Диета очищение организма на 7 дней


Диета очищение организма на 7 дней

Skip to content

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины. А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам. На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • бобы;
  • виноград;
  • грецкие орехи;
  • зелёный чай;
  • лимоны;
  • морковь;
  • персики;
  • рис;
  • свёкла;
  • слива;
  • тыква;
  • цедра цитрусовых;
  • яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
  • яблочный сок;
  • яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

  • алкоголь;
  • выпечка;
  • газированные и энергетические напитки;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • кофе;
  • макаронные изделия;
  • мороженое;
  • мясные продукты все, кроме куриной грудки;
  • овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
  • растительное масло;
  • сахар;
  • сладости;
  • фрукты: груши, дыня;
  • чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

  • крупы, каши;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

  • бобовые;
  • изделия из грубой муки;
  • крупы: гречка, овёс, пшено;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • свежая зелень;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • семена льна;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

  • диетическое мясо;
  • мёд;
  • молочные нежирные продукты;
  • нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
  • отварные яйца;
  • сахарозаменители;
  • специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

  1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
  2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Читайте также: «Мочегонный сбор для вывода жидкости».

Очистить кишечник от скопившихся каловых масс, слизи, шлаков и токсинов поможет слабительная диета.

Суть

Название говорит само за себя. Рацион основан на продуктах, обладающих слабительным действием. Они активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы. Пища, характеризующаяся вяжущими и закрепляющими свойствами, наоборот, исключается из меню.

Показания

Помогает при запорах, очищении толстого кишечника и организма в целом. Позволяет незначительно похудеть.

Длительность

Как и мочегонную, слабительную диету нельзя соблюдать дольше трёх дней во избежание обезвоживания и авитаминоза.

Особенности

Слабительные продукты вызывают привыкание. Их длительное употребление приводит к дисбактериозу. Зато такая диета отлично справляется с метеоризмом и разгоняет метаболизм.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты (особенно простокваша, кефир, кислое молоко);
  • морская капуста;
  • овсянка;
  • огуречный рассол;
  • отруби;
  • растительное масло;
  • свежие овощи (тыква, свёкла и морковь) и фрукты (яблоки, сливы и абрикосы);
  • свекольный сок;
  • сухофрукты;
  • шпинат.

Запрещённые:

  • алкоголь;
  • бананы, груши;
  • барбарис;
  • жареные яйца и вкрутую;
  • жирные рыба и мясо;
  • кисель;
  • консервы;
  • копчёности;
  • крепкие чай и кофе;
  • майонез;
  • маринады;
  • острые блюда;
  • полуфабрикаты;
  • рисовая и манная каши;
  • сдоба;
  • слишком жирные продукты, насыщенные бульоны;
  • специи;
  • шоколад.

Примерное меню на 1 день

Решаясь на слабительную очищающую диету, необходимо исключить болезни ЖКТ, иначе проблем с желудком не избежать.

Помимо диет, очищающих организм в целом, существуют и такие системы питания, которые призваны для выведения шлаков конкретно из какого-то органа. Если вы точно знаете своё проблемное место, выбирайте их. Они действую более целенаправленно.

Для чистки кишечника:

  • кефирная;
  • на гречке;
  • на соках;
  • питьевая;
  • рисовая;
  • яблочная.

Для крови:

  • имбирная;
  • картофельная;
  • морковная;
  • на соках;
  • на чае с молоком;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • свекольная (диета Бройса);
  • сливовая;
  • яблочная.

Для сосудов:

  • вегетарианская;
  • лечебно-диетический стол №10 по Певзнеру;
  • на соках;
  • овощная;
  • питьевая;
  • фруктовая;
  • фруктово-овощная.

Для печени:

  • вегетарианская;
  • гречневая;
  • капустная;
  • овощная;
  • оливковая;
  • питьевая;
  • рисовая;
  • свекольная;
  • томатная;
  • фруктовая;
  • фруктово-овощная;
  • цитрусовая;
  • чайная.

Для почек:

  • арбузная;
  • дынная;
  • на кашах;
  • овощная;
  • огуречная;
  • пшённая;
  • фруктовая;
  • чайная;
  • яблочная;
  • ягодная;
  • яичная.

Для лимфы:

  • вегетарианская;
  • клюквенная;
  • лечебно-диетический стол № 11 по Певзнеру;
  • льняная;
  • на соках;
  • на супах;
  • творожная.

Выбирая диеты, необходимо учитывать противопоказания к ним и быть готовыми к побочным эффектам, которые нередки после них. Кроме того, эти системы питания можно сочетать с применением других средств для выведения шлаков и токсинов (травами, лекарствами, процедурами).

Ещё один маленький бонус в рамках обзора очищающих диет. Это моноголодовки, основанные преимущественно на каком-то одном продукте и рассчитанные не более чем на 1-3 дня (самые эффективные монодиеты найдёте по ссылке). Дольше придерживаться их не нужно, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет. А вот времени для того, чтобы вывести из организма вредные вещества, вполне хватит. Вот те продукты, на которых можно «сидеть» круглыми сутками во время «генеральной уборки»:

  • апельсины;
  • белокочанная капуста;
  • грейпфруты;
  • гречка;
  • зелёный чай;
  • морковь;
  • овёс;
  • огурцы;
  • отруби;
  • перловка;
  • рис;
  • свежевыжатые соки;
  • свёкла;
  • сельдерей;
  • сливы;
  • тыква;
  • яблоки.

Принципы и основные правила монодиет знакомы всем: в течение дня съедаете определённое количество выбранного продукта (1-1,5 кг), дробя его на мелкие порции. В перерывах можно пить обычную воду. Рекомендуется также посидеть дня три на салате «Щётка» — одном из самых идеальных блюд для очищения организма. Или же включайте его ежедневно в рацион любой описанной диеты — он прекрасно впишется в неё и даже усилит эффективность.

Как видите, недостатка в очищающих диетах нет. Главное — выбрать нужный вариант и чётко следовать рекомендациям специалистов. Если всё сделать правильно, от шлаков и токсинов не останется и следа. Причём, заметьте, что для этого не придётся пить лекарства и ставить не совсем приятные клизмы.

Очищение кишечника ускоряет процесс похудения, омолаживает кожу и прибавляет сил. Узнайте 5 способов очищения, выберите наиболее подходящие для вас и теряйте вес легко и без усилий!

Очищающая диета – идеальный вариант для похудения, поскольку при правильном подходе она помогает не только сбросить вес, но также существенно улучшить здоровье и привести в порядок свой внешний вид.

Очищение – это основа всего. Никакая методика или процедура не будет эффективной без предварительной очистки всего организма или конкретного органа.

При современных экологических условиях «загрязнению» подвергается любой человек, независимо от его образа жизни или рациона. Вредные вещества поступают внутрь организма вместе с пищей, водой, воздухом. При этом даже самая здоровая выделительная система человека не способна полностью вывести продукты переработки, шлаки, токсины, образующиеся в результате его жизнедеятельности. Поэтому в кишечнике, крови, лимфе, суставах, тканях годами скапливается весь этот «груз», который приводит к лишнему весу, значительным сбоям в работе всех органов. Таким образом, очищающая диета для похудения, которая предполагает употребление продуктов, выполнение упражнений, проведение процедур, способствующих выведению из организма всего лишнего, помогает довольно легко нормализовать вес, оздоровиться, стать энергичнее, моложе, привлекательнее.

Самое большое количество всего ненужного для организма скапливается внутри кишечника. Поэтому эффективное очищение и заметное похудение невозможно без наведения чистоты в пищеварительном тракте. Чтобы не подвергать организм стрессу, чистку кишечника нужно начинать после проведения подготовительных мероприятий, предполагающих постепенный отказ от некоторых «вредных» блюд:

  • приготовленных методом жарки или копчения;
  • слишком жирных, соленых или острых;
  • различных консерваций, фаст-фуда, полуфабрикатов.

Также следует исключить сладкую газировку, алкоголь, растворимый кофе. Рацион необходимо составлять из полезных продуктов преимущественно растительного происхождения, отварных, парных или сырых.

Обеспечив себе питание, положительно воздействующее на пищеварительную систему, можно начинать чистку. Очищающая диета для кишечника предполагает употребление продуктов с максимальным очищающим действием, к которым относятся:

  • овощи, фрукты;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • рыба, говядина, крольчатина, мясо птицы;
  • каши без добавления масла;
  • продукты из цельнозерновой муки.

Обязательным условием любого очищения является обеспечение организма достаточным количеством чистой воды – не менее 2 л в день. Иначе вредные вещества и продукты распада не смогут нормально выводиться.

Похудение с помощью такого питания происходит за счет избавления от шлаков и улучшения обмена веществ, что оказывает положительное воздействие на работу кишечника, а также способствует расщеплению жиров. Главное правило подобных диет – употребление только разрешенных продуктов. Их можно комбинировать или менять в меню местами.

За основу рациона при очистительном питании можно взять следующее недельное меню:

1-й день:

  • завтрак – сырный тост, натуральный йогурт;
  • обед – суп без заправки, нарезка из овощей, 100 г отварной говядины;
  • полдник – отварные овощи, апельсин;
  • ужин – нашинкованные сырые овощи, 2 запеченные картофелины.

2-й день:

  • завтрак – овсянка с арахисом, половинка грейпфрута;
  • обед – куриный бульон, гренка, капустный салат;
  • полдник – фруктово-ягодный молочный коктейль;
  • ужин – салат из свеклы, фрукты.

3-й день:

  • завтрак – овсянка с медовой поливкой, банан;
  • обед – перетертые отварные овощи, котлета, овощная нарезка;
  • полдник – два ломтика сыра, кефир;
  • ужин – овощи отварные, 2 яблока.

4-й день:

  • завтрак – 2 яйца, йогурт, яблоко;
  • обед – каша из перловки, овощное рагу, кусочек рыбы;
  • полдник – кефир с фруктово-ягодным наполнителем;
  • ужин – 2 печеные картофелины, морковный сок.

5-й день:

  • завтрак – горячий бутерброд с сыром, яйцо, зеленый чай;
  • обед – суп из овощей, отварная говядина, кефир;
  • полдник – фруктово-творожный десерт без сахара;
  • ужин – отварные овощи, кефир.

6-й день:

  • завтрак – фруктовый творожок, яблочный фреш;
  • обед – тушеная рыба с картофелем, овощная нарезка;
  • полдник – яблоко, тост с сыром;
  • ужин – овощной омлет, томатный сок.

7-й день:

  • завтрак – фруктовый салат, тост, кефир;
  • обед – каша из гречки, порция отварной крольчатины, яблоко;
  • полдник – фруктовый йогурт;
  • ужин – печеные овощи, ягодный творожок.

Для перекусов рекомендуется натуральный йогурт, кефир 0%, фруктовый или овощной фреш.

Чистку кишечника можно проводить раз в месяц. Выход из такого питания должен быть постепенным. Добавлять к рациону запрещенные во время диеты продукты нужно небольшими порциями, чтобы пищеварительная система могла без проблем перейти к новому режиму работы. В результате вы получите:

  • видимую потерю веса;
  • избавление от вздутия живота;
  • слаженную работу желудка, кишечника, печени;
  • подъем жизненного тонуса, появление активности;
  • избавление от прыщей;
  • излечение от аллергии.

В целом вы почувствуете себя намного здоровее, ощутите прилив бодрости, заметите улучшение внешнего вида.

Привести в порядок кишечник обязательно нужно перед любым очищением, так как очистить кровь, лимфу или весь организм при зашлакованном пищеварительном тракте не получится – он будет продолжать отравлять все органы.

Кроме указанной методики, для чистки с целью похудения можно применять другие диеты разной продолжительности. Если нужно провести быструю эффективную чистку, потеряв при этом несколько лишних килограммов, лучше всего прибегнуть к трехдневной чистке на овощах, фруктах, соках или с употреблением только одних яблок.

Экспресс варианты на 3 дня

Быстрые диеты, направленные на очищение для похудения, обычно рассчитаны не менее чем на 3 дня, поскольку за более короткое время (1-2 дня) выполнить чистку просто невозможно. Самая лучшая эффективность может быть достигнута при питании только фруктами-овощами, которые за счет наличия большого количества клетчатки максимально эффективно чистят все «залежи», а благодаря наличию витаминов и минеральных веществ обеспечивают организму необходимое питание. Существует два варианта таких трехдневных очистительных методик – фруктово-овощная и яблочная.

Для этой диеты необходимы разные фрукты-овощи, а также соковыжималка. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

  • первый день фруктовый – следует употреблять только фрукты: пять раз в день по 200 г за один прием, а также чистую воду или несладкий травяной чай;
  • второй день овощной – можно есть только овощи в любом полезном виде (сырые, отварные, запеченные, тушеные) тоже пять раз по 200 г за один прием и пить воду или травяной чай;
  • третий день лучше всего провести на фруктовых или овощных соках, но при отсутствии соковыжималки можно повторить первый или второй день.

При этом следует соблюдать два правила:

  • избегать чрезмерных физических нагрузок;
  • выпивать не менее 2-х литров воды или несладкого травяного чая.

Если есть проблемы с работой ЖКТ, перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Яблоки обладают отличными очищающими свойствами, они низкокалорийные, имеют невысокую стоимость, доступны круглый год. Также считается, что яблоки замедляют старение, снимают отеки, воспаления, убирают жирный блеск кожи. Из всего множества яблочных чисток наиболее эффективной считается чистка на яблоках и воде.

Трехдневная яблочная очищающая диета довольно проста в применении:

  • кушать яблоки можно неограниченно;
  • пить нужно только чистую воду.

За три дня потеря веса должна составить 2 килограмма. Также у этой системы есть некоторые противопоказания. Нельзя питаться одними яблоками при наличии гастрита, язвы или проблем с кислотностью желудка. В таких случаях рекомендуется прибегнуть к более щадящему режиму очистки с помощью семидневной очищающей диеты.

Очищение для похудения, рассчитанное на 7 дней, является менее стрессовым для организма, чем экспресс-диеты, и, как свидетельствуют отзывы самих худеющих, дает более устойчивые результаты.

В течение недели следует питаться по такому графику:

Первый, третий, шестой день – питьевой, разрешается употреблять только чистую воду, несладкие травяные чаи, свежие соки, разведенные наполовину водой.

Второй день – овощной:

  • завтрак – салат из капусты с оливковым маслом;
  • ланч – огурец;
  • обед – запеченная свекла, нарезка из свежих овощей;
  • полдник – огурец;
  • ужин – овощная нарезка.

Четвертый день – фруктовый:

  • завтрак – яблоки;
  • ланч – грейпфрут;
  • обед – печеные яблоки, апельсины;
  • полдник – яблоки;
  • ужин – грейпфруты.

Пятый день – белковый:

  • завтрак – стакан йогурта;
  • ланч – вареное яйцо;
  • обед – порция отварного филе курицы;
  • полдник – горсть креветок;
  • ужин – кусок рыбы, приготовленной на пару.

Седьмой день:

  • завтрак – два вареных яйца;
  • ланч – яблочно-банановый салат с грейпфрутом;
  • обед – бульон из курицы или телятины;
  • полдник – яблочно-банановый салат;
  • ужин – овощная нарезка.

Выходить из очищающего питания обязательно нужно постепенно. Поскольку в организм 7 дней подряд поступала только благоприятная для него пища, резкое употребление «тяжелых» продуктов может нанести существенный вред пищеварительной и другим системам.

Конечно, за 7 дней 10 кг сбросить не получится, но качественного очищения и избавления от 2-3 кг можно добиться. Чтобы чистка была максимальной, а потеря веса действительно существенной, специалисты рекомендуют проводить очищение не менее 10 дней.

Десятидневная очищающая диета для похудения способствует освобождению кишечника от шлаков, а также хорошо чистит весь организм, что может привести к более реальной потере веса. Примерное меню на 10 дней выглядит следующим образом:

Первые два дня:

  • завтрак – травяной чай с медом;
  • обед – несладкий травяной чай, яблоко;
  • ужин – травяной чай с медом.

Третий-четвертый день:

  • завтрак – овсянка, отварная морковь;
  • обед – 200 г отварной нежирной рыбы или вареное яйцо;
  • ужин – 100 г нежирного творога.

Пятый-шестой день:

  • завтрак – овсянка;
  • обед – запеченная картофелина, нарезка из овощей;
  • ужин – рисовая каша.

Седьмой-восьмой день:

  • завтрак – 200 мл йогурта;
  • обед – 100 г нежирного творога;
  • ужин – 200 мл обезжиренного кефира.

Девятый-десятый день:

  • завтрак – 200 мл обезжиренного кефира;
  • обед – нарезка из овощей, 100 г отварной нежирной рыбы;
  • ужин – травяной чай с медом.

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется употреблять по 1 зеленому яблоку. Также следует пить чистую воду – не менее 2 литров за день. Вместо травяного чая можно принимать специальный напиток – очищающий чай энерджи диет, который, по отзывам многих худеющих, имеет очень хороший эффект.

Каши считаются одним из самых полезных блюд. По сути, это разваренные или распаренные зерна, которые имеют не только высокую питательную ценность, но и положительно сказываются на работе пищеварительной системы, отлично очищают организм, способствуют нормализации веса. Диеты на кашах просты и очень эффективны, поскольку входящие в состав круп углеводы долго перевариваются, сохраняя ощущение сытости в течение нескольких часов после приема пищи.

Правила очищения на кашах

Очищающие методики кашами обычно рассчитаны на 1-2 недели, во время которых можно хорошо почистить организм, потеряв 4-8 кг лишнего веса (в зависимости от продолжительности). Более того, после такой диеты при правильном дальнейшем питании вес обычно не возвращается.

Очищение для похудения можно проводить с помощью разных каш:

  • пшенной;
  • гречневой;
  • пшеничной;
  • перловой;
  • рисовой;
  • овсяной;
  • смеси из указанных каш.

При этом важно соблюдать несколько основных правил:

  • для варки используется только вода без добавления соли, сахара или жиров;
  • во время диеты нельзя голодать;
  • пить можно только чистую воду или несладкий травяной чай за полчаса до или после употребления каши.

Чтобы каша имела очищающее действие, очень важно правильно ее приготовить. Для этого вечером крупа хорошо промывается, заливается горячей водой из расчета 1:3 (или 1:2 для гречки), доводится до кипения и выдерживается на малом огне 5 минут. Затем укутывается до утра для пропаривания. К завтраку каша будет готова к употреблению.

Такие диеты привлекательны не только своей результативностью и отсутствием голода, но также простотой приготовления блюд, точнее, одного блюда – каши. При этом в зависимости от количества видов используемых круп бывают диеты на разных кашах или на какой-то одной, например, на овсянке, рисе, гречке или любой другой.

В первом случае на каждый прием пищи употребляется другой вид. Подбирать крупы можно по своему желанию. Ограничений по размеру порций нет. К кашам можно добавлять:

  • корицу;
  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • овощи.

При этом количество таких добавок должно быть минимальным – только для улучшения вкуса самой каши. Помимо воды и несладкого чая разрешается пить обезжиренный кефир.

Очищающие монодиеты на каком-то одном виде каши считаются более эффективными, но они несколько труднее для соблюдения, поскольку кушать один вид каши несколько дней подряд намного сложнее. Зато такое очищение дает действительно потрясающие результаты за довольно короткое время. Особенно популярны три таких монодиеты – гречневая, рисовая, на овсянке, что обусловлено особыми свойствами этих круп.

Очищающая гречневая диета

Диеты на гречневой каше бывают нескольких видов:строгая гречневая – можно кушать только запаренную гречу;гречнево-кефирная – на каше с добавлением кефира;

облегченная гречневая в следующих вариантах:

  • с сухофруктами – по 2-3 штуки кураги или чернослива на порцию каши;
  • с фруктами, овощами, сыром – разрешается добавлять фрукты (кроме бананов, фиников), отварные или овощи на пару, не более 30 г сыра 20% жирности;
  • укрепляющая – к предыдущему рациону добавляется творог (100 г), отварная телятина (100 г), свежие овощи.

При облегченном варианте питания рекомендуется не более трех основных приемов пищи в сутки.

Кроме того, по продолжительности гречневая диета может быть 3-х, 7-ми или 14-ти дневная. Независимо от сложности и длительности все варианты дают отличные результаты – качественное очищение с потерей веса от 2-х до 12 кг.

Гречневая диета на 3 или 7 дней

Трех- или семидневная гречневая очищающая методика чаще всего бывает основана на строгом употреблении только одной гречки, запаренной по указанному выше способу в пропорции 1:2. Питание ограничивается следующими правилами:

  • в кашу ничего нельзя добавлять;
  • кушать можно в любом количестве;
  • последний прием – за 4 часа до сна;
  • выпивать нужно не менее 2 л чистой воды.

Если на одной гречке выдержать сложно, можно попробовать гречнево-кефирный вариант, добавив к рациону 1 л обезжиренного кефира. Допускается употребление несладкого кофе или чая.

Такая довольно строгая методика позволит очистить организм и немного уменьшить вес. Повторять ее можно только через месяц.

14-дневная очищающая методика на гречке

Двухнедельное очищение на гречке является более щадящим для организма. Рацион помимо гречки может включать:

  • несладкие фрукты;
  • свежие некрахмалистые овощи;
  • яйца;
  • обезжиренный кефир или йогурт;
  • зелень;
  • мед (1 ч. л. за день).

Эти продукты помогут значительно разнообразить рацион и более мягко провести чистку организма, избавившись при этом от 6-7 лишних килограммов. Кашу можно есть трижды в день, каждый раз добавляя к ней один из указанных продуктов. Остальные, следует употреблять для перекусов.

Рисовая

Рис – уникальная крупа, способная абсорбировать шлаки и токсины, а затем выводить их из организма, способствуя очищению и снижению веса. Из множества методик похудения на рисе можно выделить две самые эффективные – длительностью 10 и 14 дней.

10-дневная рисовая очищающая диета

Рацион на рисе, рассчитанный на 10 дней, способствует потере 3-5 килограммов, помогает очистить кровь и кишечник. Принцип питания довольно прост – нужно кушать 100 г риса каждые два часа, добавляя к нему один из продуктов из указанного перечня:

  • томат;
  • 2 огурца;
  • яблоко;
  • 30 г орехов;
  • груша;
  • киви;
  • 20 виноградин;
  • персик;
  • банан;
  • половину куриной грудки;
  • 30 г сыра;
  • 100 г отварной рыбы;
  • 100 г отварного кальмара;
  • 100 г креветок;
  • 150 г обезжиренного кефира;
  • 150 г обезжиренного молока.

Пропускать приемы пищи нельзя. Обязательное условие – 2 л чистой воды. Допускается несладкий зеленый или травяной чай. Благодаря наличию разнообразных добавок такая диета переносится очень легко, а сам процесс очищения происходит довольно мягко.

14-дневная рисовая очищающая диета

Эта своеобразная методика пользуется большой популярностью, поскольку очень эффективно выводит соли и вредные вещества, налаживает работу почек и печени, нормализует обменные процессы и позволяет избавиться от лишних 4-5 кг. Ее требования довольно просты:

  • за 20 минут до завтрака выпить стакан воды;
  • позавтракать кашей из вымоченного риса;
  • после завтрака не пить и не есть 4 часа.

Очень важно правильно подготовить рис. Вымачивание позволяет удалить из зерен связывающий компонент, при отсутствии которого они способны впитывать в кишечнике все ненужное.

Подготавливать рис надо следующим способом:

  • засыпать в чашку с водой 3 ложки риса;
  • на следующий день промыть рис, сменив воду, а также поставить вторую чашку с такой же порцией залитого риса;
  • через день промыть и поменять воду в двух чашках, поставив третью чашку с замоченным рисом;
  • еще через день повторить процедуру с тремя чашками и замочить рис в четвертой.

На пятый день заливается очередная чашка с рисом, а рис из первой чашки промывается, запаривается кипятком и настаивается 10 минут. Эту кашу употребляют на завтрак.

Через 4 часа можно кушать все, исключив кислые, соленые, острые блюда. Также противопоказаны алкогольные напитки, поскольку действие риса будет направлено исключительно на выведение алкогольных токсинов.

На овсянке

Овсяная диета – одна из самых действенных и безвредных систем питания, которая способствует чистке организма, уменьшению веса, улучшению самочувствия и внешнего вида, особенно кожи. Правила диеты просты – нужно есть только овсянку или немного разнообразить рацион кефиром, фруктами, ягодами. Овсяную кашу можно варить (только на воде) или заливать водой (холодной либо горячей), а затем настаивать 8-10 часов.

При этом следует соблюдать несколько рекомендаций:

  • кашу употреблять 4 раза в день;
  • между приемами можно съесть несладкий фрукт или сухофрукты;
  • не использовать хлопья быстрого приготовления;
  • пить не менее 2 л чистой воды за день.

Продолжительность такой диеты не должна превышать 14 дней.

Овсяная каша отлично насыщает, помогает избежать чувства голода или упадка сил. Но применять такую методику следует раз в полгода, поскольку овсянка не способна поставлять организму все необходимые для него вещества.

Каша из овсянки считается одной из лучших для очищения кожи лица, но только в тех случаях, когда проблемы связаны с плохой работой желудочно-кишечного тракта. Подросткам, у которых высыпания вызваны возрастными изменениями, необходимо придерживаться диет, содержащих большое количество витаминов.

Так, самой подходящей диетой для девочки, чтобы очистить кожу лица, будет система здорового питания, основанная на разнообразных продуктах с очищающим действием и обязательно включающая фрукты и овощи.

Чтобы любое очищение было максимально эффективным, необходимо не только соблюдать правила питания, но также выполнять специальные физические упражнения, способствующие более активной работе пищеварительной и выделительной системы.

Кожа – крупнейший орган организма человека. Через неё вместе с потом выводится значительная часть вредных веществ. Но потоотделение требует интенсивных занятий, для которых необходимо получать много энергии из пищи, тогда как большинство очищающих методик дают очень мало такой энергии. Поэтому они требуют выполнения специальных упражнений. А потоотделение лучше всего вызывать с помощью банных процедур.

Упражнение 1

Поставить ноги на ширину плеч, поднять руки над головой ладонями вверх и сплести пальцы в замок. Вдохнуть, подняться на носки, посмотреть вверх, задержать дыхание, насколько это возможно. Выдохнуть, опуститься и расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение активизирует работу желудка и выделительной системы.

Упражнение 2

Выполняется аналогично, но при взгляде вверх нужно совершать глубокие боковые наклоны – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение улучшает перистальтику кишечника.

Упражнение 3

Ноги шире плеч, руки разведены по бокам. Повернуться в одну сторону, занести обе руки как можно дальше за спину, посмотреть через плечо – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение массирует тонкий кишечник.

Упражнение 4

Лечь на живот, широко развести ноги, поднять туловище на носках и прямых руках. Повернуть голову вместе с туловищем в одну сторону, чтобы увидеть противоположную пятку, затем в другую – по 8 раз. Упражнение массирует прямую кишку, улучшая процесс опорожнения.

Упражнение вакуум

Сделать глубокий вдох, затем полный выдох и сразу сильно втянуть живот, задержав дыхание на максимально возможное время. Можно делать небольшие вдохи, чтобы увеличить длительность втягивания. Выдохнуть, расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение улучшает метаболизм и укрепляет поперечную мышцу живота.

Этот комплекс упражнений следует выполнять ежедневно по утрам натощак. Для большей эффективности их можно сочетать с практиками йоги.

«Энерджи Диет» – это, по сути, целая программа, направленная на чистку организма и избавление от лишних килограммов. Эта линия продукции включает коктейли, предназначенные для обеспечения полноценного питания в период похудения и исключающие прием каких-либо других продуктов, а также чаи, снижающие аппетит и повышающие активность организма. И если заменять традиционные продукты питания синтетическими коктейлями нежелательно для организма, то очищающий чай энерджи диет с полезным натуральным составом можно применять как дополнительное средство для ускорения процесса похудения на очищающей диете.

В таком сборе содержатся:

  • зеленый чай;
  • кора крушины;
  • лист сены;
  • корень солодки;
  • семена тмина и др.

Все компоненты уникального природного состава этого напитка подобраны специально для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечить его витаминами и микроэлементами, наполнить бодростью и энергией. Комбинация растительных элементов создана таким образом, что они дополняют и усиливают действие друг друга. Чай расфасован в пакетики, заваривается так же, как традиционный вид этого напитка.

При приеме очищающего чая энерджи диет следует придерживаться одной из указанных выше диет. Также отличные результаты дает употребление такого витаминного напитка с чисткой на кашах.

Этот очень эффективный способ очищения практикуется йогами на протяжении нескольких тысячелетий. Он основан на том, что выпитая перед выполнением асан вода проходит через кишечник и выводит из него естественным путем все каловые отложения, шлаки, токсины. Процедура проводится утром натощак. Предварительно нужно приготовить 3 л воды, добавив в неё 3 столовых ложки с верхом крупной соли. Количество необходимой воды зависит от зашлакованности организма (3 л – максимальная доза). Обычно требуется 4-16 стаканов такого солевого раствора.

Сначала нужно выпить один стакан и выполнить все 4 упражнения, затем второй – снова повторить весь комплекс. Должны появиться позывы в туалет. После его посещения упражнения необходимо повторять до тех пор, пока при опорожнении не начнет выходить чистая вода. Все упражнения выполняются по 4 раза в каждую сторону, при этом обязательно должно чувствоваться напряжение передней брюшной стенки.

Упражнение первое

Ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Выполнять наклоны вправо-влево, чтобы таз оставался неподвижным.

Упражнение второе

Ноги на ширине плеч, одна рука отведена в сторону, ладонь второй лежит на ее плече. Повернуться назад, максимально завести отведенную руку за спину, не сгибая ее. Таз и живот остаются неподвижными или двигаются в противоположную сторону.

Упражнение третье

Лежа на животе, поднять верхнюю часть туловища, упереться прямыми руками. Максимально поворачивать голову в разные стороны, не двигая плечами, чтобы чувствовать растяжение передней брюшной стенки.

Упражнение четвертое

Сев на корточки, выполнить поочередные повороты туловища в сторону, пригибая колено одной ноги вниз и надавливая бедром второй ноги на живот.

В завершение всей процедуры следует выпить 2 стакана чистой воды, затем вызвать рвоту. Это закроет все сфинктера, что прекратит позывы к опорожнению (иначе они не прекратятся). В течение последующих 40 минут нельзя употреблять пищу или воду. Затем нужно съесть немного отварного риса, чтобы он вобрал остатки соли. Пить можно через 20 минут после еды. На протяжении суток в рацион нельзя включать сырые овощи-фрукты, молоко, алкогольные напитки, кофе, мясо, белый хлеб.

Чтобы вызвать потоотделение, которое сделает очищение для похудения максимально полным, все указанные диеты и упражнения следует сочетать еще с одной процедурой – посещением бани. Но это должно быть не однократное мероприятие, а правильно организованная система.

Простое посещение бани – это только приятная гигиеническая процедура, которая не помогает избавиться от лишних килограммов и эффективно очиститься. Чтобы запустить такие процессы, нужно подготовить организм к избавлению от вредных веществ. Сначала следует наладить правильное питание. Именно на это направлены все описанные выше очистительные диеты, поэтому первый поход в баню следует приурочить к завершению очищения или как минимум к его третьему дню.

Второе требование – обильное питье. Это условие является обязательным для любого полноценного очищения организма. Пить нужно чистую воду, несладкие травяные чаи или компоты из сухофруктов. Прием достаточного количества воды в бане обеспечит активное очищение и защитит кожу от обезвоживания.

Чтобы получить максимальную пользу от бани, очистить весь организм, похудеть и оздоровиться, нужно выполнять некоторые важные рекомендации и действовать поэтапно:

  • принять теплый душ без моющих средств;
  • зайти в парную на 5 минут, чтобы только началось потоотделение;
  • выйти, медленно выпить стакан теплого травяного чая без сахара или меда;
  • отдохнуть 10 минут, снова зайти в парную, взять веник, немного подержать его над головой, слегка встряхивая, чтобы нагреть;
  • легко погладить все тело веником снизу вверх, трижды пройдясь от стоп к шее;
  • далее начать поочередно прижимать веник к разным частям тела, при ощущении жара можно сбрызнуть его прохладной водой;
  • перейти от прижиманий к легким, но интенсивным постегиваниям – это главный этап при очищении организма;
  • завершается процедура похлестыванием.

Перед вторым заходом в парную полезно обмазаться медом, что обеспечит лучшее питание, очищение, увлажнение кожи, избавит от небольших воспалений. Мылом пользоваться не следует, поскольку оно стягивает поры и снижает выход вредных веществ.

Высокая температура в бане способствует усилению кровообращения, что приводит к активизации очистительных процессов. При этом почки и печень могут «отдохнуть», поскольку в бане с них снимается часть выделительной функции. Так же положительно высокая температура воздействует на перистальтику кишечника, помогая ему освободиться от шлаков.

Правильное очищение для похудения с использованием указанных выше методик будет способствовать укреплению здоровья, нормализации веса, избавлению от многих заболеваний и значительному улучшению внешнего вида. Лучшее подтверждение эффективности очищающей диеты – отзывы тех, кто воспользовался одной или несколькими такими методиками и процедурами.

Марина, 27 лет, г. Волгоград

Уже несколько лет пользуюсь методикой очищения на рисе, а также периодически «сажусь» на какую-нибудь диету для чистки и избавления от нескольких лишних килограммов. Предпочтение отдаю овощам и фруктам. Результатом очень довольна – такие мероприятия считаю лучшим способом поддерживать себя в форме. В первый раз потеря веса составила 5 кг за 14 дней, теперь не довожу себя до такого состояния, а просто занимаюсь профилактикой.

Галина П., 32 года, Москва

Занимаюсь йогой, поэтому практика Шанк Пракшалана известна мне не понаслышке. Очень рекомендую – действительно выходят из организма все нечистоты. При этом очень важно проводить и чистку питанием. Я предпочитаю кашевые диеты и обязательно посещаю в этот период баню. В организме – легкость невероятная, а кожа становится, как у младенца.

Виктория, 20 лет, г. Красноярск

С помощью диеты на овсянке сестре удалось очисть кожу, избавившись от юношеских прыщей. Правда, мы чередовали дни с одной овсянкой и с овощами-фруктами, которые дают организму нужные витамины. Результат заметили уже через неделю. Теперь обе периодически подсаживаемся на очистительные диеты, чтобы не набирать лишнего веса и сохранять красивую кожу.

Алена, 45 лет, С.-Петербург

Вместе с мужем регулярно устраиваем чистку организма, причем по всей программе. Так как постоянно занимаемся спортом, то в этот период переходим на менее интенсивные упражнения. Очень рекомендую – можно за неделю потерять в весе 5-6 кг, а если в дальнейшем соблюдать правильное питание, то они не возвращаются.

Светлана Васильевна, 50 лет, г. Хабаровск

По совету подруги приобрела энерджи диет чай очищающий, пила его в период соблюдения очищающей гречневой диеты. Даже не ожидала столь заметного результата – ушло за неделю 6 кг. Спустя 4 месяца вес не вернулся, правда, провожу периодические чистки на рисе.

Очищающая диета на 7 дней направлена на то, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

Диета улучшает состояние всего организма

К тому же она помогает сбросить ненужные килограммы легко и просто. Эффективность данной методики похудения испробована на многих женщинах. По их отзывам можно сделать вывод, что очищающая диета помогает заметно похудеть и даже помолодеть, а сидеть на ней не так уж сложно.

Рассчет калорийности продуктов

Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Чистка необходима организму

Эта диета позволяет как следует почистить организм от накопившейся грязи, а именно от шлаков и токсинов, поступающих из пищи низкого качества. К таковой пище относятся всевозможные фастфуды, жареные блюда, копчености, фрукты и овощи, «потравленные» химикатами.

Рекомендуем прочитать

Но вернемся же к нашей диете для очищения организма. Если ваш организм загрязнен, то это непременно скажется на состоянии кожи лица, а также и на состоянии внутренних органов. Могут появиться проблемы со здоровьем, в том числе и ожирение.

Чтобы не допустить увеличения веса, да и предупредить развитие серьезных заболеваний, необходимо регулярно чистить свой организм.

Чистка заключается в том, чтобы в течение 7 дней или хотя бы 3 дня придерживаться специального режима питания, который мы для вас опишем чуть позже. Трехдневная диета для очищения организма рассчитана на тех людей, которые не привыкли себя ограничивать в еде и регулярно употребляют в пищу различные вредные продукты и блюда. Им в первый раз будет достаточно посидеть на очищающей диете и 3 дня.

Кроме того, следует добавить, что перед тем, как сесть на данную диету, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом для того, чтобы своим необдуманным шагом не нанести вред организму. Количество калорий на данной диете подсчитывать не нужно. Следует лишь кушать именно те продукты, которые способны вывести из организма вредные и токсичные вещества. Благодаря им с тела худеющего человека уходит до 5 кг лишнего веса всего лишь за неделю.

Возврата ушедших килограммов не произойдет, если после очищения не начать снова поглощать вредные продукты в большом количестве и в любое время суток.

Зеленый чай полезен для организма

Чтобы привести организм в порядок, вам необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

  1. капусту белокочанную;
  2. кашку овсяную;
  3. чай зеленый;
  4. кефир;
  5. яблоки зеленые.

Эти продукты и будут составлять основу вашего меню во время очищающей диеты. В них есть вещества, подобные щеткам, которые и очищают организм от шлаков и токсинов. Из данного набора ингредиентов можно приготовить разнообразные блюда, если дать волю своей фантазии.

Особенно полезны будут свежие салатики из капустки с добавлением морковки, зелени и лимонного сока с растительным маслом. А также хорош салат из зеленых яблок, заправленный кефиром или ряженкой.

Перед сном можно позволить себе зеленое яблоко

Мы хотим вам предложить вариант завтрака, обеда и ужина для данной диеты. Такого питания вы можете придерживаться 7 дней или 3 дня в зависимости от вашего желания и силы воли. Если похудеть хотите на килограмм всего лишь или два, то трех дней вам будет достаточно.

Но если лишнего жира у вас около 5 кг, тогда стоит посидеть на такой диете недельку как минимум.

Итак:

  • На завтрак предлагаем ежедневно кушать овсяную кашку, сваренную на воде. В нее можете покрошить и зеленое яблочко, если хотите. Попить можно зеленого чая.
  • В перерыве между завтраком и обедом можете попить кефира однопроцентного для утоления сильного голода.
  • На обед можете приготовить для себя салатик из капусты белокочанной свежей, крупно натертой морковки, зелени, мелко порубленной, с растительным маслом (лучше оливковым). Попить опять можно чай зеленый без добавления сахара. Сахарозаменитель тоже не следует использовать, так как он может стать причиной возникновения онкологических заболеваний.
  • В полдник попейте кефирчика. Можете выпить даже несколько стаканов. Главное, чтобы он был обезжиренный.
  • На ужин скушайте салатик из яблок зеленых, заправленный ряженкой или кефиром.
  • Если очень захочется покушать перед сном, то можете позволить себе яблочко или стакан кефира.

Такое супердиетическое меню поможет очистить не только ваше тело от лишних килограммов и токсических веществ, но и кровь от накопившейся ненужной грязи. Диетологи проводили эксперимент и заметили, что с помощью данной очищающей диеты для похудения удается даже избавиться от родинок, которые появились на теле вследствие большого количества токсинов в организме.

Теперь вы знаете, как можно почистить свой организм с помощью диеты, которая является самой эффективной среди очищающих диет для похудения. Надеемся, что вместе с токсинами из вашего организма уйдет и лишний жир. Поверьте, очищающая диета в большинстве случаев дает быстрые и ошеломительные результаты.

Принцип работы нашего организма можно сравнить с большим производством. У каждого «цеха» есть свой «штат», который занимается выполнением конкретных «обязанностей».

Чтобы работа была сделана корректно и без перебоев, системы организма должны быть здоровыми и освобожденными от каких–либо посторонних веществ. Для этого идеально подходит очищающая диета. Что нужно делать, чтобы и все лишнее ушло, а вес пришел в норму? Об этом мы и поговорим в нашей статье.

К сожалению, питание человека в большинстве случаев далеко от идеала, поэтому в органах накапливаются различные вредности, которые гниют в ЖКТ и выделяют огромное количество токсинов. Они, в свою очередь, транспортируются по другим тканям и органам, оседают в них и начинают творить свои «гнилые дела».

– причина постоянной тяжести в животе, недомоганий, хронических болезней и, конечно же, лишнего веса. Если вы время от времени или постоянно ощущаете дискомфорт в кишечнике, организм сам сигнализирует вам о том, что не все в порядке. Пора сесть на очищающую диету, которая настроит все ваши органы на нужный лад.

Некоторые «ущемления» в питании позволят не только вернуть организму здоровье, но также похудеть. Всего неделя диеты, очищающей организм, и вы потеряете как минимум 3-4 кг. Такое «пищевое» мероприятие  особенно полезно после праздников, когда мы, как правило, съедаем много лишнего и вредного.

Чтобы произвести «генеральную уборку» в своих органах, нужно правильно к ней подготовиться. Мы составили небольшой список того, что необходимо сделать, прежде чем вы сядете на такую диету.

Итак, конспектируйте:

  • Диета, чистящая организм, предполагает потребление фрэшей. Чтобы это стало возможным, позаботьтесь о том, чтоб на вашей кухне поселилась соковыжималка. Ежедневно вы сможете баловать себя и свою семью натуральными свежевыжатыми соками.
  • Наполните холодильник фруктами и овощами. Купите свой любимый зеленый чай и ароматные травы, которыми вы сможете облагородить любимый напиток.
  • На время диеты обеспечьте себе покой. Постарайтесь перенести мероприятия, требующие больших физических нагрузок. Так как вы значительно снизите калорийность своего меню, организму не хватит на это энергии.
  • Если вы болеете чем–то хроническим, лучше проконсультироваться с врачом и скорректировать меню диеты.
  • Так как пищевые ограничения влекут за собой недостаток витаминов и минералов, очищающее питание можно практиковать не более 9 дней. Оптимальный вариант – неделя.
  • Когда из организма выходят токсины и шлаки, у многих начинает болеть голова (вспомните утреннее похмелье). Именно поэтому нужно иметь при себе что–то обезболивающее, чтобы в нужный момент избавить себя от навязчивого дискомфорта.

Придерживаясь данного меню, вы не только окажете полезную услугу желудку и кишечнику, вы также сможете восстановить форму и сделать свою кожу здоровее.

I день:

Голодаем. Кушать нельзя ничего, а вот пить можно сколько хочешь. Разрешенные продукты: вода и чай зеленый (естественно, не добавляя в него сахар).

II день:

  • На завтрак: низкокалорийный йогурт и одно-два яблока.
  • На обед: вареное куриное мясо и салат (можно смешать сельдерей с яблоком, апельсином, авокадо; все залить оливковым маслом). «Десерт» – зеленый чай.
  • В полдник можно заправиться грейпфрутом и семечками.

III день:

  • Завтрак минималистический – йогурт и виноград.
  • Обед творческий – запеканка из кабачка, овощная нарезка и чай.
  • Полдник яркий – салат из сладкого перца, огурца (заправка – масло и немного кориандра). Чай.

IV день:

  • На завтрак – натуральный йогурт и груша.
  • В качестве обеда: салат из орешков и редьки, рис и томатный сок.
  • Полдник – грецкие орешки, грейпфрут и чаек на травах.

V день:

  • Большой завтрак: йогурт, парочка тостов, сладкий перетертый творог и два апельсина.
  • Сильный обед: салат из цитрусовых с добавлением орехов кедра (заправить маслом), вареный картофель, чай.
  • Крепкий полдник: творог, яблоко, узвар.

VI день:

  • Завтрак простой: йогурт и немного ананаса.
  • Обед обогащенный: дыня, злаковые мюсли (подсластить медом) и соком лайма.
  • Полдник восточный: вымоченная в кипятке курага, грецкие орехи.

VII день:

  • Завтрак победителя: овсянка, банан, чай.
  • Обед силача: цыпленок (протушить), нарезка из свежих овощей, натуральная ряженка.
  • Финишный полдник: ложка меда и грейпфрут.

Кроме того, что прописано меню диеты, вы должны выполнять эти правила «игры»:

  • В день пить не меньше 2 л чистой воды;
  • Чтобы организм получал нужные микроэлементы, каждый день нужно кушать много фруктов;
  • Во время диеты следует не забывать об иммунитете. Для этого можно принимать витамины и эхинацею, а настойка шиповника в эти дни улучшит вашу работоспособность и общее состояние организма;
  • Об ужинах и вечерних приемах пищи нужно будет забыть. Только три приема пищи.

Диета, очищающая организм, может стать вашей палочкой-выручалочкой: и ЖКТ почистите, и похудеете. Не забывайте давать своему кишечнику отдых, тогда он отплатит вам здоровьем!

pohudenie-tut.ru

Диета для очищения организма перед похудением

Современный ритм жизни диктует собственные условия, и далеко не всегда мы придерживаемся здорового образа жизни и основ правильного питания. Это не может не оказывать негативного влияния на наш организм, и в итоге здоровье ухудшается, мы все чаще чувствуем усталость, а легкость и жизнерадостность ощущается все реже.

Конечно, придерживаться правил здорового образа жизни нужно, хотя и не всегда имеется такая возможность. Но выход есть – нужно время от времени устраивать для себя разгрузочные дни, которые помогут организму справляться с негативными факторами, хотя иногда и этого бывает недостаточно.

В таком случае, если вы серьезно настроены вернуть в свою жизнь легкость, поддержать здоровье и вдобавок сбросить лишний вес, вам стоит попробовать очищающую диету. Хотите ли вы воспользоваться диетой, очищающей ваш засоренный организм?

В сети можно найти огромное множество очищающих диет, совершенно разных как по меню, так и по длительности. Как же выбрать ту, которая поможет именно вам?

Разберемся в первую очередь с тем, какого результата вы хотите добиться. Нужно ли вам полное очищение организма от зашлакованости или просто хочется скинуть пару лишних килограмм и очистить кишечник? Внимательно изучите все предложенные варианты. Обычно авторы сайтов, на которых представлены диеты, указывают, какое именно воздействие на организм имеет тот или иной вариант.

Изучив все варианты и определившись с целью, следует обдумать ваши вкусовые пристрастия. Допустим, вы не любите капусту, а ее нужно будет кушать в течение недели. Подумайте, сможете ли вы побороть отвращение и если да, то пойдет ли такая борьба с собой на пользу здоровью и настроению?

Не выбирайте диету, если для ее соблюдения, вам придется употреблять продукты, которые могут вызвать у вас аллергические реакции – пользы не будет, а только здоровье подорвете.

Некоторые диеты требуют тщательного соблюдения всех правил. Поэтому нужно быть уверенной, что у вас будет возможность соблюсти все правила в точности. Если вы работаете, то есть, например, свежесваренный рис каждые 3-4 часа может быть проблематично.

Для того чтобы очищающая диета прошла без проблем и проявился благотворный эффект, к нему нужно подготовиться. Данный этап необязателен, но, несомненно, с его помощью можно усилить эффективность очищения организма.

Примерно за неделю до начала, желательно отказаться от употребления стимулирующих и вредных продуктов, к которым относятся:

  • крепкий черный чай;
  • кофе;
  • шоколад;
  • алкоголь;
  • острые специи и приправы;
  • копчености;
  • консервы;
  • продукты быстрого приготовления.

По возможности уменьшите употребление соли и сахара, а вышеперечисленные продукты исключите полностью. Строгая очищающая диета не должна стать шоком для организма, настроенного на переработку тяжелой калорийной пищи.

Вместо этого пейте больше чистой негазированной воды, разрешено употребление травяного и зеленого чая, нежирного йогурта и кефира. Постарайтесь кушать небольшими порциями, но чаще, это поможет улучшить метаболизм, а объем желудка постепенно начнет сокращаться, так что строгий пост во время очищающей диеты уже не будет казаться таким уж страшным.

Неделя — это оптимальный срок, который выдерживает наше тело при жестком урезании рациона. Это залог того, что килограммы начнут сходить, а тело привыкнет к умеренному питанию, но при этом за 7 дней организм не потеряет такого количества полезных веществ, которое могло бы причинить ущерб здоровью.

Построена на том, что в пищу вместо основного блюда употребляется заранее вымоченный рис. При вымачивании из риса удаляется крахмал, и он становиться полым внутри. Так как рис – это прекрасный сорбент, то он аналогично действует и внутри организма, абсорбируя все токсины и выводя шлаки.

Рисовая диета предполагает дробное питание через каждых 2-3 часа. Меню полностью состоит из отваренного риса, к которому можно добавлять следующие компоненты:

  • один помидор или пара огурцов;
  • по одному яблоку, или груше, или банану за один прием;
  • киви или персик на выбор;
  • 3-4 ядрышка грецких орехов или любых других;
  • по 100 грамм: куриного филе, отварной или паровой рыбы, кальмаров или креветок;
  • 30 грамм сыра;
  • неполный стакан кефира или молока.

Как видно, хотя правила довольно строги, но разнообразие позволит выдержать весь срок поста. К тому же данное меню весьма полезно для всех органов ЖКТ. Оно очищает кишечник, дает отдых печени и желчному пузырю, помогает восстановиться поджелудочной железе и желудку, плюс к этому, понижается уровень холестерина в крови, а это важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Желательно принимать дополнительно какой-нибудь поливитаминный комплекс, так как при активном образе жизни, данный рацион не даст всех необходимых витаминов и микроэлементов, а понижение их уровня может навредить здоровью.

И не забываем пить большое количество жидкости: травяные и зеленые чаи, минеральная вода без газа, несладкие соки и компоты.

  • Фруктово-овощная очищающая диета

Также строга, хотя и куда более разнообразна. Строгость ее заключается в полном отсутствии любых других продуктов, кроме фруктов и овощей, причем желательно сырых или приготовленных на пару.

И, вообще, чем меньше продукт поддается термической обработке, тем больше его полезность для человека, ведь сырые фрукты и овощи заставляют внутреннюю систему работать, а то она слишком уж разленилась, перерабатывая мягкую и разваренную пищу. Этот вид питания позволяет провести полное очищение кишечника и обновление всех внутренних систем.

Прелесть этого комплекса в том, что можно есть столько, сколько хочется, особенно фруктов. Следует быть аккуратнее с бананами, если ваша цель не только очиститься, но и похудеть, хотя исключать их из рациона совсем тоже не стоит, бананы – ценный источник калия.

Все цитрусовые – приветствуются, в особенности грейпфруты, они стимулируют обмен веществ и служат ценным источником витаминов. Но будьте внимательны и не переедайте ароматных апельсинов или мандаринов – цитрусовые очень часто вызывают аллергическую реакцию.

А если тоска по мясу становится невыносимой, то попробуйте запечь себе баклажан, он отличная альтернатива мясным кушаньям. Сладкое можно заменить виноградом или изюмом, а тяга к макаронам пройдет, если съесть любой зеленый овощ, например, капусту, только обязательно в сыром виде.

Разнообразие овощей и фруктов позволяет довольно долго соблюдать такой режим питания, а, значит, ваш организм успеет перестроиться и начнет функционировать по-новому, а вы в это время сможете ощутить легкость и хорошее настроение от цифр на весах.

Словом, проводить полезные для кишечника разгрузочные очищающие диеты необходимо. Делать это нужно хотя бы несколько раз в год, чтобы организм мог своевременно избавляться от различных негативных веществ и токсинов. Ну и, конечно, вы сможете с легкостью скинуть несколько лишних килограммов, что также немаловажно. Будьте здоровы и красивы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru

Очи­ща­ю­щая дие­та на 7 дней : поль­за детокс пита­ния, важ­ные момен­ты. Самые попу­ляр­ные очи­ща­ю­щие дие­ты на 7 дней, меню

Непра­виль­но постро­ен­ный раци­он, пло­хая эко­ло­гия, упо­треб­ле­ние пище­вых хими­че­ских доба­вок – это лишь неко­то­рые фак­то­ры, кото­рые при­во­дят к « загряз­не­нию » кишеч­ни­ка. В резуль­та­те начи­на­ет скап­ли­вать­ся лиш­ний вес, ухуд­ша­ет­ся общее состо­я­ние здо­ро­вья.

Порой жен­щи­ны даже не заду­мы­ва­ют­ся о при­чине, по кото­рой набра­ли кило­грам­мы – а зря. Очи­ща­ю­щая дие­та на 7 дней – это не про­сто систе­ма сни­же­ния веса, а мето­ди­ка, кото­рая поз­во­ля­ет очи­стить свой кишеч­ник. Спу­стя неде­лю чело­век будет отлич­но себя чув­ство­вать, к тому же, сбро­сит несколь­ко кило­грамм.

1. Очи­ща­ю­щая дие­та не тре­бу­ет боль­ших затрат и « осо­бен­ных » рецеп­тов. Меню сба­лан­си­ро­ван­ное, все блю­да гото­вят­ся быст­ро и про­сто.

2. Мето­ди­ка поз­во­ля­ет не толь­ко изба­вить­ся от лиш­не­го веса, но и нор­ма­ли­зо­вать рабо­ту пище­ва­ри­тель­ной систе­мы.

3. Из орга­низ­ма выво­дят­ся скоп­ле­ния ток­си­нов, шла­ков и солей тяже­лых метал­лов.

4. Очи­ща­ю­щая дие­та « оздо­рав­ли­ва­ет » чело­век не толь­ко изнут­ри, но и сна­ру­жи. Улуч­ша­ет­ся цвет лица, про­па­да­ют пры­щи и угре­вая сыпь, воло­сы замет­но укреп­ля­ют­ся, обре­та­ют жиз­нен­ный блеск.

5. Меню систе­мы поху­де­ния постро­е­но таким обра­зом, что­бы чело­век не испы­ты­вал голо­да, при этом в орга­низм посто­ян­но будут посту­пать полез­ные вита­ми­ны, мине­ра­лы и про­чие пита­тель­ные веще­ства.

Очи­ща­ю­щая дие­та полез­на для каж­до­го чело­ве­ка, не обя­за­тель­но толь­ко для тех, кто нуж­да­ет­ся в поху­де­нии.

Перед тем, как при­сту­пить к поху­де­нию и очи­ще­нию орга­низ­му, нуж­но зара­нее хоро­шо себя под­го­то­вить.

1. За две неде­ли до нача­ла дие­ты реко­мен­ду­ет­ся отка­зать­ся от упо­треб­ле­ния алко­го­ля, креп­ко­го чая и кофе. Вме­сто это­го пить нуж­но про­стую воду без газов, тра­вя­ной и зеле­ный чай, моло­ко, кефир.

2. За неде­лю сле­ду­ет отка­зать­ся от пищи, кото­рая счи­та­ет­ся тяже­лой для желуд­ка. Упо­треб­ле­ние жаре­ных блюд сле­ду­ет све­сти к мини­мум. Ост­рые спе­ции, соль, кон­сер­вы исклю­ча­ют­ся из раци­о­на.

Такая под­го­тов­ка перед очи­ща­ю­щей дие­той на 7 дней очень важ­на. В резуль­та­те нор­ма­ли­зу­ет­ся стул и рабо­та орга­нов пище­ва­ри­тель­ной систе­мы, чело­век не будет ощу­щать тяжесть в желуд­ке.

Очи­ща­ю­щая дие­та на 7 дней допус­ка­ет упо­треб­ле­ние сле­ду­ю­щих про­дук­тов :

• нежир­ные сор­та мяса ;

• нежир­ная рыба (луч­ше в отвар­ном виде);

• ово­щи и фрук­ты в све­жем виде, осо­бен­но полез­ны сезон­ные ;

• овся­ная каша (не быст­ро­го при­го­тов­ле­ния, а имен­но гер­ку­лес);

• кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты мини­маль­ной жир­но­сти ;

• нера­фи­ни­ро­ван­ное рас­ти­тель­ное мас­ло ;

• рис ;

• зер­но­вой хлеб.

Очи­ща­ю­щая дие­та для поху­де­ния запре­ща­ет :

• пищу живот­но­го про­ис­хож­де­ния ;

• про­стые угле­во­ды (фаст-фуб, кон­ди­тер­ские изде­лия, выпеч­ка);

• любую пищу с высо­ким уров­нем саха­ра в соста­ве ;

• алко­голь и куре­ние.

Пред­став­лен­ное меню систе­мы очи­ще­ния орга­низ­ма и поху­де­ния отлич­но пере­но­сит­ся, не име­ет про­ти­во­по­ка­за­ний. При жела­нии неко­то­рые про­дук­ты мож­но менять, осно­вы­ва­ясь на спис­ке раз­ре­шен­ных.

День 1

1. На зав­трак нуж­но выпить ста­кан зеле­но­го чая (без раз­лич­ных под­сла­сти­те­лей) и ску­шать поло­ви­ну грейп­фру­та.

2. Для обе­ден­но­го пере­кус отлич­но подой­дет отвар­ное филе кури­цы – 150 грамм. Так же мож­но ску­шать 1 сырую мор­ков­ку.

3. Ужин не дол­жен быть плот­ным, за 2 часа до сна реко­мен­ду­ет­ся ску­шать 100 грамм гер­ку­ле­са, сва­рен­но­го на воде. Туда раз­ре­ше­но доба­вить мел­ко наре­зан­ное ябло­ко.

День 2

1. Утро. Нату­раль­ный йогурт без доба­вок, зеле­ный либо тра­вя­ной чай.

2. Обед. 200 мл кури­но­го бульо­на, в него мож­но доба­вить мел­ко наре­зан­ную зелень укро­па.

3. Вечер. 150 грамм нежир­ной отвар­ной рыбы и 2 пече­ные кар­то­фе­ли­ны.

День 3

1. Утро ску­шать 1 целый апель­син, выпить ста­кан нежир­но­го кефи­ра.

2. На обед – такой же кури­ный бульон, как и в преды­ду­щий день.

3. На ужин – 100 грамм греч­ки, сва­рен­ной без соли и кефир (1 ста­кан).

День 4

1. На зав­трак ску­шать 200 грамм гер­ку­ле­са со све­жи­ми фрук­та­ми или яго­да­ми.

2. Обед. Суп-пюре с брок­ко­ли и цвет­ной капу­стой – он очень полез­ный, харак­те­ри­зу­ет­ся низ­кой кало­рий­но­стью.

3. Ужин. 150 грамм куку­руз­ной каши и 1 ста­кан све­же­го сока апель­си­на.

День 5

1. Утром мож­но ску­шать фрук­то­во-ягод­ный салат, заправ­лен­ный лимон­ным соком. Он пода­рит при­лив бод­ро­сти на весь день и насы­тит орга­низм вита­ми­на­ми.

2. В обед реко­мен­ду­ет­ся овощ­ное рагу. Мож­но исполь­зо­вать любые ово­щи, кро­ме кар­то­фе­ля (это пустые кало­рии).

3. На ужин (за 2 часа до сна) опти­маль­но ску­шать 2 запе­чен­ных ябло­ка и нату­раль­ный йогурт.

День 6

1. Утром раз­ре­шен зеле­ный чай с медом и кусо­чек хле­ба с брын­зой.

2. На обед реко­мен­ду­ет­ся 100 грамм говя­жьей пече­ни (мож­но про­ту­шить ее с ово­ща­ми) и 1 ста­кан томат­но­го сока.

3. На ужин луч­ше все­го подой­дут сырые ово­щи – огур­цы, поми­до­ры, мор­ковь.

День 7

1. Зав­трак такой же, как и был в пер­вый день.

2. На обед реко­мен­ду­ет­ся при­го­то­вить себе уху.

3. На ужин – пор­ция отвар­ной либо запе­чен­ной рыбы (150 грамм), туше­ные ово­щи.

Очи­ща­ю­щая дие­та на 7 дней под­ра­зу­ме­ва­ет 3 основ­ных при­е­ма пищи. Одна­ко может слу­чить­ся, что чело­век все же ощу­тит голод. Сдер­жи­вать его нель­зя. Голод отлич­но уто­ля­ет­ся кефи­ром – выпив 1 ста­кан напит­ка, желу­док « успо­ко­ит­ся ».

Рис – это про­дукт, кото­рый часто исполь­зу­ет­ся в меню все­воз­мож­ных диет. Это не уди­ви­тель­но. Рис очень поле­зен, нека­ло­рий­ный, содер­жит в себе мно­же­ство вита­ми­нов. Для очи­ща­ю­щей дие­ты на 7 дней – это иде­аль­ный про­дукт. « Гене­раль­ная убор­ка » орга­низ­ма с рисом дает отлич­ный резуль­тат. Выво­дят­ся ток­си­ны и шла­ки, нор­ма­ли­зу­ет­ся пери­сталь­ти­ка кишеч­ни­ка, ухо­дит лиш­ний вес.

Недель­ное еже­днев­ное меню

День 1

1. Утро. Отвар­ной рис (при­мер­но 50 грамм) без соли, в него раз­ре­ша­ет­ся доба­вить 1 натер­тое на тер­ке ябло­ко.

2. В обед так же рис, но теперь 100 грамм. В него добав­ля­ет­ся зелень укро­па, мож­но запра­вить рас­ти­тель­ным мас­лом.

3. Ужин. Отва­рить одну мор­ков­ку, нате­реть ее на мел­кой тер­ке, сме­шать с отвар­ным рисом (70−100 грамм). Мож­но доба­вить немно­го олив­ко­во­го мас­ла. Блю­до полу­ча­ет­ся вкус­ным и сыт­ным.

День 2

1. Утро. 1 спе­лая гру­ша и 50 грамм риса.

2. Обед. 1 каба­чок мел­ко наре­зать, про­ту­шить, доба­вить зелень укро­па. Все сме­шать с рисом, что­бы общая пор­ция блю­да полу­чи­лась не более 150 грамм.

3. Вечер. Отвар­ная цвет­ная капу­ста (50 грамм) и такое же коли­че­ство отвар­но­го риса.

День 3

1. Утро. Отвар­ной рис со сме­та­ной (мини­маль­ной жир­но­сти). Общая пор­ция не более 100 грамм. Запить раз­ре­ша­ет­ся зеле­ным неслад­ким чаем.

2. Обед. Салат, при­го­тов­лен­ный из риса, отвар­ных гри­бов, зеле­ни укро­па и 1 отвар­ной мор­ков­ки.

3. Вечер. Отвар­ной рис – при­мер­но 100 – 150 грамм и ста­кан кефи­ра.

День 4

1. Утро. 50 грамм отвар­ной рисо­вой каши на воде, в нее мож­но доба­вить немно­го изю­ма для вку­са.

2. Обед. Салат из све­жей капу­сты со сме­та­ной, 100 грамм риса.

3. Вечер. 100 грамм отвар­но­го риса, так же мож­но ску­шать 1 зеле­ное ябло­ко.

День 5, 6 и 7 мож­но повто­рять меню про­шед­ших суток. Осо­бых пра­вил тут нет. Чело­век может выбрать меню того дня, кото­рое ему боль­ше все­го при­шлось по душе.

Един­ствен­ное, что нуж­но знать – это про­цесс пра­виль­но­го при­го­тов­ле­ния риса для очи­ща­ю­щей дие­ты. Кру­па с вече­ра зали­ва­ет­ся кипят­ком. Утром рис необ­хо­ди­мо хоро­шо про­мыть и про­ва­рить 15 минут. После это­го сра­зу кушать его нель­зя, нуж­но дать рису насто­ять­ся еще пол­ча­са. Такой про­цесс при­го­тов­ле­ния кру­пы сохра­ня­ет все ее полез­ные веще­ства и улуч­ша­ет детокс-свой­ства.

Рисо­вая очи­ща­ю­щая дие­та на 7 дней улуч­ша­ет общее состо­я­ние орга­низ­ма, за неде­лю ухо­дит от 4 до 7 кг (все зави­сит от исход­но­го веса чело­ве­ка).

Суще­ству­ет мно­же­ство вари­а­ций очи­ща­ю­щих диет на 7 дней, поэто­му, подо­брать опти­маль­ный вари­ант для себя не соста­вит тру­да. Глав­ное – это сле­до­вать основ­ным пра­ви­лам постро­е­ния суточ­но­го раци­о­на, что­бы добить­ся луч­ше­го резуль­та­та.

1. На вре­мя очи­ща­ю­щей дие­ты обя­за­тель­но нуж­но отка­зать­ся от таких вред­ных при­вы­чек, как алко­голь и куре­ние. Они замед­ля­ют мета­бо­лизм, не поз­во­ля­ют орга­низ­му « очи­стить­ся ». Так же необ­хо­ди­мо забыть о кон­ди­тер­ских изде­ли­ях, шоко­ла­де, раз­лич­ных булоч­ка – все это пустые кало­рии, абсо­лют­но бес­по­лез­ные для чело­ве­ка. Если хочет­ся слад­ко­го, луч­ше ску­шать ложеч­ку меда или немно­го сухо­фрук­тов.

2. Очень важ­но еже­днев­но выпи­вать мно­го жид­ко­сти. Кро­ме соков и кефи­ра необ­хо­ди­ма так же про­стая нега­зи­ро­ван­ная вода. В сут­ки – 6 ста­ка­нов, их нуж­но раз­де­лить на день таким обра­зом, что­бы меж­ду эти­ми « ста­ка­на­ми » оста­вал­ся про­ме­жу­ток вре­ме­ни в 2 часа.

3. Если цель чело­ве­ка поху­деть и очи­стить свой орга­низм, при этом сохра­нить упру­гость кожи, реко­мен­ду­ет­ся еже­днев­но утром делать заряд­ку. Так же мож­но пры­гать на ска­кал­ке, бегать по ста­ди­о­ну или кру­тить обруч. Мини­маль­ная про­дол­жи­тель­ность тре­ни­ров­ки – 20 минут.

4. Очи­ща­ю­щая дие­та на 7 дней может спро­во­ци­ро­вать сла­бость, голов­ные боли, про­бле­мы со сном. Что­бы это­го избе­жать, реко­мен­ду­ет­ся пить поли­ви­та­ми­ны. Сей­час в апте­ке пред­ла­га­ет­ся широ­кий ассор­ти­мент все­воз­мож­ных ком­плек­сов от раз­лич­ных про­из­во­ди­те­лей. При выбо­ре обя­за­тель­но нуж­но обра­тить вни­ма­ние, что­бы там были не толь­ко вита­ми­ны, но и мине­ра­лы, ами­но­кис­ло­ты.

Обя­за­тель­но нуж­но чет­ко сле­до­вать пра­ви­лам постро­е­ния раци­о­на выбран­ной мето­ди­ки, ина­че резуль­та­та не будет. Так же не сто­ит пре­не­бре­гать под­го­тов­кой к очи­ща­ю­щей дие­те. Этот этап очень важен.

Очи­ща­ю­щая дие­та на 7 дней – это вер­ный, доступ­ный, без­опас­ный спо­соб при­ве­сти свое тело в фор­му, улуч­шить общее состо­я­ние здо­ро­вья. Мето­ди­ка дает потря­са­ю­щий резуль­тат, поте­рян­ный вес не вер­нет­ся обрат­но.

Так­же узнай­те…

  • Что­бы ребе­нок рос силь­ным и лов­ким ему нуж­но это
  • Как выгля­деть на 10 лет моло­же сво­е­го воз­рас­та
  • Как изба­вить­ся от мими­че­ских мор­щи­нок
  • Как навсе­гда убрать цел­люлит
  • Как быст­ро поху­деть без диет и фит­не­са

Источ­ник : zhenskoe-mnenie.ru

www.tatros.info

Очищающая диета на 7 дней: польза детокс питания, важные моменты. Самые популярные очищающие диеты на 7 дней, меню

Неправильно построенный рацион, плохая экология, употребление пищевых химических добавок – это лишь некоторые факторы, которые приводят к «загрязнению» кишечника. В результате начинает скапливаться лишний вес, ухудшается общее состояние здоровья.

Порой женщины даже не задумываются о причине, по которой набрали килограммы – а зря. Очищающая диета на 7 дней – это не просто система снижения веса, а методика, которая позволяет очистить свой кишечник. Спустя неделю человек будет отлично себя чувствовать, к тому же, сбросит несколько килограмм.

Основные преимущества очищающей диеты на 7 дней

1.    Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.

2.    Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

3.    Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

4.    Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.

5.    Меню системы похудения построено таким образом, чтобы человек не испытывал голода, при этом в организм постоянно будут поступать полезные витамины, минералы и прочие питательные вещества.

Очищающая диета полезна для каждого человека, не обязательно только для тех, кто нуждается в похудении.

Как правильно подготовиться к очищающей диете на 7 дней

Перед тем, как приступить к похудению и очищению организму, нужно заранее хорошо себя подготовить.

1.    За две недели до начала диеты рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Вместо этого пить нужно простую воду без газов, травяной и зеленый чай, молоко, кефир.

2.    За неделю следует отказаться от  пищи, которая считается тяжелой для желудка. Употребление жареных блюд следует свести к минимум. Острые специи, соль, консервы исключаются из рациона.

Такая подготовка перед очищающей диетой на 7 дней очень важна. В результате нормализуется стул и работа органов пищеварительной системы, человек не будет ощущать тяжесть в желудке.

Список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов

Очищающая диета на 7 дней допускает употребление следующих продуктов:

•    нежирные сорта мяса;

•    нежирная рыба (лучше в отварном виде);

•    овощи и фрукты в свежем виде, особенно полезны сезонные;

•    овсяная каша (не быстрого приготовления, а именно геркулес);

•    кисломолочные продукты минимальной жирности;

•    нерафинированное растительное масло;

•    рис;

•    зерновой хлеб.

Очищающая диета для похудения запрещает:

•    пищу животного происхождения;

•    простые углеводы (фаст-фуб, кондитерские изделия, выпечка);

•    любую пищу с высоким уровнем сахара в составе;

•    алкоголь и курение.

Классическая очищающая диета на 7 дней: подробное меню

Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

День 1

1.    На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.

2.    Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.

3.    Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

День 2

1.    Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.

2.    Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.

3.    Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

День 3

1.    Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.

2.    На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.

3.    На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

День 4

1.    На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.

2.    Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.

3.    Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

День 5

1.    Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.

2.    В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).

3.    На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

День 6

1.    Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.

2.    На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.

3.    На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

День 7

1.    Завтрак такой же, как и был в первый день.

2.    На обед рекомендуется приготовить себе уху.

3.    На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.

Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».

Рисовая очищающая диета на 7 дней

Рис – это продукт, который часто используется в меню всевозможных диет. Это не удивительно. Рис очень полезен, некалорийный, содержит в себе множество витаминов. Для очищающей диеты на 7 дней – это идеальный продукт. «Генеральная уборка» организма с рисом дает отличный результат. Выводятся токсины и шлаки, нормализуется перистальтика кишечника, уходит лишний вес.

Недельное ежедневное меню

День 1

1.    Утро. Отварной рис (примерно 50 грамм) без соли, в него разрешается добавить 1 натертое на терке яблоко.

2.    В обед так же рис, но теперь 100 грамм. В него добавляется зелень укропа, можно заправить растительным маслом.

3.    Ужин. Отварить одну морковку, натереть ее на мелкой терке, смешать с отварным рисом (70-100 грамм). Можно добавить немного оливкового масла. Блюдо получается вкусным и сытным.

День 2

1.    Утро. 1 спелая груша и 50 грамм риса.

2.    Обед. 1 кабачок мелко нарезать, протушить, добавить зелень укропа. Все смешать с рисом, чтобы общая порция блюда получилась не более 150 грамм.

3.    Вечер. Отварная цветная капуста (50 грамм) и такое же количество отварного риса.

День 3

1.    Утро. Отварной рис со сметаной (минимальной жирности). Общая порция не более 100 грамм. Запить разрешается зеленым несладким чаем.

2.    Обед. Салат, приготовленный из риса, отварных грибов, зелени укропа и 1 отварной морковки.

3.    Вечер. Отварной рис – примерно 100-150 грамм и стакан кефира.

День 4

1.    Утро. 50 грамм отварной рисовой каши на воде, в нее можно добавить немного изюма для вкуса.

2.    Обед. Салат из свежей капусты со сметаной, 100 грамм риса.

3.    Вечер. 100 грамм отварного риса, так же можно скушать 1 зеленое яблоко.

День 5, 6 и 7 можно повторять меню прошедших суток. Особых правил тут нет. Человек может выбрать меню того дня, которое ему больше всего пришлось по душе.

Единственное, что нужно знать – это процесс правильного приготовления риса для очищающей диеты. Крупа с вечера заливается кипятком. Утром рис необходимо хорошо промыть и проварить 15 минут. После этого сразу кушать его нельзя, нужно дать рису настояться еще полчаса. Такой процесс приготовления крупы сохраняет все ее полезные вещества и улучшает детокс-свойства.

Рисовая очищающая диета на 7 дней улучшает общее состояние организма, за неделю уходит от 4 до 7 кг (все зависит от исходного веса человека).

Важные моменты организации рациона

Существует множество вариаций очищающих диет на 7 дней, поэтому, подобрать оптимальный вариант для себя не составит труда. Главное – это следовать основным правилам построения суточного рациона, чтобы добиться лучшего результата.

1.    На время очищающей диеты обязательно нужно отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. Они замедляют метаболизм, не позволяют организму «очиститься». Так же необходимо забыть о кондитерских изделиях, шоколаде, различных булочка – все это пустые калории, абсолютно бесполезные для человека. Если хочется сладкого, лучше скушать ложечку меда или немного сухофруктов.

2.    Очень важно ежедневно выпивать много жидкости. Кроме соков и кефира необходима так же простая негазированная вода. В сутки – 6 стаканов, их нужно разделить на день таким образом, чтобы между этими «стаканами» оставался промежуток времени в 2 часа.

3.    Если цель человека похудеть и очистить свой организм, при этом сохранить упругость кожи, рекомендуется ежедневно утром делать зарядку. Так же можно прыгать на скакалке, бегать по стадиону или крутить обруч. Минимальная продолжительность тренировки – 20 минут.

4.    Очищающая диета на 7 дней может спровоцировать слабость, головные боли, проблемы со сном. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить поливитамины. Сейчас в аптеке предлагается широкий ассортимент всевозможных комплексов от различных производителей. При выборе обязательно нужно обратить внимание, чтобы там были не только витамины, но и минералы, аминокислоты.

Обязательно нужно четко следовать правилам построения рациона выбранной методики, иначе результата не будет. Так же не стоит пренебрегать подготовкой к очищающей диете. Этот этап очень важен.

Очищающая диета на 7 дней – это верный, доступный, безопасный способ привести свое тело в форму, улучшить общее состояние здоровья. Методика дает потрясающий результат, потерянный вес не вернется обратно.

zhenskoe-mnenie.ru

Очищающая диета для кишечника на 7 дней

Очищающая диета для кишечника на 7 дней считается одним из самых эффективных и безопасных способов очистить организм от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ, которые образуются и поступают в организм вместе с грязным городским воздухом, а также некачественной пищей и водой.

Кроме того, этот метод очистки поможет Вам сбросить несколько лишних килограммов и подготовиться к дальнейшей программе коррекции веса (например, к диете).

Также необходимо отметить, что периодическая чистка кишечника – залог здоровья и крепкого иммунитета.

А для молодых мамочек у нас припасена другая отличная диета после беременности, с меню и описанием которой можно ознакомиться пройдя по ссылке.

Как проводить очищающую диету для кишечника на 7 дней.

День первый и второй.

Эти дни являются самыми сложными в данной методике. Фактически в данный период Вы должны подготовить собственный организм к будущим «боевым действиям», а чтобы это реализовать следует значительно сократить вариативность рациона.

По утверждениям диетологов, в эти дни нужно употреблять спелые яблоки зелёных сортов, дополняя этот продукт изредка тёплым настоем качественного зелёного чая, в который разрешается добавить половинку чайной ложечки жидкого мёда.

Такой полезный напиток не только позволит Вам утолить жажду, но и «сбросить» память вкусовых рецепторов, благодаря чему вкус яблок не будет приедаться.

День третий.

В начале третьего дня можно смело запарить себе тарелку овсяных хлопьев и скушать их, запивая водой с лимонным соком.

Если Вам кажется такой завтрак сейчас унылым, то после двух яблочных дней порция овсянки станет для Вас «пищей богов».

На обед третьего дня очищающей диеты для кишечника на семь дней можно приготовить кусок постного мяса или нежирной рыбы.

Данные продукты рекомендуется готовить на пару с минимальным количеством масла и специй, вместо которых можно добавить свежёю зелень.

Вечером выпейте чашку чая с долькой свежего лимона.

День четвёртый.

На завтрак нужно скушать, так же как и в прошлый день, одну порцию овсянки. Но в отличие от вчерашнего дня, сегодня можно порадовать себя чашечкой кофе.

Обед снова напомнит Вам вкус зелёных яблочек, ведь их нужно съесть три – четыре штуки.

К большому сожалению, ужин тоже не порадует гастрономическими изысками, ведь в его меню сегодня входит только чашка тёплого чая с лимоном.

День пятый.

Этот день вернёт Вам уверенность в правильности выбора очищающей диеты для кишечника, ведь он начнётся с порции нежирного творога (рекомендуется приобретать творог от проверенных производителей), смешанного с тёртой свежей морковочкой. Запиваем завтрак минеральной водой без газа.

На обед приготовьте несколько (без фанатизма!) клубней картофеля. Оптимальными вариантами блюда станут корнеплоды, запечённые в духовке или микроволновке. Также можно скушать порцию салата из свежих овощей, приправленного лимонным соком и чайной ложечкой оливкового масла.

На ужин нужно употребить небольшую порцию рассыпчатого риса с чашечкой зелёного чая.

День шестой и седьмой.

Очищающая диета для кишечника на 7 дней предполагает в два последних дня одинаковый рацион питания:

  1. Овсяная каша и кефир на завтрак.
  2. Отварная рыба или мясо на обед.
  3. Чашка чая на ужин.
  4. Перед сном нужно выпить стакан минеральной воды с лимоном.

А для того чтобы сохранить положительный результат надолго периодически проводите разгрузочные дни для похудения на твороге.

Это нужно знать каждой женщине:  Энерджи Диет: состав коктейля

С Ув. Я Здорова

jazdorova.ru

Очищающая диета

Диета, очищающая организм – это процесс, к которому все чаще прибегают лица старше тридцати лет или страдающие избыточным весом люди. Неправильный образ жизни, питание, плохая экология – все это способствует накоплению вредных веществ в организме. На рынках сбыта наблюдается замена натуральных продуктов иными, в состав которых входят пищевые добавки и нитраты. Это значительно экономит время и деньги, но отрицательно сказывается на состоянии здоровья, очень часто приводит к плачевным последствиям.

Сигареты, алкоголь и другие расслабляющие средства, существующие в современном мире – не исключение, об их пагубном влиянии знает каждый ребенок. Что говорить о стрессах, преследующих каждого жителя не только мегаполиса, но и небольшого городка.

Еще одной проблемой стремительно развивающегося века новых технологий является ожирение. Чтобы справиться с ней, разработаны различные программы и методики. Однако и они бессильны, если организм отравлен ядами, шлаками и токсинами. Чтобы эффект похудения был заметен в кратчайшие сроки, необходимо правильно подготовиться к нему, произведя очистку организма. Очищающая диета от шлаков поможет справиться с этими проблемами. В результате, организм очищается и обновляется, а самочувствие значительно улучшается!

Кому необходимо соблюдать диету?

Естественно, это люди, с неправильным обменом веществ. Обычно это лица с тучным телосложением и накапливающимися жировыми отложениями. Это могут быть и стройные, худые индивидуумы, проживающие в загрязненных районах или в неблагоприятных условиях среды. Ломкие ногти, тусклые волосы и круги под глазами – показатели того, что пришло время провести очищающую диету. О накопившихся шлаках могут свидетельствовать и различные кожные высыпания, а также постоянная усталость и раздражение.

Зачем необходимо соблюдать очищающую диету для похудения?

Правильно сбалансированный рацион питания, основанный на приеме натуральных продуктов, фруктов и овощей, способствует очищению кишечника. Продукты должны быть экологически чистыми, подвергнутыми минимально необходимой термической обработке. Минеральная вода и чай выводят токсины из организма, и хорошее самочувствие гарантировано.

Чтобы очищающая диета для похудения порадовала приятными результатами, рекомендуется отказаться в этот период от употребления спиртных напитков и никотина. Не стоит отказываться от умеренной спортивной нагрузки, которая должна чередоваться с полноценным отдыхом. Пешие прогулки на свежем воздухе будут особо полезными для здоровья.

Противопоказания

Следует отказаться от соблюдения очищающей диеты больным, страдающим различными хроническими заболеваниями в активной стадии. По крайней мере, до начала очищающей диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или другим медицинским работником. Не рекомендуется очищающая диета для похудения во время приема лекарственных препаратов, лучше отложить начало диеты на другой период. Активные рабочие периоды, требующие максимальных энергетических затрат и стрессоустойчивости – также неудачное время для начала процедуры. У здоровых людей процесс очищения будет сопряжен с проявлением побочных эффектов, которые, после ее окончания, мгновенно устранятся. Будет наблюдаться некоторое головокружение и слабость, сопровождающаяся головной болью. Жидкий стул и частое мочеиспускание будут свидетельствовать о результативности очистки от шлаков и токсинов. Чтобы избежать неприятных ситуаций и происшествий, лучше запланировать очищающую диету на выходные дни или отпуск. Уже через некоторое время можно почувствовать бодрость в теле и легкость движений.

Рацион питания – что можно кушать?

Эффективная очищающая диета на 7 дней пользуется наибольшей популярностью, так как ее начало можно сопоставить с началом недели. Этот прием помогает психологически справиться с возникающими трудностями. Из чего же состоит меню очищающей диеты?

Первый и второй дни:

Это самый тяжелый период, в течение которого можно употреблять в пищу яблоки. Зеленые фрукты способствуют очистке организма и подготавливают его к дальнейшему этапу. К концу второго дня можно разнообразить скудный рацион чаем с небольшим количеством меда. Этот напиток благотворно влияет на вкусовые рецепторы, предотвращая приступы отвращения от приевшихся яблок.

Третий день:

Завтрак третьего дня начинается с вкусной и полезной овсянки. Богатая полезными веществами, она зарядит энергией и придаст сил до обеда. Запивать кашу необходимо стаканом минеральной воды.

На обед можно отварить нежирную говядину, порция приготовленного мяса дополняется овощным гарниром.

Отваренный рис – это блюдо, которое можно приготовить на ужин. Горячим чаем с долькой лимона рекомендуется запивать пищу.

Четвертый день:

Начинаем день, как и прежде, с тарелки овсяной каши. Чашечка натурального кофе позволит взбодриться и побаловать себя, подготовив к скромному обеду, состоящему из трех яблок. Сочный апельсин и чашка чая с лимоном – это все, что разрешается употребить на ужин.

Пятый день:

Этот день принесет гастрономическое облегчение, предлагая на завтрак порцию творога или кефира, дополненную одной тертой морковью. Выбирать следует кисломолочные натуральные обезжиренные продукты. Это можно употребить отдельно или размешать ингредиенты. Обязательно запивать все стаканом минеральной воды.

Обед обещает быть праздничным. Разрешается приготовить картофель – отваренный или испеченный в духовке. Салат из свежих помидоров, огурцов и капусты заправляем растительным маслом. Его количество должно быть крайне ограничено.

Отваренный рис и чашка чая с лимоном войдут в рацион ужина пятого дня.

Шестой день:

Это время, когда любители геркулесовой каши искренне порадуются, так как ее придется употреблять в пищу и на завтрак, и на обед. Впрочем, до финишной прямой осталось не так много и об этом стоит помнить, чтобы выдержать это диетическое испытание. Комбинировать излюбленное блюдо можно порцией тертой моркови, тыквы или шпинатом. Хотя можно их заменить любым фруктом, содержащим минимальное количество воды.

Вареный рис на ужин – довольно привычный рацион. На этот раз рекомендуется запивать его стаканом кефира.

Седьмой день:

Это плавный переход от диетического питания к традиционному. Завтрак удивит интересным сочетанием вкуса сыра и кофе. Допускается употребление только натурального напитка. Различные его модификации не только не принесут пользы, но и отрицательно скажутся на состоянии здоровья. Овощной бульон, приготовленный на обед, порадует душу. Для его приготовления следует использовать только свежие овощи и зелень. Пара зеленых яблок напомнит о тяжелых предыдущих гастрономических днях, но мысль о скором завершении процесса должна сопутствовать везде.

Любители кисломолочных продуктов почувствуют необыкновенное удовлетворение своих вкусовых пристрастий. Сейчас можно побаловать себя порцией творога и стаканом кефира. Продукты должны быть натуральными и обезжиренными, как уже говорилось.

Отзывы о диете

Марина: Это лучшая очищающая диета! Очень понравилась! Все дело в том, что яблоки для меня – особое лакомство! И первые два дня стали праздником. Конечно, легкое чувство голода не покидало. Но это позволило мне насладиться любимыми фруктами и сбросить пару килограммов. К тому же 7 дней – это не так уж много!

Ирина: Я бы посоветовала обратиться к гастроэнтерологу перед очищающей диетой, так как можно нанести непоправимый ущерб здоровью.

Инна: После родов очень располнела, набрала в весе 120 кг. Знакомые не узнавали, а муж стал как-то косо поглядывать на меня. Кульминацией стал момент, когда проходя по улице, я услышала детские насмешки о том, какая я жирная. В интернете отыскала информацию о семидневной очищающей диете, за это время сбросила 4 килограмма. Буду продолжать бороться с лишним весом и всем советую воспользоваться советами!

Елена: Считаю, что очищающая диета — это отличный вариант для тех, кто хочет привести себя в порядок к летнему отпуску…

Алена: Согласна с Инной. Также поправилась после родов, теперь мучаюсь. Перепробовала все диеты, уже думала, что ничего не поможет. Но ура! Первые результаты появились. Особенно радуют дни на овсянке, такое ощущение, что и вовсе не соблюдаешь диету.

fitalife.ru


Смотрите также