Диета на овощах и кефире


Кефирно-овощная диета

Несколько слов о пользе кефира

Принципы кефирно-овощной диеты

Выход из кефирно-овощной диеты

Кефирно-овощная диета — эффективный способ избавления от лишних килограммов. В этой статье мы расскажем о принципах этой диеты.

Кефир является одним из самых любимых продуктов для многих людей. Вкус кефира с легкой кислинкой невозможно перепутать ни с чем, неповторима и консистенция кефира – очень нежная и мягкая.

 Несколько слов о пользе кефира

Сегодня в пользе кефира для здоровья не сомневается никто. Однако, несмотря на весьма почтенный возраст кефира (напиток готовят на Кавказе многие столетия), научное доказательство его удивительных свойств появились лишь в начале 20 века. Современные ученые, исследовавшие кисломолочный напиток, утверждают, что он способен препятствовать возникновению онкологии, в частности, рака толстого кишечника и рака груди.

Еще одно уникальное свойство кефира заключается в его способности поддерживать иммунитет человека. Также кефир успокаивает нервную систему, снимает синдром хронической усталости, расслабляет мышцы – именно поэтому его так полезно пить перед сном.

А уж о пользе, которую несет кефир для пищеварительной системы, не приходится и говорить: этот напиток легко усваивается и содержит бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника. А, как известно, проблемы с кишечником становятся причинами возникновения множества серьезных недугов.

Особую роль кефир играет в рационе людей, имеющих избыточный вес. Во-первых, этот напиток низкокалориен, но при этом хорошо насыщает. Во-вторых, он улучшает перистальтику кишечника, тем самым способствуя выведению из организма шлаков. Шлаки, как было доказано диетологами, создают весьма благоприятную «почву» для жировых отложений. Именно поэтому кефир является компонентом едва ли не всех наиболее эффективных диет. Предлагаем вашему вниманию еще одну диету на основе кефира, которую можно назвать «кефирно-овощная диета».

Принципы кефирно-овощной диеты

Для того, чтобы похудеть и очистить организм на этой диете, вам понадобится главный ее компонент, а именно кефир жирностью 1-1,5%. Пить кефир желательно не горячим и не холодным. Комнатная температура – это то, что нужно! Также в вашем рационе на период диеты должны быть следующие овощи:

  • Капуста (здесь ограничений нет, берите любой сорт, который вам по душе!).
  • Листовой салат.
  • Огурцы.
  • Сельдерей.
  • Баклажаны.
  • Томаты.
  • Редис для похудения.
  • Кабачки.
  • Зеленый перец.
  • Стручковая фасоль.

Как вы могли заметить, это самые низкокалорийные и полезные овощи. Да-да, именно низкой калорийностью и объясняется эффективность данной диеты. К разряду самых легких диет ее отнести нельзя никак.

А теперь основные принципы данной диеты. Вы можете готовить овощи, например, тушить или запекать, можете также делать салаты. Единственное условие: блюда не должны готовиться с добавлением масла. Тушить можно на воде, для запекания и вовсе ничего не нужно, а в салатах масло можно заменить лимонным соком. Если можете, сведите к минимуму и употребление соли.

Как именно распределять ваш рацион, вы должны решать сами. Но лучше всего (и, к слову, проще)питаться дробно, но часто – не менее 5 раз в день. В дополнении к овощному рациону вы должны выпивать в сутки полтора литра кефира.

Никаких ограничений нет  на употребление чая и кофе без сахара. Все же остальное – табу. За неделю такой диеты можно расстаться с 3 килограммами.

Выход из кефирно-овощной диеты

Выходить из диеты следует плавно и не спеша. Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Вопрос о том, как правильно выйти из диеты, актуален и в этом случае. Сначала введите в рацион нежирное мясо, через несколько дней – цельнозерновой хлеб, затем – каши с утра. А вот с употреблением жирного, мучного и сладкого лучше повременить – так вы сохраните результат, который был достигнут на диете.

100dieta.ru

Диета на кефире

Вы хотите потерять вес быстро, в короткие сроки? Тогда диета на кефире именно то, что вам нужно. Существует несколько вариантов диет на кефире, но не все они эффективны и если вы решили сбросить вес с помощью этой диеты, то следует выбрать ту, которая идеально подойдет именно вам. Ведь все мы люди разные, у кого-то есть сила воли, у кого-то нет. Кто-то имеет 5 лишних килограмм, а кто-то 50 и более. У кого-то замедленный обмен веществ, у кого-то нет. Для того, что бы время, проведенное на кефирной диете не прошло зря, а лишние килограммы ушли, к выбору диеты следует подойти основательно. Я предложу 5 наиболее эффективных диет на кефире, напишу об особенностях каждой диеты, а так же отзывы людей которые опробовали эту диету на себе, ну а вам останется выбрать идеальную кефирную диету для себя. Прежде чем сесть на диету на кефире, не забудьте ознакомится с противопоказаниями этой диеты, которые я опишу в конце статьи.

1. Диета на кефире рассчитанная на 3 дня

Эту диету еще называют экспресс диетой. Как правило, ее используют перед каким-либо знаменательным днем, если вам нужно срочно сбросить 3-4 килограмма. Больше 3-4 килограмм лишнего веса на этой экспресс диете вы сбросить не сможете. Ну а влезть в одежду меньшего размера все же удастся.

Ежедневно допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира, естественно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени.

Эта диета рассчитана для людей, у которых есть сила воли, потому что питаться в течение 3 дней только кефиром сможет далеко не каждый. Зато после диеты, объем вашего желудка уменьшится, и вы будете меньше кушать.

2. Диета на кефире с фруктами

Эта диета так же как предыдущая рассчитана на 3 дня. Ее многие используют как быструю диету. С ее помощью вы можете сбросить 2-3 кг. за 3 дня. Это несколько меньше чем на предыдущей диете, зато она не такая строгая и ее соблюдать намного проще.

Ежедневно допускается выпивать от 1,5 до 2 литров свежего обезжиренного кефира, конечно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени. Так же во время этой диеты допускается кушать фрукты, все, за исключением бананов, так как бананы очень калорийны.

Как правило эту диету на кефире сочетают с яблоками, потому что эффект с яблоками лучше, чем с другими фруктами. Однако, для разнообразия вы можете кушать и другие фрукты. Еще многие используют меню этой диеты на кефире как разгрузочный день. В день можно потерять до 1 килограмма.

3. Диета на кефире – разгрузочная

Эту диету используют не только для сброса веса, но и для очистки организма после праздников или большого и вкусного застолья. Преимущество этой диеты после обильной трапезы в том, что она позволяет отдохнуть организму после застолья, а так же не позволяет выработаться привычке к перееданию. А ведь, как уже известно, что главная проблема ожирения – это переедание. Всего одного такого разгрузочного дня на кефире, достаточно, что бы еда после праздника не отразилась на вашей фигуре.

Завтрак: Стакан кефира и 1 ломтик черного ржаного хлеба. Полдник: 2 яблока и стакан кефира. Обед: Салат из овощей или квашенная капуста. Ланч: Стакан кефира и 1 яблоко. Ужин: Кусочек сыра и 2 яблока. На ночь: Стакан кефира.

Удержаться на этой диете не просто, особенно после обильной трапезы. Однако если вы хотите иметь красивую фигуру и сбросить лишний вес, то такие разгрузочные кефирные дни необходимо устраивать после всех праздничных ужинов и обедов. А вообще идеально, если питаться 1 раз в неделю по данному меню. Вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите свой организм.

4. Диета на кефире и яблоках

Эта диета рассчитана на 1 неделю, за это время вы похудеете на 5-9 килограмм. Все зависит от вашего организма, а так же чем больше у вас лишнего веса, тем больше его уйдет. Дольше чем 1 неделю сидеть на этой кефирной диете не рекомендуется, потому что, это может негативно сказаться на здоровье. За 1 неделю вы очистите свой организм и потеряете достаточное количество килограмм.

Первые 2 дня диеты: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира. Вторые 2 дня: в день съедать по 1,5 килограмма яблок.

Последние 3 дня: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира.

blogkaty.ru

Экстренная диета для похудения (банан, кефир, овощи)

Разумеется, все без исключения знают, что лучшие и «долгоиграющие» результаты дают диеты, рассчитанные на длительный период и убирающие лишние килограммы не быстрыми темпами. Знают, но… у каждого вдруг случается горящая путёвка или событие эпохального значения, к которым хорошо бы скинуть немного с животика, боков и бёдер. Для этого и существуют диеты, дающие максимальный эффект за минимальное время.

Самые распространённые варианты таких экстренных диет – однодневные блиц-диеты, за которые можно скинуть до 2-х килограммов. Во время этих диет исключаются любые продукты, кроме разрешённых, из питья разрешена только чистая вода – родниковая или талая. Основной принцип действия таких диет – не давать жидкости задерживаться в организме, поэтому соль под строгим запретом.

Экстренная диета на молоке и бананах:

  • 3 банана;
  • 3 стакана молока с низким содержанием жира.

Этот рацион нужно разделить на 5 частей и съесть через разные промежутки времени, причём не возбраняется съесть что-то одно в один приём, или вместе, можно в виде смузи, смешав банан и молоко в блендере.

Экстренная диета на кефире и овощах:

Утром выпить стакан лимонной воды, в течение дня пить много чистой воды. Овощи можно есть сырыми или в виде рагу, приготовленного без масла, соли и специй.

Если в вашем распоряжении есть немного времени, то можно попробовать вариант экстренной диеты, рассчитанной на неделю. За это время потеря веса может составить до 6-7 килограммов, при условии сочетания диеты с активными физическими тренировками.

Основа диеты – салат из салатных листьев, огурца, помидора, сладкого перца, сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, соком лимона и специями по вкусу.

Порция такого салата может быть достаточно большой, так как это в основном клетчатка и пищевые волокна, необходимые организму. Чай, кофе не рекомендуется, а вот чистая вода – приветствуется.

Меню экстренной диеты на семь дней:

Завтраки:

  • 2 ломтика цельзозернового хлеба, мёд, банан;
  • Яйцо, сваренное всмятку, ломтик ржаного хлеба, натуральный йогурт;
  • Ломтик хлеба с отрубями, джем, яблоко, банан;
  • 1/2 армянского лаваша, яблоко, стакан молока с низким содержанием жира.

Ланчи:

Обеды:

  • 50 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 1 картофелина, сваренная в мундире, салат;
  • 100 грамм адыгейского сыра, 2 картофелины, запечённые в фольге, салат;
  • 100 грамм стручковой фасоли, приготовленной на пару, 2 картофелины в мундире, салат.

Полдники:

  • Груша;
  • Банан;
  • Бокал сухого белого вина, крекер.

Ужины:

Отзывы об экстренной диете:

После однодневных экстренных диет необходимо грамотно войти в привычный образ жизни, не переедать, сократить потребление сахара, мучного, жирного и жареного. Закрепить результат помогут регулярные физические нагрузки.

Перед началом недельной диеты необходимо получить консультацию специалиста по дополнительному приёму витаминно-минеральных комплексов. При любых нарушениях пищеварительных процессов от данного вида диет следует воздержаться.

www.calorizator.ru

Кефирно овощная диета отзывы

Разумеется, все без исключения знают, что лучшие и «долгоиграющие» результаты дают диеты, рассчитанные на длительный период и убирающие лишние килограммы не быстрыми темпами.

Знают, но… у каждого вдруг случается горящая путёвка или событие эпохального значения, к которым хорошо бы скинуть немного с животика, боков и бёдер.

Для этого и существуют диеты, дающие максимальный эффект за минимальное время.

Самые распространённые варианты таких экстренных диет – однодневные блиц-диеты, за которые можно скинуть до 2-х килограммов. Во время этих диет исключаются любые продукты, кроме разрешённых, из питья разрешена только чистая вода – родниковая или талая. Основной принцип действия таких диет – не давать жидкости задерживаться в организме, поэтому соль под строгим запретом.

Экстренная диета на молоке и бананах:

  • 3 банана;
  • 3 стакана молока с низким содержанием жира.

Этот рацион нужно разделить на 5 частей и съесть через разные промежутки времени, причём не возбраняется съесть что-то одно в один приём, или вместе, можно в виде смузи, смешав банан и молоко в блендере.

Экстренная диета на кефире и овощах:

Утром выпить стакан лимонной воды, в течение дня пить много чистой воды. Овощи можно есть сырыми или в виде рагу, приготовленного без масла, соли и специй.

Если в вашем распоряжении есть немного времени, то можно попробовать вариант экстренной диеты, рассчитанной на неделю. За это время потеря веса может составить до 6-7 килограммов, при условии сочетания диеты с активными физическими тренировками.

Основа диеты – салат из салатных листьев, огурца, помидора, сладкого перца, сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, соком лимона и специями по вкусу.

Порция такого салата может быть достаточно большой, так как это в основном клетчатка и пищевые волокна, необходимые организму. Чай, кофе не рекомендуется, а вот чистая вода – приветствуется.

Меню экстренной диеты на семь дней:

Завтраки:

  • 2 ломтика цельзозернового хлеба, мёд, банан;
  • Яйцо, сваренное всмятку, ломтик ржаного хлеба, натуральный йогурт;
  • Ломтик хлеба с отрубями, джем, яблоко, банан;
  • 1/2 армянского лаваша, яблоко, стакан молока с низким содержанием жира.

Ланчи:

Обеды:

  • 50 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 1 картофелина, сваренная в мундире, салат;
  • 100 грамм адыгейского сыра, 2 картофелины, запечённые в фольге, салат;
  • 100 грамм стручковой фасоли, приготовленной на пару, 2 картофелины в мундире, салат.

Полдники:

  • Груша;
  • Банан;
  • Бокал сухого белого вина, крекер.

Ужины:

Отзывы об экстренной диете:

После однодневных экстренных диет необходимо грамотно войти в привычный образ жизни, не переедать, сократить потребление сахара, мучного, жирного и жареного. Закрепить результат помогут регулярные физические нагрузки.

Перед началом недельной диеты необходимо получить консультацию специалиста по дополнительному приёму витаминно-минеральных комплексов. При любых нарушениях пищеварительных процессов от данного вида диет следует воздержаться.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/lowcal/emergency-diet

Кефирная диета

Кефир – кладезь полезных веществ и элементов, идеальный продукт для диетического питания, который не только помогает очистить организм, вывести шлаки, скинуть лишний вес, но и оздоровить организм.

Кефирная диета достаточно сложная, так как есть можно только кефир и иногда, в зависимости от диеты, ещё несколько продуктов. Однако сложность диеты компенсируется хорошим результатом, так как диета позволяет ежедневно скидывать от 0,3 до 1 кг. Оптимальная длительность такого режима питания – 3 дня — 2 недели, в зависимости от вида диеты.

Особенность данного вида похудения в том, что вероятность вернуть прежний вес, а также набрать новые ненужные килограммы равна нулю.

Рассмотрим основные виды кефирной диеты.

Быстрая кефирная диета

В этом случае вам можно только кефир и ничего более. В сутки рекомендуется выпивать до 1,5 литра некислого кефира за 5-6 приёмов. Длительность быстрой кефирной диеты всего 3 дня.

Кефирно-овощная (кефирно-фруктовая) диета

При кефирно-овощной или кефирно-фруктовой диете  рекомендуется за день выпивать до 1,5 литра кефира и съедать до 1 кг. овощей или фруктов одного вида и сорта (исключение – цитрусовые, так как они с кефиром не совместимы). Оптимальная длительность похудения – неделя.

Кефирная диета Долиной

Диета Долиной длиться 1 неделю и состоит из следующего меню:

Понедельник – 1,5 л. кефира и 250 гр. вареного картофеля без соли;

Вторник – 1,5 л. кефира и 100 гр. отварной куриной грудинки;

Среда – 1,5 л. кефира и 100 гр. отварной нежирной рыбы;

Четверг – 1,5 л. кефира и фрукты (кроме винограда и бананов);

Пятница – 1,5 литра кефира и овощи (кроме картофеля, помидоров);

Суббота – только 1,5 л. кефира;

Воскресенье – только чистая минеральная вода без газа.

Кефирная диета — видео

Более подробно о кефирной диете и о мифах похудения смотрите в следующем видео ролике.

Кефирная диета — отзывы

Аида, 18 лет

Наталья, 26 лет

Ника, Беларусь, 21 год

Ксения, 20 лет, город Сызрань.

Галина, 40 лет, Ставропольский край

Маргарита, 23 года, Россия, Сыктывкар

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Источник: http://krasavica.net.ua/kefirnaya-dieta/

Кефирная диета

О пользе кефира знают все! И многие женщины верят, что именно кефирная диета поможет им быстро и эффективно победить лишний вес. Но следует помнить — такой способ похудения достаточно жесткий, то есть кому то он может не подойти или просто не понравиться.

Особенности и преимущества кефирной диеты

Если вы решили попробовать этот метод, то помимо снижения веса, получите еще и:

  1. Насыщение организма кальцием – вещество, без которого невозможна оптимальная работа мышечной и нервной системы.
  2. Очищение сосудов, кишечника и почек.
  3. Приятное обволакивающее чувство в желудке, что отчасти смягчает и нейтрализует ощущение голода.

Ну и, конечно, важным моментом является простота и невысокая стоимость кефирной диеты.

Противопоказания

Категорически противопоказана кефирная диета тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ:

  • диабет или предиабет;
  • эзофагит;
  • перепады давления;
  • язва, эрозия двенадцатиперстной кишки или желудка.

Но, даже в том случае, если у вас отменное здоровье, перед использованием кефирной диеты стоит получить консультацию специалиста

Виды кефирных диет

Рассмотрим основные и самые популярные виды кефирных диет.

Кефирная монодиета

Здесь все просто – только кефир и ничего кроме. За день необходимо выпить от 1 до 1.5 л этого напитка в 5-6 приемов, интервал между ними должен быть одинаковым. Рекомендуется соблюдать диету 3 дня.

Диета Ларисы Долиной

Это широко известный и любимый многими способ похудения:

  1. Первый день – 1.5 л кефира и 5 шт. отварного картофеля.
  2. Второй день – то же количество кефира и вареная курица 100 г.
  3. Третий день – 1.5 л кефира и 100 г нежирного отварного мяса.
  4. Четвертый день – кефир 1.5 л, 100 г рыбы, приготовленной на пару или отварной.
  5. Пятый день – фрукты, овощи и кефир 1.5 л.
  6. Шестой день – ничего кроме кефира.
  7. Седьмой день только минералка.

Важно: блюда в данном случае готовят без сахара и соли. Можно пить минералку и зеленый чай, а вот про кофе и сок придется забыть.

Кефирно-овощная или фруктовая диета

Здесь также используется кефир (1.5 л) и 0.5-1 кг овощей либо фруктов в день. Не стоит употреблять цитрусовые – они плохо совместимы с кефиром. Запрещаются бананы и виноград – слишком много калорий. Соблюдать диету требуется 5-6 дней.

768     5

Источник: https://fastdieta.ru/kefirnaya-dieta

Кефирная диета для похудения

Многие знают с детства, что выпивая стакан кефира перед сном можно поддерживать свое пищеварение в порядке, но возможно ли похудеть, имея в арсенале кефир? Диета на кефире может быть строгой и легкой в зависимости от того, в какие сроки вы хотите похудеть и от чего готовы ради этого отказаться. В этой статье мы рассмотрим похудение на кефире, его основные принципы, правила и методы проведения, а также познакомим вас с самыми популярными и эффективными кефирными диетами.

Как выбрать кефир для диеты

Чаще всего в диетах рекомендуется употреблять кефир с 1%-й жирностью. Он отличается от кисломолочного продукта большей жирности только количеством калорий, содержание полезных веществ у него остается таким же.

Так как диеты на основе кефира эффективны благодаря слабительному эффекту, следует выбирать свежий продукт, ведь спустя несколько дней после изготовления кефир приобретает другие свойства и уже напротив крепит.

Если у вас есть возможность делать кефир в домашних условиях, используя кефирный гриб, не упускайте ее, этот напиток подходит для диеты еще лучше!

Не будем ходить вокруг да около, а сразу перейдем к описанию всех кефирных диет, отзывы на которые положительны как от худеющих барышень, так и от диетологов.

к оглавлению ↑

Кефирно-яблочная диета

Противопоказания: не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в особенности с кислой средой в желудке.

Показания: избыточный вес, плохая экологическая обстановка в месте жизни, работа с категориями вредности, пониженный иммунитет.

Диета на кефире и яблоках предусматривает питание в течение дня только яблоками, травяным или зеленым чаем и неограниченное питье чистой воды. Перед сном можно выпить стакан 1%-го кефира. Для начала можно попробовать разгрузочный денек на яблоках и кефире, подробнее по ссылке http://all2lady.ru/yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/

По теме:  Не уходит вес на низкоуглеводной диете

В среднем в день разрешается потреблять 5-6 яблок. Максимальная продолжительность диеты на кефире и яблоках – 7 дней, но даже если вы просидите на ней 1 день, это будет отличная разгрузка для организма.

к оглавлению ↑

Кефирная диета Ларисы Долиной

Описанная ниже методика похудения стала популярна после того, как певица, Лариса Долина, предстала перед зрителями, преобразившись и скинув N килограмм после долгих лет бессмысленного похудения, не приносящего плоды. Когда Лариса поделилась в интервью с поклонниками своим секретом, без сомнения многие девушки стали испытывать диету на себе.

На самом деле кефирная диета Долиной даже стала предметом манипуляции различных источников, которые пытаются привязать к ее интервью различные детали, нюансы, которых не было в реальности. Некоторые даже полностью перевирают ее, выдавая другие кефирные диеты за «Долинскую».

Вот основные правила, которые следует соблюдать во время кефирной диеты Ларисы Долиной:

  • 1, 3, 5 и остальные так называемые нечетные дни – это дни, когда разрешено пить только 1%-й кефир.
  • 2, 4, 6 и остальные четные дни – рацион раздельного питания, то есть белки, углеводы и жиры принимаются в пищу отдельно, не смешиваясь друг с другом.
  • Как обычную пищу, так и кефир следует разделять равномерно на весь день. Питаться 5-6 раз, но маленькими порциями.
  • Откажитесь полностью на время диеты от сладкого, жирного, копченого, мучного, соленого.
  • Не принимайте пищу после 6 вечера.

По заверениям самой Ларисы Долинной, эффективно похудеть без усилий и затраты времени не удастся. Для формирования собственной фигуры у певицы ушло 5 лет.

к оглавлению ↑

Диета кефир со свеклой

Противопоказания: сахарный диабет, склонность к жидкому стулу, повышенная кислотность желудка, почечная недостаточность, камни в желчных протоках, аллергия на продукты.

Рассчитана обычно диета кефир и свекла на 3 дня, так как при большем сроке может возникнуть дефицит важных соединений, получаемых через питание. Но можно на такой диете просидеть и меньшее количество дней. Больший срок необходимо обговаривать индивидуально с врачом.

Диета на свекле и кефире подразумевает суточный прием следующих продуктов:

  • Свекла – 1 кг;
  • Кефир 1%-й – 1,5 л;
  • Питьевая вода – неограниченное количество;
  • Травяной или зеленый чай.

Как вы могли догадаться, эта диета имеет слабительный характер, так что учитывайте это, собираясь сбросить килограммы таким способом. Что касается количества этих кг, отзывы о диете «свекла и кефир» обещают сбросить от 2 до 5 кг, зависимо от вашей изначальной комплекции.

Свекольно – кефирная диета считается даже экстремальной, ведь достичь желанного эффекта можно только выполняя все рекомендации: питаться равномерно в течение дня, не забывать о питье, иначе может наступить обезвоживание, не переусердствовать в отказе от другой пищи, а также учитывать свое состояние и особенности организма.

к оглавлению ↑

Диета на яйцах и кефире

Яйца имеют небольшую калорийность, но зато широкий спектр полезных витаминов и элементов, которые усваиваются в нашем организме до 98%. Если у вас есть доступ к настоящим деревенским яйцам или у вас на носу важное событие, к которому нужно быть стройной, попробуйте диету на основе яиц и кефира. О диете на яйцах читайте тут.

Рассчитана предлагаемая нами яично — кефирная диета на 7 дней, в течение которых можно комбинировать следующие продукты: яйца, нежирные участки рыбы и мяса, обезжиренный творог, фрукты, овощи, кефир, травяной чай, натуральные соки. Как и в большинстве диет, рекомендуется пить неограниченное количество воды и воздержаться от хлеба, сладкого, жирных продуктов, кофе, алкоголя и быстрого питания.

Составьте заранее свое меню на день, учитывая вашу занятость и предпочтения так, чтобы в день было не менее 5 приемов пищи маленькими порциями.

к оглавлению ↑

Кефирная монодиета

Существует множество монодиет – это питание, при котором весь рацион сводится к употреблению одного единственного основного продукта.

Обычно такие диеты длятся недолго, до 3-х дней, так как при более длительном сроке в организме возникает пресыщение одними веществами и нехватка других.

Ведь что ни говори, а не существует такого продукта, который совмещал в себе полезные свойства всего комплексного питания.

Кефирная монодиета может длиться 1-3 дня, смотря, какого результата вы хотите добиться и какой выдержкой можете похвастаться. Кефирная диета на 3 дня имеет противопоказания.

В течение всего срока диеты разрешается выпивать 1%-й несладкий кефир, чистую воду и травяной чай. Сколько кефира можно пить в день? Ограничений строгих нет, ведь все зависит также от роста и веса, но в среднем за день уходит литр-полтора кефира. Кефир разрешается пить до насыщения.

Эффективна такая кефирная диета для похудения живота, однако предсказать заранее, какие части тела избавятся от избытка жира, сложно без учета индивидуального строения тела.

к оглавлению ↑

Выход из кефирной диеты

Любая кефирная диета для похудения за неделю, день или две недели предусматривает плавный переход на привычный рацион. Если вы накинетесь сразу на всю еду, в которой отказывали себе весь назначенный срок, килограммы не просто к вам вернутся, но и сделают это в большем количестве и за меньшее время.

Вводите постепенно некоторые продукты: начните с нежирного мяса, овощей, фруктов, бульонов, круп. Первое время после диеты воздержитесь по-прежнему от мучного, сладкого и жирного. В последствии если вы все-таки захотите вернуть их в свой рацион, делайте это понемногу.

к оглавлению ↑

Кефирная диета: отзывы и результаты

Что ни говори, но быстрые диеты чреваты своими последствиями:

  • При быстрой потере веса могут появиться растяжки на животе, бедрах и груди (основные места похудения).

Если вы решительно настроены на быстрое избавление от килограмм, постоянно увлажняйте свою кожу специальными кремами для беременных или обычным детским кремом.

  • Килограммы могут вернуться также быстро.

Наше тело понять иногда не так уж сложно. Когда организм почувствует очень скудное питание при первой же возможности он постарается накопить побольше жира «про запас».

На кефирной диете за 7 дней на 10 кг похудеть вполне реально, а вот сохранить потом текущее положение гораздо сложнее.

Оптимальный вариант для похудения – это разгрузка на кефире в течение одного или пары дней, затем мягкий плавный переход на правильное питание, совмещенный с пробежками или фитнес-тренировками.

Без физической активности нельзя привести свою фигуру в порядок. Максимум, что вы получите – это обвисшую после похудения кожу.

Но совмещать строгую диету и спорт не рекомендуется из-за сильного стрессового воздействия на организм.

  • Есть риск испортить желудок

Отказываясь от всей пищи в пользу одного продукта, вы рискуете перестроить свою пищеварительную систему и заработать заболевания ЖКТ. Сколько дней можно сидеть на кефире – вопрос неоднозначный и требует консультации врача.

Девушки, которые хотят привести свое тело в форму, но не за самые сжатые сроки, должны попробовать заменить свой ужин кефиром, ведь отзывы об этом поражают: вес нормализуется, но при этом вы не чувствуете себя голодной и несчастной.

Употребляйте не позднее, чем за 3 часа до сна, вместо ужина кефир. При этом ужинать тоже можно, но заранее, до 6 часов вечера. О пользе кефира на ночь читайте по ссылке http://all2lady.

Мы постарались рассказать вам о всех вариантах и тонкостях кефирных диет без прикрас и долгих рассуждений. Надеемся, вы нашли в тексте что-то полезное для себя. Если вы бы хотели что-то добавить, спросить по теме статьи или поделиться своим опытом кефирной диеты, оставляйте комментарии.

Худейте на здоровье!

Источник: http://all2lady.ru/kefirnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Кефирная диета для похудения: отзывы и результаты

Кефир является одним из самых популярных продуктов для похудения. Он оказывает благоприятное воздействие на организм, имеет мало противопоказаний и доступен каждой девушке. Давайте рассмотрим, чем именно предпочтительна кефирная диета и как правильно ее соблюдать.

Чем полезен кефир для похудения

Кефир оказывает положительное влияние на разные системы организма. Благодаря высокому уровню содержания полезных элементов, кефир позволяет восстановить природный баланс. Он способствует устранению токсинов и шлаков, которые скапливаются в кишечнике и вызывают повышение массы тела.

Микрофлора и перистальтика кишечника влияют на вес, и кефир – главный продукт, который может наладить обе эти функции. Он помогает в пищеварении и способен успокоить желудочное расстройство.

Важно! Кефир предотвращает размножение паразитов.

Этот напиток улучшает аппетит и ускоряет насыщение. Врачи рекомендуют кефир для облегчения многих заболеваний ЖКТ. Его советуют пить после курса антибиотиков, чтобы восстановить микрофлору кишечника. К тому же кефир помогает усваиваться многим необходимым элементам (кальций, железо).

Кефирная диета: меню и рекомендации

Чтобы помочь организму с помощью разгрузочного дня на кефире, можно использовать эту диету:

  • Завтрак: кефир (250 г), сухой хлеб.
  • Второй завтрак: диетические фрукты, 250 г кисломолочного продукта.
  • Обед: салат или нежирное отварное мясо рыбы (200 г).
  • Ужин: сыр, фрукты или овощная запеканка.
  • Перед сном нужно выпить еще кефира.

В зависимости от целей диеты на кефире, ее можно разнообразить чаем, молочными кашами, омлетом, куриным супом, печеными яблоками или картофелем, сухофруктами. Для более легкой диеты рекомендуется отварная курятина и рыба, рис, творог, сливочное масло. Рассмотрим лучшие кефирные диеты для похудения.

Худеем на кефире за день

Проводить такую диету разрешается один раз в 7-10 дней. Есть несколько вариантов разгрузочного дня на кефире. Один основывается на употреблении только этого напитка и ничего более, но в некоторых разрешаются добавки (овощи, творог, мед, молоко, мясо).

Совет! При монодиете с употреблением одного кефира результат будет лучше.

Однако, если нет сил и желания выдерживать диету, не стоит себя мучить. Психологическое состояние играет большую роль при похудении на кефире. От добавления других продуктов вреда не будет, а вот голод ударит по организму.

Меню такого дня на кефире состоит из стакана напитка каждые 2-3 часа до 20:00. В перерыве разрешается пить воду и утолять голод пшеничными отрубями (несколько ложек в день).

Трехдневная диета

Ограниченное питание на такой срок является универсальным и оптимальным. Кефирная диета на 3 дня признана одной из самых лучших. С ее помощью можно подготовить тело и желудок к важному мероприятию. К тому же выдержать кефирную диету 3 на дня гораздо проще, чем на диете с другим основным продуктом. Даже самые вкусные диеты уступают кефирной.

Важно! Совершать моно- и экспресс-диеты разрешается раз в полгода.

Диетологи подтверждают мнение похудевших. Наука говорит, что все диеты, основанные на кефире, дают меньше шансов, что килограммы вернутся. Такой результат можно купить за небольшие деньги, ведь кефир является доступным продуктом.

По теме:  Диета во время тренировок для похудения

Эффективная недельная диета на кефире

Кефирная диета на 7 дней – безопасный способ сбросить до 10 кг. Ее относят к разряду монодиет, поэтому она имеет ряд строгих условий, которые не позволяют поддерживать ее долгое время. Кефир разделяется в меню недельной диеты на шесть порций ежедневно. Приемы пищи должны совершаться с 10 до 20 часов дня.

Эту диету используют знаменитости, дабы всегда быть в форме. Они же и рекомендуют совершать плавный выход из диеты, чтобы не навредить своему организму.

Полосатая диета

Этот вид диеты заключается в чередовании дней полноценного питания и сокращения рациона. Благодаря этому полосатая кефирная диета лучше воспринимается организмом и дает хорошие результаты. Меню этой диеты позволяет избежать отсутствия эффекта, когда несмотря на все усилия, стрелка весов упорно не движется вниз.

Чередование помогает организму не паниковать и не включать режим самосохранения за счет жира. Дефицит необходимых веществ так мал, что организм не успевает реагировать. Непродолжительность диеты не дает психике возможности отозваться на отсутствие любимых вкусностей.

Диета с кефиром и яблоками

Яблоки и кефир при похудении позволяют устранить из организма все токсины и параллельно сбросить вес. Большинство монодиет с этими продуктами очень строгие. Но преимущество меню в том, что оно показано людям с заболеваниями ЖКТ. Врачи рекомендуют яблоки и кефир многим пациентам.

Так как меню очень скудное, лучше не начинать похудение с этой варианта. Кефирно-яблочная диета подойдет закаленному организму, который уже испытывал стресс похудения. Рекомендуется для начала попробовать устроить разгрузочные дни, а после перерыва выдержать весь срок.

Кефир и отруби

Диета с отрубями одна из самых популярных. Она подойдет тем, кто рано уходит на работу, ведь перед едой нужно выпивать 2 стакана воды. Эта диета не так строга, как предыдущие, и позволяет добавить в рацион овощи, фрукты, молоко, мясо. На ночь полагается выпивать нежирный йогурт.

За две недели кефир и труби для похудения помогают гарантированно сбросить 4 кг. Это при суточном употреблении не большее 1550 ккал.

Кефир перед сном

Напиток помогает избавиться от ночного голода. Кефир не перегружает желудок и позволяет спать без дискомфорта. В составе этого продукта содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Стакан кефира на ночь для похудения поможет улучшить аппетит утром.

Противопоказания и важные нюансы кефирной диеты

Польза кефира неоднозначная. Он показан лишь определенным людям, поэтому, выбирая этот продукт для похудения, следует изучить вопрос детальнее.

Обратившись за консультацией к гастроэнтерологу, вы узнаете, подходит ли вам кефирная диета, ведь организм при некоторых болезнях ЖКТ не приемлет кефир в большом количестве.

Так как напиток обладает слабительным эффектом, он противопоказан людям с диареей.

Важно! Кефирная диета опасна при повышенной кислотности желудка и болезнях почек.

Стоит выбирать свежий кефир. На второй день он способен усугубить диарею. Не следует комбинировать напиток с творогом. Монодиету с кефиром не стоит затягивать более, чем на несколько дней: несмотря на пользу кефира, в нем нет всех необходимых организму веществ. Любители кефирной диеты нередко страдают от слабого иммунитета и медленного обмена веществ.

Как выходить из кефирных диет

Выход из диеты обычно затягивается на такой же срок, какой длилось похудение. Организм быстро привыкает получать небольшие порции и однообразную пищу, поэтому выходить из диеты следует постепенно. Резкое возвращение к обычному меню чревато заболеваниями не только ЖКТ, но и других систем организма.

Неделю после диеты нельзя употреблять сладкое и жирное. Лучше отказаться от выпечки из белой муки. Это может не только помочь организму перестроиться, но также закрепить эффект от кефирной диеты.

В первое время рекомендуется готовить салаты. Подойдут овощи и фрукты, доступные круглый год: капуста, картофель, яблоки. Можно сделать йогурт с орехами и сухофруктами (курага, изюм, чернослив). Разрешается сметана и растительное масло в небольшом количестве. Полезным дополнение станет зелень.

Кефирная диета: отзывы и результаты

Александра, 25 год

«С самого детства имею проблемы с весом, но спорт помогает его контролировать. Я работаю ведущей и перед важными мероприятиями 2-3 дня сижу на кефирной диете.

Помогает не только убрать бока и живот, но и чувствовать себя хорошо на протяжении длительного торжества, когда отовсюду пахнет мясными и овощными блюдами. Считаю длительное сидение на диете вредным, но разгрузочные дни делают регулярно.

Чтобы не полнеть после диеты, стараюсь кушать легкую пищу и много пить».

Татьяна, 35 лет

«Первые роды в таком возрасте стали настоящим испытанием. Появились прыщи, стали выпадать волосы и заметно пополнели бедра. Любящий муж пытался не замечать, но проблемы появились с первого месяца. Время оценить изменения еще было. Я не стала ничего предпринимать, ведь думала, что с родами вернусь в нормальную форму.

Разочарованию не было предела, когда из своих оптимальных 53 кг я располнела до 75. С маленьким ребенком нет времени на спорт, поэтому решила попробовать средство, которые давно советовала подруга – кефирную диету. Поначалу вес возвращался, но спустя месяц 2 кг ушло. Пытаюсь не перестараться: сижу на диете раз в 2 недели».

Елена, 19 лет

«Знакомство с новым парнем заставило меня задуматься о фигуре. Я никогда не переживала по этому поводу, но рядом с таким красавцем хотелось выглядеть сногсшибательно. Когда он пригласил меня на свадьбу сестры, я растерялась.

В идеальное платье я не влезла, и мама, глядя на мои слезы, посоветовала диету, которой пользовалась во время своей молодости. Я понимала, что вряд ли выдержу строгую диету, ведь люблю покушать, поэтому добавила к кефиру зелень, овощи и фрукты.

Спустя 5 дней я влезла в платье и смогла надеть туфли на каблуке. Думаю, будем прощаться с лишними килограммами так же».

Все диеты опасны, если не соблюдать правила. Большинство девушек, которые оказались недовольны результатами, просто неправильно распределяли рацион или не учли противопоказания. Кефирная диета поможет вам не только очертить талию, но также существенно очистить желудок и кишечник от вредных микробов и токсинов. Главное — верно оценить свои силы и возможности.

Видео по теме

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/251-kefirnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty

Кефирно-овощная диета

Несколько слов о пользе кефира

Принципы кефирно-овощной диеты

Выход из кефирно-овощной диеты

Кефирно-овощная диета – эффективный способ избавления от лишних килограммов. В этой статье мы расскажем о принципах этой диеты.

Кефир является одним из самых любимых продуктов для многих людей. Вкус кефира с легкой кислинкой невозможно перепутать ни с чем, неповторима и консистенция кефира – очень нежная и мягкая.

 Несколько слов о пользе кефира

Сегодня в пользе кефира для здоровья не сомневается никто.

Однако, несмотря на весьма почтенный возраст кефира (напиток готовят на Кавказе многие столетия), научное доказательство его удивительных свойств появились лишь в начале 20 века.

Современные ученые, исследовавшие кисломолочный напиток, утверждают, что он способен препятствовать возникновению онкологии, в частности, рака толстого кишечника и рака груди.

Еще одно уникальное свойство кефира заключается в его способности поддерживать иммунитет человека. Также кефир успокаивает нервную систему, снимает синдром хронической усталости, расслабляет мышцы – именно поэтому его так полезно пить перед сном.

А уж о пользе, которую несет кефир для пищеварительной системы, не приходится и говорить: этот напиток легко усваивается и содержит бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника. А, как известно, проблемы с кишечником становятся причинами возникновения множества серьезных недугов.

Особую роль кефир играет в рационе людей, имеющих избыточный вес. Во-первых, этот напиток низкокалориен, но при этом хорошо насыщает. Во-вторых, он улучшает перистальтику кишечника, тем самым способствуя выведению из организма шлаков.

Шлаки, как было доказано диетологами, создают весьма благоприятную «почву» для жировых отложений. Именно поэтому кефир является компонентом едва ли не всех наиболее эффективных диет.

Предлагаем вашему вниманию еще одну диету на основе кефира, которую можно назвать «кефирно-овощная диета».

Принципы кефирно-овощной диеты

Для того, чтобы похудеть и очистить организм на этой диете, вам понадобится главный ее компонент, а именно кефир жирностью 1-1,5%. Пить кефир желательно не горячим и не холодным. Комнатная температура – это то, что нужно! Также в вашем рационе на период диеты должны быть следующие овощи:

  • Капуста (здесь ограничений нет, берите любой сорт, который вам по душе!).
  • Листовой салат.
  • Огурцы.
  • Сельдерей.
  • Баклажаны.
  • Томаты.
  • Редис для похудения.
  • Кабачки.
  • Зеленый перец.
  • Стручковая фасоль.

Как вы могли заметить, это самые низкокалорийные и полезные овощи. Да-да, именно низкой калорийностью и объясняется эффективность данной диеты. К разряду самых легких диет ее отнести нельзя никак.

А теперь основные принципы данной диеты. Вы можете готовить овощи, например, тушить или запекать, можете также делать салаты. Единственное условие: блюда не должны готовиться с добавлением масла. Тушить можно на воде, для запекания и вовсе ничего не нужно, а в салатах масло можно заменить лимонным соком. Если можете, сведите к минимуму и употребление соли.

Как именно распределять ваш рацион, вы должны решать сами. Но лучше всего (и, к слову, проще)питаться дробно, но часто – не менее 5 раз в день. В дополнении к овощному рациону вы должны выпивать в сутки полтора литра кефира.

Никаких ограничений нет  на употребление чая и кофе без сахара. Все же остальное – табу. За неделю такой диеты можно расстаться с 3 килограммами.

Выход из кефирно-овощной диеты

Выходить из диеты следует плавно и не спеша. Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Вопрос о том, как правильно выйти из диеты, актуален и в этом случае.

Сначала введите в рацион нежирное мясо, через несколько дней – цельнозерновой хлеб, затем – каши с утра.

А вот с употреблением жирного, мучного и сладкого лучше повременить – так вы сохраните результат, который был достигнут на диете.

Источник: http://100dieta.ru/kefirno-ovoshhnaya-dieta

Худеем с помощью диеты на кефире

Трудно переоценить роль кефира в процессе превращения фигурки из «какая есть» в «какую хочешь». Этот кисломолочный продукт считается самым эффективным орудием в достижении стройности, легкости фигурки и плоскости живота.

Кефир является почти панацеей при лечении многих заболеваний, нормализует процессы в таких системах организма, как нервная и кровеносная, а уж о кишечнике и говорить нечего! Кефирная диета для похудения подходит идеально, как ни посмотри.

Тут правда есть одна тонкость: свежий кефир оказывает мягкое слабительное действие, а несвежий — закрепительное. Это важно.

По теме:  Как убрать чувство голода при диете

На основе кефира разработано множество популярных диет и разрабатываются новые. Такой уж это замечательный продукт, для лиц, интересующихся здоровым питанием и проблемой снижения веса. Рассмотрим некоторые известные диеты.

Конечно, без сбалансированного рациона здесь не обойтись. Кефир кефиром, но сахар надо исключить полностью, со всеми вытекающими последствиями. Кефирные диеты для быстрого похудения не нанесут вреда организму, если правильно подобрать рацион. Что это значит?

Это значит:

Прощайте тортики и плюшки, И творожные ватрушки, Прощай любимый мармелад,

Зефир, суфле и шоколад!

Из мучных продуктов допускаются: хлеб желательно черный и сухари. Не более 1-2 кусочка в день. Да, нелегко. Зато кожа станет нежная и бархатистая, фигура молодая и стройная, летящая, а организм зарядится энергией.

Рассмотрим дневной рацион подробнее.

Облегченная кефирно-овощная

Этот вариант кефирной диеты позволяет добавлять в рацион обширный список продуктов, главное, чтобы они были правильно приготовлены.

  • Завтрак: Свежевыжатый фруктовый сок (лучше всего апельсин, грейпфрут) -1/2 стакана, сыр, чай без сахара, хлеб.
  • Второй завтрак: стакан кефира, овощной салат (свежеприготовленный), вареное куриное (или перепелиное) яйцо, хлеб.
  • Обед: Салат из овощей с капелькой растительного масла, мясное блюдо с гарниром. Идеальный вариант — отварные овощи, рис.
  • Полдник: любые фрукты.
  • Ужин: Отварная или запеченная рыба, овощи свежие или отварные (что, несомненно, лучше).
  • Перед сном – стакан теплого молока, жирностью не выше 3,5%.

Жесткая кефирно-овощная

  • Завтрак: свежие ягоды, хлеб, сыр (брынза), кофе, допускается с молоком.
  • Второй завтрак: ветчина, Овощной салат и чай.
  • Обед: чашка куриного бульона, яйцо вареное, вышеупомянутый салат с капелькой растительного масла и хлеб.
  • Полдник: Фрукты.
  • Ужин: сыр, черный хлеб, чай с добавлением молока.
  • Перед сном — один стакан кефира.

Примечание: все напитки без сахара, в качестве гарнира НЕ принимаем макароны и картофель.

Разовая порция салата и гарнира — не больше горсти из сложенных рук, порция мяса размером не более ладони, хлеб, сыр на один прием не более 50-100 грамм.

Монодиета на кефире

Даже при следовании правилам здорового питания, бывают ситуации, когда трудно удержаться от переедания. Это праздничные дни, семейные застолья, корпоративы и фуршеты. Не всегда удается избежать жирных блюд в виде салатов или других закусок. Да и кулинарные изыски столь притягательны, что устоять нелегко.

Не страшно, если такие случаи единичны. Не страшно в целом. Но организм, привычный к правильному питанию, несомненно, выразит свое отношение к происходящему. Он ведь наша часть, и слаб, как и мы. Уже с утра он может требовать утробным урчанием продолжения праздника желудка.

Ваши действия: собрать всю волю в кулак! Не поддаваться искушению. Лучшим ответом желудка в данный момент будет кефирная монодиета в течение всего дня. Что для этого нужно? 1,5-2 литра кефира. Чем она хороша? Она поможет освободиться организму от шлаков и токсинов.

Но есть одно «НО»: диету можно применять не чаще 2 раз в год, т.к. она требует от организма определенных усилий.

Кефирно-фруктовая

Кефирно-фруктовая диета — «палочка-выручалочка» для тех, кто за неделю до знаменательного события, перерыв весь шкаф, вдруг обнаруживает, что ему оказывается нечего надеть! Если до события есть неделя времени – поздравляем, вам повезло. Палочка-выручалочка — кефирно-фруктовая диета — вас ждет.

В течение недели вместо завтрака, обеда и т.д. надо выпить кефира и съесть любой фрукт кроме винограда и банана. Кефира потребуется на сутки полтора литра. Фруктов один килограмм.

Кефирная диета для плоского живота

Какая женщина не мечтает о талии как у Людмилы Гурченко или стильных девушек с глянцевых обложек? Мечтают все.

Не надо расстраиваться! Есть способ добиться такой талии. Кефирная диета для плоского живота эффективно уничтожает жир в нужной нам области.

Сейчас мы раскроем Вам все секреты.

Необходимые продукты

  1. Во-первых, надо обязательно включить в рацион семечки и орехи. И съедать их не менее 1,5 стакана за сутки.
  2. Фасоль, чечевица и горох — эти бобовые культуры также должны быть в вашем ежедневном рационе.

    Они сжигают жиры, борясь с ожирением организма, помогают строить мускулы и противостоят таким заболеваниям, как рак кишечника и сердечная недостаточность (а также все сердечные заболевания). В итоге мы получаем плоский живот.

  3. Овощи. Они не дают организму состариться, благодаря свободным радикалам, содержащимся в зеленых овощах.

    Постоянно пополняют витаминные запасы организма, а также дают клетчатку, магний и кальций.

  4. Нежирные или обезжиренные молочные продукты.
  5. Крупяные каши богаты клетчаткой и сложными углеводами. Их лучше варить без сахара. Идеальный вариант: запарить стакан любой крупы на ночь двумя стаканами кипятка и укутать.

    Есть на завтрак без масла, соли и сахара.

  6. Яйца куриные или перепелиные. Это натуральный белок. А без него и жиры плохо сгорают и мускульная система не наращивается.
  7. Морепродукты, рыба, мясо птицы. Значимость этих продуктов в человеческом рационе питания трудно переоценить. Они содержат белок, железо, цинк, фосфор.

    А рыба еще дарит организму такой бонус, как омега-3 насыщенные жиры.

  8. Растительные масла: оливковое, подсолнечное, арахисовое. Оливковое масло – занимает пальму первенства во всех сбалансированных диетах. Но в деле борьбы за тонкую талию и плоский живот первое место занимает арахисовое масло.
  9. Фрукты, ягоды.

    Для плоского живота наиболее показаны: яблоки, грейпфруты и малина.

Итак, с набором продуктов для кефирной диеты для плоского живота определились.

Как употреблять?

  1. Есть небольшими порциями, 5-6 раз в день. Порции — не больше, чем войдет в кулак. Перерыв между приемами пищи 2-3 часа. Не допускать состояния голода или переедания.
  2. Исключить алкоголь. А также сладкие газированные напитки и все соки, содержащие сахар. Рекомендуется: чистая питьевая вода, зеленый и травяной чаи.

2014-04-15

Поделитесь статьей в социальных сетях:

Источник: http://lady-stories.ru/diety/kefirnaya-dieta-dlya-poxudeniya

Кефирно-овощная диета. Что должно быть в меню?

Если вы заботитесь о своем драгоценном здоровье, то одним из важнейших моментов в этом деле является контроль веса. Ведь не секрет, что лишний вес неблагоприятно сказывается на общем состоянии организма.

Иногда нужно устраивать организму профилактические разгрузочные дни или непродолжительные по времени диеты, цель которых избавиться от пары-тройки лишних кг и очистить свой кишечник.

С этой нетривиальной задачей поможет справиться легкая кефирно-овощная диета.

Данную экспресс-диету смело возводим в ранг быстрых и результативных. Ее рацион состоит из вполне обычных продуктов, присутствующих во многих холодильниках: кефира, в дополнение к которому идут овощи в любом виде, кроме жареных.

Если вы заядлый любитель сладенького, то можете воспользоваться другим вариантом диетического меню. В нем не возбраняется баловать себя любимыми фруктиками.

По ряду интернетовских отзывов знаменитая кефирная диета — часто применяемая диета для быстрого похудения.

Содержание:

Все о кефирно-овощной диете

Кефирная диета с овощами неоднократно демонстрировала почти мгновенный эффект, даже при ее трехдневном соблюдении. Стрелка на весах после кефирной диеты стремиться в меньшую сторону, а лишние объемы и жирок с боков исчезают. Однако этот эффект во многом зависит от меню, на котором вы остановитесь. Какое меню выбрать чтобы терять около килограмма в день, мы расскажем в этой статье.

Но не только борьба с лишними килограммами является целью кефирно-овощной диеты. Она еще и способствует оздоровлению организма, за счет его очищения и насыщения разнообразными витаминами и микроэлементами. Эта немаловажная цель кефирно-овощного питания.

Меню, составленное из продуктов, богатых бифидобактериями, питательных овощей и полезных фруктов, благотворно влияет на нормализацию всех процессов в ЖКТ и повышает общий тонус. Вы неприменимо почувствуете чувство какой-то легкости и бодрости.

А как достичь подобного эффекта, смотрите в меню диеты.

Составляем меню кефирно-овощной диеты

Вариативность меню является некоторым преимуществом кефирно-овощной диеты перед другими ее видами.

  • Вариант питания кефирной диеты с овощами № 1

Ежедневно пьем 5 больших стаканов кефира. Так 7 дней. Дополнительно рацион обогащается миксом из овощей, но не более 1-1,5 кг. Салат, рагу, отварные — это уже на ваш, как говорится, вкус. Вариантов блюд масса, все зависит от ваших гастрономических способностей и фантазии. Главное правило – раздельное питание. В первую очередь идет кефир, а через 30-60 минут овощные блюда.

  • Вариант питания кефирной диеты с овощами № 2

Согласно второму варианту этой кефирной диеты ваше питание будет еще разнообразнее. Кисломолочные продукты, разрешенные к употреблению: натуральный йогурт невысокой жирности и без вкусовых добавок, ряженка, 2,5 %-ое молоко и, конечно, кефир.

К овощам смело можете добавлять любимые фрукты (за исключением винограда и цитрусовых). Для завтрака подойдет и творог взбитый с обезжиренной сметаной. Напитки: чай, кофе, вода (все без сахара). В обед побалуйте себя супчиком из овощей или окрошкой. Помним и о стакане свежего кефира.

На ужин скушайте тушеные в казане овощи. А кефира можно пить много, целых пол литра.

При такой диете побаловать себя можно яблочками печенными и обсыпанными для аромата корицей. Кушайте и ягоды, и разные виды сухофруктов (последние в ограниченными порциями  из-за калорийности). Если вы не можете жить без ежедневного поедания сладостей, то вам может подойти и бананово-кефирная диета.

Вариант диеты №1 строгий, но он даст ощутимую потерю ненавистных килограммов. Но вероятность не совладать с чувством голода, все таки возможна. Чего не скажешь о типе питания № 2 с разнообразным меню.

Вторая диета несомненно приятнее, но и в весе вы потеряете поменьше. Вообщем выбирать вам.

Вообще существует много разновидностей диет с овощами и кефиром, например, кефирно-огуречная диета может избавить вас от лишних 5-7 кг.

Кефирно-овощная диета: какие есть преимущества и недостатки?

Плюсы «кефирной» системы похудения очевидны. Во-первых, ощутимое улучшение вашего самочувствия. Во-вторых, нормализация работы кишечника, что благоприятно скажется на внешнем виде кожных покровов. Можно регулярно проводить трехдневную или однодневную кефирно-овощную диету. Периодичность: 1 раз в 3-4 месяца. Подобные разгрузочные дни должны держать вас в тонусе.

Имеет кефирно-овощная диета и несколько недостатков.

  • Несбалансированное меню;
  • Эффект держится недолго.

Если есть желание стабилизировать достигнутый вес, тогда выходить из «кефирной» системы похудения нужно грамотно.

В составе меню полностью исключены зерновые продукты и животные жиры, впрочем как у всех эффективных кефирных диет. Добавляйте мясо, крупы и х/б изделия в свой рацион понемногу, и не переборщите в итоге с порциями. Ограничьте все сладости (кроме фруктов) и алкоголь.

Кому противопоказана кефирно-овощная диета?

Нежелательно пробовать подобную систему похудения девушкам и женщинам, у которых имеются какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, в том числе работой внутренних органов.

Также в списке противопоказаний находится диабет. Запрещается диета и беременным, и кормящим девушкам. Подросткам также следует избегать кефирно-овощной диеты.

Помните! Перед любой диетой, лучше заранее консультироваться с врачом.

Забирай к себе на стену:

Источник: http://womenshealth.su/diety/kefirno-ovoshhnaya-dieta/

fitness-for-man.com

Кефирная диета для похудения

Три основных варианта диеты на кефире, это чистая монодиета, разгрузочные дни и система питание на кефире совместно с некоторыми разрешенными продуктами. Мы подробно рассмотрим все, сориентировав интересующихся здоровым питанием без вреда для организма.

Кефир – целебный напиток

Все без исключения кисломолочные продукты уступают по свойствам простому кефиру. Это – лучший диетический продукт,  который назначается:

  • При сниженном гемоглобине.
  • Патологиях желудочно-кишечного тракта (по рекомендации врача).
  • При дисбактериозе и кишечных инфекциях.
  • Для повышения иммунитета.
  • При синдроме хронической усталости.
  • Бессоннице.
  • Депрессиях и неврозах.
Плюсы диеты на кефире:
  • быстрый эффект;
  • нет ограничений, касающихся привычного образа жизни;
  • дешевизна;
  • насыщение организма полезными лактобактериями и пребиотиками, улучшающими пищеварения и повышающими иммунитет;
  • мочегонный эффект, уменьшающий отеки.
Минусы:
  • вероятность развития несварения;
  • короткий срок годности кефира;
  • быстрая порча кефира при хранении не в холодильнике;
  • противопоказания при некоторых заболеваниях ЖКТ.

Три вида системы питания на кефире

  • – монодиета;
  • – 3-дневная;
  • – 7-дневная;

Диета чистая монокефирная.  Длительность – три дня

Если срочно необходимо похудеть для какого-либо события, кефирная диета на 3 дня придет на помощь. Она позволит сбросить до 4 килограммов и улучшить самочувствие. В связи с ее строгостью и существенным ограничением приема пищи, выдержать ее непросто, но результаты того стоят.

В течение дня выпивается от одного до полутора литров свежего кефира (примерно шесть приемов). Порции употребляются через равные промежутки времени, небольшими глотками.

Порции кефира можно чередовать с овощным салатом из сельдерея, капусты, томатов, моркови, огурцов, зелени. Организм будет терять килограммы, не испытывая при этом нехватки витаминов.

Что такое монодиета?

Специалисты считают, что чем система питания проще, тем эффективнее она работает.

Не нужно придумывать какие-то блюда с кефиром при мнонодиете, следует просто поставить цель – похудение.

Как провести монодиету?

Такая система питания – большой стресс для организма, потому обязательно нужна консультация у врача и желательно, предварительное, комплексное обследование организма.

Если нет противопоказаний, то:

Целесообразнее вначале испробовать ТОЛЬКО разгрузочные дни на кефире.

При хорошем самочувствии можно пойти дальше.

Тип питания при монодиете

Питание происходит в привычном режиме, в одно и то же время. Нельзя допускать дискомфортные ощущения любого порядка для организма.

Если сложно терпеть, разрешается перкус – например, в полдник, выпив незапланированную порцию кефира.

Лучше всего не использовать обезжиренный кефир, поскольку он практически не содержит полезных веществ, минералов и белка. Оптимальный вариант – 1 % или 2,5% жирности.

При неважном самочувствии рекомендуется употреблять одновременно с кефиром какие-либо другие виды пищи, но только в жидком виде. Организм в этот период приспособился усваивать жидкую пищу, например съев твердое яблоко, можно навредить пищеварению. Можно выпить чуть подслащенный чай или нежирный йогурт.

Кефирная монодиета не для всех, потому не нужно насиловать свой организм.

Разгрузочные дни на обезжиренном кефире

Разрешено употреблять свежие фрукты и овощи и пить кефир. Овощи и фрукты (любое  количество), кефир – до двух литров.

Диета на 7 дней

Разработано меню, которому следует следовать, потеря килограмм – не менее пяти. Семидневную диету можно проводить только один раз в два три месяца.

На какой период рассчитана диета?

На неделю.

Как подготовить организм?

Рекомендуется тщательно очистить кишечник (клизма).

Что можно есть?

Только те продукты, которые предусмотрены. Исключить сахар и поваренную соль.

Как идет потеря веса?

В идеале должно «уйти» не менее пяти килограмм.

Пример:

  • Первый день. Несколько сваренных в мундире картошек и 1,5 л кефира.
  • Второй  день. Около ста грамм отварного куриного мяса и те же количество кефира.
  • Третий  день. Около ста грамм  отварного говяжьего мяса кефир.
  • Четвертый  день. То же количество отварной  рыбы и кефир.
  • Пятый день. Любые фрукты и овощи за исключением винограда и банана и кефир.
  • Шестой день. 1,5 л кефира.
  • Седьмой день. Вода минеральная.

Общие рекомендации:

  • Употреблять только нежирные и не калорийные продукты, из перечисленных (мясо и рыба).
  • Полностью исключить хлебобулочные изделия, сахар и соль.
  • Кефир должен быть обезжиренный.
  • Употреблять фрукты и овощи, не содержащие крахмал.

Смешанная

Это более разнообразный рацион, потому возможен более длительный срок, вместо трех-четырех дней – семь и более.

Плюсы:

  • Активизация функций ЖКТ.
  • Насыщение организма витаминами, благодаря употреблению овощей и фруктов в больших количествах.

Кефирные рецепты. Как разнообразить меню?

При решении употреблять большее количество кисломолочного напитка ежедневно, чем обычно, есть смысл разнообразить блюда:

  • заправлять салаты кефиром;
  • готовить окрошку;
  • употреблять малокалорийные мюсли с напитком и т.д.;
  • экспериментировать, добавляя кефир, например, в морепродукты.
Что не сочетается?

Запрещено:

  • жирное мясо и рыба;
  • сдоба, печенье, пирожные.

Разнообразие вариантов при целевых диетах

Летняя диета и кефир

Летом хорошо употреблять больше кефира, даже если не запланировано проведение специального курса диет, так как кефир хорошо утоляет жажду, способствует активизации обмена веществ и имеет мочегонные свойства.

Меню на лето:

Утро. Салатик из свежих овощей, зелень, кусочек сыра (брынза), фруктовые (свежеприготовленный предпочтительнее) соки.

Через час-полтора. Ланч. Хлеб (кусочек) или сухарик, два яблока, стакан кефира.

На обед. Супчик овощной борщ вегетарианский, кусочек отварной курицы, порция запеканки из моркови, овощной салатик (помидоры и огурцы).

Полдник. Любые фрукты.

Ужин. Обезжиренный творог, свежие ягоды, чай.

На ночь. Стакан обезжиренного кефира.

Диета зимой

В зимний период меньше витаминов, потому следует вводить в рацион разнообразные продукты питания, которые насытят организм набором жизненно важных питательных веществ.

Зимнее меню:

Завтрак. Салатик из капусты квашеной и омлет из свежих яиц. Кофе с молоком.

Второй завтрак. Обезжиренный  кефир.

Обед. Суп из говядины. Морковь тушеная с маслом, кусочек хлеба. Компот.

Полдник. Яблоко печеное.

Ужин. Отварная рыба, несколько печеных картошек. Стакан чая.

На ночь. Кефир обезжиренный.

Пример внесезонного рациона:

Завтрак. Каша злаковая, отварное  яйцо, чай.

Ланч. Творог или пару кусочков сыра, яблоко.

На обед. Суп овощной, тушеное мясо, капустный салат. Компот (из ягод и фруктов или сухофруктов).

Полдник. Кефир. Фрукты, свежие сезонные или сухофрукты.

На ужин. Суфле из моркови, чернослив, чай, ложечка меда.

Перед сном. Кефир.

Если вес набран недавно. Можно ли помочь Кефирной диетой?

При незначительном и «свежем» наборе веса по мнению врачей, не нужно, использовать любую «строгую» диету, включая монокефирную или применять многократные разгрузочные дни.

Как нормализовать вес, если он превышен только на несколько килограмм?

Необходимо нормализовать процессы обмена:

  • увеличив физическую нагрузку;
  • несколько ограничив употребление высокоуглеводистых блюд;
  • ограничить жирную пищу.

Таких простых мер вполне достаточно!

Пример кефирной диеты:

Завтрак. Порция любого салата, рыба на пару, кофе с молоком, хлеб с кусочком масла.

Через два часа. Кефир, яблоки.

Обед. Борщ, говядина тушеная с овощами, салат из моркови, хлеб, компот.

На полдник. Творог с йогуртом,  компот из шиповника.

Ужин.  Запеканка рыбная с овощами или винегрет с растительным маслом, чай  травяной.

Перед сном. Кефир.

Норма хлеба в день – не более 150 гр

Другой вариант:

Завтрак. Овощной салат (помидорно-огуречный), омлет, кофе, хлеб.

Через два часа. Цветная капуста отварная, кефир.

На обед. Борщ,  рагу из овощей, кусочек вареного говяжьего мяса или языка, овощной салат. Компот.

На полдник. Морковь тертая, компот из шиповника.

На ужин. Суфле из кабачков, кусочек отварной рыбы, чай.

На ночь. Кефир.

Вернет вес в норму слегка ограниченное питание, при котором учитывается поступление всех необходимых веществ в организм,  физическая активность, ходьба, бег, плаванье, рациональный режим дня.

После обильных застолий. Как вернуть вес в норму с помощью кефира?

При редких перееданиях, вес не может увеличиться. Постоянное злоупотребление едой, особенно не полезной, приводить к ожирению. Однократный «срыв» не должен стать правилом.

Нередко на приеме у диетолога пациенты признаются, что после вкусного застолья с обилием разнообразных блюд, трудно сдержаться и не переесть на следующий день.

Появляется повышенный аппетит, желание поесть вкусно и обильно. Потому, есть смысл на следующий день после застолья, сделать разгрузочный день.

Разгрузочная диета короткая кефирная блиц-диета

Примерное меню:

На завтрак. Кефир и пару сухариков.

Через два часа. Кефир и яблоки, печеные или свежие.

На обед. Овощи в виде салатов или отварные.

Через два-три часа. Кефир.

На ужин. Творог и яблоки.

Перед сном. Кефир и сухарик.

Другой вариант на выбор:

Утро. Кефир  галетное печенье.

Через два часа. Стакан овощного сока.

На обед. Тушеная рыба или суфле.

Через два-три часа. Ягоды и фрукты.

На ужин. Суфле из кабачков и сухарик.

Перед сном. Яблоко.

Что такое белково-кефирный день?

Белково-кефирный (разгрузочный) день проводят один раз примерно в 6-10 дней для закрепления результата, когда уже удалось сбросить определенное количество килограмм.

В такой день на завтрак можно выпить только кефир, а через два часа съесть сыр и выпить чашечку кофе или чая.

На обед съедается паровая котлетка из мяса или кусочек отварного мяса, овощи в неограниченном количестве в идее салата или тушеные, яйцо вареное.

На полдник  выпить кефир.

На ужин – травяной чай и 50 гр. творога или пару кусочков твердого сыра.

На ночь – кефир.

Кефирная диета с овощами и фруктами

Летом – это особенно удобная и оптимальная со всех точек зрения система питания. Для нее нужно совсем немного – разнообразные летние фрукты и ягоды, овощи и твердый сыр или брынзу.

На завтрак. Салаты овощные любые. Кефир.

Через два часа. Яблоки.

На обед. Салаты из овощей, кусочек сыра или брынзы, кефир.

Через два часа. Пару яблок.

На  ужин. Овощной салат, сухарик.

Перед сном – кефир.

Такая система питания рекомендуется больным ожирением, мочекаменной болезнью, артериальной гипертензий, атеросклерозом  и страдающим хроническими запорами.

Кефир и «веганы»

Вегетарианцы вполне могут использовать наработки приверженцев кефирной диеты с поправкой для себя.

Растительная пища дает организму:

  • комплекс витаминов;
  • набор минеральных солей;
  • большое количество органических кислот;
  • натуральную клетчатку;
  • пектины;
  • полезные углеводы.

Кефир, который активно способствует улучшению микрофлоры кишечника, насыщает организм легко усваиваемыми белками, небольшим количеством жиров и кальцием.

Можно ли на время отказаться от мяса, чтобы поправить здоровье?

Можно, так как организм сделает отдых не только от жирных мясных блюд, не слишком полезных колбас и сосисок, но и нежирного мяса и рыбы. Такой диетой полезно воспользоваться, чтобы решить ряд проставленных задач, например, нормализовать обмен веществ.

Внимание! Не нужно резко отказываться от мяса, если до диеты оно употреблялось постоянно. Необходимо постепенно его ограничивать, а там, кто знает, может вегетарианство – ваш путь.

Какой бы метод питания не был бы выбран, кефир на ночь – правило. Через несколько недель можно начать практиковать все виды кефирных диет, о которых рассказано выше.

Мнение врача. Нельзя резко ограничивать калорий, особенно с возрастанием физической нагрузки на организм, потому что организм начнет жить в состоянии стресса и начнет функционировать в режиме жестких ограничений.

Вес начнет снижаться, но не только за счет жира под кожей, но и мышц, о чем мало кто задумывается. Полуголодная система питания, включая моно кефирную, несет опасность для состояния внутренних органов.

Почему?

Вес теряется, однако неизбежны проблемы в работе организма и кровеносной системе, также  нередко возникают нарушения психики.

Происходит ли во время диеты детоксикация, как утверждают некоторые?

Чистка от шлаков проводится только с помощью специальных препаратов в особых случаях (при наркомании и алкоголизме). Полная очистка с помощью диеты – не более, чем  коммерческий проект.

Что делает человека красивым?

Подтянутость мышц, эластичность кожи  достигается за счет поступления в организм комплекса необходимых веществ, строгое и неграмотное ограничение которых приводит  к потере красоты тела.

Как быть здоровым и красивым?

Нельзя переключаться в режим дефицита, необходимо потреблять столько калорий, сколько нужно для организма – не больше, не меньше.

Похудение и здоровье. Ценное правило, которое работает и не вредит

Потребление необходимого количества калорий, при повышении физической нагрузки калории увеличивать.

Как организовать процесс похудения?

Плавность процесса – главное правило!

При резком ограничении жира  и углеводов похудение прекращается, масса тела часто увеличивается, а не уменьшается!

Как быть, если очень хочется сладкого?

Полный запрет на сладкое – ошибка. Мозг начнет лихорадочно искать замену стимулятору. Постепенное и частичное ограничение – разумное решение.

Какие супер-продукты  растопят жир?

Нет ничего, что способно чудесным образом насытить организм всем необходимым и при этом убрать жир. Привычные для нас продукты могут нести и пользу, и вред, в зависимости от разных факторов, например, от способа готовки и потребления и количества.

Натуральная фруктоза и клетчатка – это полезно?

Избыток фруктозы приводит к гормональному дисбалансу, переизбыток

клетчатки повреждает стенки кишечники, способствует хроническим запорам.

Медицинские исследования

Нами изучены материалы, находящиеся в свободном доступе (англоязычные источники):

  • Journal of the American Medical Association
  • Annals of Internal Medicine
  • Lancet
  • Annals of Internal Medicine
  • American Journal of Clinical Nutrition
  • Journal of the American College of Nutrition
  • New England Journal of Medicine
  • Journal of the American Academy of Neurology
  • Journal of Child Neurology
  • Journal of the American Medical Association
  • Annals of Internal Medicine
  • Nutrition Journal
  • American Journal of Epidemiology
  • Journal of Nutrition and Metabolism
  • New England Journal of Medicine
  • International Journal of Cancer.

Вывод: Несмотря на огромное количество накопленного материала (крупные исследования по диетам проводились с 1956 год по настоящее время и продолжаются до сих пор, первая публикация по диетам относится к 1926 году), эффективность и полную безопасность для организма во всех случаях доказать не удалось. До сих пор продолжаются научные и споры и однозначного ответа нет.

Некоторые результаты. Выборочно:
  1. 1956 г. (ученые Паван и Кеквик). Результат: употребление насыщенных жиров привело к лучшим показателям снижения веса в сравнении с пищей, насыщенной белками. Прибавку в весе дает завышенное потребление углеводов.
  2. 1965 г. (США, Калифорния, клиника Окленда). Результат: применение низкоуглеводной диеты дает большую потерю веса. Введен термин «метаболическое преимущество». 1997 г. (группа исследователей, руководитель Холт), Результаты: инсулиновый ответ не пропорционален реакции на сахар, как считалось ранее, НА уровень инсулинемии оказывают влияние другие вещества тоже. также влияют и другие вещества, а не только углеводы, как предполагалось ранее.
  3. 2000 г. (данные Андерсона, в исследовании использовались компьютерные модели). Результат: высокожирное популярное питание включает больше холестерина и жиров, чем рекомендуют специалисты, потому приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий, при ограничении потребления углеводов снижается холестерин, значит, эта мера – профилактика коронарных патологий в будущем.  Питание с большим содержанием клетчатки и углеводов при низком количестве жиров активно снижает концентрацию холестерина.  Полученные результаты опровергли мнение, что снижение сахаров в рационе полезно, а жиры в большом количестве – безопасны.
  4. 2003 г. (журнал NEJM). Результаты: можно рекомендовать питание со сниженным количеством углеводов только после проведения медицинских исследований пациента, чтобы можно было оценить долгосрочные результаты в отношении риска развития сердечно-сосудистых патологий.
  5. 2005 г. (Янси). Результат: низкоуглеводную катогенную диету можно рекомендовать больным сахарным диабетом второго типа (улучшение гликемического контроля), так как отпадает необходимость в приеме препаратов, что было до применения диеты. Однако это возможно только при тщательном врачебном контроле.
  6. 2006 г. (исследователь Брави). Результаты: существует прямая связь с риском злокачественных новообразований и завышенным количеством хлеба (до 94%!!!) в ежедневном меню. Риск ниже при высоком потреблении макаронных изделий и риса, более низкий – при повышенном количестве молочных продуктов.

Заключение. Мы, рассмотрев несколько видов самых разнообразных систем питания и диет, пришли к выводу, что нет, и не может быть универсальной системы, которая подходит всем.

Подавляющее большинство, как показывает опыт, руководствуется при выборе способа похудения и диеты мнением – если «это» все обсуждают и «оно» так нравится многим, значит и мне принесет пользу.

Мы настаиваем на том, что только индивидуально подобранная система питания приводит к хорошему результату и не причиняет вред. Поскольку люди относятся к этому вопросу чаще всего несерьезно, потому не могут получить желаемый эффект. Так что будьте благоразумны!

Возможно вам стоит обратится к следующим врачам:

Дорогие посетители сайта Фармамир. Статья не является медицинским советом и не может служить заменой консультации с врачом.

farmamir.ru

Кефирная диета

Кефирная диета — простая, доступная и эффективная. На ней можно сбросить до 7 кг за неделю. Кисломолочные продукты богаты микрофлорой, стоят недорого и, к тому же, очень полезны для желудочно-кишечного тракта.

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 30.08.2016

Обновлена: 29.09.2019

Среди большого разнообразия монодиет особую популярность завоевала кефирная диета. Это произошло благодаря тому, что она проста в применении и дает быстрый результат. Кроме того, этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем много кальция и полезных бактерий. Вам не нужно придумывать мудреные рецепты или покупать особые продукты. Просто выберите приемлемое для себя количество дней кефирного голодания, и уже через три дня ваш организм очистится, и вы ощутите легкость и прилив энергии. А чтобы кефирное похудение не казалось скучным и монотонным, мы расскажем о простых рецептах, которые помогут разнообразить монорацион.

Кефирные рационы питания для похудения делятся на строгие монодиеты, где разрешается употребление только кефира, и нежесткие диеты, где к нему добавляется один продукт на выбор. Жесткая кефирная диета, как правило, соблюдается короткий срок – 3, 5, максимум 7 дней. Такая система питания очень эффективная и позволяет достичь быстрых результатов в похудении. Правильная кефирная диета сопровождается очищением, выведением шлаков из организма и восстановлением микрофлоры кишечника. Именно поэтому диета на этом кисломолочном продукте популярна для похудения живота. Часто к ней добавляют сырые овощи, богаты клетчаткой, которые также помогают очищению кишечника. Эффективной для уменьшения животика считается семидневная диета на кефире с овощами. Ежедневное меню состоит из кефира и любых свежих овощей. А если прибавить физические упражнения для пресса и мышц живота, то результат не заставит себя ждать.

На сколько можно похудеть?

Как похудеть на кефирной диете? Важно правильно подготовиться к ней. За несколько дней до начала, разгрузите свой рацион от вредной и калорийной пищи. Это поможет вам настроиться на очищение. Приступив, не забудьте, что ежедневно необходимо употреблять полтора литра очищенной воды.

Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на кефире, зависит от выбранного типа диеты и ее продолжительности. Например, за три дня на строгой кефирной диете можно скинуть от 1 до 3 кг. Недельная же позволяет похудеть на 5-7 кг.

На вопрос, сколько можно сидеть на кефирной диете, врачи отвечают, что строгих монодиет без вреда для организма можно придерживаться всего 3 дня. Системы питания, где присутствуют два продукта (например, кефир и овощи, кефир и творог) – до недели. На долгий срок, до двух недель, лучше выбрать, например, гречнево-кефирную диету. Можно в течение месяца заменять вечерний прием пищи каким-либо кисломолочным продуктом.

Плюсы кефирного рациона включают:

  • эффективность для похудения;
  • очищение организма;
  • избавление от запоров;
  • содержание в продукте кальция и полезных бактерий.

Вред кефирной диеты проявляется только при неправильном ее употреблении и при наличии противопоказаний.

Противопоказания:

  • язвенные болезни желудка, кишечника;
  • рахит;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • холецистит;
  • заболевания почек;
  • беременность, лактация;
  • подростковый возраст.

Выход из кефирной диеты зависит от того, какого варианта питания вы придерживались. Из строгих, следует выходить постепенно, добавляя по одному продукту в день. После нестрогих диет рекомендуется просто оставить в рационе кефир и выпивать хотя бы по стакану этого напитка на ночь.

Трехдневная диета считается эффективным способом похудеть перед важным событием в жизни. Меню диеты на три дня состоит в следующем: ежедневно нужно выпить 1,5 л кефира, разделенные на шесть приемов. Ничего, кроме кефира и питьевой воды не разрешается. Напиток нужно выбирать с низким процентом жира или обезжиренный.

3 дневной диетой можно пользоваться для разгрузки организма после праздников, отпуска. Три разгрузочных дня быстро приведут вас в прежнюю форму.

Результаты соблюдения строгого кефирного рациона – до 3 кг снижения веса. Однако жесткие монодиеты запрещаются людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы, и подросткам.

5 дневная диета на кефире не такая строгая, как трехдневная. В течение дня вы должны питаться восемь раз. Ваше меню должно состоять из следующих продуктов:

  • кефир (1,5 литра);
  • яблоки (2 шт.);
  • чернослив (5 ягод);
  • овощи (запеченные, сырые).

Продукты можно употреблять в любой последовательности. Главное, чтобы вес овощей, съеденных за день, не превысил 1 килограмма. Такое питание позволяет похудеть за 5 дней от 5 до 10 кг.

Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания. 7 дневная диета противопоказана людям с болезнями желудка (особенно, с повышенной кислотностью), страдающим проблемами с кишечником (метеоризм, диарея), а также при панкреатите. Здоровому человеку семидневная диета поможет снизить вес и наладить пищеварение. Меню на неделю состоит из полутора литров кефира (2,5%) с добавлением следующих продуктов в каждый из дней:

  • 1 день – картошка (4 штуки);
  • 2 – курица (150 г);
  • 3 – говядина (200 г);
  • 4 – рыба (150 г);
  • 5 – 1 кг яблок или салат из любых овощей (морковь, капуста);
  • В 6 и 7 дни кроме кефира допускается только вода.

Мясо, картофель и рыба должны быть отварными. На таком питании вы потеряете минимум 5 кг за неделю.

Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню. В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свежих яблок в день. Также необходимо пить негазированную воду. Прибавив немного физической нагрузки, можно сбросить за неделю до 10 кг. Однако, судя по отзывам, соблюдать такой режим питания не просто даже здоровому человеку. А людям с хроническими заболеваниями, беременным и подросткам он вообще противопоказан.

Кефирная диета на 9 дней относится к разряду строгих и заключается в употреблении кефира и яблок по определенной схеме:

  • 1-3 дни разрешается употреблять только кефир. Жирность продукта должная составлять не более 2 %. Количество выберете для себя такое, чтобы не испытывать чувство голода. Как правило, это в районе двух литров. Не забывайте об употреблении негазированной воды;
  • 4-6 дни в меню добавляются продукты на выбор. Вы можете добавить яблоки, либо овощи, либо сто граммов вареного мяса в день. Выберите оптимальное для себя дополнение к кефиру и соблюдайте этот режим питания в течение трех дней;
  • 7-9 дни возвращайтесь к кефиру. Разрешается употребление нежирного напитка и воды.

Результаты такой диеты всегда положительные. Если вам удастся соблюдать такие строгие ограничения, за 9 дней может уйти до 10 килограмм.

Меню на 10 дней состоит из следующих продуктов:

  1. литр кефира и зеленый чай в любом количестве;
  2. пол-литра кефира и четыре отварных картофелины;
  3. пол-литра кефира и обезжиренный творог (2 пачки по 0,25 кг);
  4. пол-литра кефира и фрукты (яблоки, сливы, груши) в неограниченном количестве;
  5. пол-литра кефира и куриная грудка (отварная, не более 500 гр.);
  6. повторить меню 4 дня;
  7. только очищенная вода без газа;
  8. повторить меню 4 дня;
  9. полтора литра нежирного кефира;
  10. пол-литра кефира и свежие яблоки.

Эта система питания ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом. За 10 дней на таком питании вы можете потерять 10 кг веса.

К двухнедельным системам питания для снижения веса относится диета Ларисы Долиной.

Семидневное меню рассчитано на продолжительность в 2 недели.

Меню по дням:

  1. пол-литра кефира, сухофрукты (0,3 кг);
  2. пол-литра кефира, запеченный в духовке картофель (0,4 кг);
  3. пол-литра кефира, фрукты (0,4 кг);
  4. пол-литра кефира, филе курицы отварное (не более 1 кг);
  5. пол-литра кефира, обезжиренный творог (не более 1 кг);
  6. очищенная вода без газа (не более 2 л);
  7. пол-литра кефира, фрукты (0,5 кг).

Кроме меню, необходимо соблюдать следующие основные правила:

  • количество приемов пищи в день – не менее шести;
  • нельзя принимать пищу после шести часов вечера;
  • чистую воду можно пить не более пол-литра в день;
  • ежедневно натощак нужно пить настои на травах;
  • необходимо очищать кишечник с помощью клизм или слабительных препаратов.

Такая диета имеет множество противопоказаний по заболеваниям ЖКТ, особенно кишечника. Однако, она очень эффективна, ведь на ней можно похудеть на 10-15 кг за 14 дней. Кроме того, этой системы можно придерживаться и в течение 1 недели, что позволит вам похудеть на 7 кг.

Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной

Система питания от Института РАМН является щадящей и позволяет похудеть до 10 кг за 3 недели. Она не нанесет вреда вашему организму, позволяя плавно избавляться от лишнего веса. Принцип трехнедельного питания не содержит четкого ежедневного меню. Однако вам необходимо соблюдать следующие основные правила:

  • ежедневно необходимо выпивать литр нежирного кефира;
  • объем употребляемой жидкости (кроме кефира) за день должен составить не более пол-литра (включая чай, сок, жидкие блюда);
  • необходимо ограничить употребление соли, а солить можно только готовую пищу;
  • отдавайте предпочтение растительным жирам;
  • исключите из рациона хлеб и сладости;
  • употребляйте любые продукты, за исключением жирной, калорийной пищи, а именно: отварное мясо, рыбу, овощи, фрукты.

Соблюдать жесткие ограничения в питании в течение месяца не рекомендуется. Чтобы плавно худеть в течение месяца, можно продлить систему питания диетологов РАМН, которая вполне может стать образом жизни, или использовать «полосатую» диету, описанную выше. Эта диета через день подразумевает употребление кефира один день, а следующий – обычной пищи и может быть продлена до месяца, так как не несет вреда здоровью и не ограничивает употребление витаминов и полезных веществ.

Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении. Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи. Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организму, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья. За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов.

Правила полосатого рациона достаточно просты. В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня. Также необходимо пить много воды – полтора литра. Разрешается пить зеленый чай без сахара. Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока.

В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания. Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно. К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем.

Читайте подробнее: Полосатая диета

Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также — достаточно эффективна для похудения. Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой. Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней. Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки. Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком. Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов. Каша готова к употреблению.

Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия. Поэтому рекомендуется употребление витаминов.

Эта жесткая диета основана на кефирно-яблочном меню. Необходимо употреблять ежедневно только 1,5 л кефира и свежие или запеченные яблоки в количестве 1 килограмма. Продолжительность диеты составляет 3 дня, 7 дней или 9 дней. Для девятидневной диеты популярен вариант чередования: 3 дня кефир, затем 3 дня только яблоки, и последние 3 дня опять кефир. На таком питании можно потерять 9 кг за 9 дней. Результатами также будут очищение кишечника и кожных покровов.

Данная система питания основана на употреблении кисломолочного напитка и любых овощей в неограниченном количестве. Овощи могут быть сырыми, в виде салатов, отварными или запеченными. Не рекомендуется только употребление картофеля из-за его калорийности. Пить можно воду или зеленый чай. Как правило, продолжительность такого меню не должная превышать недели.

Меню диеты состоит из ежедневного употребления 1 л кефира и полутора килограммов огурцов. Напиток выбирайте средней жирности, а огурцы – небольшого размера. Включите в рацион витаминный комплекс. Результаты похудения, как правило, достигают 3 кг за 3 дня. Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, так как это может нанести вред организму.

Кефирно-свекольная система для похудения по принципу аналогична огуречной. Ее продолжительность составляет 3 дня. Ежедневный рацион содержит полтора литра кисломолочного продукта и 1 килограмм вареной свеклы. Салат из свеклы разрешается заправлять маслом или сметаной. Питаться нужно каждые 2 часа небольшими порциями. Противопоказана она при заболеваниях кишечника, так как может вызывать диарею.

Меню этой системы питания рассчитано на 3 дня и включает только картофель и кефир. Ежедневный объем пищи включает три больших картошки (одна – на завтрак и две – на обед) и полтора литра кефира. Кефир нужно выпивать на завтрак и обед вместе с картофелем и на ужин. Картофель необходимо отварить в несоленой воде. Напиток лучше выбрать обезжиренный. Пить можно только воду. Эффект для похудения составит от трех до пяти килограммов за 3 дня.

Кефирные монодиеты часто смешивают с употреблением одного вида круп. Ведь крупы также полезны для кишечника и их употребление надолго притупляет чувство голода. Например, кефирно-овсяная диета. Она является щадящей для организма и ее можно придерживаться до 10 дней. Меню этой системы для похудения включает:

  • на завтрак овсяная каша без сахара и ароматизаторов, стакан кефира;
  • на обед 150 гр. куриного филе, салат из любых овощей, стакан кефира;
  • на ужин 150 гр. обезжиренного творога, один любой фрукт, стакан кефира.

Кефирно-рисовый рацион может длиться до 7 дней и включает: 1,5 литра кисломолочного напитка ежедневно и рисовую кашу в неограниченном количестве. Каша варится обычным способом, без добавления сахара или соли. В один из приемов пищи можно добавить одно яблоко. За неделю вы сбросите минимум 5 кг.

Кефир отлично сочетается с другими молочными продуктами. Молочно-кефирная система для похудения включает питание только молоком, кефиром и простоквашей. Продолжительность – три-пять дней. Каждые два часа нужно пить один из этих молочных продуктов. Это довольно-таки жесткая диета, и она не подойдет людям с непереносимостью молока. За пять дней можно сбросить до 7 кг.

Творожно-кефирная диета подойдет для разгрузочных дней или экспересс-диет на три – пять дней. В течение дня можно съесть 300 г творога (обезжиренного) и пить кефир. Такой рацион поможет не только похудеть, но и обогатит организм полезными кисломолочными бактериями.

Кефирно-фруктовая система питания очень эффективна и вкусна. Ее принцип состоит в ежедневном употреблении кефира (1,5 л) и килограмма любых фруктов на ваш выбор. Такую монодиету лучше соблюдать не более 5 дней. Зато вы сможете без труда сбросить до 5 кг.

Среди фруктовых, большой популярностью пользуется кефирно-банановая диета. Банан очень полезный фрукт, он помогает выработке гормона радости в организме. К тому же, такой рацион позволит не чувствовать чувства голода. Длительность такого питания не должна превышать 5 дней. Дневное меню состоит из связки бананов и 1 литра кефира. С помощью блендера можно готовить кефирно-банановый коктейль, добавляя туда корицу или, например, какао. Однако важно знать, что соблюдать такое меню нельзя при сахарном диабете.

Кефирно-лимонная диета довольно-таки радикальная и противопоказана при заболеваниях желудка. Ее смысл состоит в ежедневном употреблении, наряду с кефиром, двух лимонов. Лимоны можно есть в сыром виде или выжав сок в воду. Рекомендуемая продолжительность – не более трех дней, иначе вы рискуете заработать гастрит и изжогу.

Существует множество вариантов микса кефира и других продуктов для похудения. Например, яично-кефирная диета предполагает, что ваш ежедневный рацион будет состоять из кефира и яиц. В меню включаются вареные яйца в количестве 4 штук и литр напитка. Пить можно воду или зеленый чай. Такой системы питания сложно придерживаться более 3 дней.

Кефирно-куриная монодиета включает в себя два этапа по 3 дня. В первые три дня вы употребляете только кефир и воду, а в следующие три – 300 г отварного куриного филе в течение всего дня. Можно также пить зеленый чай. Таким образом, за 6 дней вы сбросите до 5 кг.

Белково-кефирная диета более разнообразна. Меню рассчитано на 7 дней и включает, помимо 1,5 л кефира, следующие продукты:

  • 1 день — 4 картошки, сваренные в мундире;
  • 2 – 150 гр. куриного филе;
  • 3 – 150 гр. отварной телятины;
  • 4 – 150 гр. отварной рыбы;
  • 5 – 1 кг яблок;
  • 6 – только кефир;
  • 7 – только вода без газа.

Таким образом, диеты на кефирной основе очень разнообразны и вы можете выбрать любую, исходя из своих предпочтений. Самой сложной и эффективной является чисто кефирная система питания. Однако на ней можно продержаться не более трех дней. Для длительных рационов питания врачи рекомендуют более разнообразное меню.

Придерживаясь той или иной системы питания, вам захочется разнообразить свой кефирный рацион.

Существует множество интересных и вкусных блюд на основе кефира.

  • Салат из шпината. Нарезать шпинат, добавить измельченное вареное яйцо, зелень укропа. Все посолить и перемешать. Заправить кефиром.
  • Окрошка. Нарезать вареную куриную грудку, вареное яйцо, свежий огурец и зелень. Перемешать ингредиенты, посолить и залить кефиром.
  • Винегрет. Вареную свеклу нарезать кубиками. Соленые огурцы также нарезать кубиками. Добавить мелко нарезанную зелень и заправить кефиром.
  • Запеченные яблоки. Яблоки помыть и нарезать на дольки. Дольки разложить на тарелке и посыпать корицей. Запекать в микроволновке в течение 2-3 минут. Готовые яблоки запивать кефиром, в который добавлена корица.
  • Кефирный пудинг. Заранее подготовить желатин (2 ст. л.). Его необходимо замочить на 40 минут, а затем прогреть на огне, не доводя до кипения, охладить. Литр кефира и стакан сметаны взбить в миксере с ванильным сахаром в течение 5 минут. Перемешивая массу, ввести в нее желатин. Взбить еще в течение 5 минут. Массу разложить по формам и оставить в холодильнике на 4 часа, пока она не застынет. Готовый десерт украсить ягодами или орешками.

Эффективность кефирных диет не вызывает сомнения. Однако, результаты похудения зависят от того, насколько правильный вариант рациона вы подберете, исходя из индивидуальных особенностей организма и того веса, от которого планируете избавиться.

Арина Сергеевна Любченко, 35 лет

Мой любимый вариант кефирного рациона для похудения – употребление кисломолочной и белковой пищи в течение недели. За 7 дней я сбросила 6 кг. И никакого чувства голода и стресса. В эти дни я позволяю себе зеленый чай без сахара. Результат меня устраивает.

Нина Александровна Лиховец, 32 года

После рождения второго ребенка, я поправилась на 10 кг. И когда вопрос о похудении встал очень остро, я выбрала диету института питания на 21 день. Она не предполагает строгих ограничений и не вредит здоровью. Через месяц я весила на 10 кг меньше. Постараюсь соблюдать принципы этой системы и в дальнейшем.

Алла Николаевна Романцова, 55 лет

Кефир использую для разгрузочных дней. Три дня пью только его и худею. Организм очищается, быстро и просто. И никакого вреда организму. Всем советую.

Ирина Петровна Ольгинская, 45 лет, Самара

Я повторяю кефирную полосатую диету раз в полгода. Две недели через день пью только кефир. В результате, за 2 недели худею в среднем на 5 килограмм. Это как раз то, что нужно, чтобы избавиться от нескольких набранных килограммов и почувствовать легкость в организме.

Алена Александровна Бабушкина, 25 лет

Практикую полосатое питание после новогодних праздников. 10 дней пью кефир по четным дням, и ем то, что привыкла – по нечетным. Оно без труда помогает очистить организм и убрать приобретенные за праздники лишние 3-4 килограмма.

Анна Сергеевна Иршина, Томск, 36 лет

Не люблю долгие и сложные рационы для похудения. Когда мне нужно похудеть, сижу три дня на кефире. Результат всегда есть – теряю в среднем 4 кг. При этом стараюсь не сильно увлекаться и повторяю такое питание не чаще, чем раз в полгода.

Катерина Николаевна Фролова, 22 года

Я очень люблю молочные продукты, особенно кефир. После свадьбы набрала 7 килограмм и поняла, что если что-то не изменю, вес будет расти. И я нашла для себя оптимальный вариант. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни на любимом напитке, от 1 до 3 дней. Пью только его и воду. В результате я худею на 5 кг и вес не увеличивается.

Элла Николаевна Кострюкова, 29 лет

Пятидневную кефирную диету попробовала полгода назад, когда нужно было похудеть перед свадьбой. За пять дней организм полностью очистился, похудела на 7 кг. Теперь периодически устраиваю однодневные разгрузочные дни на кефире. Очень люблю его, и он действует!

Наталья Георгиевна Самсонова, 48 лет

За 5 дней на кефире и овощах похудела на 5 килограммов. Также ела яблоки, сухофрукты, пила воду. Чувство голода даже не появлялось. Отличный и быстрый вариант для снижения веса.

Алла Николаевна Мусенко, Пермь, 37 лет

Я использовала кефирное меню для похудения в течение недели. До этого весила 75 кг, после – 69. Я очень воодушевилась, ведь мне давно не удавалось найти действенный способ похудения. Думаю, через месяц повторить и продолжить худеть!

Антонина Евгеньевна Кислова, 32 года

Когда я перестала кормить ребенка грудью, задумалась о своем весе. Срочно нужно было худеть, ведь после рождения ребенка я набрала 10 лишних кг. После недели на кефире 5 кг ушли. Я почувствовала легкость и комфорт. Это прекрасный безопасный способ худеть после беременности.

Татьяна Дмитриевна Иванова, 39 лет

Три месяца назад решила попробовать семидневное питание на одном кефире и яблоках. Выдержала 4 дня и бросила – начала кружиться голова, появилась слабость. Наверное, мне не подходит такое жесткое ограничение в питании.

Инна Владимировна Долинская, 42 года

С трудом выдержала 7 дней. Под конец на кефир уже не могла смотреть. Однако режим питания не меняла, так как вес стал уходить почти сразу, и это меня поддерживало. В результате, потеряла 8 кг. Это отличный результат, и мои страдания того стоили.

Александра Андреевна Тополева, 35 лет

На двухнедельной диете по системе Долиной похудела на 13 кг. Сначала было тяжеловато, но ко 2 неделе я привыкла и полностью перестроила систему питания. Результатом я очень довольна, правда, пришлось полностью поменять гардероб!

Ольга Александровна Кисличная, 55 лет

Я люблю кефир, поэтому ввести его в ежедневное меню для меня не составило труда. Сидела на кефирном рационе 2 недели, очень порадовал результат – минус 10 кг. Буду продолжать его пить на ночь, чтобы поддерживать вес и дальше.

Евгения Андреевна Бакланова, 51 год

Для похудения я использовала гречнево-кефирную монодиету в течение недели. Никакого дискомфорта я не испытывала, так как ела досыта. За 7 дней мне удалось сбросить 5 кг. Это лучший вариант для похудения лично для меня.

Валерия Андреевна Таранова, 20 лет

Для похудения я использовала систему кефир+яблоки в течение 3 дней. Пила по стакану кисломолочного напитка каждые 2 часа и съедала яблоко. За три дня потеряла 4 кг. Это прекрасная и эффективная экспресс-диета.

Елизавета Семеновна Карцева, 25 лет

Я похудела на кефирно-огуречной диете на четыре килограмма за 3 дня. Единственный минус – постоянно хотелось есть. Поэтому дольше я бы не выдержала. Но для быстрого похудения очень рекомендую.

Ирина Григорьевна Андреева, 47 лет

Мой любимый вариант для быстрого похудения за 3 дня – употреблять в пищу только кефир и салат из отварной свеклы с черносливом. Я моментально худею на 4 кг и очищаю организм от шлаков.

Анатолий Иванович Козлов, 39 лет

Кефир и свекла за три дня помогли мне очистить организм после новогодних праздников. Ушли 2 килограмма, исчез дискомфорт в кишечнике, и появилось ощущение легкости.

Анна Александровна Калшинская, 25 лет

Я занимаюсь фитнесом, и раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день только на кефире и твороге. В молочных продуктах иного протеинов, и они сохраняют мышцы в форме. Кроме того, за день мой кишечник очищается, и я могу продолжать с удовольствием наслаждаться занятиями спортом.

Карина Сергеевна Фридрих, 38 лет

На молоке и кефире я похудела за пять дней на 4 килограмма. Выдержать ограничения в питании не составило труда для меня, так как я очень люблю эти продукты. Иногда я позволяла себе молочные коктейли с ягодами. Очень вкусно и есть результат в похудении.

Петров Влад Трофимович, терапевт

Кефирно-фруктовые диеты – это легкий способ сбросить несколько килограммов. Однако так питаться без вреда для организма можно не более 3-5 дней, в зависимости от вашего веса и состояния здоровья. К тому же, нужно внимательно отнестись к выбору фруктов, так как некоторые из них противопоказаны при определенных заболеваниях или могут вызвать аллергию.

Вопросы диетологу по этой теме

pohudejkina.ru


Смотрите также