Диета неделька меню на каждый день


Диета «Неделька» для эффективного похудения

Эта семидневная диета для похудения относится к низкоуглеводным экспресс-методикам снижения веса. «Неделька» переносится сложно, поскольку в ней есть питьевые дни (без еды). Из-за низкой калорийности (меньше базового обмена веществ) и несбалансированности рациона диета считается жесткой.

Суть и эффективность диеты

Избавиться лишнего веса поможет диета для похудения за неделю. Она состоит из 6 основных дней, в которые нужно есть жиросжигающие продукты, и 1 переходного – для возврата к привычному рациону.

По мнению диетологов, меню «Недельки» не даст организму нужного количества микро- и макроэлементов, но вес уходит, поэтому система считается эффективной.

Принципы методики похудения:

  • резкое снижение калорийности рациона – до 1000 ккал;
  • чередование белковых и углеводных монодиет с питьевыми днями;
  • четкое соблюдение схемы питания и меню.

За неделю, по отзывам, можно потерять 4–5 лишних килограммов и несколько сантиметров в объемах талии и бедер. Достижение такого результата на диете обусловлено тем, что:

  • Организму приходится расходовать собственные запасы жира из-за нехватки калорий.
  • Излишки жидкости выводятся на протяжении 7 дней и вызывают снижение веса.
  • Клетчатка из овощей и фруктов нормализует работу кишечника, что благотворно сказывается на фигуре.

Правила похудения за неделю

Чтобы похудеть на 7-дневной диете, выполняйте такие правила:

  1. За 3–5 дней до начала экспресс-похудения уменьшайте количество калорийных продуктов, объемы порции.
  2. Питайтесь 3 раза в день, не пропуская приемы пищи.
  3. Ешьте овощи сырыми, остальные продукты готовьте без добавления масла.
  4. Соблюдайте последовательность дней диеты и ее меню: один продукт на день.
  5. Употребляйте до 3 л чистой воды в питьевые дни, а в остальное время по 1,5–2 л.
  6. Исключите из рациона соль.
  7. Выходите из диеты правильно, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Постепенно увеличивайте ежедневное количество калорий (на 100–150 ккал за сутки).
  8. Пользуйтесь этой системой в теплые месяцы, когда больше хочется воды, чем еды, и доступны основные продукты меню.

Разрешенные продукты

7-дневная диета «Неделя» основана на употреблении таких продуктов:

  • нежирные творог, ряженка, йогурт и кефир;
  • птица (филе индейки, курица);
  • мясо (говядина);
  • овощи (огурцы, морковь, свекла, помидоры, кабачки, редис, лук, брокколи, спаржа, болгарский перец, оливки);
  • зелень (руккола, салат, петрушка, кинза, сельдерей, шпинат, укроп);
  • яйца, крупа гречневая, оливковое масло;
  • фрукты (слива, дыня, яблоко, мандарин, гранат, арбуз, груша, грейпфрут, персик, ананас, киви, нектарин и лимон);
  • морепродукты, рыба (камбала, треска, скумбрия, горбуша);
  • ягоды (брусника, смородина, черника, клубника);
  • компот из сухофруктов, зеленый чай, овощные соки, травяные отвары и настои.

Частично или полностью исключенные продукты

Диета «Неделька» имеет и список запрещенной еды. Из рациона частично или полностью исключаются:

  • сахар, соль;
  • жирное мясо (свинина, сало, баранина);
  • колбасная продукция (сардельки, сосиски);
  • масла (сливочное, нерафинированное подсолнечное);
  • фасоль, картофель, горох;
  • чипсы, сухарики, фастфуд;
  • копченая, жареная, консервированная продукция;
  • бананы, виноград;
  • манка, рис белый, орехи, грибы;
  • макаронные, хлебобулочные, мучные изделия;
  • сладости, выпечка, шоколад, мед;
  • соленья, маринады, соусы, майонез;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки, морсы, компоты, чай, кофе, энергетики.

Меню диеты на неделю по дням

Эта методика похудения подходит для людей с крепким здоровьем. Если имеются хронические болезни, мигрени, проблемы с гормонами – лучше воспользоваться щадящим вариантом «Недельки». В отличие от основного в нем отсутствуют питьевые дни и сбалансирован рацион. Объем продуктов на каждый день недели:

  • 1-й – 500 г постного мяса;
  • 2-й – 1,5 кг овощей, кроме картофеля;
  • 3-й – 5 куриных яиц (омлет, вкрутую);
  • 4-й – 750 г нежирной рыбы (на пару или запеченной);
  • 5-й – до 1,5 кг несладких фруктов;
  • 6-й – 500 г обезжиренного творога или кефира;
  • 7-й – не более 500 г нежирной рыбы, мяса; зелень.

Основной вариант «Недельки» более строгий. Некоторые рекомендации:

  • Ешьте небольшими порциями 5–6 раз за день.
  • Пейте кипяченую или негазированную минеральную воду за полчаса до еды или через 40 минут после нее.
  • В дни, когда разрешено есть, готовьте только твердую пищу.
  • Старайтесь есть в одно и то же время, ужинать – до 19.00.

Первый питьевой день

«Неделька» начинается с очищения организма, твердая пища запрещена к употреблению. Рекомендации по схеме питья:

  • чистая вода – 1,5–2 л равными объемами (по 200 мл 7–10 раз в сутки);
  • разрешенные жидкости – овощные и фруктовые соки, несладкий чай, травяные отвары (1–1,5 л).

Овощной день недельной диеты

В это время разрешено есть любое количество овощей. Рекомендации по питанию:

  • Употребляйте только разрешенные низкокалорийные продукты.
  • Ешьте овощи сырыми по отдельности или приготовьте салат с лимонной заправкой либо оливковым маслом.
  • Тушите и запекайте часть продуктов, если не можете заниматься сыроедением.
  • Пейте 2 л воды.
  • Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Третий питьевой день

Диету «Неделька» отличает чередование голодных дней (на воде) с сытыми. В третий день употребляются только жидкости. Если голод одолевает, можно выпить стакан рисового отвара, нежирного куриного бульона, натурального йогурта, чая с молоком.

Четвертый день на фруктах

Организму необходимы медленные углеводы. Они в достаточном количестве содержатся в несладких фруктах. Рекомендации по меню четвертого дня «Недельки»:

  • Ешьте яблоки в первой половине дня, т. к. они усиливают чувство голода.
  • Употребляйте фрукты в любых количествах и вариациях – салаты, нарезки.
  • Добавляйте в рацион разрешенные ягоды.
  • Старайтесь больше есть жиросжигающих фруктов (цитрусовые, гранат, ананас).
  • Соблюдайте водный баланс (2 л).

Белковая загрузка на пятый день

После фруктового праздника в «Недельке» предполагается белковый день. Пищевые рекомендации:

  • Ешьте рыбу, яйца, постное мясо, обезжиренный творог.
  • Готовьте продукты на пару, запекайте без масла, отваривайте без соли.
  • Разделите дневной объем пищи на 5–6 порций по 100–150 г.
  • Помните про обильное питье.

Шестой день на воде

Диета с питьевыми днями способствует уменьшению объемов фигуры. Шестой и последний водный день выдерживается легче, чем первый и третий. Если используете фруктовые соки, обращайте внимание на калорийность и пейте их сразу после приготовления, но лучше делайте соки из овощей. Хорошо употреблять смузи, фреши, коктейли.

Выход из диеты

Последний день «Недельки» посвящен подготовке к переходу на обычный рацион. Варианты меню:

  • Завтрак – омлет паровой из 2 яиц, яблоко (1 шт.), зеленый чай (150 мл).
  • Перекус – грейпфрут (1/2 шт.).
  • Обед – суп гречневый (200 г), отварная индейка (100 г), отвар шиповника (150 мл).
  • Полдник – творог (150 г).
  • Ужин – салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом (200 г), кефир (150 мл).

Преимущества и недостатки экспресс-диеты

Преимущества диеты «Неделька»:

  • доступность меню, особенно в сезон овощей и фруктов;
  • эффективное снижение веса;
  • очищение организма от токсинов, шлаков;
  • калории считать не надо;
  • простота приготовления (большинство продуктов употребляется в сыром виде).

Есть у диеты «Неделька» и некоторые недостатки:

  • методика похудения противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям с диабетом, болезнями ЖКТ, онкологией, метаболическими нарушениями, при повышенных физических нагрузках;
  • рацион не сбалансирован по содержанию микронутриентов;
  • побочные эффекты – ухудшение самочувствия, раздражительность, слабость, усталость;
  • могут возникнуть гормональные нарушения;
  • есть риск срыва из-за жестких ограничений;
  • ушедшие килограммы могут быстро вернуться;
  • диетой нельзя пользоваться часто (более 2 раз за год).

Видео

Adblockdetector

allslim.ru

Диета Неделька: отзывы, меню, рецепты для похудения, результаты

Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко избавиться от лишних килограммов.

К оглавлению

Суть и особенности диеты Неделька

Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.

При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.

Диета Неделька: плюсы и минусы

Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:

  • Желаемый результат достигается довольно быстро;
  • Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
  • Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.

Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.

Сколько можно сбросить на диете Неделька

Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.

Для максимальной эффективности в ее рационе были предусмотрены следующие продукты:

  • Кисломолочные обезжиренные напитки;
  • Творог;
  • Яйца;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Постная рыба;
  • Нежирное мясо;
  • Оливковое масло;
  • Чай зеленого сорта.
К оглавлению

Диета Неделька: подробное меню на неделю по дням, правила

Главные правила диеты Неделька:

  • Нужно употреблять каждые день только те блюда, которые указаны в ежедневном меню;
  • Чтобы ускорить процесс похудения, желательно пить много чистой водички.

Диета Неделька: первый питьевой день

Все, что разрешается употреблять в этот день:

  • Обезжиренный кефир;
  • Несладкий компот;
  • Чай и кофе несладкие.

Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.

Второй  день — овощной

Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:

  • Употребляем абсолютно любые овощи;
  • Пьем полезные зеленый чай и водичку.

Третий день снова питьевой

В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.

Четвертый фруктовый день

Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:

  • Кушать нужно только фрукты;
  • Напитки остаются те же.

Пятый белковый день

В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:

  • Кефир;
  • Яичные белки;
  • Творог;
  • Мясо постных сортов;
  • Рыбу без большого содержания жира.

Шестой день — питьевой

Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.

Седьмой переходный день

Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:

  • На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
  • Обедаем порцией бульона на курином мясе;
  • Полдничаем грушей;
  • Ужинаем легким овощным салатиком.

Диета Неделька от Петы Уилсон

Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:

  • Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
  • Вторник: оставляем кефирчик, кушаем отварную куриную грудинку (100 г);
  • Среда: то же самое;
  • Четверг: заменяем мясо рыбой;
  • Пятница: кефир, овощи и фрукты;
  • Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
  • Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.

Гречневая диета Неделька

Именно такой рацион считается наиболее жестким. В этом можно убедиться, взглянув на меню:

  • Каждый вечер заливаем кипятком 2 стакана гречки и оставляем набухать на ночь;
  • Весь последующий день кушаем только гречку.

Рисовая диета Неделька

В отличие от гречневого рациона, этот является не таким строгим, ведь, кроме риса, позволительны орехи, овощи и яблоки:

  • Утром кушаем 60 г запаренного риса и пьем 200 г кефира;
  • На обед – отварная рыбка и такое же количество риса;
  • Ужинаем салатиком из овощей и рисом.

Неделька на воде

Не стоит думать, что всю неделю придется пить только воду, ведь ее принципы заключаются в другом:

  • Кушать можно любые блюда, содержащие мало калорий, но перед едой обязательно выпивать стаканчик воды медленными темпами;
  • Спустя 2 часа снова пьем минералку.

Летняя диета Неделька

Этот рацион является наиболее простым из всех:

  • На протяжении 7 дней следует питаться кашами, фруктами, овощами, ягодами, обезжиренным творогом и другими низкокалорийными продуктами;
  • Запрещаются только сладости, копчености и жирные блюда.

Советуем также ознакомиться со статьей Низовая диета.

К оглавлению

Насколько безопасна диета Неделька: результаты похудения, отзывы диетологов

Несмотря на то, что данная система питания из-за скудного рациона считается достаточно строгой, диетологи к ней относятся снисходительно: если ее придерживаться не чаще трех раз в год, вреда для организма не будет.

Важное значение имеет выход после похудения: сначала необходимо повышать общее количество употребляемых калорий на 100 Ккал в сутки, и только потом добавлять по одному новому блюду.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Воспользовалась методикой Петы Уилсон, и не пожалела: перенести ее действительно было сложно, но зато я теперь вешу на 5 кг меньше»

Анастасия, 30 лет:

«Я сидела на обычной диете по дням, и эффектом довольна, несмотря на то, что кушать все же хотелось. За 7 суток я скинула 6,5 кг, и это стоило моего терпения»

Елизавета, 25 лет:

«Я не смогла продержаться на Недельке и трех дней – сорвалась. За это время сбросила 2 кг, и теперь подумываю набраться силы воли и снова попробовать»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Особенности диеты Неделька: правила, меню и противопоказания

Диета рассчитана на 7 дней и максимально ограничена в потреблении многих продуктов. Кто привык к высококалорийной пище, будут испытывать постоянное чувство голода. Однако результат не заставит себя долго ждать. Многие девушки не выдерживают такой рацион. Но тот, кто пройдет путь до конца, будет вознагражден потерей лишнего веса.

Суть диеты

Диета неделька позволяет быстро сбросить лишние килограммы. Организм испытывает сильный стресс во время такого рациона, быстро утомляется. Поэтому придерживаться диеты можно не больше одной недели. Далее, возвращаются к прежнему питанию. Если следовать приведённым советам за неделю можно потерять до 5 кг.

Питание обещает быть скудным и ограниченным. Питьевой режим должен работать по максимуму. Организм начнет испытывать сильнейший стресс, поэтому не лишним будет заранее подготовиться к диете и за 3 дня до ее начала постепенно сокращать потребление продуктов.

Положительные и отрицательные моменты диеты неделька

Данная диета обладает рядом положительных сторон, среди которых:

  • избавление организма от токсинов;
  • быстрый результат похудения;
  • сбалансированное питание;
  • недорогие продукты.

Именно поэтому, столь велик соблазн применить эту диету на деле. Но стоит заметить, что у нее также имеются и отрицательные стороны:

  • отказ от любимой пищи;
  • противопоказания по здоровью;
  • возврат сброшенного веса. Если не придерживаться правильного питания (см. как составить рацион правильного питания);
  • диету нельзя повторять часто. К ней прибегают в крайних случаях.

Если вас не пугает все вышеперечисленное, смело меняйте свое меню. Вернуться к обычному питанию можно всегда.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В диету неделька могут быть включены определенные продукты. Их можно менять по своему вкусу.

  • любое нежирное мясо;
  • рыба;
  • кефир, ряженка, простокваша, йогурты, сметана, сливки.
  • крупы;
  • овощи;
  • яйца;
  • чай;
  • кофе;
  • кисло-сладкие фрукты;
  • ягоды.

Продуктов, которые разрешены в диете немало. Главное помнить, что ваша задача похудеть. Поэтому число калорий не должно превышать 1000 в день.

Некоторые продукты нельзя включать в диету неделька. Одни по причине высокой жирности, другие из-за большого количества калорий и сахара:

  • жирное молоко;
  • виноград;
  • бананы;
  • консервы;
  • копчености;
  • жареная пища;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • сыр;
  • соленья;
  • орехи;
  • мед.

Во время диеты нельзя употреблять алкоголь. Даже его минимальное количество вредно для худеющего человека.

Меню на неделю

В меню первого дня включайте жидкую пищу. Как правило, это:

  • свежевыжатые соки из овощей;
  • бульоны;
  • зеленый или травяной чай;
  • йогурт;
  • коктейль;
  • смузи;
  • чистая вода без газа (не менее 2 литров).

При изготовлении бульонов необходимо исключить соль. Молочную продукцию следует выбирать с низким содержанием жира. В чай можно добавить сахар. Но небольшое количество меда станет полезнее.

Под запретом: твердая пища, сладкие газированные напитки, молоко.

2–й день. Едим овощи

Это могут быть салаты из овощей с добавлением зелени. Или просто овощи по отдельности. Употребляйте овощи с низким содержанием калорий:

  • кабачки;
  • огурцы;
  • томаты;
  • репчатый лук.

Их можно потреблять в отварном, запеченном либо свежем виде.

В качестве заправки используем сок лимона, растительное масло. Цель диеты не только похудеть, но избавиться от шлаков. Поэтому исключаем соль и другие приправы. 2 литра воды – обязательно.

3–й день. Снова пьем

Весь третий день пьем много жидкости. Снова соки, бульоны и пр. Молоко, соль, сахар исключить.

4–й день. Едим фрукты

На четвертый день диеты можно побаловать себя фруктами и ягодами. В неограниченном количестве. Делайте фруктовые салаты или потребляйте каждый фрукт в отдельности. Лучше если это будут кисло-сладкие фрукты:

  • апельсины, лимон, мандарины;
  • киви;
  • яблоки.

Нельзя использовать мед или йогурт. Также стоит воздержаться от винограда и бананов. При наличии аллергии на цитрусовые их следует заменить.

5–й день. Едим белковую пищу

На пятый день диеты неделька можно ненадолго избавиться от чувства голода. Помимо большого количества жидкости в этот день употребляют:

  • филе курицы в отваренном виде;
  • рыбу;
  • творог;
  • яичные белки.

Куриное филе и рыбу отваривают, запекают либо тушат на пару.

6–й день. Снова пьем

В неограниченном количестве потребляйте бульоны, соки, чаи, кефир, ряженку, йогурты и другую кисломолочную продукцию. Цель шестого дня – обогатить тело полезными веществами, бифидобактериями. Не забываем про воду. Ее потребление должно быть не менее 2 литров ежедневно.

На данном этапе можно заметить на весах минус 6 килограмм.

7–й день. Переходный. Включаем все продукты диетического меню.

Задача последнего дня – плавно вернуть организм к нормальному питанию. Между основными приемами пищи следует сделать перекус.

На завтрак:

  • фрукты;
  • яйца (2 шт);
  • травяной или зеленый чай.

На обед:

  • гречка;
  • бульон из курицы.

Полдничаем фруктами. Ужинаем салатом из овощей, заправленным оливковым маслом.

Полезные советы

Наилучшего эффекта можно добиться, если соблюдать простые правила:

  • Диета неделька не подразумевает ограничений потребляемой пищи. Однако переедание замедлит или вовсе прервет процесс похудения.
  • Нельзя использовать в диете продукты, которые не перечислены в меню. Так, овощи запрещено жарить в масле, добавлять сыр, приправы, орехи.
  • Питание должно быть дробным. Необходимо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Такой рацион не позволит съесть слишком много. При этом вы будете себя чувствовать сытым. Ускорится метаболизм.
  • Важным условием диеты является обычная чистая вода. Ее необходимо пить постоянно. Небольшими глотками.
  • Завтраки, обеды и ужины должны проходить в строго отведенные часы.

Побочные действия диеты

Диета неделька эффективна, но до ее конца доходят не все. Причина тому не только сильный голод, но и ряд побочных явлений:

  • раздражительность;
  • головная боль;
  • сбой сердечного ритма;
  • нарушение сна;
  • проблемы с ЖКТ.

По причине скудного питания, организм получает мало витаминов. Это отрицательно сказывается на общем самочувствие человека. Кроме того, по окончании диеты многие увеличивают потребление еды в разы. Наступает булимия.

Противопоказания

Недельный отказ от привычной пищи может позволить себе не каждый. Диета неделька имеет ряд противопоказаний:

При наличии этих противопоказаний откажитесь от данной диеты. Рассмотрите другие варианты более щадящих методик.

Другие виды диет Неделька

Если первый вариант диеты вам по каким-либо причинам не подошел, а сбросить лишние килограммы необходимо быстро, попробуйте диету, которую использует актриса Пета Уилсон.

Меню первого дня включает:

  • отварной картофель;
  • полтора литра кефира.

Во второй день употребляют:

  • вареную курицу (150 г);
  • кефир.

На третий день используют:

  • вареную говядину (150 г);
  • кефир.

В четвертый день можно есть:

  • вареную рыбу (150 г);
  • кефир.

На пятый день в пищу употребляют только кефир. Овощи и фрукты. Можно делать салаты. Соль исключить.

Шестой день включает употребление только кефира.

На седьмой день пьют минеральную воду. Такая диета также позволяет быстро получить положительный результат.

Диета Неделька на гречке

Меню расписано на 7 дней. Употреблять можно только гречневую крупу. Для этого ее заливаем кипятком (500 грамм). Настаиваем до утра. Все 7 дней потребляем только гречку и чистую воду без ограничений.

Дополнительно читайте о гречневой диете.

Диета Неделька на рисе

Вариант диеты с рисом переносится легче. Поскольку можно употреблять салат из овощей, некоторые фрукты, орехи. Одна порция риса равна 60 г.

Завтрак:

  • порция риса;
  • стакан кефира.

Обед:

  • порция риса;
  • приготовленная на пару либо отварная рыба.

Ужин:

  • салат из овощей;
  • порция риса.

Диета Неделька «Летняя»

Летом проще избавляться от лишнего веса. Магазины и рынки предлагают множество фруктов и овощей. Продуктов, которые являются основными компонентами рациона.

Завтрак:

  • нежирное молоко (1 стакан);
  • ржаной хлеб.

Обед:

  • пюре из картофеля (300 г);
  • сырые овощи.

Ужин:

Между завтраком и обедом позволяется перекусить яблоками, грушей либо апельсинами. Между другими приемами пищи подойдут свежие овощи.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, выход из диеты должен быть правильным.

  1. После бедного рациона велик риск сорваться и начать есть все, что в холодильнике. Не делайте этого!
  2. Продолжайте питаться полезной пищей в небольших количествах по 6 раз в день. Полезная – это значит нежирная, приготовленная на пару. В день не более 1200 ккал.
  3. Не сокращайте потребление воды. В день не менее 2 литров.
  4. Займитесь спортом. Если во время диеты физические нагрузки следует свести к минимуму, после ее завершения их нужно усилить. Это позволит закрепить результат. Лишний вес не вернется.
  5. Устраивайте разгрузочные дни.

Следуйте данным инструкциям, и борьба с лишним весом не окажется напрасной.

Быстрые диеты отрицательно влияют на организм. Чтобы этого избежать, диету-недельку нельзя использовать более 3 раз в год. В любом случае, перед началом диеты, необходимо получить одобрение врача. Возможно, чтобы снизить вес без применения диет, нужно отказаться от жирной пищи и периодически устраивать разгрузочные дни.

(0 голосов, в среднем: 0 из 5) © Автор: Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

krasota-zdorove.com

Диета неделька: меню на неделю, результаты и принципы похудения

 Бывают случаи, когда похудеть необходимо быстро. Тут же начинается опрос подруг, поиск информации в интернете, а то и резкое ограничение в пище, вплоть до голодовки, что чревато серьезными последствиями для здоровья. Предлагаем вам экспресс-диету, рассчитанную на неделю. Она поможет избавиться от 5-7 лишних килограммов.

Если Вам интересны экспресс-диеты, то Вам понравится и диета на овсяной каше.

Принцип и запреты диеты

Каждый день диеты «Неделька» расписан по продуктам, которые следует употреблять. Никакой самодеятельности, соблюдаем строго все предписания, тем более – это всего лишь одна неделя мучений. Итак, основные правила диеты «Неделька»:

  • Забыть о фаст-фуде, жирных и жареных продуктах;
  • Острое, соленое, маринованное, сладости, газировки, алкоголь, мучное – исключить;
  • Пища должна быть только низкокалорийной (как и при низкокалорийной диете);
  • Порции – небольшие, но есть нужно часто, не менее 5, а то и 7 раз в день;
  • Завтрак, обед, ужин – в строго отведенное время, а в остальное время – перекус.

Особенности дней диеты «Неделька»

Не случайно худеющим предлагается ограничивать себя в питании на протяжении недели, ведь на каждый день – своя нагрузка.

Первый, третий и шестой дни диеты

Это так называемые «питьевые дни». В эти дни можно употреблять только напитки, бульоны. Наилучший вариант – в любом количестве чистая, негазированная вода, но на одной воде далеко не уйдешь, поэтому диета предлагает приготовить куриный бульон, оптимально – вторичный, его можно пить от 1 до 2-х стаканов в день, также допускается обезжиренный кефир или йогурт (1-2 стакана).

Позволительно некрепкий кофе, чай, лучше зеленый, некоторые диетологи рекомендуют желтый чай или каркаде, разумеется, все напитки не должны содержать сахар, сахарозаменители. Крепимся, держимся, результат, который виден уже с первых дней, должен воодушевить на дальнейшее соблюдение диеты.

Если понравится первый день, то через пару месяцев стоит попробовать «Питьевую диету», о которой мы рассказывали в этой статье: https://diyetu.ru/pitevaya-dieta/.

Второй день диеты

Зато второй день диеты немного порадует, в этот день можно есть овощи без термической обработки и без различных заправок в виде майонеза, даже облегченного, сметаны, масла. Салаты заправляем лимонным соком от половинки или четвертинки свежего лимона. Соль, перец – исключить.

Овощи позволительно есть, сколько душе угодно, не забывая при этом запивать большим количеством жидкости.

Как и в питьевые дни можно кофе, чай, но строго без сахара. Из консервированных продуктов можно – оливки, зеленый горошек, морскую капусту.

Четвертый день диеты

В четвертый день балуем себя фруктами, ягодами. Свежие яблоки, оптимально следующие сорта:

  • Гремми Смит;
  • Белый налив;
  • Гринс Ливз;
  • Московское позднее;
  • Симиренко;
  • Антоновка.

Цитрусовые можно все, предпочтение отдается грейпфруту. Можно персики, абрикосы, бананы, свежий ананас, киви. А вот виноград есть нельзя, так как ягоды содержат большое количество глюкозы.

Пятый день диеты

На пятый день едим белок во всех его проявлениях. Отварная грудка куриная или индейки, филе телятины, крольчатины, можно нежирные сорта рыбы. Если приготовить эти продукты на пару, то можно сохранить много полезных и необходимых для организма веществ, витаминов.

Помимо мяса и рыбы, можно есть сваренные всмятку, вкрутую или пашот яйца, нежирный творог, сыр. Отлично подойдут различные морепродукты: креветки, моллюски и другие. Ограничений в количестве нет, ешьте досыта, но небольшими порциями и часто. Ни в коей мере нельзя забывать про жидкость. Пьем, пьем и пьем.

Седьмой день диеты

В последний день диеты разнообразим свой рацион для того, чтобы легче было перейти на обычное меню. Поэтому, в этот день разрешены все продукты. Единственное, едим строго 5 раз в день – 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Ориентировочное меню диеты «Неделька»

Меню примерное, вы можете менять его по своему вкусу, но при этом соблюдать основные правила и порядок.

1 день диеты

Первый день диеты – питьевой. Можно позволить себе один раз за день легкий овощной или фруктовый салатик, заправить его свежевыжатым соком от половинки или четвертинки лимона. Жидкость – без ограничений, желательно, простая чистая питьевая вода, можно минеральную, но без газов.

Позволительны: кофе, чаи – зеленый, желтый, каркаде, без сахара, сахарозаменителей, подсластителей. Можно 1-2 вторичного бульона, оптимально из курицы, индейки, нежирных сортов рыбы, травяные отвары, обезжиренные йогурты, кефир.

2 день диеты

Второй день диеты – овощной. В этот день едим свежие овощи, не подвергая их никакой термической обработке.

Завтрак

На завтрак приготовить салат овощной. Овощи подобрать по своему вкусу. Можно приготовить, например, салат по следующему рецепту.

Ингредиенты:

  • перец болгарский – 1 шт;
  • морковь средней величины – 1 шт;
  • капуста белокочанная – 200 г;
  • луковица маленькая – 1 шт;
  • свежий огурец средних размеров – 1 шт.

Приготовление:

  1. Морковь, огурец и болгарский перец нарезать тонкой соломкой (морковь можно натереть на терке);
  2. Лук нарезать тонкими полукольцами, капусту – нашинковать, отжать, чтобы она дала больше сока;
  3. Перемешать овощи и заправить соком половинки или четвертинки лимона (можно сок лимона заменить соком грейпфрута). Соль, перец – нельзя, зато зелень можно добавлять в неограниченном количестве.

Обед

И вновь салат. На обед можно приготовить салат с зеленым горошком и оливками.

Ингредиенты:

  • томаты – 1-2 шт;
  • оливки без косточек – 7–10 шт;
  • перец болгарский средней величины, лучше зеленый – 1 шт;
  • огурец средней величины – 1 шт;
  • зеленый горошек – 5-6 ст. л.;
  • капуста белокочанная – 200 г;
  • сок половины или четвертинки лимона (грейпфрута).

Приготовление:

  1. Помидоры ошпарить кипятком, снять шкурку, нарезать полукружьями;
  2. Перец, очистить от семян, нарезать соломкой;
  3. Огурец или натереть на крупной терке или порезать соломкой, кубиками, как нравится;
  4. Оливки порезать на половинки или кружочками;
  5. Капусту тонко нашинковать;
  6. Все соединить, добавить зеленый горошек, тщательно перемешать;
  7. Заправить соком лимона, грейпфрута.

Ужин

На ужин можно приготовить тертый салат из моркови или свеклы.

Ингредиенты:

  • морковь или свекла – 200-300 г;
  • сок половинки (четвертинки) лимона или четвертинки грейпфрута.

Приготовление:

  1. Морковь или свеклу натереть на мелкой терке;
  2. Заправить соком свежего лимона или грейпфрута.

Перекусы

В течение дня можно делать овощные перекусы, допустим, съесть огурец, помидор, перец сладкий, морковку. Обязательно пить больше жидкости!

3 день диеты

Третий день диеты – питьевой. Все тоже, что и в первый день, но салат исключаем. Можно, помимо воды:

  • кофе – 1-2 кружки;
  • чай, бульон вторичный, мясной или рыбный – 1–2 стакана;
  • травяные отвары;
  • кефир;
  • йогурт обезжиренный.

4 день диеты

Четвертый день диеты – белковый. Сегодня пируем! Можно все виды диетического мяса, нежирные виды рыбы, обезжиренные сорта творога и яйца.

  • Завтрак: Допускается съесть яйца, отварные вкрутую, всмятку или пашот – 2 штуки. Не солить!
  • Обед: Отварная или приготовленная на пару грудка курицы, индейки или 200 г телятины, крольчатины.
  • Ужин: Отварная или приготовленная на пару рыба, граммов 200–300.
  • Перекусы: В течение дня можно также перекусить творогом – граммов 200, съесть еще одно яйцо. Не забываем про жидкость.

5 день диеты

Пятый день диеты допускает лакомиться фруктами и ягодами. Ограничений в количестве нет. Следует быть осторожными с цитрусовыми тем, у кого есть заболевания ЖКТ, особенно при повышенной кислотности желудка, аллергии на цитрусовые или при предрасположенности к аллергиям. В таких случаях цитрусовые заменить другими фруктами.

Завтрак

Одно яблоко, апельсин, кусочек свежего ананаса или половинка грейпфрута.

Обед

Фруктовый салат.

Ингредиенты:

  • зеленое яблоко средней величины – 1 шт;
  • киви – 2 спелых плода;
  • апельсин – 1 шт;
  • мандарин – 1 шт;
  • ягоды смородины или крыжовника – 100 г по желанию;
  • сок половинки или четвертинки лимона, сок четвертинки грейпфрута. Но салат можно не заправлять, так как сок дадут мандарин, апельсин и киви.

Приготовление:

  1. Яблоко натереть на терке или нарезать соломкой, кубиками;
  2. Киви очистить, мякоть нарезать либо полукружьями, либо кубиками;
  3. Апельсин, мандарин очистить от кожуры, разделить на дольки, нарезать;
  4. Смородину или крыжовник тщательно промыть. Крупные ягоды крыжовника разрезать пополам;
  5. Все перемешать, дать постоять минут 30, чтобы фрукты дали сок.

Ужин

Яблочное пюре. Для его приготовления пару яблок натереть на мелкой терке. Можно добавить ягоды по вкусу.

Перекусы

В течение дня фруктово-ягодные перекусы. Съесть яблоко, кусочек свежего ананаса, киви, апельсин, ягоды. Не забывайте про обильное питье.

6 день диеты

Шестой день диеты – питьевой. Соблюдаем все рекомендации, как и в первый, третий день диеты.

7 день диеты

Необходимо подготовить организм к выходу из диеты. В этот день можно есть все, но три раза основательно, а два – обязательные перекусы.

  • Завтрак: Легкий овощной салат – 200 г, 2 отварных яйца или кусочек нежирного сыра.
  • Обед: Отварить легкий суп из диетического мяса или рыбы с крупой, но без овощей. 200 грамм обезжиренного творога с ягодами.
  • Ужин: Отварной или приготовленный на пару кусок мяса или рыбы с салатом из свежих овощей.
  • Перекусы: В течение дня можно съесть пару кусочков сыра, фрукты, ягоды. Как и в прошлые дни – обильное питье.

Результаты

При строгом соблюдении диеты можно потерять от 3 до 7 килограммов веса. «Неделька» относится к экспресс-диетам, которые в буквальном смысле «потрясают» организм. Поэтому, диету применяют только одну неделю, далее переходят на обычный режим питания. Для того чтобы кожа при быстром похудении не обвисла, можно принимать ванны, делать массаж, несложные физические упражнения.

Диета «Неделька» – эффективный и быстрый способ избавиться от лишних килограммов, но не безопасный для вашего организма. При ее соблюдении можно заниматься спортом, но с меньшей интенсивностью, чем ранее, так как диета предполагает сильный стресс для организма, ограничения в пище, что влечет за собой быструю утомляемость. Следуйте всем приведенным рекомендациям, и результат вас порадует.

Если хотите узнать о других диетах на 7 дней, то читайте нашу следующую статью.

Читайте также:

diyetu.ru

Диета “неделька”: меню на каждый день, фото, отзывы и результаты

Казалось бы, одна неделя — это совсем небольшой срок для диеты, и особых результатов в похудении за такое время добиться сложно. Но диета диета неделька, меню на каждый день которой довольно простое, разрушает этот стереотип. Всего за семь дней вы сможете избавиться от 3-4 килограмм лишнего веса. При этом вам не нужно будет голодать, изнурять себя многочасовыми тренировками или употреблять сомнительные препараты для снижения массы тела.

Суть

Диета Неделька подразумевает чередование белков и углеводов. То есть, в определенный день вы будете употреблять только белки, а в другой только углеводы. Этот принцип позволит достичь нужного результата. Подобный режим питания заставляет организм постоянно проводить перестройку, а из-за небольшого количества потребляемых калорий, он начнет брать энергию из запасов жира. Помимо этого, вы избавитесь от лишней жидкости в организме, а благодаря клетчатке, которая хранится во всех фруктах и овощах, работа кишечника будет восстановлена.

Преимущества и недостатки

К плюсам представленной диеты можно отнести следующее:

  1. Получение быстрого результата.
  2. Очистите организм.
  3. Почти не имеет противопоказаний.

Из недостатков можно выделить лишь запрет на ее соблюдение беременным (включая лактационный период) и людям, которые страдают гипертонией, диабетом и заболеваниями ЖКТ. Диета неделька для подростков не рекомендуется.

Диета неделька: меню на каждый день

1-ый день. Это питьевой день, на протяжении которого следует учесть некоторые правила:

  1. Вы можете пить соки из овощей или фруктов, компоты, морсы, различные бульоны, чай, коктейли и т.д.
  2. Запрещается употреблять алкоголь, газировку, свежее молоко, кофе.
  3. Нельзя кушать твердую еду.
  4. В момент готовки бульона не используйте соль или же приправы.
  5. При выборе молочных продуктов следите за их процентом жирности, он должен быть минимальным.
  6. Можно пить любой чай, в который разрешается добавить мед (полный отказ от сахара).
  7. Минимальное количество в сутки употребляемой чистой воды должно быть не менее 1,5л.

2-ой день – овощи. Следуйте следующим рекомендациям:

  1. Ешьте любые овощи (без переработки), предпочтение отдавайте овощным салатам.
  2. Заправлять блюда разрешается соком лимона и растительными маслами.
  3. Не используйте соль или приправы.
  4. В этот день минимальное количество потребляемой воды должно быть не меньше двух литров. Запрещается пить в момент трапезы и сразу после нее.

3-ий день – питьевой. Повторите первый день.

4-ый день – фрукты. Разрешены любые фрукты (исключение – бананы и виноград) в любом количестве.

5-ый день – белок. Это единственный день, в который вас не будет тревожить ощущение голода. Разрешается употреблять в любом количестве:

  1. Нежирную рыбу.
  2. Говяжье постное мясо.
  3. Куриное филе.
  4. Творог без жира.

Мясо можно готовить в духовке, варить или же использовать пароварку.

6-ой день – питьевой. Повторяете первый день.

7-ой день – выход. Последний день подразумевает строгое соблюдение следующего меню:

  • завтрак – 2 яйца всмятку, фрукты (можно бананы или виноград);
  • обед – бульон из курицы, гречка;
  • полдник- фрукт;
  • ужин – овощной салат.

Диета на 7 дней – эффективная неделька, но соблюдать ее смогут не все, многие срываются во время питьевого дня.

Диета Неделька на гречке

Рацион состоит полностью из гречневой каши, которую вы можете употреблять сколько угодно. Обещает диета Неделька минус 5 кг за 1 неделю. Готовить следует по определенному способу:

  1. Вечером залейте один стакан крупы кипятком и закройте крышкой.
  2. Оставьте до утра и ешьте на протяжении всего дня.

На рисе

Кроме самого риса, можно кушать орехи, яблоки, салаты из овощей. Есть кашу следует три раза в день, одна порция – 60гр. Меню:

  • завтрак – рис и стакан кефира.
  • обед – нежирная сваренная рыба и рис.
  • ужин – салат из овощей и рис.

На воде

Можно есть все что угодно, но при условии, что еда не содержит в себе много калорий.

  1. За пару часов до пищи выпивайте не более 200гр теплой воды (пить медленно).
  2. По истечению двух часов после еды снова выпивайте стакан воды.

Летняя диета Неделька

Меню:

  • завтрак – нежирное молоко и кусок ржаного хлеба;
  • перекусываем любым фруктом, предпочтение отдавайте яблокам или апельсинам;
  • обед – сырые овощи и пюре из картошки (не более 300гр);
  • полдник – овощной салат;
  • ужин – обезжиренный творог (не более 100гр).

В качестве перекусов можно использовать любые свежие овощи и фрукты.

Основные правила соблюдения диеты

Помогает ли диета неделька? Да! Но не забывайте про основные правила:

  1. Чаще есть. Придерживайтесь системы дробного питания. Интервалы между приемами пищи должны составлять не больше четырех часов.
  2. Делать диету максимально комфортной. Для того, чтобы диетический курс не стал для вас чем-то отягощающим, разрешается раз в день по чуть-чуть баловать себя каким-то запрещенным блюдом. Это может быть мармелад, леденец, кетчуп, майонез, шоколад, яблочный сок, овсяное печенье, пиво или вино.
  3. Много пить. В день нужно выпивать примерно полтора литра жидкости (в том числе кофе, чай и соки).
  4. Исключить некоторые продукты. Нужно полностью отказаться от сахара, соли и жиров.

Диета неделька: отзывы и результаты фото

(4 оценок, среднее: 4,75 из 5)

vfigure.ru

Диета "Неделька": меню и отзывы

Красивая фигура — мечта многих женщин. К сожалению, неправильное питание, постоянные стрессы, напряженный рабочий график нередко сказываются именно на весе. Естественно, на сегодняшний день существует множество способов избавиться от лишних килограммов, но наиболее популярным и доступным средством считается ограничение в питании. Диета «Неделька» — схема, которая обещает избавить почти от 10 килограммов всего за несколько дней, что звучит заманчиво. Но действительно ли с ее помощью можно добиться подобных эффектов? Опасна ли она для здоровья? Как отзываются врачи о данной диете? Ответы на эти вопросы будут интересны многим читателям.

Краткое описание диеты

Безусловно, на сегодняшний день существуют тысячи различных диет и схем питания, которые помогают бороться с лишним весом. Что же представляет собой диета «Неделька»? Она относится к группе так называемых экспресс-систем, которые помогают очень быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.

Суть ее довольно проста. Этой схемы питания нужно придерживаться на протяжении семи дней (о чем, собственно, и свидетельствует название), причем каждый день можно есть только определенную группу продуктов, например, только фрукты или только белковую пищу. Причем количество употребляемых килокалорий нужно резко ограничить.

С чего начинается диета «Неделька»? Первый день — питьевой, равно как третий и шестой. Что это значит? В эти дни разрешена только жидкость, а вот любая другая пища запрещена. Естественно, существуют некоторые правила и требования к тому, что вы собираетесь пить.

Оптимальный вариант - очищенная питьевая вода в больших количествах. Она может быть минеральной, но ни в коем случае не газированной. Естественно, выжить целый день (да еще и не один) на воде очень сложно, поэтому меню можно разнообразить. Например, разрешено пить чай (желательно зеленый), а также небольшое количество кофе, но подслащать его нельзя. Также можно включить в рацион фруктовые соки, но желательно свежевыжатые. Разрешено выпить 1-2 стакана куриного бульона, обезжиренного кефира или йогурта.

На самом деле многих людей именно этим пугает диета «Неделька». Первый день, питьевой (отзывы также свидетельствуют об этом) переносится довольно сложно, особенно в первый раз, так как для организма это слишком резкий контраст.

Второй день: овощное меню

На второй день в рацион можно ввести любые овощи, но обязательно в свежем виде. Ограничений по количеству здесь нет — вы можете есть столько, сколько захотите. Для того чтобы разнообразить меню, можно приготовить овощной салат. Конечно же, от сметаны, майонеза и даже растительного масла нужно отказаться — салат можно заправить небольшим количеством лимонного сока. Соль также использовать нежелательно, так как она способствует накоплению жидкости в организме.

Естественно, в течение дня нужно пить, но желательно негазированную воду, причем не во время приема пищи. Если вы из тех, кто жить не может без кофе, то 1-2 кружки можно себе позволить, но только без сахара.

Четвертый день: едим лишь фрукты

На четвертый день диета «Неделька» предусматривает употребление одних лишь свежих фруктов. Что именно можно включить в рацион? Например, достаточно хорошей пищей будут яблоки, цитрусовые, ягоды. Можно есть бананы и персики, но только в небольшом количестве, так как эти продукты высококалорийные. А вот виноград вовсе противопоказан из-за высокого содержания глюкозы. За этот день вы сможете восполнить запасы витаминов и прочих полезных веществ в организме, что наверняка добавит вам бодрости.

Пятый день, белковый

На пятый день разрешается употреблять только белковую пищу. Из чего должно состоять меню? Например, можно полакомиться мясом, желательно куриным (также допустима крольчатина, индейка и прочие диетические виды мяса), причем только в отварном виде. Кроме того, разрешено употреблять отварную рыбу, а также творог (желательно выбирать обезжиренный) и вареные яйца (опять же, только белки). Ограничений по количеству здесь нет.

Седьмой день: выходим из диеты правильно

На седьмой день происходит выход из диеты, поэтому рацион здесь более разнообразен. Например, на завтрак можно съесть один фрукт и два отварных яйца. Пообедать разрешено нежирным овощным или гречневым супом или куриным бульоном. А на ужин обязательно приготовьте себе овощной салат — его уже можно заправить небольшим количеством растительного масла.

Именно так заканчивается диета «Неделька». Но не стоит сразу же на второй день набрасываться на еду, так как утерянные килограммы быстро вернутся. Лучше постепенно вводите в меню новые блюда, причем постарайтесь ограничить их количество — это поможет закрепить вес.

Диета «Неделька»: меню, второй вариант

Далеко не всем подходят столь резкие ограничения в питании. Что же делать, если очень нужно похудеть, но придерживаться всех правил попросту невозможно? Есть и другой вариант - более щадящая диета «Неделька». Меню ее выглядит следующим образом:

  • На завтрак приготовьте гречневую или овсяную кашу, но без масла, соли, сахара и прочих добавок. Дополните рацион стаканом кефира или йогурта невысокой жирности.

  • Второй завтрак состоит из фруктов (не более 300 граммов). Опять же, стоит избегать высококалорийных продуктов, например, винограда.

  • Обед в этой схеме обильный. Приготовьте себе овощной салат и куриный суп, на второе можно отварить рыбу (не более 300 г), а вместо сладкого побалуйте себя фруктами.

  • Ужин состоит из обезжиренного творога или стакана кефира, а также овощного или фруктового салата.

Как можно увидеть, этот вариант диеты будет переноситься намного легче. С другой стороны, быстрых результатов вам вряд ли удастся достичь.

Диета «Неделька»: фото и обещанные результаты

Конечно же, худеющим хочется знать о том, что их старания не напрасны. Так какие достижения сможет обеспечить диета «Неделька»? Отзывы и результаты — это как раз те вопросы, которые интересуют всех.

Многие источники обещают феноменальное снижение веса — 10 килограммов за неделю. На самом деле эта цифра не совсем верна. Опять же, количество утерянного веса ведь зависит от многих факторов. Например, во внимание нужно брать общую сумму избыточных килограммов (чем она больше, тем более ощутимым будет снижение веса), а также индивидуальные особенности обмена веществ, коррекции меню, которые происходят неизбежно и т. д.

Согласно отзывам, 2-5 килограммов за семь дней — это как раз то, что может обеспечить диета «Неделька». 5 кг/1 неделя — согласитесь, это довольно таки хороший результат, ради которого стоит слегка помучиться.

С другой стороны, нельзя упускать из виду и некоторые другие факторы. После подобных экспресс-диет первоначальный вес, как правило, быстро возвращается. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. В частности, обязательно подкорректируйте свой привычный рацион, уменьшите в нем количество сладостей, животных жиров и жареных блюд. А еще не стоит забывать о физической активности — регулярные посещения тренажерного зала помогут поддерживать вес тела, а также укрепят мышцы и значительно улучшат самочувствие.

Насколько опасной может быть диета «Неделька»? Может ли она нанести вред здоровью? С этой информацией обязательно нужно ознакомиться. Как можно увидеть, ограничения в питании здесь весьма строгие. И, конечно же, столь резкие изменения не могут не отразиться на состоянии организма и самочувствии.

Так как же переносится диета «Неделька»? Отзывы худеющих людей свидетельствуют о том, что чаще всего во время похудения наблюдается повышенная утомляемость. Наиболее тяжело переносятся питьевые дни.

Но есть и некоторые другие побочные эффекты. В частности, люди нередко жалуются на физическую слабость, которой сопровождается диета «Неделька». 1 день, питьевой, согласно отзывам, невероятно тяжелый. В дальнейшем может наблюдаться снижение работоспособности, что связано с постоянной усталостью. К распространенным побочным реакциям также можно отнести головные боли различной интенсивности и бессонницу. Многие люди отмечают периодическое возникновение головокружений и болей в животе. Иногда наблюдается снижение артериального давления и повышение температуры тела.

Конечно же, подобные осложнения возникают далеко не всегда. Тем не менее если спустя 2-3 дня после начала диеты вы отметили значительное ухудшение состояния здоровья, то стоит прекратить процесс похудения и постепенно вернуться к нормальному рациону.

Что говорят врачи?

Вряд ли хотя бы один врач посоветует вам худеть подобным способом. Диета «Неделька» — чрезвычайно тяжелая и может нанести вред организму. Резкое ограничение в питании может вызывать нарушения обменных процессов или гормонального фона. Кроме того, недостаточное питание обязательно скажется на работе пищеварительного тракта.

Прежде чем начинать худеть по этой системе, желательно пройти медицинский осмотр. Ведь столь резкие изменения в питании попросту противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Отзывы от худеющих

Как на самом деле переносится диета «Неделька»? Отзывы людей, которые уже опробовали ту или иную систему, в большинстве случаев крайне интересный и полезный источник информации. Сразу же стоит отметить, что большинство женщин (да и мужчин) отмечают, что диета переносится нелегко и требует некоторого усилия воли. Безусловно, уже с первого дня вам будет докучать чувство голода. С другой стороны, движение стрелки на весах вдохновляет и мотивирует продолжать. Слабость также возникает довольно часто, но, как правило, примерно к середине недели организм кое-как адаптируется, ограничения переносятся немного легче.

Результаты от диеты есть, причем заметные. Несколько лишних килограммов за неделю — это настоящее достижение. С другой стороны, стоит понимать, что этой схемы питания можно придерживаться не дольше семи дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв, дабы не нанести организму вред. Если суммировать информацию, то можно сказать, что эта диета подходит тем людям, которым срочно (к определенной дате) нужно сбросить несколько килограммов, например, чтобы красиво выглядеть в вечернем платье на приеме или щеголять в новом купальнике на пляже. Если у вас иные цели (сбросить более 5 килограммов, усовершенствовать внешний вид, поправить состояние здоровья, укрепить мышцы) то лучше выбрать какую-нибудь долгосрочную схему питания, подкрепив ее регулярными физическими нагрузками.

fb.ru


Смотрите также