Диета по второй группе крови на уменьшение массы тела


Диета по второй группе крови на уменьшение массы тела

Вторая группа крови, как считается в данной системе, возникла в то время, когда человечество перешло от кочевой жизни к оседлой и занялось земледелием, поэтому ее обладатели называются «Земледельцами». Рацион древних земледельцев состоял преимущественно из растительной пищи, доля в нем животного белка была значительно меньшей, чем у предшествовавших им охотников. Именно так следует питаться людям со второй группой крови.

«Земледельцы» легко адаптируются, их иммунная система функционирует эффективно, если рацион выстроен правильно. К слабым сторонам «Земледельцев» относят чувствительные пищеварительный тракт и нервную систему, а также высокую подверженность инфекциям, склонность к онкологическим и сердечным заболеваниям, анемии, диабету, заболеваниям печени и желчного пузыря. Считается, что лицам со второй группой крови присуще снижение секреторной функции желудочного сока, поэтому в рацион рекомендовано включать кисломолочные и соевые продукты, а от мясных и молочных необходимо воздержаться.

Диета для 2 группы крови позволяет улучшить состояние здоровья, снижение веса происходит за счет нормализации функций организма.

Зная слабые стороны, можно поддержать те системы и органы, которые в этом нуждаются, и укрепить иммунитет.

Широкий выбор продуктов и отсутствие ограничений по количеству принимаемой пищи дают возможность переносить диету легко, что уменьшает вероятность срыва.

Диета «Земледельцев» требует отказа (причем желательно постоянного) от столь любимых многими молочных и мясных продуктов, на этот шаг не все готовы, а регулярные нарушения приводят к постепенному отходу от системы.

Отсутствие жестко регламентированного меню обязывает к самодисциплине, ответственному и системному отношению к его составлению с учетом не только вкусовых предпочтений, но и потребности организма в макро- и микронутриентах.

В первые недели диеты желательно подсчитывать суточную калорийность, оптимально, чтобы она находилась в пределах 1500 – 1800 ккал.

Данная диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

При наличии хронических заболеваний начинать диету следует после предварительной консультации с врачом.

Полезные продукты:

  • рыба: карп, лососевые, сельдь, судак, скумбрия;
  • овощи: артишоки, брокколи, листовая капуста, кольраби, кресс-салат, зеленый лук, морковь, пастернак, турнепс, листья свеклы, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат;
  • грибы: вешенки;
  • фрукты: ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфруты, ежевика, инжир, клюква, слива, черешня, черника, чернослив, яблоки;
  • гречка, овсяное толокно, изделия из ржаной муки;
  • бобовые: соя, черные бобы, чечевица;
  • арахис, тыквенные семечки;
  • приправы: горчица;
  • растительные масла: льняное, оливковое;
  • соки: абрикосовый, ананасовый, вишневый, лимонный, морковный, сливовый, сельдерейный;
  • травяные чаи из боярышника, валерианы, женьшеня, зверобоя, лопуха, ромашки, эхинацеи, шиповника;
  • другие напитки: красное вино, черный кофе, зеленый чай.

Нейтральные продукты:

  • мясо: индейка, курица;
  • яйца;
  • рыба: корюшка, окунь, осетр, щука, тунец;
  • молочные продукты: йогурт, кефир, коровье молоко, сметана, овечий сыр, плавленый, творожный, домашний сыр, творог;
  • жиры и масла: жир печени трески, подсолнечное и соевое масло;
  • орехи грецкие, кедровые, миндаль, фундук, семечки подсолнечника;
  • бобовые: горох, белая фасоль;
  • овощи: авокадо, брюква, дайкон, цукини, брюссельская капуста, огурцы, редис, редька, салат, свекла, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль;
  • фрукты: арбузы, виноград, гранаты, груши, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарины, персики, смородина, хурма;
  • кукурузный крахмал, перловая, ячневая, кукурузная крупа, просо, овес, рис, хлеб пшеничный и ржаной;
  • приправы: ваниль, гвоздика, кориандр, корица, лавровый лист, мускатный орех, паприка, карри, петрушка, тмин, укроп, фенхель;
  • сахар, мед, джемы из разрешенных фруктов, шоколад;
  • соки: березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный;
  • травяные чаи из листьев земляники, липы, малины, мяты, одуванчика, петрушки, тысячелистника, чабреца, корня солодки;
  • другие напитки: яблочный сидр, белое вино.

Меню диеты для 2 группы крови

Примерное меню диеты для 2 группы крови на два дня:

Совет 1. В первые недели диеты желательно подсчитывать суточную калорийность, оптимально, чтобы она находилась в пределах 1500 – 1800 ккал.

Совет 2. Активные физические нагрузки (бег, силовые виды спорта и др.) желательно заменить более щадящими, с элементами статики и расслабления. К таким, например, относятся йога, пилатес, калланетика.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:не ограничена

3,5 из 5

Меню людей со 2 группой крови базируется на растительной пище, белки также предпочтительны растительные (соя). Источником животного белка являются рыба и кисломолочные продукты.

Рекомендуемая частота:не определена
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал.

Обладателей крови А(II) называют «земледельцами». Исторически это связывают с тем, что около 20 тысяч лет назад начало развиваться земледелие, и у людей проявились аграрные навыки. Как гласит статистика, сейчас почти 38% людей имеют кровь второй группы. «Земледельцы» отличаются чувствительной пищеварительной системой, достаточно сильным иммунитетом, легко адаптируются к новым условиям, а лучшим способом снятия нервного напряжения для них является успокоение. Сегодня ознакомим вас с правилами питания, рекомендованными для соблюдения людям, в венах которых течет кровь второй группы.

Сначала обратим внимание «земледельцев» на списки продуктов, ведущих к уменьшению или увеличению веса.

К еде, которая может привести к накапливанию лишних килограмм, относится такая продукция.

  • Мясная продукция. Мясо из рациона лучше исключите. Оно плохо переваривается и не до конца усваивается вашим организмом, что приводит к накапливанию жира и токсинов.
  • Молочные продукты. Ваш организм плохо справляется с перевариванием белковой пищи, быстро превращая ее в жировые отложения. Употребление молочки способствует замедлению обменных процессов, протекающих в организме.
  • Лимская и овощная фасоль. Эти бобовые дары природы плохо «дружат» с пищеварительными ферментами и могут затормозить метаболизм.
  • Пшеница. Эта злаковая культура ухудшает действие инсулина, что может привести к проблемам со здоровьем различного характера.

А вот поможет в похудении людям второй группы крови наличие в рационе следующей еды.

  • Соя. Этот представитель семейства бобовых — одно из самых древних растений, которое начали культивировать люди. Соя является очень популярным продуктом и у вегетарианцев из-за питательности. Ее употребление позволяет быстро справляться с голодом без «бонуса» в виде лишних калорий. Соевые продукты хорошо усваиваются организмом «земледельцев» и ускоряют пищеварительные процессы.
  • Различные растительные масла. Использование в пищу растительных масел улучшает пищеварение, способствует правильному усвоению блюд и снижает отечность.
  • Ананасы. Сочные плоды ананаса включают в себя ценные витамины в большом ассортименте. Этот фрукт способствует ускорению обмена веществ. Бромелайн, уникальный компонент ананаса, прекрасно расщепляет белки и ослабляет воспалительные процессы организма.
  • Овощи. Практически все дары природы содержат сравнительно небольшое количество калорий, но хорошо помогают насыщению и отучают нас кушать лишнее. Также овощная продукция нормализует деятельность кишечника и положительным образом влияет на метаболические процессы.

Теперь давайте рассмотрим основные пищевые группы и определим, какие из них помогают худеть или поддерживать вес и приносят организму «земледельцев» максимальную пользу.

Из мясных продуктов один-два раза в неделю можете употреблять куриное филе, мясо индейки и цыпленка. А вот совсем позволять себе не стоит баранину, крольчатину, свинину, говядину, утятину и такие субпродукты как печень и сердце.

Среди морепродуктов акцент «земледельцам» рекомендовано сделать на скумбрии, сардине, карпе, треске и радужной форели. Также можно иногда кушать акулу, щуку, тунца, корюшку, морского окуня. Не рекомендованы к употреблению анчоус, белуга, сельдь, угорь, устрицы, зубатка полосатая, морской язык, лосось и омар.

Из молочной и кисломолочной продукции наиболее полезной для фигуры и здоровья «земледельцев» являются соевое молоко и сыр. Нейтральной продукцией диетологи называют натуральный йогурт, сыры фета и моцарелла, кефир, творог, козье молоко и сыр, различные плавленые сырки. Не желательно употреблять твердые сыры (не упомянутые выше), сливочное масло, пахту, цельное молоко, голубой сыр, мороженое, молочный щербет, пищевой казеин и молочную сыворотку.

Крайне редко людям со второй группой крови стоит кушать любые яйца.

Среди жировых добавок полезными являются оливковое и льняное масла. Именно их рекомендовано использовать для заправки салатов максимально часто. Чуть реже употребляйте рапсовое масло и жир, изготовленный из печени трески. Исключите из рациона кунжутное, арахисовое, кукурузное и хлопковое масла.

Среди злаков в диете для «земледельцев» наилучшими признаны щирица и гречиха. Также в рацион вам можно вводить ячмень, овсяные и рисовые отруби, рис, просо, немного овсяной и кукурузной муки. «Нет» стоит сказать пшенице.

Говоря о хлебе, специалисты советуют кушать тот, что изготовлен из соевой муки, пророщенной пшеницы или риса. Нейтральные продукты — это кукурузный хлеб, спельта, хлеб из риса или из клейковины. Полностью исключить рекомендовано зерновой и пшеничный хлеб, хлеб из ржаного шрота и пшеничную мацу. И не позволяйте себе мучную еду, в которой наблюдается повышенное содержание протеина.

Из орехов и семян, согласно правилам данной диеты, нужно включать в меню арахис (иногда можно побаловать себя и арахисовой пастой), тыквенные семечки и орехи. Время от времени употребляйте грецкие и кедровые орехи, мак, семечки подсолнечника, фундук, съедобные каштаны. Запрещено употребление американских орехов, фисташек и кешью.

Среди бобовых самыми полезными считаются чечевица, лучистая фасоль, черные бобы. Нейтральные бобы — стручковые горох и фасоль, кормовые бобы, зеленый горошек, белые горох и фасоль. А совсем не употреблять лучше горох нут, бобы медные, красные и темные, лимскую фасоль.

Делайте акцент на таких овощах и зелени как шпинат, морковь, цикорий, пастернак, красный лук, петрушка, листовая свекла, кольраби, лук испанский и желтый, съедобный гибискус, топинамбур, цикорий, лук-порей. Также можно включать в меню сельдерей, зеленые маслины, тыкву, спаржу, редьку, цветную капусту, свеклу, тмин, зеленый лук, лук-шалот, листья молодой горчицы, брюкву, брюссельскую капусту и авокадо. Вредными для вас считаются все виды маслин (кроме зеленых), желтый и зеленый перец, китайская и белокочанная капуста, баклажаны, тепличные грибы, жгучий перец, помидоры.

Самые полезные ягоды и фрукты для обладателей второй группы крови: изюм, инжир, грейпфрут, голубика, вишня, ананасы, сливы, брусника, ежевика, абрикос, лимон, клюква. Нейтральными считаются арбуз, гранат, дыня, финики, хурма, нектарины, персики, лайм, смородина красная и черная, яблоки, черный виноград, клубника, груши, киви. Не рекомендованы бананы, кокосовые орехи, мандарины, мускатная дыня, папайя и апельсины.

Специи и пряности, которыми можно приправлять блюда — это имбирь, черная меласса, соевый и чесночный соус, ячменный солод. Также не под запретом миндалевый экстракт, эстрагон, хрен, тмин, кардамон, базилик, анис, корица, карри, куркума, лавровый лист, испанская паприка, розмарин, чабрец и укроп. Не стоит увлекаться пищевым желатином, черным и белым молотым перцем, винным, яблочным, бальзамическим уксусом, каперсами.

Из соусов полезна горчица. Можно употреблять немного и различных джемов, желе, маринадов, солений. Откажитесь от майонеза, кетчупа и пикантного соевого соуса.

Среди напитков особенно полезны соки из абрикоса, черной смородины, черешни, слив, моркови, грейпфрута, сельдерея, ананаса. Также отлично подходят вашему организму вода с добавлением свежевыжатого лимонного сока, натуральный кофе, зеленый чай. Нейтральными напитками считаются яблочный сидр, овощные соки из рекомендованных даров природы, яблочный и виноградный сок. Из алкоголя, при желании, можно позволить себе небольшое количество белого или красного вина. Не рекомендовано употреблять совсем сок из помидоров, апельсиновый фреш, черный чай и крепкие алкогольные напитки.

Полезными считаются настои из шиповника, ромашки, зверобоя, валерианы, эхинацеи, боярышника, лопуха, женьшеня и люцерны. Также можно пить напитки на основе бузины, шалфея, хмеля, листьев земляники и малины, почек белой березы, одуванчика, пастушьей сумки, корня солодки, мать-и-мачехи, тимьяна и липы. Нежелательны ревень, кукурузные рыльца, красный клевер, кайенский перец и кошачий котовник.

Как и любую другую методику снижения или поддержания веса, диету для второй группы крови рекомендовано совмещать с физическими нагрузками. «Земледельцам» наиболее подходит спорт не очень сильной интенсивности. Например, это могут быть плавание, йога, аэробика, выполняемая в небыстром темпе, упражнения, нацеленные на растяжку мышц.

Предлагаемый рацион можно соблюдать всегда. Просто при желании скинуть вес урезаем калорийность и делаем порции менее объемными, а при надобности удержания существующей массы тела или набора недостающих килограмм увеличиваем данные показатели.

Пример рациона диеты для второй группы крови на неделю

Понедельник Завтрак: 150 г творога с кусочками чернослива; зеленый чай. Перекус: мякоть одного грейпфрута. Обед: пиала тыквенного супа-пюре и 150 г рыбного филе, приготовленного с помощью гриля. Полдник: 50 г орешков.

Ужин: гречневая каша (до 200 г в готовом виде), а также морковно-капустный салат, слегка заправленный растительным маслом и свежевыжатым соком лимона.

rodi-info.ru

Диета по группе крови 2, положительной и отрицательной: основные принципы питания для похудения и примерное меню

Каждая группа крови обладает определенными особенностями. По мнению врачей, человек сможет сохранить здоровье, если будет питаться в соответствии со своей группой.

У обладателей второй группы крови очень чувствительная система пищеварения и пониженная желудочная секреция. Чтобы отлично себя чувствовать, диетологи советуют им придерживаться правил в питании.

Из нашей статьи вы узнаете, как правильно соблюдать диету по 2 (второй) группе крови, особенности правильного питания при отрицательном и положительном резусе, примерное меню на каждый день для быстрого похудения.

к оглавлению ↑

Перед началом диеты необходимо ознакомиться с ее особенностями:

  • Исключить из рациона мясо: оно плохо усваивается при 2 группе крови, приводит к накоплению жировой массы.
  • Нужно снизить количество потребляемой молочной продукции. Организму тяжело усваивать белок, это приводит к замедлению обменных процессов.
  • Потреблять больше овощей и фруктов. Они повысят иммунитет, предотвратят набор лишних килограммов.
  • Жирная, острая пища плохо влияет на организм таких людей. От нее лучше отказаться.

Диетологи советуют готовить блюда в процессе варки, на пару или методом запекания. Суточная калорийность не должна превышать 2200 ккал, а вес — 2,8 кг. Питаются 5 раз в день, каждые 2-3 часа.

Если необходимо избавиться от небольшого количества лишних килограммов, очиститься от вредных веществ, следует придерживаться диеты одну неделю. Если же нужно сбросить больше килограммов, подойдет диета в 3-4 недели.

Более месяца ей следовать нельзя. Нужно сделать перерыв в 1-2 месяца и при необходимости повторять диету.

к оглавлению ↑

Рацион помогает привести в норму обменные процессы, работу пищеварительной системы. Из организма выводятся вредные вещества.

Благодаря потреблению фруктов и овощей в организм поступают витамины, которые повышают иммунитет, делают человека более здоровым, крепким.

Такое питание позволит избавиться от лишнего веса без голодовок. Человек будет ощущать сытость, у него будет хорошее настроение.

Нормализация метаболизма предотвратит повторный набор веса, понизится повышенный уровень сахара в крови, что приведет к улучшению самочувствия.

к оглавлению ↑

Диета для второй группы крови обладает несколькими преимуществами:

  • В организм поступят все необходимые компоненты.
  • Человек будет разнообразно питаться, вредные вещества не попадут в его организм.
  • Питание универсально: можно сбрасывать лишние килограммы, приводить в норму работу органов пищеварения, очищать организм от токсинов.
  • Голодать не нужно.

У такой диеты существуют плюсы и минусы. К ним относятся необходимость отказываться от привычных продуктов и сложность запоминания всех правил, рекомендаций.

Первое время придется особенно себя контролировать, не срываясь на вредную еду.

Строгих противопоказаний диета не имеет. Однако при хронических заболеваниях, аллергии на определенные продукты следует проконсультироваться с врачом.

Это позволит избежать возможных неприятностей. Вероятно, при наличии этих явлений пациенту подкорректируют меню.

к оглавлению ↑

Таблица продуктов

Нужно помнить, что некоторые продукты есть можно, а от каких-то придется полностью отказаться. Но существует еще одна категория, позволяющая изредка потреблять определенную пищу, — нейтральная.

Чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться со следующей таблицей:

ПродуктРазрешенныеЗапрещенныеНейтральные
МясоГовядина, баранина, телятина, свинина. утка, гусь, кроликКурица, индейка
РыбаЛососевые, скумбрия, сардина, форельСоленая рыба, угорь, сом, камбалаОкунь, щука, тунец
Молочные продуктыСливки, мороженое, молоко, сырКефир, йогурт, сметана, творог
КрупыОвсяная, гречневая, ржанаяМанная, пшеничнаяКукурузная. ячневая, рис
Хлебобулочные изделияХлебцы, рисовые вафлиБулочки, пряники, печеньеХлеб ржаной
ОвощиМорковь, брокколи, репа, лук, тыква, шпинат, листья салатаКапуста белокочанная, картофель, перец, помидорыОгурцы, свекла, сельдерей, кабачки
ФруктыАнанас, абрикос, слива, лимон, яблокиБанан, дыня, апельсин, мандаринГруша, киви, нектарин, персик
ЯгодыВишня, ежевика, клюква, черешняВиноград, клубника, малина
СладостиМармелад, зефир, горький шоколад, фруктовый джем
НапиткиЗеленый чай, черный кофе, красное виноЧерный чай, сладкие газированные напитки, пиво, коньяк, водка, спиртовые настойкиШампанское, белое вино

Ознакомившись с этой таблицей, человек будет точно знать, какие продукты должны быть в приоритете.

Рекомендуется эту таблицу распечатать и прикрепить на дверцу холодильника, чтобы не забывать. Тогда диета будет более эффективной.

При составлении меню также пользуются этой таблицей. Нейтральные продукты разрешено потреблять нечасто и понемногу. Основное внимание уделяют категории разрешенных продуктов, чтобы наполнить организм витаминами.

к оглавлению ↑

Специалисты разработали меню, которое соответствует диете:

День неделиПервый завтракПервый завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникТворог, зеленый чайЯблокоКуриная грудка с брокколиКефирГречка с овощами
ВторникОтварное яйцо, компотСалат из моркови с курагойТыквенный супАнанасовый сокФруктовый салат
СредаЯблочное пюре, ягодный морсПерсикОвощное рагу с рыбной котлетой и зеленьюКлюквенный морсЗапеченные сырники с ягодным джемом
ЧетвергГречка с зеленым чаемАбрикосКабачковое пюреЯблочное суфлеОмлет
ПятницаТворожная запеканка, зеленый чайНатуральный йогурт с вишнейМорковная запеканкаГрушаОтварная рыба с овощами
СубботаОвсянка с кусочками абрикоса, компотНектаринБрокколи со скумбрией и листьями салатаСливыТворог с ягодами
ВоскресеньеГречневые хлебцы с зеленым чаемКлюквенный морсКуриная котлета с овощамиКефирКабачковое пюре

При отрицательной группе крови рекомендуется потреблять больше фруктов, ягод, овощей. Из них готовят салаты, гарниры, их потребляют в свежем виде, отварном.

Полезны травяные чаи и ягодные морсы. Положительная группа крови говорит о том, что нужно потреблять больше каш, овощей. Мясо заменяют рыбой, а молочные продукты, булочки и конфеты исключают.

Рацион при положительном и отрицательном резус-факторе практически не отличается. Представленное меню подходит для обоих вариантов.

Составляя меню, рекомендуется добавлять в него много фруктов, ягод, соков и овощей. Если мясо исключено, вместо него едят рыбу. Изредка можно себя баловать курицей или индейкой.

Молочные продукты включать в меню не рекомендуется, но обезжиренный творог, кефир допустимы в небольшом количестве и не каждый день. Они подходят для полдника, перекусов.

Черный чай заменяют на зеленый, полезными будут также травяные отвары.

к оглавлению ↑

Специалисты советуют во время диеты не переедать, кушать часто, но порции должны быть умеренными. Нельзя кушать солености, копчености, кислую пищу.

Совмещать данный рацион полезно со спортивными тренировками, но не слишком интенсивными. В приоритете: йога, аэробика, ходьба, прогулки на свежем воздухе, пилатес.

Человеку нужно после работы, физической нагрузки отдыхать, соблюдать режим дня. Сон должен быть полноценным. За 20-30 минут до сна полезно выпить кефир или ягодный отвар.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

С помощью этого рациона можно похудеть. Если придерживаться диеты неделю, получится сбросить 3 кг. Если же следовать ей 3-4 недели, пропадет 7-8 лишних килограммов.

Уменьшится жировая прослойка, тело станет подтянутым, крепким. Благодаря нормализации метаболизма жир не будет откладываться, а значит, повторного набора веса не будет.

Чтобы сохранить достигнутый результат, следует питаться правильно даже после завершения диеты. В рационе допустимы вредные продукты, но в минимальном количестве.

Необходимо помнить о таблице разрешенных и запрещенных продуктов.

Вредная пища должна быть практически исключена. Рекомендуется заниматься спортом. Это поможет сохранить здоровье и красоту.

Диета для людей со второй группой крови отличается эффективностью, разнообразием продуктов в меню. Следуя такому рациону, человек быстро почувствует изменения.

Его самочувствие улучшится, а если был какой-то дискомфорт в животе, он пропадет. Это полезное, наполненное витаминами питание.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

foodexpert.pro

Диета по 2-ой положительной группе крови для похудения

Многие диетологи считают, что понятие правильное питание для конкретного человека будет зависеть от того к какой группе крови он принадлежит. Дело в том, что каждая группа крови появлялась в конкретный период развития человечества. И питание получала из продуктов, которые преобладали в этот период.

Сейчас давайте разберем 2 группу крови положительную, какая же диета предполагается для нее. И чем обоснованы эти диетические предположения.

Формирование второй группы крови

Вторая положительная группа крови является довольно распространенной. Ученые говорят о том, что этот вид крови появился в период, когда люди начали осваивать земледелие. До этого основным способом добычи пищи была охота.

С переходом на другой способ добычи пищи соответственно изменился и ее характер. На место мясных продуктов пришли продукты растительного типа. Это зерновые, овощи, фрукты, самые разные корешки. Поэтому специалисты говорят о том, что людям с этой группой крови нужно снизить в своем питании количество мяса, так как для них этот продукт является не совсем естественным.

Особенности организма

Вторая положительная группа крови предполагает низкую кислотность сока желудка. При такой кислотности мясо переваривается довольно тяжело. Не стоит также отдавать предпочтение и молочным продуктам при этом виде крови. Из молочных и кисломолочных лучше выбрать последние. Подойдут также продукты с содержанием сои.

Из продуктов сои можно смело употреблять соевый творог, сыр. Очень полезно будет использовать в свежих салатах растительные масла холодного отжима. Вторая положительная группа предполагает уменьшение в рационе жирной, копченой и жареной пищи. Рыбу есть можно. Но желательно, чтобы это была несоленая рыба.

У таких людей довольно чувствительная слизистая ЖКТ. Именно поэту им стоит избегать в своем рационе острых приправ и соусов. Также раздражение желудка могут вызвать фрукты кислого типа. С ними стоит быть аккуратнее. По этой же причине стоит избегать газированной воды, как сладкой, так и минеральной.

Из напитков эта диета предполагает зеленый чай, кофе, а также все некислые соки.

Результаты диеты

Люди, которые попробовали питание в зависимости от своей группы крови отмечали за собой улучшение самочувствия. Диета для похудения, которая разработана на основе продуктов в зависимости от группы крови является более эффективной, чем обычная диета для снижения веса.

Такая диета позволяет максимально очистить организм от шлаков и токсинов. Она налаживает обменные процессы в организме и позволяет предотвратить многие болезни.

Когда ждать результатов?

Как вы уже поняли вторая положительная группа крови, предполагает переход в питании хотя бы на частичное вегетарианство. Именно при таком меню представители этого вида крови будут чувствовать себя прекрасно. Если до этого вы питались совсем по-другому, то возможно поначалу вам будет непривычно, но стоит продлить эксперимент минимум до 14 дней.

Скорее всего, спустя 14 дней вы почувствуете положительные изменения в своем самоощущении. Через 14 дней вы также можете заметить, что данная диета начинает работать в вопросе похудения. Согласитесь – это мотивация, особенно для женщин, которые почти все и всегда озабочены своим внешним видом. Чтобы переход на новое меню произошел проще, предлагаем вам расписанное меню на неделю.

Меню на неделю

Понедельник:

  1. Завтрак в первый день составит: 100 грамм соевого сыра, чернослив, чашка кофе.
  2. Второй завтрак: любой некислый фрукт (вторые завтраки всю неделю одинаковые).
  3. Обед в первый день составит: 250 грамм тыквенного супа, кусочек запеченной рыбы.
  4. Полдник: узвар, горсть любых сухофруктов (полдники всю неделю одинаковые).
  5. Ужин в первый день составит: салат с морковкой и капустой, заправленный маслом холодного отжима, 250 грамм вареной гречки.

Вторник:

  1. Завтрак: 200 грамм гречневой каши, морковка по-корейски, чашка чая.
  2. Обед: 250 грамм куриного филе на гриле, спаржа.
  3. Ужин: салат из некислых фруктов.

Среда:

  1. Завтрак: салат из морковки, зеленый чай, несколько хлебцов.
  2. Обед: рагу из овощей, 100 грамм риса.
  3. Ужин: 200 грамм запеченной рыбы, салат из сельдерея и морковки, кефир.

Четверг:

  1. Завтрак: 200 грамм гречки, 50 грамм соевого сыра, кофе.
  2. Обед: рыба на гриле, 100 грамм коричневого риса.
  3. Ужин: 200 грамм творога, любой некислый фрукт, зеленый чай.

Пятница:

  1. Завтрак: 150 грамм соевого творога, спаржа, кофе.
  2. Обед: овощной бульон 250 грамм, запеченная рыба 150 грамм.
  3. Ужин: 200 грамм нежирного творога, курага, зеленый чай.

Суббота:

  1. Завтрак: кофе, чернослив, хлебцы.
  2. Обед: куриное филе на гриле 250 грамм, салат из морковки и капусты.
  3. Ужин: 100 г винограда, курага, чай.

Воскресенье:

  1. Завтрак: сок из моркови, хлебцы.
  2. Обед: овощи на гриле, рыба на гриле.
  3. Ужин: запеченная рыба, красное вино.

Даже спустя одну неделю такого питания вы отметите улучшение общего самочувствия, а также заметите, что начался процесс похудения. А спустя 14 дней вам уже не захочется питаться как-то иначе. Это очень примерное меню.

Для людей со второй положительной группой крови, которые очень хотят усилить процесс похудения, публикуем список продуктов, которые особенно хорошо сжигают жиры. Перечень этих продуктов активно включайте в свое меню.

Продукты, провоцирующие активное сжигание жира

  1. Растительные масла холодного отжима, налаживают пищеварение.
  2. Соевые продукты. Отлично усваиваются организмом при данной группе крови.
  3. Овощи, налаживают работу кишечника, ускоряют метаболизм.
  4. Ананасы. Также положительно влияют на процессы в кишечнике, активно сжигают жировые клетки.

Именно этот список продуктов стоит активно включать в свой рацион в первые 14 дней и в дальнейшем, людям со второй группой крови, если у них присутствует цель похудения. Также важно знать какой список продуктов для представителей с этой группой крови наоборот тормозит процесс похудения.

Продукты, замедляющие процесс похудения

  • Диета ограничивает в потреблении все виды мяса. Оно плохо воспринимается организмом. Вторая положительная группа крови предполагает, что процесс, в котором мясо легко переходит в жировые отложения и загрязняет организм токсинами.
  • Диета исключает продукты молочного типа. Способствуют замедлению метаболизма.
  • Диета исключает лимскую фасоль. Для переваривания этого продукта у организма такого типа не хватает нужных ферментов.
  • Продукты из пшеницы. Они понижают уровень инсулина.

Помнить о том, какие продукты будут эффективны для похудения в вашем случае, поможет таблица. Пусть такая таблица располагается на видном месте.

Все для кого эта диета является средством похудения, должны помнить о том, что похудеть будет гораздо проще, если диета сочетается с физическими упражнениями, не пренебрегайте ими и вы обязательно добьетесь желаемых результатов.

siladiet.ru

Диета по второй группе крови

Обычно диета по второй группе крови называется вегетарианской. В основе рациона лежит гипотеза, что вторая группа крови появилась, как только человек начал вести оседлый образ жизни землепашца и скотовода. Якобы, носители этой генетической особенности питались исключительно плодами земледелия и молочными продуктами, поэтому-то их потомкам следует делать точно так же, чтобы сохранить стройность и здоровье. По мнению Питера Д Адамо, вегетарианство для таких людей – единственный способ избежать множественных проблем с пищеварением, желчным пузырем и даже с онкологическими заболеваниями.

Правила диеты по второй группе крови

Животные продукты, а именно, мясо, субпродукты, сосиски и колбасы, полуфабрикаты и консервы, максимально исключаются. Никто не требует от вас резкого перехода к вегетарианству, в первые 2-3 месяца можно изредка употреблять белое мясо птицы и рыбу, если хочется, но целью должна стать полная «чистка» рациона от не подходящих для «земледельца» блюд. Автор диеты буквально пишет, что необходимость переваривать мясо для таких людей – верный путь к замедлению метаболизма и набору лишнего веса.

Но и тайские, индийские или японские вегетарианские блюда вам тоже особо не подойдут. Проблема в том, что, по мнению автора диеты, у ее последователей очень «нежный пищеварительный тракт», который в буквальном смысле раздражается от соусов, кетчупов и других приправ. Избегать стоит и вполне вегетарианских продуктов – картошки, помидоров, кислых овощей и фруктов, соусов на основе уксуса и сока лимона, приправ с добавлением горчицы. Но настоящий «кошмар» для второй группы крови – это ферментированные сыры, солености, селедка, и популярные консервы.

Можно есть только нежирные молочные продукты, предпочтительно, сквашенные. То есть творог, рикотту, йогурт и кефир еще можно, а вот сырое молоко, жирные сыры и сметану нормальной жирности уже рекомендуют ограничить.

Сахар, сладости, шоколад и другие десерты также рекомендуется ограничить. Физическая активность представителей второй группы крови должна быть умеренной. По мнению автора теории, они исключительно подвержены стрессам и перетренированности, им следует избегать тяжелых весов, спринтов, и ВИИТа, и заниматься, например, йогой, медленными велопрогулками, пилатесом и плаваньем.

Рекомендованные продукты диеты для второй группы крови

Источники белка – творог, йогурт, кефир, очень ограничено и только в самом начале перехода на диету мясо и рыба, автор программы не раз повторяет, что оздоровление будет тем более успешным, чем скорее из рациона «уплывет» рыба и «улетит» птица. Если все-таки оставляете животный белок, ешьте карпа, треску, форель и избегайте палтуса, кальмаров и креветок. Идеальными для второй группы крови считаются тофу и соевые продукты.

Углеводистые продукты – овощи рекомендуются почти все, кроме картошки, пасленовых (помидоры и баклажаны), и трав с очень кислым или острым вкусом. Очень желательно регулярно есть крестоцветные, артишоки и зеленые салатные овощи с нейтральным или пресным вкусом. Фрукты и ягоды предпочтительны нейтральные или сладкие, но не кислые.

Жиры следует получать из растительных масел и небольшого количества орехов. Идеальные масла – льняное и оливковое.

В общем-то, если вы будете компоновать рацион из этих продуктов и прислушаетесь к рекомендациям для вегетарианцев по здоровому питанию, ничего плохого с вами не случится. Однако сама диета по группе крови плоха тем, что не дает конкретных рекомендаций по тому, как именно надо сочетать продукты, чтобы остаться здоровым при таком рационе. А еще она возлагает слишком большие надежды на отказ от мяса. По статистике же, большая часть людей при переходе на вегетарианский рацион в первый год следования такой диете, имеет проблемы с увеличением веса. Поэтому использовать ее для похудения можно, только внимательно изучив рекомендации для вегетарианцев.

Важно: прежде чем сесть на диету по второй группе крови проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Питание при 2 группе крови: диета на раздельном питании.

Обладатели второй группы крови (как положительного, так и отрицательного резус-фактора) не могут похвастаться надежной пищеварительной системой. Их физиологические особенности говорят о том, что чувствительный желудок вырабатывает недостаточное количество желудочного сока.

Поэтому для людей со 2 группой крови предпочтительнее употребление растительной пищи, которая легко расщепляется и усваивается организмом(читайте так же — диета на здоровом питании).

Хотите узнать особенности рациона при 2 группе крови?

 Разрешенные к употреблению продукты:

  • Все виды овощей. Они легко усваиваются, дают устойчивое чувство насыщения, повышают обменные процессы в организме и эффективно очищают кишечник.
  • Все не кислые виды фруктов. Особенно полезны фрукты, усиливающие расщепление жиров, такие как ананас, сладкий гранат, авокадо.
  • Различные виды круп: гречка, нешлифованный рис, ячмень.
  • Растительные масла.
  • Соевые продукты: сыр, молоко.
  • Все виды зелени.
  • Рыба: лосось, форель, скумбрия, карп, морской окунь.
  • Хлеб из рисовой муки и проросшей пшеницы.
  • Бобовые: чечевица, нут, фасоль.
  • Напитки: зеленый чай, кофе, красное вино, соки.
  • Дополнительные продукты: соевый соус, горчица, имбирь, чеснок.

Запрещенные продукты: 

  • Жирные сорта мяса, которые не способны перевариться из-за недостаточной выработки желудочного сока.
  • Жирные молочные продукты.
  • Кислые ягоды и фрукты.
  • Все виды солений
  • Белые сорта хлеба и сдоба.
  • Сахар.
  • Овощи: картофель, баклажаны, томат, капуста.

Допустимо к употреблению в ограниченном количестве: 

  • Козье молоко, сыр, нежирный творог.
  • Яйцо
  • Курятина, индейка
  • Другие, неуказанные выше продукты.

Почему употребление именно этих продуктов эффективно при похудении для 2 группы крови? 

  1. Из-за пониженной кислотности желудочного сока процесс переваривания происходит достаточно медленно. Поэтому белковая пища переваривается не полностью, а неусвоенная часть белка синтезируется и откладывается в жир.
  2. Нехватка витамина Д может провоцировать неконтролируемый набор веса. С этим связана рекомендация употребления в пищу лососевой рыбы и растительного масла.
  3. Нервная система обладателей 2 группы крови достаточно чувствительна. Даже обычный стресс может нарушить работу участка головного мозга, отвечающего за работу пищеварительного тракта. Реакцией на стресс может быть постоянное чувство голода. Поэтому, включенные в рацион сладкие фрукты и ягоды, необходимы для пополнения гормона радости и установления эмоционального равновесия.

Для эффективного похудения по диете питания для 2 группы крови (положительный резус-фактор) рекомендована дополнительная физическая нагрузка. Особенно важно применение медленной нагрузки по системе пилатес или колонетик (подробнее — правильное питание при занятии спортом).

Физические нагрузки для 2 отрицательной группы крови, в дополнение к правильному питанию, должны включать йогу или дыхательные гимнастики с элементами силовых упражнений.

Что выбрать диету или раздельное питание при второй группе крови? 

Решать только вам. Раздельное питание представляет собой выбор постоянной системы питания, допускающей употребление продуктов для 2 группы крови. Здесь целью является не похудение, а выбор определенного образа жизни. В этом случае вы должны быть готовы навсегда отказаться от возврата к старой системе питания.

Ваше новое меню может выглядеть так:

Завтрак: 

Вариант 1:

Яйцо отварное, икра кабачковая, кусочек хлеба из проросшей пшеницы, кофе.

Вариант 2:

Каша гречневая с запеченной тыквой, чай.

Вариант 3:

Индейка на пару, завернутая в лист салата и рисовую лепешку, сок.

Вариант 4:

Нежирный творог с сухофруктами и медом, чай.

Вариант5:

Тост с зеленью, огурцом и сыром «моцарелла», кофе.

Перекус:

  • Ореховое ассорти;
  • Банан;
  • Ананас;
  • Йогурт со сладкими фруктами;
  • Блинчики с джемом.

Обед: 

Вариант 1:

Суп овощной с брынзой, лосось с рисом, салат из редиса, зелени и сыра тофу.

Вариант 2:

Борщ с фасолью, индейка на пару, запеканка с цветной капустой, кабачком и спаржей.

Вариант 3:

Суп гороховый с гренками, овощное рагу, скумбрия слабосоленая, салат из огурцов и капусты.

Вариант 4:

Луковый суп с сыром, каша ячменная с тушеными грибами и курицей, салат свекольный с орехами и чесноком.

Вариант 5:

Уха с клецками, окунь на гриле, салат мексиканский.

Полдник:

  • Творожный мусс с медом и сухофруктами;
  • Шарлотка с яблоком, чай;
  • Вареники с вишней;
  • Салат фруктовый с тыквой;
  • Яблоки карамелизированные.

Ужин: 

Вариант 1:

Плов с курицей, какао.

Вариант 2:

Запеканка из брокколи с сыром, рыба на пару, чай.

Вариант3:

Омлет, салат из острой моркови со спаржей, компот.

Вариант 4:

Гратен из кабачков и спаржевой фасоли, соевое мясо в соусе, чай.

Вариант 5:

Чечевица с овощами, форель запеченная, вода с лимоном.

Как видите, рацион раздельного питания для 2 группы крови может быть не только разнообразным, но и достаточно изысканным.

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015

pitanie-club.ru


Смотрите также