Диета на пять дней


Эффективные диеты для похудения на 5 кг за 5 дней

Бытует миф о невозможности быстрого снижения веса. В этой статье мы развеем ошибочное мнение. Ниже представлены действенные способы стремительного похудения. Диета на 5 дней не требует длительных изнурительных ограничений, ее можно начинать в любое время года, основное – это желание сбросить ненавистные кило. Диета 5 на 5, что это и как это работает? Давайте разбираться, какая диета на 5 дней эффективная, минус пять кг. – это максимум или можно больше без вреда для здоровья.

Особенности пятидневных диет для похудения

В основе диет, рассчитанных на короткий срок, лежат особенности биохимических процессов, происходящих в организме. Основной принцип – уменьшение количества потребляемых калорий за счет увеличения выпитой за день очищенной воды. Ее количество в сутки не должно быть менее 2 – 2, 5 литров. Не лишним будет предварительный подготовительный этап в виде разгрузочного дня в преддверии диеты. Резкое снижение массы ведет к изменению упругости кожного покрова. Предотвратить обвисание кожи помогут регулярные физические упражнения.

Диета 5 на 5 рассчитана на короткий срок

Все варианты скоростных диет направлены на реактивный скачок в снижении веса, коррекции объемов всех частей тела.

Помимо этого, снижение количества липидных отложений, посредством пятидневной диеты имеет другие положительные стороны:

  • отсутствие страха перед предстоящими ограничениями по причине короткого срока соблюдения диеты;
  • нет необходимости в приготовлении, приобретении специальных продуктов и блюд;
  • благодаря включению механизмов адаптации организма происходят процессы по выведению шлаков;
  • организм привыкает к умеренному потреблению калорий, исключению вредных продуктов.

Есть и отрицательные стороны скоростного похудения:

  • снижается объем поступающих питательных веществ и витаминов;
  • возникает ощущение утомленности, снижается работоспособность;
  • при несоблюдении в дальнейшем некоторых ограничений есть вероятность возврата веса на исходные позиции;
  • требуется постепенный возврат к прежнему рациону.

Как правильно подготовиться к диете?

Перед началом любых изменений в режиме питания необходим предварительный подготовительный этап. Резкое ограничение пищевого рациона зачастую приводит к эмоциональному стрессу, физическому коллапсу.

Предварительный подготовительный этап необходим перед любой диетой

Схема подготовительных мероприятий зависит от вида предполагаемых ограничений питательного режима:

  • когда предполагается полное исключение привычных ингредиентов, к этому нужно подводить организм плавно;
  • введение новых продуктов связано с тестами на аллергию;
  • при введении любого вида ограничений требуется предварительная очистка пищеварительного тракта.

Основной пункт подготовительных мероприятий – выбор оптимального вида диеты, с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений.

Варианты эффективных диет – пятидневок:

Белковая

Этот вариант диетического питания не вызывает дискомфорта, при этом является наиболее действенным для снижения массы, уменьшения липидных запасов.

Приблизительно схема питания должна выглядеть так:

  1. Первая утренняя трапеза – 2 отварных яйца, американо.
  2. Вторая утренняя трапеза – сырники на пару, нежирная простокваша или кефир.
  3. Обеденная – запеченные или приготовленные на пару рыба или мясо.
  4. Промежуточная – овощной салат без заправки.
  5. Вечерняя – отварной вариант мясных или рыбных блюд.
  6. Последняя – кефир с низким жировым содержанием.

При желании набор блюд можно менять местами.

Белковая диета

5 ложек

Помогает вернуть растянутый желудок в нормальное состояние, не требует специальных продуктов и способов приготовления. Благодаря частому приему пищи в небольших количествах не наступает чувства голода, заставляющего поглощать лишние калории.

Свод правил для способа похудения посредством 5 ложек:

  • употреблять при каждом приеме не более 5 ложек объема любого блюда;
  • интервалы между трапезами выдерживать не более трех часов;
  • при соблюдении первых 2 пунктов допустимы приемы пищи на ночь;
  • в рационе нет ограничений, касающихся компонентов будущих блюд;
  • требуют исключения напитки с углекислотой;
  • нет ограничений на употребление горячих напитков, чистой воды;
  • нежелательна в рационе жареная пища, употребление полуфабрикатов.

Схема питания на пяти ложках:

  1. Первый прием – хлопья овсяные, запаренные с фруктами со слив. маслом, американо.
  2. Второй – любое сочетание овощей или фруктов на выбор.
  3. Обеденный – тушеное или запеченное мясо.
  4. Полудничный – полноценный салат из овощей и зелени, заправленный маслом из оливок или льняных семян.
  5. Вечерний – блюда из творога.
  6. Последний – ряженка, простокваша или кефир.

Актерская

Экстремальный вид сочетания нескольких монодиет для достижения быстрого результата. В каждый из дней допустимо употребление максимум двух компонентов.

На каждый из дней приготовлены свои продукты:

  1. Рис и томаты.
  2. Продукты молочные.
  3. Мясной или рыбный день.
  4. День употребления вина или соков.
  5. День фруктовой пищи.

Каждый из вариантов дневного рациона отличается жесткостью. Не стоит пробовать это вариант, если у вас есть проблемы с работой иммунной или пищеварительной системой.

Расшифровать схему можно таким образом:

  1. Отварные рисовые зерна без ограничений в количестве, с 200 мл. сока из помидор, или наоборот – неограниченное количество помидорного сока и 200 гр. рисовой каши.
  2. 850 гр. творога в любом виде и 1000 мл. йогурта, кефира или простокваши.
  3. Мясная продукция диетических сортов в неограниченном количестве.
  4. 750 мл. любого натурального сухого вина или сока из свежих плодов апельсина, 150-250 гр. твердого сыра.
  5. Плоды яблоневых, грушевых деревьев в любом количестве.

За время соблюдения этой диеты потеря в весе составит не менее 5 кг.

Актерская диета

Метод позволяет в минимальные сроки вернуть былую стать. Средний результат сброшенных кило колеблется от 3,5 до 5, 5 за 5 суток, при отсутствии особенных требований и правил.

Каждый из диетических дней имеет свое наполнение:

День первый
  1. К утреннему приему пищи подают тост и масло арахиса, ½ грейпфрута, американо или черный чай несладкий.
  2. К обеду – 250-350гр. тунца отваренного, гренка из цельнозернового теста, чай.
  3. К ужину – постное мясо 150 гр., спаржа вареная 160 гр., 1 порция мороженого, 1 яблоко и банан.
День второй
  1. Хлебец цельнозерновой, яйцо, ½ банана.
  2. Творог низкой жирности 250 гр., яйцо отварное, крекеры несладкие 5 шт.
  3. Брокколи печеная, сосиски из куриного мяса 2 шт., мороженого 2 порц., ½ банана.
Третий день
  1. Сыр твердого сорта 60 гр., крекеры несладкие 5 шт., целое яблоко.
  2. Вареное яйцо, хлебец из цельнозерновой муки.
  3. Тунец запеченный 250 гр., мороженое 220 гр., банана ½.

Военная диета

День четвертый
  1. Хлебец из цельнозерновой муки, масло арахиса, целое яблоко, американо.
  2. Отварная мякоть тунца 220 гр., яйцо отварное, тост, черный чай.
  3. Куриное филе запеченное 150 гр., спаржа 150 гр., мороженое 200 гр., яблоко целое.
День пятый
  1. Сваренные всмятку яйца 2 шт., крекеры 5 шт., яблоко целое.
  2. Телятина отварная 250 гр., тост из цельнозерновой муки.
  3. Тунец отварной 250 гр., мороженое 200 гр., целый апельсин.

Дробная

Основа этого метода – снижение калорийности потребляемых блюд, разделение суточного рациона на мелкие порции. Интервалы между трапезами не могут превышать двухчасового отрезка.

Употребление пищи начинается с 8 часов утра и повторяется через 2 ч., меню состоит из следующего набора:

  • бодрящий горячий напиток на выбор без добавления подсластителей;
  • морковка тертая с соком лимона;
  • целый плод фрукта по выбору;
  • белые сорта рыбной мякоти или мясной, ½ хлебца из цельнозерновой муки;
  • творог обезжиренный 100 гр. или твердого сорта сыра 60 гр.;
  • свежий салат, включающий овощи с оливковым маслом;
  • кефир 250 мл.

Дробная диета

Капустная

Метод без больших материальных затрат. В пищу можно употреблять капусту в ее великом разнообразии, постное мясо, молочные продукты, фруктовые плоды, морепродукты. Важно разбить количество трапез на 5 р/с, поглощать не менее 2000 мл. воды.

Вариант пятидневного капустного питания:

Первые сутки
  1. Первый прием – два яйца в виде омлета, рубленая капуста с оливковым маслом, соком лимона.
  2. Второй – капуста брюссельская вареная 250 гр.
  3. Третий – суп из любого сорта капусты.
  4. Четвертый – салат из ламинарии морской с лимоном и раст. маслом.
  5. Тушеная капуста с добавлением морепродуктов 250 гр., 220 мл. молока.
Вторые сутки
  1. Запеканка из капустных листов 160 гр.
  2. Пекинская капуста, рубленная с лимоном и раст. маслом.
  3. Суп из постной рыбы 250 гр., отварная брюсселька.
  4. Квашеный вариант белокочанной капусты 150 гр.
  5. Каша гречневая 160 гр., постная говядина паровая 160 гр., салат.

Капустная диета

Третьи сутки
  1. Салат, включающий капусту, свеколу и морковку с раст. маслом.
  2. Брокколи отварная 250 гр.
  3. Ленивые голубцы 180 гр.
  4. Цветная капуста вареная 120 гр.
  5. Тушеная капуста с гречневой крупой отварной 300 гр.
Четвертые сутки
  1. Капустное смузи 1 ст., отварное яйцо.
  2. Салат из фруктов на выбор.
  3. Рубленая капуста, запеченная с тертым сыром.
  4. Кольраби измельченная, заправленная соусом из сои.
  5. Овощное рагу.
Пятые сутки
  1. Салат, включающий яблоко, капусту и морковь 220 гр.
  2. Капуста цветная запеченная, 180 гр.
  3. Суп из брокколи.
  4. Нежирный йогурт 1 ст.
  5. Куриное филе отварное 180 гр., салат из морской капусты 160 гр.

Овощной салат при капустной диете

Лимонная

Лимонные плоды содержат большое количество кислоты аскорбиновой, которая оказывает липолитический эффект. Запрещено использование такого метода снижения веса при повышенной кислотности в желудке. Первые двое суток являются подготовительными перед самой диетой. В этот период пьют очищающий лимонный напиток, приготовленный из 3 л. воды, 14 лимонов и 60 гр. меда.

Вторая фаза предполагает питание через каждые 2 часа, начиная с 7 часов утра:

  • лимонный чай;
  • рубленая капуста с лимоном и раст. маслом;
  • рагу из овощного набора с цедрой;
  • ягодное ассорти с лаймом, сок с цедрой и овощами;
  • винегрет с соком лайма и раст. масла;
  • супчик с овощным наполнением и лимонными кубиками;
  • капуста тушеная с цедрой и соком лайма;
  • смузи ягодное с включением лимона.

Запрещено в период соблюдения лимонного рациона употреблять алкогольные напитки.

Модельная

Дает быстрые результаты, имеет небольшой состав допустимых продуктов. Важно снизить количество потребляемой соли, увеличить объем поглощаемой жидкости.

Модельная диета

Меню на весь период представляет собой такой набор:

  • яйцо отварное, американо;
  • 250 мл. кефира низкой жирности;
  • 150 гр. нежирного творожка, чай зеленый;
  • 120 мл. бульона из постной рыбной мякоти или мясной, 120 гр. отварной рыбной/мясной мякоти;
  • фруктово-овощной набор на выбор.

После в 15 часов разрешено потреблять исключительно воду.

Овсяная

Крупа овса и хлопья быстро насыщают, при этом имеют низкое калорийное содержание. Запивать основное блюдо не следует. Жидкость употребляют в интервалах между трапезами. Общий объем жидкости – до 2 литров за 24 ч. Хлопья предпочтительнее не быстрого приготовления. Завершающая трапеза завершается за 4 ч. до отхода ко сну.

Приблизительный рацион на весь период:

Для 1 приема –  каша, из 125 гр. ст. хлопьев на очищенной воде.

Для 2 приема – чай с орехами или 1 ст. кефира, или 1 ст. йогурта.

На 3 – кашица из половины ст. измельченных зерен овса на очищенной воде с добавлением 1,5 ч. л. меда.

Для полдника – салат из фруктовых или овощных плодов, или 1 целый плод.

К ужину – хлопья из овсяных зерен, запаренные кипятком с добавлением свежих ягод.

Овсяная диета

Разгрузочная

Призвана вывести из организма жидкость, шлаковые остатки. Все дни относят к определенному виду монодиеты.

Так распределяют допущенные продукты и блюда:

  • сутки первые – гречневая каша на водичке, салат из свежих овощных плодов с пряными травами;
  • вторые – 0,6 кг. филе куриного парового или вареного;
  • третьи – полтора литра нежирного кефира;
  • четвертые – овощи без содержания крахмала, паровые, печеные или гриль 1 кг.;
  • пятые – отварное куриное филе 0, 6 кг., 1 л. нежирного кефирча.

«Ступенька»

Отличается строгостью и низкокалорийным содержанием. В нее входит 5 этапов – очистка, восстановление, энергетическая подпитка, построение, жиросжигание:

  1. Очистка – 1 килограмм яблок, 2000 мл. воды, 7-9 табл. угля березового активированного.
  2. Восстановление – 0,5 кг. творожка, 1000 мл. йогурта, 2000 мл. воды.
  3. Энергетическая подпитка – 250 гр. сушеного винограда, 1,5 ст. л. меда, 2000 мл. узвара.
  4. Построение – отварное куриное филе 650 гр., листовая зелень, 2000 мл. водицы.
  5. Жиросжигание – овсяные хлопья на пару, 1 килограмм овощного или фруктового салата, неограниченное количество жидкости.

Диета «Ступенька»

«5 трав»

Предполагает использование фито-компонентов для ускорения метаболических функций, активации сжигания липидной прослойки, удаления жидкости. Вариант на 5 суток:

  1. Первые – отварной рис 250 гр., разделенный на 5 раз, чай с коричным и имбирным порошком.
  2. Вторые – 0,6 кг. творога разбить на 5 приемов, половина литра молока, сведенные с половиной литра настоя календулы выпить за 5 раз.
  3. Замоченные на ночь 350 гр. дробленых зерен овса разделить на 5 трапез, запивать ромашковым настоем.
  4. Гречневая отварная крупа 1,2 ст. делится на 5 частей, запивают отваром зверобоя с добавлением сока лимона по вкусу.
  5. 2 килограмма яблок употребить за 5 подходов, в перерывах выпивать отвар шиповника.

Экстренная

Имеет жесткие ограничения в количестве и выборе продуктов. Предназначена для ситуаций, когда необходимо убрать лишние кило любым путем. Питание предусматривает трехразовое употребление порций, с наполнением не более 200 гр.

Экстренная диета

Список дозволенных продуктов к употреблению:

  • низкой жирности йогурт, творожок, кефир;
  • разнообразие овощных плодов, приготовленное путем запекания, обработки паром;
  • разнообразие плодово-овощных соков;
  • каша из крупы гречихи;
  • диетическое мясо отварное.

Меню составляют индивидуально из представленных выше продуктов. Объем жидкости не менее 2 л.

Шоколадная

Счастливый способ похудеть. Плоды какао включают вещества, активизирующие синтез эндорфиновых веществ. Суть диеты заключается в потреблении 1 плитки горького шоколада за 24 ч., разбитой на несколько приемов.

Рацион счастливой диеты:

  • для завтрака – 35 гр. шоколадной плитки, капучино без подсластителей;
  • на обед – 35 гр. плитки шоколада, американо;
  • для ужина – 30 гр. шоколадки, капучино без подсластителей.

Выходить после жестких ограничений в питании нужно постепенно.

Шоколадная диета

Молочная

Этот вариант предполагает использование молока или молочных продуктов. К классическому способу похудения на молоке относят:

  • в 1 сутки употребляют по 250 мл. молока через каждые 2 часа;
  • во вторые – тот же объем через 90 мин.;
  • с 3 по 5 – 250 мл. через 60 мин.

Если диета кажется сложной можно добавлять в перерывах небольшое количество сухофруктов, 1 отварное яйцо в сутки или 150 гр. творога.

Кефирная

Кефир лидирует по использованию в качестве продукта, стимулирующего снижение массы. В качестве действенного, но жесткого варианта используют диету, предусматривающую употребление только воды и кефира. Обезжиренного кисломолочного продукта в сутки можно выпивать до 4 л., с жирностью в 1 процент – до 3 л., жирность 2,5 процента ограничивает количество до 2,5 л. в сутки. Предусмотренный объем, исходя из жирности, делят на равные доли, поглощают на протяжении суток. Разнообразить кефирное голодание можно несладким чайным напитком или водой.

Кефирная диета

Рекомендованные и вредные продукты: общий список

В качестве полезных продуктов выступают:

  • сорта постного мяса, рыбы;
  • безкрахмальные овощные, фруктовые плоды и ягоды;
  • молочная продукция;
  • овсяная крупа, гречка;
  • яйца;
  • масло из плодов оливкового дерева;
  • продукты из цельнозерновой муки.

К запрещенным относят:

  • жирная мясная продукция;
  • хлебобулочные изделия с высоким содержанием глюкозы, клейковины;
  • пальмовое, сливочное масло;
  • полуфабрикаты и консервы;
  • кондитерская продукция;
  • копчености, соленья.

Важно придерживаться правильных способов приготовления диетических блюд – запекание, отваривание, приготовление посредством паровой обработки.

Рекомендованные продукты при пятидневной диете

Как выходить из диеты?

Во избежание быстрого возврата веса, появления нежелательных реакций организма, необходим постепенный, щадящий выход после пищевых ограничений. Продукты вводить не более 2 в сутки, продолжать подсчет калорий, продолжать употребление воды в объеме 2000 мл., не исключать продукты, которые составляли диетическое меню.

Строгие противопоказания: кому следует воздержаться от пятидневной диеты?

В период пищевых ограничений организм недополучает питательные вещества, которые необходимы для нормального функционирования некоторых систем организма. По этой причине диеты, рассчитанные на короткие сроки, находятся под запретом для будущих мам, подростков, лиц преклонного возраста, страдающих нарушениями функций сердца, острыми заболеваниями пищеварительной и эндокринной систем.

Отзывы о диетах, помогающих сбросить 5 кг. за 5 дней

Диета 5 на 5, отзывы и результаты, фото до и после:

София, 35 лет:

«Регулярно перед праздниками сажусь на кефирную диету. Мой рекорд за 5 суток 6 кило. Не ощущаю дискомфорта в период пищевого воздержания, иногда добавляю свежее яблоко».

Марина, 51 год:

«Нужно было похудеть перед оперативным вмешательством. Что ни пробовала – не получалось. Села на белковую диету и в результате 5,5 кг. долой».

gymbuild.ru

Диета на 5 дней

Диеты на 5 дней являются пятидневным планом похудения с расписанным рационом питания, предназначенным для очищения организма и эффективного похудения за короткий период времени.

Экспресс диета на 5 дней

Такое экспресс похудение подходит тем, кому необходимо срочно похудеть за 5 дней.

Первый день этой диеты направлен на очищение организма от токсинов, солей и шлаков, которое может быть достигнуто, если весь день пить негазированную минеральную воду (больше 1,5 л за день), есть яблоки в любом количестве, а через каждые 1,5 часа употреблять по 2 таблетки активированного угля.

Второй день диеты, похудеть за 5 дней соблюдая которую можно на 3-4 кг, направлен на восстановление работы ЖКТ. За весь день употребить в пищу разрешается 500-600 г обезжиренного творога, литр обезжиренного кефира и 1,5 л минеральной воды.

Третий день экспресс диеты направлен на восполнение энергетических запасов организма, для чего в пищу употребляется содержащая глюкозу еда, такая как 2 ст.л. меда, 300 г изюма, компот из сухофруктов и, конечно же, 1,5 л минеральной воды.

Четвертый день направлен на остановку потери мышечной массы, так как предыдущие три дня активно способствовали этому процессу. Для этого в течение дня разрешено употребление в несколько приемов полкилограмма отварного или приготовленного на пару куриного или индюшиного филе с любой зеленью и 1,5 л минеральной воды.

Пятый день направлен на сжигание жировых отложений, достижение чего возможно при употреблении в пищу полностью лишенных жиров и богатых на растительные волокна продуктов, таких как сырые фрукты, ягоды, овощи и, естественно, 1,5 л минеральной воды.

Соблюдать данную диету, похудеть за 5 дней позволяющую на 4 кг, довольно сложно, ведь это очень низкокалорийная диета, поэтому перед принятием такого решения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Очищающая диета на 5 дней

Для тех, кто хочет срочно похудеть за 5 дней, существует легкая очищающая диета. Следует помнить, что ни в коем случае, соблюдая данную диету, нельзя голодать или пропускать приемы пищи, ведь эта диета направлена на очищение организма от накопившихся насыщенных транс-жиров и подсластителей, содержащихся в продуктах, посредством чего и достигается похудение. В среднем в день, соблюдая данную диету, необходимо потреблять 1200-1500 ккал, но ни в коем случае не меньше, иначе организм будет воспринимать такое очищение как голод. Тем, кто всерьез занимается вопросом похудения, следует иметь в виду, что употреблять пищу необходимо через каждые 3-3,5 часа, только тогда будет происходить ускоренный обмен веществ, а также желательно заниматься любым видом физических упражнений (бегом, ходьбой, плаваньем, посещением тренажерного зала и др.) и употреблять максимальное количество простой или минеральной воды.

Исключить из дневного рациона придется следующие продукты:

  • Пшеницу;
  • Молочную продукцию;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Напитки, содержащие кофеин (кроме зеленого чая);
  • Алкоголь.

Утро, при соблюдении данной диеты на 5 дней, может начинаться на выбор либо с небольшой тренировки, либо вовсе без какой-либо физической нагрузки. Если интенсивная зарядка имеет место, то до тренировки разрешено употребление одного стакана свежевыжатого апельсинового сока и полстакана протеинового коктейля после нее.

Через 1,5-2 часа после тренировки, по рекомендациям создателей данной диеты, на завтрак можно сделать коктейль из греческого йогурта с миндальным молоком и употребить 200-250 г любых сырых или приготовленных на пару зеленых овощей и несколько яблок.

В качестве перекусов при соблюдении данной диеты на 5 дней разрешены любые сырые овощи и чашка зеленого чая с имбирем без сахара.

На обед разрешены любые белковые продукты в количестве 150 г (яйца, рабы, мясо) и 250 г сырых или приготовленных на пару овощей. Ужин аналогичен обеду, только к овощам можно добавить любую зелень.

Так как для соблюдения данной диеты требуются исключительно свежие продукты, рекомендуется их приобретать на специализированных продуктовых рынках или в проверенных супермаркетах. Свежими считаются только те продукты, которые хранились в холодильнике не более 1 недели. Соблюдая очищающую диету на 5 дней, по отзывам, можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса, очистить ЖКТ и наладить обмен веществ.

Военная диета

Одной из самых действенных диет в мире считается разработанная военными диета на 3-5 дней, которая помогает за такой короткий промежуток времени достичь неплохих результатов.

В среднем, благодаря этой диете, за такой короткий срок можно избавиться от 2-4 кг.

Итак, меню данной диеты на 3-5 дней имеет следующий вид:

  • День 1: завтрак – полгрейпфрута, 1 тост из цельнозерновой муки с 2 ст.л. арахисового масла, кофе или чай без сахара и молока. Обед – приготовленное на пару филе тунца (250 г), 1 тост из цельнозерновой муки, кофе или чай без сахара и молока. Ужин – 100 г любого запеченного мяса, 200 г отварной спаржи, полбанана, 1 небольшое яблоко и 100 г ванильного мороженого;
  • День 2: завтрак – 1 вареное яйцо, 1 тост из цельнозерновой муки и полбанана. Обед – 200 г обезжиренного творога или 1 ломтик сыра Чеддер, одно сваренное вкрутую яйцо и 5 соленых крекеров. Ужин – две куриные сосиски, 200 г брокколи, приготовленного на пару, полбанана и 100 г ванильного мороженного;
  • День 3: завтрак – 1 ломтик сыра Чеддер, одно яблоко и 5 соленых крекеров. Обед – один тост из цельнозерновой муки и одно сваренное вкрутую яйцо. Ужин – 200 г вареного тунца, полбанана и 200 г ванильного мороженного.

Меню четвертого и пятого дня аналогичны меню первого и третьего дня.

Если следовать данному рациону питания точно и не употреблять никакой другой пищи, то такая диета на 5 дней, по отзывам, позволяет избавиться от 3-4 кг, однако следует помнить, что такой скудный рацион питания подойдет только абсолютно здоровому человеку. Желательно перед тем, как решиться на такое похудение, проконсультироваться у врача-диетолога. В неограниченном количестве, соблюдая военную диету, разрешено употребление простой или минеральной воды.

Примечания: тост из цельнозерновой муки можно поджаривать в тостере, арахисовое масло лучше приготовить самостоятельно. Тунец может быть как свежим, так и консервированным, мясо может быть заменено на любые морепродукты, ванильное мороженое должно быть без каких-либо добавок или наполнителей. Если соленые крекеры приобрести не удалось, их можно заменить простыми.

К готовым блюдам разрешено добавлять горчицу и сок лайма или лимона.

Так как данная диета на 5 дней разработана военными, то исключать физическую нагрузку никак нельзя, только так можно добиться таких ошеломляющих результатов. Если диету соблюдает человек с большим избыточным весом, то в качестве физических упражнений может выступать обычная получасовая пешая прогулка с постепенным переходом на легкий бег трусцой. Тем, кто физически здоров и не имеет большого количества лишнего веса, желательно посещать тренажерный зал, активно заниматься аэробикой или кардио упражнениями.

www.neboleem.net

Диета на 5 дней

Диета на 5 дней – экспресс-метод возвращения стройной фигуры без калькулятора и дневника подсчета калорий. В чем ее преимущество? За пять дней не успевает надоесть рацион и иссякнуть сила воли. А результат более чем хороший – один килограмм в день.

Секрет в клетчатке

Для многих потерять пять килограммов за одну рабочую неделю – что-то из области фантастики. Однако природа приготовила нам средство, которое прекрасно и быстро борется с ожирением – клетчатку. Диета 5 кг за 5 дней предлагает в неограниченном количестве есть зелень и овощи, благодаря чему лишняя вода быстро выводится из организма, и совсем не возникает чувство голода. Почему? Клетчатка приводит к быстрому чувству насыщения, поэтому, если съесть пучок зелени, аппетита для большого куска торта уже не будет.

Правда, этот метод имеет один нюанс – противопоказания. Людям, которые страдают болезнями сердца и почек, необходимо проконсультироваться у специалиста, ведь рацион диеты, состоящий из белого вина, яиц, творога, сыра и овощей, подходит не каждому. А здоровым людям экспресс-диету можно повторять только через десять дней, чтобы не нарушить обмен веществ.

Рацион для гурманов

Хотя в основных чертах пятидневная диета такая же, как диета на 7 дней, рацион ее можно назвать более однородным и даже изысканным. В магазине можно закупить продукты сразу на всю диету: бутылку качественного белого сухого вина, небольшой кусок твердого сыра, килограмм обезжиренного творога, пять яиц, и по пять яблок, помидоров и огурцов. Весь набор продуктов равномерно делится на пять дней, в течение которых нужно есть их небольшими порциями. На первый взгляд получается немного, но в неограниченных количествах можно потреблять лук, чеснок, сельдерей, брокколи, петрушка – зелень поможет погасить чувство голода и без мучений прожить пять дней.

Многих интересует, почему именно белое вино является основным напитком диеты. Ведь алкоголь пагубно сказывается на здоровье. Есть мнение, что сухое белое вино активно сжигает калории. Однако его можно успешно заменить некрепким зеленым чаем, который обладает тонизирующим действием. Этот вариант, как подсказывает здравый смысл, намного полезнее и безопаснее. Особенно для гипертоников.

Остальные продукты хозяйки комбинируют в виде овощных салатов с зеленью или витаминных коктейлей, приготовленных в блендере. Яйца употребляются в вареном виде, а яблоки можно запекать с небольшим количеством меда. Обезжиренный творог, как легкая пища, поможет снизить чувство голода перед сном.

Как уходят килограммы

Экспресс-диету нельзя назвать легкой, но пять дней – короткий срок, который пролетит почти незаметно. Если спустя неделю продолжать придерживаться умеренного режима питания, то скоро вы будете легко пропускать мимо и жареные бифштексы, и жирные пирожные.

Быстрый результат обычно перевешивает стресс от пищевого воздержания, поэтому диета на 5 дней отзывы имеет позитивные. Женщины еще не раз возвращаются к этому способу, предпочитая его долгому измору организма.

Жанна, 25 лет.

Выбрала пятидневную диету, потому что у меня был период праздников, и приходилось пить по чуть-чуть вина каждый день. Результат более чем порадовал – сегодня только суббота, а я уже уменьшилась на пару размеров.

Ксения, 29 лет.

Очень сомнителен эффект ежедневной потери одного килограмма. Наверно, постоянно голодать нужно, чтобы так сильно похудеть. Я за пять дней скинула только три. Но, может, еще не вечер.

Вероника, 32 года.

Даже не думала, что можно так быстро похудеть. Я, помимо диеты, каждый вечер еще много гуляла, поэтому, наконец, возвратила себе прежнюю форму. Так что кидайте в топку все рецепты месячных диет, есть вариант проще и эффективнее!

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Продолжите поиск:

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

19.10.2019 17:18:00Ожирение: когда лишний вес становится опасным Ожирение – это медицинский термин, обозначающий определенную степень развития лишнего веса. Но с какой отметки начинается ожирение, чем оно опасно и как победить его?
18.10.2019 17:54:00Порошковые коктейли: эффективное похудение или обман? Джинсы едва застегиваются, отражение в зеркале не радует: к телу «приросло» несколько килограммов. Пора худеть! Помочь нам в этом обещают модные диетические порошки и коктейли. Они действительно работают?
18.10.2019 10:45:00Какой сахар вызывает ожирение печени: фруктоза или глюкоза? Все больше людей страдают от ожирения печени. Конечно, рацион с высоким содержанием жиров может способствовать ему. Однако гораздо важнее тип потребляемого сахара. Но какой вид сахара стимулирует образование жира в печени: фруктоза или глюкоза?
17.10.2019 17:34:00Почему лучше худеть с помощью силовой тренировки, а не диет? Пляжный сезон позади, но это не означает, что можно расслабиться и запустить себя. Если ваша фигура оставляет желать лучшего, прочитайте нашу статью. Вы узнаете, что наиболее эффективно для похудения: диета или силовая тренировка.
17.10.2019 08:07:006 способов замедлить старение В молодом возрасте мало кто задумывается о старении - кожа может быстро восстанавливаться, вредные воздействия оказывают слабое влияние. Но время вносит свои коррективы, однако с помощью этих советов вы можете замедлить процесс старения организма.
17.10.2019 07:06:00Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть В овощах мало калорий, но при этом они наполняют желудок и хорошо насыщают. Идеально для похудения, не так ли? Если бы не было кое-каких овощей, мешающих избавлению от лишних килограммов. Увы, даже в этой бочке мёда нашлась ложка дёгтя.
Все новости

www.missfit.ru

Эффективное похудение за 5 дней - меню быстрых диет и комплексы упражнений

16 мая 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Часто возникают ситуации, когда нужно быстро привести себя в форму за короткий отрезок времени. Но как похудеть за 5 дней? Особое пятидневное меню – быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес. Диета предполагает употребление одного основного продукта питания на протяжении 5 дней. Это экстремальный способ похудения, поэтому не рекомендуется часто сидеть на подобных монодиетах.

Можно ли похудеть за 5 дней

Пятидневные диеты позволяют в домашних условиях сбросить избыточный вес и женщинам и мужчинам, но они требуют предварительной подготовки организма и последующего закрепления. Перед разгрузкой нужно начать есть больше свежих овощей, фруктов, ограничить потребление быстрых углеводов (магазинных сладостей), основу рациона должна составлять белковая пища, а еще полезные жиры и сложные углеводы.

Для того чтобы похудеть, начните пить больше жидкости – примерно 40-45 мл на килограмм веса, это способствует выведению шлаков, отмерших жировых клеток: так вы подготовите организм к экстремальной разгрузке. После диеты придерживайтесь здорового питания, т.к. в этот период организм начнет запасать питательные вещества. Избыток калорий может привести к набору веса, скинуть который в дальнейшем будет крайне тяжело.

На сколько можно похудеть за 5 дней

В среднем скинуть на 5-дневной диете можно от 5 до 10 кг, это зависит от начального веса и конституции человека. Чтобы достигнуть максимального результата, стать красивым и стройным, следует начать больше двигаться, выполнять утреннюю зарядку, несложные физические упражнения. При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой, ежедневные кардиотренировки только приветствуются. Интенсивные силовые нагрузки помогут избавиться еще от нескольких кило жира и подтянуть тело. Похудеть на 5 кг за 5 дней возможно, но ко всему нужно подходить с умом.

Эффективная диета на 5 дней

Существует огромное количество монодиет, основанных на определенном продукте питания. Некоторые из них могут быть противопоказаны людям в связи с индивидуальной непереносимостью, аллергической реакцией. Не нужно забывать о подготовке и закреплении результата, а также уделить особое внимание физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе.

Лесенка

Пожалуй, самая распространенная диета, состоящая из 5 ступеней. Рацион этих пяти дней похудения низкокалорийный, но разнообразный. У каждой ступени есть свое название, предназначение:

1. Очищающая. Этот день подготовительный, он направлен на очищение кишечника от шлаков, токсинов и других вредных веществ. На первом этапе чтобы похудеть, нужно употребить:

  • 2 л воды;
  • 1 кг яблок;
  • 6-8 таблеток активированного угля.

Таблетки следует пить по схеме: 1 таблетка каждые 2 часа. Есть нужно в тот момент, когда чувство голода уже не заглушается водой. Один прием пищи – 1 яблоко с кожурой. Пектин и большое количество клетчатки, содержащиеся в яблоках, снижают аппетит, ускоряют обменные процессы. Активированный уголь связывает все вредные вещества и при помощи воды выводит их.

2. Восстанавливающая. На этом этапе посредством кисломолочных продуктов восстанавливается здоровая микрофлора кишечника после предыдущего этапа очищения. Эта ступень еще и оздоровительная. Низкий процент жира в кисломолочке будет способствовать похудению за счет своего жира. Меню этого дня, чтобы было легче похудеть:

  • 2 л воды;
  • 1 л нежирного кефира;
  • 500 г творога (не выше 5%).

3. Энергетическая. Восполнение гликемических запасов, которые были растрачены на двух предыдущих этапах. Сахар притупляет чувство голода, повышает настроение. В этот день нужно употребить:

  • 2 л отвара из сухофруктов;
  • 300 г изюма;
  • 2 ст. л. меда.

4. Строительная. На этом этапе «строятся» мышцы при помощи белковой еды. Животный белок напитает мышцы, а зелень восполнит запас витаминов и микроэлементов. Рацион этого дня:

  • 2 л воды;
  • зелень (в неограниченном количестве);
  • 600 г отварного куриного филе.

5. Сжигающая. На этой ступени предполагается высокоуглеводный рацион с большим содержанием клетчатки. За счет отрицательного энергетического баланса жир будет сжигаться быстрее на этом этапе. Меню дня:

  • вода в неограниченном количестве
  • 200 г овсяной крупы на воде;
  • 1 кг свежих овощей и фруктов;
  • 1 ст. л. оливкового масла в качестве заправки для салатов.

Если после прохождения всех этапов вы не удовлетворены результатом, то диету можно повторить ровно через 5 дней. Циклы могут повторяться до тех пор, пока ваша фигуру не будет удовлетворять вас полностью. Для достижения максимально качественных результатов рекомендуется увеличить физическую активность, обеспечить свой организм кислородом, чаще бывать на свежем воздухе. Как похудеть за 5 дней другим способом? Существует множество других монодиет.

На кефире

Жесткий вариант монодиеты предполагает употребление только кефира и воды на протяжении пяти дней. Этот кисломолочный продукт бывает разной жирности. Можно экспериментировать с этим показателем, но важно придерживаться минимальной калорийности – 1200 ккал в день. Не допускайте голодания на диете. Щадящие варианты предполагают добавление свежих овощей, белковой пищи, небольшого количества сухофруктов, меда. За время диеты благодаря кисломолочным продуктам восстанавливается микрофлора.

На гречке

Разрешается во время диеты съедать неограниченное количество гречневой каши, запаренной на ночь. Пить можно чистую воду, зеленый чай, немного кофе, а в другом варианте – нежирный кефир. Такая диета хорошо притупляет чувство голода, человек останется сытым но при этом будет стройнеть. Желательно разделить гречневую кашу на 5-6 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин, поздний ужин.

Яичная

Под яичной диетой подразумевается белковая система. Пять дней подряд разрешается есть нежирные сорта мяса, курицы, яйца, молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. В некоторых случаях разрешается добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. Пить можно воду, зеленый и травяные чаи, другие напитки исключены. Такое питание на диете хорошо просушивает тело. После пяти дней сушки вопрос, как убрать живот за 5 дней, больше не возникнет.

Лимонная

Не следует употреблять лимоны во время диеты в чистом виде, это может вызвать серьезные проблемы с желудком, так как они содержат большое количество фруктовой кислоты. Чтобы похудеть, первые 2 дня нужно полностью отказаться от пищи, пить только воду с лимоном и медом. Последующие 3 дня следует придерживаться низкокалорийного питания, лимон или сок нужно добавлять в каждое блюдо. Людям с болезнями ЖКТ противопоказана эта диета.

Куриная

Данное питание повторяет яичную или белковую диету. На протяжении 5 дней можно употреблять в пищу куриное филе, бульоны, яйца, нежирную рыбу, кисломолочные продукты, чтобы похудеть. Все блюда следует варить, готовить на пару, запекать, жарить, но только на сухой сковороде, без добавления растительного или сливочного масла. Ограничения по количеству нет, но не нужно переедать, если хочется похудеть.

Капустная

Эта диета не является моносистемой похудения. Питание предполагает употребление разнообразной капусты, включая ламинарию, а еще свежие овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, морепродукты, яйца, масло оливы, кисломолочные продукты. Рекомендуется снизить до минимума употребление соли. Выпивать следует не менее 2 литров воды в день. Эта диета не рекомендуется людям, у которых свежая капуста вызывает вздутие.

Видео: староанглийская диета на 5 дней

Убрать живот за 5 дней

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Диета на 5 дней эффективная диета, как похудеть за 5 дней

Быстро и без потрясений избавиться от лишнего веса мечтают многие представительницы прекрасного пола. Особенно, если выясняется, что до торжественного события осталось мало времени, а праздничное платье стало узко в талии. Что делать в этом случае? Разумеется, нужно быстренько похудеть, за считанные дни скинуть три, а еще лучше пять килограммов.

Но есть ли такая диета, которая позволит оперативно похудеть и не навредит здоровью? В интернете и в печатных изданиях предлагается множество разных методик рационального питания. Одной из самых эффективных и безопасных считается диета на 5 дней на 5 кг. Она легко переносится организмом и не заставляет худеющего изнывать от навязчивого чувства голода, а на весах к окончанию диеты можно будет увидеть свой вес минус пять килограммов.

Какие продукты подходят для диетического питания

Если поставлена цель похудеть за 5 дней на 5 кг, то в меню необходимо включить белковую такую пищу: обезжиренный творог, яйца, постные сорта рыбы, говядину, куриное филе и сыры с малым процентом жирности. Чтобы гарантировано похудеть, продукты лучше готовить на пару, без добавления растительного или оливкового масла. В меню диета 5 кг за 5 дней разрешает  включать яблоки, ананасы, киви и цитрусовые. Сладкие плоды (груши, абрикосы, хурма и пр.) строго запрещены. Из питья допускаются столовая минеральная вода, чай, травяные настойки и отвары. От кофе, сладкой газировки, соков и алкоголя придется отказаться. Такие ограничения, это, конечно, минус диеты. Но, во-первых, это ненадолго, а во-вторых, подтянутая стройная фигура стоит такой маленькой жертвы.

Чтобы  потерять 5 кг за 5 дней, началом каждого дня должен стать стакан чистой воды (по желанию можно добавить несколько капель лимонного сока). Это простое действие активизирует процесс очистки желудочно-кишечного тракта. Завтрак – это самый важный прием пищи за все сутки, поэтому меню этого приема пищи состоит из белков. Если после трапезы ощущается голод, можно съесть один фрукт. Терпеть неприятное ощущение не нужно.

Стакан чистой воды - отличное начало диетического дня

Из меню категорически исключаются любые жирные и углеводные продукты, соусы, приправы, хлеб и гарниры, сухофрукты, бананы и виноград. Количество потребляемой соли сводится к минимуму. Из питья обязательна к употреблению минеральная вода (не менее 2 литров в день).

Принцип работы

Как работает диета на 5 дней на 5 кг? Данная диета построена на гармоничном чередовании белков и фруктов. За один раз можно съесть не более 200 грамм белка или 1-2 фрукта. Основное правило – в течение дня употреблять белки и фрукты по отдельности (например, белок на завтрак, а на обед – фрукт и т.д.). Питаться во время курса нужно часто (не менее 6 раз в день и только небольшими порциями). Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2,5 часов. Конечно, это минус для работающих людей, но правила есть правила.

Разрешеные белковые продукты

Главные преимущества

Кроме гарантированной потери веса, диета на 5 дней минус 5 кг благотворно влияет на общее состояние кожи, помогает бороться с целлюлитными проявлениями и улучшает цвет лица.

Апельсины и ананасы, которые диета рекомендует включать в меню, не только помогают скинуть вес, но способствуют выводу шлаковых соединений и насыщают организм естественными витаминами и клетчаткой. Чтобы гарантировано похудеть, стоит сочетать похудательный курс с простыми физическими упражнениями и регулярными пешими прогулками. Это повысит интенсивность метаболизма.

Данная диета легко переносится и не заставляет худеющего мучиться от навязчивого чувства голода. Повторять ее можно не чаще, чем раз в две недели.

Диета 5 кг за 5 дней – жесткий вариант

Данная методика относится к низкокалорийным программам. Чтобы похудеть, в течение дня нужно питаться на 1200 – 1400 Ккал. Резко сокращать свой рацион не стоит, так как организм, привыкший к определенному ритму питания, отзовется на радикальные изменения стрессом, и похудеть будет значительно сложнее. Если же уменьшать калорийность постепенно (минус 300 Ккал в день), результат превзойдет все ожидания.

Для каждого дня предусмотрен собственный рацион:

  • В меню первого дня включается белковая пища, которая даст старт процессу похудения. На завтрак можно скушать порядка 150 г отварной говядины, на обед – не более 100 г вареной курятины без шкурки, на ужин – небольшой кусочек (200 г) тушеного кроличьего мяса. Все блюда готовятся строго без специй и приправ.
  • Рацион второго дня целиком и полностью посвящается овощам. В меню диета рекомендует включать кольраби, огурцы, баклажаны, чеснок, редиску и зелень. Все крахмалистые овощи (картофель, кукуруза) в этой диете под знаком «минус». С утра нужно съесть стандартную порцию салата (без сметаны, майонеза или йогурта). В обед будет уместен тушенный с чесноком баклажан, слегка подсоленный и приправленный оливковым маслом. Закончить рацион предлагается 100 г отваренной в воде кольраби.

Кольраби для легкого ужина

  • Меню третьего дня состоит из фруктов. Можно побаловать себя синим виноградом (200 г), обладающим мощными антиоксидантными свойствами, мандаринами (4 штуки), эффективно снижающими аппетит, и питательным авокадо (1-2 штуки), богатым ценными микроэлементами. Дополнить вкусные плоды разрешается небольшой порцией меда (от 2 до 3 чайных ложек за весь день).
  • Рацион четвертого дня состоит из злаков, которые интенсивно чистят организм от жиров, токсинов и шлаков. Меню на этом этапе состоит из: завтрака – 5 столовых ложек отварного риса + 2 чайные ложки кедровых орешков, обеда – 7-8 ложек вареного риса + 10 миндальных орехов и ужина – 6 ложек отварного риса +2 ядрышка грецкого ореха.
  • Последний день считается решающим. Если худеющий с честью выдержал все испытания и не свернул с дороги, ведущей к стройной фигуре, то за пятые диетические сутки он потеряет максимум веса. Меню этого дня не просто скромное, а даже аскетичное. Начать утро нужно с 2 стаканов воды и 5 столовых ложек нежирного творога, в обед необходимо употребить 3 стакана воды и 7 ложек творога, а на ужин – повторить рацион завтрака.

Кроме перечисленных ингредиентов, каждый день рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет притупить чувство голода и очистит организм от шлаков и вредных соединений.

Как избавиться от 10 килограммов за 5 дней

Сбросить 10 килограмм да еще и за короткий срок достаточно проблематично. Однако среди всех похудательных методик есть одна, которая обещает такой феноменальный результат. Диета за 5 дней минус 10 кг имеет английские корни. Строится такая диета на полном отказе от соли и употреблении в пищу простых продуктов, не имеющих в составе сложных углеводов.

Правила диеты 5 дней 10 кг

Чтобы всего за пять дней похудеть за 10 кг, принимать пищу во время курса следует четыре раза в день. Большое разнообразие блюд не предусмотрено, и это существенный минус диеты. Но зато все ингредиенты привычны, доступны, не стоят огромных денег и продаются в любом магазине. В список входят куриные яйца (желательно домашние), овсянка, пшеничный хлеб (в небольших количествах), нежирные молоко и сыр, фасоль, картошка, яблоки, груши, курятина (ножки) и варенье. Из питья разрешается крепкий черный чай, строго без сахара, искусственного подсластителя и молока. Такой рацион не только помогает сбросить 10 кг веса за пять дней, но и благотворно воздействует на желудок, не вызывает изжоги и тяжести.

Диетическое меню, позволяющее похудеть на 10 кг, всего за пять суток:

  1. Завтрак

    Овсяная каша - лучшее средство для похудения - лучшее средство для похудения

    •  понедельник, вторник, четверг - стандартная порция овсяной каши (на воде) и стакан крепкого черного чая;
    • среда – только чашка чая и треть стаканчика джема (предпочтительнее ягодного);
    • пятница - к черному чаю без сахара добавляется небольшой сэндвич (ломтик пшеничного хлеба с маслом и сыром).
  2. Обед
    • понедельник – тарелка куриного бульона, ломтик (маленький) пшеничного хлеба, чашечка черного чая;
    • вторник – сэндвич с маслом и сыром, 2 средних куриных яйца и стакан несладкого черного чая;
    • среда – отварная куриная ножка без шкурки и чашка чая;
    • четверг – 3 сваренных вкрутую яйца;
    •  пятница – вареная курятина (ножка) и стакан обезжиренного молока.
  3. Полдник
    • ежедневно только одна чашка черного несладкого чая
  4. Ужин
    • понедельник – крепкий, несладкий черный чай и бутерброд со сливочным маслом и кусочком сыра;
    • вторник – 2 яблока (предпочтительнее, зеленых сортов);
    •  среда – стандартная порция отварной фасоли (без приправ и специй);
    • четверг – 2 груши средних размеров;
    • пятница – крепкий чай без сахара и две отварных или приготовленных в мундире картофелины.

Как выйти из курса

Чтобы не просто сбросить вес, но еще и удержать его, важно выходить из диеты медленно, деликатно приучая организм к более калорийным продуктам. Не стоит устраивать себе пиршества и праздники живота, набрасываться на жирное, копченое и мучное. Профессиональные диетологи рекомендуют завтракать овсяной кашей еще как минимум три дня после окончания курса, а в идеале оставить это блюдом в своем рационе навсегда.

Но какие бы замечательные результаты ни сулила диета, прежде чем пытаться сбросить вес, посетите лечащего врача и подробно выясните у него, подходит ли данная методика лично для вас.

Видео: староанглийская диета на 5 дней

delaina.ru

Диета на 5 дней

Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни каждого человека, наверное, встречались ситуации, когда за короткий промежуток времени нужно было сбросить несколько лишних килограмм. В таком случае стоит воспользоваться диетой, которая продлится всего пять дней.

Пятидневная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую длительность. Единственным правилом в таком случае является – ни в коем случае ее не продлевать, как бы ни велико было желание достичь блестящих результатов. В противном случае не исключены негативные последствия для организма. Перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Ведь некоторые из таких пятидневок предусматривают довольно жесткий режим питания, зачастую еще и однообразными продуктами.

Апельсиново-яичная диета для похудения на 5 дней

Для примера можно рассмотреть апельсиново-яичную диету, которую нужно соблюдать в течение пяти дней. Такой режим питания явно не подойдет людям с заболеванием почек или повышенной кислотностью желудка. Смысл заключается в том, что на протяжении всего периода необходимо каждый день съедать 3 апельсина и 2 яйца в каждый из трех приемов пищи – завтрак, обед, ужин. Яйцо должно быть приготовлено в виде омлета. В промежутках следует пить обычную воду, негазированную минералку, зеленый чай. Во время этого можно сбросить около 3 килограммов.

Мододиета на 5 дней с чередованием

Существует другая пятидневная диета, которая рекомендована к применению целеустремленным людям, не имеющим проблем со здоровьем. Ее особенность заключается в том, что каждый день нужно будет принимать продукты одного вида. В первый день в соответствии с правилами диеты предписано съедать не более стакана отварного риса. Рацион второго дня состоит из шести отварных картофелин. На третий день рекомендуется съесть не менее 1,5 килограммов яблок. На четвертый день можно употребить в пищу не больше килограмма творога с низким или нулевым процентом жирности. На пятый день разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Помимо этого во все дни можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. После того, как диета закончится, к своему обычному рациону следует возвращаться постепенно. В первые дни рекомендуется употреблять крупы, низкокалорийные молочные продукты, нежирное мясо, ягоды и фрукты. Если все условия будут соблюдены, то есть шанс по окончанию пяти дней расстаться с пятью лишними килограммами.

Диета Гейш на 5 дней

Самого эффективного результата можно достичь на «Диете гейш». С помощью нее можно сбросить от 4 до 7 килограммов все за те же дни. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу исключительно вареный и несоленый рис без добавок. Пить можно зеленый чай с молоком. Рисовые зерна выполняют функцию очистки, выводят шлаки и токсины. Об этом их свойстве доподлинно известно. Зеленый чай с медом дает эффект мочегонного средства. Таким образом, из организма выйдут все вредные вещества и ненужная жидкость. Это и лежит в основе такой высокой эффективности «Диеты гейш». Если предпочтение отдается такому способу похудеть, то лучше всего покупать бурый рис. Он известен большим содержанием клетчатки, которая в свою очередь обеспечит большим количеством витаминов и микроэлементов, а также предотвратить образование лишних жиров. Что касается употребления воды во время диеты, то оно не ограничено. Чистую воду можно пить в любых количествах. Также можно увеличить в два раза предусмотренную диетой чашку чая.

Рассмотрим подробнее меню эффективной диеты – «Диеты Гейш». В течение пяти дней она рекомендует придерживаться такого рациона:

Завтрак должен состоять из 0,5 литра зеленого чая с добавлением молока, от сахара следует отказаться. Соотношение между этими двумя жидкостями должно быть 1:1.

На обед можно приготовить одну порцию риса, лучше бурого, без добавления соли и масла. Выпить можно 250 мл нежирного подогретого молока.

На ужин рекомендуется съесть еще одну порцию отварного риса, опять же без соли и масла. Из жидкости следует употребить 250 мл все того же чая с молоком, процентное соотношение остается по-прежнему 1:1.

Староанглийская диета на 5 дней

Еще одной разновидностью диеты, которой нужно придерживаться в течение пяти суток, является «Староанглийская». Она позволит добиться потрясающего эффекта. Если ее придерживаться, то можно сбросить до десяти килограммов. По мнению исследователей, залог ее успеха заключается в употреблении продуктов, которые легко воспринимаются человеческим организмом на генетическом уровне. Основной источник питания на эти дни составляет по максимуму натуральная пища. Главное место отводится овсяной каше, яйцам, маслу, сыру, мясу курицы, бобовым культурам, овощам, фруктам, хлебу. Пить можно черный чай, но без добавления сахара и молока. Такой рацион и определил название диеты, поскольку включает традиционно «английские» продукты.

Подробное меню «Староанглийской» диеты выглядит следующим образом:

Первый день На завтрак следует съесть порцию овсяной каши, выпить стакан черного чая. Обед предусматривает порцию бульона, сваренного на курице с ломтиком хлеба из пшеницы и черным чаем. Во время ланча можно опять выпить стакан чая.

На ужин следует съесть один бутерброд из пшеничного хлеба со сливочным маслом и выпить традиционную порцию чая.

Второй день На завтрак съесть порцию овсяной каши и выпить черный чай. В обед съесть два вареных яйца, кусочек хлеба со сливочным маслом, и выпить стакан чая. На ланч предусмотрена стандартная порция чая.

Поужинать можно двумя яблоками.

Третий день На завтрак следует съесть третью часть чашки варенья и выпить стакан чая. На обед следует приготовить одну отварную ножку курицы и выпить стакан чая. Во время ланча выпить порцию черного чая

Ужин предусматривает порцию отварной фасоли

Четвертый день На завтрак приготовить порцию овсяной каши и стакан черного чая. В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных. Во время ланча выпить стакан черного чая

Во время ужина съесть две груши.

Пятый день На завтрак намазать ломтик хлеба из пшеницы сливочным маслом и добавить кусочек сыра, выпить порцию черного чая. На обед съесть отварную куриную ножку и выпить стакан нежирного теплого молока Во время ланча выпить стакан черного чая

На ужин следует съесть две вареные картофелины и выпить стакан чая.

Также распространенной является диета – «5х5» (5 кг за 5 дней)

.

Весь срок делится на сутки, в которые нужно питаться раздельно. В каждый из таких дней разрешается есть продукты только одного вида: мясные, овощные, фруктовые, злаковые, творожные и воду. Залог успеха заключается в четком соблюдении последовательности чередования, нельзя есть разные продукты на протяжении одного дня.

Такую диету достаточно несложно соблюдать. Она представляет собой совокупность пяти монодиет. Основное преимущество такой диеты заключается в том, что сброшенный вес не наберется после возвращения к обычному рациону питания. Правда потом следует придерживаться правильного рациона, включающего здоровую пищу.

Такие высокие достижения связаны со спецификой сжигания жировых клеток при соблюдении раздельного питания. На всем протяжении диеты не допускается обезвоживание организма. Жировые клетки же напротив, расходуются и это не мышечные, а нужные нам подкожные. А такой механизм действия позволит добиться поставленных результатов и поддержать организм в тонусе.

Итоговый результат будет определяться изначальным весом. Все люди отличаются друг от друга и имеют свое строение и особенности здоровья. И теряют вес все тоже разными темпами и с отличными друг от друга результатами. Если лишний вес сильно превышает норму, то есть возможность сбросить от 6 до 8 килограммов.

Меню пятидневной диеты

Первый день – мясной Завтрак включает в себя 150-200 г отварной говядины. На обед следует приготовить 100-150 г отварной курятины. Ужин состоит из 200 г отварной или тушеной индейки.

Бонус! Для того чтобы придать мясу вкус разрешается добавлять при готовке специи и пряности, но ни в коем случае не солить. Если же вы принципиально не едите мясо, следует включить в рацион вместо него тофу, бобовые, творог с 0% жирности, то есть продукты обеспечивающие организм белками.

Второй день – овощной. Завтрак состоит из салата из редисок и огурцов, в количестве двух штук каждого. На обед потушить баклажан с добавлением чеснока и 1 ч.л. оливкового масла.

Ужин состоит из 100 г отварной капусты кольраби.

Третий день – фруктовый. Завтрак состоит из авокадо с добавлением 2 ч.л. меда. На обед можно съесть четыре мандарина

Ужин состоит из 200 г винограда темных сортов.

Четвертый день – злаковый. На завтрак съесть 5 ст.л. отварного риса и 2 ст.л. кедровых орешков. Обед состоит из 8 ст.л. отварного риса и 15 штук орехов миндаля. Поужинать 6 ст.л. отварного риса и 2 штуками грецких орехов.

Бонус! Для этих целей подойдет бурый, неочищенный рис. Можно вместо риса есть овсянку, хлопья которой следует перед употреблением замочить, но не отваривать.

Пятый день – водно-творожный. Позавтракать можно 5 ст.л. нежирного творога, спустя полчаса выпить 2 стакана негазированной воды. Обед состоит из 7 ст.л. творога и 3 стаканов воды.

На ужин съесть 5 ст.л. творога и выпить 2 стакана воды.

Все дни должны следовать в строгом порядке. Первый день позволяет организму получить белок, второй – очищает кишечник, третий – повышает уровень глюкозы, четвертый – насыщает углеводами, пятый – оптимизирует баланс воды и солей.

updiet.info


Смотрите также