Диета на шоколаде


Шоколадная диета

Шоколадная диета - это диета для настоящих ценителей вкуса, которые собираются сбросить лишний вес, не лишая себя любимого лакомства.

Шоколадная диета не только вкусная, но и полезная. И сейчас мы это вам докажем.

В современном мире сейчас изобретено очень много диет, счесть которые становится сложнее с каждым днем. Диетологи активно работают над созданием простых и более сложных систем питания и диет, чтобы каждый человек мог исполнить свою заветную мечту – похудеть и стать здоровее, привлекательнее. Подумайте, есть ли такая диета, которая бы смогла решить проблему лишнего веса, великолепно вписаться в сегодняшний ритм жизни и быть приятной?

Да, есть, шоколадная диета!

Дилетанты в области диет скажут, что это невозможно, а опытные худеющие товарищи убедительно кивнут головой в ответ, ведь о шоколадной диете написано много информации, но далеко не каждый шел дальше ее прочтения. Может проблема в нерешительности или не любви к шоколаду?! Как бы там не было, но любители данного лакомства на «УРА» воспримут информацию, ведь шоколадная диета – это вкусно и полезно.

Диета на шоколаде может быть жесткой или же более умеренной, выбирать вам, а для начала ознакомимся с основными принципами питания и рационом.

Бьем по калориям без предупреждения

Этот вариант диеты рассчитан на тех людей, которые безумно любят шоколад и не страдают никакими серьезными заболеваниями печени, не имеют песка и камней в почках. Также узнайте, не больны ли вы артериальной гипертонией, ведь существует риск обострения данного заболевания. Не из-за шоколада, а количества кофеина, который будет поступать в организм из кофе, который есть обязательным.

Итак, шоколад для похудения стоит употреблять в течение 5-7 дней, за которые пройдет основная потеря веса в 3-5 килограмм, а если вы будете грамотно и умеренно питаться после диеты, то сможете скинуть примерное такое же количество веса без проблем и вреда себе.

Возникает вопрос, какой выбирать шоколад, ведь вкусовые предпочтения у всех разные и сколько его можно съедать? В том, что лакомство должно быть обязательно с высоким содержанием какао-бобов, сомнений нет, ведь именно они улучшают обмен веществ, который к тому же «подогревается» кофе. Забудьте о белом, диабетическом, да и молочном шоколаде, ведь пользы от него вы не получите и только поиздеваетесь над организмом. Лишний вес, несомненно, немного уйдет, но результат по сравнению с черным, натуральным шоколадом будет ничтожным.

Теперь поговорим о количестве

Это вопрос в некоторой степени индивидуальный, ведь кто-то съедает плитку и ему мало, а кому-то 100 гр. вполне достаточно. Классический вариант диеты предлагает употреблять 80 или 90 гр. шоколада в три приема, которые обязательно сопровождаются черным кофе без сахара (можно добавить в него немного обезжиренного молока). Плитку в 90 гр. легче поделить на три приема, но так как средняя плитка стограммовая, то делить придется на глаз, хотя четкость тут не имеет значения, количество будет съедено одно и то же, на результате это никак не отразится.

Примерное меню на время диеты:

Завтракаете 30 гр. черного шоколада без каких-либо добавок + чашка черного кофе без сахара (заменителей).

В обед те же 30 гр. черного шоколада + черный кофе.

На ужин снова 30 гр. черного шоколада и черный кофе.

Стоит заметить, что из-за полного исключения соли (не класть же ее в кофе) и происходит потеря веса, из организма выходит вся застоявшаяся вода. Примерная калорийность одной плитки шоколада – 540 ккал, а за сутки человек при подвижном образе жизни расходует около 2000. Получается, 1500 ккал сжигаются за счет жировой ткани, так что за неделю шоколадной диеты можно спокойно расходовать именно 1 кг. подкожного жира.

Шоколадная диета для похудения призывает не пить после поедания шоколада в течение 3 часов, но как показывает практика – это нереально, ведь желание сделать хоть глоток воды после сладкого превыше всего. Пейте тогда, когда охота. Также вы вполне можете позволить себе такую вольность, как поглощение суточной нормы шоколада в один прием. Да, так можно сделать, но потом можно пить только кофе, ничего более.

Убираем вес с умом и постепенно

Данный вид диеты был разработан итальянскими диетологами, которые решали заинтриговать людей названием. Дело в том, что в отличие от первого варианта диеты эта разрешает съедать всего лишь 30 гр. лакомства, ни граммом более. Зато общее меню довольно-таки привлекательное, вед вы и сладенькое поглощаете и макаронами можете насытиться, не ограничивая себя в овощах и фруктах.

Длительность – 7 дней, за которые постепенно тают примерно 5 килограмм избыточного веса. Если вы пожелаете, то диету можно продлить и до 14 дней, но при этом нужен тайм-аут длительностью в 5-6 дней, а потом можно смело атаковать калории дальше.

Во время диет можно позволять себе такие продукты:

Паста (самые разнообразные спагетти, макароны, лапша, а также иные изделия из твердых сортов муки). Соусы, подливы для пасты, но готовить их стоит обязательно без масла и любого жира, а также мяса, но допустимо добавлять немного измельченного белого мяса.
Салаты, заправленные лимонным соком или обезжиренным соевым соусом. Смело ешьте разные овощи и фрукты, но исключите картофель, бананы и виноград.
Такое лакомство как попкорн разрешено, но готовить его необходимо без соли, сахара и масла. Обязательно, чтобы оправдать название диеты, кушайте 30 гр. черного, натурального шоколада и выпивайте не менее 2-х литров очищенной водички.

Все продукты можно смешивать, употреблять в таком виде, как удобно, но главное ничего не жарить и никуда не добавлять масло, ведь в шоколаде есть какао-масло, которое удовлетворяет всем показателям жира.

Чтобы шоколадная диета для похудения не казалась скучной можно разнообразить ее таким образом: в первый день скушайте яблоко или грушу цельными, а в следующий сделайте из них легкий салатик, заправленный ложечкой лимонного сока или натурального йогурта. Можно также готовить пюре из овощей и фруктов на свое усмотрение, это очень удобно и полезно.

Диетой предусмотрено три приема пищи и столько же перекусов шоколадом и попкорном. Во время диеты вы не будете ощущать утомленности, ведь сладости будут давать запас сил и энергии, которой вам вполне хватит, тем более что источниками витаминов будут овощи и фрукты. Если желаете, можно подключить дополнительный прием поливитаминок и микроэлементов, которые пойдут исключительно на пользу вашему организму.

Примерное меню такой шоколадной диеты будет выглядеть так:

На завтрак приготовьте салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин, киви или же любые другие любимые фрукты); можно приготовить геркулесовую кашу и добавить в нее кусочки сочной клубники или малины; если времени что-то делать нет, и вы спешите на учебу/работу, то можно просто скушать любой фрукт.

В обед стоит побаловать себя какими-то макаронными изделиями, к примеру, пастой; салатом из овощей под лимонным соком; подливой с кусочками мяса.

На ужин приготовьте пасту или «рожки» под томатно-чесночным соусом; овощной салат; паровые овощи или же фрукты.

После завтрака, в качестве перекуса, 10 гр. шоколада/попкорн или фрукты.

После обеда, в качестве перекуса, фруктовый мусс из любых сладки фруктов и чашки снятого обезжиренного молока или же 10 гр. шоколада/попкорн/фрукты.

После ужина, в качестве перекуса, 10 гр. шоколада/ фрукты.

На протяжении всего дня пейте обязательно воду в том количестве, которое положено.

Подключите небольшие физические нагрузки, тогда вы не только избавитесь от доли лишнего веса, но и прекрасно подтяните фигуру, а если вы сделаете спорт своим верным другом, то вскоре сможете хвастать красивой талией и прессом.

Отзывы о шоколадной диете

Люди, которые попробовали и на собственном опыте прошли через шоколадную диету отмечают, что потеря веса происходит очень быстро, а самое главное эффективно. Ушедшие килограммы уходят надолго и не возвращаются при переходе к обычному питанию.

Но шоколадная диета отзывы имеет и нейтральные, ведь некоторые просто начинают себя лучше чувствовать, но кардинальной потери веса не наблюдается. Получается, что шоколадная диета не так хороша как ее малюют? Вовсе нет, вся загвоздка в особенностях организма: кто-то теряет вес и не набирает его, а кому-то всю жизнь приходиться ограничивать себя в питании, чтобы выглядеть на все сто.

Шоколадная диета: основные «плюсы» и преимущества

Первый и самый главный плюс – это вкусно. Не стоит день изо дня кушать нелюбимую гречневую или рисовую кашу, которая уже за годы жизни и так поднадоела. Плитка шоколада на день – это заряд бодрости и отличного настроения.

Плюс №2 – это быстрая потеря веса, которая порой так необходима перед важным мероприятием или событием в жизни. Совместите приятное с полезным и будьте в прекрасной форме благодаря любимом лакомству.

Всем известно, что шоколад отлично стимулирует работу мозга, что прекрасно отражается на рабочем процессе во время учебы или написания годового отчета для шефа. Тем более во время диеты вы сможете спокойно кушать лакомку и не казнить себя за слабость, ведь в это время вы теряете килограммы.

Шоколадная диета: основные «минусы» и недостатки

Несмотря на все преимущества, данная диета имеет и недостатки которые являются существенными.

Первая отрицательная сторона – это масса противопоказаний, ведь если у вас есть аллергия на шоколад или любые его составляющие, то о таком способе снижения веса стоит позабыть. Если желание все же велико, то в первую очередь стоит проконсультироваться с врачом и только потом, исходя из его вердикта, решать как быть.

Также диета может вызвать нарушение обмена веществ, которое присуще всем быстрым диетам. Это в большей степени относиться к первому варианту диеты, ведь он очень жесткий и кроме шоколада и кофе ничего не разрешает употреблять. Если работа сердца вас в обыденной жизни настораживает вам тоже стоит отказаться от диеты, ведь кофе будет чинить вред, а с сердцем, ясное дело, шутки плохи.

Для некоторых людей существует риск набора потерянных килограмм обратно, причем с привесом.

Шоколадная диета в первом варианте несбалансированная, может вызвать большую утомляемость и потерю сил, но она восстанавливается при следующем приеме лакомства. Поэтом некоторые люди увеличивают потребление шоколада до 200 грамм.

Как видите шоколад для похудения – это отличная вещь, но нужно быть очень осторожным, чтобы потом потеря веса не стала для вас тяжелейшим ударом по здоровью.

Читайте ещё:

Диета любителям сладкого

Сахар и кондитерские изделия

Безглютеновая диета

  Поделиться:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

4 вида шоколадных диет. Худеть нужно вкусно!

Диета на шоколаде — весьма оригинальная и специфическая. Она прекрасно адаптирована под современные реалии. Потеря веса довольно ощутима. А сладкоежки не будут страдать от отсутствия привычных вкусняшек. Диета поможет, когда срочно нужно сбросить вес перед важным мероприятием или поездкой на море.

Шоколадно-кофейная диета

Продолжительность диеты 7 дней. Потеря веса без нарушений в питании составляет до 6-7 кг.  Ежедневно можно употреблять только 100 г шоколада. Всю дневную норму шоколада разделяют на 3 приема. Однако, допускается и единоразовый прием всего продукта за день. Для диеты подходит только горький шоколад, так как в белом почти полностью отсутствует какао-масло. Шоколад на сахарозаменителях  или диетический для диабетиков тоже не годится. При каждом приеме шоколада употребляется чашка кофе без сахара. В кофе можно добавить ложечку обезжиренного молока. Известно, что кофе ускоряет обмен веществ в организме, поэтому сочетание кофе + шоколад приведет к более интенсивному снижению веса. Важно помнить, что принимать любую жидкость (зеленый и черный чай, воду) можно не ранее, чем через 3 часа после приема кофе с шоколадом.

Повторное проведение кофейно-шоколадной диеты разрешается через несколько месяцев, ведь она достаточно стрессовая для организма.

Диета на горьком шоколаде классическая

  • Завтрак — чашка кофе без сахара, 30 г горького шоколада без добавок.
  • Обед — кофе без сахара и 30 г горького шоколада.
  • Ужин — такой же как завтрак и обед.

Разгрузочный день на шоколаде

Ежедневное меню для разгрузочного дня на шоколаде, как и при классической кофейно-шоколадной диете. Потеря веса от 300 г до 1 кг. Подр

Итальянская диета с шоколадом

Эта диета была разработана диетологами Италии. Она позволяет за неделю сбросить около 6 кг лишнего веса. Это щадящая система питания, потому что в ней присутствуют различные продукты, а не только шоколад. Разрешенные продукты можно соединять на свой вкус и в любых пропорциях. Суточная норма употребления шоколада не должна превышать 30 г, ведь в итальянской диете этот продукт является не основным, а помогает стимулировать мозговую деятельность и физическую активность. Выпивать воды нужно не менее 2 л в день.

Читайте также:  Гликемический индекс для сладкоежек

Меню на 1 день:

  • Завтрак — салат из свежих фруктов, пшеничные хлопья с обезжиренным молоком, несколько ягод клубники.
  • Второй завтрак — фрукты или 150 г попкорна.
  • Обед — паста, без соли и овощной салат.
  • Полдник — фруктовый коктейль или ассорти из свежих овощей, попкорн.
  • Ужин — паста или феттучини с томатно-чесночным соусом, отварные овощи или салат.
  • Перекус вечером — попкорн или 30 г шоколада.

Шоколадная диета певицы Алсу экстремальная

Диета очень результативная, которую популярная исполнительница испытала не один раз лично. Позволяет терять около 1 кг в день. Однако, применять ее больше трех дней не рекомендуют. Ведь она противопоказана при ослаблении иммунитета, хронических заболеваниях, проблемах с сердцем или желудочно-кишечным трактом.

В день разрешается 90 г горького шоколада или 2 шоколадных батончика весом по 40 г. Шоколад разделяется на несколько порций и употребляется в течение дня. Также можно воду без газа, несладкий зеленый чай и кофе.

Как выходить из шоколадной диеты

В первые дни будут полезными натуральные соки из овощей и фруктов, салаты из капусты и моркови, отвар шиповника, травяные чаи. Очень рекомендуются супы на мясном, рыбном и овощном бульонах.

Чтобы избежать возврата веса избегайте переедания. Используйте дробное питание. Включайте в свой рацион нежирные молочные продукты, отварное куриное филе, куриные яйца, орехи. Это поможет организму быстрее восстановиться после жесткой диеты на шоколаде.

Противопоказания

Шоколадные диеты не рекомендуются людям с сахарным диабетом, при наличии аллергии на шоколад, заболеваниях печени, камней в желчном пузыре, артериальной гипертонии. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Если в вашем случае нет серьезных противопоказаний, тогда смело используйте диеты с шоколадом для достижения быстрых результатов и приведения себя в форму.

Диета на кофе и шоколаде Ссылка на основную публикацию

shokolad.today

Шоколадная диета - как быстро похудеть при помощи шоколада?

Многие не решаются на похудение, не желая отказываться от любимых сладостей, но диета на шоколаде все меняет. Некоторых людей удивит подобное сочетание понятий, да и найдутся те, кто не поверит, что употребляя популярное лакомство можно сбрасывать ненавистные килограммы.

Шоколадная диета – плюсы и минусы

Чтобы определиться, стоит ли использовать подобную методику похудения, необходимо разобраться в существующих достоинств и недостатках. Многих интересует, помогает ли шоколадная диета сбрасывать вес, так вот за непродолжительный промежуток времени можно скинуть минимум 2 кг. Она будет полезной для людей, которые страдают от анемии. Есть в этой сладости антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме. Шоколад стимулирует мозговую деятельность, что важно для людей, которые занимаются умственной деятельностью.

Описывая плюсы и минусы шоколадной диеты, остановимся на недостатках, которые имеют научное подтверждение. Популярная во всем мире сладость замедляет обмен веществ, что снижает эффективность похудения. После перехода на обычный рацион без проведения изменений, потерянные килограммы возвращаются и порой даже в большем количестве. Предложенные диеты на шоколаде являются несбалансированными по соотношению БЖУ и организм недополучает витамины и минералы.

Еще один значимый минус – наличие большого количества противопоказаний, так нельзя использовать эту методику диабетикам, аллергикам, при болезнях печени и наличии камней в почках и желчном пузыре. Запрещена шоколадная диета при артериальной гипертонии и беременности. Нельзя есть этот продукт в больших количествах. Перед таким похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Шоколадная диета для похудения

Есть несколько методик, способствующих сбросу лишнего веса, но в основном они все строгие и подразумевают ежедневное употребление качественного шоколада, количество которого не должно быть больше 90-100 г. Превышать дозировку не рекомендуется, поскольку это может негативно сказаться на результате. Калорийность плитки весом около 100 г составляет 540 ккал, а при использовании различных добавок значение повышается. Диета на шоколаде подразумевает употребление минимум 1,5 л воды. Пить жидкость нужно через три часа после десерта.

Шоколадная диета на 3 дня

Наибольшей популярностью пользуется вариант, рассчитанный на 3 дня, и за этот промежуток времени можно будет скинуть 2-3 кг. Меню этих дней очень простое и включает только плитку шоколада и зеленый чай без сахара. Кроме этого, нельзя забывать о необходимости употребления воды. Плитку стоит разделить на шесть равный частей и есть их через каждые два часа. Шоколадная диета, меню которой очень жесткое, может повториться, но не раньше чем через месяц. Еще одна важная деталь – выбирайте плитки, в составе которых должно быть не меньше 55% какао.

Диета на горьком шоколаде

Как уже было сказано, есть много вариантов похудения, основанных на употреблении шоколада. Для тех, кто плохо переносит строгие ограничения в пище, рекомендована итальянская шоколадная диета, рассчитанная на неделю. Она допускает употребление и других продуктов, но на результате это существенно не сказывается. Важно помнить, что порции должны быть маленькими, а между ними едят горький шоколад для похудения в количестве 1/3 плитки и пьют кофе. Не забывайте о воде. Меню на 7 дней выглядит так:

  • завтрак: фруктовый салат и легкие хлопья;
  • обед: паста с нежирным соусом и салат из овощей;
  • ужин: отварные овощи.

Диета на молочном шоколаде

Если сравнивать по популярности, то на первом месте находится молочный шоколад, который обладает приятным нежным вкусом и лишен горчинки. Его разрешается использовать в диете. Для тех, кого интересует, как похудеть с помощью шоколадной диеты, используя молочный десерт, то выбирайте любой из рассмотренных вариантов и замените им горький шоколад. Подмена разрешена, поскольку калорийность этих сортов практически одинакова, так молочная сладость имеет 545 ккал, а горькая – 540 ккал. Суточное количество молочного шоколада не должно быть больше 80 г.

Для многих людей такое сочетание является привычным, а если оно еще поможет сбросить несколько килограммов, то это просто идеально. Ученые доказали, что если не злоупотреблять кофе, но оно принесет пользу: тонизирует организм, снизит аппетит, нормализует обмен веществ и улучшит работу нервной системы. Шоколадно-кофейная диета поможет провести чистку организма от шлаков и лишней жидкости.

Суть этой методики похудения заключается в употреблении в течение 3-4 дней только шоколада и натурального кофе без сахара. Нельзя добавлять в напиток сливки или молоко, а вот корица, острый перец и мускатный орех станут отличными дополнениями, поскольку эти специи ускоряют метаболизм. За день шоколадной диеты можно съесть не больше 150 г шоколада и выпить 7 чашек кофе. Не рекомендуется в это время заниматься спортом и важно следить за состоянием своего организма.

Диета на горячем шоколаде

Еще один вариант для желающих сбросить лишний вес – шоко-питьевая диета, которая подразумевает полный отказ от употребления твердых продуктов. Рацион основывается на употреблении какао или горячего шоколада. Эти напитки обладают такой же пользой, как и шоколад, но действуют на организм более мягко. Горячий шоколад для похудения можно употреблять на разгрузочном дне, а можно соблюдать более длительную диету в течение недели. Суточное количество напитка – 7 чашек, а еще чистая вода.

Выход из шоколадной диеты

Как уже было сказано, если после отведенного для похудения времени снова придерживаться обычного рациона питания, то килограммы непременно вернуться обратно, поэтому важно учитывать некоторые правила. Диета на темном шоколаде является отличным стартом и подготовкой для перехода на правильное питание, что не только поможет удержать результат, но и улучшит его. Чтобы не навредить организму и минимизировать проблемы со здоровьем, важно знать, как выходить из шоколадной диеты:

  1. Порции новых продуктов должны быть маленькими и увеличиваться постепенно.
  2. Исключите из своего меню вредные для фигуры продукты: жареное, жирное, соленое, копченое, консервы, фаст-фуд, выпечку и сладкое. Делая упор на полезную пищу можно не только похудеть, но и улучшить состояние своего здоровья.
  3. Первое блюдо, которое можно добавить в свой рацион питания – салат, приготовленный из белокочанной капусты и моркови, заправленный лимонным соком. Овощи должны быть измельчены и хорошо отжаты руками, чтобы они стали мягкими.
  4. Поскольку во время диеты организм недополучал витамины, минералы и другие полезные вещества, необходимо восполнить возникший дефицит. Для этого пейте много натуральных соков, разбавленных водой, зеленый и травяной чай. Включите в меню свежие овощи и фрукты. Полезными являются разные бульоны, которые должны быть нежирными и несолеными.
  5. Во время похудения на шоколаде организм берет часть энергии из мышц, поэтому для восстановления этого недостатка, необходимо включить в рацион много белка. Выбирайте для этого нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.
  6. Перейдите на дробное питание, чтобы избежать перееданий и поддерживать метаболизм.
  7. Добавьте в свою жизнь физические нагрузки, которые будут сжигать калории и восстанавливать мышечную ткань. В результате тело станет стройным и подтянутым.

Шоколадная диета – последствия

Диетологи неоднозначно относятся к подобным способам похудения, поскольку монодиеты практически всегда имеют негативные последствия, ведь жесткие ограничения в пище являются стрессом для организма. Перед тем, как употреблять шоколад для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он указал возможные опасности для здоровья. Чтобы легче переносить диету, следует провести подготовку, постепенно отказавшись от вредных продуктов и сократив рацион.

Статьи по теме:
Гороховая диета для похудения - лучшие варианты для сброса веса

Гороховая диета – один из действенных способов избавления от лишнего веса. В ее рационе могут присутствовать как бобовое растение в вареном виде, так и разнообразные супы и каши на его основе. Соблюдая все предписания можно похудеть на 10 килограммов.

Огуречная диета – один из эффективных методов похудения. В меню могут присутствовать зеленые овощи, зелень, яйца и другие продукты. Свои методики преображения с помощью любимого многими огурца предлагают медийные персоны – Ксения Бородина и Анита Цой.

Кофейная диета - лучшие варианты похудения с кофе

Кофейная диета – жесткая система питания, позволяющая сбросить от 500 г до 1 кг лишнего веса в день. Может включать в себя только арабику, а в более длительных вариациях предусматривает употребление натуральных продуктов – мяса и рыбы, молочки, яиц.

Луковая диета для похудения - меню и рецепты

Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу. Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню.

womanadvice.ru

Диета на шоколаде: минус 7 кг за неделю

Диета – это достаточно сложное испытание для человека, особенно, если под запретом много любимых продуктов и лакомств. Что же делать истинным сладкоежкам, если нужно похудеть, но отказаться от кусочка шоколада просто невозможно? Решить подобную проблему с помощью шоколадной диеты. Не стоит сразу удивляться и впадать в ступор, это не миф и не сказка, а действительно эффективная, полезная программа похудения. Для этого не обязательно мучить себя жесткими диетами. Достаточно нескольких дней, максимум одной недели. Именно поэтому, обязательно необходимо выяснить, в чем же смысл, вред и польза подобной диетотерапии?

Рекомендации и правила

Не нужно думать, что диета на шоколаде позволяет кушать сладости в неограниченных количествах. Важно заметить, что диетический ежедневный рацион включает в себя 100 грамм натурального шоколада. Каким образом высококалорийный продукт поможет похудеть? Согласно исследованию калифорнийских ученых, если каждый день кушать немного качественного шоколада, происходит значимое снижение уровня жиров в человеческом организме. Диета шоколад оказывает воздействие на процессы метаболизма, что позволяет ускорить обмен веществ.

Интересен тот факт, что в какао-бобах имеются флавоноиды, которые обладают таким же свойствами, как антиоксиданты. Именно данные компоненты помогают терять вес, становится здоровее и моложе. Что касается самой диеты, то желательно потреблять горький черный шоколад, ведь в нем меньше масла и порошка какао. Молочный шоколад не желательно кушать, так как он не даст эффекта и пользы.

Шоколадная диета на 7 дней, как и все остальные, имеет следующие принципы:

  • приемы пищи необходимо заменить шоколадом;
  • каждый день обязательно пить молочный напиток, для этого закипятить 300 миллилитров обезжиренного молока и соединить с пятью граммами какао, подсластителем;
  • чтобы избежать обезвоживания, ежедневно выпивать не менее двух литров воды;
  • разрешен овощной салат с обезжиренной заправкой.

Польза или вред

Шоколадная диета обладает одним весомым преимуществом – моментальная потеря лишнего веса. Именно поэтому, ее можно смело применить для экстренного похудения, когда нужно избавиться от пяти или семи килограммов. Учитывая способность натурального шоколада держать в норме уровень глюкозы, вам не грозит обморок гипогликемический.

Данное лакомство способно благосклонно воздействовать на мозговую деятельность, эмоциональный фон. Если же у вас диета на шоколаде и кофе, то вы не сможете ощущать дополнительного стресса, а ваша умственная деятельность будет оставаться на высшем уровне. В плитке качественного горького шоколада имеется фосфор, калий и кальций, магний. Именно эти вещества благосклонно воздействуют на кожный покров, состояние волос и внешний вид. С помощью лакомства можно заметно улучшить настроение, избавиться от приступов хандры.

Однако шоколадная и кофейная диета имеет очень много запретов, противопоказаний, о которых следует знать заранее. Подобная программа не рекомендована для тех, у кого имеется сахарный диабет, повышенное давление, болезни желчного пузыря и печени, аллергия. Если вы совершенно здоровый человек, то перед тем, как будет использована диета кофе и шоколад, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с доктором.

Недостатки диеты:

риск быстрого возврата утраченного веса;

несбалансированный рацион питания, поэтому организм начнет ощущать нехватку питательных веществ и витаминов.

Варианты и возможности диетотерапия

В настоящее время разработано два типы сладкого и вкусного питания, а именно: щадящая итальянская и монодиета. Они подразумевают использование качественного черного шоколада, который имеет весьма высокий уровень содержания продуктов какао. Очень важно, чтобы в нем не было соевого и пальмового масла. В данных вариантах похудения, шоколад выступает в качестве стимулятора либо главного пищевого продукта.

Что касается итальянской диеты, то специалисты разработали весьма эффективную и результативную схему. С ее помощью можно потерять 6 кг всего лишь за одну неделю. Смысл – щадящее питание, ведь она состоит из сладостей и продуктов питания, что не может не порадовать любого сладкоежку.

Читайте также:  Как приготовить слойки из слоеного теста с шоколадом

Что кушать во время диеты:

  • разновидности пасты;
  • фрукты и овощи;
  • несоленый попкорн;
  • не более 30 грамм черного шоколада;
  • уксус винный и соевый соус;
  • масло нежирное;
  • перец острый, вода;
  • пармезан.

Данная продукция должна быть задействована в конструировании меню. Их можно соединять по собственному желанию, нет ограничений в пропорциях. В такой схеме шоколад не признан основным продуктом, он нужен для того, чтобы стимулировать физическую и умственную активность. Главное условие итальянской диетотерапии – пить 2 литра воды каждый день, не ощущать чувство голода!

Примерное меню на один день:

  1. Для завтрака можно приготовить пшеничные хлопья на молоке с клубникой, а также сделать салатик из свежих фруктов и овощей.
  2. Для ланча отлично подойдет попкорн (150 грамм) или же свежие фрукты.
  3. На обед желательно приготовить несоленую пасту с не очень жирным соусом.
  4. Полдник должен порадовать вас коктейлем фруктовым, попкорном и овощной нарезкой.
  5. Поужинать можно салатиком и овощами отварными, а также пастой или феттучини с соусом.
  6. Перед сном съесть 30 грамм шоколада.

Специалисты рекомендуют делать на полдник специальный молочный напиток. Приготовление: один персик или же половина спелого банана, 1 чашечка свежего прохладного молока. Фрукт нарезать и добавить к молоку, взбить блендером. Пить напиток сразу же!

Классическая семидневная диета

Она подразумевает следующее: в день понадобится 100 грамм черного хорошего шоколада, который делится на три приема. По желанию один прием можно заменить какао напитком, который готовится на обезжиренном молоке. Трижды в день пить по чашечке кофе, ведь он имеет способность усиливать обменные процессы, а это провоцирует интенсивное похудение. Важный нюанс – кофе пить без сахара, можно добавить немного молока.

На протяжении дня следует выпивать два литра жидкости (зеленый чай, вода), ее употребляют не раньше, чем через три часа после трапезы. Данная диета длится 7 дней, за этот период можно скинуть 6-7 килограммов, что весьма неплохо. Важно заметить, что после трех дней вы ощутите весомые изменения, так как вес начинает уходить за счет избытка жидкости.

Учитывая то, что вес может вернуться, важно правильно подойти к процессу. Для этого необходимо заниматься физическими упражнениями, если у вас нет времени ходить в спортзал, то запросто делайте это дома. Благодаря обычным отжиманиям, бегу, приседаниям, прыжкам на скакалке, можно улучшить результат и поддерживаться себя в прекрасной физической форме.

Таким образом, если вы хотите похудеть, то предложенный вариант будет идеальным. Однако нужно запомнить о том, что имеются противопоказания. Именно поэтому, перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом!

Читайте также:  Тонкости приготовления шарлотки с яблоками и шоколадом

ochocolate.ru

Шоколадная диета (шоко диета) — отзывы и результаты

Шоколадная диета — приятное похудение для сладкоежек или шок для организма? В чем польза лакомства, и кому оно противопоказано? Плюсы, минусы, разновидности, меню и отзывы о шоко-диете вы найдете в нашей статье.

Рецепт шоколада привез из далекой Мексики Христофор Колумб. Однако поначалу лакомство существовало в виде напитка и было доступно только богачам. Лишь около 100 лет назад его научились изготавливать в твердом виде.

Польза шоколада

  • Благодаря высокому содержанию антиоксидантов этот продукт отлично подходит для профилактики онкологических заболеваний и борьбы со старением. В какао-бобах вдвое больше антиоксидантов, чем в красном вине, и втрое больше, чем в зеленом чае.
  • Полифенолы, теобромин и кофеин, которые содержит сладкое лакомство, стимулируют работу сердечной мышцы. Ученые выяснили, что 45 грамм шоколада в день защитят от инфаркта.
  • Линолевая и олеиновая ненасыщенные жирные кислоты способны снижать уровень холестерина в крови и бороться с атеросклерозом.
  • Кальций, фосфор и магний помогают укрепить иммунитет.
  • Шоколад считается афродизиаком. Говорят, что его всегда возил с собой известный покоритель женских сердец — Казанова. Однако на самом деле положительное влияние на мочеполовую систему возможно лишь при регулярном его употреблении.
  • И самое приятное: при поедании этого волшебного лакомства в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья и удовольствия.
Научные исследования доказывают, что таяние дольки шоколада во рту вызывает более сильную эйфорию, чем поцелуй.

Кому нельзя

Все вышеперечисленные полезные свойства относятся к качественным сортам, имеющим в составе большое количество масла какао-бобов (чем выше процент его содержания, тем полезнее считается сладость). Однако необходимо во всем знать меру. И в употреблении шоколада в том числе. Кроме того, нужно помнить, что существуют группы лиц, которым нельзя употреблять этот продукт.

  • Шоколад по понятным причинам противопоказан при сахарном диабете. Однако производители нашли выход. Сегодня люди, страдающие этим заболеванием, могут позволить себе лакомством без содержания сахара на основе фруктозы или стевии (что более предпочтительно).
  • Детям до 3-х лет есть шоколад не рекомендуется. Теобромин, содержащийся в нем, обладает возбуждающим действием, что вызывает у ребенка бессонницу, раздражительность и головные боли. Кроме того, вполне безобидное для взрослых лакомство способно спровоцировать спазмы в животе и аллергию у малыша. Еще одной важной причиной не давать детям этот продукт является проблема кариеса, который в последние годы все более распространен.
  • Еще одна категория людей, которым противопоказана диета на шоколаде — мужчины и женщины, склонные к аллергическим реакциям. Причем зачастую «виновником» аллергии выступает не сам десерт, а содержащиеся в нем наполнители.
  • Из-за высокого показателя жиров и сахара сладкому искушению не рекомендуется поддаваться людям, страдающим лишним весом и особенно ожирением. Шоколад является высококалорийным продуктом, а углеводы, которые в нем содержатся, при неумеренном потреблении или плохом метаболизме откладываются в виде жира.
В сутки для пользы и без негативных последствий для здоровья взрослый человек может съедать до 50 граммов горького лакомства и до 30 — белого или молочного.

Состав и калорийность

В традиционном черном шоколаде содержится в среднем:

  • 5-10% белков;
  • 35-40% жиров;
  • 50-60% углеводов.

Чем выше процент содержания какао-бобов в этом лакомстве, тем полезнее оно считается. Поэтому диетологи рекомендуют сладкоежкам останавливать выбор на чистом горьком шоколаде без добавок (особенно если предстоит диета для похудения). Содержание какао-бобов в нем варьируется от 60 до 99%, а калорийность около 538 ккал. на 100 грамм.

В молочном продукте количество бобов какао значительно ниже — от 25 до 50%, и содержит он уже 550 ккал. Кроме того, в его составе значатся молочные жиры и большее, по сравнению с горьким, содержание сахара.

Белый шоколад готовится без добавления тертого какао, с использованием сухого молока, какао-масла, сахара и ванилина. По причине отсутствия в его составе кофеина и теобромина он содержит минимальное количество антиоксидантов. Его калорийность составляет 550 ккал.

Как выбрать

  1. Если вы видите в компонентах какао-порошок — перед вами второсортный продукт. В натуральном качественном шоколаде должно содержаться тертое какао.
  2. В составе «правильного» лакомства не используются растительные жиры (подсолнечное, рапсовое или пальмовое масло и т. п.), а только какао-масло.
  3. Консервантов в десерте может присутствовать до 5%. Если вы видите на этикетке слово «добавки», не покупайте эту сладость. Его качество весьма сомнительно.
Обращайте внимание на цену. Хороший шоколад не может стоить дешево (в таком случае это не натуральный продукт, а «плитка»).

«Сладкая» диета

Кто придумал подобную диету — гурман или ненавистник сладостей — сказать сложно. Ведь словосочетание «шоколадное похудение» только звучит красиво и соблазнительно.

На самом деле, если даже вас прельстило название, скорее всего, узнав из чего будет состоять ваш рацион, вы 100 раз подумаете прежде, чем начать экстремальную монодиету. А он будет включать в себя 90 граммов горького шоколада в день, несладкий черный чай или кофе и… все. Предпочтение отдается кофе, так как он активизирует метаболизм, и похудение происходит быстрее.

Чтобы шоко-питьевая диета не стала стрессом для организма, длиться она должна не более 7-ми дней и повторяться не чаще 1 раза в год.

Основные правила

  1. Продолжительность такого режима питания — от 5 до 7 дней.
  2. Шоколад обязательно должен быть черным (чем больше процент содержания какао, тем лучше). Именно горькое лакомство даст наилучшие результаты при похудении.
  3. Помимо главного ингредиента разрешается чай и кофе без сахара в неограниченных количествах. Больше никаких напитков (кроме воды) употреблять нельзя.
  4. Продукт не должен содержать добавок: орехи, изюм, печенье и т. д.
  5. После кофейно-шоколадной трапезы нельзя пить жидкость еще 2.5-3 часа, а вот по истечении этого времени можно себя не ограничивать в воде или чае. Многие последователи диеты говорят, что зеленый и травяной чай отлично притупляют голод.
  6. В день необходимо выпивать от 1.5 литров негазированной воды.
  7. Нужно исключить физические нагрузки.
  8. «Вход» в диету лучше начать щадящим разгрузочным днем на ваш вкус.
  9. При «выходе» необходимо питаться часто и понемногу, постепенно обогащая рацион.
Исследователи советуют во время такой программы питания уделять внимание развитию интеллектуальных способностей. Шоколад отлично стимулирует умственную деятельность и заряжает энергией. Найдите для себя занятие, в котором эта энергия будет расходоваться.

Как сохранить стройность

Правильный выход из шоко-системы не менее важен, иначе есть шанс снова поправиться. Основное правило здесь — не переедать. Начните день после диеты легким овощным салатом. Ингредиенты хорошо измельчите, так как за семь дней желудок отвыкает от грубой еды.

Постройте свое меню на свежих овощных и фруктовых салатах, диетических мясных бульонах, соках и травяных отварах. В целом, первый день нужно сделать полезным, организм должен насытиться витаминно-минеральным коктейлем.

На 2-3 день включайте в рацион белковые продукты: творог, йогурт, кефир и молоко низкой жирности, яйца, отварное филе (курицы или индейки), орехи. Не забывайте главный диетический принцип — питаться дробно, небольшими порциями.

На 5-6 день вводите физические нагрузки. Можно начать с растяжки, далее дополняя тренировки обычными упражнениями.

И, конечно, исключите из своей жизни вредную еду, алкоголь и курение. Все это плохо сказывается не только на фигуре, но и на состоянии здоровья, на красоте и молодости кожи.

Классическое меню

Если вы решитесь на эту экспресс-диету для похудения, разумнее будет не съедать всю плитку на завтрак, а разделить ее на три равные части. Ваше меню на 5-7 дней будет следующим:

Пейте вечером чай с мятой и ложечкой меда. Такой напиток расслабляет и перед сном успокаивает организм.

Разгрузочный шоко-день

Создатели шоколадного разгрузочного дня утверждают, что с ним можно увидеть на весах минус 1.5-2 кг., а урона организму будет гораздо меньше. Хотите попробовать?

3 варианта разгрузки:

  1. Целый день перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут) необходимо съедать по 10 г. шоколада.
  2. Здесь рацион состоит из 2 л. жидкости (воду можно заменять на зеленый, травяной чай, отвар шиповника — все без сахара) и 100 г. лакомства.
  3. Можно шоколадную диету на 7 дней заменить одним разгрузочным кофейно-шоколадным.

Для первого варианта шоко-дня также нужно подготовить особое диетическое меню. Оно должно состоять из легких блюд, например, на завтрак фруктовая овсяная каша на молоке; на обед — салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом; на ужин — тарелка свежего творога низкой жирности.

Питьевой рацион должен включать обилие воды, соков или травяных чаев. Это необходимо для правильной работы пищеварения.

Залог похудения на разгрузочном дне — качественный главный продукт. Выбирайте темный шоколад с содержанием какао выше 60%.

Вкусные рецепты

Поклонники сладостей придумывают много ухищрений, чтобы разнообразить меню.

Мы нашли для вас 2 рецепта вкусного диетического лакомства, который можно приготовить самостоятельно.

Шоколад по Дюкану

Диета по Дюкану заслуженно считается одной из самых суровых. Поэтому можно быть уверенными, что рецепт шоколада здесь действительно низкокалорийный.

Нам понадобится:

  • 1 ст. л. какао-порошка обезжиренного;
  • ½ стакана молока;
  • 3 ст. л. сухого обезжиренного молока;
  • 10 г. желатина;
  • 1 ч. л. сахарозаменителя (или сиропа стевии).

Приготовление:

  1. Обжариваем сухое молоко до состояния «сухарей». Оускаем сухарики в блендер, добавляем какао и все взбиваем.
  2. В обычное молоко насыпаем желатин, оставляем до набухания. Далее ставим стакан на 30 сек. в микроволновую печь, растираем комочки.
  3. В смесь сухого молока и какао вливаем сахарозаменитель или стевию. Туда же добавляем желатин и опять все хорошо взбиваем.
  4. Если у вас нет специальной формы, можно из фольги сделать что-то наподобие ванночки с краями по 2-3 см. в высоту. Вливаем шоколадную смесь в форму.
  5. Оставляем в морозильной камере, пока все не застынет.
Такой шоколад более мягкий, чем традиционный вариант, но зато менее калорийный.

Диетический полезный шоколад

Этот продукт улучшает работу мозга, сохраняет красоту кожи, волос и ногтей, не сказывается на фигуре. Калорийность — всего 100 ккал.

Ингредиенты:

  • 50 г. какао-порошка;
  • 200 мл. молока;
  • мелко нарезанная цедра апельсина;
  • сахарозаменитель (по вкусу);
  • щепотка ванилина.

Схема приготовления:

  1. В небольшой ковшик высыпаем какао-порошок, добавляем ванилин. Здесь же можно добавить сахарозаменитель по вкусу.
  2. Далее вливаем молоко: сначала 1/3 от общего объема, хорошо перемешивая смесь; затем - оставшуюся часть.
  3. Ставим все на средний огонь и, не переставая мешать, варим до состояния густой массы.
  4. Добавляем цедру апельсина (важно брать оранжевую часть, а не белую, иначе шоколад будет горьким). Все тщательно перемешиваем.
  5. Перемещаем лакомство в форму и отправляем застывать в морозильную камеру.
В продукте по такому рецепту в 5 раз меньше килокалорий, чем в обычном шоколаде!

Плюсы шоколадного похудения

Несмотря на экстрим, у данной монодиеты есть некоторые преимущества:

  • За время диеты можно скинуть 3-5 лишних кило.
  • На такое питание вы не потратите много денег.
  • Рациона легко придерживаться, где бы вы ни были. Не нужно носить на работу мисочки и коробочки с едой. Необходимо просто положить шоколадку в сумку.
  • Так как сладкий продукт является антистрессовым лакомством, во время диеты впадать в депрессию вам, скорее всего, не придется.
  • Содержащиеся в сладости ненасыщенные жирные кислоты и кофеин помогают наладить обмен веществ в организме, что чрезвычайно важно при похудении.

Опасности диеты

Шоколадная методика, как и большинство других (в особенности однокомпонентных) рационов для похудения, имеет ряд существенных недостатков:

  • Все системы питания, в которых не соблюдается баланс жиров, белков и углеводов, по мнению большинства диетологов, являются вредными для здоровья.
  • Любые монодиеты ограничивают поступление в организм питательных веществ и витаминов.
  • Во время и после завершения такой схемы питания вы можете ощущать упадок сил, нервозность и недомогание.
  • Из-за отсутствия в меню клетчатки и молочных продуктов возможны проблемы со «стулом».
  • Еще одна опасность диеты — при неправильном «выходе» из нее вы можете очень быстро вернуть сброшенные килограммы и свести на «нет» положительные результаты похудения.
Чтобы исключить негативные последствия и посмотреть, как организм отреагирует на монопитание, для начала можно провести разгрузочный шоколадный день.

Кому запрещена

Сладкая диета противопоказана:

  • аллергикам;
  • людям с проблемами ЖКТ;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с повышенным или нестабильным уровнем сахара в крови;
  • страдающим заболеваниями сердца;
  • женщинам и мужчинам с хроническим кандидозом (молочницей).
Перед началом диеты для похудения настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом!

Итальянское меню

Более гуманным является двухнедельный режим питания по-итальянски. В меню такой разновидности диеты 30 граммов шоколада в день — это скорее поощрение. Потому что в рацион входят несладкие фрукты, ягоды, овощи и макароны из твердых сортов пшеницы.

Есть эти продукты можно в неограниченном количестве. Кроме того, в сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров воды. С помощью такого похудения можно распрощаться с 5-8 килограммами.

Примерное меню диеты выглядит так:

Звездная диета

Поклонницами шоколадной диеты являются многие звезды. Среди наших соотечественниц — это Алсу и Анна Семенович.

Певица Алсу сбросила с помощью этой системы 8 кг., однако часто в интервью она говорит о том, что цена за такое похудение слишком велика. На протяжении всей диеты певица чувствовала усталость, постоянный голод, и даже находилась в депрессии.

А вот Анна Семенович придерживается другой, антишоколадной диеты. Желанная многими мужчинами звезда чтобы не полнеть разрешает себе всего 1 дольку шоколада каждые 10 дней.

Из зарубежных селебрити последователями шоко-системы считают себя Дженнифер Лопес и Ума Турман.

Джей Ло выбрала это методику, исходя из того, что шоколад быстро восстанавливает силы, а популярной певице приходится постоянно следить за фигурой и ни на день не прекращать спортивные тренировки.

Актриса Ума Турман «сидела» на этой диете до и во время съемок первой части «Убить Билла». Ума опровергает негативную информацию о шоколадной системе и утверждает, что отлично себя чувствовала в период активной работы и похудения.

Отзывы о «сладкой пытке»

Я пробовала шоколадную систему, но смогла продержаться на ней всего 5 дней (до 7 не дотянула). Покупала черный горький шоколад 85 и 90% и делила его не на 3, а на 6 приемов. До обеда пила обычный растворимый кофе, после — минералку. Особого чувства голода, как и ощущения сытости, в эти дни не испытывала. Правда, с третьего дня от мысли о предстоящей «трапезе» меня уже подташнивало. Очень хотелось селедочки с картошечкой. Результат похудения был хороший — почти 4 кг. Однако 3 из них вернулись в течение нескольких дней. Но зато после такого питания на сладкое не тянуло еще очень долго. Поэтому, в целом, диета мне понравилась. Моя диета длилась на протяжении года. Не постоянно, конечно. Но несколько раз я за это время на ней «посидела», плюс проводила периодически разгрузочный день на лакомстве. Ела его разных видов (горький, молочный, с добавками) и все равно худела. За год сбросила 16 килограммов. Но такое увлечение привело к очень неприятным последствиям. У меня теперь проблемы с кожей, серьезный гормональный сбой, выпадают волосы и слоятся ногти. Никому не рекомендую повторять мой опыт! Я осталась довольна диетой на 3 дня. Потеряла 3 кило. Правда я добавила еще в меню легкий творожок 1-2 раза в день и стакан кефира низкой жирности, чтобы не испытывать проблем с кишечником. «Сидеть» на ней и «выходить» из нее было несложно. Чувствовала себя неплохо. Побочек тоже никаких не было. Сейчас время от времени провожу  разгрузочный день на этом продукте. Начинала эту диету, прочитав отзывы в интернете. Но на 3-й день бросила. Начала побаливать поджелудочная и, кроме того, голова кружилась от голода. Думаю, никакая идеальная фигура не стоит таких жертв. За эти 2.5 дня потеряла 1 килограмм, который вернулся сразу же после возвращения к нормальной еде. Могу сказать о шоколадной программе — это как надуть народ с помощью науки.

Долька шоколада с чашкой чая на полдник зарядит вас энергией и хорошим настроением, если это лишь небольшое «баловство» в дополнение к сбалансированному рациону, а не строгие ограничения в питании, при которых вам можно употреблять только этот продукт.

Что же такое шоколадная система похудения — стресс и пытка для организма или вкусный способ похудеть — решать вам. Только не забывайте подходить к вопросу потери лишнего веса с умом, чтобы потом не возненавидеть сладкое лакомство за горькие последствия.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru


Смотрите также