Диета по группе крови 3 положительная для похудения таблица


Диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин: список, для похудения, меню

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Немного истории

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Особенности людей 3 группы крови

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

  • быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
  • наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
  • наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

  • чувствительность к воздействию редких вирусов;
  • высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
  • склонность к развитию диабета первого типа;
  • склонность к рассеянному склерозу;
  • подверженность хронической усталости.

Специфика диеты

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

Главные принципы

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

  • основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
  • разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
  • обязательное включение в меню круп и бобовых;
  • ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
  • если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
  • обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
  • разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
  • для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Что кушать нельзя

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

  • мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
  • рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
  • продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
  • яйца, за исключение куриных;
  • из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
  • арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
  • из зерновых культур: гречку, пшеницу;
  • овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
  • фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
  • различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Допустимое меню

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Время питания Продукты
Утро Вареное яйцо, мясо кролика (150 грамм), овощной салат, молоко
День Бульон на основе говяжьего мяса, фрукт, травяной чай, рисовые вафли.
Полдник Молоко, булочка.
Вечер Рыба, салат из овощей, йогурт.

Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.

krov.expert

Диета по группе крови 3: положительная таблица продуктов для женщин и меню

В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.

Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.

Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.

Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.

Положительный результат от диеты по группе крови наступает не сразу. Организму для того, чтобы перестроиться, необходимо некоторое время. Иногда похудение наступает лишь на второй месяц питания по такой системе. Отмечается также значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности и другие положительные изменения.

При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.

Разрешенные продукты

Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.

В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:

  • сыр;
  • простокваша;
  •  творог и т.д.

Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты, которые производятся из них.

Исключение составляет лишь плавленый сыр, а также «голубой» сыр с плесенью.

Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки. Полезно употребление овощей зеленого цвета. Из злаков для этой категории людей особо полезен овес: его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки: печенье, хлебцы и т.д.

Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.

Рекомендованные Не оказывающие влияния на организм Запрещенные
Мясо Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину Еда не должна содержать мясо утки и свинину
Рыба и морепродукты Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная Допустимо употребление мидий Раки, водоросли, креветки, любая икра,
Молочная продукция Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог Масло сливочное Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой)
Растительные масла Из плодов оливы Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса
Семена растений, орехи Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха Остальные виды
Бобовые культуры Соя, бобы Горох, фасоль
Злаки и зерновые культуры Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов
Фрукты Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас Хурма, авокадо, гранат
Овощи Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец Допустимо употребление большинства овощей Помидоры и продукты, приготовленные из них
Специи Хрен, петрушка Все специи
Напитки Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный Газированные напитки

Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.

Отзывы на диету по 3-ей группе крови

Многие из нас, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, интересуются мнением людей, у которых уже имеется подобный опыт. Среди отзывов о диете, в основу которой положены иммунно-генетические особенности человеческой крови, есть много положительных высказываний, но также есть и негативные.

Те, кто остался доволен этой диетой и достигнутыми результатами, восхищаются простотой системы. Ведь когда мы слышим слово «диета», то сразу понимаем, что необходимо ограничить питание по количеству и калорийности. Но система питания для третьей группы крови позволяет употреблять в пищу достаточно много разнообразных продуктов, среди которых каждый может выбрать что-то себе по вкусу.

Негативные отзывы вызваны в большей степени отсутствием результата. Точнее сказать, быстрого результата. Как уже было сказано выше, для нормализации работы основных систем организму необходимо время. В некоторых случаях на это может уйти более двух месяцев. Если вы хотите похудеть быстро, то такая система питания не подойдет.

Диета по группе крови представляет собой нормальное сбалансированное питание, которого необходимо придерживаться постоянно на протяжении длительного времени, а в идеале – всю жизнь. Но следует помнить, что любая диета — это всего лишь рекомендация. При составлении меню следует учитывать индивидуальные особенности организма.

Примерное меню

При составлении дневного рациона следует учитывать, что вся диета состоит из рыбных, мясных блюд, кисломолочной продукции и овощных салатов. Последовательность блюд принципиального значения не имеют.

Важно помнить, что передать особо не стоит, все должно быть в меру:

  • в качестве завтрака можно употребить варенные куриные или перепелиные яйца. Любители бутербродов могут позавтракать ломтиком хлеба с маслом и сыром. Закончить завтрак можно зеленым сахаром или свежевыжатым соком из любого разрешенного фрукта;
  • для второго завтрака стоит приготовить овощной салат, который заправляется оливковым маслом или натуральным йогуртом. Сметана также разрешена, но лучше если она будет не слишком жирной;
  • обед традиционно состоит из нескольких блюд. Суп лучше приготовить овощной, а вот в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба;
  • полдник не должен быть слишком обильным, так как впереди нас ожидает ужин. Отличным перекусом послужит обезжиренный творог, его можно заправить сметаной и запить кефиром;
  • на ужин можно приготовить мясо или рыбу, в зависимости от личных предпочтений. Лучше отказаться от жареных блюд, поскольку они являются источником холестерина, отрицательно сказываются на работе печени и довольно тяжело усваиваются.

Говядину, кролика или рыбу можно отварить, запечь в духовке или поджарить на гриле. В качестве гарнира лучше использовать рис, также в небольших количествах можно употреблять картофель. При желании можно приготовить овощной салат.

Чтобы привести свой вес в норму, значительной улучшить состояние организма, повысить работоспособность и выносливость не нужно изнурять себя жесткими диетами, тратить по нескольку часов на тренировки в зале, употреблять различные медицинские препараты. Достаточно просто составить свою собственную сбалансированную систему питания, которая будет учитывать индивидуальные особенности организма.

kkal.ru

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин

Лучшей тактикой, выбранной для похудения, является питание, учитывающее индивидуальные особенности организма. Полезные витамины и микроэлементы рекомендуемых продуктов улучшают функционирование системы пищеварения, стимулируют обменные процессы. В данной статье описывается диета по группе крови 3 положительная (таблица продуктов для женщин ниже).

Диетический рацион и группа крови

Обладатели крови B (III) Rh+, характеризуются высокой способностью адаптации к новым условиям (в том числе рациону питания). Защитные функции организма находятся в норме только при сбалансированном меню. Употребление запрещенных продуктов провоцирует сбой метаболических процессов, ухудшает работу желудочно-кишечного тракта. Перейти на сбалансированное питание данному типажу не составляет особых проблем, ведь их нервная система отличается устойчивостью.

Особенностью диеты для данной группы крови является разнообразие пищи без каких-либо приоритетов. Меню разрабатывается практически со всех овощей и фруктов, включает мясные и молочные ингредиенты. Ограничения настолько незначительны, что соблюдать правила довольно просто. Главное, не злоупотреблять количеством, иначе в кишечнике начнут скапливаться токсические вещества.

Принцип работы диеты по 3 группе крови

Согласно методике питания с учетом группы крови, описанной Питером Д’Адамо, каждый типаж должен употреблять продукты, генетически близкие организму. Они правильно усваиваются, пополняют полезными микроэлементами кровь и клетки ткани, регулируют метаболические процессы. Использование запрещенных ингредиентов при составлении меню провоцирует развитие различных расстройств и даже заболеваний. Нейтральную продовольственную группу включать в рацион можно, но в ограниченных количествах.

Сбалансированное питание приводит к нормализации работы всех систем, снижению веса. А для улучшения результата похудения и стабилизации психоэмоционального фона рекомендуется совмещать диету с занятиями фитнесом, йогой и каким-либо видом спорта.

Таблица продуктов для женщин с 3 группой крови (положительной)

Рекомендуемые продукты Нейтральные продукты Запрещённые продукты
мясо

1)      крольчатина

2)      баранина

3)      оленина

4)      ягнёнок

1)      индейка

2)      телятина

3)      фазан

4)      субпродукты

1)      свинина

2)      курятина

3)      гусятина

4)      перепела

5)      утятина

6)   куропатки

рыба

1)      скумбрия

2)      морской окунь

3)      сардина

4)      камбала

5)      треска

6)      щука

7)      чёрная икра

 

1)      кальмар

2)      тунец

3)      сельдь

4)      форель (радужная)

5)      морской гребешок

6)      окунь (серебристый, жёлтый)

7)      зубатка (полосатая)

1)      угорь

2)      ракообразные

3)      мидии

4)      моллюски

5)      щука (морская)

6)      лосось копчёный

 
овощи

1)      свекла

2)      ямс

3)      капуста (цветная, брюссельская)

4)      перец (желтого и зеленого сортов)

5)      баклажаны

 

1)      лук

2)      шпинат

3)      брюква

4)      цуккини

5)      редька (японская)

6)      все листовые овощи

 

1)      топинамбур

2)      тыква

3)      артишок

4)      редька

5)      соя

6)      маслины

7)      томаты

ягоды/фрукты

1)      виноград

2)      бананы

3)      папайя

4)      клюква сливы

5)      ананас

1)      груши

2)      манго

3)      дыня

4)      киви

5)      вишня

6)      мандарины

7)      смородина

8)      инжир

9)      грейпфрут

10)   абрикосы

1)      гранаты

2)      кокос

3)      хурма

4)      карамболь

5)      ревень

молоко и производные

1)      молоко (козье)

2)      кефир (н/ж)

3)      йогурты

4)     домашний сыр и творог (козий и овечий)

1)      сливочное масло

2)      соевое молоко

3)      соевый сыр

4)      сыры твердых сортов

5)      цельное молоко

6)      сыворотка

1)      плавленый сырок

2)      сыры голубых сортов

3)      мороженое

злаковые

1)      спельта

2)      рис

3)      овёс

4)      просо

1)      рожь

2)      кукуруза

3)      ячмень

4)      пшеница

5)      гречиха

жиры-масла
оливковое

1)      льняное

2)      жир тресковой печени

1)      кунжутное

2)      арахисовое

3)      кукурузное

соки-напитки

1)      чай (зеленых сортов)

2)      соки (виноградный, клюквенный, ананасовый, из папайи)

1)      чай (черных сортов)

2)      соки (абрикосовый, цитрусовый, овощной)

3)      белое и красное вино

4)      кофе

5)      пиво

1)      томатный сок

2)      газированные напитки

3)      алкогольные напитки

отвары-настои

1)      имбирь

2)      солодка

3)      шиповник

4)      женьшень

5)      шалфея

1)      бузина

2)      зверобой

3)      одуванчик

4)      чабрец

5)      березовые почки

6)      тутовые ягоды

7)      ромашка

1)      хмель

2)      алоэ

3)      горечавка

4)      красный клевер

бобовые

1)      темные бобы

2)      соя

3)      фасоль (красная, лимская, овощная)

1)      зеленый горошек

2)      бобы «фава»

3)      медные и красные бобы

4)      кормовые сорта

5)      фасоль (белая, лущильных сортов)

1)      горох (бараний, коровий)

2)      фасоль (лучистая, угловая, пятнистая)

3)      чечевица

4)      черные бобы

приправы

1)      хрен

2)      карри

1)      миндаль

2)      грецкие орехи

1)      готовые соусы

2)      кетчуп

Стоит отметить, что существенной разницы в диетическом столе у положительного резус-фактора и отрицательного не наблюдается. Рацион диеты по 3 группе крови с положительным резусом для мужчин рассчитывается с учетом активности его образа жизни и уровня физических нагрузок.

Рецепты с продуктами из таблицы

Форель, запеченная с овощами

Измельчить лук и морковь, пассировать их минут 5 на растительном масле. После того как заготовка остынет, выложить её на филе форели. Верх слегка посолить и присыпать тёртым сыром. Запекать 15 минут в духовке (180°).

Овощной салат микс

Измельчить листья свеклы, натереть соломкой морковь. В миске смешать подготовленные ингредиенты, полить их свежеотжатым соком лайма и оливковым маслом. Дополнить салат кубиками сыра Фета и посыпать сверху семечками тыквы.

Рулеты из индейки

Нарезать тонким слайсами филе индейки, слегка их отбить и посолить. В центр каждого кусочка положить по черносливу (можно целиком без косточки или в измельчённом виде). Завернув отбивную в ролл, укрепить конец зубочисткой.

Полить верх рулетов любым фруктовым соусом (лучше клюквенным) и поставить на 20 минут в духовку (180°). Чтобы мясо получилось не сухим, после 10 минутной обработки верх закрыть фольгой.

Печень с овощами

Очищенную и помытую печень разделить на порционные кусочки. Нарезать соломкой лук, морковь, болгарский перец. Овощи пассировать 4-5 минут на оливковом масле, после чего добавить печень. Немного посолив блюдо, нужно накрыть его крышкой и оставить тушиться на 10-15 минут.

Отзывы

Елена, 34 года

Уже почти год питаюсь по методике Д’Адамо. Его книга для меня стала настольной, ведь путь к себе начинается со здорового образа жизни. После первого месяца сбалансированного питания вес удалось снизить на 4 кг, но последующие результаты радовали больше. Максимум составил минус 12 кг. К такому рациону я быстро привыкла и дискомфорта при его соблюдении не испытывала. Может причина еще в том, что меню для 3 группы довольно разнообразное.

Анастасия, 25 лет

С помощью питания и диеты по группам крови удалось избавиться от 12 кг за 2 месяца. В целом отмечается улучшение самочувствия, а главное, повысилась работоспособность. Раньше запала энергии хватало только до обеда, теперь же рабочий день пролетает незаметно.

m-figura.ru

Диета по группе крови (3 положительная) для похудения

Кровь человека характеризуется по группам. Их существует четыре, которые так и называются: 1, 2, 3 и 4. Различие между ними заключается в составляющих плазмы – эритроцитах и белках.

Кроме этих градаций, группы крови различают по резусу:

  • положительный (есть белок на поверхности эритроцитов);
  • отрицательный (белок отсутствует).

В современной медицинской науке существует несколько групповых систем крови, но для ее определения у человека врачи пользуются системой АВО – реакцией агглютинации (действием специфических веществ). Именно соотношение агглютининов А и В определяет номер группы.

Читайте также: Диета для женщин с 1 группой крови

Для чего необходимо такое распределение крови человека по группам? В первую очередь, чтобы иметь возможность перелить кровь одного человека другому (не все они совместимы между собой). Также медики выявили, что риск заразиться некоторыми болезнями напрямую зависит от группы крови человека.

Диета по группе крови и ее основы

Американец Питер Д’Адамо, по своему призванию медик-натуропат, много лет занимается исследованиями человеческой крови. Его теория основана на том, что здоровое состояние человеческого организма напрямую зависит от группы крови и ее резус-фактора.

На основе своих исследований врач разработал систему определенных режимов питания (диет) для каждой группы крови. Если придерживаться разработанной системы, диета, которая подходит только вам, поможет существенно не только поправить свое здоровье, но и улучшить форму тела (похудеть).

При этом специалисты предупреждают: индивидуальная диета составляется не только по группе крови, необходимо провести еще анализ эндокринной и ферментативной активности.

Диета Д’Адамо: особенности по группе крови

Теория Д’Адамо становится все более популярной. На ее основе диетологами разработана специальная диета. Считается, что можно есть подходящие именно тебе продукты столько, сколько хочется, при этом не поправляясь, а худея.

Каждая диета имеет свои пищевые особенности, рассмотрим их.

Людей с 1-й группой крови называют «охотниками», так как им присуще любить есть мясные продукты (это ускоряет метаболические процессы в организме). Кроме мяса, предлагают рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, ржаной хлеб. Нежелательно кушать капусту, изделия из пшеничной муки, кислые маринады и кетчупы.

Читайте также: Вторая группа крови: особенности питания для похудения

Людей со 2-й относят к «земледельцам» – они по своему духу очень близки к вегетарианству (пищеварительная и нервная системы очень чувствительны, к тому же при пониженной кислотности желудочного сока мясные продукты перевариваются плохо). В связи с этим диетологи рекомендуют овощи, крупы, бобовые, рыбу, но запрещают мясо, молоко, сахар, острый перец, масло (как кукурузное, так и арахисовое).

У людей с кровью, относящейся к 3-й группе, сильная иммунная и нервная системы, они прекрасно подстраиваются к изменениям в окружающей среде. Из-за этих особенностей их называют «странниками» или «кочевниками». Третьей группе характерна всеядность: мясо, рыба, молоко и продукты из него, яйца, крупы, овощи, грибы. Но все же ограничения существуют: исключают из своего рациона кукурузу, гречку, пшеницу, арахис, помидоры и свинину.

4-ая – несет в себе все признаки 2-й и 3-й группы, поэтому называется «смешанным типом». Таким людям свойственна чувствительность иммунной и пищеварительной систем, но могут прекрасно переваривать мясные продукты. Разрешается употреблять в пищу мясо (не всех видов), рыбу, молоко, растительное масло, бобы, арахис, крупы, овощи, фрукты. Рекомендуют исключить: красное мясо, семечки, гречку, пшеницу, кукурузу, острый перец.

Доказано, что если придерживаться этих рекомендаций относительно системы питания, то такая диета значительно улучшит работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ, усилит иммунитет, искоренит аллергические реакции.

Диетическое меню для 3-й группы крови

Нами более подробно будет рассмотрена диета для людей, у которых положительная 3-я группа крови, рассчитанная именно для похудения. О разрешенных и запрещенных продуктах, что относятся к 3-й группе, говорилось выше. Чем же отличается этот перечень для положительного и отрицательного резус-фактора 3-й группы крови? Диетологи утверждают, что ничем.

Если у вас кровь относят к 3-й группе (не имеет значения – положительная или отрицательная), то старайтесь придерживаться в питании нескольких принципов (простая диета):

  1. С осторожностью употребляйте мясо курицы (может прибавить лишние граммы), отдавайте предпочтение кролику (оно более постное).
  2. Рыбу выбирайте морскую (в ней содержится большое количество аминокислот), а вот морепродукты исключите из рациона (поможет избежать атеросклероза).
  3. Из растительных масел лучше готовить на оливковом (полезно для желудка, кишечника и печени).
  4. Крупа для вас подойдет рисовая или овсяная (в виде хлопьев), категорически неприемлема кукурузная (тяжело переваривается).
  5. Введите в рацион всевозможные блюда из бобовых (источников растительного белка) – гороховое пюре, фасолевый суп, соевые котлеты.
  6. Не отказывайтесь от кисломолочных и молочных продуктов, единственный нюанс – низкий процент жирности.

Что касается питья, то можно рекомендовать следующее: 1,5-2 литра очищенной воды в день, приветствуется зеленый чай, травяные отвары (шалфей, солодка, женьшень, листья малины), соки (клюквенный, виноградный, ананасовый), по праздникам – бокал вина (красного или белого).

Читайте также: Меню и отзывы и диете «Неделька»

Диета по 3-й группе крови: рецепты блюд

Диетологи-кулинары советуют из вышеперечисленных продуктов разнообразные блюда:

  • салат из отварной скумбрии с добавлением яиц и сыра – все ингредиенты мелко режутся, перемешиваются, заправляются соусом из сметаны и зелени укропа или оливковым маслом;
  • рисовая каша с яблоками – рис отварить, свежие яблоки мелко порезать, добавить в них сахар, смешать со слегка подсоленным рисом;
  • грибной крем-суп – в овощной бульон из картофеля и моркови, добавить обжаренные на оливковом масле грибы с луком, после приготовления измельчить блендером, перед подачей посолить, зелень по вкусу;
  • отварной кролик с гарниром из тушеных овощей – кролик разделывается на порционные кусочки, отваривается, отдельно тушатся овощи (морковь, лук, баклажаны, сладкий перец), солят перед подачей.

Вы можете сами, пользуясь кулинарной фантазией, придумывать себе блюда из подобранных продуктов. Главное, чтобы они были сытными, нежирными и полезными для вашего организма.

dietyexpert.ru

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин

Современный человек так озадачен обыденной жизнью и проблемами в семье и на работе, что совершенно забывает о себе и о своем здоровье. Вспоминается здоровье только тогда, когда же появляются признаки недомогания, боли и прочих факторов, которые свидетельствуют о необходимости обращения к врачу.

Чтобы быть здоровым, нет обязательной потребности посещения каждый месяц стационара и проведения обследований, все что необходимо — это правильно питаться. Конечно, периодически посещать клинику — это хорошо, но здоровья не будет без правильного питания, поэтому в данном материале уделим внимание этому вопросу. В частности, рассмотрим, что представляет собой диета по группе крови 3 положительная и какие особенности питания.

В чем заключается диета с 3 группой крови

Известно, что для каждой группы крови характерны свои особенности диетического питания, с помощью которых можно правильно питаться и не иметь проблем со здоровьем и избыточным весом. Третья группа крови является везучей, так как именно для нее характерно питание практически всеми популярными продуктами и блюдами. Но стоит здесь же, отметить и тот факт, что важно не только питаться практически любыми продуктами без ограничения, но еще и уделять внимание физическим упражнениям.

Среди множества вариантов физических упражнений стоит отметить плавание, бег, упражнения на тренажерах. Ничего страшного не будет, если упражнения выполнять в домашних условиях, используя при этом подручный инвентарь. К основным видам продуктов, которые разрешены к употреблению относятся белки. Они представляют собой строительные протеины, которые важно израсходовать ежедневно. Именно в качестве энергии для расхода протеинов и выступают физические упражнения. Поэтому можно питаться всеми известными видами продуктов, но обязательно при этом совмещая питание с физическим спортом.

Какие продукты нужно употреблять

Для любой диеты характерно употребление тех или иных видов продуктов, относящихся непосредственно к разрешенным. Для людей с третьей группой крови «+» характерно употребление своих определенных продуктов, которые не оказывают негативного воздействия на здоровье человека, а всячески улучшают его. К 3 группе крови относится огромный перечень разрешенных видов продуктов, что дает возможность таким людям разнообразить свой рацион по максимуму. Классификация данных продуктов представлена в табличном варианте, что позволяет пользоваться с удобством.

Вид продукта Наименование
Мясо кролик, курица, индейка, телятина
Яйца куриные и перепелиные в отварном виде
Молочная продукция кефир, нежирное домашнее молоко, йогурт, сматана, творог и сыр
Морепродукция все виды морских и речных сред обитания: камбала, скумбрия, сельдь, судак, форель
Бобовые все виды бобовых
Злаковые рис, овсяные хлопья, хлеб и мука
Овощи морковь, капуста всех видов, перец и брюква
Фрукты и ягоды слива-алыча, бананы, виноград, яблоко, кокосы и ананасы
Масла только оливковое
Семена и орехи семена мака, которые добавляются в булочки
Специи петрушка и хрен
Напитки и соки вода, фруктовые свежевыжатые соки, настои, чай

На самом деле перечень разрешенных продуктов, свойственных для 3 группы крови намного шире, но в этой таблице представлены только основные. Употребление только указанных продуктов позволяет избежать развития различных заболеваний, избавиться от избыточного веса и больше никогда не поправляться. Но какие же, продукты запрещены к употреблению, если Вам необходима диета по группе крови 3 положительная?

Запрещенные продукты

Как уже упоминалось выше, для третьей группы крови практически нет таких продуктов, которые были бы вредными или запрещенными. Важно только пересмотреть свой рацион и исключить из него употребление таких вариантов приготовления пищи, как:

  • копчение;
  • соление;
  • жарка.

Если подходить к вопросу ограничения продуктов питания для людей с 3-й группой крови вплотную, то из рациона рекомендуется исключить такие продукты:

  • из фруктовых: хурма, гранат и авокадо;
  • из мясных блюд: не рекомендуется кушать мясо свинины и утятины;
  • помидоры и их составляющие: томатные пасты, кетчупы, соки и т.п.;
  • гречку и кукурузу;
  • напитки, которые содержат газированную основу.

Но это не говорит о том, что категорически следует исключить все вышеперечисленные продукты, если у вас диета по группе крови 3 положительная. Их кушать можно, но стоит свести их употребление к минимальному количеству и не очень часто.

Все продукты, которые вы исключите из рациона, необходимо обязательно заменить витаминосодержащими, чтобы избежать снижения поступления витаминов в организм.

Например, очень полезна зелень, которая в обязательном порядке должна присутствовать в салатах, супах и прочих блюдах.

Среди не рекомендуемых и разрешенных продуктов питания для людей, у которых диета по группе крови 3 положительная, можно выделить таковые, которые являются нечто средним или нейтральным. К ним можно отнести:

  • мясная продукция: говядина, сало и печень;
  • сливочное масло;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • горох, соя и фасоль;
  • макароны и манка;
  • практически все виды специй.

Эти продукты на людей с 3-й группой крови не будут оказывать негативного воздействия, поэтому употреблять их также можно в любом количестве, но важно помнить одно, что пользы они также особой приносить не будут.

Примерное меню на неделю

Уделим внимание приблизительному меню для людей, которые имеют третью группу крови. Но прежде важно отметить, что запрещен, как и для любых диет такой фактор, как переедание. Поскольку во время перееданий происходит растяжение полости желудка, что в свою очередь негативно отражается на системе пищеварения и ЖКТ.

Растяжение полости желудка влечет за собой увеличение его объема, а значит, с каждым разом человек будет стремиться все больше и больше поглощать пищи. А правильно питаться — это когда после еды вы не ощущаете дискомфорта и чувства переполнения желудка.

Не следует забывать и об источнике жизни — воде, употреблять которую следует ежедневно на протяжении всего дня. Суточная норма воды на средней плотности человека составляет около 2 литров.

Итак, что же представляет собой меню диеты для людей с третьей группой крови «+». Рассмотрим меню на неделю:

  1. 1 день: на завтрак можно скушать вареные яйца с кефиром и мясом кролика. На обед приготовить овощной бульон с отварным мясом индейки или курицы. Салат из свежих овощей и чай с крокетным печеньем будет кстати на обед. На ужин полакомиться фруктовым салатом с овсяной кашей или булочкой с маком.
  2. 2 день: на завтрак приготовить отварной рис в молоке, а также кусочек хлеба или печенья с чаем. На обед сделать пюре из картофеля с запеченным мясом в духовке и свежим салатом из моркови со сметаной. На ужин полакомиться пловом с мясом.
  3. 3 день: на завтрак сделать овсяную кашу с одним отварным яйцом и чаем с печеньем. На обед приготовить суп с фрикадельками с салатом из отварных овощей. На ужин запечь картофель в духовке с мясом кролика.
  4. 4 день: на завтрак полакомиться стаканом кефира со свежими фруктами. На обед приготовить бульон с мясом курицы и свежим салатом. На ужин потешить себя йогуртом без сахара.
  5. 5 день: на завтрак приготовить молочную кашу из риса. На обед сделать уху с салатом из отварной свеклы. На ужин полакомиться фруктовым салатом с кефиром.
  6. 6 день: на завтрак отварить 2 яйца перепелиных, а также приготовить овсяную кашу с чаем и печеньем. На обед приготовить суп из овощей с запеченным мясом в духовке или приготовленном на паровой основе. На ужин сделать рисовую кашу со сливочным маслом.
  7. 7 день: последний день недели лучше всего делать разгрузочным и питаться рекомендуется преимущественно однотипными продуктами: например, овощи, фрукты или белковая пища. На завтрак приготовить кефир, а на обед потешить себя йогуртом с кефиром и творогом. На ужин приготовить йогурт или скушать кусочек твердого сыра.

Кроме основных приемов пищи можно питаться и в промежутках между ними. Но при этом полдники и перекусы не должны перегружать желудок, а только способствовать утолению чувства голода. Для этого можно лакомиться фруктами, овощами или стаканом кефира или йогурта.

Отзывы и результаты

Отзывы людей, которые испытали на себе суть изложенного материала, очень важны для наших читателей, так как именно они дают возможность осознать достоверность информации и подчеркнуть для себя самое полезное. Узнаем, как изменилась жизнь людей, которые перешли на диетическое питание, свойственное для 3 группы крови.

Светлана: «Узнала что такое диета по группе крови 3 положительная и сразу же поспешила в клинику, чтобы узнать свою группу. После этого я изучила меню и на его основании составила свое собственное. Рекомендую делать так всем, чтобы на его основании не позволить себе чего-либо лишнего. Итак, приступила я к диете и на протяжении одного месяца питалась только продуктами из группы разрешенных и нейтральных. Через месяц я увидела результат на дисплее своих весов, когда похудела почти на 13 кг. Я была поражена, так как о том, чтобы так сильно похудеть, я даже не надеялась. Но важно также и то, что за месяц улучшилось мое самочувствие и я теперь замечаю, как перестала переедать и ощущать чувство тяжести после еды. Ведь раннее после еды я сразу ложилась или присаживалась, чтобы немного расслабиться, а теперь все гораздо проще.»

Виталина: «Диета для групп крови — это интересный подход, который реально решает проблемы со здоровьем и с уменьшением веса. За 3 недели я избавилась от 8 кг жировых запасов в области живота, чему я очень рада. Стала также заниматься спортом в домашних условиях и ощущаю, как моя кожа становится упругой и не такой дряблой. Спасибо за простой и эффективный способ похудения.»

Екатерина: «Эффективность диеты доказана — и это хорошо, но вот как быть, когда в семье у двух людей разные группы крови? Мне приходится готовить для себя и для своего супруга с детками отдельно, что довольно проблематично. Но за месяц я действительно убедилась в эффективности диеты, когда похудела на 8 кг, не занимаясь при этом спортивными упражнениями. Сейчас работаю над вопросом совмещения диет для второй и третьей групп крови.»

hudayalady.ru

Питание при 3 группе крови: диета на раздельном питании.

Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.

Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови. А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера. Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Что бы не было проблем с кожей, рекомендуем статью.

Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а не набрать вес после диеты Вам поможет эта статья.

Таблица питания для 3 группы крови:

Рекомендуемые к употреблению продукты:

  • Мясо: кролик, баранина, ягненок.
  • Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
  • Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
  • Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
  • Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
  • Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
  • Яйца
  • Хлеб пшенный, рисовые лепешки
  • Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
  • Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
  • Специи и приправы: имбирь, карри.
  • Оливковое масло.

Допустимые к нечастому применению продукты:

  • Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
  • Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
  • Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
  • Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
  • Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
  • Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
  • Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
  • Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
  • Специи: все виды, кроме перца душистого.
  • Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.

 Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов: 

  • Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
  • Рыба: окунь, все морепродукты, раки
  • Молочные продукты: мороженное
  • Масло: подсолнечное, кукурузное
  • Бобовые: чечевица, нут
  • Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
  • Овощи: кукуруза, томаты
  • Фрукты: кокос, хурма, гранат.
  • Напитки: томатный сок, алкоголь.

Употребление в пищу запрещенных продуктов приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.

Рекомендованы физические нагрузки, в дополнение к раздельному питанию:

  • 3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
  • 3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.

Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.

Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови. 

Завтрак: 

Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок 

Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай 

Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао 

Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе 

Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай 

Перекус:

  • Сухофрукты
  • Желе фруктово-молочное
  • Блины с творогом и клубничным джемом
  • Ореховое ассорти
  • Фруктовый салат 

Обед:

Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком 

Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком 

Вариант 3:Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом 

Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром 

Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы. 

Полдник:

  • Шарлотка с яблоками, чай
  • Творожная запеканка с вишней, какао
  • Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
  • Десерт творожно – желейный, сок 

Ужин: 

Вариант 1: Кролик, тушеный  в собственном соку, запеканка картофельная с грибами 

Вариант 2: Плов с индейкой, салат из спаржи, сыра и сельдерея 

Вариант 3: Форель на гриле, бурый рис, салат из огурцов с зеленью 

Вариант 4: Запеканка картофельная с кабачками и брокколи, сельдь слабосоленая 

Вариант 5: Каша овсяная с фруктами и фруктовым джемом, какао.

Составляйте рациональное для третьей группы крови питание. Будьте здоровы и активны!

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015

pitanie-club.ru


Смотрите также