Диета неделька 1 неделя 5 кг


Диета неделька 5 кг 1 неделя

Как и обещала делюсь шикарным рецептом для улучшения обмена веществ:

  • Вскипятите 1 литр воды,
  • 1 палочка корицы (порошок не подойдёт),
  • 5 лавровых листьев.

Это невероятно вкусно! Когда речь идёт о метаболизме, важно помнить, что лучшее время для его ускорения, это пробуждение организма — раннее утро. Выпейте первую чашку натощак. Вторую сразу после завтрака, третью — вечером.

Рецепт обещает, что 3 чашки такого чая в день обязательно избавит от жира и целлюлита из самых важных ваших мест. Тестировала на себе, эффект потрясающий.

Есть противопоказания к употреблению корицы и лаврушки — аллергия.

Рецепт волшебного напитка, который разгоняет метаболизм

Если хотите с гордостью смотреть на весы через 7 дней, тогда нужно меньше есть, больше пить, увеличить физическую активность. Очевидные вещи, соблюдение которых совсем скоро приблизят вас к вашей мечте.

Кроме того, придётся воспитать силу воли в борьбе с ленью, заставляя себя соблюдать правила в питании, тренировках, питьевом режиме.

Если вы не ленитесь, а речь идёт о нехватке времени, инвестируйте определённую сумму на косметологические процедуры.

Прочитайте статью до конца и узнаете рецепт чудо напитка. С ним поделилась моя подруга, которая сбросила 5 кг в короткий срок.

Если расстаться с лишним весом не удаётся, оглянись назад и честно признайтесь, что диеты работают не всегда и здоровым питанием здесь даже не пахнет.

На столе всё ещё доминируют макароны с сочной подливой, или овощи с фруктами? Из чего состоит десерт: пирожные, конфеты, торты или полезные сухофрукты? Чем заканчивается ужин: жареный картофель, или салат с йогуртом?

Только этой меры недостаточно, чтобы похудеть срочно в течение недели. Количество калорий нужно уменьшить на 300–500 единиц. Сахару, выпечке, колбасе, варёной и тем более жареной картошке на этот раз сказать «Нет». Ешьте часто, но в небольших количествах, хорошо пережёвывая пищу.

Похудеть поможет и обычная питьевая вода. Начните день со стакана живительной влаги, приготовив органы пищеварения к работе. Перед каждым приёмом еды выпейте ещё столько же – аварийный сигнал насыщения придёт раньше.

Если задача – быстро похудеть только за 7 дней, ежедневный объем выпиваемой жидкости должен составлять 1,5-2 л. С её помощью вымываются опасные продукты разложения жиров, восстанавливается упругость кожи, с её тенденцией к обвисанию, когда организм решил ускоренно худеть.

Жизнь — это движение. Чем больше активности, тем она богаче, а быстрый обмен веществ не даёт шансов на накопление лишнего веса. Современная реальность диктует малоподвижный образ жизни. Так организму, чтобы похудеть, понадобится искусственная физическая встряска.

Добавьте в свой распорядок дня немного спорта: 3–4 раза в неделю, от 40 минут до часа. Для жиросжигающего эффекта обязательны аэробные упражнения, которые разгоняют кровь, и для подтяжки дряблых мышц – силовые.

В арсенале индустрии красоты существует ряд способов, которые позволяют мягко запустить процесс похудения и улучшить состояние кожи:

  • Аппаратная прессотерапия – вакуумный массаж на проблемных зонах. Способствует жиросжиганию проблемных мест фигуры.
  • Моделирующий массаж – воздействие руками для коррекции слоя подкожной жировой клетчатки.
  • Питательный массаж – ускоряет метаболизм, является толчком для начала процесса сжигания жира, борется с целлюлитом.
  • Эндермолифт – сочетание вибрации и вакуумного массажа.
  • Обертывания – способствуют очищению, детоксикации, выведению лишней жидкости, моделируют силуэт.
  • Интралипотерапия – безоперационная липосакция с помощью инъекций препарата, избирательно рассасывающего жиры в локальных точках тела.

Диета № 1

Это очень строгая диета 5 кг, рассчитанная на быструю потерю веса – буквально на 1,5 – 2 кг в день. Рацион диеты очень ограничен, так как за такой короткий срок существенно снизить вес, потребляя даже низкокалорийные продукты в обычных количествах, невозможно.

Меню трехдневной диеты 5 кг – вариант №1:

  • Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара (можно заменить зеленым чаем);
  • Второй завтрак: стакан томатного сока, нежирный творог – 200 г;
  • Обед: салат из сезонных овощей (сырых) с зеленью, заправленный лимонным соком (без соли), отварная рыба или куриное филе – 200 г;
  • Полдник: красная смородина, клюква или другие кислые ягоды (по сезону) – 150 г;
  • Ужин: только горячий травяной чай без сахара.

Этот рацион остается неизменным на все три дня диеты минус 5 кг. Менять продукты или их количество не рекомендуется – в диете просчитана каждая калория, что и является залогом успеха.

Меню диеты минус 5 кг за три дня – вариант №2:

  • Завтрак: медовый напиток с лимоном – 150 мл;
  • Через 15 минут: чашка горячего кофе или зеленого чая без сахара;
  • Обед: овощи по сезону или отварное филе индейки – 200 г;
  • Ужин: выпить отвар белокочанной капусты (только жидкость) – 150 мл.

Приготовление медового напитка для диеты 5 кг: в холодной воде (150 мл) развести столовую ложку любого натурального меда. В полученный напиток выжать сок трети лимона. Размешать и сразу же выпить в течение 2-3 минут после приготовления.

Приготовление отвара белокочанной капусты для диеты минус 5 кг: 200 г капусты залить холодной водой (200 мл), варить в течение 20 минут после закипания. Соль не использовать.

  • Пить много чистой воды – до 2 л в сутки, без учета чая и сока;
  • Много гулять на свежем воздухе, не менее 2 часов ежедневно;
  • Не курить и не употреблять алкоголь;
  • Не заниматься тяжелым физическим трудом;
  • Желательно принимать витамины: витамин В, железо, калий и кальций.

На этой диете сбросить 5 кг можно в том случае, если есть огромное желание и сила воли, так как меню здесь достаточно жесткое. Сразу следует сказать, что недельная диета 5 кг не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, с любыми хроническими заболеваниями (возможны рецидивы), а также людям ослабленным, страдающим анемией или повышенной утомляемостью.

Нельзя использовать диету 5 кг весной, когда организм еще очень ослаблен после долгой зимы. Наилучшее время для любой диеты – конец лета и начало осени, когда в изобилии свежие овощи и фрукты, а организм готов похудеть на 5 кг на диете, имеющей низкую пищевую ценность.

Понедельник: отварной рис (без соли) – 3 ст. ложки;

Вторник: картофель, сваренный в кожуре – 4 шт.;

Среда: творог – 300 г;

Четверг: яйцо всмятку – 3 шт., яйцо, сваренное вкрутую – 3 шт.;

Пятница: отварное куриное филе или грудка – 300г;

Суббота: фрукты в любом количестве (кроме бананов и винограда);

Воскресенье: только вода (можно минеральную негазированную).

Помимо этого, ежедневно необходимо пить зеленый чай без сахара. Количество – по желанию. Натуральный кофе можно пить только раз в день – 200 мл.

Если за короткий срок нужно гарантировано похудеть на 5 кг, диета на неделю – самый подходящий вариант. Но не самый легкий, ведь семь дней диеты 5 кг необходимо довольствоваться очень скудным рационом.

Итак, всю неделю диеты следует питаться исключительно по такой схеме:

  • Завтрак: бутерброд из черного хлеба с сыром (без масла), кофе без сахара;
  • Второй завтрак: фрукты в любом количестве;
  • Обед: салат из овощей (без соли и растительного масла), отварное мясо или рыба – 250 г;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин: овощной салат или творог – 300 г, черный хлеб – 1 кусочек, зеленый чай без сахара.

Следует подчеркнуть, что сбросить 5 кг диета действительно поможет, но результат, скорее всего, будет непродолжительным.К сожалению, таков удел всех жестких экспресс-диет, и недельная диета для похудения 5 кг – не исключение.

Диета 5 кг на месяц – самая щадящая и правильная система похудения, по сравнению с предыдущими диетами. С точки зрения диетологии худеть больше, чем на 1,5 кг в неделю опасно для здоровья. Стремительный сброс веса может вызвать нарушения со стороны пищеварительной системы, желчного пузыря, почек, а также стать причиной гормонального сбоя в организме.

Применяя месячную диету 5 кг, сбросить вес можно максимально комфортно и безопасно для здоровья.

  • Исключить из рациона все сладости и кондитерские изделия, лимонад, белый хлеб, вермишель, жирное мясо и рыбу, копчености;
  • Забыть о жареной пище – только вареные, тушеные и приготовленные на пару блюда;
  • Минимум жира – сливочное масло и сало можно употреблять только 1 раз в неделю – по 20 г;
  • Порции следует уменьшить на треть (через 2 недели – наполовину), а частоту приема пищи увеличить до 5-6 раз в день;
  • Овощи и фрукты должны доминировать в рационе (не менее 60%), употреблять их нужно ежедневно, тогда как мясо и рыбу – только 2-3 раза в неделю;
  • На стакан чая или кофе класть 1 чайную ложку сахара, а лучше заменить сахар медом;
  • Фаст-фуды, чипсы, жареные орешки и сухарики должны исчезнуть из меню, вместо них – фрукты и овощи, семечки, сырые орехи, кисломолочные продукты;
  • Не ужинать после 18.00;
  • Учитывать сезонный фактор – в холодное время года пить горячий чай с медом и имбирем, в том числе и на ночь; в теплую пору – употреблять нежирные кисломолочные продукты, на ночь – кефир;
  • Обязательно гулять на свежем воздухе и заниматься несложной гимнастикой;
  • Не допускать сильного чувства голода, лучше перекусить орехами, фруктами или кусочком нежирного сыра – это позволит равномерно нагружать желудок в течение дня.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета аниты цой золотая десятка

Для того чтобы похудеть на 5 кг, диета на месяц не требует специального меню – достаточно четко придерживаться указанных правил.

В отличие от стрессовых быстрых методов похудения, которые нельзя практиковать длительное время, месячная диета 5 кг может продолжаться достаточно долго. Такой режим питания называют сбалансированным, когда пищевой рацион не обеднен витаминами и микроэлементами и содержит весь комплекс необходимых организму питательных веществ.

Последний тренд моды – использовать соду. Благодаря нейтрализации кислого содержимого желудка и ухудшения усвояемости жиров похудеть на содовой диете возможно за неделю. Но чрезмерное употребление приводит к повреждению слизистых оболочек, расстройству пищеварительной системы, так что такой метод не берём во внимание.

Неплохо зарекомендовали себя: белковая, гречневая, на кефире, на воде с яблоками.

Жёсткие ограничения противопоказаны для растущего организма. Тогда как избавиться от лишних килограмм без диеты?

  1. Необходимо исключить из рациона полуфабрикаты: котлеты, пельмени и подобные (они содержат много жира), торт и сладости: пирожные, булочки, конфеты. Вместо белого хлеба – ржаной. О вреде фастфуда говорить излишне.
  2. В рационе должно быть много сырых овощей, фруктов (постоянно), супы надо варить без мяса. От жареного придётся отказаться.
  3. Размер порции должен быть небольшой, есть нужно часто.

Если эти рекомендации не помогают и у подростка ожирение, посетите эндокринолога.

  • Экстремальная диета заключается похудении на 2 кг за день. Это всем известный молокочай для похудения. На 1ст.л. заварки залить 1л молока, нагретое до 70 градусов. Настоять полчаса. И ничего не кушать.
  • Исключив полностью соль на неделю из рациона, можно тоже заметно похудеть.
  • На один день всего 4 яблока, 100 грамм постного мяса, 1 лимон и 3 сухарика. Можно на такой экстрим диете посидеть 2 дня.
  • В первый день нужно кушать только отварной рис без ничего и пить томатный сок. Рис выбирайте нешлифованный и бурого цвета.
  • Во второй день только кисломолочные продукты низкой жирности – творог и кефир. Кефир 1-1,5 литра,  а творога до 1 кг.
  • В третий день только грудинка отварной курицы и зеленый чай. Грудинки до 700 грамм, а чая до литра.
  • В четвертый день сыр и красное вино. Сыр любой твердый и низкокалорийный, а вина только 50 грамм. Если алкоголь не пьете, то зеленый чай 1 литр.

Выход из диеты должен быть осторожный. В первый дни выхода не кушайте жирное и копченое.

Название диеты говорит само за себя, сидя на этой диете можно быстро похудеть. Действительно можно, ведь рацион сильно урезан и ограничен.

Как и остальными жесткими диетами, этой диетой увлекаться не стоит.

Понедельник

  • Утро – чашка кофе с молоком или чая без сахара
  • Обед – по одному апельсину, помидору, яблоку и отварное яйцо
  • Вечер. Чашка чая, свежий салат из капусты, отварное яйцо
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Если на гречневой диете заболел желудок

Вторник

  • Утро – чашка кофе или чая, отварное яйцо и один помидор
  • Обед – салат из капусты, 100 грамм постной говядины, стакан сока
  • Вечер – 2 яблока
  • Утро – чашка чая или кофе, один помидор или огурец, отварное яйцо.
  • Обед – салат из квашеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару и стакан сока.
  • Вечер – стакан кефира

Четверг

  • Утро – чашка чая или кофе, 100 грамм творога
  • Обед – 100 грамм отварной рыбы, салат из капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока

Пятница

  • Утро —  чашка чая, салат из капусты, отварное яйцо
  • Обед – 100 грамм отварной постной говядины, стакан сока, огурец или помидор
  • Вечер – стакан кефира.

Суббота

  • Утром – чашка чая или кофе, 100 грамм творога.
  • Обед – отварной рыбы 100 грамм, салат из квашеной капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока

Воскресенье

  • Утром – чашка чая или кофе, один плавленый сырок, яблоко
  • Обед – 100 грамм овощного супа, кусочек отварной птицы, чашка чая
  • Вечер – стакан кефира
  • 1Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.
  • 2

    Японская недельная диета — «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

  • 3

    Гречневая диета обещает рекордный «отвес» — около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

  • 4

    Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

  • 5

    Разгрузочная диета Королевой  — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ¼ цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

Отзывы

Анфиса, 30 летСидела на различных диетах. Вот что у меня сработало: на кефирной ушли 8–12 кг, белковой – 7–10 кг. Однако, с моей любовью к чебурекам вес всегда возвращался. Повторяла, итог – болезни желудочно-кишечного тракта. Сейчас вес в норме, но какой ценой! Физически не могу есть жареное, копчёное, и обычная еда не всегда в рот лезет.

Виктория, 21 годДля меня диета — это что-то уж больно не приемлемо. Бросилась в глаза белковая, ну и, наверное, приятный способ, в плане сытности, а яйца, сыр, мясо я люблю. Ещё влюбилась в первый раз, потеряла голову и это оказался двойной стимул для меня. Никакого голода не было, похудела на 7 кг, но объёмы в попе, талии упали довольно значительно!

Татьяна, 29 летС моей вечно жующей что-нибудь вкусное семьёй, похудеть не получалось. Начала тренироваться в 15-минутной программе: подсмотрела у фитнес-тренера на youtube. Избавилась от 5 кг, но живот и жирок не уходит! Думаю о липосакции.

momentpereloma.ru

Быстрая диета-одна неделя 5 кг

Стройная и подтянутая фигура является пределом мечтаний многих женщин и девушек. Лишние килограммы так быстро «прилипают», а вот уходить совсем не спешат. Иногда они не реагируют на спортивные занятия, разгрузочные дни, диеты. Но есть один проверенный способ, который помогает запустить метаболизм, дать сигнал организму, что пора бы уже и попрощаться с накопленным жирком. Эта диета весьма популярна в последнее время, поскольку действительно позволяет быстро похудеть за достаточно короткий срок. Ее используют и звезды и обычные девушки, ведь быть красивыми и привлекательными хочется всем. Эта диета поможет вам оперативно сбросить вес после обжорных праздников, похудеть к лету, свадьбе или другому важному мероприятию.

Как любая эффективная программа, эта диета, переходя из рук в руки, терпела некоторые изменения. Она немного видоизменялась в зависимости от региона, где проживают худеющие девушки, от сезона, возраста и личных предпочтений. Появилось несколько вариантов этой диеты, но все они по прежнему остаются действенными способами похудения и успешно борются с лишним весом.

Чтобы похудение было успешным и вы действительно смогли похудеть на 5, а то и больше килограмм за неделю, надо подготовить себя к диете. Дело в том, что обычно желудок растянут, поскольку не на диете человек употребляет большее количество продуктов, чем ему нужно. Перед диетой, минимум за три дня необходимо начать себя ограничивать в еде. Откажитесь от булок, сладкого, перестаньте запивать сытный обед большой кружкой чая, вдвое уменьшите свою порцию. Вы должны быть сыты, но не жевать ради жевания. Это поможет вам пережить предстоящую диету более легко, без мучений и сильного голода.

Быстрая диета — 1 вариант, одобренный врачами-диетологами

Первый день Меню: 2 литра минеральной негазированной воды на день. Ее надо выпить полностью, разделив воду на 6 приемов.Второй деньМеню:1. На весь день — 1 литр обезжиренного молока. Его пьют по стакану каждые полтора часа.2. В 8-9 вечера надо съесть одно большое зеленое яблоко.3. Чистая вода без газа — по желанию.Третий деньМеню: то же самое, что и в первый день — 2 литра минеральной воды без газа в шесть приемов.Четвертый деньМеню:1. Салат — 1 литр. Состав: свежая морковь, капуста, зелень — укроп и петрушка, 1 ст. л. растительного масла, не солить. Салат надо разделить на 3 приема.2. Чистая вода без газа по желанию, можно выпить 400 мл зеленого чая без сахара.Пятый деньМеню:1. Литр обезжиренного молока на день.2. Чистая вода без газа по желаниюШестой деньМеню:1. Завтрак — одно вареное куриное яйцо и одна чашка зеленого чая без сахара.2. Ланч — 200 мл овощного бульона. Нужно отварить картошку, морковь, лук, капусту, зелень.3. Обед овощи из бульона: 50 гр картошки, 1 морковь, 70 гр капусты + 70 гр отварного куриного мяса.4. Полдник – одно зеленое яблоко.5. Ужин — одно зеленое яблоко.6. Вода в течение дня пьется по желанию.Седьмой деньМеню: на весь день 200 гр. творога 0% и 2 стакана обезжиренного молока или кефира.Ужин: один стакан чая без сахара.

Быстрая диета Второй вариант

Первый день:Молокочай. Чтобы его приготовить надо 1 ст.л. заварки залить очень горячим молоком и настоять. Лучше использовать натуральный зеленый чай.Второй день.Шоколад. Одна плитка черного, 70% шоколада замораживается, дробится на мелкие кусочки. Шоколад едят по дольке по желанию в течение дня. Можно пить зеленый чай без сахара и воду без газа в неограниченном количестве.Третий день.На весь день одно куриное филе — отварное или запеченное в фольге. Без соли. И вода без газа по желанию.Четвертый день.Овощной. Можно сделать миску салата из свежей капусты, огурца, зелени, морковки или сварить овощной суп из 1 картошки, 1 морковки, 1 луковицы, 200 гр капусты и зелени.Пятый деньРис. 200 грамм риса отварить и есть в течение дня без соли и других добавок.Шестой деньНа весь день один литр кефира 0%. Вода по желаниюСедьмой день

На весь день 1 кг зеленых яблок. Вода по желанию.

zen.yandex.ru

Диета минус 5 кг за 1 неделю - вариации лучших методик

Существует много вариантов диет минус 5 кг за неделю, но далеко не все из них отличаются результативностью и стабильным избавлением от лишнего веса. При похудении всегда хочется, чтобы вес ушел только в нужных местах и не вернулся через пару недель, поэтому важно найти сбалансированную диету, позволяющую после ее окончания сохранить желаемую массу.

Диета неделька позволяет эффективно сбросить массу за короткий срок без дополнительных усилий и изнуряющих тренировок, поэтому она подходит практически любому человеку. Правильно подобранный рацион поможет избавиться от 5-8 кг за неделю и выведет из организма излишки воды и токсины, уменьшит количество жира.

Реально ли избавиться от 5 кг за семь дней без ущерба для здоровья?

Для многих худеющих 5 кг — достаточно внушительный вес, который чаще всего мешает им добиться отличных результатов. Быстрые диеты работают за счет снижения калорийности блюд и требуют точного соблюдения рациона. Системы питания обычно содержит множество питательных веществ, которые легко усваиваются человеком и способствуют выводу жидкости из организма либо уменьшению жировой прослойки. При соблюдении диеты важно отказаться от постоянных перекусов и желательно заниматься физическими упражнениями для лучшей корректировки массы.

Существует три основных вида рационов, позволяющих безболезненно похудеть на 5 кг:

  1. Монодиета. Ежедневно в течение 7 дней человек питается определенным продуктом, который оказывает благоприятное действие на работу ЖКТ. Чаще всего в качестве основного продукта монодиет выступает гречка либо кефир. Для некоторых худеющих данный вид диеты очень сложно выдержать, так как питание является однообразным.
  2. Подсчет калорий. За счет резкого снижения поступления питательных веществ в организме происходит активизация ресурсов. Работа «на износ» является хоть и эффективным способом, но не самым оптимальным. При наличии хронических заболеваний, высокой активности и больших умственных нагрузок такая диета противопоказана.
  3. Диеты, рассчитанные на корректировку метаболизма. Наиболее известная из них — белковая диета. При подборе рациона делается упор на определенный вид продуктов, которые способны изменить и наладить обмен веществ. Такие диеты наиболее эффективны при длительном похудении и позволяют сохранять массу в течение длительного времени.

Все диеты должны подбираться в соответствии с индивидуальными потребностями и особенностями организма.

Многие худеющие экстремальным способом отмечают, что после 2-3 дней интенсивного сброса веса организм включает «аварийный» режим и всеми силами предотвращает потерю массы. В таком случае человек может испытывать постоянные головные боли, ухудшение самочувствия, боли в желудке. Также при желании сбросить вес при помощи диеты на неделю минус 5 кг в течение нескольких месяцев или массы более 30 кг следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом.

Смотрите на эту же тему:  Уникальная авторская диета Татьяны Рыбаковой

Как правильно подготовиться к диете?

Помимо самой диеты существует несколько правил, которые нужно соблюдать во время нее. При выборе строгих диет, к которым относятся монодиеты и некоторые другие виды рационов, лучше предварительно сделать разгрузочный день либо легкий овощной ужин.

Во время соблюдения диеты необходимо выдерживать перерывы между приемами пищи и стараться не делать внеплановых перекусов. Также важно выпивать ежедневно не менее 2 литров воды и воздержаться от алкоголя и кофе. Дополнительные процедуры в виде скрабирования, массажа и гимнастики помогут восстановить тонус кожи и улучшить состояние мышечной системы.

Эффективные семидневные диеты

Найти реальную диету, которая поможет похудеть на 5 кг за неделю, достаточно сложно. Существует много разнообразных рационов для избавления от лишнего веса, которые рассчитаны на определенное действие. Помимо сброса веса также некоторые диеты налаживают работу кишечника и помогают вывести токсины.

Кефирная диета

Плюсом данной диеты является невысокая стоимость и простота соблюдения рациона. Кефир нормализует микрофлору кишечника и способствует улучшению метаболизма. При соблюдении диеты важно пить только свежий кефир, так как кисломолочный продукт, которому несколько дней может привести к запорам. В кефире могут быть различные биодобавки, которые не содержат сахара, вкусовых усилителей и красителей. Жирность кисломолочного напитка должна варьироваться от 0 до 1%. Помимо кефира в рационе могут присутствовать:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Нежирное мясо (куриная грудка);
  • Гречневая крупа.

При точном соблюдении диеты на неделю минус 5 кг уйдет гарантировано. Приблизительное меню кефирной диеты может выглядеть следующим образом:

Понедельник 1,5 л кефира 1 кг яблок
Вторник 1 л кисломолочного напитка 4 некрупных картошины
Среда 1 литр кефира 2 литра воды
Четверг 1 л кисломолочного продукта 0,5 кг куриного мяса
Пятница 1 л кефира 1 кг овощей
Суббота 1,5 л кисломолочного напитка 1 кг фруктов
Воскресенье 1 литр кефира 1 кг овощей на гриле

Диета неделька

Диета включает в себя разнообразные продукты, но порции строго ограничиваются. При помощи диеты неделька можно за 1 неделю скинуть 5 кг, но при этом важно соблюдать несколько простых правил:

  • Избегать жареных и жирных продуктов. Также стоит воздержаться от употребления фаст-фуда и полуфабрикатов.
  • Кофе, алкоголь, газированные сладкие напитки и крепкий чай следует исключить.
  • Консервированную пищу, острые и соленые блюда, сладости и мучное нежелательно употреблять не только во время диеты, но и по ее завершению.
  • Все блюда должны быть питательными и низкокалорийными.
  • Частое и дробное питание. За день обычно бывает 5-7 приемов пищи, но при необходимости можно ввести перекусы.
Особенности диеты

Каждый день предполагает употребление определенных продуктов. Первый, третий и шестой дни предполагают питье большого количества жидкости. Наиболее оптимальными вариантами станут: вода без газа, нежирный бульон, кефир либо йогурт. Также можно пить:

  • Компоты и соки без сахара;
  • Зеленый либо желтый чай;
  • Каркаде.

Второй день предполагает употребление свежих овощей и блюд из них на пару. Ограничений по количеству продуктов нет, но важно не забывать об употреблении жидкости. Стоит воздержаться от напитков, в которых содержится сахар. Рацион четвертого дня состоит из фруктов с небольшим содержанием глюкозы. Оптимальным выбором станут:

  • Яблоки;
  • Грейпфрут;
  • Абрикосы;
  • Киви.

А вот от винограда стоит воздержаться. Пятый день предполагает употребление белковой пищи. Нежирные виды рыбы, филе индейки, телятины, крольчатины или куриная грудка приготовленные на пару сохранят множество полезных компонентов и помогут избавиться от лишнего веса. Также в белковый день можно есть:

  • Нежирный сыр;
  • Творог;
  • Креветки;
  • Мидии;
  • Вареные яйца.

Седьмой день отличается достаточно разнообразным рационом. Можно употреблять продукты из рациона правильного питания. В последний день важно выделить 5 приемов пищи, которые будут состоять из небольших и сбалансированных порций.

Приблизительное меню диеты неделька, по которой можно сбросить 5 кг за 1 неделю:

Понедельник 1 литр куриного бульона; овощной салат с соком лимона.
Вторник Овощи на пару; овощной салат.
Среда 0,5 литра рыбного либо говяжьего бульона; 0,5 литра нежирного кефира.
Четверг 2 яйца; 300 грамм рыбы на пару; 0,5 кг запеченной крольчатины; 200 гр творога.
Пятница 400 грамм фруктового салата; яблоки; соки из свежих фруктов.
Суббота 0,5 литра 1% йогурта; 0,5 литра куриного бульона.
Воскресенье 300 гр овощного салата; 100 гр отварной куриной грудки; 0,5 литра овощного супа; 200 гр рыбы на гриле и 300 гр овощей; яблоки.

Быстрая эстонская диета

Диета минус 5 кг за неделю по-эстонски хоть и очень ограничена в рационе, но является одной из самых эффективных и результативных. Каждый день диеты тщательно продуман и отличается от остальных. Семь дней являются отдельными монодиетами, которые в своем сочетании обеспечивают стабильный сброс веса. Во время диеты нельзя употреблять такие продукты:

  • Соль;
  • Сахар;
  • Приправы;
  • Соусы;
  • Чай;
  • Кофе.

Также ежедневно нужно выпивать около двух литров жидкости. Приблизительный рацион выглядит следующим образом:

Понедельник 6 вареных яиц.
Вторник 1 килограмм нежирного творога.
Среда 300 грамм запеченной либо отварной куриной грудки.
Четверг 100 грамм рисовой крупы, отваренного в 1 литре воды.
Пятница 6 средних картошин.
Суббота 1 кг яблок.
Воскресенье 1,5 литра 0% кефира.

Экспресс-диета

Быстрая диета на неделю на 5 кг может убрать лишний вес, но при неправильном выходе легко вернет потерянную массу. Основой данной диеты является сильное ограничение питательности рациона и малые размеры порций. В течение недели меню не меняется, поэтому для некоторых худеющих сложно выдержать такое питание. Рацион состоит из:

  1. Завтрака. В первый прием пищи можно съесть бутерброд из ломтика хлеба и сыра с чаем либо водой.
  2. Перекуса. Фрукты в неограниченном количестве.
  3. Обеда. Овощной суп либо овощи на пару и 200 грамм постного мяса или рыбы.
  4. Полдника. Смузи из овощей либо фруктов.
  5. Ужина. Салат из овощей с лимонным соком, 200 гр мягкого сыра, ломтик черного хлеба, зеленый чай без сахара.

Диета на зеленом чае

Вещества, содержащиеся в зеленом чае, способствуют выводу лишней воды из организма и притупляют чувство голода. Чай имеет легкий мочегонный эффект и способен незначительно понижать давление. Полезный напиток содержит большое количество антиоксидантов и благоприятно влияет на работу ЖКТ. В рационе основными блюдами являются продукты, входящие в список правильного питания. Ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров чая плюс литр других жидкостей. Приблизительное меню диеты может выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак: Овсянка на воде с фруктами и без сахара;
  2. Перекус: Яблоко либо абрикосы;
  3. Обед: Суп на курином бульоне с овощами и крупой, ломтик черного хлеба, овощной салат;
  4. Полдник: Фруктовый салат либо смузи;
  5. Ужин: Овощи с нежирной рыбой на пару либо на гриле, стакан 0,5% кефира.

Как правильно выходить из диеты?

Потерянный вес при неправильном завершении диеты может вернуться всего за несколько дней.

Так как большинство диетических меню рассчитаны на вывод излишков жидкости, то важно учитывать этот момент и пить не менее 2 литров воды ежедневно.

Также важно уменьшить количество соли в своем рационе и отказаться от сладостей. Поддерживать вес на желаемой отметки может система правильного питания, в которой отсутствуют:

  • Жирные и жареные блюда;
  • Маринады;
  • Соусы;
  • Фаст-фуд;
  • Мучные блюда;
  • Консервированные продукты.

Также для поддержки фигуры диетологи рекомендуют заниматься спортом и ежедневно проходить пешком не менее 5 км. Регулярные умеренные физические нагрузки способны также наладить работу организма и улучшить обменные процессы.

dieta4y.ru

Диета неделька 5 кг 1 неделя

Как и обещала делюсь шикарным рецептом для улучшения обмена веществ:

  • Вскипятите 1 литр воды,
  • 1 палочка корицы (порошок не подойдёт),
  • 5 лавровых листьев.

Это невероятно вкусно! Когда речь идёт о метаболизме, важно помнить, что лучшее время для его ускорения, это пробуждение организма – раннее утро. Выпейте первую чашку натощак. Вторую сразу после завтрака, третью — вечером.

Рецепт обещает, что 3 чашки такого чая в день обязательно избавит от жира и целлюлита из самых важных ваших мест. Тестировала на себе, эффект потрясающий.

Есть противопоказания к употреблению корицы и лаврушки — аллергия.

Рецепт волшебного напитка, который разгоняет метаболизм

Если хотите с гордостью смотреть на весы через 7 дней, тогда нужно меньше есть, больше пить, увеличить физическую активность. Очевидные вещи, соблюдение которых совсем скоро приблизят вас к вашей мечте.

Кроме того, придётся воспитать силу воли в борьбе с ленью, заставляя себя соблюдать правила в питании, тренировках, питьевом режиме.

Если вы не ленитесь, а речь идёт о нехватке времени, инвестируйте определённую сумму на косметологические процедуры.

Прочитайте статью до конца и узнаете рецепт чудо напитка. С ним поделилась моя подруга, которая сбросила 5 кг в короткий срок.

Если расстаться с лишним весом не удаётся, оглянись назад и честно признайтесь, что диеты работают не всегда и здоровым питанием здесь даже не пахнет.

Только этой меры недостаточно, чтобы похудеть срочно в течение недели. Количество калорий нужно уменьшить на 300–500 единиц. Сахару, выпечке, колбасе, варёной и тем более жареной картошке на этот раз сказать «Нет». Ешьте часто, но в небольших количествах, хорошо пережёвывая пищу.

Похудеть поможет и обычная питьевая вода. Начните день со стакана живительной влаги, приготовив органы пищеварения к работе. Перед каждым приёмом еды выпейте ещё столько же – аварийный сигнал насыщения придёт раньше.

Если задача – быстро похудеть только за 7 дней, ежедневный объем выпиваемой жидкости должен составлять 1,5-2 л. С её помощью вымываются опасные продукты разложения жиров, восстанавливается упругость кожи, с её тенденцией к обвисанию, когда организм решил ускоренно худеть.

Жизнь — это движение. Чем больше активности, тем она богаче, а быстрый обмен веществ не даёт шансов на накопление лишнего веса. Современная реальность диктует малоподвижный образ жизни. Так организму, чтобы похудеть, понадобится искусственная физическая встряска.

Добавьте в свой распорядок дня немного спорта: 3–4 раза в неделю, от 40 минут до часа. Для жиросжигающего эффекта обязательны аэробные упражнения, которые разгоняют кровь, и для подтяжки дряблых мышц – силовые.

В арсенале индустрии красоты существует ряд способов, которые позволяют мягко запустить процесс похудения и улучшить состояние кожи:

  • Аппаратная прессотерапия – вакуумный массаж на проблемных зонах. Способствует жиросжиганию проблемных мест фигуры.
  • Моделирующий массаж – воздействие руками для коррекции слоя подкожной жировой клетчатки.
  • Питательный массаж – ускоряет метаболизм, является толчком для начала процесса сжигания жира, борется с целлюлитом.
  • Эндермолифт – сочетание вибрации и вакуумного массажа.
  • Обертывания – способствуют очищению, детоксикации, выведению лишней жидкости, моделируют силуэт.
  • Интралипотерапия – безоперационная липосакция с помощью инъекций препарата, избирательно рассасывающего жиры в локальных точках тела.

Быстрая эстонская диета 

Это очень строгая диета 5 кг, рассчитанная на быструю потерю веса – буквально на 1,5 – 2 кг в день. Рацион диеты очень ограничен, так как за такой короткий срок существенно снизить вес, потребляя даже низкокалорийные продукты в обычных количествах, невозможно.

Меню трехдневной диеты 5 кг – вариант №1:

  • Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара (можно заменить зеленым чаем);
  • Второй завтрак: стакан томатного сока, нежирный творог – 200 г;
  • Обед: салат из сезонных овощей (сырых) с зеленью, заправленный лимонным соком (без соли), отварная рыба или куриное филе – 200 г;
  • Полдник: красная смородина, клюква или другие кислые ягоды (по сезону) – 150 г;
  • Ужин: только горячий травяной чай без сахара.

Этот рацион остается неизменным на все три дня диеты минус 5 кг. Менять продукты или их количество не рекомендуется – в диете просчитана каждая калория, что и является залогом успеха.

Меню диеты минус 5 кг за три дня – вариант №2:

  • Завтрак: медовый напиток с лимоном – 150 мл;
  • Через 15 минут: чашка горячего кофе или зеленого чая без сахара;
  • Обед: овощи по сезону или отварное филе индейки – 200 г;
  • Ужин: выпить отвар белокочанной капусты (только жидкость) – 150 мл.

Приготовление медового напитка для диеты 5 кг: в холодной воде (150 мл) развести столовую ложку любого натурального меда. В полученный напиток выжать сок трети лимона. Размешать и сразу же выпить в течение 2-3 минут после приготовления.

Приготовление отвара белокочанной капусты для диеты минус 5 кг: 200 г капусты залить холодной водой (200 мл), варить в течение 20 минут после закипания. Соль не использовать.

  • Пить много чистой воды – до 2 л в сутки, без учета чая и сока;
  • Много гулять на свежем воздухе, не менее 2 часов ежедневно;
  • Не курить и не употреблять алкоголь;
  • Не заниматься тяжелым физическим трудом;
  • Желательно принимать витамины: витамин В, железо, калий и кальций.

На этой диете сбросить 5 кг можно в том случае, если есть огромное желание и сила воли, так как меню здесь достаточно жесткое. Сразу следует сказать, что недельная диета 5 кг не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, с любыми хроническими заболеваниями (возможны рецидивы), а также людям ослабленным, страдающим анемией или повышенной утомляемостью.

Нельзя использовать диету 5 кг весной, когда организм еще очень ослаблен после долгой зимы. Наилучшее время для любой диеты – конец лета и начало осени, когда в изобилии свежие овощи и фрукты, а организм готов похудеть на 5 кг на диете, имеющей низкую пищевую ценность.

Понедельник: отварной рис (без соли) – 3 ст. ложки;

Вторник: картофель, сваренный в кожуре – 4 шт.;

Среда: творог – 300 г;

Четверг: яйцо всмятку – 3 шт., яйцо, сваренное вкрутую – 3 шт.;

Пятница: отварное куриное филе или грудка – 300г;

Суббота: фрукты в любом количестве (кроме бананов и винограда);

Воскресенье: только вода (можно минеральную негазированную).

Помимо этого, ежедневно необходимо пить зеленый чай без сахара. Количество – по желанию. Натуральный кофе можно пить только раз в день – 200 мл.

Если за короткий срок нужно гарантировано похудеть на 5 кг, диета на неделю – самый подходящий вариант. Но не самый легкий, ведь семь дней диеты 5 кг необходимо довольствоваться очень скудным рационом.

Итак, всю неделю диеты следует питаться исключительно по такой схеме:

  • Завтрак: бутерброд из черного хлеба с сыром (без масла), кофе без сахара;
  • Второй завтрак: фрукты в любом количестве;
  • Обед: салат из овощей (без соли и растительного масла), отварное мясо или рыба – 250 г;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин: овощной салат или творог – 300 г, черный хлеб – 1 кусочек, зеленый чай без сахара.

Следует подчеркнуть, что сбросить 5 кг диета действительно поможет, но результат, скорее всего, будет непродолжительным.К сожалению, таков удел всех жестких экспресс-диет, и недельная диета для похудения 5 кг – не исключение.

Диета 5 кг на месяц – самая щадящая и правильная система похудения, по сравнению с предыдущими диетами. С точки зрения диетологии худеть больше, чем на 1,5 кг в неделю опасно для здоровья. Стремительный сброс веса может вызвать нарушения со стороны пищеварительной системы, желчного пузыря, почек, а также стать причиной гормонального сбоя в организме.

Применяя месячную диету 5 кг, сбросить вес можно максимально комфортно и безопасно для здоровья.

  • Исключить из рациона все сладости и кондитерские изделия, лимонад, белый хлеб, вермишель, жирное мясо и рыбу, копчености;
  • Забыть о жареной пище – только вареные, тушеные и приготовленные на пару блюда;
  • Минимум жира – сливочное масло и сало можно употреблять только 1 раз в неделю – по 20 г;
  • Порции следует уменьшить на треть (через 2 недели – наполовину), а частоту приема пищи увеличить до 5-6 раз в день;
  • Овощи и фрукты должны доминировать в рационе (не менее 60%), употреблять их нужно ежедневно, тогда как мясо и рыбу – только 2-3 раза в неделю;
  • На стакан чая или кофе класть 1 чайную ложку сахара, а лучше заменить сахар медом;
  • Фаст-фуды, чипсы, жареные орешки и сухарики должны исчезнуть из меню, вместо них – фрукты и овощи, семечки, сырые орехи, кисломолочные продукты;
  • Не ужинать после 18.00;
  • Учитывать сезонный фактор – в холодное время года пить горячий чай с медом и имбирем, в том числе и на ночь; в теплую пору – употреблять нежирные кисломолочные продукты, на ночь – кефир;
  • Обязательно гулять на свежем воздухе и заниматься несложной гимнастикой;
  • Не допускать сильного чувства голода, лучше перекусить орехами, фруктами или кусочком нежирного сыра – это позволит равномерно нагружать желудок в течение дня.

Для того чтобы похудеть на 5 кг, диета на месяц не требует специального меню – достаточно четко придерживаться указанных правил.

В отличие от стрессовых быстрых методов похудения, которые нельзя практиковать длительное время, месячная диета 5 кг может продолжаться достаточно долго. Такой режим питания называют сбалансированным, когда пищевой рацион не обеднен витаминами и микроэлементами и содержит весь комплекс необходимых организму питательных веществ.

Последний тренд моды – использовать соду. Благодаря нейтрализации кислого содержимого желудка и ухудшения усвояемости жиров похудеть на содовой диете возможно за неделю. Но чрезмерное употребление приводит к повреждению слизистых оболочек, расстройству пищеварительной системы, так что такой метод не берём во внимание.

Неплохо зарекомендовали себя: белковая, гречневая, на кефире, на воде с яблоками.

Жёсткие ограничения противопоказаны для растущего организма. Тогда как избавиться от лишних килограмм без диеты?

  1. Необходимо исключить из рациона полуфабрикаты: котлеты, пельмени и подобные (они содержат много жира), торт и сладости: пирожные, булочки, конфеты. Вместо белого хлеба – ржаной. О вреде фастфуда говорить излишне.
  2. В рационе должно быть много сырых овощей, фруктов (постоянно), супы надо варить без мяса. От жареного придётся отказаться.
  3. Размер порции должен быть небольшой, есть нужно часто.

Если эти рекомендации не помогают и у подростка ожирение, посетите эндокринолога.

  • Экстремальная диета заключается похудении на 2 кг за день. Это всем известный молокочай для похудения. На 1ст.л. заварки залить 1л молока, нагретое до 70 градусов. Настоять полчаса. И ничего не кушать.
  • Исключив полностью соль на неделю из рациона, можно тоже заметно похудеть.
  • На один день всего 4 яблока, 100 грамм постного мяса, 1 лимон и 3 сухарика. Можно на такой экстрим диете посидеть 2 дня.
  • В первый день нужно кушать только отварной рис без ничего и пить томатный сок. Рис выбирайте нешлифованный и бурого цвета.
  • Во второй день только кисломолочные продукты низкой жирности – творог и кефир. Кефир 1-1,5 литра,  а творога до 1 кг.
  • В третий день только грудинка отварной курицы и зеленый чай. Грудинки до 700 грамм, а чая до литра.
  • В четвертый день сыр и красное вино. Сыр любой твердый и низкокалорийный, а вина только 50 грамм. Если алкоголь не пьете, то зеленый чай 1 литр.

Выход из диеты должен быть осторожный. В первый дни выхода не кушайте жирное и копченое.

Название диеты говорит само за себя, сидя на этой диете можно быстро похудеть. Действительно можно, ведь рацион сильно урезан и ограничен.

Как и остальными жесткими диетами, этой диетой увлекаться не стоит.

Понедельник

  • Утро – чашка кофе с молоком или чая без сахара
  • Обед – по одному апельсину, помидору, яблоку и отварное яйцо
  • Вечер. Чашка чая, свежий салат из капусты, отварное яйцо

Вторник

  • Утро – чашка кофе или чая, отварное яйцо и один помидор
  • Обед – салат из капусты, 100 грамм постной говядины, стакан сока
  • Вечер – 2 яблока
  • Утро – чашка чая или кофе, один помидор или огурец, отварное яйцо.
  • Обед – салат из квашеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару и стакан сока.
  • Вечер – стакан кефира

Четверг

  • Утро – чашка чая или кофе, 100 грамм творога
  • Обед – 100 грамм отварной рыбы, салат из капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока

Пятница

  • Утро —  чашка чая, салат из капусты, отварное яйцо
  • Обед – 100 грамм отварной постной говядины, стакан сока, огурец или помидор
  • Вечер – стакан кефира.

Суббота

  • Утром – чашка чая или кофе, 100 грамм творога.
  • Обед – отварной рыбы 100 грамм, салат из квашеной капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока

Воскресенье

  • Утром – чашка чая или кофе, один плавленый сырок, яблоко
  • Обед – 100 грамм овощного супа, кусочек отварной птицы, чашка чая
  • Вечер – стакан кефира
  • 1Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.
  • 2

    Японская недельная диета — «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

  • 3

    Гречневая диета обещает рекордный «отвес» — около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

  • 4

    Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

  • 5

    Разгрузочная диета Королевой  — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ¼ цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

womanginekol.ru

Диета неделька

На протяжении многих лет женская половина человечества не устает выдумывать все новые и новые способы для борьбы с лишними килограммами в самые кратчайшие сроки. Доктора и диетологи уже давно изучили проблему избыточного веса и в один голос твердят, что подобные диеты, обещающие быстрые результаты за минимальное время не только бесполезны (в плане долговременности полученных результатов), но и вредны для организма. Что не останавливает наиболее активных пользователей диет от применения радикальных мер к своему многострадальному телу.

Диета Неделька еще одна самодельная разработка любительниц жестких голодных методик, обещающая до конца недели потерю веса от 7 до 10 кг. Встречаются утверждения о том, что данная диета имеет сбалансированное меню, поэтому за неделю ее использования результат будет исключительно положительным. Подобные утверждения вызывают большие сомнения по той причине, что из семи дней три заявлены как питьевые, а объем прочей пищи в остальные дни недели ничтожно мал.

Основа диеты – минимум еды!

Существуют различные варианты диеты неделька, один другого страшней. Чтобы выдержать наиболее жесткий рацион, потребуется проявить недюжинную силу воли, выдержки и терпения. Применять диету рекомендуется только в самых экстренных ситуациях, когда потеря 2-3 килограмма жизненно необходима.

Наиболее строгий и голодный рацион предлагает вариант, в котором предлагается чередовать день питьевого режима и день на яблоках. Питьевой день разрешает выпить только 1 л кефира или молока, а затем удовольствоваться зеленым несладким чаем и минеральной негазированной водой. А в остальные дни предлагается съесть примерно 0,5 кг нежирного творога или 1 кг яблок, а затем вновь продолжать употреблять воду. И таким образом необходимо питаться в течение семи дней. Результаты не заставят себя ждать и порадуют исчезнувшими 5-7 кг, а в качестве бонуса вы приобретете стойкое отвращение к яблокам и, в лучшем случае, остановившийся желудок, а в худшем – гастрит.

Тренируем волю – питьевой режим на максимум

Второй вариант меню на недельку чуть менее жесткий, но столь же голодный. В данном случае диета устанавливает строгую последовательность продуктов, которые необходимо кушать в каждый конкретный день. Распределяются они следующим образом:

Первый день – питьевой. Второй – овощной. Третий – питьевой. Четвертый – фруктовый. Пятый – белковый. Шестой день – вновь питьевой. Седьмой день зовут переходным, по сути — он состоит из смешанного меню.

Создается стойкое ощущение, что за основу диеты недельки взяли другую, больше знакомую под названием питьевая диета. А для того, чтобы не мучиться с правильным выходом из оной, среди питьевых дней расположили другие виды продуктов, руководствуясь никому не известными принципами.

Часто можно встретить дополнительное требование – в питьевой день пить только 1 л кисломолочного, овощного или фруктового напитка, а в остальном – ограничиться водой или чаем. Результат подобных экспериментов может быть крайне неоднозначным, по этой причине рекомендуется к подобным советам отнестись с осторожностью. Сколько бы положительных отзывов ни имела подобная рекомендация, будьте бдительны – восстанавливать работу желудка придется вам.

Щадящее меню диеты неделька

Вот максимально мягкий вариант диеты неделька, позволяющий минимизировать вред для организма. Чувство голода будет менее ощутимым, но постоянным.

  • 1 день – отварное нежирное мясо. Требуется количество 0,5 кг разделить на маленькие порции и употреблять в течение всего дня. Все прочие продукты есть запрещено, зато можно пить воду и зеленый чай без сахара.
  • 2 день – разрешается кушать много овощей, запрет налагается только на картофель. Рекомендуется употреблять их в свежем виде, допускается приготовление на пару или отваривание. Запрещается овощи зажаривать, вне зависимости от того, используется ли для приготовления смалец или растительное масло.
  • 3 день – яичный. Яйца можно употреблять в сыром или сваренном виде, избегайте жареных блюд.
  • 4 день – четверг всегда считался рыбным днем. В данной диете он не стал исключением – в меню печеная или приготовленная на пару нежирная рыба в количестве 750 грамм, которые рекомендуется разбить на порции и кушать в течение дня.
  • 5 день – фруктовый. Допускается приготовление натуральных соков. Количество фруктов, которые можно съесть варьируются в пределе до полутора килограмма. Виноград и бананы желательно употреблять умеренно.
  • 6 день – кисломолочный. Кефир, ряженка или нежирный йогурт без добавок в объеме 1,5 л и вода, вода, вода.
  • 7 день – на ваш выбор – мясные или рыбные нежирные блюда (не более пол килограмма) и зелень.

Плюсы и минусы диеты

Диета неделька в своем активе имеет лишь один плюс – видимый результат, то есть быстрое исчезновение нежеланных килограммов. Отзывы худеющих утверждают, что потеря может составить до 10 кг. Важно понимать, что при экстренных мерах, применяемых для похудения, исчезает не жир, а мышечная ткань. Именно она первой сгорает без должного рациона, а восстанавливать ее в несколько раз сложней.

Минусов диета неделька имеет великое множество. Сюда относится:

  • Быстрое восстановление прежнего веса по возвращении к стандартному режиму питания;
  • Постоянное выматывающее чувство голода;
  • Не проходящая усталость, головокружение;
  • Бессонница, вызванная чувством голода;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Проблемы со здоровьем, особенно с желудочно-кишечным трактом.

Итоги и выводы

Диета Неделька – это неделя стресса, которому люди добровольно подвергают себя, поманенные практически мгновенными ее результатами. Использовать диету более одной недели строго запрещено. Повторять диету рекомендуется лишь по истечении 8-10 недель. Отзыв диетологов о подобной диете крайне негативен, причин для этого достаточно.

Диета неделька – жесткая, голодная, бесполезная и вредная диета, применять которую не рекомендуют опытные специалисты диетологии, по необъяснимым причинам пользуется популярностью у худеющих и даже имеет положительные отзывы. Вызывают удивление такие рекомендации, как необходимость занятий спортом одновременно с применением диеты Неделька. Любая сильная физическая нагрузка при столь скудном питании способна вызвать хроническое чувство усталости, не говоря уж о том, что на абсолютно пустой желудок заниматься невероятно сложно.

Стоит ли упоминать о том, что людям с большим объемом избыточного веса, слабым здоровьем, хроническими заболеваниями, беременным и кормящим матерям применять диету запрещается?

  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Недельная диета

2 мар. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Постоянные стрессы, неправильное питание, напряженная работа часто негативно сказываются на весе. В настоящее время есть много разных способов по избавлению от лишней массы тела, но самым доступным и популярным средством все равно считается уменьшение объемов питания. Диета неделька – это простая система, во время применения которой объем талии способен уменьшиться на 5 см. Эффективная диета на неделю создаст ощущение легкости во всем организме.

Неделька относится к группе экспресс-систем, которые очень быстро помогают похудеть за неделю на 5 кг. Суть заключается в том, что нужно придерживаться определенной схемы питания в течение семи дней (откуда и пошло название), при этом каждый день можно употреблять лишь одну группу продуктов в сочетании с разрешенными компонентами. Причем нужно резко ограничить количество потребляемых килокалорий.

Как похудеть за неделю на 5 кг

Многие девушки до сих пор не знают, как похудеть на 5 кг за неделю. При этом надо понимать, что в любой системе питания, которая рассчитана на семь дней, есть свои правила. Это касается и рациона. Меню должно быть составлено так, чтобы вам можно было питаться в день не менее трех раз. Соблюдая недельку, вам необходимо завтракать, обедать и ужинать в специально отведенное время. Кроме основных приемов еды должны быть еще 2 перекуса. На время диеты следует отказаться от жирной пищи, алкогольных напитков, постараться выполнять физические упражнения.

Водяная диета

Любой режим питания основан на уменьшении калорий и на изменении обычного рациона питания. Водяная диета – легкий, эффективный способ того, как похудеть быстро за неделю. Он поможет сбросить вес, нормализовать работу кишечника. Главное в этой системе – правильно пить воду! Ввиду того, что мы часто принимаем сигнал жажды за команду о голоде, водная диета способна научить верному распознаванию этих сигналов. Употребление воды за полчаса до принятия пищи поможет избежать переедания. А стакан, выпитый через два часа после еды, избавит от высококалорийного перекуса. Узнайте подробнее, на сколько эффективна водная диета.

Кефирная диета

Легкая диета экспресс неделька на кефире полностью отвечает своему названию: основным продуктом является популярный кисломолочный напиток. Хотя в шесть дней базового рациона кефирной системы к нежирному кефиру можно добавлять один любой низкокалорийный продукт, например, зелень и огурцы, фрукты. Способ похудения на кефире в некоторых схемах предполагает ограничение кисломолочной жидкости до 500 мл в день. На время диеты следует исключить черный чай, кофе, сахар, соль. Без ограничений можно пить травяной чай и чистую простую воду.

Строгая диета

Известно, что строгая диета на неделю для похудения подойдет женщинам, решившим быстро избавиться от ненужного веса. По правилам строгой системы нельзя кушать острую приправу, чеснок, лук, мучные изделия, сахар. Пить следует лишь полстакана воды в день, можно кофе и травяной чай. Строгий режим относят к вегетарианскому питанию, благодаря этому организм чистится от шлаков. Минус в том, что соблюдать такое питание не рекомендуется дольше недели, потому как организм может ослабнуть из-за отсутствия питательных веществ.

Узнайте, что такое­легкая диета для похудения.

Пример меню на неделю

Дни/время

Завтрак

2-ой завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

кусок ржаного хлеба, салат из овощей, стакан молока

творог 2%, черный хлеб

суп из овощей,

ржаной хлеб, овощной салат

вареная рыба, ржаной хлеб

овсяная каша, стакан молока, ржаной хлеб

Вторник

вареное яйцо, овощной салат, кусок ржаного хлеба со сливочным маслом

стакан молока, ржаной хлеб

вегетарианский суп, отварная телятина, ржаной хлеб

творог

молоко, овощной салат, ржаной хлеб

Среда

кусочек сыра, ложка меда, ржаной хлеб

молоко, ржаной хлеб

овощной суп, отварная курица, салат из овощей ржаной хлеб

творог 2%

зеленый чай, кусок ржаного хлеба с маслом

Четверг

салат из овощей черный хлеб, молоко

маложирный творог, ржаной хлеб

суп минестроне, салат из овощей

вареная рыба, ржаной хлеб

крупы, кефир

Пятница

вареное яйцо, сливочное масло, ржаной хлеб

кефир и ржаной хлеб

отварное мясо, вегетарианский суп, листья салата

творог 2%

овощной салат, ржаной хлеб

Суббота

сливочное масло, сыр и черный хлеб

молоко, ржаной хлеб

отварная курица, овощной суп, салат

творог 2%

зеленый чай, сливочное масло, ржаной хлеб

Воскресенье

гречневая каша без масла, стакан кефира

любой свежий фрукт, кроме винограда и банана

салат из овощей, отварная рыба, яблоко

творог

овощной салат, фрукт и стакан кефира

Видео

Специалисты советуют худеющим за несколько дней до режима питания морально подготовить себя к тому, что любое ограничение в еде пойдет лишь на пользу, и в итоге вы добьетесь обновленной идеальной фигуры, о которой так мечтали. Диета похудения неделька – быстрый способ, который поможет надолго избавиться от ненавистных килограммов.

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Отзывы

Катя, 25 лет ­Мне быстро надо было похудеть к празднику, но оставалось всего 10 дней. Нашла в интернете систему, как за неделю похудеть на 5 кг. Следовала всем предписаниям, сначала было сложно, но постепенно втянулась в процесс. В итоге, сбросила за неделю даже больше, чем хотела – 6 кг. Лицо стало чище, появилась легкость. Из диеты выходила постепенно, понемногу добавляла продукты и смешивала между собой. Маша, 32 года ­Диета с названием неделька помогла мне сбросить 4 килограмма перед свадьбой. До этого я никогда не соблюдала никаких режимов питания, но после 30 лет стало труднее бороться с весом, а тем более к торжеству хотелось выглядеть безупречно. Поэтому, не раздумывая воспользовалась рационом питания 7-и дневной системы. Честно признаюсь, сложно было первые 2 дня, но потом мне даже понравилось. Ирина, 40 лет ­Я всегда поддерживаю свою форму, сижу периодически на разных диетах. Особо мне понравилась система питания неделька. Этот неголодный режим питания меня вполне устраивает, так как тут много что разрешено: можно пить кефир, который я очень люблю, есть творог и другие продукты. Мне за 7 дней удалось избавиться от 5 килограмм, талия уменьшилась на 2 см, в целом самочувствие улучшилось. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net


Смотрите также