Диета от прыщей на лице


Диета от прыщей на лице - очищения кожи, для подростков, для женщин, мужчин

Заметив прыщи на лице, многие начинают их замазывать и маскировать. Но положительного результата не видно. Причина тому – неверный подход. Сначала следует выяснить, почему сыпь появилась.

Может быть, виной всему – неправильное питание. Вот поэтому, лечение следует начинать изнутри. Первый шаг – очищение организма. В этом поможет диета от прыщей на лице.

Зачем нужна

Для того чтобы быстро избавиться от прыщей, понадобится комплексное лечение. Одной из составляющих его является правильное питание. И это уже доказано.

Чаще всего, человек не задумывается о причине появления проблемы и совсем уже не догадывается, что пища провоцирует высыпание.

При появлении прыщей на лице, следует употреблять меньше соли, углеводов, молочных продуктов. Следует отдавать предпочтение пище с большим содержанием клетчатки.

Только на приеме у врача многие узнают о диете от прыщей. Обычно, это случается, когда все запущено. Лечение будет намного эффективнее, если человек будет не только использовать наружные препараты от сыпи, но и контролировать свое питание.

Диета нужна для того чтобы избавиться от многих заболеваний, которые вызывают появление прыщей, пятен.

Состав и качество продуктов оказывают влияние на работу желудочно – кишечного тракта. Происходит нарушение процесса пищеварения.

Замедляется моторика кишечника, это ведет к накоплению в организме шлаков и токсинов. Все внутренние проблемы организма сразу же отражаются на коже лица и не только.

Наладив свой рацион, вы увидите, как измениться ваш внешний вид. Лицо будет чистым и гладким.

В настоящее время имеется большое количество диет. Все они делятся на: лечебные и для похудения. Первые назначает врач. Вторые же, человек выбирает сам.

Многие диеты для похудения относятся к правильному питанию. Они не только помогают сбросить вес, но и очистить организм.

Вот некоторые из них:

  • Монодиета. Является жестким видом похудения. Во время ее кушают только один продукт. Это могут быть: яблоки, кисломолочные продукты (кефир, творог). Каша, чаще всего, гречневая или рисовая. Человек сам может выбирать продукт, который ему нравится. Сидеть на таком питании нельзя больше семи дней.
  • Белковая. Меню основывается на белковых продуктах: рыбе, мясе, твороге, яйцах. Можно кушать небольшое количество овощей и фруктов. Одно условие – количество, содержащихся в них углеводов, не должно превышать количество белков.
  • Очищающая. Основные продукты – овощи, фрукты, ягоды, зелень. Благодаря этой диете происходит очищение всего организма.
  • Суповая диета. Организм получает горячее блюда с большим количеством витаминов. Результат – прекрасная работа всех внутренних органов.
  • Соки фруктовые и овощные. Являются дополнением к основному питанию. Помогают обогатить организм витамина и почистить его.

Кефирная

Диета считается строгой. Существуют ограничения. При желании покушать, можно выпить низкокалорийный кефир, разбавив его водой. Пропорция пятьдесят на пятьдесят.

Самое приятное в кефирной диете — основного продукта можно пить неограниченное количество.

Этот режим питания имеет свои правила, которые необходимо соблюдать:

  • Жирность кефира – полтора процента.
  • Меню можно «разбавлять» зеленым чаем без сахара.
  • Кофе пить нельзя.
  • Последний прием пищи за четыре часа до сна.
Продолжительность диеты — не более семи дней. Для ослабления режима питания, в рацион добавляются фрукты. Специалисты советуют объединять кефирную и гречневую диету, если по отдельности их придерживаться трудно.

Вегетарианская

Данный вид диеты не всегда бывает результативным. Отказываясь от мяса, человек не запрещает себе кушать: сладости, хлеб, молоко. Вредные вещества в организме все равно накапливаются, прыщи будут оставаться. Это одна сторона диеты.

Вторая – вегетарианство является здоровым питанием. Употребляя в пищу сырые овощи и фрукты, вы делаете кожу лица чистой. Главное – не злоупотреблять сладостями, газированными напитками и хлебом.

Видео: История избавления от высыпаний

Гречневая

Эта диета подойдет для тех, у кого проблемная кожа. Несколько первых дней можно добавлять еще полезные продукты, чтобы организм привык.

Постепенно в меню остается один продукт – гречка. Можно употреблять следующие продукты: чай, вода и обезжиренный кефир. Длительность гречневой диеты от трех до семи дней. Для улучшения общего самочувствия можно съесть ложку меда.

На период диеты желательно отказаться от кофе. Но если сильно хочется выпить, то не более одной чашки и без сахара. При готовке блюда – никаких специй.

Низкокалорийная

Суть питания – ограничение калорий. Для женщин их количество в сутки не должно быть более полутора тысяч. Для мужчин – две тысячи двести калорий.

Для того чтобы получить положительный результат, энергетическую ценность суточного рациона, следует уменьшить на пятьсот калорий. Низкокалорийная диета подразумевает правильное питание.

Придется отказаться от:

  • фаст – фудов;
  • майонеза;
  • газированных напитков;
  • пакетированных соков. Пользы мало, а сахара много;
  • сахара;
  • мясных полуфабрикатов.

Все эти продукты негативно влияют на кожу. Исключив их из меню, вы поможете приобрести ей привлекательный вид.

Почему правильное питание важно

Для того чтобы быстро избавиться от прыщей на лице, необходимо корректировать питание.

Правильная диета:

  • Восстановит работу сальных желез.
  • Очистит кишечник.

Сахар и рафинированные продукты провоцируют накопление инсулина, что способствует увеличению мужского гормона. Это является причиной выработки кожного сала. Оно закупоривает поры и вызывает появление прыщей.

Нарушение работы желудочно – кишечного тракта затрудняет выведение токсинов и вредных веществ из организма. Если внутренние органы не могут справиться с этой работой, то на себя данные функции берет кожа. Это является причиной появления прыщей.

Первый шаг к очищению кожи лица от прыщей – это очищение кишечника.

Основные принципы диеты:

  • Большое количество клетчатки (ежедневно двадцать – тридцать грамм в сутки. Можно больше).
  • Мало жира (он влияет на уровень гормонов, провоцирующих появление сыпи).
  • Количество соли сведено к минимуму.
  • Никакой жареной пищи, чипсов и сухариков.
  • Низкое количество: углеводов, молочных и рафинированных продуктов.
  • Салаты без сметаны и майонеза.
  • Витаминов и минералов в достаточном количестве. Особое внимание стоит уделить витамину А и цинку. Они являются важными элементами в борьбе с прыщами.
  • Питание должно быть не только полноценным, но и регулярным. Желательно придерживаться следующего режима:

Завтрак – с восьми до девяти утра.

Обед – с тринадцати до пятнадцати часов.

Ужин – с девятнадцати и не позднее двадцати.

Причины внутренних прыщей на лице. Подробнее тут.

Для подростков

Основное правило – никаких строгих ограничений.

Следует:

  • Кушать побольше фруктов, овощей и зелени.
  • Ежедневно употреблять каши из злаковых культур: пшена, гречки.
  • Поменьше хлеба и больше кисломолочных продуктов.
  • Кушать мясо, только нежирное.
  • Пить зеленый чай, негазированная минеральная вода, свежевыжатые соки, чистая вода.
  • Кушать продукты богатые витамином A, E, B (оливковое, льняное масло, сыры, яйца, печень, морепродукты, нежирная говядина).

Исключить из рациона:

  • приправы;
  • копчености;
  • сладости;
  • мучное;
  • кофе, чай;
  • жареное;
  • соленое;
  • фаст – фуды.
Придется сократить употребление яиц. Не более двух в неделю. В меню следует включить: лимон, петрушку, чеснок и имбирь.

Для женщин

Диета для проблемной кожи складывается из двух типов продуктов:

  1. Первая группа – избавляет организм от токсинов и вредных веществ, устраняет причину появления прыщей.
  2. Вторая группа – продукты, питающие кожу витаминами и минералами.

К первой группе относятся:

  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • гречка, перловка, пшено, отруби, пророщенная пшеница;
  • льняное масло.

Во вторую группу входят: фрукты и овощи в свежем виде, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира, рыба и морепродукты.

Нельзя употреблять в пищу: сладкие блюда, фаст – фуды, все жареное, соленое, консервированное.

Для мужчин

Диета против прыщиков на лице для мужчин– это правильное питание, сбалансированное и полезное:

  • отказ от сладкой, жареной и жирной пищи;
  • нельзя – крепкий чай, кофе;
  • полезны – овощи и фрукты;
  • стоит отказаться от: винограда, бананов;
  • соблюдение питьевого режима – в сутки не менее двух с половиной литров воды;
  • нежирное мясо и рыбу можно включать в меню.

Справятся с прыщами овсяная, рисовая каша, имбирь и чеснок.

Составляем меню

Понедельник.

  • Завтрак – приготовленная на воде овсянка, свежие фрукты, зеленый чай без сахара.
  • Обед – суп на курином бульоне, сваренное яйцо, чай зеленый без сахара.
  • Ужин – кусок рыбы с овощами, отвар шиповника.

Вторник.

  • Завтрак – гречка на молоке, салат из фруктов, клюквенный морс.
  • Обед – борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста и кусочек индейки, салат из свежей морковки.
  • Ужин – запеченная говядина, стакан ряженки.

Среда.

  • Завтрак – нежирный творог, апельсиновый сок свежевыжатый.
  • Обед – бульон из курицы, сваренное яйцо.
  • Ужин – салат из овощей, гречневая каша на воде, стакан ряженки.

Четверг.

  • Завтрак – пшенная каша на молоке, отвар шиповника.
  • Обед – суп из овощей, морепродукты и рис, салат из помидоров с оливковым маслом.
  • Ужин – сыр, нежирная ветчина, салат из фруктов, зеленый чай.

Пятница.

  • Завтрак – мюсли с фруктами и орехами, зеленый чай.
  • Обед – запеченная телятина, отварная фасоль, клюквенный морс.
  • Ужин – красная рыба на пару, салат из свежих овощей, цитрусовый сок.

Суббота.

  • Завтрак – омлет, овощи, сок.
  • Обед – борщ, тушеная курица с макаронами, черный чай некрепкий.
  • Ужин – отварная треска, овощной салат, компот.

Воскресенье.

  • Завтрак – гречневая каша на молоке, ветчина, сок апельсина.
  • Обед – щи, пюре из картофеля с котлетами на пару.
  • Ужин – овощное рагу тушеное, зеленый чай без сахара.

Что включаем в рацион

  • гречневая, перловая крупа;
  • отруби из пшеницы;
  • капуста (брюссельская, белокочанная, брокколи);
  • зеленый горох, фасоль, шпинат и семена льна.

Продукты, с содержанием цинка:

  • морепродукты, бурые водоросли и пивные дрожи;
  • яичный желток и печень;
  • спаржа, крапива, петрушка и шиповник.

Продукты с селеном:

Ретинол содержат:

  • морковь и кукуруза;
  • шпинат и рыбий жир.

Витамины группы B содержат:

  • семейство бобовых;
  • твердые сыры.

Что исключаем

  • Продукты богатые крахмалом: бананы и картофель.
  • Фаст-фуд, выпечка, хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
  • Шлифованный рис, кукурузные хлопья.
  • Газированные сладкие напитки и крепкий чай.
  • Сдоба, конфеты.
  • Копченные, острые и жирные блюда.
  • Жирное мясо, рыба и сало.
  • Алкогольные напитки.

Рецепты полезной еды

Курица с овощами

Баклажаны режете кольцами, посыпаете солью, и откладываете в сторону на тридцать минут. Куриное филе режете на кусочки, перец болгарский, морковь, лук, помидоры на кружочки.

В кастрюлю с толстым дном выкладываете поочередно: помидоры, лук, морковь, курицу, баклажаны, перец. Дно емкость должно быть смазано оливковым маслом. Тушите сорок минут.

Витаминный салат

Берете: огурцы, помидоры, отварную фасоль, зеленый и репчатый лук. Все режется кубиками, заправляется оливковым маслом, сбрызгивается лимонным соком.

Рыба на пару

Кусочки рыба поливаются лимонным соком. Наверх кладется нарезанные соломкой морковка и лук, кусочки помидоров. Все засыпается зеленью. Можно готовить в мультиварке около тридцати минут.

Фото: До и после

Полезные советы

  1. Меню должно быть разнообразным.
  2. Полезные продукты чередуются.
  3. Макаронами злоупотреблять не стоит.
  4. Питьевой режим соблюдайте обязательно. Один раз в сутки можно пить свежий сок.
  5. Запивать еду нельзя. Пить можно через полчаса после употребления пищи.
  6. Исключить из меню только насыщенные жиры. Оливковое масло полезно.
  7. Наедаться перед сном нельзя.
  8. Минимальное число трапез – три. Желательно садится кушать в определенное время.
  9. От обильных застолий придется отказаться.

Первые дни будет казаться, что прыщей появилось больше. Не переживайте, шлаки усиленно выводятся, состояние кожи лица ухудшается. Это явление быстро проходит.

Главное – не отступайте, правильное питание поможет справиться с проблемой. Не забывайте о питьевом режиме. Вода выводит шлаки и помогает клеткам восстановиться.

myplast24.ru

Питание от прыщей - правильное, на лице, для кожи, влияет ли, список, меню, здоровое

Проблемная кожа создает немало трудностей своему хозяину. Акне, прыщи, угри, воспаленная сыпь портит внешний вид и настроение.

Конечно, можно купить дорогое косметическое средство и попытаться с его помощью побороть высыпания.

Но почти никогда от прыщей на лице или теле не удается избавиться, используя только наружные методы.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Лучше понять причины нездорового состояния кожи и попытаться их устранить.

Причины появления

Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи.

А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.

Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов.

Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.

  • Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
  • Невыведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
  • Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
  • Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
  • В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы.

Иногда гнойное содержимое появляется глубоко под кожей.

Фото: глубокое гнойное воспаление

Это тоже сигнал организма о том, что ему как можно скорее нужна помощь.

Также на образование прыщей влияют гормоны.

  • Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
  • Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

Гормональный дисбаланс нередко возникает у подростков в период пубертата, у беременных, кормящих женщин, перед началом менструального цикла и во время менопаузы.

Склонность к высыпаниям может наблюдаться у людей:

  • с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • с нарушениями функций щитовидной железы;
  • с авитаминозом, ослабленным иммунитетом;
  • от перегрева или переохлаждения;
  • от стресса и хронической усталости;
  • с аллергией на продукты питания, лекарства и косметику;
  • вследствие жизнедеятельности кожного клеща;
  • от несоблюдения гигиены.

Как бороться с высыпаниями

В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.

Фото: только врач может правильно определить причину высыпаний и назначить эффективное лечение

Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.

Возможно, придется пройти обследование у других врачей.

  • Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
  • При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.

Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.

Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:

Фото: только правильный уход за кожей поможет справиться с сыпью

  • в первую очередь дерма нуждается в очищении. Умываться лучше специальными гелями или пенками. В аптеке можно купить дегтярное мыло – натуральное и очень полезное средство для мытья лица и тела;
  • эффективно применение нежных пилингов, безспиртовых тоников. Легкий скраб можно сделать из обычной соды и пенки для умывания;
  • подсушить прыщи помогут протирание пораженных зон или точечное нанесение на единичные элементы сыпи салициловой кислоты;

Фото: маска для лица с овсянкой

  • маски на основе белой и зеленой глины, меда, овсяной муки избавляют от черных точечек, шелушения и отмерших клеток эпидермиса;
  • чтобы большой прыщ быстрее прорвал, на ночь можно сделать компресс из мази Вишневского или измельченного листка алоэ;
  • ни в коем случае нельзя выдавливать прыщики, пока они не созрели. Только при отсутствии воспаления и болезненности можно попытаться извлечь гнойное содержимое, аккуратно надавив ногтем на головку снизу;
  • завершающим этапом станет нанесение увлажняющего крема. Вместо него можно использовать концентрированное масло жожоба, зародышей пшеницы.

Очищение кишечника

Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.

  • Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.

Фото: употребление кисломолочных напитков способствует правильному пищеварению

  • Идеальный вариант – натуральный йогурт. Но не тот, который продается в магазине с кучей ароматизаторов и красителей внутри.
  • Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий. Лучше приготовить напиток дома. Для этого нужно просто приобрести в аптеке или супермаркете специальную сухую закваску и согласно инструкции растворить ее в молоке.

Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.

Фото: для очищения кишечника хорошо подходят свежевыжатые соки

Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.

  • На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
  • Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
  • На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.

Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.

Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.

Видео: «Супереда для кожи без прыщей»

Особенности питания от прыщей

Для здоровья кожи важно не только регулярно ее очищать.

Правильное питание поможет избавиться от прыщей намного быстрее.

  • Чтобы организм больше не загрязнялся шлаками, полезно есть как можно больше самых разнообразных фруктов. Содержащаяся в них клетчатка, способствует перистальтике кишечника. Это позволит также потерять несколько лишних килограммов, ведь фрукты низкокалорийны. Но их нужно кушать не после еды, а как основное блюдо, отдельно.
  • Важно пить много минеральной или фильтрованной воды. Она способствует вымыванию токсинов из организма.
  • Утром полезно выпивать стакан воды натощак с добавлением щепотки соли. Через час можно выпить стакан кефира или йогурта. Соль выводит вредные вещества, а кисломолочка восстанавливает микрофлору.

Питание при прыщах на лице основывается на таких принципах:

  • меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы, кисломолочку;

Фото: в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи

  • полезно каждый день кушать отруби (по 3–4 столовых ложки);
  • вредно употреблять жареную пищу. Она содержит канцерогенные вещества и не избавит от проблем с кожей. Блюда из микроволновки тоже приносят мало пользы.

Еду можно готовить на пару.

  • В пароварке, мультиварке или запекать в духовке. При таком способе приготовления продукты сохраняют полезные витамины и микроэлементы;
  • Раз в день кушать первые блюда на основе нежирных мясных или овощных бульонов.

Какие продукты вызывают угревую сыпь

Перед тем как избавиться от прыщей, нужно узнать, какие продукты нельзя есть при угревой сыпи.

Список запрещенной еды включает:

  • сахар, шоколад, жирные кремы;
  • жирное мясо (особенно свинина);
  • пшенная и манная каша (содержит много глютена, который провоцирует запоры);
  • сладкая выпечка;

Фото: от этих продуктов лучше отказаться

  • молоко и творожная масса;
  • сливочное масло;
  • фастфуд;
  • чипсы, сухарики и другая рафинированная пища;
  • бананы, виноград;
  • копченья и соленья;
  • консервы, маринад;
  • газированные напитки, растворимый кофе, алкоголь;
  • жирный или плавленый сыр;
  • яйца (можно есть не более 2 штук в неделю).

Несмотря на то что вышеперечисленные продукты наносят организму вред, нет необходимости навсегда от них отказываться.

Вкусная еда приносит человеку радость, а ограничения могут испортить настроение и вызвать депрессию.

Невозможно всю жизнь прожить без сладкого. Ведь людям нужны гормоны радости и глюкоза.

Фото: иногда можно позволить себе съедать немного сладкого

Иногда можно позволять себе съесть что-то запрещенное, но доставляющее удовольствие. Просто не стоит злоупотреблять.

Продукты, разрешенные к употреблению

Здоровое питание поможет против прыщей, если оно будет содержать необходимые полезные вещества:

  • регулирующий работу сальных желез цинк;
  • налаживающую перистальтику кишечника клетчатку;
  • омега кислоты, способствующие восстановлению баланса гормонов;
  • витамины группы В, А, Е.

Фото: полезные продукты для кожи

Кушать можно:

  • рис, гречневую, овсяную крупу;
  • диетическое мясо — индейка, кролик, курица, говядина;
  • морская рыба – горбуша, минтай, семга;
  • хлеб из ржаной муки, отрубной;
  • овощи и фрукты;
  • свежая зелень;
  • соя, бобовые;
  • льняное семя и масло;
  • орехи;
  • оливковое масло;
  • натуральный кофе в зернах;
  • зеленый чай, фруктовые компоты, морсы, минеральная вода;
  • кисломолочные продукты, обезжиренные творог.

Фото: кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору

Диета

Строгой диеты от прыщей не существует.

Просто следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от неправильного питания, наслаждаясь легкостью тела и красивой кожей.

  • Есть лучше чаще (до 5 раз в день), но меньшими порциями.
  • Также нельзя смешивать мясо с картофельным гарниром или кашей. Полезнее употребить его с овощным салатом.
  • А в другой прием пищи насладиться гречкой, но тоже не с мясом, а с овощами.
  • Углеводы смешивать с белками за один прием пищи крайне не рекомендуется.

Примерное меню

Не всегда сразу легко составить ежедневный рацион, да еще и сбалансированный.

В этой ситуации поможет примерное меню на неделю, приведенное в таблице.

День Завтрак 2 завтрак Обед Полдник Ужин
Пн Овсянка на воде, йогурт или кефир со свежими фруктами Нежирный творог с изюмом, курагой или ягодами Суп с курицей и картофелем, ржаной хлебец Хурма и орехи Тушеная капуста и отварное мясо
Вт Мюсли с йогуртом, хлеб, кусочек нежирного сыра, ложка меда Зеленый чай с хлебцами, яблоко Овощной бульон и отрубной хлеб, мясо на пару Груша и обезжиренный творог Запеченная рыба с овощами
Ср Гречка, заправленная растительным маслом, сок Фрукты и горсть орехов Мясной бульон с отварным яйцом, овощная нарезка Апельсин и йогурт Салат из капусты, тефтели на пару
Чт Творожная запеканка, фрукты, зеленый чай Фруктовый коктейль или морс, ломтик ржаного хлеба с сыром Перловая каша с отварной грудинкой, тертая отварная свекла с растительным маслом Яблоко и кефир Овощное рагу с отварной рыбой
Пт Тушеная капуста и отварное мясо Йогурт с финиками Гречневый суп на курином бульоне, овощи Йогурт с фруктами Рыба на пару с тушеными овощами
Сб Каша из 5 злаков, зеленый чай Творог с ягодами или сухофруктами, минеральная вода Овощное рагу с телятиной или индейкой 2–3 мандарина, орехи Запеченное мясо с нарезкой из свежих овощей
Вс Порция обезжиренного творога, фрукты и натуральный кофе Финики, орехи и компот Свекольник без поджарки, хлеб Овощной салат с растительным маслом Запеченный кабачок с мясом

Диета от прыщей может состоять из массы разнообразных блюд.

Только на первый взгляд кажется, что список разрешенных продуктов очень короткий.

Фото: эти продукты включают в диету

На самом деле из них можно приготовить много вкусностей.

Куриное филе с овощами
  • В сотейник с толстым дном выложить слоями нарезанные помидоры, репчатый лук, куриное филе, баклажаны, морковь и болгарский перец.
  • Блюдо тушить на медленно огне под крышкой в течение 40–50 минут.
Рыба в пароварке
  • Порционные кусочки рыбы сбрызнуть соком лимона, сверху выложить тертую морковь и кружочки помидора, присыпать зеленью.
  • Готовить в пароварке полчаса.
Полезный салат
  • Свежие огурцы и помидоры нарезать, добавить зеленый лук, чеснок, зелень и заправить оливковым маслом.
  • В салат можно поместить отварную фасоль.
Запеченная говядина
  • На лист фольги выложить кусочек говядины, обернутый в листок шпината или щавеля, нашинкованную морковь, отварной до полуготовности рис.
  • Все полить соевым соусом, завернуть в виде конверта и запекать в духовке 40 минут.

Советы диетологов

От прыщей помогут избавиться советы практикующих диетологов:

  • полезно пить много воды, а умываться водой с лимонным соком или с яблочным уксусом;
  • оливковое масло подходит для заправки салатов и для протирания кожи;

Фото: зеленый чай очищает организм и избавляет от высыпаний на коже

  • зеленый чай – отличный антиоксидант, кроме того, его можно использовать для умывания и в качестве компонента масок для лица;
  • употребление орехов и пшеницы поможет сохранить молодость кожи, восстановить покровы;
  • рыба и мясо – источник белка, они очень важны для крепости мышечной ткани и помогают побороть многие заболевания.

Отзывы

Большинство диетологов считает, что вредная пища – одна из главных причин появления угревой сыпи.

Поэтому отзывы специалистов о соблюдении диеты против прыщей только позитивные.

Вредные продукты, насыщенные быстрыми углеводами, увеличивают уровень мужских гормонов в крови.

Это делает кожу жирной, пористой, провоцирует многочисленные высыпания.

В первую неделю здорового питания может показаться, что состояние только ухудшилось. Но это обманчивое явление.

Просто организм начал очищаться и привыкать к правильному образу жизни. Главное не останавливаться на полпути.

Не стоит отказываться и от спортивного времяпровождения, прогулок на воздухе, полноценного отдыха.

И вскоре все усилия вознаградятся чистотой и красотой кожи без ненавистных прыщей.

Видео: «Прыщи — это непрaвильное питание»

kozha.hvatit-bolet.ru

Диета при прыщах на лице на неделю с рецептами: меню и отзывы

Одной из причин появления прыщей является неправильный рацион питания. Обязательным условием избавления от угревой сыпи является соблюдение специальной диеты. Это позволит вывести из организма токсины, нормализовать работу кишечника, оптимизировать количество выделяемого кожного сала. Что же в себя включает диета при прыщах на лице? Попробуем разобраться.

Очищение организма

Этому вопросу стоит уделить особое внимание. Прежде чем говорить о продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи, нужно разобраться непосредственно в процессе очищения организма. Первый этап – нормализация функций кишечника. Любые сбои в работе кишечника приводят к развитию патогенной микрофлоры. Это негативный фактор, который способствует появлению угревой сыпи. Все достаточно просто: если кишечник не может справиться с выводом из организма вредных веществ, эту функцию начинает выполнять кожа. В результате через поры начинают выходить вредные продукты жизнедеятельности, закупоривая их. На коже появляются угри и прыщи. Чтобы восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, нужна пища, богатая клетчаткой. Волокна связывают свободные радикалы и токсины, а также другие вредные вещества, и выводят их из организма. Кроме того, они создают для полезных микроэлементов благоприятную среду.

Какой должна быть диета от прыщей на лице для подростков? Чтобы избежать возникновения проблем с кожей, необходимо употреблять в пищу продукты, нормализующие состав секрета сальных желез. У нормального человека в его состав входят жирные кислоты, холестерин, стеролы, эфир воска, а также ороговевшие частички эпителия. Кожное сало должно выделяться в оптимальном количестве, создавая тем самым защитный слой. При увеличенной выработке секрета вероятность появления прыщей на коже значительной возрастает. Какие же продукты оказывают влияние на состав и количество кожного сала? Употребление соленых и жирных продуктов может способствовать увеличению плотности секрета. Это способствует закупорке пор. Овощи и кисломолочные продукты, наоборот, стабилизируют состав кожного сала и улучшают состояние эпидермиса. Если речь идет о большой склонности к покраснениям, то лучше воздержаться от употребления копченых продуктов, специй и алкоголя. Они расширяют сосуды, что приводит к изменению цвета кожи.

Основные принципы

Давайте на этом остановимся более подробно. Что собой представляет диета против прыщей на лице? Каковы ее основные принципы?

Существует несколько правил, которых следует придерживаться:

  1. Для приготовления блюд используйте такие методы термической обработки как тушение и варка. Лучше всего готовить еду в пароварке или мультиварке. Такие способы приготовления позволяют максимально сохранить полезные свойства продуктов, и к тому же не требуют использования растительных масел.
  2. Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют мягкому очищению кишечника. Лучше всего для этой цели подходят свежие сливы, чернослив, кефир и арбуз.
  3. В день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Водный баланс организма очень важен для выведения токсинов и обновления клеток кожи.
  4. Весь рацион питания должен состоять из двух типов продуктов. Одни необходимы для выведения вредных веществ и очистки пищеварительной системы, а другие - для восполнения недостатка питательных веществ и витаминов.

Правильный выбор продуктов – главный вопрос в любой системе питания. Диета для очищения кожи лица от прыщей в данном случае не является исключением. Далее рассмотрим, какие продукты обязательно должны входить в нее.

Список обязательных ингредиентов

Если вы хотите навсегда забыть о такой проблеме, как прыщи, обязательно введите в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. Они помогут нормализовать перистальтику кишечника, а также поспособствуют очищению организма от токсинов и шлаков.

К богатым волокнами продуктам относятся:

  • пшеничные отруби;
  • крупы: гречка, рис, перловка;
  • изделия из цельнозерновой муки;
  • зеленый горошек и фасоль;
  • белокочанная капуста;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • семена льна;
  • шпинат.

Витамины и микроэлементы

Для поддержания кожи в здоровом состоянии организму требуется цинк. Именно этот компонент входит в состав коллагена и отвечает за нормальную работу сальных желез. Как известно, богаты цинком пивные дрожжи, водоросли, морепродукты, печень, спаржа, желток, петрушка, крапива и шиповник.

Селен отвечает за обновление клеток кожи. Данное вещество содержится в орехах и зернах пшеницы. Чтобы кожа была здоровой, диетологи рекомендуют употреблять пророщенные зерна пшеницы. Но только не каждый день.

Для здоровья кожи большое значение имеют природные антиоксиданты. К ним относятся витамины А и Е. Поэтому диета для очищения лица от прыщей обязательно должна предусматривать употребление продуктов, богатых ретинолом. Основными источниками этого вещества являются морковь, кукуруза, шпинат, рыбий жир, абрикосы. Витамин А является жирорастворимым, поэтому употреблять его нужно с продуктами, такими как растительное масло или сметана.

Для здоровой кожи обязательно нужно включить в пищу продукты, богатые витамином B. Диета для кожи лица от прыщей обязательно должна включать в себя сыры твердых сортов, яичный желток, печень, шпинат, капусту, пшеничную крупу, гречку и бобовые.

Специфические ингредиенты

Существует ряд продуктов, которые способствуют очищению организма и уменьшению объемов выделяемого кожного сала.

К ним относятся:

  1. Имбирь: помогает усилить иммунитет и очистить кровь.
  2. Петрушка: рекомендуется ежедневно употреблять отвар из этой зелени. Это способствует очищению крови.
  3. Лимон: нормализует обмен веществ и помогает улучшить иммунитет.
  4. Чеснок: является природным антибиотиком. Данный продукт помогает синтезировать антитела, противостоящие негативным воздействиям. Также чеснок стимулирует кровоток и уничтожает бактерии.

Запрещенные продукты

Из чего должна состоять диета от прыщей на лице?

Меню ни в коем случае не должно включать в себя следующие продукты:

  • бананы;
  • картофель;
  • выпечка и хлеб;
  • кукурузные хлопья;
  • шлифованный рис;
  • кофе и чай;
  • газированные напитки с сахаром;
  • сладости;
  • копчености;
  • жирную и острую пищу;
  • рыбу и сало;
  • алкогольные напитки.

Чтобы эффективнее бороться с прыщами на лице, важно не только соблюдать диету, но и использовать крема и лосьоны для местного применения. Эти средства помогут подсушить угри на лице.

Рацион питания на неделю

Итак, что он из себя представляет? Рассмотрим примерный план питания на неделю при угревой сыпи. Диета при прыщах на лице не запрещает устраивать между основными приемами пищи перекусы. Лучше всего для этой цели подойдут орехи, свежие фрукты и кисломолочные продукты.

Итак, рассмотрим более подробно меню на неделю:

  • 1-й день: завтрак – овсянка на воде, свежие фрукты, зеленый чай; обед – куриный суп, вареное яйцо, зеленый чай; ужин – вареная рыба, свежие овощи, кусочек зернового хлеба, отвар из шиповника.
  • 2-й день: завтрак – гречка на молоке, фруктовый салат, клюквенный морс; обед – борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста, индейка, салат из свежей морковки с оливковым маслом и соком лимона; ужин – печеная говядина, овощи, ряженка.
  • 3-й день: завтрак – нежирный творог, хлебцы, помидор, свежевыжатый апельсиновый сок; обед – куриный бульон, вареное яйцо, бурый рис, свежие фрукты; ужин – овощной салат, гречневая каша на воде, ряженка.
  • 4-й день: завтрак – пшенная каша на молоке, свежие фрукты, отвар шиповника; обед – овощной суп, бурый рис с морепродуктами, салат из свежих овощей чесноком, заправленный оливковым маслом; ужин – бутерброды с нежирной ветчиной, сыром и хлебцами, фруктовый салат, зеленый чай.
  • 5-й день: завтрак – мюсли с орехами и свежими фруктами, зеленый чай; обед – суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, печеная говядина, отварная фасоль или спаржа; ужин – красная рыба на пару, свежие овощи (морковь, редис, огурец), цитрусовый сок.
  • 6-й день: завтрак – омлет из двух яиц и нежирного молока, свежие овощи, стакан сока; обед – борщ на мясном бульоне, макароны из цельнозерновой муки с тушеной курицей, черный чай; ужин – вареная треска, салат из свежих овощей и компот.
  • 7-й день: завтрак – гречневая каша на молоке, хлеб с отрубями, нежирная ветчина, апельсиновый сок; обед – щи, картофель отварной с куриными котлетами на пару, свежие овощи; ужин – тушеное овощное рагу, стакан зеленого чая.

Поначалу такая диета при прыщах на лице может спровоцировать появление новых высыпаний, однако прекращать ей следовать ни в коем случае не нужно. Просто употребляемые продукты способствуют усиленному выводу токсинов из организма. Когда этот процесс нормализуется, кожа очистится. Диета при прыщах на лице на неделю может стать прекрасным началом пути к правильному питанию.

Простые блюда

Давайте рассмотрим легкие рецепты, которые подойдут во время диеты при прыщах.

Салат из тушеных овощей:

  • 4 длинных тонких баклажана;
  • 4 цуккини;
  • 4 помидора;
  • 1 небольшой красный перец, желтый и зеленый;
  • 60 мл оливкового масла;
  • 2 разрезанных пополам зубчика чеснока.

Для заправки:

  • 60 мл оливкового масла
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса
  • 3 столовые ложки рубленой петрушки

Приготовление:

Нарежьте баклажаны и цуккини наискосок на полоски в 1 см толщиной. Разрежьте помидоры вдоль на две части, а перцы нарежьте на короткие полоски. Положите все овощи в миску, добавьте оливковое масло и чеснок. Хорошенько перемешайте.

Разогрейте сковородку и смажьте ее маслом. Обжаривайте все овощи по 2-4 минуты с каждой стороны, пока они не подрумянятся. После этого в сковороду добавьте немного воды и оставьте на медленном огне для тушения. На это понадобиться еще 5-7 минут. Переложите на сервировочное блюдо и дайте остыть.

Для приготовления заправки смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите. Полейте заправкой овощи и слегка перемешайте. Подавайте при комнатной температуре.

Паровые тефтели

Описанный выше салат будет хорошо сочетаться с тефтелями, приготовленными на пару. Для них понадобится:

  • припущенный рис - 100 г.
  • фарш из курицы/индейки/говядины - 400 г.
  • лук репчатый (мелко порубленный) - 30 г.
  • специи по вкусу.

Для приготовления тефтелей смешайте все ингредиенты и сформируйте из массы небольшие шарики. Поместите их в пароварку или мантоварку. Готовьте не более 30-35 минут. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Питание для подростков

Чаще всего с такой неприятной проблемой, как угревая сыпь, люди сталкиваются именно в подростковом возрасте. Именно в этот период времени в организме происходит глобальная перестройка. Неправильное питание может только усугубить ситуацию. Поэтому диета от прыщей на лице для подростков обязательна к соблюдению.

Чтобы избежать возникновения сильных высыпаний на лице, следует исключить из рациона питания следующие продукты:

  1. Различные сладости, конфеты, шоколад. В начале диеты от этих ингредиентов следует отказаться полностью.
  2. Напитки, содержащие большое количество красителей и усилителей вкуса. Нельзя употреблять газировку. Нежелательно также пить кофе.
  3. Жареные и жирные продукты, которые могут способствовать повышенной выработке кожного сала.

Питание при угрях для подростков

В чем его особенности? Диета при прыщах на лице в подростковом возрасте предполагает включение в рацион свежих овощей и фруктов. Блюда в меню обязательно нужно чередовать, чтобы организм регулярно получал все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Чем разнообразнее будет рацион подростка, тем лучше. На завтрак рекомендуется кушать каши. Чтобы они не надоедали, старайтесь их чередовать. Как минимум дважды в неделю следует употреблять отварное или приготовленное на пару мясо. Рацион питания обязательно должен включать в себя нежирные кисломолочные продукты. Важно также правильно сочетать продукты между собой. К примеру, мясо нельзя есть с кашей, макаронами или картофелем. Лучше всего с этим продуктом сочетаются свежие овощи. К рыбе лучше подавать запеченные овощи. От белого хлеба лучше вообще отказаться. Заменить его можно хлебцами. Из напитков предпочтительнее употреблять клюквенный морс, зеленый чай и овощные соки. В холодное время года параллельно с соблюдением диеты следует принимать комплекс витаминов.

Отзывы

Как вылечить проблемную кожу? Одним из самых важных методов является диета от прыщей на лице. Отзывы о таком рационе питания в основном встречаются только положительные. Диета помогает быстро очистить организм и вывести все токсины. Прыщиков на лице становится заметно меньше. А если сочетать правильное питание с применением специальных препаратов и очищающих средств, можно добиться потрясающего эффекта.

fb.ru

Влияние питания на появление прыщей

Когда на теле, а чаще всего на лице появляются прыщи, большинство людей пытаются их скрыть при помощи косметики, даже не пытаясь определить причины появления такой сыпи.

Фото 1 – Диета против прыщей

Диета против прыщей – это отличный способ решения проблемы изнутри. Диета от акне для кожи станет очень полезной, если соблюдать всех рекомендаций дерматологов.

Фото 2 – Проблема акне

Внимание акне!

Фото 3 – Акне доставляет дискомфорт

Акне – это высыпания на коже, которые преимущественно появляются у подростков, но также могут возникнуть на коже и у взрослых. Характеризуется акне большим количеством высыпаний и прыщей, чаще всего на щеках. Как правило, такие прыщи после заживания оставляют рубцы и шрамы на лице. Появляется такая сыпь из-за гормональных изменений, при проблемах с пищеварительной системой и аллергических реакциях.

Фото 4 – Здоровая пища поможет бороться с акне

Всем известно, что рацион человека влияет на состояние его кожи, именно поэтому для избавления кожи лица от сыпи, можно использовать правильное питание от прыщей на лице. Диета от прыщей на лице основана на исключении из рациона блюд и продуктов, которые могут вызвать увеличение количества высыпаний.

Фото 5 – Неправильное питание может стать причиной появления акне

Как влияет режим питания на появление акне?

Дерматологи утверждают, что причинами возникновения акне может быть не только неправильное питание или гормональные сбои, но и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) или 12-перстной кишкой. Именно поэтому, перед тем, как использовать диету против прыщей на лице, необходимо спросить у лечащего врача разрешение и рекомендации на ее проведение. Для подростков диета от прыщей будет эффективной, так как она поможет максимально сбалансировать обмен веществ в организме. Питание при прыщах на лице играет ключевую роль, особенно для людей, кожа которых склонна к появлению такого недуга. К таким людям относятся те, у кого чувствительная кожа, жирная или сухая кожа, а также подростки.

Основные причины появления сыпи на лице:

  •  неправильное питание, а также недостаточное количество необходимых организму минералов и витаминов; Фото 6 – неправильное питание
  •  недосып, переутомление и постоянные нагрузки; Фото 7 – Недосып
  •  ослабленный иммунитет; Фото 8 – Ослабленный иммунитет

    проблемы ЖКТ;

    Фото 9 – Проблемы ЖКТ
  •  общее переохлаждение организма. Фото 10 – Общее переохлаждение организма

Не зависимо от причины появления прыщей на лице, начинать бороться с ними необходимо с восстановления функций желудка.

Важно! Для очищения кожи лица и всего организма необходимо добавить 1 ч. л. соли на 500 мл воды и выпить этот раствор натощак, после чего через 30 минут выпить стакан кефира. Соль избавит ваш организм от токсинов, а кефир позволит восстановить микрофлору кишечника. С помощью такого совета вы сможете не только избавиться от прыщей (при длительном применении (по дням)), но и очистить свой организм от вредных веществ.

Фото 11 – Диета от прыщей

Как правильно питаться чтобы не было прыщей?

Перед тем, как использовать какие-либо диеты, необходимо определить влияет ли питание на прыщи именно в вашем случае, для этого необходимо пройти комплексное обследование. Для того чтобы понять, что надо есть и как избавиться от прыщей, необходимо придерживаться таких советов:

  1. Постарайтесь разнообразить свое меню, продукты необходимо выбирать тщательно.
  2. Питание при прыщах должно исключать из себя сладкое, мучное, соленое (чипсы, сухарики, орешки также входят в эту категорию). Фото 12 – Исключите сладкое, мучное, соленое
  3. Правильное питание включает в себя количество употребленной за день жидкости. Для того чтобы организм очищался от токсинов, необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в сутки. Фото 13 – Пейте 2,5 литра жидкости в сутки
  4. Для того чтобы желудок функционировал правильно в пищу рекомендуется добавлять отруби, достаточно 4-6 ложек. Отруби можно использовать при приготовлении различных каш. Фото 14 – Добавляйте в пишу отруби
  5. Жидкое питание также поможет в регуляции функций организма, поэтому чтобы очистить организм нужно употреблять супы и бульоны. Фото 15 – Употребляйте в пищу супы и бульоны

Раз в неделю можно устроить фруктовый день и кушать только исключительно фрукты. Таким образом, чистка организма пройдет не зря.

Фото 16 – Один день в неделю кушайте только фрукты

Если у вас есть пароварка или мультиварка – очень хорошо, ведь эти приборы помогут вам сохранить вкусовые и витаминные качества продуктов.

Важно! При приготовлении продуктов в пароварке или мультиварке вам не понадобится использовать много масла и жира, что положительно повлияет на пищу и ваш организм.

Фото 17 – Готовьте пищу на пару

Если вы не знаете, что есть, чтобы прошли прыщи, для начала необходимо продумать рацион с соблюдением баланса витаминов и микроэлементов.

Фото 18 – Пароварка поможет готовить полезную пищу

Полезные составляющие рациона:

  • продукты с высоким содержанием цинка; Фото 19 – Продукты, содержащие цинк

Важно! Цинк способствует очищению пор, а также нормализует работу сальных желез.

  • злаковые и продукты, в которых содержится много клетчатки; Фото 20 – Злаковые продукты

Важно! Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.

  • витамины (B, A, E);
  •  продукты, содержащие омега-кислоты. Фото 21 – Продукты с омега кислотами

Важно! Недостаток этих кислот в организме приводит к гормональным сбоям и появлению на коже высыпаний.

Все эти рекомендации должны быть учтены при составлении рациона против прыщей, чтобы нормализовать питание, и восстановить функции организма. Если вы не знаете, как питаться, чтобы прыщи быстро исчезли, гречневая диета отлично поможет в решении этой проблемы. Стоит заметить, что эта диета также будет полезной людям, которые имеют заболевания связанные с повышенным сахаром в крови или страдают лишним весом.

Гречка – отличный жиросжигатель и помощник в очищении организма от токсинов и вредных веществ.

Фото 22 – Попробуйте гречневую диету от прыщей

Какие продукты вызывают прыщи и помогают нормализовать функции ЖКТ?

Для того чтобы прыщи на лице быстро исчезли, необходимо использовать такие продукты питания:

  • злаки, например, гречневая, пшенная или рисовая каша в качестве основного блюда или же гарнира к мясу (основному блюду). Стоит заметить, что эти крупы также можно использовать при приготовлении супа; Фото 23 – Каша – обязательный продукт в рационе
  • фрукты и ягоды, как заграничные, так и те, что произрастают на нашей территории; Фото 24 – фрукты и ягоды

Важно! Фрукты и ягоды можно употреблять в любом, как в сыром, так и в варенном или запеченном виде.

  • молочные и кисломолочные продукты (лучше обезжиренные); Фото 25 – Молочные продукты

Важно! Пить коровье молоко не рекомендуется, лучше его вообще исключить из рациона или выбрать козье или соевое молоко. Полностью отказываться от молочных продуктов также не стоит, так как они влияют на развитие полезной микрофлоры кишечника.

  • овощи и зелень (эти продукты также можно употреблять в большом количестве); Фото 26 – Овощи и зелень

Важно! От таких продуктов как овощи и зелень отказываться не стоит, так как они очищают организм и кровь от токсинов. Рекомендуется пить отвары из петрушки, а также заваривать чай с имбирем.

  • хлеб (любой, только не белый, можно ржаной или отрубной); Фото 27 – Ржаной или отрубной хлеб
  •  напитки (зеленый чай, отвары на травах, свежий сок из фруктов и овощей).

Теперь нужно разобраться, какие продукты приводят к появлению прыщей на лице:

  1.  Белый хлеб и любая сладкая выпечка. Фото 28 – Не рекомендуется есть белый хлеб и сладкое
  2.  Сладкое в любом виде, в том числе варенье и мед. Фото 29 – Ограничьте сладкое, в том числе варенье и мед
  3.  Жирные блюда и еда быстрого приготовления; Фото 30 – Снизьте жирность потребляемых блюд, не ешьте фаст фуд
  4.  Виноград, картофель, яйца и бананы (эти продукты необходимо использовать умеренно). Фото 31 – Ешьте эти продукты умеренно Фото 32 – Не употребляйте эти продукты в больших количествах
  5. Такие напитки как кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь и черный чай вызывают появление прыщей. Фото 33 – Алкоголь и кофе провоцируют прыщи

Для того чтобы быть здоровым, необходимо определить, продукты провоцирующие появление прыщей, а также, что нельзя есть для предотвращения их появления в будущем. Если у вас появляются прыщи – сбалансируйте свое питание!

Могут ли появляться прыщи от сладкого?

Фото 34 – Прыщи от сладкого

Чрезмерное употребление сладкого влияет не только на состояние ваших зубов, но и на организм в целом. Если вы ищите ответ на вопрос: влияет ли сладкое на прыщи? Конечно да!

Фото 35 – Чрезмерное потребление сладкого влияет на весь организм в целом Фото 36 – Сладкое влияет на появление прыщей

Чрезмерное употребление продуктов содержащих сахарозу приводит к увеличению выработки мужских гормонов (андрогенов). Эти гормоны ускоряют выработку кожного сала, которое засоряет поры и способствует появлению прыщей. Если вы не знаете, почему у вас появляются прыщи на лице, пересмотрите свой рацион.

Фото 37 – От сладкого может быть аллергия в виде прыщей

Важно! Прыщи на лице от продуктов, содержащих сахар, могут быть сигналом об аллергии. В таком случае на вопрос, как избавиться от сыпи можно решать только после консультации с дерматологом.

Фото 38 – Сократите объемы потребления сладостей

Для того чтобы избавиться от “сахарных” прыщей необходимо пересмотреть свой рацион и сократить в нем количество продуктов содержащих сахарозу. На вопрос, можно ли есть мед, варенье или конфеты ответ один: нельзя.

Фото 39 – Мед может вызвать аллергию

Важно! На мед организм может реагировать по-разному. Как у детей, так и у взрослых на этот продукт может быть аллергия.

Фото 40 – Прыщи могут быть спровоцированы неправильным питанием

Причины появления прыщей на лице могут быть самыми разными, важно подобрать лучший вариант для избавления от них. Могут ли быть прыщи спровоцированные неправильным питанием? Конечно, главное разобраться, что делать в таком случае, и как бороться от подобного недуга.

udermis.ru

Диета от прыщей

Диета от прыщей – специально разработанный рацион питания, используемый в комплексе с другими мерами для уменьшения образования прыщей (акне) на лице и теле.

Основные причины образования прыщей, связанные с питанием:

  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (проблемы с кишечником, желудком, желчным пузырем). Несвоевременное избавление организма от отходов жизнедеятельности, содержащих шлаки и токсины, через ЖКТ активизирует их выведение через поры кожи;
  • Чрезмерное употребление рафинированных продуктов, в том числе сахара, провоцирует выработку кожного сала, закупоривающего поры.

Устранить эти причины можно соблюдая диету от прыщей, в рацион которой включены продукты, богатые полезными веществами, улучшающие пищеварение и исключены вредные продукты.

Диета от прыщей на лице

Особый дискомфорт в повседневной жизни доставляет хроническое образование прыщей на лице. Диета в этом случае необходима. Правильно составленный рацион питания улучшит обмен веществ, будет способствовать очищению организма, в том числе кожных покровов, и уменьшит вероятность появления прыщей.

В рационе диеты от прыщей на лице должно содержаться достаточное количество:

  • Клетчатки, для своевременного и полного очищения кишечника – свежие овощи и фрукты, каши из любых бобовых и злаковых, кроме риса;
  • Белков, как основного строительного материала клеток, в том числе клеток кожных покровов – постные сорта мяса, птица, рыба, морепродукты, молочные и кисломолочные продукты;
  • Витамина A, необходимого для восстановления и поддержания эпителиальных тканей – морковь, огурцы, шпинат, щавель, абрикосы, черная смородина, говяжья печень, оливковое масло;
  • Витамина E, сильного антиоксиданта – грецкие орехи, миндаль, арахис, фисташки;
  • Витамина B, отвечающего за ферментные процессы – капуста, сыры, почки, гречневая и пшеничная крупы, бобовые;
  • Омега-кислоты (снижение содержания вредных жиров, ускорение процессов жирового метаболизма) – рыбий жир, семена льна;
  • Цинка, участвующего в регуляции работы сальных желез и замедлении выработки кожного сала – спаржа, сельдь, тушеная говядина, печень, отруби, устрицы;
  • Селена, способствующего восстановлению поврежденных клеток, предотвращающего появление прыщей – пшеница, орехи.

Продукты, которые следует обязательно включить в меню диеты от прыщей – лимон, имбирь, чеснок, петрушка, морковь. Они обладают сильным бактерицидным действием, способствуют очищению сосудов от холестерина, повышают иммунитет, выводят токсины и шлаки, нейтрализуют липиды.

Важно так же соблюдать питьевой режим. Чистая питьевая вода необходима для выведения шлаков, очистки организма, восстановления клеток. Пить необходимо не менее 6-8 стаканов воды в сутки.

Используя все вышеперечисленные продукты при составлении меню диеты от прыщей следует помнить, что блюда лучше готовить на пару с минимальным добавлением специй, соли и жиров.

На время соблюдения диеты от прыщей на лице следует полностью исключить из рациона:

  • Хлеб и хлебобулочные изделия из муки тонкого помола;
  • Жирное мясо, сало;
  • Различные копчености, вареные колбасные изделия;
  • Острые приправы, усилители вкуса;
  • Сладости (выпечку, особенно с кремами, варенье, конфеты, шоколад);
  • Любую еду быстрого приготовления (фастфуд);
  • Алкоголь;
  • Крепкий чай и кофе.

Индивидуально составленная, с учетом особенностей организма, стадии развития заболевании и сопутствующих патологий, диета от прыщей, по отзывам способствует не только избавлению от угревой сыпи, но и улучшает общее самочувствие, а также позволяет избавиться от лишнего веса.

Диета от прыщей по дням

Предлагается следующее примерное меню диеты от прыщей по дням, составленное на неделю.

1 день:

  • Завтрак – Овсяная каша на молоке, свежие овощи и фрукты, зеленый чай;
  • Обед – Куриный суп, вареное яйцо, зеленый чай;
  • Ужин – рыба на пару с гарниром из овощей, отрубной хлеб, компот.

2 день:

  • Завтрак – нежирный творог или сыр, морс;
  • Обед – суп из мяса индейки, зеленый чай;
  • Ужин – отварная или запеченная говядина с овощами, стакан нежирного молока.

3 день:

  • Завтрак – салат из свежих фруктов, стакан нежирного кефира;
  • Обед – суп из мяса кролика, овощной салат, зеленый чай;
  • Ужин – гречневая каша, стакан нежирной ряженки.

4 день диеты от прыщей:

  • Завтрак – пшеничная каша, свежие фрукты, кисель;
  • Обед – суп из говядины или телятины, отрубной хлеб, зеленый чай;
  • Ужин – куриное филе и ассорти из овощей, компот.

5 день:

  • Завтрак – творог, салат из овощей, некрепкий черный чай;
  • Обед – уха или рыбный суп, бутерброд с сыром, зеленый чай;
  • Ужин рыба с овощами на пару, кисель.

6 день:

  • Завтрак – свежие овощи, вареное яйцо, стакан нежирного кефира;
  • Обед – овощной суп, салат из фруктов, чай;
  • Ужин – отварное нежирное мясо, перловая каша, кисель.

7 день:

  • Завтрак – пшенная каша, салат из фруктов, стакан нежирной ряженки;
  • Обед – суп из рыбы, отрубной хлеб, чай;
  • Ужин – рыба на пару, творог, стакан нежирного кефира.

Ориентируясь на это меню, диету от прыщей, по отзывам, вполне реально составить самостоятельно, исходя из личных пищевых предпочтений, продуктов, имеющихся в доме, и обязательно с учетом перечня необходимых для нее компонентов.

В диете важно принимать пищу с интервалом в 3-4 часа, избегать перекусов. Если чувство голода непреодолимо, между основными приемами можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть кисло-сладкое яблоко.

Диета от прыщей. Очищение кишечника

До начала любой диеты от прыщей, по отзывам, для получения хороших результатов, следует провести предварительную очистку кишечника от накопившихся вредных отложений. Когда ЖКТ не справляется с выведением из организма переработанных продуктов со шлаками и токсинами, часть функции по их выведению берет на себя кожа. В результате поры кожи забиваются, образуется угревая сыпь или прыщи. Как только кишечник начинает работать нормально, прыщи проходят за очень короткое время.

Очищение кишечника можно проводить различными методами, но слабительные препараты или клизмы применять не рекомендуется. Луше всего перед началом диеты провести разгрузочные дни на черносливе, свекле, кефире, арбузах или свежих сливах. Это позволит прекрасно очистить ЖКТ, не причиняя вред организму.

Если ежедневно в течение недели выпивать натощак 0.5 литра воды с чайной ложкой соли, а спустя полчаса стакан кефира, за счет постепенного очищения кишечника заметно сократится количество прыщей на коже. Соль способствует абсорбции и выведению вредных веществ, а кефир насыщает микрофлору полезными лактобактериями и выводит остатки соли.

В первые дни соблюдения диеты от прыщей состояние кожи может ухудшиться. Количество прыщей может увеличиться, поскольку начался усиленный процесс выведения шлаков. Не следует прерывать диету, решив, что она неэффективна. Через несколько дней организм очистится от накопленных ранее болезнетворных отложений, и кожа начнет очищаться.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:

Знаете ли вы, что:

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Таблетки от гипертонии без побочных эффектов

Согласно статистике, практически у каждого третьего человека наблюдаются проблемы с артериальным давлением.  Отсутствие лечения гипертонии чревато опасными осло...

www.neboleem.net

Диета при прыщах

Неправильное питание нередко приводит к нарушению работы систем организма. Именно некачественные продукты часто становятся причиной проблем с кожей, развитием угревой болезни. Изменив режим, можно существенно улучшить состояние эпидермиса. Все, что нужно, – это отказаться от вредных продуктов и составить полноценный рацион.

Почему появляются прыщи?

Прежде чем разобраться, как с помощью продуктов питания сделать лицо идеальным, стоит выяснить основные причины появления высыпаний. Кожа каждого человека может нормально функционировать благодаря специальному секрету, который выделяется сальными железами. Неправильное питание – основная причина развития высыпаний на лице. Как голодание, так и переедание может привести к гормональным сбоям. Кожный секрет начинает выделяться более интенсивно, в результате забиваются поры, образуются комедоны.

Диета против прыщей имеет большое значение также для людей, страдающих от аллергии. Даже небольшая порция «запрещенного продукта» может привести к появлению высыпаний. Стоит наладить свой рацион, чтобы нормализовать функциональность эпидермиса.

Создание правильного рациона против прыщей на лице направлено, в первую очередь, на формирование здорового иммунитета. К развитию воспалительного процесса на коже могут привести также следующие негативные факторы:

  • отсутствие здорового сна;
  • некачественная гигиена;
  • хронические заболевания;
  • нестабильное эмоциональное состояние.

Все это приводит к снижению защитных сил организма. В первую очередь страдает кожа лица. Все, что нужно сделать, чтобы вернуть красоту кожи, – придерживаться специальной диеты от прыщей.

Дробное питание способствует нормальному перевариванию продуктов

Основные принципы правильного питания

Правильное питание при прыщах на лице поможет не только нормализовать состояние кожи, но и усовершенствовать фигуру. Если в дополнение улучшить эмоциональное состояние и начать заниматься спортом – удастся изменить жизнь. Правильный рацион поможет улучшить работоспособность, всегда быть в хорошем настроении.

Питание от прыщей на лице должно быть разнообразным и полноценным. Чтобы все полезные вещества усваивались в полной мере, следует соблюдать ряд правил. Важно, чтобы рацион содержал продукты как растительного, так и животного происхождения. Обязательно нужно следить за калорийностью. Делать это рекомендуется даже тем, кто не страдает от лишнего веса. Дело в том, что калорийная пища плохо усваивается, препятствует нормальному выведению токсинов.

Питание должно быть дробным. То есть нормальным считается 5-тиразовый режим. Три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два дополнительных (второй завтрак, полдник). Переедание приводит к нарушению пищеварения, голодание – к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта. В любом случае будет страдать кожа. Дробное питание при прыщах на лице предполагает употребление любимых блюд небольшими порциями.

Как ни странно, но эмоциональное состояние также влияет на процесс усваивания пищи. Чтобы все полезные компоненты попали по назначению, садиться за стол рекомендуется в хорошем настроении. Обедать за просмотром новостей не желательно. Каждый кусочек стоит тщательно пережевывать.

Жидкие блюда обязательно должны присутствовать в рационе

Людям, которые столкнулись с угрями, рекомендуется отказаться от сухомятки. В ежедневный рацион обязательно должен быть включен суп или борщ. Такое блюдо способствует выделению желудочного сока, благодаря которому любой продукт правильно переваривается.

Правильный обед должен быть следующим:

  • жидкое - первое блюдо;
  • гарнир – второе блюдо;
  • компот с десертом.

По объему завтрак и ужин должны занимать по 20% дневного рациона, обед – 40%, дополнительные приемы пищи – по 10%.

Диета от прыщей и угрей не предполагает использование экзотических блюд. Рекомендуется употреблять сезонные продукты с большим содержанием витаминов и полезных микроэлементов.

Продукты, от которых придется отказаться

Даже обладатели здоровой кожи могут столкнуться с высыпаниями, если начнут питаться неправильно. Первое, в чем придется себя ограничить людям с угревыми высыпаниями, - это сладости. Конфеты, пирожные торты – все это провоцирует выброс лишнего сахара в кровь. Страдают кишечник и поджелудочная железа. Кроме того, в сладкой среде быстрее развиваются болезнетворные микроорганизмы. Именно они провоцируют развитие прыщей.

Негативно влияют на кожу ненатуральные продукты, в состав которых входят вкусовые добавки, красители, эмульгаторы. Речь идет о чипсах, газированных напитках, сухариках, кукурузных палочках с приправами. Стоит лишь обратить внимание на подростков, которые пренебрегают правилами питания и употребляют колу, а также различные энергетики в большом количестве. Многие из них страдают от угревых высыпаний. Некоторые используют специальные антибактериальные средства для лица, не понимая, что нужно всего лишь отказаться от вредных продуктов.

Сладкие газированные напитки – не лучший выбор для здоровой кожи

О вреде алкоголя знают практически все. Это продукт негативно сказывается на состоянии лица. Даже небольшое количество пива приводит к сбоям в работе печени. В результате в организме скапливаются токсины, которые выводятся через кожу. Кроме того, алкоголь способствует повышению жирности – кожный секрет начинает вырабатываться более интенсивно. В результате поры забиваются, появляется прекрасная среда для развития бактерий.

Чтобы прыщи прошли, стоит ограничить себя в продуктах, описанных выше. Полностью исключать любимые вкусности не следует. Стоит помнить, что плохое настроение также приводит к появлению высыпаний.

Диета от прыщей на лице для каждого будет своя. Организм у каждого индивидуален. Но существует перечень продуктов, который должен быть включен в рацион любого человека, желающего обрести здоровую кожу.

Советуем вам прочитать:Витамины против прыщей на лице
  • Чистая вода. Чтобы очистить организм от токсинов и вредных веществ, необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Норма чистой воды для взрослого человека рассчитывается по формуле – 30 мл на 1 кг веса. То есть, если девушка весит 50 кг, ей необходимо выпивать 1,5 литров воды в течение дня. Людям, занимающимся спортом, положено по 40-50 мл на 1 кг веса. Помимо того, что вода помогает нормализовать состояние кожи, она еще и способствует похудению.
  • Оливковое масло. Продукт отличается большим содержанием витамина Е, отвечающего за молодость кожи, и витамина А, ускоряющего процессы регенерации. Оливковым маслом рекомендуется заменить подсолнечное в процессе приготовление пищи. Кроме того, продукт можно использовать в качестве ингредиента домашних косметических масок.
  • Орехи. Продукты из этой категории отличаются большим содержанием селена. Это вещество нормализует выработку кожного секрета, а также ускоряет процессы обновления клеток. Кроме того, селен помогает остановить воспалительный процесс. Идеальный вариант – горстка грецких орехов ежедневно. Полезным будет также арахис и фундук. Большим содержанием селена отличается также проросшая пшеница.
  • Зеленый чай. Этот продукт обладает мочегонным действием. Если употреблять зеленый чай натощак, удастся быстрее вывести вредные вещества из организма. Кроме того, такой напиток помогает бороться со свободными радикалами, из-за которых появляются первые признаки старения.
  • Мясо и рыба. Эти продукты являются идеальным источникам белка. Рекомендуется отдавать предпочтение красным сортам рыбы, нежирной курице или индейке. Употребление жирной свинины или баранины стоит свести к минимуму.
  • Кисломолочные продукты. С их помощью удается наладить работу кишечника, что немало важно для здоровья кожи лица.

Правильное питание от прыщей может быть вкусным и разнообразным. Существует немало блюд, которые готовятся на пару с простыми ингредиентами.

Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра чистой воды

Приблизительное меню

Если удалось определиться, что можно есть, а что нельзя, с учетом индивидуальных особенностей организма, нужно составить собственное меню на неделю. Стоит понимать, что процесс избавления от угревых высыпаний может быть достаточно длительным. Не стоит отчаиваться, если через неделю после начала правильного питания проблема остается на месте. Кожа начнет очищаться лишь через 10-15 дней. А уже через месяц результат будет заметен всем.

Первый прием пищи – завтрак. Сразу после пробуждения нагружать желудок не следует. Натощак рекомендуется выпить стакан чистой воды. Через полчаса можно полноценно покушать. Для первого приема пищи идеально подойдет овощной салат, стакан отвара из отрубей. Такой витаминизированный завтрак зарядит энергией на весь день.

Через 1,5-2 часа следует второй завтрак. Это может быть стакан нежирного кефира или яблоко. Между приемами пищи нельзя забывать пить воду. При этом рекомендуется соблюдать правило – пить не ранее чем через полчаса после еды.

Правильно составленное меню поможет быстрее вылечить угри

Обед – наиболее объемный прием пищи. А первое рекомендуется есть жидкие блюда – супы или борщи на мясном бульоне. В качестве гарнира можно выбрать отварной картофель, гречневую или рисовую кашу с подливой. Заканчивать обед можно некрепким чаем с галетным печеньем или сладкими сухариками.

Для полдника подойдет стакан натурального сока (отличный вариант – березовый) с теми же сухариками или печеньем.

Ужин – последний прием пищи, планировать который необходимо ориентировочно за два часа до сна. Снова можно выбрать гарнир с рыбной или мясной котлетой (приготовленными на пару), овощной салат. Дополнить ужин рекомендуется компотом из сухофруктов.

Диета для кожи, по большому счету, такая же, как для идеальной фигуры. Стоит лишь соблюдать принципы правильного питания, и отличный результат не заставит себя ждать!

Последний прием пищи – за два часа до сна

Отзывы о диете против прыщей

Маша, 25 лет, СеверодонецкС прыщами мучаюсь с подросткового возраста. О правилах правильного питания знала, но как-то особо их не соблюдала. Перепробовала кучу разных медикаментов и народных средств борьбы с высыпаниями. Результат был временный. Однажды наткнулась на статью о правильном питании для кожи лица, решила попробовать. За две недели уменьшилось количество прыщиков, немного похудела. Но только лишь с помощью правильных продуктов от проблемы не избавиться. Подход к терапии должен быть комплексным.

Евгения, 27 лет, МоскваЯ заметила, что прыщики появляются тогда, когда начинаю увлекаться сладким. Ухудшается состояние кожи также после новогодних праздников, когда перегружаю организм тяжелой пищей. Полностью согласна, что на лице отображается все, что мы едим. Стоит лишь немного посидеть на диете, удается избавиться от прыщей на коже.

Катя, 22 года, БрянскЯ всегда стараюсь питаться правильно. Но некоторых продуктов избегать не удается. Очень люблю цитрусовые, а от них очень высыпает лицо. Если все-таки балую себя любимыми продуктами, потом неделю сижу на диете.

postpk.ru


Смотрите также