Диета на персиках


Диета на персиках

Существует множество диет, позволяющих за довольно короткий промежуток времени избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Некоторые из таких диет достаточно жесткие, и, сидя на них,  кроме веса Вы теряете важные питательные вещества, необходимые организму для обеспечения обмена веществ, поддержания необходимого уровня иммунитета и сохранения здоровья. Если слепо следовать подобным строгим диетам, то, глядя в зеркало после их окончания, можно обнаружить, что выглядеть Вы стали, мягко говоря, не очень, и это не смотря на появившуюся стройность.

Есть диеты, которые не только помогают худеть, избегая ненужных потерь, но и пополняют «закрома» организма необходимыми витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами. Одна из таких аффективных и полезных диет – персиковая диета.

Чем богаты персики

Персик на 90% состоит из воды и обладает прекрасным освежающим эффектом. В 100 г персиков около 40 ккал.  Этот фрукт богат витаминами А, В1, В2, РР, С, в нем содержится калий, кальций и железо.

Больше всего витаминов содержит кожица персика, и если его от нее очистить, то теряется треть витамина А. Консервированные персики содержат на 80 % меньше витамина С, чем свежие, и, кроме того, они намного калорийнее за счет добавленного в процессе консервирования сахара.

Свежие персики являются источниками антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают нас от рака.

Персики обладают легким мочегонным и слабительным эффектами, что поможет вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки. Такая очистка очень хорошо влияет на внешний вид и функцию кожи.

Меню персиковой диеты

Не смотря на то, что персики необычайно полезны персиковая диета не является полностью сбалансированной, поэтому долго сидеть на ней не следует. Рекомендуемая длительность составляет семь дней, после чего необходимо постепенно вернуться к оптимальному режиму питания.

Завтрак и полдник все семь дней персиковой диеты одинаковые.

Завтрак: кофе или чай, два тоста с двумя чайными ложками варенья.

Полдник: 200 г персиков.

День первый

На обед два ломтика дыни, котлета из мяса птицы, картофель отварной с одним болгарским перцем, два кусочка нежирной ветчины.

На ужин овощной салат на Ваш выбор.

День второй

Обед: телятина 100 г, тушеные кабачки и ломтик арбуза.

Ужин: 150 г пиццы, салат из йогурта и персика.

День третий

На обед спагетти (60г) с помидорами, два ломтика дыни и салат из зелени.

На ужин салат из томатов и лука, форель на гриле, мусс из персиков со сливками.

День четвертый

На обед 180 г спагетти, салат из персиков с курицей.

На ужин рыба, приготовленная на пару (300 г), зерновой хлеб (50 г), два ломтика нежирного сыра.

День пятый

Обед: 60 г риса с соусом, салат из зелени с бифштексом, один крупный персик.

Ужин: 100 г салата из фасоли, мороженое с персиками и мятой.

День шестой

Обед: спагетти (60г) с овощами и говяжьим фаршем (50 г). Один большой персик.

Ужин: омлет, гаспачо, небольшой кусочек хлеба и немного обезжиренного творога.

День седьмой

На обед салат из овощей с рыбой, запеченной в духовке с ломтиками картофеля, ломтик арбуза.

На ужин салат из листовых овощей с тунцом, хлеб с отрубями 50 г, персики с нежирным творогом.

Сразу после диеты

В течении двух недель после окончания персиковой диеты рекомендуется придерживаться рациона, содержащего не более 1500 ккал в сутки. В это время можно кушать любые овощи, добавлять в блюда две столовые ложки оливкового масла в день, можно заменять обед ужином и наоборот.

Рекомендуемое ежедневное меню после персиковой диеты

На завтрак кофе или чай с обезжиренным молоком или один нежирный йогурт, один  персик, три  тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья, приготовленного с фруктозой.

Обед: рагу из овощей 150 г, а также на Ваш выбор следующие блюда:

  • 150 г пиццы с морепродуктами;
  • 60 г спагетти с томатным соусом;
  • 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины;
  • 60 г риса с одной чайной ложкой оливкового масла и тертым пармезаном.

В полдник фруктовый салат с персиком, яблоком и клубникой (200 г).

На ужин  овощной салат 150 г и на выбор:

  • Один раз в неделю 120 г мяса;
  • Один раз в неделю 50 г моцареллы или 120 г творога;
  • Один раз в неделю овощной салат и 160 г фасоли;
  • Два раза в неделю одно вареное яйцо;
  • Два раза в неделю рыба, приготовленная на пару 200 г;
  • Три раза в неделю свежие персики или другие фрукты;
  • Четыре раза в неделю обезжиренный творог на десерт.

  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Источник: https://zazdorovye.ru/persikovaya-dieta/

Персиковая диета. Преимущества персиковой диеты. Принципы персиковой диеты

Всегда ли обязательно на долгое время лишать себя удовольствия вкусно питаться, если хочется сбросить лишний вес? К сожалению, большинство диет именно такие: за избавление от ненужных килограммов приходится платить постоянным чувством голода и отказом от вкусной пищи.

Но зачем издеваться над собственным организмом, когда существуют созданные самой природой натуральные продукты, которые не только помогут справиться с этой проблемой, но ещё и обогатят вас огромным количеством витаминов и микроэлементов, оздоровят весь организм и принесут настоящее блаженство вкуса?! Речь идет о некоторых фруктах и ягодах.

Например, летом, для того, чтобы слегка подкорректировать фигуру перед пляжным сезоном, прекрасно подходит недолгая виноградная диета. А из этой статьи вы узнаете о том, как похудеть при помощи персиковой диеты.

Преимущества персиковой диеты

С давних пор этот удивительный фрукт входил в состав «эликсира молодости» благодаря своим оздоравливающим свойствам. Кроме железа, калия, марганца, фосфора, цинка, меди, магния, селена и других органических солей, в нем содержатся полезные органические кислоты – винная, лимонная и яблочная. В его составе много витаминов группы В, витамин С, К, Е, РР и каротин. А не так давно в персике обнаружили вещества-антиоксиданты – сверххимические полифенолы.

Вот только несколько причин, благодаря которым употребление персиков способствует похудению:

  • персик на 9/10 состоит из воды, поэтому на его усвоение тратится гораздо больше калорий, чем получает организм;
  • из-за большого количества содержащейся в персике клетчатки активизируются процессы пищеварения, улучшается работа желудка;
  • благодаря мягкому слабительному и мочегонному действию из организма быстрее выводятся шлаки и отработанные вещества, что очень  способствует постепенному здоровому похудению.

А ещё персик оказывает омолаживающее влияние на кожу, удерживая в её клетках влагу.

Принципы персиковой диеты

Специалисты рекомендуют разделить персиковую диету на два этапа по 2 недели в каждом. В первые две недели ежедневная калорийность блюд составляет 1300 ккал, а потеря веса по окончании этого периода – 7-8 кг. В рацион входят небольшое количество нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, овощные рагу и салаты и, конечно, персики.

Второй двухнедельный этап персиковой диеты менее требовательный и служит для закрепления результата и постепенного выхода из диеты. Калорийность увеличивается до 1500ккал в день, а в рационе появляются яйца, сыр, ветчина.

Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать во время этой диеты:

  • выдерживать промежуток между приемами пищи 2-4 часа;
  • помимо основных напитков выпивать не менее 2л воды;
  • исключить употребление сахара, соли, специй и соусов;
  • не забывать о физических нагрузках, таких как плавание, бег, езда на велосипеде.

И не расстраивайтесь, если вам не удастся за время диеты избавиться от всех ненужных килограммов: в любом случае механизм будет запущен, ваш организм получит необходимое количество полезных веществ и начнет лучше справляться с удалением лишних отложений.

Но помните, что персиковая диета абсолютно противопоказана кормящим и беременным женщинам, больным сахарным диабетом и людям, у которых есть проблемы с пищеварением.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Источник: http://1diet.ru/persikovaya-dieta/

Персиковая (нектариновая) диета: отзывы

Персиковая диета – это полезный для организма способ похудения. Фрукт используют в разных вариантах. Существует краткосрочная диета на персиках (на 3 дня). Она позволяет за короткое время сбросить от 2 до 5 кг. Для умеренного похудения сладкие плоды включают в общий рацион. Они заменяют один прием пищи, например, ужин.

Персиковая (нектариновая) диета

Чем полезны персики

Диета из персиков приносит пользу для здоровья, ведь эти сочные фрукты содержат множество веществ, необходимых для здоровья человека. В состав персика входят органические кислоты (яблочная, мускусная, винная), которые улучшают метаболизм. Есть в плодах микроэлементы, необходимые для построения костей (кальций, фосфор), нормальной работы сердца (калий), нервной системы (магний, селен) и многие другие.

Среди витаминов стоит отметить биотин, улучшающий состояние кожи и волос, аскорбиновую кислоту, витамин Е, действующий как антиоксидант. Богаты персики витаминами из группы В. Они регулируют работу нервной системы, а витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении.

Персики выводят из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, регулируют уровень глюкозы. Благодаря большому содержанию калия и кальция, положительно влияют на работу сердечной мышцы. Предупреждают возникновение остеопороза, улучшают состояние суставов при ревматизме и подагре.

Рекомендуют есть персики при целом ряде заболеваний. Они полезны людям, страдающим запорами, при пониженной желудочной секреции. Фрукты улучшают работу печени, обладают желчегонным действием.

Включают персики в рацион больных, страдающих воспалением мочевыводящих путей (в стадии ремиссии или реконвалесценции), подагрой и ревматизмом, атеросклерозом. Сладкие плоды повышают тонус нервной системы, улучшают настроение, работоспособность.

Положительно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Калорийность персиков

Тем, кто решил сесть на персиковую диету, интересно, какая у этих фруктов энергетическая ценность. Кажется, что сладкие плоды содержат много калорий. На самом деле это не так, в одном фрукте всего 35 Ккал, а 100 г мякоти содержит 45 ккал. В некоторых сортах калорий больше: инжирный имеет 60 ккал, а нектарин – 49 ккал. Это все равно очень малое количество, которое уж никак не способствует набору лишних килограммов.

В персике всего 60 ккал

Фрукты содержат так называемые быстрые калории. Основу энергетической ценности персиков составляют простые углеводы. Они усваиваются организмом за короткое время, не откладываются в виде жира, поэтому персиковая диета такая эффективная. Кроме низкой калорийности плоды обладают способностью выводить жидкость. Это тоже способствует снижению массы.

Варианты персиковой диеты

Персики используют как для быстрого, так и для умеренного похудения. Если у вас нет задачи сбросить лишние килограммы за неделю, включите фрукты в обычное диетическое питание. Таким образом вы снизите количество потребляемых калорий, обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, плоды питательны, они позволяют притупить чувство голода. Заменяют фруктами 1-2 приема пищи.

Например, вместо ланча или полдника едят 1-2 сладких плода. На ужин выпивают стаканчик кефира или йогурта, заедают его двумя персиками. Вместо целых плодов разрешается пить персиковый сок.

Существует и быстрая диета на персиках. Рассчитана она на три дня. Требует придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Во время диеты следует выпивать не меньше, чем 1,5 л жидкости (чистой или минеральной водички, персикового сока).

В персиках мало протеинов, потому в диету включают дополнительные продукты, богатые белком. Для быстрого похудения в день надо съедать 1,5 кг персиков. Если вы не очень любите «лохматые» плоды, вам подойдет нектариновая диета.

Это не менее полезное похудение дает такой же результат, как и диета на персиках.

Рацион короткой персиковой диеты

Персиковая короткая диета рассчитана на три дня. Она предусматривает трехразовое питание, основу ее рациона составляют персики и белковые продукты. Вот приблизительное меню:

Утро2 персика среднего размера.Обед200 г нежирного творожка, стаканчик сока из персиков.Ужин2 больших либо 3-4 маленьких персика (нектарина).УтроСтаканчик персикового сока, 2 вареных яичка.Обед4 персика, кусочек сыра с ломтиком ржаного хлебушка.

На третий день повторят рацион первого. Существует и расширенный вариант трехдневной диеты на персиках. Вот его меню:

Утро3 ст. л. разных хлопьев заливают 150 мл кефира либо йогурта, добавляют туда мякоть одного нектарина (персика).Ланч1 ст. л. отрубей, один персик, стаканчик чистой воды.Обед150 г творожка смешивают со 100 г йогурта. Делают салатик из одного киви, мандаринчика, яблочка и персика.Полдник1 ст. кефира с корицей и имбирем, 2 сладких плода.Ужин100 г нежирного творожка, 1 ст. л. отрубей, персиковая мякоть из одного плода.

Отзывы и противопоказания

Те, кто сидел на персиковой диете, оставляют положительные отзывы. За короткое время так можно сбросить до 4 кг веса. Кроме того, нет чувства голода, диета переносится легко. Она подходит людям, которые с трудом обходятся без сладостей. Фрукты повышают настроение, работоспособность, потэому диету называют «веселой». Если персики чаще включать в рацион, пропадут лишние килограммы, улучшится внешний вид лица и волос, станут крепче ногти, уйдет депрессия.

НЕКТАРИН / можно ли есть косточки от нектарина, чем полезны персики и нектарины

К сожалению, диета на персиках имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют применять людям с:

  • синдромом раздраженного кишечника;
  • повышенной кислотностью;
  • склонностью к частым диареям;
  • хроническими болезнями толстой кишки;
  • диабетом;
  • легко возбудимой нервной системой.

При значительном ожирении короткая персиковая диета результата не принесет. К тому же любое ограничение питания может навредить организму, поэтому, прежде чем решиться сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/persikovaya-nektarinovaya.html

Персиковая диета для похудения: отзывы, меню диеты на персиках, рецепты

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Чем заменить рыбу в диете

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Персики для похудения: варианты меню и рецепты

Персиковая диета: меню и рецепты для похудения на персиках

Правила похудения на персиковой диете

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем, персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Сливовая диета.

Эффективная диета на персиках: отзывы врачей, результаты худеющих

Какие персики выбирать для диеты

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся:

  • одни считают, что ее можно использовать и более двух недель,
  • другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма.

В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения. Под правильным выходом после коррекции веса подразумевается постепенное введение новых блюд:

  • в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты,
  • только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Отзывы наших читательниц

Алиса, 28 лет:

«Я скинула на одних персиках за 7 дней практически 6 килограммов, и эффектом осталась довольна. Первое время, конечно, чувствовался голод, но человеку свойственно ко всему привыкать, и уже начиная с четвертого дня такое питание стало для меня нормой»

Жанна, 25 лет:

«Мне удалось скинуть на персиковой щадящей диете с чаем около 5 килограммов, при этом в еде я себя почти не ограничивала, разве что убрала из рациона запрещенные продукты»

Алина, 38 лет:

«Я бы не назвала методику похудения на персиках легкой, однако только благодаря ней я скинула 5 кг за неделю – другие варианты не помогали»

Источник: http://happy-womens.com/persikovaya-dieta.html

Особенности диеты

Как вы уже догадались, диета основана на употреблении персиков, которые помимо своего изысканного вкуса обладают еще и лечебно-профилактическим свойством. В персике содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также органические кислоты, помогающие сжигать жир. Более того, персик относится к низкокалорийным фруктам, поскольку содержит всего 40 ккал на 100 граммов.

Полезные свойства персика для нашей фигуры также заключаются и в том, что этот фрукт обладает мочегонным и слабительным действиями, улучшая процесс пищеварения. Также в персике содержатся вещества, способствующие предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

В солнечном персике содержится растворимая клетчатка, которая благотворно влияет на обмен веществ. Ну, и самым ценным достоинством персиковой диеты является способность персика удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи. Именно поэтому персиковая диета позволяет омолодить кожу, сделать ее более эластичной и здоровой.

Правила персиковой диеты следующие:

  • продолжительность персиковой диеты составляет семь дней, за время которых можно избавиться от 6 до 8 кг лишнего веса;
  • на протяжении всей диеты следует исключить из рациона соль, острые приправы, жирные соусы и любые другие продукты, не включенные в меню питания;
  • для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое масло (не более трех чайных ложек в сутки);
  • принимать пищу следует не менее четырех раз в день с промежутками между трапезами не меньше двух и не больше четырех часов;
  • ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.

Плюсы и минусы диеты

Основным преимуществом этой диеты является возможность употребления вкусных сладких персиков, а также некоторых сладостей (джем, мед и т.п.). Помимо этого, рацион диеты богат мясом, овощами, молочными и кисломолочными продуктами, а также ягодами и фруктами. Следовательно, меню персиковой диеты разнообразное и не голодное. Результаты похудения на персиковой диете впечатляют, а чистая кожа станет приятным бонусом за все старания.

К минусам персиковой диеты относится то, что она подходит далеко не всем. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то прежде чем выбрать такую систему питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, аллергии, беременности и лактации употреблять персики в большом количестве категорически запрещается.

Источник: https://opitanii.net/story/persikovaya-dieta

Сладкие правила

  • Персиковая диета состоит из 4 недельных циклов. Первые 2 недели калорийность ежедневного рациона будет составлять 1300 ккал, в 3-ю и 4-ю недели персиковой диеты ежедневная калорийность рациона – 1500 ккал. Обед и ужин в предложенном меню персиковой диеты можно менять местами по желанию.
  • Разрешается использование подсластителей. В день потребляйте не больше 3 ч. ложек оливкового масла в первые две недели и не более 2 ч. ложек в последние две недели.
  • Запрещено при готовке использование любых соусов (а также майонеза, кетчупа и так далее) и специй, за исключением специй растительного происхождения. Безусловно, исключаются также соль и сахар.
  • Помимо упомянутых в меню продуктов можно и даже рекомендуется пить простую негазированную воду в количестве около двух литров в сутки. 
  • Стоит учитывать, что больше всего витаминов содержится в кожице персика, а плоды нужно хранить в холодильнике не более трех дней.
  • Между приемами пищи при персиковой диете должно проходить не более 4 и не менее 2 часов. 
  • Данную диету не следует продолжать дольше семи дней и повторять чаще, чем раз в три-четыре месяца.
  • Диета на персиках отлично сочетается с аквафитнесом, бегом, быстрой ходьбой и аэробными упражнениями.

Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик.

Обед: на выбор

  • два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель
  • 100 г телятины, кабачки, ломтик арбуза
  • 60 г спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.
  • салат из персика с курицей и 180 г пасты
  • 60 г риса с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.
  • 60 г пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик
  • салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке, и ломтик арбуза.

Полдник: 200 г персиков.

Ужин: на выбор:

  • салат из овощей
  • 140 г пиццы, салат из персиков с йогуртом
  • форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками
  • 300 г рыбы на пару, 50 г зернового хлеба и два ломтика сыра
  • 100 г салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой
  • гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога

Меню диеты на вторые 2 недели

Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья на фруктозе.

Обед: 150 г овощного рагу и на выбор:

  • 60 г пасты с томатным соусом;
  • 60 г риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;
  • 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины;
  • одна порция пиццы с морепродуктами (150 г).

Полдник: 200 г фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком.

Ужин: 150 г овощного салата и на выбор:

  • 2 раза в неделю — яйцо;
  • 2 раза в неделю — 200 г рыбы на пару;
  • 1 раз в неделю -120 г мяса;
  • 1 раз в неделю — 50 г моцареллы или 120 г творога;
  • 1 раз в неделю — овощной салат с 160 г фасоли;
  • 4 раза в неделю — на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;
  • 3 раза в неделю — свежие фрукты (лучше, естественно, персики).

Источник: http://mega-fru.ru/article/2915-diety-i-frukty/5119-persikovaya-dieta/

Персиковая диета для похудения: отзывы, меню на персиках, рецепты

Диета на персиках весьма популярна среди тех, кто хочет снизить вес и укрепить свой иммунитет, т.к. она эффективна в обоих случаях.

В рационе персиковой диетической методики обычно присутствуют только спелые сочные плоды, но из-за невысокого содержания в них белка необходимо добавлять продукты растительного происхождения.

В чем суть персиковой диеты: польза для организма и рекомендации диетологов

Персик содержит в себе большое количество полезных органических веществ, витаминов и микроэлементов, которые улучшают состояние кожи, отлично укрепляют иммунитет и способствуют снижению веса.

Несмотря на пользу, в некоторых случаях эти фрукты могут вызвать аллергию, поэтому при появлении первых ее симптомов – зуда, раздражений, сыпи – следует прервать диету, принять соответствующие таблетки, а при более тяжелых последствиях – обратиться к врачу.

Рекомендации для эффективного похудения:

  • В течение всего режима питания нужно ежедневно выпивать по 2 л воды, а сладкую, жареную и соленую пищу исключить из рациона;
  • Диетологи советуют не только ограничить себя в калориях, но и заниматься спортом: это ускоряет сам процесс снижения веса и укрепляет здоровье.

Калорийность и противопоказания

100 г свежей мякоти персика содержит в себе всего 45 Ккал, поэтому он так популярен среди тех, кто хочет снизить показатели своего веса.

Персик считается безобидным фруктом, но из-за наличия в нем сахарозы его нельзя кушать людям, больным сахарным диабетом. Аллергикам также следует соблюдать осторожность, потому как он может вызвать аллергию.

Персиковая моно диета

  • Этот режим предполагает употребление в течение 1 дня только свежих персиков и сока.
  • Разгрузочный день способствует очищению организма и снижению веса на 1-2 кг.

Меню на 5 дней

Данный режим питания был разработан китайскими диетологами, и сейчас успешно применяется для снижения веса людьми со всего мира. 5-дневное правильное питание через каждые 2 часа помогает сбросить до 7 кг. Но применять такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Первый день:

  • Завтракаем в 9 утра персиковым чаем;
  • Кушаем сухофрукты и творог;
  • Съедаем 1 персик;
  • Употребляем рисовую кашу с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Едим омлет.

Второй день:

  • Пьем чай из персика;
  • Съедаем йогурт и сухофрукты;
  • Кушаем персик;
  • Варим рис, крошим к нему тофу, добавляем к нему зелень;
  • Едим сухофрукты;
  • Варим 100 г говядины, кушаем с помидорами.

Третий день:

  • Пьем привычный чай;
  • Кушаем овсяную кашу, смешанную с сухофруктами;
  • Через 2 часа съедаем персик;
  • Едим запеченный кабачок;
  • Перекусываем салатными листьями и ломтиком хлеба;
  • Кушаем сухие фрукты;
  • Съедаем запеченный тофу и 3 помидора.

Четвертый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем то же самое, что и во второй день;
  • Съедаем персик;
  • Употребляем ломтик хлеба с салатными листьями;
  • Едим сухофрукты;
  • Съедаем вареную рыбу (лосося) и листья салата.

Пятый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем йогурт;
  • Едим персик;
  • Варим в пароварке рис с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Съедаем китайскую лапшу со спаржей.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Благоприятные дни для начала диеты

Диета на инжирных персиках

Для желающих похудеть, инжирные персики должны быть неотъемлемым продуктом в рационе, потому как в 100 г таких фруктов содержится всего 60 Ккал. Для больных сахарным диабетом инжиры противопоказаны, т.к. содержат в себе сахар.

  • Для снижения веса необходимо два-три раза в месяц устраивать разгрузочные дни, питаясь только инжирными персиками каждые 3-4 часа, а перед сном можно пить стакан кефира.

На персиковом чае

Такой способ разгрузки также можно применять 1 раз в месяц, при этом вес снижается на 2-3 кг: за весь день разрешается употребление только чая и сухофруктов из него.

Рецепт персикового чая:

  • Ставим кипятиться воду (4 л);
  • После закипания помещаем в нее 400 г сушеных персиков;
  • Еще через 15 минут добавляем 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая;
  • Варим 10 минут, снимаем с плиты, процеживаем и помещаем сухофрукты в отдельную емкость.

С яблоками

  • Фруктовые дни с поеданием этих плодов можно устраивать 2-3 раза в месяц для того, чтобы поддерживать свою фигуру или избавляться от пары килограммов.
  • Суть состоит в употреблении в течение дня только свежих персиков и яблок, а также персикового сока или чая в неограниченном количестве.

С кефиром

  • Для значительного снижения веса (на 4-5 кг) рекомендуется в течение трех дней выпивать 1 л низкопроцентного кефира и кушать 5 персиков.
  • Употребление воды лучше всего свести к минимуму.

Диета на персиках при гастрите

Для смягчения течения болезни медиками рекомендуется ежедневно выпивать после ужина чашечку персикового киселя.

Домашний рецепт киселя из персиков:

  • 40 г персиков моем под водой, разрезаем и удаляем косточки;
  • Помещаем плоды в кастрюлю с водой, варим до готовности;
  • Готовые размякшие фрукты протираем через сито, затем соединяем с процеженным отваром, добавляем 1 г лимонной кислоты, 1 ст. л. сахара, и опять кипятим;
  • Добавляем 10 г крахмала, варим еще 7 минут и снимаем с плиты.

Диета на персиках Джареда Лето

Известный музыкант сбросил почти 30 кг, разработав собственную методику похудения, которой нужно придерживаться каждые 2 месяца:

  • Завтракаем овощным салатом, съедаем 50 г орехов и один персик;
  • Обедаем сыром тофу из сои, бобовыми блюдами, любыми фруктами и запиваем соком;
  • На ужин делаем котлеты на основе сои, вприкуску – ягоды годжи или овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Абрикосовая диета.

Насколько эффективно и безопасно похудение на персиках: отзывы худеющих, результаты

После нескольких дней персиковой диеты многие худеющие отмечают не только отличное снижение веса, но и улучшение метаболизма и самочувствия. Страдающие гастритом замечают более редкое появление болей и смягчение течения самой болезни.

Семидневная персиковая диета

Персиковая диета — это самая настоящая находка для многих гурманов, ведь эти спелые и сочные плоды вряд ли кому-то могут прийтись не по вкусу!

Прежде всего персиковая диета хороша тем, что позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и насытить организм множеством разных витаминов.

Системы питания, основанные на употреблении фруктов, среди худеющих пользуются особой популярностью, так как в них очень мало калорий, но их состав при этом поистине впечатляет своей насыщенностью!

Как соблюдается персиковая диета?

Диета на персиках особо ценится в мире диетологии, так как она позволяет худеть с пользой для здоровья.

Предпочтительнее всего соблюдать персиковую диету в сезон, ведь персики, которые вызрели естественным образом, дают нашему организму максимум пользы и оказывают наилучшее воздействие на процесс снижения веса.

Невзирая на уйму полезнейших свойств персиков, все же нельзя не отметить и их насыщенный непревзойденный вкус! Кстати, по этой причине в том числе рекомендуется соблюдать диету на персиках в сезон, так как сезонные плоды всегда отличаются наилучшим вкусом и ароматом.

По утверждениям диетологов, всего лишь за одну неделю соблюдения такой диеты ваш отвес может составить 8 килограмм! Согласитесь, это очень впечатляющие результаты, если учесть, что многим никак не удается избавиться и от пары-тройки лишних килограмм на протяжении длительного времени.

Преимущество такой диеты заключается в том, что обычно процесс похудения обуславливается какими-то жесткими ограничениями в пище, что может пойти во вред организму. А вот диета на персиках действует по несколько иному принципу — в данном случае процесс снижения веса происходит за счет того, что в этих вкуснейших фруктах содержатся природные жиросжигатели и антиоксиданты.

Меню для персиковой диеты

1-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — отварное куриное или говяжье мясо, гарнир из сладкого перца и картофеля (запечь без жира), до 150 грамм дыни;
  • полдник — 2 персика;
  • ужин — порция овощного салата без использования каких-либо жирных соусов.

2-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — тушеные овощи с небольшой порцией говяжьего мяса (до 120 грамм), несколько долек арбуза;
  • ужин — можно позволить себе кусочек пиццы с морепродуктами, порция салата из персиков, заправленного низкопроцентным йогуртом.

3-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — порция овощного салата (желательно использовать овощи темно-зеленого цвета), до 120 грамм телятины, несколько долек дыни;
  • ужин — 120 грамм стейка из семги (прожарить на гриле без использования масла), порция свежего овощного салата и сливочный коктейль с персиками.

4-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — до 140 грамм спагетти, куриная грудка, свежий персик;
  • ужин — 250 грамм запеченной рыбы с кусочком хлеба и до 50 грамм маложирного сыра.

5-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — до 100 грамм телятины с гарниром из бурого риса и листьев свежего салата, а также персик в качестве десерта;
  • ужин — салат из фасоли (до 100 грамм), 50 грамм мороженого с мятой и кусочками персика.

6-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — немного нежирного мясного фарша с гарниром из овощного рагу (до 50 грамм), свежий персик;
  • ужин — 150 грамм вегетарианского супа с овощами, маленькая порция низкопроцентного творога (до 50 грамм), омлет, приготовленный из одного куриного яйца, кусочек хлеба.

7-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — кусочек запеченной рыбы с картофельным гарниром (тоже запекать в духовке), 100 грамм арбуза в качестве десерта;
  • ужин — 100 грамм тунца, листья зеленого салата, 50 грамм нежирного творога или несколько персиков.

Такую диету рекомендуется соблюдать только после консультации с врачом, так как сложно наверняка сказать о том, безопасна ли она будет конкретно для вашего организма.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/semidnevnaya-persikovaya-dieta.html

Персиковая диета: меню, отвес, польза персиков, противопоказания

Очень часто диета становиться для нас моральным испытанием, но сайт Штучка знает, как сделать это испытание приятным. Нужно просто выбирать вкусную диету, такую как, например, персиковая диета.

Польза персиков

Персик — один из самых полюбившихся всем фруктов. Но помимо своего изысканного и сочного вкуса, он обладает еще и лечебно-профилактическим свойством. Персик содержит много витаминов РР, А, В, С и микроэлементов:  железа, медь, фосфор, калий, марганец. А также полезные органические кислоты, которые хорошо сжигают жир.

Диета на персиках очень эффективная при похудении, так как фрукт низкокалорийный, всего 40 калорий в 100 граммах, и содержит почти 90% воды. Он быстро усваивается. Но даже на это уходит больше калорий, чем имеет сам плод.

Свежий персик обладает мочегонным и слабительным действием, тем самым улучшая процесс пищеварения. Содержит вещества, которые способствуют предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

Солнечный фрукт богат растворимой клетчаткой, которая благотворно и профилактически влияет на обмен веществ. В этом полезном свойстве персиковой диете, кстати говоря, не уступает и диета на фруктах киви, которая также содержит обильное количество клетчатки.

И, пожалуй, самым ценным достоинством персиковой аппетитной диеты является способность бархатного фрукта удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи, что позволяет омолаживать и делать ее более эластичной и здоровой.

Персики: противопоказания

Но прежде чем сесть на диету с персиков ты должна знать, что чрезмерное употребление этого фрукта, может спровоцировать аллергию, и если ты склонна к аллергическим заболеваниям, лучше не рисковать. Подбери для себя на 6tu4ka.ru что-то более подходящее, например, отлично действуют диеты с употреблением зеленого кофе. Ведь диета должна приносить пользу, а не вред.

Кстати говоря, не рекомендуется персиковая диета и людям, страдающим нарушениями нервной системы.

Правила диеты на персиках

Итак, хочу предложить тебе одну из многочисленных вариантов персиковой диеты. Она рассчитана почти на месяц, но для удобства разбита на четыре недели. Первая половина месяца будет эффективной и плодотворной, ну если ты, конечно, постараешься, так как в этот период, ты будешь съедать всего 1300 килокалорий в день. А в последние две недели, будет немного полегче и даже на 200 калорий больше, и ты сможешь закрепить свой результат.

Приблизительные результаты этой диеты — минус 7-8 килограмм.

Эта диета относиться к строгим диетам с ограниченным рационом, поэтому зная и не пренебрегая некоторыми несложными моментами, ты легко достигнешь желаемых отвесов. И вот одни из них:

  • Исключи с пищи все специи, соусы и даже соль и сахар, недостаток которого тебе компенсирует сладкий персик или сахарозаменитель.
  • Заправляй приготовленные блюда только оливковым маслом и то не злоупотребляй. Три чайных ложки потолок.
  • Пей много жидкости, не меньше 2-2,5 литра в сутки.
  • Соблюдай промежуток времени между приемами приищи от 2 до 4 часов.
  • И если уж сильно захочется, можешь поменять ужин с обедом местами. Но лучше всего придерживаться правильного рациона, не зря, же его придумали именно таким.

Первые две недели

Завтрак и полдник в этот период будут одинаковы – чай зеленый или травяной, по желанию, два небольших тоста, варенье на фруктозе, и персик на завтрак. И два персика на полдник.

Первый деньОбед – куриная грудка отварная, ветчина 50 грамм, один запеченный картофель, сладкий перец болгарский и на десерт дыня 150 грамм. Ужин – овощной салатик обязательно из свежих овощей.

Второй деньОбед – телятина 120 грамм, овощи, пропаренные или тушеные 100 грамм, арбуз 100 грамм.

Ужин – нежирная пицца с морепродуктами 150 грамм, персиковый салат с обезжиренным йогуртом.

Третий деньОбед – спагетти с томатами 50 грамм и один помидор, салатик из зеленых свежих овощей, дыня 150 грамм.Ужин – запеченная на гриле семга 120 грамм, помидорный салат с луком, персики со сливками на десерт.

Четвертый деньОбед – куриное филе отварное 100 грамм с одним персиком, спагетти 140 грамм.Ужин – филе рыбы, запеченное 250 грамм, сыр, обезжиренный 50 грамм, хлеб 2 кусочка.

Пятый деньОбед – отбивная из мяса телятины 100 грамм, рис отварной коричневый 50 грамм, листья салата и персик.Ужин – салат из фасоли 100 грамм, мороженное с персиком и мятой 50 грамм.

Шестой деньОбед – фарш говяжий 50 грамм, рагу овощное 50 грамм, персик.Ужин – овощной супчик 150 грамм, омлет, кусочек хлеба и творог нежирный 50 грамм.

Седьмой деньОбед – рыба, запеченная 100 грамм, картофелина в мундире, овощной салат и арбуз 100 грамм.

Ужин – тунец 100 грамм, ломтик хлеба, творог 50 грамм, листья салата и два персика.

Вторая половина персиковой диеты, 3-4 неделя

Завтрак – чай или кофе, обезжиренный йогурт 200 грамм, две чайные ложки джема на фруктозе, персик.

Обед по желанию:

  • овощи, тушенные 150 грамм, спагетти с томатами 50 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, рис отварной коричневые 50 грамм с потертым сыром 20 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, ветчина 30 грамм, хлеб с отрубями 2 ломтика;
  • овощи, тушенные 150 грамм, пицца из морских продуктов 150 грамм.
  • Полдник – фруктовый салат 200 грамм (яблоко, клубника и персик).

Ужин – овощной салат 150 грамм.

Но как я уже и говорила раньше, второй период будет легче и подтверждается это тем, что помимо прописанного рациона, ты также в течение второго полумесяца можешь позволить себе:

  • три раза фрукты на ужин (персики);
  • четыре раза обезжиренный йогурт на ужин по 200 мл;
  • два раза одно вареное яйцо на ужин;
  • два раза рыбу на пару на ужин 220 грамм;
  • один раз творог нежирный 100 грамм на ужин;
  • один раз отварное мясо на ужин 100 грамм.

Вот такая вот вкусненькая персиковая диета у нас получилась. Скорее распечатывай ее, вешай на холодильник — и вперед к желаемой цели!!!

Lediksyu — специально для сайта Штучка

Источник: https://6tu4ka.ru/201207/persikovaya-dieta.htm

Персиково – абрикосовая диета. Гремучая смесь из фруктовых диет

В сезон созревания фрукты содержат массу полезных веществ, в том числе и клетчатку, необходимую для нормального пищеварения.

Персиково – абрикосовая диета стройнит, поднимает настроение и улучшают пищеварение.

Искусство похудения на персиково – абрикосовая диета

Коль диета называется «Персико – абрикосовая», стало быть, худеть будем на персиках и абрикосах. Персик – магический плод, воспринимается как что-то волшебное. Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру, так как они малокалорийны, всего 40-45 ккал в 100 г.

В сезон персиков ежедневно употребляя даже 3-4 персика можно запастись витаминами на весь год и при этом еще и похудеть.Абрикосы в питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий. Эти чудесные плоды способны быстро утолить голод, они стимулируют работу кишечника. А это как раз то, что и нужно для активного похудения.

Персиково – абрикосовая диета очищает организм, восстанавливает клетки, не вредит ((печени, способствует благотворной работе кишечника.

Поел персиков и абрикосов, и похудел! Настоящая сказка, претворенная в жизнь!

Правила фруктовой диеты

Персиково – абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Зато вкусная! Сначала две недели снижаем вес, а последующие две недели его закрепляем и плавненько выходим из диеты.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на курином супе

Соблюдая диету, стоит придерживаться следующих правил:

  1. Блюда, предназначенные для обеда и ужина можно менять местами
  2. Между приемами пищи должно проходить не менее 2 часов и не более 4 часов.
  3. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды
  4. Разрешается пить зеленый чай, травяной чай, натуральные овощные соки, воду.
  5. Для заправки блюд можно использовать оливковое масло, но не более 3 чайных ложек в день.
  6. Диету желательно дополнить физическими упражнениями.

Кому противопоказана персиково – абрикосовая диета

Персиково – абрикосовая диета противопоказана:

  1. Больным сахарным диабетом
  2. Страдающим нарушением работы желудочно-кишечного тракта
  3. Беременным женщинам
  4. При аллергии.

Предупреждение

Если на первый взгляд у вас нет противопоказаний для данной диеты, все-таки проконсультироваться с врачом не мешало бы.

Меню «Персиково – абрикосовой диеты» на две недели

День первый

Завтрак2 тоста с джемом, травяной чай, персикОбед100 г отварной куриной грудки, 1 запеченная картофелина, 1 сладкий перец, 2 абрикосаПолдник2 персикаУжин

Салат с абрикосами, заправленный обезжиренным йогуртом

День второй

Завтрак2 тоста с творогом, зеленый чай, 2 абрикосаОбед100г телятины отварной, 100 г тушеных овощей, персикПолдник2 абрикосаУжин

Овощной салат, персики с творогом

День третий

Завтрак100 г нежирного творога, 2 абрикоса, зеленый чайОбедСалат из зеленых овощей, 50 г спагетти, 1 помидор, 1 персик.Полдник2 абрикосаУжин

Салат из помидора и лука, 120 г отварной рыбы, персик

День четвертый

Завтрак100 г геркулесовой каши, 2 абрикоса, травяной чайОбед100 г сваренной на пару курицы, 100 г спагетти, персикПолдник2 абрикосаУжин

200 г запеченной рыбы, 50 г нежирного сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба

День пятый

ЗавтракЯйцо отварное, ломтик ржаного хлеба, зеленый чайОбедОвощной бульон, 100 г отварной говядины, 2-3 абрикосаПолдник1 персикУжин

100 г отварной фасоли, 2-3 абрикоса

День шестой

Завтрак100 г нежирного творога, персик, травяной чайОбед50 г паровых котлет, 50 г овощного рагу,2-3 абрикосаПолдникПерсикУжин

Кабачок, приготовленный на пару, вареное яйцо, кусочек хлеба

День седьмой

Завтрак2 тоста с джемом, зеленый чай, 2-3 абрикосаОбедСалат из свежих овощей, 100 г отварной рыбы, 1 вареная картофелина, персикПолдник2-3 абрикосаУжин100 г отварного куриного филе, 50 г сыра, кусочек хлеба.

Вторую неделю питаемся по меню первой недели.

Меню «Персиково – абрикосовой диеты» на 3-ю и 4-ю недели

Завтрак

1 персик или 2-3 абрикоса, 100 г нежирного творога или 200 г йогурта несладкого, чай или кофе.

Обед

Овощной салат, или тушеные овощи, 150 г отварной рыбы или морепродуктов, или 100 г отварной курицы или 100 г отварной говядины.

Полдник

Фруктовый салат с персиками или абрикосами

Ужин

Овощной салат с растительным маслом, вареное яйцо или 12о г отварного мяса, или 200 г рыбы приготовленной на пару. Можно один раз в неделю 50 г сыра или 100 г творога.Удачи!

Источник: https://po-zhenski.ru/diety/persikovo-abrikosovaya-dieta-gremuchaya-smes-iz-fruktovyx-diet

Меню персиковой диеты на неделю

Ежедневная калорийность 1300 ккал. Два цикла по 7 дней

Завтрак и полдник (на все дни одинаков)

Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик.

Полдник: 200 граммов персиков.

Первый день

Обед: два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин: салат из овощей.

Второй день

Обед: 100 граммов телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Ужин: 140 граммов пиццы, салат из персиков с йогуртом.

Третий день

Обед: 60 граммов спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.

Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

Четвертый день

Обед: салат из персика с курицей и 180 граммов пасты.

Ужин: 300 граммов рыбы на пару, 50 граммов зернового хлеба и два ломтика сыра.

Пятый день

Обед: Рис (60 граммов) с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.

Ужин: 100 граммов салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

Шестой день

Обед: 60 граммов пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик.

Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

Седьмой день

Обед: салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза.

Ужин: листовой салат с тунцом, 50 граммов хлеба с отрубями и персики с творогом.

В течение следующих двух недель следует придерживаться следующего рациона (его калорийность составляет 1500 ккал)

1. Разрешается употреблять все виды овощей.2. Менять местами ужин и обед.

3. Оливковое масло (около двух столовых ложек в день).

Персиковая диета – меню на каждый день

Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из хлеба со злаками, две чайные ложки варенья на фруктозе.

Обед: 150 граммов овощного рагу и на выбор:

60 граммов пасты с томатным соусом;

60 граммов риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;

80 граммов хлеба со злаками и 30 граммов ветчины;

Одна порция пиццы с морепродуктами (150 граммов).

Полдник: 200 граммов фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком

Ужин: 150 граммов овощного салата и на выбор:

2 раза в неделю – яйцо;2 раза в неделю – 200 граммов рыбы на пару;1 раз в неделю -120 граммов мяса;1 раз в неделю – 50 граммов моцареллы или 120 граммов творога;1 раз в неделю – овощной салат с 160 граммами фасоли;4 раза в неделю – на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;

3 раза в неделю – свежие фрукты (лучше всего персики).

Персиковая диета – противопоказания

В ограниченных количествах персики следует употреблять людям с легко возбудимой нервной системой. Плоды персиков и персиковый сок исключаются из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.

Важно: прежде чем сесть на персиковую диету проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://your-diet.ru/persikovaya-dieta/

Чем полезен персик

Этот фрукт по праву можно назвать продуктом, помогающим сохранить молодость и красоту кожи, так как персик является практически рекордсменом среди фруктов по содержанию витамина А, который, в свою очередь, принимает активное участие в регенерации клеток, то есть помогает нашей коже непрерывно обновляться, ускоряя процесс отмирания отживших клеток и рождения новых.

Что касается диетических свойств персика, то, как уже было сказано, он на 90% состоит из воды, и наш организм затрачивает больше калорий на его усвоение, чем сам персик их в себе содержит. Кроме того, большое содержание клетчатки в персике улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует обмен веществ. Также некоторые вещества, содержащиеся в персиках, оказывают легкое слабительное и мочегонное действие.

Правила персиковой диеты

Выбирая для себя персиковую диету, нужно обязательно соблюдать несколько строгих правил. Конечно, вы можете, есть персики в неограниченных количествах, но вот ограничить весь свой рацион только персиками нельзя.

Дело в том, что в этих сладких фруктах практически отсутствует белок, который жизненно необходим нашему организму. Поэтому в меню диеты обязательно должен присутствовать белок растительного происхождения: яйца и творог. Ну и обязательным условием любой диеты является категорическое исключение любых соусов и сахара, максимальное ограничение употребления соли. При этом, несмотря на то, что в персиках содержится много жидкости, 2 литра живой воды в день по-прежнему необходимо выпивать.

Рацион персиковой диеты

Итак, персиковая диета может длиться минимум 4 дня и максимум месяц. Рацион ее очень простой и предлагает всего два варианта меню на день. Таким образом, вы просто чередуете два варианта меню в течение всего времени диеты.

В первый день предлагается съедать 2-4 персика на завтрак и ужин. А на обед белок растительного происхождения — 200 грамм творога. Ну и стакан персикового сока в придачу.

Во второй день белок предлагается есть уже на завтрак в виде двух вареных яиц и запивать их персиковым соком. На обед можно съесть до 4 персиков и 50 грамм сыра с кусочком ржаного хлеба. А на ужин опять только 2-4 персика, в зависимости от их размером и вашего аппетита.

Источник: https://www.best-diet.ru/diet/370-persikovaya-dieta

Персик для похудения: теряем вес с солнечным фруктом!

Давно известно, что фрукты – лучшие друзья худеющих. Если яблоки, апельсины, ананасы и прочие доступны в любое время года, то персик принято считать поистине летним фруктом. Необычайно сочные и сладкие, они являются любимым лакомством многих отдыхающих на южных территориях. Плоды дерева легко воспринимаются организмом, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие используют персик для похудения.

Лишние килограммы заставляют вас стесняться самих себя в столь прекрасную пору, как лето? Обратите свой взор на персик для похудения! Этот вкусный и невероятно полезный фрукт помогает худеть даже в самых запущенных случаях. Не упустите возможность летом изменить свою фигуру!

Витамины

Бархатистые фрукты богаты витаминами группы В, отвечающими за превращение пищи в энергию. В опушенном (обычного) плоде может содержаться до 25% витамина С, а также  каротин.

Из других полезных элементов стоит отметить кальций, фосфор и железо, кроме того – различные эфирные масла. Научно доказано, что содержащиеся в китайском символе долголетия антиоксиданты предотвращают развитие раковых клеток.

Полезные свойства

Результаты людей, доверивших свое похудение «пушистым мячикам» буквально заставляют использовать персик для избавления от лишних кило.  Эти фрукты обеспечивают здоровье кожи, а также регулируют отложение жиров в организме.

Употребление данных плодов позитивно скажется на вашем метаболизме, а также существенно поднимет содержание в нем необходимой  для жизни воды. Все это провоцирует похудение.

Калории

В 100 граммах плода персикового дерева содержится в среднем 39 калорий. Таким образом, калорийность одного среднего «кругляша» не превышает и сотни единиц. Чем не повод использовать вкуснейший продукт в целях набора формы?

Способы похудеть

«Persicum» (с латыни) горазд на различные блюда. Вашему вниманию наиболее интересные и низкокалорийные, которые еще и способствуют похудению.

Персико-апельсиновый смузи

Ингредиенты: перcик – 2 шт, апельсин – 2 шт, кубик льда – 2 шт

Приготовление: апельсины тщательно моем, режем напополам и выдавливаем из четырех половин сок (мякоть – по вкусу). Затем отмываем и высушиваем персики, после чего с помощью блендера превращаем их в пюре. Получившуюся массу заливаем соком, добавляем лед. На выходе получаем смузи – один из лучших напитков для снижения массы тела. А также обязательно прочитайте нашу статью про смузи для похудения, где вы узнаете множество других полезных и интересных рецептов.

Персиковый салат с сыром фета

Продукты: листья зеленого салата (любого) – половина пучка, перcик – 2 шт, зеленый перец – 1 шт, сыр фета – 150 гр, оливковое масло – 1 ст. л.

Готовим: порезать листья салата, оставив их сравнительно большими. Персики порезать дольками, сыр – кубиками. Перец измельчить до полуколец. Приправляем столовой ложкой оливкового масла и черным молотым перцем – по вкусу. Гурманы могут добавить орегано. Блюдо необычайно свежо и готовится в кратчайшие сроки.

По-старинке

Сколько бы блюд не вмещала кулинарная книга, самый популярным (и не самым чистым) остается обыкновенное поедание персиков. Подтверждено учеными, что принятие в пищу до трех плодов в день избавит вас от нежелательных морщин.

Противопоказания

Персик для похудения крайне безобиден, однако, если у вас аллергия на эти плоды или же сахарный диабет, от их употребления лучше воздержаться.

Румянящийся на солнце бархатистый персик для похудения – ваш верный товарищ в борьбе за стройную фигуру и чистый организм. Приятного аппетита!

Источник: https://kak-prosto-pohudet.ru/persik-dlya-pohudeniya

Персиковая диета: зачем нам нужна персиковая диета для похудения — Журнал о диетах и похудении

Диеты бывают не только эффективными или изнуряющими, но еще и очень вкусными. Одной из таких полезных и приятных диет, на которой можно сбросить вес является персиковая диета.

Оглавление

Принцип похудения на персиковой диете заключается в большом количестве полезных веществ и большой пользе персика. А как мы знаем, он ускоряет метаболизм, а благодаря клетчатки очищает организм и активизирует пищеварение.

Также персик обладает слабительным эффектом и помогает избавляться от лишней жидкости благодаря мочегонным свойством. А низкая калорийность персика (46 кал на 100 грамм) позволяет насытиться и не набрать лишних калорий.

Как есть персики

Как мы уже говорили, персиковая диета не предполагает бесконтрольное употребление персиков, но предполагает продуманное меню питания на определенный срок. Меню, которое и позволит сбросить вес, и насытить организм полезными элементами.

Помимо питания, персиковая диета требует от тебя выпивать минимум 2 литра питьевой воды (вместе с другими жидкостями, конечно). И предполагает она программу питания на короткий срок, но никак не на месяцы.

Конечно, важно отказаться от всей вредной еды: мучное, жаренное, фаст-фуд, соусы, копченостей, алкоголя и газировки. И знать, что для диеты подходят только свежие персики.

Что есть, кроме персиков

Персиковая диета предполагает «сидение» на ней на протяжении 4-5. Здесь должно быть четко выверенное и прописанное меню, без каких-либо «отвлечений» от расписания.

День 1

На завтрак едим 2 персика, на обед — 200 грамм творога и стакан персикового сока. Ужин — 2 больших персика или 4 поменьше.

День 2

Начинаем день со стакана персикового сока и двух вареных яиц. На обед 4 персика, 50 грамм сыра и кусочек ржаного хлеба. Ужин — 4 персика.

На такой диете возможно потерять до 3-х кг живого веса без перспективы их возвращения. Однако, существует несколько долгосрочных вариантов персиковой диеты, которые предполагают более продуманное питание.

Но монодиеты, где является один продукт является главным и единственным — идея не очень. Это связано с тем, что твой организм будет получать слишком много одних веществ, но не будет получать других.

Получается своеобразная блокада для организма после которой твой вес вернется на первоначальные цифры.  

Источник: https://dietmagazine.ru/persikovaia-dieta-zachem-nam-nyjna-persikovaia-dieta-dlia-pohydeniia/

volosipro.info

Диета на персиках

Многие люди любят персики, и перспектива посидеть на такой диете не кажется им пугающей. Это правильный подход: питание должно доставлять вам радостные эмоции! Однако, с персиками не все так просто. Этот прекрасный ароматный фрукт известен благодаря своему слабительному эффекту, а это значит, что короткие диеты будут давать очень краткосрочный эффект.

Можно ли похудеть на персиках?

Эффект, благодаря которому персики дают быстрый уход веса – это освобождение кишечника. Но, как вы понимаете, стоит только вам вернуться к обычному своему питанию, как все результаты диеты из персиков улетучатся.

Применять краткосрочную персиковую диету целесообразно в тех случаях, когда вы хотите привести в порядок вес сразу после корпоратива или праздников. Другой вариант – если вы не можете застегнут платье, а праздники надвигаются, и экстренно нужно избавиться от пары лишних килограммов. В этих случаях вы сможете получить желаемый результат.

Просто не надейтесь на то, что за 3 дня похудеть на персиках вам удастся в жировой ткани – нет, ваш жир останется с вами, исчезнет только лишняя жидкость и содержимое кишечника, что и покажет отвес на весах.

Из-за слабительного эффекта персиков не рекомендуется включать их в длительную диету или кушать постоянно. Дело в том, что кишечник, который постоянно стимулируют такими дополнительными средствами, перестает работать естественным путем, а это значит, что регулярное длительное употребление большого количества персиков может привести сначала к диарее, а потом и к последующим запорам. Во всем нужна мера, и даже в употреблении этих вкусных пушистых плодов.

Для того чтобы экстренно сбросить вес, воспользуйтесь легкой разгрузочной диетой. Ежедневно следует выпивать 3-4 стакана обезжиренного кефира и съедать 3-5 персиков. Кроме этого разрешается неограниченно употреблять воду. За эти несколько дней вы сможете избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса.

Постарайтесь выйти из диеты медленно: сначала добавьте только кашу на завтрак, на другой день – суп на обед и так далее. Это позволит организму проще адаптироваться к новому режиму.

Персиковая диета для похудения

Существует и диета, рассчитанная на 1 неделю, которая предлагает сбалансированный рацион и ежедневное употребление небольшого количества персиков. Повторять ее можно лишь 1 раз в год. При этом два приема пищи повторяются изо дня в день:

  • каждый день на завтрак нужно съедать персик, выпивать чашку чая и закусывать парой тостов с вареньем;
  • полдник всегда один и тот же – персик.

Рассмотрим остальное меню диеты на все две недели.

День 1

  1. Обед. Котлета куриная на пару, 2 отварные картошки, 2 ломтика нежирной ветчины.
  2. Ужин. Овощной салат.

День 2

  1. Обед. Кусок арбуза, порция телятины с кабачками.
  2. Ужин. Персиковый салат, заправленный йогуртом.

День 3

  1. Обед. Паста, овощной салат.
  2. Ужин. Форель, овощной салат.

День 4

  1. Обед. Салат, паста.
  2. Ужин. Рыба на пару, кусок хлеба.

День 5

  1. Обед. Рис, отбивная, салат.
  2. Ужин. Фасоль отварная.

День 6

  1. Обед. Овощная паста и котлета.
  2. Ужин. Томаты, омлет.

День 7

  1. Обед. Отварная рыба с картофелем, овощной салат.
  2. Ужин. Салат из тунца, творог.

Для того, чтобы закрепить результаты, рекомендуется еще неделю питаться без жирных, сладких, мучных продуктов. Это позволит закрепить результат. Еще лучше – просто перейти на правильное питание после диеты, в этом случае результаты будут сохраняться и улучшаться. Если же вы сразу начнете питаться неправильно, результаты ваших стараний не продержатся долго.

Источник: https://womanadvice.ru/persikovaya-dieta

Персиковая диета для похудения: отзывы, меню диеты на персиках, рецепты

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Персики для похудения: варианты меню и рецепты

Персиковая диета: меню и рецепты для похудения на персиках

Правила похудения на персиковой диете

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем, персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Сливовая диета.

Эффективная диета на персиках: отзывы врачей, результаты худеющих

Какие персики выбирать для диеты

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся:

  • одни считают, что ее можно использовать и более двух недель,
  • другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма.

В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения. Под правильным выходом после коррекции веса подразумевается постепенное введение новых блюд:

  • в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты,
  • только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Отзывы наших читательниц

Алиса, 28 лет:

«Я скинула на одних персиках за 7 дней практически 6 килограммов, и эффектом осталась довольна. Первое время, конечно, чувствовался голод, но человеку свойственно ко всему привыкать, и уже начиная с четвертого дня такое питание стало для меня нормой»

Жанна, 25 лет:

«Мне удалось скинуть на персиковой щадящей диете с чаем около 5 килограммов, при этом в еде я себя почти не ограничивала, разве что убрала из рациона запрещенные продукты»

Алина, 38 лет:

«Я бы не назвала методику похудения на персиках легкой, однако только благодаря ней я скинула 5 кг за неделю – другие варианты не помогали»

(3

Источник: http://happy-womens.com/persikovaya-dieta.html

Персиковая (нектариновая) диета: отзывы

Персиковая диета – это полезный для организма способ похудения. Фрукт используют в разных вариантах. Существует краткосрочная диета на персиках (на 3 дня). Она позволяет за короткое время сбросить от 2 до 5 кг. Для умеренного похудения сладкие плоды включают в общий рацион. Они заменяют один прием пищи, например, ужин.

Персиковая (нектариновая) диета

Чем полезны персики

Диета из персиков приносит пользу для здоровья, ведь эти сочные фрукты содержат множество веществ, необходимых для здоровья человека. В состав персика входят органические кислоты (яблочная, мускусная, винная), которые улучшают метаболизм. Есть в плодах микроэлементы, необходимые для построения костей (кальций, фосфор), нормальной работы сердца (калий), нервной системы (магний, селен) и многие другие.

Среди витаминов стоит отметить биотин, улучшающий состояние кожи и волос, аскорбиновую кислоту, витамин Е, действующий как антиоксидант. Богаты персики витаминами из группы В. Они регулируют работу нервной системы, а витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении.

Персики выводят из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, регулируют уровень глюкозы. Благодаря большому содержанию калия и кальция, положительно влияют на работу сердечной мышцы. Предупреждают возникновение остеопороза, улучшают состояние суставов при ревматизме и подагре.

Рекомендуют есть персики при целом ряде заболеваний. Они полезны людям, страдающим запорами, при пониженной желудочной секреции. Фрукты улучшают работу печени, обладают желчегонным действием.

Включают персики в рацион больных, страдающих воспалением мочевыводящих путей (в стадии ремиссии или реконвалесценции), подагрой и ревматизмом, атеросклерозом. Сладкие плоды повышают тонус нервной системы, улучшают настроение, работоспособность.

Положительно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Калорийность персиков

Тем, кто решил сесть на персиковую диету, интересно, какая у этих фруктов энергетическая ценность. Кажется, что сладкие плоды содержат много калорий. На самом деле это не так, в одном фрукте всего 35 Ккал, а 100 г мякоти содержит 45 ккал. В некоторых сортах калорий больше: инжирный имеет 60 ккал, а нектарин – 49 ккал. Это все равно очень малое количество, которое уж никак не способствует набору лишних килограммов.

В персике всего 60 ккал

Фрукты содержат так называемые быстрые калории. Основу энергетической ценности персиков составляют простые углеводы. Они усваиваются организмом за короткое время, не откладываются в виде жира, поэтому персиковая диета такая эффективная. Кроме низкой калорийности плоды обладают способностью выводить жидкость. Это тоже способствует снижению массы.

Варианты персиковой диеты

Персики используют как для быстрого, так и для умеренного похудения. Если у вас нет задачи сбросить лишние килограммы за неделю, включите фрукты в обычное диетическое питание. Таким образом вы снизите количество потребляемых калорий, обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, плоды питательны, они позволяют притупить чувство голода. Заменяют фруктами 1-2 приема пищи.

Например, вместо ланча или полдника едят 1-2 сладких плода. На ужин выпивают стаканчик кефира или йогурта, заедают его двумя персиками. Вместо целых плодов разрешается пить персиковый сок.

Существует и быстрая диета на персиках. Рассчитана она на три дня. Требует придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Во время диеты следует выпивать не меньше, чем 1,5 л жидкости (чистой или минеральной водички, персикового сока).

В персиках мало протеинов, потому в диету включают дополнительные продукты, богатые белком. Для быстрого похудения в день надо съедать 1,5 кг персиков. Если вы не очень любите «лохматые» плоды, вам подойдет нектариновая диета.

Это не менее полезное похудение дает такой же результат, как и диета на персиках.

Рацион короткой персиковой диеты

Персиковая короткая диета рассчитана на три дня. Она предусматривает трехразовое питание, основу ее рациона составляют персики и белковые продукты. Вот приблизительное меню:

Утро2 персика среднего размера.Обед200 г нежирного творожка, стаканчик сока из персиков.Ужин2 больших либо 3-4 маленьких персика (нектарина).УтроСтаканчик персикового сока, 2 вареных яичка.Обед4 персика, кусочек сыра с ломтиком ржаного хлебушка.

На третий день повторят рацион первого. Существует и расширенный вариант трехдневной диеты на персиках. Вот его меню:

Утро3 ст. л. разных хлопьев заливают 150 мл кефира либо йогурта, добавляют туда мякоть одного нектарина (персика).Ланч1 ст. л. отрубей, один персик, стаканчик чистой воды.Обед150 г творожка смешивают со 100 г йогурта. Делают салатик из одного киви, мандаринчика, яблочка и персика.Полдник1 ст. кефира с корицей и имбирем, 2 сладких плода.Ужин100 г нежирного творожка, 1 ст. л. отрубей, персиковая мякоть из одного плода.

Отзывы и противопоказания

Те, кто сидел на персиковой диете, оставляют положительные отзывы. За короткое время так можно сбросить до 4 кг веса. Кроме того, нет чувства голода, диета переносится легко. Она подходит людям, которые с трудом обходятся без сладостей. Фрукты повышают настроение, работоспособность, потэому диету называют «веселой». Если персики чаще включать в рацион, пропадут лишние килограммы, улучшится внешний вид лица и волос, станут крепче ногти, уйдет депрессия.

НЕКТАРИН / можно ли есть косточки от нектарина, чем полезны персики и нектарины

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Корсет для похудения живота и боков

К сожалению, диета на персиках имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют применять людям с:

  • синдромом раздраженного кишечника;
  • повышенной кислотностью;
  • склонностью к частым диареям;
  • хроническими болезнями толстой кишки;
  • диабетом;
  • легко возбудимой нервной системой.

При значительном ожирении короткая персиковая диета результата не принесет. К тому же любое ограничение питания может навредить организму, поэтому, прежде чем решиться сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Оценили 3 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/persikovaya-nektarinovaya.html

Существует множество диет, позволяющих за довольно короткий промежуток времени избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Некоторые из таких диет достаточно жесткие, и, сидя на них,  кроме веса Вы теряете важные питательные вещества, необходимые организму для обеспечения обмена веществ, поддержания необходимого уровня иммунитета и сохранения здоровья. Если слепо следовать подобным строгим диетам, то, глядя в зеркало после их окончания, можно обнаружить, что выглядеть Вы стали, мягко говоря, не очень, и это не смотря на появившуюся стройность.

Есть диеты, которые не только помогают худеть, избегая ненужных потерь, но и пополняют «закрома» организма необходимыми витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами. Одна из таких аффективных и полезных диет – персиковая диета.

Чем богаты персики

Персик на 90% состоит из воды и обладает прекрасным освежающим эффектом. В 100 г персиков около 40 ккал.  Этот фрукт богат витаминами А, В1, В2, РР, С, в нем содержится калий, кальций и железо.

Больше всего витаминов содержит кожица персика, и если его от нее очистить, то теряется треть витамина А. Консервированные персики содержат на 80 % меньше витамина С, чем свежие, и, кроме того, они намного калорийнее за счет добавленного в процессе консервирования сахара.

Свежие персики являются источниками антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают нас от рака.

Персики обладают легким мочегонным и слабительным эффектами, что поможет вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки. Такая очистка очень хорошо влияет на внешний вид и функцию кожи.

Меню персиковой диеты

Не смотря на то, что персики необычайно полезны персиковая диета не является полностью сбалансированной, поэтому долго сидеть на ней не следует. Рекомендуемая длительность составляет семь дней, после чего необходимо постепенно вернуться к оптимальному режиму питания.

Завтрак и полдник все семь дней персиковой диеты одинаковые.

Завтрак: кофе или чай, два тоста с двумя чайными ложками варенья.

Полдник: 200 г персиков.

День первый

На обед два ломтика дыни, котлета из мяса птицы, картофель отварной с одним болгарским перцем, два кусочка нежирной ветчины.

На ужин овощной салат на Ваш выбор.

День второй

Обед: телятина 100 г, тушеные кабачки и ломтик арбуза.

Ужин: 150 г пиццы, салат из йогурта и персика.

День третий

На обед спагетти (60г) с помидорами, два ломтика дыни и салат из зелени.

На ужин салат из томатов и лука, форель на гриле, мусс из персиков со сливками.

День четвертый

На обед 180 г спагетти, салат из персиков с курицей.

На ужин рыба, приготовленная на пару (300 г), зерновой хлеб (50 г), два ломтика нежирного сыра.

День пятый

Обед: 60 г риса с соусом, салат из зелени с бифштексом, один крупный персик.

Ужин: 100 г салата из фасоли, мороженое с персиками и мятой.

День шестой

Обед: спагетти (60г) с овощами и говяжьим фаршем (50 г). Один большой персик.

Ужин: омлет, гаспачо, небольшой кусочек хлеба и немного обезжиренного творога.

День седьмой

На обед салат из овощей с рыбой, запеченной в духовке с ломтиками картофеля, ломтик арбуза.

На ужин салат из листовых овощей с тунцом, хлеб с отрубями 50 г, персики с нежирным творогом.

Сразу после диеты

В течении двух недель после окончания персиковой диеты рекомендуется придерживаться рациона, содержащего не более 1500 ккал в сутки. В это время можно кушать любые овощи, добавлять в блюда две столовые ложки оливкового масла в день, можно заменять обед ужином и наоборот.

Рекомендуемое ежедневное меню после персиковой диеты

На завтрак кофе или чай с обезжиренным молоком или один нежирный йогурт, один  персик, три  тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья, приготовленного с фруктозой.

Обед: рагу из овощей 150 г, а также на Ваш выбор следующие блюда:

  • 150 г пиццы с морепродуктами;
  • 60 г спагетти с томатным соусом;
  • 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины;
  • 60 г риса с одной чайной ложкой оливкового масла и тертым пармезаном.

В полдник фруктовый салат с персиком, яблоком и клубникой (200 г).

На ужин  овощной салат 150 г и на выбор:

  • Один раз в неделю 120 г мяса;
  • Один раз в неделю 50 г моцареллы или 120 г творога;
  • Один раз в неделю овощной салат и 160 г фасоли;
  • Два раза в неделю одно вареное яйцо;
  • Два раза в неделю рыба, приготовленная на пару 200 г;
  • Три раза в неделю свежие персики или другие фрукты;
  • Четыре раза в неделю обезжиренный творог на десерт.

  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Источник: https://volosipro.info/pohudenie/dieta-na-persikah.html

Персиковая диета для похудения | Результаты персиковой диеты

Лето – это время обилия свежих и сочных фруктов, так почему же не использовать этот факт в ползу своей фигуры?

Что такое персиковая диета? Это одна из летних диет, которая основывается на употреблении в пищу вкусных, сладких, сочных персиков. Экспресс-диета будет длиться всего 3 дня, и за этот период есть хорошая возможность потерять от 2-х до 5-ти кг! Но если такой цели, как быстрое похудение, не стоит, то этими фруктами можно заменять один прием пищи (например, ужин), тогда вес будет уходить умереннее.

Польза персиков

Эти плоды – кладезь для здоровья человека. Различные вещества и микроэлементы способны сполна наполнить организм здоровьем, например, в свежем персике содержится три органические кислоты – это винная, яблочная и уксусная, и все они положительно воздействуют на метаболические процессы организма человека.

Здесь же имеются и такие важные элементы, как:

  • фосфор и кальций, укрепляющие костные ткани;
  • калий, который способствует работе сердечной мышцы;
  • селен и магний улучшают работу нервной системы.

И это даже не полный список всех положительных свойств персиков. В этих плодах содержатся и очень важные витамины:

  • биотин – этот витамин следует выделить в первую очередь, так как он улучшает структуру волос и состояние кожи;
  • витамин E – это мощный антиоксидант, плюс он также важен для хорошего состояния кожи;
  • витамины группы B, которые регулируют нервную систему, а витамин B12 в сочетании с фолиевой кислотой участвует в кроветворении.

В целом, такой вкусный фрукт, как персик, не только богат витаминами и микроэлементами, но и в целом способен освободить организм от лишней жидкости и солей, вывести токсины и шлаки, а также держать под контролем уровень глюкозы.

Очень полезно кушать данные плоды тем людям, у которых наблюдаются частые проблемы с проходимостью кишечника (а именно, запоры), а также имеющие пониженную желудочную секрецию. Помимо прочего, при помощи этих фруктов можно наладить работу печени, к тому же они прекрасно выводят из организма желчь.

Кроме того, эти плоды полезны при следующих заболеваниях:

  • подагра;
  • ревматизм;
  • воспаление мочевыводящих путей;
  • атеросклероз.

Да и в целом, поедание персиков приносит пользу не только здоровью, но и повышает настроение в жаркие летние деньки.

К слову о калориях

Многих, конечно же, волнует вопрос калорийности персиков. Как известно, все фрукты содержать достаточное количество сахара, но бояться этого не стоит. Например, 100 гр мякоти этого фрукта содержится около 45 ккал, что совсем не много. Например, в тех же нектаринах содержится 49 ккал на 100 гр мякоти, что немного больше. Но что в одних плодах, что в других количество калорий в действительности очень невелико, поэтому переживать за лишний вес здесь точно не стоит.

Калории, содержащиеся в фруктах, называются быстрыми, а это означает, что они очень быстро усваиваются организмом и не откладываются в виде жира на боках, ягодицах, животе и в других местах.

Как худеть на персиках

Итак, как было сказано ранее, персиковая диета для похудения может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Краткосрочная диета предполагает быстрое избавление от нескольких лишних килограммов за короткий срок, но условия ее таковы, что кроме фруктов и еще нескольких очень легких продуктов в малом количестве ничего другого кушать нельзя.

Долгосрочная диета немного иная и условия ее более лояльны: кушать можно не только одни лишь персики, да и в целом ими можно заменять лишь привычный ужин, при этом лишний жир будет уходить все также эффективно, но чуть медленнее.

Кстати, эти сочные мягкие фруктовые плоды избавляют от лишней жидкости, а ведь именно из-за нее весы зачастую показывают завышенный вес.

Персики – очень сытный продукт, а запивая его свежим натуральным йогуртом, человек не будет испытывать чувство голода на протяжении нескольких часов. Кстати, вместо свежих плодов допускается выпивать стакан персикового сока.

А теперь и о самой экспресс-диете: здесь сразу стоит отметить, что соблюдение всех условий рациона здесь крайне важно, так как он поможет сбросить не только лишний вес, но и не навредить организму. Экспресс-диета на на таких вкусных фруктах будет длиться ровно три дня:

Первый день:a)На завтрак нужно съесть 2 небольших персика;b)На обед необходимо съесть 200гр нежирного творога и запить его стаканом персикового сока;

c)Ужин – 2 средних персика (или 3-4 маленьких).

Источник: https://kakpohudet.ru/pitanie/persikovaya-dieta/

Можно ли есть персики на диете и похудеть?

Персиковая диета – настоящий подарок для худеющих сладкоежек, которым сложно расстаться со сладостями или мучным. Персиковая диета не относится к разряду монотонных. Обогащена дополнительным количеством растительного белка, получаемого с других продуктов. Персики – это кладезь витаминов, но белка в них почти нет.

Персиковое питание прекрасно убирает лишние килограммы и положительно влияет на состояние кожи.

Высокая энергетическая ценность фрукта не позволит остаться голодным, а обилие калия улучшит состояние нервной системы, не давая срываться по мелочам, и ускорит обменные процессы. Этот фрукт обладает послабляющим эффектом, снимает отеки и выводит лишнюю воду из тканей, но использовать его постоянно для нормализации работы ЖКТ нельзя. Это может привести к нежеланию кишечника работать и запорам.

Суть диеты

Основой питания служит солнечный персик, но к рациону худеющего добавляются белковые продукты (рыба, мясо, морепродукты), овощи, кисломолочные продукты с низкой жирностью. В среднем потеря веса за неделю на таком питании составляет не менее 7 кг.

Все приёмы пищи делятся на 4 порции, промежутки между ними рекомендуется делать 2–4 часа. Для более быстрого эффекта и вывода продуктов распада следует пить много чистой воды (до 8 стаканов). Рацион для похудения выдерживается в рамках 1300– 1400 калорий в сутки. Не стоит худеть на таком меню людям со слабой нервной системой или больным сахарным диабетом, аллергикам.

Персиковая диета имеет два основных варианта: двухдневное диетическое питание и рацион, рассчитанный на неделю активного похудения.

Список продуктов

К основному фрукту персику дополнением будут белковые продукты (отварные яйца, мясо, нежирные сорта рыбы, творог). В качестве обеда используются блюда из тушёных овощей (без картофеля) на минимальном количестве растительного масла или салаты из свежих овощей. Заправлять такие блюда майонезом или сметаной нельзя.

В качестве заправки используется не больше 1, 5 столовых ложек растительного масла. А вместо сладкой выпечки можно съесть немного варенья или джема из ягод, мёда или небольшой кусочек мороженого. Обед с ужином худеющий человек может менять местами.

Нельзя добавлять соль в блюда для похудения, посыпать их специями, сдабривать жирными заправками и соусами.

Питание на два дня

В первый день рекомендуется съедать 3 персика на завтрак. Обедать рекомендуется 1/2 стакана нежирного творога, ломтиком чёрного хлеба. Запивается обед 250 гр. свежевыжатого сока из персика или из нектарина. Ужинать следует 4 персиками.

Во второй день короткой диеты для похудения на завтрак отвариваются 2 яйца, и подаётся пара персиков. В обед худеющий человек должен съесть четыре персика. А поужинать рекомендуется кусочком чёрного хлеба, салатом из этих сочных фруктов, заправленным несладким йогуртом.

Питаться постоянно так нельзя, а вот скинуть пару кг за 2 дня вполне реально, использовав такой двухдневный рацион в качестве разгрузочных дней или когда нужно быстро привести себя в порядок для важного мероприятия.

Меню на неделю

Такое меню, более сбалансированное и сытное, оно больше подойдёт для похудения тому, кто решил кардинально бороться с весом и потерять не менее 7 кг.

Понедельник

В первый день диеты утром пьём чай с тостами. При желании тосты смазываются тонким слоем варенья, а хлеб для них должен быть грубого помола. На обед готовим суп на курином бульоне с овощами; ужинаем, отварив немного риса, ломтик рыбы нежирных сортов и нарезаем салат из капусты.

Вторник

Вторник начнётся с половины стакана обезжиренного творога с добавленными ломтиками фруктов и орехами, запиваем творог чаем без сахара. На обед готовим уху или отвариваем 2 клубня картофеля+ делаем паровую котлету из курицы. Ужинать будем нарезанным болгарским перцем и огурцами со свежевыжатым соком персика (250 гр.)

Среда

На третий день диеты завтракаем 250 гр. нежирного кефира и тостом. В обед рекомендуется побаловать себя томатным супом на основе куриного бульона. А поужинать придётся отварным спагетти (не более 70 грамм), парой ломтиков ветчины, овощным салатом из шинкованной капусты, огурцов и зелени. Запить ужин рекомендуется чаем без сахара.

Четверг

В четверг завтракаем запеканкой из творога, с добавление сухофруктов; обедаем рассольником, сваренном на бульоне из курицы; ужинаем омлетом с отварными овощами.

Пятница

Пятница начинается с овсяной каши с фруктами без сахара; обедаем окрошкой с добавлением куриного филе и квасом. Ужинаем рыбным филе и соком из персиков.

Суббота

Шестой день диеты для похудения рекомендуется начать тостом с сыром и чаем без сахара; обедаем супом-лапшой; ужинаем куском отварного мяса и рисом с овощами.

Воскресенье

В последний день диетического питания рекомендуется завтракать гречкой, сваренной на воде и чаем без сахара. Обедаем грибным супчиком, а ужинаем тушёными овощами, отварным яйцом и запиваем персиковым соком.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Выход из диеты

Овсяная каша на воде с изюмом

Для приготовления понадобится 250 грамм геркулеса, 750 грамм воды, щепотка тёмного изюма.

Хлопья прокаливаем на чугунной сковороде (без масла). Доводим воду до кипения, засыпает хлопья и варим на среднем огне, перемешивая в течение 5 минут. Высыпаем в кашу промытый и разбухший изюм. Настаиваем 15 минут.

Полезные рекомендации

Персик нельзя чистить, так вы лишите его витаминов. Покупать персики лучше в сезон, чтобы не получить дозу нитратов. Их убирают на нижнюю полку холодильника или в другое прохладное место, но обязательно завернуть фрукты в пергаментную бумагу.

Ваш отзыв на статью: (776 4,52 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/persikovaya.html

Персиковая диета: приятное похудение на 2 кг за 5 дней

Легкая персиковая диета, является такой же приятной в проведении, как и диета на арбузах. Многие любят нектарины, персики, абрикосы — эти сочные, вкусные, ароматные плоды. Сложно отказать себе в удовольствии насладиться ими в сезон созревания. Когда появляются в продаже дешевые персики и абрикосы можно совместить приятное с полезным – похудеть за 5 дней на целых 2 кг!

Наверное, любой из вас не откажется избавиться от пары лишних килограммов. Персиковая диета — на чем основывается принцип похудения на ней? Секрет похудения на персиках заключается в том, что этот южный фрукт содержит много пектинов – клетчатки растительного происхождения, которая как метелка вычищает из организма шлаки и токсины, активизирует пищеварение, способствует лучшей работе желудка.

Кроме того плоды оказывают слабительное действие, ускоряя метаболизм (обмен веществ) и выводят излишки жидкости (фрукт обладает слабым мочегонным действием). Эти свойства, а также низкая калорийность персиков (46 ккал на 100 г) позволяет легко распрощаться с парочкой килограммов за 5 дней.

Персики очень полезный фрукт, в них содержится много:

  • витаминов (С, РР, А, группы В, К) ,
  • микроэлементов (калий, железо, фосфор, цинк, марганец, магний, медь, селен),
  • органических кислот (лимонная, яблочная, винная),
  • каротина;
  • антиоксидантов, противостоящих старению организма.

Это непременно скажется в лучшую сторону как на вашем внешнем виде, так на здоровье организма в целом. Не зря персики часто входят в состав фруктовых масок  для лица, употребляя их как внутрь, так и наружно, на коже исчезает сеть мелких морщинок. Это происходит из-за того, что солнечный фрукт на 90% состоит из воды и помогает удерживать влагу в коже.

Прибавьте к этому наличие в них особых веществ-антиоксидантов (полифенолов), которые отвечают за красоту и молодость нашей кожи. Поэтому регулярно употребляя в пищу персики, абрикосы, нектарины запускаются процессы омоложения.

Вот почему персиковая диета является очень полезной, наряду с эффектом похудения вы сможете еще получить эффект омоложения организма, что положительно скажется не только на вашей фигуре, но и вашем внешнем виде, вы станете лучше выглядеть.

Режим питания и противопоказания персиковой диеты

Кроме употребления персиков в период проведения диеты, необходимо ежедневно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды (помимо любой другой жидкости — чаев, бульонов, соков).

Персиковая диета, предложенная Твоей Iзюминкой  не является монодиетой в чистом виде. Она подразумевает ограничение на 5 дней лишь в некоторых продуктах.

Нужно будет полностью отказаться от: мучного, жаренного, фаст-фуда, соусов, копченой пищи, газированных напитков, алкоголя. Необходимо помнить, что для диеты подходят только свежие персики, консервированные из компота – не годятся (они содержат много красителей, сахара и консервантов)!

Персики нужно кушать вместе с нежной кожицей, предварительно хорошо их помыв, ведь именно в ней больше всего полезных витаминов!

У персиковой диеты, как и у любой другой, есть противопоказания:

  • беременные и кормящие женщины;
  • страдающие сахарным диабетом;
  • имеющие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия к данному фрукту.

Если вы сомневаетесь в том, подойдет ли вам диета на персиках, проконсультируйтесь со специалистом. Остальным можно попробовать данную полезную, вкусную, витаминную персиковую диету. Находиться на которой, употребляя любимые фрукты, — одно удовольствие!

Если персики не растут в вашем саду, вы вынуждены покупать их на рынке или в магазине, то важно правильно выбирать эти фрукты, чтобы избежать некачественных продуктов.Предлагаю посмотреть видео — как выбирать персики, абрикосы, нектарины.

Меню персиковой диеты на 5 дней

Твоя Iзюминка предлагает подробное меню персиковой диеты, рассчитанное на 5 дней.

1 день

Завтрак: 300 г свежих персиков, 150 г творога, стакан чая или кофе (без сахара).

Ланч: стакан чая без сахара, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком сыра.

Обед: 300 г персиков, овощной супчик, 200 г отварной постной говядины.

Полдник: 200 г персиков, стакан натурального свежевыжатого сока.

Ужин: стакан натурального йогурта пониженной жирности, травяной чай.

2 день

Завтрак: 200 г свежих персиков, тарелка отварного риса, стакан чая или кофе (без сахара).

Ланч: стакан кофе без сахара, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком рыбы или сыра.

Обед: овощной супчик, 200 г отварной постной рыбы, тарелка салата из свежих овощей, стакан чая без сахара.

Полдник: 300 г персиков.

Ужин: 200 г персиков, кабачок, приготовленный на пару, стакан натурального свежевыжатого сока.

3 день

Завтрак: 300 г свежих персиков, яйцо, сваренное вкрутую, стакан чая (без сахара).

Ланч: стакан натурального йогурта пониженной жирности.

Обед: 300 г персиков, овощной супчик, 200 г отварной куриной грудки, стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков, стакан натурального свежевыжатого сока.

Ужин: стакан нежирного кефира, тарелка фруктового салата.

4 день

Завтрак: тарелка фруктового салата, ломтик цельнозернового хлеба, стакан кофе (без сахара).

Ланч: кусок хлеба из муки грубого помола, стакан натурального свежевыжатого сока.

Обед: овощной супчик, 200 г отварной рыбы нежирного сорта, рис на гарнир, тарелка овощного салата,  стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков.

Ужин: 200 г персиков,  стакан натурального свежевыжатого сока, тарелка брокколи, приготовленной на пару.

5 день

Завтрак: 300 г персиков, тарелка отварного риса, стакан чая (без сахара).

Ланч: кусок хлеба из муки грубого помола с сыром или нежирной ветчиной, стакан кофе (без сахара).

Обед: овощной супчик, тарелка овощей, приготовленных на пару, кусок хлеба из муки грубого помола,  стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков.

Ужин: 200 г персиков,  тарелка овощного салата,  стакан чая (без сахара).

Как видите, персиковая диета сбалансированная, не является монодиетой, поскольку содержит в меню не только сочный южный плод. Она достаточно сытная, находясь на ней, употребляя любимые фрукты, вы не будете испытывать чувство голода. А отказ от мучного и сладкого вполне компенсируют персики, ведь они содержат натуральные сахара — фруктозу, очень полезную для организма.

Замечу, что порцию персиков нужно съедать до основной трапезы за 30-40 минут, за это время они успеют переварится в желудке. Это правило касается в общем-то приема всех фруктов, их лучше кушать примерно за полчаса до еды или спустя 2 часа после, чтобы избежать ненужных процессов брожения.

Вы можете вести достаточно активный образ жизни, занимаясь быстрой ходьбой, бегом или плаваньем, все это будет способствовать эффекту похудения на персиковой диете.

Еще статьи на эту тему:

Диета на цитрусовых.

Как похудеть за неделю на грейпфрутеТри дня на арбузах — вкусная диета для похуденияВиноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня Разгрузочные дни на фруктах — очищаемся со вкусомЭкспресс-диета на сухофруктах, похудение на 2 килограмма за 3 дняКак проводить разгрузочные дниПольза клетчатки для очищения организма и похуденияЗеленые коктейли для похуденияКефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 днейМожно ли похудеть на огурцах?Кабачковая диета — вкусное и полезное похудениеВодная диета для похудения до 5 кг за неделюОсенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две неделиМорковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья

Cалатная диета — минус 3 кг за 3 дня!

Источник: https://tvoyaizuminka.ru/zdorove/effektivnie_dieti/persikovaya-dieta-pohudenie/

Употребление персиков при похудении на диете

Персики при похудении можно употреблять в качестве одного из продуктов питания: они снабжают организм полезными веществами, содержат небольшое количество калорий. Существует также персиковая диета, предполагающая употребление этих фруктов в качестве основы рациона.

Состав и полезные свойства

В состав плодов входят:

  • витамины С, А, РР, Е, группы В,
  • бета-каротин
  • биотин.

Содержат минералы: кальций, калий, железо, йод, фосфор, алюминий, медь, натрий, фтор, магний.

Калорийность невелика, в 100 г продукта содержится 45 ккал. Из них большая часть приходится на простые углеводы, сахара: фруктозу, глюкозу. Белков и жиров в продукте мало.

Персики оказывают благоприятное действие на функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Мякоть помогает снизить кислотность. Сок оказывает легкое послабляющее воздействие. Полезны для пищеварения, очищают организм от токсинов, шлаков. Способствуют выведению излишков жидкости, способствуя уменьшению объемов.

Пищевая ценность персика

Плоды способствуют рассасыванию камней в мочевом пузыре и их выведению из организма. Мякоть укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина, приносит пользу сердцу. При регулярном употреблении в пищу фрукт избавляет от хронической усталости, улучшает функционирование мозга. Кроме того, персики укрепляют иммунную систему, уничтожают патогенные микроорганизмы.

Полезна и персиковая косточка. В орехе содержится амигдалин — вещество, уничтожающее раковые клетки. Кроме того, в состав входят эфирные масла. Нельзя употреблять больше 2 косточек в день: в большом количестве они токсичны для организма, поскольку содержат цианиды.

Употребление персиков для сброса веса

Персиками можно заменить десерты. Плоды сладкие, восполняют потребность в глюкозе. Такая мера поможет избежать срывов, снизить суточное потребление калорий.

При соблюдении диеты персики помогают восполнить потребность в витаминах, минералах, предотвратить дефицит этих веществ.

Мочегонное и послабляющее действия позволяет выводить отходы из организма быстрее. Кроме того, персики улучшают всасывание полезных веществ.

Существуют специальные системы питания, при которых эти сладкие фрукты становятся главным продуктом. Перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Виды персиков

Монодиета

Такой вариант системы питания предполагает употребление в пищу только персиков. Другие продукты запрещены. Пить при этом разрешается чистую воду и зеленый чай без сахара и других добавок.

Разрешается съедать в день от 5 до 7 плодов, но не есть на ночь. В сутки необходимо выпивать не менее 2 л жидкости. Продолжительность составляет 5 суток. Дольше придерживаться такой диеты не стоит: возникнет дефицит белка и жиров в организме, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем. Сбросить получается 3–5 кг.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Минусом системы является слишком сильное снижение калорийности. Чтобы метаболизм не замедлился и набранные килограммы не вернулись, следует правильно выходить из диеты. Суточная калорийность должна повышаться постепенно.

Выдержать голодную диету некоторым людям сложно: возникает слабость, ухудшается самочувствие. Лучше прекратить похудение данным способом, если возникают такие побочные реакции.

Диета на неделю

Диета на неделю менее строгая: разрешается употреблять в пищу мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, яйца, овощи и фрукты. Из напитков разрешены кефир, ряженка, чай без сахара.

На завтрак следует съедать на выбор тосты, творожную запеканку с изюмом или приготовленную на воде овсянку с фруктами. Перекус состоит из 3 персиков. На обед разрешается выбрать 1 из вариантов:

  • вегетарианский борщ, салат и кусок отварной нежирной рыбы;
  • куриный суп и запеченные в духовке овощи;
  • уха, 2 запеченные или отварные картофелины и приготовленная на пару куриная котлета.

Полдник состоит из 2 персиков. На ужин можно съесть на выбор омлет с овощами, творог с зеленью или рыбное филе с персиковым соком. Перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки.

Разгрузочный день

Такого варианта необходимо придерживаться в течение суток. За день нужно съесть 1–1,5 кг плодов. Другая пища под запретом. Можно пить воду или зеленый чай без сахара. Разгрузка хорошо помогает избавиться от чувства тяжести, негативных последствий переедания. Из организма также выходят излишки жидкости, что позволяет уменьшить объемы.

Противопоказания

Диета на персиках не подходит при диабете, поскольку фрукт содержит слишком большое количество сахара. Не следует придерживаться такой системы похудения при наличии аллергической реакции, индивидуальной непереносимости продукта. Кроме того, запрещено худеть с помощью персиков при воспалительных процессах в органах пищеварения, повышенной кислотности.

Не рекомендуется использовать голодные диеты во время беременности: это может навредить ребенку. Кроме того, беременным и кормящим грудью женщинам следует соблюдать осторожность, употребляя персики, внимательно отслеживать свое состояние и состояние младенца. При появлении аллергической реакции рекомендуется отказаться от употребления плодов в пищу. Запрещается придерживаться такой системы до 18 лет, поскольку недостаток питательных веществ может негативно повлиять на рост и развитие.

Противопоказания к употреблению персиков

Если во время диеты состояние сильно ухудшается, возникает сильный голод, слабость, головные боли, потеря сознания, расстройства стула, следует прекратить придерживаться данной системы питания и подобрать более подходящий вариант.

Отзывы

Анна, 28 лет, Хабаровск: «Худела на персиках и яблоках. Голода не чувствовала, но было тяжело отказаться от других продуктов. Тренироваться во время похудения было тяжело, но без тренировок не испытывала слабости. За неделю ушло 5 кг, ушли несколько см с талии. Иногда провожу разгрузочный день на персиках, если накануне переедаю. Чувствую себя после него лучше, тяжесть уходит».

Марина, 27 лет, Екатеринбург: «Пробовала персиковую монодиету. Соблюдать ее было непросто, в последний день возникла легкая слабость. Сбросить удалось 6 кг. Ушли отеки с ног и лица, кожа стала лучше выглядеть».

Дарья, 33 года, Пенза: «Выбрала щадящую диету на неделю. Совмещала с тренировками. Ушли 4 кг. Голода, слабости не чувствовала. Рекомендую».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/fruktovye/persiki-pri-pohudenii

Персиковая монодиета: -5 кг за 5 дней — Худеем вместе

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как убрать бока на талии мужчине

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить на персиковой диете без вреда для здоровья

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Диета персиковая для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Правила похудения на персиковой диете:

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая диета для похудения: отзывы, меню на персиках, рецепты

Диета на персиках весьма популярна среди тех, кто хочет снизить вес и укрепить свой иммунитет, т.к. она эффективна в обоих случаях.

В рационе персиковой диетической методики обычно присутствуют только спелые сочные плоды, но из-за невысокого содержания в них белка необходимо добавлять продукты растительного происхождения.

В чем суть персиковой диеты: польза для организма и рекомендации диетологов

Персик содержит в себе большое количество полезных органических веществ, витаминов и микроэлементов, которые улучшают состояние кожи, отлично укрепляют иммунитет и способствуют снижению веса.

Несмотря на пользу, в некоторых случаях эти фрукты могут вызвать аллергию, поэтому при появлении первых ее симптомов – зуда, раздражений, сыпи – следует прервать диету, принять соответствующие таблетки, а при более тяжелых последствиях – обратиться к врачу.

Рекомендации для эффективного похудения:

  • В течение всего режима питания нужно ежедневно выпивать по 2 л воды, а сладкую, жареную и соленую пищу исключить из рациона;
  • Диетологи советуют не только ограничить себя в калориях, но и заниматься спортом: это ускоряет сам процесс снижения веса и укрепляет здоровье.

Калорийность и противопоказания

100 г свежей мякоти персика содержит в себе всего 45 Ккал, поэтому он так популярен среди тех, кто хочет снизить показатели своего веса.

Персик считается безобидным фруктом, но из-за наличия в нем сахарозы его нельзя кушать людям, больным сахарным диабетом. Аллергикам также следует соблюдать осторожность, потому как он может вызвать аллергию.

Персиковая моно диета

  • Этот режим предполагает употребление в течение 1 дня только свежих персиков и сока.
  • Разгрузочный день способствует очищению организма и снижению веса на 1-2 кг.

Меню на 5 дней

Данный режим питания был разработан китайскими диетологами, и сейчас успешно применяется для снижения веса людьми со всего мира. 5-дневное правильное питание через каждые 2 часа помогает сбросить до 7 кг. Но применять такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Первый день:

  • Завтракаем в 9 утра персиковым чаем;
  • Кушаем сухофрукты и творог;
  • Съедаем 1 персик;
  • Употребляем рисовую кашу с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Едим омлет.

Второй день:

  • Пьем чай из персика;
  • Съедаем йогурт и сухофрукты;
  • Кушаем персик;
  • Варим рис, крошим к нему тофу, добавляем к нему зелень;
  • Едим сухофрукты;
  • Варим 100 г говядины, кушаем с помидорами.

Третий день:

  • Пьем привычный чай;
  • Кушаем овсяную кашу, смешанную с сухофруктами;
  • Через 2 часа съедаем персик;
  • Едим запеченный кабачок;
  • Перекусываем салатными листьями и ломтиком хлеба;
  • Кушаем сухие фрукты;
  • Съедаем запеченный тофу и 3 помидора.

Четвертый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем то же самое, что и во второй день;
  • Съедаем персик;
  • Употребляем ломтик хлеба с салатными листьями;
  • Едим сухофрукты;
  • Съедаем вареную рыбу (лосося) и листья салата.

Пятый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем йогурт;
  • Едим персик;
  • Варим в пароварке рис с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Съедаем китайскую лапшу со спаржей.

Диета на инжирных персиках

Для желающих похудеть, инжирные персики должны быть неотъемлемым продуктом в рационе, потому как в 100 г таких фруктов содержится всего 60 Ккал. Для больных сахарным диабетом инжиры противопоказаны, т.к. содержат в себе сахар.

  • Для снижения веса необходимо два-три раза в месяц устраивать разгрузочные дни, питаясь только инжирными персиками каждые 3-4 часа, а перед сном можно пить стакан кефира.

На персиковом чае

Такой способ разгрузки также можно применять 1 раз в месяц, при этом вес снижается на 2-3 кг: за весь день разрешается употребление только чая и сухофруктов из него.

Рецепт персикового чая:

  • Ставим кипятиться воду (4 л);
  • После закипания помещаем в нее 400 г сушеных персиков;
  • Еще через 15 минут добавляем 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая;
  • Варим 10 минут, снимаем с плиты, процеживаем и помещаем сухофрукты в отдельную емкость.

С яблоками

  • Фруктовые дни с поеданием этих плодов можно устраивать 2-3 раза в месяц для того, чтобы поддерживать свою фигуру или избавляться от пары килограммов.
  • Суть состоит в употреблении в течение дня только свежих персиков и яблок, а также персикового сока или чая в неограниченном количестве.

С кефиром

  • Для значительного снижения веса (на 4-5 кг) рекомендуется в течение трех дней выпивать 1 л низкопроцентного кефира и кушать 5 персиков.
  • Употребление воды лучше всего свести к минимуму.

Диета на персиках при гастрите

Для смягчения течения болезни медиками рекомендуется ежедневно выпивать после ужина чашечку персикового киселя.

Домашний рецепт киселя из персиков:

  • 40 г персиков моем под водой, разрезаем и удаляем косточки;
  • Помещаем плоды в кастрюлю с водой, варим до готовности;
  • Готовые размякшие фрукты протираем через сито, затем соединяем с процеженным отваром, добавляем 1 г лимонной кислоты, 1 ст. л. сахара, и опять кипятим;
  • Добавляем 10 г крахмала, варим еще 7 минут и снимаем с плиты.

Диета на персиках Джареда Лето

Известный музыкант сбросил почти 30 кг, разработав собственную методику похудения, которой нужно придерживаться каждые 2 месяца:

  • Завтракаем овощным салатом, съедаем 50 г орехов и один персик;
  • Обедаем сыром тофу из сои, бобовыми блюдами, любыми фруктами и запиваем соком;
  • На ужин делаем котлеты на основе сои, вприкуску – ягоды годжи или овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Абрикосовая диета.

Насколько эффективно и безопасно похудение на персиках: отзывы худеющих, результаты

После нескольких дней персиковой диеты многие худеющие отмечают не только отличное снижение веса, но и улучшение метаболизма и самочувствия. Страдающие гастритом замечают более редкое появление болей и смягчение течения самой болезни.

Персиковая диета: меню, отвес, польза персиков, противопоказания

Очень часто диета становиться для нас моральным испытанием, но сайт Штучка знает, как сделать это испытание приятным. Нужно просто выбирать вкусную диету, такую как, например, персиковая диета.

Персики: противопоказания

Но прежде чем сесть на диету с персиков ты должна знать, что чрезмерное употребление этого фрукта, может спровоцировать аллергию, и если ты склонна к аллергическим заболеваниям, лучше не рисковать. Подбери для себя на 6tu4ka.ru что-то более подходящее, например, отлично действуют диеты с употреблением зеленого кофе. Ведь диета должна приносить пользу, а не вред.

Кстати говоря, не рекомендуется персиковая диета и людям, страдающим нарушениями нервной системы.

Правила диеты на персиках

Итак, хочу предложить тебе одну из многочисленных вариантов персиковой диеты. Она рассчитана почти на месяц, но для удобства разбита на четыре недели. Первая половина месяца будет эффективной и плодотворной, ну если ты, конечно, постараешься, так как в этот период, ты будешь съедать всего 1300 килокалорий в день. А в последние две недели, будет немного полегче и даже на 200 калорий больше, и ты сможешь закрепить свой результат.

Приблизительные результаты этой диеты — минус 7-8 килограмм.

Эта диета относиться к строгим диетам с ограниченным рационом, поэтому зная и не пренебрегая некоторыми несложными моментами, ты легко достигнешь желаемых отвесов. И вот одни из них:

  • Исключи с пищи все специи, соусы и даже соль и сахар, недостаток которого тебе компенсирует сладкий персик или сахарозаменитель.
  • Заправляй приготовленные блюда только оливковым маслом и то не злоупотребляй. Три чайных ложки потолок.
  • Пей много жидкости, не меньше 2-2,5 литра в сутки.
  • Соблюдай промежуток времени между приемами приищи от 2 до 4 часов.
  • И если уж сильно захочется, можешь поменять ужин с обедом местами. Но лучше всего придерживаться правильного рациона, не зря, же его придумали именно таким.

Первые две недели

Завтрак и полдник в этот период будут одинаковы – чай зеленый или травяной, по желанию, два небольших тоста, варенье на фруктозе, и персик на завтрак. И два персика на полдник.

Первый деньОбед – куриная грудка отварная, ветчина 50 грамм, один запеченный картофель, сладкий перец болгарский и на десерт дыня 150 грамм. Ужин – овощной салатик обязательно из свежих овощей.

Второй деньОбед – телятина 120 грамм, овощи, пропаренные или тушеные 100 грамм, арбуз 100 грамм.

Ужин – нежирная пицца с морепродуктами 150 грамм, персиковый салат с обезжиренным йогуртом.

Третий деньОбед – спагетти с томатами 50 грамм и один помидор, салатик из зеленых свежих овощей, дыня 150 грамм.Ужин – запеченная на гриле семга 120 грамм, помидорный салат с луком, персики со сливками на десерт.

Четвертый деньОбед – куриное филе отварное 100 грамм с одним персиком, спагетти 140 грамм.Ужин – филе рыбы, запеченное 250 грамм, сыр, обезжиренный 50 грамм, хлеб 2 кусочка.

Пятый деньОбед – отбивная из мяса телятины 100 грамм, рис отварной коричневый 50 грамм, листья салата и персик.Ужин – салат из фасоли 100 грамм, мороженное с персиком и мятой 50 грамм.

Шестой деньОбед – фарш говяжий 50 грамм, рагу овощное 50 грамм, персик.Ужин – овощной супчик 150 грамм, омлет, кусочек хлеба и творог нежирный 50 грамм.

Седьмой деньОбед – рыба, запеченная 100 грамм, картофелина в мундире, овощной салат и арбуз 100 грамм.

Ужин – тунец 100 грамм, ломтик хлеба, творог 50 грамм, листья салата и два персика.

Вторая половина персиковой диеты, 3-4 неделя

Завтрак – чай или кофе, обезжиренный йогурт 200 грамм, две чайные ложки джема на фруктозе, персик.

Обед по желанию:

  • овощи, тушенные 150 грамм, спагетти с томатами 50 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, рис отварной коричневые 50 грамм с потертым сыром 20 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, ветчина 30 грамм, хлеб с отрубями 2 ломтика;
  • овощи, тушенные 150 грамм, пицца из морских продуктов 150 грамм.
  • Полдник – фруктовый салат 200 грамм (яблоко, клубника и персик).

Ужин – овощной салат 150 грамм.

Но как я уже и говорила раньше, второй период будет легче и подтверждается это тем, что помимо прописанного рациона, ты также в течение второго полумесяца можешь позволить себе:

  • три раза фрукты на ужин (персики);
  • четыре раза обезжиренный йогурт на ужин по 200 мл;
  • два раза одно вареное яйцо на ужин;
  • два раза рыбу на пару на ужин 220 грамм;
  • один раз творог нежирный 100 грамм на ужин;
  • один раз отварное мясо на ужин 100 грамм.

Вот такая вот вкусненькая персиковая диета у нас получилась. Скорее распечатывай ее, вешай на холодильник — и вперед к желаемой цели!!!

Lediksyu — специально для сайта Штучка

Источник: https://6tu4ka.ru/201207/persikovaya-dieta.htm

Персиковая диета: как быстро сбросить несколько кг и не ожидать их возвращения

Диеты бывают не только эффективными или изнуряющими, но еще и очень вкусными. Одной из таких полезных и приятных диет, на которой можно сбросить вес является персиковая диета.

Летняя персиковая диета по эффективности и своему принципу напоминает знаменитую арбузную диету, но в отличии от последней она предполагает наличие других продуктов. И не является монодиетой в классическом смысле.

3 5 2

Принцип похудения на персиковой диете заключается в большом количестве полезных веществ и большой пользе персика. А как мы знаем, он ускоряет метаболизм, а благодаря клетчатки очищает организм и активизирует пищеварение.

Также персик обладает слабительным эффектом и помогает избавляться от лишней жидкости благодаря мочегонным свойством. А низкая калорийность персика (46 кал на 100 грамм) позволяет насытиться и не набрать лишних калорий.

Как есть персики

Как мы уже говорили, персиковая диета не предполагает бесконтрольное употребление персиков, но предполагает продуманное меню питания на определенный срок. Меню, которое и позволит сбросить вес, и насытить организм полезными элементами.

Помимо питания, персиковая диета требует от тебя выпивать минимум 2 литра питьевой воды (вместе с другими жидкостями, конечно). И предполагает она программу питания на короткий срок, но никак не на месяцы.

Конечно, важно отказаться от всей вредной еды: мучное, жаренное, фаст-фуд, соусы, копченостей, алкоголя и газировки. И знать, что для диеты подходят только свежие персики.

Что есть, кроме персиков

Персиковая диета предполагает «сидение» на ней на протяжении 4-5. Здесь должно быть четко выверенное и прописанное меню, без каких-либо «отвлечений» от расписания.

День 1

На завтрак едим 2 персика, на обед — 200 грамм творога и стакан персикового сока. Ужин — 2 больших персика или 4 поменьше.

День 2

Начинаем день со стакана персикового сока и двух вареных яиц. На обед 4 персика, 50 грамм сыра и кусочек ржаного хлеба. Ужин — 4 персика.

На такой диете возможно потерять до 3-х кг живого веса без перспективы их возвращения. Однако, существует несколько долгосрочных вариантов персиковой диеты, которые предполагают более продуманное питание.

Но монодиеты, где является один продукт является главным и единственным — идея не очень. Это связано с тем, что твой организм будет получать слишком много одних веществ, но не будет получать других.

Получается своеобразная блокада для организма после которой твой вес вернется на первоначальные цифры.  

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-77816-persikovaya-dieta-kak-byistro-sbrosit-neskolko-kg-i-ne-ozhidat-ih-vozvrascheniya/

krasota.wiki

Диета на персиках - Магнит красоты

Диета на персиках весьма популярна среди тех, кто хочет снизить вес и укрепить свой иммунитет, т.к. она эффективна в обоих случаях.

В рационе персиковой диетической методики обычно присутствуют только спелые сочные плоды, но из-за невысокого содержания в них белка необходимо добавлять продукты растительного происхождения.

В чем суть персиковой диеты: польза для организма и рекомендации диетологов

Персик содержит в себе большое количество полезных органических веществ, витаминов и микроэлементов, которые улучшают состояние кожи, отлично укрепляют иммунитет и способствуют снижению веса.

Несмотря на пользу, в некоторых случаях эти фрукты могут вызвать аллергию, поэтому при появлении первых ее симптомов – зуда, раздражений, сыпи – следует прервать диету, принять соответствующие таблетки, а при более тяжелых последствиях – обратиться к врачу.

Рекомендации для эффективного похудения:

  • В течение всего режима питания нужно ежедневно выпивать по 2 л воды, а сладкую, жареную и соленую пищу исключить из рациона;
  • Диетологи советуют не только ограничить себя в калориях, но и заниматься спортом: это ускоряет сам процесс снижения веса и укрепляет здоровье.

Калорийность и противопоказания

100 г свежей мякоти персика содержит в себе всего 45 Ккал, поэтому он так популярен среди тех, кто хочет снизить показатели своего веса.

Персик считается безобидным фруктом, но из-за наличия в нем сахарозы его нельзя кушать людям, больным сахарным диабетом. Аллергикам также следует соблюдать осторожность, потому как он может вызвать аллергию.

Персиковая моно диета

  • Этот режим предполагает употребление в течение 1 дня только свежих персиков и сока.
  • Разгрузочный день способствует очищению организма и снижению веса на 1-2 кг.

Меню на 5 дней

Данный режим питания был разработан китайскими диетологами, и сейчас успешно применяется для снижения веса людьми со всего мира. 5-дневное правильное питание через каждые 2 часа помогает сбросить до 7 кг. Но применять такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Первый день:

  • Завтракаем в 9 утра персиковым чаем;
  • Кушаем сухофрукты и творог;
  • Съедаем 1 персик;
  • Употребляем рисовую кашу с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Едим омлет.

Второй день:

  • Пьем чай из персика;
  • Съедаем йогурт и сухофрукты;
  • Кушаем персик;
  • Варим рис, крошим к нему тофу, добавляем к нему зелень;
  • Едим сухофрукты;
  • Варим 100 г говядины, кушаем с помидорами.

Третий день:

  • Пьем привычный чай;
  • Кушаем овсяную кашу, смешанную с сухофруктами;
  • Через 2 часа съедаем персик;
  • Едим запеченный кабачок;
  • Перекусываем салатными листьями и ломтиком хлеба;
  • Кушаем сухие фрукты;
  • Съедаем запеченный тофу и 3 помидора.

Четвертый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем то же самое, что и во второй день;
  • Съедаем персик;
  • Употребляем ломтик хлеба с салатными листьями;
  • Едим сухофрукты;
  • Съедаем вареную рыбу (лосося) и листья салата.

Пятый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем йогурт;
  • Едим персик;
  • Варим в пароварке рис с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Съедаем китайскую лапшу со спаржей.

Диета на инжирных персиках

Для желающих похудеть, инжирные персики должны быть неотъемлемым продуктом в рационе, потому как в 100 г таких фруктов содержится всего 60 Ккал. Для больных сахарным диабетом инжиры противопоказаны, т.к. содержат в себе сахар.

  • Для снижения веса необходимо два-три раза в месяц устраивать разгрузочные дни, питаясь только инжирными персиками каждые 3-4 часа, а перед сном можно пить стакан кефира.

На персиковом чае

Такой способ разгрузки также можно применять 1 раз в месяц, при этом вес снижается на 2-3 кг: за весь день разрешается употребление только чая и сухофруктов из него.

Рецепт персикового чая:

  • Ставим кипятиться воду (4 л);
  • После закипания помещаем в нее 400 г сушеных персиков;
  • Еще через 15 минут добавляем 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая;
  • Варим 10 минут, снимаем с плиты, процеживаем и помещаем сухофрукты в отдельную емкость.

С яблоками

  • Фруктовые дни с поеданием этих плодов можно устраивать 2-3 раза в месяц для того, чтобы поддерживать свою фигуру или избавляться от пары килограммов.
  • Суть состоит в употреблении в течение дня только свежих персиков и яблок, а также персикового сока или чая в неограниченном количестве.

С кефиром

  • Для значительного снижения веса (на 4-5 кг) рекомендуется в течение трех дней выпивать 1 л низкопроцентного кефира и кушать 5 персиков.
  • Употребление воды лучше всего свести к минимуму.

Диета на персиках при гастрите

Для смягчения течения болезни медиками рекомендуется ежедневно выпивать после ужина чашечку персикового киселя.

Домашний рецепт киселя из персиков:

  • 40 г персиков моем под водой, разрезаем и удаляем косточки;
  • Помещаем плоды в кастрюлю с водой, варим до готовности;
  • Готовые размякшие фрукты протираем через сито, затем соединяем с процеженным отваром, добавляем 1 г лимонной кислоты, 1 ст. л. сахара, и опять кипятим;
  • Добавляем 10 г крахмала, варим еще 7 минут и снимаем с плиты.

Диета на персиках Джареда Лето

Известный музыкант сбросил почти 30 кг, разработав собственную методику похудения, которой нужно придерживаться каждые 2 месяца:

  • Завтракаем овощным салатом, съедаем 50 г орехов и один персик;
  • Обедаем сыром тофу из сои, бобовыми блюдами, любыми фруктами и запиваем соком;
  • На ужин делаем котлеты на основе сои, вприкуску – ягоды годжи или овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Абрикосовая диета.

Насколько эффективно и безопасно похудение на персиках: отзывы худеющих, результаты

После нескольких дней персиковой диеты многие худеющие отмечают не только отличное снижение веса, но и улучшение метаболизма и самочувствия. Страдающие гастритом замечают более редкое появление болей и смягчение течения самой болезни.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Мне очень нравится монодиета: я особо не чувствую голода и в то же время вес действительно снижается»

Галина, 37 лет:

«Для меня оказалась очень сложной персиковая монодиета из-за скудного рациона, так как я привыкла питаться более насыщенными блюдами. Но я все равно не пожалела, т.к. все-таки сбросила за 1 день 1,5 килограмма»

Алина, 43 года:

«Я попробовала весь день пить персиковый чай и кушать сухофрукты. Было достаточно тяжело, но я перетерпела, и теперь вешу на 2 кило меньше. Буду практиковать такое еще»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/persikovaya-dieta.html

Персиковая (нектариновая) диета: отзывы

Персиковая диета – это полезный для организма способ похудения. Фрукт используют в разных вариантах. Существует краткосрочная диета на персиках (на 3 дня). Она позволяет за короткое время сбросить от 2 до 5 кг. Для умеренного похудения сладкие плоды включают в общий рацион. Они заменяют один прием пищи, например, ужин.

Персиковая (нектариновая) диета

Чем полезны персики

Диета из персиков приносит пользу для здоровья, ведь эти сочные фрукты содержат множество веществ, необходимых для здоровья человека. В состав персика входят органические кислоты (яблочная, мускусная, винная), которые улучшают метаболизм. Есть в плодах микроэлементы, необходимые для построения костей (кальций, фосфор), нормальной работы сердца (калий), нервной системы (магний, селен) и многие другие.

Среди витаминов стоит отметить биотин, улучшающий состояние кожи и волос, аскорбиновую кислоту, витамин Е, действующий как антиоксидант. Богаты персики витаминами из группы В. Они регулируют работу нервной системы, а витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении.

Персики выводят из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, регулируют уровень глюкозы. Благодаря большому содержанию калия и кальция, положительно влияют на работу сердечной мышцы. Предупреждают возникновение остеопороза, улучшают состояние суставов при ревматизме и подагре.

Рекомендуют есть персики при целом ряде заболеваний. Они полезны людям, страдающим запорами, при пониженной желудочной секреции. Фрукты улучшают работу печени, обладают желчегонным действием.

Включают персики в рацион больных, страдающих воспалением мочевыводящих путей (в стадии ремиссии или реконвалесценции), подагрой и ревматизмом, атеросклерозом. Сладкие плоды повышают тонус нервной системы, улучшают настроение, работоспособность.

Положительно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Калорийность персиков

Тем, кто решил сесть на персиковую диету, интересно, какая у этих фруктов энергетическая ценность. Кажется, что сладкие плоды содержат много калорий. На самом деле это не так, в одном фрукте всего 35 Ккал, а 100 г мякоти содержит 45 ккал. В некоторых сортах калорий больше: инжирный имеет 60 ккал, а нектарин – 49 ккал. Это все равно очень малое количество, которое уж никак не способствует набору лишних килограммов.

В персике всего 60 ккал

Фрукты содержат так называемые быстрые калории. Основу энергетической ценности персиков составляют простые углеводы. Они усваиваются организмом за короткое время, не откладываются в виде жира, поэтому персиковая диета такая эффективная. Кроме низкой калорийности плоды обладают способностью выводить жидкость. Это тоже способствует снижению массы.

Варианты персиковой диеты

Персики используют как для быстрого, так и для умеренного похудения. Если у вас нет задачи сбросить лишние килограммы за неделю, включите фрукты в обычное диетическое питание. Таким образом вы снизите количество потребляемых калорий, обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, плоды питательны, они позволяют притупить чувство голода. Заменяют фруктами 1-2 приема пищи.

Например, вместо ланча или полдника едят 1-2 сладких плода. На ужин выпивают стаканчик кефира или йогурта, заедают его двумя персиками. Вместо целых плодов разрешается пить персиковый сок.

Существует и быстрая диета на персиках. Рассчитана она на три дня. Требует придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Во время диеты следует выпивать не меньше, чем 1,5 л жидкости (чистой или минеральной водички, персикового сока).

В персиках мало протеинов, потому в диету включают дополнительные продукты, богатые белком. Для быстрого похудения в день надо съедать 1,5 кг персиков. Если вы не очень любите «лохматые» плоды, вам подойдет нектариновая диета.

Это не менее полезное похудение дает такой же результат, как и диета на персиках.

Рацион короткой персиковой диеты

Персиковая короткая диета рассчитана на три дня. Она предусматривает трехразовое питание, основу ее рациона составляют персики и белковые продукты. Вот приблизительное меню:

Утро2 персика среднего размера.Обед200 г нежирного творожка, стаканчик сока из персиков.Ужин2 больших либо 3-4 маленьких персика (нектарина).УтроСтаканчик персикового сока, 2 вареных яичка.Обед4 персика, кусочек сыра с ломтиком ржаного хлебушка.

На третий день повторят рацион первого. Существует и расширенный вариант трехдневной диеты на персиках. Вот его меню:

Утро3 ст. л. разных хлопьев заливают 150 мл кефира либо йогурта, добавляют туда мякоть одного нектарина (персика).Ланч1 ст. л. отрубей, один персик, стаканчик чистой воды.Обед150 г творожка смешивают со 100 г йогурта. Делают салатик из одного киви, мандаринчика, яблочка и персика.Полдник1 ст. кефира с корицей и имбирем, 2 сладких плода.Ужин100 г нежирного творожка, 1 ст. л. отрубей, персиковая мякоть из одного плода.

Отзывы и противопоказания

Те, кто сидел на персиковой диете, оставляют положительные отзывы. За короткое время так можно сбросить до 4 кг веса. Кроме того, нет чувства голода, диета переносится легко. Она подходит людям, которые с трудом обходятся без сладостей. Фрукты повышают настроение, работоспособность, потэому диету называют «веселой». Если персики чаще включать в рацион, пропадут лишние килограммы, улучшится внешний вид лица и волос, станут крепче ногти, уйдет депрессия.

НЕКТАРИН / можно ли есть косточки от нектарина, чем полезны персики и нектарины

К сожалению, диета на персиках имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют применять людям с:

  • синдромом раздраженного кишечника;
  • повышенной кислотностью;
  • склонностью к частым диареям;
  • хроническими болезнями толстой кишки;
  • диабетом;
  • легко возбудимой нервной системой.

При значительном ожирении короткая персиковая диета результата не принесет. К тому же любое ограничение питания может навредить организму, поэтому, прежде чем решиться сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Оценили 3 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/persikovaya-nektarinovaya.html

Персиковая диета: Меню на две недели. Противопоказания

Персиковая диета — очень полезная. От одного среднего персика наш организм получает до 285 мг. калия, который ему просто жизненно необходим. Калий отвечает за метаболизм, мышечные сокращения и четкую работу нервной системы.

Помимо этого персики очень полезны для людей, которые страдают малокровием и имеют различные заболевания желудка, также этот фрукт помогает снимать отеки, выводя лишнюю жидкость.

Персик замечательно очищает организм, обладает мочегонным и слабительным действиями, не вредит печени и способствует работе кишечника. Благодаря этим свойствам, на персиках действительно можно похудеть.

Персиковая диета обещает избавить на 7-8 кг. уже за первые 2 недели. Остальные две недели необходимы для того, чтобы плавно выйти из диеты и закрепить результат.

Интенсивное употребление персиков даст нужный результат. Фруктовые кислоты, которые содержатся в бархатных плодах, удерживают влагу в клетках кожи, тем самым расправляют морщины и устраняют дряблость кожи.

Персики, в принципе, хорошо воздействуют на состояние кожи: повышают защитные свойства эпидермиса, улучшают циркуляции крови, восстанавливают клетки, а также способны улучшить поступление кислорода в ткани. То есть, делают кожу не менее бархатной, чем они сами.

Персиковая диета. Противопоказания

На персиковую диету, как и на любую другую, лучше переходить после предварительной консультации с диетологом. В целом же, персиковая диета подходит только взрослым, здоровым людям, не имеющим склонности к нарушениям пищеварения и стула.

Персиковая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с легко возбудимой нервной системой.

Персики и персиковый сок нужно исключить из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.

Меню персиковой диеты на первые две недели

  • Завтраки и полдники на протяжении первых двух недель персиковой диеты одинаковые.
  • Завтрак: чашка чая или кофе, два тоста с двумя чайными ложками варенья, один персик.
  • Полдник: 200 грамм персиков.

Понедельник

Обед:2 ломтика дыни, 2 ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин:салат из овощей.

Вторник

Обед:100 грамм телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Ужин:140 грамм пиццы, салат из персиков с йогуртом.

Среда

Обед:60 грамм спагетти с помидорами, зеленый салат, 2 ломтика дыни.

Ужин:форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

Четверг

Обед:салат из персика с курицей и 180 грамм пасты.

Ужин:300 грамм рыбы на пару, 50 грамм зернового хлеба и 2 ломтика сыра.

Пятница

Обед:60 грамм риса с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.

Ужин:100 грамм салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

Суббота

Обед:60 грамм пасты с овощами, 50 грамм фарша из говядины и 1 персик.

Ужин:гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

Воскресенье

Обед:салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке, и ломтик арбуза.

Ужин:листовой салат с тунцом, 50 грамм хлеба с отрубями и персики с творогом.

Меню персиковой диеты на следующие две недели

Этот этап является закрепляющим. Во время закрепляющего этапа Вы можете есть:

  • все овощи;
  • менять местами обед и ужин;
  • употреблять в день 2 столовые ложки оливкового масла.

Завтрак всегда одинаковый: стакан нежирного йогурта, три тоста с двумя чайными ложками варенья на фруктозе, чай или кофе с молоком.

Обед: овощное рагу (150 грамм) и на выбор:

  • рис с чайной ложкой оливкового масла и пармезаном (60 грамм);
  • паста с томатами (60 грамм);
  • хлеб со злаками (80 грамм), ветчина (30 грамм);
  • пицца с морепродуктами (150 грамм).

Полдник: фруктовый салат (персик, яблоко, клубника) 200 грамм.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Английская диета 21 день

Ужин: овощной салат (150 грамм) и на выбор:

  • яйцо;
  • 200 грамм рыбы;
  • 120 грамм мяса;
  • 50 грамм моцареллы или 120 грамм творога;
  • овощной салат из фасоли;
  • стакан нежирного йогурта;
  • свежие фрукты.

Источник: https://gotov-doma.com/diety/persikovaya-dieta/

Диета на персиках: как похудеть за неделю

Этот мягкий и сочный фрукт – настоящий символ лета, которое не устает напоминать, что оно быстротечно и поэтому нужно спешить стать самой стройной и красивой. Диета на персиках легко позволит воплотить мечту о стройной фигуре в реальность, поднимет настроение и насытит организм полезными веществами. Если придерживаться ее несложных правил и поменять кое-что в своей жизни, то успех гарантирован.

Диета на персиках: польза для похудения и красоты

Мягкие и бархатистые эти плоды обладают не только волшебным ароматом и приятным кисло-сладким вкусом. Персики – одни из немногих фруктов, которые помогают решить любые проблемы похудения и еще в древнем Китае считались эликсиром молодости и здоровья и до сих пор считаются символом долголетия.

Доказательством «волшебных» свойств фруктов является тот факт, что еще в древнейшем китайском учении о гармонии энергий фэн-шуй плоды персиковых деревьев отождествлялись со здоровьем, юностью, красотой и долголетием.

В паре фруктов без косточек содержится всего около 70 – 80 калорий. Но благодаря наличию клетчатки и высокой питательности всего 2 персика обеспечат продолжительное насыщение и считаются одним из вариантов полезного перекуса, который рекомендуют диетологи и который не навредит фигуре.

Кроме небольшой калорийности плоды полезны худеющим благодаря уникальному биохимическому составу и благотворно влияющим на организм качествам (так же, как абрикос, диета на котором показана при ожирении, проблемах с сердцем и органами ЖКТ):

  • оказывают мягкий слабительный эффект;
  • обеспечивают мягкое мочегонное действие;
  • избавляют от почечных и сердечных отеков;
  • имеют богатый витаминный состав (витамины РР, А, К, С, группы В);
  • отличаются изобилием минералов (калий, фосфор, кальций, железо, цинк, медь, селен, фтор, кремний, сера);
  • содержат важные аминокислоты (триптофан, валин, аланин, лизин, фенилаланин, лейцин, изолейцин, треонин), многие из которых являются незаменимыми.

Многих волнует вопрос, можно ли персики на диете ДАШ, разработанной для гипертоников. Вот какие рекомендации дает специалист по питанию, врач В. В. Бучельникова:

«В систему питания DASH плоды персикового дерева не только можно, но и нужно включать. Но придерживаться рекомендуемой дозы: не более 4 фруктов в сутки.»

Худеть на персиковой диете очень легко и вкусно, поскольку даже запах этих фруктов обладает мощным антидепрессивным действием, улучшает настроение, а питательный состав плодов обеспечивает высокий тонус и привлекательный внешний вид. Поэтому данный вид фруктов рекомендуется регулярно включать в рацион женщин после 40 лет и старше.

Натуральный персиковый сок отлично восстанавливает силы при хронической усталости и после длительной болезни.

Его назначают терапевты в комплексном диетическом питании при заболеваниях желудка, запорах, проблемах с суставами, при плохой работе почек – сок обладает легким мочегонным эффектом. Его также рекомендуется включать в диету для ленивого кишечника, поскольку он стимулирует работу органов ЖКТ.

Диетологи рекомендуют съедать один персик после сытного обеда, завершая обильную и калорийную трапезу. Это поможет перевариванию пищи, избавит от тяжести в желудке, спазмов и тошноты от переедания.

Фрукты богаты калием и фосфором, повышают уровень гемоглобина, а также великолепно укрепляют иммунитет и снижают вероятность подхватить в общественном месте вирусную инфекцию.

Персики при диете можно заменить нектаринами – гибридами фруктов. Однако при одинаковой калорийности персики все же предпочтительнее за счет ворсистой кожицы, которая содержит большую часть питательных веществ и стимулирует пищеварительные процессы.

Персики при диете: можно ли похудеть и как

Похудение с персиками отнюдь не подразумевает питание одними фруктами. Меню персиковой диеты вполне сбалансировано, а работает методика за счет ограничения общей суточной калорийности диет-рациона и соблюдения худеющими следующих правил:

  • съедать персики во время диеты в день 4 – 5 штук, стараясь употреблять по одному в каждый из приемов пищи;
  • питаться в течение суток необходимо не менее 5 раз в день;
  • обязательно соблюдать размер одной порции еды в соответствии с рекомендациями диетологов;
  • выпивать ежедневно достаточное количество воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса);
  • придерживаться режима питания, не допускать перерывов между приемами пищи более 3 часов.

Стоит отметить, что правильный питьевой режим на любой диете – залог успешного похудения. Но тем, кто активно занимается фитнесом, а также в жаркую погоду объем выпиваемой простой негазированной воды нужно увеличить. К этому полезно будет добавить какие-нибудь эффективные жиросжигающие напитки или коктейли.

Обычно худеть на персиках начинают в сезон активного поспевания фруктов, а именно, летом. Поэтому в рационе приветствуются легкие легкоусвояемые блюда: диетический свекольник на кефире, вегетарианский борщ, суп на айране, диетические домашние котлетки из курицы, индейки и кролика, морская рыба, запеченная с овощами, диетические салаты с клубникой, сезонными фруктами и овощами.

Диета на персиках подразумевает сытные и максимально полезные завтраки, которые включают в себя каши на воде, отличающиеся невысокой калорийностью, дающие продолжительное насыщение и энергию. Кроме того, большинство каш на воде имеет низкий гликемический индекс.

О том, как влияет гликемический индекс на усвоение пищи и почему ГИ продуктов важно учитывать при похудении стоит прочитать тут. Возможно, именно в игнорировании этого показателя кроются неудачные попытки похудеть. Кстати, сами персики, как и нектарины имеют средний гликемический индекс, равный 42 единицам.

Диета на персиках: как похудеть за неделю — меню

Понедельник

Завтрак: гречневая каша на воде, персик, чай, свежевыжатый сок или кофе на выбор.

Ланч: фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: легкий овощной суп, салат из свежей зелени и овощей.

Полдник: паровая куриная котлетка, салат из капусты и моркови.

Ужин: запеченные и свежие овощи, отварное мясо.

Вторник

Завтрак: ячневая каша, утренний напиток и фрукт.

Ланч: стакан свежих ягод.

Обед: свекольник с кефиром, легкий салат с рукколой, фетой и клубникой.

Полдник: тост из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью.

Ужин: запеченная стручковая фасоль с болгарским перцем и белой рыбой.

Среда

Завтрак: овсяная каша с ягодами, свежевыжатый сок или чай с лимоном.

Ланч: творог с ягодами.

Обед: томатный суп со свежими огурцами и зеленью, диетическая куриная сосиска домашнего приготовления с помидором и болгарским перцем.

Полдник: одно сваренное всмятку яйцо, ломтик сыра.

Ужин: тушеные с морковью и луком кальмары, рис, свежие овощи.

Четверг

Завтрак: кукурузная каша с добавлением творога, чай с лимоном.

Ланч: яйцо всмятку, помидор.

Обед: отварная телятина, тушеные кабачки, салат из капусты с зеленью.

Полдник: свекольный салат с черносливом и растительным маслом.

Ужин: куриная грудка на гриле и овощное рагу из баклажана, кабачка, капусты, моркови, лука и томата.

Пятница

Завтрак: перловая каша на воде с грибами и морковью, чай с лимоном.

Ланч: фруктовый салат.

Обед: постные щи (рецепт можно найти тут), салат из капусты, стеблевого сельдерея и зеленого яблока.

Полдник: тост из цельзернового хлеба с сыром сулугуни и помидором.

Ужин: морская рыба на гриле с салатом из овощей, салатной зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Суббота

Завтрак: пшенная каша, зеленый чай.

Ланч: творог с биойогуртом и ягодами.

Обед: салат с креветками, огурцами, помидором, красным луком, листовыми салатами, консервированной кукурузы.

Полдник: салат из морской капусты с яйцом.

Ужин: нежирное отварное мясо, запеченные и свежие овощи.

Воскресенье

Завтрак: полбяная каша, зеленый или черный чай с лимоном.

Ланч: фруктовый салат.

Обед: легкий суп с куриными фрикадельками и зеленью, салат из белокочанной капусты и зелени.

Полдник: паровая диетическая котлета, овощной салатик.

Ужин: запеканка из цветной и капусты брокколи с филе индейки, свежие огурцы и зеленый горошек.

На время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от магазинных соусов и жирных заправок, исключить продукты, содержащие трансжиры, полуфабрикаты, выпечку и кондитерские изделия.

Сочетать персики при диете можно с любым видом отварного или запеченного мяса и птицы, можно их добавлять в диетические салаты или употреблять как самостоятельный продукт после еды.

Противопоказаниями к похудению по данной методике служат аллергия на фрукты, беременность, сахарный диабет, острые состояния.

Кроме этого, администрация сайта vse-pro-dieti.com советует: следуя диете на персиках, соблюдая все ее правила и не получив в итоге ожидаемого результата (потеря до 3 кг за неделю), необходимо обратить внимание на свой гормональный фон. Нередко определенные гормоны мешают похудеть и становятся главной причиной набора веса.

Источник: https://vse-pro-dieti.com/diety-rastitelnye/181-dieta-na-persikakh

Персиковая монодиета: -5 кг за 5 дней — Худеем вместе

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить на персиковой диете без вреда для здоровья

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Диета персиковая для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Правила похудения на персиковой диете:

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся: одни считают, что ее можно использовать и более двух недель, другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма. В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения.

Под правильным выходом после персиковой диеты подразумевается постепенное введение новых блюд: в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты, и только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Источник: https://odietah.info/persikovaya-monodieta-5-kg-za-5-dnej/

Красота и стройность без усилий: разгрузочный день на персиках и кефире с отзывами похудения

Хотите питаться сочными фруктами и худеть? Нет ничего проще! Разгрузочный день на персиках станет для вас станет настоящим подарком! 

Конечно, придется расстаться с конфетами и выпечкой, но сладкие персики покорят своим изысканным и сочным вкусом. Эти фрукты помогут быстро похудеть, не отказываясь при этом от питательной и полезной еды.

Многие дамы не могут длительное время сидеть на диетах, но мечтают избавиться от лишнего веса. В таких случаях можно устраивать себе разгрузочные дни с самыми разнообразными продуктами. Это не значит, что на протяжении нескольких дней придется употреблять в пищу только одно блюдо.

Просто в такой диете будет сделан акцент на определенный продукт, который употреблять важно каждый день, сочетая с другими блюдами. Диетологи рассчитывают полную совместимость всех продуктов, учитывают их калорийность и наличие питательных компонентов.

Особенности методики

В целом, можно назвать такие дни кратковременной диетой, так как они направлены на похудение за счет употребления персиков в сочетании с другими блюдами. Фрукт сочетается с белковой пищей, которая необходима для качественного функционирования организма во время голодания.

В плодах содержится большое количество витаминов и микроэлементов: медь, фосфор, железо, калий, витамины С, А, В, РР. В их состав входят натуральные органические кислоты, которые способствуют быстрому расщеплению жира.

В одном персике содержится 90% воды. Поэтому он легко усваивается организмом. Во время диеты это очень важно, так как нельзя давать лишнюю нагрузку на органы и системы.

В этот период им необходима энергия, которую они должны расходовать на поддержание жизненно-важных функций.

Важно: Плод имеет 42 ккал. Такая калорийность никак не отражается на весе во время похудения.

Суть системы

Диета предусматривает голодание на протяжении 1 и более дней. При желании можно по этой системе худеть 4 недели. Рацион питания уже рассчитан диетологами, но при желании можно добавлять продукты из разрешенного списка.

Персик обладает мощным мочегонным действием. Поэтому из организма выводится большое количество жидкости, что влияет на понижение массы тела. Также исчезает отечность, уменьшается целлюлит. Фрукт оказывает слабительное действие на организм. Поэтому при его употреблении происходит интенсивное очищение кишечника от шлаков и токсических соединений. Это также способствует понижению веса. На этих фруктах можно потерять от 5 до 10 кг лишнего веса.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сенаде для похудения

Варианты меню

В персиках много калия, поэтому они очень полезны тем, у кого есть проблемы с сердцем и отеки.  За 2-3 разгрузочных дня в неделю, отечность спадет, а вес нормализуется.

Жесткое

За весь день нужно съесть 1,5-2 кг фруктов. Их делят на 5-7 приемов пищи. Пить можно травяные чаи, негазированную воду, компот без сахара. Можно 1-2 чашки кофе без сахара.

Важно: Продолжительность жесткого разгрузочного дня на персиках – 1 день. Если хочется продлить похудение, необходимо проконсультироваться с врачом.

С кефиром

Разгрузка на персиках и кефире поможет не только срочно сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков.  

Для этого можно использовать такое меню на 2-3 дня:

  • 5-6 персиков на весь день;
  • 1 литр несладкого кефира.

Рацион за пару дней поможет похудеть на 1-2 кг, в основном из-за потери лишней жидкости.

Неделя

Это щадящий вариант разгрузочной диеты на персиках с меню на каждый день.

Первый:

  1. Завтракают кофе с молоком и 2 персиками.
  2. Обедают овощным супом с 2 кусочками хлеба.
  3. На ужин съесть 200 г персиков.

Второй:

  1. Позавтракать овощным салатом и 2 персиками.
  2. На обед съесть тушеные кабачки с отварным мясом и 2 персика. В овощи добавить оливковое масло.
  3. Ужинают овсяным печеньем с чаем и съедают 100 г персиков.

Третий:

  1. Завтракают зефиром с чаем.
  2. На обед приготовить салат из томатов с огурцами и пером лука, съесть 100 г ржаного хлеба.
  3. Ужинают стаканом кефира и 100 г персиков.

Четвертый:

  1. На завтраки приготовить овсянку с черносливом.
  2. На обед запечь карпа, съесть овощной салат и 2 фрукта.
  3. Ужинают йогуртом с добавлением кусочков фруктов.

Пятый:

  1. Утром выпить стакан кефира и съесть 2 фрукта.
  2. Обедают щами со свежей капустой, отварным филе курицы, 2 ломтиками хлеба и 2 персиками.
  3. Вечером съесть отварную рыбу, выпить стакан кефира и съесть 2 фрукта.

Шестой:

  1. На завтрак выпить какао с молоком.
  2. Обедают отварным рисом с овощным рагу.
  3. На ужин съесть 100 г персиков.

Седьмой:

  1. Утром приготовить омлет и съесть 2 персика.
  2. На обед отварить рыбу с картофелем, съесть 100 г персиков.
  3. Ужинают 100 г персиков и стаканом кефира.

Важно: Если нужен только один разгрузочный день, можно выбрать любое меню из выше описанных.

2 недели

Вариант на 2 недели – система похудения, за период которой можно сбросить до 5 кг лишнего веса. На завтрак в течение 2 недель принимают следующие продукты: зеленый чай, 100 г ржаного хлеба, варенье и персик.

На полдник 2 недели едят по 2 персика.

Варианты обеда и ужина на 2 недели: 

  1. Обедают отварной грудкой, 50 г нежирной ветчины, запеченным картофелем со сладким перцем и 150 г дыни. На ужин едят салат из овощей свежих.
  2. Обедают 100 г говядины, тушеными овощами и 100 г арбуза. Ужинают лавашем с морепродуктами, добавляют в йогурт 2 персика.
  3. На обед съесть спагетти с помидорами, сделать салат из свежих овощей, съесть 2 персика. Ужинают запеченной скумбрией, салатом с пером лука и томатами, персиками со сливками.
  4. Завтракают отварным филе птицы, спагетти и персиком. Ужинают запеченным карпом, съедают 50 г Российского сыра и 100 г хлеба.
  5. Обедают запеченной телятиной, отварным рисом, 2 персиками. На ужин приготовить рагу с овощами и фасоли, съесть 100 г мороженого с персиком и выпить чай с мятой.
  6. На обед приготовить парные котлеты, овощное рагу, съесть персик. Ужинают борщом с хлебом, омлетом и 100 г творога.
  7. Обедают запеченной рыбой с картофелем, овощным салатом, 2 персиками. На ужин запечь тунца, съесть 100 г хлеба, 50 г творога и 2 персика.

Важно: На следующей неделе принимать еду по такой же схеме. При желании таким образом можно худеть 4 недели.

Противопоказания

Нельзя применять методику:

  1. Если возможно появление аллергических реакций.
  2. В период кормления грудью.
  3. При вирусных и инфекционных заболеваниях.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

  • дыню;
  • арбуз;
  • огурцы;
  • томаты;
  • картофель;
  • мясо птицы;
  • нежирные сорта рыбы;
  • джем и варенье;
  • зефир и пастилу;
  • каши;
  • кофе, чай, какао.

Запрещено употреблять:

  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • острые и копченые блюда;
  • жареную пищу;
  • кетчуп и соусы;
  • маринады;
  • консервы.

Достоинства и недостатки

Плюсы методики:

  1. Вкусно.
  2. Возможность худеть 1 или более дней.
  3. Легкий способ похудеть.
  4. Простота в приготовлении блюд.
  5. Питание на свое усмотрение.
  6. Высокая эффективность похудения.
  7. Очищение организма.
  8. Устранение отечности.
  9. Длительный положительный результат.

Минусы: наличие противопоказаний.

Результаты и отзывы

Отзывы о разгрузочном дне на персиках свидетельствуют о том, что во время него не ощущается чувство голода. Питание разработано таким образом, что в организм поступают все необходимые витамины и питательные элементы, но при этом происходит сжигание собственной жировой ткани. В сутки человек может похудеть до 1 кг. Если придерживаться диеты 4 недели, можно потерять до 10 кг веса.

Алена, 34 года: «Мне очень понравилось худеть на этой диете. Я решила сразу голодать неделю, чтобы был более ощутимый результат. Все продукты очень вкусные и питательные. Я вообще за все время похудения не испытывала чувства голода. Мне даже порой хотелось пропустить прием пищи. Но я точно выполняла все требования. Легко и без усилий я похудела на 5 кг. Я всем рекомендую худеть этим методом. Это вкусно, полезно и легко».

Эдуард, 43 года: «Решил и я похудеть на этих фруктах. Я их люблю, да и подбор блюд в меню мне понравился. Никаких трудностей во время похудения не было. Совсем. Я хорошо питался, вел активную жизнь, занимался спортом. Можно сказать, что я худел с хорошим настроением. Может поэтому и результат потрясающий. Ушло 7 кг веса. Очень удивлен, потому что до этого сидел на жестких диетах, но результаты были средние. Всем рекомендую худеть с помощью фруктов».

Рекомендации

  1. Соль и сахар должны быть под запретом.
  2. Важно выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
  3. Если заправлять блюда, то выбирать необходимо оливковое или растительное масло.
  4. Стараться делать промежутки между приемами пищи в 4 часа.

Вывод

Разгрузочные дни на персиках и кефире привлекают многих желающих похудеть. Это вкусная методика, которая благотворно влияет на организм и дает чувство насыщения. Неважно, сколько дней вы будете худеть. В любом случае результат будет положительным. Главное точно выполнять все рекомендации, чтобы лишний вес ушел быстро и надолго.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца.

И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/razgruzochnye/na-persikax.html

Можно ли есть персики на диете и похудеть?

Персиковая диета – настоящий подарок для худеющих сладкоежек, которым сложно расстаться со сладостями или мучным. Персиковая диета не относится к разряду монотонных. Обогащена дополнительным количеством растительного белка, получаемого с других продуктов. Персики – это кладезь витаминов, но белка в них почти нет.

Персиковое питание прекрасно убирает лишние килограммы и положительно влияет на состояние кожи.

Высокая энергетическая ценность фрукта не позволит остаться голодным, а обилие калия улучшит состояние нервной системы, не давая срываться по мелочам, и ускорит обменные процессы. Этот фрукт обладает послабляющим эффектом, снимает отеки и выводит лишнюю воду из тканей, но использовать его постоянно для нормализации работы ЖКТ нельзя. Это может привести к нежеланию кишечника работать и запорам.

Суть диеты

Основой питания служит солнечный персик, но к рациону худеющего добавляются белковые продукты (рыба, мясо, морепродукты), овощи, кисломолочные продукты с низкой жирностью. В среднем потеря веса за неделю на таком питании составляет не менее 7 кг.

Все приёмы пищи делятся на 4 порции, промежутки между ними рекомендуется делать 2–4 часа. Для более быстрого эффекта и вывода продуктов распада следует пить много чистой воды (до 8 стаканов). Рацион для похудения выдерживается в рамках 1300– 1400 калорий в сутки. Не стоит худеть на таком меню людям со слабой нервной системой или больным сахарным диабетом, аллергикам.

Персиковая диета имеет два основных варианта: двухдневное диетическое питание и рацион, рассчитанный на неделю активного похудения.

Список продуктов

К основному фрукту персику дополнением будут белковые продукты (отварные яйца, мясо, нежирные сорта рыбы, творог). В качестве обеда используются блюда из тушёных овощей (без картофеля) на минимальном количестве растительного масла или салаты из свежих овощей. Заправлять такие блюда майонезом или сметаной нельзя.

В качестве заправки используется не больше 1, 5 столовых ложек растительного масла. А вместо сладкой выпечки можно съесть немного варенья или джема из ягод, мёда или небольшой кусочек мороженого. Обед с ужином худеющий человек может менять местами.

Нельзя добавлять соль в блюда для похудения, посыпать их специями, сдабривать жирными заправками и соусами.

Питание на два дня

В первый день рекомендуется съедать 3 персика на завтрак. Обедать рекомендуется 1/2 стакана нежирного творога, ломтиком чёрного хлеба. Запивается обед 250 гр. свежевыжатого сока из персика или из нектарина. Ужинать следует 4 персиками.

Во второй день короткой диеты для похудения на завтрак отвариваются 2 яйца, и подаётся пара персиков. В обед худеющий человек должен съесть четыре персика. А поужинать рекомендуется кусочком чёрного хлеба, салатом из этих сочных фруктов, заправленным несладким йогуртом.

Питаться постоянно так нельзя, а вот скинуть пару кг за 2 дня вполне реально, использовав такой двухдневный рацион в качестве разгрузочных дней или когда нужно быстро привести себя в порядок для важного мероприятия.

Меню на неделю

Такое меню, более сбалансированное и сытное, оно больше подойдёт для похудения тому, кто решил кардинально бороться с весом и потерять не менее 7 кг.

Понедельник

В первый день диеты утром пьём чай с тостами. При желании тосты смазываются тонким слоем варенья, а хлеб для них должен быть грубого помола. На обед готовим суп на курином бульоне с овощами; ужинаем, отварив немного риса, ломтик рыбы нежирных сортов и нарезаем салат из капусты.

Вторник

Вторник начнётся с половины стакана обезжиренного творога с добавленными ломтиками фруктов и орехами, запиваем творог чаем без сахара. На обед готовим уху или отвариваем 2 клубня картофеля+ делаем паровую котлету из курицы. Ужинать будем нарезанным болгарским перцем и огурцами со свежевыжатым соком персика (250 гр.)

Среда

На третий день диеты завтракаем 250 гр. нежирного кефира и тостом. В обед рекомендуется побаловать себя томатным супом на основе куриного бульона. А поужинать придётся отварным спагетти (не более 70 грамм), парой ломтиков ветчины, овощным салатом из шинкованной капусты, огурцов и зелени. Запить ужин рекомендуется чаем без сахара.

Четверг

В четверг завтракаем запеканкой из творога, с добавление сухофруктов; обедаем рассольником, сваренном на бульоне из курицы; ужинаем омлетом с отварными овощами.

Пятница

Пятница начинается с овсяной каши с фруктами без сахара; обедаем окрошкой с добавлением куриного филе и квасом. Ужинаем рыбным филе и соком из персиков.

Суббота

Шестой день диеты для похудения рекомендуется начать тостом с сыром и чаем без сахара; обедаем супом-лапшой; ужинаем куском отварного мяса и рисом с овощами.

Воскресенье

В последний день диетического питания рекомендуется завтракать гречкой, сваренной на воде и чаем без сахара. Обедаем грибным супчиком, а ужинаем тушёными овощами, отварным яйцом и запиваем персиковым соком.

Овсяная каша на воде с изюмом

Для приготовления понадобится 250 грамм геркулеса, 750 грамм воды, щепотка тёмного изюма.

Хлопья прокаливаем на чугунной сковороде (без масла). Доводим воду до кипения, засыпает хлопья и варим на среднем огне, перемешивая в течение 5 минут. Высыпаем в кашу промытый и разбухший изюм. Настаиваем 15 минут.

Полезные рекомендации

Персик нельзя чистить, так вы лишите его витаминов. Покупать персики лучше в сезон, чтобы не получить дозу нитратов. Их убирают на нижнюю полку холодильника или в другое прохладное место, но обязательно завернуть фрукты в пергаментную бумагу.

Ваш отзыв на статью: (776 4,52 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/persikovaya.html

Персиковая диета: меню, отвес, польза персиков, противопоказания

Очень часто диета становиться для нас моральным испытанием, но сайт Штучка знает, как сделать это испытание приятным. Нужно просто выбирать вкусную диету, такую как, например, персиковая диета.

Польза персиков

Персик — один из самых полюбившихся всем фруктов. Но помимо своего изысканного и сочного вкуса, он обладает еще и лечебно-профилактическим свойством. Персик содержит много витаминов РР, А, В, С и микроэлементов:  железа, медь, фосфор, калий, марганец. А также полезные органические кислоты, которые хорошо сжигают жир.

Диета на персиках очень эффективная при похудении, так как фрукт низкокалорийный, всего 40 калорий в 100 граммах, и содержит почти 90% воды. Он быстро усваивается. Но даже на это уходит больше калорий, чем имеет сам плод.

Свежий персик обладает мочегонным и слабительным действием, тем самым улучшая процесс пищеварения. Содержит вещества, которые способствуют предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

Солнечный фрукт богат растворимой клетчаткой, которая благотворно и профилактически влияет на обмен веществ. В этом полезном свойстве персиковой диете, кстати говоря, не уступает и диета на фруктах киви, которая также содержит обильное количество клетчатки.

И, пожалуй, самым ценным достоинством персиковой аппетитной диеты является способность бархатного фрукта удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи, что позволяет омолаживать и делать ее более эластичной и здоровой.

Персики: противопоказания

Но прежде чем сесть на диету с персиков ты должна знать, что чрезмерное употребление этого фрукта, может спровоцировать аллергию, и если ты склонна к аллергическим заболеваниям, лучше не рисковать. Подбери для себя на 6tu4ka.ru что-то более подходящее, например, отлично действуют диеты с употреблением зеленого кофе. Ведь диета должна приносить пользу, а не вред.

Кстати говоря, не рекомендуется персиковая диета и людям, страдающим нарушениями нервной системы.

Правила диеты на персиках

Итак, хочу предложить тебе одну из многочисленных вариантов персиковой диеты. Она рассчитана почти на месяц, но для удобства разбита на четыре недели. Первая половина месяца будет эффективной и плодотворной, ну если ты, конечно, постараешься, так как в этот период, ты будешь съедать всего 1300 килокалорий в день. А в последние две недели, будет немного полегче и даже на 200 калорий больше, и ты сможешь закрепить свой результат.

Приблизительные результаты этой диеты — минус 7-8 килограмм.

Эта диета относиться к строгим диетам с ограниченным рационом, поэтому зная и не пренебрегая некоторыми несложными моментами, ты легко достигнешь желаемых отвесов. И вот одни из них:

  • Исключи с пищи все специи, соусы и даже соль и сахар, недостаток которого тебе компенсирует сладкий персик или сахарозаменитель.
  • Заправляй приготовленные блюда только оливковым маслом и то не злоупотребляй. Три чайных ложки потолок.
  • Пей много жидкости, не меньше 2-2,5 литра в сутки.
  • Соблюдай промежуток времени между приемами приищи от 2 до 4 часов.
  • И если уж сильно захочется, можешь поменять ужин с обедом местами. Но лучше всего придерживаться правильного рациона, не зря, же его придумали именно таким.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Цитросепт для похудения

Первые две недели

Завтрак и полдник в этот период будут одинаковы – чай зеленый или травяной, по желанию, два небольших тоста, варенье на фруктозе, и персик на завтрак. И два персика на полдник.

Первый деньОбед – куриная грудка отварная, ветчина 50 грамм, один запеченный картофель, сладкий перец болгарский и на десерт дыня 150 грамм. Ужин – овощной салатик обязательно из свежих овощей.

Второй деньОбед – телятина 120 грамм, овощи, пропаренные или тушеные 100 грамм, арбуз 100 грамм.

Ужин – нежирная пицца с морепродуктами 150 грамм, персиковый салат с обезжиренным йогуртом.

Третий деньОбед – спагетти с томатами 50 грамм и один помидор, салатик из зеленых свежих овощей, дыня 150 грамм.Ужин – запеченная на гриле семга 120 грамм, помидорный салат с луком, персики со сливками на десерт.

Четвертый деньОбед – куриное филе отварное 100 грамм с одним персиком, спагетти 140 грамм.Ужин – филе рыбы, запеченное 250 грамм, сыр, обезжиренный 50 грамм, хлеб 2 кусочка.

Пятый деньОбед – отбивная из мяса телятины 100 грамм, рис отварной коричневый 50 грамм, листья салата и персик.Ужин – салат из фасоли 100 грамм, мороженное с персиком и мятой 50 грамм.

Шестой деньОбед – фарш говяжий 50 грамм, рагу овощное 50 грамм, персик.Ужин – овощной супчик 150 грамм, омлет, кусочек хлеба и творог нежирный 50 грамм.

Седьмой деньОбед – рыба, запеченная 100 грамм, картофелина в мундире, овощной салат и арбуз 100 грамм.

Ужин – тунец 100 грамм, ломтик хлеба, творог 50 грамм, листья салата и два персика.

Вторая половина персиковой диеты, 3-4 неделя

Завтрак – чай или кофе, обезжиренный йогурт 200 грамм, две чайные ложки джема на фруктозе, персик.

Обед по желанию:

  • овощи, тушенные 150 грамм, спагетти с томатами 50 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, рис отварной коричневые 50 грамм с потертым сыром 20 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, ветчина 30 грамм, хлеб с отрубями 2 ломтика;
  • овощи, тушенные 150 грамм, пицца из морских продуктов 150 грамм.
  • Полдник – фруктовый салат 200 грамм (яблоко, клубника и персик).

Ужин – овощной салат 150 грамм.

Но как я уже и говорила раньше, второй период будет легче и подтверждается это тем, что помимо прописанного рациона, ты также в течение второго полумесяца можешь позволить себе:

  • три раза фрукты на ужин (персики);
  • четыре раза обезжиренный йогурт на ужин по 200 мл;
  • два раза одно вареное яйцо на ужин;
  • два раза рыбу на пару на ужин 220 грамм;
  • один раз творог нежирный 100 грамм на ужин;
  • один раз отварное мясо на ужин 100 грамм.

Вот такая вот вкусненькая персиковая диета у нас получилась. Скорее распечатывай ее, вешай на холодильник — и вперед к желаемой цели!!!

Lediksyu — специально для сайта Штучка

Источник: https://6tu4ka.ru/201207/persikovaya-dieta.htm

Употребление персиков при похудении на диете

Персики при похудении можно употреблять в качестве одного из продуктов питания: они снабжают организм полезными веществами, содержат небольшое количество калорий. Существует также персиковая диета, предполагающая употребление этих фруктов в качестве основы рациона.

Состав и полезные свойства

В состав плодов входят:

  • витамины С, А, РР, Е, группы В,
  • бета-каротин
  • биотин.

Содержат минералы: кальций, калий, железо, йод, фосфор, алюминий, медь, натрий, фтор, магний.

Калорийность невелика, в 100 г продукта содержится 45 ккал. Из них большая часть приходится на простые углеводы, сахара: фруктозу, глюкозу. Белков и жиров в продукте мало.

Персики оказывают благоприятное действие на функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Мякоть помогает снизить кислотность. Сок оказывает легкое послабляющее воздействие. Полезны для пищеварения, очищают организм от токсинов, шлаков. Способствуют выведению излишков жидкости, способствуя уменьшению объемов.

Пищевая ценность персика

Плоды способствуют рассасыванию камней в мочевом пузыре и их выведению из организма. Мякоть укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина, приносит пользу сердцу. При регулярном употреблении в пищу фрукт избавляет от хронической усталости, улучшает функционирование мозга. Кроме того, персики укрепляют иммунную систему, уничтожают патогенные микроорганизмы.

Полезна и персиковая косточка. В орехе содержится амигдалин — вещество, уничтожающее раковые клетки. Кроме того, в состав входят эфирные масла. Нельзя употреблять больше 2 косточек в день: в большом количестве они токсичны для организма, поскольку содержат цианиды.

Употребление персиков для сброса веса

Персиками можно заменить десерты. Плоды сладкие, восполняют потребность в глюкозе. Такая мера поможет избежать срывов, снизить суточное потребление калорий.

При соблюдении диеты персики помогают восполнить потребность в витаминах, минералах, предотвратить дефицит этих веществ.

Мочегонное и послабляющее действия позволяет выводить отходы из организма быстрее. Кроме того, персики улучшают всасывание полезных веществ.

Существуют специальные системы питания, при которых эти сладкие фрукты становятся главным продуктом. Перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Виды персиков

Монодиета

Такой вариант системы питания предполагает употребление в пищу только персиков. Другие продукты запрещены. Пить при этом разрешается чистую воду и зеленый чай без сахара и других добавок.

Разрешается съедать в день от 5 до 7 плодов, но не есть на ночь. В сутки необходимо выпивать не менее 2 л жидкости. Продолжительность составляет 5 суток. Дольше придерживаться такой диеты не стоит: возникнет дефицит белка и жиров в организме, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем. Сбросить получается 3–5 кг.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Минусом системы является слишком сильное снижение калорийности. Чтобы метаболизм не замедлился и набранные килограммы не вернулись, следует правильно выходить из диеты. Суточная калорийность должна повышаться постепенно.

Выдержать голодную диету некоторым людям сложно: возникает слабость, ухудшается самочувствие. Лучше прекратить похудение данным способом, если возникают такие побочные реакции.

Диета на неделю

Диета на неделю менее строгая: разрешается употреблять в пищу мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, яйца, овощи и фрукты. Из напитков разрешены кефир, ряженка, чай без сахара.

На завтрак следует съедать на выбор тосты, творожную запеканку с изюмом или приготовленную на воде овсянку с фруктами. Перекус состоит из 3 персиков. На обед разрешается выбрать 1 из вариантов:

  • вегетарианский борщ, салат и кусок отварной нежирной рыбы;
  • куриный суп и запеченные в духовке овощи;
  • уха, 2 запеченные или отварные картофелины и приготовленная на пару куриная котлета.

Полдник состоит из 2 персиков. На ужин можно съесть на выбор омлет с овощами, творог с зеленью или рыбное филе с персиковым соком. Перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки.

Разгрузочный день

Такого варианта необходимо придерживаться в течение суток. За день нужно съесть 1–1,5 кг плодов. Другая пища под запретом. Можно пить воду или зеленый чай без сахара. Разгрузка хорошо помогает избавиться от чувства тяжести, негативных последствий переедания. Из организма также выходят излишки жидкости, что позволяет уменьшить объемы.

Отзывы

Анна, 28 лет, Хабаровск: «Худела на персиках и яблоках. Голода не чувствовала, но было тяжело отказаться от других продуктов. Тренироваться во время похудения было тяжело, но без тренировок не испытывала слабости. За неделю ушло 5 кг, ушли несколько см с талии. Иногда провожу разгрузочный день на персиках, если накануне переедаю. Чувствую себя после него лучше, тяжесть уходит».

Марина, 27 лет, Екатеринбург: «Пробовала персиковую монодиету. Соблюдать ее было непросто, в последний день возникла легкая слабость. Сбросить удалось 6 кг. Ушли отеки с ног и лица, кожа стала лучше выглядеть».

Дарья, 33 года, Пенза: «Выбрала щадящую диету на неделю. Совмещала с тренировками. Ушли 4 кг. Голода, слабости не чувствовала. Рекомендую».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/fruktovye/persiki-pri-pohudenii

Персиковая диета для похудения | Результаты персиковой диеты

Лето – это время обилия свежих и сочных фруктов, так почему же не использовать этот факт в ползу своей фигуры?

Что такое персиковая диета? Это одна из летних диет, которая основывается на употреблении в пищу вкусных, сладких, сочных персиков. Экспресс-диета будет длиться всего 3 дня, и за этот период есть хорошая возможность потерять от 2-х до 5-ти кг! Но если такой цели, как быстрое похудение, не стоит, то этими фруктами можно заменять один прием пищи (например, ужин), тогда вес будет уходить умереннее.

К слову о калориях

Многих, конечно же, волнует вопрос калорийности персиков. Как известно, все фрукты содержать достаточное количество сахара, но бояться этого не стоит. Например, 100 гр мякоти этого фрукта содержится около 45 ккал, что совсем не много. Например, в тех же нектаринах содержится 49 ккал на 100 гр мякоти, что немного больше. Но что в одних плодах, что в других количество калорий в действительности очень невелико, поэтому переживать за лишний вес здесь точно не стоит.

Калории, содержащиеся в фруктах, называются быстрыми, а это означает, что они очень быстро усваиваются организмом и не откладываются в виде жира на боках, ягодицах, животе и в других местах.

Как худеть на персиках

Итак, как было сказано ранее, персиковая диета для похудения может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Краткосрочная диета предполагает быстрое избавление от нескольких лишних килограммов за короткий срок, но условия ее таковы, что кроме фруктов и еще нескольких очень легких продуктов в малом количестве ничего другого кушать нельзя.

Долгосрочная диета немного иная и условия ее более лояльны: кушать можно не только одни лишь персики, да и в целом ими можно заменять лишь привычный ужин, при этом лишний жир будет уходить все также эффективно, но чуть медленнее.

Кстати, эти сочные мягкие фруктовые плоды избавляют от лишней жидкости, а ведь именно из-за нее весы зачастую показывают завышенный вес.

Персики – очень сытный продукт, а запивая его свежим натуральным йогуртом, человек не будет испытывать чувство голода на протяжении нескольких часов. Кстати, вместо свежих плодов допускается выпивать стакан персикового сока.

А теперь и о самой экспресс-диете: здесь сразу стоит отметить, что соблюдение всех условий рациона здесь крайне важно, так как он поможет сбросить не только лишний вес, но и не навредить организму. Экспресс-диета на на таких вкусных фруктах будет длиться ровно три дня:

Первый день:a)На завтрак нужно съесть 2 небольших персика;b)На обед необходимо съесть 200гр нежирного творога и запить его стаканом персикового сока;

c)Ужин – 2 средних персика (или 3-4 маленьких).

Источник: https://kakpohudet.ru/pitanie/persikovaya-dieta/

Диета на персиках

Существует множество диет, позволяющих за довольно короткий промежуток времени избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Некоторые из таких диет достаточно жесткие, и, сидя на них,  кроме веса Вы теряете важные питательные вещества, необходимые организму для обеспечения обмена веществ, поддержания необходимого уровня иммунитета и сохранения здоровья. Если слепо следовать подобным строгим диетам, то, глядя в зеркало после их окончания, можно обнаружить, что выглядеть Вы стали, мягко говоря, не очень, и это не смотря на появившуюся стройность.

Есть диеты, которые не только помогают худеть, избегая ненужных потерь, но и пополняют «закрома» организма необходимыми витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами. Одна из таких аффективных и полезных диет – персиковая диета.

Чем богаты персики

Персик на 90% состоит из воды и обладает прекрасным освежающим эффектом. В 100 г персиков около 40 ккал.  Этот фрукт богат витаминами А, В1, В2, РР, С, в нем содержится калий, кальций и железо.

Больше всего витаминов содержит кожица персика, и если его от нее очистить, то теряется треть витамина А. Консервированные персики содержат на 80 % меньше витамина С, чем свежие, и, кроме того, они намного калорийнее за счет добавленного в процессе консервирования сахара.

Свежие персики являются источниками антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают нас от рака.

Персики обладают легким мочегонным и слабительным эффектами, что поможет вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки. Такая очистка очень хорошо влияет на внешний вид и функцию кожи.

Меню персиковой диеты

Не смотря на то, что персики необычайно полезны персиковая диета не является полностью сбалансированной, поэтому долго сидеть на ней не следует. Рекомендуемая длительность составляет семь дней, после чего необходимо постепенно вернуться к оптимальному режиму питания.

Завтрак и полдник все семь дней персиковой диеты одинаковые.

Завтрак: кофе или чай, два тоста с двумя чайными ложками варенья.

Полдник: 200 г персиков.

День первый

На обед два ломтика дыни, котлета из мяса птицы, картофель отварной с одним болгарским перцем, два кусочка нежирной ветчины.

На ужин овощной салат на Ваш выбор.

День второй

Обед: телятина 100 г, тушеные кабачки и ломтик арбуза.

Ужин: 150 г пиццы, салат из йогурта и персика.

День третий

На обед спагетти (60г) с помидорами, два ломтика дыни и салат из зелени.

На ужин салат из томатов и лука, форель на гриле, мусс из персиков со сливками.

День четвертый

На обед 180 г спагетти, салат из персиков с курицей.

На ужин рыба, приготовленная на пару (300 г), зерновой хлеб (50 г), два ломтика нежирного сыра.

День пятый

Обед: 60 г риса с соусом, салат из зелени с бифштексом, один крупный персик.

Ужин: 100 г салата из фасоли, мороженое с персиками и мятой.

День шестой

Обед: спагетти (60г) с овощами и говяжьим фаршем (50 г). Один большой персик.

Ужин: омлет, гаспачо, небольшой кусочек хлеба и немного обезжиренного творога.

День седьмой

На обед салат из овощей с рыбой, запеченной в духовке с ломтиками картофеля, ломтик арбуза.

На ужин салат из листовых овощей с тунцом, хлеб с отрубями 50 г, персики с нежирным творогом.

Сразу после диеты

В течении двух недель после окончания персиковой диеты рекомендуется придерживаться рациона, содержащего не более 1500 ккал в сутки. В это время можно кушать любые овощи, добавлять в блюда две столовые ложки оливкового масла в день, можно заменять обед ужином и наоборот.

Рекомендуемое ежедневное меню после персиковой диеты

На завтрак кофе или чай с обезжиренным молоком или один нежирный йогурт, один  персик, три  тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья, приготовленного с фруктозой.

Обед: рагу из овощей 150 г, а также на Ваш выбор следующие блюда:

  • 150 г пиццы с морепродуктами;
  • 60 г спагетти с томатным соусом;
  • 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины;
  • 60 г риса с одной чайной ложкой оливкового масла и тертым пармезаном.

В полдник фруктовый салат с персиком, яблоком и клубникой (200 г).

На ужин  овощной салат 150 г и на выбор:

  • Один раз в неделю 120 г мяса;
  • Один раз в неделю 50 г моцареллы или 120 г творога;
  • Один раз в неделю овощной салат и 160 г фасоли;
  • Два раза в неделю одно вареное яйцо;
  • Два раза в неделю рыба, приготовленная на пару 200 г;
  • Три раза в неделю свежие персики или другие фрукты;
  • Четыре раза в неделю обезжиренный творог на десерт.

  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Источник: https://volosipro.info/pohudenie/dieta-na-persikah.html

shkola-magnit.ru

Персиковая диета: ешь, наслаждайся и худей!

Ароматные персики с бархатной кожурой могут стать постоянными компонентами меню, если целью ее становится избавление от нескольких килограмм лишнего веса. Эти фрукты очень питательны, содержат в себе большое количество калия, следящего за нервной системой и метаболизмом, витамина А, который отвечает за обновление клеток нашего тела и их регенерацию. Кроме того, они просто очень-очень вкусные! А это часто становится едва ли не главным фактором при выборе рациона.

Неудивительно, что персики включают во многие диеты, существует даже монодита-плюс, рассчитанная на четыре дня.

С нее и начнем.

Почему не просто монодиета для похудения, а именно с добавлением других продуктов? Дело в том, что персик, несмотря на все свои достоинства, имеет один существенный недостаток: эти фрукты не содержат белка. Совсем. А без него продержаться 3-4 дня не только практически невозможно, но и очень опасно. Поэтому в качестве источника белка разрешается употреблять творог и вареные яйца.

Сразу стоит отметить, что есть группа людей, которой противопоказана этот рацион питания.

К ней относят:

  • аллергиков;
  • людей, имеющих сахарный диабет;
  • людей, у которых есть заболевания кишечно-желудочной системы.

Персик ко всему прочему является продуктом, вызывающим аллергию, поэтому если у вас есть склонности к этому заболеванию, лучше отказаться от данной диеты в пользу другой. Если же у вас пошла сыпь или образовались области покраснения во время применения предложенного меню, то необходимо остановиться. Будьте максимально внимательными!

Сама же монодиета-плюс состоит из двух дней, которые просто чередуются между собой.

Итак, первый день:

На завтрак полагается съесть 3 персика. На обед необходимо приготовить 100 грамм творога, кусочек черного хлеба и стакан персикового сока домашнего отжима. Ужин будет состоять из 3-4 персиков.

Второй день имеет следующее меню:

Завтрак будет состоять из двух отваренных куриных яиц и двух персиков. На обед полагается 4 персика. На ужин необходимо подать ломтик черного хлеба и порция салата из персиков, заправленного натуральным обезжиренным йогуртом.

Такое меню перенести очень легко. Если почитать отзывы девушек, то с ним можно довольно просто  избавиться от двух килограмм лишнего веса, вот только нельзя «сидеть» на нем больше 4 дней раз в месяц.

Как экспресс-диета или разгрузка организма – это отличный вариант. Кстати, можно воспользоваться диетой на персиках и нектаринах, просто заменив один персик на нектарин.

Существует и общая персиковая диета, смысл которой заключается в замещении стандартного ужина несколькими персиками и соблюдении правильного питания. Эти фрукты имеют очень низкую калорийность, около 40 Ккал, много витаминчиков и полезных веществ, в том числе клетчатку.

Применяя эту диету, необходимо отказаться от сладкого, жаренного, уменьшить количество соли до одной щепотки в день. Про майонезы и всевозможные кетчупы говорить вообще нет смысла – это табу. Пить можно воду в чистом виде, чай, компот, свежевыжатый сок. Забудьте о сладкой газировке и алкоголе, мало того, что это вредно, так еще и весьма калорийно.

Как уже было сказано выше, ужином становятся персики в количестве 3 штук, поэтому рассмотрим завтраки и обеды на семь дней:

  • Понедельник. На завтрак заварите чай и съешьте 2 небольших тоста грубого помола с вареньем. На обед приготовьте куриный суп из филе и овощей, плюс гарнир из риса и кусочка запеченной рыбы с салатом из капусты;
  • Вторник. На завтрак полагается 100 грамм творога с кусочками фруктов и орехов, чай или другой разрешенный напиток на выбор. Обедом станет уха, а гарниром 2 картофелины в мундирах и небольшая куриная котлета, приготовленная на пару, а также овощная нарезка из сладкого перца и огурцов, стакан сока;
  • Среда. Утро этого дня необходимо начать со стакана кефира и одного тоста с вареньем. На обед приготовьте гаспачо (томатный суп) на курином бульоне. Гарниром станут отварные спагетти, 60 грамм, два небольших кусочка обезжиренной ветчины и, конечно же, овощи в виде салата из зелени, капусты и огурцов. Чай или другой напиток;
  • Четверг. На завтрак приготовьте себе кусочек творожной запеканки с сухофруктами без сахара. В качестве подсластителя можно использовать мед. К запеканке подайте чай. На обед приготовьте рассольник на курином бульоне, а на второе – омлет с овощами в духовке и отваренной фасолью, помидор и чай;
  • Пятница. Утро начните с овсянки с добавлением кусочков фруктов, орехов и меда, чай. На обед съешьте окрошку с куриным филе на натуральном квасе или сыворотке. На второе можно подать кусочек запеченной рыбы и стакан сока;
  • Суббота. На завтрак полагается тост с кусочком твердого сыра, чай. На обед приготовьте постный суп-лапшу, а на второе – телячью отбивную и рис с овощами, компот;
  • Воскресенье. Этот день начните с гречневой каши с молоком и чаем. Обедом станет грибной суп пюре, овощное и соте и одно вареное яйцо, сок или компот по желанию.

Применять эту диету можно сколько угодно долго, пока на весах не отобразится желаемая циферка, однако, все же лучше придерживаться следующих правил.

Советы:

  • не очищайте фрукты от кожуры, ведь там содержится больше витаминов и других «полезностей», чем в самой мякоти;
  • покупайте фрукты в сезон;
  • выбирайте проверенного продавца, возможно, вашему соседу их некуда девать и он с радостью продаст их вам;
  • храните персики при диете и не только в холодильнике на нижней полке или в любом другом прохладном месте, завернутые в пергамент.

Худеть таким образом одно удовольствие! Невысокая калорийность персиков на диете в сочетании с восхитительным вкусом – что еще надо для исполнения желаний?

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru

Персиковая диета

Истинное наслаждение для любителей персиков – это возможности, которые дает данная система питания, ведь с ее помощью можно одновременно похудеть и запастись витаминами. Однако лучше использовать этот метод в сезон, так как только свежие спелые персики, вызревшие естественным путем, оказывают оптимальное действие на организм и отличаются прекрасным вкусом и ароматом. Диетологи обещают отличный эффект – потерю до 8 килограмм веса за неделю, однако при этом особенно ценно, что результат обусловлен не жесткими ограничениями в пище, а естественным богатством персика природными антиоксидантами и жиросжигателями.

Сочная мякоть персика – это кладезь пектина и клетчатки, а значит, естественное очищение и возможное укрепление некоторых органов и систем вам обеспечены. А потому садиться на персиковую диету можно всем, кто не имеет для нее каких-либо противопоказаний и при этом не опасаться за ухудшение состояния кожи, которое является спутником многих методик снижения веса.

Однако небольшие ограничения в данной методике питания все же есть: все они направлены на оптимизацию успехов в сложном деле похудения, например, вам придется отказаться от пряностей, а также калорийных соусов и соли, которые разжигают аппетит и задерживают влагу, что очень вредно для организма. Объем выпиваемой воды во время диеты должен увеличиться до 2 литров, именно это позволит вывести шлаки и токсины, которые скапливаются годами.

День первый

На завтрак вы можете съесть два ароматных персика, а также дополнить их тостом, сдобренным джемом без сахара, именно такой завтрак ожидает вас в течение всего диетического периода. На обед можно позволить себя мясо в виде куриной грудки и отварной говядины, гарнир из болгарского перца и картофеля, который запечен без жиров и десерт из кусочка дыни, весом не более 150 грамм. На полдник можно завести традицию употребления двух персиков. На ужин подкрепите силы салатом из овощей без добавления жирных соусов.

День второй

На обед вы можете полакомиться тушеными овощами, поданными вместе с небольшим кусочком говядины (120 грамм). На десерт авторы диеты предлагают использовать арбуз. На ужин вас ожидает настоящий праздник желудка, так как тут разрешено съесть кусочек пиццы с морепродуктами, на десерт приготовьте себе салат из персиков, в качестве заправки к которому используется легкий йогурт малой жирности.

День третий

На обед приготовьте себе сочный и свежий салат из овощей предпочтительно с использованием овощей темно зеленого цвета и съешьте его вместе с кусочком телятины, весом не более 120 грамм. На десерт опять выберете дыню. Ужин в этот день будет представлен 120 граммовым стейком из семги, который пожарен на гриле без масла, в дополнение к нему приготовьте овощной салат и коктейль из сливок с персиками.

День четвертый

Для разнообразия меню можете использовать три компонента: куриную грудку, персик, спагетти для приготовления сытного и вкусного салата, при этом вес спагетти не должен превышать 140 грамм. На ужин можете съесть запеченную рыбу (250 грамм) с хлебом и сыром малой жирности, которого должно быть не более 50 грамм.

День пятый

На обед приготовьте себе небольшую порцию (100 грамм) телятины, на гарнир к которой можете подобрать бурый рис и листья сочного салата. Десертом на этот раз будет персик без дополнительной обработки. На ужин можете отведать сытный фасолевый салат (не более 100 грамм) и дополните ужин 50 граммами мороженого с персиком и мятой.

День шестой

На ужин приготовьте небольшое количество мясного нежирного фарша, а на гарнир к нему подайте овощное рагу, объем блюд не должен составлять более 50 грамм. Обязательно съешьте 1 персик. Легкий ужин должен состоять из 150 граммовой порции овощного супа, небольшой порции творога с низким содержанием жира (не более 50 грамм), порции омлета из 1 яйца и небольшого количества хлеба.

День седьмой

На этот день у вас запланирована запеченная рыба с гарниром из неочищенного запеченного картофеля. На десерт 100 грамм арбуза отлично снимет пристрастие к сладкому. На ужин рацион более скромен, так как в него должны войти 100 грамм тунца и зеленый салат, 50 грамм маложирного творога подкрепят ваши силы так же, как и 2 ароматных персика.

Данную диету недопустимо соблюдать без предварительной консультации врача, так как это может негативно сказаться на здоровье.

knigadiet.ru

Персиковая (нектариновая) диета: отзывы

Персиковая диета – это полезный для организма способ похудения. Фрукт используют в разных вариантах. Существует краткосрочная диета на персиках (на 3 дня). Она позволяет за короткое время сбросить от 2 до 5 кг. Для умеренного похудения сладкие плоды включают в общий рацион. Они заменяют один прием пищи, например, ужин.

Персиковая (нектариновая) диета

Чем полезны персики

Диета из персиков приносит пользу для здоровья, ведь эти сочные фрукты содержат множество веществ, необходимых для здоровья человека. В состав персика входят органические кислоты (яблочная, мускусная, винная), которые улучшают метаболизм. Есть в плодах микроэлементы, необходимые для построения костей (кальций, фосфор), нормальной работы сердца (калий), нервной системы (магний, селен) и многие другие.

Среди витаминов стоит отметить биотин, улучшающий состояние кожи и волос, аскорбиновую кислоту, витамин Е, действующий как антиоксидант. Богаты персики витаминами из группы В. Они регулируют работу нервной системы, а витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении. Персики выводят из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, регулируют уровень глюкозы. Благодаря большому содержанию калия и кальция, положительно влияют на работу сердечной мышцы. Предупреждают возникновение остеопороза, улучшают состояние суставов при ревматизме и подагре.

Рекомендуют есть персики при целом ряде заболеваний. Они полезны людям, страдающим запорами, при пониженной желудочной секреции. Фрукты улучшают работу печени, обладают желчегонным действием. Включают персики в рацион больных, страдающих воспалением мочевыводящих путей (в стадии ремиссии или реконвалесценции), подагрой и ревматизмом, атеросклерозом. Сладкие плоды повышают тонус нервной системы, улучшают настроение, работоспособность. Положительно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Калорийность персиков

Тем, кто решил сесть на персиковую диету, интересно, какая у этих фруктов энергетическая ценность. Кажется, что сладкие плоды содержат много калорий. На самом деле это не так, в одном фрукте всего 35 Ккал, а 100 г мякоти содержит 45 ккал. В некоторых сортах калорий больше: инжирный имеет 60 ккал, а нектарин – 49 ккал. Это все равно очень малое количество, которое уж никак не способствует набору лишних килограммов.

В персике всего 60 ккал

Фрукты содержат так называемые быстрые калории. Основу энергетической ценности персиков составляют простые углеводы. Они усваиваются организмом за короткое время, не откладываются в виде жира, поэтому персиковая диета такая эффективная. Кроме низкой калорийности плоды обладают способностью выводить жидкость. Это тоже способствует снижению массы.

Варианты персиковой диеты

Персики используют как для быстрого, так и для умеренного похудения. Если у вас нет задачи сбросить лишние килограммы за неделю, включите фрукты в обычное диетическое питание. Таким образом вы снизите количество потребляемых калорий, обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, плоды питательны, они позволяют притупить чувство голода. Заменяют фруктами 1-2 приема пищи.

Например, вместо ланча или полдника едят 1-2 сладких плода. На ужин выпивают стаканчик кефира или йогурта, заедают его двумя персиками. Вместо целых плодов разрешается пить персиковый сок.

Существует и быстрая диета на персиках. Рассчитана она на три дня. Требует придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Во время диеты следует выпивать не меньше, чем 1,5 л жидкости (чистой или минеральной водички, персикового сока). В персиках мало протеинов, потому в диету включают дополнительные продукты, богатые белком. Для быстрого похудения в день надо съедать 1,5 кг персиков. Если вы не очень любите «лохматые» плоды, вам подойдет нектариновая диета. Это не менее полезное похудение дает такой же результат, как и диета на персиках.

Рацион короткой персиковой диеты

Персиковая короткая диета рассчитана на три дня. Она предусматривает трехразовое питание, основу ее рациона составляют персики и белковые продукты. Вот приблизительное меню:

Утро2 персика среднего размера.Обед200 г нежирного творожка, стаканчик сока из персиков.Ужин2 больших либо 3-4 маленьких персика (нектарина).УтроСтаканчик персикового сока, 2 вареных яичка.Обед4 персика, кусочек сыра с ломтиком ржаного хлебушка.

На третий день повторят рацион первого. Существует и расширенный вариант трехдневной диеты на персиках. Вот его меню:

Утро3 ст. л. разных хлопьев заливают 150 мл кефира либо йогурта, добавляют туда мякоть одного нектарина (персика).Ланч1 ст. л. отрубей, один персик, стаканчик чистой воды.Обед150 г творожка смешивают со 100 г йогурта. Делают салатик из одного киви, мандаринчика, яблочка и персика.Полдник1 ст. кефира с корицей и имбирем, 2 сладких плода.Ужин100 г нежирного творожка, 1 ст. л. отрубей, персиковая мякоть из одного плода.

Отзывы и противопоказания

Те, кто сидел на персиковой диете, оставляют положительные отзывы. За короткое время так можно сбросить до 4 кг веса. Кроме того, нет чувства голода, диета переносится легко. Она подходит людям, которые с трудом обходятся без сладостей. Фрукты повышают настроение, работоспособность, потэому диету называют «веселой». Если персики чаще включать в рацион, пропадут лишние килограммы, улучшится внешний вид лица и волос, станут крепче ногти, уйдет депрессия.

НЕКТАРИН / можно ли есть косточки от нектарина, чем полезны персики и нектарины

К сожалению, диета на персиках имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют применять людям с:

  • синдромом раздраженного кишечника;
  • повышенной кислотностью;
  • склонностью к частым диареям;
  • хроническими болезнями толстой кишки;
  • диабетом;
  • легко возбудимой нервной системой.

При значительном ожирении короткая персиковая диета результата не принесет. К тому же любое ограничение питания может навредить организму, поэтому, прежде чем решиться сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Оценили 3 раз(а)

dietamigom.ru


Смотрите также