Диета ольги бузовой меню на неделю


Диета Ольги Бузовой

Можно долго спорить о том, кто такая Ольга Бузова – телеведущая «Дома 2», принцесса российской поп-музыки, звезда соц. сетей, интересный дизайнер или успешная писательница? Но ясно только одно – она феномен, кумир миллионов и просто человек, который повел за собой толпу. Поэтому она теперь не только звездная личность, но и признанный идеал женской красоты и стиля, за которым хотят последовать многие.

Советы Ольги Бузовой

Самое главное, что Олечка – открытый человек, который готов поделиться всеми своими секретами красоты. У неё был тернистый путь к идеальной фигуре, но она не хочет, чтобы другие повторяли её ошибки и с радостью дает советы:

  • Никогда не ешьте после 6, а ужин лучше всего замените тренировкой.
  • Навсегда нужно отказаться от не полезных и высококалорийных продуктов, к которым Ольга Бузова отнесла колбасные изделия, копченое, различные соленые снэки в виде чипсов, сухариков, полуфабрикаты и т.д.
  • Даже если вы – сладкоежка, то баловать себя можно только черным качественным шоколадом, в этом звезда себе не может отказать.
  • В диете преобладают сложные углеводы благодаря изобилию каш, овощных и фруктовых салатов.
  • Регулярно делайте кефирный разгрузочный день, 1,5-2 л за день уберут лишнюю отечность (благодаря отсутствию соли), почистят организм и насытят его белками, кальцием и прочими полезными веществами.
  • Обязательные каждодневные нагрузки, это не обязательно должен быть спортзал, подойдет и пробежка, и бассейн, и занятия танцами.

Разрешенные продукты

Можно сказать, что диета Ольги Бузовой – это здоровое сбалансированное низкокалорийное питание, к простоте и пользе которого девушке пришлось идти годами.

Продукты и блюда на весь день

Звезда поняла, что лучший завтрак – это каши и не стоит бояться, что они вам могут надоесть. В природе такое изобилие круп, их вкус, состав настолько разнообразен, что в течение 10 дней можно завтракать кашами и не повторяться.

Кушайте с утра вязкие, сваренные на воде гречку, рис, овсянку, перловку, кукурузную кашу, булгур, кус-кус, саго, теф, амарант и т.д. Плюс дополнять блюда можно сухофруктами, семечками, орехами, ягодами, цукатами. Любимая каша — и заряд энергии и здоровья вам обеспечены.

На второй завтрак можно съесть фруктовый салат, ломтик черного шоколада или выпить чашку зеленого чая, фреша.

Обед должен быть углеводным, иногда можно даже позволить себе пару картофелин, итальянскую пасту, но чаще всего это свежий овощной салат из огурцов, капусты, корнеплодов, томатов, листовой и пряной зелени, заправленные оливковым масло или нежирным йогуртом.

Следующая трапеза — перекус должен быть белковым и наступить уже спустя 2-3 часа. Нужно скушать приличный кусок и главное — отварной говядины, телятины, морской рыбы или порцию нежирного творога и отправиться по делам.

Поздним ужином после интенсивной тренировки в спортзале или танцевальном классе может быть стакан кефира или яблоко.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
артишок1,20,16,028
горошек зеленый5,00,213,873
капуста1,80,14,727
капуста брокколи3,00,45,228
картофель вареный2,00,416,782
кинза2,10,51,923
кресс-салат2,30,11,311
лук-порей2,00,08,233
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий зеленый1,30,07,226
руккола2,60,72,125
салат айсберг0,90,11,814
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
цуккини1,50,23,016
шпинат2,90,32,022
ананасы0,40,210,649
апельсины0,90,28,136
бананы1,50,221,895
грейпфрут0,70,26,529
гуава2,61,08,968
киви1,00,610,348
мандарины0,80,27,533
свити0,70,29,058
яблоки0,40,49,847
голубика1,00,08,235
клюква0,50,06,826
малина0,80,58,346
изюм2,90,666,0264
кедровые орехи11,661,019,3673
кешью25,754,113,2643
миндаль18,657,716,2645
семена льна18,342,228,9534
семечки тыквенные24,545,84,7556
урюк5,00,450,6213
цукаты из груш0,00,091,6343
цукаты из папайи0,00,081,7327
гречневая каша4,52,325,0132
овсяная каша на воде3,01,715,088
булгур12,31,357,6342
кус-кус3,80,221,8112
рис дикий вареный4,00,321,1100
саго1,00,785,0350
амарант13,67,069,0371
паста10,01,171,5344
шоколад alpen gold темный5,728,558,7517
шоколад ritter sport горький6,232,152,6524
шоколад бабаевский горький8,036,046,8540
кефир 0%3,00,13,830
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
творог домашний (из молока 1%)17,66,411,3166
говядина вареная25,816,80,0254
телятина отварная30,70,90,0131
семга отварная22,512,5-189
скумбрия отварная19,614,7-211
судак отварной21,31,3-97
форель отварная15,53,0-89
масло оливковое0,099,80,0898
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

В первую очередь, нужно употреблять все выше перечисленные продукты из диеты Ольги Бузовой и отказаться от таких «нездоровых» продуктов как:

  • колбасные изделия, готовые упакованные продукты и полуфабрикаты, например, консервы, соусы, чипсы, сухарики и т.д.;
  • нельзя хлебобулочные и кондитерские изделия, за исключением горького шоколада;
  • порции даже предложенных продуктов должны быть ограниченными, желательно строго отвешивать их не превышая заданного веса – 100 г каши, 100 г мяса/рыбы, стакан кефира, одно яблоко или апельсин;
  • отказаться от жареного, копченого, как предложено в меню – отварное мясо, свежий салат овощной или фруктовый;
  • воздерживайтесь от алкоголя, газированных напитков и коктейлей;
  • жирные продукты – сливки, сливочное масло, сыры, жирные сорта мяса и пр.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519
попкорн карамельный5,38,776,1401
попкорн соленый7,313,562,7407
мука пшеничная9,21,274,9342
макароны10,41,169,7337
лапша12,03,760,1322
клецки5,04,825,8160
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
пельмени11,912,429,0275
батон7,52,950,9264
бублики16,01,070,0336
булочка калорийная7,39,662,4363
крендель8,23,169,3338
лаваш армянский7,91,047,6236
плюшка московская7,68,757,2330
самса с курицей11,024,017,0325
фокачча7,710,747,3320
хлеб7,52,146,4227
конфеты4,319,867,5453
кукурузные палочки8,31,275,0325
марципан6,821,265,3479
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
профитроли9,616,018,7253
пряники5,86,571,6364
рахат-лукум0,80,779,4316
сочник10,18,840,5274
сухари к чаю10,02,373,8397
тесто песочное6,521,649,9403
мороженое молочное3,23,521,3126
мороженое пломбир3,215,020,8227
мороженое сливочное3,310,019,8179
торт банкетный3,919,545,3367
торт медовик6,029,048,9478
торт наполеон6,442,238,7558
торт рыжик5,426,246,1436
торт трюфель с кофе3,727,346,1445
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
томатная паста5,61,516,792
сливки2,820,03,7205
сметана 25% (классическая)2,625,02,5248
йогурт чудо2,82,414,591
даниссимо4,97,316,5151
свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
зельц12,632,00,5336
бастурма турецкая14,820,1-240
хамон34,816,11,3241
паштет печеночный11,628,92,5317
котлеты16,620,011,8282
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса п/копченая краковская16,244,60,0466
колбаса с/копченая московская24,841,50,0473
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
шпикачки10,033,00,0337
масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897
бренди0,00,00,5225
вино красное киндзмараули0,50,020,0172
джин-тоник0,00,06,778
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
миринда0,00,07,531
пепси0,00,08,738
энергетический напиток burn0,00,011,649
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • 100 г вязкой каши на воде или нежирного творожка с натуральными наполнителями (ягодами, сухофруктами, орехами).
Второй завтрак
  • фруктовый салат, например, из яблок, киви, манго, свити или один целый апельсин или выдавленный из него фреш;
  • ломтик черного шоколада.
Обед
  • свежий овощной салат, заправленный оливковым маслом или обезжиренным йогуртом.
Полдник
  • 100 г отварной телячьей или говяжьей вырезки;
  • филе лосося или дорадо.
Поздний ужин
  • зеленое яблоко или натуральный 0% кефир (не более 200 мл).

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Лишние килограммы уходят очень быстро, и результат заметен уже на 2-3-й день диеты.
  • Организм оздоравливается, очищается, появляется ощущение легкости, если чувствуете недомогание – дополните диету витаминно-минеральным комплексом, а лучше всего – посоветуйтесь со своим семейным доктором.
  • При длительном соблюдении диеты в комплексе со спортзалом фигура станет подтянутой и грациозной.
  • Суточная калорийность в среднем 1000 кал и меньше, поэтому придерживаться такого жесткого ограничения в еде, не только сложно, но и вредно, поэтому к такой диете лучше всего приходить постепенно, плавно переходя на здоровую пищу как у Ольги Бузовой – каши, овощи, фрукты, мясо, рыба, кефир.
  • Если вернуться к обычному питанию на простых углеводах, суточной калорийностью 1,5-2 тыс. ккал, то вес вернется очень быстро.

Отзывы и результаты

  • Кира, 25 лет: «… Мне помогли советы Ольги Бузовой. Хотя диета жесткая и низкокалорийная, но я очень быстро привыкла. За неделю ушло 3,5 кг, а за месяц цифра достигла почти минус 10 кг. Такого результата не давала ни одна другая методика похудения».
  • Милана, 19 лет: «… Считаю, что диета Бузовой сложная для очень полных людей. Если они потребляли раньше высококалорийную пищу, то резко перейти на 800-1000 калорий — сложно. Моей маме, которая много работает, и привыкла ужинать, такой режим совсем не подходит, а мне он пришелся по душе. Я смогла наконец-то избавиться от 3 лишних килограмм и добиться модельных параметров. Очень благодарна автору за открытие такой действенной программы».
  • Ольга, 35 лет: «… Ничего не вижу сверхсложного — диета Ольги Бузовой простая и удобная. Может не совсем привычные 100 г вареного мяса и тренировка вместо ужина, но зато как приятно видеть результат — подкаченные ножки и пресс. Следую советам уже месяц, а привыкла всего за пару дней. Результат — минус 11 кг, но я теперь точно знаю, что это не предел и я смогу достичь нормального веса, сбросив еще заветных — 9 кг».

Цена диеты

Так как питание Ольги Бузовой низкокалорийное, порции маленькие (100-150 г) и нет никаких заморских деликатесов, то и цена диеты достаточно невысокая. Конечно, нужно побеспокоиться, чтобы продукты были натуральными свежими и качественными, но на весь день диеты можно скупиться в супермаркете всего на 150-250 рублей, плюс – вы не будете бегать за 100 г мяса или каши каждый день, а большие килограммовые и полукилограммовые упаковки брать намного выгоднее. Поэтому, неделя диетничанья должна вам обойтись не дороже 750 рублей.

medside.ru

Диета Ольги Бузовой: меню для похудения по дням

Внешность телезвезды – предмет зависти критиков и восхищения фанатов. Секретами модельных параметров Ольга Бузова регулярно делится с поклонниками, подтверждая слова своими фото. Система стройности придумана ей и проверена на личном опыте в течение нескольких лет.

Сколько весит Ольга Бузова

Глядя на точеную фигуру бывшей ведущей «Дома-2», трудно поверить в ее природную склонность к полноте. Сегодня рост и вес Бузовой соответствуют модельным стандартам и являются предметом ее законной гордости. При росте 178 см ее вес не превышает 54–55 кг.

Звезда рассказывала, что в возрасте 21 года она считала себя толстой. Чтобы похудеть, девушка сидела на диетах, голодала, занималась изнуряющими физическими упражнениями, пока не пришла к идеальной системе питания и тренировок.

Советы для похудения от Бузовой

Параметры фигуры теледивы – результат разумного подхода к своему здоровью в сочетании с жесткой самодисциплиной. Питание Ольги Бузовой основано на строгом режиме. Своим последовательницам она советует:

  • Есть часто, но микро-порциями, не забывать о легких перекусах каждые пару часов после основного блюда. Дробный рацион исключает чувство голода – главной причины переедания.
  • Контролировать размер порций. Даже разрешенные продукты Ольга тщательно отмеряет. Тарелка каши – не больше 100 г, отварное мясо или рыба – тоже 100-граммовый кусочек, апельсин – 1 фрукт за один перекус.
  • Отказаться от еды после 6 вечера. Вместо ужина звезда отправляется в спортзал. Перед сном она выпивает стакан обезжиренного кефира или съедает яблоко.
  • Полностью отказаться от фаст-фуда. Забыть придется о копченостях, колбасах, чипсах и других бесполезных продуктах.
  • Заменять вредные сладости. Кусочек горького шоколада или чашечка кофе с сахаром – допустимое исключение в диете, но только до обеда.
  • Устраивать разгрузочные дни. Подстегивать обмен веществ и очищать организм лучше с помощью еженедельных «кефирных» дней (2 л обезжиренного кефира за сутки).
  • Не забывать про спорт. Худеть и держать тело в тонусе можно с помощью силовых тренировок, аэробных нагрузок, занятий танцами.
  • Высыпаться. Полноценный отдых Ольга считает важной частью своей системы и старается спать не менее 8 часов в сутки.
  • Радоваться жизни. Сохранять позитивный взгляд на мир нужно, чтобы избежать депрессии, которая замедляет обмен веществ и мешает худеть.

­

Суть диеты Бузовой

Система питания, которая разработана Ольгой, уделяет много внимания энергетическому составу продуктов. В дни активной физической нагрузки телезвезда употребляет 1000–1200 калорий. Если тренировки нет, рацион урезается до 900 калорий.

В сочетании со спортом это дает видимый результат: за месяц на диете Бузовой можно похудеть на 10–14 кг.

Дефицит простых углеводов вынуждает организм тратить энергию, которая накапливается в виде жировых клеток.

Обилие клетчатки очищает пищеварительную систему. Ежедневная порция белков обеспечивает замену рыхлой жировой ткани компактной мышечной.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета Ольги Бузовой исключает блюда, которые не соответствуют принципам здорового питания:

  • консервированные продукты, полуфабрикаты;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сыр, сливки);
  • изделия из белой муки;
  • жареные и копченые продукты
  • магазинные соусы;
  • колбасные изделия и копчености;
  • фаст-фуд;
  • напитки, которые содержат сахар или алкоголь;
  • сладости (исключение – горький шоколад).

Разнообразный список разрешенных блюд не позволит страдать от чувства голода и однообразия рациона:

  • вязкие каши на воде из любых видов круп, в том числе экзотических (кус-кус, саго, амарант, теф);
  • сухофрукты и орехи в качестве перекусов или как добавка к кашам на завтрак;
  • салаты из несладких фруктов, заправленные нежирным йогуртом, овощные салаты.
  • овощи (изредка – даже картофель);
  • отварное мясо (говядина, телятина, курица), рыба;
  • обезжиренный творог, кефир.

Плюсы и минусы диеты

Система питания Ольги имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем последовать за ней, стоит принять во внимание собственный образ жизни и состояние здоровья. К несомненным плюсам диеты относятся:

  • быстрое похудение, которое заметно уже к концу первой недели;
  • оздоровление организма за счет отказа от вредных продуктов питания;
  • повышение общего тонуса как результат регулярных физических нагрузок.

Недостатки диеты, которые могут навредить организму:

  • Экстремально низкая калорийность рациона не подходит людям, образ жизни которых связан с тяжелой физической нагрузкой.
  • Результат диеты невозможно будет сохранить при возвращении к питанию, богатому быстрыми углеводами. Чтобы снова не поправиться, ей придется следовать всю жизнь.

Меню диеты Ольги Бузовой

Телезвезда предпочитает рацион из здоровых углеводных и белковых блюд. На завтрак – продукты с низким содержанием жира и обилием сложных углеводов, на обед – белковая пища.

В качестве перекусов подходят фруктовые или овощные салаты, несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты.

Меню на день выглядит так:

  • До завтрака:
  • стакан теплой воды;
  • 1 чайная ложка меда.
  • Завтрак (на выбор):
  • творог с кусочками фруктов;
  • каша на воде + сухофрукты, заранее замоченные в воде;
  • омлет из двух белков + овощной салат.
  • Ланч (варианты):
  • фруктовый салат;
  • фреш.
  • Обед (любой пункт):
  • 2 средние картофелины;
  • паста из твердых сортов пшеницы;
  • овощной салат из капусты, огурцов и зелени.
  • Полдник (варианты):
  • отварное мясо;
  • нежирный творог с орехами;
  • На ночь (на выбор):
  • натуральный йогурт;
  • стакан кефира;
  • зеленое яблоко.

Мнение диетологов о диете

Тезисы, на которых основана диета Бузовой, не вызывают нареканий специалистов по правильному питанию. Углеводный рацион диетологи считают основой здорового питания. Их отрицательные отзывы касаются следующих положений:

  • Полный запрет на еду с 6 вечера до раннего утра вреден для пищеварительной системы.
  • Чрезвычайно низкий суточный калораж может негативно отражаться на работоспособности и эмоциональном состоянии человека.

Видео

Adblockdetector

allslim.ru

Диета от Ольги Бузовой - правила питания и звездное меню

Большинство знаменитостей хотя бы раз прибегают к услугам диетологов, которые разрабатывают индивидуальные системы питания. При составлении диетического меню учитывается интенсивность жизни – у звёзд она очень высокая: перелеты, встречи, светские рауты – всё это отнимает время, силы и требует определённого калоража. Диета Ольги Бузовой основана на золотых принципах правильного питания, поэтому подойдёт многим желающим похудеть.

Жизненный путь не приведет к успеху и признанию, если не работать над собой. Как и многие люди, Ольга с детства была склонна к полноте и имела неправильные пищевые привычки.

Пищевые привычки, мешающие похудеть

  1. Вкусная, но вредная еда, насыщенная быстрыми калориями, навсегда ушла из меню Ольги Бузовой. Всевозможные копчёные колбасы, сосиски, макароны, жаренное в большом количестве масла мясо, горячие бутерброды, фастфуд – все это Оля оставила в прошлом.
  2. Лучшие друзья девушек-сладкоежек – это не конфеты, а горький шоколад. Когда хочется чего-то сладкого, ведущая отламывает несколько долек горького шоколада. В шоколадные конфеты в качестве наполнителя к начинке добавляют вредные растительные жиры и «е-добавки», а чёрный шоколад делается из какао-бобов, которые улучают кровоснабжение, ускоряют восприятие информации, активизируют кишечник и повышают общее самочувствие и настроение. Поэтому выбор Бузовой очевиден: только качественный горький шоколад вместо вредных сладостей.
  3. Бессистемный график приема пищи. Несмотря на тесный график, Ольга старается питаться в одно и то же время. Времени приготовить что-то обычно не бывает, поэтому её выбор – готовые коробочки со здоровой и полезной едой. Компания доставляет уже приготовленные блюда, расписанные по калоражу, а девушке остаётся только вскрыть упаковку. Для любительниц кулинарии и домашней еды можно купить пять красивых контейнеров и вечером готовить на следующий день. Объём готовки не так велик, а результаты кулинарных трудов будут видны через месяц.

Обязательно читайте:  Эффективные советы о том, как убрать жир с подмышек

Полезные пищевые привычки

Чем питается Ольга Бузова? Доступными, свежими и питательными продуктами, которые продаются в любом супермаркете! Никакой чёрной икры, улиток или лягушачьих лапок: чем проще и привычнее пища, тем быстрее организм привыкает к ограничениям.

  1. Утро начинается не с кофе, а с каши. Чаще всего Ольга Бузова готовит себе овсянку, в которую добавляет свежие ягоды, орехи и фрукты – главное не всё сразу. Любимый напиток у Оли – это ароматный чёрный кофе с сахаром, который отлично подходит для завершения завтрака. Частыми гостями на завтраке у певицы бывают манная, гречневая и льняная каши.
  2. На обед ест углеводную пищу: супы или мясные бульоны, макароны из твердых сортов пшеницы, печёный картофель.
  3. В качестве первого перекуса Бузова выбирает белковые продукты: мясо или нежирный творог, рыбу. Отличная идея, потому что белки дают сытость и обеспечивают мышцы «строительным материалом».
  4. На ужин у Ольги обычно бывает натуральный йогурт, нежирный кефир на натуральной закваске и какой-нибудь несладкий фрукт или овощ – яблоко, апельсин, морковь. Всё то, что организм сможет легко переварить до сна. Если наедаться на ночь, то желудок не отдыхает сам и не даёт отдыхать всему телу. Это может обернуться хронической усталостью и проблемами с пищеварением.

«Правильное питание не поможет похудеть, если не заниматься спортом», – считает Бузова. И мы с ней полностью согласны. Чтобы тело выглядело подтянутым и стройным, делайте физические упражнения. Лучше, если сначала программу составит фитнес-инструктор, или найдите в интернете кардиозанятия Джиллиан Майклз.

Благодаря кардиотренировкам, Ольга отлично получается на фотосессиях в купальнике.

Узнав как питается Ольга Бузова, мы составили приблизительное меню на день.

Основные правила диеты Ольги Бузовой:

  1. Не набирать более 1200 калорий в день (чтобы самостоятельно формировать меню воспользуйтесь специальным приложением на телефоне, которое показывает сколько килокалорий содержится в продукте). Без интенсивных тренировок калораж может опускаться до 900 килокалорий. После снижения веса добавляйте продукты до 1200 ккал;
  2. Не есть после 18.00;
  3. Не жарить блюдо, а масло использовать только оливковое и только для заправки салатов;
  4. Держать дома большое количество фруктов, чтобы в случае голода съесть их, а не хлеб, копчёности или конфеты;
  5. Дополнять диету тренировками дома или в спортзале на тренажёрах;
  6. Сладкие продукты – бананы, сухофрукты, кофе с сахаром употреблять до полудня, чтобы успеть истратить калории за день.

Обязательно читайте:  Причины обвисшего живота и как его убрать?

Диета Бузовой: меню на день

Для приготовления четырёх блюд нам понадобится:

Приблизительное время Белки/Жиры/Углеводы Ккал Продукты
Завтрак 7.30-8.00 6/8/28 280
  • овсяная крупа (80 г);
  • вода;
  • молоко (не выше 2,5%);
  • мёд.
Обед 12.00 11/12/28 130

+

110

  • бурый рис (100 г);
  • тушеные овощи (кабачок, баклажан, морковь, лук, помидор);
  • оливковое масло (1 ст.ложки).
Перекус 15.00 0/9/1 100
  • киви (2 шт);
  • яблоко (1 шт);
  • клетчатка (отруби) — 2 столовые ложки.
Ужин 18.00-18.30 33/14/4 120

+

90

  • белая нежирная рыба (250 г);
  • свежие овощи (огурцы, помидоры).
  • Между завтраком и обедом можно перекусить курагой (6 штук), черносливом (6 штук), горьким шоколадом (3 дольки) или натуральным йогуртом (200 грамм).
  • Пейте во время диеты много чистой, фильтрованной воды. Разрешённые напитки – листовой чай, кофе без сахара, цикорий.

Готовим завтрак!

Для овсянки а-ля «Бузова» нам понадобится 150 граммов воды и 150 граммов нежирного молока, смешайте их в одной кастрюле и доведите до кипения. Посолите, затем добавьте овсяную крупу и варите 10-15 минут.

Лучше брать овсянку, которая варится дольше – в ней есть необходимая для очищения желудка клетчатка. В готовую кашу добавьте чайную ложку меда.

Готовим обед!

  1. Бурый рис промываем в холодной воде, доводим до кипения воду (300 мл) в кастрюле. Если нет бурого риса, его можно заменить на смесь из бурого и белого или на белый басмати. Варим 20 минут, после чего откидываем на дуршлаг.
  2. На сковородку добавляем 11 ст.ложки оливкового масла, 80 мл воды, разогреваем и тушим 5-10 минут на среднем огне нарезанные кубиками кабачки, баклажаны, тёртую морковь, лук и помидор. Для удобства можно купить специальную замороженную смесь овощей в магазине и просто разогревать ее в микроволновке или на сковороде.
  3. Обедаем полезно и сытно!

Готовим смузи для перекуса!

Очищенный киви и порезанные яблоки отправляем в комбайн, добавляем клетчатку или перемолотые отруби. Все измельчаем и наслаждаемся сочным вкусом красно-зеленых фруктов.

Готовим ужин!

Из диеты Бузова может исключить вечерний приём пищи, заменив его тренировкой. Но если вы только начинаете худеть, то обязательно ужинайте, чтобы исключить возможность срывов.

250 граммов филе белой рыбы (судак, минтай, треска) поместить в пароварку, парить в течение 40-50 минут. Если у вас нет пароварки, запеките филе в духовке в фольге. Из двух огурцов и помидоров сделайте салат, заправьте оливковым маслом и солью.

Диета от Ольги Бузовой отличается подвижностью – можно готовить многие продукты, главное – верно рассчитывать дневные калории.

Ольга Бузова с 16-летнего возраста перепробовала массу диет, но осознав, что диеты приводят ко временному результату, она приучила свой организм питаться правильно и разнообразно. «Только выбирая правильное питание и спорт человек может качественно похудеть и не навредить себе», – убеждена ведущая. Глядя на идеальную фигуру и кожу Оли сложно не согласиться с этими словами.

pohudete.ru

Секрет стройной фигуры с диетой Ольги Бузовой

Диета Ольги Бузовой достаточно простая. Запрещено принимать пищу после 18:00, а вечером рекомендуется посещать бассейн или тренажерный зал. На ночь можно употребить стакан кефира или яблоко. Кроме того, сладкие блюда можно съедать только в первой половине дня, причем делать это следует не каждый день.

Об авторской методике

Ольга Бузова несколько лет назад имела лишний вес, но смогла сильно похудеть. Чтобы добиться этого, она пробовала различные методики и в результате разработала свою собственную. Согласно такой системе питания, запрещено употреблять еду после 6 вечера и необходимо активно заниматься спортом. Кроме того, нужно отказаться от приема пищи быстрого приготовления. Она не содержит никаких микроэлементов и витаминов, а богата различными добавками и калориями.

Под запретом колбаса, чипсы и т. д. Единственное, что можно позволить из вредной пищи — копчености собственного приготовления. Важно ограничить прием сладостей, употребляя только полезные варианты. Например, разрешен шоколад, но только горький, причем только 2–3 дольки. Объясняется это тем, что он малокалорийный. Нужно отказаться от тортов, выпечки и сдобы.

В диетический рацион необходимо включать фрукты и овощи. Из них делают салаты, которые едят в первой половине дня. В качестве заправки используют оливковое масло, но только не майонез.

Общие правила диеты

Фруктовый салат лучше употреблять в первой половине дня

Основные принципы диеты от Ольги Бузовой:

  • следует каждый день заниматься спортом;
  • нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания;
  • рацион должен практически полностью состоять из фруктов и овощей, а некоторые приемы пищи и вовсе представлены только фруктовыми фрешами и салатами;
  • после 18:00 есть что-либо категорически запрещено, перед сном можно только выпить простую воду;
  • рацион должен состоять из блюд, для приготовления которых используют низкокалорийные продукты;
  • в день следует выпивать 7–8 стаканов воды небольшими глотками;
  • вместо сладостей разрешено съедать фрукты и сухофрукты;
  • горячие блюда нужно заменить овощными смесями;
  • ужин отсутствует;
  • перекус должен быть белковым — отварная телятина, говядина, морская рыба, нежирный творог.

Кроме того, в первой половине дня рекомендуется употреблять фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом. Такое блюдо должно состоять из мандаринов, апельсинов, бананов и зеленых яблок, которые измельчают различными способами.

Необходимо регулярно делать разгрузочный день на кефире. Употребляя за день 1,5–2 л кисломолочного напитка, можно избавиться от лишних отеков. Также хорошо очищается организм и насыщается кальцием, белками и другими полезными веществами.

Диета Бузовой является экстремальной, но т. к. содержит злаки, мясо, фрукты и овощи, то переносится она хорошо. Единственное — такую методику похудения запрещено применять тем, кто страдает хроническими заболеваниями, потому что велик риск их усугубления.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам такой диеты относят:

  • овощи и зелень: артишок, шпинат, цукини, помидоры, спаржу, руколу, зеленый сладкий перец, огурцы, морковь, лук–порей, кресс–салат, кинзу, вареный картофель, капусту брокколи, зеленый горошек;
  • фрукты: яблоки, мандарины, киви, грейпфрут, бананы, апельсины, ананасы;
  • ягоды: малину, клюкву, голубику;
  • орехи и сухофрукты: урюк, тыквенные семечки, семена льна, миндаль, кешью, кедровые орехи, изюм;
  • крупы и каши: амарант, рис дикий вареный, кус–кус, булгур, овсяную кашу на воде, гречневую кашу;
  • пасту;
  • 2% натуральный йогурт, 0% кефир;
  • маложирный творог;
  • телятину и говядину;
  • рыбу и морепродукты: форель, судака, скумбрию, семгу;
  • оливковое масло.

Запрещенные продукты:

  • снэки: соленый и карамельный попкорн, банановые и картофельные чипсы;
  • мука и макаронные изделия: пшеничная мука, лапша, макароны;
  • хлебобулочные изделия: батон, хлеб, армянский лаваш, крендель, бублики;
  • кондитерские изделия: конфеты, рахат-лукум, пряники, пирожное, печенье;
  • сливочное мороженое, пломбир;
  • торты;
  • томатная паста, сахар, майонез, кетчуп;
  • сметана 25% жирности, сливки;
  • свинина, паштет печеночный, зельц, сало;
  • колбасные изделия: колбаса вареная, шпикачки, сосиски, сардельки;
  • масла и жиры: животный жир, растительно-жировой спред, сливочный маргарин, сливочное масло;
  • алкогольные напитки;
  • пепси.

Употребление сладкого

На диете Бузовой можно есть горький шоколад

Питание Ольги Бузовой низкокалорийное, но сладкие блюда не исключаются полностью из рациона. Употреблять их следует в первой половине дня.

Некоторые дни полностью освобождают от сладкого. Если сильно хочется шоколада, то разрешены такие сорта, которые содержат большое количество какао, и в них не включены наполнители и ароматизаторы.

Органические продукты

Ольга Бузова в своей диете отдает предпочтение органическим продуктам, которые получают без использования пестицидов, синтетических удобрений, ГМО. Они не вредят здоровью человека. Овощные салаты телеведущая заправляет исключительно оливковым маслом первого холодного отжима.

Режим дня

Каждый день во время диеты нужно начинать со стакана воды. Это позволяет организму проснуться. После этого съедают низкокалорийный творог, который приправляют 1 ст. л. варенья. На обед в рационе должен быть куриный или овощной суп, рыба с брокколи, приготовленная на пару. Вечером вместо ужина нужно уделить внимание физической активности. Можно заниматься фитнесом, плавать в бассейне. Перед сном разрешено выпивать 250 мл 1%-го кефира или съедать яблоко.

Примерное меню Ольги Бузовой

Такая система питания является сбалансированной и помогает нормализовать обмен веществ и ускорить метаболизм.

Примерное меню:

Похудение происходит за счет отказа от ужина
  1. Завтрак: гречневая или овсяная каша, которую варят на молоке. В нее добавляют рубленые орехи и мелко нарезанные фрукты.
  2. Обед: овощное рагу с отварными картофелинами, овощной салат из сезонных овощей.
  3. Полдник: существует 2 варианта. В первом случае едят порцию отварной рыбы или мяса. Для приготовления блюда используют мультиварку или пищу готовят на пару. Второй вариант предусматривает употребление 150 г обезжиренного творога, в который добавляют горсть изюма.
  4. Ужин: его не предусмотрено.

Такая диета является строгой, потому что даже незначительное отклонение от правил приводит к набору лишнего веса. При соблюдении подобного рациона за неделю можно похудеть на 7 кг.

Вкусные рецепты

Во время такой методики похудения можно готовить различные блюда. Существует много рецептов их приготовления.

Овощное рагу. Потребуются такие ингредиенты:

  • кабачок, репчатый лук, сладкий перец — по 1 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • помидоры — 3 шт.;
  • картофель — 2 шт.;
  • чеснок — 2–3 зубчика;
  • перец и соль по вкусу.

В кастрюлю кладут морковь, наливают воду и тушат. Добавляют остальные ингредиенты и готовят в течение 30 минут под плотно закрытой крышкой.

Фруктовый салат. Чтобы его приготовить, измельчают очищенный мандарин, апельсин и яблоко. Все компоненты перемешивают и заправляют нежирным йогуртом.

Овощной салат. Необходимые ингредиенты:

  • капуста — 200 г;
  • помидор, огурец, сельдерей — по 1 шт.;
  • корень сельдерея.

Капусту мелко шинкуют, а остальные компоненты нарезают кубиками. Все перемешивают и заправляют лимонным соком.

Отзывы

Оксана, 31 год, Санкт-Петербург: «Я всегда стремилась к идеальным формам, поэтому постоянно сижу на различных диетах. Недавно в интернете прочитала про диету, которой придерживается Ольга Бузова. Ее полезные советы сильно помогли перенести такую непростую методику. За месяц благодаря правильному питанию удалось избавиться от 10 лишних килограммов. Такого результата не показывал ни один способ похудения».

Милана, 26 лет, Владивосток: «Считаю диету телеведущей простой и удобной. Благодаря такой методике я смогла улучшить фигуру. К подобной системе питания привыкла быстро, при этом каждый вечер выполняла физические упражнения. За месяц похудела на 11 кг, и моя заветная мечта — избавиться еще от 9 кг».

gidbody.ru

Диета Ольги Бузовой

28-летняя блондинка прославилась после участия в реалити-шоу «Дом-2». Позже, в 2008 году, Ольга Бузова стала его ведущей. Помимо этого, Ольга является моделью, актрисой и певицей. Красотка Бузова для многих девушек стала образцом для подражания — и во многом благодаря потрясающей фигуре. Блог ведущей в Instagram только подогревает интерес публики: как же Ольге удается поддерживать такую стройность? Бузова из этого секрета не делает и спокойно рассказывает о своем режиме. Как и о негативном опыте, который ей пришлось получить, прежде чем она изменила свой подход к внешности.

Узнайте, как Ольга Бузова поддерживает идеальную форму!

В чем причина?

В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте. Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.

В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:

«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».

Секрет успеха знаменитой ведущей — правильное питание

Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.

Новое меню

Несколько лет назад по совету фитнес-тренера Ольга перешла на здоровое питание. Несмотря на поддержку специалиста, этот процесс дался актрисе нелегко. Она все равно могла перекусить макаронами, курицей, а то и картошкой в компании с кетчупом или майонезом. Однако со временем Бузова смогла себя перебороть и перешла на здоровое питание. Она отказалась от снеков, чипсов, сухариков, продуктов, содержащих сою, полуфабрикатов, колбасы, сосисок и т.п. Ведущая также старается есть как можно меньше жареных блюд. Меню Бузовой выглядит примерно так:

  • Завтрак: каша. Гречневая, манная, но чаще овсянка. Ольга не считает ее «скучной», потому что готовит по-разному. Телеведущая добавляет в кашу персики, бананы, ягоды или сухофрукты – изюм и чернослив.
  • Обед: углеводы. Днем Ольга может позволить себе макароны, однако без белков. Свой обед Бузова дополняет клетчаткой – салатом, который заправляет только оливковым маслом. И только спустя какое-то время ведущая ест белковые продукты, обычно мясо или творог.
  • Ужин: перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Забудьте о еде после 18:00, чтобы выглядеть как Ольга!

Ольга считает, что отличный способ избавиться от лишних килограммов – не есть после шести вечера. Она говорит:

«Это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели».

Если хочется перекусить, Ольга выбирает низкокалорийные блюда. Например, свой любимый фруктовый салат. Для него понадобится киви, банан, мандарин, яблоко и апельсин. Фрукты следует нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом и перемешать. Кстати, этот салат – любимое летнее блюдо ведущей. Благодаря такому режиму Бузовой удается поддерживать отличную физическую форму. Правда, это непросто.

Муж Ольги, Дмитрий Тарасов, – футболист. Он-то как раз может себе позволить есть калорийные блюда. И очень скучает по домашней пище, выезжая на сборы. Так что ведущей приходится баловать любимого собственноручно приготовленными блюдами. Это может быть жульен, мясо по-французски и даже злейший враг тонкой талии – оливье. Конечно, Ольга не отказывает супругу и готовит все, что он пожелает. Но сама себе не позволяет перехватить даже кусочек-другой: вот что значит сильная мотивация!

Спорт спешит на помощь

Ольга Бузова никогда не забывает о физических нагрузках

Физические упражнения помогают девушке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе девушка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.

Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой Синди Кроуфорд. Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.

starslim.ru

Диета ольги бузовой, меню и секреты красоты - Сайт о грыжах и их лечении

Певица, модель, бывшая участница и ведущая телепроекта «Дом-2» Ольга Бузова всегда поддерживает себя в форме, но несколько месяцев назад она была полнее.

С помощью диеты девушке удалось довольно быстро сбросить килограммы, и теперь многих интересует ее питание, т.к. за короткое время у нее получилось добиться хороших результатов в похудении.

Ольга Бузова: рост, вес и параметры фигуры ^

Ольга Бузова родилась 20 января 1986 года в Санкт-Петербурге. За всю свою жизнь ей довелось перепробовать множество диет: как она призналась, у нее имеется генетическая предрасположенность к полноте.

Об этом нельзя сказать по ее внешнему виду, ведь перед зрителями она всегда предстает стройной и красивой. Когда Ольга набирает лишний вес, она старается как можно быстрее от него избавиться с помощью особой системы питания, которую она сформировала сама для себя за несколько лет, в течение которых она экспериментировала с диетами.

Ольга Бузова: рост 178 см, вес 54 кг

На одной из телепередач зрители заметили, что Ольга Бузова сильно похудела. К слову, ее никогда нельзя было назвать пышкой, но изменения все равно не удалось скрыть, и потеря даже нескольких килограммов явно отразилась на ее фигуре.

Параметры фигуры Ольги Бузовой: 85-62-94 (грудь-талия-бедра)

Ольга Бузова до и после похудения

Сейчас рост и вес Ольги Бузовой равны модельным параметрам – 178 см и 54 кг. На протяжении всей жизни девушке приходится поддерживать свою фигуру, используя различные диеты и занимаясь спортом. С ее слов, только эти два критерия позволяют быть всегда в форме.

Размеры одежды и обуви

Точно сказать о том, на сколько похудела Ольга Бузова, нельзя, т.к. сама телеведущая держит это в тайне. Зрителям остается только догадываться и предполагать, что потеря веса составила не более 5-7 кг, но даже это сразу отразилось на ее фигуре.

Тем, кого интересуют правила похудения и диета Ольги Бузовой из Дома-2, необходимо знать одну важную деталь: она не только ограничивает себя в питании, но и соблюдает определенный режим дня, поэтому для успешного снижения веса желательно составить собственное расписание и строго его придерживаться.

Секреты похудения от Ольги Бузовой:

  • Самая главная особенность диеты и режима дня Ольги Бузовой – не кушать после 6 вечера вне зависимости от того, во сколько она ложится спать. После 18.00 она не подходит к холодильнику в любом случае;

Ольга Бузова с бывшим мужем

  • Девушка изредка позволяет съесть себе что-нибудь сладкое, но делает это только в первой половине дня;
  • Ольга употребляет только некалорийные и нежирные продукты, богатые витамины и микроэлементами: каши, фрукты, овощи;
  • Телеведущая регулярно посещает тренажерный зал, т.к. считает, что без спорта обойтись нельзя.

Диета Ольги Бузовой: меню и рецепты ^

Как похудела Ольга Бузова: фото до и после

Советы для похудения от Ольги Бузовой

Чтобы поклонницы смогли понять, как худеет Ольга и чем она питается, сама телеведущая поделилась несколькими рекомендациями:

  • Желательно, чтобы в рационе преобладали фрукты, овощи, ягоды, обезжиренные кисломолочные продукты, каши, постное мясо и нежирные сорта рыбы;
  • Лучше всего периодически отказываться от ужина и вместо того, чтобы поесть, отправиться в спортзал;
  • Большое значение имеет положительный настрой: если постоянно зацикливаться на несовершенстве своей фигуры, хороших результатов добиться не получится.

Диета Ольги Бузовой: меню

Каждая девушка может самостоятельно составить свой рацион, узнав, как питается Ольга Бузова:

  • Утром натощак выпиваем 200 г теплой водички с добавлением 1 ч. л. меда, затем съедаем 100 г обезжиренного творога или небольшую порцию каши;
  • Обедаем овощным салатиком;
  • Полдничаем 100 г отварного мяса;
  • Вместо ужина отправляемся в бассейн или спортзал;
  • Перед сном выпиваем 200 г 1%-ного кефира или съедаем яблоко.

Рецепты меню

Фруктовый салат:

  • Измельчаем очищенный апельсин, мандарин и яблоко;
  • После перемешивания заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт вареного мяса:

  • Берем куриное филе, очищаем от кожуры;
  • Помещаем мясо в кастрюлю, кладем туда же лук и морковь;
  • Отвариваем вместе с овощами, добавляем немного соли.

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем мелко капусту, режем сладкий перец, сельдерей, огурец и помидор;
  • Все смешиваем, для заправки добавляем лимонный сок.

Диета Ольги Бузовой: мнение диетологов ^

К тому, как питается Ольга Бузова, врачи относятся положительно, однако из-за чрезвычайно низкой калорийности рациона они не рекомендуют ее диету тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Прежде, чем прибегать к столь радикальной методике похудения, желательно проконсультироваться с диетологом, т.к. ее могут использовать далеко не все из-за наличия противопоказаний.

Стоит также учитывать, что похудение Ольги Бузовой предполагает обязательные физические нагрузки, ведь диета без спорта дает более низкие результаты.

Как выглядит сейчас Ольга Бузова: фото

Отзывы наших читательниц

Юлия, 25 лет:

«Мне очень помогла диета Бузовой. Несмотря на всю строгость, к ней можно быстро привыкнуть – у меня на это ушло всего 2 недели. За месяц в таком режиме я скинула почти 10 кг, чего не удавалось добиться ранее»

  • Маргарита, 30 лет:
  • «Думаю, что диета Бузовой будет сложна для людей, которым ранее не приходилось себя ограничивать в питании, ведь иногда за весь день организм получает всего 800 Ккал – это очень мало. Лично для меня такой рацион оказался тяжелым, и продержалась я на нем всего неделю»
  • Олеся 35 лет:

«Ничего сверхсложного в том, чтобы выдержать диету Бузовой, я не нашла. Придерживаюсь ее уже почти месяц, а привыкла за несколько дней. За все время вес снизился на 11 кг, но это еще не предел, ведь мне предстоит скинуть еще 5-7 лишних килограммов».

(3

Источник:

Как питается Бузова?

Чем питается Бузова и ест ли она в ресторане, который недавно открыла, узнаем прямо сейчас. Хорошо это или плохо, но Ольга – тот герой, который в представлении не нуждается. Ее знают все.

Поэтому сразу к сути – чем питается Ольга Бузова и как ей удается быть в такой прекрасной форме.

Следит ли Ольга за своим рационом, сидит ли на диетах и какой предпочитает спорт, расскажем в этой статье.

Ольга достаточно открыто общается с подписчиками и фанатами и тайны из того, что и когда она ест, никогда не делала. Открытием для многих стало и то, что самая завидная невеста страны, оказывается, склонна к полноте. Но Ольга этого не стесняется, ведь ее внешним видом теперь любуется вся страна (у Бузовой свыше миллиона подписчиков).

Как похудела Ольга Бузова?

Сложно в это поверить, но Бузова действительно похудела. Она признается, что расположена к полноте, и на фото десятилетней давности это даже немного заметно.

Когда-то давно певица могла позволить себе не слишком чистое питание – перекусывала макаронами с майонезом, жареной курицей, картошкой.

Видимо, предчувствуя, что будет звездой, Ольга поставила себя на место – настроилась на то, что ради красивой фигуры придется терпеть многие лишения.

В юности она даже сидела на диетах, многие из которых не только не помогали, но и вредили. Войти в колею однажды помог спорт – а именно, бассейн.

Сейчас секрет стройности и успеха знаменитой телеведущей – правильное питание.

Что ест Ольга Бузова?

Ольга тщательно следит за питанием. Она не скрывает, что может сидеть весь день на вареной рыбке с кефиром, и ничуть от этого не страдает. Главное, по ее мнению, режим. И вот тогда, когда ты дисциплинирован и отучился есть котлеты с хлебом, можно пару раз в месяц нарушать правила.

«Иногда можно и сладкое», говорит Ольга. Почему нет, если в остальное время звезда ТНТ кушает паровую форель с овощным салатом? Угощаться сладеньким можно нечасто, но и отказываться от него совсем не стоит. Особенно от шоколада. «Горький очень полезен для работы мозга», говорит звезда.

Она полностью отошла от снеков, колбасок, сосисок и других полуфабрикатов, жареного и копченого, а также продуктов, содержащих сою. Питание раздельное.

Меню Бузовой сейчас выглядит примерно так:

  • На завтрак овсяная каша с фруктами, ягодами, черносливом (вместо овсянки может быть и гречневая, манная).
  • В обед звезда позволяет себе немного макарон из твердых сортов пшеницы, но без мяса, с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
  • В качестве перекуса: творог, кефир, фрукты, ягоды, овощи.
  • На ужин у Бузовой кефир или яблочко.

Внимание: Бузова после шести не ест! Телеведущая признается, что это ее основное правило. «Буквально через полторы – две недели можно почувствовать себя по-другому», рассказывает она.

Это непросто, но оно того стоит. Как и ее подруга Мария Погребняк, Бузова добилась внешности, которая ей по-настоящему нравится. Подробнее о похудении Марии Погребняк читайте в этой статье.

Каким спортом занимается Бузова?

Помимо плавания Ольга обязательно посещает спортзал. Упражняется с отягощениями и на тренажерах, с удовольствием занимается боксом и йогой. Три раза в неделю минимум. А еще Ольга рассказала, что в юности занималась по системе Синди Кроуфорд, мечтая о плоском животике. И у нее это получилось. Спасибо кассете, на которой были записаны уроки Синди!

И, конечно, активность Ольги в повседневной жизни поражает. За один день она успевает сняться в клипе, записать песню и провести Лобное. Злые языки даже грешат на допинг. Ну невозможно столько всего успеть! Или возможно?! Правда, как можно быть толстой, делая столько дел?

Ресторан Бузовой: можно ли там есть?

Вопрос, что за ресторан открыла Ольга Бузова, конечно, интересует всех.

Чем там кормят, если сама звезда постоянно сидит на диетах? Листьями салата и паровой индейкой? Или ведущая ДОМа-2 не заботится о своих фанатах, подсовывая им вредную пищу? О ценах в ресторане Бузовой тоже ходят легенды – кто-то рассказывает, что они космические, а кто-то находит стоимость блюд недорогой для Москвы. Чему верить?

Ресторан Бузовой не Цветном Бульваре работает всего ничего, но уже успел вызвать массу споров. На самом деле основные блюда, которые подают в ресторане Ольги, – это салаты, которые она и сама очень любит и с удовольствием ест (до шести, конечно).

Размеры порций различны – от 170 до 500 г, цена соответственно тоже меняется. Самые бюджетные варианты стоят около 250 рублей (что не так много для Москвы), самые дорогие – салаты с мясом и красной рыбой весом в половину килограмма – стоят в районе 600 рублей. Чай и кофе – от 70 – 80 рублей, смузи – не более 200.

Так, на перекус в ресторане Бузовой можно потратить от 500 до 1000 рублей. Этого хватит на кофе, порцию чизкейка и небольшой (или большой) салат.

Так что по столичным меркам стоимость блюд в ресторане BUZfood совсем не велика. Да и «травить» посетителей гамбургерами и картошкой фри Ольга совсем не собирается. Приверженцам ЗОЖ здесь рады: есть в меню и карпаччо из цукини, и морковный торт, и салат с артишоками.

Статьи, как худели коллеги Бузовой с ТНТ, доступны по ссылкам:

Источник:

Диета Ольги Бузовой

28-летняя блондинка прославилась после участия в реалити-шоу «Дом-2». Позже, в 2008 году, Ольга Бузова стала его ведущей. Помимо этого, Ольга является моделью, актрисой и певицей.

Красотка Бузова для многих девушек стала образцом для подражания — и во многом благодаря потрясающей фигуре. Блог ведущей в Instagram только подогревает интерес публики: как же Ольге удается поддерживать такую стройность? Бузова из этого секрета не делает и спокойно рассказывает о своем режиме.

Как и о негативном опыте, который ей пришлось получить, прежде чем она изменила свой подход к внешности.

Узнайте, как Ольга Бузова поддерживает идеальную форму!

В чем причина?

В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте. Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.

В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:

«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».

Секрет успеха знаменитой ведущей — правильное питание

Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.

Новое меню

Несколько лет назад по совету фитнес-тренера Ольга перешла на здоровое питание. Несмотря на поддержку специалиста, этот процесс дался актрисе нелегко. Она все равно могла перекусить макаронами, курицей, а то и картошкой в компании с кетчупом или майонезом.

Однако со временем Бузова смогла себя перебороть и перешла на здоровое питание. Она отказалась от снеков, чипсов, сухариков, продуктов, содержащих сою, полуфабрикатов, колбасы, сосисок и т.п. Ведущая также старается есть как можно меньше жареных блюд.

Меню Бузовой выглядит примерно так:

  • Завтрак: каша. Гречневая, манная, но чаще овсянка. Ольга не считает ее «скучной», потому что готовит по-разному. Телеведущая добавляет в кашу персики, бананы, ягоды или сухофрукты – изюм и чернослив.
  • Обед: углеводы. Днем Ольга может позволить себе макароны, однако без белков. Свой обед Бузова дополняет клетчаткой – салатом, который заправляет только оливковым маслом. И только спустя какое-то время ведущая ест белковые продукты, обычно мясо или творог.
  • Ужин: перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Забудьте о еде после 18:00, чтобы выглядеть как Ольга!

Ольга считает, что отличный способ избавиться от лишних килограммов – не есть после шести вечера. Она говорит:

«Это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели».

Если хочется перекусить, Ольга выбирает низкокалорийные блюда. Например, свой любимый фруктовый салат. Для него понадобится киви, банан, мандарин, яблоко и апельсин.

Фрукты следует нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом и перемешать. Кстати, этот салат – любимое летнее блюдо ведущей.

Благодаря такому режиму Бузовой удается поддерживать отличную физическую форму. Правда, это непросто.

Муж Ольги, Дмитрий Тарасов, – футболист. Он-то как раз может себе позволить есть калорийные блюда. И очень скучает по домашней пище, выезжая на сборы. Так что ведущей приходится баловать любимого собственноручно приготовленными блюдами.

Это может быть жульен, мясо по-французски и даже злейший враг тонкой талии – оливье. Конечно, Ольга не отказывает супругу и готовит все, что он пожелает.

Но сама себе не позволяет перехватить даже кусочек-другой: вот что значит сильная мотивация!

Спорт спешит на помощь

Ольга Бузова никогда не забывает о физических нагрузках

Физические упражнения помогают девушке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе девушка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.

Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой Синди Кроуфорд. Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.

Источник:

Ольга Бузова поделилась своими секретами красоты

Ольга Бузова рассказала, как избавлялась от лишнего веса, что заставляет ее ужинать в 10 вечера и какие средства заменили ей умывание.

— Оля, вы только что отметили тридцатилетие и находитесь в прекрасной форме!

— Спасибо! Это результат моих огромных еже­дневных усилий. Честно говоря, я обожаю вкусную еду: макароны, жареную курочку, горячие бутерброды. Но чтобы быть стройной, я во многом себе отказываю. Ведь «расползтись» можно легко и быстро, а возвращать былую форму тяжело и долго.

— Вы когда-нибудь были недовольны фигурой?

— Да, в 21 год. Я тогда бросила курить и обнаружила, что поправилась на 10 килограммов: стала весить 66! Для меня это была трагедия. Я жутко комплексовала. Решила избавиться от лишнего веса с помощью радикальных диет. Чего только не пробовала: сидела то на кефире, то на гречке, то на яблоках.

Потом решилась на голодание: в день ела только кусочек хлеба. Держалась два-три дня, а потом срывалась и «мела» все подряд, даже по ночам. Но потом я поняла, что кратковременные диеты не работают. Осознала, что правильно питаться надо всегда. И что без физической нагрузки хорошей фигуры не бывает.

— Что такое для вас — правильное питание?

— Сбалансированное по калориям и питательным веществам. Например, когда я активно занимаюсь спортом, мне нужно 1000—1200 калорий в день. А когда пропускаю тренировки, ограничиваю этот объем до 900.

Важно питаться понемногу и часто. И отказаться от жирной еды типа майонеза, гамбургеров, суши и роллов (это же рис, а он калорийный), макарон, картошки фри, сладкого.

С последним мне повезло: к тортам и конфетам я равнодушна.

— Какие строгие ограничения!

— Ну, иногда я даю себе поблажку. К примеру, люблю кофе с сахаром. Обожаю хамон: иногда позволяю себе его немножко. Я вообще «колбасная» душа: между куском колбасы и торта выберу первое. А недавно мы с мужем отдыхали на Мальдивах. Диме принесли жареную картошку, и я подумала: «Так, я целый год питаюсь правильно. Могу себе позволить хоть на отдыхе полакомиться?»

— И тоже заказали себе тарелку картошки?

— Нет, взяла с мужниной два ломтика. Но обычно я режим питания не нарушаю. Так как много работаю, выверенные порции мне привозит специальная компания здоровой еды. Каждое утро получаю отдельные коробочки для пяти приемов пищи и беру их на работу.

Мой завтрак: овсянка на воде с джемом или омлет из двух яичных белков. Второй прием пищи: мясной бульон или рыбный суп. Я обожаю супы — минестроне с рисом, щавелевый с картошкой. Третий: салат из овощей. Четвертый: кусок курицы, мяса, рыбы. Пятый: опять салат.

Плюс минимум три литра воды в день.

— А что делаете, когда хотите поесть на ночь?

— Ужинаю в девять вечера, иногда в десять, потому что порой съемки в три ночи заканчиваются. Если к полуночи нападает жор, помогает стакан кефира нулевой жирности или яблоко. К слову, мы с мужем обожаем фрукты и много их едим. Дома всегда стоит корзина с яблоками, цитрусовыми, хурмой.

— Вы практически ежедневно в кадре, в профессиональном гриме. Как ухаживаете за кожей лица?

— Я часто хожу к косметологам. Каждую осень делаю пилинги, чтобы выровнять цвет кожи. А в остальные сезоны — уход, увлажнение и иногда чистки. Дома главное — тщательное умывание. Моя мама, стоматолог, еще в детстве приучила, что нельзя лечь спать, не почистив зубы и не умыв лицо.

— Какой косметикой пользуетесь?

— Для рук у меня обычный крем, недорогой. Пользуюсь им, хотя у меня сухая, сверхтонкая кожа рук. Настолько, что мне неприятно прикасаться даже к вате, не помочив пальцы. Поэтому крем лежит во всех сумках.

Но для лица покупаю только люкс-средства. Моя косметика дорогая, но это заслуженно: ее создали с помощью нанотехнологий специалисты по лечению ожогов и регенерации кожи.

Я купила всю серию — от лосьона для умывания до бальзама для губ — и очень довольна.

— А народные рецепты красоты применяете?

— Вот лучший рецепт, которым до сих пор пользуемся мы все: и моя бабушка Алла Тимофеевна, и мама, и я. Каждое утро вместо умывания надо протирать лицо двумя кусочками льда с соком лимона. Это тонизирует и отбеливает кожу.

И напоследок рецепт полезного салата от Ольги Бузовой: «Растительное масло (3 ст. л.) подогрейте с измельченным чесноком (7 зубчиков) и специями для моркови по-корейски. Белокочанную капусту (400 г) нарежьте, посолите, добавьте сахар (1 ч. л.), уксус (3 ст. л.) и подогретое масло, перемешайте.

Креветки (150 г) опустите в кипяток на 15—20 секунд, а затем порежьте их на 2—3 части. Нашинкуйте яблоки кислых сортов (2 шт.), редис (4 шт.) и немного лука-порея. Выложите на блюдо капусту, креветки, яблоки, редис и порей. Заправьте оливковым маслом, добавьте молотый перец.

И можно подавать на стол!».

Источник:

Как похудела Ольга Бузова: 4 запрещенных продукта и меню на день

«Да, когда-то я весила 65 кг. Несмотря на высокий рост, доставшийся от папы, это слишком много. Я перепробовала все диеты, все напрасно.

Сейчас я понимаю, что отказываться от любых блюд — было моей самой большой ошибкой. Мне, как и всем девочкам, хотелось всего и сразу.

Но годы тщетных попыток вернуться в форму не прошли даром — для себя я выработала список продуктов, от которых моментально поправляюсь.

Под запретом:

  • майонез,
  • калорийные соусы,
  • выпечка,
  • сладости.

Ем в основном овощи и белок. Фрукты в небольшом количестве из-за высокого содержания сахара. Но это не значит, что я не могу себе позволить кусочек торта или картошку фри в отпуске. Каждый день начинается со стакана воды, чтобы дать организму проснуться. Потом обязательно съедаю низкокалорийный творог, приправленный ложкой варенья.

Читайте также:  Таблетки клозастен: инструкция по применению, цена и отзывы

Если получается пообедать, обязательно в рационе суп: овощной или куриный бульон. И рыбка с брокколи на пару. А вот с ужином все гораздо сложнее… Но когда сила воли покидает, есть очень хороший способ. Нужно просто встать перед зеркалом, оглядеть себя с ног до головы и представить, какой бы ты хотела себя видеть лет эдак через 30.

А потом уже наведываться к холодильнику (смеется). Лично для меня больших усилий стоило стать такой, какая я есть сейчас, и перечеркивать это ради минутной слабости я уже не готова. Я, например, очень люблю копчености: поставь передо мной тарелку с колбасной нарезкой, могу съесть всю.

За это часто бью себя по рукам, потому что все копчености, в первую очередь, это соль, а значит, задержка жидкости в организме. Что потом приведет к целлюлиту. По этой же причине я не пью газированную воду: только воду без газа и обязательно с лимоном.

Но есть две вещи, которые мне не удается исключить из своей жизни, — постоянное недосыпание и кофе с сахаром (смеется).

«Лиза»: А как насчет того, чтобы не есть после 6 вечера?

О.Б.: Идеальный вариант для тех, кому нужно быстро похудеть. Ешь что угодно, но до определенного времени — очень многие наши звезды придерживаются этого принципа, но в моем случае он не действует.

Если я целый день буду объедаться макаронами, а потом после шести закрою рот на замок, наутро эти самые макароны все равно отложатся у меня на боках. Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни.

И самое сложное — не добиться видимого результата, а вечно быть в тонусе! Я представляю, какой буду подтянутой бабушкой (смеется). Внуки будут мною гордиться.

Источник:

как худели участники Дома-2; что стало с участниками Дом-2; фото до и после 2018

У одной из самых ярких экс-участниц проекта «Дом-2» Алены Водонаевой идеальная фигура. После рождения сына 8 лет назад она буквально за пару месяцев привела себя в порядок, избавившись от лишних килограммов, которые появились у нее во время беременности. Сейчас модель, певица и телеведущая выглядит безупречно 24 часа в сутки.

Секрет красоты кроется в правильном питании и занятиях спортом 5 раз в неделю и по 2 часа. В тренировки обязательно включены кардио и силовые с малыми весами. Алена исключила из рациона сладкое, жарено и выпечку, в остальном же ест все, но в меру.

В повседневном рационе у девушки бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса, злаковые крупы.

  • Меню на каждый день, которое помогает Алене Водонаевой поддерживать себя в форме, выглядит так.
  • Завтрак: овсянка с ягодами и зеленый чай.
  • Обед: рыбный суп и овощной салат.
  • Полдник: фруктовый салат.
  • Ужин: запеченные овощи с мясом.
  • Если же барышне нужно быстро убрать 4−5 кг, она прибегает к «личной» диете:
  • — на завтрак ест фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом и 150 г овсяной каши,
  • — на обед запекает в духовке яблоки с орехами и медом + 200 г нежирного йогурта.
  • — на полдник у нее пара абрикосов, персик + чай или кофе без молока;
  • — на ужин Алена обходится стаканом обезжиренного кефира или парой апельсинов, грейпфрутом и 200 г кураги.

Феноменально успешная 32-летняя ведущая, актриса, модель, певица – образец для подражания для многих девушек благодаря утонченной и подтянутой фигуре в том числе. При этом у девушки есть, как она сама утверждает, предрасположенность к полноте.

Перепробовав множество диет, Ольга выработала особую систему питания, которую она сформировала для себя самостоятельно после нескольких лет, в течение которых она экспериментировала с диетами. Самое главное правило звезды – это не килограммы на весах, а правильная пища.

Основа ежедневного рациона Ольги – некалорийные продукты с низким процентом жирности: цельнозерновые каши, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, постное мясо (курица, индейка, говядина) и нежирные сорта рыбы.

Базовая диета Ольги состоит из следующего меню.

Завтрак: натощак выпиваем 200 г теплой воды с добавлением 1 ч. л. меда, затем съедаем 100 г обезжиренного творога и небольшую порцию каши на воде (на выбор): овсянка, гречка, манка с ягодами и кусочками фруктов или омлет из двух яичных белков.

  1. Обед: блюда, богатые углеводами, отварной картофель или макароны из твердых сортов пшеницы без белков плюс салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или мясной (рыбный) бульон, любые овощи на пару на гарнир.
  2. Полдник: 100 г отварного мяса или нежирной морской рыбы.
  3. Вместо ужина отправляемся в бассейн или спортзал.
  4. Перед сном выпиваем 200 г обезжиренного кефира или съедаем яблоко.
  5. Ольга активно занимается спортом: любит силовые тренировки, бокс и йогу.

Ксюша Бородина ведет «Дом-2» 14 лет, и за это время зрители видели ее и с пышными формами (это было очень давно), и с идеальной фигурой, как сейчас. Чтобы похудеть, звезда испробовала множество разных диет и в итоге разработала личную, которую назвала «диетой для ленивых».

Благодаря ей в своей время девушка сбросила около 12 килограммов за 2 недели. В 2011 году телеведущая написала книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», в которой рассказала о личном опыте и поделилась своими «худеющими» правилами, описав две диеты, которых придерживалась.

  • Огуречная диета без соли (рассчитана на 5−7 дней).
  • Завтрак: салат из огурцов и зелени, заправленный обезжиренными йогуртом или сметаной + кусочек цельнозернового хлеба.
  • Обед: отварная куриная грудка + салат из огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла.
  • Полдник: отварное яйцо с огурцом и заправкой из обезжиренной сметаны и кусочек ржаного хлеба.
  • Ужин: салат из огурца, помидора и сладкого перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
  • В день необходимого выпивать два литра жидкости (минеральная вода + зеленый чай).
  • Белковая диета (рассчитана на 14 дней)

Завтрак. Овсяные хлопья, предварительно запаренные кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.

  1. Перекус: пара яблок.
  2. Обед: нежирное мясо, рыба или пара яиц.
  3. Полдник: фрукт за исключением винограда и бананов.
  4. Ужин: яйцо в отварном виде, салат из овощей с заправкой из йогурта наименьшей жирности.

Ныне писательница и блоггер Инна Воловичева за время участия в реалити запомнилась телезрителям своим эффектным похудением. Когда Инна пришла на проект, ее вес составлял 115 килограммов при росте 180 см.

Благодаря правильному сбалансированному питанию и активной нагрузке девушка, находясь на площадке «Дома-2», смогла похудеть на 40 кг за полгода! Как она признается, за первые два месяца под камерами она неожиданно для себя сбросила 10 килограммов из-за стресса: участники отпускали в адрес ее форм отнюдь не добрые шуточки.

Затем участница стала вести дневник и взяла обещание с редакции журнала «Дом-2» поместить ее на обложку, когда вес упадет до 75 килограммов.

Для начала девушка пересмотрела рацион, исключив из него картошку, мучные изделия, жареные и соленые блюда, копчености. Под запрет также попали бананы и все сорта винограда, алкогольные и газированные напитки, сладости и сливочное масло.

Инна посещала тренажерный зал 3−4 раза в неделю, после тренировки шла сначала в сауну. В день она выпивала до 2 литров чистой воды и делала массаж кожи (мочалкой и вакуумными баночками).

После ухода с проекта девушка не перестала следить за собой и даже написала книгу «Как я похудела на 40 кг». Кстати, в ней она делится лайфхаком, которым часто пользуется сама. При остром приступе голода Инна рекомендует массировать точку, отвечающую за него.

Точка находится между кончиком носа и верхней губой. Стимулирование этой точки в течение 15−20 секунд действует на центр аппетита в мозге и блокирует его.

Катя Колисниченко вместе со своей сестрой-близняшкой Юлей пришли на проект «Дом-2» в 2010 году. В этой парочке заводилой была Юля, а Катя оставалась в тени.

Но в какой-то момент девушка резко похудела, похорошела и стала купаться в комплиментах мужчин. 56-килограммовой пампушкой при росте 156 сантиметров превратилась в Дюймовочку.

Девушка очень хотела изменить себя, поэтому тогда начала активно худеть, правильно питаться и заниматься спортом. Сейчас Катя весит примерно 45 килограммов.

Участница телепроекта «Дом-2» Марина Африкантова всегда отличалась эффектной внешностью. В 2012 году девушка даже участвовала в конкурсе «Мисс Москва – 2012», где получила титул «Лучшая модель» и стала третьей вице-мисс столицы.

Марина всегда тщательно следила за фигурой, но после того, как она пришла на проект в 2014 году и начала отношения с Андреем Чуевым, девушка вдруг начала быстро набирать лишние килограммы. Из-за стрессов появились проблемы со здоровьем, что привело к ее уходу с проекта.

На тот момент вес Марины составлял 78 килограммов при росте 177 сантиметров. Дома Марина решила взять себя в руки и вернуть прежние параметры.

Что только она не делала, чтобы похудеть: раздельное питание, всевозможные диеты, голодание. Ничего не помогало.

Проблему Марины неожиданно решила Алла Духова, с которой девушка встретилась на одном из светских мероприятий. Алла посоветовала девушке низкокалорийную диету. Первые результаты не заставили себя долго ждать.

За неделю Африкантова похудела на 5 кг! Занятия фитнесом и танцами добавили эффекта, и килограммы начали таять на глазах. За 2 месяца Африкантовой удалось похудеть на 25 кг.

Сбросив лишний вес, девушка вернулась на проект в июне 2015 года и удивила всех своим преображением.

Марина существенно сократила ежедневное потребление калорий и убрала из своего рациона сладкие и жирные блюда. А ежедневные пробежки ускорили процесс похудения и позволили закрепить результат.

Основные принципы диеты от Марины Африкантовой:

отказ от жареных, мучных блюд, а также соленого и сладкого способствует понижению холестерина;питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями – такой режим не допускает чувства голода. Суточное количество калорий – 600−1000 калорий; пить не менее 2 л воды в день. Ежедневные пробежки и занятия в тренажерном зале помогают не только быстрее похудеть, но и предотвращают обвисание кожи.

Самой знаменитой «бабушке» России, участнице проекта «Дом-2», Ирине Александровне Агибаловой сейчас 53 года. На проект она пришла в 2007 году, но не для того, что бы построить свою любовь, а для того чтобы помочь младшей дочери Рите Агибаловой, также участнице проекта на тот момент, воспитывать малыша.

Впервые Ирина Александровна появилась на экранах пышечкой с весом 106 кг, но за очень короткий промежуток времени она похудела более чем на 30 кг! Как ей это удалось? Оказывается, находясь на проекте, втайне от родных и руководства телестройки знаменитая «бабушка» сделала лапароскопическое бандажирование.

Эта операция была малотравматична и заняла немного времени, что позволило Ирине Александровне сохранить свой секрет надолго.

«После 40 лет мой вес неуклонно повышался. Я перепробовала и диеты, и фитнес, и таблетки для похудения, но все было бесполезно! Вес с трудом уходил и очень быстро возвращался, причем возвращался „с друзьями“.

До 40 лет я была стройной, мой вес при росте 173 см был от 57 до 64 кг в разные годы. А в тот момент, когда я пришла на проект, я весила 106 кг. Поэтому я отпросилась с проекта на сутки и легла в больницу рано утром. В тот же день мне было проведено бандажирование желудка.

А на другой день, в обед, уже вернулась», – открыто признавалась Ирина Александровна позже.

Женщина поставила себе цель, похудеть и полностью преобразиться. И ей это с успехом удалось! Воспользовавшись услугами бариатрического хирурга, Агибалова-старшая на этом не остановилась. Через какое-то время она увеличила грудь, сделала липосакцию, круговую подтяжку лица и блефаропластику.

Правда, результат работы пластического хирурга ее разочаровал, и ей пришлось повторно обращаться к специалистам.

Ей удалось восстановить естественность лица благодаря индивидуальной программе реабилитации, которая включала в себя косметологические процедуры, физиотерапию и медикаментозное лечение.

Сейчас Ирина Александровна вполне довольна тем, как складывается ее жизнь. Женщина популярна в соцсетях, она завела свой кулинарный блог и делится с многичисленными подписчиками полезными и орининальными рецептами блюд.

Саша Черно пришла на проект «Дом-2» в марте 2017 года, и сразу же дала понять и участникам проекта, и телезрителям, что она на шоу надолго. На тот момент девушка весила 120 килограммов, но очень хотела похудеть.

На помощь ей пришли Ольга Бузова и Ксения Бородина, которые наняли для Саши психолога, диетолога и тренера. За время похудения от Саши достается всем понемногу, в особенности нынешнему возлюбленному Иосифу Оганесяну.

Девушка жалуется, что часто страдает от отсутствия любимой пищи, сладостей и гамбургеров, но самое сложное – это перенастроить себя морально с любимой пищи на здоровое правильное питание.

Рацион Саши составляют овощи, киноа, овсянка на воде, куриное филе, говядина, яйца, орехи кешью, яблоки. Участница проекта медленно, но верно идет к своей цели. Пока она похудела на 7 килограммов.

  • Основное меню Саши:
  • Завтрак: 2−3 белка (желтки убрать), порция зелени (можно в яичницу), по желанию пара грибов, 50 г авокадо, 1−2 стакана воды, чай или кофе без молока.
  • После тренировки: 100 г овсянки (вес измеряется в сухом виде), 10 орешков, чай или кофе без молока.
  • Обед: 150 г куриного филе, 60 грамм красного риса (вес измеряется в сухом виде), овощной салат (помидоры, огурцы, перец, зелень и 5 г масла для заправки).
  • Перекус: 100 г овсяных хлопьев (в сухом весе) и 100 г яблока, добавленного в овсянку.
  • Ужин: 200 г говядины, 50 г авокадо, 5 г масла в овощной салат (помидоры, перцы, огурцы).

Экс-участник проекта «Дом-2» Егор Халявин поразил телезрителей тем, как из обычного парня с лишним весом превратился в реального Кена. На похудение у него ушло больше полугода: за это время почти со 130 кг он похудел на 40! В этом ему помогли бассейн, аэробные тренировки и низкоуглеводная система питания, которой придерживается Егор.

  1. Примерное меню от Егора Халявина такое.
  2. Завтрак: немного белкового парового омлета с минимальным количеством соли, кусочек цельнозернового хлеба с сыром, чашка зеленого чая.
  3. Ланч: два отварных яйца, стакан обезжиренного йогурта или маложирный творог (100 граммов).
  4. Обед: вареная куриная грудка или куриный бульон, рыба, запеченная на гриле с овощами.
  5. Полдник: стакан компота и 2 кусочка адыгейского сыра, стакан обезжиренного йогурта.
  6. Ужин: легкий салат из морепродуктов или куриное филе с апельсинами, запеченное в духовке.
  7. Перед сном – стакан ряженки или кефира.
  8. В течение недели Егор три раза посещает тренажерный зал, где занимается на тренажерах со свободными весами (силовые упражнения помогают ему привести мышцы в тонус и предотвратить обвисание кожи).

«Старичок» проекта Александр Гобозов из-за частых ссор с теперь уже бывшей женой Алианой начал стремительно поправляться. Когда он в очередной раз в январе 2018-го пришел на шоу, то выглядел, прямо скажем, не очень.

В какой-то момент Саша взялся за себя, чтобы чувствовать себя увереннее. И начал активно худеть.

Последние новости таковы: буквально за 35 дней Гобозов похудел на 23 кг! Сам участник говорит о своих достижениях так: «Главное – это желание и чуточка усилий».

Особого меню у Саши нет, но для того, чтобы похудеть, он снизил калорийность питания. Молодой человек признается: «Я просто посмотрел на себя и подумал, что новую жизнь надо начинать по-новому.

Решил следить за собой, снова начал тренироваться. Со временем стал ходить в спортзал ежедневно: делаю кардио, а через день – силовые тренировки. Пресс качаю каждый день. Спортзал нужен только для рельефа. Все зависит от питания.

Сложнее всего сдержаться и не есть на ночь, но я держусь».

Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог сети фитнес клубов X-Fit:

— Рацион питания Алены Водонаевой можно назвать низкокалорийным, низкожировым и низкоуглеводным.

Таким способом можно похудеть, но как только мы будем вводить углеводы (торты и пирожное), а от этого никто не застрахован, то вес будет моментально возвращаться.

Для сбалансированного питания я бы рекомендовал добавит в обед крупы, а также заправлять салат растительным маслом: оливковым или льняным.

А вот диета Ольги Бузовой описана верно, но если мы посмотрим на ее рацион, то увидим, что это смешанное питание с акцентом на белок. Практически отсутствует жир, что неправильно, так как он работает на строительство гормонов, жир нужен для активной работы головного мозга и красоты кожи. Поэтому для похудения такой рацион подойдет, но не для повседневного питания

Белковая диета дает нагрузку на почки и печень, они одни не дают достаточной энергии. Следовательно, произойдет срыв и вес вернется.

Если мы говорим о правильном питании, то мы берем, как Алена Водонаева, цельнозерновые крупы, яйца с желтками, как говорит Ксения Бородина, и овощи, как советует Ольга Бузова. И исключаем все гадости, как Ирина Волович.

Источник:

Диета Ольги Бузовой — меню, отзывы, результаты питания певицы

Ольга Бузова — успешная телеведущая шоу “Дом-2”, певица, актриса, дизайнер, кумир миллионов людей. Оля всегда впечатляет своей прекрасной фигурой и красотой.

Выглядеть всегда на 100% ей помогает специальное диетическое питание. Диета Ольги Бузовой довольна проста, ее можно просто назвать правильным питанием.

Бузова сама разработала для себя данную методику похудения без опасности для своего здоровья.

Как похудела Ольга Бузова

Если посмотреть на стройную Ольгу Бузову сейчас, то мало кто может подумать, что телеведущая склонна к полноте. В детстве она была обладательницей пышных форм. Однако, уже в подростковом возрасте Ольга решила, что пора менять свой образ жизни. Худеть с помощью диет Ольга Бузова начала с шестнадцатилетнего возраста.

На своем опыте она испробовала множество изнурительных диет. Результат был, но не такой какой хотела сама Оля. Тогда звезда решила добавить спорт в привычный образ жизни. Тело Ольги Бузовой сразу стало подтянутым и красивым. Но все же не идеальным.

Бузова долго считала себя пышкой, но мучить себя диетами не очень хотела. Ольга считает, что зря в столь раннем возрасте терзала свой организм голодом. Позже она пришла к тому, что правильное низкокалорийное питание и фитнес лучшее для состояния здоровья, молодости и красоты. Похудевшая Ольга Бузова (фото до и после) смотрите ниже.

Так все таки, какая диета у Ольги Бузовой?

Диета Ольги Бузовой — меню, отзывы, результаты

  • Суть диеты Ольги Бузовой заключается в правильном питании. Оля рассказала какие продукты она вычеркнула из своего рациона навсегда:
  • -майонез и кетчуп; -копченое и колбасы; -жареное; -сладкое (кроме горького и темного шоколада);
  • -полуфабрикаты, фаст фуд, чипсы и прочее.

Телеведущая поделилась определенными правилами своего рациона, которых Ольга Бузова строго придерживается:

-Не есть после шести вечера. -Посещать спортзал или бассейн минимум три раза в неделю. Сама певица ежедневно посещает бассейн или фитнес тренировки. -Употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. -Завтракать всегда кашей. -За полчаса до еды выпивать стакан теплой воды. -Удалить высококалорийные продукты из рациона. Количество съеденных калорий в день должно быть примерно 800 ккал.

-Периодически устраивать разгрузку организму, употребляя только кефир.

Питание при диете Ольги Бузовой нельзя назвать однотипным. Разнообразие круп в сочетании с орехами и фруктами поможет вам не повториться в течение 10 дней ни разу. Присутствие овощей в разных вариациях в диете Бузовой обязательно: отварные на пару, тушеные, свежие, с разными заправками и в различном сочетании, также разнообразят рацион.

Основное меню певицы

Зная, основы питания Ольги Бузовой, можно легко составить самостоятельно рацион питания на неделю. Ниже рассмотрим пример питания при диете, которой придерживается телезвезда, его можно использовать на каждый день.

Завтрак: каша с фруктами. Обед: макароны из твердых сортов пшеницы и овощной салат с оливковым маслом. Полдник: обезжиренный творог. Ужин: стакан кефира, нежирного йогурта или зеленое яблоко.

Кашу можно есть любую, с измельченными фруктами, орехами, сухофруктами. Кашу можно заменить на обезжиренный творог.

Обед обязательно должен содержать в себе продукты с большим содержанием углеводов. Это, как раз, макароны из твердых сортов пшеницы, свежие овощи, тушеные и запеченные овощи. Салат из свежих овощей Ольга Бузова всегда заправляет только оливковым маслом. Так же овощи можно сбрызнуть соком лимона.

На полдник нужно употреблять белковую пищу. Это не обязательно обезжиренный творог. Также это может быть кусочек отварного нежирного мяса (куриная грудка или индейка, отварное яйцо).

“Ужин лучше пропустить совсем”, — говорит Ольга Бузова. Но если хочется кушать, то можно съесть зеленое яблоко или стакан нежирного йогурта.

Разгрузочный день

Раз в неделю Бузова устраивает себе разгрузочный день на кефире. 1,5 — 2 л кефира в день помогут насытить организм кальцием и восстановить и улучшить пищеварение. Несмотря на то, что диета певицы является практически безопасной, имеются некоторые противопоказания и перед тем, как сесть на низкокалорийную диету Ольги Бузовой стоит проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания

Противопоказания к диете: беременность, грудное вскармливание, склонность хроническим заболеваниям, расстройство пищеварительной системы.

Результаты и отзывы

Многие дамы, кто испробовал данную методику похудения на себе довольны результатами. За месяц такой диеты можно скинуть от 10 кг. Отрицательные отзывы только у тех женщин, которые не смогли выдержать такой рацион питания.

Сама Оля иногда позволяет себе отойти от диеты немного в сторону, но легко возвращается к привычному питанию. Можно сказать, что в основе диеты Ольги Бузовой лежит правильное, здоровое и низкокалорийное питание. К своей идеальной стройности Ольге пришлось идти годами.

Стоит помнить, что ускорить результат похудения можно только в комплексе со спортивными нагрузками и упражнениями.

Возможно интересно: Диета Ксении Собчак, Диета Анджелины Джоли.

Источник:

medlbt.ru


Смотрите также