Диета полосатая результаты


Полосатая диета: потрясающие результаты и отзывы, полосатая кефирная диета

Проблема лишнего веса озадачивает практически всех современных женщин. В стремлении иметь идеальные формы, многие из них морят себя голодом, превращаясь в нервных и унылых созданий и принося в жертву свое здоровье. В итоге, быстро сброшенные килограммы, также быстро возвращаются обратно, и все усилия оказываются напрасными. Но, как быть? Есть ли истинный путь к красивому телу?

Как утверждают многие диетологи, надолго сбросить лишний вес можно только придерживаясь сбалансированного питания. Одним из таких безвредных способов похудения и является полосатая диета.

Название «полосатая» совершенно не означает, что меню диеты включает полосатые продукты (арбуз или ялтинский лук). Совсем нет. Полосатая диета получила свое название из-за своего главного принципа — чередования нормального питания с разгрузочными днями на кефире.

Диета кефирная полосатая: худеем не голодая!

Полосатая диета по праву считается одной из самых лояльных, эффективных и легких диетических программ, не предполагающих длительного отказа от привычного рациона и не вызывающих рисков, связанных с продолжительным голоданием или однообразным питанием. При правильном соблюдении диетического рациона, за 2-4 недели теряются 3- 8 килограммов лишнего веса, принося с собой стройность и привлекательность представительницам слабого пола. Помимо эффективного похудения, полосатая диетическая методика позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов, наладить обмен веществ и приобрести ощущение легкости.

Как уже говорилось ранее, полосатая кефирная диета для похудения предполагает чередование разгрузочных кефирных дней с обычным питанием. В разгрузочные дни разрешается употреблять такие продукты, как: нежирный кефир, воду без газа, зеленое яблоко и зеленый чай. Суточную норму кефира (2 литра) рекомендуется разбить на 5- 6 приемов и пить ее в течение дня. Воду следует пить как можно в более большем объеме, иногда заменяя ее зеленым чаем без сахара. Яблоко стоит употреблять только при сильном чувстве голода, но лучше обойтись вообще без него. Такой разгрузочный день позволяет организму сжечь старые жировые запасы и соответственно похудеть.

Меню обычных дней не содержит каких-либо существенных ограничений. Вы можете питаться по своему привычному рациону, однако для достижения более видимого результата стоит все-таки сократить употребление сладкого, мучного и жирного. Алкоголь в процессе диеты также лучше не употреблять. Всю пищу необходимо стараться есть часто, но небольшими порциями.

Секрет полосатой диеты заключается в том, что она как бы обманывает организм, не давая ему изголодаться за один день и не причиняя ему существенного стресса. Следовательно, на следующий обычный день организм не будет срываться, и требовать еще большего объема пищи. В итоге, Вы один день — худеете, а другой — просто не набираете лишних килограмм. Таким образом, происходит плавное снижение веса, без продолжительных голодовок и издевательства над своим здоровьем. Результат, конечно, не будет моментальным, однако потерянные килограммы не вернуться вновь, чего не могут гарантировать жесткие диеты.

Кефир — волшебная палочка для похудения

Как Вы уже поняли, основным блюдом разгрузочного дня является кефир. Почему именно кефир? А потому что этот продукт обладает целым рядом неоспоримых преимуществ. Он способствует профилактике и лечению самых различных расстройств организма, помогает избавиться от лишнего веса, обладает успокаивающим эффектом и благотворно влияет на состояние кожных покровов. Кефир, выпитый на ночь, обеспечивает спокойный и крепкий сон. Постоянное употребление этого продукта способствует очищению организма от токсинов, шлаков, солей натрия и лишней жидкости, усиливает иммунитет, нормализует обмен веществ и работу кишечника. Молочнокислые бактерии, присутствующие в кефире, предотвращают гнилостные процессы и препятствуют росту патогенной микрофлоры кишечника. Именно поэтому, кефир является незаменимым компонентом большинства профилактических и оздоровительных диет и даже иногда называется «лекарством от старости».

Кефирная диета полосатая: затягиваем поясок!

Для достижения более значительного результата полосатая диета может быть немного видоизменена. Более строгий вариант «полосатого» похудения отличается схемой питания в обычные дни и предполагает ограничение калорийности блюд в такие дни до 1500 калорий и исключение из рациона алкоголя и тяжелых продуктов. Примерное меню обычного дня такой диеты может выглядеть таким образом.

Завтрак: 150 грамм овсяной каши на воде, 100 грамм творога или 1 стакан нежирного кефира.

Второй завтрак: 1 яблоко и 5 орешков миндаля.

Обед: тарелка овощного супа без поджарки, круп и макарон, 150 грамм вареного мяса с овощным салатом или тушеной капустой.

Полдник: 150 грамм творога и 1 персик, чай или какао на воде.

Ужин: 150 грамм нежирной рыбы с овощами, за исключением картофеля.

Полосатая диета: отзывы и результаты

Полосатая кефирная диета достаточно хорошо переносится и дает неплохие результаты. Данный способ похудения позволяет не только постепенно уменьшить вес, но и нормализовать обменные процессы в организме. Как свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, худеющих по данному методу, полосатая диета на кефире позволяет скинуть от 3 до 8 килограмм, в зависимости от меню обычных дней и физической активности на протяжении всего процесса похудения.

Представительницы прекрасного пола характеризуют диету, как общее оздоровительное средство, помогающее не только похудеть и избавиться от шлаков, но и улучшить состояние волос, очистить кожу и обзавестись красивым маникюром. Правильное соблюдение диеты не вызывает каких-либо существенных трудностей, не создает стресса для организма и не вынуждает голодать. Особенно легко диета переносится в жаркие летние месяцы, когда желание попить превосходит потребность в еде, а на прилавках пестрит разнообразие низкокалорийных фруктов и овощей.

Подводные камни

Полосатая диета имеет огромное количество плюсов, однако, как и все современные диеты, она не обходится без противопоказаний. Данный способ похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, или же страдающим какими-либо хроническими заболеваниями. Противопоказано «полосатое» меню и при беременности, и при кормлении грудью.

Видео о полосатой диете

Видно о полезных свойствах кефира

evehealth.ru

Полосатая диета

Чередование дней с обычным и диетическим меню не дает метаболизму замедлиться, и лишние килограммы стабильно уходят. Выберите один из 5 эффективных кефирных рационов и теряйте до 8 кг за неделю!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 22.04.2017

Обновлена: 18.06.2019

Этот тип похудения любим женщинами давно, так как основной компонент — кефир прочно утвердился в статусе идеального продукта в борьбе с лишним весом. Полосатой эта диета названа из-за чередования кефирных и низкокалорийных дней. Такое чередование обеспечивает лёгкое перенесение дней с жёстким ограничением рациона, что не сказывается на скорости потери веса.

Продолжительность полосатого чередования составляет от 7 дней до 1 месяца. Несомненным плюсом является невысокая стоимость продуктов, необходимых для такого меню, поэтому похудение при помощи этого курса не скажется на семейном бюджете. За это время можно получить результат в минус 3–8 кг, сделать живот более плоским, бёдра – стройными и избавиться от отёчности.

Данный тип питания относится к строгим. Чтобы получить с ним желаемый результат, нужно предварительно убедиться, насколько он соответствует всем личным параметрам. Эта методика является модификацией кефирной диеты, но имеет ряд отличий.

Прежде всего такое похудение будет результативно для:

  1. Желающих значительно похудеть, так как отвес при соблюдении основных требований составляет до 8 кг – а это существенное изменение для фигуры.
  2. Людей, которые любят кисломолочную продукцию, поскольку при данном питании кефир станет самым употребляемым.
  3. Не способных выдержать кефирные монодиеты. Данная диета характеризуется разнообразным питанием, однако по эффективности не уступает монодиете.
  4. Тех, кто ищет метод снижения веса, не вызывающий стресса для организма и не отражающийся на здоровье. Основной продукт такого рациона полезен для печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Он активизирует пищеварение и помогает наладить эвакуаторную функцию, препятствуя застою пищевых масс. Мягко выраженное мочегонное действие благотворно влияет на людей с повышенным давлением и избавляет от отёчности.

Несмотря на простоту и пользу, существует ряд моментов, с которыми необходимо ознакомиться перед тем, как принять окончательное решение о применении такого метода похудения.

  1. Чрезмерное употребление кисломолочных продуктов может спровоцировать возникновение гастрита.
  2. Постоянное поступление в кишечник кисломолочной культуры способно вызвать усиленные процессы брожения.
  3. Спирт, образующийся во время расщепления и усваивания кефира, создаёт внутри кишечника агрессивную среду, которая разрушает слизистую оболочку.

Постоянное чередование с обычным питанием несколько нейтрализует эти вредные воздействия, но необходимо помнить о них и использовать полосатую диету в разумных рамках.

В названии заложена суть основного требования диеты и выбора продуктов для неё: в ходе цикла происходит постоянное чередование «белых» дней, когда можно употреблять исключительно кефир и «обычных» дней, когда особых ограничений в питании нет. Однако нужно понимать, что если совершенно не урезать привычный рацион в эти периоды, то похудеть вряд ли получится. Поэтому блюда нужно подбирать в соответствии с их калорийностью и правилами здорового питания.

Многие, испытавшие на себе экспресс-диеты, убедились в существовании эффекта «плато»: когда после быстрого стартового снижения веса наступает период остановки похудения при таком же низкокалорийном питании. Так происходит из-за реакции организма, который принимает решение экономить ресурсы и не подвергать запасы расщеплению. Более того, из всех поступивших с едой нутриентов он усваивает рекордное количество питательных веществ, стремясь отложить их про запас.

Смены режимов полосатого питания не дают организму возможности привыкнуть к экстремальным периодам, поэтому перехода в аварийный режим не происходит и вес продолжает уменьшаться без остановок.

Если пустой желудок будет слишком активно давать знать о себе в первые дни, то к рациону позволяется добавить два фрукта или овоща небольшого размера, например, яблоки или огурцы.

На протяжении «белых» дней можно пить качественную воду без газа в неограниченных количествах, потому что объёма выпитого кефира недостаточно для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в жидкости. Кроме того, правильный объём воды поможет вывести из организма накопившиеся токсины.

Какой кефир подходит для полосатой диеты

К основному продукту для этой диеты существуют определённые требования, поскольку он составляет основу рациона. На что нужно обратить внимание при покупке:

  1. Соответствие ГОСТу Р 52093-2003 – это гарантирует высокое качество сырья и отсутствие любых добавок, продлевающих срок годности.
  2. Ограничение срока годности до 1 недели.
  3. Название не должно быть сформулировано как «кефирный напиток» или «кефирный продукт» — это говорит о том, что содержание кисломолочных культур в этом продукте в разы меньше, чем в настоящем.
  4. В погоне за ускорением темпов похудения не стоит употреблять кисломолочный напиток ниже 1% жирности. Идеально подходит именно 1%-й: в нём содержится около 40 ккал на 100 мл, это оптимальное соотношение для сброса лишних килограммов.

Как правильно употреблять кефир для похудения

  1. Исследования показывают, что перистальтика многократно ускоряется для быстрой эвакуации любого холодного продукта, попавшего в желудок, не давая при этом в полной мере усвоить все полезные вещества. По этой причине кефир, вынутый из холодильника, пить сразу нельзя, нужно дать ему постоять и прогреться до комнатной температуры, иначе польза будет сведена до минимального уровня.
  2. Нельзя совмещать этот продукт с томатами, так как их аминокислоты блокируют усвоение кальция из кефирного белка.
  3. Установлено, что самую большую пользу приносит вечерний приём кефира, так как он находится в ЖКТ всю ночь и благотворно воздействует на микрофлору кишечника. По этой причине очень важно пить его на ночь.

Кисломолочные продукты нельзя греть в микроволновой печи, поскольку её излучение полностью убивает кисломолочную культуру!

Продукты, разрешённые в «обычные» дни

Меню этих дней строго не ограничивается, однако стоит уяснить несколько рекомендаций. Употребление полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки и белого хлеба нужно сократить, а желательно совсем от них отказаться. В эту же категорию попадают все сладости и сахар.

Правильными блюдами в «обычные» дни станут те, которые подверглись наименьшей термической обработке. Продукты, обязательно требующие термообработки лучше готовить на пару или на гриле без использования жиров и масел. К таковым относятся рыба, мясо и птица.

В эти дни суточная энергоценность пищи не должна превышать 1500 ккал. Значительно понижать эту планку нельзя, чтобы не довести калорийность до того уровня, когда начнёт провялятся «эффект плато» с резким торможением темпов похудения.

Весь суточный объём пищи нужно равномерно разделить на 5–6 приёмов и есть через равные временные промежутки.

Во избежание перегрузки гликогенового депо нужно избегать тяжёлой и жареной пищи.

Из напитков можно употреблять по 4-5 чашечек несладкого чая в день, а вот алкоголь находится под запретом. Утром будет полезной порция натурального кофе с молоком. Не стоит забывать и об обычной воде, поступление которой не должно быть меньше 1,5 л.

В большинстве своём такая диета отлично переносится, но всё-таки следует ознакомиться с перечнем противопоказаний, пренебрежение которыми может вызвать негативные последствия:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания мочевыводящей системы, особенно – проблемы с почками;
  • непереносимость лактозы;
  • период планирования беременности и любой триместр беременности;
  • кормление грудью;
  • возраст до 18-ти лет и свыше 60-ти лет.

При ожирении худеть с помощью этой методики можно исключительно под постоянным наблюдением врача с проведением периодических анализов.

В зависимости от требуемых результатов и собственной силы воли можно выбрать один из существующих вариантов диеты.

В «обычные» дни можно проводить занятия спортом с нагрузками средней интенсивности, но при постоянных высоких нагрузках лучше подобрать более подходящий вариант.

Курс обязательно стартует с «белого» дня. В течение первых суток нужно употребить 1,5 л напитка. Весь объём необходимо распределить на небольшие порции, чем меньше будут эти порции – тем лучше. Кроме этого можно пить имбирный и зелёный чай без сахара и воду.

Следующие сутки посвящены здоровому низкокалорийному питанию с преобладанием протеиновой пищи. Доля жиров — не более 40 г и минимум 30 г белков.

Меню низкокалорийного дня

  • Завтрак: 200 г гречки или коричневого риса на воде.
  • Ланч: 100 г творога с минимальным процентом жирности.
  • Обед: овощной суп или суп-пюре из овощей, 200 г отварного куриного филе, салат из овощей с большим количеством зелени.
  • Полдник: 2 хрустящих хлебца, стакан фреша.
  • Ужин: 200 г рыбного филе–гриль и овощи, приготовленные на пару.

За эти 14 дней получится избавиться от 5–6 кг.

Во время «белых» периодов нужно выпивать 1,5 л кефира с малым процентом жирности, зелёный некрепкий чай без сахара и чистую воду без газа.

В «обычный» день важно не превысить уровень калорийности пищи выше 1500 ккал. Лучше есть часто, небольшими порциями. Под запретом находятся картофель, сливочное масло, белый хлеб, макаронные изделия, сладкое и алкогольные напитки. После 18-00 приёмы пищи прекращаются.

Меню «обычного» дня

  • Завтрак: 200 г каши (кроме манки), на выбор 100 мл кефира или творога без жира, чашка несладкого чая.
  • Ланч: зелёное яблоко, полгорсти орехов кешью или кедровых.
  • Обед: 200 мл овощного супа, 200 мл голубиного мяса или мяса перепела.
  • Полдник: 100 г творожка, любой несладкий фрукт.
  • Ужин: 200 г трески, приготовленной на пару, порция овощного рагу.

Этот тип несколько отличается от стандартного. Различие в том, что в одной «полоске» содержится 3, а не 2 разных дня:

  • День 1 – кефирное питание.
  • День 2 — здоровое питание с калорийностью 1550 ккал.
  • День 3 — 1200 ккал.

Весь рацион «Дня 1» состоит из 2-х литров напитка.

Ориентировочный рацион на «День 2» с калорийностью в 1500 ккал

  • Завтрак: овсяная каша без сахара, соли и молока.
  • Ланч: 1 кислое яблоко.
  • Обед: 180-200 г отварной курицы или индюка, 2 свежих огурца, неограниченное количество зелени.
  • Полдник: ядра 3-х орехов или 1 грейпфрут.
  • Ужин: 1 куриное яйцо или 4 перепелиных, 200 мл кефира, 150 г обезжиренного творога.

Ориентировочный рацион на «День 3» с калорийностью в 1200 ккал

  • Завтрак: 1 куриное яйцо всмятку, ломтик цельнозернового хлеба, 1 томат среднего размера, чай или некрепкий кофе (без сахара).
  • Ланч: стакан йогурта или кефира без добавок.
  • Обед: микс из свежих овощей с минимальным содержанием крахмала, сбрызнутый соком лимона, чашка куриного постного бульона с укропом и петрушкой.
  • Полдник: зелёный чай, чай мате или ройбуш с 1 ч. л. мёда и лимоном или 1 кислое яблоко.
  • Ужин: 150 г отварной или запеченной в духовом шкафу курицы без кожи.

Дальше эти «полосы» повторяются семь раз. Разрешается изменять пропорции овощей в блюдах, йогурт можно заменить на биокефир.

Для такого длительного курса рекомендуется с самого начала принимать поливитаминный комплекс.

В том случае, если в ходе диеты начались серьёзные проблемы со сном или замечено резкое ухудшение самочувствия, нужно приостановить курс и показаться врачу.

Месячный рацион рассчитан на тех, кто не может выдержать строгие ограничения долго, но очень хочет похудеть и обеспечить себе стройность.

Такой метод основан на «полосах», состоящих из трёх дней. Первый из них — кефирный, а второй и третий – посвящены низкокалорийному питанию с энергоценностью до 1500 ккал.

В кефирные периоды необходимо пить как можно больше жидкости. Для того, чтобы однообразие быстро не наскучило, в питье можно добавлять порошок имбиря, нарезать укроп или петрушку, натирать на мелкой тёрке цедру цитрусовых. Присаливать или добавлять сахар — нельзя.

Поскольку этот курс очень длинный, на протяжении всего месяца нужно принимать витаминный комплекс.

Врачи предупреждают, что назвать такую диету сбалансированной нельзя и за длительный срок подобное питание может стать причиной развития многих заболеваний и ухудшения общего состояния. Могут возникнуть расстройства пищеварения, понос, повышение газообразования, кишечные колики. Из-за наличия минеральных солей может повыситься нагрузка на почки, возникнуть гастрит и расстройства функции двенадцатиперстной кишки. Поэтому диетологи считают данный тип похудения недопустимым.

После окончания курса похудения нельзя в первый же день возвращаться к привычному характеру питания – это неизбежно вернёт все сброшенные килограммы в ближайшее время на свои места.

Для фиксирования полученного результата нужно организовать двухнедельный период, направленный на плавное возвращение к постоянному режиму. В это время следует придерживаться таких правил:

  1. На протяжении первой недели рацион необходимо расширять за счёт введения добавочных фруктов и овощей.
  2. Первые дни предпочтительны сырые плоды, а с третьего дня можно начинать есть тушенные блюда и блюда, приготовленные на пару.
  3. К концу первой недели выхода из диеты можно есть салаты, приправленные растительными маслами.
  4. С начала второй недели вводятся овощные супы, а ближе к её завершению – супы на постном мясе.
  5. Эти 2 недели дневная калорийность не должна превышать 1500 ккал.

Скорее всего, за это время организм приспособится к такому объёму и калоражу потребляемой пищи, поэтому не стоит боятся за их резкое увеличение.

Желательно в период выхода усилить занятия спортом, идеально подойдёт лёгкая атлетика, плавание, кардио тренировки или аэробика – это тоже позволит удержать вес на минимальном уровне и не вернуться к прежним показателям.

Принцип «полос» активно используется в различных методиках, так как чередование разнонаправленных этапов приносит отличные результаты в виде значительного отвеса, который не возвращается в ближайшее время после прекращения похудения.

Данный вариант полосатой диеты разработан для тех, кто не выдерживает резких ограничений кефирных «полос», поэтому он менее строгий и даёт возможность обрести изящные формы людям с обычной силой воли, не желающих голодать. Кефирные дни в данном случае не являются монокомпонентными, к ним разрешено добавлять:

  • несколько ложек овсяной каши, приготовленной на воде;
  • пару фруктов (за исключением бананов и винограда: в них слишком высоко содержание сахаров);
  • протеиновый продукт на ужин, весом в 150 г: белое мясо курицы или кусочек рыбного филе.

Перед каждой трапезой необходимо выпивать 200 мл кисломолочного напитка, а остальной его объём употреблять в промежутках между трапезами так, чтобы в итоге получилось 1,5 л.

Ориентировочное меню «белого» дня»

  • Завтрак: небольшая порция овсянки на воде, 100 г обезжиренного творожка и 300 мл кефира.
  • Ланч: 1 кислое яблоко или 5 ядер миндального ореха.
  • Обед: овощной суп с капустой и сельдереем, тушеная капуста, 300 мл биокефира.
  • Полдник: 1 персик и 300 мл кефира.
  • Ужин: 150 г филе рыбы, приготовленного на гриле, 300 мл кефира.

Между трапезами нужно употребить ещё 600 мл кисломолочного напитка.

В «обычные» дни необходимо стараться придерживаться общих рекомендаций с ограничением калорийности на уровне 1500 ккал.

Продолжительность диеты составляет 3 недели, за которые удаётся похудеть на 4–5 кг при минимальном чувстве голода. Возврат к такому курсу можно повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Известная певица популяризовала этот метод похудения и на личном опыте продемонстрировала, каких результатов с ним можно добиться. Певица подчёркивает простоту и дешевизну «полосатой диеты», а эти качества действительно упрощают похудение.

Основу данного рациона индивидуально для неё разработал профессиональный диетолог, а далее рацион был незначительно преобразован впоследствии для большей комфортности.

Основные правила таковы:

  1. Все нечётные дни – «белые». На протяжении них можно употреблять исключительно кефир 1%-ной жирности.
  2. «Обычные» дни – раздельное питание, когда протеиновая пища не смешивается с углеводной и жиросодержащей, а растительные и животные протеины не поглощаются одновременно.
  3. Вся нездоровая пища – табу (копчёности, сладости, солёное, фаст-фуд).
  4. После 17-00 любые приёмы пищи прекращаются.

Периодическое применение полосатой диеты помогло Долиной сбросить 20 с небольшим килограммов за несколько лет и удерживать этот результат неизменным. Рекомендуемая продолжительность такой диеты – 1 неделя и похудеть за это время можно на 7 кг. Повторно применять диету Долиной можно раз в полгода.

Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной

На основе стандартной методики полосатой диеты разработана еще одна, очень близкая ей по содержанию. Вместо кефира её базовым продуктом для «белых» дней выступает натуральный йогурт. В остальном сохраняется всё тот же характер чередования «белых» и «обычных» дней.

Важное требование – высокое качество йогурта и отсутствие в нём каких-либо сладких добавок. Жирность йогурта должна быть минимальной. Ещё один важный момент, на который стоит обращать внимание – свежесть, чем меньше дней прошло с момента его приготовления – тем лучше. К йогурту разрешается добавлять корицу, имбирь или рубленную зелень.

Диетологи дают совет, касающийся физических нагрузок при таком курсе: ограничивать активность в «белые» дни, но усиленно заниматься в «обычные».

Такая методика рассчитана на 2 недели. За этот срок, в зависимости от первоначального веса, можно получить результат в размере исчезнувших 4–8 кг. Повторное применение возможно через 2 месяца.

Читайте подробнее: Йогуртовая диета

Меню этой методики состоит из трёх «полос» — творожной, кефирной и смешанной. Оба основных продукта активизируют и ускоряют обменные процессы, помогают организму избавится от шлаковых залежей кишечника и регулируют состав микрофлоры. Несмотря на краткий срок, такое похудение помогает быстро избавиться от лишней жидкости и сделать живот более плоским.

Рацион выглядит так:

  • Кефирный день: 1,5 л 1%-го напитка. Весь объём распределить на 6 приёмов.
  • Творожный день: 600 г обезжиренного творога, по 100 г 6 раз.
  • Творожно–кефирный день: 300 г творога и 750 мл напитка. Желательно творог и кефир не употреблять вместе, выдерживать хотя бы получасовые интервалы.

Более одного повторения в неделю эти «полосы» применять нельзя.

За 3 дня можно сбросить до 1 кг. Повторять не чаще двух раз в месяц с интервалом в 2 недели.

Татьяна Гацура, 53 года

Раньше мне всегда удавалось привести себя в форму занятиями спортом. Но в последний раз полугодовые занятия не дали мне того, на что я рассчитывала. Поэтому решила обратить внимание на диеты. В студенческие годы мне здорово удавалось похудеть на кефире, и я остановила выбор на нём. В интернете я случайно наткнулась на информацию про полосатую диету, мне очень понравилась идея. Я выбрала курс, который должен продолжаться 3 недели. За первую неделю я похудела на 4 кг, за вторую и третью – ещё на 4. Это превзошло все мои ожидания! Больше всего мне понравилось чувство лёгкости, да и пищеварение работало прекрасно. Поэтому я рискнула продолжить «полосы» ещё на недельку. Итого за месяц я сбросила 9 кг, превратилась в стройную молодую женщину.

Виктория Кущ, 35 лет

У меня не с первого раза всё пошло гладко на «полосатой диете». Первые два раза я срывалась на кефирных днях. Потом перешла на трёхдневные «полосы». Но кефирные периоды всё равно давались тяжело: всё время сильно хотелось есть, и голова слегка кружилась. Поэтому я добавила овощи и фрукты к этим периодам. Так я смогла выдержать 3 недели. Может, кому-то покажется мало – 4 кг за 3 недели, но лично я очень довольна, потому что уже думала, что не смогу выдержать вообще. Экспериментируйте, ищите такой подход, который подойдёт вам.

Андрей Николаевич, диетолог

Эту методику я рекомендую для тех своих клиентов, которые желают получить значительный результат, но не готовы к очень строгим и изнурительным ограничениям. Кроме здоровых и экологических продуктов у полосатой диеты есть ещё одно огромное преимущество – отсутствие физического и эмоционального стресса. Значение этого фактора часто недооценивается, но именно он способен замедлить похудение. И, несмотря на то, что «полосатая» относится к жёстким диетам, она обладает всеми плюсами мягких методик.

Татьяна Михайловна, гастроэнтеролог

Кефир – уникальный пищевой продукт. Он используется не только в диетическом питании, направленном на снижение веса, но также во многих случаях лечебного питания и в восстановительные периоды после определённых заболеваний. Он легко усваивается и улучшает состояние микрофлоры кишечника. В полосатой диете голодные дни чередуются с нормальными по калорийности – это уберегает организм от чрезмерного истощения. Но нужно помнить, что кефир способен повлиять на кислотность желудка, поэтому при дискомфортных ощущениях или при возникновении боли в желудке похудение необходимо прекратить и показаться врачу.

pohudejkina.ru

Полосатая диета ШколаПохудения

Программу с необычным названием «полосатая диета» выбирают те, кто хочет сбросить до 5 килограммов в течение 10 дней. 

Полосатая диета — это последовательное чередование обычных дней с умеренным питанием и разгрузочных.

Если большинство диет предлагает устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели, то авторы полосатой диеты решили пойти дальше — они предлагают через день давать организму разгрузку.

Авторы данной диеты считают, что количество голоданий обязательно перейдет в искомое качество – стройную фигуру. При длительной голодовке организм начинает накапливать жир, а здесь он даже не успевает среагировать на ее начало. Идея, лежащая в основе диеты, понравится тем, кто считает, что организм нуждается в дополнительном стрессе.

В силу чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему диета имеет множество противопоказаний. Проконсультируйтесь с врачом. прежде чем подвергать организм стрессу.

Как мы уже сказали, полосатая диета предполагает чередование дней небольших ограничений и разгрузочных дней.

ОБЫЧНЫЕ ДНИ: В обычные дни можно придерживаться стандартного режима питания, по возможности снижая количество сладкого, жирного, копченого. Оптимальный вариант – подсчитывать калории, чтобы не переесть и не сделать бессмысленными разгрузочные дни. 1200-1500 ккал в день будет достаточно.

В таблице указана калорийность популярных готовых блюд: 

Поскольку кишечник на постоянные изменения режима реагирует, как правило, запором, необходимо употреблять кефир и сухофрукты. День нужно начинать с углеводов в виде каш, в обед добавлять к ним белки, а ужин должен быть преимущественно белковым.

  • завтрак: порция любой каши, 90-110 грамм творога, травяной чай без сахара или отвар шиповника;
  • второй завтрак: крупное зеленое яблоко и 50 грамм миндаля;
  • обед: куриный или овощной суп без круп, вермишели и зажарки, гуляш или запеченное нежирное мясо, тушеная капуста или овощной салат;
  • полдник: любой фрукт с 90-110 грамм творога, чашка какао без сахара;
  • ужин: отварная или запеченная средняя нежирная рыба, любые свежие овощи. 
  • завтрак: среднее зеленое яблоко и 170-220 грамм обезжиренного творога;
  • второй завтрак: спелый крупный банан;
  • обед: отварная или запеченная куриная грудка с большой порцией овощного салата;
  • полдник – стакан любого цитрусового свежевыжатого сока;
  • ужин: большое зеленое яблоко и 150-200 грамм креветок.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ: На самом деле, полосатая диета не ограничивает выбор разгрузочного меню: кому-то удобнее сидеть на кефире, кто-то предпочитает овощи или коричневый рис, а особенно здоровые могут позволить себе провести день на минеральной воде вообще без еды.

Важная мера предосторожности – принимать витаминные комплексы, чтобы от такого рваного ритма не пострадал иммунитет, не ухудшилось состояние волос, кожи и ногтей.

В ряде лечебных диет практикуются разгрузочные дни, но сделать их основой питания было бы чересчур смело.

Такой режим не подойдет больным с любыми хроническими проблемами, беременным, ослабленным после операции пациентам. Есть и обязательные возрастные ограничения – сидеть на полосатой диете нельзя подросткам и пожилым людям.

Минимум, что ожидает неосмотрительных худеющих, это обострение хронических заболеваний, в худшем случае – появление новых. Косметические дефекты появляются у 60 % худеющих. Избежать их появления удастся при грамотном подборе витаминного комплекса.

Положительные результаты – сброс лишнего веса после тяжелой для организма новогодней недели или лежачего отпуска – отмечаются только у тех, кто сочетал диету с высокими физическими нагрузками.

Результат полосатой диеты на фото (до и после):

Источник:

Полосатая диета: описание, отзывы и результаты

Листая страницы глянцевых журналов, мы разглядываем фото звезд и мечтаем выглядеть, как они. В погоне за стройным телом и привлекательностью мы пробуем тысячи  диет, но вес упорно продолжает возвращаться. Наше тело подает сигнал: пора что-то менять. А именно — подбор диеты.

Разнообразных диет на сегодняшний день огромное количество, но не все они работают так, как нам бы хотелось. Однако положительные отзывы похудевших завоевала полосатая диета на кефире, и в этой статье мы разберемся, в чем ее суть.

Полосатая диета

Меняем полосы

Полосатая диета на кефире, или полосатая кефирная диета, — оптимальное решение для тех, кто собрался распрощаться с лишним весом, но с большим трудом переносит «голодный период».

Если разгрузочные дни переносятся с большим трудом, в итоге обычная диета превращается в пытку, а вес снова «радует» своим появлением, как только доходят руки до привычной еды.

Вот это как раз и есть самая большая ошибка.

Еще одна ошибка, или правильнее будет сказать, не совсем удачное решение — это монодиета, когда с целью похудения употребляется всего один продукт. Это всем известные гречневая диета, яблочная, кефирная, рисовая и т.д.

Да, с их помощью можно похудеть, но закрепить результат будет очень трудно, практически невозможно, потому что организм, не получающий определенного количества белков, жиров, углеводов, начинает активно запасать последние при первой же возможности.

Результаты применения кефирной диеты известны всем, но монодиеты имеют целый ряд противопоказаний.

Для того чтобы легче перенести такой серьезный стресс, как намеренное похудание, и соблюсти каноны сбалансированного питания, диетологи предлагают выбрать полосатую кефирную диету. Ее преимущество заключается в чередовании «белых» дней с «цветными», в сочетании кефирной разгрузки с низкокалорийным меню, что позволит не морить организм голодом.

К успеху приведет баланс

Залог успеха диеты — сбалансированное питание, и как раз остановив свой выбор на полосатой диете на кефире, можно постепенно скорректировать свой рацион, для чего хватит всего 3-х недель. Но, даже приступая к такому эксперименту, следует понимать, что полосатая кефирная диета является довольно жесткой и требует обязательной предварительной консультации врача.

Полосатая диета на кефире имеет несколько версий, и, основываясь на индивидуальных особенностях своего организма, можно подобрать себе более подходящую.

По одной из версий, необходимо чередовать кефирные дни с низкокалорийными (не превышающими 1500 ккал), по другой — кефирный день является основным разгрузочным, а в «цветной» можно питаться как обычно.

Некоторые варианты полосатой диеты на кефире разрешают вечерний стакан молочного продукта заменить несладким чаем.

«Белый» день, проведенный на кефире, характеризуется тем, что его рацион состоит всего лишь из 1,5 л кисломолочного продукта, прием которого следует раздробить на 5-7 раз. Если вынести такую разгрузку тяжело и вас не покидает чувство голода, разрешается добавить несладкий зеленый чай, чашку заварного (ни в коем случае не растворимого!) кофе, а также пить минеральную негазированную воду.

Если вы сладкоежка, замените сахар медом, а конфеты — фруктовыми цукатами. На весь срок кефирного голодания и низкокалорийного питания следует отказаться от любых видов алкоголя. Как показывает опыт, отзывы и результаты похудевших, такой подход к смене питания гораздо легче перенести.

Преимущества полосатого похудания

Различные диеты тоже не лишены преимуществ, но именно полосатая любима не только людьми, постоянно практикующими похудание. Она даже завоевала благосклонность диетных противников. Достаточно широко используют полосатую диету на кефире публичные личности, звезды. Диетологи тоже отдают предпочтение такому методу. В чем же заключаются плюсы:

  • Разгрузка на кефире позволяет избавиться от шлаков и токсинов без потери необходимых микроэлементов и питательных веществ, которые восполнятся в «цветные» дни.
  • Кисломолочная среда восстановит баланс кишечной микрофлоры и улучшит процессы пищеварения, способствуя тем самым общему оздоровлению организма.
  • Такой формат диеты достаточно легко могут выдержать люди с некоторыми хроническими заболеваниями.
  • Уже к окончанию первой недели будут заметны результаты.
  • Полный переход на постоянное сбалансированное питание на фоне полосатой диеты будет легким и бесстрессовым, а значит риск вернуть прежние килограммы значительно снизится.

Оптимальные сроки, которые требует диета кефирная полосатая — это двухнедельный курс, который рекомендуется повторить через 1,5-2 месяца.

Кому не подходит диета в полосочку

В полосатой диете для похудения даже во время голодных дней кефир позволяет организму легко перестроиться на новый лад, что, в принципе, подходит всем. Но есть некоторые категории людей, которым противопоказано применение кефирных диет:

  • беременные;
  • кормящие матери;
  • лица, страдающие непереносимостью лактозы;
  • пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.

Тем не менее, врач-диетолог, учитывая принципы чередующегося питания, может составить меню для этих людей. Также следует помнить, что особы с выраженным ожирением должны худеть только под присмотром специалиста.

Худеем бережно и мягко

Для тех, кому тяжело вынести разгрузочный день исключительно на кефире, разработана более щадящая версия диеты с чередованием пяти дней разгрузки и пяти — привычного питания. Облегченная полосатая диета на кефире предполагает единственное условие: правильный подсчет калорий в своем меню.

Кроме кефира в разгрузочные дни, разрешается употребление несладких обезжиренных йогуртов, свежевыжатых соков, зелени, небольшого количества орехов и меда, имбирного чая и даже какао с фруктозой.

Как похудеть на 10 кг за неделю. Полосатая диета. Минус 10 кгПолосатая кефирная диета. Диета день через день. День едим, день разгрузочный. Дневник похуденияКефирная полосатая диета- как похудеть на домашних диетах| #edblackПолосатая диета.

МЕНЮ и результаты!

В обычные дни можно разнообразить свое меню постными супами, запеченными мясом или рыбой, салатами на растительном масле, обезжиренным творогом, бобами, фруктами.

Единственное, что нужно помнить: мясо следует готовить диетических сортов, исключив свинину и баранину, а среди фруктов лучше ограничить употребление бананов и винограда.

После двух недель такого чередования, организм привыкнет получать еду небольшими порциями, и, питаясь по режиму, вы не оставите шансов для возвращения ненавистных килограммов.

Воспитаем силу воли

Четко придерживаться всех диетических аспектов и режима питания — лишь половина успеха. Для достижения цели очень важна самодисциплина.

Намного важнее заставить себя заняться хотя бы посильными физическими упражнениями, чем отказаться от еды после 6 часов вечера. Кстати, это неправильная позиция.

Организмы у всех разные, а значит и время наиболее эффективного обмена веществ может сдвигаться в зависимости от того, сова он или жаворонок, поэтому, отказываться от еды после 18:00 совсем необязательно, главное — не есть минимум 3 часа до сна.

Постарайтесь приучить себя к бегу, упражнениям для растяжки, при возможности посещайте спортзал или бассейн: это поможет самоорганизоваться, воспитать силу воли, и результаты от применения полосатой диеты не заставят себя ждать.

Оценили 1 раз(а)

Источник:

Диета «полосатая» – отличный способ удержания веса

Существует масса различных диет, но далеко не каждой женщине может подойти та система питания, от которой в восторге большинство. Однако есть такие диеты, которые подходят всем без исключения, при этом они имеют очень простые правила и предполагают минимум ограничений. Отличным примером подобной диеты является полосатая диета, которая, безусловно, понравится любителям кефира.

Суть диеты

Суть полосатой диеты состоит в чередовании разгрузочных кефирных дней и дней с обычным питанием, т. е. один день вы пьете 1 %-й кефир, а на следующий день кушаете все, что захотите. Существует масса вариантов данной диеты, и многие их них можно применять длительно.

Основным отличием от большинства диет является отсутствие строгих ограничений и правил, но не смотря на это такое питание дает неизменно хорошие, а главное стабильные результаты.

 Соблюдение данной диеты совершенно необременительно для организма, мучительное чувство голода не преследует, вес снижается медленно, но постоянно, отсутствуют резкие потери объемов тела, которые представляют собой стресс для кожи.

Правила

В первый день полосатой диеты разрешено выпивать полтора литра нежирного кефира в несколько приемов, кроме этого можно в неограниченных количествах пить обычную воду и не сладкий зеленый чай.

Применять полосатую кефирную диету, результаты которой не заставят себя долго ждать, можно достаточно долго, однако при этом во второй день, когда питание является обычным, необходимо употреблять достаточное количество микроэлементов и витаминов.

Варианты диеты

Если ваш вес в норме, и вы просто хотите поддерживать его на существующем уровне вам вариант диеты с обычным питанием во второй день, а если вам необходимо сбросить некоторое количество килограмм оптимальным вариантом для вас будет полосатая диета в сочетание со здоровым питанием.

Кефир и здоровое питание

Рацион питания первого дня состоит из полутора литров кефира, зеленого чая и воды. Меню второго дня необходимо тщательно продумать, его калорийность не должна превышать 1500 калорий и содержать минимум углеводов. Примерный вариант меню может быть вот таким:

  • На завтрак съесть 200 грамм любой каши и 100 грамм творога. Если вы почувствовали легкий голод еще до наступления обеда, можно устроить себе второй завтрак из 10 орешков миндаля.
  • Обед может состоять из 200 мл супа, без макаронных изделий, 50 грамм тушеной капусты или овощного салатика и 100 грамм нежирного отварного мяса.
  • На полдник приготовьте любой сладкий салат или творог, а на ужин 200 грамм нежирной рыбы и любые овощи, не содержащие крахмал.

Запрещенные продукты

Не стоит думать, что отсутствие запретов на продукты во второй день подразумевает бесконтрольное употребление пищи в любых количествах. Кушать некоторые всеже запрещено, к ним относятся: алкоголь, консервы, копчености, жареные продукты, газировка и сладости.

Физические нагрузки

Любая, даже не очень строгая система питания – это стресс для организма, поэтому нагружать его физическими нагрузками в кефирные дни крайне нежелательно. Придерживаться полосатой диеты необходимо не больше двух недель подряд, когда ваш вес придет в норму, можно делать один разгрузочный день в неделю. Перерыв между курсами диеты должен составлять как минимум один месяц.

Как правило, такая система питания переносится хорошо, она не только помогает снизить вес, но и содействует нормализации обменных процессов. Если у вас повышенная кислотность, то от данной диеты вам придется отказаться.

Заключение

Помните о том, что основой кефирной полосатой диеты, как и всех остальных диет, являются не разгрузочные дни, а правильное и здоровое питание в обычные дни. Если после разгрузочного дня вы начнете усиленно поедать пирожные или жареную картошку, то все ваши вчерашние ограничения в еде окажутся напрасными и результат будет нулевым.

Отзывы

  • Надежда, 38 лет: очень нравится эта система похудения. Сейчас устраиваю себе «полосатое» питание раз в три месяца курсами по 20 дней. Вес держится на одном уровне.
  • Лиза, 25 лет: сидела на таком питании две недели, вес действительно уменьшился, но на кефир я смотреть уже не могу.
  • Екатерина, 26 лет: регулярно пользуюсь данной диетой, вес постепенно уходит, но без физических нагрузок процесс идет крайне медленно.

Источник:

Полосатая диета — наиболее эффективный способ похудеть

В стремлении похудеть некоторые женщины впадают в крайности, существенно сокращая калорийность рациона.

Но организм со временем привыкает к низкокалорийному питанию, и наступает фаза плато, когда вес перестает снижаться. Поэтому одним из наиболее эффективных способов похудеть является чередование калорийности.

К примеру, полосатая диета – это методика, в которой чередуются дни здорового питания и популярной кефирной диеты.

Принцип похудения на этой диете предельно прост. Все дни делятся на «белые» и «цветные». В «белые» дни придерживаемся обычной кефирной диеты, в «цветные» питаемся, как обычно, ограничивая калорийность.

Последний момент очень важен, если в дни свободного питания есть все подряд, не обращая внимания на содержание в продуктах жира и калорий, то диета не принесет желаемого результата.

На 7 дней рацион составляется очень просто: один день питаемся исключительно кефиром, один – едим, что угодно, ограничивая калорийность 1500 ккал. Схема питания, рассчитанная на 20 дней немного сложнее.

В этом варианте диеты используется не две, а три полосы.

Первый день питаемся кефиром, во второй – здоровыми продуктами на 1500 ккал, а в третий продолжает придерживаться здорового питания, ограничиваясь 1200 ккал.

А вам хватает времени на себя любимую?

Да, конечно!Нет, просто беда!

Меню «белых» дней диеты предельно простое, можно есть только кефир. Необходимо приобрести продукт с низкой жирностью – не более 1,5%. Количество кефира так же ограничивается, его можно выпить не более 1,5 литров.

Источник:

Полосатая диета – суть и примерное меню

Полосатую диету можно отнести к одному из быстрых и эффективных способов похудения. Она является более щадящей и мягкой разновидностью кефирной диеты, поэтому на фоне стабильного снижения веса переносится без труда.

Суть полосатой диеты

Полосатая диета основана на чередовании разгрузочных дней с днями здорового питания. Например, по четным дням вы проводите разгрузку, по нечетным – употребляете здоровую пищу.

Разгрузочные дни

[stextbox id=”info” float=”true” align=”right”]Чтобы организм усвоил максимум полезных веществ, содержащихся в кефире, его следует употреблять теплым. [/stextbox]В дни разгрузки необходимо питаться только кефиром.

Стоит подбирать кисломолочный продукт с жирностью, не более 1%. В течение дня его следует выпить около 1,5 л, за 5-6 приемов. Еще необходимо употреблять около 0,5 л.

чистой минеральной или фильтрованной воды, ее разрешается дополнить несладким зеленым чаем.

Если в этот день чувство голода вас донимает сильно, можно ввести в рацион пару фруктов или овощей, кроме бананов и томатов. Такие ограничения связаны с тем, что бананы калорийны, а томаты плохо сочетаются с кисломолочными продуктами и не дают усваиваться кальцию.

Дни здоровой пищи

В некоторых вариантах меню полосатой диеты в дни, следующие за разгрузочными, разрешается употреблять любую привычную пищу. В эффективности такого питания можно усомниться.

Если вы в обычный день станете есть любимые сладости, жареную и жирную пищу, превышая дневную потребность организма в калориях, то вряд ли похудеете.

Такое снижение веса будет походить на маятник – все, что вы скинете в разгрузочные дни, вернется в обычные.

Правильнее, разумнее и эффективнее чередовать разгрузку с употреблением здоровой, не слишком калорийной пищи.

Из рациона рекомендуется исключить все жареное, сдобное, жирное, копченное, сладкие газированные напитки, фаст-фуд, колбасы, алкоголь и «вредную» еду.

В вашем меню должны преобладать овощи, ягоды, фрукты, кисломолочные продукты, каши, нежирные рыба и мясо. Энергетическая ценность продуктов, съеденных за день, не должна превышать 1500-1600 калорий.

Например, начать день вы можете с зеленого чая, овсяной или гречневой каши и 100 гр. творога или 1 фрукта. Во время второго завтрака можно полакомиться горстью орешков и яблоком. В обед съешьте 200 гр.

легкого куриного или овощного супа без поджарки, кусочек отварного или тушеного мяса и овощной салат. В качестве перекуса между обедом и ужином выберите банан или йогурт.

А на вечер приготовьте порцию запеченной или отварной нежирной рыбы и дополните ее овощами.

Выход из диеты

В зависимости от того, насколько вам нужно похудеть, такая щадящая диета может длиться от 1-3 недель.

После ее окончания нельзя переедать и злоупотреблять «вредной» едой, так как это грозит возвратом прежних килограммов. Выходить из полосатой диеты необходимо постепенно. Этот период должен длиться около двух недель.

В течение него рекомендуется придерживаться здоровых принципов питания и вводить в рацион привычные продукты.

Достоинства и недостатки полосатой диеты

Люди, которым приглянулась полосатая диета, отзывы о ней оставляют положительные. За одну неделю такого питания можно распрощаться с 5 кг лишнего веса. При этом организм не испытывает дефицита необходимых веществ, а значит не наносится вред здоровью и внешнему виду.

Проводить полосатую диету можно не всем. От нее следует отказаться людям, страдающим от гастритов с повышенной кислотностью, язв и хронических заболеваний ЖКТ. С осторожностью к ней следует относиться при наличии проблем с почками.

Источник:

Полосатая кефирная диета

Если вы давно мечтаете избавиться от лишнего веса, но «сидеть» на жесткой и длительной диете – это не для вас, то мы предлагаем вам воспользоваться полосатой кефирной диетой.

Дело в том, что полосатая кефирная диета – это чередование разгрузочных дней на кефире с днями обычного питания. Поэтому ограничивать себя в пище и считать калории, придерживаясь полосатой кефирной диеты вам не придется.

Поэтому если вы хотите узнать о данной диете, как можно подробнее – оставайтесь с нами.

Особенности диеты

Как мы уже выяснили, полосатая кефирная диета не ставит четких ограничений в еде, а просто рекомендует придерживаться здорового питания и чередовать его с разгрузочными днями.

На сегодняшний день существует несколько версий полосатой кефирной диеты, которые отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни.

Мы же рекомендуем вам для начала продержаться на этой диете одну неделю, а если результаты вас удовлетворят – продлить диету еще на 7 дней.

Полосатая кефирная диета позволяет вам не отказывать от своих пищевых привычек, при этом легко и просто избавляться от лишнего веса.

Как это возможно? Очень просто! Дело в том, что разгрузочные дни, которые вы будете устраивать через день в течение недели, позволят тщательно очистить организм, усилить метаболизм и в дальнейшем переваривать пищу более интенсивно, без риска преобразования калорий в лишний жир.

В зависимости от того, какой рацион питания будет у вас в обычные дни, потеря веса будет отличаться.

Если вы хотите избавиться от довольно внушительного количества лишнего веса, то вам подойдет жесткий вариант полосатой кефирной диеты.

Если же вы просто хотите слегка постройнеть и оздоровиться, то выбирайте мягкий вариант диеты. В целом же, за неделю диеты можно избавиться от 2-3 кг при мягком варианте и от 5 до 8 – при жестком варианте диеты.

Читайте также:  Модельная диета

Меню полосатой диеты

Начнем с того, что полосатая диета начинается с разгрузочного дня, в течение которого в обоих вариантах вы должны пить только кефир низкой жирности и не употреблять больше никакой пищи. В день вы можете выпить до 1,5 литров кефира. Также разрешается пить чистую негазированную воду.

Если вы придерживаетесь мягкого варианта полосатой кефирной диеты, который подразумевает чередование разгрузочного дня с обычными днями питания, то во второй день вы питаетесь как обычно. Однако переедать и употреблять в пищу тяжелые продукты не следует, иначе результата не будет.

Из рациона питания следует исключить сахар, торты, пирожные, печенье, жирную пищу, копчености. Ваш рацион питания должен состоять из овощей, фруктов, каш и круп, отварного мяса и молочных продуктов. Алкоголь следует исключить. Пить разрешается зеленый и фруктовый чай и кофе без сахара.

Вариант полосатой диеты с правильным питанием относится к жесткому варианту и подходит для людей со значительным избыточным весом.

Первый кефирный день ни чем не отличается от подобного дня при мягком варианте диеты, а вот в обычные дни калорийность вашего рациона должна быть снижена.

Продолжительность данного варианта полосатой диеты составляет 2 недели, после чего можно сделать перерыв и снова повторить диету.

Примерное меню обычного дня жесткого варианта полосатой кефирной диеты, следующее:

  • завтрак: 200 граммов каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога;
  • второй завтрак: одно яблоко и пару миндальных орешков;
  • обед: порция овощного супа, тушеная капуста или овощной салат с отварным мясом или рыбой;
  • перекус: творог с фруктами или ягодами, чашка какао;
  • ужин: 200 г нежирной рыбы и салат из овощей.

Плюсы и минусы полосатой кефирной диеты

К достоинствам полосатой кефирной диеты следует отнести ее доступность и эффективность. Вам не придется готовить новые блюда, поскольку в обычные дни вы питаетесь как обычно.

Даже если вы выбрали жесткий вариант диеты, то приготовить обед вовсе не сложно, поскольку блюда очень простые.

В разгрузочные дни происходит интенсивное очищение организма, что позволяет быстро худеть, поэтому такой результат позволяет легко пережить ограничения в пище.

Что касается недостатков, то полосатая кефирная диета, как правило, рекомендуется людям с довольно высоким процентом лишнего веса. Если вы хотите избавиться от 2-3 кг, то рекомендуем вам воспользоваться одним разгрузочным днем на кефире в течение недели.

Важно учесть, что перед тем, как «сесть» на полосатую кефирную диету, необходимо пройти обследование у врача и исключить наличие серьезных хронических заболеваний.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник:

Полосатая диета на кефире — меню

Среди большого количества диет при желании каждый человек сможет подобрать для себя более приемлемый вариант. Популярностью пользуется полосатая диета, которая подразумевает чередование обычных и разгрузочных дней. Результаты этой диеты видны уже через неделю.

Полосатая диета – на сколько можно похудеть?

У этой методики похудения есть несколько разновидностей и каждая дает свои результаты. Самый легкий вариант, который предпочитают те, кто не хочет серьезно ограничивать себя в еде, подразумевает употребление привычных продуктов.

В таком случае можно будет скинуть не больше пару килограммов. Если полосатая кефирная диета для похудения основана на правильном питании, тогда результаты будут более внушительными и сбросить можно будет 5, а то и более килограммов.

Все зависит от начальных показателей на весах.

Полосатая кефирная диета

Суть этой методики похудения основана на чередовании «белых» дней, когда можно пить только кефир (лучше выбирать 1% напиток), и «обычных», когда можно питаться другими продуктами, полезными для похудения. Разрешается проводить чередование не через день, так популярной является полосатая диета «2 через 2». Есть несколько рекомендаций, которые помогут сделать диету более эффективной:

  1. Важно полностью исключить вредные для фигуры продукты, то есть жирное, сладкое, выпечку и так далее.
  2. Лучше отдавать предпочтение продуктам, которые подвергались наименьшей термической обработке. Готовить блюда лучше на пару, гриле, запекать или тушить.
  3. Полосатая диета подразумевает сокращение ежедневной калорийности, так в день нужно получать не больше 1500 ккал.
  4. Отдавайте предпочтение дробному питанию, то есть принимайте пищу через равные промежутки времени.
  5. Рекомендуется пить чай без сахара и каждый день выпивать минимум 1,5 л воды.

Полосатая диета на кефире

Длиться такая диета может до нескольких недель, но начать лучше с семидневного варианта. Начинать необходимо обязательно с «белого» дня и суточное количество кефира составляет 1,5 л. Полосатая диета, меню которого будет представлено ниже, на следующий день подразумевает соблюдение низкокалорийного питания. Рацион в «обычные» дни может выглядеть примерно так:

  • утро: 200 г гречки или бурого риса;
  • перекус: 100 г нежирного творога;
  • обед: порция супа из овощей, 200 г отварного филе и овощного салата;
  • перекус: пару хлебцев и фреш;
  • ужин: 200 г филе рыбы и паровые овощи.

Полосатая гречневая диета

Одним из разновидностей полосатой диеты является вариант, подразумевающий употребление гречневой крупы.

Правило о «белых» днях и приеме нежирного кефира сохраняется, а вот в другие дни необходимо есть кашу, которую нужно не варить, а запаривать, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ.

В итоге полосатая диета будет подразумевать белковое и углеводное чередование, которое, согласно многочисленным отзывам, является эффективной. Важно знать, как правильно запаривать гречку, чтобы она была съедобной и полезной:

  1. Возьмите 1 ст. крупы, которую необходимо перебрать, а затем, тщательно промыть в проточной воде. Пересыпьте ее в банку или в термос.
  2. Крупу залейте 2 ст. кипятка и сразу же закройте крышку, чтобы жидкость не начала остывать. Если используете банку, то рекомендуется укутать ее полотенцем.
  3. Последний пункт в инструкции, касающейся того, как запарить гречку для похудения, указывает, что ее нужно оставить на ночь, чтобы утром получить готовую к употреблению кашу.

Полосатая кефирная диета – результаты

Согласно многочисленным отзывам результаты при соблюдении представленной методики похудения можно будет заметить через несколько дней. О том, что действует полосатая диета, говорят фото до и после ее использования. Происходит как внешнее, так и внутреннее преображение, поскольку начинает лучше функционировать пищеварительная система и другие органы в организме.

Источник:

Полосатая диета

Относительно быстро и ни разу не полезно

Для меня данная диета ассоциируется с голодовкой, так как всю неделю (именно столько я продержалась) я испытывала жуткое чувство голода и не только в «белые» дни, когда нужно пить чаи и не жирный кефир, но и в те дни, которые, наверное, правильно будет назвать «цветными», в которые, я ела более-менее нормальную, хоть и низкокалорийную пищу. Меня смущал тот факт, что нужно было есть все по граммам, 50 граммов того, 100 граммов сего — очень сбивает с толку и совершенно нет никакого чувства насыщения. По правилам я держалась 7 дней, потом сдалась, но я не пустилась «во все тяжкие», а сильно разнообразила меню и не стала мучить себя этими граммовками. В итоге, за 7 дней строгого соблюдения диеты — минус почти 3 кг, но при этом постоянное чувство голода, головокружение и слабость. За последующий месяц с лишним моей очень сильно скорректированной полосатой диеты минус еще 3 кило, но при этом чувствую я себя прекрасно.На моей диете я также через день устраивала разгрузочные дни, но только довольствовалась не одним кефиром и водой, а ела все фрукты и овощи, которые хотела, а в цветные дни ела все, кроме сладкого, жирного и мучного, в итоге без особых усилий я имею вполне не плохой отвес, хоть и шла к нему дольше, зато чувствую себя потрясающе, уверенна, что такой вариант диеты гораздо полезнее для здоровья, а на счет оригинального могу сказать что это очень большой стресс для организма. 

Это плохие полоски

Села на полосатую диету, но высидела только неделю. Больше не могу и не буду. В целом она вроде и несложная, и не сильно вредная — чередовать обычные дни по питанию с разгрузочными на кефире. Однако все не так просто. Кефирные дни оказались сущей мукой — надо выпить 2 литра кефира и много воды, а больше нет никакой еды.

От кефира, простите за подробности, постоянно нужно иметь туалетную комнату в поле зрения. Так как выходит он так же быстро, как входит, в итоге весь кефирный день ходишь голодная и громко урчишь желудком. На следующий день, естественно, сил нет удержаться, начинаешь заедать вчерашний голод. В итоге за неделю мучений — минус 1 кг и это с веса в 80 кг.

Такая диета меня не устраивает.

Ни о чем

Расскажу-ка я правду о полосатой диете. Честно отсидела на ней 1.5 месяца. Поначалу мне она даже нравилась, поскольку сильного голода я не испытывала, а вес уходил очень быстро. И вот тогда я подумала, что в чем-то есть подвох. А заключался он в том, что уходила лишь вода.

Мое пузо было при мне! И вода далеко не лишняя в организме, ее недостаток гораздо опаснее. Так уж устроен наш организм, что в день он не сможет потерять более 100-150 гр жира. Грубо говоря, 1 кг в неделю это норма похудения.

Именно правильного похудения! А так, на полосатой диете сидишь, пьешь много кефира, ешь всякую невкусную ерунду и теряешь воду, а может заодно и мышцы.

Отличный быстрый способ подорвать здоровье

Это не диета, а очень опасное для организма мероприятие. Чередование голодного дня с обжорным крайне негативно сказывается на желудке, постоянно ощущается тяжесть. В первые дни у меня сильно разладился стул.

Лишние кг да, уходят, но только за счет масштабного очищения кишечника, выведения лишней жидкости и сгорания мышц. Жировых отложений в день организм отдать может максимум 150 грамм. Похудение получается мнимое, все потерянное очень быстро возвращается даже при очень чистом питании после окончания диеты.

На нормальную жизнедеятельность сил совсем не остается, голова соображает плохо. 

Жир не уходит

Очень и очень странная диета. В «жидкий» день нужно параллельно выпивать 1,5 литра кефира и 1,5 литра воды. Я заработала феноменальное расстройство желудка. Одновременно началась не только экстренная эвакуация кишечника, а еще и исход всей лишней воды, застрявшей в организме. Пару дней я реально боялась отойти от туалета.

С выбором кефира я тоже намучилась, от большинства вариантов сильно пучило. Пить кефир нужно непременно комнатной температуры. В противном случае организм старается быстрее избавиться от холодной жидкости, все полезное не успевает усваиваться. Я похудела за неделю на 4 кг, но визуально это не заметно. Жир как был на месте — так и остался.

Читайте также:  Мандариновая диета

Мороки больше, чем пользы

Как в любой диете я нашла и плюсы, и минусы. К несомненному достоинству можно отнести хорошую раскачку обмена веществ постоянной сменой голодного и сытного дня. Чередование однокомпонентного и здорового питание сильно облегчает полуголодное бытие.

Через день ЖКТ отдыхает, кефир положительно влияет на микрофлору. Что касается минусов, то главный — это несбалансированность. Организм испытывает недостаток жизненно необходимых нутриентов, особенно полезных жиров.

Если в обычный день есть только здоровую, но не сбалансированную по БЖУ диету, то толку не будет никакого, похудеть не получится. Выходит, что нужно еще самостоятельно разрабатывать меню на основе таблицы калорийности продуктов и взвешивать готовую пищу.

Вес снижается незначительно, удержать достигнутый результат сложно. От диеты больше мороки, чем пользы. 

Не диета, а народное творчество

Непродуманная и несбалансированная диета. Несколько лишних кг сбросить получится, но пользы организму не будет точно. В некефирный день можно кушать как обычно, максимальный калораж составляет аж 1500 ккал. О похудении речи вообще не идет.

А самостоятельно придумать меню в соответствии с нормами здорового питания без специальных знаний не получится. Диета составлена не врачом или диетологом, это просто народное творчество. Через день устраивать организму стресс в виде разгрузочного дня — это явный перебор.

Он может воспринять это как угрозы и переключится на аварийный режим сохранения веса и накопления новых жировых запасов. 

Не вариант для очень полных

Диета реально полным людям не подходит, так как не приводит к уменьшению объема желудка, не усмиряет аппетит и не приводит в норму обмен веществ. Каждый предкефирный день воспринимается как последний, организм жутко просит еды.

В день на маложирном кефире в организм поступает не больше 600 ккал, что в 2 раза меньше физиологически необходимого минимума. В следующий день можно набрать 1500 ккал. Такие качели отрицательно влияют на общее состояние организма, сил нет ни на что. На этой диете можно высидеть только при одном условии — нужно вести жизнь амебы на диване.

Или она подойдет стройным барышням для того, чтобы быстренько скинуть 1-2 кг. 

Пара шагов до гастрита

Сидела на самом коротком семидневном варианте диета. Ничего хорошего из этого не вышло. Потеря лишнего веса мизерная — всего 1,5 кг. Зато побочных эффектов в избытке: рези в желудке, нарушение стула, плохой сон и общая слабость.

И это при том, что я постоянно пила витамины и в «белые» дни позволяла себе есть овсянку на воде на завтрак и пару огурцов с яблоками. Помидоры нельзя, так как они блокируют усвоение кальция. Сытным бананом тоже не подкрепиться — в нем много сахара. Кефиром вообще сильно увлекаться вредно.

Он только до определенного момента приносит пользу, а после вызывает сильное брожение в желудке и приводит к нарушениям слизистой оболочки, до гастрита пара шагов. 

День голодаешь, день ешь

На полосатой диете я сидела 3 недели. По нечётным числам пила кефир и только кефир, а по четным было раздельное питание здоровой пищи.

Начала я диету с «белого дня», то есть с кефира. Уже к вечеру на него смотреть не могла, а чтобы не думать о еде, игралась с ребёнком.

На следующий день, я ела отварную грудинку и овощи, фрукты, за исключением банана, так как он содержит сахар и калорийный.

Таким образом я чередовала дни. За 3 недели — всего минус 2 кг. Здесь хорошо, что день голодания сменяется приёмом нежирной пищи, но нужно учесть, что в «чёрный» день можно не больше 1500 ккал. Спортом я не занималась, сил не хватало.

Источник:

Полосатая диета

Полосатая диета отлично подойдет тем, кто не может выдержать классическую кефирную диету. Этот способ предназначен для быстрого снижения веса. План рассчитан на две недели, и очень прост в использовании. Периодически вы можете обращаться к «полоскам», если срочно нужно похудеть к какому-то событию.

По большому счету, польза или вред такого похудения полностью зависит от того, будете ли вы соблюдать правила здорового питания в промежутки, когда не сидите на кефире. Если питаться в дни «отдыха» чем попало, вы рискуете не похудеть вообще. Есть несколько вариантов полосатой диеты для снижения веса.

Полосатая диета на неделю

Во время «белой полосы» вы выпиваете 1-2 литра кефира нулевой или полуторной жирности. Это – рацион на целый день, дополнительно можно пить сколько угодно зеленого чая без сахара или имбирного чая, воды без газа. Кофе и крепкий черный чай в этой части диеты запрещается.

На следующий день вы должны соблюдать правила здорового питания – не больше 40 граммов жира в сутки, не более 1500 ккал в сутки и как минимум 30 г чистого белка. Примерный рацион в «в цветной» день выглядит следующим образом:

  • Завтрак (через полчаса после пробуждения) 200 граммов гречки, сваренной на воде. Можно также есть коричневый рис, овсяную натуральную кашу и т.п.
  • Второй завтрак: 100 граммов обезжиренного творога, 200 граммов кефира, 1 большое яблоко или груша.
  • Обед: овощной суп-пюре на овощном бульоне, 200 граммов куриной грудки, салат из свежих овощей.
  • Полдник: 30 граммов хрустящих хлебцев, 2 чайные ложки любого джема, 1 стакан кефира или сока.
  • Ужин: 200 граммов нежирной отварной рыбы, 200 граммов овощей на пару.

День за днем вы будете чередовать разгрузочные дни на кефире, и дни здорового питания. Повторить диету можно будет как минимум через месяц. Заниматься активной физической нагрузкой следует в дни здорового питания.

Полосатая диета на 20 дней

Двадцатидневная полосатая диета предусматривает три «полосы». Нужно чередовать кефирный разгрузочный день, день здорового питания на 1500 ккал как в предыдущем плане, и день здорового питания на 1200 ккал. Вам следует придерживаться такой диеты:

  • Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога, 1 яблоко.
  • Перекус: 1 банан.
  • Обед: большой овощной салат с одной чайной ложкой масла, 150 г куриной грудки, отварной ил на пару.
  • Перекус: 150 мл любого цитрусового сока.
  • Ужин: 150 граммов креветок, 1 большое зеленое яблоко.

Сначала вы разгружаетесь на кефире, потом переходите на питание на 1500 ккал, потом 1200 ккал и снова кефир. Пить можно любые напитки без сахара. Рекомендуется дополнить рацион отваром кукурузный рылец и обязательно употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Преимущества и недостатки полосатой диеты

По большому счету, такую диету проще выдержать, чем классические кефирные недельные диеты. Она более разнообразна по составу продуктов, и не нанесет значительного вреда здоровью.

Правда, в кефирные дни вы можете испытывать слабость и головокружение, что обусловлено небольшим содержанием калорий в рационе. Постарайтесь заниматься только легкими видами физической нагрузки в эти дни. Усилить эффект можно массажем и сауной.

Если в кефирные дни вы испытываете голод, можно добавить к рациону одну столовую ложку порошковых отрубей к утреннему стакану кефира.

Недостатком диеты является то, что при большом «стаже» диет и разгрузочных дней ваше тело может буквально бороться за каждый грамм, и в дни здорового питания вы можете перестать сбрасывать вес.

Оценивать результаты диеты можно только через неделю.

Кроме того, чтобы избежать эффекта резкого набора веса, следует придерживаться рациона в 1500 ккал в течение двух-трех недель после окончания диеты.

Результаты полосатой диеты

В плане снижения веса результаты полосатой диеты очень индивидуальны. Обычно те, кто действительно имеют существенный «перевес», сбрасывают до 5 кг за недельный цикл.

Однако авторы отзывов часто жалуются, что стоит вернуться к обычному низкокалорийному питанию, вес возвращается. Ничего удивительного, ведь масса почти любой, даже здоровой пищи, будет больше, чем вес «кефирного» или другого разгрузочного дня.

Получая впечатляющий результат вроде «минус 5-6 кг за один цикл диеты», следует осознавать, что не все потерянное таким способом – жир.

Среди позитивных моментов применения этой диеты часто отмечают улучшение пищеварения, быструю эвакуацию из кишечника, окончательную победу над запором без лекарств. Применение кисломолочных продуктов позитивно сказывается и на состоянии кожи и волос.

Правда, все хорошее работает, только если в дни «без полосок», человек умудряется контролировать питание. Следует четко осознавать, что если вы в обычный день питаетесь исключительно выпечкой промышленного приготовления, столовскими супчиками «на маргарине и пережаренном луке», и картофельным пюре из концентрата, особых улучшений ни со стороны ЖКТ, ни в плане внешности, ждать не стоит.

Негативным результатом диеты может стать проявление тяги к отдельным видам продуктов, особенно к сладостям и выпечке, и переедание в свободные от диеты дни.

Правда состоит в том, что если вы зациклены на еде и похудении, ни одна диета из серии «ешь-не ешь-ешь» или разгрузочные дни, на вас не сработают.

Людям с таким отношением стоит попробовать что-то более стабильное в плане потребления энергии, например, подсчет калорий, систему «три кулака», диету «пятнашки», средиземноморскую диету или любой другой способ здорового похудения без голодных разгрузочных дней.

Ну а для тех, у кого результатом диеты становится слабость, нежелание что-либо делать, и дикие приступы аппетита, но не зацикленность на пище и переедание, существует смягченная версия подобного же плана – так называемся диета 5:2.

В ней разгрузочные дни можно устраивать всего 2 раза в неделю, а в остальное время употреблять свои законные 1900 ккал/сут или сколько там еще вам нужно для полного покрытия потребности организма в энергии.

В любом случае, стремитесь усовершенствовать свой обычный рацион, ведь именно в нем состоит причина набора лишнего веса, и не полагайтесь полностью на силу разгрузочных дней.

Важно: прежде чем сесть на полосатую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник:

pschool-24.ru

Полосатая диета для похудения на кефире

Планируете сбросить лишний вес, чтобы подтянуть свою фигуру, но при этом не выбрали оптимальный способ? Тогда обратите внимание на такой вариант, как полосатая диета – чередование обыденного питания с разгрузочными днями, для которых используют кефир – результат при этом впечатляющий! Такой способ похудения не является жестким, благодаря чему его могут использовать женщины и мужчины. Главное – строго соблюдать выбранное меню.

Что такое полосатая диета

Полосатая кефирная диета пользуется большой популярностью, ведь с ее помощью можно скинуть немало лишних килограммов. Свое название она получила благодаря основному принципу, который заключается в чередовании нормального питания с разгрузочными днями. Ее меню включает все те преимущества, которые есть у рациона с низкой калорийностью и кефирной диеты. Польза для здоровья от диеты очевидна.

Принципы диеты

Здоровое питание срок которого рассчитан на 2-3 недели, может помочь избавиться от 3 до 8 кг веса. В «белые» дни такой диеты необходимо питаться только кефиром, а в «обычные» – практически всем, что угодно, главное – ориентироваться на принципы здорового питания. Действие такого способа обеспечивается за счет «раскачки», в результате которой организм не может приноровиться к невыгодной системе питания. Жесткая диета, напротив, выделяется появлением эффекта плато, при котором вес перестает снижаться.

Особенно легко диета переносится в жаркие месяцы, когда потребность в воде превышает желание покушать, а в торговых точках можно найти разнообразие фруктов и овощей. При этом не следует забывать о запрещенных продуктах, к которым относятся жирные блюда, пирожные, торты, печенье, разные копчености, любые мучные изделия, алкогольные напитки. Кроме того, исключите из рациона питания сахар и специи.

Плюсы и минусы

Полосатая диета на кефире обладает массой преимуществ, одним из которых является то, что любимую пищу нельзя кушать сегодня, но можно будет завтра. По сравнению с жесткой системой, такая диета переносится легче, тем более постоянный голод приносит сильный вред организму. Другие плюсы заключаются в уменьшении симптомов астмы, снижении артериального давления, укреплении сердечно-сосудистой системы и пр.

Использование кефира в качестве основного продукта имеет несколько противопоказаний. Такая диета не разрешена людям, страдающим заболеваниями почек и ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Кроме того, употребление слишком большого количества кефира существенно увеличивает риск развития гастрита и способствует поддержанию процесса брожения в желудке. В связи с этим, важно контролировать количество потребляемого кефира, т.к. брожение с кислотой обладает разрушающим действием.

Меню полосатой диеты

При продолжительном соблюдении этой диеты желательно использовать витаминно-минеральный комплекс, благодаря чему организм легче перенесет уменьшение питания. При выборе кефира, необходимо отдать предпочтение продукту недлительного хранения, т.к. в нем содержится минимум химических добавок. Не следует забывать о необходимости употреблять воду. Кроме того, разрешается пить некрепкий кофе не больше одной чашечки и несладкий чай.

Чтобы терять ненавистные килограммы и худеть в «белые» дни, необходимо выпивать до 1,5 л обезжиренного/низкой жирности кефира. При необходимости можно съедать до 150 г постной рыбы или нежирного мяса. В остальные дни позволено употреблять практически все, но не стоит налегать на жирное, сладкое и мучное. Рацион питания на 1200 ккал в не кефирный день для достижения эффективного результата:

  • На завтрак – 1 вареное яйцо, 30 г ржаного/темного хлеба, томат, чашка чая/кофе.
  • Во время перекуса – стакан натурального кефира/йогурта.
  • На обед – порция салата из некрахмалистых овощей, стакан куриного бульона (постного) с зеленью.
  • На полдник – 1 яблоко, ломтик лимона, заварной зеленый чай с 1-2 ч. л. меда.
  • На ужин – до 150 г куриной грудки в отварном/запеченном виде.

На 7 дней

За 7 дней такой диеты можно снизить вес на 3-5 кг. Сам кефир за неделю не успевает надоесть, к тому же при такой системе питания не нужно отказываться от любимых блюд. Главное – выбрать среди них еду с меньшим количеством калорий и перестать переедать. В обычные дни откажитесь от хлеба из белой муки, любых сладостей, фаст-фуда и прочих похожих продуктов. Меню диеты на 7 дней, при котором 1-процентный кефир нужно выпивать за 5-6 приемов:

  1. 1,5 л кефира.
  2. Малокалорийные продукты с преобладанием белка.
  3. 1,5 л кефира.
  4. Малокалорийные продукты с преобладанием белка.
  5. 1,5 л кефира.
  6. Малокалорийные продукты с преобладанием белка.
  7. 1,5 л кефира.

На 21 день

Мягкая диета, при которой нужно чередовать кефирные дни с обычными, является настоящей находкой для тех, кто сталкивается с эффектом плато при других способах похудения. Рыбу, птицу, мясо и овощи нужно варить на пару или готовить на гриле. Не забывайте о питье чистой негазированной воды – не меньше 1.5 л ежедневно. 21-дневная диета состоит из 7 циклов, каждый из которых длится 3 дня. Меню одного цикла выглядит так:

  • 1 день – 1.5 л кефира.
  • 2 день – здоровая пища, калорийность которой равна 1500 ккал.
  • 3 день – здоровая пища, калорийность которой равна 1200 ккал.

Видео: как правильно пить кефир

Отзывы и результаты

Юлия, 29 лет

Сильно прибавила в весе – примерно на 12-13 кг. Решила воспользоваться способом с чередованием кефирных и обычных дней. Не скажу, чтобы эта система далась мне легко, тем более в первые дни пару раз срывалась, но в дальнейшем привыкла. В результате, за 1.5 месяца с перерывами мне удалось избавиться практически от 10 кг.

Дарья, 21 год

Этот рацион питания действительно меня вдохновил, т.к. при нем не нужно постоянно голодать. Со временем я стала употреблять меньше жирной пищи, а благодаря кефиру, заметила существенные улучшения в пищеварении. Пока сижу на диете чуть больше недели, но и за это время удалось сбросить чуть больше 2 кг! Питание, в целом, простое и легкое.

Ксения, 32 года

После родов я сильно поправилась. Способ похудения с чередованием «белых» и «обычных» дней мне очень понравился. Он оказался для меня эффективным и за 2 недели я избавилась от 6 кг массы, вернувшись к своему дородовому весу. Хотя привыкнуть к питанию с обилием кефира было сложно, но усилием воли мне удалось выдержать 2 недели диеты.

Adblockdetector

allslim.ru

Полосатая диета

«Полосатая диета» популярна благодаря эффективности и доступности ее основного продукта – кефира. Данная система питания представляет собой чередование кефирных дней и дней с обычным рационом, но со сниженной калорийностью.

Эта диета – находка для тех, кто столкнулся с так называемым эффектом плато при других диетах. Обычно во время похудения вес уменьшается, но иногда стрелка весов останавливается на определенном показателе и не двигается, несмотря на скудный рацион. Такое плато объясняется естественной причиной: организм решает, что вес достиг критической отметки, и старается сохранить его.

Во время «Полосатой диеты» активное уменьшение количества питательных веществ (кефирные периоды) происходит всего на день, что предупреждает переход организма в «аварийный» режим удержания веса. Так обеспечивается регулярная потеря веса и невозможность появления эффекта плато.

Существует несколько вариантов «Полосатой диеты».

Один из них – в течение 7 дней чередовать кефирные дни (разрешен только кефир) и дни обычного питания со сниженной калорийностью.

Другой популярный вариант – диета на 21 день, при которой кефирным становится каждый 3-й день, а 2 других дня низкокалорийные. Такие «полоски» по 3 дня повторяются 7 раз.

Для тех, кому трудно выдержать день только на кефире, есть вариант, при котором в кефирные дни дополнительно употребляется небольшое количество иных продуктов. В частности, при сильном чувстве голода в кефирный день можно съесть 2 овоща или фрукта, например, огурцы, яблоки. Такая система питания рассчитана на 21 день и носит название «Полосатая диета для голодных».

На диете нужно пить свежий кефир (не дольше 3 дней с момента упаковки) с коротким сроком годности.

В обычные дни «Полосатой диеты» можно употреблять привычную пищу, за исключением высококалорийной и вредной. Следует отдавать предпочтение сырым овощам и фруктам, свежеприготовленным блюдам. Лучше, если пища пройдет минимальную термическую обработку. Мясо, птицу, рыбу и овощи рекомендуется готовить в пароварке либо на гриле. Есть необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями.

Достоинства «Полосатой диеты»

На «Полосатой диете» за 7 дней можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Отсутствует эффект плато, часто являющийся причиной срывов при других диетах – у худеющего пропадает мотивация.

Приятная сторона «Полосатой диеты» – чередование строгих кефирных дней с днями обычного питания. Кефир не успевает надоесть, к тому же можно не отказываться от любимых блюд вовсе, а выбирать наименее калорийные из них.

Благодаря употреблению большого количества кефира можно сбалансировать микрофлору кишечника, в результате нормализуется пищеварение, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Недостатки и противопоказания «Полосатой диеты»

«Полосатая диета» относится к низкокалорийным системам питания, из-за чего высок риск возвращения сброшенных килограммов после ее завершения.

Во время диеты нередко возникает сильное чувство голода, особенно в начале и в кефирные дни.

«Полосатая диета» не подходит людям с лактазной недостаточностью, заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы, подросткам, пожилым и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам. При хронических заболеваниях следует перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

Во время «Полосатой диеты» на 7 дней и 21 день единственный разрешенный продукт в кефирные дни – кефир, также можно пить чистую негазированную воду. В другие дни употребляют привычную еду, но низкокалорийную и с большим содержанием белков.

Во время 21-дневной «Полосатой диеты для голодных» в кефирный день дополнительно разрешается овсянка, несколько фруктов (кроме винограда и бананов) и один белковый продукт (куриная грудка или нежирная рыба).

Какие продукты запрещены?

В кефирные дни запрещено употреблять все продукты, которые не вошли в список разрешенных.

В обычные дни запрещены жареная пища, фаст-фуд, полуфабрикаты, хлеб из белой муки, сдобная выпечка и любые сладости, а также алкогольные напитки.

Меню «Полосатой диеты»

Меню «Полосатой диеты» на 7 дней:

«Полосатая диета» на 21 день состоит из 7 трехдневных циклов, или «полосок». Меню такого цикла выглядит следующим образом:

Во время «Полосатой диеты для голодных» на 21 день рацион обычных дней не отличается от приведенного выше. Меню кефирного дня:

Полезные советы

Совет 1. Нужно пить свежий кефир (не дольше 3 дней с момента упаковки) с коротким сроком годности.

Совет 2. Предпочтительнее кефир с жирностью 1%.

Совет 3. В кефирные дни не рекомендуется есть помидоры.

Совет 4. Допускается пить чай без сахара (до 5 чашек в день) и утренний кофе, но без сахара и молока.

Совет 5. В кефирные дни необходимо выпивать как можно больше чистой негазированной воды.

Совет 6. Чтобы избежать быстрого возвращения сброшенных килограммов, после «Полосатой диеты» следует в течение 2 недель придерживаться низкокалорийного рациона (не больше 1500 ккал в сутки), постепенно повышая калорийность до нормы.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7, 21 день

3,5 из 5

Преимущество «Полосатой диеты» в чередовании дней с разной суточной калорийностью, что позволяет избежать приспособления организма к низкокалорийному рациону и эффекта плато. Важен правильный выход из диеты, иначе сброшенный вес быстро вернется.

Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца, раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Полосатая диета

Очень часто девушки худеют с помощью монодиет. Однако, это достаточно сложные методики, при которых организм постоянно испытывает голод.

Более простым для освоения способом является комбинация двух методик. К таким относится полосатая диета. В неё входит монодиета основанная на кефире и низкоуглеводная диета.

Суть и принципы

Суть этой диеты-зебры заключается в том, что идёт чередование кефирных и низкоуглеводных дней. При этом данная методика гораздо лучше двух монодиет по отдельности. Она идеально подойдёт для тех людей, которые не переносят кефирную диету.

Принципы:

  1. Продолжительность курса – до 30 дней. Всё зависит от того, на сколько килограмм человек хочет похудеть.
  2. Снизить вес можно на 8-12 кг при соблюдении всех правил и ограничений.
  3. Благодаря происходящей смене режимов организм не входит в стрессовую ситуацию. Он не может приспособиться к быстрым изменениям. Из-за этого вес продолжает уходить постоянно без остановок.
  4. В случае появления голода можно съесть 1-2 фрукта.

Правила:

  1. Покупать кефир без каких-либо химических добавок.
  2. Самый лучший процент содержания жира – 1%.
  3. Перед тем, как употреблять кефир нужно его согреть (это касается напитка из холодильника).
  4. В первый день методики вы можете пить только кисломолочный напиток.
  5. Нельзя выпивать более чем 1,5 литра кефира в день.
  6. Суточная калорийность – 1500 ккал. Нельзя превышать этот показатель.

Плюсы и минусы

У этой комбинированной методики есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Преимущества:

  1. Если обычная кефирная монодиета была несбалансированной, то эта методика обладает всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Одна часть поступает их кисломолочного напитка, а вторая из обычного питания.
  2. Выведение шлаков и токсинов из организма. Происходить мягкая очистка.
  3. Эта методика подходит людям с хроническими заболеваниями.

Недостатки:

  1. Очень быстрая потеря веса в первые дни. Из-за этого может значительно ухудшиться общее состояние.
  2. Диетологи не рекомендуют придерживаться данной методики более трёх недель. Можно нанести вред организму.
  3. Психологическое расстройство на фоне нехватки любимых лакомств.

Меню и разновидности

Чтобы худеть правильно и не навредить своему организму, необходимо знать, как составлять меню полосатой кефирной диеты. Однако рацион будет зависеть от того, на сколько дней выбран курс методики:

  1. Диета на 7 дней. В первый день методики вам необходимо употреблять только кефир. Далее идёт меню низкокалорийного дня:
День 1 Завтрак 200 грамм бурого риса вареного на воде
Второй завтрак Зерненый творог – 100 грамм
Обед Суп из овощей, 200 грамм вареной куриной грудки
Полдник Стакан свежевыжатого сока, тост
Ужин Овощной салат, вареное филе белой рыбы.

 Так кефирный и низкокалорийный день чередуются до конца недели.

  1. Диета на 14 дней. Благодаря этой методике можно сбросить до 6 кг. После 6 вечера есть нельзя. Максимальная калорийность низкокалорийных дней – 1500 ккал. В кефирные дни необходимо выпивать по 1,5 литра кефира. Меню низкоуглеводного дня:
День 1 Завтрак Зеленый чай, 100 грамм зерненого творога, 200 грамм овсяной каши вареной на воде
Второй завтрак Горсть орехов кешью, яблоко
Обед Суп с овощами, 200 грамм вареного фил индейки
Полдник Зерненый творог – 100 грамм, фрукт
Ужин Филе белой рыбы на пару – 200 грамм, тушеные овощи.
  1. Диета на 3 недели. По мнению диетологов дольше этого варианта методики нельзя продвигаться чтобы не навредить своему организму. Такая длительная методика отличается от двух предыдущих тем, что у появляется третья полоса в чередование. Первый день – кефирный, необходимо выпить 2 литра кефира. Второй — калорийный 1550 ккал. Третий — низкокалорийный 1200 ккал.

Меню второго дня:

День 1 Завтрак Овсянка на воде
Второй завтрак 2 яблока
Обед Салат из свежей зелени, 2 огурца, 250 грамм вареной куриной грудки
Полдник Грейпфрут
Ужин 3 куриный яйца всмятку, стакан кефира, 200 грамм зерненого творога

Меню третьего дня:

День 1 Завтрак Одно вареное яйцо, тост, помидор, чай
Второй завтрак Натуральный йогурт
Обед Овощной салат
Полдник Зеленый чай, чайная ложка мёда, яблоко
Ужин 200 грамм запеченного куриного филе

Если вы собираетесь продлить методику на месяц, то в после 21 дня придерживайтесь такого же чередования трёх дней.

Недопустимо жарить пищу. Можно использовать только тушение, запекание, варку и готовку на пару в качестве способов термической обработки.

Что можно и нельзя

На такой непростой, но жесткой диете лучше сказать о том, что употреблять можно:

  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты наименьшей жирности;
  • свежая зелень;
  • овощи с наименьшим содержанием крахмала;
  • наименее сладкие фрукты;
  • тосты;
  • нежирная рыба;
  • зеленый чай;
  • овсянка;
  • рис и гречка.

Остальные продукты можно отнести к запрещенным.

Рецепты

Диетологи советуют не изменять предложенное меню чтобы добиться наилучшего результата. Однако, они разрешают добавлять различные фрукты в кефир, чтобы было разнообразие. Таким образом можно готовить различные коктейли на основе кисломолочных напитков.

Побочные эффекты и противопоказания

Эта диета сама по себе гораздо лучше отдельных методик, но и она имеет некоторые противопоказания:

  1. Она запрещена при любых нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.
  2. Людям с непереносимостью лактозы.
  3. Лактации и беременности.
  4. Детям, подросткам и пожилым.
  5. Проблемам с почками.

При длительном употребление кефира могут наблюдаться различные побочные эффекты. Например, нарушение кислотно-щелочного баланса, метеоризм, боли в желудке, нарушения стула. Также эта методика может вызвать повышенную сонливость и слабость.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, вам необходимо придерживаться строгих правил:

  1. В первую неделю после прекращения методики, в рацион можно вводить только фрукты и овощи.
  2. В конце первой недели, можно готовить овощные салаты и заправлять их оливковым маслом.
  3. Во вторую неделю, нужно переходить на бульоны без мяса, а к её концу с постным мясом.
  4. Суточная калорийность в течение двух недель не должна быть выше 1500 ккал.

Заключение

Полосатая диета гораздо проще по освоению, чем монодиеты, и одновременно с этим эффективнее. Главное соблюдать все правила, не забывать про правильный выход и тогда вы достигните желаемого результата. Вероятно, Вы уже знаете и о других диетах с кефиром (кефирно-гречневая, например) и поэтому данная методика окажется более щадящей и не менее эффективной.

Диета полосатая — отзывы и результаты

Вера 25 лет

Мне хотелось быть стройной, как все мои сверстницы, но я не могла начать делать первые шаги. Была боязнь того, что я потрачу время впустую. Для того, чтобы набраться уверенности записалась на приём к диетологу. Опытный врач направил меня на верный путь и предложила воспользоваться полосатой диетой, так как монодиеты были бы для меня слишком сложными. Для меня и эта методика оказалась непростой. С трудом выдержала две недели, но своего добилась.

Екатерина 37 лет

Про полосатую диету я неоднократно слышала по телевизору и от своих подруг. Когда захотела похудеть, решила поближе познакомиться с этой методикой. На первый взгляд мне показалось что я её не смогу выдержать. Скудный рацион, чисто кефирные дни. Однако достаточно было перетерпеть первые 4 дня и всё пошло гораздо легче. Я воспользовалась двухнедельным курсом. Этого вполне хватило чтобы привести фигуру в порядок.

Алина 29 лет

С лишним весом я боролась несколько лет. Тренировки не помогали, правильное питание только останавливало рост веса и я решила, что мне нужно что-нибудь действительно эффективное. Выбор пал на кефирную диету, так как я любила этот напиток. Однако, я не смогла продержаться и 5-ти дней. Тогда я выбрала более простую методику – полосатую диету. Мне потребовалось 3 недели чтобы достичь желаемого результата, но это было не так сложно как с обычной кефирной монодиетой.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru


Смотрите также