребенка.»

Чайко Светлана, 28 лет, Борисов. «Диета при поликистозе не только помогла мне сделать медикаментозное лечение более эффективным, но и стать более привлекательной. Улучшилось состояние кожи, волосы перестали все время быть сальными, уменьшился объем живота и бедер. Самочувствие стало гораздо лучше, а менструальный цикл нормализовался.»

Заключение и выводы

Нельзя сказать, что диета при поликистозе уж очень строгая. Голодать не только не придется, но и категорически запрещено.

Поэтому женщины, которым не под силу радикальные диеты, могут не волноваться.

Полезное видео

Из видео вы узнаете о питании, которое улучшает работу яичников:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

zhenskoe-zdorovye.com

Диета при поликистозе яичников

Два термина, связанные между собой очень тесно – поликистоз яичников и отсутствие способности женского организма воспроизводить потомство. Значение слова поликистоз – много кист. При их появлении в организме начинаются процессы, из-за которых не происходит овуляция. Наиболее опасно заболевание, когда поражаются оба яичника. Гормональный тип патологии определяет важность диеты, которая вырабатывается совместно с лечащим врачом. Почему же появляется такое заболевание?

Причины

Окончательно причины появления и развития поликистоза яичников установить, пока не удалось. Существует предположение, что первичные нарушения заключены в структурах головного мозга. Гипофиз вырабатывает гормоны, ответственные за овуляцию, а при поликистозе яичников уровень этих регулирующих веществ повышен. Другие возможные причины заболевания следующие:

  1. высокий эмоциональный уровень рабочих отношений, приводящий к постоянным стрессам,
  2. высокий уровень мужских гормонов,
  3. наследственность,
  4. дисфункция гормональных желёз,
  5. сахарный диабет с инсулиновой зависимостью,
  6. ожирение.

Излишнее накопление жира способствует развитию заболевания. Поэтому в схеме лечения обязательно должна присутствовать диета, которая сможет нормализовать выработку необходимых организму гормонов и стабилизировать их правильное количество. Основным признаком того, что данная патология получила развитие, является задержка месячных на длительное время. По времени отрезки отсрочки могут быть до полугода.

Основы диеты

Диета при поликистозе яичников является основным фактором, способствующим полному излечению. Ведь при консервативном лечении одним из очередных этапов является стимуляция овуляции, когда потребуется нормализация гормонального фона и снятие проявлений нарушения метаболизма.

Первое условие, необходимое для излечения – похудение. Однако обычный подход с применением голодания в данном случае противопоказан. Диета при поликистозе несколько специфична. При этом она должна быть сбалансированной. Поэтому её составлением должен заниматься диетолог.

Основным условием для нормализации веса является употребление продуктов, имеющих низкую скорость расщепления углеводов. Это необходимо для поддержания в крови постоянно нормального уровня глюкозы (сахара). То есть, рекомендуются продукты питания, у которых гликемический индекс менее 50, а их суммарная энергетическая ценность должна составлять менее 1800 кКал в сутки.

Питаться необходимо пять-шесть раз в день. Порции должны быть небольшими. Последний перекус перед сном должен состояться за два часа. При соблюдении такого графика, поддерживаемый уровень сахара на протяжении дня будет стабилен. Общее состояние улучшится уже к исходу двух-трёх недель.

Ещё одним условием, при котором диета будет эффективной, является снижение потребления в пищу животных жиров. Их неумеренное количество в меню способствует большему вырабатыванию андрогенов – мужских половых гормонов и увеличивают процент содержания холестерина в крови.

Разрешённые продукты

Диета будет малоэффективной, если в меню сочетание количества белков и полезных углеводов будет не одинаково. Исходя из этого и предыдущих требований, можно перечислить продукты, которые разрешены:

  • овощи – жёлтый и красный сладкий перец, морковь, чеснок, спаржа, красный лук, кабачки, цукини, помидоры, огурцы, брокколи и цветная капуста,
  • зелень – сельдерей, укроп, розмарин, базилик и петрушка,
  • фрукты – сливы, яблоки, груши, вишня, грейпфрут, апельсин, киви,
  • нежирная рыба,
  • разные растительные масла,
  • молочные продукты с низким содержанием жиров (молоко, творог, йогурт, сыр),
  • нежирное мясо,
  • сухофрукты,
  • злаки и бобовые,
  • грибы,
  • яйца,
  • соя,
  • из сладостей рекомендуются только кисели и муссы из фруктов.

Выбор продуктов неслучаен, а обоснован способностью организма к вырабатыванию инсулина с определённой скоростью. Именно из-за большого количества гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, образуются андрогены. Скорость воспроизводства инсулина замедляется путём употребления продуктов из указанного списка.

Продукты, которые не рекомендуются

Диета при поликистозе яичников подразумевает наличие продуктов, которые полностью должны быть исключены из меню. Лакомиться ими не рекомендуется даже изредка. К таким продуктам относятся:

  • рафинированное масло, в том числе и растительное,
  • хлеб и выпечки из белой муки,
  • продукты, предназначенные для быстрого приготовления,
  • пирожки и другие разновидности фастфуда,
  • сухарики и чипсы,
  • пшено и манка,
  • сливочное масло и маргарин,
  • сало, а также жирные колбасы и мясо,
  • жирная рыба,
  • шоколад и батончики,
  • другие сладости,
  • мёд,
  • арбузы,
  • картофель,
  • печёные продукты.

Любые новые продукты необходимо проверять по таблице пищевой ценности и гликемического индекса. Если индекс до 50 – это рекомендованные к потреблению, до 70 – возможно употребление ограниченно, а всё, что выше 70 – запрещённая еда при данной диете.

Рекомендации по выбору продуктов

Рассматривая вопросы по употреблению продуктов питания, следует отметить такие моменты:

  • Рыба полезна только в свежем виде. Ведь невозможно по внешнему виду определить, какие виды химикатов были применены для увеличения срока годности копчёностей или маринадов.
  • Этот же вопрос следует учитывать при выборе мясных изделий. Всё, что выставлено на витринах крупных супермаркетов или магазинов, уже напичкано большим количеством самых разнообразных химикатов. Поэтому для употребления в пищу мясных продуктов, желательно найти прямой выход на производителя – сельского жителя, выращивающего животных и птицу на своём подворье. В этом только случае будет уверенность, что мясо не содержит химических добавок для ускорения роста живности, а перед продажей не обработано раствором хлора.

Общие рекомендации

При поликистозе яичников нарушается работа печени, которая вырабатывает холестерин в большем количестве. Поэтому наличия в организме этого органического соединения – жирного спирта, уже достаточно. Диета при поликистозе яичников позволяет обезопасить больного от употребления продуктов, которые содержат холестерин. К ним относятся жирное мясо, мясные полуфабрикаты, копчёности и колбасные изделия.

Из общих рекомендаций следует отметить следующие:

  1. Необходимо выпивать в день больше жидкости. Полезен компот, сваренный из сухофруктов. Также хорошо пить травяной чай с добавлением ягод.
  2. Употреблять как можно больше фруктов. Они содержат необходимые организму витамины и пищевые волокна, которые имеют малую ценность, но позволяют вывести из организма избыток андрогенов. При этом понижают содержание в крови как уровня сахара, так и холестерина. Но имеют низкую калорийность, за счёт чего уменьшается аппетит.
  3. Обязательно сверяться с таблицей калорийности при введении в рацион нового продукта. Он может быть противопоказанным.
  4. Употреблять в пищу только свежие, не залежалые продукты.
  5. Желательно включить в диету употребление не менее половины килограмма овощей в день. Можно изучить вегетарианские рецепты для придания блюдам совсем другого вкуса.
  6. Для оптимального и разнообразного питания требуется употребление фасоли и чечевицы. Необходимо научиться готовить разнообразные блюда из бобовых культур, например, салат с нутом. Надо добавлять их в супы или приготовить основное блюдо без употребления мяса, заменив его фасолью.

Народные средства

Для поддержки организма во время диеты возможно применение средств народной медицины. Это необходимо для укрепления иммунитета и улучшения функционирования внутренних органов – печени, щитовидной и половых желёз. Однако перед применением средств народной медицины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу каждого препарата или настойки.

Для того чтобы нормализовать гормональный фон, применяется спиртовая настойка алтайской травы, которая называется щётка красная. Она не только лечит женские болезни, но и укрепляет иммунитет. Также широко известен настой травы щётка красная и корня левзеи, который является тонизирующим и общеукрепляющим средством.

Похожие записи

gormonoff.com

Особенности и правила диеты при поликистозе яичников

28.06.2018

Основная часть женщин с диагностированным синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) страдает от ожирения либо имеет избыточный вес, избавиться от которого не в состоянии. Диета при поликистозе – одна из ведущих составляющих лечебного плана. Похудение помогает избавиться от тяжелой симптоматики, сопровождающей это заболевание.

Описание поликистоза яичников

Поликистоз яичников входит в группу нейрогормональных эндокринных патологий и является одной из причин сокращения фертильного периода.

Для СПКЯ характерно нарушение менструаций, что обусловлено изменениями гормонального фона, отсутствием овуляции, наличием избыточного (лишнего) веса.

Соблюдение принципов диетического питания помогает нормализовать вес. Не стоит забывать, что жировая ткань самостоятельно продуцирует значительное количество гормона эстрогена и андрогены, которые в большом объеме производятся также и яичниками. Это в свою очередь приводит к нарушению уровня женских половых гормонов и невозможности наступления беременности из-за развития гиперандрогении.

Достаточно часто заболевание протекает на фоне избыточного веса и повышенного инсулина в крови. При диагностировании инсулинрезистентности женщине назначается прием медикаментов, улучшающих процессы использования поступающей глюкозы тканями организма.

Особенности режима питания

Соблюдение принципов диетического питания помогает похудеть. Нормализация веса позволяет избавиться от неприятной симптоматики и улучшить самочувствие в целом.

Питание женщины должно планироваться, исходя из следующих принципов:

  1. Прием пищи по времени. Рекомендовано дробное питание – пять-шесть раз в день. Оптимальный суточный калораж – не выше 1800 ккал. Важно, чтобы количество поступаемых калорий соответствовало действительным энергозатратам.
  2. Использование продуктов с невысоким гликемическим индексом (меньше 50). Употребление еды с ГИ от 50 до 71 разрешено периодически.
  3. Поддержание баланса поступающих с едой жиров, углеводов и белков.
  4. Потребление продуктов, содержащих достаточное количество клетчатки. Она помогает в очищении ЖКТ, способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови.
  5. Организация разгрузочных дней.

Меню при поликистозе строится на особых принципах, касающихся не только режима приема еды, но и периода потребления питательных веществ:

  1. Завтрак. Должен включать сложные углеводы, жиры и фрукты. Принимать пищу нужно через полчаса после пробуждения. Отказываться от завтрака запрещается.
  2. Второй завтрак. Свежие овощи либо фрукты.
  3. Обед. Содержит белок и клетчатку. Подаваемые к столу блюда должны иметь максимальную питательность, поскольку в середине дня организму требуется «подзарядка».
  4. Полдник. Свежие овощи, фрукты или молочные продукты.
  5. Ужин. Блюда должны включать клетчатку и белок.
  6. Поздний ужин. Стакан кефира, йогурт.

Что получить ожидаемый эффект, диету необходимо сочетать с посильной физической нагрузкой, например плаванием или занятиями йогой.

Полное ограничение определенных продуктов

При диагностировании СПКЯ из меню нужно исключить пищу, содержащую значительное количество углеводов и холестерина. Это обязательное требование, поскольку только полный отказ нормализует обмен веществ и восстановит гормональный фон.

К запрещенным продуктам относятся:

  • фастфуд;
  • сладкие газировки;
  • колбасы и копчености;
  • растительные и животные жиры;
  • майонез;
  • сало;
  • полуфабрикаты промышленного производства;
  • сухари для панировки;
  • алкоголь;
  • кофе и крепко заваренный чай;
  • сладости;
  • приправы и соусы;
  • содержащие крахмал продукты – картошка, манка, кукуруза;
  • дыня, хурма, арбуз (из-за низкого содержания клетчатки).

В меню обязательно нужно включать продукты, богатые полезными жирными кислотами (рыба жирных сортов, авокадо, оливковое масло, несоленые орешки).

Частичное

Низкая калорийность рациона – обязательное требование диеты при СПКЯ, поэтому частично запрещено употребление в пищу таких продуктов, как:

  • белый рис, макароны (исключение – изделия из твердых сортов пшеницы), манка – могут применяться только для приготовления гарниров, в супах использовать нельзя;
  • мясо жирных сортов, крепкие бульоны – они должны ограниченно присутствовать в рационе, поскольку организму необходим белок.

Чтобы не нарушать полезного равновесия, желательно ограничить потребление соленых/пряных/острых продуктов. Они стимулируют чувство голода и активируют продуцирование желудочного сока.

Меню на каждый день

Питание при СПКЯ представляет собой низкоуглеводную диету. Необходимо включать в рацион нежирное мясо и обходиться без мучного. Женщине рекомендован 6-разовый прием пищи, что уменьшает чувство голода и позволяет снижать объем порций.

Первый день

  1. Завтрак – отварная греча с паровой котлетой, овощной салат, несладкий чай.
  2. Второй завтрак – груша или другой фрукт.
  3. Обед – борщ с добавлением консервированной  фасоли, макароны из твердых сортов пшеницы с отварной курицей, напиток.
  4. Полдник – яйцо, салат из сезонных овощей с заправкой из растительного масла.
  5. Ужин – рататуй с рыбными паровыми биточками, напиток.
  6. Поздний ужин – йогурт.

Второй день

  1. Завтрак – омлет со свежими овощами, хлебцы с отрубями, чай с ложечкой меда.
  2. Второй завтрак – грейпфрут.
  3. Обед – суп из овощей, куриная грудка отварная, гарнированная винегретом, компот.
  4. Полдник – салат из фруктов.
  5. Ужин – салат из квашеной капусты, зеленого лука и свежей моркови, каша из пшена с запеченным мясом, напиток.
  6. Поздний ужин – простокваша.

Третий день

  1. Завтрак – немного отварной курицы, капустный салат с добавлением огурцов и томатов, заправленный маслом, напиток.
  2. Второй завтрак – горсть орехов, фрукт.
  3. Обед – щи постные (без мяса), тушеная печень курицы, гарнированная рисом, напиток.
  4. Полдник – желе из ягод с диетическими хлебцами.
  5. Ужин – рыба из пароварки с гречей, овощной салат, напиток.
  6. Поздний ужин – кефир.

Четвертый день

  1. Завтрак – молочная каша с тыквой, несладкий чай.
  2. Второй завтрак – салат из фруктов, приправленный йогуртом.
  3. Обед – рыбная уха, пшенная каша, напиток.
  4. Полдник – салат из овощей и сок.
  5. Ужин – яйцо всмятку, запеканка из творога, травяной чай.
  6. Поздний ужин – йогурт.

Пятый день

  1. Завтрак – отварное яйцо, каша, из геркулесовой крупы, фрукт, чай.
  2. Второй завтрак – пюре из овощей, кисель.
  3. Обед – суп-лапша, свиная отбивная, гарнированная консервированным горошком, сок.
  4. Полдник – кисель, любые фрукты.
  5. Ужин – плов с добавлением морепродуктов, овощной салат, чай несладкий.
  6. Поздний ужин – свежие ягоды.

Шестой день

  1. Завтрак – запеченная без масла курица с гречей, напиток из цикория, диетическая выпечка.
  2. Второй завтрак – отварное яйцо, салат из свежего яблока с морковкой.
  3. Обед – грибной суп, капуста тушеная с мясом, напиток.
  4. Полдник – салат из фруктов с йогуртовой заправкой.
  5. Ужин – сырники, компот.
  6. Поздний ужин – кефир.

Седьмой день

  1. Завтрак – каша «Дружба», настой на плодах шиповника.
  2. Второй завтрак – орехи, свежие фрукты.
  3. Обед – суп с овощами (постный), макароны из твердых сортов пшеницы с рыбой, компот.
  4. Полдник – яйцо, салат из свежих овощей.
  5. Ужин – пшенная каша, яйцо всмятку, сок.
  6. Поздний ужин – йогурт.

Общие рекомендации по выбору продуктов

Похудеть при поликистозе позволит соблюдение диетических правил питания. С уменьшением объема жировых отложений наладится не только женское здоровье. Нормализация веса способствует восстановлению уровня гормонов, уменьшает сахара в крови.

Рацион при СПКЯ должен быть сбалансированным, т. е. содержать необходимое количество жиров, белков и углеводов. Максимально полезными считаются:

  • птица – индейка, курица;
  • морепродукты;
  • рыба;
  • молочные продукты – творог, брынза;
  • мясо – свиная вырезка, говядина, кролик.

Именно от эффективности диеты зависит прогноз СПКЯ. При составлении рациона желательно проконсультироваться с профессиональным диетологом.

Особенности и правила диеты при поликистозе яичников Ссылка на основную публикацию

topginekolog.ru


Смотрите также