Диета по группе крови 1 отрицательная


Питание по 1 (первой) отрицательной группе крови

Питание в зависимости от группы крови считается весьма эффективным как для снижения веса, так и для регулярного очищения организма от шлаков и укрепления иммунитета.

Диета по первой группе крови будет несколько отличаться в зависимости от резуса: резус положительный или отрицательный потребуют внесения некоторых непринципиальных коррективов в систему питания.

Статья в тему: «Продукты ощелачивающие организм»

Что представляет собой питание по 1 отрицательной  группе крови

Первая группа крови – наиболее распространенная среди современного населения нашей планеты и самая древняя. Мы унаследовали ее от первобытных охотников, для которых белки животного происхождения составляли основу рациона.

Характерной чертой ее обладателей является замедленный метаболизм, поэтому правильное питание, основанное на высокопротеиновой диете, будет способствовать его активизации.

Статья в тему: «Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть»

Еще одной задачей, общей для всех, является похудение. У наших далеких предков масса энергии уходила на добывание пищи, так что ожирение – бич нашего времени – им не грозило.

В отличие от них наша физическая активность сведена к минимуму, и если вы всерьез нацелены на похудение, то дефицит физической нагрузки необходимо компенсировать занятиями в тренажерном зале или регулярными занятиями спортом.

Это поможет также минимизировать негативные последствия от частых стрессов – еще одной приметы нашего времени.

Статья в тему: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды»

Итак, каким же должно быть питание по 1 отрицательной  группе крови?

Питание по всем типам групп крови

Что можно

Мясные продукты: нежирные сорта мяса (предпочтительны говядина и телятина, свинину придется исключить), нежирная птица (с курицы желательно удалять жир и кожу) – лучше в запеченном виде, субпродукты (печень, сердце, почки) – 3-4 раза в неделю.

Рыба: форель, лосось, щука, сельдь, скумбрия, треска и другая морская рыба.

Морепродукты: креветки, мидии, морская капуста.

Крупы: гречневая, рисовая, ячневая.

Овощи: брокколи, картофель (в ограниченных количествах), шпинат, тыква, редис, редька, лук, чеснок.

Фрукты: некислые; сухофрукты (чернослив, изюм, курага, инжир и др.).

Напитки: зеленый чай, настои на основе  ромашки, шиповника, имбиря, липы (с добавлением небольшого количества меда вместо сахара); соки с мякотью из сливы, вишни, алычи, ананаса.

Ограничения при питании по первой отрицательной  группе крови

Хорошим помощником при похудении станет таблица калорийности, куда включены основные продукты питания. Однако придется учитывать и особенности питания по 1 отрицательной  группе крови, обусловленные ее физиологическими особенностями.

Нередко процессы брожения вызваны нарушением кислотности, поэтому включать в меню кислые фрукты не рекомендуется. Активизации брожения способствуют также пищевые дрожжи, белокочанная капуста, кукуруза.

Статья в тему: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка»

Молоко противопоказано, однако если в кишечнике нарушен бактериальный баланс, стоит дополнить свое меню кисломолочными продуктами – кефиром, натуральным йогуртом, нежирным творогом.

Существует целый ряд продуктов, который должны быть полностью исключены из рациона: майонез, кетчуп, все виды капусты, кроме брокколи, плавленый сыр, маслины, баклажаны, клубника, земляника, ежевика, цитрусовые (иногда  допустим грейпфрут), мороженое; из напитков – черный чай, кофе, спиртные и газированные напитки, очень кислые соки (апельсиновый и т.п.).

При первой отрицательной группе крови нередко наблюдается дефицит йода в организме. Для борьбы с ним незаменимы морепродукты, особенно морская капуста, а также редька и редиска – они способствуют усилению синтеза гормонов щитовидной железы, которой  необходим этот микроэлемент.

Статья в тему: «Как сделать, чтобы похудело лицо»

(23 голоса, в среднем: 4.7 из 5) © Автор: Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

krasota-zdorove.com

Диета по группе крови: 1 отрицательная

Одна из самых популярных систем питания – диета по группе крови. Она составляется с учетом индивидуальных особенностей организма и подходит даже тем людям, которым противопоказано большинство других диет для похудения.

Обладатели первой группы крови имеют крепкое здоровье и пищеварительную систему, а также достаточно хороший иммунитет.

Есть и слабости, которые заключаются в склонности к аллергии и плохой адаптации к изменениям внешней среды. Диета по первой группе крови с отрицательным резусом учитывает все эти моменты и позволяет составить правильное и сбалансированное меню.

Особенности диеты

Основная особенность диеты — постепенный переход к новому питанию, ведь, как уже отмечалось, лица с первой группой крови сложно адаптируются к изменениям. Поэтому важно плавно исключать из рациона вредные продукты, заменяя их правильной пищей.

Основные правила диеты следующие:

  • Употреблять пищу нужно часто и небольшими порциями (дробное питание).
  • В рационе должно быть достаточно мясных продуктов – их нужно употреблять 3-4 раза в неделю.
  • Мясо рекомендуется готовить в духовке, мариновать со специями.
  • Сыры ограничиваются до минимума. Исключением является лишь козий сыр.
  • При проблемах со щитовидной железой нужно включать в меню рыбу. Она благотворно влияет на эндокринную систему, не мешая при этом похудению.
  • В качестве перекусов между основными приемами пищи можно использовать сухофрукты.

Плюсы и минусы

Преимущество диеты в том, что при соблюдении всех правил вес уходит быстро и без ущерба здоровью.

В рационе довольно много железа, источником которого являются мясные продукты. Этот элемент хорошо усваивается организмом, благотворно влияя на метаболизм и иммунитет.

Из минусов отмечается то, что многие продукты, являющиеся источниками витаминов и минералов, исключаются из меню. Поэтому рацион должен быть достаточно разнообразным, чтобы предупредить гиповитаминоз.

На заметку! После того как организм приспособится к новому рациону, самочувствие человека значительно улучшится, а уже спустя неделю можно будет заметить первые результаты в похудении.

Если придерживаться правильного режима питания и в дальнейшем, то эффект будет длительным, и лишний вес не вернется.

Разрешенные продукты питания

Рацион строится на следующих продуктах:

  • Мясо и субпродукты. Его рекомендовано запекать и мариновать.
  • Овощи и зелень. Лучше употреблять в свежем виде.
  • Рыба, морепродукты. Рыбу можно есть в любом виде. Ограничивается только копченая и соленая продукция.
  • Растительные масла: оливковое, льняное. Ими можно заправлять салаты.
  • Бобовые: фасоль, горох.
  • Несладкие фрукты и сухофрукты.
  • Соки. Лучше употреблять свежевыжатые соки с невысоким содержанием сахара.
  • Специи и пряности (петрушка, карри, куркума). Можно добавлять их в салаты либо маринады.

Указанные продукты помогают ускорить обмен веществ и способствуют похудению.

Также существует нейтральная пища. Она не особо помогает худеть, но и к набору лишнего веса не приводит, поэтому ее можно включить в свой рацион.

К нейтральной еде относятся:

  • козий и домашний сыр;
  • сливочное масло;
  • яйца;
  • соевое молоко;
  • кунжутное, подсолнечное масло;
  • рис, гречка;
  • орехи;
  • пшеничный и ржаной хлеб;
  • грибы;
  • зеленые маслины;
  • ягоды;
  • горчица;
  • овощные соки;
  • желе, джем.

Запрещенная еда

Существуют продукты, которые не подходят обладателям первой отрицательной группы крови. Их рекомендуется исключить либо минимизировать.

К запрещенным относятся следующие продукты:

  • чечевица;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • капуста;
  • бекон, ветчина;
  • мороженное;
  • авокадо;
  • картошка;
  • черные маслины;
  • соленая и копченая рыба;
  • кисломолочные напитки с сахаром;
  • жирный и плавленый сыр;
  • масло арахиса и кукурузы;
  • отруби, овсяная мука, кукурузные хлопья;
  • горячая сдоба, изделия из пшеничной муки, зерновой хлеб;
  • кофе, крепкий черный чай, газированные напитки.

Таблица с подробным меню

Диета по группе крови не предполагает конкретного меню. Его можно составить индивидуально, учитывая все правила и списки разрешенных и запрещенных продуктов.

Примерный рацион на неделю представлен в таблице ниже:

День 1
  • Завтрак: банан, зеленый либо травяной чай.
  • Второй завтрак: виноградный сок.
  • Обед: суп из овощей, жареная треска, яблоко, несладкий чай.
  • Полдник: чай с небольшим количеством варенья.
  • Ужин: стушенная печень, кусочек ржаного хлеба, компот из сухофруктов.
День 2
  • Завтрак: виноград, несладкий чай.
  • Второй завтрак: свежевыжатый сок.
  • Обед: овощной суп, кусок отварной телятины, редька в виде салата.
  • Полдник: кусочек арбуза, чай.
  • Ужин: отварная рыба, морская капуста, кусочек хлеба с небольшим количеством сливочного масла.
День 3
  • Завтрак: банан, груша, чай из трав.
  • Второй завтрак: горстка сухофруктов.
  • Обед: запеченная говядина, шпинатный суп.
  • Полдник: немного винограда.
  • Ужин: креветки, приготовленные на гриле кабачки.
День 4
  • Завтрак: пара бананов с чаем.
  • Второй завтрак: ложечка джема и зеленый чай.
  • Обед: суп из овощей, сырники из нежирного творога.
  • Полдник: ягоды.
  • Ужин: тушенное говяжье сердце, морская капуста.
День 5
  • Завтрак: гречка с чаем.
  • Второй завтрак: виноградный сок.
  • Обед: вареные кальмары, супчик из брокколи, кусок ржаного хлеба.
  • Полдник: мусс из банана.
  • Ужин: паровые котлеты из рыбы, шпинатный салат.
День 6
  • Завтрак: лепешки из риса, пара кусочков козьего сыра, чай.
  • Второй завтрак: груша либо хурма.
  • Обед: суп с рыбой, салат из редиски и перца.
  • Полдник: сухофрукты и чай.
  • Ужин: отварная курица, пирог из шпината.
День 7
  • Завтрак: суфле из банана и творога, чай.
  • Второй завтрак: несколько штук миндаля, сок.
  • Обед: запеченная брокколи с топинамбуром, жареная печень.
  • Полдник: ананас в виде салата.
  • Ужин: запеченная рыба, салат с редькой.
Интересная статья:  Какие продукты чистят кровь?

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео об особенностях первой группы крови:

Диета по группе крови считается одной из самых эффективных и безопасных. Она принимает во внимание особенности организма конкретного человека и позволяет сбрасывать вес без вреда для здоровья. Меню можно менять и составлять с учетом личных предпочтений, но важно соблюдать все правила.

pitanie.plus

Диета по 1 группе крови отрицательная

Мало кто знает, что изначально у всех людей была первая группа крови. И только в ходе эволюции от нее ответвились три остальные. Обладатели этой группы крови отличаются сильным характером и отличным здоровьем и хорошей иммунной и пищеварительной системами. Однако есть и свои слабости у этой группы людей, поскольку они довольно проблематично адаптируются к изменениям условий окружающей среды и довольно часто склонны к аллергическим реакциям. Поэтому большинство диет для них противопоказано. Но отчаиваться не стоит, поскольку, как оказалось, зная свою группу крови можно следовать индивидуальной диете, которая максимально подходит вашему организму. Именно таковой и является диета по группе крови. В сегодняшней публикации мы расскажем вам о диете по 1 группе крови с отрицательным резусом. Поэтому если вам интересно, то мы начнем.

Главной особенностью данной диеты является то, что к новому режиму питания следует подходить постепенно. Как уже говорилось ранее, люди с этой группой крови очень тяжело адаптируются к новому режиму питания, поэтому им рекомендуется постепенно исключать из своего рациона вредные продукты, добавляя в меню полезные. Более того, выходить из диеты нужно тоже постепенно, чтобы не нанести вред здоровью.

Основные правила диеты следующие:

  • приемы пищи должны быть частыми, но с небольшими порциями;
  • мясные продукты должны присутствовать в рационе питания три-четыре раза в неделю;
  • готовить мясо лучше в духовке или заранее мариновать в соке лимона или вишни, а также других разнообразных специях;
  • употребление сыров лучше свести к минимуму. Исключение составляет только козий сыр;
  • людям с заболеванием щитовидной железы лучше налегать на рыбу, которая поможет привести в порядок щитовидку и не скажется негативно на похудении;
  • в качестве перекуса можно смело употреблять сухофрукты.

Меню диеты по 1 группе крови отрицательной

Что касается рекомендаций по поводу питания, то рекомендованными для соблюдения диеты с отрицательным резус-фактором являются следующие продукты:

  • мясо (кроме свинины) и субпродукты (почки, печень, сердце);
  • морепродукты;
  • грецкие орехи;
  • не кислые фрукты и овощи;
  • гречневая и тыквенная каша, каша из репы;
  • рис;
  • зеленый чай, травяные настои, ананасовый сок, имбирный чай.

Ограничения в продуктах питания составляют такие продукты, как:

  • овсяная каша;
  • сливочное масло;
  • пшеничные изделия;
  • сыры и ветчина;
  • картофель.

К запрещенным продуктам относятся:

  • майонез и кетчуп;
  • цитрусовые;
  • капуста;
  • мороженое;
  • острый перец и корица;
  • баклажаны;
  • изюм;
  • дыня и земляника;
  • маслины;
  • черный чай и кофе, алкоголь, травяные настои зверобоя, сены и эхинацеи, апельсиновый и мандариновый соки.

Плюсы и минусы диеты по 1 группе отрицательной

К достоинствам диеты следует отнести тот факт, что при правильном подходе, снижение веса происходит довольно быстро, без вреда для здоровья. Более того, железо, которое содержится в мясных продуктах отлично усваивается организмом и хорошо отражается на самочувствии, иммунитете и обмене веществ. Недостатком диеты является ограничение большого количества продуктов, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Поэтому, составляя свой рацион питания, люди с этой группой крови должны следить, чтобы в меню всегда были разнообразные продукты, дабы не допустить развитие гиповитаминоза.

В целом же, после того, как организм привыкнет к новому рациону, самочувствие и настроение заметно улучшается, а первые результаты похудения можно отметить уже через неделю. При этом если в дальнейшем придерживаться режима, то эффект стабильно закрепится и лишний вес не возвращается.

Попробуйте питаться по группе крови и убедитесь в эффективности этой диеты на личном опыте!

Удачи вам и прекрасных результатов!

opitanii.net

Диета по группе крови 1 отрицательная: отзывы

Существует методика, которая предусматривает выбор меню диеты по группе крови. Подобрать правильное питание, которое поможет избавиться от лишних килограмм, дело непростое. Очень важно похудев, сохранить свое здоровье, а не ограничивать организм в полезных веществах, истощая его. Некоторые люди могут вовсе не есть и не худеть, другие же кушают дробно и избавляются от лишнего веса стремительно. Этому есть свое объяснение. Американские ученые считают, что такое явление обусловлено генетическими факторами.

Диета по группе крови 1 отрицательная

Весь секрет заключается в группе крови. Система и иммунитет предрасположены к определенным продуктам, помогающим не набирать вес. Диета по группе крови 1 отрицательная, считается одной из самых эффективных, для людей, у которых она присутствует. Есть определенный перечень продуктов, которые рекомендуется не употреблять, а также те, которым стоит отдать предпочтение, если первая группа крови отрицательная. Есть специальная таблица, где указан весь перечень продуктов.

Общая информация

Первая группа крови возникла еще в начале развития человечества. Около 33,5% населения с такой кровью. Независимо от резус-фактора, у человека устойчивая система пищеварения и сильная иммунная защита. Таких людей называют «охотники». Организм охотников, несмотря на свою силу, плохо приспособлен к смене рациона и условиям окружения. Очень часто, у обладателей такой крови развиваются аллергии, так как высокая иммунная защиты выступает против своего же организма.

Врач Джеймс Д’Адамо считает, что вся пища делится на категории. Некоторые продукты нейтральные, другие же будут полезными для организма либо же вредными. Во многом зависит от группы крови человека и то, как именно будет построен сам процесс. Диета при первой группе крови с отрицательным резусом, предусматривает исключение из рациона пищи, которая оказывает токсическое воздействие на организм или плохо усваивается пищеварительной системой. Правильно составленная диета помогает очистить организм и вывести токсические вещества, которые накапливаются в жировой прослойке. При правильно подобранных продуктах, процесс похудения происходит стремительно и при этом не наносит вреда организму.

Есть таблица, где указаны все продукты, которым отдать предпочтение и от которых отказаться. Как показали исследования, на процесс усвоения веществ, резус не влияет. Поэтому, диета по группе крови отрицательная, подходит и для обладателей положительной. Наиболее эффективным в данном случае будет рацион, который максимально насыщен протеином.

Из 34% людей с первой группой крови, у 10-15% резус является отрицательным. Кровь таких людей отличается строением цепочки ДНК, а также способами питания. Люди с такой группой крови очень активные, поэтому организм должен получать достаточное количество энергии. Это можно сделать при помощи употребления животного белка. Люди с первой группой крови хорошо справляются с физическими нагрузками. Они склонны к набору веса, если не будут регулярно держать свое тело в тонусе. В связи с этим, нужна постоянная физическая активность. «Охотники», должны питаться мясом, которое готовится таким образом, чтобы оно оставалось сочным. Также несколько раз в неделю рекомендуется кушать рыбу. Также полезный рыбий жир, улучшающий вещественный обмен.

Какие продукты необходимо употреблять?

Акцент делается на мясные блюда. Строго установленных рамок количества потребляемых в день калорий нет. Очень важно подобрать полезные продукты, которые не вызовут аллергию, так как люди с такой группой крови склонны к ней. У многих обладателей отрицательного резус-фактора наблюдается повышенный показатель кислотности желудка, поэтому не рекомендуется употреблять много продуктов, которые кислые и копченые. Это поможет сохранить нормальный кислотно-щелочной баланс.

Также не стоит употреблять много пищи, в составе которой преобладает содержание витамина Е и А. У «охотников» есть предрасположенность к появлению язвенных болезней, поэтому очень важно позаботиться о ЖКТ.

Перед тем, как начать диету, нужно вывести из организма шлаки. Так как, организм людей с первой отрицательной группой крови плохо адаптируется к изменениям, вводить в рацион полезную для него пищу нужно постепенно. Рекомендуется включить в меню такую пищу:

  • все виды мяса, за исключением свинины;
  • почки, сердце, печень и другие субпродукты;
  • рыбу, креветки, кальмары и прочие продукты моря;
  • грецкие орехи;
  • все виды овощей и фруктов, кроме тех, у которых повышенный показатель кислотности;
  • зеленый чай, который хорошо выводит из организма вредные вещества и является антиоксидантом;
  • гречневая и рисовая каши;
  • каша из тыквы и репы;
  • настои из трав, особенно липы, ромашки и шиповника.

Ускорить обмен веществ также можно с помощью имбирного напитка и ананасового сока. Если человек любит ржаной хлеб, то его количество должно быть ограничено, так как он тоже повышает кислотность. Блюда лучше приправлять йодированной солью. Очень полезными будут: сливы, чеснок, артишок, водоросли.

Ограничить нужно потребление земляники, дыни, разных видов цитрусовых, кроме грейпфрута. Лучше отказаться от тортов и мороженного, черного чая и изюма. Нейтральными будут такие продукты, как настои из шалфея, малина, вина, как белые, так и красные.

Для того, чтобы ускорить метаболизм, который часто замедлен у «охотников», нужно придерживаться меню протеиновой диеты.

От чего стоит отказаться?

Для того, чтобы точно знать, что можно есть, а что нет, была создана таблица, в которой перечислены все продукты. Тем, у кого 1 группа крови, нужно исключить определенные виды продуктов, которые повышают кислотность, а также могут приносить организму вред. К таким можно отнести:

  • разные виды капусты, кроме брокколи;
  • мандарины и другие цитрусовые, за исключением грейпфрута;
  • крепкие напитки;
  • кукуруза и чечевица;
  • эхинацея, зверобой и сена;
  • майонез и кетчуп;
  • острый перец и корица;
  • такие фрукты, как дыня и земляника;
  • маслины и баклажаны.

В небольшом количестве можно употреблять овсяную кашу, пищу из пшеницы, мясо кролика и птицы, такие сыры, как Фета, козий и моцарелла, нежирная ветчина. Что касается напитков, то нужно убрать кофе и черные сорта чая, слишком кислые напитки, а также соки из цитрусовых. В ограниченных количествах можно картофель. Придерживаясь меню диеты с определенными полезными видами продуктов, можно хорошо похудеть и оздоровить организм.

Рекомендации по диете

Для того, чтобы похудеть и удержать вес людям с первой группой крови, необходимо употреблять ламинарию и другие виды водорослей. Также этому помогут такие продукты, как зелень, морепродукты, печень, шпинат, говядина и баранина. Также для снижения веса можно употреблять такие вещества, как:

  • йод и марганец;
  • кальций и витамины группы В;
  • ферменты панкреатической железы.

Насторожено нужно отнестись к таким витаминам, как Е и А. Для того, чтобы процесс похудения был максимально положительным, нужно заниматься спортом. Рекомендуется занять плаванием, бегом, разными видами аэробики. Необходимо помнить о том, что при приеме субпродуктов, полностью ими заменить мясо нельзя. Чтобы предотвратить процесс брожения, нужно исключить овощи и фрукты, повышающие показатель кислотности. Пшеничные каши и овсянку лучше заменить на такие крупы, как рисовая и ячневая. Также пользу организму принесет каша из репы и тыквы. Очень полезны чаи из таких трав, как липа, ромашка и шиповник, которые можно пить с медом. Зеленому чаю уделяется особое внимание, так как он максимально положительно влияет на организм. Также хорошим продуктом будет имбирь, который при группе крови 1 отрицательная хорошо усваивается и ускоряет замедленный вещественный обмен.

диета 1 группа крови отрицательная►Люди с отрицательной группой крови - это нефилимы...Мы с тобой одной крови. Особенности первой группы крови

Похудеть также помогут такие продукты, как соки из вишни, алычи и ананаса, последний считается просто незаменимым в диете худеющих. Обязательно нужно включить в диету морепродукты, чтобы организм получал достаточное количество йода и мог обеспечить хороший обмен веществ. Из овощей рекомендуется отдать предпочтение зеленым. Увеличить количество гормонов щитовидной железы помогут такие продукты, как редис и редька.

При соблюдении диеты, нужно включить в рацион добавки, в состав которых входят различные макро- и микроэлементы. Также не стоит забывать о витаминах группы В. Чтобы обеспечить организм витамином К, можно употреблять яйца и печень. Также при соблюдении диеты нежелательно применять дрожжи. Если во время диеты наблюдается дисбактериоз, то можно употреблять кисломолочную продукцию. Подойдут такие, как творог с маленьким процентом жирности, кефир и йогурт.

Что еще нужно учесть при соблюдении диеты?

У людей с 1 группой крови, наблюдается ее плохая свертываемость, поэтому часто развиваются воспаления. Также слабым местом «охотников» является ЖКТ, так как часто при повышении кислотности образуются различные язвенные болезни. Диета не требует строго ограничения в калориях, так как за счет употребления полезных продуктов хорошо разогнан обмен веществ. Нужно учесть некоторые рекомендации от профессионалов.

  1. Мясо необходимо есть не менее 3-4 раз в неделю. Его можно употреблять в разных видах, например, мариновать с соком лимона и специями, после чего отправлять в духовку.
  2. Молочную продукцию можно употреблять в ограниченных количествах, так как они плохо усваиваются.
  3. Так как у «охотников» часто присутствуют нарушения щитовидной железы, нужно включить в рацион рыбий жир и жирную рыбу.
  4. Людям с 1 группой крови можно в течение дня кушать сухофрукты.
  5. При выборе витаминных комплексов, нужно отдать предпочтение тем, в которых меньше всего витамина А и Е.
  6. Рекомендуется особое внимание уделить спорту. Активный образ жизни ускоряет вещественный обмен и как следствие, улучшает похудение. Очень полезно бегать по утрам и заниматься аква-аэробикой.
  7. Менять меню рациона нужно постепенно. Не стоит сразу исключать все привычные продукты. Это поможет организму быстрее приспособиться к новому питанию и избежать стресса.
  8. Сыры лучше употреблять крайне редко. Это связано с тем, что они очень плохо перевариваются ЖКТ у людей с группой крови 1 отрицательная. Можно только кушать козий сыр и то в небольших количествах.

Необходимо помнить, что похудеть можно только при соблюдении всех рекомендаций. Необходимо сочетать диету с активным образом жизни. Как показали исследования, резус особой роли не играет, поэтому диета эффективна для всех людей с первой группой крови, как отрицательная, так и положительная. Такую диету можно применять каждый день, пока лишние килограммы не уйдут полностью, а затем поддерживать вес, придерживаясь тех же рекомендаций.

Пока оценок нет

dietamigom.ru

Диета и питание по группе крови: первая отрицательная

Уже давно известно о том, что нужно питаться, в зависимости от своей группы крови. Человеку с первой отрицательной группой кровью, придется отказаться от пищи, богатой на витамин Е. Не стоит злоупотреблять вкусным мороженым, капустой, картофелем. Осторожно относитесь к маринадам, щавелю, кукурузе, разным цитрусовым. Рекомендуется включить в меню продукты, в составе которых витамин К, В, а также калий, йод, марганец. Обязательно в меню должны быть продукты, богатые на йод. Старайтесь употреблять как можно больше морской капусты, брокколи, шпината.  Не стоит отказываться от мыса, рыбы. Очень важно питание сочетать с физическими нагрузками: аэробикой, фитнесом, плаванием.

Особенности диеты

Человек с кровью – первая минус обязательно должен добавить в свое меню морепродукты, ламинарию. Таким способом получится восполнить дефицит йода. Кроме того, это положительно скажется на метаболическом процессе.

Включите в меню: редис, редьку, с их помощью можно улучшить выработку гормонов щитовидной железы. Попробуйте брокколи, другие зеленые овощи. Эти продукты успокаивают, освежают организм.

А вот от дрожжевых блюд стоит отказаться. Разрешается употреблять кисломолочную продукцию – кефир, йогурт, творог с небольшой жирностью. Так вы сможете предупредить бактериальный дисбаланс в кишечнике. Не стоит употреблять продукты в чрезмерном количестве.

Основные правила

Чтобы диета была эффективной, необходимо придерживаться ценных рекомендаций:

  • Употребляйте только разрешенный вид мяса. Рекомендуется его запекать, можно предварительно мариновать. Обращаем ваше внимание, маринад должен содержать лимонный, вишневый сок, также добавьте пряности.
  • Сократите количество сыра. Организм плохо усваивает этот продукт. Можете отдать предпочтение козьему сыру.
  • Добавьте в меню рыбий жир, рыбу. Так вы не только похудеете, но и приведете в норму эндокринную систему.
  • Увлекаетесь перекусами? Отдайте предпочтение сухофруктам.

Рекомендованные продукты

Чтобы поддержать свой организм в тонусе, необходимо четко соблюдать рацион питания. Каждый день в меню должны быть такие продукты:

  • Субпродукты, например, сердце, печень.
  • Мясо – все виды, кроме свинины.
  • Морепродукты – мидии, морская капуста, креветки.
  • Фрукты, овощи – не стоит увлекаться кислыми, они приводят к процессу брожения.
  • Грецкие орехи.
  • Тыквенная, реповая каша, гречка.

Что касается напитков, здесь также требуется тщательный подход. Лучше всего отдать предпочтение зеленому чаю, отвару шиповника, ромашки. Вы можете приготовить напиток из сбора или отдельных растений. Освежающее действие оказывают напитки с имбирем, свежевыжатый ананасовый сок.

Запретные продукты

Часто человек с первой отрицательной группой крови имеет отклонения в обмене веществ. Поэтому необходимо ограничить продукты, которые затормаживают химические процессы или полностью отказаться от них.

Старайтесь как можно меньше употреблять:

  • Овсянку.
  • Сливочное масло.
  • Пшеничные изделия.
  • Козий сыр.
  • Картофель.
  • Ветчину.

Придется полностью отказаться от цитрусовых, майонеза, чечевицы, кетчупа, мороженого, острого перца, корицы, земляники, баклажанов, маслин, изюма, дыни.

Что касается напитков, стоит отказаться от черного чая, кофе, настоев со зверобоем, эхинацеей. Категорически запрещено пить алкогольные напитки.

Лучшие рецепты диетических блюд

Тыквенная рисовая каша

Приготовьте по стакану молока, риса, также возьмите 400 грамм тыквы, немного сливочного масла. Сначала нужно промыть, затем натереть тыкву. После добавить воду (500 мл). Все проварить около 20 минут.

Отмечаем, тыква варится быстро, но лучше варите ее первой, так она будет в каше как пюре. После нужно перебрать и замочить рис. Сначала выкладывается рис, затем тыква. В конце вливается молоко, и все варится 15 минут.

Тушенное мясо

Чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо, необходимо взять телятину – 250 грамм, пол-литра молока, сливочное масло – 4 столовых ложки, одну морковь, 2 столовых ложки сметаны, немного соли, зелени. Телятину нужно вымыть, затем нарезать кубиками, обжарить ее. Все сложите в кастрюлю, добавьте молоко. Морковь необходимо мелко нарезать кубиками, обмокнуть ее в масле, добавить снова молока. Тушите мясо до его приготовления.

Рыбный суп

Приготовить блюдо достаточно легко! Нужно взять рыбу (это может быть судак, щука и пр.), также понадобиться лук, красный перец, немного соли. Рыбу нужно почистить, затем нужно отрезать плавники, голову. Снимите кожу. Затем сварите рыбный бульон. В конце добавьте в суп: перец, лук.

Пюре из моркови

Необходимо очистить, помыть, затем отварить морковь. После приготовить из нее пюре. Затем берется мука и растирается со сливочным маслом, добавляется все в пюре. Прокипятить смесь.

Медовая телятина

Для приготовления блюда используются куски мяса, которые можно быстро запечь в духовке. Вам понадобится: 400 грамм телятины, половина чайной ложки горчицы, столько же меда, немного оливкового масла, репчатый лук, свежий укроп. Как приготовить? Мед + горчица + масло – все смешивается, затем этим соусом натирается мясо. Немного нужно обжарить кусочки, после добавить перец, соль. Телятина готовится в специальной форме. Сначала выкладывается мясо, затем добавляется лук, масло, сверху нужно все посыпать зеленью.

Отзывы

Яна: «Моя дочка страдала лишним весом, не знала, как от него избавиться. Знакомый диетолог порекомендовал воспользоваться диетой по группе крови. Через некоторое время я увидела потрясающий результат, она заметно снизила вес».

Татьяна: «Я мама в декрете. Сначала весила 85 килограмм, сейчас уже набрала до 100 кг. Подружка порекомендовала попробовать диету, подходящую под мою группу крови. Мне очень нравится, вес постепенно уменьшается, но не на много. Надеюсь в скором времени верну свой прежний вес».

Таким образом, если хотите быть стройной, красивой, подтянутой, пробуйте разные диеты, затем сделайте вывод, какое питание вам подходит больше.

Читайте также:

medportal.su

Диета по группе крови 1

Американский врач и диетолог Питер Д’Адамо создал собственную диету по группе крови в конце прошлого века, и с тех пор она приобрела небывалую популярность во всем мире среди людей, которые хотят правильно питаться и при этом быть стройными.

Первая группа (0) – охотники от природы

Первая группа крови – самая древняя, появившаяся более 40000 лет назад, именно она стала родоначальников всех остальных групп крови, известных науке. Носителями первой группы крови являются более трети представителей населения Земли. Этих людей принято считать лидерами с сильным характером, а диета по группе крови «1 положительная» основана на том, что у этих людей хорошая пищеварительная система от природы, отличный иммунитет и метаболизм. Однако люди с 1 группой крови слабо адаптируются к изменению режима питания, зависят от климатических условий и имеют склонность к аллергии.

Диета для этой группы предусматривает обилие мясных и рыбных продуктов питания. Люди первой группы часто толстеют из-за заторможенного метаболизма. Чтобы его ускорить, диета для 1 группы крови исключает из меню пшеницу, кукурузу, капусту и овес. Еще рекомендуется отказаться от аспирина и витаминных комплексов, где есть ретинола ацетат и токоферол.

Людям с первой группой крови противопоказано вегетарианство, их пища должна содержать много протеина и йода.

Отличительные особенности «охотников»:

  • высокая выносливость, жизненная энергия;
  • крепкая пищеварительная система;
  • устойчивый иммунитет, хорошие защитные свойства организма;
  • неспособность быстро адаптироваться к необычным условиям, особенно к диетам;
  • возможность развития аутоиммунных процессов и аллергии;
  • нарушения свёртываемости крови;
  • частые воспалительные процессы и повышенная кислотность желудка, вызывающей гастриты и язвы.

Рекомендованное питание по 1 группе крови

В связи с тем, что 1 группа крови появилась первой, ее носителями стали и первые люди, которые были охотники и мясоеды, что и обуславливает для них высокопротеиновую диету. Людям с первой группой крови рекомендовано любое мясо за исключением свинины, рыба и морепродукты, а также овощи и сладкие фрукты, черный хлеб в ограниченном количестве.

Диета для первой группы крови распространяется на всех людей с этой группой кровью, в независимости от резус-фактора. Для людей с первой группой крови наиболее эффективные результаты дадут диеты на основе белковой пищи. То есть белок в рационе питания должен занимать 90% и только 10% должны составлять жиры и углеводы. А для этого необходимо побольше включить в свой рацион постное мясо и рыбу. Также очень полезным будет употребление пищи с высоким содержание йода — морская капуста, йодированная соль, морепродукты.

А также:

  • Следует ограничить употребление крупы (кроме бобовых и гречки), пшеничного хлеба, некоторых сортов капусты (кроме брокколи), кетчупов, маринадов.
  • Для питья хороши зеленый чай, травяные чаи, красное и белое вино, исключаются кофе, крепкий алкоголь, настои зверобоя и клубничного листа.
  • При контроле веса из рациона исключается белокочанная капуста, кукуруза, пшеничный хлеб, мороженое, сложные углеводы, картофель.
  • Похудению способствует употребление следующих продуктов: бурые морские водоросли и ламинария, рыба и морепродукты, в небольших количествах морская соль, красные и нежирные сорта мяса, зелень, говяжья печень, шпинат и листья салата.
  • В качестве витаминов и минералов рекомендованы витамины группы B и K, йод, марганец, кальций. С осторожностью принимаются витамины A и E.

Для того чтобы было проще сориентироваться с тем, что можно, а чего нельзя людям с первой группой крови, достаточно скачать следующую таблицу:

скачать таблицу

Физическую форму рекомендовано поддерживать при помощи кардионагрузокв виде аэробики, бега трусцой, интенсивных пеших прогулок и плавания.

Следует с осторожностью принимать аспирин из-за его свойства повышать кислотность желудочной секреции и разжижения крови и использовать эфирные масла, так как они усиливают циркуляцию крови, что тоже способствует ее разжижению.

Диета по группе крови «1 отрицательная» носит те же характеристики, что и при 1 группе крови с положительным резусом.

Любые диеты по группе крови всегда носят только рекомендательный характер, перед ее использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом, так как только он, исходя из ваших личных параметров и свойств организма, сможет определить такой режим питания, который будет оптимальным для вас.

stop-fat.ru


Смотрите также