Диета на неделю очень эффективная


Эффективные диеты на неделю: разновидности и особенности

Идеальные формы тела — это мечта многих, но вот долго идти к желаемому готов не каждый. Для таких нетерпеливых мы предлагаем попробовать диеты для похудения за неделю.

Общие принципы диеты на неделю

Любая диета — это своего рода встряска для организма, поэтому готовиться и проводить такую процедуру следует с осторожностью. Если вы уже решились на такой шаг, то для начала неплохо бы получить консультацию специалиста, чтобы погоня за красивой фигурой не вылилась в неприятное заболевание.

Диеты на неделю могут различаться рационами, но все эти способы объединяет несколько простых правил.

Пейте воду!В день придется выпивать до 12 стаканов воды. Организм будет быстрее очищаться и терять жидкость, поэтому внимательно следить за водным балансом. Недельная диета заставит тело открыть свой скрытый потенциал, поэтому его можно поддержать специальным напитком. В стакане теплой воды растворите 2 столовые ложки меда и 3 столовые ложки лимонного сока. Такой напиток поможет улучшить пищеварение и выводит скопившиеся токсины.
Больше движенияНе думайте, что потерять лишний вес поможет только диета. Обязательным условием для быстрого снижения веса станут постоянные физические нагрузки. Но не нужно сильно перегружать свой организм, достаточно быстрой ходьбы по 15 минут в сутки.
Крепкий сонКогда вы не высыпаетесь, в организме вырабатывается гормон голода, который может свести на нет все ваши усилия по потере веса. Поэтому для усиления эффекта вы не должны забывать про отдых и спать примерно 8 часов в сутки.

Основная схема питания

Самая эффективная диета на неделю — это вегетарианская диета, который поможет сбросить до 5 кг всего за семь дней. Её эффективность во многом строится на потреблении низкокалорийных продуктов, список которых весьма широк и разнообразен.

Первый деньСтрогая диета начинается с фруктов, диетологи не ограничивают вас в количестве съеденной пищи, но ставят некоторые ограничения в выборе. Вы можете есть любые фрукты, но вот бананы запрещены. Среди фаворитов грейпфрут, яблоки, арбуз и гранат. В цитрусовых содержится маленькое количество сахара и повышенное содержание клетчатки, которая способствует пищеварению. Яблоки помогут очистить почки и стимулируют работу кишечника.

Единственное ограничение заключается в том, что нужно есть свежие фрукты, а вот соки запрещены. Оптимальный рацион на весь день: 4 яблока, такое же количество апельсинов, арбуз и 2 граната.

Второй деньТеперь переходим с фруктов на овощи. Меню на неделю строится таким образом, чтобы чередовать вегетарианские продукты и сделать рацион разнообразным. Овощи можно отварить, а можно есть сырыми. Допустимо использование приправ, но вот масло, молоко и сливки запрещены. Завтрак можно начать с картофеля, он снабдит наш организм необходимыми элементами и минералами. Можно приготовить суп без добавления масла или легкий салатик. Но салат заправляем только лимонным соком.
Третий деньПосередине недели можно есть равное количество фруктов и овощей. Запрещенными продуктами станут картофель и бананы, сыр и сливочное масло.  Можно приготовить легкий салатик, заправляем его только лимонным соком. Кстати, количество продуктов остается на ваше личное усмотрение.
Четвертый деньНаконец-то настал черед бананов. На весь день выделяется:

8 бананов. 3 стакана молока. Тарелка супа.

Бананы снижают уровень холестерина, легко усваиваются и подарят вашему организму целый список минералов и витаминов. Можно приготовить диетический суп из овощей, но опять-таки без использования масла.

Пятый деньНа пятые сутки рацион строго ограничен.

1 порция вареного риса. 6 помидоров. 2 яблока. 1 порция салата. Полстакана молока. 1 апельсин. 1 грейпфрут.

Весь список продуктов можно разделить на целый день и есть небольшими порциями в течение всего дня.

Шестой деньЭффективная диета на неделю предполагает, что ваш организм должен задействовать внутренние резервы, поэтому шестой день мы проведем только в компании 1 порции риса и овощей. Приготовьте легкий салатик или суп, но избегайте добавления масла или сыра.
Седьмой деньЗаканчиваем диету соками, овощным супом и салатом. Предпочтительнее пить виноградный или апельсиновый сок, а вот приготовленные блюда должны быть обязательно диетическими и вегетарианскими.

Варианты эффективных диет сроком на семь дней

Овощи и фрукты признаны наиболее эффективными продуктами для снижения веса, но не все могут сказать, что способны питаться зеленью целую неделю. Вот эффективные диеты для похудения, которые разрешают разнообразить рацион другими низкокалорийными продуктами.

Гречневая диета

Все семь дней придется питаться гречкой, но готовить её тоже нужно по специальному рецепту. Стакан крупы заварить кипятком и оставить на всю ночь. Утром каша будет готова и её можно употреблять в пищу. Приготовленную с вечера кашу разделите на 5 порций и растяните на сутки.

Гречневый рацион можно разнообразить легким йогуртом или кефиром, но не менее одного литра в день. Чтобы не лишать организм минералов и витаминов, добавьте в меню листовой салат и другую зелень. Важное замечание – не совмещайте гречку с кисломолочными продуктами.

То есть, если на завтрак съели гречку, то на обед можно побаловаться йогуртом, а потом снова поесть гречку через какое-то время.

Питьевая диета

Питьевая диета дает самый высокий результат. Соблюдая режим питания можно легко сбросить по одному килограмму в сутки, в результате за семь дней мучений вы потеряете семь килограммов. В первый день питаемся кисломолочными продуктами, во второй можно приготовить нежирный бульон или суп-пюре.

Третий день становится днем соков, пьем только свежевыжатые соки, предпочтение отдавать цитрусовым. Четвертый день может показаться самым тяжелым, потому что за сутки разрешено выпить только чай с лимоном или молоком. В пятый день питаемся киселем из ягод. На шестой готовим компоты. А закрывает диету овсяной кисель.

Рисовая диета

Всю неделю питаемся несоленым отварным рисом, при этом можно добавить немного других низкокалорийных продуктов. Рисовая каша готовится из 100 гр крупы на каждый день, солить нельзя.

Каждый день едим кашу и соблюдаем следующую схему питания:

  1. Первый день. Несколько отварных яиц.
  2. Второй день. Рыба не более 200 гр., лучше отварная или приготовленная на пару.
  3. Третий день. Куриная грудка.
  4. Четвертый день. Свежие овощи не более 400 гр.
  5. Пятый день. Томатный сок в объеме одного литра.
  6. Шестой день. 200 гр отварной говядины.
  7. Седьмой день. Заканчиваем диету одной рисовой кашей.

Помимо перечисленных продуктов, можно пить некрепкий чай с сахаром. Обязательным питьем станет полтора литра чистой воды каждый день.

Кисломолочная диета

Самые эффективные диеты обязательно содержат в меню кисломолочные продукты. Вот вариант, который понравится любителям кефира. В течение всей недели нужно выпивать по полтора литра кефира каждый день, разделив суточную норму на 5-6 приемов пищи.

В первый день помимо кефира можно съесть 5 небольших картофелин, лучше всего их отварить. Во второй день – куриную грудку, её нужно отварить и удалить шкурку. Третий день разнообразит нежирная рыба. В четвертый день вы можете съесть немного мяса, но будет лучше, если это нежирная говядина.

В пятый день можно питаться свежими овощами и фруктами. В список запрещенных продуктов попали бананы, виноград, манго и сухофрукты. Закрываем диету кефиром.

Жесткая диета

Бывает так, что надо избавиться от лишнего веса за очень короткий срок, например, за неделю, поможет в этом диета на неделю, эффективная за счет жесткого ограничения потребляемых калорий. Но новичкам её лучше не пробовать, потому что строгие правила питания не каждому новичку окажутся по плечу.

Такая диета обладает строгими ограничениями, которые нужно выполнять беспрекословно. Первый день считается разгрузочным, поэтому разрешено выпить только полтора литра минеральной воды. На следующий день замените воду молоком, но не более 800 мл и съешьте одно яблоко. Третий день снова «водный», только негазированная вода. В четвертый день можно немного разнообразить рацион салатом из моркови и белокочанной капусты, который заправляется растительным маслом.

На протяжении дня разрешено съесть одну литровую банку такого салата и выпить 500 мл несладкого чая. На пятый день снова вернемся к рациону второго дня и «посидим» на молоке.

Шестой день диеты расписан более подробно:

  1. Завтрак. 100 мл несладкого чая и одно яйцо.
  2. Ланч. Легкий отвар из овощей.
  3. Обед. 100 гр зеленого горошка и отварного мяса.
  4. Полдник, ужин и поздний ужин. По одному зеленому яблоку за каждый прием пищи.

Закрываем диету нежирным творогом, не более 100 гр. К нему можно добавить пол-литра кефира или молока и за сутки выпить не более 250 мл несладкого чая.

Помимо строгого питания и ограничения количества продуктов, нужно постараться сохранить результаты диеты, чтобы ваши усилия не пропали даром.

Так что если решили худеть именно таким способом, то будьте готовы к тому, что недельная диета требует соблюдения определенных правил даже после того, как закончится:

Рацион питанияНесмотря на то, что диета уже закончилась, не торопитесь бежать в ближайший магазин за любимыми вкусняшками. Исключите из рациона нездоровую еду, полуфабрикаты и продукты с большим содержанием жиров. Ешьте больше овощей и фруктов, блюда из цельного зерна и нежирное мясо.
Консультация врачаЕсли проблемы с лишним весом носят постоянный характер, а жесткие диеты приносят лишь временное облегчение, вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом по этому поводу. Возможно, причины переедания кроются не в слабой воле, а в хроническом заболевании.
Физические упражненияНе бросайте занятия спортом, как только достигли желаемого результата. Можно уменьшить нагрузку на организм, но небольшие прогулки каждый день только пойдут на пользу всему организму.

Главное правило успешной диеты — это ваш настрой на результат. Избегайте стрессовых ситуаций, не пытайтесь сбросить как можно больше, чтобы потом со спокойной совестью обняться с холодильником. Соблюдайте правила и ограничения, тщательно вымеряйте количество «разрешенной» пищи и не пытайтесь заесть голод перекусами.

Только внимательный и осторожный подход к диете может гарантировать вам отличный результат. Но не нужно доводить себя до крайности и бросаться на варианты жестких диет, если вы не уверены в своих силах. Для начала можно открыть для себя мир недельных эффективных диет более простым меню, которое приучит вас правильно питаться.

Оставайтесь красивыми и тренируйте силу воли!

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском! Расскажите друзьям! Похожие отзывы:

pohudenie.vip

Самая эффективная диета для похудения на неделю, отзывы

Почти вся прекрасная половина человечества мечтает иметь стройные ножки и плоский живот. Поэтому каждая женщина хотя бы раз в своей жизни, но пробовала сидеть на диетах. Но только многим диеты не помогают. Но на это есть много причин, в том числе, индивидуальные особенности организма каждого человека и частая причина в том что не каждый откажет себе в удовольствиях вкусной еды. Как результат у женщины срывы, и она отказывается от диетического питания.

Но все-таки проблему лишнего веса можно решить при правильном подходе выбора эффективной диеты которая, поможет решить проблему в короткие сроки. В итоге, результат будет потрясающим и без ограничений во вкусной еде.

Диета эффективная для похудения на неделю, идет вместе с подробным меню, описана в этой статье.

Когда необходима самая эффективная диета на неделю?

Тонкая талия и стройные ноги вошли в моду с момента появления на подиуме фотомодели Твигги. Тощая фигурка худышки, по сей день считается эталоном красоты. Медики конечно с таким мнением не согласны, но как правило к ним никто не прислушивается.

А прислушиваться всё-таки стоило бы. Ведь правильно подобранная диета на неделю эффективная тем, что не только может способствовать устранению лишних килограммов и ускорению метаболизма, но и нормализует работу внутренних органов.

Если вы страдаете от избыточного веса, тогда следует изменить каждодневный рацион питания на диетический, что ускорит ваш метаболизм и как результат обретете желанную стройность фигуры.

Существует формула. Чтоб сделать правильный расчет вам нужно точно знать свой рост. Итак, в качестве примера:

Если рост 1 метр 65 сантиметров. В идеале, у здорового человека вес: минус 100 сантиметров от роста.

Выводим с расчетом: 165-100 = 65 килограммов. Это нормальный вес, который допустим у женщины данным ростом. Это верхняя граница веса.

Нижняя граница нормального веса идет с тем самым расчетом, но только отнимается 110 вместо 100. Выходит, при росте 165 сантиметров нижняя граница веса составляет в норме 55 килограммов.

Чтобы не принести вред состоянию кожи, волос и здоровью в целом, не следует худеть интенсивно, даже несмотря на то что это самая эффективная диета на неделю, из всех что вы тестировали на себе.

Ведь для многих не секрет что модели-анорексички страдают проблемами с менструальным циклом и отсутствием овуляции.

Если вы стремитесь убрать лишние килограммы оздоровить организм в целом, и ускорить обмен веществ, разгрузочные дни на протяжении недели с диетическим питанием отлично решит вашу проблему.

Особенно это принесет максимум пользы постоянным посетителям фаст фудов, у которых не хватает времени на полноценное питание.

Огромный вред нашему организму принесет слишком тяжелая еда, поскольку при несбалансированном питании в кровь поступает очень мало макро и микроэлементов. Вместо этих всех полезностей поступают плохо усвояемые углеводы и тяжелые жиры.

С нашими современными проблемами такими как — недосып, дедлайн и постоянный стресс наш организм на гране истощения, а тут еще проблемы с перевариванием и усвоением столь тяжелой пищи. Подумайте, нужен ли дополнительный стресс вашему организму?

В итоге — хроническая усталость, запоры, ряд проблем с кожей и волосами, и безусловно, лишний вес.

Многочисленные врачи-диетологи согласны с мнением что резкая смена рациона несет некоторые неприятные последствия для здоровья, и тем самым провоцирует стресс. В данной статье представлена диета эффективная для похудения на неделю по отзывам. Итак, читайте и смело приступайте к здоровому рациону питания.

Меню

Наша диета поможет вам постепенно перейти на другой режим порционного питания, ускорить метаболизм и снизит вес. Она не предусматривает голод. Вам только нужно будет отказаться от жирных, жаренных блюд, и от фастфуда.

При помощи питания в данном режиме, вы очень легко избавитесь от 5 лишних килограмм за неделю. В целях профилактики такую диету, можно повторять раз в 1-2 месяца.

Все блюда можно приготовить при помощи мультиварки, что очень просто. Для достижения максимального эффекта, совет: пейте огромное количество негазированной минеральной воды и клюквенный сок.

Понедельник

  • Завтрак: легенький салат с зеленым лучком и огурцами, гренки с сыром. Натуральный кофе с корицей и имбирем, без сахара (такой напиток отлично запустит обменные процессы в организме).
  • Обед: творог с курагой и изюмом, яблоко, можно киви, йогурт. Запить это всё негазированной минералкой, с лимонным соком и листиками мяты.
  • Полдник: отваренное мясо курицы с легким овощным салатиком, с лимонным соком, постный куриный бульон.
  • Ужин: фруктовый салат с заправкой йогуртом, стакан обезжиренной сметаны, чай с мятой и имбирем.

Вторник

  • Завтрак: легкий фруктовый салат и йогурт, гренка из ржаного хлеба. Кофе с черным перцем и имбирем.
  • Обед: лососевый суп с рисом и помидорами, ржаные гренки с натуральным сыром из творога и свежий огурец. Травяной или мятный чай с лимоном.
  • Полдник: отварное яйцо 2 штучки, помидоры посыпанные сыром, яблоко и банан. Минеральная вода с лимоном или ряженка.
  • Ужин: салатик из свежих огурцов с отварным мясом говядины под легким сметанным соусом, тост с сыром и помидором. Травяной или мятный чай.

Среда

  • Завтрак: овсянка со свежими ягодами: клюква или ежевика, тост из ржаного хлеба с кусочком сливочного масла. Кофе с добавлением молока, и с щепоткой имбиря.
  • Обед: стейки из приготовленной на пару белой рыбы, овощной салат. Десерт: йогурт с кусочками фруктов. Клюквенный, можно апельсиновый сок.
  • Полдник: легенький куриный бульон с сухариками, салат из огурцов и помидоров. Стакан минеральной воды с добавлением сока лимона.
  • Ужин: ризотто с добавлением креветок, овощей и риса, приготовленных на паровой бане; салат из фруктов. Пьем: чай на травах с мятой или мелиссой.

Четверг

  • Завтрак: гречка с молоком, сырный тост. Десерт: груша, можно банан. Черный натуральный кофе с кусочком протертого имбиря, можно компот из сухофруктов.
  • Обед: запеченная в фольге куриная грудка, на гарнир – тушенные в бульоне шампиньоны. Легкий фруктовый салатик. Минеральная вода с соком лимона.
  • Полдник: салат с болгарского перца, помидорами и огурцами заправленный соком лимона; гренки с добавлением нежирного сыра. Десерт: йогурт со свежими орехами и ягодами. Апельсиновый или яблочный сок.
  • Ужин: суп-пюре из свежих томатов, отварная говядина с рисом. Десерт: орешки в меду или сухофрукты. Чай из чабреца, мелиссы с лимоном.

Пятница

  • Завтрак: сырники с ягодами, половинка порции овсянки сваренной на молоке. Кефир или некрепкое кофе с добавлением молока.
  • Обед: салат со свежими овощами, отварная говядина. Десерт: ягоды и фрукты. Апельсиновый фреш, можно морс.
  • Полдник: гречка с тушеными в сметанном соусе грибами, сладкое суфле из белков. Яблочный сок, можно минеральную воду с добавлением лимона.
  • Ужин: рыба приготовленная в фольге с травами и с добавлением специй, отварной рис. Десерт: фруктовый салатик. Мятный чай, кисель.
  • Завтрак: овсянка с натуральными ягодами, обезжиренный йогурт. Минеральная вода с лимонным соком, кефир или ряженка.
  • Обед: салат с помидорами, куриная грудка(отварная). Сырные тосты. Черный кофе с добавлением имбиря.
  • Полдник: бульон с курицей, сырные тосты. Запеченный в фольге баклажан с травами. Чай с мятой, можно сок из клюквы.
  • Ужин: салат с рисом, куриной печенью и грибами под легким соусом из натуральной сметаны. Чай с мятой, можно компот.

Воскресенье

  • Завтрак: сырники с добавлением изюма и йогурта. Кофе с добавлением молока.
  • Обед: уха, овощи с рисом, ананас. Клюквенный или апельсиновый фреши, минералка.
  • Полдник: салат из редиски, куриная грудка (отварная). Минеральная вода с добавлением лимона.
  • Ужин: фруктовый салат, творог со свежими ягодами, тосты с сыром. Чай на травах или мятный.

Под конец статьи, стоит добавить, что результат зависит только от нас и нашего настроя. Похудеть можно только методом самоконтроля и соблюдения всех норм. Перед тем, как практиковать тот или иной метод, взвешивайте все «за» и «против» учитывая индивидуальные особенности вашего организма, так как мы все разные.

Соблюдайте во всем меру, верьте в то, что вы делаете и худейте на здоровье!

2womans.ru

Самые эффективные диеты на неделю

Сейчас много всевозможных диет для похудения, которые обещают чуть ли не 5 кило за 2 дня, при этом еще и стабильный результат после окончания диеты. Лучше всего для того, чтобы результат остался, и здоровье не испортилось, соблюдать диету хотя бы около недели, в идеале, чтобы это была сбалансированная система питания.

Эффективные диеты на неделю

«Всего 7 дней пьешь кефир и соблюдаешь меню, в результате получишь минус 10 кг.», — вот такие результаты обещают создатели кефирной диеты. Отзывы же довольно противоречивые. Кто-то чувствует легкость и прилив энергии, а кто-то практически падает в обморок. Речи о физнагрузке тут и быть не может. Поэтому сильные ограничения в питании и монодиеты лучше не использовать, если можно без них обойтись. Но раз уж начали, то продолжим:)

Кефирная диета

В кефире достаточно много полезных веществ и минералов, благодаря чему наш организм будет не только худеть, но и поправлять здоровье, особенно это касается здоровья ЖКТ. Так же после диеты обещают нормализацию состояния нервной системы, улучшение сна.

Кефир – это основной продукт диеты, но есть также и другие продукты. Все это описано в меню.

Главное, не употреблять в пищу опасные для веса продукты, то есть мучное, кондитерское, алкогольное, солёное и сладкое (сахар запрещен полностью), соответственно нельзя жирного.

Основное требование – выпивать в день приблизительно 1,5 литра кефира, предварительно разделив его на порции.

Также существует сокращенный вариант эффективной кефирной диеты на 3 дня. Потеря веса будет от 3 до 5 килограмм. Все достаточно просто: 1 день вы пьете кефир в любых количествах, на 2й день кушаете любые фрукты, кроме банана и винограда, а на 3й день снова повторяете все то же, что и в первом.

Гречневая диета

Это диета, которая радует своей простотой и экономностью, при этом потери веса после нее около 10 кг.

Основа диеты это  гречневая каша, которую вы будете кушать каждый день с добавлением некоторых других продуктов, но их не много. Каша должна быть без масла и других добавок.

Кроме того, на этой диете рекомендуется пить много воды, и не есть перед сном, то есть не есть меньше чем за 4 часа до сна.

Диета «Любимая»

По отзывам это очень даже эффективная диета. Она очень простая, но результат не хуже, чем у предыдущих диет – 10 кг. лишнего веса.

Ко всему прочему, на этой диете вы также очистите организм и избавитесь от шлаков.

1 день вы только пьете, все, что пожелаете, также это относится к бульонам.

На 2 день вы кушаете салаты, тоже в любых количествах, желательно, чтобы в их состав входила белокочанная капуста, так как она помогает сжигать жир.

На 3 день вы снова начинаете пить, так же как и в 1й день.

4 день будет фруктовый, можете кушать фрукты, желательно, чтобы среди них был грейпфрут, так как он способствует сжиганию жировых отложений.

На 5 день вы кушаете только белковую пищу, это могут быть яйца, йогурты, кефир, мясо.

6 день снова питьевой.

И 7 день заключительный. Выходим с диеты. На завтрак кушаем 2 сваренных куриных яйца, и чай. На обед – бульон (можно немного добавить риса или гречневой крупы). На ужин – легкий овощной салатик, взбрызнуть подсолнечным маслом и добавить немного соли. Если в промежутках между приемами пищи вам очень хочется кушать, то можно съесть пару фруктов.

Диета для похудения на луковом супе

Это особый рецепт супа, который, благодаря составляющим,  помогает активно сжигать лишние килограммы. Нужно на протяжение недели кушать только этот суп, также разрешается разнообразить меню сырыми овощами и фруктами в малых количествах. Результат – минус 10 килограмм за неделю. Также очень эффективна диета на луковом супе на 5 дней.

Рецепт супа:

Состав: пучок сельдерея, 6 штук небольших луковиц, 1 качан капусты, тоже небольшого размера, 2 томата, плюс 2 штуки болгарских перцев.

Приготовление: все порезать на кубики, капусту мелко пошинковать, все это высыпать в кипящую воду, варить доготовности.

Краткая информация о записи

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru

Диета на неделю

Сейчас практически все современные женщины стремятся быть идеальными, поэтому лишним килограммам объявлено войну. Методов ведения этой войны много, но один из самых популярных — это диета. Диета помогает сбросить большое количество лишнего веса в совсем сжатые сроки, поэтому увидеть минус 5-6 кг за неделю мечтает каждая представительница прекрасного пола. Диета на неделю для похудения имеет множество разновидностей, но как показывает опыт, не всем жесткие голодания под силу.

Одни женщины без особых усилий способны сидеть на диете и 2 недели, а другим — трудно продержаться и 3 дня. Почему так происходит? Ответ очевиден — не все диеты одинаково подходят всем женщинам. у каждой свой метаболизм, количество лишнего веса и т.д. Нужно выбрать ту диету, которая максимально комфортная именно для вас. Данная статья поможет разобраться во всех тонкостях похудения на недельной диете. Вы узнает как за неделю можно увидеть на весах минус 5-7 кг, а может быть и больше. Главное — это выбрать для себя ту диету, которая будет и простой, и эффективной. В этой статье вы сможете выбрать для себя свою диету, так как каждая методика для похудения здесь имеет подробное описание и меню. Стать стройной — это цель, к которой можно и нужно идти только проверенными путями.

Кефирная недельная диета

Если вы хотите увидеть минус 10 кг на весах всего за неделю похудения, тогда эта диета именно для вас. Кефирная диета просто призвана для похудения, так как она прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, повышает обменные процессы, уменьшает уровень холестерина в крови.

Основные правила диеты на неделю:

  • каждый день пить простую воду, не меньше 1.5 л,
  • весь дневной объем кефира необходимо разделить на 5 частей,
  • второстепенные продукты разделить также на 5 порций,
  • при появлении голода — пить кефир.

Главное правило — это пить каждый день обезжиренный кефир. Кроме этого продукта, в питание будут входить несколько групп продуктов, которые помогут ощутить чувство сытости.

Меню на неделю похудения

День диеты Основной продукт Второстепенный продукт
1 день Базовое питание — 1,5 л кефира 5 вареных картофелин в мундире
2 день Базовое питание — 1,5 л кефира 150 г вареного куриного мяса
3 день Базовое питание — 2 л кефира 150 г вареной телятины
4 день Базовое питание — 2 л кефира 150 г вареной морской рыбы
5 день Базовое питание — 1,5 л кефира некрахмалистые овощи и фрукты без ограничения
6 день Базовое питание — 1,5 л кефира Второстепенный продукт отсутствует
7 день Базовое питание — 1,5 л кефира 1 л минеральной воды

Главное правило — это пить каждый день обезжиренный кефир. Кроме этого продукта, в питание будут входить несколько групп продуктов, которые помогут ощутить чувство сытости.

Это важно! Чтобы не набрать лишних килограмм после похудения, необходимо правильно выходить из диеты. Для этого каждый день в свой рацион нужно добавлять по 2 новых продукта питания. Сначала нужно добавить овсяную кашу, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты (творог, молоко, сыр), другие виды мяса и рыбы, цельнозерновой хлеб.

Чтобы не навредить своему здоровью, перед диетой нужно посетить врача гастроэнтеролога. Он должен посмотреть состояние ЖКТ, так как можно нанести вред своему здоровью. Такая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с больным сердцем и сосудами, почками и печенью. Также она противопоказана людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Видео

Любимая диета — минус 10 кг

Об этой диете уже написано много, но она не теряет своей популярности среди женщин. Чтобы похудеть и увидеть минус на весах, достаточно строго соблюдать меню. За неделю диеты возможно похудение до минус 10 кг. Такой результат достигается за счет правильного чередования продуктов. Особенностью этой диеты можно назвать и то, что она предусматривает правильный выход из такого низкокалорийного рациона.

Особенности похудения на «Любимой» диете

Вся неделя диеты должна быть строго поделена по дням, смешивать рацион нельзя. Кроме того, в питьевые дни можно употреблять любую жидкую пищу, а не только простую воду. В дни, когда строгого количества продуктов нет, калорийность рациона не должна быть больше 1700 ккал. Из овощей лучше обратить внимание на сельдерей, белокочанную капусту, огурцы, кабачки, томаты, болгарский перец, зелень.

Это важно! Все продукты, которые предусмотрены в этой диете, допустимо употреблять без соли. Чтобы добавить вкуса пресным продуктам в период похудения, их можно присыпать ароматными травами, зеленью и приправами.

Из фруктов свой рацион можно пополнять за счет грейпфрута, апельсина, зеленых яблок, любых ягод, арбуза, киви, груш. Не стоит останавливать свой выбор на бананах и винограде.

Видео

Что можно кушать в эти дни?

  • 1 день. В этот день диеты допустимо только пить различную жидкую пищу. Это могут быть смузи из ягод, бульоны, пюреобразные супы, чай, кофе без сахара, соки, кисломолочные жидкие продукты.
  • 2 день. На этот день предусматривает потребление только свежих овощей и зелени. Это могут быть салаты, соки из овощей.
  • 3 день. Допустимо пить воду и кисломолочные продукты. Это могут быть обезжиренные йогурты, закваски, кефир.
  • 4 день. На этом этапе диеты нужно организовать чисто фруктовый день. Фрукты можно пюрировать, делать из них соки и коктейли, готовить салаты.
  • 5 день. Данный период поможет усмирить чувство голода, так как в этот день можно употреблять любые белковые продукты. Это может быть вареное белое мясо, вареная телятина или свинина, яйца, творог, рыба на пару без соли, фасоль.
  • 6 день. Меню этого дня повторяет первый день.
  • 7 день. Заключительный этап диеты представлен в виде разнообразного питания, которое поможет правильного выйти из системы чередования. Завтракать в этот день можно двумя куриными яйцами, салатом из овощей и травяным чаем. В обед можно приготовить суп, но без жирного мяса и зажарки. На ужин допустимо скушать тарелку овощного салата, приправленного оливковым маслом. В качестве перекуса в этот день использовать зеленое яблоко и грейпфрут.

Практический совет! В процессе диеты можно ощущать небольшое недомогание или слабость. Чтобы организм не находился длительное время в стрессовом состоянии из-за похудения, нужно на протяжении этой недели пить витаминный комплекс.

Выходить из диеты нужно постепенно, без резкой смены питания. Ближайшие две недели после диеты не стоит добавлять в свой рацион мучные изделия, сладости, жирную рыбу и мясо, макароны, жирные соусы. Только так можно сохранить сброшенные килограммы. Огромное количество положительных отзывов говорит о том, что эта диета по-настоящему эффективная.

Суповая диета

Данный вариант диеты предполагает снижение веса на минус 8-10 кг за неделю. Эту диету часто называют одной из самых полезных, так как она базируется на приготовлении жидкого супа. Состав этого блюда достаточно простой, но очень полезный. Кушать приготовленный суп можно в неограниченном количестве, поэтому его лучше готовить в большой объеме на целый день.

Особенности готовки супа

Этот суп готовится на основе лука, капусты, томатов, болгарского перца и сельдерея. Эти пяти ингредиентов способны буквально за 5-7 дней побороть ненавистный жир на фигуре. Для готовки сначала все овощи необходимо промыть и очистить. Все ингредиенты порезать соломкой и залить холодной водой. Суп поставить на огонь и варить в течение 10 минут.

Это важно! В это блюдо нельзя добавлять соль и растительное масло. Он должен быть максимально низкокалорийный. Чтобы суп быстрее приготовился, лук и сельдерей лучше порезать достаточно тонко.

Употреблять приготовленный суп можно в неограниченном количестве. Как только у вас появится чувство голода, можно сразу приступать к трапезе. В качестве перекусов можно использовать любые овощи и фрукты. Лучше остановит свой выбор на цитрусовых, ягодах, яблоках, морковке, огурцах.

Гречневая диета

Данную методику похудения можно смело назвать действенной, так как за неделю можно достичь минус 5-7 кг. Питание в этот период заключается в потреблении только запаренной гречки. Этот продукт является базовым, но в моменты перекуса можно использовать зеленые яблоки и обезжиренный кефир. За день кушать гречку можно в неограниченном количестве, но яблок допустимо съедать не больше 3 штук. Что касается кефира, то его лучше пить на ночь, не больше 1 стакана.

Видео

Как правильно готовить гречку для диеты?

Эта быстрая недельная диета будет эффективной только тогда, если вы будете правильно готовить основной продукт питания — гречку. Для ее приготовления достаточно взять кастрюлю и насыпать в нее 1-2 стакан гречки и залить все это крутым кипятком. Воды должно быть больше на 2 пальца. Все закрыть плотно крышкой и дать настояться в течение 8 часов. Лучше всего эту процедуру делать на ночь, чтобы утром вы успели вовремя позавтракать.

Важно! Если гречка с водой вам успела быстро надоесть, то воду можно заменить обезжиренным кефиром. Чтобы крупа лучше набухла, его можно чуть-чуть подогреть. Все залить и настаивать в районе 8 часов. Кушать приготовленную кашу в течение всего дня.

Стоит отметить, что за день нужно выпивать не меньше 1,5 л простой воды. Она должна быть отфильтрованной, но без газа. Для разнообразия можно пить зеленый и травяной чай.

Постная диета

Использовать эту диету для похудения достаточно просто, для этого нужно освоить только четыре основных правила:

  • в меню рациона нельзя включать продукты, которые имеют животное происхождение, поэтому список запретных продуктов наполняют: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, икра, субпродукты;
  • употреблять растительные масла можно только в минимальном количестве, чтобы за день не превышать объем 30 мл, лучше выбирать оливковое масло, кунжутное или льняное;
  • базовую основу всего рациона должны составлять злаковые культуры, ягоды, фрукты, овощи, зелень, приправы;
  • уменьшить потребление соли.

Ожидать от этой диеты до минус 10 кг за неделю не стоит, так как ее нельзя назвать экспресс-диетой. Похудение происходит постепенно в среднем до минус 3 кг в неделю. Кроме того, нужно не забывать пить достаточное количество воды. Кроме воды, в рацион можно добавлять натуральные свежевыжатые соки, чай, кофе. Пакетированные соки не подходят, так как они содержат большое количество сахара.

Видео

Белковая диета

Этот вариант диеты очень популярен в мире. По этой технологии худеют многие звезды. Но стоит отметить, что худеть по такой диете больше недели нельзя, так как это опасно для здоровья. Меню на этот период достаточно простое и доступное. Эта диета легкая, так как в этот период практически не ощущается чувство голода.

Основные правила:

  • В день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газа. В этот объем не должны входить чай, кофе, соки.
  • Рацион может состоять из вареного мяса, вареной рыбы, рыбы и мяса на пару, яиц, обезжиренных кисломолочных продуктов, орехов, сухофруктов, семечек, твердого сыра, овощей и фруктов.
  • Отказаться от алкоголя, сладостей, жирной и соленой пищи.
  • Кушать не реже, чем пять раз в день, но небольшими порциями.
  • Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну.
  • Допустимые продукты нельзя жарить на растительном масле. Их допустимо варить, тушить, запекать в фольге, варить на пару, или жарить на гриле.

Если придерживаться все вышеуказанных правил, то эта диета поможет снизить цифры на весах до минус 5-6 кг за 7 дней. Чтобы закрепить результат, очередной курс белкового похудения можно повторить через месяц. Теперь вы знаете какая самая эффективная диета для похудения на 7 дней именно для вас. Остается только выбрать!

Отзывы

Александра, 30 лет: Уже в течение нескольких лет для избавления от лишнего веса пользуюсь кефирной диетой. Не скажу, что слишком эффективная, но 2-4 кг за неделю сбросить получается довольно легко. Можно считать эту диету находкой для тех, кому только немного похудеть нужно, для более высоких результатов придется что-либо более агрессивное применять.

Полина, 27 лет: Спасибо за статью, даже не подозревала, что мои любимые луковые супы помогают сбросить лишний вес. Единственное – готовлю их по традиционному рецепту и добавляю специи. Теперь попробую воспользоваться рецептом с капустой и сельдереем, думаю, тоже вкусно будет, причем и для организма полезно.

Ольга, 36 лет: А мне нравится медицинская диета, уже несколько месяцев именно к ней прибегаю, чтобы сбросить лишние килограммы. Немного сложно выходить из нее, и первые дни слабость ощущалась, но сейчас организм привык и отлично реагирует на такое питание. За неделю удается избавиться от 6-9 кг, но это не предел – моя подруга тоже на этой диете сидит регулярно, у нее ожирение, так она до 12 кг сбрасывает за один курс. Правда, она еще какой-то препарат для похудения принимает, но я считаю, что это уж слишком для организма, лучше что-то одно выбрать – или диету, или таблетки.

  • Французская диета
  • Экспресс-диета
  • Диета Монтиньяка
  • Фруктовая диета
【ДИЕТЫ】 » ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ (32 голоса, в среднем: 4.9 из 5)

pohudet.guru

Диета на неделю

Диета на неделю для похудения, является самой популярной и востребованной методикой для быстрого снижения веса на минус 2, 4, 8, и 10 кг, так как обычно все вспоминают о своей фигуре и необходимости постройнеть, как правило, за неделю до предстоящего события, или отпуска на море. Такие диетические рационы имеют две положительных стороны, обеспечивающие недельным диетам столь высокую популярность, это небольшой срок продолжительности и показатель результатов являющийся весьма значительным – это минус от 4 до 11 кг лишнего веса за неделю и отличное самочувствие.

Разнообразие диетических рационов для похудения за неделю представляет собой, как монодиеты, так и вполне сытные диетические рационы. Для достижения высоких результатов без причинения вреда для здоровья, необходимо лишь правильно подобрать подходящую диету, выполнение которой не потребует кардинальных перемен в привычном образе жизни и невыполнимых волевых тренировок. В данном обзоре рассматриваются основные правила для достижения отличных результатов, самые простые диеты для похудения на неделю, результативность которых направлена на минус 10 кг за 7 дней, а также важные советы специалистов.

Условия и правила диетического режима на 7 дней

Практически каждая эффективная диета для похудения за 7 дней, представляет собой определенный уровень ограничения количества потребляемой пищи и ее огромного разнообразия. А, если выбирается очень быстрая недельная диета для похудения на минус 8 и более кг, то для осуществления задуманных планов похудения, необходимо обладать хорошей силой воли, самообладанием и только позитивным настроем.

Более того, при любом режиме похудения за неделю, нужно соблюдать следующие условия для снижения веса:

  • Психологическая подготовка организма, заключающаяся в правильном настрое своего организма перед внесением небольших корректировок в привычный образ жизни. Рекомендуется рассматривать диеты на неделю, как период, который будет состоять только из здоровой и полезной пищи, ведущий не только к похудению на минус 8-10 кг, но и очищению организма от вредных шлаков и токсинов.
  • Использование небольших хитростей, помогающих перестроить свой организм на меньшее потребление пищи, путем замены стандартной посуды на посуду меньших объемов, тоже касается и столовых приборов.
  • Употребление большого количества воды, для поддержания водного баланса в организме, необходимого для более мягкого процесса похудения.
  • Рекомендуется исключить из рациона питания такие продукты питания, как соль, сахар, фастфуды, мучные изделия и спиртные напитки, являющиеся ненастными врагами человеческого организма.
  • Для ускорения процессов метаболизма, необходимо соблюдать правильный режим питания, при котором лучше кушать чаще, но в меньших объемах.
  • При выборе определенной диеты, необходимо соблюдать разработанный рацион и употреблять лишь те продукты питания, которые предусмотрены данной диетой.
  • Для наиболее эффективного похудения необходимо дополнить свою жизнедеятельность различными физическими нагрузками, фитнесом, плаванием, либо простыми гимнастическими упражнениями.

При полной готовности соблюдения вышеуказанных правил, можно приступать к изучению самых популярных диет для эффективного похудения.

Диета «Любимка»

Смысл диеты заключается в соблюдении довольно строгого режима питания, направленного на ликвидацию лишнего веса до минуса 10 кг. Необходимо обязательно исключить употребление сахара, соли и обжаренных на масле продуктов.

Недельное меню:

  • Понедельник: на протяжении всего дня только жидкость (чаи, молоко, кефир, соки);
  • Вторник: только овощи, особенно рекомендуется белокочанная капуста;
  • Среда: снова только употребление жидкости, делая основной акцент на кисломолочную продукцию;
  • Четверг: только фрукты – апельсины, яблоки, киви,  грейпфрут, груши.
  • Пятница: особенный день, когда можно насытиться белковой пищей (нежирное мясо, рыба, творог, яйца и твердые сыры);
  • Суббота: только жидкость в виде соков, чаев, морсов, или обезжиренного кефира;
  • Воскресенье: рацион должен быть сбалансированным, направленным на выход из диеты. Завтрак: куриное яйцо, чай зеленый и фрукт. Обед: суп из риса, или гречки на воде и фрукты. Ужин: овощной салат.

Если режим данной диеты не нарушать и не позволять себе съесть чего-нибудь вкусненького, то за неделю можно избавиться до минус 10 кг. лишнего жирка.

Видео

Диета на кефире

Данная программа является хорошей разгрузкой для организма, особенно после таких праздничных дней, как новый год, или день рождения. Основным продуктом питания, является низкопроцентный кефир, который необходимо выпивать ежедневно по полтора литра. Огромным плюсом кефирной диеты является возможность употребления дополнительных продуктов питания.

Которые распределены по дням:

  • Понедельник: вареные картофелины до 5 шт.;
  • Вторник: 100 гр. куриной грудки;
  • Среда: 100 гр. говядины;
  • Четверг: 100 гр. рыбы;
  • Пятница: свежие овощные, или фруктовые культуры;
  • Суббота: низкопроцентный кефир;
  • Воскресенье: чистая вода.

Данная диета способствует нормализации естественных процессов в пищеварительном тракте и помогает похудеть на минус 10кг. Выходить из диеты нужно постепенно. Важно знать, что между приемами пищи не должно проходить более 180 минут, если спустя данный промежуток времени нет никакого чувства голода, то нужно просто выпить 200 мл. воды.

Диета «медицина»

Является очень эффективной с хорошим показателем результатов. Рацион первого и третьего дней должен состоять только из воды. На второй можно употреблять молоко. Эти 3 дня могут показаться слишком тяжелыми, с такими проявлениями, как:

  • головокружение;
  • чувство тошноты;
  • чувство слабости.

С наступлением четвертого дня необходимо меньше употреблять жидкости, заменив ее овощами. Но, на пятый день, необходимо пить снова только молоко. Последние два дня – это подготовка организма к выходу из диеты. На шестой день: завтрак – куриное яйцо и чай, обед – нежирное мясо, ужин – яблоки. На седьмой день: только обед – творог с кефиром и ужин – чай. Эта диета очень действенная, с ее помощь можно похудеть на минус 10 кг.

Диета на гречке

Это довольно легкая и эффективная программа похудения, заключающаяся в употреблении гречки, которую нужно заливать кипятком еще с вечера. Пропорции гречки и воды можно подбирать под свои предпочтения. Крупу необходимо залить только закипевшей водой, накрыть плотной крышкой, а утром можно приступать к употреблению.

Во время диеты допускается употребление:

  • куриного бульона;
  • свежих овощных культур;
  • большого объема жидкости;
  • нежирного мяса говядины и рыбы.

Чай во время диеты лучше пить без добавления сахара. Чем строже соблюдать гречневую диету, тем больше килограммов уйдут в минус.

Внимание: если возникнут аллергические проявления, вызванные гречневой крупой, то употребление гречки необходимо прекратить и перейти к другому рациону питания, либо поменять программу для похудения

Диета «Луковая»

Эта программа на неделю, является низкокалорийной и действенной. Смысл диеты заключается в ежедневном употреблении луковых супов. Ведь лук – это природный компонент, действие которого направлено на активное сжигание жировых клеток. Плюс ко всему данная диета не требует грандиозных вложений.

Суп готовится из следующего набора продуктов:

  • лук – 6 головок;
  • сельдерей – 1 пучок;
  • капуста белокочанная – 1 шт.;
  • помидор – 2шт.;
  • болгарский перец – 2 шт..

Процесс приготовления: овощи нашинковать, залить водой и поставить на средний огонь. После того, как суп закипит, варить его еще 10 минут без соли и других специй, после чего уменьшив огонь, довести до полной готовности. Рацион диеты можно разнообразить свежими овощными и фруктовыми культурами, а также неограниченное употребление воды. Действие диеты направлено на минус 7-10 кг.

Диета «Вегетарианская»

Это очень полезная диета, помогающая похудеть и способствующая очищению организма. На протяжении вегетарианского режима диетического питания система органов ЖКТ получит полноценный отдых, а общее самочувствие станет более чем удовлетворительным. Вегетарианская диета подразумевает под собой выполнение несложных правил, заключающихся в следующем:

  • исключение всех продуктов питания животного происхождения;
  • минимальное употребление продуктов с растительными жирами;
  • в основу рациона должны входить злаковые, овощные, фруктовые культуры и сухофрукты;
  • разрешено употребление умеренного количества сухого вина.

Меню можно составлять на свой вкус и цвет, главное чтобы оно соответствовало вышеуказанным правилам. Вегетарианская диета – это простая  диета щадящего режима с медленными темпами снижения веса, до минус 2-3 кг. в неделю.

Видео

Ценные советы специалистов

Снижение веса – является очень сложным, трудоемким, но в тоже время и полезным для здоровья человеческого организма процессом. Подход к похудению должен быть очень серьезным и предельно аккуратным, исключающим причинение всякого вреда для здоровья и общего самочувствия.

Узнать принципы правильной борьбы с лишними килограммами, помогут следующие советы от опытных специалистов – диетологов:

  • кушать часто, но маленькими порциями;
  • перекусы должны быть регулярными и состоящими из свежих овощей и фруктов;
  • из сладостей допускается плитка черного шоколада, либо ложечка натурального меда;
  • обильное питье, не менее 2,5 литров в сутки;
  • рекомендуется отказаться от приема алкаголесодержащие продукции и злоупотребления ею;
  • должен присутствовать здоровый сон не менее 7 часов в сутки;
  • обязательно должна присутствовать физическая активность.

А для достижения максимальных результатов, необходим позитивный настрой.

Результаты диеты

Многие женщины и девушки, которые уже сталкивались с недельными диетами, в основном оставляют лишь положительные отзывы. Кому-то удалось похудеть на минус 3 килограмма, а кто-то сбросил и минус 8.

Обратите внимание: Стоит запомнить, что экспресс-диеты, направленные на агрессивное снижение веса в большом количестве за минимальные сроки, грозит возвратом былых килограммов в двойном объеме, а также появлению проблем со здоровьем.

Кроме этого, множество разработанных диетических рационов, содержат те элементы питания, которые некоторым личностям противопоказаны. Поэтому, перед применением какого-либо диетического рациона для похудения, необходимо проконсультироваться со специалистами. Диетические режимы питания, направленные на похудение, несомненно, помогают приобрести стройную фигуру и женственность. Но, лучшим результатом будет правильное питание и здоровый образ жизни, при котором никакие диеты не нужны. А все естественные процессы метаболизма в организме наладятся при употреблении только здоровой пищи и активной жизнедеятельности.

Отзывы

Мария, 24 года: Перед морем всегда сажусь на диету «Любимка», я уже очень привыкла к ней, совсем не тяжело, единственная трудность, нужно везде таскать с собой воду, потому что без нее никак. Могу даже среди года взять и резко сесть на диету, уходит не больше 6 кг правда, но меня это устраивает. Потом только еще кожу подтягиваю и отличный эффект!

Дарья, 29 лет: Пробовала просидеть неделю на диете «Любимка», но меня хватило на 3 дня, все говорили, что со временем будет легче, но нет, я не смогла. Постоянные головные боли, чувство голода, раздражительность перебороли меня. Я для себя другую диету придумала, жидкость, вареное мясо курица, и овощи, и так 10 дней, эффект тоже очень хороший. Самая большая потеря была 5 кг, но и это не мало, учитывая то, что всего за 10 дней.

Ольга, 32 года: Диету «Любимку» я бы точно не потянула, а вот на кефире запросто! Каждые 3 месяца я сажусь на такую диету, но не только ля похудения, а еще и для прочистки организма. Эффект всегда хороший, самый первый раз вообще похудела на 7 кг, а потом уже уходило по 2-4кг, но мне большего не нужно. На гречке провала сидеть, но нет, это не для кушать одно и то же.

diets.guru

Эффективная диета на неделю

Одной из самых эффективных диет на неделю считается вегетарианская низкокалорийная диета, позволяющая легко уменьшить вес не менее чем на 5 килограмм, не вызывая при этом стресс, связанный с недоеданием.

Общие рекомендации эффективной домашней диеты

Фруктово-овощная эффективная диета на неделю, по отзывам, позволяет не только легко похудеть, но и при соблюдении простых советов надолго сохранить полученный результат.

Общими для эффективной диеты на 7 дней являются следующие рекомендации:

  • В течение всего времени следует пить не менее 10-12 стаканов воды в день. Кроме того, пить воду в таком количестве следует и после завершения диеты, что будет способствовать закреплению полученного результата и укреплению здоровья в целом;
  • Воду можно заменять напитком, который считается лучшим для похудения. Для его приготовления в стакан теплой воды нужно добавить 2 столовых ложки меда и 3 столовых ложки свежего лимонного сока. Этот напиток следует пить до завтрака на протяжении всей эффективной домашней диеты. Помимо снижения веса он улучшает пищеварение, и его можно пить ежедневно и после завершения недельной диеты;
  • На протяжении недели для увеличения эффективности диеты необходимо обязательно заниматься физическими упражнениями. При этом лучше всего подойдут не интенсивные упражнения, а ежедневная легкая зарядка и прогулки быстрым шагом минимум по 15 минут в день;
  • Еще одним важным моментом очень эффективной диеты на 7 дней является крепкий сон. Как диетологи, так и психологи отмечают важность полноценного сна и отдыха для похудения, поскольку усталость провоцирует увеличение в организме гормонов голода с одновременным уменьшением выработки гормонов, которые повышают настроение и чувство удовлетворения.

Первый день эффективной диеты на неделю – фруктовый

В первый день диеты можно есть любые фрукты кроме бананов. При этом предпочтение следует отдавать арбузу, яблоку, гранату и любым цитрусовым.

Из всех цитрусовых диетологами лучшим для похудения признан грейпфрут. Он содержит незначительное количество сахара и много клетчатки, что улучшает пищеварение. Лучшими считаются горькие сорта грейпфрута.

Яблоки для очень эффективной диеты следует выбирать некрупные. В них содержится больше пектина, который способствует образованию в кишечнике слизистых веществ, стимулирующих дефекацию. Фосфор и калий, содержащиеся в яблоках, благотворно воздействуют на почки.

Ограничений на количество съеденных в первый день эффективной диеты на неделю фруктов нет, однако их нельзя употреблять в виде сока. Для достижения эффекта наиболее оптимальным считается за день съесть 4 яблока, 4 апельсина или грейпфрута, арбуз и 2 граната.

Второй день диеты – овощной

Второй день диеты является овощным, при этом можно есть как сырые, так и вареные овощи. В салаты и супы можно добавлять немного перца и соли, однако масло, молоко и сливки использовать при приготовлении еды нельзя.

На завтрак рекомендуется съедать вареный картофель, который является источником многих витаминов и необходимых минералов (кальций, калий, фосфор и железо).

Для салатов лучше всего использовать листья салата, капусту, лук, морковь, редьку, огурцы, сельдерей и брокколи. Заправить салат следует лимонным соком, а перед тем, как его есть, салат следует выдержать в холодильнике на протяжении часа.

Третий день диеты – фруктово-овощной

На третий день эффективной домашней диеты можно есть как овощи, так и фрукты (кроме картофеля и бананов) в любом количестве. При этом следует помнить о соблюдении золотого правила – не использовать в своем рационе сыр, сливочное и растительное масло.

Лучшим в этот день считается капустно-фруктовый салат, в который входят:

  • 3 стакана шинкованной капусты;
  • 3 апельсина;
  • 1 манго;
  • 2 красных яблока;
  • 1/4 стакана смородины;
  • 1 стакан зеленого винограда;
  • 2 абрикоса;
  • 1/4 грейпфрута.

Фрукты следует нарезать кубиками. Заправляют салат одной столовой ложкой лимонного сока и перед употреблением выдерживают в холодильнике в течение трех часов.

Четвертый день самой эффективной диеты на неделю – бананово-молочный

В меню четвертого дня диеты входят:

  • 8 бананов;
  • 3 стакана нежирного молока;
  • 1 тарелка супа.

Бананы являются важной составляющей диеты, поскольку они легко усваиваются и содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, что способствует снижению уровня холестерина в организме.

Для приготовления низкокалорийного супа можно использовать лук, помидоры, перец чили, капусту, листья салата и морковь. Все ингредиенты следует проварить 5 минут.

Пятый день эффективной домашней диеты – фруктово-овощной

В течение пятого дня эффективной диеты на неделю можно есть:

  • 1 маленькую порцию вареного риса;
  • 6 помидоров;
  • 2 яблока;
  • 1 порцию салата;
  • 1/2 стакана обезжиренного молока;
  • 1 апельсин;
  • 1 грейпфрут.

Также по желанию в рацион можно добавить низкокалорийный суп и заменить яблоки на другие фрукты. При этом помидоры являются обязательной частью питательного рациона этого дня. Их можно съесть сразу или по одному на протяжении дня, добавив немного соли и перца.

Шестой день диеты – рис с овощами

В рацион этого дня следует включить:

  • 1 небольшую порцию вареного риса, в который можно добавить чайную ложку растительного масла;
  • Овощи в виде супа или салата.

Для увеличения эффективности диеты не следует пить воду одновременно с рисом или сразу после него. Также рис можно смешать с вареными овощами.

Седьмой день диеты – фруктово-овощной

В последний день эффективной диеты на 7 дней можно пить фруктовые и овощные соки. При этом предпочтение следует отдавать виноградному и апельсиновому. Помимо соков в рацион последнего дня диеты входит овощной салат и низкокалорийный суп.

Как сохранить результат эффективной диеты на неделю

Поскольку зачастую проблемой является не только снижение веса, но и сохранение достигнутых результатов эффективной диеты на неделю, по отзывам, рекомендуется соблюдать правила:

  • Изменить ежедневный рацион питания, исключив из его нездоровую еду, ведущую к накоплению лишнего веса;
  • Постараться диагностировать и решить с психологом причину, вызывающую переедание;
  • Включить в свой рацион овощи и фрукты в значительных количествах, а также включать блюда из цельного зерна и постного мяса;
  • Стараться избегать стрессовых ситуаций, которые в большинстве случаев приводят к накоплению лишнего жира в организме;
  • Продолжать заниматься физическими упражнениями и совершать ежедневные пешеходные прогулки, особенно в вечернее время.

Также следует помнить, что даже с очень эффективной диетой будет сложно достигнуть желаемого результата при неправильном психологическом настрое и отсутствии веры в собственные силы.

Источник: http://www.neboleem.net

mega-fru.ru


Смотрите также