Диета на огурцах и кефире


Отзывы о диете на огурцах и кефире

  • Сложность: Средне
  • Обсудить на форуме

Диета на огурцах и кефире считается не только эффективной системой питания для похудения, а и для очистки кишечника от шлаков. Огурцы имеют сильный мочегонный эффект благодаря своему составу: 95% воды и уникальное соединение натрия и калия. Кефир способствует улучшению пищеварения и лучшему усваиванию продуктов. При соблюдении питьевого режима (не менее двух литров чистой воды в день) риски обезвоживания минимальны.

Практиковать такой монорацион можно в течении разгрузочного дня или экспресс-диет, которые бывают питьевыми или пищевыми. Во втором случае меню разрешается разнообразить 100 граммами постного отварного мяса или морской рыбы.

Соблюдать данную систему питания рекомендуется не дольше семи дней из-за дефицита необходимых организму микроэлементов. За этот период можно избавиться от трех до семи килограмм. Идеально подойдет тем, кому в короткие сроки нужно стать стройнее. При правильном выходе из диеты можно сохранить вес надолго, а при последующем соблюдении правильного питания – навсегда.

Оптимально худеть таким способом летом, в сезон огурцов. Это убережет от отравлений овощами с нитратами.

Противопоказана огуречно-кефирная диета людям с хроническими заболеваниями (в частности почек), тяжелыми физическими нагрузками и индивидуальной непереносимостью продуктов.

Отзывы свидетельствуют о гарантированной потере веса и о трудности ее соблюдения из-за ощущения голода.

Видеообзор

protvoysport.ru

Популярная диета на кефире и огурцах

Кто хочет в короткие сроки сбросить несколько лишних килограммов, то огуречно-кефирная диета наиболее подходящее решение. Продукты, из которых состоит меню данной диеты, позволяют не только уменьшить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Так, благодаря огурцам, богатым калием и натрием, а также содержащим большое количество жидкости, организму легче справляться с расщеплением жиров и выведением вредных веществ. В этой диете по своему желанию можно составить меню. У кефирно-огуречной диеты есть несколько разновидностей. Главным условием диеты является включение в свой ежедневный рацион питания огурцов, кефира.

Давайте разберемся! Можно ли похудеть на кефире?

Пьем кефирно-огуречные коктейли – худеем! Этот вид огуречно-кефирного рациона довольно нелегко выдержать: ее можно отнести к монодиете, так как ежедневными разрешенными к употреблению продуктами, а точнее назвать блюдами, будут порционные коктейли, приготовленные из полутора литров кефира с добавлением в него огурца, предварительно мелко натертого.

Эффективность диеты заключается в точном соблюдении ее меню, категорически запрещены другие продукты. Но, как и все диеты, а особенно, жесткие, огуречно-кефирная диета вызовет большой стресс. Применять ее лучше в «критических» ситуациях – в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов. Поэтому придерживаться такого рациона питания следует од 1 до 5 суток. Возникает вопрос: в короткие сроки можно ли похудеть на кефире? Результаты такой диеты поражают: возможность каждые сутки терять от 1 до 2 лишних килограммов!

Диета на 7 дней

Этот вид огуречно-кефирной диеты более щадящий, разрешается делать не только коктейли из кефира и огурцов, но и другие блюда, в том числе добавить в свой рацион несколько других продуктов. Поэтому длительность ее применения составляет семь дней. Ежедневно вам понадобится 1-2 литра кефира (лучше 1 %), 1-1,5кг огурцов, оливковое масло для заправки салата из огурцов и зелени. Днем можно без добавления масла приготовить небольшую порцию рыбы. В течение дня рекомендуется пить большое количество воды (полезнее пить минеральную воду). Во время нахождения на данной диете могут быть недомогания, слабость, так как, несмотря на поступление в организм жидкости, из-за ее большого количества (которое требуется для расщепления жира, очищения организма) происходит и выведение из организма витаминов и минеральных веществ.

Сделайте себе разгрузочный день

По мнению диетологов, один день в неделю устраивать организму разгрузочный день полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Благодаря снижению количества калорий употребляемых блюд, есть возможность ускорить метаболизм, наладить обмен веществ. Лучше разгрузочный день делать в середине недели, но это не обязательно – главное, чтобы разгрузочные дни не шли подряд. А все потому, что при недостаточном употреблении тех или иных веществ более двух суток, организм вступает в «ступор» и наоборот начинает делать «запасы», метаболизм замедляется – снижение веса не происходит.

Меню разгрузочного дня на кефире и огурцах

Для наилучшего результата для фигуры и без вреда для здоровья разгрузочные дни, проводятся 1-2 раза в неделю. Меню разгрузочных дней может быть самым разнообразным, включающим в себя фрукты, овощи, в том числе и огурцы. Если вы решили сделать разгрузочный кефирно-огуречный день, то вам понадобится: 1-2 кг огурцов, полтора литра кефира. Разделите имеющееся количество продуктов на 5-7 приемов, перерыв между которыми составляет не более 3 часов. Калорийность такого рациона значительно низкая (около 700 ккал), а результат не заставит себя ждать: проведение регулярных разгрузочных дней позволит очистить организм от вредных веществ, восстановить обмен веществ, обрести желаемую фигуру.

Диета не для всех

Кефирно-огуречное меню подходит далеко не всем людям. При выборе диеты необходимо полностью ознакомится с характеристикой меню, выяснить наличие запрещенных продуктов, аллергенов и пр. Так, имеются множество противопоказаний к диете: мочегонные, слабительные свойства свежих огурцов делают эту диету не пригодной к применению лицам, страдающим заболеваниями желудка, почек и ряда других болезней, лучше всего изначально проконсультироваться со своим врачом.

Наталия Мельник ученик
  • Активность: 120
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
Наталия Мельник ученик

medpravila.com

Диета на огурцах и кефире

Каждый день появляются все новые и новые диеты, мир диетологии не стоит на месте! Но одной из самых лучших и самых эффективных диет принято считать кефирно-огуречную диету. Кефир это диетический продукт, благодаря его наличию в диете вы не будете испытывать проблем с пищеварением.  Он очень легко усваивается желудком и не будет раздражать его стенки. А огурцы это прекрасное мочегонное, благодаря наличию калия и натрия в своем составе, они ускоряют процесс выведения шлаков из организма. А сочетая эти два продукта вы сможете провести тотальную чистку вашего организма.

Данная диета на огурцах и кефире  рассчитывается на 3 — 5 дней и за эти дни можно потерять до восьми килограмм от общего веса тела. В чем же суть данной диеты?

Суть диеты в том, что за день вы должны съедать 1,5 килограмма огурцов и выпивать 1,5 литра кефира. Огурцы необязательно есть сырыми, из них можно готовить всевозможные салаты, добавляя в них свежую зелень, а заправлять их можно маслами или обезжиренным йогуртом или сметаной или же тем же кефиром. Также очень хорошей заправкой к такому салатику будет являться лимонный сок, также в салат можно добавить щепотку черного перца, который ускорит процесс переваривания пищи.

Кроме кефира следует пить чистую воду. желательно родниковую, но не все смогут ее найти, так что заменяем ее на минеральную воду без газа.

Эта диета оказывает легкий послабляющий эффект, так что из организма вмести с жидкостью могут выходить все не только вредные, но и полезные вещества и вы можете испытывать легкую слабость. Если это состояние будет нестерпимым, то можно приготовить кусочек нежирной рыбы на пару, она восстановит ваши силы.

Как и у всех диет у огуречно-кефирной диеты есть противопоказания. Данную диету нельзя применять людям с заболеванием почек, с язвой желудка, с гастритом и колитом.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

leyma.ru

Диета на огурцах для похудения

Диета на огурцах считается одной из немногих недорогих диет. На ней можно похудеть потому, что огурец — наиболее низкокалориен среди овощей, ведь он состоит практически только из воды и растительной клетчатки. Наиболее важное свойство, за которое используют огурцы для похудения, состоит в том, что он дает мочегонный эффект. После окончания диеты вы очистите кишечник, нормализуете водно — соляной баланс, а кожа глубоко очистится, но кроме того, огуречная диета против болезни щитовидной железы — отличная профилактика.

Кефирно-огуречная диета

Такая диета обрела популярность не только потому, что дает хороший эффект. С ее помощью худела в свое время Алла Пугачева. Данная диета довольно необычна, потому что в ее основе — кефирно-огуречный коктейль, который нужно пить целый день. Для приготовления такого коктейля, вы должны смешать полтора литра кефира (нежирного) с одним хорошо измельченным огурцом. Диета на огурцах для быстрого похудения рассчитывается на1-5 дней, ведь она довольно жесткая, и вам ничего нельзя есть, кроме кефирного коктейля, зато его можете пить без ограничений. Эти усилия себя оправдывают, ведь за один день вы потеряете пару килограммов.

Кефирно-огуречная диета – 7 дней

Суть этой диеты в том, что за весь день вы должны будете выпить кефира 1,5-2 литра и при этом съесть 1-1,5 килограмма свежих огурцов. Семидневную диету считают не настолько жесткой, как предыдущую. Огурцы вам можно есть сырыми или сделать из них салатики, добавляя оливковое масло или лимонный сок. К огурцам и кефиру в день разрешено добавить 100 граммов рыбы, и нужно пить чистую воду. Заметьте, что огуречную диету нужно выдерживать только семь дней, потому что вместе с вредными веществами в виде шлаков и токсинов вы будете вымывать и витамины с микроэлементами.

Разгрузочная диета

Большинство докторов высказывают отрицательное отношение к долгосрочным диетам, особенно если они однообразные и безвитаминные, ведь они отрицательно сказываются на здоровье. Лучшим способом похудеть будет общепризнанная краткосрочная диета, выдерживать которую значительно легче. Длиться не более двух дней может чисто огуречная диета. Отзывы о ней в основном положительные.

Разрешается соблюдать ее только два раза за одну неделю. В течение всего дня придется выпить 1,5-1,7 литра кефира и одновременно съесть 1,5 килограмма свежих огурчиков.

Противопоказания огуречной диеты

Огурцы и кефир являются сильным мочегонным и слабительным средством. Эти продукты не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек, хроническим гастритом, с язвой желудка, потому что эта диета может вызывать отечность. Кроме того, от чисто огуречной диеты отказаться лучше людям, занимающимся спортом, потому что в этой диете совершенно отсутствуют белковые продукты. Но, если вам нравится такая диета, то при желании, можете приготовить огуречный салат, добавляя в него яйца, или лакомиться окрошкой. Безусловно, у такого блюда калорийность увеличится, но при этом в нем будет присутствовать достаточное количество белка и витаминов.

Огуречная диета — отзывы и рекомендации

Можно судить о диете по отзывам часто использующих ее людей. Многие из них заметили, что на этой диете хорошо исчезают бока и худеет живот. Кроме того, несмотря на однообразное питание, диету нельзя назвать голодной. Безусловно, огуречная диета — это в первую очередь, диета очистительная, но не нужно от ждать нее слишком больших результатов. Дело в том, что у многих людей уже не так активно функционируют почки после 30 лет, поэтому, если вы не воспринимаете нормально большие количества жидкости, от этой диеты следует отказаться совсем или соблюдать мягкие — разгрузочные диеты на огурцах.

Другие интересные статьи по теме:

www.krasivaja-popa.ru

Как употреблять огурцы для похудения: рецепты, диета, реальные отзывы

10 июля 2017 5810

Какие овощи могут быть полезными и доступными для похудения? Только сезонные. Одним из таких являются огурцы. Чем полезны огурцы для похудения, и как правильно их употреблять? Какие существуют способы похудения с помощью огурцов, узнаем дальше.

Неспроста огурцам уделяется огромное значение в кулинарии и диетологии. Только огурцы, как и помидоры, правильно считать ягодами. Хотя отсутствие сахара и позволяет нам по привычке считать их овощами. Именно они наиболее часто используются в разгрузочных днях и диетах. Это всё благодаря их удивительному составу.

Совсем не означает, что огуречная диета включает только один компонент. На самом деле, даже такую диету можно и нужно разнообразить совместимыми продуктами. Пользы от огурцов не будет меньше, а только наоборот, и результат закрепится надолго.

Перед началом похудения с помощью огурцов, нужно узнать, что входит в их состав. По праву они считаются безвредными, так как более чем на 96% состоят из воды. В двух килограммах содержится суточная норма воды.

Но при этом, приём чистой воды не отменяется. В совокупности вода и огурцы разгоняют обмен веществ и нормализуют водно-солевой баланс. А также убирают отёчность, восстанавливают функцию почек и желудочно-кишечного тракта. Этому также способствует клетчатка – твёрдые пищевые волокна, которые входят в состав.

В ста граммах продукта содержится всего 15 килокалорий и 2,8 г углеводов, в том числе клетчатка. Низкий гликемический индекс, которым славится огурец при похудении, не вызывает резкий скачок сахара в крови.

Помимо всего в состав входят витамины (А, С, РР, В1, В2) и минералы (калий, сера, магний, цинк, медь, железо, йод, фолиевая кислота). А ещё бета-каротин. Огурцы влияют на улучшение функции щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы.

Следовательно, огурцы не навредят фигуре, благодаря им можно достичь быстрого и видимого результата. А также их употребление полезно при физических нагрузках.

Показания и противопоказания

Теперь узнаем, кому можно и нельзя употреблять огурцы для похудения. Употребление огурцов рекомендуется при избыточном весе. Продукт разрешается в неограниченном количестве, это приводит к насыщению и получению минимум калорий.

Огурцы полезны неочищенными от кожуры. Именно в ней содержатся сапонины – вещества, которые обладают противораковой активностью. Продукт должен быть свежим, хранить в нарезанном виде нежелательно, так как при окислении разрушаются необходимые ферменты.

Наилучшее время для похудения с помощью огурцов – лето. Желательно выбирать домашние. В ранних огурцах повышено содержание нитратов, которые могут привести к отравлению. Нежелательно употребление огурцов, страдающим болезнями почек, язвой желудка, гастритом.

Как использовать

Поскольку огурцы помогают восстановить водно-солевой баланс, и их польза в выведении лишней жидкости, не стоит добавлять соль. Соль задерживает лишнюю жидкость в организме, а это снизит пользу продукта.

Поэтому солёные и квашеные огурцы не подходят для похудения. Только свежие и сезонные огурцы, цельные или нарезанные в салат. Употреблять сразу после приготовления, не дожидаясь окисления. Кожуру не срезать.

Огурцы сочетаются со многими продуктами: с углеводами (крупы) и белками (мясо, рыба). Это ещё один большой плюс пупырчатого.

Огуречный разгрузочный день

Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни раз, максимум два в неделю. Такая частота не заставит организм испытывать стресс и голод. Любая монодиета не полезна, если её долго придерживаться. К тому же она не сбалансирована.

Так и огурцы, при наличии всех плюсов, потеряют пользу при неправильном использовании. Огуречный разгрузочный день один из самых эффективных, в отличие от фруктовых и белковых. За день такой разгрузки, с огурцами поступает всего лишь 225 килокалорий.

Меньше будет только от воды, но разгрузочный день не подразумевает голодание. Разрешается 1,5 кг свежих огурцов и 1,5 л чистой воды. Такое количество продукта устранит чувство голода.

Питаться можно небольшими частями, разделив 1,5 кг на несколько приёмов, каждый примерно через 2 – 3 часа. Не допускаются срывы и перекусы чем-либо другим. За один разгрузочный день можно потерять в весе от 1 до 1,5 кг.

Но это будет за счёт выведения лишней воды из организма, а не жировая ткань. Для похудения одного дня недостаточно.

Вода с огурцом и лимоном для похудения

Вода с соком огурца и лимона обладает детокс эффектом. Очищает организм от токсинов, омолаживает и способствует похудению. Напиток очень прост в приготовлении, несмотря на это, всего два продукта насыщают воду полезными свойствами, которые улучшают пищеварение и улучшают обмен веществ.

К сожалению, напиток противопоказан лицам, страдающим язвой желудка и повышенной кислотностью. Даже здоровому организму не рекомендуется принимать состав натощак. Желательно выпивать стакан воды через 40 минут после еды.

Состав и польза напитка:

  • лимон. Источник витамина С, повышает иммунитет и благодаря антиоксидантам, улучшает состояние и тонус кожи. Способствует детоксикации организма. Ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жиров;
  • огурец. Источник калия, помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижает кровяное давление.

Ингредиенты:

  • 2 л воды;
  • 1 огурец;
  • 1 лимон.

Способ приготовления:

  1. Очищаем огурец от кожуры и нарезаем кружочками;
  2. Нарезаем лимон дольками вместе с цедрой;
  3. Ингредиенты заливаем водой, настаиваем в холодильнике с вечера. В течение следующих суток, выпиваем напиток.

Кефир с огурцом

Кефир и огурец – прекрасные помощники быстрому похудению. Продукты хорошо сочетаются друг с другом. В них мало калорий, которые усваиваются организмом, не транспортируя их в жировые отложения.

Кефир содержит натуральные пребиотики, нормализующие микрофлору кишечника, активизирует метаболизм. Единственный недостаток – диета является кратковременной, её разрешается придерживаться только 3 – 4 дня. В день нужно выпивать 1,5 л кефира и съедать 1,5 кг огурцов без соли.

Можно совмещать продукты в один приём или чередовать. Питаться часто, не допуская сильного чувства голода и слабость. Такой способ питания поможет снизить вес быстрее, очищая организм от шлаков и лишней жидкости.

Кефир с огурцом и зеленью для похудения: питание аналогично огуречно-кефирному. Разрешаются огурцы и кефир в тех же пропорциях. В рацион добавляется зелень (петрушка, зелёный лук, укроп) для улучшения витаминного состава первых ингредиентов. Зелень разрешается в неограниченном количестве.

Огуречная диета на неделю

Семидневная огуречная диета поможет достичь видимого результата снижения веса за счёт низкой калорийности и сбалансированности продуктов. Диетологи не рекомендуют придерживаться монодиеты длительное время, поэтому следующее меню содержит разные продукты, способствующие похудению.

При таком питании организм получает все необходимые витамины, клетчатку, белки. Но выдерживать её необходимо всего семь дней.

Меню на неделю

День Приём №1 Приём №2 Приём №3 Приём №4
1 Цельнозерновой хлеб, огурец Овощной суп, огурец Яблоко Салат из свежих овощей и творога
2 Омлет из двух яиц, огурец 50 г говядины, огурцы, редис Апельсин Салат из огурца, зелени, творога
3 Кусок ржаного хлеба сыром, огурец Рис, нежирная рыба Огурец Тушёные овощи
4 Ржаной хлебец, огурец Рис, ломтик твёрдого сыра, огурец Любые ягоды Салат из огурца и зелени, творог
5 Глазунья с зеленью, огурец Салат из свежих овощей Груша Салат из огурца и зелени, творог
6 Цельнозерновой хлебец, сыр, огурец Суп из овощей, 1 яйцо Любой фрукт Салат из огурца и зелени, творог
7 2 отварных яйца, огурец Тушёные овощи, любой фрукт Огурец Салат из огурца и зелени, творог

Рецепты для огуречной диеты

Салат с тунцом

Ингредиенты Количество
тунец - 150 г
огурец - 1 шт.
зелень - по вкусу
приправа или специи для рыбы - по вкусу
Время приготовления: 50 минут Калорийность на 100 грамм: 205 Ккал

Способ приготовления:

  1. Варим тунец 40 минут до готовности;
  2. Готовую рыбу отделяем от костей;
  3. Нарезаем полосками, добавляем приправу по вкусу;
  4. Натираем огурец;
  5. Нарезаем зелень;
  6. Смешиваем все ингредиенты. Блюдо подают холодным.

Кефирно-огуречный суп

Ингредиенты:

  • 4 листа мяты;
  • 4 ветки укропа;
  • 1 огурец;
  • 300 мл нежирного кефира;
  • специи по вкусу.

Время приготовления – 10 минут.

Калорийность на 100 г – 140 ккал.

Способ приготовления:

  1. Натираем огурец;
  2. Измельчаем мяту и укроп, добавляем к огурцам и толчём ложкой или в ступке до тех пор, пока выделится сок;
  3. Смешиваем ингредиенты с кефиром, добавляем специи по вкусу. Блюдо подают холодным.

Мнение худеющих

Отзывы об огурцах для похудения следующие.

  1. Попробовала разгрузочные дни с огурцами. Добавила раз в неделю, по воскресеньям. Съедала 1,5 кг огурцов и пила столько же воды. На следующее утро минус 1 кг. Понимаю, что это жидкость. В течение недели, как обычно, не переедала. Каждую неделю уходило по пол килограмма чистого веса. Итого: минус два кг за месяц.
  2. Попробовала семидневную огуречную диету. Питалась чётко по меню, без срывов. Результат – минус 4 кг за неделю. Выходила из диеты плавно. Результат держится до сих пор. Если правильно питаться, потерянные килограммы не вернутся.
  3. В течение недели пила воду с лимоном и огурцом. Состояние улучшилось. Заметно стало больше сил, подтянулась кожа. Выпивала по 8 стаканов после еды в течение дня. За неделю ушло 2 кг. Периодически готовлю напиток для поддержки тонуса, повторяю курс через две недели.
  4. Попробовала трёхдневную кефирно-огуречную диету. Иногда добавляла зелень для разнообразия вкуса. Было тяжело, но сразу ушло 3 кг. Чтобы поддерживать эффект, добавила один огуречный разгрузочный день. За месяц потеряла 5 кг, минус 7 см в талии и 5 в бёдрах.

Заключение

Огурцы полезные и незаменимые помощники в похудении. Содержание большого количества воды при малой калорийности делает данный продукт лидером диет. Только нужно следить за происхождением и сезонностью продукта, чтобы не было обратного эффекта – отравления. При любых противопоказаниях, похудение с помощью огурцов не принесёт пользы.

Различные способы приготовления огурцов приведут к быстрому результату снижения веса, если правильно соблюдать все инструкции. После выхода из диеты нельзя набрасываться на все продукты подряд, но и придерживаться её долго не стоит. Подходите к похудению и здоровью с умом, тогда результат будет заметен и закрепится надолго.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

notefood.ru


Смотрите также