Диета прана на 14 дней


Диета Прана по дням, результаты и выход из системы питания

Это популярная разновидность методики Дюкана. Диета Прана считается щадящей, не требует серьезной корректировки меню. Автором программы выступил врач и ученый Яков Маршак. После долгих исследований он создал уникальный протеиновый коктейль, который и составил основу меню двухнедельной диеты Прана.

Суть методики похудения на белковых коктейлях

Диета на две недели по системе Прана основана на растворимых сбалансированных коктейлях – источниках витаминов, минералов, протеина. Формула продукта уникальна, т. к. постепенно раскрывает все полезные свойства компонентов. Праническое питание имеет такие особенности:

  • Один выпитый коктейль равен полноценному приему пищи. 1 порция напитка (30 г сухого порошка на 200 мл. воды) содержит 125 ккал. Столько необходимо для поддержания работы организма.
  • Количество выпиваемой воды в сутки – не менее 2,5 литра.
  • Коктейли нужно комбинировать с простыми продуктами.
  • Есть необходимо 3 раза в день. Принимать пищу нужно в спокойной обстановке. Исключается все жареное, копченое, высокогликемические продукты (майонез и соусы, алкоголь, копчености). Рацион худеющего должен быть обогащен свежими натуральными продуктами (фрукты, зелень, мясо курицы, индейки, овощи).
  • Порцию коктейля Prana можно съедать между основными приемами пищи. Считайте количество употребляемых микроэлементов в сутки и стремитесь к такому сочетанию: 90 г белков, до 120 г углеводов, не более 65 г жиров.
  • Находясь на диете, нельзя есть после 18:00. Если чувство голода появилось, коктейль Прана можно выпить на ужин.

Результаты диеты

Количество потерянных за время диеты килограммов зависит от индивидуальных особенностей, начального веса человека, соблюдения правил, режима. На системе питания Прана сброшенная масса тела в среднем за 2 недели составляет около 15 кг. Добиться устойчивого результата можно при правильном выходе их диеты.

Протеиновые коктейли

Продукция Prana food отличается натуральным составом. Коктейли не содержат консервантов, глютена, ртути, сахара. Нет в них и генетически модифицированных продуктов, тяжелых металлов, нитратов. Состав включает:

  • комплекс белков;
  • имбирь;
  • кедровый орех;
  • соевый белок;
  • фосфолипиды;
  • пектин (яблочный);
  • лецитин;
  • льняную муку;
  • витамины;
  • экстракт черного перца;
  • минеральные вещества;
  • эссенциальные жирные кислоты,
  • магний;
  • лактулозу;
  • заменитель сахара эритритол.

Особенности напитков Prana food:

  • большой выбор вкусов (супы, ягодный микс, молочный десерт);
  • сбалансированный экологически безопасный состав;
  • приготовление напитка занимает всего несколько минут.

Преимущества и недостатки питания Праной

Диета на 14 дней по системе Прана имеет следующие преимущества:

  • быстро насыщает желудок;
  • запускает механизм очистки организма;
  • помогает избавиться от лишнего веса;
  • делает человека более энергичным;
  • ускоряет метаболизм;
  • омолаживает организм;
  • благоприятно влияет на нервную систему;
  • помогает сохранить физическую работоспособность;
  • снижает сахар в крови;
  • оздоравливает кишечник;
  • поднимает настроение;
  • снижает риск появления онкологии, диабета, сердечно-сосудистых болезней;
  • подходит вегетарианцам;
  • помогает бороться с пищевой зависимостью;
  • может использоваться при наборе веса и мышечной массы.

Диету Прана врачи не рекомендуют беременным и кормящим женщинам, т. к. не изучено воздействие коктейлей на ребенка. Диета противопоказана людям с такими патологиями, как:

  • онкология;
  • язва желудка, гастрит;
  • сахарный диабет;
  • булимия, анорексия;
  • нарушения работы почек, печени.

Явных недостатков у пранического питания нет, но при переходе на диетический рацион некоторое время могут беспокоить такие ощущения:

  • апатия (безразличие), плохое настроение, депрессия;
  • чувство голода (в первые дни диеты);
  • слабость, небольшое головокружение.

Этапы двухнедельной диеты Прана

Изначально праническое меню на две недели для похудения было разработано для людей с критически высокой массой тела. Сегодня методику используют и для оздоровления организма с помощью белковых коктейлей.

Чтобы результат был положительным, придерживайтесь очередности этапов: начало диеты, выход из нее, удержание и закрепление.

Начальный этап

Перед похудением нужно взвеситься, измерить объемы, рассчитать ИМТ (индекс массы тела). Все результаты запишите в дневник питания. Далее указывайте даже небольшие положительные изменения. Если ИМТ больше нормы на 15–50%, то потребление БЖУ за сутки не должно превышать такие показатели:

  • углеводы – 100–200 г;
  • белки – 70–90 г;
  • жиры – 65–75 г.

Режим питания:

  1. Завтрак. Нежирный творог (100 г), овсянка на воде (150 г) или коктейль Прана ваниль, шоколад.
  2. Обед. Любая белковая пища: птица, рыба, яйца (200 г).
  3. Перекус. Коктейль Прана гаспачо, брокколи, белые грибы.
  4. Ужин. Овощной салат с заправкой из растительного масла, вареное яйцо или коктейль из ягод.

Выход из диеты

Этот этап диеты Прана длится месяц. По завершении программы не набрасывайтесь сразу на еду, т. к. вес быстро вернется. Постепенно вводите в рацион нежирные бульоны, каши на воде, фрукты, овощи. Лишь на последней неделе можете поужинать отварным мясом и салатом. Перед каждым перекусом и основным приемом пищи обязательно выпивайте 200 мл теплой воды с добавлением сока лимона. Режим питания:

  1. Завтрак. Коктейль или омлет из одного яйца со шпинатом (100 г).
  2. Перекус (через час). Тертая вареная морковь с семенами льна (100 г).
  3. Обед. Коктейль (белые грибы, гаспачо).
  4. Ужин. Творог с низким процентом жира (100 г), ленивые голубцы (100 г) или коктейль Прана.

Закрепление результата

Чтобы после диеты сброшенные килограммы не вернулись, хотя бы раз в 7 дней проводите разгрузочный день на рыбе, твороге, овощах в сочетании с коктейлями. Откажитесь от сладкого, копченого, жирного. Если сделать это сложно, можете, например, съесть вместо пирожного кусок черного шоколада. Под запретом картофель, мороженое, мед, алкоголь, майонез, шлифованный рис, белая мука.

Видео

Adblockdetector

allslim.ru

Диета «Прана»: результаты и отзывы

Традиционно считается, что за хорошим вкусом всегда стоит его искусственность. С помощью красителей и добавок можно обмануть вкусовые рецепторы, но организм будет страдать от нехватки полезных веществ и переизбытка вредных.

Однако диета «Прана» на 14 дней своими результатами показывает, что это не всегда так. Проводились исследования, в ходе которых человек проходил комплексную диагностику до и после курса. В результате выяснили, что коктейли «Прана» действительно являются исключением из правил. Они превосходны по вкусу, качеству и действию.

Кремлевка

Знаменитая Кремлевская диета на 14 дней поможет за указанный срок похудеть на 7-12 кг. Основной принцип, который использует Кремлевская диета – это жесткое ограничение углеводов, именно за счет этого быстро тают лишние кг. То есть, Кремлевская – это белковая диета на 14 дней.

Кремлевская диета рекомендует включать в рацион мясо, рыбу, яйца, сыр, грибы, творог. Кремлевская диета разрешает использовать разные сорта мяса и рыбы и это плюс этой системы питания. А вот все углеводы Кремлевская диета строго ограничивает, причем не только вредные конфеты, но и полезные каши. И это несомненный минус данного рациона.

Если 14 дней придерживаться предложенного рациона, то весы покажут минус 5-12 кг.

Противопоказания

Данный метод похудения подходит не всем. Не рекомендуется применять диету следующей категории людей:

  • тем, у кого диагностирован гастрит, язва или есть заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • если есть нарушения в работе почек;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • в период климакса;
  • при гормональных нарушениях;
  • при нарушениях менструального цикла;
  • при гипертонии;
  • при наличии сахарного диабета;
  • запрещена диета беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам не рекомендуется прибегать к данному методу голодания.

Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме.

К перечню противопоказаний относятся следующие:

  • аллергия на продукт, входящий в меню;
  • нарушения работы почек;
  • беременность;
  • патологии ЖКТ;
  • заболевания сосудов или сердца;
  • любые хронические заболевания.

При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения. В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание.

По сути диетическое питание представляет собой голодание и отказ практически от всех продуктов. Нельзя применять офигенную диету при:

  • патологиях работы печени и почек;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • язвенной болезни пищеварительного тракта, гастрите;
  • психологических нагрузках и стрессе во время экзаменов.

гепатите и любых заболеваниях печени;3. во время грудного вскармливания и при беременности;4.

при дисфункции почек;5. при болях в суставах или связанных с ними заболеваниях;6.

при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения;7. диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте;8.

при длительности проведения более 4 недель.

Выход из диеты «Прана»

Если выбирать диету, то такую, которая не только работает эффективно, но и не причиняет вреда организму. Такое возможно? Конечно. Рацион, основой которого являются овощи и белки, – вот секрет стройной фигуры.

Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм.

А вот и сам рацион:

  • Первый день – три варёных яйца, плюс овощи и фрукты.
  • День второй – 500 гр. нежирного творога, одно яйцо и один литр кефирчика.
  • День третий – 1 литр кефира, плюс три свежих фрукта или овоща и один литр выжатого сока.
  • День четвёртый – 500 гр. рыбки, приготовленной с помощью пар,а или отварной курицы без кожи, один литр кефира.
  • День пятый – свежие овощи (фрукты) в любом количестве.
  • Шестой день – одно яйцо, один литр кефира и 500 гр. творога.
  • День седьмой – опять овощи и фрукты.
  • День восьмой – сырые овощи, одно яйцо плюс куриное филе (300 гр.).
  • День девятый – овощи и фрукты плюс 150 гр. говядины.
  • День десятый – два кусочка ржаного хлеба, овощи, пол-литра кефира, 150 гр. рыбы.
  • День одиннадцатый – 150 гр. говядины, два яйца, 4 кусочка подсушенного хлеба, овощи, кефир (0,5 литра).
  • День двенадцатый – овощи и фрукты плюс литр кефира.
  • День тринадцатый – два яйца, овощи (фрукты) и куриное филе (300 гр.).
  • День четырнадцатый – фрукты, кефир (один литр), 4 картофелины.

Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели. Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой.

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку.

Если есть желание, то можно позволить бокал красного вина, данной диетой это не возбраняется.

Преимущества белково-овощного питания:

  • организм не испытывает голод;
  • отсутствует головокружение и слабость;
  • можно кушать практически любые овощи (фрукты).

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по 3-5 раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.

Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности.А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей.

Мясные продукты нужно готовить на пару или отваривать. Запекать или поджаривать нельзя.

Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, чтопосле завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями.

Яйца можно кушать в варёном виде или как омлет, приготовленный в духовке.

Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит.

Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.

Запрещённые продукты:

  • маринованные овощи и кислая капуста;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы;
  • орехи, мёд и сухофрукты.

Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим.

Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.

Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. «Желанное тело за 2 недели!» – вот такие отзывы можно встретить о ней на просторах интернета. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал.

Итак, что же говорят бывалые? Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности.

Плюсы белково-овощной диеты:

  • она работает и приносит реальный результат;
  • не стоит тратить много времени, чтобы приготовить завтрак, ужин или обед, все блюда до элементарного просты;
  • доступность для любого бюджета;
  • диету можно назвать сытной, голод отсутствует.

Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время.

Что же сказано о недостатках диеты?

  • не всегда после 14-ти дневных усилий стрелка весов покажет минус 13 килограмм. Всё зависит от генетической предрасположенности и фактических затрат энергии.
  • любителям побаловаться всякими вкусностями придётся нелегко, привычки будут первое время настойчиво напоминать о себе, и захочется отклониться от оговоренных правил;
  • придётся контролировать себя и тем, кто не против перекусить перед сном;
  • при резком скачке веса могут появиться растяжки на коже, поэтому спешить не стоит.

Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам. Помните, что вы сами себе лучший контролёр.

Что ещё нужно учесть при любой диете? Если определённое время вы придерживаетесь щадящего питания, то организм привыкает работать не в полную силу, поэтому если вы решили прекратить худеть, то выход из диеты должен быть постепенным, щадящим.

А иначе организм может не справиться со свалившейся на него нагрузкой, и в нём произойдёт сбой. Чтобы кожа не теряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями. Делать это следует и во время диеты, и после.

Единственное, что нужно учесть, это то, что в период ограничения в питании не стоит делать максимальные нагрузки. Чтобы не испортить тело растяжками, не нужно спешить, лучше медленно, но верно двигаться к цели.

К тому же без неприятных последствий для вашего организма. А ещё учтите, что игры с весом не проходят бесследно. Лучше не запускать собственное тело, потому что с каждым разом организм всё не охотнее будет отдавать лишние килограммы.

Просто он уже заранее будет готовиться к тому, что его ждёт встряска и необходимо делать запасы. Как бы вы не стремились получить за 2 недели желанное тело, как бы не привлекала вас предложенная диета и отзывы о ней, первое, на что следует ориентироваться, это ваше самочувствие. Любые эксперименты желательно проводить под наблюдение диетолога. Здоровья вам и красоты.

Узнайте прямо сейчас, как похудеть на 10 кг с помощью арбузной диеты за неделю.

Они были категорически против различного рода голодовок и добавления в рацион химических препаратов, которые помогают в борьбе с лишним весом. Поэтому данная диета – это подарок для тех, кто хочет ускоренно распрощаться с лишними килограммами, но без ущерба для здоровья.

Важно: Перед тем как начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана при любых остротекущих заболеваниях ЖКТ и других органов, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

При соблюдении диеты французские диетологи рекомендуют помнить о следующих правилах:

  • Ешьте медленнее. Если вы тщательно пережевываете пищу, а не хватаете её на лету, то насыщение наступает быстрее. А это ли не польза для вашей фигуры? Пища отлично усвоится, а вы будете сыты и стройны.
  • Заполняйте свою тарелку единожды (то есть вы только один раз кладете на неё что-либо — никаких добавок!).
  • За 15-25 минут до начала приема пищи выпейте один стакан обычной воды стандартной температуры (комнатной). Можно добавить туда несколько капель сока лимона (при условии, что у вас не повышен уровень кислотности). Вода с лимоном значительно ускоряет обмен веществ, и на вкус такой «лимонад» довольно приятен. Аналогичного эффекта, по утверждениям специалистов, можно добиться при помощи красного вина, поэтому во время вкусного ужина вы можете себе позволить выпить 150 г хорошего сухого вина.
  • Вам нужно употреблять в пищу обезжиренные продукты. Преимущество отдается всем видам рыбы и морепродуктам, а также свежим овощам, только ржаному хлебу и зелени. Из мяса лучше налегать на индейку, кролика и телятину (данное мясо считается диетическим). На десерт вы можете позволить себе любые фрукты, но приветствуются зеленые яблоки, цитрусовые и груши.
  • Резко не отказывайтесь от всех сладостей, поскольку это приведет к срывам. Позволяйте себе кусочек черного шоколада или другого любимого лакомства, но тогда только в первой половине дня (до 12 часов). Также во время диеты вам не запрещается употреблять различные вкусности типа орехов, меда, варенья и сухофруктов. Выпечка, крема и другие сладости, к сожалению, категорически запрещены.
  • Делайте финальный прием пищи (поздний ужин) максимально легким и низкокалорийным. Очень хорошо, если вы остановите свой выбор на тарелке отварной рыбы (или на пару) с рагу из овощей. Это вкусно и полезно! Также можно побаловать себя фруктовым салатом или творожком с добавлением меда или сухофруктов. Финальный прием пищи обязателен ДО 12 часов (а еще лучше за 2-3 часа до того, как вы отправитесь в кровать).

При соблюдении этих базовых сводов правил французской диеты, подключив минимальную физическую нагрузку, вы сможете потерять до 3-х килограмм за неделю. Очень важно, что поддерживая здоровый рацион, вы можете больше не опасаться, что нежелательный вес вернется снова

Отзывы и результаты испытателей

Если строго придерживаться меню, результатом диеты «Любимая» за 14 дней может стать потеря до 10 кг лишнего веса. Человек за сутки может потерять до 500-1000 г веса. Положительный эффект наблюдается за счет активного очищения кишечника.

Люди, у которых большие жировые отложения, видят результата уже на 3 день голодания. Быстро уменьшается объем талии и бедер. Полные люди быстро приводят фигуру в норму. У людей склонных к полноте живот становится плоским, в зоне бедер исчезает целлюлит. Вот некоторые отзывы о диете «Любимая» на 14 дней.

Константин, 56 лет: «Решил испробовать диету по состоянию здоровья. Большой вес привел к появлению болей в ногах и спине. Несмотря на то, что мне довольно трудно ограничивать себя в еде и я предпочитаю жирную пищу, весь период похудения прошел довольно легко.

Татьяна, 31 год:«Очень довольна результатом. Долго выбирала, какую диету применить и остановилась на «Любимой». Это мой первый опыт похудения. Все прошло без особых трудностей. Раньше, чтобы убрать лишние килограммы я голодала.

Здесь же я худела без чувства голода, так как можно не ограничивать себя в размерах порций. К тому же за счет употребления фруктов и овощей считаю эту диету полезной для организма. Похудела на 7 кг. Фигура просто идеальная».

allslim.ru

Результаты любимой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма. В среднем это 5-10 кг. Вы должны понимать, что столь жесткая система питания рассчитана на людей с большим избыточным весом. Если у вас всего парочка лишних кило, то результатом и будет избавление от них. А вот люди, страдающие от ожирения, могут добиться избавления от 14-16 кг за 14 дней.

Светлана, 30 лет, г. Воронеж

Ирина, 34 года, г. Москва

Диана, 28 лет, г. Казань

womanginekol.ru

Каких результатов можно достичь с помощью диеты Прана?

Диета Прана – это программа похудения, основанная на регулярном применении протеиновых коктейлей. Продукцию разработала группа диетологов компании Reborn, действия которых координировал доктор и биохимик Яков Маршак. Белки в составе напитка предупреждают разрушение мышечной ткани в период соблюдения низкокалорийной диеты, дополняют рацион витаминами и микроэлементами. Благодаря такой химической структуре нормализуется пищеварение, увеличивается скорость метаболизма, улучшается состояние волос, кожи и ногтей.

В чем суть диеты?

Система низкокалорийного питания Прана относится к категории белковых диет, основанных на употреблении протеиновых коктейлей. Проводить диету можно длительное время в течение 2 недель без вреда для организма.

Мягкая программа похудения, разработанная Яком Маршаком, для снижения лишнего веса требует регулярного применения специальных коктейлей. Напитки готовятся из порошка, в состав которого входят натуральные растительные компоненты, белки высокого качества, жирные кислоты омега-3 и омега-6, фосфолипиды, витамины и минералы. Поэтому во время диетотерапии Прана не нужно дополнительно принимать биологически активные добавки.

Для создания жиросжигающего эффекта в состав коктейль добавлены:

  • мука из семян льна;
  • молотый кедровый орех;
  • имбирный корень;
  • магний;
  • растительный белок сои;
  • лецитин;
  • пектин из яблок;
  • фибрегам;
  • поливитаминный комплекс;
  • лактулоза;
  • экстракт из черного перца;
  • эритритол.

Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки коктейль позволяет справиться с приступами голода. После применения напитка аппетит снижается на 3-4 часа. При попадании растительных волокон в желудок они начинают разбухать, впитывая воду из соляной кислоты. Из-за этого клетчатка не переваривается и проходит через пищеварительный тракт, освобождая его от пищевых отходов и ядовитых веществ.

Разбухшие пищевые волокна заполняют свободную полость в желудке и начинают давить на его стенки. Нервные импульсы достигают пищевого центра в головном мозге и сообщают о наступлении сытости. В результате человек начинает испытывать ложное чувство насыщения, количество потребляемой в день пищи сокращается, суточная калорийность рациона падает.

Для достижения жиросжигающего эффекта потребуется параллельно с приемом коктейлей проводить низкокалорийную белковую диету. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм будет вынужден тратить запасы гликогена в печени и разрушать жировую ткань из подкожной клетчатки. Мышцы во время диеты не разрушаются, потому как человек регулярно пополняет запасы белка из пищи и коктейлей. Протеины поддерживают скелетную мускулатуру в тонусе, улучшают психоэмоциональный контроль и повышают резистентность к стрессам.

Чтобы выдержать низкокалорийный рацион, диетологи разработали коктейли с широким ассортиментом вкусов. Напитки помогают разнообразить диетическое меню, повышают настроение. При этом в состав продукции не добавляются синтетические соединения, ароматизаторы, красители и усилители вкуса.

Перед проведением диеты потребуется измерить начальные объемы и рассчитать ИМТ (индекс массы тела). Если показатели на 15% превышают норму, при создании диетического меню следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • количество потребляемого белка должно быть не более 90 г в день;
  • нельзя принимать более 65 г жиров в сутки;
  • суточная норма углеводов должна достигать 100-120 г.

Завтрак рекомендуется дополнять источниками растительного и животного белка помимо диетической продукции Прана. Допускается применение злаковых каш, творога или вареных куриных яиц. Протеиновый коктейль рекомендуется покупать из фруктовой категории или с шоколадным вкусом.

Продукты, содержащие белок

В обеденный перерыв нужно употреблять белковую пищу: мясные изделия, рыбное филе нежирных сортов, фруктовым или овощным коктейлем. Количество соли потребуется сократить. Организм должен получить все необходимые аминокислоты, который требуются для нормальной работы скелетной мускулатуры. Диетические коктейли помогут притупить чувство голода до приготовления ужина.

Последний прием пищи необходимо провести за 3-4 часа до сна. Можно полностью заменить прием пищи приготовленным коктейлем Прана или полностью исключить его из меню ужина, употребляя только привычные продукты. Наиболее эффективным для снижения веса блюдом считается салат из листовой зелени и овощей с заправкой из оливкового масла. Разрешается добавлять в салаты яйца.

При регулярном употреблении диетической продукции совместно с физической активностью и сбалансированным питанием появляется легкость, вырабатываются пищевые привычки. Полость желудка сокращается до нормальных размеров, улучшается настроение и общее самочувствие, человек прекращает бесконтрольно употреблять пищу. Метаболические процессы внутри клеток постепенно ускоряются, что позволяет увеличить скорость и объем расщепления жировых отложений в подкожной клетчатке.

Диетическая продукция, разработанная на основе белковой диеты, не требует большого количества времени для приготовления. Для создания напитка необходимо только растворить порошок в воде и тщательно взболтать в герметичной емкости. Продукция оказывает следующий положительный эффект на организм:

  • увеличивает работоспособность, повышает общий тонус организма;
  • снижает риск возникновения злокачественных новообразований, сахарного диабета;
  • повышает концентрацию внимания;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • активизирует саморегуляцию веса;
  • улучшает всасывание питательных веществ микроворсинками тонкого кишечника.

Коктейли рекомендуется употреблять людям, страдающим алиментарным ожирением. При этом несмотря на содержание натуральных компонентов, перед проведением диеты и употреблением коктейлей следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом. При наличии сопутствующих заболеваний следует отложить проведение диетотерапии до полного выздоровления.

Основные принципы

Для максимального похудения потребуется придерживаться следующих правил:

  1. Необходимо заменить или дополнить протеиновым коктейлем PRANAfood 1 или 3 основных приема пищи. Категорически запрещается проводить монодиету на белковой продукции в течение 2 недель. При развитии головокружения, тяжести в желудке, мышечной слабости или депрессии необходимо прекратить дальнейшее проведение диеты и перейти к нормальному режиму питания, проконсультироваться с лечащим врачом.
  2. Рекомендуется питаться небольшими порциями 5-6 раз в день с перерывом в 2-3 часа. При этом ужинать необходимо не позднее 20:00, за 3-4 часа до отхода ко сну.
  3. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим, выпивая в сутки до 2 л жидкости. Можно пить воду или другие напитки за исключением белковой продукции Прана по прошествии 45 минут после приема пищи или за 30 минут до проведения трапезы.
  4. Нужно спать 8 часов в сутки. Для бодрости следует выпить стакан воды сразу после пробуждения.
  5. 3-4 раза в неделю следует заниматься физическими нагрузками. Утреннюю гимнастику можно проводить до завтрака. Выходить на пешие прогулки диетологи рекомендуют 2 раза в день: утром и вечером перед сном.
  6. Готовить блюда можно с помощью щадящей термической обработки: варить, использовать гриль, водяную баню, запекать в духовке. Запрещено жарить блюда в растительном масле или мариновать.
  7. Сахарный песок следует заменить натуральным медом. Соль потребуется исключить или сильно ограничить использование хлорида натрия. В пресные блюда разрешается добавлять 1 ч. л. лимонного сока или оливкового масла для улучшения вкусовых качеств.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты Прана допускается употребление продуктов растительного происхождения за исключением:

  • бананов;
  • кукурузы;
  • крахмалистых овощей;
  • моркови;
  • винограда;
  • свеклы.

Разрешается употреблять кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности. Не следует приобретать обезжиренный кефир, творог или молоко. Для полного усвоения животных белков в составе данных продуктов требуется присутствие жиров.

Чтобы похудеть, следует готовить нежирную рыбу или мясо. Допускается применение орехов, ягод, сухофруктов, грибов, листовой и пряной зелени. В качестве напитков помимо протеиновых коктейлей можно использовать минеральную воду, зеленый чай, свежевыжатые соки из овощей, ягод и фруктов, домашние компоты, морсы, травяные отвары.

Запрещено употреблять в пищу следующие продукты:

  • кондитерские и мучные изделия;
  • растительное масло;
  • колбасы, сосиски;
  • молотых специй, пряностей, соли, сахарного песка;
  • сладких и газированных напитков;
  • жирные, копченые, жареные, острые, маринованные продукты.

Меню диеты на 14 дней

За исключением первого дня диеты во время основных приемов пищи необходимо готовить и употреблять любой коктейль из продукции PRANAfood. Если частое применение напитка вызывает тяжесть, можно заменять им ланч или полдник.

Примерное меню:

В этот день разрешается пить только минеральную воду. Необходимо освободить кишечник от остатков переваренной пищи и подготовить организм к проведению диеты.

Режим питания

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1 день. Голодный.

2 день. Яйца в любом виде.

Паровой омлет с укропом.

Горсть сухофруктов, стакан молока.

2 вареных куриных яйца.

Орехи и свежевыжатый сок из фруктов.

2 яйца всмятку, овощной салат.

3 день. Питьевой.

Ягодно-молочное смузи.

Свежевыжатый сок из овощей.

Молочный коктейль.

Фруктовый фреш.

250 мл кефира с низким процентом жирности.

4 день. Белковый.

Фруктовый салат из яблок, ананасов и апельсинов, омлет.

Зеленый чай с кусочками фруктов.

Паровые куриные котлеты, салат из зелени и овощей.

2 огурца, помидоры.

Запеченная рыба с помидорами.

5 день. Фруктовый.

Салат из ананасов, груш и манго.

Апельсин.

Вареная куриная грудка, цитрусовые фрукты.

½ грейпфрута.

Стакан фруктового сока, салат из кисло-сладких яблок и цитрусовых.

6 день. Питьевой.

Ряженка.

Свежевыжатый сок.

Стакан молока.

Прозрачный куриный бульон.

Стакан кисломолочного напитка.

7 день. Овощной.

Салат из листовой зелени.

2 огурца.

Вареная рыба, овощное рагу.

Печеный картофель.

Постный борщ, салат из огурцов и помидоров.

8 день. Фруктово-овощной.

Бутерброд с помидорами, брынзой и листьями салата.

Зеленый чай, горсть сухофруктов.

Фруктовое ассорти.

250 мл кефира и орехи.

Салат из листовой зелени, 2 помидора.

9 день. Злаковый.

Овсяная каша, приготовленная на воде.

2-3 огурца.

Отварной рис, салат из овощей.

Томатный сок.

Запаренная гречка.

10 день. Белковый.

Апельсиновый сок, творог с низким процентом жирности

Тертая морковь.

Вареная куриная грудка с укропом.

Стакан кефира.

Салат из морепродуктов.

11 день. Смешанный.

Злаковая каша, приготовленная на воде, с кусочками фруктов.

Зернистый творог, овощной сок.

Запеченная рыба с лимонным соком, грибной суп.

2 тоста, грейпфрут.

Фруктовый салат из цитрусовых, ананаса, яблок и киви.

12 день. Питьевой.

Манная каша, зеленый чай.

Свежевыжатый сок из овощей.

Крем-суп.

Цитрусовый сок.

Кисломолочный напиток.

13 день. Овощной.

2 бутерброда из тостов ржаного хлеба, помидоров, салатных листьев, тертой моркови.

Натертая морковь.

Овощное рагу, 2 запеченных картофеля.

Картофельно-грибной суп.

Салат из овощей. заправленный лимонным соком.

14 день. Фруктовый.

Фруктовый салат.

Натертое яблоко кисло-сладких сортов.

Куриное яйцо, 2 апельсина.

Свежевыжатый сок.

Яблоки, запеченные в духовке с начинкой из творога с медом.

Выход из диеты

После 2 недель низкокалорийного рациона нельзя резко переходить к нормальному питанию. Организм должен адаптироваться к новым блюдам постепенно, поэтому диетологи рекомендуют плавно выходить из диеты. Запрещенные продукты требуется вводить с перерывом в 2-4 дня. После окончания диетотерапии нельзя переедать.

Первые 1-2 суток следует употреблять в пищу каши, приготовленные на воде, или запаренные злаки. Разрешается принимать неограниченное количество кефира, нежирной творожной массы, мяса и рыбы.

В период выхода из диеты главная цель – предупредить повторный набор веса и сохранить полученный результат. Для этого потребуется сформировать пищевые привычки. Необходимо брать тарелки средних размеров, диаметр которых не превышает 30 см, и разделить на 2 половины. На одной части рекомендуется разместить растительную пищу, на другой – белковые или углеводные продукты. Объем порции не должен превышать 150-200 г. Нужно продолжать соблюдение принципов дробного питания – есть по 5-6 раз в сутки.

Длительность выхода – 30-45 дней. Рацион должен основываться на белковой пище: вареных куриных яйцах, твороге, грибах, нежирном мясе и морепродуктах. Перед употреблением еды следует выпить 250 мл теплой воды с добавлением 1 ч. л. лимонного сока.

Белковые коктейли Прана можно употреблять во время основных приемов пищи. Примерное меню на выходе из диеты:

  • завтрак – омлет со шпинатом;
  • ланч – сухофрукты, орехи, морковный салат с семенами льна или 2 фрукта;
  • в обеденный перерыв следует выпить коктейль гаспачо или с белыми грибами, при необходимости разрешается употребить воду;
  • на ужин следует приготовить салат из листовой зелени, голубцы с овощами или обезжиренную творожную массу, коктейль.

Во время выхода нельзя испытывать голод или создавать дополнительные нагрузки на органы пищеварения. Пища должна легко перевариваться.

Результаты питания

При параллельном соблюдении строгой диеты с помощью регулярного приема диетической продукции можно скинуть до 14 кг избыточного веса за 2 недели. В рамках физиологической нормы организм будет расщеплять до 200-1000 г жировой ткани ежедневно. Количество сброшенного веса будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, скорости обмена веществ, возраста, начальной массы тела и наличия сопутствующих заболеваний.

Для достижения максимального результата при проведении низкокалорийной диеты следует 3-4 раза в неделю заниматься в тренажерном зале. При этом не рекомендуется записываться на кардиотренировки или силовые упражнения. Для получения жиросжигающего эффекта необходимы умеренные физические нагрузки. Если сил на занятия спортом не остается, то можно заменить упражнения на пешие прогулки. Чтобы организм активизировал разрушение жировых отложений, следует гулять на свежем воздухе каждый день в течение 30-45 минут.

Важно закрепить полученный результат. Выход с диеты позволяет сохранить пищевые привычки, но для саморегуляции веса потребуется изменить образ жизни. Чтобы исключить вероятность повторного набора веса, следует придерживаться следующих правил:

  1. Отказаться или ограничить употребление жирных блюд и кондитерских изделий. Если полностью исключить из рациона сладкое трудно, можно подбирать альтернативные варианты: 30-50 г темного шоколада позволят заменить вредное пирожное с кремом, крекеры или сухарики следует съесть вместо печенья.
  2. Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно влияют на работу печени, увеличивая выработку гликогена.
  3. Потребуется ограничить количество потребляемого мороженого, крахмалистых овощей, майонеза, специй, соли и сахара.

1 раз в неделю можно проводить разгрузочные дни, основанные на применении коктейлей с овощами или кефиром. При этом напиток должен заменить один из приемов пищи.

Противопоказания

В отличие от натуральной продукции, разработанной диетологом Пьером Дюканом из морских водорослей, коктейли PRANAfood не рекомендуется использовать для проведения разгрузки или монодиеты. Для избавления от лишнего веса необходимо комбинировать прием напитка с низкокалорийной диетой. В связи с этим существуют следующие противопоказания к применению белковых коктейлей или к проведению растительно-кефирной диеты Прана:

  • иммунодефицитное состояние;
  • панкреатит в стадии обострения;
  • язвенно-эрозивное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гипервитаминоз;
  • тяжелые сердечно-сосудистые патологии;
  • реабилитационный период после проведения операции;
  • сахарный диабет;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • желчекаменная и мочекаменная болезнь;
  • хронические заболевания тяжелой степени выраженности;
  • гастрит, гастроэнтерит, частые запоры;
  • нарушение перистальтики гладкой мускулатуры кишечника;
  • беременность, период вскармливания ребенка грудью;
  • индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав диетической продукции.

Отзывы

Инесса, 32 года, Ростов-на-Дону: Заранее купила порошковые коктейли Прана на 2 недели. Я не употребляла раньше протеиновую продукцию, поэтому решила смешивать напиток вместо ланча и полдника. Каждый день меняла вкусы, что помогло разнообразить скудный рацион. Коктейли сытные, благодаря им смогла выдержать систему низкокалорийного питания без вреда для здоровья. Для достижения результата ходила в тренажерный зал – усталость чувствовалась под конец дня. Рекомендую проводить диету во время отпуска, потому что в первые дни из организма начинают выходить шлаковые массы. Похудела на 9 кг за 14 дней.

Алина, 27 лет, Нижний Новгород: Система похудения порадовала – удалось скинуть 7 кг за пару недель. Вместе с низкокалорийным рационом, гимнастикой и приемом протеиновых коктейлей не трудно достичь желаемых результатов. Фигура начала формироваться после 8 дней строго соблюдения программы. Предупреждаю, что низкокалорийное питание выдержать трудно. Вкусные коктейли помогали притуплять голод, но в перерывах между приемами пищи хотелось есть. Снижала аппетит с помощью фруктов и овощей. Спортом не занималась. Физические нагрузки заменила пешей ходьбой, потому что сил к концу рабочего дня не оставалось.

gidbody.ru

Диета на 14 дней: самая лучшая диета и правильное похудение

Часто многие женщины пытаясь вернуть себе стройную фигуру, прибегают к изнурительным и мучительным диетам. Но чаще всего, такие попытки потерять в весе не приводят ни к чему хорошему, а в некоторых случая и ухудшают проблему. По мнению диетологов, привести себя в форму и скинуть от 3 до 15 кг можно всего лишь за пару недель, но для того чтобы диета была действенной нужно учитывать множество нюансов. Правильное питание на 14 дней, его основы, плюсы и минусы стали главной темой данной статьи.

Основные правила диеты на 14 дней

Любая быстрая и эффективная диета основывается на снижении калорийности употребляемых продуктов. То есть, при обычном режиме питания, мы употребляем около 2500 калорий в день, а во время диеты на 14 дней данный показатель должен уменьшится в двое. Стоит помнить, что для потери в весе из ежедневного рациона ни в коем случае нельзя убирать фрукты, овощи и нежирные сорта мяса. Это связанна с тем, что во время диеты организм должен получать необходимыми витамины и микроэлементы. Также отварное мясо поможет, вовремя двухнедельных ограничений, оставить мышцы в тонусе и сохранить красоту ногтей и волос.

Правильное худение подразумевает употребление большого количества воды. Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай. А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены. Так же обязательно нужно отказаться от:

  • Сладкого;
  • Соленого;
  • Жареного;
  • Копченного;
  • Выпечки.

Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа.

Преимущества и недостатки диеты

Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая все правила. В правильной диете прописано меню на каждый день, что значительно облегчает задачу по составлению грамотного рациона. Также рекомендованные к употреблению блюда способствуют быстрой патере веса, очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит помнить, что из-за неправильного подхода к диете или возможных уже имеющихся проблем со здоровьем, ограничение питания может нанести непоправимый урон организму. В связи с этим от диеты придется отказываться женщинам, страдающим от гастрита, язвы желудка, анорексии, булимии, онкологии. Также следует учитывать, что из-за ограничений в питании, может возникнуть нервозность, депрессия, нарушения сна. Поэтому, пред тем как начать себя ограничивать в питании, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и тогда даже самая строгая диета пройдет для Вас незаметно.

Мнение специалистов о диете на 14 дней

Несмотря на все преимущества экспресс диеты, многие специалисты относятся к ней с недоверием. Это связанно с тем, что в рацион диеты входят большое количество фруктов, которые могут быть противопоказаны некоторым группам людей, например, страдающим сахарным диабетом. Кроме того, стоит оговорить с лечащим врачом варианты допустимых в употребления продуктов, особенно если возможно возникновение аллергической реакции. Помимо этого, отказаться от диеты на 14 дней придется бедующим мамам и кормящим женщинам.

Диетологи утверждают, что строгое соблюдения всех правил диеты поможет добиться минус 5-10 кг за две недели. Также нужно учитывать, что летняя диета, должна включать в себя сезонные фрукты и овощи, это поможет обогатить организм нужными витаминами, которые укрепят организм и подготовят его к следующей зиме.

Правила по выходу из диеты

После трудных двух недель диеты, специалисты строго настаивают на мягком выходе из нее. Для этого нужно постепенно вводить привычные продукты и строго на строго запрещается переедать. В первые пару дней нужно сделать уклон на употребление каш на воде, нежирных сортов мяса и рыбы, а также кефира и творога.

Главная задача, после диеты не набрать вес обратно. Для этого диетологи рекомендуют прибегнуть к следующему нехитрому правилу: тарелку средних размеров надо разделить на две части, на одно половине разместить фрукты и овощи, а на другой белки и углеводы.

Диета «Прана»

Сегодня можно найти множество диет на 14 дней, на любой вкус и цвет. Но несмотря на это, многие согласятся, что найти тот вариант где ненужно себя ограничивать в выборе блюд достаточно сложно. На помощь приходит знаменитый автор диеты «Дюкона» и предлагает женщинам новшество. Диета «Прана» на 14 дней включает в себя употребление сбалансированных коктейлей, которые и помогаю снизить вес.

Протеиновые коктейли

Диета «прана» – это диетическая продукция, основанная на сбалансированных растворимых коктейлях. Выглядят они как обычное спортивное питание, но большое разнообразие вкусов порадует каждую худеющую женщину. В состав коктейлей входит белок высшего качества, а для его приготовления понадобится лишь шейкер.

Коктейли Прана, позволяют представительницам прекрасного пола чувствовать себя свежо и бодро, даже во время самой строгой диеты, кроме того они помогают обогатить организм нужными витаминами и микроминералами.

Преимущество диеты Прана

Коктейли «Прана» – это уникальный продукт, который позволяет добиться желаемого эффекта в потере веса без лишних усилий. Одними из главных преимуществ данного продукта, можно отметить:

  • Один выпитый стакан коктейля Прана заменяет полноценный завтрак, обед или ужин;
  • Уникальный и сбалансированный состав;
  • Большое разнообразие вкусов. Среди предлагаемых вариантов можно найти вкуснейший суп или молочный десерт;
  • В составе коктейлей отсутствуют металлы, ртуть и прочие вредные добавки.

Как сохранить результат, полученный благодаря диете Прана?

В зависимости от изначального веса худеющей и соблюдения всех правил деты, зависит и итоговый результат. Но специалисты отмечают, что средняя сброшенная масса за 14 дней, составляет примерно 13-15 кг. А это означает, что на вкусной и простой диете можно терять около одного килограмма в день.

Но получив желаемый результат, нужно его обязательно сохранить. Как же это сделать? Во-первых, стоит отказаться от употребления сладкого или найти ему альтернативу. Во-вторых, исключить из рациона алкоголь, майонез, кетчуп и картофель. В-третьих, раз в неделю стоит делать разгрузочный день.

Эти несложные правила помогут сохранить полученный результат на долгое время.

Видео по теме статьи:

dietadvice.ru

Известная и эффективная диета Прана: отзывы и преимущества

Диета Прана: отзывы

Мне нужно было подчистить организма. Появились проблемы со стороны кишечника. Овсянка уже встала поперек глотки, да и не помогала толком.

Стала искать диету на специализированных сайтах. Наткнулась на пост, что помогает диета Прана. Отзывы о ней в целом были положительные. Пришлось, правда, потратить время на поиски. Повезло, наткнулась сразу на готовое меню. Сытой ее не назовешь.

Не удивительно, что за пару недель я сбросила почти 12кг. С таким рационом, если дольше придерживаться, можно и ноги протянуть. Но зато организм мой встряску получил мощную. Кишечник не только очистился, но и заработал по нормальному сразу. Наверно испугался.

Что такое прана фуд

Автор самой популярной системы питания для похудения предусмотрел все возможные сложности, с которыми могут столкнуться те, кто решил похудеть с помощью именно этой диеты, предложив довольно разнообразное меню и некоторые поблажки.

Но все же любые ограничения способны вызывать стресс, который сведет все усилия к нулю. Поэтому худеющие люди часто ищут альтернативу однообразному меню.

«Однобокость» питания может быть не столь раздражительна, если включить в меню белковые коктейли prana food. Пьер Дюкан весьма благосклонно отнесся к этому инновационному продукту.

Ему понравился вкус, качественный состав и действие напитка. Поэтому коктейлем прана фуд Дюкан дополнил список разрешенных продуктов, используемых в его знаменитой диете.

Состав белкового коктейля prana food разработала группа диетологов, возглавляемая Яковом Маршаком. Этот ученый-биохимик и врач с сорокалетней практикой долгое время изучал свойства растений, а параллельно с этим еще и основы йоги.

В результате его исследований и опытов на свет появился инновационный продукт, содержащий протеин, все необходимые человеку витамины, полезные минеральные вещества.

Формула prana food уникальна тем, что раскрывает свойства растительных ингредиентов постепенно. Это обеспечивает поэтапное, но направленное, системное их действие.

Дозировка каждого ингредиента просчитана максимально точно, за счет чего под благоприятное воздействие инновационного белкового продукта попадают практически все органы человека.

Пьер Дюкан восторженно отозвался о двух видах prana food – гаспачо и ягодном. Он по достоинству оценил:

  • их приятный вкус;
  • ощущение сытости, которое они дают;
  • отсутствие возрастных ограничений для их употребления.

Традиционно считается, что за хорошим вкусом продукта иногда кроется либо его искусственность, либо его недоброкачественность. Белковый коктейль prana food – исключение из этого ряда! Он превосходен и по вкусу, и по качеству, и по своему действию! У него нет «темных сторон».

Напиток воздействует на организм направленно и при этом комплексно. Его регулярное потребление помогает умерить аппетит и стабилизировать уровень глюкозы в крови.

В итоге чувствуется приятная сытость в желудке. Его обмен веществ стабилизируется и ускоряется, а нервная система успокаивается. Создатель продукта prana food Яков Маршак рекомендует его использовать не только в диетах для похудения. Этот белковый продукт полезен тем:

  1. кто имеет заболевания сосудов и сердца;
  2. у кого наблюдается метаболический синдром;
  3. кто страдает хроническими болезнями – панкреатитом, холециститом, сахарным диабетом, атеросклерозом;
  4. кто впадает в депрессивное состояние либо имеет патологическую зависимость.

Коктейль prana food не содержит тяжелых металлов и нитратов, которые в изобилии присутствуют во многих современных овощах и фруктах. В нем нет ртути, паразитов, опасных микроорганизмов, патологически вредных бактерий, которые живут в продуктах животноводства. Этот напиток экологически безопасен!

Состав prana food сбалансирован. В него включены только полезные для человека вещества. Никаких ГМО, консервантов и глютена! Все сырье проходит тщательный контроль.

Один прием prana food равнозначен полноценному завтраку, обеду либо ужину. Калорий и полезных веществ напитка вполне хватит для того, чтобы поддержать естественную работу внутренних органов и обменные процессы.

Он быстро насыщает желудок и запускает механизмы очистки организма. Приготовление такого питания занимает всего несколько минут.

Источник: ducandieta.ru

Суть диеты Прана

Эта система питания — разновидность популярной диеты Дюкана, разработанная группой диетологов. Она также относится к белковым программам, однако считается более мягкой и бережной для организма.

Идейный вдохновитель этой программы — врач и ученый-биохимик Яков Маршак. Результатом его многолетних исследований и экспериментов стал инновационный протеиновый коктейль, который и лежит в основе рациона двухнедельной диеты Прана.

Коктейль создан из различных овощей и растений в таких пропорциях, чтобы человек за один прием пищи получал необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ.

Главная особенность в том, что коктейль постепенно раскрывает свойства своих составляющих, благодаря чему витамины усваиваются полностью и проникают во все клетки организма.

Разнообразие коктейлей позволяет худеть без особых лишений: ежедневно можно радовать себя новыми вкусами без какого-либо вреда для здоровья. Напиток выступает и в роли десерта, поскольку привлекает приятным вкусом, позволяет дольше сохранить чувство сытости.

Поскольку в нем нет искусственных добавок и усилителей вкуса, он разрешен всем худеющим. Если, конечно, у вас нет аллергии на один из компонентов коктейля (внимательно изучите состав).

Источник: pohudejkina.ru

Правила и примерное меню

Необходимо заменить или дополнить один-два приема пищи белковой диеты любым коктейлем серии «Prana Food». Питаться только коктейлями нельзя.

Считать количество потребляемых микроэлементов и стремиться к идеальному сочетанию: до 90 г белков в сутки, до 120 г углеводов и не более 65 г белков.

Ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна.

За основу следует взять рацион белковой диеты на 14 дней или диеты Дюкана. То есть список разрешенных и запрещенных продуктов этих программ похудения подходит и для диеты Прана. Ваш ежедневный рацион может выглядеть примерно так:

  1. Завтрак — порция нежирного творога, каша на воде и фруктовый или шоколадный коктейль.
  2. Обед — порция рыбы, мяса или птицы и фруктовый коктейль.
  3. Ужин — овощной салат, яйца.

Придерживаясь подобного режима питания, вы без особых проблем сбросите 7-10 кг за две недели. Закрепить результат поможет полный отказ в дальнейшем от сладких, хлебобулочных изделий, картофеля и прочих вредных продуктов. Раз в месяц не помешает устраивать себе разгрузочные дни на одних коктейлях PRANA.

Источник: pohudejkina.ru

Преимущества диеты Прана

Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая все правила.

В правильной диете прописано меню на каждый день, что значительно облегчает задачу по составлению грамотного рациона. Также рекомендованные к употреблению блюда способствуют быстрой патере веса, очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит помнить, что из-за неправильного подхода к диете или возможных уже имеющихся проблем со здоровьем, ограничение питания может нанести непоправимый урон организму.

В связи с этим от диеты придется отказываться женщинам, страдающим от гастрита, язвы желудка, анорексии, булимии, онкологии.

Несмотря на все преимущества экспресс диеты, многие специалисты относятся к ней с недоверием. Это связанно с тем, что в рацион диеты входят большое количество фруктов, которые могут быть противопоказаны некоторым группам людей, например, страдающим сахарным диабетом.

Кроме того, стоит оговорить с лечащим врачом варианты допустимых в употребления продуктов, особенно если возможно возникновение аллергической реакции.

Помимо этого, отказаться от диеты на 14 дней придется бедующим мамам и кормящим женщинам. Диетологи утверждают, что строгое соблюдения всех правил диеты поможет добиться минус 5-10 кг за две недели.

Также нужно учитывать, что летняя диета, должна включать в себя сезонные фрукты и овощи, это поможет обогатить организм нужными витаминами, которые укрепят организм и подготовят его к следующей зиме.

Также следует учитывать, что из-за ограничений в питании, может возникнуть нервозность, депрессия, нарушения сна. Поэтому, пред тем как начать себя ограничивать в питании, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и тогда даже самая строгая диета пройдет для Вас незаметно.

Сегодня можно найти множество диет на 14 дней, на любой вкус и цвет. Но несмотря на это, многие согласятся, что найти тот вариант где ненужно себя ограничивать в выборе блюд достаточно сложно.

На помощь приходит знаменитый автор диеты «Дюкона» и предлагает женщинам новшество. Диета «Прана» на 14 дней включает в себя употребление сбалансированных коктейлей, которые и помогаю снизить вес.

Диета «прана» — это диетическая продукция, основанная на сбалансированных растворимых коктейлях. Выглядят они как обычное спортивное питание, но большое разнообразие вкусов порадует каждую худеющую женщину. В состав коктейлей входит белок высшего качества, а для его приготовления понадобится лишь шейкер.

Коктейли Прана, позволяют представительницам прекрасного пола чувствовать себя свежо и бодро, даже во время самой строгой диеты, кроме того они помогают обогатить организм нужными витаминами и микроминералами.

Коктейли «Прана» — это уникальный продукт, который позволяет добиться желаемого эффекта в потере веса без лишних усилий. Одними из главных преимуществ данного продукта, можно отметить:

  • Один выпитый стакан коктейля Прана заменяет полноценный завтрак, обед или ужин;
  • Уникальный и сбалансированный состав;
  • Большое разнообразие вкусов. Среди предлагаемых вариантов можно найти вкуснейший суп или молочный десерт;
  • В составе коктейлей отсутствуют металлы, ртуть и прочие вредные добавки.

В зависимости от изначального веса худеющей и соблюдения всех правил деты, зависит и итоговый результат. Но специалисты отмечают, что средняя сброшенная масса за 14 дней, составляет примерно 13-15 кг. А это означает, что на вкусной и простой диете можно терять около одного килограмма в день.

Но получив желаемый результат, нужно его обязательно сохранить. Как же это сделать? Во-первых, стоит отказаться от употребления сладкого или найти ему альтернативу.

Во-вторых, исключить из рациона алкоголь, майонез, кетчуп и картофель. В-третьих, раз в неделю стоит делать разгрузочный день.

Эти несложные правила помогут сохранить полученный результат на долгое время.

Источник: dietadvice.ru

Диета Прана: отзывы худеющих

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия.

К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и 14-15! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания.

Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало. Почти каждая известная и популярная диета имеет варианты меню на две недели. Поэтому найти идеальную версию для себя — не проблема.

В зависимости от изначального веса худеющей и соблюдения всех правил деты, зависит и итоговый результат. Но специалисты отмечают, что средняя сброшенная масса за 14 дней, составляет примерно 13-15 кг. А это означает, что на вкусной и простой диете можно терять около одного килограмма в день.

Если вы планируете похудеть всего за 2 недели, значит, это будет экспресс-похудение. Оно отличается резким снижением калорийности продуктов.

Разница между нормой и тем, что вы будете потреблять, достигает 800-1000 ккал (в самых жестких вариантах). Грубо говоря, вместо нормальных для вас 1500 ккал в сутки вы будете жить всего за счет 700-800.

Только при таком режиме вы сможете добиться реально ошеломительных результатов, похудев на целый пуд. При более мягком режиме дефицит составляет всего 200-400 ккал, что позволит потерять не более 5-6 кг за полмесяца.

Правильное худение подразумевает употребление большого количества воды. Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай. А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены. Так же обязательно нужно отказаться от:

  1. Сладкого;
  2. Соленого;
  3. Жареного;
  4. Копченного;
  5. Выпечки.

Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа.

До этого пробовала шоколадный – очень приятный. У меня коллеги на работе тоже его пьют. И все хвалят. Это не просто белковый коктейль как может показаться с первого раза. Но отличный быстрый перекус для тех, кто придерживается здорового питания. Также это полноценная замена одного приема пищи, когда сами попробуете, то поймете о чем речь)) Он действительно очень сытный.

Источник: irecommend.ru

Рецепты с PRANA FOOD

PRANA Food придаст блюду чудесный аромат и изящный вкус, наполнит всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Это прекрасная возможность:

  1. сделать питание своей семьи полноценным;
  2. укрепить здоровье;
  3. добавить новые оттенки вкуса в самое простое блюдо;
  4. разнообразить ежедневное меню;
  5. экономить бюджет.

Ведь добавляя PRANA Food даже в простое блюдо вы получаете всё, что необходимо вашему организму для здоровой и полноценной жизни!

Источник: pranafood.ru

Печеная картошка в грибном соусе

Ингредиенты:

  • картофель 6 шт.
  • масло растительное 3 ст. л.
  • соль 1 щепотка
  • PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаки» 1 cт. л.

Способ приготовления:

  1. Картофель необходимо очистить от кожуры и порезать тонкими кружками.
  2. Уложите картофель в жаропрочную форму, смазанную маслом.
  3. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течениe часа, если верх начнет пригорать, то закройте форму фольгой. Время запекания может меняться в зависимости от особенностей вашей духовки.
  4. Достаньте картофель и дайте ему немного остыть.
  5. Посолите.
  6. В это время смешайте PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке» с 100 мл воды. Хорошо перемешайте до однородной массы. Оставьте на 3 минуты. Залейте запеченый картофель. Сразу подавайте к столу!

Источник: pranafood.ru

Гречка с морковью и грибным соусом

Ингредиенты:

  • крупа гречневая 1 стакан
  • морковь 1 шт
  • масло растительное 2 ст. л
  • соль 1 щепотка
  • PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Отварите промытую гречку. Очистите морковь и порежьте на маленькие кубики. После того, как каша будет почти готова, добавьте морковь и тушите на маленьком огне около 5 минут.

После варки добавьте 2 ст. л. растительного масла. Смешайте PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке» с 100 мл воды. Хорошо перемешайте до однородной массы. Оставьте на 3 минуты. Посолите блюдо по вкусу. Скорее подавайте к столу!

Источник: pranafood.ru

Грибной суп-пюрегрибной суп

Ингредиенты:

  1. хлеб ½ буханки
  2. соль 1 щепотка
  3. вода или молоко(можно 50% на 50%) 400 мл
  4. кинза 1 пучек
  5. базилик 1 пучек
  6. PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке» 2 cт. л.

Способ приготовления:

Слегка подогрейте воду или молоко до теплой температуры. Вылейте воду или молоко в шейкер или блендер и смешайте с PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке». Дайте супу настояться 3-5 минут. Добавьте мелко порубленную кинзу и базилик.

Гренки (сухарики) к супу-пюре можно использовать готовые или приготовить из белого хлеба: нарежьте хлеб кубиками и высушите на противне в духовке, примерно при 170 градусах в течение 20-30 минут (следите за румяностью).

Источник: pranafood.ru

Ризотто с перцем и помидорами

Ингредиенты:

  • рис 1 стак
  • перец болгарский 1 шт
  • морковь 1 шт
  • масло растительное 3 ст. л.
  • лавровый лист 2 шт
  • соль 1 щепотка
  • PRANA FOOD «Гаспачо» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Тщательно промойте рис и отварите до полуготовности. Добавьте в рис нарезанную кубиками морковь и протушите под крышкой на слабом огне 5-10 минут. Остудите ризотто и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Гаспачо».

Добавьте нарезанный кубиками сладкий перец. Посолите, перемешайте и накройте крышкой еще на 5 минут. Блюдо готово!

Источник: pranafood.ru

Капуста тушеная с томатами

Ингредиенты:

  1. капуста 0,5 шт
  2. морковь 1 шт
  3. лавровый лист 2 шт
  4. соль 1 щепотка
  5. PRANA FOOD «Гаспачо» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Нашинкуйте капусту, очистите морковь и натрите на крупной тёрке. Капусту положите в глубокую сковороду, влейте стакан воды. Добавьте лавровый лист. Накройте крышкой и тушите 20 мин.

Добавьте морковь и тушите еще 10 минут. Остудите блюдо и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Гаспачо». Посолите и перемешайте. Можете подавать блюдо к столу!

Источник: pranafood.ru

Пенне с томатным соусом и базиликом

Ингредиенты:

  • пенне 200 гр
  • базилик 1 пучок
  • масло растительное 2 ст. л.
  • соль 1 щепотка
  • PRANA FOOD «Гаспачо» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Отварите пенне. Слейте воду с пенне, так, чтобы немного воды осталось на дне. Остудите блюдо до 60 С и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Гаспачо». Добавьте в пенне масло и соль по вкусу, перемешайте.

Листья базилика промойте, просушите и разложите на дне тарелки. На листья базилика выложите пенне. Кушайте немедленно!

Источник: pranafood.ru

Гаспачо

Ингредиенты:

  1. перец болгарский 1 шт
  2. огурец 1 шт
  3. зелень свежая пучок
  4. соль 1 щепотка
  5. вода 400 мл
  6. PRANA FOOD «Гаспачо» 2 cт. л.

Способ приготовления:

Смешайте в шейкере или блендере воду и PRANA FOOD «Гаспачо». Дайте супу настояться 3 минуты. Посолите суп по вкусу.

При подаче добавьте в тарелки нарезанный кубиками болгарский перец, огурец и свежую зелень.Приятного аппетита!

Источник: pranafood.ru

Овощное рагу с брокколи

Ингредиенты:

  • кабачки 1 шт
  • перец болгарский 1 шт
  • морковь 1 шт
  • картофель 3 шт
  • помидоры 2 шт
  • шпинат пучок
  • соль 1 щепотка
  • PRANA FOOD «Брокколи» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Очистите все овощи. Морковь, картофель, кабачок и перец порежьте кубиками. Выложите все нарезанные овощи в глубокую сковороду , добавьте немного воды и оставьте тушиться на слабом огне, периодически помешивая.

Когда овощи станут мягкими, добавьте порезанные помидоры и оставьте тушиться еще на 5 минут. Затем выключите огонь. Сделайте соус, смешав 50-100 мл воды (в зависимости от необходимой густоты) с 30 грамм (1,5 ст. ложка) PRANA FOOD «Брокколи». Посолите блюдо по вкусу.

Выкладывайте на тарелку рагу и поливайте ложкой соуса. Посыпьте блюдо мелко порубленным шпинатом. Приятного аппетита!

Источник: pranafood.ru

Чечевица с брокколи

Ингредиенты:

  1. чечевица 1 стак
  2. зелень пучок
  3. масло растительное 2 ст. л.
  4. соль 1 щепотка
  5. PRANA FOOD «Брокколи» 1 cт. л.

Способ приготовления:

В большой кастрюле смешайте воду, чечевицу и лавровый лист. Доведите до кипения. Убавьте огонь, накройте крышкой и варите до мягкого состояния чечевицы, 20-30 минут.

Откиньте на дуршлаг и уберите лавровый лист. Переложите чечевицу в ту же кастрюлю. Добавьте соль и масло. Перемешайте!

Выложите готовую чечевицу в глубокую миску. Остудите блюдо и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Брокколи». Блюдо готово!

Источник: pranafood.ru

Пюре из цветной капусты с брокколи

Ингредиенты:

  • капуста цветная 1 кг
  • базилик 1 веточка
  • кефир обезжиренный 1 ст. л.
  • соль 1 щепотка
  • PRANA FOOD «Брокколи» 1 cт. л.

Способ приготовления:

В кастрюлю налейте воды, опустите соцветия, когда вода закипит убавьте огонь до ниже среднего, накройте крышкой и варите 15 минут.

Из кастрюли слейте воду. Добавьте базилик, кефир и соль по вкусу. Остудите блюдо и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Брокколи». Пюрируйте все блендером. Выложите пюре на тарелку, украсив веточкой базилика.

Источник: pranafood.ru

dietaxxx.ru

Диета на 14 дней: как сбросить 15 лишних килограммов!

Быстрая и действенная диета – это не фантазии, а реальный метод сбросить вес. Такую цель перед собой ставят и женщины, и мужчины, в попытках привести свое тело в красивое состояние. Результаты могут превзойти все твои ожидания – при желании можно скинуть до 15 кг веса.

Какие же существуют плюсы диеты на 14 дней?

  1. Выдержать такое количество дней не так уж и сложно. С этим справится даже самый нетерпеливый.
  2. За такой срок можно потерять значительный вес – до 15 килограммов. При этом результат будет более устойчивым, нежели на долгосрочных или короткосрочных диетах. Специалисты считают, что две недели – самый приемлемый срок для потери жира.
  3. Очень важно, что такая диета не принесет вред твоему организму. Она полностью безопасная.

Итак, диета предполагает, что вместо привычных 1600 ккал в сутки, ты будешь получать примерно 700-800. Только при таком режиме можно получить качественные результаты. Если же увеличить калорийность рациона, то сбросить получиться всего 4-5 кг.

Диета на 14 дней: варианты диет

Для экстремалов.

Такая диета подойдет не всем. Это по-настоящему рацион для экстремалов, потому что он предполагает почти полный отказ от еды. Суть строгой диеты заключается в том, что за день позволяется съесть совсем немного продуктов, которые не дадут чувство сытости. Таким образом человек будет постоянно испытывать голод.

Экстремальное питание диетологи создали специально для людей, которые имеют критически большой вес. Диета позволяет стремительно похудеть. При этом существует большое количество минусов такого рациона:

  1. Человек постоянно голодный, продукты не дают чувство насыщения.
  2. Существует противопоказания, которые не позволяют пользоваться этой диетой. Прежде всего, они связаны с проблемами ЖКТ, кишечника, желудка и других органов. Строгая диета может вызвать появление хронических заболеваний.
  3. Чтобы выдержать 2 недели экстремальной диеты, потребуется железная сила воли.
  4. Нехватка в питании, а следовательно и в организме, питательных веществ, витаминов, микроэлементов, может вызвать плохое самочувствие. Поэтому врачи рекомендуют дополнительно употреблять витаминные комплексы. А это, к слову, значительно увеличивает стоимость диеты.

Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего один продукт. При этом очень важно поддерживать водный баланс организма – пить не менее 2 литров воды в сутки.

Меню на каждый день недели:

  • Понедельник – один литр молока;
  • Вторник – нежирный творог и свежевыжатый сок;
  • Среда – только вода;
  • Четверг – четыре запеченных картофеля;
  • Пятница – 1 кг яблок;
  • Суббота – сок и 200 граммов говядины (сваренной);
  • Воскресение – один литр кефира.

Начиная со второй недели это рацион нужно повторить. Проверенная диета позволяет сбрасывать по одному килограмму в день.

Белковая диета: эффективные способы привести себя в форму

Белковая диета позволяет не только похудеть, но и увеличить количество мышечной массы. Важное условие этой простой диеты – заниматься физическими упражнения. Так, можно делать зарядку дома, а лучше, конечно, пойти в спортзал.

Суть диеты заключается в том, что большое количество белковых продуктов и маленькое количество углеводов позволяют бороться с жировыми залежами твоего организма.

Диета имеет и ряд запретов: ее не могут использовать люди, которые страдают заболеваниями почек, ЖКТ, печени, сердечно-сосудистой системы.

Белковый рацион рассчитан на 14 дней. За это время организм почувствует дефицит углеводов в организме и начнет черпать энергию из собственных отложений.

  • Важное условие – нужно много двигаться.
  • Во время диеты следует есть каждые три часа.
  • Основу питания должны составлять продукты, имеющие в составе животный белок.
  • Только иногда можно заменять на растительный.
  • Естественно, на период диеты придется забыть об алкогольных напитках и сладостях.

Подробная схема питания на 14 дней:

Завтрак

  • 120 граммов нежирного творога с добавлением ягод или зелени;
  • яичница из двух яиц;
  • два сваренных яйца со шпинатом;
  • 130-150 каши Геркулес, сваренной на воде;
  • 190 граммов пшенной каши с добавлением фруктов;
  • 1 стакан нежирного йогурта, сваренное яйцо.

Второй завтрак

  • микс из листовых овощей с добавлением оливкового масла;
  • рыба на пару с огурцом;
  • сваренные яйца;
  • апельсин;
  • ягоды;
  • яйцо, огурец;
  • обезжиренный творог;

Обед

  • овощной суп, кабачки с добавлением сыра фета;
  • 160 граммов рыбы на пару;
  • фаршированный перец;
  • уха, овощной салат;
  • рыба и баклажаны, приготовленные на пару;
  • курица с овощами;
  • рыбные котлеты, овощи;
  • отварная говядина с овощами (200 граммов);
  • отварной кролик или индейка.

Полдник

  • стакан нежирного йогурта или кефира;
  • овощной салат с оливковым маслом;
  • морковный салат;
  • орехи;
  • яблоки или грейпфрут;
  • сваренное яйцо, стакан томатного сока.

Ужин

  • 160-180 граммов постного мяса на пару;
  • отварные котлеты и стручковая фасоль;
  • отварной кроли и листья салата;
  • 200 граммов морепродуктов.

Ты сама можешь комбинировать завтраки, обеды, полдники, ужины. То есть менять рацион из предложенного списка можно на свое усмотрение. Важно, чтобы между приемами пищи проходило минимум 3 часа. Также можно использовать диету Прана, так как она очень схожа с белковой.

Эффективная и простейшая диета Любимая

Для того, чтобы выдержать 14 дней этой диеты, понадобится железная сила воли и огромное желание. Нельзя сказать, что «любимая» диета – ленивая. Все как раз наоборот.

За две недели твой организм очиститься от всех шлаков и токсинов, из тела выйдет лишняя вода. Следовательно –  самочувствие значительно улучшится.

Каждый день не забывай выпивать достаточное количество жидкости.

Лучшая диета для похудения: таблица рациона по дням

Считается, что эта диета – простая. Тебе не придется готовить заумные блюда, сидеть часами с кулинарными книгами, а также искать ранее неизвестные продукты.

Первый день.

Первый, третий и шестой дни – самые сложные за все время, так как разрешается употреблять только жидкости. Соки, компот, кисель, различные чаи, нежирный йогурт или кефир. Утром можно выпить черный кофе без добавления сахара. Кроме того, не забывай пить достаточное количество воды.

Второй день.

Овощной день. Их можно есть в неограниченном количестве. Можно приготовить суп или салат. Но очень важно не добавлять никакие соусы и приправы в блюда. Разрешаются только лимонный сок и соевый соус.

Третий день.

Это снова питьевой день. Можно употреблять такие же продукты, как и в первый.

Четвертый день.

На четвертые сутки можно есть только фрукты. При этом желательно использовать продукты, которые сжигают жир. Например, грейпфрут, апельсин, киви или ананас.

Пятый день.

В это время нужно употреблять продукты, которые содержат в себе много белка. Например, мясо, морепродукты. Также разрешается нежирная молочка.

Шестой день.

Питьевой день. Придерживайся меню первого и третьего дней.

Седьмой день.

Меню на седьмой и четырнадцатый дни отличаются особой сбалансированностью. Чтобы похудение было успешным, нужно за день употребить зеленый чай, два вареных яйца, тост – на завтрак. На второй завтрак – фрукты. На обед – овощной или куриный суп, а на ужин – салат из овощей и рыба на пару.

Диета на 14 дней: общие принципы

Не забывай, что правильное похудение подразумевает не только диеты, но и регулярные занятия спортом. Это позволит держать свое тело в тонусе.

Кроме того, специалисты рекомендуют заниматься массажем. Это даст возможность избежать провисаний кожи после похудения.

На время диеты откажись от вредной пищи, алкоголя и других отрицательных привычек.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

clutch.ua


Смотрите также