Диета на томатном соке


Диета на томатном соке

Томаты настолько вошли в наш рацион, что мы не представляем лета без употребления зрелых, сочных, кисло-сладких овощей. Чтобы продлить удовольствие лета в промышленном производстве готовят сок из спелых томатов или томатной пасты. И, если это качественный продукт, он 100% натуральный, без консервантов, красителей, загустителей, соли и сахара. Сок достаточно густой, непрозрачный и имеет вкус свежих томатов и красно-бурого цвета, который ему придает выпаренная томатная паста. Напиток из томатов не может иметь ярко-красной окраски — это свидетельствует о том, что в него добавлен краситель. Если сок имеет консистенцию киселя — в него добавлен крахмал или пектин (хуже, если искусственный). Если в напитке содержатся вышеперечисленные добавки, он не может использоваться как лечебный продукт, но может применяться как приятный, утоляющий жажду напиток.

Мякоть томатов содержит ферменты, белки, аминокислоты, клетчатку и пектины. В них рекордное содержание каротиноидов среди других овощей. Помимо ликопина, присутствуют неоликопин, липоксантин, проликопин, фитоен, неуроспорин. Если напиток из томатов готовится самостоятельно, то можно быть уверенным в полной сохранности витаминно-минерального состава и полезных веществ:

  • Витамины — преобладает С, К группы В и А. Пакетированный сок менее полезен по витаминно-минеральному составу, поскольку он часто производится из томатной пасты, которая проходит длительный путь термической обработки, или из сухого порошка.
  • Минеральные вещества — калий, кальций, магний, цинк, медь и железо в биологически доступной форме. Наличие калия делает сок полезным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и глаукомы. Калий выводит излишки воды из организма при условии, если не добавлять соль, которая нейтрализует мочегонный эффект напитка.
  • Пектин и не перевариваемые пищевые волокна в небольшом количестве (целые томаты содержат больше). Чтобы получить необходимое количество клетчатки, нужно употреблять свежеприготовленный фреш в блендере.
  • Каротиноиды (в частности ликопин) — антиоксиданты, противостоящие свободным радикалам предотвращающие многие заболевания, в том числе и онкологические. Важно то, что в пастеризованном соке полезные свойства ликопина не утрачиваются.
  • Витамин С и каротиноиды усиливают антиоксидантное действие напитка и противостоят болезням и процессам старения организма.
  • Органические кислоты: яблочная, винная, лимонная, щавелевая, янтарная (в перезревших помидорах) являются стимуляторами желчеотделения, сокоотделения, перистальтики кишечника, таким образом активно влияют на процессы пищеварения. С их участием проходят реакции — они стимуляторы обменных процессов. Важна их роль в поддержании кислотно-щелочного равновесия.

В целом употребление этого сока оказывает благотворное влияние на функцию сердечно-сосудистой и нервной системы. Регулярное употребление этого сока не более 1-2 стаканов в день способствует выработке серотонина, который помогает устранить усталость, преодолеть стресс, снизить нервное напряжение и предотвратить зимние депрессии. Клетчатка и пектин способствуют очищению организма, выведению солей тяжёлых металлов и излишков холестерина из кишечника.

Можно ли пить томатный сок при диете? Помидоры и сок из них — спутники любой диеты. Гликемический индекс свежих томатов всего 10. И свежий овощ и его сок можно назвать целевым продуктом борьбы с ожирением. Сок содержит меньше сахара, чем другие соки, особенно фруктовые, он низкокалорийный, поэтому часто вводится в рационы питания лиц, желающих похудеть. Калорийность его составляет 18-20 ккал, в нем содержатся углеводы (3,8 г) — хоть и в небольшом количестве, но преобладают над белками (1,1 г) и жирами (0,2 г).

Сам по себе сок не оказывает специфического действия на процесс похудения, но с его помощью можно снизить общую калорийность рациона. Низкое содержание простых углеводов не вызывает повышения уровня глюкозы и инсулина. Мочегонное и желчегонное свойство сока, способность подавлять гнилостные процессы, улучшать перистальтику кишечника и устранять запоры также являются полезными эффектами при похудении.

Напиток с мякотью можно рассматривать как еду, которая может притупить чувство голода на некоторое время.

Какой сок лучше выбрать, соблюдая диету? Если на чашах весов стоит пастеризованный сок промышленного производства и свежевыжатый, то предпочтение, нужно отдавать последнему. Поскольку в нем процент содержания полезных веществ будет значительно выше. В соке промышленного производства прежде всего страдает показатель содержания витаминов и микроэлементов.

Свежевыжатый сок нужно делать с мякотью, которая и содержит полезные вещества. Более практичным является использование мясорубки, но от такого способа все отходят в пользу современных соковыжималок, а они не полностью выдавливают мякоть, частично отправляя ее в отходы. Можно измельчать томаты в блендере или кухонном комбайне, предварительно сняв кожицу, чтобы сок получился более однородным. Употреблять его нужно сразу после приготовления. Нельзя использовать недозревший овощ, в виду содержания соланина.

Диета на томатном соке направлена на очищение, насыщение витаминами и микроэлементами и, как никакая другая диета, имеет множество вариантов.

Разгружающий трехдневный рацион представлен очень ограниченным набором продуктов. Его можно рассматривать как экспресс-диету, когда в аварийном порядке нужно сбросить небольшое количество лишних килограммов. В дополнение к напитку из помидоров нужно не забывать пить воду.

  • Первый день — употребляется сок и свежие помидоры, но без соли (1,5 литра или 1-1,2 кг). Дневная калорийность 300 ккал.
  • Второй день — отварной коричневый рис (400 г в готовом виде), распределенный на все приемы пищи. Дневная калорийность 440 ккал.
  • Третий день — употребляется сок и свежие помидоры, но без соли. Дневная калорийность 300 ккал.

За три дня при питании для быстрого похудения обещанная потеря веса может составлять 2,5-3 кг и она происходит за счет потери жидкости. Такая низкокалорийная диета вызывает замедление метаболизма, а отсутствие белка в рационе может спровоцировать распад собственных белков мышечной массы. Также высок риск переедания после возвращения к обычному питанию. Система питания должна использоваться не более 2-3 дней с переходом на сбалансированный низкокалорийный рацион на уровне 1300-1400 ккал.

Недельный рацион также достаточно строгий и низкокалорийный.

  • Первый день — литр основного продукта, распределенного на весь день (200 кал), 150 г отварного картофеля (в мундире 117 кал), два стакана кофе или чая без сахара (0 кал).
  • Второй день — литр основного продукта (200 ккал), 500 г творога 1% (395 ккал), два стакана чая или кофе.
  • Третий день — литр основного продукта (200 ккал), 1 кг несладких фруктов (яблок 520 ккал, грейпфрута 420 ккал), по-прежнему чай или кофе.
  • Четвертый день — литр основного продукта (200 ккал), 500 г вареной курицы (685 ккал), количество чая или кофе уменьшается до 150 мл.
  • Пятый день — литр основного продукта (200 ккал), 700 г сухофруктов (нужно исключить инжир, сушеные бананы и изюм; например, 300 г яблок (693 кал), 200 г чернослива (480) и 200 г кураги (482), 300мл чая или кофе). В итоге получается самый калорийный день с углеводной нагрузкой — 1855 ккал.
  • Шестой день — литр основного продукта (200 ккал), 500 г творога 1% (395 ккал), два стакана чая или кофе.
  • Седьмой день — литр основного продукта (200 ккал), 500 г рыбы (хек 475 ккал) 300 мл чая или кофе.

Дневная энергетическая ценность питания в нем колеблется от 317 (запредельно низкая) до 1885 ккал (только один день с сухофруктами, высокая для программы похудения и чрезмерная углеводная нагрузка). В остальные дни питание в пределах 595, 885, 675 ккал.

Трехдневный рацион на соке и коричневом рисе

В диете отдается предпочтение нешлифованному коричневому рису, который богат клетчаткой, витаминами и содержит меньше калорий по сравнению с белым рисом.

Питание все три дня будет одинаковым:

  • Завтрак — 200 мл сока (40 ккал) и 150 г отварного риса (174 ккал).
  • Обед — 200 мл сока (40 ккал), 100 г риса (110 ккал) и одно вареное яйцо (90 ккал).
  • Полдник — 200 мл сока (40 ккал), кусочек цельнозернового хлеба (146 ккал).
  • Ужин — 200 мл сока (40 ккал), 100 г риса (110 ккал) и 50 г куриной грудки (70 ккал).
  • Перед сном — вода.

Итоговая дневная калорийность 860 ккал. Питание однообразное, низкокалорийное, а большое количество риса (300 г в день) у лиц, склонных к запорам, может усугубить положение. Несмотря на то, что магний, клетчатка и пектин, содержащиеся в соке с мякотью, стимулируют функцию кишечника.

Диета на томатном соке и кефире

Это меню отличается большим разнообразием за счет введения кисломолочного напитка, овощей и умеренным присутствием каш. Сочетая кефир с соком выбирайте кефир 1% или 2,5 %, чтобы получить хотя бы небольшое количество жиров. Не увлекайтесь чрезмерно низкими по калорийности диетами и думайте о своем здоровье.

Рацион состоит:

  • Утром — 100 г сока.
  • Завтрак — гречневая (рисовая, овсяная) порция 200-250 г и 150-200 мл сока.
  • Обед — отварные/запеченные овощи в количестве 150 г, отварная говядина/ курица 150 г стакан сока.
  • Полдник — стакан кефира.
  • Ужин — кусочек ржаного/цельнозернового хлеба, 200 мл сока, яйцо.
  • На ночь — кефир.

Калорийность питания за день 930 ккал и находится на уровне ниже рекомендуемого для постоянного питания с целью снижения веса (1300-1400 ккал). Тем не менее, при таком рационе не отмечается недостаток белка (кефир, мясо, яйцо), присутствуют сложные углеводы (крупы, овощи, ржаной или цельнозерновой хлеб, сок с мякотью). Отсутствуют только жиры — тех, которые есть в кефире, мясе и яйце недостаточно для длительного питания, поэтому диета может выполняться не более недели. Снижение веса — не более 3 кг за это время.

Разгрузочный день на томатном соке — самый простой вариант, которого можно придерживаться только один день. За день можно выпить 1,5 л самостоятельно приготовленного фреша (6-7 раз по 200 мл), каждый раз добавляя различную зелень (сельдерей, укроп, петрушку, базилик, кинзу, чабер, мать и мачеху). Калорийность питания 400 ккал, что достаточно для разгрузочного дня, но не допустимо для более длительного питания. За разгрузочный день можно потерять 800 г-1 кг веса.

При любом варианте диеты нужно соблюдать основные правила:

  • По возможности использовать свежевыжатый напиток.
  • Не подсаливать, так как полезные свойства теряются, а соль сводит на нет мочегонный эффект сока. Можно нарезать любую зелень, которая вам по вкусу: свежий укроп, петрушку, базилик. Если пользуетесь блендером можно в нем измельчить стебель сельдерея. Это добавит вкус и улучшит витаминный состав.
  • Можно сочетать с другими соками из овощей (например, капуста, огурец, кабачок). Анализируя перечисленные диеты, томатный сок нужно пить от 2-х стаканов до 1 литра ежедневно.

При таком количестве необходимо учитывать и неблагоприятное его воздействие на организм:

  • Вызывает сгущение крови и повышенное тромбообразование. В 100 г напитка содержится суточная доза витамина К, который принимает участие в свертывании крови. Большое количество томатного сока опасно повышением свертываемости и тромбообразования.
  • Может вызвать обострение язвы желудка и гастрита.
  • Повышает кислотность желудочного сока.
  • В виду содержания щавелевой кислоты может вызвать появление в моче оксалатов, что при определенных условиях вызывает риск мочекаменной болезни. Если ознакомиться с таблицей содержания щавелевой кислоты в продуктах, то томаты относятся к продуктам со средним ее содержанием: от 2 до 6 мг на порцию. Рекомендуется не превышать употребление щавелевой кислоты более 50 мг в сутки. Поэтому, если вы будете употреблять 2-3 стакана сока — это не опасно и не приведет к нарушению солевого обмена. При непомерном употреблении — увеличивается риск камнеобразования. Для предупреждения этого явления нужно употреблять сок и томаты с продуктами, содержащими кальций (важен органический кальций), который связывает щавелевую кислоту в кишечнике и выводит, не давая всасываться в кровь. Однако, при склонности к мочекаменной болезни от этой диеты стоит отказаться.
  • Так же не стоит рисковать лицам, страдающим желчекаменной болезнью — за счет высокого содержания органических кислот напиток оказывает желчегонное действие, что может усилить боли или спровоцировать приступ.

Разрешенные продукты

Кроме основного продукта диеты в зависимости от варианта могут входить:

  • Кефир 1-2,5%.
  • Творог 0,6%, 1%, 1,8%.
  • Отварные/запеченные овощи, ограничивается употребление картофеля.
  • Нежирное отварное мясо и птица.
  • Нежирная рыба.
  • Коричневый рис, гречневая и овсяная крупы, из которых готовят каши на воде.
  • Ржаной или цельнозерновой хлеб.
  • Яйца вареные.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
зелень2,60,45,236
капуста1,80,14,727
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста кале3,30,78,050
капуста кольраби2,80,010,742
капуста краснокочанная0,80,07,624
капуста савойская1,20,16,028
капуста цветная2,50,35,430
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
салат1,20,31,312
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
чеснок6,50,529,9143
апельсины0,90,28,136
гранат0,90,013,952
грейпфрут0,70,26,529
киви1,00,610,348
мандарины0,80,27,533
нектарин0,90,211,848
персики0,90,111,346
яблоки0,40,49,847
крыжовник0,70,212,043
смородина красная0,60,27,743
смородина черная1,00,47,344
гречневая крупа (ядрица)12,63,362,1313
овсяная крупа12,36,159,5342
рис бурый7,41,872,9337
рис красный нешлифованный10,52,570,5362
кефир 1%2,81,04,040
кефир 1.5%3,31,53,641
кефир 2%3,42,04,751
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
творог 1%16,31,01,379
творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101
говядина18,919,40,0187
куриное филе23,11,20,0110
яйца12,710,90,7157
рыба18,54,90,0136
вода минеральная0,00,00,0-
чай зеленый0,00,00,0-
томатный сок1,10,23,821
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Выпечка из слоеного/сдобного теста, сахар, сладости, варенье, шоколад, мороженое.
  • Колбасы, консервы, копчености, жирное мясо.
  • Животные жиры и ограничивают растительные.
  • Жирные кисломолочные напитки и жирный творог.
  • Мясные, рыбные бульоны.
  • Ограничить соль.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
бананы1,50,221,895
изюм2,90,666,0264
манная крупа10,31,073,3328
рис белый6,70,778,9344
макароны10,41,169,7337
баранки16,01,070,0336
бублики16,01,070,0336
сухари11,21,472,2331
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
крем кондитерский0,226,016,5300
мороженое3,76,922,1189
торт4,423,445,2407
шоколад5,435,356,5544
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сливки2,820,03,7205
сметана 30%2,430,03,1294
сметана 40% (жирная)2,440,02,6381
сыр24,129,50,3363
творог 18% (жирный)14,018,02,8232
свинина16,021,60,0259
свиная печень18,83,60,0108
свиные почки13,03,10,080
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
говяжья печень17,43,10,098
говяжьи почки12,51,80,066
говяжьи мозги9,59,50,0124
баранина15,616,30,0209
колбаса п/копченая16,244,60,0466
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
курица копченая27,58,20,0184
утка16,561,20,0346
утка копченая19,028,40,0337
гусь16,133,30,0364
рыба копченая26,89,90,0196
рыба соленая19,22,00,0190
икра красная32,015,00,0263
икра черная28,09,70,0203
кальмары21,22,82,0122
креветки22,01,00,097
лосось19,86,30,0142
осетр16,410,90,0163
рыбные консервы17,52,00,088
рыбные полуфабрикаты12,56,714,7209
сардина20,69,6-169
скумбрия18,013,20,0191
треска (печень в масле)4,265,71,2613
устрицы отварные14,03,0-95
устрицы свежие14,06,00,395
масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
масло кокосовое0,099,90,0899
масло пальмовое0,099,90,0899
жир говяжий топленый0,099,70,0897
жир кулинарный0,099,70,0897
жир свиной топленый0,099,60,0896
кола0,00,010,442
лимонад0,00,06,426
пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

Подробнее остановимся на диете, сочетающей употребление сока и кефира. Ниже приведенный вариант может использоваться до одной недели. В питании преобладают белки и отмечается недостаток клетчатки овощей и фруктов (одного яблока и стакана томатного фреша может быть недостаточно для регулярного опорожнения кишечника. Такое питание чревато появлением запоров:

Завтрак 8.00
Второй завтрак 10.00
Обед 12.00
  • мясо индейки, или отварная говядина 200 г.
Полдник 14.00
Второй полдник 16.00
Ужин 18.00
Второй ужин 20.00

Следующий вариант питания построен на преимущественном употреблении овощей с включением кефира, основного продукта диеты в виде сока или целых плодов, рыбы, мяса и яиц. Его называют «диета балерин».

Первые два дня проводится разгрузка, которая предусматривает употребление за весь день одного литра кефира и стакана сока из томатов. В случае выраженного чувства голода в течение дня можно съесть 1-2 ржаных сухарика.

Третий и четвертый день – преимущественно белковое питание.

Завтрак
  • стакан сока;
  • одно вареное яйцо или яичница.
Второй завтрак
Обед
  • куриный бульон 200 мл;
  • сок.
Ужин
  • 150-180 отварной рыбы;
  • сок.
На ночь

Пятый и шестой дни состоит преимущественно из сложных углеводов.

Завтрак
Второй завтрак
  • кофе без сахара и яблоко (можно сухарик).
Обед
Ужин
  • салат из тертой моркови и чернослива (кураги);
  • сок.
На ночь
  • кефир и половина грейпфрута.

В последующем рацион первых двух дней не повторяется. Чередуются только два белковых и два углеводных дня. Методика достаточно изнурительная, низкокалорийная и низкожировая, но для значительного снижения веса (8-10 кг) рекомендуется ее выполнять до 3-х недель.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Финансово доступная.
  • Рационы с включением круп, кефира, творога, рябы и мяса более разнообразные и их можно использовать 7-10 дней.
  • Нормализует вес.
  • Низкокалорийные рационы трудно переносятся и вредны для здоровья в виду несбалансированности при длительном их выполнении.
  • Диета с томатным соком противопоказана при желчекаменной болезни, панкреатите, холецистите, гастрите, язвенной болезни и гепатите.
  • Нельзя выполнять ее при повышенной кислотности желудочного сока.

Отзывы о диете на томатном соке и результаты

Кажется, немного неуместным и не самой хорошей идеей при разнообразии здоровых и низкокалорийных продуктов в течение нескольких дней концентрировать свое питание на одном продукте. Это касается трех и семидневного питания, а варианты питания с кефиром более разнообразны.

Пожалуй, оценить данную диету могут только большие любители помидоров и их сока. К любой диете нужно подходить осознанно: продумать состав и калорийность, оценить свои пищевые возможности и наличие противопоказаний. Нужно учитывать состояние своего желудка. Несомненно, диета подходит только людям со здоровым ЖКТ, в противном случае будет отмечаться дискомфорт в виде отрыжки и изжоги. Следует помнить, что низкокалорийные диеты опасны быстрым восстановлением потерянного веса или же все время придется пребывать на низкокалорийном питании, что вредно для здоровья.

  • «… С томатным соком хорошая разгрузка летом, когда поспевают помидоры. Несомненно, нужно иметь здоровый желудок и нормальную кислотность. У мужа, например, повышенная, так он даже борщ не может есть — сразу изжога. Когда я решилась на разгрузку, он смотрел на меня с недоумением. Фреш делала из мясистых томатов в блендере, поэтому он получался как кашка. Признаюсь, что я немного солила, добавляла 0,5 ч.л. растительного масла, но не в каждую порцию и зелень. Было вообще замечательно. За день мне хватило семи стаканов (1,4 литра). Мочегонило хорошо, в животе было легко, а вечером повторно естественным образом очистился кишечник. Один день перенесла хорошо, а 3 дня — посложнее будет и я пока не решаюсь, но чистка для кишечника была бы отличной. Потеряла 1,5 кг».
  • «… Решила провести 3 дня на вкусном и полезном соке, тем более, что у меня есть домашний без соли. Казалось, что легко, а на самом деле нужно иметь силу воли. Я выбрала вариант с овощами, рисом, отварной курицей и яйцом, но преимущественно пила сок. При всем этом были периоды голода и спасал стакан сока, тогда варила яйцо или съедала вареное мясо. С настроением тоже не ладилось: раздражительность и недовольство всем окружающим. Еле выдержала три дня, ну думаю от того, что к такой разгрузке не готовилась заранее. Нужно было ограничивать свой рацион постепенно, а потом уже пойти на жесткую диету. Мой результат 2 кг за три дня».
  • «… Хотела пройти трехдневную разгрузку, но не выдержала по состоянию здоровья. Пила сок без дозировки, когда хотелось есть, но точно не более 2-х литров. Пила медленно и немного прожевывала, так как готовила сама в блендере с косточками и немного попадалось кожицы. Он утолял чувство голода хорошо, но после обеда у меня появилась изжога, хотя раньше этим никогда не страдала. Поскольку мучить себя не хотела, но и бросать на полпути тоже, выбрала вариант продолжения разгрузочного дня на молоке (кефир тоже содержит кислоту). Молоко выпила через 2 часа после томата и никакого расстройства не случилось. Молоко хорошо успокаивало желудок, вечером съела кусочек белого хлеба, так как знаю, что после черного тоже может быть изжога. Так с приключениями закончился день. Отвес составил 1 кг, но я понимаю, что это ушла жидкость. Кстати в туалет бегала гораздо чаще, чем обычно, да и кишечник на утро сработал исправно».

Цена диеты

Диета включает ограниченный набор продуктов, поэтому в финансовом отношении абсолютно не затратная. На приобретение продуктов на неделю потребуется 700-900 рублей.

medside.ru

Диета на томатном соке для эффективного похудения

Диета на томатном соке позволяет быстро избавиться от нежелательных килограммов. Помидоры нормализуют обмен веществ, помогают очистить организм от шлаков. В составе вкусного овоща содержится особый пигмент — ликопин, который наделён выраженными антиоксидантными свойствами. Помидоры препятствуют возникновению патологий сердечно-сосудистой системы.

Овощи богаты витаминами группы В, полезными макро- и микроэлементами. Вместе с тем соответствующая диета противопоказана представительницам прекрасного пола, у которых диагностированы тяжёлые заболевания желудка или кишечника.

Польза аппетитного овоща

Томатный сок, применяемый для похудения, оказывает положительное воздействие на организм:

  1. Напиток активизирует работу головного мозга;
  2. Продукт препятствует возникновению сахарного диабета;
  3. Вкусный напиток улучшает настроение;
  4. Томатный сок предупреждает возникновение онкологических заболеваний.

Трёхдневная диета

Представительницам прекрасного пола, которые желают избавиться от 2-3 лишних килограммов перед важным мероприятием, стоит обратить внимание на экспресс-диету. Она рассчитана на три дня. При соблюдении экспресс-диетынеобходимо употреблять в пищу перечисленные ниже продукты:

  • Томатный фреш;
  • Помидоры;
  • Воду (примерно 1,5 л).

В первый день диеты следует выпить 1,5 литра чистой воды. Помимо этого, в пищу употребляют томатный сок и свежие помидоры. Рацион следующего дня диеты включает в себя 500 граммов бурого риса: это количество продукта нужно разделить на 5 приемов пищи. Еду запивают чистой водой: родниковой или фильтрованной. В третий день диеты нужно придерживаться такого же меню, как и в первый.

Существует и другая схема похудения. Она предполагает употребление в пищу разнообразных продуктов. На завтрак необходимо съесть яйцо, сваренное вкрутую, выпить 200 мл кофе без сахара. Второй завтрак состоит из 0,2 кг творога и стакана сока, выжатого из спелых помидоров. На обед следует съесть 0,2 кг отварной рыбы. На гарнир употребляют овощной салат, в составе которого присутствуют следующие ингредиенты:

  1. Огурец;
  2. Помидор;
  3. Болгарский перец.

Смотрите на эту же тему:  Рыбу какой жирности можно есть при диете?

Салат рекомендуется заправить соком лимона. На десерт едят небольшое количество свежих красных ягод. На ужин выпивают чашку настоя, изготовленного из лекарственных трав.

Данное меню является приблизительным. Его следует придерживаться на протяжении всех трёх дней диеты.

Схема питания на неделю

При помощи семидневной помидорной диеты можно избавиться от 5-7 нежелательных килограммов. В процессе похудения рекомендуется пить достаточное количество чистой воды. Примерное меню диеты представлено в размещённой ниже таблице.

Дни диеты Рекомендованные продукты
Первый Небольшая порция отварной картошки, 1 л томатного фреша, 0,2 л зелёного чая без сахара
Второй 1 л сока, 2 пачки творога невысокой жирности, 200 мл несладкого чая
Третий 1 кг несладких фруктов, 0,2 л зелёного чая, 1 л томатного фреша
Четвёртый 0,5 кг отварной курицы, чашка несладкого зелёного чая, томатный сок в количестве 1 л
Пятый 0,5 кг сухофруктов, чашка чая без добавления сахара, 1 л томатного сока
Шестой 0,5 кг творога, 0,2 л несладкого чая, 1 л сока из помидоров
Седьмой 1 литр сока, 0,4 кг варёной рыбы, стакан чая без добавления сахара

Диета, рассчитанная на 14 дней

Различают два популярных варианта двухнедельной диеты. В ежедневном меню, помимо томатного сока, присутствуют и другие продукты.

Можно съесть на завтрак два ломтика чёрного хлеба, 100 граммов творога, один фрукт и выпить стакан томатного фреша. На обед — 100 граммов отварного риса, два кусочка нежирной рыбы, порцию салата из овощей, 200 мл сока. На десерт едят яблоко, на полдник нужно выпить 0,2 л томатного фреша.

На ужин следует употреблять в пищу следующие продукты:

  • ½ рисовой каши;
  • Котлету на пару, сделанную из телятины;
  • 0,2 л томатного фреша;
  • Салат из овощей. Для его приготовления необходимо использовать такие продукты, как перец, томат, огурец;
  • Яблоко.

Второй вариант диеты в целом похож на приведенный выше. Примерное меню представлено в таблице.

Прием пищи Приблизительное меню
Завтрак Галеты с ломтиком твёрдого сыра, несколько слив, 200 мл томатного фреша, 1 груша
Обед 0,1 кг рыбы, сделанной на пару, порция салата из овощей, заправленного соком лимона, 250 мл томатного фреша, яблоко
Ужин 100 граммов говядины, запечённой в фольге, салат из моркови с капустой, сдобренный сметаной

В течение двух недель рекомендуется пить большое количество зелёного чая или воды. В процессе похудения можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Похудение при помощи помидоров и гречки

При соблюдении диеты нужно употреблять в пищу два основных продукта:

  1. Кашу, приготовленную из гречневой крупы;
  2. Сок, выжатый из свежих помидоров.

В кашу не разрешается добавлять молоко. Его разрешается заменить кефиром невысокой жирности. В блюдо запрещается добавлять сливочное масло, сахар или соль. За сутки съедают две порции гречневой каши, выпивают примерно 1 литр томатного фреша. Данного низкокалорийного меню нужно придерживаться не менее 14 дней.

Проведение разгрузочного дня

При помощи разгрузочного дня на томатном соке можно потерять примерно 1,5 кг. При этом на завтрак надо выпить 0,2 л фреша, изготовленного из помидоров. Утром разрешается есть ломтик чёрного хлеба.

Меню обеда состоит из таких продуктов:

  • 0,5 л сока;
  • 100 граммов предварительно отваренного риса;
  • Небольшого количества отварных овощей: картофеля, моркови, гороха.

На полдник рекомендуется съесть 100 граммов отварного куриного филе и выпить стакан свежевыжатого сока из томатов.

Такие разгрузочные дни можно проводить регулярно. Они придают лёгкость, обеспечивают жизненной энергией. При наличии болезненных ощущений в районе печени или желудка от проведения разгрузочных дней следует отказаться во избежание обострения соответствующих заболеваний.

Смотрите на эту же тему:  Самые популярные и эффективные диеты для похудения

Несколько рецептов приготовления томатного сока

Существует несколько вариантов приготовления сока из помидоров. Стоит взять на заметку следующий рецепт:

  1. В блендере нужно измельчить по 200 граммов помидоров и моркови;
  2. В полученную массу добавляют щепотку чёрного молотого перца, способствующего сжиганию калорий.
  3. Для того, чтобы добавиться выраженных результатов, рекомендуется пить по 400 мл напитка в день.
  4. Есть и другой рецепт приготовления сока из помидоров:
  5. Нужно пропустить через соковыжималку 500 граммов спелых помидоров;
  6. В напиток добавляют небольшое количество тщательно измельченного чеснока (примерно 10 граммов);
  7. Полученный напиток процеживают.

Важные рекомендации

Томатный сок рекомендуется пить приблизительно за 30 минут до основного приема пищи. Его не следует употреблять на ночь, так как напиток наделён выраженным мочегонным эффектом.

Все блюда, употребляемые в пищу при похудении, следует готовить из свежих и натуральных продуктов. Диета на томатном соке из пакета может причинить вред здоровью.

Противопоказания

Диета для похудения с томатным соком противопоказана в период ожидания ребёнка и грудного вскармливания. Она не подходит и представительницам прекрасного пола с хроническими заболеваниями органов пищеварительного тракта, мочевыделительной системы. На такой диете не следует сидеть подросткам и маленьким детям.

dieta4y.ru

Диета на томатном соке - особенности составления меню

Для сохранения здоровья и стройной фигуры диетологи всего мира рекомендуют употреблять как можно больше овощей и свежевыжатых овощных соков. Одним из самых полезных и низкокалорийных является томат, а диета на томатном соке — быстрый и эффективный метод похудения.

Полезные свойства сока из томатов

Помидор — уникальный овощ, в котором содержится целый комплекс полезных для организма витаминов и минеральных веществ. Томаты легко усваиваются организмом, обладают непревзойденными вкусовыми качествами и содержат минимальное количество калорий. Диета на томатном соке способствует нормализации пищеварения, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обменные процессы и эффективно очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов. Данная методика для похудения идеально подойдет людям с пониженной кислотностью и при склонности к запорам.

Придерживаться диеты можно от трех дней до двух недель, при этом желательно употреблять сок, приготовленный в домашних условиях. Если напиток приобретен в магазине, желательно чтобы содержание в нем соли было минимальным. Помимо сока ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 литров простой воды.

Виды диеты

Диета, рассчитанная на три дня, предполагает употребление томатного сока три раза в день по 230 мл. На завтрак можно съедать немного творожного сыра, нежирного творога или фруктового салата. На обед можно приготовить нежирную рыбу на пару, отварной рис и овощной салат. В ужин — 150 г рыбы или говядины, рис и салат из овощей.

В результате диеты на томатном соке за три дня можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Семидневная диета предполагает ежедневное употребление 1 литра томатного сока и большое количество воды или несладкого чая. Также в меню необходимо включить следующие продукты:

  1. Понедельник — 6 шт. картофеля.
  2. Вторник — 500 г нежирного творога.
  3. Среда — 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда).
  4. Четверг — 500 г диетического куриного мяса (грудки).
  5. Пятница — 0,7 кг сухофруктов (кроме инжира, изюма и бананов).
  6. Суббота — 500 мл нежирного йогурта.
  7. Воскресенье — 500 г отварной рыбы.

При соблюдении семидневной диеты продукты нужно делить на равные порции, ужин должен быть не позднее 18 часов. При соблюдении всех правил за неделю можно избавиться от 5-6 кг.

Существует большое количество диет на основе томатного сока, самыми распространенными являются яблочно-томатная, гречнево-томатная и рисово-томатная.

Преимущества и недостатки

Данная методика похудения благоприятно влияет на общее состояние здоровья. С помощью диеты можно укрепить иммунитет, очистить организм от вредных веществ и избавиться от запоров.

Большинство отзывов о диете на томатном соке положительные, однако врачи не рекомендуют придерживаться такого рациона дольше указанных сроков, так как питание не является сбалансированным. Такой метод похудения не рекомендован беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям. При повышенной кислотности желудка, гастрите, язве и поносе от томатного сока лучше отказаться.

zdraveda.ru

Томатный сок: польза и вред для организма женщины и мужчины

Томатный сок на диете — натуральный продукт с минимальным количеством калорий, приносящий пользу для человека, ограничивающего себя в еде. Большинство женщин сомневаются в том, что с применением данного напитка можно сбросить лишний вес.

Но специалисты по питанию давно используют сок из помидоров в качестве проверенного диетического средства. Главное, знать как правильно и с какими продуктами питания можно его использовать для достижения поставленной цели.

Польза томатного сока

В своем составе помидоры содержат следующие полезные компоненты:

  • Витамины: ретинол, токоферол, группа В, С.
  • Микро и макроэлементы: кальций, цинк, сера, калий, железо.

Данные вещества переходят в томатный фреш и хорошо сохраняются, если овощ правильно обработать.

Рассмотрим какими полезными свойствами обладают помидоры:

  • Выступает в качестве профилактического средства для сердечно-сосудистой системы. Снижает риск образования тромбов.
  • Обладает антиоксидантными свойствами. Позволяет сохранить красоту, молодость, а также снижает риск появления раковых злокачественных опухолей.
  • Ускоряет процесс естественного синтезирования гормона счастья — серотонина. Вещество улучшает эмоциональное состояние, позволяет устранить депрессию, апатию.
  • Снимает болезненные ощущения во время предменструального и климатического синдрома.
  • Замедляет процессы старения.
  • Предотвращает процесс брожения в желудке, а также скопление газов. Благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
  • Улучшает внешний вид волос, кожи, ногтей.
  • Защищает предстательную железу от внешнего негативного воздействия.
  • Восстанавливает потенцию.
  • Нормализует водный баланс, снижает риск образования отеков. Считается очень полезным продуктом для мочевыделительной системы.
  • Эффективное средство для лечения ожирения и избавления от лишней массы тела.
  • Снижает уровень глюкозы в крови. Разрешается использовать при сахарном диабете.

Полезность сока доказана давно. Особенно напиток рекомендуется принимать людям с малоподвижным образом жизни, так как он не дает застаиваться крови и образовываться тромбам. Во время вынашивания ребенка сок нормализует уровень железа в крови.

Вред томатного сока

Чрезмерное и бесконтрольное применение напитка из томатов может нанести сильный вред для организма человека.

Основное противопоказание к употреблению — индивидуальная непереносимость компонентов, аллергия. В последнем случае при проявлении сыпи, зуда, необходимо срочно отказаться от приема напитка.

Благодаря свойству усиливать работу пищеварительной системы, томатный сок может выступить в качестве раздражителя и обострить уже имеющиеся хронические заболевания.

Сколько калорий в томатном соке?

Напиток относится к низкокалорийным, так как на 100 грамм продукта в среднем приходится от 17 до 22 Ккал, следовательно, в стакане фреша содержится до 44 Ккал.

Из-за низкой энергетической ценности томатный сок считается полезным и необходимым продуктом для снижения лишней массы тела.

Несмотря на это специалисты по питанию предостерегают любителей быстро сбросить вес, что напиток необходимо принимать правильно и сидеть на диете нужно тоже правильно. В противном случае можно сильно навредить здоровью.

Как правильно пить томатный сок?

Для того чтобы напиток принес исключительную пользу для организма, необходимо придерживаться следующих правил и основ:

  • Использовать только натуральный фреш, желательно собственного производства, чем покупные в пакете. Важно помнить, что покупной в банках или пакетированный напиток содержит в своем составе синтетические вещества, применяемые для более длительной сохранности продукта. Если домашний сок получился сильно кислым, тогда разрешается добавить немного мелкошинкованного чеснока или свежей зелени.
  • Не рекомендуется смешивать томаты с белком, крахмалом. В противном случае можно поспособствовать образованию камней в почках.
  • Выпивать рекомендуется за 30 минут до трапезы, так как питье быстрее усвоится и не принесет вреда для организма.
  • При диетическом питании сок принимают между приемами пищи или вместо них.
  • Нельзя пить в чрезмерном количестве.
  • Добавлять соль крайне нежелательно, так напиток будет бесполезным.
При наличии хронических заболеваний перед приемом томатного сока требуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета на томатном соке на 3 и 7 дней

Томатная диета считается эффективной. Она включает в себя регулярное потребление помидоров или томатного сока в течение дня. Классический вариант рассчитан на то, чтобы быстро сжечь много калорий и убрать лишний вес.

В рацион обязательно включается 1 литр томатного фреша и 150 г сухариков из ржаного хлеба, собственного приготовления. Чистую, негазированную жидкость при этом пить разрешается в неограниченном количестве.

Во время диеты запрещается вводить в рацион следующие продукты:

  • сахарный песок;
  • приправы;
  • любой вид соли;
  • консервация;
  • копчености;
  • жареные блюда;
  • кондитерские изделия.

Важно не забывать про соблюдение водного баланса. В рационе обязательно должна присутствовать вода без газа, а также можно добавить травяные чаи, сок фруктовый и натуральный кофе (не более 1 чашки).

Для разнообразия в свежевыжатый фреш разрешается добавить свежую зелень (петрушка, укроп, сельдерей, базилик).

Выходить из диетического питания нужно правильно и постепенно. Резко переходить на привычные продукты, значит увеличить риск возврата веса обратно. В первую очередь вводятся овощные супы, затем сухарики, сырые овощи, а потом крупы и мясные продукты.

Рассмотрим подробное примерное меню на 3 и 7 дней.

Меню на 3 дня

Примерное трехдневное меню в таблице:

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: томаты свежие 300 г, стакан воды.

Второй завтрак: свежевыжатый сок (100-150 мл), зелень.

Обед: салат из помидоров, капусты с небольшим количеством масла, зеленый чай без сахара.

Полдник: свежие помидоры (300 г).

Ужин: томатный сок (250 мл), хлебец, свежая зелень.

2 деньЗавтрак: вода без газа, несладкий фрукт.

Второй завтрак: сочные помидоры (350 г), хлебец.

Обед: салат с огурцом и помидором, свежей зеленью (без масла, соли), чай зеленый с лимоном.

Полдник: томатный фреш с зеленью (300 мл).

Ужин: томаты свежие (250 г), хлеб черный.

3 деньЗавтрак: чай зеленый с лимоном, хлебец.

Второй завтрак: томатный сок (250 мл), свежая зелень.

Обед: салат с томатами и другими свежими овощами, зеленью, вода отфильтрованная.

Полдник: помидоры (250 г), вода без газа.

Ужин: томатный сок (250 мл), зелень, хлебец.

Последняя трапеза должна быть не позднее 19:00. В сутки во время диетического питания необходимо выпить чистой воды не менее 1,5 литров.

Меню на 7 дней

Примерное мню на неделю в таблице:

День неделиМеню
ПонедельникЗавтрак: творог обезжиренный (100 г), фреш томатный (200 мл), хлебец.

Второй завтрак: вода без газа, яблоко.

Обед: салат с капустой, свежей зеленью (50 г), отварное мясо птицы (100 г), сок томата.

Полдник: компот из сухофруктов, хлебец.

Ужин: рыба белая тушенная с овощами (250 г), томатный напиток 200 мл.

ВторникЗавтрак: сок, сыр твердых сортов (45 г).

Второй завтрак: апельсин, вода.

Обед: рис отварной (100 г), белая рыба на пару (100 г), сок.

Полдник: сыр фета, фреш томатный.

Ужин: овощной салат (100 г), телятина отварная (50 г), сок томата.

СредаЗавтрак: отварной картофель (1 шт), сок томатный (200 мл).

Второй завтрак: греческий йогурт без добавок.

Обед: тушеное мясо птицы с овощами (кроме картофеля) 250 г, сок томата 200 мл.

Полдник: запеченные фрукты, напиток томатный.

Ужин: рыба нежирных сортов на пару (100 г), салат огурцы, помидоры, зелень (50 г), сок.

ЧетвергЗавтрак: томатный сок (200 мл), сухофрукты (100 г).

Второй завтрак: ломтик хлебца с творожным сыром, вода.

Обед: овощи на пару (250 г), томатный фреш.

Полдник: греческий йогурт, сок из томатов.

Ужин: телятины запеченная (50 г), салат с капустой (100 г), напиток томатный 200 мл.

ПятницаЗавтрак: яйцо отварное (1 шт), томатный сок, хлебец.

Второй завтрак: кефир обезжиренный (200 мл).

Обед: запеченное мясо индейки (100 г), рис с овощами (100 г), напиток из томата.

Полдник: свежие помидоры, хлебец.

Ужин: творог обезжиренный (100 г), салат фруктовый (50 г), фреш томатный 200 мл.

СубботаЗавтрак: творог маложирный (100 г), сок из томатов (200 мл).

Второй завтрак: свежие томаты (2 шт), хлебец.

Обед: нежирная говядина на пару (100 г), запеченные овощи (150 г), напиток овощной.

Полдник: печеное яблоко с корицей, фреш.

Ужин: рыба запеченная (100 г), салат из помидоров и зелени (50 г), напиток из помидор.

ВоскресеньеЗавтрак: ломтик хлеба с сыром, напитон.

Второй завтрак: ряженка (200 мл), хлеб ржаной.

Обед: рыба запеченная с овощами (250 г), сок.

Полдник: сухофрукты (50 г), фреш овощной.

Ужин: творог обезжиренный (150 г), фрукты не сладкие, фреш.

Важно! Из сухофруктов запрещается есть изюм, инжир.

Разгрузочный день на томатах

Однодневные диеты разгрузки позволяют оздоровить организм и выступают в качестве профилактики ожирения. Актуальны разгрузочные дни летом и осенью. Рассмотрим распространенные виды.

Диета: рис и томатный сок

Прекрасно сочетающиеся 2 ингредиента: рис, сочные помидоры и свежевыжатый сок из них. В рисовых зернах содержится значительное количество углеводов, белков. Основное преимущество — не содержит глютена.

Для очищения организма от токсинов и шлаков рекомендуется использовать коричневый вид риса.

Указанно суточное количество продуктов, которые необходимо разделить на 5 приемов:

  • Первые сутки: отварить 250 г риса, сделать 1 л свежего напитка.
  • Второй день: по 90 г отварного риса утром, днем и вечером. Суточная норма фреша — 2,5 л.
  • Третьи сутки: выпить за день 2,5 л основного напитка и столько же чистой воды без газа. На завершающем этапе есть рис — нельзя.

Диета: изюм и томатный сок

  • Несмотря на высокую калорийность, изюм также используют для диетического питания.
  • Секрет заключается в том, что сушеный виноград применяют в сочетании с низкокалорийными продуктами для того, чтобы удовлетворить потребность в углеводах.
  • Стоит помнить, что чрезмерное употребление ингредиента может негативно сказаться на состоянии здоровья.
  • Расчет суточной нормы для каждого человека проводится индивидуально.

Диета: томатный сок и кефир

Кисломолочный напиток и фреш из томатов нередко можно встретить в вариантах диетического питания.

Одним из них считается:

  • завтрак — 200 мл основного напитка и 50 грамм сухариков;
  • в течение дня распределить — 1 литр кефира обезжиренного.
Не стоит забывать про прием чистой воды, чая зеленого без сахара не менее 2,5 литров. Данный вариант применяется в течение 2 суток и позволяет перейти на низкокалорийный режим питания, а также убрать несколько сантиметров на талии.

Диета: курица и томатный сок

Диета с куриной грудкой и томатным соком относится к щадящим вариантам питания, позволяет снижать вес плавно, без потери мышечной массы. Данный способ относится больше к разгрузочному варианту, позволяя очистить ЖКТ и улучшить процесс переваривания.

Меню может быть например таким:

  • Утро: хлеб с маслом, стакан помидорного фреша.
  • Обед: салат «Овощной» (помидоры, огурец, укроп, масло, салат листовой).
  • Полдник: рыба белых, нежирных сортов в припущенном виде, сок.
  • Ужин: овощи, тушенные с грибами и зеленью, сок томатный.

Диета: яйца и томатный сок

Существует 2 варианта:

  • Первая по времени длится 3 суток и относится к самой жесткой. В день разрешается употреблять до 1,5 килограмм томатов или свежего фреша из них, 4 отварных куриных яйца. На завтрак, ужин по 1 штуке, в обеденное время — 2.
  • Вторая нестрогая, рассчитанная на неделю. Рацион составляется на 7 суток, в который входят диетические ингредиенты. Основное условие после каждой трапезы обязательно выпивать по 200 мл свежеприготовленного напитка из помидор.

Суточный рацион 2 вида питания:

  • белок от 2 яиц при каждой трапезе;
  • сыр твердых сортов — 15 г;
  • курица или индейка отварная — 200 г;
  • творог обезжиренный — 100 г;
  • свежие не сладкие фрукты.

Диета: творог и томатный сок

  • Набор ингредиентов для похудения довольно скудный.
  • В меню входит обезжиренный творог (500 г), свежевыжатый напиток из помидор (1 л) и сами сочные плоды (500 г), негазированная вода (2,5 л).
  • Для разнообразия утром или вечером разрешается добавить небольшой ломтик нежирного сыра.

Диета: томатный сок и черный хлеб

Используется в качестве разгрузочного дня и считается самым тяжелым:

  • Завтрак: фреш из помидор (200 мл).
  • Второй завтрак: ломтик черного хлеба, вода.
  • Обед: хлеб, напиток из свежих плодов с зеленью (250 мл).
  • Полдник: хлеб, вода.
  • Ужин: свежевыжатый фреш.

Диета: молоко и томатный сок

Разгрузочный период 3 суток, cуточное меню немного схоже с творожным вариантом:

  • Утром: молоко маложирное 300 мл.
  • Второй завтрак: фреш из овоща со свежей зеленью.
  • Обед: томаты 300 г.
  • Полдник: творог (1%) 150 г.
  • Ужин: фреш с зеленью.

Диета: гречка и томатный сок

Греча — наиболее популярная крупа в диетическом питании. В своем составе ядра содержат значительное количество строительного материала (белка). Благодаря чему организм испытывает намного меньше стресса.

Помимо этого, пропадет постоянное чувство голода, усталость, слабость и головокружение. Данный вариант диеты с гречкой можно использовать в качестве разгрузочного варианта на 3, 5, 14 дневной диеты.

Суточная норма продуктов:

  • Помидоры — 300 г.
  • Фреш — 1 л.
  • Каша гречневая — 500 г.
  • Кефир обезжиренный — 200 мл.

Диета: рыба и томатный сок

Для разгрузочного дня необходимо использовать маложирную красную, белую рыбу. Норма на день: 1 л сока, 0,5 кг отварной белой рыбы, воды без газа 2,5 л. Указанный объем необходимо разделить на 5 приемов, через равные временные промежутки.

Рыба поможет восполнить недостаток полезных веществ, удалить чувство голода и прекрасно очистит желудочно-кишечный тракт.

Диета: сыр и томатный сок

Во время диетического питания не весь сыр разрешается употреблять.

Наиболее популярными считаются сорта — Тофу (в 100 г — 90 Ккал) и Рикотта (170 Ккал в 100 г).

Также разрешается использовать продукт твердых сортов, но с наименьшим содержанием жира. К сожалению, в последнее время такой вид очень редко попадается в магазинах.

Сильно выручает плавленый или творожный сыр. Они менее калорийные и очень полезные. Например, прекрасно подойдет сыр филадельфия (5%).

Итак, при данном виде диетического питания разрешается употреблять лишь сыр, хлеб, свежеприготовленный овощной фреш с зеленью и воду без газа. Суточная норма плавленного (творожного сыра) составляет — 100 г, а твердого 50 г.

Чем заменить томатный сок?

Если томатный фреш нельзя или надоел, тогда разрешается заменить на следующие напитки:

  • из шиповника;
  • травяной настой;
  • яблочный, гранатовый напиток.

Свежевыжатый фреш разрешается заменить на пакетированный из магазина при условии, что в составе не содержатся консерванты, усилители вкуса и прочие добавки.

Для разнообразия диетпитания вместо фреша можно использовать свежие, запеченные плоды без добавления специй, соли, масла.

Результаты, которая обещает диета

Диетическое питание с применением овощного фреша поможет удалить до 8 кг за 10 суток, за 5 — до 5 кг, а за 3 дня до 2-3 кг, за разгрузочный день до 1,5 кг. Соблюдая все правила по приему, диета улучшает работу ЖКТ, а также благоприятно влияет на кровеносную систему и помогает нормализовать высокое артериальное давление.

Несмотря на хорошие результаты, множество положительных отзывов диета имеет несколько минусов:

  • Содержит наименьшее количество протеинов, что неблагоприятно влияет на мышечную массу и возможность совмещать питание с физическими нагрузками.
  • Быстрое снижение веса, так как появляются сильные растяжки, целлюлит, эпидермис становится менее упругим, а мышечная масса сильно истощается.
  • Имеет множество противопоказаний, поэтому подходит диета не всем.

Противопоказания

Перед использованием любого диетпитания обязательно требуется посетить врача и диетолога с целью правильно составить рацион, тем самым не причинив вреда здоровью. Несмотря на все положительные свойства фреша из помидор, у него имеется ряд противопоказаний.

Повышает кислотную среду желудка из-за обилия органических кислот, что приводит к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта:

  • гастрит;
  • панкреатит;
  • гастроуденит.

Также запрещается вводить в рацион при:

  • наличии камнях в желчном пузыре;
  • болезни суставов;
  • подагре;
  • заболевании мочеполовой системы инфекционного характера.

Диету с применением свежего фреша запрещается использовать:

  • во время беременности и в период грудного вскармливания;
  • после операций;
  • при высокой чувствительности зубной эмали;
  • детям, подросткам и пожилым людям.

Также активирует микроорганизм Хеликобактер Пилори, из-за чего повышается риск образования эрозии, а после появляется язва желудка, двенадцатиперстной кишки. Запрещается пить овощной напиток при отравлениях, так как, возможно проявление рвоты, диареи.

Томатный сок на диете — прекрасный способ скорректировать фигуру, убрать несколько лишних килограммов. Важно помнить, что любое диетическое питание принесет лишь временный результат. Поэтому обязательно необходимо соблюдать все правила при выходе.

Не все люди любят томатный сок, но, как мы уже рассказали в статье выше, он действительно помогает бороться с лишним весом и является крайне полезным продуктом.

Отзывы

Отзывы о диете на томатном соке:

Фото до и после

Фото до и после похудения на томатном соке:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

myfitnesblog.com

Диета на томатном соке с меню на 3, 4, 5 дней

Существует огромное множество программ питания, помогающих побороть лишний вес. Но могут ли они приносить удовольствие? Да, особенно если вы любите свежие овощи, в том числе томаты. В нашей статье мы рассмотрим эффективность диеты на томатном соке, изучим рацион данной методики и разберем преимущества.

В чем польза диеты на томатном соке?

Прежде всего, рекомендуется проводить томатные диеты в летний и осенний периоды. В это время томаты насыщены витаминами и наиболее полезны для организма. К тому же в теплое время года стоимость томатов значительно ниже. Так в чем заключается польза методики питания томатами для похудения?

Микроэлементы

Стоит отметить, что томаты особо богаты витаминами и микроэлементами. Кальций и йод, содержащийся в этом овоще, усваивается человеком на 70%. Клетчатка, также преобладающая в составе помидоров, способствует выведению лишней воды и стимуляции кишечника. Это способствует уменьшению жировых отложений и снижает содержание холестерина в крови.

Низкая калорийность

Как и большинство овощей, томаты имеют низкую калорийность, что несомненно является плюсом при провождении диет. На 100 грамм мякоти овоща приходится всего 21 ккал. Благодаря этому, томатную диету женщины зачастую используют в послеродовой период и во время кормления грудью.

Томатный сок как средство от усталости

Весь набор содержащихся в томатном соке витаминов групп А стимулируют активную выработку серотонина в организме, более известного как «гормон счастья». Наиболее высокая концентрация этих полезных веществ содержится в домашнем томатном соке и не прошедшего термическую обработку. Данный «гормон счастья» снижает уровень утомляемости и повышает стрессоустойчивость.

Стоит ли вводить томатный сок в меню на каждый день?

Если вы являетесь большим любителем томатного сока, но не планируете сидеть на диетах – можете смело включать в ежедневный рацион томатный сок. Чтобы получить максимум пользы для организма и не нанести вред, стоит знать несколько простых правил.

Суточная норма

Обязательно соблюдайте суточную норму томатного сока, максимальный дневной объем составляет 0,6 л. Именно данная дозировка наиболее благотворно влияет на состояние организма. В противном случае, переизбыток содержащегося в томатах натрия может вызвать скачки кровеносного давления.

Сочетание с другими продуктами

Даже если вы предпочитаете употреблять томаты или сок в чистом виде, все же рекомендуем сочетать их с другими продуктами. Например, из томатного сока можно приготовить суп-пюре с отварной телятиной и шпинатом. Или приготовить свежий салат из томатов и моцареллы. Сочетание белков и углеводов усваивается гораздо полноценнее, нежели раздельное питание.

легкая и питательная томатная диета дает минимум калорий, помогает похудеть, питает микроэлементами

Каких результатов можно добиться на томатном соке за 3 дня?

Главное преимущество трехдневных диет на томатном соке – это щадящая нагрузка на организм, отсутствие голодания и заметный результат. Соблюдая все предписания, можно скинуть от 2 до 6 кг лишнего веса. К тому же, вы очиститесь от шлаков в кишечнике, благодаря чему после диеты вы сможете себе позволить калорийное лакомство. «Очищенная» пищеварительная система расщепляет и выводит пищу гораздо быстрее обычного.

Кому противопоказана томатная диета?

К сожалению, далеко не всем диета на томатах несет пользу. Есть ряд заболеваний и противопоказаний, при которых лучше отказаться от томатной чистки.

Нестабильная кислотность желудка

Людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, гастритом, различными видами язвенных заболеваний, противопоказано активное потребление томатов и томатного сока. Благодаря высокому содержанию органических аминокислот, томаты могут спровоцировать дисбаланс пищеварительной системы и обострить хронические заболевания.

Отравления

При различных степенях отравления или расстройствах кишечника - томатный сок стоит исключить. Причиной тому легкий слабительный эффект томатов, который в совокупности с раздраженными стенками кишечника, может спровоцировать возникновение длительной диареи.

Виды томатных диет

Диеты на основе томатного сока в последнее время становятся наиболее популярными. Диетологи уже доказали, что чистка организма томатами – это наиболее щадящий и сбалансированный вариант. Рассмотрим несколько разнообразных томатных диет.

Томатный разгрузочный день

Такая разгрузка отлично подойдет в качестве подготовки организма к затяжной диеты или просто очистки кишечника от шлаков. Весь дневной рацион томатного дня состоит из 2 литров сока. Старайтесь равномерно распределить пищу в течение всего разгрузочного дня.

Двухдневная диета на кефире с томатным соком

Двухдневная экспресс-диета состоит из трех компонентов:

  1. 1,5 литра кефира, жирностью не более 3%
  2. 3-4 отрубных сухарика, предпочтительнее ржаных
  3. 2 стакана томатного сока без соли

Томатный сок и сухари употребить в первой половине дня, в 2-3 приема, а кефир распределить равными порциями на оставшийся день. Такая двухдневная разгрузка идеально подходит для уменьшения нескольких сантиметров в талии перед важным мероприятием.

Трехдневные диеты на томатном соке

Есть несколько видов краткосрочных диет на томатном соке. Чтобы выбрать для себя подходящую программу разгрузки, давайте ознакомимся с наиболее популярными трехдневными томатными диетами.

Диета на рисе и томатном соке на 3 дня

Трехдневная диета на рисе и томатном соке относиться к экспресс-программам питания. Обратите внимание, что предпочтительнее использовать дикие или бурые сорта риса. В нем особо пониженное содержание калорий и он легче усваивается. Для диеты нам понадобятся следующие продукты:

  1. С утра натощак – 1 ст. воды натуральной газации;
  2. Завтрак – 120 г отварного риса и 200 мл томатного сока без соли;
  3. Обед – 200 мл томатного сока, 120 гр риса и 1 яйцо, сваренное в «мешочек»;
  4. Полдник – 200 мл томатного сока и 50 гр отрубного хлеба;
  5. Ужин – 200 мл томатного сока, 120 риса и 70 гр отварной курицы без кожи;
  6. Перед сном – 1 стакан кипяченой воды комнатной температуры.
Диета на курице и томатном соке на 3 дня

Диета на курице и томатном соке весьма щадящая и не уменьшает вес значительно. Скорее это отличная разгрузка для кишечника и очищения перестальтики пищеварительной системы. Рацион данной диеты состоит из:

  1. Завтрак – 80 гр цельзернового хлеба и 5 гр сливочного масла, 200 мл томатного сока;
  2. Обед – овощной салат из огурцов, помидоров, руколлы и растительного масла (общей массой не более 300 гр);
  3. Полдник – 150 гр отварной морской рыбы и 200 мл томатного сока;
  4. Ужин – 100 гр отварного картофеля, 100 гр тушеных шампиньонов, 10 гр зелени (укроп или петрушка), 1 стакан томатного сока.

Четырехдневная томатно-яблочная диета

Суть томатно-яблочной диеты заключается в чередовании меню по дням. В первый день вы употребляете только 1 кг яблок, второй день – 1 кг томатов. Точно также и последующие два дня. Данный вид разгрузки допускает дополнительное употребление сухофруктов, весом не более 100 гр в день. Это может быть изюм, курага или инжир. Но употреблять их рекомендуется в случае если есть риск сорваться с режима питания. Томатно-яблочная диета не только помогает скинуть несколько лишних килограммов, но и чистит кишечник, улучшает состояние кожи.

Пятидневная диета из гречи с томатным соком для похудения

Гречка считается наиболее подходящим продуктом для очищения шлаков из кишечника и выведения холестериновых бляшек в крови. В сочетании с томатным соком гречневая крупа не только насыщает организм клетчаткой, но и способствует снижению веса. За 5 дней диеты вы уменьшите свой вес на 2-4 кг. Обратите внимание, что рацион в течение данного срока одинаковый, и важно соблюдать одинаковую последовательность употребления пищи каждый день.

  1. Завтрак – 200 мл томатного сока, 120 г отварной гречи, 50 г помидор, 50 г огурцов. Допускается сбрызнуть овощи лимонным соком
  2. Обед – 200 мл томатного сока, 100 г гречи, 120 г запеченной куриной грудки без кожи
  3. Полдник – 250 г цитрусовых (в идеале – грейпфрут)
  4. Ужин – 120 г отварной гречи, 150 г кабачков или цветной капусты на пару, 200 мл томатного сока, 30 г зеленого горошка

Помимо основных приемов пищи рекомендуется употреблять в течение дня воду натуральной газации, общим объемом не более 1,5 литра.

Отзывы и результаты диеты на томатном соке

Каждая диета влияет на тот или иной организм по-разному. Это всегда стоит учитывать. Давайте ознакомимся с реальными отзывами о диетах на основе томатного сока, где читательницы расскажут о своем опыте и результатах.

Алла, г. Волгодонск

Никогда не страдала избыточным весом, но небольшие дефекты присутствовали. Как и у большинства девушек – животик и «ушки» на талии. А тут как назло возникло ответственное мероприятие. Вычитала в интернете о диете на основе томатного сока и решила попробовать. Рацион, конечно, разнообразием не привлекал, но отзывы многообещающе пестрили. Решила попробовать, к тому же 2 дня – срок небольшой. Каково же было мое удивление, когда на первый же день, при вечернем взвешивании я обнаружила отсутствие надоедливых 700 граммов. Мое питание состояло из литровой бутылки кефира и упаковки томатного сока. Не буду расписывать, как мне не хотелось кушать и я с легкостью прошла разгрузку. Нет. И морально и физически это тяжело, чувство голода присутствует постоянно. Но результат того стоил – минус 2,1 кг за 2 дня. Теперь это моя диета-выручалочка для особых экстренных случаев.

Евгения, г. Тверь

Я не являюсь поклонницей различного рода диет, предпочитая им активные занятия в спортзале. Пока однажды не разговорилась с одной знакомой, случайно встретив ее в парке. Она поделилась положительным опытом применения щадящей диеты на томатном соке и рассказала о том, как благодаря данному рациону сбросила аж 5 килограмм за 4 дня. В надежде на такой же ошеломительный результат, я решила опробовать диету с томатным соком и гречкой. Сама я давно исключила жареную и жирную пищу, поэтому проблем с силой воли не возникло. Как и результата. За 5 дней мой вес уменьшился всего на 1 килограмм, и это учитывая занятия фитнесом 2 раза в неделю. Благодаря обильному потреблению жидкости и отсутствию соли в пище, вес снизился из-за вывода излишков воды, а не жира. Надеюсь, мой печальный опыт будет вам полезен.

Ольга, г. Сочи

Всегда любила пробовать на себе новые методики питания. Была интересна реакция организма на смену рациона. Мое любопытство не обошло стороной и диету из курицы с томатным соком. Первый день мне показалось, что порции данной разгрузочной методики ничтожно малы. На второй и третий день было значительно легче, я начала наслаждаться вкусом ингредиентов. Не буду лукавить и честно признаюсь в том, что немного «подкорректировала» меню – в первой половине дня могла позволить себе несладкий чай, яйцо, изюм. Томатный сок зачастую делала из томатной пасты, разводя водой по вкусу. Результат меня все равно приятно удивил – минус 2,7 кг за 5 дней. Но не могу сказать, что все это благодаря свойствам гречи и томата, скорее эффект достигается благодаря ограничениям привычных продуктов. Весомый плюс, который я отметила – это улучшение качества кожи лица. Исчезла бледность, мелкие прыщики и покраснения. Также улучшилось пищеварение. Благодаря томатной диете я голодала не напрасно, а с пользой для организма.

Алена, г Севастополь

Накупила я как-то побольше свежих томатов (так как наступил летний сезон) и приступила к осуществлению мечты об идеальной фигуре. Я выбрала методику, когда с томатным соком можно употреблять по одному виду любого фрукта. Другими словами, основной ингредиент в течение дня – это сок томатов плюс различные свежие фрукты. У меня это были банан, груша и апельсины - я их чередовала. Очень важно пить много жидкости и полностью отказаться от соли. Честно - диета оказалась голодной для меня, выдержала я эту непосильную ношу с большим трудом. В результате активной тренировки силы воли, меня покинули 4 килограмма жировых отложений. В принципе это то, чего я изначально хотела.

Какими бы не были диеты – строгие разгрузки или щадящие длительные системы питания, важно учитывать особенность именно вашего организма. Для более точного подбора рациона рекомендуем проконсультироваться у врача-диетолога.

mixfacts.ru

Томатный сок для похудения: польза и вред, отзывы, рецепты

О том, что на помидорах можно скинуть от 2 до 7 кг, доказали клинические исследования врачей – диетологов. Если у вас не имеется противопоказаний, то смело принимайте томатный сок для похудения. Польза и вред, отзывы, рецепты приготовления чудного напитка, вы сможете прочитать в нашей информационной статье. Чтобы распрощаться с максимальными сантиметрами в талии, во время диеты откажитесь от калорийной пищи, больше времени посвятите спорту и постепенно переходите на правильное питание. Для стройности своего тела устраивайте разгрузочные дни раз в месяц.

Состав и польза томатного сока

Натуральный томатный сок содержит в себе много витамина А, он помогает улучшить зрение и защищает дыхательные пути от инфекций. Витамин С способствует снижению холестерина, повышает иммунную систему и стимулирует синтез интерферона. Каротин — предохраняет ткани от преждевременного старения, оказывает лечебные свойства на желудок и мочеиспускательную систему. За предотвращение ракового развития отвечает вещество — ликопин, который так же содержится в напитке. Томатный напиток стимулирует выработку серотонина «гормона радости», помогая избавиться от стрессового напряжения.

Врачи советуют каждый день употреблять стакан свежего сока той категории людей, которые ведут сидячий образ жизни, во избежание тромбозов вен на ногах.

Помимо этого, томатный сок входит в меню японской диеты, которая так же эффективно ведет борьбу с лишним весом.

Калорийность сока из томатов

Данный сок является целебным витаминным коктейлем, в состав которого входит лишь спелая мякоть помидоров. Помимо прекрасных вкусовых качеств, в них содержится ценные вещества и витамины. Такой напиток могут позволить себе люди, которые стремятся избавиться от лишних сантиметров в талии, ведь в 100 гр свежего сока всего лишь 18 ккал.

Вред и противопоказания

Следует помнить о том, что томатный напиток может оказать негативное влияние на ваш организм, если:

  • одновременно сочетать с белковыми и крахмалосодержащими продуктами;
  • сок приготовлен из недоспевших или подпорченных помидоров;
  • принимать напиток натощак.

Принимать томатный сок не рекомендуется людям, у которых:

  • заболевание пищеварительной системы;
  • аллергическая реакция на компонент;
  • повышенная кислотность желудка;
  • отравление организма;
  • мочекаменная болезнь.

Можно ли пить томатный сок для похудения?

Этот вопрос волнует почти всех женщин, которые стремятся похудеть. Пить сок можно, если у вас нет противопоказаний. Но если вдруг, во время соковой диеты, вы почувствовали недомогание или же рези в области живота, то следует прекратить такое питание и обратиться в медицинское учреждение.

Рекомендации по употреблению томатного сока при похудении

  1. Не стоит принимать напиток натощак, лучше сначала позавтракать, и через полчаса выпить сок. Перед обедом и ужином сделать наоборот, за 30 минут до приема пищи выпить стакан сока, а затем приступать к трапезе.
  2. Пить свежеприготовленный сок нужно медленно, наслаждаясь каждым глотком. Ни в коем случае не солить, поскольку эта специя задерживает в организме жидкость.
  3. Чтобы достичь максимального эффекта, томатный сок лучше приготовить самим, без всякой тепловой обработки. Напиток из магазина тоже подойдет, но процесс снижения веса значительно затянется.

Рецепт томатного сока в домашних условиях

Огуречно – томатный микс

  • спелые помидоры – 4 шт;
  • огурец – 1 шт.

Заливаем томаты кипятком на 30 секунд, снимаем кожуру. Огурец режем небольшими кубиками. Все ингредиенты измельчаем при помощи блендера. Выливаем в стакан, украшаем зеленью.

Томатный сок с авокадо

  • помидоры – 5 шт;
  • авокадо (мякоть) – 0,5 шт.

Томаты и авокадо произвольно режем, взбиваем блендером, до однородной консистенции.

Лимонно-томатный фреш

  • томаты – 3 шт;
  • лимон – 1/3 часть;
  • базилик – 2 листочка.

Лимон и помидоры очищаем от кожуры. Все ингредиенты перебиваем блендером.

Стакан томатного сока на ночь избавит вас от бессонницы и снимет стресс.

Рецепты для похудения

Чтобы немного разнообразить ваше меню, предлагаем незамысловатые рецепты с быстрой готовкой.

Суп из томатного сока

Ингредиенты

  • помидоры – 8 шт;
  • томатная паста — 5 ч. ложек;
  • лук репчатый – 2 шт;
  • растительное масло – 20 мл;
  • чеснок – 2 мелких зубчика;
  • овощной бульон – 1 литр;
  • свежая зелень – по вкусу;
  • специи – по вкусу.

Приготовление 1. Помидоры заливаем кипятком на 30 секунд, снимаем кожицу, режем небольшими кубиками.

2. Чеснок пропускаем через пресс, зелень режем. Лук измельчаем, припускаем на масле.

3. В кастрюльку высыпаем помидоры, лук, чеснок и зелень, добавляем бульон.

4. Через 10 минут добавляем специи, тушим до полной готовности.

Кушать такой супчик можно раз в день.

Коктейль из сельдерея, яблок и томатов

Ингредиенты

  • зеленые яблоки – 250 гр;
  • томатный сок – 120 мл;
  • сельдерей – 500 гр.

Приготовление

1. Яблоки и сельдерей очищаем, промываем. Выжимаем сок через соковыжималку. Если у вас нет этого кухонного электроприбора, то можно продукты прокрутить через мясорубку и отжать сок через марлю.

2. Смешиваем томатный сок с получившейся жидкостью.

Стакан с коктейлем можно украсить зеленью петрушки или укропа.

Томатно-кефирный коктейль

Ингредиенты

  • томатный сок – 170 мл;
  • кефир 1% – 170 мл;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • зелень – по вкусу.

Приготовление

Перед смешиванием коктейля, все ингредиенты (кроме чеснока и зелени) положить в холодильник на 20 – 30 минут. Охлажденный напиток будет намного вкуснее. 1. В удобную миску выливаем томатный сок и кефир. Чеснок пропускаем через пресс, добавляем к жидкости. Все взбиваем миксером до однородного состояния.

2. Зелень измельчаем, смешиваем с напитком.

Диеты на томатном соке для похудения

Существует несколько вариаций диет на этом напитке:

  • 1 день (разгрузочный);
  • 3 дня;
  • 5 дней;
  • 7 дней.

Давайте подробнее разберемся с каждым вариантом.

Разгрузочные дни на соке томатов

Диетологи разработали множество диет, в основе которых являются помидоры. За один день можно сбросить до 2 кг. Но принять такое решение и быстро отказаться от всех продуктов, дабы сбросить несколько лишних кило, сможет не каждый. Поэтому предлагаем вам несколько примеров для разгрузочного дня.

  1. Самый простой способ, это пить томатный сок (и немного воды) в течение всего дня, в те моменты, когда вы проголодались. За сутки можно выпить лишь 1,5 литра натурального напитка.
  2. На завтрак, обед и ужин выпиваем по стакану свежеприготовленного сока. В обеденную трапезу добавляем ломтик ржаного хлеба.
  3. Утром съедаем пару свежих помидоров и кусочек сыра твердых сортов, через два часа выпиваем томатный напиток, смешанный с 2 ст. ложками сметаны. На обед готовим томатный супчик, а на ужин бокал любимого томатного коктейля.
Так же узнайте, как правильно провести разгрузочный день на яблоках.

Трехдневная помидорная диета

Завтракаем отварным яйцом и выпиваем чашечку зеленого чая, без добавления сахарного песка.

На поздний завтрак, балуем, себя любимую, обезжиренным творогом (200 гр) и через полчаса выпиваем томатный напиток.

В обед лакомимся отварной грудкой птицы или нежирной рыбкой (200 гр), свежими овощами ( болгарский перец, томат, огурчики). А на десерт кушаем ягоды, красного цвета.

На ужин выпиваем стакан травяного настоя.

Милана, 37 лет В последнее время, я увлеклась сладкими и мучными изделиями, конечно, это отразилось на фигуре. А тут друзья пригласили на свадьбу… Идти в таком виде, было стыдно, поэтому попробовала томатную диету на три дня. Слава Богу, все обошлось и мои «увлечения» исчезли. Сейчас, я стала следить за количеством съеденных булочек и время от времени, устраиваю разгрузочные дни для организма, сутки пью только томатный сок. Как хорошо, что существуют такие быстрые диеты. Спасибо создателям за это!

Диета на рисе и томатном соке

Самая популярная диета на три дня. За это время можно попрощаться с 3 – 5 кг. Долгое применение такого рациона питания, чревата неприятными последствиями. Поэтому узнайте, как провести разгрузочный день на рисе (варианты).

Завтракаем обезжиренным творогом (200 гр), через некоторое время выпиваем сок.

В обед выпиваем напиток, затем отвариваем по 100 гр риса и рыбки, без добавления соли.                                         

В полдник съедаем зеленое яблоко и пьем кефир 1% (200 мл).

На ужин снова пьем томатный напиток, вареный рис (100 гр), и разнообразим однотипный рацион вареной грудкой (100 гр).

Диета на томатном соке и гречке на 5 дней

Суть диеты заключается в том, что на протяжении суток разрешается лакомиться гречневой кашей, сваренной на воде, и выпивать по стакану сока на завтрак, обед и ужин. Главное, не добавлять в гречку соль, молоко и сахар. И с такими темпами -5 кг вам обеспечено.

Томатная диета на 7 дней

Придерживаясь этого рациона, за неделю, можно похудеть на 7 кг. Каждый день, добавляя в пищу новый продукт, не забываем выпивать томатный сок.

понедельник – обезжиренный творожок;

вторник – овощной день, за исключением картошки;

среда – отварная грудка индейки или курицы;

четверг – кушаем фрукты, исключаем банан;

пятница – вареная нежирная рыбка;

суббота – картошка (по 1 штуке, 3 раза в день);

воскресение – отварное мясо (смотрите рецепт вареной говядины)

Не забывайте пить очищенную воду каждый день. В сутки, разрешается выпивать 1,5 литра томатного напитка (лучше домашнего). После диеты, ни в коем случае нельзя «набрасываться» на еду иначе, все старания пройдут даром.

Отзывы

Карина, 29 лет После вторых родов, я сильно поправилась. Через полгода, избавиться от лишнего веса, мне помогла диета на томате и рисе. Через каждые две недели, я повторяла трехдневную диету. Теперь, мое тело вновь обрело стройность. Кстати, до сих пор пью томатный сок на ночь, чтобы спокойнее спать и утро встречать в хорошем настроении. Если вы хотите выглядеть как я, но кормите ребенка грудью, то сначала убедитесь, что у малыша нет аллергической реакции на рис и помидоры.

Ирина, 24 года Про рецепт семидневной диеты, мне рассказала подруга. Сначала было тяжело принять такое решение, но взяв волю в кулак, я рискнула. Было очень тяжело отказываться от обычной еды и хлеба. Но в итоге, результатом осталась довольна. За неделю, я похудела на 6 кг 200 гр! Улучшилось самочувствие и состояние кожи. Теперь хочу снова повторить диетный рацион питания, чтобы сбросить еще пару троек лишних кг. Рекомендую и вам попробовать этот метод.

Подводим итог

Чтобы похудеть и всегда быть стройной, нельзя ограничиваться одной диетой. Лучше, параллельно диете, занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и тогда, вы сможете каждый день любоваться своей неотразимой фигурой и забыть об ушедших кило.

Сохранить в записную книжку Смотреть сохраненные записи

nadieteprosto.ru


Смотрите также