Диета натали портман для черного лебедя


Диета Натали Портман для “Черного лебедя”

Тем, кто видел фильм-хоррор «Черный лебедь» сразу бросалась в глаза чрезмерная худоба Натали Портман, сыгравшей главную оскароносную роль. Чтобы добиться такой стройности и грации актрисе пришлось за полгода до начала съемок каждый день проводить по 5-6 часов в танцклассе и сесть на жесткую диету, разработанную специально для нее. Задача этой методики похудения была направлена на то, чтобы девушка полностью соответствовала амплуа своей героини – балерине-перфекционистке, которая страдала от анорексии и стремилась во чтобы-то ни было заполучить главную партию в балете «Лебединое озеро».

В киноленте главная героиня — Нина истощала организм: завтракала только грейпфрутами, много танцевала и довела себя до галлюцинаций. Ей мерещилось, что она сама превращается в лебедя – прорезаются черные крылья, пальцы срастаются перепонками как у водоплавающих птиц.

Опасный актерский эксперимент

Именно так Натали Портман называет то истощение, которое ей пришлось пережить ради съемок. Для этого она очень мало ела и вкалывала у балетного станка, а совсем скоро она увидела, что она разбита как морально, так и физически. При росте 160 см и изначальных 52 кг, она сбросила вес до 43 кг и выглядела как настоящие балерины, которые с детства сидят на диетах и много занимаются.

После выхода картины в кинопрокат тысячи девочек-подростков захотели иметь такую осиную талию, лебединую шею и стройные ножки, но звезда кино не советует следовать её примеру, ведь неестественная худоба не должна быть в моде. Хотя обнародованная диета Натали Портман и приоткрывает завесу, как сбросить вес, даже если у вас нет лишних килограмм.

Разрешенные продукты

Диета Натали Портман для «Черного лебедя» не объясняет когда нужно остановиться и не переходить за рамки здорового перфекционизма, устремляясь к какому-то «нездоровому» желанию быть еще стройнее. Но, тем не менее есть таблицы здорового веса, которые помогут вам не перейти за грани разумного.

Таблица нормального веса

Таблица определения состояния веса

Натали Портман – вегетарианка, поэтому и в диете для «Черного лебедя» нет продуктов животного происхождения, основа питания:

  • соевые обезжиренные йогурты и протеиновые коктейли;
  • много овощей – морковь, сельдерей, листья зеленого салата;
  • орешки, преимущественно – миндаль;
  • сыр тофу.

Это при том, что в обычной жизни актриса очень любит баловать себя пастой из цельнозерновой муки, хлебом из пророщенной пшеницы, смузи из ягод, бананами, яблоками и соевым молоком. Первые дни после окончания съемок девушка не могла перестать есть свою любимую пасту, но самое главное, что вскоре она забеременела, а значит, фанаты могут выдохнуть – непоправимого ущерба здоровью диета не нанесла.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
капуста брокколи3,00,45,228
козлобородник3,30,215,382
кресс-салат2,30,11,311
листья винограда5,62,16,393
лук зеленый1,30,04,619
маш-салат1,10,03,523
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий зеленый1,30,07,226
петрушка3,70,47,647
руккола2,60,72,125
салат айсберг0,90,11,814
салат фризе1,50,02,214
сельдерей0,90,12,112
соя34,917,317,3381
укроп2,50,56,338
шпинат2,90,32,022
эндивий1,30,20,317
кедровые орехи11,661,019,3673
миндаль18,657,716,2645
фисташки20,050,07,0556
молоко соевое3,31,85,754
творог тофу8,14,20,673
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Главный принцип диеты – отказ от любых углеводов, нельзя ни то, что хлеб, сладкое или макароны, даже фрукты и ягоды под запретом! На время диеты следует отказаться:

  • от соли, сахара, и специй;
  • нельзя консервы и полуфабрикаты;
  • копчености, колбасы и даже мясо;
  • алкоголь и другие «вредные» сладкие, газированные, энергетические напитки;
  • жирные блюда;
  • цукаты, фрукты и ягоды;
  • и забудьте о хлебе, сладостях, пирожных и другой бакалее.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
фрукты0,80,311,556
бананы1,50,221,895
дыня0,60,37,433
манго0,50,311,567
ягоды0,70,39,444
голубика1,00,08,235
клубника0,80,47,541
малина0,80,58,346
чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы фруктовые3,20,078,1350
попкорн соленый7,313,562,7407
каши на воде3,00,618,591
каши на молоке3,32,917,4105
макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи с вишней6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275
батон7,52,950,9264
булочка отрубная7,81,843,9220
лепешка ржаная8,018,344,2376
маца10,51,369,9312
пита7,40,849,9242
сайка7,99,455,5339
хлеб7,52,146,4227
варенье0,30,263,0263
желе2,70,017,979
зефир0,80,078,5304
карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты4,319,867,5453
маршмеллоу1,80,281,3318
печенье овсяное6,514,471,8437
повидло0,40,258,6233
пряники5,86,571,6364
сочник10,18,840,5274
тесто7,91,450,6234
фрукты в шоколаде0,815,611,0179
халва11,629,754,0523
приправы7,01,926,0149
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0-
соус песто5,045,06,0454
соус томатный острый2,50,021,898
травы итальянские12,46,526,0259
свинина16,021,60,0259
говядина18,919,40,0187
кролик21,08,00,0156
паштет печеночный11,628,92,5317
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса п/копченая украинская16,534,40,0376
колбаса зельц11,328,40,3340
сосиски12,325,30,0277
вермут0,00,015,9158
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»

Завтрак
  • обезжиренный соевый йогурт;
  • свежая морковь, нарезанная соломкой.
Перекус
  • обезжиренный протеиновый коктейль из сои.
Обед
  • зеленый салат не более 300 г и 6 миндальных орешков.
Перекус
  • соломка из одной моркови или зелень сельдерея.
Ужин
  • снова салат из листовой зелени, огурца, салатного перца или других зеленых овощей;
  • немного тофу.

Пример меню повседневного питания Натали Портман

Завтрак
  • смузи из различных ягод с соевым молоком либо соевый йогурт и спелое яблоко.
Обед
  • большой зеленый салат;
  • хлеб из пророщенных зерен пшеницы;
  • сыр тофу;
  • банан на десерт.
Перекус
Ужин
  • тофу и овощи;
  • изредка можно выпить бокал качественного сухого вина.

Важно!

Раз в неделю можно побаловать себя пастой из цельнозерновой муки.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись в первые же две недели, нельзя после окончания диеты накидываться на любимый хлеб с маслом, то есть переходить на высококалорийные продукты в неограниченном количестве. Лучше всего сохранять суточную калорийность – не более 1000 калорий и постепенно вводить белки и углеводы.

В первые дни добавьте в рацион один ржаной тост или порцию овсянки, вареное яйцо и фруктовый салат.

В дальнейшем, если вы не вегетарианец, замените соевые продукты нежирным козьим или коровьим кефиром и творог, добавьте запеченное филе рыбы, фруктовые фреши и смузи, отварную говядину и курятину. Не забывайте, что в изобилии на столе должны быть свежие, отварные или тушеные овощи.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Диета позволяет сбросить вес, даже если у вас нет лишних жировых отложений.
  • Уже через неделю диетничанья фигура будет более «подсушенной» и стройной.
  • Не нужно готовить какие-то кулинарные изыски – достаточно приобрести в магазине все продукты, указанные в меню.
  • Диета Натали Портман – жесткая низкокалорийная и вегетарианская, поэтому не подходит детям, подросткам, беременным, кормящим матерям и людям с хроническими заболеваниями и предрасположенностями, придерживаясь такого меню нужно постоянно консультироваться у семейного доктора и незамедлительно, главное — правильно выходить из нее, чтобы не усугубить состояние здоровья.
  • Балетная худоба – это не норма для человеческого организма, длительно придерживаясь диеты можно нанести непоправимый вред организму – дистрофию органов, остеопороз, нарушения ЖКТ, анемию или истощение в целом.
  • Диета Натали Портман может привести к недомоганию, головокружению, головным болям и даже обморокам.

Отзывы и результаты

  • Максим, 27 лет: «… Мне не нравятся такие тощие девушки как балерины в «Черном лебеде», слишком костяшки выпирают, можно даже анатомию изучить. Девушки не мучьте себя таким способом».
  • Кира, 19 лет: «… Я считаю, что тело человека – инструмент и его можно преображать, как захочется, но мне не нравятся такие экстренные меры – мышцы, эндокринные железы и органы должны получать достаточно питания. При том, что после диеты всё очень быстро вернется обратно».
  • Элина, 18 лет: «… Плохо, когда ты — перфекционист и не знаешь меры. Я довела таким безуглеводным питанием себя до критических 39 кг, и мне пришлось отказаться от мечты примы-балерины и сколько таких же девочек как я пострадало».
  • Марина, 26 лет: «… Это, наверное, самая жестокая диета, я продержалась на сое и листовой зелени всего 10 дней, потеряла 7 кг, но чего мне это стоило – головные боли, упадок сил, поэтому никому не рекомендую повторять такое».

Цена диеты

К сожалению, вегетарианство в нашей стране – это дорого, поэтому день диеты для подготовки к съемкам к фильму «Черный лебедь» может доходить до 450 рублей в день. Можно, конечно, постараться и найти поставщиков соевых продуктов, миндаля и зелени оптом подешевле, но все же здоровое питание на диетическом мясе, коровьем или козьем твороге, капусте и яблоках обойдется значительно дешевле. Пример тому, диета Ольги Бузовой.

medside.ru

Диета Натали Портман, благодаря которой она сбросила 12 килограммов для фильма «Черный лебедь»

Натали Портман — одна из самых ярких и высокооплачиваемых голливудских актрис. Она — обладательница «Оскара» за лучшую женскую роль в фильме «Черный лебедь». Специальная диета помогла ей сбросить вес на 12 килограммов.

Красивая и изящная Натали Портман начала свою актерскую карьеру еще в детском возрасте. Самая сложная и врезающаяся в память роль — балерина из фильма «Черный лебедь». Подготовка к роли началась за год до съемок. Вот почему актриса выглядит настолько естественной в своей роли.

Рост Натали-160 см, и перед съемками ее вес составлял 55 килограммов. Для роли она сбросила еще 12 кг. Сохранять стройную фигуру ей помогает вегетарианская диета, которую она соблюдает уже много лет

Актриса прилагает большие усилия для достижения совершенства в образе балерины. Каждый день в течение года, занимаясь балетом по 8 часов, она придерживалась строгой диеты. И все это, чтобы достичь идеальной фигуры балерины.

Правила перехода на вегетарианство

  • переход не должен быть резким. Необходимо постепенно отказаться от мяса, заменив его другими продуктами.
  • есть необходимо небольшими порциями.

Ваше ежедневное меню должно включать орехи, мед, сухофрукты.

Секрет актрисы заключается в следующем: она придерживается строгих правил вегетарианской диеты, ест четыре раза в день и один раз в неделю разрешает себе съесть что-то с высокой калорийностью (например, спагетти) и выпить бокал сухого красного вина.

Диета для роли в фильме «Черный лебедь»

Для участия в картине она должна была еще сильнее урезать свой скромный рацион. Завтрак

  • 1 тертая морковь
  • 200 г йогурт

Перекус

Обед

  • 1 чашка салата
  • 8 орехов
  • 1 тертая морковь
  • 3 стебля сельдерея

Ужин

  • Кусочек сыра
  • Небольшая порция салата

И в ежедневном меню и в строгой диете вы можете увидеть повторяющиеся продукты: тофу и орехи. Тофу напоминает творог, только он очень полезен для пищеварения , потому что богат железом, магнием, фосфором, кальцием, тиамином и другими полезными веществами.

Это интересно:  Всего полчаса и ваши ягодицы упругие как никогда раньше

Натали Портман является доказательством для всего мира, что женщина может добиться многого, если ставит перед собой цели.

mykorus.ru

Диета Натали Портман для черного лебедя ⋆ Народный целитель

Натали Портман – американская актриса театра и кино, прославившаяся на весь мир благодаря дебютной роли в фильме «Леон», вышедшем в 1994 году.

Разумеется, в дальнейшем она принимала участие в съемках и других картин, и для этого ей приходилось следить за своей фигурой, но когда Натали нужно было быстро похудеть, она садилась на экстренную вегетарианскую диету.

Как похудела Натали Портман для Черного лебедя

Натали Портман родилась в Иерусалиме в 1981 году, а в США переехала вместе с родителями еще в трехлетнем возрасте. Именно после переезда она стала заниматься танцами и выступала в местных труппах, а также занималась в театральном лагере во время каникул.

Когда Натали было 10 лет, она впервые исполнила более-менее серьезную роль в спектакле, где сыграла маленькую девочку, планирующую совершить убийство ради участия в школьной постановке.

Позднее к ней пришла настоящая слава: она прошла кастинг на роль Матильды в фильме «Леон» Люка Бессона, после чего ее стали приглашать для съемок в других кинокартинах: «Схватка», «Все говорят, что я люблю тебя», «Красивые девушки», «Звездные войны», «Холодная гора», «Страна садов», «Лавка чудес», «Храбрые перцы», «Мои черничные ночи», «Черный лебедь» и т. д.

Именно перед съемками «Черного лебедя» Натали Портман похудела для роли Нины Сейрес, хотя на тот момент лишнего веса у нее не было, т.к. она от природы не склонна к полноте. Чтобы полностью войти в образ, по условию режиссера ей пришлось сбросить 12 кг, сев на достаточно строгую диету и проводя больше времени в спортивном зале.

Секреты стройности и красоты Натали Портман

Параметры роста и веса Натали Портман по сравнению с другими актрисами достаточно невелики: она весит всего 45 кг при росте в 160 см. Еще в начале карьеры она была немного полнее, и после роли в «Черном лебеде», ради которой актриса скинула 12 кг, ее фигура практически не претерпела изменений.

В чем заключаются секреты похудения от Натали Портман

  • Она не ест рыбу и мясо, причем не из-за правил диеты, а из-за моральных соображений, т.к. давно является вегетарианкой;
  • Натали ежедневно занималась с персональным тренером по танцам Мэри Хелен Боуверс, а ее занятия длились по несколько часов;

Натали Портман: рост см, вес кг

  • Чтобы войти в образ балерины и иметь соответствующую фигуру, ей пришлось отказаться от всей жирной и калорийной пищи, а также сократить количество углеводов, что весьма проблематично при вегетарианской диете, но она нашла выход: питалась соевыми продуктами, бананами, твердыми сырами, а норму углеводных овощей и фруктов ограничила;
  • Во избежание срывов с диеты Натали раз в неделю позволяла себе немного излишеств – съедала порцию любимых макарон и могла выпить пару бокалов сухого белого вина;
  • Главный принцип диеты Натали Портман для похудения – минимальное количество потребляемых калорий при максимальных физических нагрузках, ведь для того, чтобы уменьшить вес на 12 кг, ей приходилось проводить в зале и на танцах по 5-7 часов в день.

Стоит отметить, что методика питания актрисы является строгой, ведь учитывая то, на сколько похудела Натали Портман всего за 2-3 месяца, становится понятно, что в еде ей приходилось себя жестко ограничивать.

Экстренная диета от Натали Портман: меню, правила и рецепты

Какой диеты придерживается Натали Портман для поддержания идеальной фигуры

Правила похудения от Натали Портман

  • Кушать необходимо 4-5 раз в день, но маленькими порциями – всего по 200-300 г;
  • Чтобы не мучили приступы голода, рекомендуется выпивать за сутки от 1,5 л негазированной воды: она быстро заполняет желудок, выводит излишки жидкости и притупляет аппетит;
  • Запрещена любая выпечка, мясо, рыба, сладости, копчености и жареная пища.

Диета Натали Портман для фильма «Черный лебедь»

Чтобы похудеть к началу съемок, свое меню Натали Портман на каждый день составляла примерно таким образом:

Как выглядит сейчас Натали Портман: фото

  • Завтракала актриса тертой морковью и 200 г соевого йогурта;
  • На ланч выпивала стакан протеинового коктейля из сои;
  • Обедала овощным салатом и горстью орехов;
  • На полдник кушала морковный салат с сельдереем;
  • Ужинала зеленым салатом и 70 г сыра тофу.

Рецепты диеты Натали Портман

Рецепт морковного салата:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Очищаем морковь среднего размера, натираем ее на терке;
  • Измельчаем стебли сельдерея, все перемешиваем;
  • Сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт зеленого салата:

  • Нарезаем соломкой кабачок, шинкуем белокочанную капусту, измельчаем перьевой лук и укроп;
  • Все перемешиваем, заправляем соусом из 3 ст. л. растительного масла, щепотки соли и сахара, 2 ст. л. лимонного сока и двух щепоток молотого черного перца.

Рецепт протеинового коктейля:

  • Наливаем в стакан 100 мл кокосового молока, добавляем туда овсяные отруби и кокосовую стружку;
  • Даем постоять 10 минут, затем все взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Натальи Орейро.

Экстремальная диета Натали Портман: мнение диетологов и отзывы

Как указывалось ранее, методика питания Натали Портман, которой она пользовалась перед съемками в «Черном лебеде», является достаточно жесткой и подразумевает пищевые ограничения.

Врачи считают, что подобные «жертвы» ради красивой фигуры могут подорвать здоровье, поэтому данную диету можно соблюдать не дольше одного месяца и при условии отсутствия противопоказаний.

Сейчас режим дня Натали Портман такой же, как и до похудения: она придерживается правильного питания, занимается танцами и несколько раз в неделю посещает спортзал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.

Отзывы о диете Натали Портман

Людмила, 28 лет:

«Попробовала просидеть на такой диете хотя бы месяц, но меня хватило только на пару недель. Конечно, хотелось бы быть такой же стройной, как и Натали, но любовь к мясной пище все же меня пересилила, не могу я от нее отказаться»

Ольга, 24 года:

«Диета Портман помогла мне убрать 11 кг за 2,5 месяца, но выдержать ее проблематично: постоянно мучает голод, особенно первые две недели. В целом, методика довольно неплохая для тех, кому нужно снизить вес быстро»

Дарья, 29 лет:

«Я до этого перепробовала много и более строгих диет, поэтому методика Натали мне показалась относительно легкой, если отбросить периодически подступающие приступы голода в самом начале. С помощью ее диеты я скинула 10 кг, и теперь думаю просто правильно питаться, чтобы сохранить вес в норме».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-natali-portman.html

Натали Портман — рост, вес, параметры фигуры

Актриса американского театра и кино Натали Портман — пример для подражания. Натали является обладательницей премии «Оскар» за лучшую женскую игру в фильме Даррена Аронофски «Черный лебедь».

Для полного погружения в образ актриса ежедневно занималась балетом. А специальная диета позволила ей похудеть на 12 кг., чтобы еще больше вжиться в роль.

Какие у Натали Портман рост, вес и параметры фигуры, которые помогают ей оставаться под пристальным вниманием поклонников?

Прекрасная и грациозная Натали Портман начала сниматься еще в детстве. Роль Матильды из легендарного фильма «Леон» 1994 года до сих пор является одной из ее самых любимых и популярных. Затем были «Звездные воины», «Близость», «V — значит Вендетта», «Еще одна из рода Болейн», «Тор» и многие другие.

Наиболее трудной и запоминающейся для Натали оказалась роль балерины из кинофильма «Черный лебедь». Готовиться Портман начала еще за год до начала съемок. Именно поэтому она так естественно и органично смотрелась в образе. Неудивительно, что за эту роль Натали получила «Оскар», ведь при такой серьезной подготовке не погрузиться в своего персонажа было невозможно.

Борьба света и тьмы

Режиссер картины Даррен Аронофски еще в далеком 2000 году поделился с Портман идеей о подобном фильме и предложил сыграть главную роль. «Черный лебедь» появился на экранах только спустя 10 лет и сразу стал одним из самых обсуждаемых фильмов того года.

Сюжет разворачивается вокруг танцовщицы Нью-Йоркского балета, которой поручили играть в постановке «Лебединое озеро» обеих лебедей: Белую и Черную. Юная балерина настолько поглощена идеей об абсолютном совершенстве, что ищет любые пути его достижения. Она почти ничего не ест, панически боится сладкого и совсем не умеет получать удовольствие от жизни.

Эта картина показывает не только современных балерин. Она описывает тех девушек и женщин, которые в погоне за мнимым и туманным идеалом не видят собственной красоты и забывают свою женскую сущность.

Подготовка к съемкам

До начала съемок Натали Портман при росте 160 см. весила 55 кг. Для роли актриса похудела еще на 12 кг.

Как утверждает сама Натали, сохранить стройные параметры фигуры ей помогает вегетарианская диета, которой она следует еще с детства.

Причем исключить из своего меню мясо и продукты животного происхождения актриса решила отнюдь не в погоне за фигурой мечты, а по этическим соображениям.

Как и ее героиня, Натали Портман тоже хотела достичь совершенства в образе балерины. Поэтому готовиться к съемкам она начала весьма активно.

Каждый день в течение года Натали занималась у балетного станка по 8 часов, сидела на жесткой диете и соблюдала строгую дисциплину.

Она штудировала биографии известных танцовщиц, чтобы лучше вжиться в роль, изучала хореографию и плавала. Это уменьшило и так небольшие размеры тела актрисы.

Роль в фильме далась Натали довольно сложно. Она не раз признавалась в интервью, что съемки стали для нее настоящим шоком.

Приходить на съемочную площадку нужно было рано утром, уходить поздно вечером. Так как бюджет фильма был небольшим, то снимали его быстро, буквально несколько сцен в день.

Натали Портман была измотана как физически, так и эмоционально. Однако даже это не позволило ей сдаться.

«Черный лебедь» — это про то, как и балерина, и актриса полностью отдаются искусству.

Рацион актрисы

Натали Портман — ярая поклонница вегетарианства. Она не только не употребляет в пищу мясо, но и не носит кожаную или меховую одежду. С раннего детства актриса соблюдает строгое меню, что позволило ей выработать сильный характер и силу воли.

Правила перехода на вегетарианский образ жизни:

  1. Переход не должен быть резким. Нужно постепенно отказываться от мяса, заменяя его фруктами и овощами.
  2. Кушать необходимо маленькими порциями.
  3. Ежедневное меню обязательно должно включать орехи, мед или чернослив.

Актриса советует придерживаться этих принципов при переходе на вегетарианскую диету и во время нее.

Повседневное меню

Обычная ежедневная диета Натали Портман выглядит так:

Как видите, даже после съемок Натали особо себя не балует. Она придерживается жестких правил вегетарианского рациона, кушает строго 4 раза в день и лишь раз в неделю позволяет себе съесть что-нибудь калорийное (например, тарелку спагетти из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом) и выпить бокал красного сухого вина.

Такая диета помогает актрисе выглядеть моложе, быть стройной и чувствовать себя легко.

Диета для роли балерины

Для роли Натали Портман пришлось сократить свое и без того довольно низкокалорийное питание. Она отказалась от всех фруктов и ягод, много тренировалась и за год приобрела поистине балетную фигуру.

Меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»:

И в повседневном меню, и в диетическом можно увидеть повторяющиеся продукты: сыр тофу и орехи. Соевый сыр тофу очень популярен за рубежом. Его производство напоминает производство творога, а сам он полезен для пищеварения и богат такими веществами, как железо, магний, фосфор, кальций, тиамин и т. д.

Как утверждает сама Натали Портман, ежедневный рацион каждой женщины непременно должен включать горсть орехов. Это может быть миндаль, кешью, фундук и т. п. Орехи это не только источник молодости и долголетия, они еще и богаты витаминами и минералами, благоприятно влияющими на весь организм.

Натали Портман доказала всему миру, что женщина может многого добиться, если поставит себе цель. Несмотря на сложную работу до и во время съемок, она не только блестяще сыграла, но даже обрела счастье и настоящую любовь.

На съемках Натали познакомилась с будущим отцом своего ребенка и уже на премию «Оскар» они пришли вместе. Эта история доказывает, что даже в погоне за идеалом женщина должна в первую очередь оставаться Женщиной, а прекрасная Натали Портман — яркий тому пример.

Стремитесь к идеалу, но не забывайте, что совершенство — это не обязательно самоконтроль.

Instagram

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/natalie-portman-rost-ves.html

Здравствуйте, дорогие друзья. Диета Натали Портман особенно заинтересовала всех после того, как актриса снялась в фильме «Черный лебедь», принесшем ей «Оскар».

Для съемок она похудела более чем на 10 кг при и без того стройном теле, в связи с чем вопрос «как она это сделала?» выглядел весьма актуально. Итак, как же она это сделала? И каковы в целом секреты красоты актрисы?

Звездный путь

Секреты похудения звезд мы уже не раз обсуждали на нашем блоге. Например, говорили о диете Анджелины Джоли, Виктории Бэкхем и Натали Водяновой.

А история восхождения Портман началась в 13 лет. Дебютировав в этом возрасте в боевике «Леон» Люка Бессона в дуэте с Жаном Рено, Натали продолжила строить карьеру.

И с тех пор остается в когорте ведущих мировых актеров. В числе ее самых известных ролей такие, как: Падме Амидала из «Звездных войн», Джейн Фостер из «Тора», Анна Болейн из «Еще одна из рода Болейн».

Но самой успешной по сей день остается роль балерины Нины из «Черного лебедя» — роль, ради которой она на целый год стала практически затворницей, истязая себя диетой и тренировками.

Диета на выживание

Ее героиня Нина – анорексичка и перфекционистка. Она сутки напролет стоит у станка, чтобы идеально станцевать главную партию в спектакле «Лебединое озеро».

Чтобы стать Ниной, и без того миниатюрная Натали похудела с 52 кг до 43 кг и добавила в свое расписание многочасовые тренировки, которые начались за год до начала съемок и продолжались и тогда, когда фильм уже снимался.

Экстремальное меню

Ее меню в этот период, как пишут, было примерно таким:

С утра обезжиренный йогурт (соевый) и одна морковь

Пару часов спустя — соевый протеиновый коктейль

На обед – зеленый салат с миндальными орешками

На полдник – морковь или стебель сельдерея

Ужин – снова салат из зелени, небольшая порция сыра тофу.

Если вышеприведенный рацион правда, то остается только посочувствовать артистке.

Диета Портман на самом деле была самоистязанием, к которому, как она сама признается, она ни за что не хотела бы вернуться вновь:

«Я едва ела и снималась по 16 часов в день»

Похудение за кадром

А в обычной жизни поддерживать форму Натали помогает питание и здоровый образ жизни. Дело в том, что уже в 8 лет по этическим соображениям девушка стала вегетарианкой.

А в 2009 году после прочтения книги Джонатана Сафран Фоера «Мясо. Поедание животных», она сделала следующий шаг, объявив себя веганом и полностью отказавшись от продуктов животного происхождения.

Правда, будучи беременной, Портман все же вернула в рацион молоко и яйца — «Я слушала мое тело, включая в рацион яйца, молочные продукты и все подобное» — говорила она в тот период о своем возвращении к вегетарианству.

Замечу, что приверженность пище растительного происхождения весьма распространена среди знаменитых людей. О некоторых из самых известных последователей этой культуры я уже рассказывал в статье о вегетарианцах среди звезд.

Именно своему питанию кинозвезда обязана, в том числе, здоровым цветом лица и сияющей кожей.

Ежедневный рацион

По ее собственным словам, в среднем ее обычное ежедневное меню выглядит так:

Утром – тосты из овсяной муки или авокадо

В меню в течение дня на столе актрисы бывает мексиканская, японская и итальянская веганские кухни.

Она старается отказываться от жирной, слишком соленой, калорийной пищи, избегать промышленно обработанных продуктов.

Раз в неделю звезда позволяет себе бокал вина или пива.

Не отказывается она и от сладкого. Так, в одном из интервью Портман призналась, что однажды заказал себе 10 коробок вегетарианского ванильного мороженого на любой вкус и потом периодически баловала себя вкусностями.

Чтобы не съесть что-то из тех продуктов, которые она исключила из меню, она старается быть осторожной в выборе блюд и точно знать, что именно она ест.

Именно поэтому звезда придерживается правила, что здоровое питание начинается дома и много готовит и даже печет сама. В числе прочего, Натали любит готовить пасту, ближневосточные блюда, кускус.

Также актриса принимает витамины В12, поскольку, как она считает, при веганской диете организм их не дополучает с обычными продуктами.

Нагрузки для красоты тела

Что касается ее спортивных нагрузок, то тут тоже все прозаично:

  • тренировки в спортзале
  • бег
  • плавание
  • йога (Натали большая ее поклонница, и занималась йогой как во время беременности, так и после)

В целом девушка демонстрирует здоровый подход к делу похудения и считает, что жизнь – это то, что вы любите:

«Мне нравится удовольствие, мне нравится радость. Я никогда не дойду до такой степени, что буду голодать или истязать себя … Я против этого — когда я голодна, я ем, и это непременно что-то вкусное», — сказала она в интервью журналу Vogue после выхода «Черного лебедя».

Что запомнить

  • Похудение ради роли – прерогатива актеров, не стоит изматывать себя подобным образом ради сомнительных результатов.
  • А вот желание придерживаться веганской диеты похвально уже хотя бы потому, что пища растительного происхождения хорошо усваивается и не откладывается на бедрах и талии.  

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-natali-portman/

Натали портман рост вес параметры фигуры

Параметры фигуры Натали. Только тщательная работа над собой. Ее мальчишеская фигурка имеет чересчур скромные параметры , рост Натали Портман см, а вес актрисы при этом составляет 49 кг.

Она держит себя в форме с самого раннего детства, но никогда не отказывается от трансформаций ради роли. Для съемок «Черного лебедя» девушка специально похудела еще на 9 кг, хотя и без того усиленные тренировки в балетном классе заставили ее бросить вес.

Перед заключительной частью съемок Натали приходилось по 5 часов в сутки стоять у станка, бегать и проплывать километры водных дорожек.

Натали Портман Рост Вес. Обновлено – inessagort.ru Какой рост у Натали Портман? Рост Натали Портман см. В году в интервью журналу Sunday Mirror Кира Найтли сказала: «Между нами большая разница. Я см, а она — см.» Какой вес у Натали Портман? Вес Натали Портман кг.

Для роли балерины в фильме Черный лебедь, Натали Портман похудела на 10 кг. Какие параметры фигуры у Натали Портман? Параметры фигуры Натали Портман: объем груди — 84 см, объем талии — 64 см, объем бедер — 89 см. Какой размер груди у Натали Портман? Размер груди Натали Портман 1.

Какой размер ног.

Рост и вес актрисы Натали Портман. Диета для «Черного лебедя»

Небольшой рост и хрупкая фигура Натали Портман скрывают сильную и уверенную личность ☆ Вес Портман: 49 кг, Рост: см.

Какой рост и вес у Натали Портман, параметры фигуры, цвет волос, размер груди, размер ноги, дата рождения, возраст, знак зодиака. Краткая.

Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети! Его также можно получить в награду за завершение квеста Прапора «Каратель. Часть 5». Для выполнения квеста мы рекомендуем ознакомиться с материалом «Escape from Tarkov: все задания Прапора». Бумажник. Универсальное средство для хранения любой валюты. Он занимает один слот в инвентаре или схроне, но вмещает в себя четыре ячейки. В каждую из таких ячеек можно поместить до рублей, долларов или евро. Многие игроки экипируют бумажник в защитный контейнер чтобы освободить слоты для других полезных предметов. Найти его довольно просто, в основном этот предмет находится в карманах у ботов (ино.

Далее…

Цена: Maw of Eztzhok; герой- Bloodseeker; слот- голова. Цена: Wyrmwrought Flare; герой- Lina; слот- пояс. Цена: Scavenging Guttleslug; герой- Pudge; слот- левая рука. Цена: Full-Bore Bonanza; герой- Sniper; слот- спина.

Далее…

Анджелина Джоли после развода с Брэдом Питтом решила не тратить время на сексуальную жизнь: как утверждает источник из окружения звезды, актриса соблюдает воздержание. Несмотря на слухи о многочисленных увлечениях Джоли, в ее жизни никого нет уже много месяцев подряд. И хотя мужчин, желающих составить счастье одной из первых звезд Голливуда, предостаточно, Анджелина поставила крест на своей интимной жизни. – Она не ведет сексуальную жизнь. Анджелина много читала о том, как превратить сексуальную энергию в творческую силу, и это ее очень заинтересовало. Она начала заниматься йогой, которую рань.

Далее…

Русудан Звезды. EastNews. Скандал о сексуальных домогательствах влиятельного голливудского продюсера Харви Вайнштейна (Harvey Weinstein) продолжает набирать обороты. Уже многие звезды рассказали о своем неприятном опыте работы с мужчиной, а те, кто не сталкивался с домогательствами, публично осудили его. Харви уже уволили из его же собственной компании Weinstein Company. Анджелина Джоли и Гвинет Пэлтроу. Fotodom / Rex Features. Крупным планом. Тест: кто ты из героинь сериала «Великолепный век»? Крупным планом. 5 кумиров подростков из Голливуда х с несчастливой судьбой.

Далее…

Анджели́на Джоли́ Питт (англ. Angelina Jolie Pitt, при рождении Войт (англ. Voight); род. 4 июня , Лос-Анджелес, Калифорния, США) — американская актриса, кинорежиссёр и сценарист, фотомодель, посол доброй воли ООН. Обладательница премии «Оскар», трёх премий «Золотой глобус» (первая актриса в истории, три года подряд выигравшая премию) и двух «Премий Гильдии киноактёров США».

Далее…

Далее…

Среди наших соотечественниц тоже немало двойников Анджелины. Алия – одна из них. По её словам, такое поразительное сходство с известной актрисой – дар природы. Алия по образованию юрист, но также пробует быть диджеем и уже обрела известность благодаря внешности. 6. Юлия Коновалова. Эта симпатичная москвичка сначала не верила друзьям, которые говорили, что она похожа на Джоли.  Девушка гордится званием «Мисс Россия –», а журналисты часто называют её сибирской Анджелиной Джоли. Несмотря на юный возраст, Эльмира уже известная модель и телеведущая. Мария Шапкина. Москвичка Мария – мастер спорта по бильярду и гордится своей внешностью, так как является поклонницей Джоли. Источник.

Далее…

На фото хорошо видно, что в момент спича Энистон Джонсон с большим интересом смотрит на Джоли. Кадр стал хитом в : многие пользователи увлеченно обсуждают мимику и взгляды Джоли и Дакоты. Самым популярным комментарием к снимку стало ироничное замечание: «Ты лукавишь, если не можешь заметить связи между ними: Дакота, наблюдающая за реакцией Анджелины на находящуюся на сцене Дженнифер». Леди в черном: кому удалось выделиться на «Золотом глобусе – ».

Далее…

Анджелина Джоли наняла адвоката, которая вела дело Джонни Деппа. Теперь артистка готовится к бракоразводному процессу со своим супругом Бэдом Питтом. 0.   Теперь Джоли и Депп, объединенные общим горем расставания со своими вторыми половинками, все больше времени проводят вместе. «Анджелина боготворила Джонни в течение многих лет, еще до работы в «Туристе», а потом они сдружились на съемочной площадке, – сообщает источник зарубежного издания. – Ходили слухи, что он ее соблазнил, а затем она призналась журналу, что верность не была необходимостью». Актеры сдружились на съемках фильма «Турист» // inessagort.ru

Далее…

Анджелина Джоли и Брэд Питт, сильно изменились после развода. Многие заметила, что оба бывших партнера стали худее. Но внешние изменения Питта никогда не сравняться с тем, что случилось с Анджелиной Джоли, которая сильно похудела, фото взорвали сеть, заставляя многих предполагать, что заставило актрису так стремительно потерять вес. Почему похудела Анджелина Джоли ? Фанаты комментируют, что Ангелина выглядит сейчас худее, чем когда-либо. В одном сообщении утверждается, что причиной является опасная новая диета, которая может разрушить ее здоровье. Диета Анджелины Джоли: сигареты, кофе.

Далее…

Ну а Бен Аффлек, исполнивший роль спасителя Готэма в недавнем фильме «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости», оказался массивнее всех своих коллег. При росте в см и весе в 98 кг Аффлек смотрится гораздо импозантнее сыгравшего Супермена Генри Кавилла. Рубрика: Фан. бен аффлек.  Аффлек выглядел самым каноничным(по внешнему виду, не по действиям). Я люблю трилогию нолана, но уж больно щуплый бэтмен у Кристиана Бейла вышел. А Аффлек внушает. Ответить. -1 +

Далее…

Далее…

Режиссер: Раджев Бханот. В ролях: Саурабх Радж Джейн, Surilie Gautam. Посмотреть онлайн полный фильм Meet Mila De Rabba () бесплатно в хорошем качестве, а также ознакомиться с подробностями сюжетной линии вы можете на нашем сайте.

Далее…

Фильмы ТВ шоу и Сериалы. search. SNL: Weekend Update Thursday, Season 2. Saturday Night Live. Жанр: Comedy. Дата Релиза:   Weekend Update Thursday – September 17, USD

Далее…

Мексиканский сериал: Сила судьбы Оригинальное название:La Fuerza del Destino Год выпуска: Страна: Мексика Субтитры: русские (вшитые) Режиссёр: Рози Окампо, Мария Сараттини В ролях: Давид Сепеда, Сандра Эчеверрия, Гэбриэль Сото, Летисия Кальдерон, Делия Казанова, Роза Мария Бьянки, Хуан Феррара, Алехандро Томмаси, Марсело Кордоба, Лаиша Уилкинс, и другие. Описание Сериала: Это история любви Ивана и Лусии, которая начинается, когда летний Иван возвращается вместе с мамой Алисией в Аламос, Сонорa, город, в котором живет его отец – Хуан Хайме Мондрагон, богатый и влиятельный предпринимате.

Далее…

1 2 3 4 5

Сайт для тела © 2018 | Карта сайта↑ВВЕРХ↑

Источник: http://inessagort.ru/8/-57.php

Прекрасная актриса Натали Портман не скрывает, что она – вегетарианка. В принципе, проблем с лишним весом она никогда не имела, однако для съемок в фильме Даррена Аронофски ей пришлось прилично похудеть.

Чтобы выглядеть на экране как настоящая балерина, актриса сбросила 12 килограммов, при том что лишними ни по каким показателям они не были. Как же ей это удалось.

По словам ее партнерши по фильму актрисы Милы Кунис, всех, исполняющих роли балерин в фильме просто морили голодом, а также заставляли проводить на тренировках у станка по 5 часов в день.

Однако сама Натали такую информацию не подтверждает. Кроме этого, практически сразу после окончания работы над фильмом она забеременела, что в определенной степени подтверждает, что здоровье актрисы нисколько не пострадало от балетной худобы. Какую же диету использовала Натали Портман?

Рацион диеты Натали Портман

До того, как исполнить роль Черного лебедя, Натали держала себя в форме с помощью строгой вегетарианской диеты. Актриса не раз говорила, что отказалась от мясных продуктов не из-за стройной фигуры, а чисто по этическим соображениям.

Обычно рацион Натали состоит из трехразового питания и перекусов между обедом и ужином. На завтрак она пьет соевое молоко со смузи из свежих ягод или же съедает яблоко и соевый йогурт. Обед включает хлеб из пророщенных зерен, большую порцию зеленого салата и банан в качестве десерта.

На ужин Натали обычно есть овощи и тофу. Во время перекуса между обедом и ужином Натали Портман съедает 7-8 миндальных орешков, которые помогают добрать необходимые жиры, а также придают организму дополнительную энергию.

Не чаще одного раза в неделю Натали балует себя большой тарелкой цельнозерновых макарон с нежирным соусом, а также иногда разрешает себе выпить несколько бокалов хорошего сухого вина.

Казалось бы, повседневный рацион Натали Портман итак должен привести к быстрому снижению веса, однако для роли балерины этого было недостаточно. В одном из своих интервью актриса сказала, что ни за что бы не стала балериной, так как они ведут практически монашеский образ жизни – тренируются весь день, никуда не выходят с друзьями и очень скромно питаются.

Чтобы не только сыграть роль балерины, но и стать на нее похожей, Натали отказалась от ягод и фруктов, заставив себя жить практически без углеводов. С учетом того, что она вегетарианка – этот вариант ей дался весьма тяжело.

Примерное меню диеты Натали Портман было следующим: на завтрак одна морковь и один обезжиренный соевый йогурт. Во время перекуса низкокалорийный соевый протеиновый коктейль. На обед зеленый салат и 6 миндальных орешков.

Следующий перекус включал в себя морковь или стебли сельдерея, а на ужин было немного тофу с зеленым салатом.

Несмотря на такой и без того строгий рацион, запрещалось употреблять за один прием пищи более 300 г. Ничего удивительного, что после окончания съемок Натали почти месяц питалась высококалорийной пастой и не могла заставить себя ходить на фитнес.

Стоит ли придерживаться диеты Натали Портман?

Наверняка у каждой девушки бывают в жизни моменты, когда она хотя бы раз задумывается о весьма строгой диете. Стоит ли выбрать предлагаемый рацион и как долго продержатся результаты похудения?

Прежде всего, стоит заметить, что если вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, резкий переход на соевые продукты и овощи может вызвать весьма острые проблемы с пищеварением. Очень многие люди чисто по физическим причинам не могут усвоить большое количество сои, поэтому лучше выбирать диету, которая включает набор тех продуктов, к которым вы привыкли.

Чрезмерно длительное ограничение поступления калорий в организм неизбежно закончится срывом и перееданием.

Поэтому если вы ставите перед собой цель похудеть, к примеру, к отпуску, а потом можно и расслабиться, это будет отличным способом вернуть обратно скинутые с таким трудом килограммы.

Если вам необходимо быстро похудеть, лучше всего варьировать калорийность рациона, чередуя умеренное калорийное питание с ограничительными разгрузочными днями. Используя такой принцип, у вас будет больше вероятность того, что вы не наберете вес заново.

И помните, перед тем как воспользоваться диетой Натали Портман необходимо проконсультироваться с врачом.

http://ecodiet.ru/diety/dieta_natalie_portman.html

+ – Читать еще ≫ Click to collapse

Как похудела Натали Портман перед съемками в фильме «Черный лебедь» не могли не заметить лишь единицы. Разработанная диета Натальи Портман для «Черного лебедя» подразумевала избавление от 12 кг лишнего веса актрисы, что она и продемонстрировала с величайшим успехом.

По рассказам Натали Портман, как худела она к «Черному лебедю» не является тайной. Как похудеть как Натали Портман можно, придерживаясь системы диетического питания, которая используется балеринами и танцовщицами.

По словам актрисы, данная методика похудения не была достаточно сложной и изнуряющей для ее организма.

Как Портман похудела для «Черного лебедя»? Натали Портман худела для «Черного лебедя» по диете, основу которой составлял такой продуктовый набор, в который входили куриные яйца, молочная продукция, горох, бобы, фасоль, соя, нежирные сорта мяса.

По многочисленным опросам жителей Америки, а также читателей «Playboy» Портман Натали считают примером, достойным подражанию. Актриса является сторонницей здорового образа жизни, держит под контролем свой внешний вид и старается питаться, соблюдая ряд правил.

Так, достаточно давно Натали Портман включает разнообразие в свой рацион питания при помощи вегетарианских блюд.

Многие задавали вопрос Натали Портман: «Как похудела актриса?» Натали Портман, диета которой перед началом съемок фильма являлась экстремальной, позволила актрисе достичь впечатляющих результатов.

Основу процесса похудения известной актрисы составлял жесткий контроль ее веса и изнурительные занятия спортом, продолжительность которых достигала пяти часов. Тренировочный процесс актрисы включал в себя систему балетных упражнений, танцевальные движения и посещение бассейна.

Долгое время на завтрак и во время обеденного перерыва Натали Портман могла потреблять лишь небольшое количество овощей и фруктов.

Натали Портман и «Черный лебедь» смогли показать, как можно нацелиться на достижение результата.

Также многие интересуются, как худеет Натали Портман в случае необходимости? Ни для кого не секрет, что актриса является сторонницей вегетарианской диеты, которая основывается на трех основных принципах.

Первый принцип гласит о постепенном отказе от мяса и плавном переходе к пище растительного происхождения. Мясо должно быть заменено на фрукты и овощи. Любой прием еды должен быть представлен маленькой порцией, а промежутки между приемами блюд должны быть небольшими.

К третьему принципу вегетарианской диеты относится потребление в обязательном порядке полезных сладостей в виде орехов, меда и чернослива. Увидев фильм «Черный лебедь» и как похудела главная героиня, многие люди, страдающие от избыточного веса, захотят попробовать на себе данный вид диеты Натали.

В настоящее время Натали Портман питается свежими овощными салатами, вегетарианским пловом, овощными супами, блюдами, основным ингредиентом которых являются бобовые, пастой, соками, чаем и молоком.

Фильм «Черный лебедь» и Натали Портман, вес которой пришлось специально корректировать для достоверности образа главной героини, произвели настоящий фурор, как в мире съемок фильмов, так и в мире диетологии.

http://kalory.ru/Zvezdnyie-dietyi/id/1050-Natali-portman-chernyiy-lebed-pohudela-i-Kak.html

Источник: http://vekoff.ru/poleznye-sovety/dom-i-semya/12859-dieta-natali-portman-otzyvy-i-rezultaty

Диета Натали Портман – Диеты от знаменитостей

Диета Натали Портман

Знаменитая актриса Натали Портман является истинной вегетарианкой. Проблем с избыточным весом у актрисы почти никогда не возникало, но, судя по ее внешнему виду, в новой картине режиссера Дарена Аронофски, она шокировала многочисленных поклонников своей необыкновенной худобой.

Для того чтобы согласиться на роль балерины, Натали Портман пришлось избавиться от 12 килограммов веса, хотя эти килограммами вряд ли назвали бы лишними медики и эстеты всего мира.

Например, актриса Мила Кунис утверждает, что всех актрис, исполняющих роли балерин в картине «Черный лебедь» в буквальном смысле слова заставляли голодать и заниматься у балетного станка по 5–6 часов в день. Но сама Натали Портман данную информацию подтверждать не собирается.

Сразу же после окончания съемочного процесса картины о жизни балерины Натали Портман забеременела, что само собой подтверждает факт того, что диета. которую пришлось соблюдать актрисе, не причинила вреда ее здоровью.

Какой же метод похудения избрала для себя Натали Портман?

До участия в съемках фильма «Черный лебедь» актриса выполняла все исключительные требования вегетарианской диеты. Она полностью отказалась от мясных продуктов и всех его видов совсем не ради сохранения форм своей великолепной фигуры, а только по исключительным этическим соображениям.

Обычный рацион питания Натали Портман разделен на три приема пищи и перекус в промежутке между обедом и ужином.

Примерное меню рациона питания Натали Портман

  • коктейль из любых свежих ягод, один стакан соевого молока или одно большое яблоко с одним стаканом соевого йогурта.
  • одна большая порция зеленого салата с зеленью с добавлением оливкового масла;
  • маленький кусочек хлеба из пророщенных зерен пшеницы;
  • один банан.
  • одна горстка измельченных орехов миндаля.
  • кусочек сыра «Тофу»;
  • свежие овощи в неограниченном количестве.

Кроме того, однажды в течение недели Натали Портман позволяет себя побаловать употреблением одной большой порции макарон. изготовленных из муки твердых сортов пшеницы с добавлением любого нежирного соуса.

Также один раз в неделю Натали выпивает один-два бокала сухого белого вина.

Кажется, даже при соблюдении обычной повседневной диеты. Натали Портман должна всегда выглядеть необычайно стройной, но для участия в главной роли в картине, посвященной творческой жизни балерины Натали вынуждена была придерживаться еще более жесткого режима.

В одном из своих интервью в СМИ актриса сделала заявление, что никогда бы не стала выбирать для себя профессию балерины, так как такая сложная профессия в балетном искусстве поглощает всю личную жизнь человека.

Она предполагает ведение практически монашеского образа жизни, исключение всех совместных выходов для отдыха с друзьями и употребление очень малого количества пищи. Для того чтобы полностью обрести балетнуюформу.

Натали Портман отказалась от употребления фруктов и ягод, ее организм не получал необходимого количества углеводов поступающих в организм с пищей. Для людей, использующих вегетарианство. это является необычайно сложным делом.

Меню рациона питания диеты Натали Портман во время подготовки к съемкам

  • одна натертая морковь среднего размера;
  • 200 граммов обезжиренного соевого йогурта.
  • 200 граммов низкокалорийного протеинового соевого напитка.
  • одна порция зеленого салата с добавлением укропа и петрушки;
  • горстка миндаля из 6–8 орешков.
  • одна натертая морковь среднего размера;
  • два-три стебля сельдерея.
  • маленький кусочек сыра «Тофу»;
  • небольшая порция зеленого овощного салата.

Правилами строжайшей диеты запрещалось употребление пищи в количестве не больше 300 граммов за один прием.

Поэтому совсем не кажется странным, что после участия в картине Натали Портман около месяца не могла заниматься в фитнесс-залах и употреблять что-то еще, кроме высококалорийной пасты.

В какой-то определенный момент своей жизни, наверное, каждая девушка задумывается об использовании какого-либо варианта строгой диеты.

Но, стоит ли выбирать диеты с настолько аскетичным набором продуктов, входящим в состав рациона питания? Прежде всего, следует хорошо задуматься о том, что если вы не являетесь вегетарианкой, то такой резкий переход на употребление овощей в сочетании с соевыми продуктами может вызвать серьезные нарушения в нормальном функционировании всей пищеварительной системы. Большинство людей физически не могут усваивать большое количество соевой продукции, поэтому стоит соблюдать варианты диет с более привычными для вас продуктами. Такое слишком долгое ограниченное поступление калорий в ваш организм обязательно приведет к срыву, а в последующем к неумеренности в употреблении пищи.

В любой ситуации, если Вам необходимо избавиться от лишних килограммов. то лучшим способом станет чередование калорийности продуктов и блюд рациона питания, то есть необходимо научиться правильно, чередовать дни и недели умеренного низкокалорийного питания. При этом у Вас будет больше надежды и уверенности в том, что вы снова не наберете потерянный вес.

Мне нравится 0

Больше информации по теме: http://diet.neolove.ru

Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/31146-dieta-natali-portman-diety-ot-znamenitostej

Поделиться:

Нет комментариев

plantsnhealth.ru

Диета Натали Портман для черного лебедя - Народная медицина

  • Диета Натали Портман: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
  • Любимые диеты звезд из мирового ТОП-10
  • Натали Портман — рост, вес, параметры фигуры
  • Секретные диетические лайфхаки звезд: Фокс худеет на уксусе, а Мадонна — на растущей луне
  • Похудение звезды — как Натали Портман стала Черным лебедем
  • Натали Портман рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Натали Портман – американская актриса театра и кино, прославившаяся на весь мир благодаря дебютной роли в фильме «Леон», вышедшем в 1994 году.

Разумеется, в дальнейшем она принимала участие в съемках и других картин, и для этого ей приходилось следить за своей фигурой, но когда Натали нужно было быстро похудеть, она садилась на экстренную вегетарианскую диету.

Натали Портман родилась в Иерусалиме в 1981 году, а в США переехала вместе с родителями еще в трехлетнем возрасте. Именно после переезда она стала заниматься танцами и выступала в местных труппах, а также занималась в театральном лагере во время каникул.

Когда Натали было 10 лет, она впервые исполнила более-менее серьезную роль в спектакле, где сыграла маленькую девочку, планирующую совершить убийство ради участия в школьной постановке.

Позднее к ней пришла настоящая слава: она прошла кастинг на роль Матильды в фильме «Леон» Люка Бессона, после чего ее стали приглашать для съемок в других кинокартинах: «Схватка», «Все говорят, что я люблю тебя», «Красивые девушки», «Звездные войны», «Холодная гора», «Страна садов», «Лавка чудес», «Храбрые перцы», «Мои черничные ночи», «Черный лебедь» и т. д.

Именно перед съемками «Черного лебедя» Натали Портман похудела для роли Нины Сейрес, хотя на тот момент лишнего веса у нее не было, т.к. она от природы не склонна к полноте. Чтобы полностью войти в образ, по условию режиссера ей пришлось сбросить 12 кг, сев на достаточно строгую диету и проводя больше времени в спортивном зале.

Параметры роста и веса Натали Портман по сравнению с другими актрисами достаточно невелики: она весит всего 45 кг при росте в 160 см. Еще в начале карьеры она была немного полнее, и после роли в «Черном лебеде», ради которой актриса скинула 12 кг, ее фигура практически не претерпела изменений.

В чем заключаются секреты похудения от Натали Портман

  • Она не ест рыбу и мясо, причем не из-за правил диеты, а из-за моральных соображений, т.к. давно является вегетарианкой;
  • Натали ежедневно занималась с персональным тренером по танцам Мэри Хелен Боуверс, а ее занятия длились по несколько часов;

Натали Портман: рост см, вес кг

  • Чтобы войти в образ балерины и иметь соответствующую фигуру, ей пришлось отказаться от всей жирной и калорийной пищи, а также сократить количество углеводов, что весьма проблематично при вегетарианской диете, но она нашла выход: питалась соевыми продуктами, бананами, твердыми сырами, а норму углеводных овощей и фруктов ограничила;
  • Во избежание срывов с диеты Натали раз в неделю позволяла себе немного излишеств – съедала порцию любимых макарон и могла выпить пару бокалов сухого белого вина;
  • Главный принцип диеты Натали Портман для похудения – минимальное количество потребляемых калорий при максимальных физических нагрузках, ведь для того, чтобы уменьшить вес на 12 кг, ей приходилось проводить в зале и на танцах по 5-7 часов в день.

Стоит отметить, что методика питания актрисы является строгой, ведь учитывая то, на сколько похудела Натали Портман всего за 2-3 месяца, становится понятно, что в еде ей приходилось себя жестко ограничивать.

Экстренная диета от Натали Портман: меню, правила и рецепты

Какой диеты придерживается Натали Портман для поддержания идеальной фигуры

  • Кушать необходимо 4-5 раз в день, но маленькими порциями – всего по 200-300 г;
  • Чтобы не мучили приступы голода, рекомендуется выпивать за сутки от 1,5 л негазированной воды: она быстро заполняет желудок, выводит излишки жидкости и притупляет аппетит;
  • Запрещена любая выпечка, мясо, рыба, сладости, копчености и жареная пища.

Чтобы похудеть к началу съемок, свое меню Натали Портман на каждый день составляла примерно таким образом:

Как выглядит сейчас Натали Портман: фото

  • Завтракала актриса тертой морковью и 200 г соевого йогурта;
  • На ланч выпивала стакан протеинового коктейля из сои;
  • Обедала овощным салатом и горстью орехов;
  • На полдник кушала морковный салат с сельдереем;
  • Ужинала зеленым салатом и 70 г сыра тофу.

Рецепт морковного салата:

  • Очищаем морковь среднего размера, натираем ее на терке;
  • Измельчаем стебли сельдерея, все перемешиваем;
  • Сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт зеленого салата:

  • Нарезаем соломкой кабачок, шинкуем белокочанную капусту, измельчаем перьевой лук и укроп;
  • Все перемешиваем, заправляем соусом из 3 ст. л. растительного масла, щепотки соли и сахара, 2 ст. л. лимонного сока и двух щепоток молотого черного перца.

Рецепт протеинового коктейля:

  • Наливаем в стакан 100 мл кокосового молока, добавляем туда овсяные отруби и кокосовую стружку;
  • Даем постоять 10 минут, затем все взбиваем блендером.

Экстремальная диета Натали Портман: мнение диетологов и отзывы

Как указывалось ранее, методика питания Натали Портман, которой она пользовалась перед съемками в «Черном лебеде», является достаточно жесткой и подразумевает пищевые ограничения.

Врачи считают, что подобные «жертвы» ради красивой фигуры могут подорвать здоровье, поэтому данную диету можно соблюдать не дольше одного месяца и при условии отсутствия противопоказаний.

Сейчас режим дня Натали Портман такой же, как и до похудения: она придерживается правильного питания, занимается танцами и несколько раз в неделю посещает спортзал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.

«Попробовала просидеть на такой диете хотя бы месяц, но меня хватило только на пару недель. Конечно, хотелось бы быть такой же стройной, как и Натали, но любовь к мясной пище все же меня пересилила, не могу я от нее отказаться»

«Диета Портман помогла мне убрать 11 кг за 2,5 месяца, но выдержать ее проблематично: постоянно мучает голод, особенно первые две недели. В целом, методика довольно неплохая для тех, кому нужно снизить вес быстро»

«Я до этого перепробовала много и более строгих диет, поэтому методика Натали мне показалась относительно легкой, если отбросить периодически подступающие приступы голода в самом начале. С помощью ее диеты я скинула 10 кг, и теперь думаю просто правильно питаться, чтобы сохранить вес в норме».

Источник: http://bez-tebya.ru/diety/dieta-natali-portman-menyu-recepty-sekrety-strojnosti-i-krasoty

Любимые диеты звезд из мирового ТОП-10

По версиям разных журналов можно выделить 10 самых ярких звезд на небосклоне Голливуда и мира в целом.

Все-таки интересно.

Что предпочитают есть эти блистательные женщины, чтобы сохранить фигуру.

Возможно, они придерживаются каких-то диет или имеют секреты о том, как быстро сбросить вес.

Об этом и много другом поподробнее.

Предлагаем вам узнать о том, каким способом поддерживают свою фигуру в отличной форме ТОП-10 самых красивых женщин планеты. Пристрастия звезд, как показали исследования, очень разные.

В версиях разных популярных журналов эти женщины время от времени меняются местами, но все неизменно, некоторые даже по нескольку лет, находятся в ТОПовых позициях красоты и стройности. Порядковый номер диет вовсе не означает порядок звезды в ТОПе.

Звездные диеты расположены в произвольном порядке.{adselite}

При росте 175 см, Наталья Водянова весит всего 55 кг. Наталья уверенно держит ТОП — 10 уже много лет. И это при том, что у нее уже трое детей. Наталья Водянова буквально потрясла мир, когда на пятый день после родов появилась на подиуме. ИМС (индекс массы тела) у Наталья Водяновой всего 16, при минимальной норме 18-20. Специалисты упрекают ее в чрезмерной худобе.

Она не скрывает свой секрет стройности. Ест она три раза в день, но утром она может себе позволит все что угодно-от тортиков, до пельменей и пирогов. В обед порция должна уменьшится вдвое и не содержать сладостей. Ужин же должен и вовсе символический. Эта система питания очень сильно напоминает диету минус 60.

При этом она занимается йогой и бегом. Физическая форма Водяновой позволяет ей в любой день пробежать марафон в 22 километра.

Диета Джессики Альбы

Джессике Альбе чуть больше 30, и у нее уже двое детей. При росте 169 см она весит всего 61 килограмм. Секрет стройности от Джессики Альбы состоит в том, что она не ест жирного мяса и сладостей, что причиняет ей много огорчения. При этом, с большой нелюбовью, но готова терять лишние килограммы с помощью спортивного зала и упражнений на тренажерах.

Также у Джессики есть твердое правило съедать только половину порции от того, что ей подадут в ресторанах.

Главный секрет питания ее прост. Есть надо 3 раза в день, употребляя исключительно нежирные сорта мяса, или рыбу. Также она считает, что должна быть возможность перекусить йогуртами, фруктами и орешками дважды. Выпивать в день надо не меньше литра воды. Все эти правила позволят не только не набрать, но и потерять лишний вес.

 Диета Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл уже больше сорока. Выглядит она просто великолепно. Обязана она своим превосходным внешним видом интересной системе питания.

Суть этой системы питания состоит в том, что один раз в три месяца Кейт Бекинсейл садится на специальную диету. Эта диета полностью исключает сахар, макароны и хлеб.

Второе обязательное условие этого способа похудеть с помощью рыбы. Рыбу следует есть не менее трех раз в неделю.

Также образ жизни у Кейт Бекинсейл предполагает ежедневные физические нагрузки. Она занимается 5 раз в неделю бегов, 4 раза в неделю йогой, 3 раза в неделю плаваньем. Главное, что сама Кейт успевает все это делать не через силу, а в удовольствие. Сама она говорит, что не видит проблемы для себя в столь частом и интенсивном занятии спортом, и давно к этому привыкла.

Диета Джессики Бил

Джессика Бил родилась в 1982 году. Замужем за Джастином Тимберлейком. Абсолютно очаровательная улыбка, легкость и стремительность движений завораживают. Джессика регулярно занимается спортом. 5 раз в неделю она проводит интенсивные тренировки с нагрузками, кардио тренировки. Ее можно встретить в парке во время интенсивной тренировки.

К тренировкам она относится очень серьезно. Это и бег с ускорением, и йога, и плаванье. Ее диета, с ее слов, крайне проста – «я запрещаю себе все 6 дней в неделю и разрешаю себе все на седьмой».

Диета Анжелины Джоли

Анжелина Джоли 1975 года рождения. Но вот уже десять лет она уверенно входит в десятку самых красивых женщин Голливуда, мира и красавиц ТОП по версии разных модных глянцевых журналов. Рост звезды 174 сантиметра, при этом ее вес всего 56 кг.

Главный секрет питания Анжелины Джоли –это дробное питание. Она предпочитает есть 5 раз в день небольшими порциями. Крайне важно пить как можно больше воды – не менее 2х литров в день. Полностью исключаются сладости, углеводы.

Мясо можно употреблять исключительно нежирных сортом или же заменять на морепродукты и рыбу. Конечно, для того чтобы выглядеть подтянутой, необходимо регулярно заниматься спортом. Анжелина Джоли предпочитает кикбоксинг.

Столь хрупкая женщина просто обожает этот вид спорта за гармоничное сочетание силовых и кардио нагрузок.

Диета Моники Беллуччи

Пленительная Моника Беллуччи имеет рост 178 см и вес 64 кг. Она не истощена диетами, но и не имеет линий вес. Формы Моники пленительны, а внешность божественна.

Моника Беллуччи уверенно входит в ТОП самых красивых женщин мира больше десятилетия. Эта женщина не делала никаких пластических операций.

Ее фигура настолько женственна, обольстительна и пленительна, что ее сравнивают с Софи Лорен.

Удивительно, но Моника Беллуччи не любит заниматься спорт, и, с ее слов «никогда не променяет сладкий сон на бег по улице». Секретом своей фигуры она считает свое умение правильно подобрать одежду. Видимо, бог создал эту женщину идеальной.

Правда, все же она предпочитает нежирное мясо, овощи и итальянские спагетти. Макароны вовсе не обязательно должны добавлять лишние килограммы. На макаронах даже можно похудеть.

Диета Скарлет Йоханссон

При росте 163 см, Скарлет Йоханссон обладает весом 63 кг. Скарлет говорит о том, что ей сложно заниматься спортом после перерыва, и она ленива, и также любит сладкое, как и все.

Скарлет не придерживается никаких особенных диет. Более того, она ярая противница любых жестких ограничений. Тем не менее, она предпочитает есть сыры, нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты. Также Скарлет очень любит овсянку.

Это блюдо она предпочитает есть по утрам.

Свой рецепт похудения Скарлет декларирует так – «Не кури, пей больше воды и не вставай по будильнику». Видимо, это и есть секрет соблазнительной фигуры, фигуры, которая имеет очень соблазнительные округлости.

Диета Бейонсе

Бейонсе обладает ростом 167 см, свой вес она удерживает в районе 60 кг. Иногда, как признается певица, вес может колебаться в районе плюс – минус 2 кг.  Секрет ее стройности в том, что она время от времени, но не дольше 3 дней пьет специальный лимонный напиток для похудения.

Для приготовления этого чудодейственного напитка для похудения понадобиться литр кипяченой воды, сок одного свежевыжатого лимона, чайная ложка кленового сиропа и немного обычного черного перца.

Этот напиток, по мнению Бейонсе, обладает свойством сжигать жиры и восстанавливать иммунитет. В день следует принимать не менее 6 стаканов этого напитка. Если у вас возникает чувство голода, также следует выпить стакан этого напитка.

Похожий напиток для похудения — вода Сасси.

Также Бейонсе обязательно не менее 5 раз в день занимается спортом. Бег, плаванье, йога позволяют ей прекрасно выглядеть в свои «тридцать с хвостиком».

Диета Натали Портман

Натали Портман родилась в 1981 году. При росте 160 см Натали весит всего 45 кг. причина стройности Натали в том, что она самый настоящий веган, или вегетарианец, исключающий из собственного рациона питания яйца и молоко. Исключение из этого правила она сделала только во время беременности, когда позволила себе есть яйца и молоко, то есть стала вегетарианкой на время.

На этот шаг ее подвигло то, что она присутствовала на демонстрации хирургического лазера на цыплёнке, которую она увидела, присутствуя во время медицинской конференции вместе с отцом. Впечатление было настолько сильным, что вот уже скоро 30 лет, как она исповедует вегетарианство.

Снимаясь в фильме «Черный лебедь», она специально села на дополнительную диету, и потеряла еще 12 кг. При этом фактически Натали Порман не имела лишнего веса. Теперь о ее силе воли в мире кино ходят легенды.

Диета Оливии Уайльд

Оливия Уайльд родилась в 1984 году. При росте 171 см, она весит 54 кг. Как оказывается, Оливия также вегетарианка. Кроме того, она любит заниматься боевыми видами спорта, а именно каратэ.

Каратэ Оливия совмещает с йогой и бегом. При этом актриса может себя побаловать шоколадом.

Более того, однажды она участвовала в конкурсе на поедание высококалорийных продуктов, где за 20 минут успела съесть 30 пончиков с кленовым сиропом.

Итак, можно сказать, что у каждой звезды свой секрет похудения — от жесткого вегетарианства, до агрессивных занятий спортом. Какой из вышеперечисленных способов подойдет вам — можно узнать, попробовав применить описанный метод похудения.

Источник: http://metodu-lechenia.net/lyubimye-diety-zvezd-iz-mirovogo-top-10.html

Натали Портман — рост, вес, параметры фигуры

Актриса американского театра и кино Натали Портман — пример для подражания. Натали является обладательницей премии «Оскар» за лучшую женскую игру в фильме Даррена Аронофски «Черный лебедь».

Для полного погружения в образ актриса ежедневно занималась балетом. А специальная диета позволила ей похудеть на 12 кг., чтобы еще больше вжиться в роль.

Какие у Натали Портман рост, вес и параметры фигуры, которые помогают ей оставаться под пристальным вниманием поклонников?

Прекрасная и грациозная Натали Портман начала сниматься еще в детстве. Роль Матильды из легендарного фильма «Леон» 1994 года до сих пор является одной из ее самых любимых и популярных. Затем были «Звездные воины», «Близость», «V — значит Вендетта», «Еще одна из рода Болейн», «Тор» и многие другие.

Наиболее трудной и запоминающейся для Натали оказалась роль балерины из кинофильма «Черный лебедь». Готовиться Портман начала еще за год до начала съемок. Именно поэтому она так естественно и органично смотрелась в образе. Неудивительно, что за эту роль Натали получила «Оскар», ведь при такой серьезной подготовке не погрузиться в своего персонажа было невозможно.

Борьба света и тьмы

Режиссер картины Даррен Аронофски еще в далеком 2000 году поделился с Портман идеей о подобном фильме и предложил сыграть главную роль. «Черный лебедь» появился на экранах только спустя 10 лет и сразу стал одним из самых обсуждаемых фильмов того года.

Сюжет разворачивается вокруг танцовщицы Нью-Йоркского балета, которой поручили играть в постановке «Лебединое озеро» обеих лебедей: Белую и Черную. Юная балерина настолько поглощена идеей об абсолютном совершенстве, что ищет любые пути его достижения. Она почти ничего не ест, панически боится сладкого и совсем не умеет получать удовольствие от жизни.

Эта картина показывает не только современных балерин. Она описывает тех девушек и женщин, которые в погоне за мнимым и туманным идеалом не видят собственной красоты и забывают свою женскую сущность.

Подготовка к съемкам

До начала съемок Натали Портман при росте 160 см. весила 55 кг. Для роли актриса похудела еще на 12 кг.

Как утверждает сама Натали, сохранить стройные параметры фигуры ей помогает вегетарианская диета, которой она следует еще с детства.

Причем исключить из своего меню мясо и продукты животного происхождения актриса решила отнюдь не в погоне за фигурой мечты, а по этическим соображениям.

Как и ее героиня, Натали Портман тоже хотела достичь совершенства в образе балерины. Поэтому готовиться к съемкам она начала весьма активно.

Каждый день в течение года Натали занималась у балетного станка по 8 часов, сидела на жесткой диете и соблюдала строгую дисциплину.

Она штудировала биографии известных танцовщиц, чтобы лучше вжиться в роль, изучала хореографию и плавала. Это уменьшило и так небольшие размеры тела актрисы.

Роль в фильме далась Натали довольно сложно. Она не раз признавалась в интервью, что съемки стали для нее настоящим шоком.

Приходить на съемочную площадку нужно было рано утром, уходить поздно вечером. Так как бюджет фильма был небольшим, то снимали его быстро, буквально несколько сцен в день.

Натали Портман была измотана как физически, так и эмоционально. Однако даже это не позволило ей сдаться.

«Черный лебедь» — это про то, как и балерина, и актриса полностью отдаются искусству.

Рацион актрисы

Натали Портман — ярая поклонница вегетарианства. Она не только не употребляет в пищу мясо, но и не носит кожаную или меховую одежду. С раннего детства актриса соблюдает строгое меню, что позволило ей выработать сильный характер и силу воли.

Правила перехода на вегетарианский образ жизни:

  1. Переход не должен быть резким. Нужно постепенно отказываться от мяса, заменяя его фруктами и овощами.
  2. Кушать необходимо маленькими порциями.
  3. Ежедневное меню обязательно должно включать орехи, мед или чернослив.

Актриса советует придерживаться этих принципов при переходе на вегетарианскую диету и во время нее.

Повседневное меню

Обычная ежедневная диета Натали Портман выглядит так:

Как видите, даже после съемок Натали особо себя не балует. Она придерживается жестких правил вегетарианского рациона, кушает строго 4 раза в день и лишь раз в неделю позволяет себе съесть что-нибудь калорийное (например, тарелку спагетти из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом) и выпить бокал красного сухого вина.

Такая диета помогает актрисе выглядеть моложе, быть стройной и чувствовать себя легко.

Диета для роли балерины

Для роли Натали Портман пришлось сократить свое и без того довольно низкокалорийное питание. Она отказалась от всех фруктов и ягод, много тренировалась и за год приобрела поистине балетную фигуру.

Меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»:

И в повседневном меню, и в диетическом можно увидеть повторяющиеся продукты: сыр тофу и орехи. Соевый сыр тофу очень популярен за рубежом. Его производство напоминает производство творога, а сам он полезен для пищеварения и богат такими веществами, как железо, магний, фосфор, кальций, тиамин и т. д.

Как утверждает сама Натали Портман, ежедневный рацион каждой женщины непременно должен включать горсть орехов. Это может быть миндаль, кешью, фундук и т. п. Орехи это не только источник молодости и долголетия, они еще и богаты витаминами и минералами, благоприятно влияющими на весь организм.

Натали Портман доказала всему миру, что женщина может многого добиться, если поставит себе цель. Несмотря на сложную работу до и во время съемок, она не только блестяще сыграла, но даже обрела счастье и настоящую любовь.

На съемках Натали познакомилась с будущим отцом своего ребенка и уже на премию «Оскар» они пришли вместе. Эта история доказывает, что даже в погоне за идеалом женщина должна в первую очередь оставаться Женщиной, а прекрасная Натали Портман — яркий тому пример.

Стремитесь к идеалу, но не забывайте, что совершенство — это не обязательно самоконтроль.

Instagram

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/natalie-portman-rost-ves.html

Секретные диетические лайфхаки звезд: Фокс худеет на уксусе, а Мадонна — на растущей луне

Худеть на зеленом салате и огурцах скучно — то ли дело сбрасывать килограммы, объедаясь японской картошкой или поглощая каждый день еду одного конкретного цвета.

А как вам такие способы: пить яблочный уксус и есть ложками кокосовое масло? Звучит пугающе, но с их помощью, как выясняется, можно стройнеть.

В нашем материале мы собрали самые странные диетические лайфхаки знаменитостей, повторять которые стоит только самым отчаянным любительницам диет.

Превратить самую обычную диету в шоу? Легко, если речь идет о какой-нибудь звезде. Селебрити с готовностью пробуют на себе необычные похудательные трюки, и некоторые из них, что интересно, оказываются эффективными. Представляем чертову дюжину звезд, которые, не щадя живота своего, глотают сомнительные деликатесы, лишь бы потерять дополнительную пару сантиметров в талии и бедрах.

Мадонна

Мадонна придерживается системы питания, которая основывается на лунном календаре. Суть «диеты оборотня», как ее еще называют, состоит в употреблении воды и сока в течение 24 часов во время полнолуния и в течение 36 часов в новолуние.

По мнению экспертов, изменение атмосферного давления и движение воды в эти периоды влияют на обменные процессы в организме и ускоряют процесс освобождения от токсинов.

В остальные дни королева поп-музыки старается есть только овощи, морепродукты и пищу, богатую клетчаткой.

Меган Фокс

Меган Фокс относится к числу звезд, которых мы никогда не видели располневшими (ей удается держать вес на отметке в 50 кг). Даже будучи беременной, звезда «Трансформеров» легко сохраняла тело в тонусе. При этом ее нельзя назвать фанаткой здорового питания и изнуряющих физических нагрузок.

Однако у знаменитости есть один секрет — каждое утро она разводит в стакане воды две чайные ложки яблочного уксуса и выпивает его. Меган убеждена, что такой напиток подавляет тягу к сладкому и укрощает аппетит, активирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов.

Но диетологи и врачи предупреждают: людям, у которых проблемы с печенью или гастрит, прибегать к такому методу точно не стоит.

Кристина Агилера

У Кристины Агилеры, пожалуй, одна из самых необычных диет в нашей подборке. Ее суть заключается в том, что в определенный день недели вы можете есть только пищу одного цвета. В понедельник — белого, во вторник — зеленого, в среду — красного, в четверг — оранжевого и так далее.

Голосистая звезда не сама это придумала, а вняла советам американских ученых. Они выяснили, что цветовые пигменты в продуктах оказывают влияние на организм человека, а при верном их чередовании можно контролировать голод и способствовать быстрому похудению.

Кстати, эффективность этой методики успешно проверили на себе и другие звезды, среди которых Сара Мишель Геллар, Деми Мур и Мэрайя Кэри.

Риз Уизерспун

Актриса в свое время поддалась одному из модных диетических веяний: села на диету, во время которой необходимо есть только готовое детское питание.

Причем Риз была в Голливуде не единственной, кто питался таким необычным способом: тем же самым занимались Гвинет Пэлтроу (что и говорить, актриса действительно без устали экспериментировала над свои телом) и Дженнифер Энистон.

Звезды руководствовались следующими соображениями: при производстве детского питания используются только натуральные ингредиенты без вредных добавок, то есть оно априори здоровое, а маленькая баночка не позволяет съесть слишком много.

Да и с собой не будешь носить большой запас банок на день, потому что они довольно тяжелые — таким образом, получается естественным образом контролировать количество съеденной пищи. Кстати, вопреки представлениям многих, детское питание довольно вкусное — особенно фруктовые пюре и сочетания мяса с овощами. Однако волна увлеченности этим видом диеты давно схлынула, но мода циклична, так что кто знает — может быть, скоро она вернется?

Лив Тайлер

Дважды мама Лив Тайлер потрясающе выглядит и уверяет, что красота дается ей малой кровью. Один из ее любимых лайфхаков крайне прост: она обожает…

холодный душ! «Как-то раз мой парикмахер сказал, что голову нужно ополаскивать холодной водой, потому что она закрывает кутикулу волоса, — делится Лив.

— Я стала ополаскиваться целиком, и мне это очень нравится! У меня есть стойкое ощущение, что я после каждого такого душа немного худею». Не знаем, как насчет похудения, но прохладная вода действительно тонизирует и кожу, и сосуды, поэтому берем совет на вооружение.

Миранда Керр

Согласно заверениям десятков звездных персон, кокосовое масло способно творить чудеса: это панацея для кожи лица, тела и волос. А еще на нем многим нравится готовить.

Но Миранда Керр употребляет масло внутрь не как вспомогательный, а как самостоятельный ингредиент: съедает полную столовую ложку этого продукта один раз в день во время одного из приемов пищи.

По словам Миранды, масло здорово помогает пищеварению и предотвращает вспучивание живота.

Сара Мишель Геллар

У бывшей истребительницы вампиров не самый гурманский диетический секрет: она сбрасывает лишние килограммы на капустном супе. Причем это не бабушкины щи со сметаной, а «пустое» варево, приготовленное на основе одного лишь низкокалорийного овоща. Такой суп не содержит жиров, зато в нем много клетчатки.

Есть суп нужно три раза в день в течение недели, перемежая приемы пищи небольшими перекусами кусочком печеного картофеля или горсткой вареного риса. Говорят, мучения будут вознаграждены потерей целых пяти килограммов.

По крайней мере, Сара утверждает, что так и есть, и прибегает к этому методу перед важными событиями и съемками.

Снуки

Американская актриса и звезда реалити-шоу Снуки, чтобы вернуть себе фигуру после родов, по собственному признанию, стала налегать на… печенье. Но не простое, а диетическое. Специальное лакомство придумал американский диетолог доктор Сигал (подозреваем, Снуки не раз мысленно благодарила его за столь полезное изобретение).

Печенье содержит большое количество белка и пищевых волокон при исключительно низком количестве жиров. Снуки на протяжении месяца отказывалась от завтрака, обеда и перекусов, а вместо этих приемов пищи съедала 6 кусочков печенья. На ужин реалити-дива позволяла себе полакомиться запеченной курицей или рыбой.

Нам очень нравится такая диета! Вот только жаль, рецепта чудо-снэка нет в свободном доступе…

Натали Портман

У Натали Портман никогда не было проблем с лишним весом, но такой тростинкой, как в фильме «Черный лебедь», мы, кажется, ее никогда не видели. Во время подготовки к съемкам актриса села на строгую диету: основу ее рациона составляли сырая морковь и миндаль.

На завтрак она ела оранжевый корнеплод с небольшим количеством соевого обезжиренного йогурта, на обед — горсть миндаля с зеленым салатом, а на ужин — все те же салатные листья салат и кусочек тофу. На таком скудном рационе за несколько недель звезда похудела с 52 кг до 43 кг (при росте 160 см).

К счастью, на здоровье Натали это никак не повлияло — более того, сразу после окончания съемок звезда забеременела и выносила здорового малыша. Однако повторять за знаменитостью мы все-таки не советуем.

Карл Лагерфельд

Сейчас Карл Лагерфельд выглядит шикарно, но так было не всегда: в свое время мэтр похудел на 36 килограммов, следуя разработанной специально для него диете.

Однако интересно другое: как Кайзеру удается поддерживать стройность на протяжении уже многих лет? Оказывается, модельер обожает диетическую коку-колу (в 2011 году он даже выпустил совместно с компанией Coca-Cola лимитированную серию бутылок с фирменным дизайном), шоколадные протеиновые коктейли, печеные яблоки — именно эти продукты он может есть и пить сутками, и они помогают ему не поправляться. Признаемся, нас удивил этот список. А вас нет?

Бейонсе

Когда в прессе появилась информация, что поп-дива может сутками сидеть на коктейле из термоядерной смеси кайенского перца, лимонного сока, воды и кленового сиропа, все тут же кинулись выяснять, не вредно ли это.

Скоро стало понятно, что если употреблять напиток неделями, то можно «посадить» желудок, и Би решила отказаться от рискованного эксперимента.

Теперь, говорят, она устраивает себе разгрузочные дни на овощных соках и радуется результату.

Гвинет Пэлтроу

О драконовской системе питания Гвинет Пэлтроу ходит немало слухов. Говорят, она исключила из своего рациона все, что так или иначе может давать прибавку в весе, долгое время баловалась тем же самым коктейлем, что и Бейонсе, — на основе кленового сиропа, исключила из меню молочные, мясные продукты и глютен, а в итоге…

у актрисы был диагностирован остеопороз (снижение массы и плотности костей). Доктора говорят, что экстремальные способы поддержания фигуры, особенно в сочетании с ежедневными тренировками, не способствуют здоровью скелета, и звезда доказала это на собственном опыте.

Кое-кто даже поговаривает, что одной из причин развода актрисы с ее экс-супругом Крисом Мартином стали диетические привычки Гвинет — мол, она не кормила мужа сытной пищей, столь любимой всеми мужчинами, а пыталась навязать ему свои стандарты питания. Так это или нет, доподлинно неизвестно.

Однако стоит признать, что выглядит Пэлтроу потрясающе — может, все-таки ее диета работает?

Оливия Манн

Актриса признается, что, когда начала замечать на своем лице по утрам морщины, которые не исчезают в течение дня, то кинулась искать способы, замедляющие старение. И нашла! Да не где-нибудь, а на японском рынке.

Оказалось, что японская картошка, которая называется сацума-имо и имеет пурпурный цвет кожуры, является источником многих полезных веществ и при этом содержит гораздо меньше углеводов, чем обычный белый картофель. Оливия готовит его так: режет на кусочки пару сантиметров толщиной, поливает оливковым маслом, посыпает корицей и отправляет в духовку.

Звезда употребляет в течение дня печеный картофель в качестве десерта и замечает, что выглядит моложе. Кроме того, блюдо получается вкусным, поэтому у Оливии нет необходимости поглощать другие калорийные сладости.

Врачи, меж тем, не считают, что нужно срочно следовать примеру Оливии и отправляться на поиски экзотичного овоща: доктор Лиза Московиц, диетолог из Нью-Йорка, уверена, что в нем не содержится никаких сверхъестественных витаминов. «Если вы будете регулярно есть, например, ягоды или лосось, то получите ровно тот же эффект. Не вижу смысла делать ставку на необычную картошку», — говорит она.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/183777/

Похудение звезды — как Натали Портман стала Черным лебедем

Здравствуйте, дорогие друзья. Диета Натали Портман особенно заинтересовала всех после того, как актриса снялась в фильме «Черный лебедь», принесшем ей «Оскар».

Для съемок она похудела более чем на 10 кг при и без того стройном теле, в связи с чем вопрос «как она это сделала?» выглядел весьма актуально. Итак, как же она это сделала? И каковы в целом секреты красоты актрисы?

Звездный путь

Секреты похудения звезд мы уже не раз обсуждали на нашем блоге. Например, говорили о диете Анджелины Джоли, Виктории Бэкхем и Натали Водяновой.

А история восхождения Портман началась в 13 лет. Дебютировав в этом возрасте в боевике «Леон» Люка Бессона в дуэте с Жаном Рено, Натали продолжила строить карьеру.

И с тех пор остается в когорте ведущих мировых актеров. В числе ее самых известных ролей такие, как: Падме Амидала из «Звездных войн», Джейн Фостер из «Тора», Анна Болейн из «Еще одна из рода Болейн».

Но самой успешной по сей день остается роль балерины Нины из «Черного лебедя» — роль, ради которой она на целый год стала практически затворницей, истязая себя диетой и тренировками.

Диета на выживание

Ее героиня Нина – анорексичка и перфекционистка. Она сутки напролет стоит у станка, чтобы идеально станцевать главную партию в спектакле «Лебединое озеро».

Чтобы стать Ниной, и без того миниатюрная Натали похудела с 52 кг до 43 кг и добавила в свое расписание многочасовые тренировки, которые начались за год до начала съемок и продолжались и тогда, когда фильм уже снимался.

Экстремальное меню

Ее меню в этот период, как пишут, было примерно таким:

С утра обезжиренный йогурт (соевый) и одна морковь

Пару часов спустя — соевый протеиновый коктейль

На обед – зеленый салат с миндальными орешками

На полдник – морковь или стебель сельдерея

Ужин – снова салат из зелени, небольшая порция сыра тофу.

Если вышеприведенный рацион правда, то остается только посочувствовать артистке.

Диета Портман на самом деле была самоистязанием, к которому, как она сама признается, она ни за что не хотела бы вернуться вновь:

«Я едва ела и снималась по 16 часов в день»

Похудение за кадром

А в обычной жизни поддерживать форму Натали помогает питание и здоровый образ жизни. Дело в том, что уже в 8 лет по этическим соображениям девушка стала вегетарианкой.

А в 2009 году после прочтения книги Джонатана Сафран Фоера «Мясо. Поедание животных», она сделала следующий шаг, объявив себя веганом и полностью отказавшись от продуктов животного происхождения.

Правда, будучи беременной, Портман все же вернула в рацион молоко и яйца — «Я слушала мое тело, включая в рацион яйца, молочные продукты и все подобное» — говорила она в тот период о своем возвращении к вегетарианству.

Замечу, что приверженность пище растительного происхождения весьма распространена среди знаменитых людей. О некоторых из самых известных последователей этой культуры я уже рассказывал в статье о вегетарианцах среди звезд.

Именно своему питанию кинозвезда обязана, в том числе, здоровым цветом лица и сияющей кожей.

Ежедневный рацион

По ее собственным словам, в среднем ее обычное ежедневное меню выглядит так:

Утром – тосты из овсяной муки или авокадо

В меню в течение дня на столе актрисы бывает мексиканская, японская и итальянская веганские кухни.

Она старается отказываться от жирной, слишком соленой, калорийной пищи, избегать промышленно обработанных продуктов.

Раз в неделю звезда позволяет себе бокал вина или пива.

Не отказывается она и от сладкого. Так, в одном из интервью Портман призналась, что однажды заказал себе 10 коробок вегетарианского ванильного мороженого на любой вкус и потом периодически баловала себя вкусностями.

Чтобы не съесть что-то из тех продуктов, которые она исключила из меню, она старается быть осторожной в выборе блюд и точно знать, что именно она ест.

Именно поэтому звезда придерживается правила, что здоровое питание начинается дома и много готовит и даже печет сама. В числе прочего, Натали любит готовить пасту, ближневосточные блюда, кускус.

Также актриса принимает витамины В12, поскольку, как она считает, при веганской диете организм их не дополучает с обычными продуктами.

Нагрузки для красоты тела

Что касается ее спортивных нагрузок, то тут тоже все прозаично:

  • тренировки в спортзале
  • бег
  • плавание
  • йога (Натали большая ее поклонница, и занималась йогой как во время беременности, так и после)

В целом девушка демонстрирует здоровый подход к делу похудения и считает, что жизнь – это то, что вы любите:

«Мне нравится удовольствие, мне нравится радость. Я никогда не дойду до такой степени, что буду голодать или истязать себя … Я против этого — когда я голодна, я ем, и это непременно что-то вкусное», — сказала она в интервью журналу Vogue после выхода «Черного лебедя».

Что запомнить

  • Похудение ради роли – прерогатива актеров, не стоит изматывать себя подобным образом ради сомнительных результатов.
  • А вот желание придерживаться веганской диеты похвально уже хотя бы потому, что пища растительного происхождения хорошо усваивается и не откладывается на бедрах и талии.  

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-natali-portman/

Натали Портман рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Натали Портман (англ. Natalie Portman) – американская актриса театра и кино, прославившаяся на весь мир благодаря дебютной роли в фильме «Леон», вышедшем в 1994 году.

Разумеется, в дальнейшем она принимала участие в съемках и других картин, и для этого ей приходилось следить за своей фигурой, но когда Натали нужно было быстро похудеть, она садилась на экстренную вегетарианскую диету.

Натали Портман: рост, вес и параметры фигуры

Натали Портман родилась в Иерусалиме (Израиль) 9 июня 1981 г., а в США переехала вместе с родителями еще в трехлетнем возрасте. Именно после переезда она стала заниматься танцами и выступала в местных труппах, а также занималась в театральном лагере во время каникул.

Когда Натали было 10 лет, она впервые исполнила более-менее серьезную роль в спектакле, где сыграла маленькую девочку, планирующую совершить убийство ради участия в школьной постановке.

Позднее к ней пришла настоящая слава: она прошла кастинг на роль Матильды в фильме «Леон» Люка Бессона, после чего ее стали приглашать для съемок в других кинокартинах: «Схватка», «Все говорят, что я люблю тебя», «Красивые девушки», «Звездные войны», «Холодная гора», «Страна садов», «Лавка чудес», «Храбрые перцы», «Мои черничные ночи», «Черный лебедь» и т. д.

Именно перед съемками «Черного лебедя» Натали Портман похудела для роли Нины Сейрес, хотя на тот момент лишнего веса у нее не было, т.к. она от природы не склонна к полноте. Чтобы полностью войти в образ, по условию режиссера ей пришлось сбросить 12 кг, сев на достаточно строгую диету и проводя больше времени в спортивном зале.

Секреты стройности и красоты Натали Портман

Параметры роста и веса Натали Портман по сравнению с другими актрисами достаточно невелики: она весит всего 45 кг при росте в 160 см. Еще в начале карьеры она была немного полнее, и после роли в «Черном лебеде», ради которой актриса скинула 12 кг, ее фигура практически не претерпела изменений.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Натали Портман

  • Она не ест рыбу и мясо, причем не из-за правил диеты, а из-за моральных соображений, т.к. давно является вегетарианкой;
  • Натали ежедневно занималась с персональным тренером по танцам Мэри Хелен Боуверс, а ее занятия длились по несколько часов;

Натали Портман: рост 160 см, вес 45 кг

  • Чтобы войти в образ балерины и иметь соответствующую фигуру, ей пришлось отказаться от всей жирной и калорийной пищи, а также сократить количество углеводов, что весьма проблематично при вегетарианской диете, но она нашла выход: питалась соевыми продуктами, бананами, твердыми сырами, а норму углеводных овощей и фруктов ограничила;
  • Во избежание срывов с диеты Натали раз в неделю позволяла себе немного излишеств – съедала порцию любимых макарон и могла выпить пару бокалов сухого белого вина;

Параметры фигуры Натали Портман: 87-63,5-87 (грудь-талия-бедра)

  • Главный принцип диеты Натали Портман для похудения – минимальное количество потребляемых калорий при максимальных физических нагрузках, ведь для того, чтобы уменьшить вес на 12 кг, ей приходилось проводить в зале и на танцах по 5-7 часов в день.

Стоит отметить, что методика питания актрисы является строгой, ведь учитывая то, на сколько похудела Натали Портман всего за 2-3 месяца, становится понятно, что в еде ей приходилось себя жестко ограничивать.

Как худеет Натали Портман: меню и рецепты

Правила похудения от Натали Портман

  • Кушать необходимо 4-5 раз в день, но маленькими порциями – всего по 200-300 г;
  • Чтобы не мучили приступы голода, рекомендуется выпивать за сутки от 1,5 л негазированной воды: она быстро заполняет желудок, выводит излишки жидкости и притупляет аппетит;
  • Запрещена любая выпечка, мясо, рыба, сладости, копчености и жареная пища.

Диета Натали Портман для фильма «Черный лебедь»

Чтобы похудеть к началу съемок, свое меню Натали Портман на каждый день составляла примерно таким образом:

Как выглядит сейчас Натали Портман: фото

  • Завтракала актриса тертой морковью и 200 г соевого йогурта;
  • На ланч выпивала стакан протеинового коктейля из сои;
  • Обедала овощным салатом и горстью орехов;
  • На полдник кушала морковный салат с сельдереем;
  • Ужинала зеленым салатом и 70 г сыра тофу.

Рецепты диеты Натали Портман

Рецепт морковного салата:

  • Очищаем морковь среднего размера, натираем ее на терке;
  • Измельчаем стебли сельдерея, все перемешиваем;
  • Сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт зеленого салата:

  • Нарезаем соломкой кабачок, шинкуем белокочанную капусту, измельчаем перьевой лук и укроп;
  • Все перемешиваем, заправляем соусом из 3 ст. л. растительного масла, щепотки соли и сахара, 2 ст. л. лимонного сока и двух щепоток молотого черного перца.

Рецепт протеинового коктейля:

  • Наливаем в стакан 100 мл кокосового молока, добавляем туда овсяные отруби и кокосовую стружку;
  • Даем постоять 10 минут, затем все взбиваем блендером.

Диета Натали Портман: мнение диетологов

Как указывалось ранее, методика питания Натали Портман, которой она пользовалась перед съемками в «Черном лебеде», является достаточно жесткой и подразумевает пищевые ограничения.

Врачи считают, что подобные «жертвы» ради красивой фигуры могут подорвать здоровье, поэтому данную диету можно соблюдать не дольше одного месяца и при условии отсутствия противопоказаний.

Сейчас режим дня Натали Портман такой же, как и до похудения: она придерживается правильного питания, занимается танцами и несколько раз в неделю посещает спортзал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 28 лет:

«Попробовала просидеть на такой диете хотя бы месяц, но меня хватило только на пару недель. Конечно, хотелось бы быть такой же стройной, как и Натали, но любовь к мясной пище все же меня пересилила, не могу я от нее отказаться»

Ольга, 24 года:

«Диета Портман помогла мне убрать 11 кг за 2,5 месяца, но выдержать ее проблематично: постоянно мучает голод, особенно первые две недели. В целом, методика довольно неплохая для тех, кому нужно снизить вес быстро»

Дарья, 29 лет:

«Я до этого перепробовала много и более строгих диет, поэтому методика Натали мне показалась относительно легкой, если отбросить периодически подступающие приступы голода в самом начале. С помощью ее диеты я скинула 10 кг, и теперь думаю просто правильно питаться, чтобы сохранить вес в норме».

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-natali-portman.html

Поделиться:

Нет комментариев

bedrug.ru

Диета Натали Портман для “Черного лебедя” - Журнал о диетах и похудении

  • Эффективность: 3-5 кг за неделю
  • Сроки: нет ограничений
  • Стоимость продуктов: 450 рублей в день

  • Общие правила
  • Разрешенные продукты
  • Полностью или частично ограниченные продукты
  • Меню (Распорядок питания)
  • Выход из диеты
  • Плюсы и минусы
  • Отзывы и результаты
  • Цена диеты

Тем, кто видел фильм-хоррор «Черный лебедь» сразу бросалась в глаза чрезмерная худоба Натали Портман, сыгравшей главную оскароносную роль. Чтобы добиться такой стройности и грации актрисе пришлось за полгода до начала съемок каждый день проводить по 5-6 часов в танцклассе и сесть на жесткую диету, разработанную специально для нее. Задача этой методики похудения была направлена на то, чтобы девушка полностью соответствовала амплуа своей героини – балерине-перфекционистке, которая страдала от анорексии и стремилась во чтобы-то ни было заполучить главную партию в балете «Лебединое озеро».

В киноленте главная героиня — Нина истощала организм: завтракала только грейпфрутами, много танцевала и довела себя до галлюцинаций. Ей мерещилось, что она сама превращается в лебедя – прорезаются черные крылья, пальцы срастаются перепонками как у водоплавающих птиц.

Опасный актерский эксперимент

Именно так Натали Портман называет то истощение, которое ей пришлось пережить ради съемок. Для этого она очень мало ела и вкалывала у балетного станка, а совсем скоро она увидела, что она разбита как морально, так и физически. При росте 160 см и изначальных 52 кг, она сбросила вес до 43 кг и выглядела как настоящие балерины, которые с детства сидят на диетах и много занимаются.

После выхода картины в кинопрокат тысячи девочек-подростков захотели иметь такую осиную талию, лебединую шею и стройные ножки, но звезда кино не советует следовать её примеру, ведь неестественная худоба не должна быть в моде. Хотя обнародованная диета Натали Портман и приоткрывает завесу, как сбросить вес, даже если у вас нет лишних килограмм.

Разрешенные продукты

Диета Натали Портман для «Черного лебедя» не объясняет когда нужно остановиться и не переходить за рамки здорового перфекционизма, устремляясь к какому-то «нездоровому» желанию быть еще стройнее. Но, тем не менее есть таблицы здорового веса, которые помогут вам не перейти за грани разумного.

Таблица нормального веса

Таблица определения состояния веса

Натали Портман – вегетарианка, поэтому и в диете для «Черного лебедя» нет продуктов животного происхождения, основа питания:

  • соевые обезжиренные йогурты и протеиновые коктейли;
  • много овощей – морковь, сельдерей, листья зеленого салата;
  • орешки, преимущественно – миндаль;
  • сыр тофу.

Это при том, что в обычной жизни актриса очень любит баловать себя пастой из цельнозерновой муки, хлебом из пророщенной пшеницы, смузи из ягод, бананами, яблоками и соевым молоком. Первые дни после окончания съемок девушка не могла перестать есть свою любимую пасту, но самое главное, что вскоре она забеременела, а значит, фанаты могут выдохнуть – непоправимого ущерба здоровью диета не нанесла.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
козлобородник 3,3 0,2 15,3 82
кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11
листья винограда 5,6 2,1 6,3 93
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
маш-салат 1,1 0,0 3,5 23
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий зеленый 1,3 0,0 7,2 26
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
салат фризе 1,5 0,0 2,2 14
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
соя 34,9 17,3 17,3 381
укроп 2,5 0,5 6,3 38
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
эндивий 1,3 0,2 0,3 17
кедровые орехи 11,6 61,0 19,3 673
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
фисташки 20,0 50,0 7,0 556
молоко соевое 3,3 1,8 5,7 54
творог тофу 8,1 4,2 0,6 73

* данные указаны на 100 г продукта

Главный принцип диеты – отказ от любых углеводов, нельзя ни то, что хлеб, сладкое или макароны, даже фрукты и ягоды под запретом! На время диеты следует отказаться:

  • от соли, сахара, и специй;
  • нельзя консервы и полуфабрикаты;
  • копчености, колбасы и даже мясо;
  • алкоголь и другие «вредные» сладкие, газированные, энергетические напитки;
  • жирные блюда;
  • цукаты, фрукты и ягоды;
  • и забудьте о хлебе, сладостях, пирожных и другой бакалее.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
фрукты 0,8 0,3 11,5 56
бананы 1,5 0,2 21,8 95
дыня 0,6 0,3 7,4 33
манго 0,5 0,3 11,5 67
ягоды 0,7 0,3 9,4 44
голубика 1,0 0,0 8,2 35
клубника 0,8 0,4 7,5 41
малина 0,8 0,5 8,3 46
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы фруктовые 3,2 0,0 78,1 350
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
каши на воде 3,0 0,6 18,5 91
каши на молоке 3,3 2,9 17,4 105
макароны 10,4 1,1 69,7 337
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи с вишней 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275
батон 7,5 2,9 50,9 264
булочка отрубная 7,8 1,8 43,9 220
лепешка ржаная 8,0 18,3 44,2 376
маца 10,5 1,3 69,9 312
пита 7,4 0,8 49,9 242
сайка 7,9 9,4 55,5 339
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
варенье 0,3 0,2 63,0 263
желе 2,7 0,0 17,9 79
зефир 0,8 0,0 78,5 304
карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
маршмеллоу 1,8 0,2 81,3 318
печенье овсяное 6,5 14,4 71,8 437
повидло 0,4 0,2 58,6 233
пряники 5,8 6,5 71,6 364
сочник 10,1 8,8 40,5 274
тесто 7,9 1,4 50,6 234
фрукты в шоколаде 0,8 15,6 11,0 179
халва 11,6 29,7 54,0 523
приправы 7,0 1,9 26,0 149
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0
соус песто 5,0 45,0 6,0 454
соус томатный острый 2,5 0,0 21,8 98
травы итальянские 12,4 6,5 26,0 259
свинина 16,0 21,6 0,0 259
говядина 18,9 19,4 0,0 187
кролик 21,0 8,0 0,0 156
паштет печеночный 11,6 28,9 2,5 317
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса п/копченая украинская 16,5 34,4 0,0 376
колбаса зельц 11,3 28,4 0,3 340
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
вермут 0,0 0,0 15,9 158
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42

* данные указаны на 100 г продукта

Пример меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»

Завтрак

  • обезжиренный соевый йогурт;
  • свежая морковь, нарезанная соломкой.

Перекус

  • обезжиренный протеиновый коктейль из сои.

Обед

  • зеленый салат не более 300 г и 6 миндальных орешков.

Перекус

  • соломка из одной моркови или зелень сельдерея.

Ужин

  • снова салат из листовой зелени, огурца, салатного перца или других зеленых овощей;
  • немного тофу.

Пример меню повседневного питания Натали Портман

Завтрак

  • смузи из различных ягод с соевым молоком либо соевый йогурт и спелое яблоко.

Обед

  • большой зеленый салат;
  • хлеб из пророщенных зерен пшеницы;
  • сыр тофу;
  • банан на десерт.

Перекус
Ужин

  • тофу и овощи;
  • изредка можно выпить бокал качественного сухого вина.

Важно!

Раз в неделю можно побаловать себя пастой из цельнозерновой муки.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись в первые же две недели, нельзя после окончания диеты накидываться на любимый хлеб с маслом, то есть переходить на высококалорийные продукты в неограниченном количестве. Лучше всего сохранять суточную калорийность – не более 1000 калорий и постепенно вводить белки и углеводы.

В первые дни добавьте в рацион один ржаной тост или порцию овсянки, вареное яйцо и фруктовый салат.

В дальнейшем, если вы не вегетарианец, замените соевые продукты нежирным козьим или коровьим кефиром и творог, добавьте запеченное филе рыбы, фруктовые фреши и смузи, отварную говядину и курятину. Не забывайте, что в изобилии на столе должны быть свежие, отварные или тушеные овощи.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки

  • Диета позволяет сбросить вес, даже если у вас нет лишних жировых отложений.
  • Уже через неделю диетничанья фигура будет более «подсушенной» и стройной.
  • Не нужно готовить какие-то кулинарные изыски – достаточно приобрести в магазине все продукты, указанные в меню.

  • Диета Натали Портман – жесткая низкокалорийная и вегетарианская, поэтому не подходит детям, подросткам, беременным, кормящим матерям и людям с хроническими заболеваниями и предрасположенностями, придерживаясь такого меню нужно постоянно консультироваться у семейного доктора и незамедлительно, главное — правильно выходить из нее, чтобы не усугубить состояние здоровья.
  • Балетная худоба – это не норма для человеческого организма, длительно придерживаясь диеты можно нанести непоправимый вред организму – дистрофию органов, остеопороз, нарушения ЖКТ, анемию или истощение в целом.
  • Диета Натали Портман может привести к недомоганию, головокружению, головным болям и даже обморокам.

Отзывы и результаты

  • Максим, 27 лет: «… Мне не нравятся такие тощие девушки как балерины в «Черном лебеде», слишком костяшки выпирают, можно даже анатомию изучить. Девушки не мучьте себя таким способом».
  • Кира, 19 лет: «… Я считаю, что тело человека – инструмент и его можно преображать, как захочется, но мне не нравятся такие экстренные меры – мышцы, эндокринные железы и органы должны получать достаточно питания. При том, что после диеты всё очень быстро вернется обратно».
  • Элина, 18 лет: «… Плохо, когда ты — перфекционист и не знаешь меры. Я довела таким безуглеводным питанием себя до критических 39 кг, и мне пришлось отказаться от мечты примы-балерины и сколько таких же девочек как я пострадало».
  • Марина, 26 лет: «… Это, наверное, самая жестокая диета, я продержалась на сое и листовой зелени всего 10 дней, потеряла 7 кг, но чего мне это стоило – головные боли, упадок сил, поэтому никому не рекомендую повторять такое».

К сожалению, вегетарианство в нашей стране – это дорого, поэтому день диеты для подготовки к съемкам к фильму «Черный лебедь» может доходить до 450 рублей в день. Можно, конечно, постараться и найти поставщиков соевых продуктов, миндаля и зелени оптом подешевле, но все же здоровое питание на диетическом мясе, коровьем или козьем твороге, капусте и яблоках обойдется значительно дешевле. Пример тому, диета Ольги Бузовой.

Перед использованием информации обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все советы на сайте предназначены для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста.

dietmagazine.ru

Натали Портман рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Натали Портман (англ. Natalie Portman) – американская актриса театра и кино, прославившаяся на весь мир благодаря дебютной роли в фильме «Леон», вышедшем в 1994 году.

Разумеется, в дальнейшем она принимала участие в съемках и других картин, и для этого ей приходилось следить за своей фигурой, но когда Натали нужно было быстро похудеть, она садилась на экстренную вегетарианскую диету.

Натали Портман: рост, вес и параметры фигуры ^

Натали Портман родилась в Иерусалиме (Израиль) 9 июня 1981 г., а в США переехала вместе с родителями еще в трехлетнем возрасте. Именно после переезда она стала заниматься танцами и выступала в местных труппах, а также занималась в театральном лагере во время каникул.

Когда Натали было 10 лет, она впервые исполнила более-менее серьезную роль в спектакле, где сыграла маленькую девочку, планирующую совершить убийство ради участия в школьной постановке. Позднее к ней пришла настоящая слава: она прошла кастинг на роль Матильды в фильме «Леон» Люка Бессона, после чего ее стали приглашать для съемок в других кинокартинах: «Схватка», «Все говорят, что я люблю тебя», «Красивые девушки», «Звездные войны», «Холодная гора», «Страна садов», «Лавка чудес», «Храбрые перцы», «Мои черничные ночи», «Черный лебедь» и т. д.

Именно перед съемками «Черного лебедя» Натали Портман похудела для роли Нины Сейрес, хотя на тот момент лишнего веса у нее не было, т.к. она от природы не склонна к полноте. Чтобы полностью войти в образ, по условию режиссера ей пришлось сбросить 12 кг, сев на достаточно строгую диету и проводя больше времени в спортивном зале.

Секреты стройности и красоты Натали Портман

Параметры роста и веса Натали Портман по сравнению с другими актрисами достаточно невелики: она весит всего 45 кг при росте в 160 см. Еще в начале карьеры она была немного полнее, и после роли в «Черном лебеде», ради которой актриса скинула 12 кг, ее фигура практически не претерпела изменений.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Натали Портман

  • Она не ест рыбу и мясо, причем не из-за правил диеты, а из-за моральных соображений, т.к. давно является вегетарианкой;
  • Натали ежедневно занималась с персональным тренером по танцам Мэри Хелен Боуверс, а ее занятия длились по несколько часов;

Натали Портман: рост 160 см, вес 45 кг

  • Чтобы войти в образ балерины и иметь соответствующую фигуру, ей пришлось отказаться от всей жирной и калорийной пищи, а также сократить количество углеводов, что весьма проблематично при вегетарианской диете, но она нашла выход: питалась соевыми продуктами, бананами, твердыми сырами, а норму углеводных овощей и фруктов ограничила;
  • Во избежание срывов с диеты Натали раз в неделю позволяла себе немного излишеств – съедала порцию любимых макарон и могла выпить пару бокалов сухого белого вина;

Параметры фигуры Натали Портман: 87-63,5-87 (грудь-талия-бедра)

  • Главный принцип диеты Натали Портман для похудения – минимальное количество потребляемых калорий при максимальных физических нагрузках, ведь для того, чтобы уменьшить вес на 12 кг, ей приходилось проводить в зале и на танцах по 5-7 часов в день.

Стоит отметить, что методика питания актрисы является строгой, ведь учитывая то, на сколько похудела Натали Портман всего за 2-3 месяца, становится понятно, что в еде ей приходилось себя жестко ограничивать.

Как худеет Натали Портман: меню и рецепты ^

Правила похудения от Натали Портман

  • Кушать необходимо 4-5 раз в день, но маленькими порциями – всего по 200-300 г;
  • Чтобы не мучили приступы голода, рекомендуется выпивать за сутки от 1,5 л негазированной воды: она быстро заполняет желудок, выводит излишки жидкости и притупляет аппетит;
  • Запрещена любая выпечка, мясо, рыба, сладости, копчености и жареная пища.

Диета Натали Портман для фильма «Черный лебедь»

Чтобы похудеть к началу съемок, свое меню Натали Портман на каждый день составляла примерно таким образом:

Как выглядит сейчас Натали Портман: фото

  • Завтракала актриса тертой морковью и 200 г соевого йогурта;
  • На ланч выпивала стакан протеинового коктейля из сои;
  • Обедала овощным салатом и горстью орехов;
  • На полдник кушала морковный салат с сельдереем;
  • Ужинала зеленым салатом и 70 г сыра тофу.

Рецепты диеты Натали Портман

Рецепт морковного салата:

  • Очищаем морковь среднего размера, натираем ее на терке;
  • Измельчаем стебли сельдерея, все перемешиваем;
  • Сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт зеленого салата:

  • Нарезаем соломкой кабачок, шинкуем белокочанную капусту, измельчаем перьевой лук и укроп;
  • Все перемешиваем, заправляем соусом из 3 ст. л. растительного масла, щепотки соли и сахара, 2 ст. л. лимонного сока и двух щепоток молотого черного перца.

Рецепт протеинового коктейля:

  • Наливаем в стакан 100 мл кокосового молока, добавляем туда овсяные отруби и кокосовую стружку;
  • Даем постоять 10 минут, затем все взбиваем блендером.

Диета Натали Портман: мнение диетологов ^

Как указывалось ранее, методика питания Натали Портман, которой она пользовалась перед съемками в «Черном лебеде», является достаточно жесткой и подразумевает пищевые ограничения.

Врачи считают, что подобные «жертвы» ради красивой фигуры могут подорвать здоровье, поэтому данную диету можно соблюдать не дольше одного месяца и при условии отсутствия противопоказаний.

Сейчас режим дня Натали Портман такой же, как и до похудения: она придерживается правильного питания, занимается танцами и несколько раз в неделю посещает спортзал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 28 лет:

«Попробовала просидеть на такой диете хотя бы месяц, но меня хватило только на пару недель. Конечно, хотелось бы быть такой же стройной, как и Натали, но любовь к мясной пище все же меня пересилила, не могу я от нее отказаться»

Ольга, 24 года:

«Диета Портман помогла мне убрать 11 кг за 2,5 месяца, но выдержать ее проблематично: постоянно мучает голод, особенно первые две недели. В целом, методика довольно неплохая для тех, кому нужно снизить вес быстро»

Дарья, 29 лет:

«Я до этого перепробовала много и более строгих диет, поэтому методика Натали мне показалась относительно легкой, если отбросить периодически подступающие приступы голода в самом начале. С помощью ее диеты я скинула 10 кг, и теперь думаю просто правильно питаться, чтобы сохранить вес в норме».

(3 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com


Смотрите также