Диета по группе крови 3 положительная меню на неделю


Меню диеты для похудения по третьей группе крови

В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде. К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса, масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Рекомендуется максимально урезать потребление продуктов богатых сахаром и жирами.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

  • Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
  • Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
  • Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
  • Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
  • Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
  • Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

  • Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
  • Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту, морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
  • Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами. В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
  • Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
  • Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

yzdorow.ru

Диета по группе крови: 3 положительная

По данным многочисленных исследований, проводимых учеными, людям необходимо придерживаться правил питания, продиктованных генетическими особенностями организма человека.

Только в этом случае продукты будут приносить пользу, не вызывая зашлакованности организма. В противном случае пища будет плохо усваиваться, а это приведет к жировым отложениям.

Требуется исключать из рациона пищу, которая несовместима с вашей группой крови. Также специалисты называют продукты, которые должны входить в рацион людей с 3 группой крови и положительным резусом. Если соблюдать нижеприведенные рекомендации, то можно быстро и без проблем сбросить лишние килограммы.

Особенности диеты

Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.

Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.

Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.

Плюсы и минусы

Если следовать указанной системе питания, то вес снижается равномерно. Диета открывает возможность широкого выбора продуктов, что позволяет разнообразить свое меню.

На заметку! Избавление от лишнего веса происходит вследствие улучшения обменных процессов.

При несбалансированном рационе могут возникнуть аутоиммунные заболевания. Это угрожает развитием диабета первого типа, рассеянным склерозом и быстрой утомляемостью. Если имеются хронические болезни, то принимать решение о введении этой диеты можно только после консультации с доктором.

Список разрешенных продуктов питания

Ниже представлен список из разрешенных продуктов:

  • Разрешаются блюда из баранины, крольчатины, телятины и морской рыбы.
  • Из круп делайте акцент на употреблении риса и овсяных хлопьев.
  • Польза для организма будет от кисломолочных продуктов.
  • Если ставится задача придать организму тонус и энергию, то в составе меню должен присутствовать миндаль, грецкие орехи.
  • Необходимо отдавать предпочтение ананасовому, апельсиновому и абрикосовому сокам. Разрешается зеленый чай.
  • Из фруктов и ягод отдайте предпочтение бананам, винограду, клубнике, вишне и бруснике.
  • В рационе должны присутствовать такие овощи, как перец, баклажаны, темные бобы и фасоль.
  • Из специй разрешается кайенский перец, хрен, карри.

Присутствие этих продуктов в пище способствует сжиганию жиров и препятствует появлению лишних килограммов.

Запрещенная еда

Согласно диете по третьей положительной группе крови запрет вводится на следующие продукты:

  • Лучше стараться не употреблять газированную воду, так как она способствует нарушению процессов желудочно-кишечного тракта.
  • Среди молочных продуктов не рекомендуется употребление плавленых сырков и мороженого.
  • Запрещено арахисовое и подсолнечное масло. Людям с третьей группой крови нужно знать, что арахис тормозит работу пищеварительной системы.
  • Следует отказаться от употребления ржаного и пшеничного хлеба.
  • При составлении рациона питания необходимо отказаться от майонеза и кетчупа.
  • Следует отказаться от кондитерских изделий.
  • Откажитесь от гречки и пшеничной крупы. Они провоцируют уменьшение выработки инсулина. При этом организмом задерживается жидкость, что провоцирует замедление обмена веществ. Такое положение дел оказывает отрицательное воздействие на работу ЖКТ.
  • Среди зелени стоит вводить ограничения на шпинат, который становится причиной повышенного газообразования. В меню не должна присутствовать тыква, маслины, ревень и кокос.
  • Составляя меню, стоит отказаться от настоев на основе липы, сенны, пажитника, красного клевера, хмеля и пастушьей сумки.

Таблица: меню на неделю

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварной рис и чай на основе трав. Суп-пюре, приготовленный из овощей. Стакан нежирного кефира. Нежирные говяжьи биточки.
Вторник Салат, приготовленный из цитрусовых. Его можно заправить обезжиренным йогуртом. Вареные яйца и тушеная котлета. Тушеный перец с луком.
Среда Паровой омлет. Запить можно черным чаем без добавления сахара. Запеченное мясо из кролика с овощами. Отварной рис и компот из яблок.
Четверг Творожная масса с изюмом 250 г. Зеленый чай. Запеканка из фруктов. Вареное яйцо и 200 г кураги.
Пятница Омлет и чай без сахара. Запеканка из творога. Сок ананасовый. Тушеный кролик.
Суббота Вареные яйца. Смузи из овощей. Пюре из морковки и яблока. Красное вино. Говяжьи биточки и 200 мл кефира.
Воскресенье Цитрусовый смузи и 100 мл йогурта. Тушеное мясо из курицы с овощами. Салат на основе цитрусовых. Травяной чай.
Интересная статья:  Диета по группе крови: 3 отрицательная

Отзывы

Люди, практикующие подобную диету, делятся в комментариях своим опытом следования диете по третьей группе крови. Первоочередным моментом является необходимость сделать ее своим образом жизни. Это связано с тем, что достаточно бросить соблюдать данные правила и снова замечаешь набор килограммов. Диеты стоит придерживаться в течение нескольких месяцев и результат не заставит себя ждать.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть популярное видео по теме:

Напоследок отметим, что придерживаясь правил составления меню по диете для третьей группы крови с положительным резусом можно добиться долгосрочного результата.

pitanie.plus

Диета по группе крови 3 положительная: в твоем меню — бараны, олени и кролики. Диета для 3 группы крови (тип В)

По утверждению известного американского теоретика, доктора Д’Адамо, третья группа крови (её носителей — около 20 процентов всего населения Земли) выделилась в тот период, когда народы перестали вести оседлый образ жизни и начали кочевать в поисках новых земель. Так называемые «кочевники» индивидуально выработали стойкую пищеварительную систему, питаясь по дороге чем попало (в желудочном соке и слюне достаточно сильных ферментов), и поэтому круг продуктов, пригодных для их потомков, весьма обширен.

Данное направление подойдёт для 3 группы как с положительным, так и с отрицательным резус-фактором. Тем, кто не уверен, надо ли ему беспокоиться о лишнем весе, рекомендую пользоваться калькулятором ИМТ.

Калькулятор индекса массы тела

Пол * Мужской Женский

Вес *кгРост *смРассчитать* Обязательные поля для заполнения

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Базального (основного) Обмена Веществ
  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Без вреда для себя, и без опасений отрастить запасы сала, обладатели третьей группы могут кушать следующее:

  • баранов (и особенно ягнят);
  • оленей и кроликов;
  • мясо коров и телят;
  • из рыб особенно подойдут сардинка со скумбрией, камбала и лосось, а так же треска;
  • из речных — щука и чёрная икра (насчёт красной ничего не сказано);
  • козье молочко;
  • за кисломолочку сойдут сырчики овечьи, козьи и домашние, йогурт с кефирчиком, и твороги;
  • из круп — пшено и рис, овёс и спельта (это такая полудикая пшеница, которая сейчас стала популярной среди поклонников диетического питания — из-за своей дороговизны много её не съешь);
  • непременно тёмные бобы и красная соя, стручковая фасоль;
  • из овощей едим баклажаны со свёклой, капусты всякие типа цветной и брюссельской (уж не знаю, откуда её брали кочевники, наверное из того же магазина, что и чёрную икру);
  • перцы зелёные и жёлтые;
  • виноград с Юга и клюкву с Севера, а так же сливы и папайю, и непременно ананас с бананами;
  • корень хрена, зелень и корни петрушки, и кайенский перец;
  • имбирь и карри;
  • зелёный чай и всякие соки, можно из перечисленных фруктов;
  • ну и травяные отварчики, особенно из солодки, имбиря, шалфея и шиповника.

Это примерный список, как видите, весьма разнообразный, особенно по охвату географических широт. Выдумать меню при таком раскладе не составит труда.

Для худеющих и желающих сохранить стройность — таблица продуктов для женщин, из которой видно, что использовать для похудения (и для мужчин тоже подойдёт):

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Диета по группе крови 3 положительная: что нельзя, и что добавить

Список вредных продуктов, способствующих образованию жира, по мнению Д’Адамо, тоже весьма разнообразен:

  • мясо голубя, гуся, коня, курицы, тетерева с утками и рябчиками, свиньи и цесарки, ветчина, бекон и говяжье сердце с потрохами всего выше перечисленного;
  • морепродукты вроде брюхоногих и двустворчатых моллюсков, угри и сайда, полосатый и каменный окуни, устрицы, форели, осьминоги и омары, и особенно — барракуда;
  • сыр, голубой сыр, а ещё плавленный и швейцарский;
  • утиные и гусиные яйца;
  • пятнистая и чёрная фасоль, красная и зелёная чечевица, соевое молоко и сыр, и коровий горох;
  • большинство орехов — арахис, фундук, кешью, кедровые, семечки подсолнуха, тыквы, мака и кунжута;
  • греча лишний вес внесёт, а с ней — кукуруза, и особенно макароны из топинамбуровой и артишоковой муки;
  • пшеницу в любом виде, ржаную муку и дикий рис;
  • оливки любые, редиска, ревень и помидоры;
  • дыня, кокос, хурма, гранаты;
  • масла касторовое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное и соевое;
  • душистый перец, корицу и можжевельник, а так же молотый перец;
  • желатин, кетчуп и соевый соус;
  • газировку в любом виде.

Зато тебе можно пить кофе, вино и пиво — от них не зажиреешь. И ещё — советуют кушать витамины в виде БАД, поскольку нельзя есть гречку, кукурузу и пшеницу (не сказать, что они — значительный источник витаминов, но под всяким заявлением должно быть какое-то обоснование, хотя бы плохонькое).

В качестве физической зарядки для таких людей эффективны любимые автором йога и энергичные пешие моционы, плавание, теннис и модная нынче китайская гимнастика.

Какие продукты нужно употреблять этой группе людей?

Как и любой другой рацион питания, диета по 3 группе крови (положительная) имеет список продуктов, которые употреблять можно и нужно. Их количество достаточно велико, что позволяет людям с таким видом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие продукты делятся по видам, что позволяет их удобно классифицировать.

Что же разрешается употреблять в пищу людям, у которых 3 группа крови? Диета (таблица) представлена ниже.

Виды продуктовНазвания полезных продуктов
Мясо, яйцаМясо кролика, баранина, куриные и перепелиные яйца
Продукты моряКамбала, треска, судак, форель, хек, скумбрия, практически все речные и морские выды рыбы
МолочныеЙогурт, козье молоко, кефир, коровье молоко с низким процентом жирности, сметана, домашний творог, сыр
МаслоОливковое
Семена, орехиИзмельченные семена мака (например, в булочках)
БобовыеБобы, соя во всех видах
Злаки, зерновыеРис, овсяная мука, хлопья, печенье, хлеб
СпецииОсобенно полезными являются петрушка и хрен
ОвощиБрюква, различные сорта капусты, морковь, перец в любых видах, сельдерей
Фрукты, ягодыАнанас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
СокиСоки всех допустимых фруктов, клюквенный и капустный
Фиточаи, напиткиНастои женьшеня, малины, шиповника, зеленый чай

Примерное меню диеты для 3 группы крови

1-й день

Завтрак: Рисовая каша с яблоками – 250 г, травяной чай (зверобой, мята).

Обед: Крем-суп грибной (морковь, картофель, грибы) – порция (250); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.

Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами – 250 г.

Перекусы: Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) – 1-3 штуки.

2-й день

Завтрак: Овсяная каша – 250 г.

Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.

Ужин: Тушеное мясо зайца + гарнир (рис с овощами); зеленый чай.

Перекусы: Фрукты (абрикосы, сливы) – 1-5 шт., чернослив/курага – 50 г.

3-й день

Завтрак: Нежирный йогурт, 1 яблоко, морс из ягод.

Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат(говядина, пекинская капуста, огурец, кинза).

Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью – 250-300 г.

Перекусы: Фрукты.

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица питания по 3 группе крови

Людей с третьей группой крови на земле около 20%. Представители данной группы обладают хорошей нервной системой, крепким иммунитетом. Таким людям рекомендовано смешанное питание.

Рекомендации

Людям с 3 группой крови нужно принимать пищевые добавки, включающие магний, лецитин и лакрицу. Представители этой группы крови склонны к набору лишнего веса.

Полезные продуктыВредные продуктыНейтральные продукты
Крольчатина, баранина, яйцаОкорок, мясо цыпленка, свинина, сердце, мясо утки, бекон, мясо гуся, ветчина, мясо бройлеровПечень, телятина, индейка, говядина, сало, фарш из говядины
Маринованная сельдь, речная щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетрРакообразные, морские водоросли, копченый лосось, угорь, икраСвежая и соленая сельдь, тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка
Овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко и обезжиренноеМороженоеПлавленый сырок, сырок, пищевой казеин, сыр из коровьего молока, цельное молоко, молочная сыворотка
Масло оливковоеМасло кокосовое, арахисовое, подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое, маргаринЛьняное и сливочное масло, жир печени трески
МакСемечки тыквы и подсолнечника, кедровые орешки, фисташки, арахис, фундукГрецкие орехи, миндаль
Соевые и флотские бобыЧечевица, пятнистая фасоль, черные бобыМолоко соевое, зеленый горошек, соевый сыр, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох
Овсяное печенье, рис, пшеничный хлеб, просо, рисовые вафли, хлопья овсяные, мука овсянаяКрупа и мука кукурузная и ржаная, пшеница, мюсли, гречневая мука, зерновой хлеб, ячмень, пшеничные бублики, хлеб из муки грубого помола, кукурузные и пшеничные хлопья, хлеб и ржаные хлебцы, кукурузный крахмал, ячневая и перловая крупа, кукуруза, гречневая крупаПеченье “крекер”, мука из твердых сортов пшеницы, ржаные пряники, манная крупа, макароны, булочки, черный перец, маринады и соленья, сахарный песок
Хрен, карри, петрушкаМайонез, кетчуп, корицаУксус: белый, яблочный, винный; укроп, тмин, ваниль, шоколад, фенхель, джем, гвоздика, горчица, фруктовое желе, лаврушка, кориандр, мускатный орех, мед, паприка
Капуста: китайская, листовая, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, цветная; морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюкваПомидоры, тыква, редька, редис, ревень, картофельРепа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, цикорий, вешенка, шпинат, кольраби, лук-порей, репчатый лук, лук-перо, кабачки
Слива, яблоко, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноградМаслины, гранат, хурма, барбарис, авокадоКиви, клубника,инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, изюм, ежевика
Чай: солодка, женьшень, ягоды шиповника, петрушка, малинаЧай: липа, мать-и-мачехаЧай: ромашка, одуванчик, чабрец, тысячелистник, эхинацея, валериана, боярышник, зверобой, мята, листья земляники
Зеленый чайЛимонад, водка, кока-кола, настойки, коньякЧерный кофе, пиво, белое и красное вино

Нормализация веса

Люди с 3 положительной группой крови обычно не имеют проблем со здоровьем. У этой категории людей есть предрасположенность к заболеваниям крови, связанным с иммунитетом, а также могут быть проблемы с пищеварительной системой. Так как организм человека представляет собой совокупность взаимодействующих систем, то благополучие человека зависит от работы этих систем.

Таблица рекомендованной диеты для нормализации веса

Нормализация веса и диета для похудения для третей группы крови не должны негативно сказываться на состоянии организма. Диета по третьей положительной группе крови рассчитана на оптимизацию и улучшение работы всех систем организма.

Для хорошего самочувствия и улучшения обменных процессов рекомендуется употреблять полезные продукты:

  • Мясо и яйца являются источником белка.
  • Рыба, особенно морская богата на легкоусвояемые белки, жирные кислоты, фтор, цинк, йод, медь.
  • Овощи и фрукты снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
  • Из круп наиболее полезны рис, пшено, овсяные хлопья. Разрешена вермишель.
  • Наличие в рационе бобовых — гороха, фасоли, сои обязательны. Они содержат легкоусвояемый белок.
  • Молочные, кисломолочные продукты. Однако, если вы хотите снизить вес, желательно употреблять продукты с низким содержанием жирности. Молочные продукты источник кальция и белка.
  • Приготовление пищи на оливковом масле предпочтительнее.

Белковые продукты

  • Соки клюквенный, с красного винограда, ананасовый.
  • Чай зеленый или травяные сборы с шалфеем, солодкой, иммуноукрепляющим женьшенем.

Для ускорения потери ненужных килограммов помогут спортивные секции по группе крови, умеренные физические упражнения. Для людей с третьей группой крови подойдут занятия в бассейне, на велотренажере, беговых дорожках. А также подойдет йога, быстрая ходьба, большой теннис.

При чувстве голода между приемами пищи нужно съесть что-нибудь белковое. Голодные диеты вам запрещены категорически, так как при чувстве голода, организм испытывает сильный стресс и при очередном употреблении пищи идет откладывание лишнего во избежание нового стресса. Таким образом вы наберете еще больше лишних килограмм.

Диета по третьей положительной группе крови полностью исключает из рациона питания:

  • Свинину, она в группе негативных продуктов у всех групп крови, и курицу.
  • Помидоры и блюда из них — кетчуп, томатный сок, аджика…, авокадо, тыква, редька, редис
  • Кукуруза, гречка, пшеница, арахис, сезам
  • Подсолнечное масло.
  • Гранатовый сок
  • Липовый чай

Все эти продукты способствуют увеличению веса из-за угнетения обменных процессов организма.

Нейтральными продуктами для 3 группы являются из мяса — говядина, телятина, печень; из рыбы — сельдь, карп; из молочных продуктов — соевое молоко, масло сливочное; а также орехи грецкие и миндаль, зеленый горошек, рожь, ячка, мука, кукурузные хлопья.

Недостатки и противопоказания

Если вы хотите приобрести стройную фигуру за несколько дней – эта диета, к сожалению, не для вас. В этом и заключается главный и, пожалуй, единственный минус методики. По мнению некоторых диетологов, ее даже сложно назвать истинной диетой, ведь она больше похожа на сбалансированное питание, придерживаться которого можно постоянно, на протяжении нескольких месяцев и даже лет.

Что касается противопоказаний к диете по группе крови, их практически нет. Конечно, стоит учитывать индивидуальную непереносимость определенных продуктов, аллергическую реакцию, а также возрастные изменения. Но консультация с диетологом поможет вам подобрать оптимальный рацион, позволяющий извлекать только пользу из питания и избавляющий от лишних килограммов.

Правила питания современного кочевника

Из четырех возможных категорий людей у третьей группы самое разнообразное меню. Это обусловлено тем, что у странника не может быть определенных пристрастий в питании, он должен быстро адаптироваться к изменчивой среде. В меню этой категории людей будут присутствовать в равных долях растительная пища, животный белок, орехи, рыба. Молочная продукция, которая по мнению ученых стала главной причиной появления третьей группы крови, тоже здесь допускается.

Помимо рекомендованных ингредиентов, которые полезны для «странника», Д’Адамо составил перечень тех продуктов, которые для него нежелательны. Таблица продуктов для третьей группы крови содержит в себе три категории ингредиентов:

  • полезные;
  • допустимые;
  • запрещенные.

Основу питания должны составлять полезные компоненты. Допустимые можно использовать не более двух раз в неделю, сюда относятся те продукты, которые и для древних кочевников были мало знакомы. Запрещенные компоненты нужно исключить из меню, это обеспечит хорошее самочувствие, очистит организм и ускорит стабилизацию веса.

Диета по группам крови изначально не создавалась как методика для похудения. Автор отмечает, что идеи, заложенные в эту методу, должны сопровождать человека всегда. То есть, такая система питания не может быть быстрым решением какой-то одной проблемы, она должна стать образом жизни. Диета обрела особую популярность, поскольку отзывы попробовавших массово отмечали снижение веса. Поэтому ее можно использовать и для коррекции фигуры, но стоит подготовиться к тому, что результаты будут медленными, но долгосрочными.

Режим питания в диете не прописан, можно устраивать столько трапез, сколько потребует организм. Если удобно питаться дробно, можно есть небольшими порциями по несколько раз в сутки. Тем, кому такой распорядок непривычен, разрешается есть объемными порциями, но до трех раз в день. В идеале автор методики рекомендует садиться за стол только при ощутимом голоде.

Если питаться исключительно по требованию организма, можно надолго забыть о лишних килограммах и плохом самочувствии. Д’Адамо не первый, кто отметил, что современный человек часто питается не только «чем попало», но и «когда угодно». Например, перед телевизором, в моменты безделья, просто за компанию. Автор диеты рекомендует разграничить чувство голода и аппетита, есть только тогда, когда это действительно нужно. Другая популярная книга «Гудбай диета» Ольги Голощаповой рекомендует тоже же самое и дает неколько советов, как отличить аппетит и реальный голод.

Диета по Д’Адамо состоит не только из правильного набора продуктов. Вторым обязательным пунктом ее соблюдения считается выбор правильного вида спорта. По мнению автора уровень посильных физических упражнений тоже часть нашей наследственности. Так, древние кочевники развивали в себе отличную выносливость и неприхотливость. Современные их потомки с третьей группой обладают похожими качествами, также, им присущи уравновешенность и спокойствие. Считается, что лучшими видами спорта для них будет:

  • хатха-йога;
  • флай-стретчинг;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • тай-чи.

При выборе своего вида спорта нужно отдавать предпочтения посильным занятиям. «Страннику» нельзя работать на износ и заставлять себя, так как это может вывести его из привычного психологического равновесия. Правильная физическая нагрузка улучшит и ускорит результаты диеты по группам крови.

Диета не учитывает резус-фактор, для третьей положительной и третьей отрицательной группы крови предусмотрен одинаковый рацион. Для соблюдения диеты нужно только узнать свою группу крови и ознакомиться со списком продуктов, заняться соответствующим видом спорта.

Продукты, которые строго запрещены

В каждой диете, есть список продуктов, которые строго запрещено употреблять. Так вот и при диете, для женщин, по  группе крови 3 отрицательной (таблицу с продуктами см. в статье) есть свой список.

Рассмотри его более детально:

  1. Нельзя употреблять различные колбасы, мясо гуся и курицы, бекон, свинина;
  2. Из морепродуктов — это любая икра, морские водоросли, раки;
  3. Из масел нельзя — арахисовое, из семян подсолнуха, хлопковое, кукурузное;
  4. Из орехов нельзя — фисташки, семечки подсолнуха, тыквенные семечки, арахис, фундук;
  5. Нельзя мороженное, из напитков — сок граната, томата, спиртные напитки, газированную воду;
  6. Нельзя различные соусы, которые имеют долгий срок хранения. К ним относят майонез, кетчуп и другие различные соусы, продающиеся в магазине;
  7. Из мучных изделий нельзя хлеб ржаной или зерновой;
  8. Из фруктов и ягод — барбарис, хурму, гранат, авокадо, маслины.

Отзывы

Зная, какие продукты можно, а какие нельзя, можно с легкостью составить диетическое меню для группы крови 3 отрицательной, и строго придерживаться. И через некоторое время, можно увидеть результат. Пускай он будет не большим, но зато ваш организм начнет оздоравливаться, и избавляться от лишних и не нужных веществ и соединений.

Это вас заинтересует

Диета по группе крови — 1 положительная: что можно есть?

  • Диета по группе крови 3 положительная: какие продукты нельзя?

  • Диета по группе крови — 2 положительная: эффективный метод!

  • Диета по группе крови 3 положительная: немного о половых различиях

    Таблица продуктов для женщин немного отличается от того, что разрешено для мужчин.

    К примеру, женщинам стоит делать упор на бобовые – в них содержатся растительные аналоги женских половых гормонов. Мужчины же берут растительный белок из грибов и крупы. Особенно это имеет значение при спортивной диете.

    Если у вас работа больше связана с умственным трудом, то мужчинам иногда можно подпитывать мозг сладостями. Женщинам же лучше выбрать сладкий фрукт, это будет более эффективная подпитка.

    Продукты, являющиеся нейтральными для этих людей

    Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человек сможет употреблять в пищу, при этом они не будут оказывать на его здоровье отрицательного действия. К ним относятся следующие:

    • говядина (во всех возможных видах), сало, печень;
    • допускаются почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
    • сливки, плавленые сырки, коровье молоко с большим процентом жирности, сыворотка;
    • сливочное масло;
    • грецкие орехи, миндаль;
    • горох, соя, фасоль;
    • мука (только не из мягких сортов пшеницы), макароны, манка, свежеиспеченные булочки, хлеб;
    • нейтральными являются все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
    • можно есть почти все виды овощей.

    Когда появилась 3 группа крови? Когда люди приспособились к земледелию, скотоводству и продолжали осваивать новые земли. «Кочевники» — так называет обладателей этой группы Питер Д’адамо, основатель диет по типу крови.

    Новые территории, новые инфекции, новый климат – люди учились приспосабливаться ко всему. Соответственно, организм приобрёл подходящие для 3 группы свойства:

    • Мощный иммунитет;
    • Стрессоустойчивость;
    • Активный мозг;
    • Хорошо развитые мышцы;
    • Отличное пищеварение и стойкий кишечник.

    И поэтому система питания у «кочевников» сформировалась тоже особенная. Новые виды овощей и фруктов, бобы, злаки, рыба из различных водоёмов, мясо диких и домашних животных, практически все дары фермерства и скотоводства – организм усваивает всё и направляет в нужное русло.

    И, как утверждает научный подход, сейчас это всё так же актуально. Каждому была бы полезна индивидуальная программа питания, подобранная не только под состояние здоровья и общие правила, но и согласно группе крови и её генетической памяти продуктов.

    Резус фактор тут роли не играет. Отрицательная кровь разве что может повлиять на возможность зачать и выносить ребенка, но это от группы крови уже не зависит.

    Вредные продукты для людей с третьей группой крови

    Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.

    Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.

    Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.

    Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.

    Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная.

    Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.

    Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.

    Овощи, зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.

    Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.

    Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.

    Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.

    Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

    Продукты, которые принесут организму исключительную пользу

    Какие же продукты, будут полезными для диеты по 3 группе крови с отрицательным резус — фактором для женщин (таблицу см. в статье):

    1. Из мясных продуктов можно употреблять мясо барана, ягненка, кролика;
    2. Рыбу и морепродукты можно следующие: любые виды белой рыбы, форель, лосось;
    3. Из масел лучше всего использовать оливковое;
    4. Из молочных и молочнокислых продуктов — молоко козье, натуральный творог, йогурт без добавок, не жирное молоко, не жирный кефир,сыр по консистенции напоминающий творог;
    5. Можно употреблять и соевые бобовые, спаржу;
    6. Из злаковых культур — рис (длинно зернистый или кругло зернистый), пшено, овес или просо;
    7. Из овощей можно включить в свой рацион — свеклу, перец, брюкву, морковку и капусту (в любом виде);
    8. Их фруктов и ягод можно — алычу, сливу, бруснику, виноград (любой), клюква, яблочки, бананы.
    9. Для придания вкуса блюдам рекомендуется добавлять: корень хрена, корень имбиря, корень петрушки;
    10. Из мучных изделий — хлеб их пшеницы, печенье овсяное, вафли приготовленные из риса;
    11. Из напитков можно свежевыжатые соки, из ананаса, капусты, клюквы, винограда. Из чаев лучше всего использовать зеленый.

    Запрещенные продукты

    Преимущества

    Поскольку данная диета создана специально для людей с третьей отрицательной группой крови, она имеет ряд преимуществ перед многими другими методиками:

    1. Ускоренный обмен веществ. Благодаря тому, что все компоненты меню лучше усваиваются организмом, наблюдается ускорение метаболизма, следовательно, подкожный жир не успевает накапливаться.
    2. Очищение организма. Входящие в состав диетических блюд компоненты обладают абсорбирующим свойством, выводят токсины и вредные вещества.
    3. Нормализация работы всех систем органов. Диетическое питание, совместимое с группой крови на генетическом уровне, является наиболее оптимальным вариантом, помогающим сбросить лишний вес без дефицита микроэлементов и шоковой терапии.

    Продукты для разнообразия своего рациона питания

    Рассмотрим продукты, которые ни каким образом не повлияют на организм, а лишь придадут блюду новый вкус.

    • Мясо говядины, теленка, индюка. Любая печень, сало;
    • Из рыбы можно добавить — кальмара, селедку, тунца, зубатку, сома;
    • Из масел лучше всего использовать либо сливочное, либо льняное;
    • Также в небольших количествах можно употреблять и орешки (миндаль, грецкий орех);
    • Из молоко содержащих продуктов используем следующее — сметану (любой жирности), сыр плавленный, казеин, сыворотка;
    • Из бобовых — фасоль, горох. Также можно и другие крупы — манка, макароны из высших сортов пшеницы.
    • Из усилителей вкуса применяют — ванилин кристаллический, гвоздичку, горчицу, лаврушку и кориандр;
    • Из подсластителей в небольших количествах можно — натуральный мед и шоколад, джем.
    • Овощи можно использовать следующие — кабачок, любые грибы, лук репка, свежие огурчики и репу;
    • Из ягод и фруктов можно — цитрусовые, арбуз, вишня, дыню, изюм, клубнику, черешню;
    • Из напитков использовать свежевырытый сок — абрикоса, яблока, цитрусовых, моркови. Чай черный или простой черный кофе.

    В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)

    Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

    Подбор меню

    Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для диетического стола, нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций гормонов поджелудочной железы, которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.

    Категория продуктов для 3 группы крови

    Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре — шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить витамины для сердечно-сосудистой системы, в составе которых есть магний.

    Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.

    Примерное меню на неделю

    Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

    Понедельник

    • Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
    • Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
    • Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

    Вторник

    • Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
    • Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
    • Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

    Среда

    • Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
    • Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
    • Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

    Четверг

    • Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
    • Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
    • Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

    Пятница

    • Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
    • Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
    • Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.
    • Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
    • Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
    • Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

    Воскресенье

    • Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
    • Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
    • Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

    Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

      Как похудеть быстро: диета по 2 положительной группе крови – меню, таблица разрешенных и запрещенных продуктов

    Поскольку методика питания основывается на генетических особенностях организма, диетологами разработана таблица продуктов для диеты по 3 отрицательной группе крови, которые необходимо или, наоборот, запрещено употреблять.

    Разрешенные и полезные продукты

    Запрещенные продукты

    • баранина;
    • крольчатина;
    • морская рыба;
    • любые молочные изделия;
    • ананасы;
    • сливы;
    • любая свежая зелень.

    Из напитков предпочтительны соки, клюквенный морс, травяной чай.

    • свинина;
    • гречка;
    • хурма;
    • подсолнечное масло;
    • томаты.

    Существует еще категория нейтральных продуктов, которыми разбавляется меню диеты, однако эффекта сжигания жиров или оздоровления организма они не несут. Ими являются говядина, зеленые яблоки, редис, морковь, яйца и апельсины.

    Полезные продукты

    Диета по 3 группе (резус положительный) предусматривает такой список продуктов, полезных к употреблению:

    • баранина;
    • крольчатина;
    • оленина;
    • мясо ягненка;
    • сардины;
    • камбала;
    • лосось;
    • скумбрия;
    • морской ангел;
    • морской окунь;
    • треска;
    • щука;
    • черная икра.

    Из молочных и кисломолочных продуктов подойдут такие:

    • кефир;
    • йогурт;
    • козье молоко;
    • творог;
    • домашний сыр;
    • овечий и козий сыр.

    Злаковые и бобовые культуры, крупы:

    • просо;
    • овес;
    • спельта;
    • темные бобы;
    • фасоль;
    • красная соя.

    Из овощей лучше всего подойдут:

    • баклажаны;
    • свекла;
    • цветная и брюссельская капуста;
    • ямс;
    • перец (желтый и зеленый).

    Из фруктов и ягод можно есть:

    • бананы;
    • виноград;
    • папайа;
    • ананас;
    • сливы;
    • клюкву.

    Из специй:

    • карри;
    • хрен;
    • имбирь;
    • петрушка;
    • перец кайенский.

    Из напитков:

    • зеленый чай;
    • виноградный сок;
    • капустный сок;
    • клюквенный сок;
    • сок из папайи или ананаса;
    • травяной чай с шиповником;
    • имбирный чай;
    • чаи с добавлением солодки, женьшеня или шалфея.

    Для 3 положительной группы рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, изготовленные из рисовой муки, а также приправлять блюда оливковым маслом.

    Людям с третьей группой крови диета (резус-фактор не имеет значения) предусматривает употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих такие важные микроэлементы:

    • железо;
    • лецитин;
    • лакрица;
    • магний;
    • эхинацея;
    • бромелайн;
    • ферменты для улучшения переваривания пищи.

    Диета по группе крови 3 отрицательной (таблица продуктов для женщин и для мужчин) предусматривает употребление такой пищи и напитков, как:

    • зеленый чай;
    • кофе;
    • вино;
    • пиво;
    • сок из винограда, ананаса, апельсина, клюквы и капусты;
    • свежие овощи и фрукты;
    • рыба;
    • говядина;
    • печень;
    • яйца;
    • соя;
    • зелень.

    Диетический подход

    Для третьей группы свойственна универсальность. Обладатели такой крови одинаково успешно могут заниматься и физической, и умственной работой. Это касается и питания – можно всё.

    Для всех групп крови продукты разделяются на три типа: полезные, нейтральные и вредные. Несмотря на всеядность 3 группы, здесь тоже есть разделение, пусть и не так сильно выраженное. Давайте посмотрим p>

    Какие продукты наиболее полезные и для похудения, и вообще для поддержания здоровья:

    • Мясо: баранина, крольчатина;
    • Морская рыба (скумбрия, треска, лосось, камбала);
    • Яйца;
    • Крупа: овсянка, рис;
    • Бобовые;
    • Кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
    • Зелёные овощи, фрукты и ягоды: зелень, капуста, шпинат, перец, яблоки, груши, огурцы, сливы, крыжовник;
    • Растительные масла.

    Нейтральные продукты, которые добавляют в рацион ради разнообразия и сбалансированности:

    • Говядина, телятина;
    • Морепродукты;
    • Речная рыба;
    • Соя;
    • Молоко;
    • Орехи и семечки;
    • Оливки;
    • Цельнозерновой хлеб;
    • Овощи: лук, чеснок, редька, репа, редис, свекла, морковь;
    • Фрукты, ягоды: цитрусовые, киви, дыня, черника, смородина, виноград, абрикосы.

    А здесь – вредные продукты, которые замедляют метаболизм, нарушают пищеварение и накапливают лишний вес:

    • Гречка, пшено;
    • Мясо: свинина, птица (курица, гусь, утка);
    • Мясные субпродукты, сало;
    • Жирные молочные продукты;
    • Кукуруза;
    • Арахис;
    • Помидоры;
    • Хурма;
    • Кокосы;
    • Гранаты;
    • Алкоголь.

    Такую пищу стоит исключить совсем.

    Отличительные черты людей с 3 группой

    Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

    Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

    При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

    • рассеянный склероз;
    • сахарный диабет I типа;
    • синдром хронической усталости.

    Суть программы

    По мнению диетологов, методика питания, составленная с учетом потребностей организма и рассчитанная под какие-либо индивидуальные особенности, наиболее эффективна и не способна навредить организму, ведь она создана специально для него. Таким образом, главными компонентами диеты являются такие продукты, как нежирное мясо и рыба, а также всевозможные фрукты и овощи.

    Возникает логичный вопрос – как же тогда избавиться от излишнего веса, употребляя продукты, провоцирующие его накопление? Ответ прост – достаточно лишь ограничить количество употребляемой еды, не изменяя своим предпочтениям и кушая то, что действительно нравится вам и полезно для организма.

    Диета по группе крови 3 положительная: пример питания

    Каким может быть примерное меню для худеющих с третьей группой:

    Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

    • Завтрак: каша на молоке, или мясо с овощным салатом, или омлет;
    • Второй завтрак: творог, или фрукт, или овощной салат, или яйцо;
    • Обед: суп на овощном или мясном бульоне, на второе рыба или мясо с овощами;
    • Полдник: фрукт, или творог, или овощ, или сырники, или запеканка, или яйцо;
    • Ужин: овощная запеканка, или тушеные овощи, или рагу, рыба или кусочек мяса;
    • Перед сном: стакан кефира или йогурта без добавок.

    Как обычно, все напитки без сахара, соли желательно использовать минимум. Или вообще без неё.

    Отказ от сдобной выпечки, сладостей и вкусных вредностей – само собой. И, конечно, ничего не жарим, всё только варёное, печёное, на пару.

    Отличительные особенности и правила

    Методика универсальна, поскольку подходит людям и с отрицательным резусом, и с положительным резусом. Питание предполагает недельное ограничение в продуктах. Каждый день устраивается три полноценных приема пищи, в процессе которых организм насыщается всеми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и белком.

    Наиболее предпочтительными продуктами считаются любые молочные изделия малой жирности (творог, йогурт, кефир и т.п.). Диета по 3 отрицательной группе крови исключает употребление жиров и сахара, а также свинины. Последняя разрешена только людям с анорексией (которых, к слову, очень много среди обладателей третьей группы крови).

    Эффективность методики в разы повышается при четком соблюдении следующих правил:

    1. Основу питания составляет постное мясо: говядина, телятина либо кролик, а также нежирная морская рыба.
    2. Обязательное употребление нескольких видов круп.
    3. Ежедневное присутствие в рационе молочных продуктов малой жирности.
    4. Употребление овощей и фруктов для поддержания иммунитета.
    5. Отказ от сладких и газированных напитков. В течение всего периода диеты рекомендуется пить зеленый чай и свежевыжатые соки.
    • https://SkazProto.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya/
    • http://fb.ru/article/164644/dieta-po-gruppe-krovi-polojitelnaya-dieta-po-gruppe-krovi–ya-polojitelnaya-tablitsa
    • http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-po-3-gruppe-krovi.shtml
    • https://WikiFood.online/organi/blood/bl-type-diet/pitanie-po-gruppe-krovi-3.html
    • https://o-tele.ru/pitanie-po-gruppe-krovi/
    • https://SostavKrovi.ru/gruppy/tretya/pitanie-dlya-3-polozhitelnoj-gruppy-krovi.html
    • https://skinnybitch.online/dieti/po-gruppe-krovi/3-otricatelnoj.html
    • https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-po-3-gruppe-krovi/
    • https://ti-boginya-detka.ru/po-gruppe-krovi-3-otritsatelnaya/
    • https://SmotriVita.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitel-naya/
    • https://MedicalOk.ru/gruppa-krovi/dieta-po-3-polozhitelnaya-tablitsa-produktov-dlya-zhensch.html

    golovaneboli.ru

    Питание для третьей группы крови. Меню диеты для похудения по третьей группе крови

    Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

    Немного истории

    Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

    Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

    При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

    Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

    Особенности людей 3 группы крови

    Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

    Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

    • быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
    • наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
    • наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

    Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

    • чувствительность к воздействию редких вирусов;
    • высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
    • склонность к развитию диабета первого типа;
    • склонность к рассеянному склерозу;
    • подверженность хронической усталости.

    Специфика диеты

    Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

    Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

    Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

    Главные принципы

    Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

    • основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
    • разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
    • обязательное включение в меню круп и бобовых;
    • ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
    • если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
    • обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
    • разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
    • для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

    Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

    Что кушать нельзя

    Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

    В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

    • мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
    • рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
    • продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
    • яйца, за исключение куриных;
    • из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
    • арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
    • из зерновых культур: гречку, пшеницу;
    • овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
    • фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
    • различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

    Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

    Допустимое меню

    Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

    Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

    Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

    Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

    Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.

    Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

    Основные правила диеты

    Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

    1. Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
    2. Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
    3. Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
    4. Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
    5. Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
    6. Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
    7. А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

    Запрещенные и разрешенные продукты

    Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

    • Что можно
    • Что нельзя
    • Нейтрально
    Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови
    Тип продукта Наименование Нюансы употребления
    Мясо Кролик, баранина Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала
    Яйца Куриные и перепелиные Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты
    Продукты моря Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек. На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы, которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы.
    Молочные продукты Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог, сыр и коровье молоко Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности
    Семена и орехи Измельченные семена мака, кокос Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку
    Масло Оливковое
    Бобовые Бобы и соя в любом виде
    Крупы, зерновые и злаки Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла, вместо него можно использовать немножко оливкового
    Овощи Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде
    Ягоды и фрукты Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива
    Соки и напитки Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы Соки лучше выжимать самостоятельно

    К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:

    • гранат, хурма и авокадо;
    • утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
    • все морепродукты;
    • мороженое;
    • кукуруза и гречневая крупа;
    • топинамбур;
    • помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
    • все газированные напитки.
    • Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.

    Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов . Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:

    • говядина, печень, сало;
    • плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
    • миндаль, грецкий орех;
    • сливочное масло;
    • фасоль, горошек;
    • манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
    • специи.

    Меню на неделю

    День Меню
    Понедельник Завтрак : одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем.Перекус : банановое суфле.Обед : говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко.Полдник : стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури.Ужин : морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта.
    Вторник Завтрак : чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком.Перекус : один банан.Обед : грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной.Полдник : салат из морковки и болгарского перца.Ужин : кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами.
    Среда Завтрак : чай и овсяная каша.Перекус : несколько слив и домашний творог.Обед : суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика.Полдник : немножко винограда.Ужин : рис с овощами, абрикосы.
    Четверг Завтрак : теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко.Перекус : два сырника и чай.Обед : грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты, брюквы и сельдерея.Полдник : сливы или алыча.Ужин : рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью.
    Пятница Завтрак : баночка йогурта и рисовые вафли.Перекус : одно яблоко небольшого размера.Обед : запеченная щука и салат из листовой капусты.Полдник : банановое пюре и морс.Ужин : котлеты из мяса кролика, болгарский перец.
    Суббота Завтрак : чай, рассыпчатый творог со сливами.Перекус : яблочные оладьи.Обед : тушеная баранина с морковью и цветной капустой.Полдник : йогурт, взбитый с бананами.Ужин : кусочек отварной говядины и зеленый горошек.
    Воскресенье Завтрак : творожный пирог, клюквенный морс и одно яблоко.Перекус : салат из пекинской капусты.Обед : рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа.Полдник : несколько ломтиков ананаса.Ужин : рисовая каша со сливами, чай из трав.

    Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.

    Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

    Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

    Продукты для 3 группы крови положительная

    Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

    Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

    Для начала посмотрим, что можно употреблять:

    • Мясо . Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
    • Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
    • Рыба . Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
    • Крупы : овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
    • Яйца ;
    • Бобовые . Соя, фасоль, бобы;
    • Молочные продукты . К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
    • Рисовое лепешки, хлеб из пшена ;
    • Имбирь и карри ;
    • Фрукты : банан, абрикос, слива, ананас;
    • Зеленый чай ,
    • Практически любой сок;
    • Оливковое масло .

    Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

    • Мясо птицы : индейка, говядина, а также телятина и печень;
    • Рыба : сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
    • Овощи . Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
    • Зеленый горошек, другие консервированные бобовые , стручковая и/или белая фасоль;
    • Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
    • Цельное молоко , возможно сливочное масло;
    • Соевое молоко ;
    • Любые специи кроме душистого перца;
    • Соления, майонез, джем или желе, горчица;
    • Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино .

    Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

    • Курятина , а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
    • Мороженое ;
    • Все морепродукты , ракообразные, окунь;
    • Растительные масла . Соевое и подсолнечное;
    • Крупы . Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
    • Чечевица , а еще нут;
    • Томаты , кукуруза;
    • Запрещены фрукты : груша, кокос, гранат;
    • Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

    Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

    Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

    Рекомендуемые продукты Нейтральные продукты Запрещенные продукты
    Баранина Индейка Курятина, а также другие виды птицы
    Крольчатина Говядина, телятина Мороженое
    Баклажаны Печень Морепродукты
    Брокколи Сельдь Ракообразные
    Свекла Форель Окунь
    Морковь Пикша Соевое масло
    Перец Кальмар Подсолнечное масло
    Капуста Карп Гречка
    Скумбрия Спаржа Кукуруза
    Лосось Зелень Пшеница
    Палтус Салаты Ячмень
    Щука Картофель Рожь
    Осетрина Огурцы Чечевица
    Икра Тыква Томаты
    Камбала Чеснок Кукуруза
    Треска Зеленый горошек Груша
    Овсяная крупа Макароны из любой пшеничной муки Кокос
    Макароны из рисовой муки Бурый рис Гранат
    Рис Цельное молоко
    Яйца Сливочное масло
    Соя Соевое молоко
    Фасоль Все фрукты, кроме тех, которые запрещены
    Бобы Любые специи кроме душистого перца
    Нежирные сыры Соления
    Творог Майонез
    Йогурт Джем
    Рисовое лепешки Горчица
    Хлеб из пшена Вода с лимоном
    Имбирь и карри Кофе
    Банан Красное вино
    Абрикос Белое вино
    Слива Желе
    Ананас Консервированные бобовые
    Зеленый чай Стручковая фасоль
    Сок (практически любой) Белая фасоль
    Оливковое масло

    Диета для 3 группы крови положительной

    Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

    Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

    Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

    Завтрак:
    • Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
    • Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
    • Каша гречневая с бананом, чай;
    • Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
    • Каша рисовая с яблоком, какао.

    В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

    • Желе молочно-фруктовое;
    • Подходящие сухофрукты;
    • Блины с джемом или же творогом;
    • Любой фруктовый салат;
    • Орехи.
    Варианты примерного меню для обеда:
    • Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
    • Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
    • Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
    • Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
    • Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

    Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

    В полдник могут входить следующие блюда:

    • Шарлотка с яблоками, чай;
    • Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
    • Шарлотка с яблоками, чай;
    • Десерт творожный, сок.

    Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

    • Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
    • Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
    • Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
    • Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
    • Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

    Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

    Продукты для 3 группы крови отрицательной

    Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

    Диета для 3 группы крови отрицательной

    Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом. Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

    Вконтакте

    В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде. К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

    Диета для 3 группы крови для похудения

    Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса, масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

    Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

    Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

    Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

    Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

    • Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
    • Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
    • Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
    • Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
    • Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
    • Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

    Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

    • Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
    • Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту, морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
    • Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами. В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
    • Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
    • Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

    Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

    В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.

    Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.

    В результате многолетних исследовательских работ были разработаны отдельные концепции построения схем питания для представителей каждого, из известных ныне, типов крови. Подбор продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, осуществлялся, исходя из индивидуальной реакции крови на лектины. Это белки, входящие в состав употребляемой нами пищи.

    Особенности диеты

    Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.

    Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.

    Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.

    Положительный результат от диеты по группе крови наступает не сразу. Организму для того, чтобы перестроиться, необходимо некоторое время. Иногда похудение наступает лишь на второй месяц питания по такой системе. Отмечается также значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности и другие положительные изменения.

    При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.

    Разрешенные продукты

    Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.

    В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:

    • простокваша;
    • творог и т.д.

    Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты, которые производятся из них.

    Исключение составляет лишь плавленый сыр, а также «голубой» сыр с плесенью.

    Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки . Полезно употребление овощей зеленого цвета . Из злаков для этой категории людей особо полезен овес : его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки : печенье, хлебцы и т.д.

    Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.

    Рекомендованные Не оказывающие влияния на организм Запрещенные
    Мясо Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину Еда не должна содержать мясо утки и свинину
    Рыба и морепродукты Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная Допустимо употребление мидий Раки, водоросли, креветки, любая икра,
    Молочная продукция Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог Масло сливочное Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой)
    Растительные масла Из плодов оливы Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса
    Семена растений, орехи Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха Остальные виды
    Бобовые культуры Соя, бобы Горох, фасоль
    Злаки и зерновые культуры Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов
    Фрукты Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас Хурма, авокадо, гранат
    Овощи Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец Допустимо употребление большинства овощей Помидоры и продукты, приготовленные из них
    Специи Хрен, петрушка Все специи
    Напитки Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный Газированные напитки

    Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.

    Отзывы на диету по 3-ей группе крови

    Многие из нас, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, интересуются мнением людей, у которых уже имеется подобный опыт. Среди отзывов о диете, в основу которой положены иммунно-генетические особенности человеческой крови, есть много положительных высказываний, но также есть и негативные.

    Те, кто остался доволен этой диетой и достигнутыми результатами, восхищаются простотой системы. Ведь когда мы слышим слово «диета», то сразу понимаем, что необходимо ограничить питание по количеству и калорийности. Но система питания для третьей группы крови позволяет употреблять в пищу достаточно много разнообразных продуктов, среди которых каждый может выбрать что-то себе по вкусу.

    Негативные отзывы вызваны в большей степени отсутствием результат а. Точнее сказать, быстрого результата. Как уже было сказано выше, для нормализации работы основных систем организму необходимо время. В некоторых случаях на это может уйти более двух месяцев. Если вы хотите похудеть быстро, то такая система питания не подойдет.

    Диета по группе крови представляет собой нормальное сбалансированное питание, которого необходимо придерживаться постоянно на протяжении длительного времени, а в идеале – всю жизнь. Но следует помнить, что любая диета — это всего лишь рекомендация. При составлении меню следует учитывать индивидуальные особенности организма.

    Примерное меню

    При составлении дневного рациона следует учитывать, что вся диета состоит из рыбных, мясных блюд, кисломолочной продукции и овощных салатов. Последовательность блюд принципиального значения не имеют.

    Важно помнить, что передать особо не стоит, все должно быть в меру :

    • в качестве завтрака можно употребить варенные куриные или перепелиные яйца. Любители бутербродов могут позавтракать ломтиком хлеба с маслом и сыром. Закончить завтрак можно зеленым сахаром или свежевыжатым соком из любого разрешенного фрукта;
    • для второго завтрака стоит приготовить овощной салат, который заправляется оливковым маслом или натуральным йогуртом. Сметана также разрешена, но лучше если она будет не слишком жирной;
    • обед традиционно состоит из нескольких блюд. Суп лучше приготовить овощной, а вот в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба;
    • полдник не должен быть слишком обильным, так как впереди нас ожидает ужин. Отличным перекусом послужит обезжиренный творог, его можно заправить сметаной и запить кефиром;
    • на ужин можно приготовить мясо или рыбу, в зависимости от личных предпочтений. Лучше отказаться от жареных блюд, поскольку они являются источником холестерина, отрицательно сказываются на работе печени и довольно тяжело усваиваются.

    Говядину, кролика или рыбу можно отварить, запечь в духовке или поджарить на гриле. В качестве гарнира лучше использовать рис, также в небольших количествах можно употреблять картофель. При желании можно приготовить овощной салат.

    Чтобы привести свой вес в норму, значительной улучшить состояние организма, повысить работоспособность и выносливость не нужно изнурять себя жесткими диетами, тратить по нескольку часов на тренировки в зале, употреблять различные медицинские препараты. Достаточно просто составить свою собственную сбалансированную систему питания , которая будет учитывать индивидуальные особенности организма.

    Facebook

    Twitter

    Вконтакте

    Одноклассники

    Google+

    www.lllit.ru

    Диета по 3 положительной группе крови: принципы, таблица питания и отзывы

    Обычно люди не видят взаимосвязи между группой крови и режимом питания. Однако в конце прошлого века врач Питер Д’Адамо на основе наблюдений предположил, что каждой группе крови соответствует своя диета.

    Питание должно удовлетворять потребности организма, которые диктуются группой крови.

    Третья группа крови статистически встречается редко — всего 20% населения мира, около 10% имеют положительный резус. Считается, что носители третьей положительной группы имеют стойкий иммунитет. Их организм быстро адаптируется к любой пище, поэтому диетические рекомендации, как правило, не очень строгие. Но они есть.

    Многие трудноусвояемые продукты придется исключить из рациона навсегда. Это касается некоторых видов мяса, жирной пищи в целом, сахара и даже каш на основе бобовых и зерновых культур.

    С другой стороны, диета для носителей третьей положительной группы крови построена на принципе смешанности. Диета должна включать множество продуктов, так как вкусовое разнообразие играет важную роль.

    Кроме того, эта диета, в отличие от большинства, не подразумевает отказ от частого употребления мяса. Напротив, несмотря на некоторые ограничения, мясо есть нужно много и часто. Разумеется, при условии, что оно правильно приготовлено.

    Диетологи считают, что обладатели такой крови предрасположены к диабету, склерозу и ряду других заболеваний, особенно возрастных, чем и обусловлены особенности диеты.

    Для любой диеты характерен набор продуктов, который должен доминировать в рационе. Для людей с третьей положительной группой крови обязательны для употребления:

    1. Мясо, кроме свинины и некоторых видов птичьего мяса (утка и курица), ливер (особый приоритет у печени), рыба и морепродукты. Мясо и рыба являются незаменимыми источниками животного белка и сопутствующих полезных компонентов.
    2. Из зерновых культур предпочтение отдается рису, овсу и просу.
    3. В отварном виде допускается лиамская и овощная фасоль, красная соя, бобы.
    4. Кисломолочные продукты, особенно творог и кефир, сыр.
    5. Капуста в любом виде, брокколи, морковь, сельдерей, брюква, огурцы, красный перец и картофель в ограниченных количествах.
    6. Зелень в качестве приправ.
    7. Кроме того, как специю рекомендуется использовать корень имбиря и кари.
    8. Фрукты и сухофрукты следует включать в рацион осторожно и избирательно. Ограничить употребление чернослива, кураги, бананов, ананасов, винограда, слив.
    9. Из масел — оливковое.
    10. Фруктовые и ягодные соки (предпочтение отдается ананасовому и клюквенному).
    11. Травяные чаи.
    12. Зеленый чай.

    Все эти продукты нормализуют баланс полезных элементов в организме и разнообразят рацион.

    Продукты и меню: таблица питания по дням

    Грамотно составленное меню — основное условие эффективности любой диеты. Кроме того, это значительно облегчает жизнь и способствует формированию устойчивых пищевых привычек. Ниже представлено примерное меню для носителей третьей положительной группы крови.

    Завтрак Обед Ужин Перекус
    День первый овсянка, фруктовый сок (рекомендуется выбирать ананасовый), зеленый чай. на выбор: суп грибной или овощной, легкий овощной салат.  запеченное мясо: подойдет баранина или телятина, на гарнир: стручковая фасоль, рис или небольшая порция картошки. фрукты, овощи, кисломолочные продукты, особенно творог.
    День второй ·вареные яйца, овощной салат, зеленый или фруктовый чай на основе зверобоя и мяты. овощной суп из брокколи, брюссельской или цветной капусты, фруктовый салат. запеченная рыба: треска, форель, хек, скумбрия или щука;

    гарнир: рис с овощами или фасоль.

    День третий рисовая каша с яблоками, хлеб с маслом и сыром, йогурт с низким содержанием жира. суп овощной или грибной, допускается легкая подарка, овощной или мясной салат. тушеная печень, гарнир: рис или отварной картофель.

    Меню, разумеется, может варьироваться. Главное — придерживаться общих пищевых рекомендаций и запретов.

    Фруктово-овощная диета: отзывы и результаты.

    О пользе и вреде фруктозы можно узнать, перейдя по ссылке.

    Рецепты вкусных овощных смузи для похудения.

    Простые и вкусные рецепты

    Несколько простых рецептов и рекомендаций помогут не только разнообразить рацион, но и сделать прием пищи приятным.

    1. Большое значение в данной диете имеют овощные супы и грибные. Популярно сочетание разных видов капусты и зелени. Грибной крем-суп с добавлением моркови и брокколи поможет восполнить необходимое количество питательных веществ.
    2. Салаты допускается готовить с мясом или сыром. Популярен салат из говядины, пекинской капусты, огурца и кинзы. Еще один хороший вариант — сочетание в салате куриных яиц, сардин, сыра и зелени с оливковым маслом.
    3. Чрезвычайно полезными будут сочетания овощей, фруктов и ягод. Например, салат из яблока, банана, груши и брусники. Иногда подается с рисом в составе или отдельно.
    4. К мясу отлично пойдут овощи. Например, многие любят запекать говядину с красным перцем. К тушеной и вареной говядине также подают красный перец, можно в сочетании с баклажанами. Овощи и зелень хорошо подойдут и при запекании рыбы.
    5. Тушеное мясо — важный элемент диеты. Тушить мясо можно в сметанном соусе из нежирной сметаны с добавлением разрешенных специй.

    Вред и противопоказания

    Самое важное — знать, от каких продуктов стоит отказаться. Несмотря на то что диета является щадящей, этот список большой:

    1. Из мяса противопоказаны свинина и многие виды птиц (утка, курица, гусь, голубь, куропатка, перепел). Птичьи яйца (гусиные, перепелиные и утиные) тлже под запретом.
    2. Из морепродуктов: моллюски, ракообразные (крабы, омары, креветки), устрицы, окунь (каменный и полосатый), угорь.
    3. Швейцарский сыр, в любом варианте плавленые сыры, мороженое, так как в нем содержится много сахара.
    4. Хлеб ржаной и пшеничный. Допускается приготовленный из рисовой муки.
    5. Гречка, кукуруза, чечевица, фасоль черная и пятнистая, некоторые соевые продукты (молоко, сыр и соус).
    6. Редис, оливки, томаты (в том числе томатный сок, соус и кетчуп), алоэ.
    7. Арахис, кешью, мак, кунжут, фундук, фисташки.
    8. Семена тыквы и подсолнечника.
    9. Арбуз, дыня, авокадо, гранат, хурма, кокос.
    10. Из приправ — корица, желатин.

    Несмотря на то что данная диета подходит людям с третьей положительной группой крови, существует и ряд противопоказаний.

    В первую очередь это, конечно, аллергия и индивидуальная непереносимость некоторых видов продуктов (в частности, животного белка).

    Далее — заболеванмя желудочно-кишечного тракта. Некоторые продукты при этих болезнях не рекомендованы, даже из «полезного» списка. Например, при язвенной болезни нельзя есть грибы, вареные яйца, редьку, белокочанную капусту и некоторые фрукты.

    Кроме того, такая диета в силу пищевых ограничений может вызвать недостаток отдельных витаминов и микроэлементов, что нельзя допускать в условиях снижения иммунитета при некоторых заболеваниях.

    Прежде чем переходить на данную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Советы по поддержанию веса

    Питание в любой диете — основной фактор, но не следует забывать также о физических нагрузках. Люди с третьей положительной группой крови, как правило, хорошо переносят и приспособлены для физической активности.

    Рекомендуются активные виды спорта:

    • футбол;
    • спортивная ходьба и бег;
    • аэробика и плавание;
    • большой и малый теннис.

    Если нет времени или желания заниматься каким-то конкретным видом спорта, прекрасно подойдет спортзал — два-три занятия в неделю по правильно составленной программе отлично помогут поддерживать форму. Обычная утренняя или вечерняя пробежка значительно улучшит и закрепит результаты диеты. Рекомендуется чаще ходить пешком.

    Многие диетологи считают, что для людей с третьей положительной группой идеально подходит йога. В некоторых случаях она даже предпочтительнее.

    Не следует пренебрегать витаминными комплексами. Пищевые запреты могут привести к недостатку некоторых микроэлементов, восполнить его смогут такие доступные средства, как эхинацея или экстракт гингко билоба.

    Поддерживать вес в норме помогут и общие диетические рекомендации:

    • тщательно следить за рационом;
    • исключить из употребления сладкие газированные напитки;
    • установить твердый и постоянный график приема пищи — не менее трех раз в день для нормального метаболизма;
    • не пренебрегать физической активностью.

    Отзывы о диете

    Польза такой диеты подтверждается отзывами как врачей, так и людей, которые ее используют:

    Я решила бросить курить и через месяц встала на весы. Ужас, поправилась на 7 кило! Долго подбирала диету, ничего не помогало. Давно слышала про особые диеты по группе крови и только месяц назад решила попробовать. Результат — 4 килограмма за месяц! Тяжело отказаться от любимых орехов, зато ем много мяса и рыбы. Очень неплохо.

    Валерия Сергеевна, домохозяйка, 35 лет, г. Житомир

    Сначала пыталась худеть только по списку продуктов, сбросила мало. Взяла себя в руки и начала бегать по вечерам после работы, сразу стала чувствовать себя лучше. Уже три недели не ходила в кафе, но зато живот стал уменьшаться.

    Анна Борисовна, офисный работник, 27 лет, г. Москва

    Выбор продуктов, характерный для такой диеты, очень неплох. Практически все продукты содержат большое количество полезных веществ, микро- и макроэлементов. Обилие животного и растительного белка при большом разнообразии меню скажется на организме только положительно.

    Николай Дмитриевич, врач-диетолог, г. Томск

    В медицинском сообществе обычно пренебрежительно относятся к теории Д’Адамо, но такой подход не лишен плюсов. В первую очередь богатая витаминами и железом пища — это всегда хорошо. Конечно, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Некоторые пищевые ограничения могут не подойти индивидуально.

    Нина Геннадьевна, врач-диетолог, г. Санкт-Петербург

    Пищевое разнообразие и отсутствие слишком строгих ограничений — вот основные особенности диеты. Для обладателей третьей положительной группы крови она станет отличным способом не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, метаболизма и состояние всего организма в целом. Важно придерживаться перечисленных рекомендаций и не пренебрегать общими правилами здорового питания.

    Facebook

    Twitter

    Вконтакте

    Одноклассники

    Google+

    Что еще почитать:

    hudelkin.ru

    Диета по группе крови: 3 положительная. Основные принципы питания и меню на неделю

    Люди, которые имеют 3 группу крови положительную, практически всегда обладают превосходным здоровьем. Но, в то же время, даже у них периодически могут появляться определенные проблемы, связанные с пищеварительной либо иммунной системой. При этом они совершенно спокойно воспринимаются любые изменения, которые связаны с рационом питания. Несмотря на то, что такие люди могут придерживаться практически любой диеты, стоит обратить внимание на рацион, специально разработанный для 3 группы крови положительной.

    Выбор продуктов

    • К числу рекомендованных продуктов относятся мясо и яйца, также разрешается употреблять блюда из крольчатины и баранины. С особой осторожностью надо относиться к куриному мясу.
    • Относительно рыбы лучше всего останавливать выбор на морских видах, ведь именно она поможет обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Однако стоит полностью исключить из своего меню морепродукты.
    • Готовить рекомендуется только на оливковом масле.
    • При выборе круп, лучше всего остановиться на рисе, иногда можно просо, разрешены овсяные хлопья. Не стоит отказывать себе в удовольствии съесть порцию макарон.
    • В обязательном порядке в рационе должны присутствовать бобовые, горох, фасоль, небольшое количество сои. При этом надо полностью отказаться от чечевицы и кукурузы.
    • В меню разрешено присутствии практически всех кисломолочных и молочных продуктов, но выбирать надо только те, в которых содержится минимальный процент жирности.

    Строго запрещены следующие продукты – авокадо, редька, тыква, помидоры, редис, масло подсолнечное, жирная свинина, утятина и кукуруза.

    Надо отказаться от гранатового и томатного сока, напитков, в состав которых входит содовая, запрещен и липовый чай.

    Пользу для здоровья приносят зеленый чай, оказывающий очищающее действие на весь организм, травяные отвары, приготовленные из солодки, шалфея, женьшеня, а также листьев малины. Желательно как можно чаще пить свежий клюквенный, виноградный и ананасовый сок. В небольших количествах разрешены кофе, черный чай и апельсиновый сок. Разрешено очень редко выпивать бокал красного или белого вина.

    Диета по группе крови 3 положительная: меню на неделю

    При 3 положительной группе крови, рекомендуется придерживаться примерного меню:

    День 1-й

    • На завтрак приготовить рисовую кашу с добавлением свежих яблок (250 г), чашечка травяного чая (мята или зверобой);
    • На обед порция грибного крем-супа (грибы, картофель, морковь), салат с сардинами, яйцами и сыром, заправить который можно небольшим количеством сметаны (минимального процента жирности) либо оливковым маслом;
    • На ужин приготовить отварную говядину с баклажанами и перцем (250 г);
    • Во время перекуса разрешены орехи (кешью, грецкий, бразильский) около 50 г, любые свежие фрукты или овощи (1 морковь, 1 огурец).

    День 2-й

    • На завтрак приготовить порцию овсяной каши (250 г);
    • На обед свежий крем-суп из брокколи, цветной и брюссельской капусты, небольшая порция фруктового салата;
    • На ужин приготовить тушеное мясо кролика, на гарнир подойдет рис и овощи, выпейте чашку зеленого чая;
    • Во время перекуса разрешены фрукты (сливы, абрикосы) - несколько штук, орехи (кедровый, миндаль, грецкий).

    День 3-й

    • На завтрак порция нежирного творога, яблоко, ягодный морс;
    • На обед порция грибного супа (разрешена легкая поджарка из овощей), салат (пекинская капуста, говядина, кинза, огурец);
    • На ужин можно приготовить запеченную рыбу со стручковой отварной фасолью (не более 300 г);
    • Во время перекуса разрешены фрукты либо орехи.
    • Начиная с 4-го дня надо повторять рацион 1-го.

    Принципы питания

    Людям с 3 положительной группой крови повезло, ведь они могут легко сочетать разнообразные виды диет. Дело в том, что они обладают высоким уровнем усваиваемости практически всех продуктов, т. к. способны прекрасно приспосабливаться.

    Можно легко выбирать смешанную диету, в состав которой входит большое количество самых разнообразных продуктов, а также ценных витаминов. При этом в рационе могут присутствовать различные виды пищи, и нет практически никаких строгих ограничений.

    Разрешено употребление в довольно больших количествах рыбы, мяса, яиц, различных кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей, а также бобовых. Однако при этом не стоит забывать, что есть и нежелательные к употреблению продукты, к числу которых относится курятина, свинина, и конечно, морепродукты.

    Придерживаясь диеты, рекомендуется пить разнообразные настои, приготовленные на основе листьев малины, шалфея, свежезаваренный зеленый чай, капустные, клюквенные, ананасовые и др. свежие соки. Но при 3 положительной группе крови запрещено употреблять томатный сок. 

    Важно помнить о том, что глютеин пшеницы способен провоцировать у людей, относящихся к этой группе, снижение метаболизма. Также строго запрещено сочетать пшеницу с арахисом, гречкой, кукурузой и чечевицей.

    Отзывы о диете

    1. Кира: Вот уже 2 месяца соблюдаю такую диету. Конечно было очень тяжело отказаться от любимых блюд, которые оказались вредными, но оно того стоило. Ведь теперь я смогла привести в хорошую форму фигуру, избавилась от лишних килограммов, намного лучше стала выглядеть кожа. Поэтому собираюсь и дальше придерживаться такого рациона.
    2. Катя: Довольно тяжело придерживаться такой диеты, ведь те продукты, которые мне разрешены, запрещены мужу, а разрешенные ему, под запретом у меня. Но все-таки я нашла в себе силы, конечно, приходится немного больше тратить времени на приготовление, однако, результат стоит потраченных сил. Я смогла не только избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени, но и чувствую себя прекрасно. К тому же не пришлось соблюдать никаких строгих диет и отказываться от грудного вскармливания, ведь в моем рационе есть все продукты, которые необходимы для полноценного развития ребенка.
    3. Александра: Диета действительно помогает, и нет необходимости ограничивать себя, т. к. разрешены практически все продукты. К тому же я раньше практически не употребляла куриного мяса, поэтому не испытываю совершенно никакого дискомфорта.
    4. Вероника: Самым главным в этой диете для меня стало сделать ее образом жизни, т. к. только я от нее отказывалась, потерянные килограммы снова возвращались. Соблюдаю ее уже 3 месяца и постепенно привыкла, т. ч. теперь наслаждаюсь результатом.

    Читайте также:

    • Диета на яйцах
    • Летняя диета
    • Как худеть, не отказываясь от вкусного?

    Диета по группе крови для 3 положительной – отличное решение для людей, которые хотят сбросить лишний вес, не испытывая дискомфорта от жестких ограничений в питании. Вам придется отказаться только от некоторых видов продуктов, немного урезав рацион.

    ladyspecial.ru


    Смотрите также