Диета неделька меню


Диета Неделька: меню, отзывы и результаты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Все женщины желают быть стройными. Причем, это желание приходит к ним внезапно. Если сегодня, взглянув в зеркало, женщине не понравилась ее фигура, то привести ее в полный порядок она хочет максимум за неделю. Для этой цели обычно используются краткосрочные диеты, которые характеризуются скудным рационом, замысловатыми схемами питания, жуткими побочными эффектами, страшным голодом, большими обещаниями и маленькими краткосрочными результатами.

Диета Неделька – как раз из таких. Народная молва гласит, что похудеть на ней можно на 10 кг за 7 дней. И хотя история пока что не знает людей, которым удалось бы добиться такого ошеломляющего результата даже при полном голодании, многих женщин перспектива похудеть на неделю соблазняет. Сколько же на самом деле можно сбросить на диете Неделька?

Меню диеты Неделька

Диета Неделька рассчитана ровно на 7 дней. В первые шесть человек худеет, на седьмой день он выходит из диеты. Вот меню на неделю:

  • первый день – можно пить что угодно, в любых количествах, но употреблять твердую пищу запрещено;
  • второй день – можно есть любые овощи в сыром виде, количество не ограничено;
  • третий день – питьевой, действуют правила первого дня;
  • четвертый день – можно есть любые фрукты в любых количествах;
  • пятый день – белковый, разрешены к употреблению творог, мясо, рыба и яйца в любых количествах;
  • шестой день – питьевой, меню аналогично первому и третьему дням.

Седьмой день является переходным. Его меню выглядит так:

  • завтрак – два яйца, один фрукт, чай;
  • обед – куриный бульон или легкий гречневый суп;
  • полдник – один фрукт;
  • ужин – овощной салат, который разрешается заправить растительным маслом.

Использование непредусмотренных рационом продуктов категорически запрещается. То есть, если день овощной, это не значит, что вы должны жарить кабачки на подсолнечном масле, запекать тыкву с сахаром или варить картошку в молоке. Растительное масло, сахар и молоко – запрещенные продукты. Есть можно только овощи и ничего кроме овощей!

Питьевой день диеты Неделька

Наличие питьевых дней в диете Неделька – возможно, ее главный недостаток. Они добавляют человеку мучений, но абсолютно бесполезны для снижения веса. Ведь калорийность напитков может быть достаточно высокой, и при этом они плохо утоляют голод. Даже запрет на сахар не способен помешать человеку получить 1-2 тысячи ккал за сутки с жидкостью.

Употреблять можно абсолютно любые напитки, а их количество не ограничивается. Учитывая, что есть ничего в питьевой день нельзя, пить человек будет много, чтобы хоть как-то подавить чувство голода. Но давайте посмотрим, какой калорийностью обладают напитки, которые разрешены в питьевой день диеты Неделька:

  • апельсиновый сок – 600 ккал/литр;
  • кефир 2,5% – 550 ккал/литр;
  • морковный сок – 560 ккал/литр;
  • молоко 1,5% – 450 ккал/литр.

Поэтому, если вы хотите мучить себя не зря, лучше подходите к выбору напитков осознанно. Не пользуйтесь принципом «все, что не запрещено, – разрешено». Вы можете обмануть правила диеты, так как они несовершенны. Но вы не обманете свой организм. В питьевой день не употребляйте бульоны, молочные продукты, фруктовые или овощные соки. Лучше пейте воду, чай, кофе. В этих напитках нет калорий, поэтому такая разгрузка наверняка принесет пользу вашей фигуре, хоть и может навредить здоровью.

Отзывы о диете Неделька

Люди отзываются о диете Неделька в основном положительно. И хотя обещанных отвесов в 10 килограммов никто не получает, эффект от столь скудного питания все же имеется. Судя по отзывам, на диете Неделька люди теряют от 2 до 3 килограммов веса за 7 дней. И хотя большинство женщин хотели сбросить гораздо больше, нареканий на эффективность диеты практически нет. Люди, которые не впервые пытаются худеть, прекрасно понимают, что минус 2-3 килограмма – отличный результат.

Негативные отзывы тоже встречаются. Все они связаны с двумя недостатками диеты Неделька:

1. Плохо переносится. 2. Вредит здоровью.

Диету очень трудно выдержать. Многие люди заканчивают ее уже на первый или второй день. Из-за скудного рациона человеку постоянно хочется есть. К тому же, меню диеты Неделька не слишком разнообразно. Одни и те же группы продуктов приходится употреблять на протяжении целого дня. Труднее, чем диета Неделька, может быть только полное голодание.

Немало отрицательных отзывов связаны с ухудшением состояния здоровья. В комментариях можно встретить информацию, что диета Неделька становится причиной:

  • слабости;
  • потери трудоспособности;
  • головной боли;
  • бессонницы;
  • повышения температуры тела;
  • снижения артериального давления;
  • головокружения;
  • боли в животе.

Далеко не у всех людей встречаются подобные симптомы. И, конечно же, они не наблюдаются все вместе. Но если состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего, на диету Неделька лучше не садиться. А сев на нее, нужно сразу же вернуться к привычному питанию, едва почувствовав ухудшение самочувствия.

Критика диеты Неделька

Ни один врач не назначит вам диету Неделька. Она вредна для здоровья, а используемый с целью похудения принцип раздельного питания вообще не имеет никакого смысла. Употребление продуктов одного только вида на протяжении дня не дает никаких преимуществ при снижении веса. И хотя нельзя отрицать того факта, что диета Неделька эффективна, результат от ее применения будет:

  • небольшим – минус 2-3 килограмма;
  • временным – при возвращении к прежнему рациону масса тела вернется;
  • трудным – диета сложна, поэтому не каждый ее выдерживает до конца.

Если человек страдает ожирением, то потеря двух-трех килограммов веса существенно не отразится на его фигуре. Ему нужна хорошая, продуманная, долгосрочная стратегия похудения. Диета Неделька не поможет нормализовать фигуру. На ней не теряют 10 килограммов, что бы вы ни читали до этого в интернете.

Если же человек имеет лишь несколько лишних килограммов и желает их сбросить, в использовании диеты Неделька тоже нет смысла. Зачем спешить? Зачем мучить себя и свой организм? Зачем рисковать здоровьем? Ведь можно использовать щадящую, комфортную диету, и сбросить те же 2-3 килограмма, но не за 7 дней, а за две недели или за месяц!

Бывают случаи, когда сбросить вес нужно срочно. Например, предстоящая свадьба, день рождения подруги, поездка на море, Новый год, свидание. Причин много! Вот только диета Неделька – это не только быстрый способ похудения, но еще и риск. Что вы будете делать, если состояние здоровья резко ухудшится? Пойдете на свадьбу с нарушенным пищеварением? Поедете на море с диареей? Будете встречать Новый год, страдая от головной боли? Пойдете на свидание с синяками под глазами?

Как видим, диета Неделька не несет пользы никому. При ожирении она малоэффективна, потому что минус 2-3 кг – это капля в море. Для легкой коррекции фигуры существуют более щадящие схемы питания. Для быстрого похудения перед важным мероприятием диета Неделька слишком рискованная. Поэтому мы не рекомендуем использовать этот способ снижения веса.

Источник: FoodLover.Ru Автор: Вадим Жилюк (врач)

foodlover.ru

Диета Неделька: Основные правила диеты. Меню на неделю

Диета неделька поможет сделать многое для вашего здоровья. Главное — следовать всем рекомендациям и строго придерживаться разрешенного меню. На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная.

Диета Неделька. Основные правила диеты

  1. Кушать как можно чаще. Перерывы между едой не должны быть более 4 часов днем и 10 часов ночью.
  2. Каждый день разрешается баловать себя 5 продуктами из запрещенного списка.
  3. Запрещенный список продуктов: мармелад, конфеты, кетчуп, майонез, вино или пиво, яблочный сок, шоколад, овсяное печенье.
  4. В день выпивать 6-8 стаканов жидкости, в том числе кофе и зеленый чай.
  5. Отказаться от употребления жиров, соли и сахара.

Ежедневно включать в свой рацион 250-300 граммов кисло-молочных продуктов с пониженной жирностью.

Диета неделька. Меню

Понедельник

Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.

Обед: салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса, 200 мл. апельсинового сока.

Ужин: 200 грамм запеченного лосося с листьями салата.

Перекус: ягоды, йогурт или кефир.

Вторник

Завтрак: 200 мл. апельсиново-грейпфрутового сока, 200 грамм отварной стручковой фасоли, заправленной каплей оливкового масла и лимонного сока.

Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в мундире, 50 грамм винограда.

Ужин: 100 грамм отварного риса, 150 грамм отварных креветок, 200 мл. грейпфрутового сока.

Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.

Среда

Завтрак: 200 мл. овощного сока, 150 грамм отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.

Обед: сандвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и томата, овощной салат.

Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.

Перекус: 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.

Четверг

Завтрак: поджарка из грибов, 2 куска цельнозернового хлеба.

Обед: щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.

Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.

Перекус: горсть кедровых орешков.

Пятница

Завтрак: мюсли с ягодами, 150 грамм йогурта.

Обед: роллы с креветками, порция овощного салата.

Ужин: 200 грамм отварного цыпленка, фрукты.

Перекус: 3 кусочка сыра, фрукты.

Суббота

Завтрак: йогурт с фруктами.

Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.

Ужин: индейка, тушенная с овощами.

Перекус: ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.

Воскресенье

Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл. молока.

Обед: борщ с кусочками мяса.

Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.

Перекус: овощной сок, кусок отварной рыбы.

gotov-doma.com

Легкое похудение на диете «Неделька»

Диета «Неделька» подойдет тем, кто мечтает избавиться от большого количества килограммов за короткий промежуток времени. Отзывы похудевших женщин свидетельствуют, что за неделю ограниченного рациона можно не только сделать свое тело стройнее, но и очистить организм, улучшить цвет лица, а также повысить настроение и работоспособность.

Особенности и преимущества диеты

Эффект похудения на диете «Неделька» основан на низкой калорийности употребляемых блюд, из-за чего для получения энергии организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Включение в недельный рацион белкового дня помогает сохранить мышечную ткань. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов обеспечивает организм клетчаткой, благодаря чему очищается кишечник и нормализуется пищеварение.

Основные преимущества диеты «Неделька»:

  • быстрое достижение результата (за каждый день вес снижается на 1 кг);
  • хорошая переносимость;
  • минимальное число противопоказаний.

Диета противопоказана в период ожидания ребенка и кормления грудью, при повышенном давлении и сахарном диабете, а также при проблемах с системой пищеварения.

Рацион на 7 дней

Чтобы похудение на диете «Неделька» стало результативным, важно соблюдать следующие правила:

  • от предложенного меню категорически нельзя отступать;
  • ежедневный выпиваемый объем жидкости должен быть равен 1,5 л.

Диета «Неделька» предлагает довольно строго меню. Составляется оно следующим образом (похудение удобнее начинать с понедельника).

Понедельник (питьевой день)

  • допустимо пить любую, неподслащенную жидкость: воду, ягодные, фруктовые, травяные отвары, чаи, молочные и кисломолочные напитки;
  • на твердую пищу накладывается табу.

Вторник (овощной день)

  • разрешается есть овощи лишь в сыром виде в неограниченном количестве;
  • пить можно только воду и белый или зеленый чай.

Среда (питьевой день)

  • повторяется рацион первого дня.

Четверг (фруктовый день)

  • можно употреблять какие угодно фрукты в неограниченном объеме;
  • из напитков — любой неподслащенный чай, вода.

Пятница (белковый день)

  • следует выбирать только продукты с большим содержанием белка: курятину, говядину, яйца, молокопродукты, нежирную рыбу;
  • напитки допускаются любые несладкие.

Суббота (питьевой день)

  • нужно повторять питьевой режим первого дня.

Воскресенье (завершающий день)

  • на завтрак можно съесть 2 яйца «в мешочек», фрукт на выбор, выпить неподслащенный чай;
  • на обед следует приготовить бульон из курицы или гречневый суп;
  • в качестве перекуса необходимо съесть фрукт на выбор;
  • ужин составит овощной салат под льняным или кукурузным маслом.

Разновидности диеты

Существует несколько видов рационов этой методики похудения, каждый из которых всегда рассчитан на 7 дней. Самыми популярными и действенными являются следующие.

Гречневая

В основе этой диеты лежит неограниченное употребление гречки, готовить которую следует так:

  • стакан крупы заливается 0,5 л кипятка и накрывается плотной крышкой;
  • каша остается набухать до утра, а затем употребляется в течение дня.

Рисовая

Отзывы свидетельствуют, что именно эту разновидность диеты «Неделька» переносить гораздо легче, чем остальные. Выглядит ее меню так:

  • на завтрак употребляется 150 г рисовой каши и 200 мл бифидока;
  • в обед к рису добавляется кусочек отварной щуки;
  • на ужин вместе с рисом употребляется салат из свежих овощей.

Летняя

Основой этой разновидности диеты являются свежие овощи и фрукты, которые в огромном ассортименте можно найти на прилавках магазинов именно в летнюю пору. Меню составляется следующим образом:

  • на завтрак нужно выпить 200 мл обезжиренного молока и съесть 2 ржаных гренка;
  • второй завтрак составят груши, яблоки или цитрусовые;
  • в обед можно съесть 150 г картофельного пюре или такой же объем овощного салата;
  • на полдник подойдет нарезка из любых свежих овощей;
  • ужинать следует нежирным творогом (100 г);
  • в качестве перекуса между приемами пищи разрешается употреблять любые овощи и фрукты, исключая бананы и виноград.

На воде

Эта разновидность диеты «Неделька» разрешает есть любую жиросжигающую пищу, соблюдая при этом следующие правила:

  • за 30 минут до завтрака, обеда и ужина нужно пить мелкими глотками по 200 мл воды комнатной температуры;
  • то же самое следует делать и через 2 часа после каждого приема пищи.

По мнению врачей, такие быстрые диеты, как «Неделька», способны негативным образом повлиять на организм из-за несбалансированности рациона. Чтобы не навредить своему здоровью, диеты следует придерживаться не чаще 2-3 раз в год. Для сохранения результатов, которых удалось добиться на этой системе похудения, важно правильно вернуться к привычному рациону, постепенно повышая суточный калораж на 200 ккал.

Аня: После родов я боялась смотреть на весы: мой вес с привычных 56 кг вырос до 67 кг. Пока кормила ребенка, было не до диет и спорта, но затем взглянув на свои старые фото, где я была стройной и красивой, решила действовать. Для похудения выбрала диету «Неделька», так как слышала о ней много хороших отзывов. О своем выборе не пожалела, правда выдержала всего 4 дня диеты, но похудела при этом на 4 кг. Собираюсь повторить ее вновь, чтобы прийти к своему прежнему весу. Юлия: После первого же дня диеты «Неделька», когда допускалось употребление только жидкости, я похудела на 1 кг. Очень обрадовавшись, продолжила диету, но дальше лишние килограммы покидали меня не так стремительно: от 100 до 400 г в день. В итоге за неделю я похудела всего на 2 кг, а мечтала избавиться от 13 кг. Добиться поставленной цели мне диета не помогла, кроме того, некоторые дни было очень сложно выдержать из-за ограниченного рациона. Буду искать другую методику похудения, чтобы худеть чуть быстрее и легче. Марианна: Конечно, не зря диету «Неделька» называют экстремальной: на протяжении всей недели мне приходилось голодать. Но в целом результатом я довольна: за 7 дней похудела на 4,5 кг, заметно постройнела, посвежел цвет лица, я стала нравиться себе на фото. Считаю, что такой диетой пользоваться можно, но не чаще чем раз в год.

horoshulya.ru

Диета неделька – новое слово в экстремальном похудении

Существует немало эффективных диет, длительность которых ограничена всего одной неделей. Они предназначены скорее для того, чтобы экстренно сбросить лишние килограммы к какому-либо торжественному или ответственному событию. Некоторые женщины прибегают к ним в качестве «чистки» после длительных праздников – новогодних и майских.

Диета неделька является довольно жесткой экстренной системой похудения, разработанной на 7 дней. Авторы методики доподлинно неизвестны, но скорее всего, они не являются ни диетологами, ни фитнес-инструкторами, ни даже массажистами.

Очевидно, что авторство столь агрессивных и несбалансированных способов похудения принадлежит преимущественно молодым девушкам, которые покорно служат моде и стремятся походить на моделей из глянца. Если вы решили соблюдать эту диету, мы не станем вас отговаривать. Но учтите, что она является абсолютно нерациональной, в случае, если вы хотите снизить, а главное, удержать вес.

Народная молва гласит, что похудеть на диете неделька можно аж на 10 кг за 7 дней. Не правда ли, заманчиво? Только следует понимать, что половина этого веса гарантированно вернется в ближайшее время. Кроме того, вы подвергнете организм серьезному стрессу, в результате которого он начнет более активно накапливать жир впоследствии. Поэтому рекомендуем вам сотни раз обдумать свое решение, прежде чем приступить к столь экстремальным способам снижения веса.

Что немаловажно, история пока не знает примеров, в которым людям удалось бы достичь подобного эффекта даже на голодовке. Но «сарафанное радио» делает свое дело, и все больше девушек в преддверии пляжного сезона решаются на подобные эксперименты.

Меню новомодной диеты неделька чрезвычайно скудно даже для взрослого, окрепшего организма. Но чаще всего к ней прибегают девушки подросткового возраста, стараясь произвести впечатление на окружающих или очаровать понравившегося парня. В результате таких отчаянных мер, у юных особ возникает масса проблем со здоровьем. Но, как ни убеждай подрастающее поколение в нецелесообразности подобных действий, все без толку.

Итак, система рассчитана на 7 дней. В первые 6 из них человек якобы сжигает жир (на деле – просто избавляется от жидкости, нередко доводя себя до состояния, граничащего с обезвоживанием). Седьмой день является переходным этапом между «атакующей» и «стабилизирующей» фазой.

Первый день диеты неделька является питьевым. Если ранее вы не ограничивали себя в пище, такой резкий переход от обильного питания к одному питью станет для вашего организма сокрушительным ударом. Поэтому желательно заранее подготовиться к применению данной системы и устраивать себе разгрузочные дни, либо не есть после 18.00 вечера.

Входя в любую диету, важно минимизировать стресс для организма. И только в том случае, если вы сделаете это грамотно, вы можете рассчитывать на определенные, пусть и относительно кратковременные результаты. Резкий переход к скудному питанию также чреват срывами, и об этом нельзя забывать. Поэтому заняться самодисциплиной желательно заведомо.

Если вы настойчиво решили избавиться от 10 кг за какую-то неделю, предлагаем вам ознакомиться с меню выбранной диеты:

  • Первый день – питьевой. В этот день разрешается принимать любую жидкость, кроме алкоголя и протертых супов. В течение дня обязательно употребляйте зеленый чай с добавлением меда. Также рекомендуем вам кисели, особенно, овсяный. Не лишними станут фитотерапевтические отвары с диуретическим и послабляющим эффектом – на данном этапе важно не зашлаковывать организм. Также можно пить любые молочные и кисломолочные продукты. Допускается диетическая кола;
  • Второй день – сыроедческий. Здесь вы не ограничены в количестве потребляемых сырых овощей (внимание – фрукты в этот день не допускаются в меню!). Кушать можно свеклу, морковь, огурцы, томаты, горошек (свежий), редис и т.д. Ешьте любые овощи, которые остаются приемлемыми для ваших вкусовых рецепторов в сыром виде;
  • Третий день – питьевой. На него распространяются все правила первого дня. Но теперь к легкому питью можно добавить мясной или рыбный бульон. Главное, чтобы он был не слишком крепким и концентрированным;
  • Четвертый день – фруктовый. Настоящий праздник живота для многих прекрасных леди! В этот день можно есть любые фрукты в неограниченном количестве. Но есть одно условие – они в обязательном порядке должны быть свежими. Никакие джемы, варенья и перетертые с сахаром ягоды в рацион не допускаются. Также не рекомендуем вам покупать замороженную продукцию – она теряет все свои ценные свойства, и вы фактически лишаетесь подпитки нутриентами;
  • Пятый день – белковый. Он придется по вкусу настоящим мясоедам. В этот день разрешается поглощать любое мясо (но очень желательно, чтобы оно было постным). Идеальным вариантом станет куриная или индюшиная грудка, говядина, телятина. Баранину и свинину лучше исключить, ровно как гуся и утку. В неограниченном количестве разрешены молочные и кисломолочные продукты, творог, куриные или перепелиные яйца (но желательно есть их без желтка);
  • Шестой день – питьевой. Все так же, как было в первый и третий день.

За эту 1 неделю на диете неделька вы должны потерять порядка 5 кг. А следующий день станет для вас переходным этапом, или выходом из диеты.

Его меню таково:

  • Завтрак – фрукт, два куриных или четыре перепелиных яйца (отварите вкрутую), чай без сахара;
  • Обед – легкий овощной суп или гречневая похлебка (можно заменить бульоном);
  • Полдник – один фрукт (допускается банан или виноград);
  • Ужин – свежие овощи или овощной салат, заправленный льняным или оливковым маслом первого отжима.

Диета предусматривает строгое следование меню и не позволяет вводить в него свои продукты. То есть, если указано, что есть можно только овощи, это не значит, что можно запекать тыкву с сахаром, варить картофельное пюре с молоком или жарить кабачки с майонезом на подсолнечном масле.

К слову, рафинированное подсолнечное масло придется полностью исключить. Это же касается сахара. Потребление жирного молока также желательно ограничить.

Не переусердствуйте в погоне за идеальным телом. Порой куда результативнее отдать предпочтение длительной рациональной диете, чем «пуститься во все тяжкие» и заполучить от экстремальных диет проблемы на всю жизнь. Будьте благоразумны и берегите свое здоровье, ведь оно – самое ценное, что у вас есть.

https://youtu.be/uapmAmmKj10

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru

Диета «Неделька» – меню, отзывы и результаты

Диета «Неделька» подойдет тем, кто мечтает избавиться от большого количества килограммов за короткий промежуток времени. Отзывы похудевших женщин свидетельствуют, что за неделю ограниченного рациона можно не только сделать свое тело стройнее, но и очистить организм, улучшить цвет лица. а также повысить настроение и работоспособность.

Эффект похудения на диете «Неделька» основан на низкой калорийности употребляемых блюд, из-за чего для получения энергии организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Включение в недельный рацион белкового дня помогает сохранить мышечную ткань. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов обеспечивает организм клетчаткой, благодаря чему очищается кишечник и нормализуется пищеварение.

Диета противопоказана в период ожидания ребенка и кормления грудью, при повышенном давлении и сахарном диабете, а также при проблемах с системой пищеварения.

  • допустимо пить любую, неподслащенную жидкость: воду, ягодные, фруктовые, травяные отвары, чаи, молочные и кисломолочные напитки;
  • на твердую пищу накладывается табу.
  • следует выбирать только продукты с большим содержанием белка: курятину, говядину, яйца, молокопродукты, нежирную рыбу;
  • напитки допускаются любые несладкие.
  • на завтрак можно съесть 2 яйца «в мешочек», фрукт на выбор, выпить неподслащенный чай;
  • на обед следует приготовить бульон из курицы или гречневый суп;
  • в качестве перекуса необходимо съесть фрукт на выбор;
  • ужин составит овощной салат под льняным или кукурузным маслом.

Существует несколько видов рационов этой методики похудения, каждый из которых всегда рассчитан на 7 дней. Самыми популярными и действенными являются следующие.

  • на завтрак употребляется 150 г рисовой каши и 200 мл бифидока;
  • в обед к рису добавляется кусочек отварной щуки;
  • на ужин вместе с рисом употребляется салат из свежих овощей.

Основой этой разновидности диеты являются свежие овощи и фрукты, которые в огромном ассортименте можно найти на прилавках магазинов именно в летнюю пору. Меню составляется следующим образом:

  • за 30 минут до завтрака, обеда и ужина нужно пить мелкими глотками по 200 мл воды комнатной температуры;
  • то же самое следует делать и через 2 часа после каждого приема пищи.

По мнению врачей, такие быстрые диеты, как «Неделька», способны негативным образом повлиять на организм из-за несбалансированности рациона. Чтобы не навредить своему здоровью, диеты следует придерживаться не чаще 2-3 раз в год. Для сохранения результатов, которых удалось добиться на этой системе похудения, важно правильно вернуться к привычному рациону, постепенно повышая суточный калораж на 200 ккал.

Аня: После родов я боялась смотреть на весы: мой вес с привычных 56 кг вырос до 67 кг. Пока кормила ребенка, было не до диет и спорта, но затем взглянув на свои старые фото, где я была стройной и красивой, решила действовать. Для похудения выбрала диету «Неделька», так как слышала о ней много хороших отзывов. О своем выборе не пожалела, правда выдержала всего 4 дня диеты, но похудела при этом на 4 кг. Собираюсь повторить ее вновь, чтобы прийти к своему прежнему весу.

Юлия: После первого же дня диеты «Неделька», когда допускалось употребление только жидкости, я похудела на 1 кг. Очень обрадовавшись, продолжила диету, но дальше лишние килограммы покидали меня не так стремительно: от 100 до 400 г в день. В итоге за неделю я похудела всего на 2 кг, а мечтала избавиться от 13 кг. Добиться поставленной цели мне диета не помогла, кроме того, некоторые дни было очень сложно выдержать из-за ограниченного рациона. Буду искать другую методику похудения, чтобы худеть чуть быстрее и легче.

Марианна: Конечно, не зря диету «Неделька» называют экстремальной: на протяжении всей недели мне приходилось голодать. Но в целом результатом я довольна: за 7 дней похудела на 4,5 кг, заметно постройнела, посвежел цвет лица, я стала нравиться себе на фото. Считаю, что такой диетой пользоваться можно, но не чаще чем раз в год.

See also:

pora-na-dietu.ru

Диета неделька c меню и отзывами

Быстро сбросить лишний вес помогают только диеты, причем, как правило, они несут кратковременный результат. Именно такой и является диета неделька. Подробно о ней написано в этой статье!

И еще, если вы решили похудеть за 1 неделю, то мы можем посоветовать вам кефирную диету для похудения на 7 дней и японскую диету.

Основные принципы диеты и эффективность

Это быстрая диета, длится она ровно 7 дней. Она обещает 5 кг 1 неделя. Можно ли ее назвать эффективной? Со стороны потери лишних килограммов – да, ведь, если придерживаться всех советов в точности, как сказано, и иметь значительный лишний вес, можно потерять и 10 кг за 7 дней, но что на счет пользы для организма?

За всю неделю вы будете употреблять очень ограниченное количество продуктов, вследствие этого вашему организму будет не хватать определенных витаминов и минералов. Вы не будете кушать в нужном количестве (или же вообще придется исключить из рациона) многие молочные продукты, белки, многие овощи и фрукты, ягоды. Во всех продуктах содержатся необходимые нам вещества: как для здоровья, так и для хорошей фигуры.

Во время диеты очень много питьевых дней. В эти дни вы будете испытывать чувство голода, а утолять его – жидкостью, что не есть хорошо для организма.

Во время диеты вы будете многие продукты употреблять на свое усмотрение, например, из жидкостей разрешается любые, даже вредные Coca-Colaи Pepsi. Употребляя многие вредные продукты, вы не будете приносить пользу для своего организма – очищать, улучшать здоровье, поэтому здесь нужно быть очень осторожным.

Данная диета ограничивает потребление многих продуктов, поэтому лишние килограммы, как и после других похожих диет, могут очень быстро вернуться. Конечно, не все, но часть вернется точно. Именно поэтому такой способ похудения не рекомендуется применять, если вы желаете навсегда изменить вес и образ жизни. Это краткосрочное похудение, после которого следует усиленно заниматься спортом и перейти на правильное питание, чтобы хоть как-то держать себя в форме.

Меню

Ниже представлен для вас подробный рацион диеты. Рекомендуем придерживаться его дословно для получения лучшего результата, а также прислушиваться нашим советам.

День первый

Первый день питьевой диеты недельки заключается в употреблении только жидкости. То есть твердые продукты (любые, даже диетические) в этот день употреблять нельзя. Вы можете пить что угодно: соки (как покупные, так и приготовленные в домашних условиях), газированные напитки (лимонады), кисели, компот, любые чаи (черный, зеленый, красный, белый, травяной и любой другой), кофе, какао, молочные жидкие продукты (молоко, кефир, ряженка) и, конечно же, воду.

Пить в этот день можно в любом количестве. Но не забывайте, что почки способы перерабатывать жидкости со скоростью литр в час. То есть не нужно за один час пить 2 литра минеральной воды. Лучше растяните это количество на несколько часов.

День второй

Настал черед овощей. Разрешается употреблять любые овощи, а лучше всего за весь день скушать 400 г зеленых овощей. Вы можете их варить, тушить, но преимущественно кушать свежие овощи.

Наверняка, кому-то захочется пожарить картофель, кто-то будет делать картофельное пюре, считая его не запрещенным продуктом, кому-то захочется жареные кабачки с чесночком. Помните, что это все-таки диета, поэтому следует употреблять сырую пищу или же готовить ее диетическим способом: не жарить с маслом, а готовить на пару без добавления каких-либо компонентов (масла, соли, приправ и прочего). Кушайте только овощи!

Безусловно, разрешается пить в неограниченном количестве воду: обычную воду без газа!

День третий

Опять повторяем первый день. Пьем любые жидкости, но стараемся выбирать все-таки диетические продукты, которые действительно пойдут на пользу фигуре и в то же время не навредят организму.

День четвертый

Настал день вкусно покушать фрукты и ягоды. Разрешаются многие: бананы, апельсины, киви, лимон, яблоки, виноград, авокадо, персики, абрикосы, ананасы, клубника, черешня, арбуз, дыня и многие другие. Выбирайте и кушайте в свое удовольствие!

В этот день разрешается съесть около килограмма продуктов. Что касается воды, то пьем без ограничений. Обычную воду без ароматизаторов и добавок.

День пятый

Теперь насыщаем организм протеинами, то есть кушаем белки. В этот день разрешены в любом количестве творог, куриные яйца (можно вкрутую, в мешочек и всмятку), любое нежирное мясо (курица, говядина, индейка, кролик) и рыба. Старайтесь готовить диетическую пищу, то есть мясо и рыбу лучше готовить на пару, запекать или варить. Не стоит жарить, особенно с большим количеством масла. Все-таки диета предназначена для потери лишних килограммов, а не для набора веса.

День шестой

Снова пьем. Как и в первый и третий дни, пьем любую жидкость, но преимущественно – обычную воду без добавок и ароматизаторов. Также можно чаи, кофе, соки и прочее.

День седьмой

Результаты на весах и в объеме на теле уже можно записывать, поскольку последний день диеты можно назвать выходом, и вряд ли в этот день будет еще отвес.

Итак, на седьмой день нужно питаться так:

  • Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, пару яиц (можно не варить их, а сделать омлет на пару) и 1 яблоко
  • Обед: овощной суп с нежирным мясом (1 порции размером 200 граммов будет вполне достаточно)
  • Полдник: стакан кефира нежирного
  • Ужин: овощной салат, заправленный сметаной или оливковым маслом

Диета неделька просто супер диета для тех, кто хочет в короткие сроки сбросить немало избыточного веса, но важно знать про один нюанс.

Особенности диеты

Данный способ питания можно назвать, в принципе, питьевым, поскольку предусмотрено несколько дней среди семи, в которые вы употребляете только жидкость, причем неважно какую. Это самый главный минус!

В питьевые дни диета предусматривает употребление действительно абсолютно любых напитков, даже высококалорийных. Обратите внимание на калорийность некоторых соков и жидкостей:

  • Литр апельсинового сока – 550 ккал
  • Литр томатного сока – более 400 ккал
  • Литр кефира – около 550 ккал
  • Литр молока – примерно 430 ккал

А что же в воде? Она содержит минимальное количество калорий, практически ноль, поэтому, выпив литр воды, вы нисколько не поправитесь, что нельзя сказать о соке и о других жидкостях. Именно поэтому лучше все-таки во время диеты питаться диетической пищей и пить тоже низкокалорийные напитки, иначе за неделю вы похудеете максимум на 2-3 кг.

Фото отзывов похудевших

Как вы видите, мнения у всех разные, но решать все же вам!

xudenkaya.ru


Смотрите также