Диета начинающей анорексички


Диета анорексичек — как стать анорексичкой. История похудения Юлии Шингаревой на 42 кг. Анорексия. Нутрициология

Строгие диеты анорексичек пользуются большой популярностью среди женщин: на них худеют все, начиная от простых людей и заканчивая известными моделями и актрисами. Это все объясняется желанием сбросить лишний вес в короткие сроки, однако такое похудение не всегда является безопасным.

Диета анорексичек: плюсы и минусы

Прежде всего, следует подчеркнуть опасность и вред диеты анорексичек:

  • С ее помощью действительно можно быстро стать анорексичкой. Это весьма негативно сказывается на фигуре, но не меньше ущерба приносит здоровью: организм чувствует острую нехватку витаминов и других веществ, наличием которых не может похвастаться ни одно меню данной методики;
  • Диета для начинающих анорексичек действительно эффективна и позволяет быстро избавиться от лишнего веса, но здесь есть и обратная сторона: как известно, в результате резкого похудения в большинстве случаев обвисает кожа, и ее потом подтянуть можно только при выполнении специальных процедур вроде обертываний или даже лифтинга в салоне;
  • Витаминное голодание вызывает преждевременное старение кожи, и об этом тоже не стоит забывать.

К положительным качествам можно отнести только высокую эффективность диеты анорексичек при похудении, ведь она позволяет получить стройную фигуру в очень короткие сроки.

Сколько можно сбросить на диете анорексичек

Чтобы понять, на сколько удается похудеть, нужно знать, сколько калорий в ежедневном рационе: любое из ее меню рассчитано максимум на 800-1000 Ккал. Такой показатель ничтожно мал, учитывая то, что даже ведущая малоподвижный образ жизни женщина в день съедает 1800 Ккал. Таким образом, только за 1 день использования методики можно сбрасывать по 1 килограмму.

Продукты для похудения в каждом ее варианте разные, но чаще всего используются следующие из них:

  • Молокочай;
  • Шоколад;
  • Гречка и рис;
  • Кисломолочные напитки (обезжиренные);
  • Чай;
  • Овощи и фрукты;
  • Постное куриное мясо и рыба;
  • Зелень.

Запрету подлежат все блюда, содержащие большое количество калорий и жиров: варенье, жареное мясо, копчености, майонез, фастфуд.

Как стать анорексичкой: диета, меню, правила, рецепты

Правила, как стать анорексичкой за короткий срок:

  • Если конкретной методикой предусматривается ограничение калорий – их нужно скрупулезно подсчитывать;
  • Каждый день необходимо выпивать много воды – от 1,5 л;
  • Все порции нужно делить на 5-6 частей;
  • На протяжении всего похудения рекомендуется отказаться от физических нагрузок и почаще бывать на свежем воздухе.

Диета анорексичек на 3 дня

Перед использованием более строгой методики или для проведения разгрузки нужно в течение трех дней питаться только жидкой пищей:

  • Кефиром, ряженкой, молоком, бифидком;
  • Нежирными бульонами;
  • Водой;
  • Несладким чаем;
  • Какао и квасом.

Что едят анорексички: меню на 500 ккал

Этот вариант считается наиболее жестким, т.к. на протяжении 7-10 дней меню ограничивается 500 Ккал:

  • На завтрак пьем кофе и съедаем яблоко;
  • На ланч кушаем апельсин;
  • Обедаем супом из овощей с фасолью и овощным салатом;
  • Ужинаем тертой морковью (100 г).

Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

У вас отключен яваскрипт. Пожалуйста, включите поддержку яваскрипт в настройках своего браузера, в противном случае вы не сможете прочитать свой гороскоп на этот день от астрологического сайта Гороскопы на каждый день, гороскоп на неделю, гороскоп на текущий год.

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Ваш гороскоп на сегодня

  Гороскоп на неделю с 17 по 23 июня 2019
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Цветная диета анорексичек

Для тех, кто не рискует практиковать строгие разновидности данной диеты, есть более мягкий вариант на неделю:

  • Понедельник: кушаем продукты белого цвета, кроме шоколада;
  • Вторник – красного;
  • В среду – зеленого;
  • В четверг – оранжевого;
  • В пятницу – фиолетового;
  • В субботу – желтого;
  • В воскресенье пьем только минеральную воду.

Белковая диета для анорексичек

Помимо белков, здесь присутствуют и углеводные продукты, а питаться нужно в течение 12 дней следующим образом:

  • Понедельник: пьем 1 л кефира;
  • Вторник: 6 апельсинок;
  • Среда: 500 г обезжиренного творога;
  • Четверг: 500 г икры из кабачков;
  • Пятница: 1 кг очищенных яблок;
  • Суббота: 100 г темного горького шоколада;
  • Воскресенье: 300 г маложирного сыра;
  • День 8: 1 л сока из томатов и 150 г салата из овощей;
  • День 9: 400 г отварного мяса;
  • День 10: только салатик из свежих овощей;
  • День 11: творог (500 г);
  • День 12: 1 кг слив.

Диета авс для анорексичек

Главной особенностью этой методики является строгое ограничение калорийности на каждый день:

  • 1 и 2 дни: по 500 Ккал;
  • 3 и 4 дни: 300 и 400;
  • 5 и 6 дни: 100 и 200;
  • 7 и 8 дни: 400 и 500;
  • 9 день – 500;
  • 10 день – голодание;
  • 11 и 12 дни: 150 и 200;
  • 13 и 14 дни: 400 и 350;
  • 15 и 16 дни: 250 и 200;
  • 17 день – ничего не едим;
  • 18 и 19 дни: 200 и 100;
  • 20 и 21 дни: голодание и 300;
  • 22 и 23 дни: 250 и 200;
  • 24 и 25 дни: 150 и 100;
  • 26 и 27 дни: 100 и 200;
  • 28, 29 и 30 дни: 200, 200 и 300.

Рецепты для похудения

Рецепт супа с фасолью:

  • Доводим 2 л воды до кипения;
  • Чистим и режем картофель, морковь и лук;
  • Бросаем все в воду, шинкуем капусту, через 10 минут помещаем ее в кастрюлю вместе с фасолью;
  • За 5 минут до готовности добавляем зелень.

Рецепт овощного салата:

  • Рубим на кубики помидор, огурец и твердый сыр;
  • Смешиваем.

Рецепт молокочая:

  • Доводим до кипения 500 г молока, в нем завариваем 1 ч. л. чая;
  • Через 25 минут отфильтровываем чаинки и пьем.

Советуем также ознакомиться со статьей Магическая диета.

Диета начинающей анорексички: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи негативно относятся к столь жесткому способу похудения, но тем, кто все же решил им воспользоваться, следует сделать правильный выход:

  • Каждый день добавлять к рациону по 100 Ккал;
  • Не переедать, питаться только разрешенными продуктами еще 2 недели.

Главные результаты диеты анорексичек выражаются только в быстром похудении, т.к. для организма она не приносит существенной пользы.

Аппетит человека

Когда человек испытывает чувство голода, это говорит о том, что в его организме недостаточно питательных веществ. Такое чувствие ему неприятно. Аппетит человека напрямую зависит с представлениями о будущем приеме пищи. Формируется он в результате возбуждения определенных отделов центральной нервной системы. Может начаться выделения слюны и пищеварительного сока. Это происходит, потому что усиливается перистальтика желудочно-кишечного тракта, и организм подготавливает органы пищеварения к приему пищи. Физиологические потребности организма человека можно сравнить с тягой к соленой пище, когда в организме происходит значительная потеря количества соли. Бывает так, что аппетит отражает приобретенную или врождённую склонность к употреблению, определенных продуктов питания, или к ее отвращению.

Человек может начать в большом количестве употреблять разнообразные блюда. Это может происходить под влиянием сильных внешних стимуляторов. Таким образом, его организм восполняет запас энергии. Именно переедание может компенсироваться ограничением пищи. В современном обществе к нему прибегают не многие. Когда наблюдается снижение аппетита это может быть связано с переутомлением или нервной обстановкой на работе или дома. Помимо этого в организме может быть какое-либо заболевание.

Бывает так, что человек употребляет очень много пищи или отказывается от нее. Давайте рассмотрим, что представляет собой, нервная анорексия и разберем все о анорексии. У девушек подростков часто может развиваться нарушение развития психики. Это может быть связано с ее желанием сохранить свою фигуру, боясь поправиться. Поэтому они начинают воздерживать от приема пищи и могут довести себя до сильного истощения и даже до смерти. Результатом становиться анорексия. Несмотря на физиологическую потребность в питании, аппетит может полностью отсутствовать. Это происходит, потому что начинается нарушение в желудочно-кишечном тракте или эндокринной системе. Это происходит при сильных психических нарушениях. У такого человека проявляются хронические боли. Он постоянно выказывает беспокойство. Температура тела может повышаться, и бывают лихорадочные состояние. Гигиена ротовой полости очень плохая. Происходит взросление или старение.

Симптомы анорексии

Самый очевидный из них — сильная потеря веса, которая становится заметна тогда, когда больной близок к истощению. Обнаружить патологию на ранних этапах можно, но это не всегда удается. Вас должно насторожить, если знакомый или родственник стал часто отказываться от пищи, ссылаясь на то, что он недавно поел или у него болит живот. Одновременно с этим он может много говорить о диетах, калорийности продуктов. Нередко женщины после плотного ужина специально вызывают рвоту, делают клизмы, чтобы очистить свой организм.

Когда болезнь прогрессирует, человек, страдающий анорексией, постоянно испытывает недомогание, быстро устает, даже теряет сознание. Тусклые, ломкие волосы, синеватый оттенок кожи на руках и ногах, впавшие глаза — все это тоже признаки болезни.

Больному постоянно холодно, поскольку организму не хватает энергии, чтобы согреться. Руки, спина, живот покрываются слоем тонких волос, с помощью которых тело пытается сохранить тепло. Часто развивается остеопороз, нарушается процесс пищеварения, могут отмечаться сбои в работе ЦНС.

Девушки, страдающие этим расстройством постоянно испытывают чувство страха, связанное с увеличением веса. Паника полностью перекрывает все чувства и эмоции, и не отпускает человека, даже когда он в шаге от смерти из-за истощения.

Главным образом, причины заболевания заключаются в низкой самооценке, которая также выступает в роли одного из основных симптомов этой тяжелой болезни. Жертва анорексии считает, что ее масса тела и параметры фигуры имеют тесную связь с самоощущением и личностным статусом. Они часто отрицают опасность собственного состояния и не могут реально оценивать свой вес.

Ярким признаком расстройства пищевого поведения является стойкое нарушение менструального цикла, — отсутствие трех и более менструаций подряд. Гинеколог диагностируется аменорею, если вызвать менструацию возможно только путем введения гормональных препаратов, содержащих эстроген.

Этапы развития заболевания

Несмотря на желание максимально быстро добиться результата, для сброса веса потребуется время, за которое нужно пройти несколько основных этапов.

Прогрессия заболевания имеет 3 этапа:

  1. Дискорфоманическая форма. На этом этапе девушка подозревает, что ее вес несколько ненормальный и она выглядит полной. Свидетельствует о наличии дискорфоманического типа болезни длительное рассматривание отражения в зеркале. Затем следует быстрый перебор диет, девушка их может только просматривать или использовать. Каждый день женщина говорит о лишнем весе – сейчас психологическая проблема уже зародилась;
  2. Аноректическая форма. Постоянное голодание приводит к уменьшению веса. Часто анорексия усугубляется на протяжении месяцев. После потери части веса, обычно это уже 30%, появляется эйфорическое желание продолжать худеть. Диета превращается практически в голодовку, мозг при этом даже не показывает желания есть. Вероятно, что дополнительно человек изнуряет себя физическими нагрузками;
  3. Кахектическая. Способность здраво оценивать свой вес пропадает. Тело начинает давать сбои, появляется гипотония, менструальный цикл задерживается или полностью прекращается, половое влечение снижается. Страдают все органы, поэтому наличие других болезней выявляется в ходе диагностики.

Перед тем, как стать анорексичкой девушка должна пройти все 3 этапа.

За 2-3 дня

Анорексичками становятся не за 2 дня, но положить начало при помощи диеты за несколько дней вполне можно. Уже за такой короткий промежуток времени организм способен избавиться от надоедливых килограммов.

Рассмотрим, что едят анорексички на примере 3-х дневной «жидкой» диеты:

  • Кисломолочные напитки – кефир, молоко, ряженка;
  • Вода;
  • Какао;
  • Бульоны, но только нежирные;
  • Чай без сахара;
  • Квас.

Более 3-х дней подобный рацион противопоказан, так как количество калорий мизерное. Между выполнением диеты нужно придерживаться другого питания, проводить ее чаще 1 раза в неделю не рекомендуется.

За неделю

Девушки анорексички часто придерживаются так называемой «цветной» диеты. Она рассчитана на недельное использование. Суть заключается в том, что каждому дню присуждается определенный цвет и можно есть продукты только указанного цвета. Диета анорексичек достаточно строгая, но для начинающих подойдет мягкая форма, которой и является «цветная» диета.

Цвета для дней недели:

  • Понедельник – белый, (в основном молочные продукты) за исключением шоколада;
  • Вторник – красный (помидоры, арбуз, болгарский перец и т.д.);
  • Среда – зеленый (капуста, огурцы, зелень и т.д.);
  • Четверг – оранжевый (дыня, мандарины, апельсины);
  • Пятница – фиолетовый (баклажаны, виноград, сливы);
  • Суббота – желтый (бананы, абрикосы, кукуруза);
  • Воскресение – разгрузочный день, пить исключительно минеральную воду.

Более тяжелая диета на неделю подразумевает составление рациона таким образом, чтобы суточный калораж составлял 500 ккал. Перед тем, как стать анорексичкой нужно изучить особенности организма и узнать продукты, на которые имеется аллергия.

Для примера рассмотрим, как женщины становятся анорексичками за неделю, используя рацион:

  • Завтрак – кофе без сахара и яблоко;
  • Ланч – 1 апельсин;
  • Обед – овощной суп с фасолью, на второе салат;
  • Ужин – морковь 100 гр, но обязательно натертая, чтобы быстрее усвоилась.

За 2 недели

Часто диеты составляются на более продолжительное время с чередованием продуктов. Существует отличный вариант, как худеют анорексички – это белковая диета. Продукты с углеводами здесь также есть, но они в небольшом количестве. Рацион рассчитан на 12 дней:

  • День 1 – на сутки 1 л кефира;
  • День 2 – 6 апельсинов, лучше их съесть за 5 раз, а в обед 2 шт;
  • День 3 – 0,5 кг творога, обязательно обезжиренного;
  • День 4 – 0,5 кг кабачковой игры (готовить без растительного масла);
  • День 5 – 1 кг яблок после очистки, обычно обрезки составляют 200-300 г, поэтому можно брать 1,2-1,4 кг обычных яблок;
  • День 6 – 1 плитка (100 г) черного шоколада;
  • День 7 – 300 г наполовину обезжиренного сыра;
  • День 8 – 1 л томатный сок и 150 г овощного салата;
  • День 9 – 400 г нежирного варенного мяса (курица, телятина, кролятина);
  • День 10 – овощной салат;
  • День 11 – 0,5 кг творога;
  • День 12 – 1 кг слив.

Истории анорексичек часто указывают на эффективность еще одной диеты, девушки утверждают, что скидывают порядка 7 кг за 2 недели.

Приблизительный рацион разбитый по дням:

  1. Вода. Она должна быть немного газированная. Оптимально выпивать по 1,5 л на протяжении суток;
  2. Молоко и большой, но несладкий фрукт. Жирность молока 0,1%, а фрукт любой – яблоко, грейпфрут;
  3. Повторить рацион первого дня;
  4. Несладкий чай, овощной салат. Выпивать 500 мл чая без добавления сахара, для удаления аппетита ешь морковь, зелень и свежую капусту в виде салата, можно заправить 1 ст.л. растительного масла;
  5. Молоко. 1 л 0% жирности молока;
  6. Яйцо, чай, бульон. За день можно съесть 1 сваренное яйцо, несладкий и легкий чай, бульон с овощами (капуста, горошек, картофель, куриная грудка) и 1 крупный фрукт. Все эти продукты употребить за 4 приема;
  7. Йогурт, чай и творог. Все должно быть обезжиренным, а чай некрепким;
  8. Рацион первого дня;
  9. Молоко и фрукт. 1 л нежирного молока и 1 крупный фрукт;
  10. Рацион первого дня;
  11. Салат из овощей и зелени. В салат добавляют листовую зелень и овощи (сельдерей, укроп, петрушка и т.д.), можно добавить 25 г растительного масла. Должна получиться 1 л миска на сутки;
  12. Молоко. 1 л с 0% жирности;
  13. Яйцо, творог и минеральная вода. Желательно, чтобы яйцо было сварено вкрутую, обезжиренный творог 100 г, воды можно пить сколько угодно;
  14. Рацион первого дня.

Однозначно вес анорексички после такой диеты упадет: количество скинутых килограммов зависит от организма девушки и ее предыдущего веса. Действует правило, чем большее количество жира, тем быстрее теряется вес. Для худой девушки весом 45 кг потерять 3 кг будет сложнее, чем для полной 90 кг женщины скинуть 7 кг.

За месяц

Модели-анорексички всю жизнь сидят на диетах и использовать 2-х или 7-и дневные курсы достаточно муторно, поэтому разработаны месячные курсы. В перерывах между ними и выполняются более кратковременные и легкие/жесткие диеты.

Главная особенность диеты за месяц – это ограничение калорийности, то есть питаться можно чем угодно, но только в пределах указанных калорий. Для этого придется тщательно изучать калорийность всех продуктов и подходить к выбору качественно. Преимущественно есть овощи и несладкие фрукты.

Итак, домашняя формула становления анорексичкой составляет:

  • 1, 2, 8, 9 дни – 500 ккал;
  • 3, 30 дни – 300 ккал;
  • 4, 7, 13 дни – 400 ккал;
  • 5, 19, 25, 26 дни – 100 ккал;
  • 6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 дни – 200 ккал;
  • 11, 24 дни – 150 ккал;
  • 14 день – 350 ккал;
  • 15, 22 дни – 250 ккал.

Спустя непродолжительное время девушка становится анорексичкой, так как маниакальное желание похудеть постепенно усиливается, первые результаты приводят к эйфории.

Лечение болезни

Основой для успешного лечения анорексии является своевременное попадание в руки экспертов. Пациенты, которые абсолютно не изолированы от мира, имеют гораздо больше шансов на выздоровление. Обычно лечение проходит амбулаторно, но в более серьезных случаях со значительной потерей веса человек нуждается в срочной госпитализации.

Не стоит забывать, что анорексия считается «королевой» психических расстройств и ее смертность составляет 5-15%. Под наблюдением опытных специалистов больному вводят внутривенно лекарственные средства для поддержания функций сердца, а затем со временем и пищу.

Следующим этапом лечения является изоляция от дома и разработка нового порядка питания для постепенного увеличения веса.

Хорошие результаты принесут индивидуальная, когнитивно-поведенческая, групповая и семейная терапии. Необходимо отрегулировать конфликтную ситуацию вокруг пациента и его семьи. В процессе лечения нередко случается, что у родителей значительно серьезнее проблемы в психологическом плане, чем у детей.

На сегодняшний день не существует конкретных лекарственных препаратов, предназначенных специально для лечения анорексии. Антидепрессанты и нейролептики помогают лишь в случаях последствий анорексии (депрессия, тревога, апатия). Во время лечения используют анаболики, витамины, лекарства, препараты, содержащие железо и поддерживающие аппетит. Помимо увеличения веса, хорошим знаком для девочек является урегулирование менструального цикла.

Распространенные мифы

Про анорексию ходят упорные мифы, с которыми не грех вас познакомить.

  1. Я похудею и всё! Вот только дурацкий организм про это не знает. Он «думает», что нужно выживать. И чем чаще его подвергают пыткам голодом, тем упорнее он стремится делать «запасы» в периоды «отдыха». Поэтому анорексия требует постоянной работы над собой. Только перестал голодать, и жир накапливается с тройной скоростью.
  2. Я контролирую анорексию! Так думают все пациентки ближайшей больницы. Дальше комментировать нет смысла.
  3. Если человек постоянно худеет, он просто пытается привлечь к себе внимание и услышать доброе слово. Увы, наступает момент, когда восприятие изменяется. Ведь если подруга вам скажет, что вы некрасивая в своей худобе, разве вы ей поверите? Нет, конечно, она просто завидует! Парень ушёл потому, что я превратилась в раздражительный скелет? Вовсе нет, он обманывает. Всё дело только в том, что на ягодице у меня лишние килограммы, это же очевидно! А если кто-то скажет, что я выгляжу отлично, это означает полный крах – я опять набрала вес!
  4. Анорексии не может быть, если кушать три раза в день. Да ладно, просто вызывайте рвоту или кушайте четверть яблока за раз – и никуда она не денется!
  5. Анорексия – удел молодых белых девушек. Если вы вдруг не такая или не такой – не отчаивайтесь! Следуйте нашим советам, и у вас всё получится!
  6. Чтобы не умерь от анорексии, стоит заниматься спортом и укреплять сердце физическими нагрузками. Таблетки – витамины в совокупности с нагрузками могут помешать вам насладиться анорексией и помогут быстрее оказаться в больнице. Интересно, как у вас получается бегать, если нет сил подняться? Значит, вы ещё недостаточно похудели!

Если, дочитав до этого момента, вы ещё не поняли, что анорексия – тяжелейшее состояние, которое сводит в могилу молодых и красивых или не молодых, стремящихся быть красивыми до изнеможения, можете остановится и дальше не читать. Скорее всего, вы уже ничего не в силах решить в этой жизни! Возможно, Вам нужно подойти хоть к кому-то из близких, громко закричать (чтобы они заметили, что вы погибаете) и попросить отвезти вас в ближайшую больницу?

Для остальных же стоит отметить, что чаще всего анорексия в настоящий момент действительно имеют психологическую основу. Она – способ бичевать себя.  Почему это нам необходимо? В этом поможет разобраться психолог. А, возможно, вы и сами знаете ответ. Так почему же вы всё ещё в лапах этих проблем?

Возможно, вам «помогли» факторами риска, которые провоцируют нервную анорексию. Ими являются:

  • семейная или общественная установка на подобный «идеал»;
  • проживание в мегаполисе, подверженном рекламных компаниям;
  • перфекционно — обсессивный тип личности;
  • подростковая среда;
  • недостаточно доверительные отношения в семье, развод или иные тяжёлые потрясения личности.

Рассмотрим это подробнее

К индивидуальным особенностям личности, как уже было упомянуто, относится определённый тип личности, особенно близкий к пограничным состояниям. Таким, например, выступает перфекционно — обсессивный тип, которому характерны, в том числе, уверенность в своей неидеальности, неполноценности и чувством постоянной вины за несоответствие «идеалу». Естественно, что такое мнение толкает на «коррекцию» чего-то в себе. А так как адекватной оценки нет, работа над собой может переходить все границы. Кстати, суицидальные попытки так же могут быть спутниками такого похудения.

Неблагоприятная наследственность может наблюдаться на уровне генетических отклонений в пищевом поведении и, по мнению учёных, скорее выявляются в виде предрасположенности. Однако, если нет соответствующей обстановки, предрасположенность может не развиться. С другой стороны, если у представителей одной семьи, работающих, например, в модельном бизнесе, есть соответствующая обстановка, и у одного диагностируется нервная анорексия, можно предположить большую вероятность развитие недуга и у остальных членов семьи.

Кроме того, наследственность может быть отягощена заболеваниями, которые в обычной жизни не сильно давали о себе знать. Например, различные гормональные нарушения или дефицит цинка, неправильное количество серотонина, дорфамина и норадреналина и т.д. Такие нарушения могут рассматриваться уже как биологические факторы. У продавца или бухгалтера они в большей или меньшей степени нивелировались, на них не обращали внимание. Но, дочь-подросток, решившая, что её фигура не совершенна, «выпустила джина» голоданием. Кроме того, нервная анорексия может быть следствием избыточной массы тела в детстве.

Принято выделять следующие стадии анорексии:

  1. Дисморфоманическая характеризуется непосредственными мыслями о необходимости похудения, пристальным рассматриванием себя, чувством неполноценности. Начинает находиться «идеал». Появляются попытки ограничить себя в еде.
  2. Аноректическая характеризуется потерей массы от 20 до 30% от первоначальной. Эйфория по этому поводу заставляет прилагать ещё больших усилий. Появляются первые изменения со стороны организма. Снижается объём жидкости в организме, что проявляется болями в сердце, усталостью хронической, постоянной зябкостью. Начинаются изменения в надпочечниках. А распад тканей проявляется стойком снижении аппетита, который воспринимается с радостью. и ситуация постепенно ухудшается.
  3. Кахетическая развивается после года или двух лет таких похудений. Она характеризуется снижением веса до 50% от нормальной, среднестатистической массы для таких антропометрических данных. При этом возникают безбелковые отёки, снижается уровень минералов. Изменения в органах начинают носить необратимый характер и человек умирает. Причём, даже госпитализация на этой стадии зачастую не помогает предотвратить летальный исход.

История похудения. Как набрать вес?

Став весить 38 килограммов и пережив анорексию, я поняла, что нужно оценивать себя адекватно!!! Кучу болячек вылезло. Выход был один — набирать вес! Но жиром мне ну никак не хотелось! Так как жалко было того времени и того стремления похудеть!

И я решила построить свою фигуру с нуля и пошла в тренажёрный зал (постепенно увеличивая физическую нагрузку и питание), тем более окружение моё было из этих людей. Но тренера у меня не было и возможности нанять тоже, и я приступила к изучению этой сферы. Пока лечила анорексию, находясь дома – прочитала большое количество книг, которые помогли мне построить фигуру (соблюдая каждый пунктик!).

Питание

Поменять привычный образ питания — поменять образ жизни вообще. Хорошо бы перед изменениями в рационе провести небольшое очищение кишечника. Супер, если вы пройдете процедуру «колонотерапии»

Основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня. Желательно до 15.00. Чем полноценнее Вы утром позавтракали, тем меньше Вам захочется, есть в течение дня. Мюсли, хлопья, яичница, бутерброды из ржаного хлебушка.

В обед придерживайтесь правила: или 1 или 2. 1) Суп+ гарнир (рис, пюре, гречка), желательно без подливы.

2) Второе (котлетки, гуляши, цыплята и т.д.) + салат (только из свежих овощей, т.е. помидоры, огурцы, морковь, свекла, капуста и т.д.).

Никаких чаепитий на работе с тортиком, кексиком, печеньками или даже одной конфеткой, вот из за этих чаепитий, мы главным образом полнеем!

Обязательный ужин в 18.00 – 19.00 — большая тарелка салата. Супер, если есть дача. Набросайте в миску самые разные листья салата, всю зелень, что есть на огороде, немного огурчиков и помидорчиков. Заправлять только маслом, а лучше вовсе не заправлять. Он и так вкусный. Прямо таки говорите себе, что это самое вкусное блюдо на свете, мысленно представляйте, как Ваш желудок наполняется, насыщается. Ну, если по первой слишком тяжело есть один салат – купите белое куриное филе (грудки), отварите, разложите маленькими кусочками по пакетикам и засуньте в морозилку. Каждый раз вытаскивайте по одному пакетику и добавляйте немного к салату.

Откажитесь от газированных напитков – только минеральная дегазированная вода (добавляйте лимон, можно чуть-чуть меда). Делайте компоты из свежих ягод, ранеток, сахара добавляйте совсем немного. Не перекусывайте на работе пирожками, самсой и всякими печеностями! Пейте зеленый чай!

Психологические корни анорексии?

Наверное, самым большим заблуждением является то, что анорексия подарит девушке идеальную фигуру. Это абсурд. При этом психологическом заболевании женщина уже просто не способна воспринимать себя объективно. Как бы сильно она не похудела, ей все равно будет казаться, что у нее есть лишний вес. Фотографии анорексичек просто ужасают. Удивительно, до чего можно довести свой организм в сытное и мирное время. Это еще раз доказывает психологические корни этой болезни. Здесь просто необходима психотерапия.

Чаще всего заболевают этой болезнью люди, у которых наблюдается много комплексов и фобий. Катализатором болезни становится сильное эмоциональное потрясение. Например, девочка сама считала себя полноватой, а ей сказали это в лицо, причем услышала она это от авторитетного для нее лица.

Одной из причин болезни можно считать отсутствие откровенных отношений с родителями. Нужно, чтобы девочка ощущала, что ее в семье считают красивой, тогда это ощущение она перенесет на весь мир. И даже если ей что-то будут говорить другое, она просто не воспримет это на свой счет.

Поэтому важнейшей формой профилактики этой болезни являются доверительные отношения с родителями. Если девушка делится своими переживаниями с родителями, то у них есть возможность развеять ее страхи и комплексы.

siladiet.ru

Когда «Я – толстая» – это диагноз?

Глядя на людей с анорексией, недоумеваешь: как же можно не видеть своей болезненной, пугающей худобы, и даже больше того – считать себя толстой. В этом и заключается подвох заболевания. Большинство девушек (кстати, мужчины тоже подвержены этому недугу) искренне не понимают. И когда их весы показывают всего 40 кг, они по-прежнему считают себя «пышечками».

Самооценка больного анорексией становится зависимой от способности отказаться от еды и стать еще худее

Врачи объясняют такой странный парадокс сильным истощением организма и недостаточным питанием для мозга. Изменение сознания происходит на  физиологическом уровне. Увы, но данный факт – главная помеха в оказании своевременной медицинской и психологической помощи.

Некоторые все же понимают, что их худоба – болезненна и ненормальна. Однако страх перед едой настолько большой, что остановиться они не могут. Интересно, что стремление голодать и страх растут по мере уменьшения веса. Проще говоря, чем худее становится человек, тем неадекватнее его восприятие себя.

Совет № 3 Обман желудка

А можно и вовсе не сидеть на диете. Поели, насладились, а затем выпили рвотное и, вуяла, желудок пуст, калорий нет, вес не набран. Правда, чувство голода появляется очень быстро, но кто сказал, что будет легко?Последствия: Рвота – стресс для организма, это еще хуже, чем просто не есть. В скором времени у вас будет болеть пищевод, постоянно, и придется обратиться к врачу. Сразу ухудшится состояние кожи и волос.

Смертельная красота

Как это начиналось

В одном большом городе жила девочка, назовем ее просто Маша. У нее были папа и мама, бабушка и дедушка, много подружек и просто одноклассников. Она любила бывать на шумных вечеринках, смотреть с девочками журналы мод, и бурно обсуждать каждую модель. Часто вся дружная компания девушек засиживалась допоздна, не в силах оторваться от любимого сериала. Девчонки выбирали себе кумиров, представляли себя на месте таких великолепных актрис или мечтали стать звездами подиума. Еще героиня моего рассказа увлекалась танцами. Нет, это было не простое посещение дискотек, а серьезные занятия в престижном клубе, где тренером работала бывшая балерина. Она мечтала о большой сцене, и упорно шла к своей мечте. Балетмейстер постоянно повторяла, что, если танцовщицы не будут следить за своим весом, им никогда не быть на первом плане. Эти слова Маша помнила всегда, и внимательно следила за собою.

Мир рухнул в один момент, когда она случайно услышала, как подружки обсуждают ее, говоря при этом, что вот, мнит себя примадонной, а сама жирная как корова. У Марии, застучало в висках, и задрожали руки, она вспомнила, что тренер не так давно напоминала ей о постоянном контроле веса. Господи, подумала она, я растолстела, и не заметила этого. Нужно срочно, что-то предпринимать, иначе потом будет поздно. Диета! Диета! Диета! Девушка не помнила, как бежала домой, вся в слезах, с одной только мыслью, скорей бы посмотреть на себя в зеркало, может не все еще потеряно, еще можно чего-то добиться. Ворвавшись в квартиру, она бросилась к матери с истерическим криком: – мама, посмотри, я жутко потолстела, а ты мне ничего не говоришь! Мама оторвалась от разговора по мобильнику, бегло оглядела дочь, и сказала, чтобы та не занималась ерундой, ты вполне стройная или тебе необходимо довести себя до анорексии у подростков. И опять вернулась к беседе с подругой, не забыв при этом напомнить, что обед на плите. Девочка отшатнулась, понимая, что ее проблема маме совсем неинтересна, для нее гораздо важнее обсудить новую бухгалтершу и любовницу начальника. Девочка решила поискать поддержку и понимание у отца. Папа поможет мне, она была уверена. Но отец смотрел единственную трансляцию чемпионата мира по футболу, и, краем уха выслушав дочь, даже не посмотрев в ее сторону, пробубнил скороговоркой, что она выглядит замечательно, красивая и привлекательная, а подружки ей просто завидуют. Девочка поняла, что родителям нет до нее дела, звонить бабушке было бесполезно, та постоянно твердила, что внучка плохо ест, и непрерывно ее кормила. Маша, оглушенная происшедшим, закрылась в своей комнате, и проплакала всю ночь, рассматривая фотоальбомы. Слезы застилали глаза, но девочка и сквозь них видела, какая она безобразно толстая. На душе скребли кошки, и тяжелым камнем сдавливало сердце, а смертельная тоска нагоняла ужас перед будущим.

Наутро, после короткого, тревожного сна, она быстро составила план, как довести себя до идеала…

Выбор сделан, Рубикон перейден, мосты сожжены…

Оглядев себя в зеркале со всех сторон, Маша поняла, что единственно правильным решением будет строжайшая диета. Но этого мало, она действительно не заметила, как превратилась в жирную корову, ее фото подтвердили это. Поэтому добиться результатов необходимо как можно быстрее. Девочка составила себе список того, что необходимо предпринять в ближайшее время. Он выглядел примерно так:

  • Узнать в интернете о самых эффективных диетах;
  • Записаться в тренажерный зал;
  • Утром и вечером пробегать по два километра.;
  • Забыть про все мучное, сладкое и печеное;
  • Два раза в неделю устраивать разгрузочные дни;
  • Самое главное – всю жрачку в мусор!

На завтрак Маша выпила только кофе без сахара, сославшись на отсутствие аппетита, и убежала в школу. Она не помнила, как пролетели уроки, как общалась с теперь уже ненавистными подругами, что отвечала учителям. Все ее мысли были только об одном, скорее осуществить все намеченное и похудеть. … … Прошло несколько месяцев. Как целеустремленный человек, Маша прилагала все усилия, что бы добиться того, что она для себя решила. Поначалу она пыталась честно сказать родителям, что просто придерживается диеты, которая необходима для танцев. Но когда услышала вопли возмущения, замкнулась в себе и стала скрывать от них и выкидывала жратву в форточку.

Признаки анорексии

Мама что-то почуяла и начала пасти дочь.

  • Та послушно съедала пищу, но после этого немедленно шла в ванную и вызывала у себя рвоту.
  • Помимо этого, чтобы ничего не успело усвоиться, Маша принимала слабительные таблетки и микстуры, скупала и пила все новые препараты для похудения.
  • Свои тренировки она ужесточила настолько, насколько позволяло время.
  • Девочка перестала ходить на вечеринки, сил осталось немного, даже простое мимолетное общение с подругами ей было в тягость. Они все равно не поймут меня, о чем можно с ними говорить, думала она. Главное, это стать самой привлекательной, а для этого нужно еще похудеть.
  • Девушка постоянно измеряла свою талию и бедра, но результаты ее не удовлетворяли. Тогда она купила напольные весы, и стала постоянно взвешиваться.

Услышав от матери, красивое слово анорексия, и узнав, что такая болезнь существует, при этом совсем не хочется есть, она стала искать способы, как похудеть до анорексии. Хотя уже и сейчас она нашла у себя нужные симптомы: многие продукты вызывали у нее отвращение, и часто, съев под напором матери пару ложек супа, она понимала, что совершила отвратительный поступок. Тогда она спешила закрыться в туалете, что бы вызвать спасительную рвоту или сделать себе клизму.

Признаки анорексии были на лицо. Тем не менее, девочка была уверена, что ее спасение только в этой болезни, и желание пройти поскорее все стадии анорексии крепло в ней с каждым днем.

Родители стали доставать ее вопросами, почему она так похудела. Но Мария то видела, что это не так, ей еще необходимо похудеть, пока она еще очень толстая. Девочка тщательно подсчитывала каждую съеденную калорию, регулярно устраивала себе разгрузочные дни, когда не брала в рот ничего кроме воды. К счастью, есть уже и не хотелось, а анорексия у звезд только вдохновляла! Чтобы мать не задавала ненужных глупых вопросов, девочка стала носить свободную одежду, скрывающую полностью ее фигуру. Она-то знала, что еще не достигла совершенства, ей еще нужно сбросить немного жира. А мать ничего в этом не понимает, поэтому специально старается наговорить ей кучу глупостей. И совсем Мария не стала как больные анорексией, она лишь старается быть самой красивой.

Несколько раз Маша очнулась от того, что над ней склоняются незнакомые люди, и говорят, что она упала в обморок. «Почему все вокруг лгут» – думала девочка, все не так. Зачем мать тащит ее в больницу, это совсем не нужно. Если даже у меня закружилась голова на танцах, так это ерунда, а месячных нет, ну может, простудилась, или еще что ни будь. И мышцы на ногах сводит от того, что наверно много тренировалась. А то, что пульс стучит у горла, так вообще ерунда, никакие это не последствия анорексии. Все у меня нормально, еще немного похудею и буду самой красивой…..

Развязка

Вы ждете продолжения рассказа? А, в общем, то рассказывать больше нечего. Кем стала Маша, или точнее кем могла бы стать? Может быть знаменитой танцовщицей или фотомоделью, или лучшей манекенщицей. Она могла встретить любимого человека, родить детей. И стать замечательной матерью…. Может быть, только ее не успели спасти. К тому моменту, когда родители отвлеклись от своих насущных и важных дел, и обратили внимание на дочь, организм подростка уже не мог воспринимать твердую пищу. Исчез не только ненавистный жир, но и от мышц практически ничего не осталось. В больнице врачи пытались заставить Машин организм усваивать, хоть какие то полезные вещества, но было слишком поздно…. Анорексия у детей, особенно у юных девушек, безнадежна! После того как девочка вздохнула последний раз, отец скончался на месте от инфаркта, а мать до сих пор жива, только живет она в психиатрической клинике, и думает, что дочка с минуты на минуту зайдет к ней.

За упокой или как побыстрее умереть

  • Ну как? Все еще нравится детская анорексия? Если да, то могу дать несколько советов, которые помогут заработать анорексию в кратчайшие сроки. А что, и правильно, плевать, что есть риск умереть, зато хоть несколько месяцев, но ты будешь самая красивая. А родители пускай держат свои чувства при себе, они все равно ничего не смыслят в красоте.  А на самом деле? Пусть мальчик, ради которого, ты готова на все, любит твою подружку, ты думаешь кто-то пожалеет о твоей смерти? Не надейся, все быстро забудут тебя. Они будут жить, целоваться, влюбляться, ездить в кругосветные путешествия, они будут поглощать торты и ржать над новым приколом, а ты будешь гнить под елочкой.

Виды анорексии и ее проявления

Анорексией называется синдром, который характеризуется отсутствием аппетита или сознательным отказом от пищи. При этом если продолжать худеть, в дальнейшем желудок просто не сможет переваривать еду. Даже ложка супа не будет усваиваться организмом.

Итак, существует несколько разновидностей анорексии:

Начинается данное заболевание с того, что девушка просто перестает ощущать голод. Причины подобного состояния могут крыться и в гормональных нарушениях, и в неврологических патологиях или злокачественных опухолях. Поэтому, если у вас уже длительное время отсутствует аппетит, срочно следует пройти медицинское обследование.

В данном случае отмечается полная потеря чувства голода или намеренный отказ от пищи. Происходит это по причине резкого угнетения аппетита из-за психических заболеваний: депрессивных, кататонических состояний и пр. К сожалению, на это редко вовремя обращают внимание. Женщина просто не в состоянии понять, что она не хочет есть.

Стрессы, проблемы на работе и в семье, сильная психоэмоциональная нагрузка – все вышеперечисленное может привести к возникновению анорексии. Здесь требуется вмешательство квалифицированного психолога, который поможет разобраться в сложившейся ситуации.

В некоторых случаях к такому состоянию могут привести различные анорексигенные вещества, которые подавляют голод. Нередко пропадает аппетит у девушек, злоупотребляющих антидепрессантами. Данный вид анорексии считается самым распространенным и может приводить к тяжелым последствиям.

Самоистязание

Естественно, организм все равно пытается бороться с голодом, и у девушек, невзирая на прием препаратов, случаются «срывы». То, что они называют «обжорством», но что по сути представляет собой попытки съесть нормальную порцию обычной еды — ведь после длительного голодания съесть больше обычной порции проблематично. Это больно.

www.cosmo.ru

Физические признаки анорексии:

  • Снижение веса
  • Вес составляет 85% или меньше от минимального нормального веса для роста и возраста пациента
  • Человек выглядит очень худым и истощенным
  • Нарушение менструального цикла или полное отсутствие месячных
  • Плохое кровообращение
  • Холодные руки и ноги, пониженная температура тела
  • На всем теле появляются тонкие волоски, которые организм использует, чтобы сохранить тепло
  • Ломкие волосы и ногти, сухая кожа, выпадение волос на голове
  • Запавшие глаза и одутловатое лицо
  • Слабость, постоянная усталость, головокружение, пальпитация (усиленное сердцебиение), боли в груди, прерывистое дыхание
  • Истощение и обезвоживание
  • Нарушения пищеварения, такие как запоры и вздутие живота
  • Задержка роста (встречается у подростков, больных анорексией)
  • Ослабленный иммунитет
  • Анемия
  • Опухшие суставы
  • Остеопороз
  • Нарушение репродуктивной функции, вплоть до бесплодия

Психологические признаки анорексии

  • Депрессия и раздражительность
  • Резкие перепады настроения
  • Проблемы с концентрацией внимания и ухудшение памяти
  • Игнорирование чувства голода
  • Беспокойство по поводу наличия лишнего веса
  • Искаженное представление о своем теле
  • Низкая самооценка
  • Страх набрать вес
  • Озабоченность едой и количеством потребляемых калорий
  • Озабоченность чистотой, аккуратностью
  • Одержимость фитнесом
  • Повышенная тревожность, когда приходится есть в присутствии других людей
  • Пациент чувствует, что не заслуживает счастья
  • Постоянное навязчивое желание достичь совершенства
  • Сильная необходимость контролировать себя

Поведенческие признаки анорексии

  • Частые отказы от еды
  • Больной употребляет в пищу только определенные продукты и постоянно занят подсчетом калорий
  • Носит мешковатую одежду, чтобы скрыть сильную худобу
  • Часто смотрит в зеркало и взвешивается
  • Обмороки
  • Анорексик готовит еду другим, но не ест ее сам
  • Ест и занимается спортом, когда его никто не видит
  • Больной отдаляется от своих друзей и членов своей семьи; вообще старается избегать общения
  • Самоповреждение
  • Повышенная критичность и контролирующее поведение по отношению к себе и другим

Что такое анорексия?

Анорексия — это расстройство приема пищи, характеризующееся крайним снижением веса и истощением из-за недостаточного питания. Анорексики также могут до изнеможения заниматься спортом. Эта болезнь намного чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Анорексия — очень серьезное заболевание, которые может привести к смерти, если не начать лечение во время.

Процесс лечения анорексии сложен, так как она вызывается различными факторами и дает множественные осложнения, например:

  • Гипотензия (пониженное кровяное давление)
  • Брадикардия (замедленный ритм сердца)
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Ослабление сердечной мышцы
  • Повышенный риск сердечной недостаточности
  • Низкий уровень калия, магния и натрия в организме
  • Анемия
  • Обезвоживание
  • Гормональный дисбаланс, который становится причиной нарушения или прекращения менструального цикла у женщин
  • Мышечная слабость и сильная усталость
  • Нарушения работы печени и почек
  • Проблемы, связанные с функционирование желудочно-кишечного тракта, такие как запоры, боли в животе и язвы
  • Остеопороз (уменьшение костной массы, что становится причиной повышенной хрупкости костей)

Что вызывает анорексию?

У анорексиков часто искаженное представление о своем теле; как правило, им кажется, что они слишком толстые, даже когда их вес уже давно стал намного ниже нормы. Многие специалисты полагают, что анорексию, по крайней мере, отчасти, вызывает культурное влияние. Как известно, в западном обществе культивируется представление о стройности как синониме красоты, успешности и молодости. «Худая — значит, красивая» разными способами говорят нам современные медиа. Многие компании зарабатывают огромные деньги на желании людей, большей часть женщин, похудеть, причем нередко садятся на диеты и молодые девушки без каких-либо признаков лишнего веса.

Многие люди, страдающие анорексией, чувствуют, что не могут управлять многими областями своей жизни и поэтому пытаются управлять хоть чем-то — своим весом. В скором времени, однако, привычка жестко контролировать свое питание начинает не менее жестко контролировать жизнь самих анорексиков.

Велика вероятность развития анорексии у тех, кто в детстве подвергался сексуальному насилию.

Кроме того, оказывает своей влияние на развитие болезни и биохимия мозга, а также некоторые врожденные особенности организма.

Как лечат анорексию?

Поскольку многие пациенты до последнего пытаются скрывать свое состояние и отказываются обращаться к врачу, часто лечение анорексии начинается со стабилизации состояния больного, которого привозят в больницу, когда госпитализации уже не избежать. Нередко случается, что кто-то вызывает для них врача, когда они уже находятся при смерти и спасти таких больных удается не всегда. Сами анорексики на последних стадиях болезни перестают осознавать опасность своего состояния.

Сначала такого пациента кормят через капельницу и при необходимости лечат осложнения анорексии. Когда состояние стабилизируется, ему назначают курс психотерапии; кроме того, его консультирует диетолог.

Часто применяется групповая психотерапия, где больные с одинаковыми диагнозами не только получают помощь врача, но и помогают друг другу.

Факты об анорексии:

  • Анорексия встречается у 1-5% населения
  • 90-95% больных анорексией — женщины от 13 до 30 лет. Однако анорексия может начаться в любом возрасте
  • Наиболее часто анорексия встречается у представителей среднего и высшего класса общества
  • Риск развития анорексии наиболее высок у представителей некоторых профессий, например, у танцоров, гимнастов, актеров, дикторов телевидения и моделей

Беременность и анорексия

Представьте: часть вашей личности бесконечно рада новой жизни, которая поселилась в вас, а другая часть одержима весом, а ведь вам точно известно, что при беременности набора веса не избежать. В среднем за время беременности женщина набирает от 11 до 16 кг, это необходимо для того, чтобы родить здорового ребенка. Но для анорексика это все равно, что для здорового человека прибавить 50 кг. Катастрофа!

Может ли женщина с анорексией забеременеть?

Зачем женщинам с нарушением приема пищи беременеть? Ну, во-первых, случаются неожиданности. Очень может быть, что беременность была незапланированной, но женщина все же решила ее сохранить. А возможно, она прошла курс лечения от анорексии, и все было хорошо, но с беременностью вернулся навязчивый страх потолстеть.

В первую очередь нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он как можно раньше начал наблюдать за вашим состоянием. Если вы только думаете о том, чтобы завести ребенка, есть несколько вещей, которые нужно учесть. Во-первых, если ваш вес ниже нормы, забеременеть и выносить ребенка может быть сложно. Если вы по-прежнему не начали нормально питаться, и вы, и ваш ребенок подвергнетесь серьезной опасности.

Опасности беременности для больной анорексией

При анорексии очень велика вероятность выкидыша, преждевременных родов, и также появления на свет ребенка с врожденными заболеваниями.До того, как вы полностью вылечите анорексию, беременность может быть опасна, так как ребенок будет забирать питательные вещества, необходимые вашему истощенному организму. Истощение и слабость могут стать причиной депрессии, что также плохо влияет на течение беременности. Иногда истощение также приводит к разрушению зубов и костей, печени, почек и к болезням сердца.

Депрессия также может быть вызвана самим фактом, что вы набираете вес, а, как известно, это самый большой страх анорексика. Беременным женщинам с анорексией требуется особенно тщательное наблюдение врача на протяжении всего срока беременности. В этом случае вероятность благополучного исхода беременности достаточно высока.

Стоит заранее позаботиться о том, как вы будете приводить свой вес в норму после родов. Для больных анорексией это опасное время — они могут к очень строгим ограничениям питания и изнурительным тренировкам, поскольку теперь это не угрожает здоровью ребенка. Важно найти здоровый способ похудеть и приготовиться к тому, что он не даст столь быстрого эффекта, как голодание, но его результат будет стойким и не нанесет вреда здоровью.

Все вышесказанное относится к женщинам, которые лечат анорексию или к тем, у кого она находится на ранних этапах развития, и они готовы начать курс лечения ради того, чтобы родить здорового ребенка. Для женщин с сильным истощением от анорексии вероятность забеременеть крайне мала, а если это и случиться, риск выкидыша или рождения ребенка с серьезными врожденными дефектами очень велик.  

Чем опасна анорексия?

То, что желание похудеть, переросшее в навязчивую идею, подчинившую себе всю жизнь больного, является опасным, сомнений не вызывает. Но чем именно опасна анорексия?

Анорексия может иметь очень серьезные и даже опасные для жизни осложнения. От 5 до 20% больных анорексией умирают из-за вызванных истощением нарушений работы сердца, печени, посек, желудка и других внутренних органов.

Основные опасности анорексии:

  • Проблемы с сердцем — от нерегулярного сердцебиения до внезапной остановки сердца
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: запоры, язвы желудка и пищевода, гастрит, повышенный риск внутреннего кровотечения
  • Аменорея — снижение выработки эстрогена, из-за чего со временем могут прекратиться месячные
  • Анемия — уменьшение объема белых кровяных телец и гемоглобина в крови; таким образом, нарушается способность организма доставлять кислород в клетки тканей. Это нарушение нередко связано с дефицитом железа, который возникает при анорексии
  • Снижение тестикулярной функции у мужчин в связи с уменьшением выработки тестостерона
  • Разрушение зубов
  • Подавление иммунной системы
  • Головокружение
  • Застой жидкости в организме
  • Высокий уровень холестерина
  • Гиперактивность
  • Гипогликемия
  • Повышенный риск развития остеопороза — костная ткань истончается и становится более хрупкой
  • Бессонница
  • Кетоз — чрезмерный объем кетонных телец в крови и моче; это означает, что организм сжигает жировые отложения, как единственный источник энергии
  • Нарушение функции почек или серьезные повреждения почек из-за обезвоживания; при использовании мочегонных средств состояние еще больше ухудшается
  • Нарушение функции печени
  • Низкое кровяное давление
  • Выпадение волос
  • Мышечные спазмы и слабость, которые обычно возникают из-за нарушения электролитного баланса
  • Панкреатит — воспаление поджелудочной железы, симптомами которого являются сильная боль в животе и жар
  • Повышенная чувствительность к свету и звуку
  • Подавленное настроение, раздражительность, клиническая депрессия
  • Ухудшение памяти, различные нарушения работы мозга

doctor.kz

  • https://diety-pohudej.ru/dieta-anoreksichek.html
  • http://kalory.ru/Raznoe/id/726-Kak-pohudet-do-anoreksii.html
  • https://JLady.ru/zhenskie-sekrety/anoreksiya-kak-zabolet.html
  • https://pohudenie.site/other/kak-vyzvat-anoreksiyu.html
  • https://metodpohudeniya.guru/voprosy/kak-dovesti-sebya-do-anoreksii-za-nedelyu.html
  • https://pohudenie.site/other/kak-dovesti-sebya-do-anoreksii-za-nedelyu.html
  • https://slimim.diet/29894/julija-shingareva/
  • https://klubfedotova.ru/massonabor/kak-zarabotat-anoreksiyu-za-paru-dnei-mozhno-li-zabolet-anoreksiei-za-upokoi/
  • https://pohudenie.site/other/kak-dobitsya-anoreksii-za-korotkij-srok.html
  • https://pohudenie.site/other/kak-pohudet-do-anoreksii.html
  • https://pohudenie.site/other/kak-zarabotat-anoreksiyu.html
  • http://zaporpobedim.ru/bolezni-i-simptomy/anoreksiya-kak-zabolet-chtoby-umeret-ili-uzhasno-interesnaya-istoriya.html
  • https://sbrosves.guru/other/kak-dovesti-sebya-do-anoreksii-za-nedelyu.html
  • https://sbrosves.guru/other/kak-vyzvat-anoreksiyu.html
Диета анорексичек: меню начинающей анорексички, отзывы, результаты Ссылка на основную публикацию

tuberkulezkin.ru

Диета ДАН (начинающей анорексички новобранца): меню, отзывы, результаты

Диета ДАН – это один из самых строгих рационов для похудения, рассчитанный на существенное уменьшение массы тела за 50 дней.

Диета начинающей анорексички ДАН: суть и особенности ^

Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.

Плюсы и минусы

Данная методика считается очень жесткой, о  чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:

  • Диету очень сложно выдержать полностью, т.к. в большинстве случаев разрешается употреблять не более 700 Ккал;
  • Она подходит только абсолютно здоровым людям, а при наличии любых заболеваний, при беременности и грудном вскармливании строго противопоказана;
  • Из-за постоянного голодания могут развиваться желудочно-кишечные заболевания.

Сколько можно сбросить

У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов – тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно 800 г, но данный показатель может варьироваться от 500 г до 1 кг.

Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.

Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне.

Диета анорексички новобранца: меню и рецепты ^

Диета ДАН: меню и рецепты для начинающих анорексичек

Диета ДАН: инструкция по применению

Для того, чтобы похудеть быстро и выдержать все 50 дней, требуется соблюдать несколько правил:

  • Ежедневно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды;
  • Подсчитывать калории и не выходить за рамки допустимого;
  • Продукт конкретного дня делить на несколько порций;
  • Рекомендуется на время диеты отказаться от физических нагрузок, а также необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.

Диета ДАН: меню на 50 дней

Ниже представлен рацион, которого необходимо придерживаться:

  • День 1: употребляем не более 500 Ккал;
  • День 2: завтракаем, далее пьем только воду;
  • День 3: кушаем на 600 Ккал;
  • День 4: устраиваем разгрузку на одном продукте;
  • День 5: пьем молокочай;
  • День 6 и 7: разгрузочные;
  • День 8 и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
  • День 10: съедаем на 700 Ккал;
  • День 11: разгрузочный;
  • День 12: утром кушаем 50 г творога, на остальные приемы пищи пьем по 200 г кефира (1%);
  • День 13 и 14: употребляем только молокочай;
  • День 15: питаемся творогом и кефиром;
  • День 16 и 17: повторяем, как в 8 и 9 дни;
  • День 18: питаемся на 700 Ккал;
  • День 19: пьем коктейль из кефира и лимона;
  • День 20: кушаем только 100 г горького шоколада;
  • День 21: все как в меню 5 дня;
  • День 22: делаем разгрузку;
  • День 23: съедаем пищи на 600 Ккал;
  • День 24: 100 г шоколада;
  • День 25: разгрузка на кефире;
  • День 26: кушаем на 550 Ккал;
  • День 27: употребляем молокочай;
  • День 28 и 29: не более 50 г шоколада;
  • День 30: только пьем кефир, компот без сахара или воду;
  • День 32: повторяем рацион 27-го;
  • День 33: с утра до вечера питаемся творогом и нежирным кефиром;
  • День 34 и 35: употребляем только распаренную гречку;
  • День 36: шоколадный (100 г);
  • День 37: разгрузочный;
  • День 38, 39 и 40: только пьем, не кушаем;
  • День 41, 42 и 43: питаемся тушеными овощами;
  • День 44 и 45: фруктовые;
  • День 46 и 47: шоколадные;
  • День 48, 49 и 50: разгрузочные.

На каких продуктах разрешается делать разгрузку:

  • Творог (не более 70 г);
  • 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Не более 1 кг цитрусов (желательно грейпфрут);
  • Максимум 9 яблок;
  • 1-1,5 л молокочая;
  • Отварная куриная грудка (500 г);
  • Натуральные соки (1 л);
  • Не более 1 кг зеленых овощей;
  • Ягоды (до 800 г);
  • Нежирное молоко (1 л);
  • Зеленый чай с добавлением меда (1 ч. л.).

Рецепты для диеты

Рецепт молокочая

  • Кипятим 0,5 л молока, завариваем в нем 1 ч. л. зеленого чая;
  • Настаиваем четверть часа, процеживаем и пьем.

Рецепт диетической гречки

  • На ночь запариваем двумя стаканами кипятка 1 стакан зерен, накрываем крышкой;
  • Оставляем до утра.

Рецепт тушеных овощей

  • Шинкуем капусту, нарезаем лук, кабачок и помидоры;
  • Натираем на терке морковь, измельчаем зелень;
  • Наливаем в кастрюлю воду на дно, доводим до кипения;
  • Помещаем все овощи, тушим на медленном огне около 40 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для плоского живота.

Отзывы и результаты худеющих ^

Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли:

  • Нередко после нее начинаются проблемы с желудком, поэтому тем, кого не останавливает столь жесткое меню, не рекомендуется пользоваться им чаще 1 раза в год.
  • Для удержания веса в дальнейшем достаточно периодически делать разгрузочные дни и не употреблять жирную пищу.

В результате ДАН диеты удается существенно снизить вес  — до 40 кг за весь период. Тем, кто не выдерживает 50 дней, тоже получается хорошо похудеть, но данный показатель будет существенно ниже.

Важно соблюдать и правила выхода после диеты начинающей анорексички:

  • Ни в коем случае не употреблять мясо и рыбу в первую неделю после выхода: в это время разрешается кушать только кисломолочные продукты;
  • Начиная с 3 дня можно увеличивать количество употребляемой пищи уже на 100 Ккал в сутки.

Отзывы наших читательниц

Анна, 29 лет:

«Я выдержала ровно 20 дней, на большее меня не хватило. Мне удалось сбросить за это время около 12 кг, так что дальше так ограничивать себя не имело смысла, т.к. мой вес теперь в норме»

Алиса, 33 года:

«Я все-таки продержалась все 50 дней, хотя это стоило мне огромнейших усилий. Само меню говорит за себя, и эту диету выдержать действительно очень тяжело, но в моем случае ради потерянных 25 кг стоило»

Наталья, 35 лет:

«В первый день я ела, что угодно, даже жарила мясо, а вот дальше было сложнее, особенно в разгрузочные дни. Тем не менее, я выдержала все 50 дней, пусть и с трудом, зато похудела на 28 кг»

(2 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

ДИЕТА НАЧИНАЮЩЕЙ АНОРЕКСИЧКИ ДАН: ПОДРОБНОЕ МЕНЮ и ПРАВИЛАв закладки

Диета ДАН – это один из самых строгих рационов для похудения, рассчитанный на существенное уменьшение массы тела за 50 дней.

Диета начинающей анорексички ДАН: суть, эффективность и особенности 

Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.

Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.

Плюсы и минусы ДАН диеты для похудения

Данная методика считается очень жесткой, о  чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:

  • Диету очень сложно выдержать полностью, т.к. в большинстве случаев разрешается употреблять не более 700 Ккал;
  • Она подходит только абсолютно здоровым людям, а при наличии любых заболеваний, при беременности и грудном вскармливании строго противопоказана;
  • Из-за постоянного голодания могут развиваться желудочно-кишечные заболевания.

Сколько можно сбросить на диете ДАН

У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов – тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно 800 г, но данный показатель может варьироваться от 500 г до 1 кг.

Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне.

Диета анорексички новобранца для похудения: подробное меню, правила, рецепты 

Диета ДАН: инструкция по применению

Для того, чтобы похудеть быстро и выдержать все 50 дней, требуется соблюдать несколько правил:

  • Ежедневно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды;
  • Подсчитывать калории и не выходить за рамки допустимого;
  • Продукт конкретного дня делить на несколько порций;
  • Рекомендуется на время диеты отказаться от физических нагрузок, а также необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.

Диета ДАН: меню на 50 дней

Ниже представлен рацион, которого необходимо придерживаться:

  • День 1: употребляем не более 500 Ккал;
  • День 2: завтракаем, далее пьем только воду;
  • День 3: кушаем на 600 Ккал;
  • День 4: устраиваем разгрузку на одном продукте;
  • День 5: пьем молокочай;
  • День 6 и 7: разгрузочные;
  • День 8 и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
  • День 10: съедаем на 700 Ккал;
  • День 11: разгрузочный;
  • День 12: утром кушаем 50 г творога, на остальные приемы пищи пьем по 200 г кефира (1%);
  • День 13 и 14: употребляем только молокочай;
  • День 15: питаемся творогом и кефиром;
  • День 16 и 17: повторяем, как в 8 и 9 дни;
  • День 18: питаемся на 700 Ккал;
  • День 19: пьем коктейль из кефира и лимона;
  • День 20: кушаем только 100 г горького шоколада;
  • День 21: все как в меню 5 дня;
  • День 22: делаем разгрузку;
  • День 23: съедаем пищи на 600 Ккал;
  • День 24: 100 г шоколада;
  • День 25: разгрузка на кефире;
  • День 26: кушаем на 550 Ккал;
  • День 27: употребляем молокочай;
  • День 28 и 29: не более 50 г шоколада;
  • День 30: только пьем кефир, компот без сахара или воду;
  • День 32: повторяем рацион 27-го;
  • День 33: с утра до вечера питаемся творогом и нежирным кефиром;
  • День 34 и 35: употребляем только распаренную гречку;
  • День 36: шоколадный (100 г);
  • День 37: разгрузочный;
  • День 38, 39 и 40: только пьем, не кушаем;
  • День 41, 42 и 43: питаемся тушеными овощами;
  • День 44 и 45: фруктовые;
  • День 46 и 47: шоколадные;
  • День 48, 49 и 50: разгрузочные.

На каких продуктах разрешается делать разгрузку:

  • Творог (не более 70 г);
  • 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Не более 1 кг цитрусов (желательно грейпфрут);
  • Максимум 9 яблок;
  • 1-1,5 л молокочая;
  • Отварная куриная грудка (500 г);
  • Натуральные соки (1 л);
  • Не более 1 кг зеленых овощей;
  • Ягоды (до 800 г);
  • Нежирное молоко (1 л);
  • Зеленый чай с добавлением меда (1 ч. л.).

Диета ДАН: рецепты

Рецепт молокочая

  • Кипятим 0,5 л молока, завариваем в нем 1 ч. л. зеленого чая;
  • Настаиваем четверть часа, процеживаем и пьем.

Рецепт диетической гречки

  • На ночь запариваем двумя стаканами кипятка 1 стакан зерен, накрываем крышкой;
  • Оставляем до утра.

Рецепт тушеных овощей

  • Шинкуем капусту, нарезаем лук, кабачок и помидоры;
  • Натираем на терке морковь, измельчаем зелень;
  • Наливаем в кастрюлю воду на дно, доводим до кипения;
  • Помещаем все овощи, тушим на медленном огне около 40 минут.

Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли. Нередко после нее начинаются проблемы с желудком, поэтому тем, кого не останавливает столь жесткое меню, не рекомендуется пользоваться им чаще 1 раза в год.  Для удержания веса в дальнейшем достаточно периодически делать разгрузочные дни и не употреблять жирную пищу.

В результате ДАН диеты удается существенно снизить вес  — до 40 кг за весь период. Тем, кто не выдерживает 50 дней, тоже получается хорошо похудеть, но данный показатель будет существенно ниже.

Важно соблюдать и правила выхода после диеты начинающей анорексички:

  • Ни в коем случае не употреблять мясо и рыбу в первую неделю после выхода: в это время разрешается кушать только кисломолочные продукты;
  • Начиная с 3 дня можно увеличивать количество употребляемой пищи уже на 100 Ккал в сутки.

Сен 12, 2015Ольга

medpravila.boltai.com

Что едят анорексички

Диета ДАН – это один из самых строгих рационов для похудения, рассчитанный на существенное уменьшение массы тела за 50 дней.

Диета начинающей анорексички ДАН: суть и особенности ^

Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.

Плюсы и минусы

Данная методика считается очень жесткой, о  чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:

  • Диету очень сложно выдержать полностью, т.к. в большинстве случаев разрешается употреблять не более 700 Ккал;
  • Она подходит только абсолютно здоровым людям, а при наличии любых заболеваний, при беременности и грудном вскармливании строго противопоказана;
  • Из-за постоянного голодания могут развиваться желудочно-кишечные заболевания.

Сколько можно сбросить

У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов – тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно 800 г, но данный показатель может варьироваться от 500 г до 1 кг.

Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.

Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне.

Диета анорексички новобранца: меню и рецепты ^

Диета ДАН: инструкция по применению

Для того, чтобы похудеть быстро и выдержать все 50 дней, требуется соблюдать несколько правил:

  • Ежедневно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды;
  • Подсчитывать калории и не выходить за рамки допустимого;
  • Продукт конкретного дня делить на несколько порций;
  • Рекомендуется на время диеты отказаться от физических нагрузок, а также необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.

Диета ДАН: меню на 50 дней

Ниже представлен рацион, которого необходимо придерживаться:

  • День 1: употребляем не более 500 Ккал;
  • День 2: завтракаем, далее пьем только воду;
  • День 3: кушаем на 600 Ккал;
  • День 4: устраиваем разгрузку на одном продукте;
  • День 5: пьем молокочай;
  • День 6 и 7: разгрузочные;
  • День 8 и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
  • День 10: съедаем на 700 Ккал;
  • День 11: разгрузочный;
  • День 12: утром кушаем 50 г творога, на остальные приемы пищи пьем по 200 г кефира (1%);
  • День 13 и 14: употребляем только молокочай;
  • День 15: питаемся творогом и кефиром;
  • День 16 и 17: повторяем, как в 8 и 9 дни;
  • День 18: питаемся на 700 Ккал;
  • День 19: пьем коктейль из кефира и лимона;
  • День 20: кушаем только 100 г горького шоколада;
  • День 21: все как в меню 5 дня;
  • День 22: делаем разгрузку;
  • День 23: съедаем пищи на 600 Ккал;
  • День 24: 100 г шоколада;
  • День 25: разгрузка на кефире;
  • День 26: кушаем на 550 Ккал;
  • День 27: употребляем молокочай;
  • День 28 и 29: не более 50 г шоколада;
  • День 30: только пьем кефир, компот без сахара или воду;
  • День 32: повторяем рацион 27-го;
  • День 33: с утра до вечера питаемся творогом и нежирным кефиром;
  • День 34 и 35: употребляем только распаренную гречку;
  • День 36: шоколадный (100 г);
  • День 37: разгрузочный;
  • День 38, 39 и 40: только пьем, не кушаем;
  • День 41, 42 и 43: питаемся тушеными овощами;
  • День 44 и 45: фруктовые;
  • День 46 и 47: шоколадные;
  • День 48, 49 и 50: разгрузочные.

На каких продуктах разрешается делать разгрузку:

  • Творог (не более 70 г);
  • 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Не более 1 кг цитрусов (желательно грейпфрут);
  • Максимум 9 яблок;
  • 1-1,5 л молокочая;
  • Отварная куриная грудка (500 г);
  • Натуральные соки (1 л);
  • Не более 1 кг зеленых овощей;
  • Ягоды (до 800 г);
  • Нежирное молоко (1 л);
  • Зеленый чай с добавлением меда (1 ч. л.).

Рецепты для диеты

Рецепт молокочая

  • Кипятим 0,5 л молока, завариваем в нем 1 ч. л. зеленого чая;
  • Настаиваем четверть часа, процеживаем и пьем.

Рецепт диетической гречки

  • На ночь запариваем двумя стаканами кипятка 1 стакан зерен, накрываем крышкой;
  • Оставляем до утра.

Рецепт тушеных овощей

  • Шинкуем капусту, нарезаем лук, кабачок и помидоры;
  • Натираем на терке морковь, измельчаем зелень;
  • Наливаем в кастрюлю воду на дно, доводим до кипения;
  • Помещаем все овощи, тушим на медленном огне около 40 минут.

Отзывы и результаты худеющих ^

Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли:

  • Нередко после нее начинаются проблемы с желудком, поэтому тем, кого не останавливает столь жесткое меню, не рекомендуется пользоваться им чаще 1 раза в год.
  • Для удержания веса в дальнейшем достаточно периодически делать разгрузочные дни и не употреблять жирную пищу.

В результате ДАН диеты удается существенно снизить вес  — до 40 кг за весь период. Тем, кто не выдерживает 50 дней, тоже получается хорошо похудеть, но данный показатель будет существенно ниже.

Важно соблюдать и правила выхода после диеты начинающей анорексички:

  • Ни в коем случае не употреблять мясо и рыбу в первую неделю после выхода: в это время разрешается кушать только кисломолочные продукты;
  • Начиная с 3 дня можно увеличивать количество употребляемой пищи уже на 100 Ккал в сутки.

Отзывы наших читательниц

Анна, 29 лет:

«Я выдержала ровно 20 дней, на большее меня не хватило. Мне удалось сбросить за это время около 12 кг, так что дальше так ограничивать себя не имело смысла, т.к. мой вес теперь в норме»

Алиса, 33 года:

«Я все-таки продержалась все 50 дней, хотя это стоило мне огромнейших усилий. Само меню говорит за себя, и эту диету выдержать действительно очень тяжело, но в моем случае ради потерянных 25 кг стоило»

Наталья, 35 лет:

«В первый день я ела, что угодно, даже жарила мясо, а вот дальше было сложнее, особенно в разгрузочные дни. Тем не менее, я выдержала все 50 дней, пусть и с трудом, зато похудела на 28 кг»

happy-womens.com

Как надо мыслить, чтобы стать анорексичкой.

Начнем с психологии. С самого начала всячески портите свои отношения седой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию,кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины.Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Не навидьте все! Иэтого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, чтото же неплохо.

· Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной.Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. пишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков.Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55,потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для другого.

· Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП(Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из зол (это САМОЕ большое зло).Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее– на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов.Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ.Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это,во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа«Я толстая». Вы хотите вбить себе это в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с«Я буду…». Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведутк длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).

· Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний –немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание,изоляция, отказ от необходимых удобств — например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания –например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.

· Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение – убедите себя в том, что ваша жизнь – дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью – таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в вы захотите есть. Бывало, что мне нравилось, когда на меня орал отец,потому что в результате я расстраивалась и не хотела есть.

· Ищите других анорексиков. Не важно – в реале или в сети. Вы можете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто похлопать друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.

· Полностью погрузитесь в мир анорексии. Читайте книги про анорексиковили которые по какой либо причине вызывают желание худеть, слушайте анорексичную музыку (правда в России, по-моему подобного нет), смотрите фильмы где в главных ролях – худощавые актрисы, не забывайте про FashionTV. Также почаще захотите на разные сайты посвященные анорексии– возможно там вы сможете найти что-то новое и пополнить свой список мантр или причин-чтобы-похудеть.

Идеалы

Вам надо кому-то поклоняться. Вы должны исследовать ее тело до мелочей и постараться быть по максимуму похожей на нее. Станьте одержимой.Далее приведен список женщин, которые либо чрезвычайно худы, либо страдали анорексией, либо страдают до сих пор:

Кейт Мосс, Твигги, почти все топ-модели;

Анджелина Джоли – сейчас анорексичит;

Кристина Ричии – страдала анорексией;

Николь Риччи – страдала анорексией;

Лара Флин Бойл – никогда не ест;

Трэйси Голд – актриса, у которой была анорексия;

Джэри Холиуэл – но только выбирайте фотографии с того периода, когда у нее была ана;

Виктория Бэкхэм – без комментариев;

Одна из сестер Ольсен – анорексичка.

А вообще, убедите себя в том, что вы лучше всех, что вы – героиня, что у вас выдающаяся сила воли. Почувствуйте себя сверх — человеком, потому что вы способны обойтись без еды. Почувствуйте, что вы лучше тех простых смертных, которые зарываются в порции со спагетти и обжираются пончиками. Поверьте в силу голодания как в новую религию.

Сама диета

Во-первых, надо определить четкие границы. Придумайте правила, от которых не будете отклоняться ни в коем случае. Например – есть лишь желтую еду по понедельникам, и лишь коричневую по четвергам. Или есть через день. Или только по ночам. Или только в дни, содержащие букву«и». Или стать вегетарианкой. Или есть только фрукты. Или создайте свою вариацию какой-нибудь известной диеты, типа Зоны, Кремлевки, диеты Аткинса или Монтиньяка. Подключите фантазию. Я знала модель, которая клялась, что секрет ее фигуры в том, что она ест только суши, конфеты,апельсины, воду и курит как паровоз.

Изо дня в день

Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.

· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;

· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;

· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.

· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;

· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;

· Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;

· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?

· Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час.Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот.Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;

· Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.

· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.

· Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.

· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;

· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода,освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;

· Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;

· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;

· Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;

· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;

· Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожуне сбрасывает. Так что придется этим заняться вам — пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;

· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.

Когда вы чувствуете себя слабой

Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:

· Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;

· Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);

· Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;

· Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;

· Запах кофе отбивает аппетит;

· Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;

· Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить… чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты;

· Если вы чувствуете в себе смелость зайти на кухню – зайдите и выбросьте все потенциально-опасные продукты;

· Когда вы проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что срыв близок – прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально…пользуйтесь ими);

· Почистите что-нибудь. Чистка чего-нибудь грязного может уменьшить ваша ппетит. Туалет или корзина для мусора, под раковиной умывальника…чистите все грязное и вонючее. Беспорядок, а также запах бытовой химии отобьют у вас аппетит на некоторое время;

· Занимайтесь творчеством – пишите стихи, сочиняйте рассказы, рисуй те анорексичных девочек, у которых выпирает хребет – это займет вас на некоторое время.

Скрывайте ану

Анорексия – это психическое расстройство – вы не знали? Отрицайте ее наличие у вас любой ценой. Притворитесь, будто и не замечаете, как худеете. Вот некоторые уловки:

· Пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте побольше воды и ходите в солярий(или пользуйтесь авто загаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной,следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь;

· Когда вы все же решили поесть – делайте это в чьей-то компании, что бы люди не говорили потом, будто никогда не видели, чтобы вы ели;

· Когда вы уходите из гостей – захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь «чтобы съесть на ходу». Но потом выкиньте;

· Оставляйте везде грязную посуду – чтобы вас за нее ругали родители;

· Пейте из непрозрачных чашек и выплевывайте в нее еду, прикидываясь, будто пьете;

· Кушайте очень медленно;

· Ни оставляйте никаких следов после себя. Закрывайте про-ана сайты,перед тем как пустить кого-то другого за компьютер, не оставляйте на виду блокнот, ну… убирайте за собой, коли блюете.

Надеюсь, что этот путеводитель поможет вам стать истощенной и… ну…прекрасной. Помните – думайте о похудании и постарайтесь не падать во бмороки слишком часто и не умереть.

varible.wordpress.com

Возникновение желания стать анорексичкой

С чего все начинается, предпосылки желания стать анорексичкой? Факторов, влияющих на стремление быть худой несколько:

  • Наследственность. В процессе исследований, проведенных учеными, был выявлен ген, ответственный за предрасположенность к анорексии. Большое значение имеет наличие родственников, страдающих алкоголизмом, депрессивными расстройствами.
  • Физиологические особенности. Наличие избыточного веса.
  • Личностные качества. Перфекционизм, заниженная самооценка, ощущение себя неполноценным членом общества, неуверенность.
  • Социокультурный фактор. Полноценное удовлетворение первичных потребностей (характерно для развитых стран) приводит к чрезмерному увлечению модными тенденциями (трендами).

Наличия одного фактора достаточно, чтобы возбудить в девушке желание стать анорексичкой. Как показывает практика, обычно присутствует два и более фактора.

Многие считают анорексию чисто женским состоянием, однако десять процентов больных анорексией – мужчины. Возрастная ниша людей с анорексией – от двенадцати до двадцати четырех лет. Редко – старше.

Стадии и симптомы анорексии

Развитие анорексии происходит в несколько стадий:

  • Начальная. Продолжительность – до четырех лет. Накопление негативных мыслей, идей, связанных с внешностью. Шутка, замечание по поводу веса, внешности – толчок к развитию нервной анорексии.
  • Аноректическая. Использование различных методов для похудения. Потеря веса доходит до пятидесяти процентов. Возникают воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта, нарушения работы кишечника, головокружения.
  • Кахектическая. Прекращение менструаций, полное отсутствие подкожно-жировой клетчатки, снижение температуры тела, артериального давления.
  • Редукция. Стадия анорексии, проявляющаяся после проведения лечения, когда происходит прибавка веса. Возникновение прежней активности стремления к похудению.

Согласно со стадиями анорексии, выделяют наличие симптомов:

  • отказ от поддержания веса;
  • изоляция от социума;
  • соблюдение особых правил питания: привычка дробить еду на мелкие части, чрезмерно медленное и длительное пережевывание;
  • приступы необоснованного гнева, агрессии;
  • мышечные спазмы;
  • бессонница;
  • ухудшение состояния зубов, волос, кожи;
  • слабость, потеря сознания;
  • чувство обиды на окружающих;
  • нарушения менструального цикла;
  • аритмия;
  • анемия.

За стремление быть худой приходится платить здоровьем. Прежде чем интересоваться о способах и методиках экстремального похудения, необходимо четко уяснить возможные риски, связанные с этим, и уже тогда решать – стоит ли становиться анорексичкой.

Как стать анорексичкой?

Если, учитывая все ограничения, сложности со здоровьем, желание худеть осталось, вниманию представлен список советов и способов как быстро стать анорексичкой:

  • С чего начать? Первое – поставить цель. Завести блокнот, делать записи достижений, мотивационные мысли, идеи касательно повышения эффективности процесса похудения.
  • Еда. Выработать отвращение к еде. Придумать наказание за срыв в диете (записать в блокнот). Предпочтение отдавать низкокалорийным продуктам. Количество калорий до пятисот. Обязательно устраивать разгрузочные дни. При возникновении желания покушать больше нормы, выпить воды.
  • Режим дня. День необходимо загружать по максимуму, тогда на мысли о еде не будет оставаться времени. Полноценный сон.
  • Спорт. Занятия спортом помогут сохранить мышцы в тонусе. Дополнительная трата калорий.
  • Кумиры. Изображения идеалов вдохновляют.
  • Окружение. Скрывайте анорексию от домашних. Оставляйте грязную посуду, создавая впечатление, что постоянно едите. Ищите единомышленников.

За сколько можно стать анорексичкой, следуя вышеперечисленным советам? Сроки сугубо индивидуальны. Одним понадобится месяц, а другим полгода. Результат зависит от конкретного человека, его желания и силы воли.

Приблизительное меню анорексички

Питание – наиболее важная составляющая, на пути становления анорексичкой. Лишь те, кто действительно хочет стать худыми, смогут соблюдать строгую диету, испытывая искреннее отвращение к еде. Для экстремального похудения количество употребленных за сутки калорий должно составлять не более пятисот. Количество расходуемых калорий должно оставаться прежним – около двух тысяч. Диета анорексички включает один-два разгрузочных дня в неделю, на протяжении которых разрешена лишь вода. Все продукты обязательно должны быть низкокалорийными.

Примерное меню на неделю:

  • понедельник – зеленый чай (триста миллилитров), яйцо, обезжиренный творог (двести грамм);
  • вторник – обезжиренный кефир (пятьсот миллилитров), салат из моркови, капусты, сельдерея (двести грамм), зеленое яблоко;
  • среда – вода (два литра);
  • четверг – обезжиренный творог (двести грамм), овощной бульон (двести миллилитров), зеленый чай;
  • пятница – обезжиренный кефир (пятьсот миллилитров), зеленое яблоко, овощной бульон (двести миллилитров);
  • суббота – вода (два литра);
  • воскресенье – яйцо куриное, салат из моркови, капусты, сельдерея (двести грамм), зеленый чай (сто миллилитров).

Общий суточный объем продуктов необходимо разделить на пять равных частей. Среднее количество калорий триста–четыреста в сутки. Соблюдение диеты на фоне сохранения расхода суточной энергии гарантировано сделает вас худой и приведет к анорексии в кратчайшие сроки.

uroki-pitaniya.ru

Анорексия – это заболевание, которое характеризуется психопатологическим расстройством (навязчивые психические состояния о якобы чрезмерном весе тела и страх поправиться), частичным или полным отказом от еды или снижению аппетита. Анорексия приводит к сильному истощению организма, нарушению обмена веществ, атрофированию пищеварительной системы. В запущенном состоянии провоцирует «голодную» смерть или суицидальное поведение.

Разновидности анорексии:

  1. 1 психическая анорексия – потеря чувства голода во время депрессии, шизофрении или паранойи (например, навязчивый страх отравления);
  2. 2 нервная анорексия – снижения аппетита в силу настоятельного стремления больного похудеть, ограничение в приеме пище;
  3. 3 анорексия как симптом – отсутствие аппетита, как признак соматических заболеваний или психических расстройств;
  4. 4 лекарственная анорексия – снижение аппетита в результате употребления антидепрессантов, психостимуляторов, анорексигенных веществ (препараты, которые угнетают аппетит).

Два типа анорексии: очистительный тип (характеризуется тем, что больной вызывает рвоту после приема пищи или принимает слабительное лекарство) и ограничительный тип (характеризуется тем, что больной ограничивает количество пищи, исключая важные для организма калорийные продукты).

Причины анорексии:

гепатит, гастрит, болезни мочеполовой системы, почечная недостаточность, болезни ротовой полости, зубов, онкологические заболевания, депрессии, постоянное беспокойство, повышенная температура тела, прием или злоупотребление сильнодействующих медикаментов, нерациональное, однообразное и нерегулярное питание, злоупотребление алкоголем, сильное патологическое стремление к снижению веса.

Кроме этих причин также можно выделить генетическую и биологическую предрасположенность, влияние членов семьи, социума в навязывании «стандартов» красоты, внутриличностные конфликты.

Симптомы: отказ от пищи или ее ограничение, вместе с непосильными физическими упражнениями; истончена или полностью отсутствует подкожно-жировая клетчатка; дряблая и атрофированная скелетная мускулатура; втянутый живот и запавшие глаза; редкие и сухие волосы или их полное отсутствие на теле; ломкие ногти; расшатанные зубы или их частичное отсутствие; пигментация кожи; повышенная склонность к фурункулезу и кровоизлияниям; уменьшение количества жидкости в организме; гипотония и брадикардия; у женщин – прекращение менструального цикла, у мужчин – снижение полового влечение. На последней стадии болезни – дистрофия внутренних органов, остановка их функций и, как результат, смерть.

При анорексии необходимо придерживаться сбалансированной, высококалорийной диеты с постепенным вводом более «сложных» продуктов.

edaplus.info

Анорексички: кто они

Чаще всего люди думают, что анорексик – это очень худой человек. Кто-то еще добавляет подробности: синяки, лысина, выпирающие кости. Но все это – последствия. В первую очередь, анорексички – люди с расстройством пищеварения и психики.

Они одержимы мыслями о диетах, похудении, бесконечно считают калории и всегда считают себя слишком толстыми. Специально позволяют себе «читтинг» — запланированное обжорство для обмена веществ, а затем идут вызывать искусственную рвоту.

В голове у таких девушек – калькулятор для подсчета количества съеденных калорий. Они любят готовить и закармливать друзей и близких, но себе никогда не позволяют съесть лишнего кусочка. А если расслабились, то их будет терзать совесть. Голод запивается водой.

В итоге ничего хорошего из этого не получается. Девушки срываются, начинают, есть все, что попадает под руку, не могут контролировать свой аппетит. Не получают насыщения и набирают много лишнего веса – больше, чем было до диеты.

В чем популярность диет анорексичек?

Такая диета является очень трудной и жесткой со строгими ограничениями, но работает на всех. Есть несколько разновидностей способов похудения, они могут делиться на блоки длительность от трех дней до двух месяцев.

Популярность диеты анорексичек объяснить очень легко – она действует на всех и помогает  скинуть лишние килограммы.  Вес уходит быстро, но после окончания диеты может так же быстро вернуться. Самое главное – не переусердствовать и не довести себя до болезненного состояния.

Диета анорексичек может дать хороший результат в похудении, пока организму неоткуда брать необходимые ему для энергии вещества. Но как только режим питания восстановится, он снова начнет восполнять жировые запасы на случай нового стресса – жесткой диеты.

Из этого можно сделать вывод, что подобная диета – неразумный способ избавиться от лишнего веса.

Польза и вред

Достоинств у таких диет практически нет. Сюда можно отнести их низкую стоимость. Из-за того, что количество употребляемой пищи сокращено до минимума и нет разнообразия еды, диета получается очень дешевой. Нет необходимости тратиться средства на дорогие продукты.

Другой плюс – быстрая потеря веса. За день можно терять до килограмма. Если выдержать весь срок диеты, то стройная фигура вам обеспечена, но какие будут последствия – неизвестно.

Отрицательных сторон у жестких диет гораздо больше:

  • Стресс для всего организма. Возможность нанести вред здоровью.
  • Возврат веса. Вернувшись к нормальному питанию, есть риск набрать лишний вес снова, причем больше чем было до диеты.
  • Строгие диеты всегда имеют противопоказания. К ним относятся заболевания сердца, проблемы с желудком и общая слабость.
  • Постоянное ощущение голода, головокружения, неприятные ощущение в разных областях.
  • Могут обостриться хронические заболевания.
  • Возникает острая нехватка витаминов и других питательных веществ.
  • При быстром похудении обвисает кожа. Избавиться от этого бывает очень сложно, приходится прибегать к салонным процедурам типа лифтинга.

Самые популярные диеты анорексичек

Диета на три дня

Экспресс диета, когда за пару дней нужно скинуть несколько лишних килограмм. Обычно используется перед каким-нибудь важным событием, чтобы джинсы или платье сидело лучше, чем раньше.

В эти три дня разрешается только пить. Это может быть кефир, вода, нежирный бульон, чай, кофе, квас. И любые другие напитки. Твердая пища запрещена. За время диеты можно скинуть до трех килограммов.

500 калорий

Жесткий вариант потери веса. Ежедневное количество калорий должно быть не более 500.

Утром разрешается кофе без сахара и яблоко, желательно зеленое. Во время ланча съедается один апельсин. На обед овощной суп и овощной салат.  А на ужин всего сто грамм тертой моркови.

Цветная диета

Суть этого метода в том, что в определенный день можно есть пищи только одного цвета:

  • В понедельник все белое – кефир, творог. Шоколад, конечно же, нельзя, даже если он и белый.
  • Во вторник все красное – помидоры, перец.
  • В среду зеленый цвет – огурцы, кабачки.
  • В четверг оранжевые продукты.
  • В пятницу придется продержаться на фиолетовом цвете. Обычно это баклажаны.
  • Суббота – продукты желтого цвета.
  • Воскресенье будет самым тяжелым. Есть ничего нельзя, а вот пить можно, но только минеральную воду.

Молокочай

Диета трудная, голодная, но позволяющая за пару дней значительно похудеть. Рецепт очень простой: в горячее молоко добавляется чай, обычный или в пакетиках. Заваривается около 30 минут. Затем получившийся напиток нужно пить с утра до вечера. Обычно такая диета длится не более трех дней.

Меню начинающей анорексички на неделю

Время/день недели Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак вода с лимоном и кофе без сахара вода с лимоном, около 30 грамм сыра и грейпфрут вода с лимоном и несладкий кофе вода с лимоном, три кусочка горького шоколада и кофе вода с лимоном, кофе, яблоко кофе, яблоко, лимонная вода Кофе и вода
Обед сок, желательно с мякотью творог и сок яблоко, желательно зеленое и сок ананас или грепфрут яблоко и банан тост и кусочек сыра тост с сыром
Ужин кефир или натуральный йогурт стакан кефира кефир кефир йогурт обычная вода или чай с лимоном кефир

Питьевая диета

Обычно питьевая диета длится в среднем семь дней. Большее время строгое ограничение в питании мало кто сможет выдержать.

Она бывает несколько видов, исходя из того, какая жидкость будет использоваться. Классический вариант анорексичек – вода, так как она не содержит вообще никаких калорий. Но это очень тяжелое испытание для организма. Конечно, для такой диеты не подойдут сладкие соки, какао, лимонады и жирные йогурты.

Варианты диеты:

  • На воде. Во время похудения разрешается пить только чистую воду – не менее полутора литров каждый день. Это больше похоже на голодание, поэтому соблюдать ее желательно не более трех дней, чтоб не нанести серьезный вред организму. К этой диете нужно готовиться, заранее уменьшать дневную калорийность. Выходить рекомендуется плавно, постепенно вводить новые продукты и увеличивать их количество.
  • На бульоне. Обратите внимание, что для этого варианта подойдет только домашний, приготовленный бульон. Никаких покупных, разводных супов в пакетиках. Они содержать много вредных веществ и различные консерванты. Пить разрешается только овощные, малокалорийные бульоны, сваренные на овощах.
  • Молочные продукты. Чаще всего для такой диеты используется нежирный кефир. Он полезный и малокалорийный. В течение всего дня разрешается пить только его. Длительность такой диеты может достигать двух недель. В зависимости от выдержки худеющего человека.
  • Соки. Использовать только натуральные, свежевыжатые, приготовленные лично вами, без добавления сахара. Покупной вариант, в пакете не подойдет. Лучше всего делать сок из яблок, грейпфрутов или апельсинов. Но прежде чем приступать к такой диете стоит исключить наличия аллергии, так как цитрусовые часто становятся ее провокаторами.
  • Чай. Похудеть можно и на чае. Он может быть любой, зеленый, черный или даже красный, но не в пакетиках, качественный. Сахар употреблять нельзя, но можно добавлять лимон или немного молока. Диета длится максимум семь дней. На ней можно скинуть 5-7 килограмм.

Выход из таких диет должен быть медленным и осторожным. Сначала начните с овсяной каши утром, а обед и ужин пусть останется питьевым. Затем на завтрак уже можно съесть сыр или яйца, а на обед кашу и какой-нибудь фрукт. И только спустя неделю уже можно будет питаться некоторым количеством нежирных продуктов. Еще чуть позже вводите макароны, хлеб, картошку.

Диета анорексичек для ног

Диета для тех, кто мечтает убрать лишние сантиметры с ног и бедер. Результатом станет отвес на 3-5 килограмм и минус четыре сантиметра с объема.

Меню:

  • В понедельник разрешается пить только молоко и воду. Если не любите молоко, его можно заменить кефиром.
  • Во вторник около 200 грамм творога и немного сока.
  • В среду можно пить только чистую воду и больше ничего.
  • В четверг немного сока и парочка отварных картошек.
  • В пятницу основным питанием станут яблоки – примерно пять штук, которые надо растянуть на весь день.
  • В субботу немного сока и примерно 200 грамм нежирно мяса – филе курицы или говядину.
  • Воскресенье – только кефир, максимум 1.5 % жирности – один литр за весь день.

Выходить из диеты нужно постепенно, не переедая и не налегая сразу на все имеющиеся дома продукты.

Отзывы

Отзывы об эффективности диет анорексичек разнятся:

Юлия, 21 год, г. Калуга

Катерина, 18 лет, г. Астрахань

Видео с диетой для похудения на 10 килограмм за неделю:

Конечно диеты анорексичек очень эффективны, так как позволяют в самые быстрые сроки скинуть лишние килограммы. Если относиться к ним без фанатизма и не строго соблюдать сроки – не более трех дней, то особого вреда своему организму вы не принесете. Другое дело – полный отказ от нормальной еды и постоянное ограничение калорий, которое со временем может привести к серьезным проблемам.

hudelkin.ru

pohudenie.site

Диета ДАН (диета анорексички начинающей) для похудения, эффективные меню, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

В погоне за стройностью многие девушки не знают предела, стремясь достигнуть не оптимального, а сверхнизкого веса, который сделает их фигуру близкой к анорексичной. Поэтому в последнее время довольно распространенной, особенно среди молодежи стала диета ДАН, название которой так и расшифровывается — «диета анорексички начинающей». Она очень жесткая, но, несмотря на это, весьма продолжительная — сидеть на ДАН нужно 50 дней, за время которых можно потерять 25 кг веса, обрести модельную фигуру и стройные ноги «с четырьмя просветами». Однако в реальности за такой период можно довести организм до истощения и действительно заболеть анорексией — нервно-психическим расстройством, заключающимся в полном отсутствии чувства голода и невозможности принимать пищу самостоятельно.

Диета ДАН — одна из самых строгих методик похудения, которая приравнивается к голоданию, но отличается от него некоторыми правилами и рационом. Ее суть заключается в значительном ограничении количества потребляемых калорий, при котором организм начинает использовать для своего жизнеобеспечения внутренние резервы. В классическом варианте диеты анорексичек весь курс похудения состоит из разных видов жестких монодиет, которые чередуются между собой и перемежаются с разгрузочными днями на одном питье.

Важно! По своей сути меню ДАН является длительной голодовкой, на протяжении которой организм не получает необходимых для его жизнедеятельности веществ и энергии. Но в отличие от лечебного голодания, проводимого при строгом соблюдении определенных правил и приносящего пользу организму, диета анорексичек действует абсолютно иначе.

Минусов у такого способа похудения достаточно много:

  1. Предлагаемый режим питания переносится очень сложно, поскольку в течение 50 дней суточная калорийность обычно составляет 500–700 ккал.
  2. Методика может использоваться только абсолютно здоровым человеком, причем не гарантируется, что он останется таковым по завершению курса.
  3. Слишком жесткие ограничения в питании могут привести к появлению желудочно-кишечных и других серьезных проблем.

Единственным плюсом диеты ДАН является действительно быстрое избавление от лишнего веса. Однако даже этот факт довольно сомнителен. Самые неприятные результаты диеты ДАН проявляются в том, что при предлагаемой схеме питания сначала теряется мышечная масса, а жир начинает уходить в последнюю очередь. Это обусловлено тем, что организму проще расщепить белковую ткань, чем жировые отложения. К тому же преобладание в пище углеводов способствует тому, что «напуганное» голодом тело стремится превратить их в жир и отправить в запасы. Человек начинает слабеть, падает мышечный тонус, вес постепенно снижается, а объемы долгое время практически не меняются. Поэтому, чтобы выглядеть, как типичная анорексичка, действительно потребуется не менее 50 дней.

Но самое опасное, что страдают мышцы не только тела, но и внутренних органов, в первую очередь сердца, которое состоит преимущественно из мышечной ткани. За 50 дней изменения могут стать необратимыми, причем затронут они не только сердце. Ослабленной сердечной мышце становится трудно качать кровь, что приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим из-за нехватки питания нарушаются все жизненно важные процессы. В результате развиваются многие серьезные заболевания, прежде всего, анорексия, лечить которую придется в стационаре. К счастью, редко кто из желающих худеть столь кардинальным способом, выдерживают весь срок, на который рассчитана диета ДАН — отзывы свидетельствуют, что большинство провело на анорексичном питании не более 3-х недель.

Для тех, кого не испугала диета анорексичек и кто хочет рискнуть испробовать на себе такой способ похудения, необходимо знать и строго придерживаться нескольких правил:

  1. Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной питьевой воды.
  2. Подсчитывать количество калорий, съедаемых в течение дня, чтобы не выйти за указанные пределы и распределить их равномерно.
  3. Продукт для конкретной монодиеты разделять на 5–7 порций, чтобы принимать пищу как можно чаще.
  4. Еду разжевывать медленно и долго — на каждый кусочек делать не менее 30 жевательных движений.
  5. Минимизировать физические нагрузки, но больше проводить времени на свежем воздухе.
  6. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, неотъемлемым требованием диеты ДАН является строгое соблюдение рекомендованного меню и употребление только разрешенных продуктов. Список таких продуктов в каждом варианте рациона разный, но практически неизменными для всех являются следующие:

  • молокочай (зеленый чай с молоком или настоянный на молоке);
  • черный шоколад (не ниже 70% какао);
  • гречневая и рисовая крупа;
  • молочнокислые обезжиренные напитки;
  • овощи, зелень, ягоды, фрукты;
  • куриное филе без жира и кожи;
  • нежирные сорта рыбы.

Под запретом для анорексичек все высококалорийные блюда, особенно с большим количеством жира.

Важно! В те дни диеты ДАН, когда все ограничения сводятся только к уменьшению суточной калорийности рациона, необходимо использовать низкокалорийные полезные продукты из списка разрешенных. Чем ниже их калорийность, тем большее количество можно будет употреблять.

Важная составляющая очень высокой эффективности, которой отличается диета анорексичек — меню. Оно крайне жесткое, строго расписано по дням и не подлежит никаким изменениям или коррекции. Единственное, что можно выбирать – это его длительность, которая зависит от разновидности диеты ДАН. Так, есть меню для «новобранца», рассчитанное на неделю, есть на 14 дней и самое продолжительное – на 50. Вполне понятно, что начинать рекомендуется с самого краткосрочного варианта, чтобы проверить свою силу воли и возможности организма. Причем не следует надеяться, что самые жесткие разновидности диеты ДАН имеют наименьшую продолжительность. Все они максимально строгие и характеризуются очень сильными ограничениями.

В недельном курсе похудения для анорексичек предлагается 2 варианта меню. Один расписан по приемам пищи, второй имеет четко рекомендованный на каждый день рацион, энергетическая ценность которого составляет всего 500 ккал.

Вариант 1

Натощак каждое утро необходимо выпивать стакан воды с соком ½ лимона, затем через 30 минут можно завтракать.

Завтрак (по дням):

  1. кофе без сахара;
  2. 30 г сыра, 1 грейпфрут;
  3. кофе без сахара;
  4. 30 г горького шоколада, несладкий кофе;
  5. 1 яблоко, кофе без сахара;
  6. 1 яблоко, кофе без сахара;
  7. кофе без сахара.
  1. 200 мл фруктового, овощного или фруктово-овощного фреша с мякотью (смузи);
  2. 200 мл аналогичного фреша (смузи), 150 г творога;
  3. 1 зеленое яблоко, 200 мл фреша (смузи);
  4. 1 грейпфрут или половина ананаса;
  5. 1 яблоко, 1 банан;
  6. 30 г сыра, тост;
  7. тост с сыром.

Ужин каждый день одинаковый — 200 мл кефира или натурального йогурта.

Вариант 2

В этом варианте питания для начинающей анорексички предлагается меню на 500 ккал:

  • завтрак — кофе без добавок, 1 яблоко;
  • перекус – 1 апельсин;
  • обед — постный суп с фасолью, салат из овощей;
  • ужин — 100 г тертой моркови.

Питание должно быть одинаковым на все 7 дней диеты ДАН. Между приемами пищи разрешается пить чистую воду.

Двухнедельные разновидности данной методики не являются менее строгими, поэтому требуют большей выдержки. Они тоже представлены разными вариантами меню.

Вариант 1

В ежедневный рацион этого способа похудения до состояния анорексички вводится 1 ст. л. растительного масла, которое необходимо употреблять каждое утро натощак. Использовать можно масла разных видов, но обязательно нерафинированные (холодного отжима).

Для питания предлагается такая схема по дням:

  1. 5 стаканов кефира по 200 мл;
  2. 5 апельсинов;
  3. 500 г нежирного творога;
  4. 1 л кабачковой икры;
  5. плитка (100 г) горького шоколада;
  6. 1,5 кг яблок;
  7. 300 г твердого сыра;
  8. 1 литр томатного сока;
  9. 700 г салата из овощей (капуста, огурцы, помидоры, много зелени);
  10. 400 г отварной телятины;
  11. плитка (100 г) горького шоколада;
  12. 1 л кабачковой икры;
  13. 500 г творога;
  14. 1 кг слив.

Дополнительно надо пить воду и пить травяные настои. Ужин типичной анорексички должен быть не позже 18:00.

Вариант 2

Второй вариант предлагает более жесткий рацион на 2 недели. Меню с разбивкой по дням должно быть таким:

  1. зеленый или белый чай в неограниченном количестве;
  2. 1 л кефира;
  3. только вода;
  4. 1 яблоко;
  5. 1 л молока;
  6. зеленый или белый чай неограниченно;
  7. 1 л молока;
  8. 2 яблока;
  9. 1 л кефира;
  10. 4 огурца;
  11. зеленый или белый чай неограниченно;
  12. 1 л молока;
  13. 3 яблока;
  14. только вода.

В дни, когда указаны продукты, дополнительно нужно выпивать 1,5 л чистой воды. Каждый продукт, независимо от его количества, следует разделять на 5–6 приемов.

Вариант 3

Третье меню «начинающей анорексички», рассчитанное на 14 дней, отличается от предыдущих наличием перерывов в голодании. Благодаря этому организм получает меньший стресс от отсутствия пищи.

Питаться нужно по такой схеме (меню по дням):

  1. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  2. 800 мл молока, 1 яблоко;
  3. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  4. большая миска салата капустного салата с морковью и зеленью, заправленного соком лимона и маслом оливы;
  5. 800 мл молока;
  6. полное меню: завтрак — 1 яйцо (вареное), зеленый чай; ланч — 200 мл овощного отвара (из моркови, капусты, картофеля); обед — 100 г телятины в отварном виде, 100 г горошка зеленого; полдник — 1 яблоко; ужин — 1 яблоко; поздний ужин — 1 яблоко.
  7. 100 г творога, 200 мл кефира, зеленый чай;
  8. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  9. 1 л молока, 1 яблоко;
  10. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  11. большая миска салата из листовых и зеленых овощей с соком лимона и маслом оливы;
  12. 1 л молока;
  13. 2 приема пищи: завтрак — 1 вареное яйцо; ужин -100 г творога;
  14. только негазированная минеральная вода (1,5 л).

Во все дни на твердой пище нужно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Вариант на 50 дней был изначально разработан авторами диеты ДАН в качестве методики для гарантированного достижения внешности типичной анорексички. Указанные выше «укороченные» разновидности появились в связи с тем, что мало кому из желающих похудеть столь жестким способом удавалось выдержать весь предлагаемый срок.

Для самых стойких рекомендуется такое меню на каждый день:

  1. ограничение суточной калорийности до 500 ккал;
  2. из приемов пищи разрешается только завтрак, далее – вода;
  3. ограничение калорийности до 600 ккал;
  4. монодиета на любом подходяще продукте;
  5. молокочай (зеленый или черный чай с добавлением обезжиренного молока или заваренный на нем);
  6. монодиета;
  7. монодиета;
  8. плитка (100 г) шоколада с высоким (от 72%) содержанием какао;
  9. плитка (100 г) такого же шоколада;
  10. ограничение калорийности до 700 ккал;
  11. монодиета;
  12. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
  13. молокочай по приведенному выше рецепту;
  14. молокочай;
  15. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
  16. плитка (100 г) шоколада;
  17. плитка (100 г) шоколада;
  18. ограничение калорийности до 700 ккал;
  19. кефир с лимонным соком (в соотношении 3:1);
  20. плитка (100 г) шоколада;
  21. молокочай;
  22. монодиета;
  23. ограничение калорийности до 600 ккал;
  24. плитка (100 г) шоколада;
  25. кефир;
  26. ограничение калорийности до 550 ккал;
  27. молокочай;
  28. половина шоколадки (50 г);
  29. 1 шоколадка (100 г);
  30. только вода;
  31. ограничение калорийности до 1000 ккал;
  32. молокочай;
  33. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
  34. гречка на воде;
  35. гречка на воде;
  36. плитка (100 г) шоколада;
  37. монодиета;
  38. разгрузка на воде;
  39. разгрузка на воде;
  40. разгрузка на воде;
  41. овощи в тушеном виде без добавок;
  42. такие же овощи;
  43. тоже тушеные овощи;
  44. фрукты;
  45. фрукты;
  46. 1 шоколадка (100 г);
  47. 1 шоколадка (100 г);
  48. монодиета;
  49. монодиета;
  50. монодиета.

В дни монодиеты будущим анорексичкам разрешается употреблять такие продукты (один на выбор):

  • куриная грудка в отварном виде — до 500 г;
  • молоко (0–1%) — до 1 л;
  • ягоды (в свежем или размороженном виде) — до 800 г;
  • чай зеленый или белый с медом (на 200 мл напитка – 1 ч. л. меда) — не более 5 стаканов;
  • овощные или фруктовые фреши -до 1 л;
  • овощи в свежем или тушеном без масла виде — до 1,5 кг;
  • яблоки — до 10 штук;
  • цитрусовые — до 1 кг;
  • творог — до 700 г.

Во все дни диеты ДАН можно и нужно пить не менее 1-1,5 л воды, чтобы обеспечить сохранение водно-солевого баланса и своевременное выведение продуктов распада жиров.

Внимание! За 50 дней обещанная потеря веса составляет 25 кг. Такое стремительное похудение чревато большим стрессом для организма и значительным психологическим потрясением. Поэтому необходимо заранее настроиться на постоянную повышенную раздражительность и агрессию.

Как утверждают анорексички, прошедшие весь курс диеты ДАН, ощущение голода со временем снижается, а затем полностью исчезает. Поэтому худеть в течение 50 дней намного проще, чем кажется на первый взгляд. Однако не стоит забывать, что потеря чувства голода при отсутствии нормального питания – это первый признак такого серьезного заболевания, как анорексия.

Помимо классических вариантов диеты ДАН, которые различаются в основном, продолжительностью, существует две разновидности с особым рационом. Одна – полностью питьевая, другая – на шоколаде и питье.

В этом варианте похудения до состояния анорексички разрешается употреблять только жидкую пищу. Это могут быть любые напитки, от выбора которых зависит длительность курса:

  1. На воде — пить можно только чистую воду, не менее 1,5 л за день. По сути, это обычное голодание, которое разрешается соблюдать не дольше 3-х дней, чтобы не навредить здоровью.
  2. На овощном бульоне — рекомендуется употреблять бульоны домашнего приготовления, сваренные на одном или нескольких разных овощах. Продолжительность такой методики может составлять 1 неделю.
  3. На молочных продуктах — чаще всего используется кефир жирностью 1% или молокочай (заваренный на молоке чай). Нужно выбрать один из указанных продуктов и в течение дня пить только его. Курс похудения также может достигать 7 дней.
  4. На фрешах — использовать можно только натуральные, самостоятельно приготовленные фруктовые, овощные или фруктово-овощные соки. На такой диете ДАН разрешается худеть 2 недели.
  5. Смешанный вариант – можно употреблять любые из указанных выше напитков, что сделает рацион немного разнообразнее, а процесс похудения – несколько комфортнее. Поэтому длительность похудения может составлять 30 дней.

Смешанная питьевая диета ДАН считается даже полезной. Такая методика питания позволяет не только похудеть до состояния анорексички, но и очистить организм:

  • в течение первых 10 дней очищаются полые органы;
  • в последующие 10 дней — происходит очистка тканей;
  • на завершающей стадии — выполняется очищение всего тела на клеточном уровне.

Чтобы процесс был максимально эффективным, помимо питательных напитков ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. На первых этапах голод может быть невыносимым из-за постоянной тяги к пережевыванию пищи. Но через неделю организм и психика перестраивается, поэтому ощущение голода притупляется.

Приставку «шоко» можно уверенно использовать к любой разновидности диеты ДАН, поскольку каждая из них является шоковой для организма. Однако в данном варианте название «шоко-питьевая» означает методику похудения, основанную на чередовании шоколадной и питьевой монодиеты. Отличие этой разновидности меню анорексичек заключается в том, что шоколад надо употреблять вместе с какао — по 6 чашек в день без сахара в холодном или горячем виде. Курс шоко-питьевого похудения рассчитан на 1 неделю и потерю 6 кг лишнего веса.

Преимущество такой методики обусловлено наличием в шоколаде веществ, способствующих выделению «гормона счастья» серотонина. Но это не делает рацион менее строгим и стрессовым для организма, поскольку в нем отсутствует белок, клетчатка и другие питательные вещества.

На каждый день шоко-диеты ДАН выделяется только 100 г горького черного шоколада, которые нужно разделить на 5-6 кусочков и употребить вместе или поочередно с указанными шестью чашками какао.

Также существует несколько других вариантов меню шоко-питьевой диеты ДАН. В каждом из них обязательно употребляются те же 100 г шоколада (72–80% какао), которые можно запивать другими напитками:

  • кофе без каких-либо добавок;
  • зеленый чай (несладкий);
  • минеральная вода без газа.

Количество выпиваемой за день жидкости неограниченно, поскольку указанные напитки имеют нулевую калорийность и совершенно не препятствуют «превращению» в анорексичку. В любом варианте шоколад можно запивать или употреблять его отдельно от питья. Также нужно пить много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Все рассмотренные диеты ДАН обеспечивают очень быстрое похудение, но при этом значительно снижают поступление полезных веществ. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов является обязательным дополнением к любому варианту меню.

Так же, как и сама диета ДАН, выход из нее должен выполняться со строгим соблюдением всех правил. При столь жестких ограничениях рациона неправильный переход к привычному питанию может привести не только к быстрому возврату потерянных килограммов, но и к серьезным нарушениям пищеварительной системы. После завершения курса похудения расширять ассортимент продуктов надо очень постепенно. Наиболее подходящей будет такая схема питания:

  • в течение первой недели — вводить в меню натуральные соки с мякотью, вареную рыбу и яйца;
  • со второй недели — дополнить рацион салатами из свежих овощей и кашами;
  • на третьей неделе — можно начинать употреблять привычные продукты, возвращаясь к полноценному питанию.

Важно! Весь период выхода из диеты ДАН необходимо контролировать энергетическую ценность суточного рациона. Каждый день можно добавлять не более 100 ккал. При этом на протяжении 3-4-х недель калорийность ежедневного меню должна быть не выше 1500 ккал.

Кроме того, нельзя отказываться от разгрузочных дней. Они не позволят замедлиться метаболизму, помогут поддерживать достигнутый вес и внешность анорексички. Также со второй недели выхода следует ввести физические упражнения, которые необходимы для поддержания тела в тонусе.

Такая очень жесткая методика, дающая резкое снижение массы тела, каковой является диета ДАН не может применяться при малейших нарушениях здоровья. То есть использовать ее разрешается только полностью здоровым людям, а противопоказанием является любое патологическое состояние. Особенно опасно такое «неправильное» голодание при наличии хронических заболеваний, в период беременности и кормления ребенка.

В любом случае перед применением диеты анорексички необходимо обследоваться и убедиться в отсутствии каких-либо проблем. Только после разрешения врача на соблюдение жестких ограничений рациона можно начинать выбранный курс похудения.

Внимание! Даже у полностью здорового человека голодание в течение 50 дней на диете ДАН может привести к серьезным последствиям. Поэтому весь период необходимо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении малейшего недомогания сразу начать правильный выход из диетического рациона.

Негативные последствия анорексичного похудения могут проявляться такими симптомами:

  • тошнотно-рвотным синдромом;
  • расстройством пищеварения;
  • нервными срывами, бессонницей, депрессией, невозможностью сосредоточиться;
  • уменьшение массы мозга, онемением конечностей;
  • нарушениями гормонального фона (аменореей, проблемами со щитовидной железой, невозможностью зачатия, сбоями менструального цикла у женщин);
  • обострением хронических заболеваний, в первую очередь ЖКТ;
  • нарушениями работы сердечнососудистой системы (тахикардией, аритмией, слабостью);
  • остеопорозом, ухудшением состояния костной ткани;
  • появлением галлюцинаций, обморочными состояниями;
  • ухудшением внешности (появлением морщин, выпадением волос, ломкостью ногтей);
  • анорексией, булимией, компульсивным перееданием, другими расстройствами пищевого поведения.

Этот список может быть продолжен в зависимости от индивидуальных особенностей организма и склонности к тем или иным заболеваниям.

Марина, 28 лет, г. Волгодонск

Для меня диета ДАН оказалась очень сложной. Наверное, не надо было сразу выбирать вариант на 50 дней, но очень хотелось скинуть побольше килограммов. Я выдержала только 20 дней и, когда пришла очередь следующего дня на молокочае, просто не выдержала. Правда, потеряла за эти почти 3 недели 8 кг, но стала выглядеть намного хуже. Обретенная стройность не придала моей фигуре красоты, поскольку кожа стала дряблой, объемы уменьшились не сильно и как-то неравномерно, появились круги и мешки под глазами. К тому же настроение постоянно было подавленным, ничего не хотелось. Сейчас прошло 2 недели, пытаюсь не накидываться на калорийную пищу, ем больше овощей и фруктов, чтобы поддержать здоровье и не допустить возврата ушедших килограммов. Больше никогда не буду так худеть и никому не посоветую.

Надежда, 43 года, г. Домодедово

Я бы назвала ДАН экстремальным способом похудения. К ней нужно прибегать, когда вообще не получается скинуть вес никакими другими методами. По сути, это обычное голодание, при котором можно чуть-чуть кушать, чтобы не умереть с голоду. То есть потребляемой пищи хватает только на минимальную поддержку организма, а на остальное он должен расходовать свои запасы. Когда для меня настал такой момент отчаяния после очередного провала в борьбе с лишним весом, тогда и попалась на глаза диета анорексичек, отзывы и результаты которой я увидела на одном женском форуме. Практически все отзывались негативно, но те, кто смог продержаться, делись невероятными показателями похудения. Меня не пугали трудности – важен был результат и была сильнейшая мотивация. Поэтому я выдержала все 50 дней и потеряла даже больше обещанного – 29 кг! Да, было все – головокружение, чуть ли не потеря сознания, желание бросить все и жить, как раньше. Но я держала себя в руках. И победила. Скажу честно, уже третий месяц восстанавливаю здоровье, но зато невероятно радуюсь обретенной стройности. Это чудо – после 20 лет жизни с весом под 100 кг стать изящной женщиной. Любые усилия стоят моих новых ощущений.

Елена, 29 лет, г. Орел

Моя сестра худела на анорексичном меню. Я была в шоке – 1 яблоко на целый день, в другой день – только вода или пустой чай, потом 4 огурца, затем «более разнообразное» меню – аж 2 яблока! Это же издевательство над собой. Был сильнейший упадок сил, потом случился нервный срыв. Началась анорексия, с которой она попала в психиатрическую клинику, где прошла несколько курсов лечения. Сейчас весит 52 кг при росте 175 см, а тогда дохуделась до 34 кг, еле спасли. Больше худеть не хочет.

Ольга Болотова, врач-диетолог, г. Москва

ВОЗ считает неприемлемыми для женщин рационы, калорийность которых меньше 1200 ккал, считая все, что ниже, «замаскированным длительным голоданием». Такой подход к похудению приводит к уменьшению мышечной массы, гормональным нарушениям и проблемам с репродуктивной функцией.

В своей практике я применяю варианты питания на 600-700 ккал в сутки, но только для пациентов с морбидным ожирением — патологическим заболеванием с критическим замедлением метаболизма, при котором человек находится на постельном режиме, а не ведет активный образ жизни. Диета ДАН — это абсолютно противопоказанный метод снижения веса, который может существенно подорвать физическое и психическое здоровье. Каждый из рекомендованных суточных рационов можно использовать для проведения разгрузки длительностью 1–2 дня, не более. Тогда польза действительно будет.

Николай Филатов, врач-гастроэнтеролог, г. Смоленск

Анорексия – тяжелое, порой необратимое заболевание. Не понимаю, как можно шутить с этим и специально изменять режим питания, чтобы стать похожей на анорексичку, то есть серьезно больную женщину. Сама по себе методика опасна для здоровья, поэтому я категорически не рекомендую применять ее ни при каких обстоятельствах. Если похудение вам не под силу, обратитесь к специалистам. Сейчас есть много безопасных способов нормализации массы тела. Но кидаться в такие крайности – это слишком неразумно.

bez-tebya.ru

Диета анорексичек: меню, отзывы, описание, характеристика

Худые девушки-модели, красиво дефилирующие по подиуму, всегда вызывали и, наверное, будут вызывать зависть толстух, мечтающих похудеть. Во всем мире девчонки загоняют себя различными диетами, лишь бы не услышать страшного слова «жиртрест»… Что же такое диета анорексичек? В чем ее суть? Давайте худеть правильно, чтобы после не пришлось пить таблетки, но уже с другой целью.

Диета анорексичек

Что такое анорексия

Анорексия — это практически смертельная болезнь, основным проявлением которой является полное отсутствие аппетита. То есть, организм человека, страдающего анорексией, требует поступления питательных веществ, а чувство голода и желание поесть отсутствуют. Запущенные формы анорексии могут привести к сильному, необратимому белково-энергетическому дефициту, стать причиной летального исхода.

Чаще всего анорексия возникает из-за гормональных дисфункций, неврологических патологий и онкологических заболеваний. Но бывает такая, которую вызывают различные таблетки.

Суть диеты

Тем не менее, несмотря на нелестные отзывы врачей, многие женщины и девушки худеют с помощью диеты для анорексичек, и худеют быстро, эффективно.

Диета анорексички, которая является очень жесткой и имеет строгие ограничения, работает всегда и на всех. Существует несколько разновидностей этого метода похудения, и каждый из них может состоять из «блоков голодания» от 3-х дней и до 2-х месяцев.

Перед тем как вы решитесь на подобный эксперимент, помните, что этот метод не всегда безопасен, и в нужный момент придется сказать себе «стоп».

Кстати, подобный метод похудения любят использовать бодибилдеры в предсоревновательном периоде, ведь жир уйдет практически полностью, и рельеф каждой мышцы будет отчетливо виден. Кроме того, это вид спорта «любит» различные БАДы и таблетки, и после соревнований спортсмены снова усиленно набирают вес.

Любой вариант этой диеты предполагает ежедневное потребление количества калорий в размере не больше 1000. А так как в среднестатистическая женщина тратит за день гораздо больше и съедает 1800 Ккал, значит, за каждый день можно терять до 1-2 кг веса.

Где таится опасность

Добиться идеальной фигуры не как уж легко. Типичная диета анорексички содержит очень мало витаминов и питательных веществ, поэтому для организма это очень существенный стресс, который способен нанести немалый вред здоровью.

Сидя не такой диете больше положенного срока, можно не только чрезмерно похудеть, но и действительно заработать болезнь, которую мы называем анорексией.

Видимые минусы:

  • нехватка витаминов и других нутриентов сказывается на внешнем виде и состоянии кожи: она становится дряблой, морщинистой и преждевременно стареет;
  • снижаются защитные функции иммунной системы, которая в один прекрасный момент может дать серьезный сбой;
  • для начинающих адептов анорексичной диеты существует вероятность появления проблемы с отвисанием «лишней» кожи, что потом тяжело будет убрать при помощи косметических салонных обертываний, возможно, придется обратиться к пластическим хирургам.

Очевидные плюсы:

  • исключительная эффективность диеты анорексички сделала ее чрезвычайно популярной среди молодых девушек, ведь стать обладательницей стройной фигуры — заветная мечта большинства;
  • диета «работает», даже если сроки ее были кратчайшими, а значит, можно похудеть с ее помощью перед каким-либо важным событием, требующим соответствующего наряда. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в сети.

Взвесив все плюсы и минусы, новобранцам можно дать следующие советы:

  • ведите дневники, в которые будете записывать не только свой вес, но и самые важные показатели функционирования организма (давление, пульс, появление новых симптомов);
  • еще перед тем как начать процесс похудения, определите, на какой отметке весов вы хотите видеть слово «stop», иначе быстро худеющий организм может перестать вам подчиняться.

Чтобы просто похудеть, а не спровоцировать болезнь, действовать нужно взвешенно и вдумчиво. Тогда конечный результат неизменно порадует.

Основные правила и принципы

Как уже упоминалось раньше, диета анорексичек очень жесткая, не каждая сможет ее выдержать. Но если вы решились, то запоминайте:

  • подсчет калорий должен быть очень скрупулезным, ведь ограничение ведется именно по ним;
  • порции надо разделить на 6 частей;
  • обязательно соблюдать питьевой режим, не забывать выпивать минимум 1,5 л воды в день, которая ни в коем случае не должна быть газированной.

Так как организм будет переживать сильный стресс, поддержите его: почаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте, ограничьте на время интенсивные физические нагрузки.

Какие продукты являются основными

Список разрешенных продуктов не такой уж длинный, но их можно употреблять в разных вариациях. Итак, если это не какой-то определенный вариант диеты для анорексичек, то разрешены:

  • молокочай;
  • кисломолочные обезжиренные напитки;
  • рис, гречка;
  • белое мясо цыпленка;
  • рыба;
  • фрукты, овощи, зелень;
  • шоколад;
  • чай (предпочтительно зеленый).

Естественно, из меню следует полностью исключить все калорийные продукты: сладости, копчености, жаркое, кетчуп, майонез и особенно фастфуд.

Вариации на тему «похудей быстро»

Здесь мы собрали основные варианты диеты для быстрого и эффективного похудения

Трехдневный вариант

Эта кратковременная диета помогает организму разгрузиться и подготовиться перед «базовой» диетой, которая будет длиться гораздо дольше, а значит, будет жестче.

Особенность трехдневного курса в том, что пища в эти дни разрешается только жидкая:

  • вода;
  • кисломолочные напитки;
  • вторичные нежирные бульоны;
  • несладкий чай (лучше зеленый);
  • какао;
  • квас (несмотря на то, что это достаточно калорийный напиток).

Эталон «500 калорий»

Это один из самых жестких и изнурительных вариантов, так как больше недели (от 7 до 10 дней), ежедневное поступление калорий в организм не будет превышать 500.

Итак, что же входит в меню:

УтроЧерный кофе без сахара и одно яблоко.ОбедНебольшая порция овощного супа с фасолью или спаржей, овощной салат с оливковым маслом.Полдник100 г тертой моркови.

Каждый день новый цвет

Этот вариант подойдет тем, кому тяжело сразу ограничится только 500 ккал. Меню расписано на неделю:

  • Понедельник: все белые продукты (например, кефир, творог), кроме шоколада.
  • Вторник: продукты красного цвета.
  • В среду основной цвет — зеленый.
  • В четверг выбираем оранжевые продукты.
  • В пятницу — фиолетовый цвет (в моде снова баклажан).
  • В субботу — любые желтые продукты.
  • Воскресенье — самый тяжелый день этой диеты, так как нужно продержаться на минеральной воде (без газа).

Меню белковой диеты

Хотя диета называется белковой, в ней присутствуют продукты, содержащие углеводы. Именно этот вариант собрал наиболее положительные отзывы худеющих женщин со всего мира.

Рассчитана диета на 12 дней.

Первый день: 1 литр нежирного кефира.

Второй: 6 небольших апельсинов.

Третий: обезжиренный творог (500 г).

Четвертый: икра кабачковая (500 г).

Пятый: очищенные яблоки (1 кг).

Шестой: горький темный шоколад (100 г).

Седьмой: нежирный сыр (300 г).

Восьмой: овощной салат (150 г) и томатный сок (1 л).

Девятый: отварное нежирное диетическое мясо (400 г).

Десятый: салат из овощей.

Одиннадцатый день: обезжиренный творог (500 г).

День двенадцатый: сливы (1 кг).

Дневную норму продуктов, которые вошли в этот список, нужно разделить на 6 частей, которые затем следует съесть в течение дня.

Принцип диеты АВС

Особенность этого варианта похудения в том, что каждый день ограничение калорий разное, а длится эта диета целый месяц. Попеременно дневные ограничения составляют от 500 до 100 Ккал, а 10-й и 20-21-й дни должны быть голодными. Но помните, что любая диета, которая переносится тяжело, не всегда хорошо сказывается на вашем организме.

В чем сила молокочая

Молокочай — это не что иное, как всем знакомый чай с молоком. Но и его рецепты могут быть самыми разнообразными. Всем известно, что каждый добропорядочный англичанин пьет чай именно таким образом, а в Индии, например, это пряный молочный чай масала. Популярен такой напиток в юго-восточных регионах России, в Казахстане, в Киргизии. Он входит в состав многих популярных диет, а молодые мамы пьют его, чтобы усилить лактацию.

Диеты анорексичек. ВСЕ секреты и МЕНЮКАК Я ПОХУДЕЛА НА 24 КГ! как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

В чем же секрет этого волшебного напитка? Все достаточно просто:

  • он снижает аппетит и притупляет чувство голода;
  • если заменить молокочаем любой вредный перекус, то можно сбросить пару-тройку киллограммов без какой-либо особенной диеты;
  • этот напиток помогает очистить от токсинов кровеносную и пищеварительную системы, нормализует метаболизм;
  • использование молокочая при диете анорексичек препятствует ухудшению кожных покровов.

Рецепт молокочая, который входит в меню жесткой диеты, достаточно прост: в 0,5 л кипящего молока добавляют 1 ч. л. чая, настаивают 25-30 минут — и все, напиток готов. Перед употреблением нужно только отфильтровать чаинки.

Пара слов об аноректиках

Аноректики — фармакологические средства или препараты спортивного питания, которые снижают чувство голода. Другими словами, это подавители аппетита, приводящие к похудению. Естественно, если человек меньше ест, он худеет.

В спортивном питании аноректики довольно часто можно встретить в составе универсальных комплексных жиросжигателей и препаратов для похудения.

Фармакологические аноректики — это таблетки, которые отличаются от спортпита более выраженным эффектом, но принимать их следует только по рекомендации врача, иначе велик риск «заработать» появление таких побочных эффектов, как слабость, сонливость, дрожь в руках, постоянная сухость во рту, расстройства пищеварения и работы мочевыводящей системы, различные аллергические реакции. Принимать такие сильные таблетки следует исключительно для лечения.

Выбор за вами

На фоне жесткой продолжительной диеты, которая не только быстро избавляет от лишнего веса, но и заставляет организм терять витамины, достаточно просто спровоцировать болезнь и стать настоящей анорексичкой. Это ведь не только болезнь юного возраста. Ею страдают и взрослые, причем, не только женщины, но и мужчины. Требует это состояние очень длительного лечения, которое, к сожалению, не всегда оказывается эффективным.

После времени, проведенного на подобной диете, нужно восстанавливаться постепенно и не давать организму резкую полноценную питательную нагрузку, так как это новый стресс.

Если ваша цель — лишь сбросить пару килограммов, а не превратиться в «кожу и кости», диету анорексичек лучше не начинать. Найдите для себя ту, которая не заставит организм похудеть, «съедая себя изнутри», а сохранит все необходимые микроэлементы, витамины и вашу внешнюю красоту.

Оценили 2 раз(а)

dietamigom.ru


Смотрите также