Диета натали портман


Похудение звезды — как Натали Портман стала Черным лебедем

Здравствуйте, дорогие друзья. Диета Натали Портман особенно заинтересовала всех после того, как актриса снялась в фильме «Черный лебедь», принесшем ей «Оскар».

Для съемок она похудела более чем на 10 кг при и без того стройном теле, в связи с чем вопрос «как она это сделала?» выглядел весьма актуально. Итак, как же она это сделала? И каковы в целом секреты красоты актрисы?

Звездный путь

Секреты похудения звезд мы уже не раз обсуждали на нашем блоге. Например, говорили о диете Анджелины Джоли, Виктории Бэкхем и Натали Водяновой.

А история восхождения Портман началась в 13 лет. Дебютировав в этом возрасте в боевике «Леон» Люка Бессона в дуэте с Жаном Рено, Натали продолжила строить карьеру.

И с тех пор остается в когорте ведущих мировых актеров. В числе ее самых известных ролей такие, как: Падме Амидала из «Звездных войн», Джейн Фостер из «Тора», Анна Болейн из «Еще одна из рода Болейн».

Но самой успешной по сей день остается роль балерины Нины из «Черного лебедя» — роль, ради которой она на целый год стала практически затворницей, истязая себя диетой и тренировками.

Диета на выживание

Ее героиня Нина – анорексичка и перфекционистка. Она сутки напролет стоит у станка, чтобы идеально станцевать главную партию в спектакле «Лебединое озеро».

Чтобы стать Ниной, и без того миниатюрная Натали похудела с 52 кг до 43 кг и добавила в свое расписание многочасовые тренировки, которые начались за год до начала съемок и продолжались и тогда, когда фильм уже снимался.

Экстремальное меню

Ее меню в этот период, как пишут, было примерно таким:

С утра обезжиренный йогурт (соевый) и одна морковь

Пару часов спустя — соевый протеиновый коктейль

На обед – зеленый салат с миндальными орешками

На полдник – морковь или стебель сельдерея

Ужин – снова салат из зелени, небольшая порция сыра тофу.

Если вышеприведенный рацион правда, то остается только посочувствовать артистке.

Диета Портман на самом деле была самоистязанием, к которому, как она сама признается, она ни за что не хотела бы вернуться вновь:

«Я едва ела и снималась по 16 часов в день»

Похудение за кадром

А в обычной жизни поддерживать форму Натали помогает питание и здоровый образ жизни. Дело в том, что уже в 8 лет по этическим соображениям девушка стала вегетарианкой.

А в 2009 году после прочтения книги Джонатана Сафран Фоера «Мясо. Поедание животных», она сделала следующий шаг, объявив себя веганом и полностью отказавшись от продуктов животного происхождения.

Правда, будучи беременной, Портман все же вернула в рацион молоко и яйца — «Я слушала мое тело, включая в рацион яйца, молочные продукты и все подобное» — говорила она в тот период о своем возвращении к вегетарианству.

Замечу, что приверженность пище растительного происхождения весьма распространена среди знаменитых людей. О некоторых из самых известных последователей этой культуры я уже рассказывал в статье о вегетарианцах среди звезд.

Именно своему питанию кинозвезда обязана, в том числе, здоровым цветом лица и сияющей кожей.

Ежедневный рацион

По ее собственным словам, в среднем ее обычное ежедневное меню выглядит так:

Утром – тосты из овсяной муки или авокадо

В меню в течение дня на столе актрисы бывает мексиканская, японская и итальянская веганские кухни.

Она старается отказываться от жирной, слишком соленой, калорийной пищи, избегать промышленно обработанных продуктов.

Раз в неделю звезда позволяет себе бокал вина или пива.

Не отказывается она и от сладкого. Так, в одном из интервью Портман призналась, что однажды заказал себе 10 коробок вегетарианского ванильного мороженого на любой вкус и потом периодически баловала себя вкусностями.

Чтобы не съесть что-то из тех продуктов, которые она исключила из меню, она старается быть осторожной в выборе блюд и точно знать, что именно она ест.

Именно поэтому звезда придерживается правила, что здоровое питание начинается дома и много готовит и даже печет сама. В числе прочего, Натали любит готовить пасту, ближневосточные блюда, кускус.

Также актриса принимает витамины В12, поскольку, как она считает, при веганской диете организм их не дополучает с обычными продуктами.

Нагрузки для красоты тела

Что касается ее спортивных нагрузок, то тут тоже все прозаично:

  • тренировки в спортзале
  • бег
  • плавание
  • йога (Натали большая ее поклонница, и занималась йогой как во время беременности, так и после)

В целом девушка демонстрирует здоровый подход к делу похудения и считает, что жизнь – это то, что вы любите:

«Мне нравится удовольствие, мне нравится радость. Я никогда не дойду до такой степени, что буду голодать или истязать себя … Я против этого — когда я голодна, я ем, и это непременно что-то вкусное», — сказала она в интервью журналу Vogue после выхода «Черного лебедя».

Что запомнить

  • Похудение ради роли – прерогатива актеров, не стоит изматывать себя подобным образом ради сомнительных результатов.
  • А вот желание придерживаться веганской диеты похвально уже хотя бы потому, что пища растительного происхождения хорошо усваивается и не откладывается на бедрах и талии.  

Жду вашего мнения в комментариях и не забывайте подписываться на обновления сайта. До новых встреч в новых статьях о похудении!

tvoy-ves.ru

Диета Натали Портман

Прекрасная Натали Портман – вегетарианка. Да и проблем с лишним весом у нее никогда не наблюдалось. Однако в последнем фильме Даррена Аронофски она просто-таки поражает худобой. Чтобы сыграть балерину, Натали сбросила 12 килограммов веса, при том, что лишним по медицинским и эстетическим критериям он явно не был. Как ей это удалось? Актриса Мила Кунис утверждает, что всех, кто исполнял роли балерин в фильме «Черный лебедь» буквально морили голодом и заставляли тренироваться по 5 часов у балетного станка. Однако сама Портман эту информацию не подтверждает. Более того, практически сразу после окончания съемок актриса забеременела, что косвенно подтверждает факт: Натали не принесла здоровье в жертву балетной худобе. Какова же на вкус диета Натали Портман?

Рацион диеты Натали Портман

До роли Черного лебедя Натали поддерживала себя в форме при помощи довольно строгой вегетарианской диеты. Актриса признается, что отказалась от мяса и продуктов его переработки не ради фигуры, а по этическим соображениям. Обычно Натали питается три раза в день и перекусывает между обедом и ужином. На завтрак она предпочитает смузи из свежих ягод с соевым молоком, или соевый йогурт и яблоко. На обед выбирает хлеб из пророщенных зерен с большим зеленым салатом и бананом на десерт, а ужинает актриса тофу и овощами. Обычный ее перекус – 7-8 орешков миндаля, чтобы добрать необходимые жиры и придать организму дополнительную энергию. Примерно один раз в неделю Натали позволяет себе скушать большую тарелку цельнозерновых макарон с нежирным соусом. Кроме того, Натали иногда разрешает себе выпить бокал-другой качественного сухого вина.

Казалось бы, даже повседневная диета Натали Портман должна привести к необычайно быстрой потере веса, но для роли актриса вынуждена была придерживаться еще более строгого режима. В одном из интервью Натали заявила, что ни за что бы не выбрала профессию балерины, ведь это предполагает практически монашеский образ жизни – тренировки по 5-10 часов в день, никаких выходов с друзьями и очень маленькое количество пищи.

Чтобы войти в балетную форму, Натали отказалась от фруктов и ягод, она вынуждена была жить практически без углеводов. Для вегетарианцев это необычайно сложно, примерное меню актрисы во время подготовки к съемкам было таким:

Завтрак: 1 соевый обезжиренный йогурт, морковка;

Перекус: соевый низкокалорийный протеиновый коктейль;

Обед: 6 орешков миндаля с зеленым салатом;

Перекус: стебли сельдерея, или морковка;

Ужин: зеленый салат, немного тофу.

При этом запрещалось кушать больше, чем 300 г пищи за один прием. Ничего удивительного, что после съемок Натали почти месяц не могла заставить себя заниматься фитнесом и есть что-то кроме высококалорийной пасты.

В один далеко не прекрасный момент своей жизни практически каждая девушка задумывается об очень строгой диете. Стоит ли сидеть на подобном рационе и можно ли удержать результаты похудения? Прежде всего, если вы не вегетарианка, резкий переход на овощи и соевые продукты может спровоцировать довольно серьезные проблемы с пищеварением. Очень многие люди просто физически не могут усвоить такое количество сои, поэтому лучше придерживаться строгой диеты с теми продуктами, к которым вы привыкли.

Слишком длительное ограничение калорийности неизбежно приведет к срыву и перееданию. Поэтому мотивация вроде: «Похудею перед отпуском, в отпуске оторвусь» работает как замечательный способ набрать килограммы обратно. В любом случае, если нужно быстро похудеть, лучше варьировать калорийность рациона, чередуя ограничительные дни и периоды умеренно калорийного питания. Так больше вероятности, что вы не наберете вес.

Важно: прежде чем сесть на диету Натали Портман проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Похудение от Натали Портман

Главная :: Популярные диеты

Прекрасная актриса Натали Портман не скрывает, что она – вегетарианка. В принципе, проблем с лишним весом она никогда не имела, однако для съемок в фильме Даррена Аронофски ей пришлось прилично похудеть. Чтобы выглядеть на экране как настоящая балерина, актриса сбросила 12 килограммов, при том что лишними ни по каким показателям они не были. Как же ей это удалось. По словам ее партнерши по фильму актрисы Милы Кунис, всех, исполняющих роли балерин в фильме просто морили голодом, а также заставляли проводить на тренировках у станка по 5 часов в день.

Однако сама Натали такую информацию не подтверждает. Кроме этого, практически сразу после окончания работы над фильмом она забеременела, что в определенной степени подтверждает, что здоровье актрисы нисколько не пострадало от балетной худобы. Какую же диету использовала Натали Портман?

Рацион диеты Натали Портман

До того, как исполнить роль Черного лебедя, Натали держала себя в форме с помощью строгой вегетарианской диеты. Актриса не раз говорила, что отказалась от мясных продуктов не из-за стройной фигуры, а чисто по этическим соображениям. Обычно рацион Натали состоит из трехразового питания и перекусов между обедом и ужином. На завтрак она пьет соевое молоко со смузи из свежих ягод или же съедает яблоко и соевый йогурт. Обед включает хлеб из пророщенных зерен, большую порцию зеленого салата и банан в качестве десерта. На ужин Натали обычно есть овощи и тофу. Во время перекуса между обедом и ужином Натали Портман съедает 7-8 миндальных орешков, которые помогают добрать необходимые жиры, а также придают организму дополнительную энергию. Не чаще одного раза в неделю Натали балует себя большой тарелкой цельнозерновых макарон с нежирным соусом, а также иногда разрешает себе выпить несколько бокалов хорошего сухого вина.

Казалось бы, повседневный рацион Натали Портман итак должен привести к быстрому снижению веса, однако для роли балерины этого было недостаточно. В одном из своих интервью актриса сказала, что ни за что бы не стала балериной, так как они ведут практически монашеский образ жизни – тренируются весь день, никуда не выходят с друзьями и очень скромно питаются.

Чтобы не только сыграть роль балерины, но и стать на нее похожей, Натали отказалась от ягод и фруктов, заставив себя жить практически без углеводов. С учетом того, что она вегетарианка – этот вариант ей дался весьма тяжело. Примерное меню диеты Натали Портман было следующим: на завтрак одна морковь и один обезжиренный соевый йогурт. Во время перекуса низкокалорийный соевый протеиновый коктейль. На обед зеленый салат и 6 миндальных орешков. Следующий перекус включал в себя морковь или стебли сельдерея, а на ужин было немного тофу с зеленым салатом.

Несмотря на такой и без того строгий рацион, запрещалось употреблять за один прием пищи более 300 г. Ничего удивительного, что после окончания съемок Натали почти месяц питалась высококалорийной пастой и не могла заставить себя ходить на фитнес.

Стоит ли придерживаться диеты Натали Портман?

Наверняка у каждой девушки бывают в жизни моменты, когда она хотя бы раз задумывается о весьма строгой диете. Стоит ли выбрать предлагаемый рацион и как долго продержатся результаты похудения?

Прежде всего, стоит заметить, что если вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, резкий переход на соевые продукты и овощи может вызвать весьма острые проблемы с пищеварением. Очень многие люди чисто по физическим причинам не могут усвоить большое количество сои, поэтому лучше выбирать диету, которая включает набор тех продуктов, к которым вы привыкли.

Чрезмерно длительное ограничение поступления калорий в организм неизбежно закончится срывом и перееданием. Поэтому если вы ставите перед собой цель похудеть, к примеру, к отпуску, а потом можно и расслабиться, это будет отличным способом вернуть обратно скинутые с таким трудом килограммы. Если вам необходимо быстро похудеть, лучше всего варьировать калорийность рациона, чередуя умеренное калорийное питание с ограничительными разгрузочными днями. Используя такой принцип, у вас будет больше вероятность того, что вы не наберете вес заново.

И помните, перед тем как воспользоваться диетой Натали Портман необходимо проконсультироваться с врачом.

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...

ecodiet.ru

Питание Натали Портман

У Натали Портман почти никогда не было проблем с избыточным весом, но из-за профессии ей необходимо было сидеть на диетах. Мы расскажем, как питается знаменитость.

Первый раз голливудская звезда Натали Портман села на диету в возрасте 12 лет для фильма «Леон», именно с него началась ее актерская карьера.  Звезда также изнуряла себя диетами для главной роли балерины в фильме «Черный лебедь».

Многие считают ее настоящим воплощением силы воли.

Но диеты необходимы были актрисе, чтобы стремительно сбросить вес, в обычной жизни она предпочитает здоровое и правильное питание.

Правила питания Натали Портман

1.    Вегетарианство

Натали Портман убежденная вегетарианка. Обычный рацион звезды включает в себя овощи, фрукты, свежие соки, соевое молоко, вегетарианскую пиццу, плов, пасту и другие продукты растительного происхождения.

Видео: как сократить потребление сахара

2.    Дисциплина

Натали Портман считает, чтобы достичь стройного тела, необходима дисциплина. Нельзя отступать от диеты и не выполнять все указания диетолога. В противном случае, процесс похудения затянется надолго.

3.    Места соблазна

Каждый день нас окружают соблазны: подруга пришла на встречу с конфетами, коллега угостила пирогом и т.д. Очень сложно сдержаться, поэтому актриса рекомендует на время диеты отказаться от походов в места, где сила воли может ослабнуть.

4.    Движение – жизнь

Натали Портман ведет активный способ жизни, занимаясь фитнесом, йогой, фигурным катанием, степом и 3-4 раза в неделю делает пешие прогулки. Именно занятие спортом помогает сжечь калории, сбросить эмоциональное напряжение и всегда молодо выглядеть.

5.    Сладости

Стоит баловать себя сладостями, но только полезными. Натали Портман рекомендует отказаться от мучного и всключить в дневной рацион питания мед, орехи и сухофрукты.

6.    Сезонные продукты

Залог красоты и здоровья – это экологически чистые продукты, поэтому желательно употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты. Например, зимой необходимо насыщать свой организм цитрусовыми, а в летнее время употреблять сливы, персики, груши, абрикосы и т.д.

 Видео для похудения: как сделать ноги стройнее

Диета Натали Портман

Для фильма «Черный лебедь» актрисе необходимо было войти в балетную форму. С помощью низкокалорийной диеты она сбросила около 12 кг.

Завтрак: 1 соевый обезжиренный йогурт, морковь

Перекус: соевый низкокалорийный протеиновый коктейль

Обед: 6 орешков миндаля с зеленым салатом

Перекус: стебли сельдерея либо морковь

Ужин: зеленый салат, немного тофу.

Общая калорийность до 800 ккал

При  таком рационе питания лишние килограммы уйдут, но прибавятся проблемы со здоровьем.  К тому же, если после диеты вернуться к привычному рациону питания, вес стремительно будет набираться.

sunny7.ua

Диета Натали Портман. Преврати себя в хрупкую, изящную и достойную Оскара красавицу.

Всё-таки с генетикой не поспоришь: если стройные родители поделились своими генами, вы можете уплетать булочку за булочкой, а джинсы всегда будут впору. Но если ваши родственники — люди достаточно крупного телосложения, придется всю жизнь следить за тем, что в вашей тарелке. Ну это если вам хочется выглядеть привлекательно в любом возрасте. Но бывают случаи, когда похудеть надо, даже если вы и так стройны. Яркий примеру тому — Натали Портман.

Всегда такую хрупкую и изящную, голливудскую актрису попросили сбросить еще 12 кг. Другая бы, возможно, отказалась. Но, прочитав сценарий к фильму «Черный лебедь», девушка решила, что игра стоит свеч. И не прогадала, ведь Американская академия кинематографических искусств и наук безоговорочно отдала Натали «Оскар» за роль. Даже если вы не стремитесь к голливудской славе (хотя, кто знает), узнать секреты кинодивы стоит.

Натали Портман — вегетарианка

Она никогда не делала из этого ни большого секрета, ни сенсации, а просто постаралась объяснить этот факт в одном из многочисленных интервью: «Мой отец — врач. Однажды, когда мне было 8 лет, он взял меня с собой на медицинскую конференцию. Там хирурги демонстрировали опыт на живом цыпленке. Мне стало так плохо, оттого что он обречен на мучительную смерть, что с тех пор я никогда больше не брала в рот мяса. Не собираюсь никого агитировать за этот образ жизни, просто очень люблю животных и поступаю так, как велит мне совесть. У каждого из нас есть право на выбор».

В обычной жизни, когда роль не требует изменений в весе, актриса ест овощи и зелень, плов и овощное рагу. В ее меню много блюд с бобовыми, пастой, рисом и киноа. Она обожает тофу и цельнозерновой хлеб.

Если Натали ест пиццу, то только вегетарианскую, а перекусывает орешками, батончиками мюсли и свежим соком. Паста всегда была любимым блюдом актрисы, но она выбирает только цельнозерновые макароны.

Диетическое меню на день

За один прием актриса съедала не более 300 г еды, а то и меньше. При этом не нужно забывать, что Натали предварительно проконсультировалась с врачом, а после регулярно проходила проверку, дабы избежать проблем со здоровьем.

  • Завтрак: ягодный смузи с молоком или же яблочный с соевым молоком.
  • Обед: ломтик хлеба из проросших зерен, порция овощного салата, 1 банан.
  • Перекус: 9 миндальных орешков.
  • Ужин: тофу с овощами.

Лишь один раз в неделю девушка позволяла себе порцию любимых макарон с нежирным соусом и бокал сухого вина. Как утверждает Натали, тяжелее всего было отказаться от сладостей, но со временем тяга к ним притупляется и вы находите радость в чём-то другом помимо еды.

Если вы серьезно задумываетесь о строгой диете, спросите себя, сколько вам нужно сбросить и позволяет ли это ваше здоровье. Консультация с врачом обязательна. Людям с проблемами ЖКТ такой рацион и вовсе противопоказан. Если вы в их числе, не расстраивайтесь: на нашем сайте есть много вариантов диетического меню. Выбирайте свой, а этой статьей поделитесь с поклонниками Натали Портман.

sovkusom.ru

Диета Натали Портман - фото и видео

Натали Портман — американская актриса, режиссер, сценарист и просто восхитительно красивая девушка. Возможно, многие помнят психологический фильм «Черный лебедь», где она сыграла главную роль. Оказывается, ради съемок она ограничивала себя в еде настолько, что это может повергнуть в шок остальных. Диета Натали Портман носила вегетарианский характер, поскольку актриса сама придерживается такой методики питания в повседневной жизни.

Как худеет актриса

Сказать, что возникла диета Натали Портман из-за съемок «Черного лебедя» — не совсем верно. Наоборот, Натали не подвергла свое здоровье такому ужасу, однако, сбросить 12 кг ей удалось (уж лишними они 100% не были).  Что же ела в это время актриса?!

Диета Натали Портман была довольно строгая, что глядя на нее, не за что не хочется становится балериной, ведь актриса отказалась даже  от фруктов и каких-либо ягод. Обилием углеводов эта система питания уж точно похвастаться не может, их в принципе тут в принципе нет.

Для съемок

Некоторые актеры стремятся быстро набрать вес для определенной роли, а некоторые голодают. Примерное меню на момент съемок выглядело именно так:

  • На завтрак морковка и обезжиренный соевый йогурт; перекусить можно было соевым низкокалорийным коктейлем;
  • Пообедать – шестью миндальными орехами и зеленым салатом;
  • Второй перекус – на выбор (сельдерей или морковка).
  • Ужин заключал в себе зеленый салат и чуть-чуть тофу.
  • Вдобавок, были ограничения в объеме пищи: не больше, чем 300 гр в один прием!
  • И, конечно же, тренировки: танцы.

После такой диеты Натали Портман долго не могла посещать фитнес и питалась высококалорийной пищей в виде пасты.

Для стройности

Диета самой селебрити, естественно, выглядит не так устрашающе по сравнению со съемочной.

  • Для поддержания тела в форме Натали отказывает себе в мясе и мясных продуктах только исключительно из-за того, что она вегетарианка.
  • Приемы пищи укладываются у актрисы в три раза плюс два перекуса (между обедом и ужином).
  • На завтрак Натали отдает предпочтение смузи из соевого молока в сочетании с ягодами либо же – яблоко и соевый йогурт.
  • Обед состоит из листьев салата, к которым добавляется хлеб из пророщенных зерен; на десерт – банан.
  • Ужин тоже не отличается изыском и изобилием пищи: тофу + овощи.
  • Что касается перекусов, то он выглядит в виде 7-8 орехов миндаля. Именно орешки помогают организму актрисы получить дополнительную энергию и полезные жиры.
  • Раз в неделю звезда позволяет побаловать себя большой порцией цельно зерновых макарон с добавлением нежирного соуса.
  • Иногда актриса балует себя бокалом сухого вина превосходного качества.

Сидя на такой диете, уже можно сбросить лишние килограммчики. Конечно, диета Натали Портман чуть лучше и разнообразнее съемочной, но подойдет ли она другим «поклонницам» худобы?

Подходит ли Вам такой метод?

  1. Само собой, если вы не относите себе к вегетарианцам, то резкая смена в рационе привычных углеводов на овощи и соевые продукты, может повлечь проблемы с пищеварением.
  2. Ко всему прочему, немногие способны воспринимать такое количество сои в диете, поэтому в целях похудения  придерживайтесь строгой диеты, но исключительно с привыкшими для организма продуктами.
  3. Долго ограничивать себе в калориях не лучший способ похудеть. Рано или поздно произойдет срыв, а за ним – переедание. Поэтому консультация с врачом, если вы решили испробовать диету Натали Портман, обязательна!

Медийные личности вынуждены прибегать к различного рода диетам и особым систем питания, чтобы всегда держать себя в форме и выглядеть шикарно на экранах, в журналах и блистать на подиумах. Так, практически у каждой западной певицы и актрисы есть личный диетолог. Например, диета Рианны позволяет ей употреблять иногда сладости, а система диета Джулии Робертс предполагает внимательное отношение к углеводам.

Читайте еще больше полезных и интересных статей на страницах женского журнала ONLYX.

onlyx.ru


Смотрите также