Диета первый день яйца


10 Дневная диета 1 день яйца | 1 день диеты,

1 день диеты,↓

https://goo.gl/jiok6O — НАДЕЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — СКИДКА 53% — https://goo.gl/jiok6O

10 Дневная диета 1 день яйца

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Предлагаем вашему вниманию диету, которая позволит за 10 дней сбросить 10 килограмм, причем совершенно без проблем!Проблема будет только одна — это голодная диета. Суть диеты минус 10 кг за 10 дней: Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь. Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса. После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы. Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли. Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода. Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:1 день: 5 варёных яиц. 2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию). 3 день: отварную куриную грудку без соли. 4 день: отварной картофель — 5 штук. 5 день: 0,5 кг отварной говядины. 6 день: любые фрукты, кроме бананов. 7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла. 8 день: 0,5 кг творога. 9 день: 1 литр кефира.

10 день: отвар шиповника.

Отзывы

о диете минус 10 кг за 10 дней:Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты. Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

calorizator.ru

Диета на 10 дней

«Минус 10 кг»

Диета на 10 дней

минус 10 кг

основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит. Полезная информация

Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.

Диета на 10 дней

минус 10 кг

Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней

• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.

Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг

Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г. Капустная деся

внимание: СКИДКА 53% https://goo.gl/jiok6O

bientasty.ru

Диета 1 день яйца

Диета первый день 6 яиц

Всем известно, что строгие диеты наиболее эффективны. Как правило, строгие диеты рассчитаны на одну, максимум две недели. За это время привычный рацион кардинально меняется. Чтобы похудеть за короткий срок необходимо обладать силой воли и желанием достичь хороших результатов в кратчайшие сроки.

Кроме скинутых килограмм, строгая диета позволяет изменить образ жизни. Ведь если удастся похудеть, строго ограничив свой привычный рацион, то возвращаться к прежнему режиму питания и «наедать» новые килограммы просто не захочется.

Основной принцип строгой диеты – ограничить потребляемые калории. Для тех, кто планирует худеть, соблюдая строгую диету, будет достаточно употреблять 500-800 калорий в день, при суточной норме 1200-1500 калорий в день для женщин.

Чтобы получить максимальный результат, стоит с особой тщательностью подходить к выбору строгой диеты. Ведь кроме цели похудеть – нельзя навредить своему здоровью.

Строгая диета – шесть дней на пути к стройности

Эта строгая диета рассчитана на шесть дней и обещает потерю в весе до шести килограмм. Каждый день по одному килограмму. Как и в любой другой диете, главный принцип: побольше жидкости. Пить нужно много – до двух литров чистой воды каждый день. Пить можно и зеленый чай, кофе. Все напитки следует употреблять без сахара. Но можно использовать сахарозаменитель.

Диета первый день 6 яиц второй творог

Есть в течение шести дней строгой диеты можно следующие продукты: в первый день диеты – 6 яиц, во второй день – творог. Творог лучше выбирать пониженной жирности. В течении дня необходимо съесть около 500 грамм творога.

В третий день можно съесть отварное куриное мясо. Мясо отваривать необходимо без шкурки. Общий вес отваренного мяса должен составить 500 грамм. Желательно есть мясо без соли.

Четвертый день – отварной рис. Рис следует приготовить без соли и других специи. 200 грамм риса будет достаточно, что бы съесть его в течение четвертого дня.

Пятый день – 6 отварных картофелин. Картофель можно и запечь. Съесть его лучше так же – без использования соли.

Шестой – последний день диеты. Есть можно яблоки. Предпочтение лучше отдать зеленым яблокам.

Также важно  не есть после 6

Выход их диеты должен быть плавным. Не следует резко вводить в свой рацион много продуктов. Лучше всего понемногу добавлять в свое меню привычные продукты.

После окончания диеты на завтрак лучше всего есть кашу. Лучше всего подойдет овсяная каша на воде без сахара. Сдобрить кашу можно ягодами и фруктами.

Обед может состоять из небольшой порции овощного супа, салата из свежих овощей. На ужин лучше всего подойдет отварное или запеченное мясо с легким гарниром – отварные или запеченные овощи.

На полдник или второй завтрак прекрасно подойдут фрукты, нежирный творог, йогурт.

Вообще после окончания строгой диеты в первые дни не рекомендуется употребление острой, жирной, соленой еды.

Как видно, после окончания шести дней строгой диеты, ежедневное меню должно быть сбалансированным и полезным. По сути, после окончания диеты проще всего получится перейти на правильное питание и поддержать достигнутый результат.

Недостатки и достоинства строгой диеты на шесть дней

Недостатки и достоинства строгой диеты на шесть дней

Чтобы соблюдать такую строгую и достаточно ограниченную диету следует подготовиться: проконсультироваться с врачом и подготовить свой организм заранее.

Недостатки: после окончания этой строгой диеты, как и после любой другой диеты, потерянный вес может очень быстро вернуться. Причем сбросить его уже будет не так легко. Организм, испытав значительный стресс после прохождения строгой диеты, уже не так быстро отдает килограммы.

Быстрая и значительная потеря веса может обострить хронические заболевания или вызвать гормональный сбой, изменение уровня сахара в крови, заболевания сердца, желудка, желез внутренней секреции.

Рацион строгой диеты весьма ограничен. Это может привести к недостатку витаминов и микроэлементов в организме. Такие недостатки могут пагубно сказаться не только на внутреннем состоянии организма, но и на внешней красоте. Потеря волос, ломкость ногтей, сухость кожи – все это может стать последствиями соблюдения строгой диеты. Что бы избежать таких последствий похудения, рекомендуется употребление витаминных комплексов.

Для того чтобы избежать негативных последствий, не рекомендуется соблюдение этой строгой диеты более чем шесть дней. Некоторые утверждают, что повторить строгую диету можно уже через 14 дней, после окончания предыдущей. Это неправильно. За время соблюдения диеты организм теряет не только лишние килограммы, что бы восполнить запасы витаминов и микроэлементов двух недель недостаточно. Повторить строгую диету можно будет как минимум через шесть месяцев, а лучше всего через год.

Достоинства: несомненным плюсом строгой диеты на шесть дней – потеря как минимум шести килограмм лишнего веса. Это достаточно хороший результат и достичь его можно в наикратчайшие сроки. Именно поэтому строгая диета на шесть дней является одной из самых эффективных.

Еще один плюс – появляется привычка наедаться небольшими порциями. Скудный рацион и небольшое количество еды, которую можно съесть в течение дня и за один прием позволяет выработать привычку – есть меньше. Это позволит сохранить достигнутый результат и не наедать снова лишние килограммы.

Строгая диета позволит успешнее перейти на здоровое питание. После окончания диеты необходимо регулировать свое питание. Лучше всего в этот период питаться правильной и здоровой пищей. Если удастся в течение трех недель придерживаться здорового питания, то можно будет с уверенностью сказать, что достигнутый результат удастся сохранить.

Для достижения наилучшего результата стоит заняться спортом. Активные физические упражнения не только поспособствуют улучшению результата, но и помогут подтянуть кожу, не позволят стать ей дряблой, после потери лишних килограммов.

Строгая диета не гарантирует долговечный результат, поэтому так важно вовремя изменить свое отношение к правильному питанию и физическим упражнениям.

life-dieta.ru

Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.

Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода. Ежедневный рацион:

  1. На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
  2. На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
  3. Третий – творог низкой жирности.
  4. Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
  5. Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
  6. Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
  7. Седьмой – сырые овощи.
  8. Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
  9. Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
  10. Десятый заключительный – отвар шиповника.

Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу. Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета. Меню ежедневно одинаковое:

  • для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
  • в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
  • для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.

Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов. Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро. Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья. Меню для стартового дня:

  • для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
  • ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
  • поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.

Меню для второго дня:

  • для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
  • к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
  • для ужина – паровой омлет.

Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира. Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе. Меню на 6 дней:

  1. 6 вареных яиц, желательно всмятку.
  2. 0,5 килограмма нежирного творога.
  3. Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
  4. Вареный рис – 300 гр.
  5. Запеченный картофель – 7 небольших штук.
  6. Ничего кроме яблок.

В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом. Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом. Дополнительные продукты к яйцам:

  1. В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
  2. Во второй – с вареной нежирной рыбой.
  3. В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
  4. В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
  5. В пятый – говядина, максимум 700 г.
  6. В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
  7. В седьмой – с овощным салатом.
  8. В восьмой – с нежирным творогом.
  9. В девятый – с натуральным йогуртом.
  10. В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.

Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов. Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов. Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол. Неделя №1 Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина. В первый день:

  • на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
  • для ужина подойдет отварное мясо.

Для второго дня:

  • на обед отварить филе курицы;
  • для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.

На третий:

  • обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
  • ужин – вареная говядина.

Для четвертого:

  • обед – какой-то фрукт;
  • на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.

На пятый:

  • для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
  • на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.

В субботу:

  • в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
  • на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.

В заключительный день:

  • в обед — курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
  • на вечер отварить любимые овощи.

Неделя №2 Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса. Для стартового дня:

  • на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
  • для ужина отварить 2 яйца, листья салата.

Второй день:

  • обед – варенное куриное филе, зелень;
  • на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.

Третий день:

  • на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
  • для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.

Четвертый день:

  • в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
  • ужин – несколько яйца всмятку.

Пятый день:

  • обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
  • ужин – 2 варенных вкрутую яиц.

Шестой день:

  • в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
  • для ужина использовать разнообразные фрукты.

Финишный день:

  • обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
  • на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.

Неделя №3

  1. Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
  2. Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
  3. В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
  4. Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
  5. В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
  6. В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.

Неделя №4 Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день. В стартовый день:

  • грейпфрут/апельсин;
  • тунец – 1 консервы, масло убрать;
  • 4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
  • 4 куска нежирного вида мяса.

Второй день:

  • огурцы, томаты, жареный хлеб;
  • груша и цитрус;
  • отварная грудка курицы – 240 г.

Третий день:

  • овощи в отварном виде;
  • творог 50 г;
  • цитрус;
  • огурец, томат и жареный хлеб.

Четвертый день:

  • 300 г филе;
  • грейпфрут;
  • огурцы, томаты, жареный хлеб.

Для пятого дня:

  • несколько яиц всмятку;
  • салат из свежих овощей;
  • цитрусовый плод.

Рацион шестого дня:

  • простокваша 200 мл;
  • 800 г творога;
  • овощи в свежем виде;
  • цитрус;
  • тешенный кролик.

В последний день:

  • брынза – 50 г;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи до 0,5 кг;
  • грейпфрут;
  • по 2 огурца и томата, жареный хлеб.

Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.

live-beauty.ru

Диета первый день яйца

Десятидневная диета на самом деле имеет сразу несколько «личин». Каждая из них предполагает одинаковую длительность, но рацион при этом существенно разнится. Мы предлагаем вам ознакомиться со всеми вариантами, чтобы подобрать себе самый выигрышный из них.

Общие рекомендации

Исходя из названия диеты, ее длительность в любом из вариантов составляет 10 дней. На протяжении дня не возбраняется пить негазированную минеральную воду. Последний прием пищи должен состояться до 18.00. Перед началом диеты стоит удостовериться в отсутствии проблем со стороны собственного здоровья – при наличии серьезных отклонений от нормы придется перенести диету на другое время или подобрать более щадящий вариант.

Меню десятидневной диеты

Вариант № 1

Потеря веса на этой диете составляет 4-6 кг.

• Первый день: отварной картофель – 1 кг • Второй день: белокочанная капуста в свежем виде – 1 кг • Третий день: отварная свекла – 1 кг • Четвертый день: морковь в сыром виде – 1 кг • Пятый день: зеленые яблоки – 1 кг • Шестой день: огурцы – 1 кг • Седьмой день: зеленые яблоки – 1 кг • Восьмой день: нежирное молоко – 1 л • Девятый день: нежирный кефир или кислое молоко – 1 л

• Десятый день: несоленая постная каша из бурого риса (из 100 г крупы)

Вариант № 2

В данном варианте продукты, вес которых не оговорен, можно есть до насыщения (не переедая при этом). Потеря веса составляет 6 кг.

• Первый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чай • Второй день: нежирный творог – 500 г, а также печеные или свежие зеленые яблоки • Третий день: каша из бурого риса и домашний томатный сок – 1.5 л • Четвертый день: отварная рыба – 400 г и зеленые овощи • Пятый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чай • Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо – 300 г и зеленые овощи • Седьмой день: зеленый чай с медом – 1.5 л • Восьмой день: нежирный кефир – 1.5 л • Девятый день: минеральная вода – 1.5 л (можно добавлять в стакан дольку лимона)

• Десятый день: постная овсяная каша и любые фрукты

Вариант № 3 (диета на 10 дней без ограничений)

Эта диета позволяет расстаться с 7-10 кг лишнего веса. Здесь также можно без ограничений кушать продукты, вес которых не указан.

• Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чай • Второй день: отварная нежирная рыба • Третий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом) • Четвертый день: отварная куриная грудка без шкурки • Пятый день: картофель в мундире – 5-6 шт. • Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо • Седьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель) • Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и бананов • Девятый день: нежирный кефир

• Десятый день: отвар шиповника

updiet.info

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:

Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.

Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.

Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:

1 день: 5 варёных яиц.

2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).

3 день: отварную куриную грудку без соли.

4 день: отварной картофель — 5 штук.

5 день: 0,5 кг отварной говядины.

6 день: любые фрукты, кроме бананов.

7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

8 день: 0,5 кг творога.

9 день: 1 литр кефира.

10 день: отвар шиповника.

Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней:

Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

www.calorizator.ru

Диета 1 яйцо

Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.

Ежедневный рацион:

  1. На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
  2. На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
  3. Третий – творог низкой жирности.
  4. Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
  5. Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
  6. Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
  7. Седьмой – сырые овощи.
  8. Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
  9. Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
  10. Десятый заключительный – отвар шиповника.

Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.

Диета 2 яйца

Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.

Меню ежедневно одинаковое:

  • для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
  • в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
  • для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.

Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.

Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.

 Диета 4 яйца

Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.

Меню для стартового дня:

  • для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
  • ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
  • поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.

Меню для второго дня:

  • для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
  • к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
  • для ужина – паровой омлет.

Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.

 Диета 6 яиц

Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.

Меню на 6 дней:

  1. 6 вареных яиц, желательно всмятку.
  2. 0,5 килограмма нежирного творога.
  3. Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
  4. Вареный рис – 300 гр.
  5. Запеченный картофель – 7 небольших штук.
  6. Ничего кроме яблок.

В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.

Диета 10 дней яйца

Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.

Дополнительные продукты к яйцам:

  1. В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
  2. Во второй – с вареной нежирной рыбой.
  3. В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
  4. В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
  5. В пятый – говядина, максимум 700 г.
  6. В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
  7. В седьмой – с овощным салатом.
  8. В восьмой – с нежирным творогом.
  9. В девятый – с натуральным йогуртом.
  10. В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.

Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.

Диета на 4 недели на яйцах

Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.

Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.

Неделя №1

Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.

В первый день:

  • на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
  • для ужина подойдет отварное мясо.

Для второго дня:

  • на обед отварить филе курицы;
  • для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.

На третий:

  • обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
  • ужин – вареная говядина.

Для четвертого:

  • обед – какой-то фрукт;
  • на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.

На пятый:

  • для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
  • на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.

В субботу:

  • в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
  • на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.

В заключительный день:

  • в обед — курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
  • на вечер отварить любимые овощи.

Неделя №2

Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.

Для стартового дня:

  • на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
  • для ужина отварить 2 яйца, листья салата.

Второй день:

  • обед – варенное куриное филе, зелень;
  • на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.

Третий день:

  • на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
  • для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.

Четвертый день:

  • в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
  • ужин – несколько яйца всмятку.

Пятый день:

  • обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
  • ужин – 2 варенных вкрутую яиц.

Шестой день:

  • в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
  • для ужина использовать разнообразные фрукты.

Финишный день:

  • обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
  • на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.

Неделя №3

  1. Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
  2. Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
  3. В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
  4. Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
  5. В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
  6. В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.

Неделя №4

Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день.

В стартовый день:

  • грейпфрут/апельсин;
  • тунец – 1 консервы, масло убрать;
  • 4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
  • 4 куска нежирного вида мяса.

Второй день:

  • огурцы, томаты, жареный хлеб;
  • груша и цитрус;
  • отварная грудка курицы – 240 г.

Третий день:

  • овощи в отварном виде;
  • творог 50 г;
  • цитрус;
  • огурец, томат и жареный хлеб.

Четвертый день:

  • 300 г филе;
  • грейпфрут;
  • огурцы, томаты, жареный хлеб.

Для пятого дня:

  • несколько яиц всмятку;
  • салат из свежих овощей;
  • цитрусовый плод.

Рацион шестого дня:

  • простокваша 200 мл;
  • 800 г творога;
  • овощи в свежем виде;
  • цитрус;
  • тешенный кролик.

В последний день:

  • брынза – 50 г;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи до 0,5 кг;
  • грейпфрут;
  • по 2 огурца и томата, жареный хлеб.

Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.

Диета 8 яиц

Варианты яичной диеты из 8 яиц, подходят для умеренной разгрузки организма за 3 дня. За это время важно постоянно хоть понемногу пить обычную воду. Рацион:

  1. На протяжении стартового дня съесть 3 вареных яйца, две вареных свеклы, кефир 1%, цитрус.
  2. Во второй день распределить – паровой омлет из нескольких яиц, вареное мясо – 200 г, свежий салат.
  3. На заключительный день – 3 яйца всмятку, 160 г брынзы, рыба – 220 г, цитрус.

Благодаря этому рациону реально безболезненно избавиться от 2 кг.

vesdoloi.ru

1 день диеты,↓

https://goo.gl/jiok6O — НАДЕЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — СКИДКА 53% — https://goo.gl/jiok6O

10 Дневная диета 1 день яйца

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Предлагаем вашему вниманию диету, которая позволит за 10 дней сбросить 10 килограмм, причем совершенно без проблем!Проблема будет только одна — это голодная диета. Суть диеты минус 10 кг за 10 дней: Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь. Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса. После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы. Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли. Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода. Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:1 день: 5 варёных яиц. 2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию). 3 день: отварную куриную грудку без соли. 4 день: отварной картофель — 5 штук. 5 день: 0,5 кг отварной говядины. 6 день: любые фрукты, кроме бананов. 7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла. 8 день: 0,5 кг творога. 9 день: 1 литр кефира.

10 день: отвар шиповника.

Отзывы

о диете минус 10 кг за 10 дней:Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты. Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

calorizator.ru

Диета на 10 дней

«Минус 10 кг»

Диета на 10 дней

минус 10 кг

основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит. Полезная информация

Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.

Диета на 10 дней

минус 10 кг

Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней

• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.

Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг

Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г. Капустная деся

внимание: СКИДКА 53% https://goo.gl/jiok6O

bientasty.ru

Суть яичной диеты на 7 дней: от А до Я

Яичная диета — полноценная программа питания, направленная на снижение веса. Рацион состоит из простых продуктов: яиц, овощей, фруктов, зелени и нежирного мяса. В процессе переваривания белка организм будет расходовать большое количество энергии. Естественным «топливом» послужат накопленные организмом жиры в сочетании с получаемыми углеводами.

В повседневном рационе яйца являются природным источником витаминов A, B, D, E, K, ценных минеральных соединений, биотина, холина, лецитина и фосфолипидов. Соблюдение диетического рациона поможет не только снизить массу тела, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, вывести токсины, нормализовать обменные процессы.

На сколько можно похудеть?

Полностью изменить фигуру за 7 дней яичной диеты — невозможно. Однако стать существенно легче вполне реально, если придерживаться всех принципов диеты и следовать рекомендациям специалистов. Очень важно сразу выработать для себя полезные привычки в питании, которые предотвратят набор веса в дальнейшем. Базовые правила для всех:

  • небольшие размеры порций;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • отказ от вредных и калорийных продуктов;
  • регулярные физические нагрузки.

Только при таком подходе неделя на яичной диете пройдёт максимально эффективно. В среднем результат составляет от 5 до 10 кг. Особо старательным удавалось похудеть на 12–16 кг. Решающим фактором является начальный вес: чем он больше, тем лучше будет первый результат.

Мнение врачей и диетологов

Количество положительных и отрицательных отзывов врачей о яичной диете примерно одинаковое. Всё зависит от выбранного рациона и состояния здоровья худеющего. Если на протяжении недели употреблять в пищу исключительно блюда из яиц, то удастся достигнуть прямо противоположного результата. Кроме лишнего веса, могут обостриться заболевания почек или печени.

Залог успешной яичной диеты — полноценное меню, насыщенное белками, клетчаткой и углеводами. Также стоит пересмотреть качество потребляемых продуктов в пользу натуральных и деревенских. Чтобы еда усваивалась легче, среди способов приготовления лучше выбрать наиболее простые (варка, запекание, тушение). Такой способ похудения поддержит любой диетолог!

Противопоказания

Низкоуглеводное питание, к которому относится яичная диета на 7 дней, подходит только полностью здоровым людям. Стресс, который переживает организм в период похудения, может негативно сказаться на общем самочувствии и вызвать воспаление хронических недугов. Яичная диета противопоказана при:

  • нарушениях функций почек;
  • гиперчувствительности к яичным продуктам;
  • повышенном уровне холестерина;
  • хронических заболеваниях печени;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • беременности и в период кормления.

Принципы 7-дневной яичной диеты

Яичная диета — не самая строгая из всех. В список разрешённых продуктов входят яйца, нежирное мясо птицы, постная говядина, белая рыба, а также нежирный или обезжиренный творог, цитрусовые и низкокалорийные фрукты. Из овощей рекомендуется употреблять морковь, все виды капусты, помидоры, картофель, свёклу, огурцы, сельдерей, шпинат и латук.

До 18 часов можно побаловать себя свежезаваренным кофе без молока и сахара. Вечером трапезу желательно завершить зелёным или травяным чаем. Сладости и хлебобулочные изделия на время диеты следует полностью исключить из меню. Также существует ряд правил, которые помогут получить гарантированный результат за 7 дней.

Правила диеты

  1. Питание состоит из трёх приёмов пищи: завтрака, обеда и ужина.
  2. Перекусы во время диеты запрещены. Чтобы избежать чувства голода, лучше увеличить количество клетчатки во время основного приёма пищи.
  3. Блюда следует употреблять только в указанной последовательности. Нельзя подавать остатки завтрака на ужин и наоборот.
  4. Сваренные вкрутую яйца — оптимальный вариант для употребления во время диеты. Иногда можно разнообразить рацион, выбрав другой способ приготовления продукта.
  5. Сахар и соль — табу.
  6. Под запретом все виды жиров: животные, растительные. Все салаты и свежие овощи, фрукты подаются без масляных или сливочных заправок.
  7. Размер порции должен соответствовать привычному объёму пищи. Основная часть блюда всегда состоит из овощей и зелени.
  8. Овощи разрешается есть не только в сыром виде, но и тушить, варить.
  9. Альтернативой яичному белку является мясо курицы, говядины или постная морская рыба в количестве до 250 г в день. Готовить обязательно без соли и масла.
  10. Дневная норма воды на диете — не менее 2 литров.
  11. Кроме воды, в рационе должны присутствовать и другие напитки: чай, кофе, компоты, отвары трав.
  12. В начале каждого приёма пищи необходимо съедать какой-нибудь цитрус. Кислоты в составе фрукта способствуют уменьшению объёма желудка и ускоряют работу мышц ЖКТ.
  13. На протяжении курса диеты показаны длительные прогулки на свежем воздухе, активные тренировки.

Таблица: классическое меню на неделю

Рецепты диетических блюд

Главное преимущество яичной диеты — универсальность основного ингредиента. Когда отварные яйца надоедают, их всегда можно заменить другим белковым блюдом. В зависимости от способа приготовления можно каждый раз радовать себя новыми диетическими изысками.

Омлет в духовке

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. Яйца взбейте с молоком до однородной массы.
  2. Вылейте омлет в круглую форму для запекания с антипригарным покрытием и поместите в духовку.
  3. Выпекайте при температуре 180 градусов до готовности в течение 10–15 минут.
  4. Подавайте на завтрак, украсив свежей зеленью.
Глазунья в перце

Ингредиенты:

  • 3 яйца;
  • 1 болгарский перец;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Вымойте болгарский перец и нарежьте кольцами толщиной 1,5 см, предварительно очистив овощи от семян и перегородок.
  2. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием.
  3. Выложите 3 перечных кольца на сковороду.
  4. Вбейте в каждое кольцо по 1 яйцу.
  5. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 4–5 минут.
  6. Украсьте зеленью и подавайте к столу.
Запечённая куриная грудка с овощами

Ингредиенты:

  • 2 куриных грудки;
  • 400 г брокколи;
  • 1 кабачок;
  • 2 болгарских перца;
  • пучок свежей зелени.

Приготовление:

  1. Вымойте овощи и нарежьте любым удобным способом. Например, кабачок — кольцами, перец — полосками, а брокколи можно разделить на соцветия.
  2. Капусту следует ошпарить кипятком, чтобы она была мягкая и сохранила свой цвет.
  3. Откиньте брокколи на дуршлаг, пока не стечёт лишняя вода.
  4. Куриные грудки вымойте под проточной водой.
  5. Возьмите керамическую или чугунную форму для запекания и уложите все ингредиенты.
  6. Мясо выкладывается в последнюю очередь так, чтобы оно полностью закрывало овощи. Курица готовится дольше овощей.
  7. Если грудки не закрывают овощи полностью, их можно слегка отбить.
  8. Сверху накройте форму фольгой. Это сделает мясо сочным и предотвратит образование сухой корки.
  9. Запекайте овощи около получаса при температуре 180 градусов. Если духовка оснащена дополнительными функциями, можно установить режим гриля или верхнего нагрева.
  10. Готовое филе должно быть мягким.
  11. При подаче украсьте блюдо свежей рубленой зеленью.

Яично-цитрусовая диета на 7 дней

Из названия диеты можно сделать вывод о её главных составляющих. Во время похудения по такому методу организм получает в несколько раз меньше калорий, чем при обычном питании. Однако голодной яично-цитрусовую диету назвать нельзя. В рационе много белков, овощей и фруктов. Исключение составляют только вредные продукты: сладости, выпечка, соль и жиры. За 7 дней диетического меню можно сбросить порядка 10 кг.

Правила диеты

  1. Нельзя менять местами пищу, увеличивать объем белковых блюд.
  2. Яичные продукты можно иногда заменять аналогами: куриным филе, постной говядиной.
  3. Следует выпивать от 2 литров воды. Ещё в рационе должны присутствовать травяной и зелёный чай, натуральный чёрный кофе.
  4. Разрешается пить диетические напитки и соки из цитрусовых.
  5. При высокой вероятности срыва диеты можно позволить себе чай или кофе с сахарозаменителем.
  6. Все блюда готовятся без соли, сахара и масла.
  7. Чувство голода между основными приёмами пищи можно утолить с помощью свежего огурца, моркови или листьев салата.
  8. Во время диеты обязательно должны присутствовать спортивные нагрузки. Лучше всего подойдут фитнес, пилатес, бег.

Таблица: меню на 7 дней

Побочные эффекты

Перед тем как сесть на яичную диету, получите консультацию специалиста. Отсутствие углеводов в рационе и чрезмерное потребление белка может вызвать ряд побочных эффектов:

  • аллергию;
  • повышение уровня холестерина;
  • обострение заболеваний почек и печени;
  • сбой в работе сердечно-сосудистой системы.

Сгладить негативные последствия поможет обильное питьё. Наиболее полезной на диете считается щелочная минеральная вода, нейтрализующая действие фруктовых кислот и улучшающая работу кишечника. Также можно частично заменить куриные яйца перепелиными, ввести в меню витамины и БАДы.

Выход из диеты

Выход из недельной яичной диеты должен происходить постепенно. В первые несколько дней рекомендуется использовать диетические продукты: яйца, цитрусы, творог, овощи с зеленью и т. д. Затем в рацион постепенно вводятся привычные блюда: крупы, животные и растительные жиры, калорийные фрукты, различные виды мяса.

Отзывы

Похудение на яичной диете позволяет добиться существенных результатов за короткий срок. Программа разработана так, чтобы чувство голода не возникало между основными приёмами пищи. Всё продукты в рационе содержат ценные витамины и минералы, которые приводят в норму нарушенный обмен веществ. Риск возвращения лишнего веса практически отсутствует, если продолжать вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

sorokulya.ru

pohudenie.site

Диета первый день яйца

Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.

Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.

Ежедневный рацион:

  1. На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
  2. На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
  3. Третий – творог низкой жирности.
  4. Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
  5. Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
  6. Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
  7. Седьмой – сырые овощи.
  8. Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
  9. Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
  10. Десятый заключительный – отвар шиповника.

Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.

Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.

Меню ежедневно одинаковое:

  • для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
  • в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
  • для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.

Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.

Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.

Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.

Меню для стартового дня:

  • для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
  • ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
  • поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.

Меню для второго дня:

  • для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
  • к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
  • для ужина – паровой омлет.

Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.

Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.

Меню на 6 дней:

  1. 6 вареных яиц, желательно всмятку.
  2. 0,5 килограмма нежирного творога.
  3. Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
  4. Вареный рис – 300 гр.
  5. Запеченный картофель – 7 небольших штук.
  6. Ничего кроме яблок.

В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.

Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.

Дополнительные продукты к яйцам:

  1. В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
  2. Во второй – с вареной нежирной рыбой.
  3. В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
  4. В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
  5. В пятый – говядина, максимум 700 г.
  6. В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
  7. В седьмой – с овощным салатом.
  8. В восьмой – с нежирным творогом.
  9. В девятый – с натуральным йогуртом.
  10. В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.

Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.

Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.

Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.

Неделя №1

Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.

В первый день:

  • на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
  • для ужина подойдет отварное мясо.

Для второго дня:

  • на обед отварить филе курицы;
  • для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.

На третий:

  • обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
  • ужин – вареная говядина.

Для четвертого:

  • обед – какой-то фрукт;
  • на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.

На пятый:

  • для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
  • на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.

В субботу:

  • в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
  • на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.

В заключительный день:

  • в обед — курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
  • на вечер отварить любимые овощи.

Неделя №2

Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.

Для стартового дня:

  • на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
  • для ужина отварить 2 яйца, листья салата.

Второй день:

  • обед – варенное куриное филе, зелень;
  • на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.

Третий день:

  • на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
  • для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.

Четвертый день:

  • в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
  • ужин – несколько яйца всмятку.

Пятый день:

  • обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
  • ужин – 2 варенных вкрутую яиц.

Шестой день:

  • в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
  • для ужина использовать разнообразные фрукты.

Финишный день:

  • обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
  • на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.

Неделя №3

  1. Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
  2. Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
  3. В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
  4. Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
  5. В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
  6. В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.

Неделя №4

Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день.

В стартовый день:

  • грейпфрут/апельсин;
  • тунец – 1 консервы, масло убрать;
  • 4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
  • 4 куска нежирного вида мяса.

Второй день:

  • огурцы, томаты, жареный хлеб;
  • груша и цитрус;
  • отварная грудка курицы – 240 г.

Третий день:

  • овощи в отварном виде;
  • творог 50 г;
  • цитрус;
  • огурец, томат и жареный хлеб.

Четвертый день:

  • 300 г филе;
  • грейпфрут;
  • огурцы, томаты, жареный хлеб.

Для пятого дня:

  • несколько яиц всмятку;
  • салат из свежих овощей;
  • цитрусовый плод.

Рацион шестого дня:

  • простокваша 200 мл;
  • 800 г творога;
  • овощи в свежем виде;
  • цитрус;
  • тешенный кролик.

В последний день:

  • брынза – 50 г;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи до 0,5 кг;
  • грейпфрут;
  • по 2 огурца и томата, жареный хлеб.

Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.

Варианты яичной диеты из 8 яиц, подходят для умеренной разгрузки организма за 3 дня. За это время важно постоянно хоть понемногу пить обычную воду. Рацион:

  1. На протяжении стартового дня съесть 3 вареных яйца, две вареных свеклы, кефир 1%, цитрус.
  2. Во второй день распределить – паровой омлет из нескольких яиц, вареное мясо – 200 г, свежий салат.
  3. На заключительный день – 3 яйца всмятку, 160 г брынзы, рыба – 220 г, цитрус.

Благодаря этому рациону реально безболезненно избавиться от 2 кг.

vesdoloi.ru

Диета первый день 6 яиц

Всем известно, что строгие диеты наиболее эффективны. Как правило, строгие диеты рассчитаны на одну, максимум две недели. За это время привычный рацион кардинально меняется. Чтобы похудеть за короткий срок необходимо обладать силой воли и желанием достичь хороших результатов в кратчайшие сроки.

Кроме скинутых килограмм, строгая диета позволяет изменить образ жизни. Ведь если удастся похудеть, строго ограничив свой привычный рацион, то возвращаться к прежнему режиму питания и «наедать» новые килограммы просто не захочется.

Основной принцип строгой диеты – ограничить потребляемые калории. Для тех, кто планирует худеть, соблюдая строгую диету, будет достаточно употреблять 500-800 калорий в день, при суточной норме 1200-1500 калорий в день для женщин.

Чтобы получить максимальный результат, стоит с особой тщательностью подходить к выбору строгой диеты. Ведь кроме цели похудеть – нельзя навредить своему здоровью.

Строгая диета – шесть дней на пути к стройности

Эта строгая диета рассчитана на шесть дней и обещает потерю в весе до шести килограмм. Каждый день по одному килограмму. Как и в любой другой диете, главный принцип: побольше жидкости. Пить нужно много – до двух литров чистой воды каждый день. Пить можно и зеленый чай, кофе. Все напитки следует употреблять без сахара. Но можно использовать сахарозаменитель.

Диета первый день 6 яиц второй творог

Есть в течение шести дней строгой диеты можно следующие продукты: в первый день диеты – 6 яиц, во второй день – творог. Творог лучше выбирать пониженной жирности. В течении дня необходимо съесть около 500 грамм творога.

В третий день можно съесть отварное куриное мясо. Мясо отваривать необходимо без шкурки. Общий вес отваренного мяса должен составить 500 грамм. Желательно есть мясо без соли.

Четвертый день – отварной рис. Рис следует приготовить без соли и других специи. 200 грамм риса будет достаточно, что бы съесть его в течение четвертого дня.

Пятый день – 6 отварных картофелин. Картофель можно и запечь. Съесть его лучше так же – без использования соли.

Шестой – последний день диеты. Есть можно яблоки. Предпочтение лучше отдать зеленым яблокам.

Также важно  не есть после 6

Выход их диеты должен быть плавным. Не следует резко вводить в свой рацион много продуктов. Лучше всего понемногу добавлять в свое меню привычные продукты.

После окончания диеты на завтрак лучше всего есть кашу. Лучше всего подойдет овсяная каша на воде без сахара. Сдобрить кашу можно ягодами и фруктами.

Обед может состоять из небольшой порции овощного супа, салата из свежих овощей. На ужин лучше всего подойдет отварное или запеченное мясо с легким гарниром – отварные или запеченные овощи.

На полдник или второй завтрак прекрасно подойдут фрукты, нежирный творог, йогурт.

Вообще после окончания строгой диеты в первые дни не рекомендуется употребление острой, жирной, соленой еды.

Как видно, после окончания шести дней строгой диеты, ежедневное меню должно быть сбалансированным и полезным. По сути, после окончания диеты проще всего получится перейти на правильное питание и поддержать достигнутый результат.

Недостатки и достоинства строгой диеты на шесть дней

Недостатки и достоинства строгой диеты на шесть дней

Чтобы соблюдать такую строгую и достаточно ограниченную диету следует подготовиться: проконсультироваться с врачом и подготовить свой организм заранее.

Недостатки: после окончания этой строгой диеты, как и после любой другой диеты, потерянный вес может очень быстро вернуться. Причем сбросить его уже будет не так легко. Организм, испытав значительный стресс после прохождения строгой диеты, уже не так быстро отдает килограммы.

Быстрая и значительная потеря веса может обострить хронические заболевания или вызвать гормональный сбой, изменение уровня сахара в крови, заболевания сердца, желудка, желез внутренней секреции.

Рацион строгой диеты весьма ограничен. Это может привести к недостатку витаминов и микроэлементов в организме. Такие недостатки могут пагубно сказаться не только на внутреннем состоянии организма, но и на внешней красоте. Потеря волос, ломкость ногтей, сухость кожи – все это может стать последствиями соблюдения строгой диеты. Что бы избежать таких последствий похудения, рекомендуется употребление витаминных комплексов.

Для того чтобы избежать негативных последствий, не рекомендуется соблюдение этой строгой диеты более чем шесть дней. Некоторые утверждают, что повторить строгую диету можно уже через 14 дней, после окончания предыдущей. Это неправильно. За время соблюдения диеты организм теряет не только лишние килограммы, что бы восполнить запасы витаминов и микроэлементов двух недель недостаточно. Повторить строгую диету можно будет как минимум через шесть месяцев, а лучше всего через год.

Достоинства: несомненным плюсом строгой диеты на шесть дней – потеря как минимум шести килограмм лишнего веса. Это достаточно хороший результат и достичь его можно в наикратчайшие сроки. Именно поэтому строгая диета на шесть дней является одной из самых эффективных.

Еще один плюс – появляется привычка наедаться небольшими порциями. Скудный рацион и небольшое количество еды, которую можно съесть в течение дня и за один прием позволяет выработать привычку – есть меньше. Это позволит сохранить достигнутый результат и не наедать снова лишние килограммы.

Строгая диета позволит успешнее перейти на здоровое питание. После окончания диеты необходимо регулировать свое питание. Лучше всего в этот период питаться правильной и здоровой пищей. Если удастся в течение трех недель придерживаться здорового питания, то можно будет с уверенностью сказать, что достигнутый результат удастся сохранить.

Для достижения наилучшего результата стоит заняться спортом. Активные физические упражнения не только поспособствуют улучшению результата, но и помогут подтянуть кожу, не позволят стать ей дряблой, после потери лишних килограммов.

Строгая диета не гарантирует долговечный результат, поэтому так важно вовремя изменить свое отношение к правильному питанию и физическим упражнениям.

life-dieta.ru

Разнообразные диеты сегодня завоевали широчайшую популярность. И это неудивительно, ведь сегодня в моде стройность и подтянутость. А сидячий малоподвижный образ жизни и неправильное питание способствуют быстрому набору лишнего веса. Диеты помогают избавиться от нежелательных объёмов и привести фигуру в норму. Среди многочисленных вариантов особой популярностью пользуется диета на яйцах. Среди её преимуществ можно отметить низкую калорийность основного рациона. Яйца, которые и составляют основу питания, продукт низкокалорийный. Съев 100 гр. яйца, вы употребите всего 44 ккал. При этом яйца быстро утоляют голод и обладают высокой питательной ценностью. Кроме этого, в их состав входит много полезных веществ и микроэлементов.

Поэтому яичная диета не принесёт вреда вашему организму, он не будет испытывать дефицит необходимых ему веществ. Ну и ещё одно, наиболее важное для худеющих свойство яиц заключается в том, что в них содержится витамин Н, который помогает избавляться от лишнего веса. Другое название этого вещества – биотин, и эффективность его доказана. Он позволяет гораздо быстрее расстаться с лишними объёмами. На яичной диете результат становится заметен гораздо быстрее, чем на других системах питания. Особенно заметен эффект похудения в самых проблемных областях женского тела – на бёдрах и талии.

Существует множество вариаций яичной диеты. Некоторые из них – строгие, другие – более щадящие. Среди современного разнообразия вы без труда подберёте комфортный для вас вариант, который позволит вам сбросить столько, сколько нужно. Соблюдать яичную диету можно только тем людям, которые не страдают от хронических заболеваний и аллергических реакций.

Самая популярная диета известна как диета, при которой в первый день можно есть только яйца. На самом деле она рассчитана на 10 дней и предполагает гораздо более широкий рацион. Тем не менее в результате соблюдения такой диеты можно сбросить до 10 килограмм. Если вы решили придерживаться такой системы питания, то вам придётся отказаться от вредной пищи – жареной, острой, солёной. Впрочем, едва ли вам удастся найти диету, при которой подобные блюда разрешены. Так же, как и при всех прочих видах диетического питания, необходимо пить больше воды. Рацион делится на три приёма пищи без перекусов. Каждый день нужно есть определённый продукт безо всяких отступлений. Предусмотренную порцию нужно разделить так, чтобы не испытывать сильного голода. Итак, простая диета на яйцах, отзывы о которой подтверждают её эффективность, выглядит следующим образом:

  • Первый день – 7 варёных яиц;
  • Второй день – рыба в варёном виде, или приготовленная на пару. Есть можно столько, сколько захочется;
  • Третий день – маложирный творог;
  • Четвёртый день – куриное филе, сваренное без соли. Суточная норма – до килограмма;
  • Пятый день – 6 варёных картофелин;
  • Шестой день – варёное мясо. Суточная норма – до килограмма;
  • Седьмой день – овощи в сыром виде;
  • Восьмой день – фрукты. Исключаются виноград и бананы;
  • Девятый день – маложирный кефир. Пить можно столько, сколько захочется;
  • Десятый день – шиповниковый отвар.

Как видите, рацион достаточно скудный. Поэтому такая диета подходит не всем. только люди с крепким здоровьем смогут без вреда для организма продержаться на таком меню все 10 дней. Поэтому если у  вас имеются какие-либо заболевания, то вам лучше выбрать менее строгий вариант питания. Выходить из такой диеты нужно постепенно. Это важно не только для того, чтобы предотвратить возврат потерянных килограммов, но и для того, чтобы не нагружать желудок, в течение десяти дней принимавший весьма скудную порцию еды.

Яичные диеты, как правило, экстремальные. Благодаря им можно добиться быстрой потери лишнего веса. Средние значения потерянного веса составляют от 7 до 9 килограммов всего за пять дней. Впечатляющие цифры, не правда ли? В следующем варианте системы питания для похудения основой выступают не только яйца, но и апельсины. Цитрусовые в этом случае позволяют организму не страдать от нехватки витамина С на скудном рационе. Но эту диету можно держать только три дня. Более длительное соблюдение такого рациона может привести к нежелательным последствиям. В организме образуется дефицит жизненно важных микроэлементов. Кроме того, такая строгая диета разрешена только полностью здоровым людям. Большое количество апельсинов, предусмотренное данным типом питания, в ослабленном организме и при длительном употреблении может привести к развитию сахарного диабета.

Ежедневное меню для такой диеты выглядит следующим образом:

  • Утром нужно съесть апельсин и варёное яйцо;
  • В середине дня – грейпфрут и пару варёных яиц;
  • Вечером – пару апельсинов и стакан ряженки.

Большой плюс употребления апельсинов на диете заключается в том, что этот фрукт – природный антидепрессант. Поэтому хорошее настроение и сохранение тонуса вам обеспечено даже на таком скудном рационе. Выходить из этой системы питания нужно очень аккуратно, постепенно расширяя рацион. Ни в коем случае нельзя резко нагружать желудок.

Следующее диетическое меню для похудения отлично подойдёт тем, кто не в силах выдерживать длительные ограничения, но желает избавиться от пары лишних кило. Много сбросить на такой диете не получится, но зато потерянные килограммы не вернутся. Длится такая диета всего два дня. Согласитесь, небольшая жертва во имя стройности.

Первый день диеты:

  • Утром съешьте омлет из одного яйца, приготовленный на пару, выпейте стакан грейпфрутового фреша;
  • К обеду отварите куриное филе (150 гр.). Добавьте к нему овощи;
  • На ужин стоит съесть варёное яйцо, апельсин и выпить стакан кефира.

Второй день:

  • Утром – варёное яйцо и стакан йогурта без добавок;
  • В обед – суп из овощей и ½ грейпфрута;
  • Вечером – омлет на пару.

Этот рацион допускает даже перекусы. Для них подойдёт яблочко, морковка, кусочки тыквы или маложирный кефир. Но перекусы можно сделать только тогда, когда голод слишком сильный.

Ещё одна популярная система питания. Её популярность обусловлена быстрым и впечатляющим результатом. Менее чем за неделю можно скинуть до 10 кг. Диета предполагает три приёма пищи. В перерывах можно есть овощи, фрукты. Из фруктов лучше отдать предпочтение грейпфруту, который является неизменным помощником для всех худеющих. Еду нельзя солить и приправлять. Конечно же, нужно отказаться от сахара.

Диета 6 яиц, первый день которой действительно состоит только из яиц, считается строгой. Меню выглядит следующим образом:

  • Первый день – варёные яйца, шесть штук;
  • Второй день – полкило творога малой жирности;
  • Третий день – варёное куриное филе (800 гр.);
  • Четвёртый день — варёный рис (300 гр.);
  • Пятый день – печёные картофелины, семь штук;
  • Шестой день – яблоки.

Расширять рацион после такой диеты нужно очень медленно. На седьмой день можно пить молоко, есть творог, фрукты и овощи. В последующие дни в качестве завтрака можно поесть кашу. Есть нужно немного, чтобы не нагружать желудок. Если вы сможете придерживаться в меру ограниченного рациона после такой диеты, то результат от неё будет гораздо более заметным  и устойчивым.

Для тех, кто очень сильно хочет обрести стройность и не имеет противопоказаний к строгим диетам, предлагается десятидневная яичная диета. Благодаря её может распрощаться более чем с 10 килограммами. Некоторым удавалось похудеть на 14 кило. В основе этой диеты лежит употребление пяти варёных яиц каждый день. К ним можно добавлять другие диетические продукты, но только один продукт ежедневно. Этот разрешённый продукт можно есть столько, сколько захочется. Конечно, рекомендуется соблюдать умеренность. Итак, кроме пяти яиц, на этой диете можно есть:

  • В первый день – кефир;
  • Во второй день – нежирная рыба в варёном виде;
  • В третий день – куриное филе без соли в варёном виде;
  • В четвёртый день – картошка в варёном виде. Здесь есть определённое ограничение. В день можно съесть только семь картофелин;
  • В пятый день – отварное нежирное мясо. В этот день тоже есть ограничение. Мясо можно съесть не более 700 гр.;
  • В шестой день – фрукты. Исключить бананы;
  • В седьмой день – овощной салат;
  • В восьмой день – творог малой жирности;
  • В девятый день – йогурт без добавок;
  • В десятый день – шиповниковый отвар.

Помимо всего перечисленного, ежедневно нужно выпивать необходимое количество воды, чая, компота без сахара, сваренного из кураги, изюма, чернослива.

live-beauty.ru

Диета первый день 5 яиц

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:

Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.

Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.

Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:

1 день: 5 варёных яиц.

2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).

3 день: отварную куриную грудку без соли.

4 день: отварной картофель — 5 штук.

5 день: 0,5 кг отварной говядины.

6 день: любые фрукты, кроме бананов.

7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

8 день: 0,5 кг творога.

9 день: 1 литр кефира.

10 день: отвар шиповника.

Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней:

Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

www.calorizator.ru

Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.

Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.

Ежедневный рацион:

  1. На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
  2. На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
  3. Третий – творог низкой жирности.
  4. Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
  5. Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
  6. Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
  7. Седьмой – сырые овощи.
  8. Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
  9. Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
  10. Десятый заключительный – отвар шиповника.

Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.

Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.

Меню ежедневно одинаковое:

  • для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
  • в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
  • для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.

Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.

Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.

Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.

Меню для стартового дня:

  • для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
  • ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
  • поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.

Меню для второго дня:

  • для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
  • к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
  • для ужина – паровой омлет.

Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.

Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.

Меню на 6 дней:

  1. 6 вареных яиц, желательно всмятку.
  2. 0,5 килограмма нежирного творога.
  3. Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
  4. Вареный рис – 300 гр.
  5. Запеченный картофель – 7 небольших штук.
  6. Ничего кроме яблок.

В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.

Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.

Дополнительные продукты к яйцам:

  1. В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
  2. Во второй – с вареной нежирной рыбой.
  3. В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
  4. В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
  5. В пятый – говядина, максимум 700 г.
  6. В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
  7. В седьмой – с овощным салатом.
  8. В восьмой – с нежирным творогом.
  9. В девятый – с натуральным йогуртом.
  10. В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.

Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.

Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.

Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.

Неделя №1

Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.

В первый день:

  • на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
  • для ужина подойдет отварное мясо.

Для второго дня:

  • на обед отварить филе курицы;
  • для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.

На третий:

  • обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
  • ужин – вареная говядина.

Для четвертого:

  • обед – какой-то фрукт;
  • на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.

На пятый:

  • для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
  • на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.

В субботу:

  • в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
  • на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.

В заключительный день:

  • в обед — курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
  • на вечер отварить любимые овощи.

Неделя №2

Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.

Для стартового дня:

  • на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
  • для ужина отварить 2 яйца, листья салата.

Второй день:

  • обед – варенное куриное филе, зелень;
  • на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.

Третий день:

  • на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
  • для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.

Четвертый день:

  • в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
  • ужин – несколько яйца всмятку.

Пятый день:

  • обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
  • ужин – 2 варенных вкрутую яиц.

Шестой день:

  • в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
  • для ужина использовать разнообразные фрукты.

Финишный день:

  • обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
  • на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.

Неделя №3

  1. Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
  2. Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
  3. В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
  4. Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
  5. В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
  6. В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.

Неделя №4

Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день.

В стартовый день:

  • грейпфрут/апельсин;
  • тунец – 1 консервы, масло убрать;
  • 4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
  • 4 куска нежирного вида мяса.

Второй день:

  • огурцы, томаты, жареный хлеб;
  • груша и цитрус;
  • отварная грудка курицы – 240 г.

Третий день:

  • овощи в отварном виде;
  • творог 50 г;
  • цитрус;
  • огурец, томат и жареный хлеб.

Четвертый день:

  • 300 г филе;
  • грейпфрут;
  • огурцы, томаты, жареный хлеб.

Для пятого дня:

  • несколько яиц всмятку;
  • салат из свежих овощей;
  • цитрусовый плод.

Рацион шестого дня:

  • простокваша 200 мл;
  • 800 г творога;
  • овощи в свежем виде;
  • цитрус;
  • тешенный кролик.

В последний день:

  • брынза – 50 г;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи до 0,5 кг;
  • грейпфрут;
  • по 2 огурца и томата, жареный хлеб.

Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.

Варианты яичной диеты из 8 яиц, подходят для умеренной разгрузки организма за 3 дня. За это время важно постоянно хоть понемногу пить обычную воду. Рацион:

  1. На протяжении стартового дня съесть 3 вареных яйца, две вареных свеклы, кефир 1%, цитрус.
  2. Во второй день распределить – паровой омлет из нескольких яиц, вареное мясо – 200 г, свежий салат.
  3. На заключительный день – 3 яйца всмятку, 160 г брынзы, рыба – 220 г, цитрус.

Благодаря этому рациону реально безболезненно избавиться от 2 кг.

vesdoloi.ru« Красота и здоровьеДиеты

  • Декоративная косметика Лак для ногтей, Тушь для ресниц, Тени для век, Aliexpress , Блеск для губ, Губная помада…
  • Ухаживающая косметика Шампунь, Крем для лица, Маска для лица, Гель для душа, Маска для волос, Крем для рук…
  • Косметические аксессуары Aliexpress , Косметичка, Наклейки для ногтей, Расческа, Набор кистей для макияжа, Avon…
  • Техника для красоты и здоровья Фен, Philips, Aliexpress, Выпрямитель волос, Эпилятор, Braun …
  • Парфюмерия Для женщин, Для мужчин, Унисекс, Avon, Oriflame, Nouvelle Etoile / Новая заря…
  • Спортивные товары Спортивное питание, Велосипед, Aliexpress, Фитнес-программа, Torneo, Тренажер…
  • Товары для здоровья БАД, Зубная паста, Витамины, Прокладки, Aliexpress…
  • Похудение Леовит, Эвалар, Сибирская клетчатка, Floresan (Флоресан), Guam…
  • Диеты
  • Спорт/фитнес-клубы Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Самара, Нижний Новгород, Казань…
  • Красота, здоровье — разное

irecommend.ru

Диета первый день 6 яиц

Всем известно, что строгие диеты наиболее эффективны. Как правило, строгие диеты рассчитаны на одну, максимум две недели. За это время привычный рацион кардинально меняется. Чтобы похудеть за короткий срок необходимо обладать силой воли и желанием достичь хороших результатов в кратчайшие сроки.

Кроме скинутых килограмм, строгая диета позволяет изменить образ жизни. Ведь если удастся похудеть, строго ограничив свой привычный рацион, то возвращаться к прежнему режиму питания и «наедать» новые килограммы просто не захочется.

Основной принцип строгой диеты – ограничить потребляемые калории. Для тех, кто планирует худеть, соблюдая строгую диету, будет достаточно употреблять 500-800 калорий в день, при суточной норме 1200-1500 калорий в день для женщин.

Чтобы получить максимальный результат, стоит с особой тщательностью подходить к выбору строгой диеты. Ведь кроме цели похудеть – нельзя навредить своему здоровью.

Строгая диета – шесть дней на пути к стройности

Эта строгая диета рассчитана на шесть дней и обещает потерю в весе до шести килограмм. Каждый день по одному килограмму. Как и в любой другой диете, главный принцип: побольше жидкости. Пить нужно много – до двух литров чистой воды каждый день. Пить можно и зеленый чай, кофе. Все напитки следует употреблять без сахара. Но можно использовать сахарозаменитель.

Диета первый день 6 яиц второй творог

Есть в течение шести дней строгой диеты можно следующие продукты: в первый день диеты – 6 яиц, во второй день – творог. Творог лучше выбирать пониженной жирности. В течении дня необходимо съесть около 500 грамм творога.

В третий день можно съесть отварное куриное мясо. Мясо отваривать необходимо без шкурки. Общий вес отваренного мяса должен составить 500 грамм. Желательно есть мясо без соли.

Четвертый день – отварной рис. Рис следует приготовить без соли и других специи. 200 грамм риса будет достаточно, что бы съесть его в течение четвертого дня.

Пятый день – 6 отварных картофелин. Картофель можно и запечь. Съесть его лучше так же – без использования соли.

Шестой – последний день диеты. Есть можно яблоки. Предпочтение лучше отдать зеленым яблокам.

Также важно  не есть после 6

Выход их диеты должен быть плавным. Не следует резко вводить в свой рацион много продуктов. Лучше всего понемногу добавлять в свое меню привычные продукты.

После окончания диеты на завтрак лучше всего есть кашу. Лучше всего подойдет овсяная каша на воде без сахара. Сдобрить кашу можно ягодами и фруктами.

Обед может состоять из небольшой порции овощного супа, салата из свежих овощей. На ужин лучше всего подойдет отварное или запеченное мясо с легким гарниром – отварные или запеченные овощи.

На полдник или второй завтрак прекрасно подойдут фрукты, нежирный творог, йогурт.

Вообще после окончания строгой диеты в первые дни не рекомендуется употребление острой, жирной, соленой еды.

Как видно, после окончания шести дней строгой диеты, ежедневное меню должно быть сбалансированным и полезным. По сути, после окончания диеты проще всего получится перейти на правильное питание и поддержать достигнутый результат.

live-beauty.ru

Диета первый день яйца второй курица

Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.

Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.

Ежедневный рацион:

  1. На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
  2. На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
  3. Третий – творог низкой жирности.
  4. Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
  5. Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
  6. Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
  7. Седьмой – сырые овощи.
  8. Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
  9. Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
  10. Десятый заключительный – отвар шиповника.

Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.

Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.

Меню ежедневно одинаковое:

  • для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
  • в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
  • для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.

Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.

Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.

Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.

Меню для стартового дня:

  • для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
  • ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
  • поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.

Меню для второго дня:

  • для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
  • к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
  • для ужина – паровой омлет.

Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.

Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.

Меню на 6 дней:

  1. 6 вареных яиц, желательно всмятку.
  2. 0,5 килограмма нежирного творога.
  3. Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
  4. Вареный рис – 300 гр.
  5. Запеченный картофель – 7 небольших штук.
  6. Ничего кроме яблок.

В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.

Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.

Дополнительные продукты к яйцам:

  1. В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
  2. Во второй – с вареной нежирной рыбой.
  3. В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
  4. В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
  5. В пятый – говядина, максимум 700 г.
  6. В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
  7. В седьмой – с овощным салатом.
  8. В восьмой – с нежирным творогом.
  9. В девятый – с натуральным йогуртом.
  10. В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.

Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.

Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.

Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.

Неделя №1

Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.

В первый день:

  • на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
  • для ужина подойдет отварное мясо.

Для второго дня:

  • на обед отварить филе курицы;
  • для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.

На третий:

  • обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
  • ужин – вареная говядина.

Для четвертого:

  • обед – какой-то фрукт;
  • на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.

На пятый:

  • для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
  • на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.

В субботу:

  • в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
  • на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.

В заключительный день:

  • в обед — курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
  • на вечер отварить любимые овощи.

Неделя №2

Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.

Для стартового дня:

  • на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
  • для ужина отварить 2 яйца, листья салата.

Второй день:

  • обед – варенное куриное филе, зелень;
  • на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.

Третий день:

  • на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
  • для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.

Четвертый день:

  • в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
  • ужин – несколько яйца всмятку.

Пятый день:

  • обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
  • ужин – 2 варенных вкрутую яиц.

Шестой день:

  • в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
  • для ужина использовать разнообразные фрукты.

Финишный день:

  • обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
  • на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.

Неделя №3

  1. Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
  2. Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
  3. В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
  4. Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
  5. В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
  6. В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.

Неделя №4

Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день.

В стартовый день:

  • грейпфрут/апельсин;
  • тунец – 1 консервы, масло убрать;
  • 4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
  • 4 куска нежирного вида мяса.

Второй день:

  • огурцы, томаты, жареный хлеб;
  • груша и цитрус;
  • отварная грудка курицы – 240 г.

Третий день:

  • овощи в отварном виде;
  • творог 50 г;
  • цитрус;
  • огурец, томат и жареный хлеб.

Четвертый день:

  • 300 г филе;
  • грейпфрут;
  • огурцы, томаты, жареный хлеб.

Для пятого дня:

  • несколько яиц всмятку;
  • салат из свежих овощей;
  • цитрусовый плод.

Рацион шестого дня:

  • простокваша 200 мл;
  • 800 г творога;
  • овощи в свежем виде;
  • цитрус;
  • тешенный кролик.

В последний день:

  • брынза – 50 г;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи до 0,5 кг;
  • грейпфрут;
  • по 2 огурца и томата, жареный хлеб.

Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.

Варианты яичной диеты из 8 яиц, подходят для умеренной разгрузки организма за 3 дня. За это время важно постоянно хоть понемногу пить обычную воду. Рацион:

  1. На протяжении стартового дня съесть 3 вареных яйца, две вареных свеклы, кефир 1%, цитрус.
  2. Во второй день распределить – паровой омлет из нескольких яиц, вареное мясо – 200 г, свежий салат.
  3. На заключительный день – 3 яйца всмятку, 160 г брынзы, рыба – 220 г, цитрус.

Благодаря этому рациону реально безболезненно избавиться от 2 кг.

vesdoloi.ru

Десятидневная диета на самом деле имеет сразу несколько «личин». Каждая из них предполагает одинаковую длительность, но рацион при этом существенно разнится. Мы предлагаем вам ознакомиться со всеми вариантами, чтобы подобрать себе самый выигрышный из них.

Исходя из названия диеты, ее длительность в любом из вариантов составляет 10 дней. На протяжении дня не возбраняется пить негазированную минеральную воду. Последний прием пищи должен состояться до 18.00. Перед началом диеты стоит удостовериться в отсутствии проблем со стороны собственного здоровья – при наличии серьезных отклонений от нормы придется перенести диету на другое время или подобрать более щадящий вариант.

Вариант № 1

Потеря веса на этой диете составляет 4-6 кг.

• Первый день: отварной картофель – 1 кг • Второй день: белокочанная капуста в свежем виде – 1 кг • Третий день: отварная свекла – 1 кг • Четвертый день: морковь в сыром виде – 1 кг • Пятый день: зеленые яблоки – 1 кг • Шестой день: огурцы – 1 кг • Седьмой день: зеленые яблоки – 1 кг • Восьмой день: нежирное молоко – 1 л • Девятый день: нежирный кефир или кислое молоко – 1 л

• Десятый день: несоленая постная каша из бурого риса (из 100 г крупы)

В данном варианте продукты, вес которых не оговорен, можно есть до насыщения (не переедая при этом). Потеря веса составляет 6 кг.

• Первый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чай • Второй день: нежирный творог – 500 г, а также печеные или свежие зеленые яблоки • Третий день: каша из бурого риса и домашний томатный сок – 1.5 л • Четвертый день: отварная рыба – 400 г и зеленые овощи • Пятый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чай • Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо – 300 г и зеленые овощи • Седьмой день: зеленый чай с медом – 1.5 л • Восьмой день: нежирный кефир – 1.5 л • Девятый день: минеральная вода – 1.5 л (можно добавлять в стакан дольку лимона)

• Десятый день: постная овсяная каша и любые фрукты

Эта диета позволяет расстаться с 7-10 кг лишнего веса. Здесь также можно без ограничений кушать продукты, вес которых не указан.

• Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чай • Второй день: отварная нежирная рыба • Третий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом) • Четвертый день: отварная куриная грудка без шкурки • Пятый день: картофель в мундире – 5-6 шт. • Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо • Седьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель) • Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и бананов • Девятый день: нежирный кефир

• Десятый день: отвар шиповника

Десятидневная диета для похудения вряд ли подойдет тем, кто не привык ограничивать свой рацион скудным набором продуктов. Однако учитывая, каких результатов можно достичь, имеет смысл себя пересилить.

updiet.info

Куриное яйцо – неповторимый продукт, оно содержит витамины D, A, E, B1, B12, B6, B2 и К – отвечающий за свертываемость крови. Это питательный продукт, помогает насытиться на несколько часов вперед и не чувствовать голода, поэтому омлет и яичница – неотъемлемые части завтрака каждого человека.

Яичная диета – одна из наиболее известных белковых диет, с минимальным количеством углеводов. Она требует строжайшего соблюдения меню, безо всяких его изменений. Она предусматривает питание трижды в день. Приёмы пищи, несогласованные с графиком питания, недопустимы.

Рацион строгий, любое отхождение от положенного меню может стать причиной отсутствия долгожданного результата. Яйца это основной ингредиент меню в первые две недели, третья и четвертая недели являются скорее закрепляющими и нацелены на привыкание к маленьким порциям пищи.

Рабочий пример меню на 4 недели

Яичная диета на месяц – весомое испытание для желающих похудеть, несмотря на все опасения худеющих – у неё есть множество верных поклонниц и море восторженных отзывов.

Правила этой методики похудения довольно примитивны, при их соблюдении можно достигнуть хорошего эффекта даже за короткий срок соблюдения меню. Сразу следует исключить употребление жиров, как растительных, так и животных, фрукты и овощи кушать без различных добавок, соль и сахар – хоть по меню и можно иногда добавить в блюда или напитки, но для быстрого похудения – лучше исключить из своего рациона.

Яйцо куриное 12.7 10.9 0.7 157
Яйцо перепелиное 10.9 13.1 0.6 168
Яйцо куриное (белок) 11.1 0 0 44
Яйцо куриное (желток) 16.2 31.2 1.0 352
Яйцо утиное 13.3 14.5 0.1 185
Яйцо гусиное 13.9 13.3 1.4 185
Яйцо индюшиное 13.1 11.7 0.7 165
Яйцо страусиное 12.2 11.7 0.7 118

Таблица №1. Сколько калорий в яйцах

Диета предусматривает самый простой способ приготовления яиц – варку. Также есть возможность куриные яйца заменить на перепелиные. Одно куриное будет равняться трём перепелиным.

Недельная диета отлично подойдет тем, кому по каким-либо причинам нужно похудеть быстро, но здесь стоит иметь терпение и выдержку.

Подробное меню на семь дней:

Понедельник:

  • Завтрак будет состоять из двух куриных яиц, грейпфрута или апельсина, травяного чая или кофе без сахара.
  • Обед скромный, необходимо съедать – два яичка, один помидорчик и чай.
  • Ужин – винегрет без масла, любой цитрусовый фрукт, чай на травах.

Вторник:

  • Завтрак – пара куриных яичек, можно запеченных в омлете, кофе – по желанию с сахаром, сливками, молоком и один грейпфрут.
  • Обед – два вареных в «крутую» яйца, апельсин или другой цитрус.
  • На ужин – салат без масла, майонеза и соли из помидора, огурца, сельдерея и латука, пара куриных яиц – их можно заменить мясом, приготовленным на гриле или вываренным, лучше использовать куриное филе.
ПН. 50% 30% 20%
ВТ. 40% 40% 20%
СР. 40% 35% 25%
ЧТ. 45% 30% 25%
ПТ. 50% 30% 20%
СБ. 35% 35% 30%
ВС. 35% 35% 30%

Таблица №2. Значимость приемов пищи в течении недели

Среда:

  • На завтрак – грейпфрут или апельсин, варёные в «крутую» яйца, кофе без различных добавок.
  • На обед – тушеный шпинат или другие овощи, яйца, чай без добавления сахара.
  • На ужин — два сваренных в «крутую» яйца, винегрет, нежирный творог и кофе или чай.

Четверг:

  • Завтрак состоит из – двух отварных яйца, грейпфрута и чая или кофе с любыми добавками.
  • Обед полезный – тушеный шпинат, два вареных яичка и кофеёк.
  • Ужин довольно богатый – винегрет без добавления масла, пара яиц, можно в виде омлета, свежая морская рыба на гриле или сваренная, чай по вкусу.

Основные постулаты яичной диеты для похудения

Пятница:

  • Питательный завтрак – два яичка, можно в омлете (запеченный, без масла) или отварные, цитрусовый фрукт, черный кофеёк без добавления сахара.
  • На обед – тушеный шпинат или другие тушеные овощи, два куриных яичка, кофе.
  • На ужин – рыба на гриле или сваренная, шпинат, кофе.

Суббота:

  • Классический завтрак – два варёных куриных яичка, грейпфрут и черный кофеёк.
  • На обед – фруктовый салат, без йогурта и сахара.
  • На ужин – пару отварных яиц или мясо вываренное, салат без масла и специй из томата, огурчика и сельдерея, чай на травах.

Воскресенье:

  • На завтрак – два сваренных в «крутую» яичка, грейпфрут и кофе.
  • На обед – холодная вареная курочка, обязательно без кожи, или два яйца, томат и грейпфрут.
  • На ужин – пару яиц или холодная вареная курочка, салат из свежей морковки, томата и капусты, кофе или чай на травах.

Диета профессора Усамы Хадмий основана на химических реакциях, которые происходят в организме и способствуют сжиганию жировых отложений, выводу лишней жидкости, улучшению работы пищеварительной системы и это далеко не все преимущества данной диеты. Продолжительность её – целых четыре недели!

Принципы диетического питания

Завтрак однообразный – употребляйте одно либо пару куриных яиц и любой цитрусовый фрукт.

Обед:

  • На ПН. – разные бодрые плоды.
  • Во вторник – филе курицы вареное, помидорчик, грейпфрут либо апельсин.
  • Сообразно средам – сыр с небольшим вхождением жира, непревзойденно подойдет брынза, кусок темного хлеба и два свеженьких томата.
  • В четверг – всевозможные плоды.
  • Сообразно пятницам – 2 яичка, овощи, приготовленные на пару.
  • В субботу – всевозможные бодрые плоды.
  • В воскресенье – филе курицы на гриле, овощной салатик, апельсин/грейпфрут.

Примеры блюд на обед

Ужин:

  • Сообразно понедельникам – мясцо, вываренное либо на гриле (разрешено хоть какое, не считая баранины).
  • Вторник – два сваренных яичка, темный хлеб, апельсин.
  • Среда – нежирное мясо (на гриле либо сваренное), салат из овощей, без масла и специй.
  • Четверг – мясо (кроме баранины), салатик из новых помидоров, огурцов и латука.
  • Пятница – вареная либо изготовленная на гриле морская рыбка, салат из овощей и грейпфрут.
  • Суббота – съешьте то, что ели в пн и среду.
  • Воскресенье – тушеные пикули без масла и специй.

Ежедневный питательный завтрак – одно или два яйца и любой цитрусовый фрукт.

Варианты блюд диетического завтрака

Обед:

  • В понедельник нужно съедать – 2 яичка, салат из овощей либо фруктов.
  • Вторник – мясо или же рыба, приготовить вполне возможно на пару, на гриле или же сварить, салат из овощей.
  • Среда – рацион такой же, как во вторник.
  • Четверг – пара вареных яичек, сыр с небольшим содержанием жира, образцово подойдет брынза, всевозможные овощи на пару.
  • В пятницу – морская рыба или иные продукты моря, приготовить на пару, гриле либо сварить.
  • В субботу обед насыщенный – мясцо на гриле, свежие овощи, цитрусовый фрукт.
  • Воскресенье – вареное филе цыпленка, томаты, цитрусовый фрукт.

Ужин:

  • Понедельник – пара сваренных куриных яичек, апельсин.
  • Во вторник рацион как в понедельник.
  • В среду рацион как в пн и вторник.
  • Четверг – всевозможные фрукты, помимо бананов.
  • Пятница – рацион четверга.
  • В субботу позволено съесть чуть больше – рацион четверга и пятницы вместе.
  • В воскресенье немного разнообразия – филе курочки вареное или на гриле, томаты, грейпфрут.

Каждый день на обед, завтрак и ужин, и в любых пропорциях:

  • На понедельник исключительно фрукты.
  • Во вторник – овощи на пару и свежие овощи.
  • В среду только свежие фрукты или овощи на пару.
  • В четверг довольно питательно– вареная рыба и овощи в любом виде.
  • На пятницу – вареное филе идейки или курицы.
  • В субботу всего 1 любой сорт фруктов.
  • А в воскресенье – другой сорт фруктов.

Диетический ужин вкусен и полезен

Последняя неделька – заключительная, относиться к ней нужно с особенным вниманием. Особо важно исполнять прописанные соотношения, а распределять продукты на приемы еды необходимо лично.

  • Понедельник – вареное филе цыпленка 200 гр, вареная рыба 200 гр, томаты, огурчики, 1 апельсин и 1 грейпфрут.
  • Вторник – 2 куска хлеба из цельного зерна, томаты и огурцы в салате, 4 любых фрукта.
  • Среда – 2 куска ржаного хлеба, овощи на пару 200 гр, 2 помидора, творог без жира 100 гр, 2 грейпфрута или апельсина.
  • Четверг – вареная половина курицы, 2 томата, 2 огурчика, 1 апельсин или же грейпфрут.
  • Пятница – салат из свеженьких томатов, огурцов и латука, 2 вареных яичка, 1 грейпфрут.
  • Суббота – 1 кусок хлеба, 100 гр творога или же сыра (обезжиренного), вареное филе курочки 200 гр, 1 огурчик.
  • Воскресенье – кусок хлеба, сваренная рыбка 150 гр, всевозможные овощи 200 гр, пара помидоров, 1 апельсин или грейпфрут.

«Dr.Nona» — компания, производящая различные биоактивные добавки, продукты и программы для похудения.

Перед началом любой диеты следует очистить кишечник, это подарит ощущение легкости и настроит на дальнейшее похудение. Здесь «Dr.Nona» рекомендует чай «Гонсин», заваривать его нужно по одному пакетику на чашку и употреблять перед завтраком. Помимо чая, в диету входят и другие продукты компании, о них подробнее:

  • «Даксин» или «Гало Даксин» — батончики, состоящие из комплекса Мертвого моря, пыльцы кактусовых, клетчатки, пюре яблока, фруктозы и витаминов.
  • «Супсин» или «Гало Супсин» — комплекс Мертвого моря, различных витаминов, пыльцы и цветков, помидоров, сои, специй, пряностей и прочих полезных компонентов.
  • «Клинсин» или «Гало Клинсин» — капсулы, содержащие анис, финики, сливы, полезные травы и прочие компоненты.

Описание средства

Один из вариантов диеты «Доктора Нона»:

  • Перед завтраком – чашечку «Гонсина» натощак, после одну пластинку «Даксина» и стакан воды.
  • Завтрак – фрукты (груша, яблоко или апельсин).
  • Обед – «Супсин» с кусочком черного хлеба.
  • 17:00 – «Супсин».
  • На ужин – Пластинка «Даксина» и стакан воды.
  • Перед сном – две или три таблетки «Клинсина».

Яйца – очень питательны, они содержат много полезных веществ. Яичная диета состоит по большей части именно из яиц, на завтрак, обед и ужин два яичка и разных добавок к ним. Яично-фруктовая диета – это диета, в основе которой лежат яйца и фрукты. Придерживаться такой диеты крайне легко, каждый прием пищи употребляйте по два яйца с любимыми фруктами. Остальные правила такие же, как в остальных яичных диетах.

Меню яично-фруктовой диеты

Цитрусовые – настоящая находка для желающего похудеть. Всё благодаря тому, что они обогащают организм витаминами, прекрасно борются с голодом, один апельсин поможет забыть о голоде на пять часов вперед. Несмотря на это, они содержат мало калорий и отлично подойдут к любой диете.

Продолжительность такой диеты может составлять от одной до трёх недель. В первую неделю необходимо съедать около одного килограмма апельсинов и два яйца в день. На протяжении второй недели можно разнообразить рацион кашами без специй. Третья неделя наиболее щадящая – можно употреблять в пищу различные овощи и фрукты.

Яично-грейпфрутовая диета рассчитана на три дня, и превосходно подойдет тем, кому нужно срочно похудеть перед каким-либо мероприятием, быстро привести себя в порядок. Всё её компоненты отлично подходят для быстрого снижения веса, яйца всегда являлись диетическим продуктом, а грейпфрут способствует избавлению от лишних жировых клеток. При чётком соблюдении этой диеты похудеть можно на полтора – три килограмма.

Яйца и грейпфрут отлично дополняют друг друга!

Меню на три дня:

  • Завтрак представляет собой: вареное яйцо, ломтик ржаного хлеба, четверть грейпфрута и чашка чая или черного кофе.
  • Обед: два яйца, половина грейпфрута.
  • Ужин: два сваренных в «крутую» яичка, половина грейпфрута и чашка кофе.

Чай можно пить черный и зеленый, а вот добавлять к яйцам соль и майонез – категорически запрещается.

«Королевский омлет»

Какая же яичная диета без омлета? Поскольку в период диеты необходимо исключить жиры в любом виде, готовить омлет на сковороде – сомнительная идея. Омлет нужно запекать в духовке без добавления масла.

Для приготовления потребуется: яйца, салатный перец, репчатый лук, помидоры, брынза или нежирный сыр. Взбиваем два яйца с солью, овощи нарезаем небольшими кусочками, выкладываем в форму для запекания и заливаем яйцами. Сверху посыпаем омлет сыром. Запекать до золотистой корочки, сверху можно добавить свежей зелени.

Королевский омлет

Куриная грудка и овощи

Куриная грудка богата белком и очень полезна при любой диете. Сырую грудку натираем лимонным соком, по вкусу добавляем соль и перец. Запекаем на листе фольги с овощами – морковью или помидорами. Все ингредиенты плотно заворачиваются фольгой и запекаются в духовке 30—40 минут.

Куриная грудка с овощами и горчицей

Фаршированные кабачки

Два – три кабачка очистить от кожуры, нарезать кружками. Середину вынуть ложечкой так, чтобы получилось подобие чашки. Сделать фарш из куриной грудки, добавить в него сырую морковку, лук и помидор нарезанный кубиками. Перемешать, добавить соль и перец по вкусу, уложить фарш в кабачки. Варить в кастрюле около тридцати минут.

Фаршированные яйцом кабачки

Прежде чем садиться на любую диету, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Выбрать правильную диету, учитывая все особенности организма. Соблюдать все пункты меню и не корректировать его произвольно – тогда эффект не останется незамеченным. И за вами будет еще один положительный отзыв о данной диете. Благодаря яичной диете тысячи женщин избавились от лишних килограммов без особых усилий. По статистике, за неделю на яичной неделе уходит 8—9 килограмм.

live-beauty.ru


Смотрите также