Диета на мороженом


Диета на мороженом: меню, отзывы, рецепты для похудения, результаты

Самой настоящей находкой для сладкоежек является диета на мороженом: оказывается, употребляя этот вкусный десерт, можно неплохо похудеть.

К оглавлению

Похудение на мороженом: возможно ли это

Долгое время считалось, что диета и мороженое – абсолютно несовместимые понятия, и на самом деле это отчасти так.

Если в десерте имеется карамель, шоколад и другие добавки, его действительно нельзя употреблять, а вот вполне обычный пломбир только поспособствует похудению, т.к. в нем содержится много полезных для этого веществ.

 Суть и особенности диеты

Зная, можно ли похудеть на мороженом и что это довольно легко дается, стоит ознакомиться с действием компонентов, которые активно способствуют снижению веса:

  • Триптофан: улучшает состояние нервной системы, повышает настроение, усиливает выработку гормона радости – серотонина;
  • Молочный сахар: положительно влияет на пищеварение, стимулирует метаболизм;
  • Соединение витамина D и кальция делает кости более крепкими, нейтрализует аппетит.

Стоит учитывать, что особого эффекта от диеты на мороженом для сладкоежек можно и не получить, если вместе с десертом употреблять прилагающиеся к нему вафельные рожки: они плохо влияют на фигуру и наоборот помогают набрать килограммы.

Диета на мороженом: плюсы и минусы

Как и любая другая методика, мороженая диета отличается своими положительными качествами:

  • Для того, чтобы ее выдержать, не требуются особые усилия, потому как помимо основного продукта разрешается кушать и некоторые другие;
  • Такая система питания достаточно эффективна и позволяет быстро терять вес.

Можно ли есть мороженое на диете тем, кто имеет ослабленный иммунитет, страдает кишечными или психическими заболеваниями? Конечно же нет — при таких проблемах методика строго противопоказана.

Сколько можно сбросить

В данном случае все зависит от калорийности диеты на мороженом, но она обычно не бывает выше 1200 Ккал в сутки. Таким образом, за неделю вполне вероятно снизить вес на 5-7 килограммов, но немалое значение имеет и метаболизм: чем он быстрее, тем интенсивнее сжигаются жировые клетки.

Какое мороженое лучше всего кушать для похудения:

  • Молочное (250 Ккал/100 г);
  • Сливочное (290/100);
  • Фруктовый лед;
  • Сорбет;
  • Ванильное;
  • Крем-брюле.

Помимо мороженого, в меню можно включить следующие продукты:

  • Фрукты и ягоды;
  • Орехи;
  • Овощи;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Овсяная и рисовая каши;
  • Творог, кефир, йогурт и молоко.

Под строгим запретом находятся любые другие сладости, а также выпечка, жирные, копченые и жареные блюда.

К оглавлению

Диета на мороженом: правила, меню, рецепты

Правила диеты:

  • Нельзя превышать заданную калорийность (1200 ккал);
  • При сбалансированном питания норма мороженого в сутки – 300 г.

Диета на мороженом: меню на 3 дня

Очень легкий и эффективный способ снижения веса – питание в течение трех дней по примеру такого меню:

  • Завтракаем 100 г мороженого с добавлением черники или любых других ягод;
  • На ланч – пломбир, но предварительно к нему желательно добавить немного тертых яблок;
  • Обедаем 150 г мороженого с курагой;
  • На полдник – только пломбир;
  • Ужинаем вкусным десертом с киви.

Монодиета

Здесь разрешается питаться только одним мороженым, но соблюдая некоторые ограничения:

  • В день можно съедать не более 600 г главного блюда;
  • Желательно кушать мороженое безо всяких добавок.

Диета Мадонны на мороженом

Одна из самых известнейших поп-певиц утверждает, что мороженое помогает ей худеть, поэтому она периодически устраивает на нем разгрузку:

  • Съедаем за день 300 г сливочного, столько же молочного мороженого, и 500 г щербета;
  • Пьем только воду.

Рецепты для диеты

Рецепт бананового мороженого:

  • Очищаем банан, режем тонкими кольцами, складываем все в контейнер, закрываем крышкой и оставляем в морозилке на 3 часа;
  • Достаем из холодильника, взбиваем блендером, при желании смешиваем с другими ингредиентами, и снова помещаем в камеру на час.

Рецепт мороженого с орехами и ягодами:

  • 50 г орехов и столько же ягод взбиваем блендером с 2 ч. л. меда и стаканом йогурта;
  • В готовую массу высыпаем по 30 г орешков и ягод, переливаем в формы для мороженого и оставляем в морозилке на 5 часов.

Рецепт мороженого с творогом:

  • Взбиваем кефир и мякоть банана, затем при помощи блендера делаем то же самое с какао и творогом;
  • В состав высыпаем изюм и измельченный чернослив;
  • Переливаем в формы, ставим в холодильник на несколько часов.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на смузи.

К оглавлению

Подходит ли мороженое для похудения: отзывы врачей, результаты похудевших

Не зря методикой похудения на мороженом пользуются многие звезды шоу-бизнеса, ведь она позволяет избавляться от лишнего веса не только не навредив здоровью, но и принося ощутимую пользу. Такого же мнения придерживаются и врачи, однако они подчеркивают, что подобное питание дольше десяти дней может инициировать проблемы с ЖКТ, поэтому злоупотреблять этим все же не стоит.

Добившись поставленной цели, необходимо сделать правильный выход из диеты: плавно увеличивать порции фруктов, ягод и овощей, а со второй недели вводить по одному более тяжелому блюду (рыбы, мяса и т. д.) в день.

Какие удается получить результаты диеты на мороженом:

  • Ощутимое снижение веса;
  • Хорошее настроение.

Отзывы наших читательниц

Дарья, 28 лет:

«Долгое время искала, на какой диете можно похудеть, не отказываясь от сладостей, и вот наконец-то ушла. В успех затеи практически не верила, поэтому была очень удивлена, заметив, что за неделю вес уменьшился на 5 кг»

Людмила, 34 года:

«Еще в детстве полюбила мороженое, и отказаться от него для фигуры было практически невозможным, а тут как раз и подвернулась диета на нем. На «авось» решила попробовать, и в итоге за несколько дней легко сбросила 4 кг»

Наталья, 43 года:

«Несмотря на то, что я кушала целую неделю мой любимый пломбир, выдержать диету все же было сложновато – очень часто хотелось кушать. Несмотря на это, я продержалась, и теперь я худее на 5 кг»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Диета на мороженом

В большом разнообразии диет существуют и такие неординарные и, казалось бы, не совместимые с похудением, как диета на мороженом. Этот замороженный сладкий десерт готовят из молочных продуктов и калорийность его может быть достаточно высокой за счет содержания жиров и сахара.

Так можно ли есть мороженое на диете? Безусловно, в натуральном продукте есть польза:

  • Вся молочная группа продуктов содержит кальций, который важен не только для костной ткани, но и активирует ферменты, что ускоряет обменные процессы. Можно сказать, что кальций влияет на сжигание жиров.
  • Аминокислотный, витаминный и ферментный состав натуральных молочных продуктов, в том числе и этого, оказывают положительное влияние на метаболизм в целом.
  • На усвоение холодных продуктов затрачивается больше калорий, чем при употреблении такого же количества, но в теплом виде.

Если выбирать низкокалорийный десерт, то это не навредит фигуре. Обращайте внимание на содержание жира — его должно быть на более 10% в 100 граммах продукта. Самым калорийным является пломбир — 200-230 ккал на 100 г. В состав оригинального пломбира входят сливки, сливочное масло, в связи с чем содержание молочного жира повышается до 15-20%. Если этот вид мороженого будет с добавками (шоколадная глазурь, цукаты, орехи, джемы, фруктовый конфитюр), калорийность увеличивается до 250-270 ккал. Разумеется, от такого десерта стоит отказаться.

Молочное мороженое имеет 6% жира и калорийность 120-130 ккал, если выбрать мороженое-суфле, то калорийность будет приблизительно такой же — 115-125 ккал. Сливочное содержит 10% жира и калорийность его 180 ккал. Самыми низкокалорийными являются фруктовый лёд (100 ккал) и сорбет — это мягкое мороженое, которое готовится на основе соков, ягод и фруктов. В сорбете содержится от 60 до 140 ккал. Диетическим считается сорбет из грейпфрута и апельсина, поэтому его можно употреблять, не опасаясь за лишние килограммы.

Рассмотрим вариант монодиеты на мороженом, при котором предлагается питание одним этим лакомством. Для этого нужно выбирать продукт без красителей и дополнительных добавок (например, вафельных стаканчиков, глазури, печенья и прочего). Даже, если каждый день вместо приемов пищи и двух перекусов вы будете съедать по 100 г сливочного мороженого калорийностью 165-180 ккал, за день вы употребите 500 г и получите 825-900 ккал. При желании в порции можно добавить фрукты и ягоды — от этого калорийность повысится незначительно и достигнет максимум 1000 ккал.

С одной стороны, этого достаточно, чтобы терять вес — такая калорийность допустима для разгрузочного дня. С другой стороны, чтобы был результат так нужно питаться не один день, но это трудно и опасно для здоровья, так как получается одностороннее углеводное питание. Максимально возможный срок пребывания на этой диете — 3 дня, в течение которых можно потерять 1,5-2 кг.

Питаясь таким образом, вы получите кратковременное наслаждение и порцию хорошего настроения, но не более. Полученная энергия расходуется за короткое время, так как простые углеводы быстро переработаются, и вы снова ощутите голод. Питаясь одним мороженым, невозможно выработать навыки правильного питания, а это самое важное и необходимое условие для дальнейшего снижения веса и поддержании его на достигнутом уровне.

Вариант монодиеты на одном мороженом лучше сразу отмести поскольку:

  • Питание несбалансированное.
  • Длительное пребывание на ней вредит здоровью.
  • Происходит замедление метаболизма.
  • Расходуется мышечная масса.
  • Повышается аппетит из-за постоянных скачков инсулина, «лишний» сахар инсулин трансформирует в жир и стимулирует накопление жировой ткани в депо.

Во втором варианте диеты этот замороженный десерт не является основным продуктом питания. В этом случае необходимо придерживаться низкокалорийного сбалансированного питания и два раза в день съедать диетическое мороженое (не более 200 г за день) в виде лакомства. Это позволит легко переносить диету и не допускать срывов в дальнейшем. Об основном меню мы поговорим позже. Составлять его можно самостоятельно с учетом того, что суточный калораж не должен быть выше 1300-1400 ккал. Данную диету можно соблюдать 5-7 дней.

И в том и другом варианте диеты употреблять нужно натуральные сорта мороженого, если такие удастся в настоящее время найти. Обычно при производстве используют заменители молочного жира (пальмовое масло, кокосовое масло), а готовый продукт содержат очень много сахара. Мороженое промышленного производства, включая фруктовый лёд, содержат красители, искусственные усилители вкуса (ванилин), консерванты, обеспечивающие длительную сохранность десерта. Поэтому лучше приготовить этот десерт в домашних условиях.

Разрешенные продукты

При варианте со сбалансированным питанием в рацион включают:

  • нежирную рыбу и морепродукты, приготовленные отвариванием или запеканием;
  • отварную говядину, курицу или индейку;
  • каши на воде (гречневая, пшеничная, рис, овсяная);
  • овощные супы;
  • зерновой хлеб;
  • любые овощи в свежем и тушеном виде;
  • нежирный творог и нежирные молочные продукты;
  • чай без сахара, травяные чаи, очищенная вода (1,5-2 л), отвары ягод, соки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
зелень2,60,45,236
баклажаны1,20,14,524
кабачки0,60,34,624
капуста1,80,14,727
капуста брокколи3,00,45,228
капуста цветная вареная1,80,34,029
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
салат1,20,31,312
свекла1,50,18,840
сельдерей0,90,12,112
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
чеснок6,50,529,9143
чечевица24,01,542,7284
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
груши0,40,310,942
киви1,00,610,348
лимоны0,90,13,016
мандарины0,80,27,533
нектарин0,90,211,848
персики0,90,111,346
яблоки0,40,49,847
крыжовник0,70,212,043
смородина красная0,60,27,743
смородина черная1,00,47,344
гречневая крупа (ядрица)12,63,362,1313
овсяная крупа12,36,159,5342
овсяные хлопья11,97,269,3366
мороженое молочное3,23,521,3126
мороженое сливочное3,310,019,8179
молоко обезжиренное2,00,14,831
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
говядина18,919,40,0187
кролик21,08,00,0156
куриное филе23,11,20,0110
индейка19,20,70,084
рыба18,54,90,0136
масло льняное0,099,80,0898
масло оливковое0,099,80,0898
вода минеральная0,00,00,0-
чай зеленый0,00,00,0-
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

  • жирное мясо;
  • жареные блюда;
  • конфеты, джем, сахар, сгущенное молоко, варенье, вафли, халва, кондитерские изделия, пирожные;
  • любые сладкие напитки;
  • виноград, финики, изюм, хурма.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
бананы1,50,221,895
виноград0,60,216,865
изюм2,90,666,0264
манная крупа10,31,073,3328
рис белый6,70,778,9344
макароны10,41,169,7337
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
крем кондитерский0,226,016,5300
печенье7,511,874,9417
мороженое пломбир3,215,020,8227
торт4,423,445,2407
шоколад5,435,356,5544
горчица5,76,422,0162
майонез2,467,03,9627
молоко 3.6%2,83,64,762
молоко 4.5%3,14,54,772
сливки2,820,03,7205
сметана 25% (классическая)2,625,02,5248
сыр24,129,50,3363
творог 11%16,011,01,0170
творог 18% (жирный)14,018,02,8232
свинина16,021,60,0259
свиная печень18,83,60,0108
свиные почки13,03,10,080
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
говяжья печень17,43,10,098
говяжьи почки12,51,80,066
говяжьи мозги9,59,50,0124
колбаса п/копченая16,244,60,0466
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
курица копченая27,58,20,0184
утка16,561,20,0346
утка копченая19,028,40,0337
гусь16,133,30,0364
рыба копченая26,89,90,0196
рыба соленая19,22,00,0190
икра красная32,015,00,0263
икра черная28,09,70,0203
рыбные консервы17,52,00,088
треска (печень в масле)4,265,71,2613
жир животный0,099,70,0897
жир кулинарный0,099,70,0897
кофе растворимый сухой15,03,50,094
чай черный20,05,16,9152
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

В случае монодиеты меню чрезвычайно простое: употребляется замороженный десерт 5 раз в день по 100 г. Можно пить чай, кофе, дополнять сладкое лакомство ягодами и фруктами или есть их отдельно. При сбалансированном низкокалорийном варианте питания меню можно представить так:

Завтрак
  • каша овсяная с фруктами или гречневая;
  • чай.
Второй завтрак
  • 75 — 100 г сливочного (молочного) мороженого.
Обед
  • овощной суп;
  • тушеные овощи (капуста, грибы);
  • кусочек зернового хлеба.
Полдник
  • 75 г — 100 г сливочного (молочного) мороженого.
Ужин
  • рыба отварная 150 г;
  • салат из зеленых овощей 150 г.
Завтрак
  • каша гречневая;
  • кофе с молоком без сахара.
Второй завтрак
  • 100 г сливочного мороженого.
Обед
  • овощной суп;
  • овощное рагу с кусочком отварного мяса.
Полдник
  • 75 — 100 г сливочного мороженого.
Ужин
  • курица отварная 150 г;
  • салат из капусты и огурцов 150 г.
Завтрак
  • 100 г творога;
  • 150 г овощного салата (капуста, зелень, огурец, перец болгарский).
Второй завтрак
  • 100 г сливочного мороженого.
Обед
  • овощной суп;
  • овощное рагу с кусочком куриного мяса.
Полдник
  • 75 — 100 г сливочного мороженого.
Ужин
  • говядина отварная 150 г;
  • салат из капусты 150 г.

Рецепты

Готовя это замороженное лакомство самостоятельно, можно быть уверенным в том, что оно действительно низкокалорийное и лишено химических добавок. Существует множество рецептов. Если предпочитаете классический молочный вкус, делайте его из молока. Можно сделать на основе творога с фруктами, но по вкусу он будет напоминать творожный десерт, только замороженный. Перепробовав все варианты, вы найдете наиболее удачный, на ваш взгляд рецепт диетического мороженого, приготовленного в домашних условиях.

Самый простой вариант: смешать в блендере йогурт без добавок, ягоды (банан) и творог. Поставить в морозильную камеру на 3-5 часов.

Максимально приближенное к классическому рецепту

Необходимые продукты: 200 мл нежирного молока, 2 ч. л. кукурузного крахмала, 2 яйца, сахарозаменитель, ванилин.

Третью часть молока смешать с крахмалом и сахарозаменителем, хорошо перемешать.

Желтки отделить от белков и взбить с остатками подогретого молока. Соединить две молочные смеси и, постоянно перемешивая, заварить до состояния крема и охладить. Отдельно взбить белки и аккуратно ввести в молочный крем. Убирать в морозильный отсек до застывания. Калорийность 102 ккал.

На белках

Необходимые продукты: 3 яичных белка, 5 г желатина, 100 мл воды, ванилин и сахарозаменитель.

Желатин растворить в теплой воде. В белки добавить ванилин, сахарозаменитель и взбить до пены. После этого, осторожно перемешивая ввести воду с желатином. Смесь отправить в морозильную камеру на 2-2,5 часа. Калорийность готового продукта 27,6.

На твороге

Необходимые продукты: 1 стакан обезжиренного молока, 3 яйца, 200 г нежирного творога, ванилин и сахарозаменитель.

Взбить белки до состояния густой пены, добавляя сахарозаменитель, ванилин, творог, молоко и желтки. Готовую массу разлить по формам и отправить в морозильный отсек на 2-3 часа.

Банановое без сахара

Необходимые продукты: 2 банана, 50-70 мл нежирного молока.

Бананы очисти и порезать, заморозить в течение 2-3 часов. Перед подачей на стол достать из морозильной камеры, выложить в блендер, залить молоком и хорошо взбить. Возможны добавки различных замороженных ягод. Калорийность — 89,3.

Клубничное на сахарозаменителе

Необходимые продукты: 500-600 г спелой клубники, 500 мл молока, сахарозаменитель, 25 г кукурузного крахмала.

С помощью блендера приготовить пюре из клубники. Смешать его с сахарозаменителем, регулируя вкус. Смесь на небольшом огне при помешивании довести до кипения. Отлить 100 мл молока и развести в нем крахмал. Ввести крахмал в горячее пюре и проварить до загустения. После остывания киселя из клубники влить оставшееся молоко и хорошо размешать. Перелить смесь в контейнер и отправить в морозилку. В процессе замерзания три раза через каждые 30 минут нужно взбивать миксером или блендером, чтобы не образовались кристаллики льда.

Фруктовый лед

Можно приготовить из пюре для детского питания, в котором нет сахара и вредных наполнителей. Пюре из фруктов можно сделать самостоятельно. Пюрированные фрукты перекладывают в подходящую емкость и замораживают.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Не затратная.
  • Относительно легко переносится.
  • Монодиета не должна применяться более 3-х дней.
  • Быстрое восстановление потерянного веса, как и при других монодиетах.
  • Возможность заболеть фарингитом и ангиной.
  • Противопоказана при сахарном диабете и других нарушениях углеводного обмена, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Отзывы и результаты

К мороженому нужно относиться как к лакомству, и если есть его каждый день, то оно надоедает. Диетологи считают, что это лакомство может быть в рационе любого человека, а также худеющего, но редко и в разумных количествах. Устраивать же монодиеты на этом продукте абсолютно неразумно. Прежде всего, это несбалансированное питание, во-вторых, это углеводный продукт, а в присутствии углеводов легко усваиваются жиры и похудения трудно добиться. Кроме того, высокоуглеводная пища в большом количестве вызывает нарушения углеводного обмена (нарушение толерантности к глюкозе, инсулинорезистентность).

В так называемой линейке функционального мороженого вместо сахара используется стевия, такой продукт действительно будет полезен. Отзывы о диете на мороженом разноплановые: кто-то приемлет такой способ снижения веса, а некоторые высказываются отрицательно. Анализируя отзывы, можно сделать вывод о том, что питание должно быть сбалансированным, но периодически можно и нужно позволять себе такое лакомство.

  • «… Считаю, что увлекаться такой диетой не нужно. Хотя лично я два дня прошлым летом питалась только им и плюс на велосипеде каталась по полчаса дважды в день. Когда стала на весы, то удивилась — минус 2 кг. Правда летом есть ничего не хотелось и ничего другого я не ела (иногда персик или абрикосы — как раз был их сезон). К сожалению, нет такого мороженого, чтобы бы было больше пользы, чем вреда. Более вредного продукта, чем современное мороженое я не знаю, ну может еще майонез. Даже в пломбире по ГОСТу все равно есть гидрогенизированные растительные жиры».
  • «… Я сладкоежка, поэтому люблю десерты и лакомства, которых мне не хватает при соблюдении любой другой диеты. С удовольствием выбрала вариант, в котором сбалансированное питание и мой любимый десерт. Ела овсянку, творог, овощные салаты, один кусочек зернового хлеба за день, овощной суп, отварную куриную грудку, рыбу на пару. Мороженое было на второй завтрак и полдник по 75 гр. Покупала сливочное без добавок, стаканчик выбрасывала. В результате я «помещалась» в 1300 ккал. Никакого чувства голода не было. Продержалась 2 недели и похудела на 3 кг. Но к концу стало першить в горле, а ночью ощущала даже боль при глотании. Пришлось холодный десерт превратить в горячий — опускала в большую чашку с заваренным кофе».
  • «… Летом можно попробовать и то горло будет болеть, если есть его в чистом виде. Я хорошо худела на кофе глясе — он подавляет аппетит, вкусно, сладенько и приятно. В течение дня у меня получалось 3 кружки кофе с мороженым по 75 г, на перекус — ананас (яблоко, персик или груша), на обед — овощи с кусочком курицы. При всем занималась фитнесом два или три раза в неделю. В итоге за 3 недели сбросила 4 кг, хотя сказать, что это было за счет мороженого, не могу. Просто в целом питание было низкокалорийным плюс занятия спортом. Тем не менее и сладкий десерт не стал помехой, а диета переносилась без надрыва и мучений».

Цена диеты

Рацион питания при монодиете ограниченный и не затратный. При сбалансированном недельном питании с включением мороженого 2 раза в день расходы могут составить 1500-1600 рублей в неделю.

medside.ru

Диета на мороженом: описание, меню, отзывы и результаты

Диета на мороженом

Как нам часто демонстрируют голливудские фильмы, ведро мороженого является панацеей от всех расставаний, бед и обид. Вот только о последствиях такого рациона никто не говорит – большая порция вкуснятины с шоколадом на ночь глядя, и через пару недель невооруженным глазом видно 2-3 лишних килограмма.

На самом деле, мороженое не является таким уж жирным и тяжелым продуктом. Калорийным – да, но при разумном подходе можно есть мороженого достаточно и умудрятся при этом худеть. В этой статье мы как раз обсудим нюансы диеты на любимом десерте без вреда для здоровья и фигуры.

Суть диеты на мороженом, польза и достоинства

Существует несколько подвидов сладкой диеты на холодном десерте. Один предполагает поглощение только мороженого целый день напролет, а другой является комбинированной методикой, включающей и другие полезные для здоровья продукты. Оба варианта эффективны и легко переносимы.

При этом в рацион моно-диеты входит не только мороженое, но и различного рода замороженный сок или йогурт, сорбет. Конечно, чем качественнее вы используете продукт, тем лучше. Выбранное мороженое должно готовиться на основе натурального молока (никаких сухих заменителей, сывороток и другого «молочного» сырья).

Польза  мороженого для организма:

  • продукт включает важную аминокислоту под названием «триптофан», которая действует как полезный транквилизатор, улучшающий настроение, повышающий тонус мышц и всего тела, успокаивающий нервную систему, снимающий стресс;
  • полезный молочный сахар и специальные ферменты позволяют разогнать обмен веществ в организме и тканях, а также способствуют активному и качественному пищеварению;
  • мороженое включает кальций, необходимый для укрепления скелета и костей, зубов;
  • состав продукта позволяет снизить риск возникновения гипертонии, а также мочекаменной болезни;
  • помогает снизить симптомы ПМС;
  • лечит дисбактериоз кишечника, устраняет проблемы с пищеварением, нормализует стул;
  • бета-каротины в составе десерта способствуют улучшению здоровья волос и кожного покрова, повышению остроты зрения;
  • витамин D сдерживает голод, снижает аппетит, усиливает чувство сытости после приема пищи.

Плюсы диеты:

  • очень легко переносится благодаря сытности молочного продукта;
  • ее вправе считают одной из самых вкусных и приятных диет;
  • легкодоступна в течение всего года, а также для любого кошелька;
  • позволяет разнообразить рацион помимо мороженого другими полезными продуктами;
  • эффективна, так как позволяет потерять за первую неделю 1-2 кг без вреда для здоровья;
  • мороженое быстро и легко усваивается организмом, не накапливаясь жировыми прослойками на боках.

Как правильно составить меню

Прежде всего, следует ознакомиться с перечнем продуктов, разрешенных и противопоказанных во время диеты.

Для составления рациона подойдут следующие ингредиенты:

  • само мороженное из натурального молока;
  • сорбеты на молоке или воде с использованием ягод;
  • свежие и мороженные ягоды (черника, клюква, вишня, малина, клубника);
  • фрукты (мороженные, сушеные, свежие): яблоки, цитрусы, киви, ананас, гранат, персик, курага, чернослив, другие несладкие виды;
  • орехи в небольшом количестве (кешью, миндаль, фундук, грейцкий);
  • некрахмалистые овощи (помидоры, огурцы, морковь, редис, капуста, кабачки, салатная зелень);
  • постное мясо курицы и субпродукты;
  • морепродукты, обезжиренная рыба;
  • крупы: гречневая, овсяная, рисовая;
  • все молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Совершенно не подходят для диеты тяжелые продукты: жирные, острые, жаренные, копченые, соленые, сладкие. Следует отказаться от алкоголя, газированных напитков, сладкого кофе, пищевых добавок (крахмала, ароматизаторов, усилителей вкуса, эмульгаторов). Также исключаем употребление соусов и маринадов, крахмалсодержащих продуктов, хлеба и сдобной выпечки, колбас, быстрой пищи и снеков.

Какое мороженое следует выбрать

Конечно, забудьте о том, чтобы горами поедать шоколадное мороженое со сгущенкой, орехами, джемом, карамелью и патокой. Также не подойдут изделия, помещенные заботливыми производителями в хрустящие стаканчики, вафельные прослойки, шоколадную крошку и т.д.

Для диеты рекомендуется выбрать из следующих видов холодных десертов:

  • молочный пломбир (калорийность до 250 ккал на 100 г);
  • сливочный пломбир (калорийность не выше 290 ккал);
  • фруктовый лед (замороженный сок);
  • крем-брюле, ванильное (калорийность не выше 290 ккал);
  • ягодно-фруктовый пломбир из натуральных ингредиентов;
  • сорбет;
  • замороженный йогурт с небольшим процентом жирности.

Для соблюдения диеты следует придерживаться некоторых правил. К примеру, питание должно быть разделено на 3 полноценных приема пищи или мелких перекусов. Что касается объема потребляемого десерта, в день положено не более 0,5-0,7 кг при моно-диете, и порядка 0,25-0,3 кг при комплексной. Очень желательно употреблять значительное количество несладкой жидкости (до 2 л в сутки). Также показаны умеренные физические нагрузки и занятия спортом, танцами.

Виды диет на мороженом

  1. Первой диетой в списке, конечно же, является фирменная моно-диета, когда можно употреблять только холодный десерт в оговоренном объеме. Ваш рацион состоит из некалорийного мороженого, которое иногда можно дополнить горсткой орехов, фруктов или ягод (никакой шоколадной стружки, карамельного топинга и варенья!).

    Пример такого меню на 3 дня (больше придерживаться не рекомендуется, так как может принести вред здоровью):

    День первый. На завтрак съедаем 100 г молочного пломбира с 2 столовыми ложками черники. Перекус состоит из 1 шарика пломбира, посыпанного тертым яблоком или грушей. На обед разрешено съесть крупную порцию сливочного мороженого с сухофруктами (180 г). Перекус – 1 замороженный лед или сок.

    На ужин положен сливочный сорбет с кусочками ананаса или киви (не более 200 г).

    День второй. Завтракаем молочным пломбиром, с порезанным бананом. Перекус – шарик пломбира + хлопья или мюсли. На обед съедаем порцию ванильного десерта с тертым фундуком (160 г). Перекус состоит из порции фруктового сорбета.

    Ужин включает сливочный пломбир и 10 ягод малины (200 г).

    День третий. Завтракаем пломбиром со свежей вишней (110 г). Перекус – шарик мороженного с изюмом. Обедаем замороженным йогуртом с миндалем (до 170 г). Перекус – сливочный пломбир.

    Ужинаем сорбетом и половиной грейпфрута (200 г).

    Подобное меню составлено для примера, и вы можете смело менять наполнители, фрукты и ягоды, порядок перекусов. Также не забывайте включать между приемами пищи напитки (зеленый чай, минералку, сок, компоты, травяные отвары).

  2. Второй в списке по праву считается сбалансированная комплексная диета на неделю с низкокалорийным рационом. Правильное сочетание клетчатки, протеинов и витаминов позволяет оздоровить организм, придерживаться привычного стиля жизни, при этом быстро и уверенно худеть.

    Пример одного дня недельной диеты: Завтракаем порцией мюслей с сухофруктами и молоком. На десерт 100 г мороженого. Перекус – шарик пломбира с ягодами (50-60 г). Обед состоит из вегетарианского супа на основе куриного или рыбного бульона. Также положена пара цельнозерновых тостов или гарнир из тушеных грибов. На десерт замороженный йогурт. Перекус – порция сливочного пломбира, политого яблочным пюре.

    На ужин съедаем немного протеинов – 150 г отварного филе (2 куриных яйца, кусок нежирной морской рыбы). А также положен легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

    За 2 часа до сна можно позволить себе 50 г замороженного льда или сорбета.

    Грамотный рацион позволит безболезненно для организма сбросить 1 кг в неделю. Продлиться подобная диета может 2-3 недели, после чего требуется месячный перерыв и курс снова можно повторять.

Как выходить из диеты

Выход из комплексной диеты не составляет труда – в первые дни постепенно заменяем положенные порции мороженного здоровыми продуктами (омлетом, фруктами, овощами, куском нежирного мяса или рыбы, яйцом, цельнозерновой кашей на воде, кисломолочным напитком с низкой жирностью).

При выходе из моно-диеты следует быть повнимательнее. В первые дни аккуратно вводим овощные и фруктовые салаты, супы на постном бульоне, протеины в виде творога и куриных яиц. Через несколько дней добавляем некрахмалистые каши, сваренные на воде, нежирное мясо и рыбу, отварные и тушеные овощи.

Очень важно в этот период воздержаться от употребления кондитерских сладостей, выпечки, макарон, жаренных и жирных продуктов, фастфуда и закусок, жирной  свинины и рыбы, субпродуктов и алкоголя.

Минусы и противопоказания

У такой вкусной и удобной диеты просто не может не быть недостатков. В первую очередь люди жалуются на низкую эффективность методики – максимальный результат похудения составляет 1.5 кг за неделю, и то в редких случаях. Все-таки мороженое с натяжкой можно назвать «диетическим» продуктом. Скорее это выход из ситуации для настоящих сладкоежек, которые не способны сидеть на диетах без сладостей. Также диета не сильно печется о здоровье, ведь регулярное поедание мороженого возможно только у людей с крепким иммунитетом и «натренированным» горлом. Еще один минус – абсолютная несбалансированность моно-диеты. Она лишает организм необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и минералов, поэтому прием их дополнительно обязателен.

Также у диеты есть свои противопоказания. Подобный рацион не предусмотрен в следующих случаях:

  • наличие хронических заболеваний ЖКТ (гастрит, колит, язва, меторизм, повышенная кислотность);
  • сахарный диабет (все-таки мороженое является сладким продуктом, можете готовить его в домашних условиях на диабетическом сырье);
  • при повышенном содержании холестерина в крови (мороженое готовится на животном жире);
  • при сердечнососудистых заболеваниях (холодное мороженое снижает температуру тела, сосуды сужаются, что препятствует нормальному кровотоку в мозг);
  • серьезные нарушения метаболизма;
  • сниженный иммунитет, период воспалительных, инфекционных заболеваний;
  • послеоперационный и реабилитационный период;
  • психические расстройства, заболевания нервной системы;
  • аллергия на основные компоненты диеты

Результаты диеты на мороженом

Диета является достаточно популярной в мировом масштабе. Даже такие звезды, как Мадонна, не раз прибегали к вкусному прохлаждающему рациону.

Какие результаты были отмечены женщинами после диеты:

  • улучшился цвет лица, появился здоровый румянец;
  • стало лучше работать пищеварение, продукты усваиваются легко и не утяжеляют желудок, нормализовалась микрофлора кишечника;
  • зафиксирована потеря 1-2 кг за неделю моно-диеты;
  • кишечник очистился от шлаков, токсинов, продуктов распада;
  • улучшилось общее самочувствие, появился приток сил.

Также худеющие отметили, что переносить сытную диету оказалось очень легко, поэтому многие возвращаются к ней после месячного перерыва. Однако выходить следует очень осторожно. Если сразу вернуться к привычному питанию, все потерянные килограммы «наверстываются» в течение месяца. Все же после диеты следует пересмотреть свой рацион и исключить или ограничить жирные и углеводные продукты.

wowdiets.ru

Диета на мороженом на 3 дня для похудения: отзывы и результаты

Самый простой вариант похудеть на мороженом – есть только его и ничего более. В течение 1-7 дней нужно съедать 500-600 г лакомства в сутки с фруктово-ягодными добавками или без них. Все количество нужно разделить на 4-5 приемов. Для монодиеты желательно приобретать мороженое в брикетах, чтобы в нем не было добавок в виде вафель, шоколада и т.д. Кроме того, так получится экономичнее.

Те, кто пробовал сидеть на мороженой диете, остаются под разным впечатлением, поскольку эффект зависит не только от выбранной разновидности и длительности похудения, но также от особенностей организма.

На монодиете удается сбросить за неделю до 4 кг, а сбалансированный рацион относится к организму щадяще, но не позволяет сбросить более 2 кг. Несмотря на отзывы о диете на мороженом, каждый сам решает, что для него в приоритете.

Девушка Полина написала о мороженой диете следующее:«Увы, похудеть мне не удалось, вес остался прежним. Зато зарядилась позитивом на месяц вперед. Ела 5 дней только мороженое, настроение было на высоте, хоть временами и ощущался голод».

Некоторые исследователи отрицают вред мороженого для фигуры

  1. Разумное количество помогает сжигать жир.
  2. В хорошем мороженом просто замечательный состав.

Польза мороженого при похудении определяется:

  1. Наличием в нем витаминов, ферментов, амино- и жирных кислот. Метаболизм при такой диете ускоряется и выводится лишняя жидкость.
  2. Улучшается пищеварение, потому что мороженое лечит дисбактериоз.
  3. Мороженое делается на молоке, значит кальций там присутствует в значительных количествах.
  4. Чтобы усвоить холодные продукты, организм вынужден потрудиться и потратить больше энергии.
  5. Мороженое закаляет горло.
  6. Только не на ночь! Мороженое на ночь при диете, да и без диеты, чревато сужением сосудов и тяжёлой работой желудка ночью.

Диета на мороженом 3 дня

В течении трех дней употреблять только мороженое. Примерно 500 — 600 г распределить на 4 — 5 раз в день.

Держать диету дольше 5 дней нельзя — обмен веществ может замедлиться и организм начнет сжигать мышечную массу. К тому же, в мороженом нет многих нутриентов, которые требуются организму.

Молочное мороженое на ужин можно заменить сорбетом, приготовленным самостоятельно. Фрукты и ягоды заменяют или по вашему вкусу, или на те, что есть дома, запомните главное – фрукты должны быть не сладкими.

Если все выполнять правильно, то каждый день будет теряться по одному килограмму.

Моно- диета на мороженом — меню на три дня.

Внимательно изучайте, что написано на упаковке – продукт должен содержать минимальное количество красителей, подсластителей и прочей химии. Какое мороженое можно есть при похудении:

  1. Молочное. Пониженное содержание жира, небольшая калорийность.
  2. Сливочное. Название уже говорит о том, что основной ингредиент — сливки.
  3. Пломбир — самое калорийнее, и лучше от него отказаться.
  4. Фруктовый лед – твердое мороженое на основе фруктового или ягодного сока, не калорийное, но много сахара.
  5. Сорбет – мягкая смесь натуральных замороженных фруктовых пюре — мало калорий, мало сахаров.

Ольга 23.04.2016 10:52

Диета на мороженом и йогурте имеет много общего с предыдущим вариантом и рассматривается как разгрузочный вариант. Чтобы потерять 2-3 килограмм за 3 дня, суточная калорийность не должна превышать 1000 калорий. Исходя из этого показателя, подбирается количество мороженого и йогурта. Меню представляет собой чередование двух продуктов.

Ученые провели исследование. Худеющих девушек разделили на две группы: одни ели небольшую порцию мороженого, получая из него кальций, другие — отказывались от сладости. Оказалось, что женщины из первой группы теряли в среднем на 35 процентов больше лишнего веса.

На самом деле, мороженое не является таким уж жирным и тяжелым продуктом. Калорийным. да, но при разумном подходе можно есть мороженого достаточно и умудрятся при этом худеть. В этой статье мы как раз обсудим нюансы диеты на любимом десерте без вреда для здоровья и фигуры.

Обед состоит из вегетарианского супа на основе куриного или рыбного бульона. Также положена пара цельнозерновых тостов или гарнир из тушеных грибов. На десерт замороженный йогурт.

Объясняется это их натуральностью, питательностью и полезностью для организма. В лакомстве же, в состав которого входят пальмовое либо кокосовое масла, много красителей, усилителей вкуса и прочих вредных добавок.

Положительные стороны такого питания заключаются в том, что при правильном подборе меню из списка разрешенных продуктов можно составить сбалансированный рацион, который будет низкокалорийным.

молочным (6 процентов жира и около 16 процентов сахара)

OneTwoSlim — это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Вариант состава мороженого на основе молока или сливок готовится с добавлением желтков, белков яиц, сахара, вкусовых добавок. Хотите на завтрак или ужин мороженое с шоколадом, джемом, сгущенкой, карамелью или орехами? Пожалуйста.

Основой фруктового варианта есть фрукты, ягоды, их соки или пюре. Недобросовестные производители не стесняются разбавлять состав пальмовым маслом, искусственными заменителями ароматизаторов и красителей.

Такое лакомство не несет пользы при похудении.

Диета – это дело не из легких. В такие дни весь свет не мил, особенно, когда на улице лето, а жара не дает слабины. Единственное спасение – это холодный натуральный десерт, основой которого есть сливки или фрукты, но можно ли есть мороженое при похудении, является ли такой десерт диетическим? Это легко выяснить, нужно лишь понять несколько простых правил.

Рецептура популярного летнего лакомства очень разнообразна. Нельзя выделить какой-либо продукт, который в обязательном порядке должен присутствовать во всех вариантах. Так что же входит в состав мороженого? Чаще используется молочная или фруктовая основа. Последняя может быть яблочной или малиновой, вишневой или клубничной, здесь можно использовать все.

Так можно ли поправиться от мороженого? И да, и нет – так говорят диетологи. Результат «холодного» похудения зависит от выбранного сорта лакомства и от суточной нормы употребления калорий.

Например, вместо отварного картофеля с салатом на второе в обед побалуйте себя молочным лакомством. При правильно составленном меню радоваться сладостям можно каждый день, но не слишком увлекайтесь.

Смело отвечайте положительно на вопрос, можно ли есть мороженое при похудении.

Радуйте себя обычным молочным вариантом, он содержит кальций. Какое мороженое можно при похудении? Натуральное и низкокалорийное! Фруктовый лед с виду представляется совсем безвредным для объема бедер и талии, однако в его составе присутствует большое количество коварного белого сахара, который неизбежно оставит на фигуре следы своего присутствия.

Да и с натуральностью не все так просто: это легко понять, изучив список компонентов на упаковке. На страдающем от диеты организме переизбыток таких добавок может сказаться плачевно.

Что делать? Готовить самим. Самый простой вариант – это фруктово-ягодное пюре без добавления сахара, замороженное в порционных стаканчиках.

При желании в состав можно добавить обезжиренный йогурт или молоко. Не бойтесь вопроса, можно ли есть мороженое при диете.

Можно ли на диете есть мороженое? Этот вопрос интересует многих. Люди всегда стремятся выглядеть привлекательно и красиво. В таком случае нужно изменить свой привычный распорядок дня, заняться спортом и, конечно же, сесть на диету.

Диета предполагает отказ от употребления вкусных блюд, наличие постоянного чувства голода. Нельзя ни в коем случае отказываться от цели, иначе все старания окажутся напрасными. Еще один плюс диеты – укрепление силы воли. Но все знают, что запретный плод сладок: с каждым днем будет хотеться съесть что-нибудь вкусное.

Как это бы ни звучало странно, но если съедать в день 3-4 порции мороженого, то, действительно, можно быстро похудеть. Секрет такого эффекта заключается в биохимической работе человеческого организма. Для качественного сжигания жиров нужно много кальция, а мороженое как раз является продуктом, богатым этим веществом.

Диетологами было проведено несколько исследований. Так, одной группе людей, сидящих на диете, давали мороженое, а второй – нет. Спустя месяц исследователи были поражены результатами: люди, употреблявшие мороженое, утратили на 25-37% больше лишнего веса, чем те, кто не получал мороженого, хотя в остальном диета была идентична.

Конечно, можно заменить мороженое на кальций в виде витаминов, но это уменьшит эффект до 9-12%. Дело в том, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, быстро и полностью усваивается. Для максимального эффекта нужно употреблять 1200 мг кальция, а такой объем содержится в 3 порциях мороженого.

Еще одно преимущество холодного молочного десерта заключается в том, что он полностью удовлетворяет желание организма есть сладости. Летом такой продукт освежает и поднимает настроение.

Во время жары многие мечтают охладиться при помощи вкусного мороженого, которое сегодня реализуется в огромном количестве. При этом люди, которые стремятся избавиться от лишнего веса. задумываются над тем, можно ли кушать мороженое при похудении. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо учитывать, какое именно мороженое оказалось в ваших руках.

Какое мороженое можно есть при похудении?

Как уже было сказано, ассортимент мороженого просто огромен, к тому же производители стараются радовать потребителей новыми сортами регулярно.

Основные виды мороженого:

  • молочное (2,8-3,5% жира) – самое полезное;
  • сливочное (8-10% жира) – не подходит для похудения;
  • пломбир (12-15% жира) – почему нельзя это мороженое, можно не объяснять, поскольку его калорийность огромна;
  • фруктовое – изготавливается из ягод, фруктов и соков, поэтому молочного жира не содержит;
  • кисломолочное – готовят из йогурта.

Понятно, что если для желающих похудеть мороженое в глазури, с разными добавками, например, со сгущенным молоком или повидлом, находится под строжайшим запретом. В домашних условиях можно готовить разные сорбеты. замораживать йогурт и делать другие холодные десерты, используя некалорийные и натуральные продукты.

Можно ли есть мороженое при похудении?

Отзывов о диете на мороженом не так-то много, но и те что есть довольно противоречивы. Многим такое питание нравится за счет своей простоты. Нет мудреных схем и противных продуктов, все очень вкусно и просто. Результаты отвеса, как правило, варьируются от 2 до 4 кг за неделю.

Примерное меню диеты на мороженном или, так называемой, «летней» диеты.

Мороженое считается калорийным и жирным продуктом, поэтому многие отказывают себе в удовольствии съесть холодное лакомство, переживая за стройность фигуры. Официальная же медицина уверяет, что этот десерт не только можно есть на диете, но и нужно – он полезен для организма.

Похудение на диете с мороженым будет легким. Вариантов разрешенных к употреблению блюд много, можно их чередовать.

Завтрак

Его калорийность не должна превышать 300 Ккал, в этот показатель «вписываются» следующие варианты:

  • черный хлеб, твердый сыр (по 1 кусочку в 30 г), салат из любых фруктов, чай;
  • овсяная каша на воде с добавлением кислых ягод или меда (150 г), кофе;
  • порция в 150 г зернистого творога малой жирности, 3 штуки сухого печенья (крекера), чай;
  • 150 г натурального йогурта, смешанного со свежими ягодами и 1 бананом, 3 крекера, кофе;
  • салат из огурцов, капусты и помидор с 1 чайной ложкой растительного масла, 1 отварное яйцо, 30 г ржаного хлеба.

Как похудеть на мороженом, Здоровая жизнь

Можно! Такая диета создана для тех, кто предпочитает сидячий образ жизни и у кого просто не хватает времени на тренировки. Американские ученые проводили интересный эксперимент, в течение которого человек худел, питаясь печеньем и конфетами! Как бы это странно не звучало, он хорошо сбрасывал вес, хотя данную диету сытной не назовешь.

Это касается и мороженого. Только стоит упомянуть, что желательно отказаться от мороженого с добавками, например, с шоколадом или карамелью.

Из всех вариантов больше всего подойдет пломбир, можно сливочное с кусочками фруктов. Так же в диету отлично впишется фруктовый лед или сорбет.

Если брать натуральные фруктовые виды, то они обогащены витаминами, но в них мало кальция. Есть несколько правил, которые желательно соблюдать на диете с мороженым:

  1. В день надо съедать 2-5 порций мороженого каждые 2,5 часа. В данном продукте содержится большое количество кальция, а, как известно, для сжигания жиров его надо много. Прежде чем мы углубимся в суть диеты, узнаем состав молочного мороженого без каких-либо вкусовых добавок (сахар, загустители, ароматизаторы, стабилизаторы, регуляторы кислотности). Добавки, перечисленные выше, вредные вещества и лучше всего делать домашнее мороженное. Оно делается не долго, получается вкусное, а главное — полезное!
  2. В день можно употреблять от 400 до 600 грамм продукта. В идеале, данная цифра должна составлять примерно 250-350 грамм.
  3. Не увлекайтесь диетой. Она может приостановить обмен веществ.
  4. Для достижения наилучшего эффекта, делайте мороженое сами. Ведь в магазинном варианте может содержаться большое количество вредных веществ, таких как: загустители, красители, консерванты…

К сожалению, у этой диеты есть ряд своих минусов:

  1. Усталость, слабость, которые сильно сказывается на повседневных делах.
  2. Простуда. При такой диете нужно быть максимально осторожным, можно легко простудиться.
  3. Сильно возрастает аппетит, если Вы решаете вдруг отойти от диеты.

Молочное мороженое полезно не только для похудения, но и закаливает горло, регулирует давление, облегчает ПМС. Ученые из Гарварда выявили связь между потреблением мороженого и женским бесплодием, связанным с ановуляцией. 65 процентов опрошенных женщин отметили улучшение процесса после того, как рацион стал насыщен молочными продуктами, в частности мороженым.

Это касается и мороженого. Только стоит упомянуть, что желательно отказаться от мороженого с добавками, например, с шоколадом или карамелью. Из всех вариантов больше всего подойдет пломбир, можно сливочное с кусочками фруктов. Так же в диету отлично впишется фруктовый лед или сорбет. Если брать натуральные фруктовые виды, то они обогащены витаминами, но в них мало кальция.

150 г овсянки, сваренной на воде или обезжиренном молоке с горстью чёрной смородины и ложечкой мёда (по желанию), кофе или чай без сахара.

Молочное мороженое содержит 140 ккал, а это замена порции йогурта.

Основные виды мороженого.

dietologiya.top

Диета мороженое

Диета на мороженом прекрасно подойдет любителям сладких десертов, желающих «вкусно» избавиться от лишних килограммов.

Хотя мороженое и считается традиционно высококалорийным продуктом, оно способно вполне успешно справиться с проблемой избыточного веса.

Можно ли похудеть на мороженом ^

Суть данной необычной методики похудения заключается в употреблении различных мороженых десертов. Мороженое способствует похудению за счет содержащихся в нем следующих полезных веществ:

  • Аминокислота триптофан или природный транквилизатор — улучшает настроение, повышает тонус и «лечит» нервы;
  • Молочный сахар и ферменты — ускоряют метаболизм, обмен веществ и улучшают пищеварение;
  • Витамин Д и кальций, которые в сочетании друг с другом укрепляют кости и препятствуют появлению неконтролируемого чувства голода.

Разрешенные продукты

Однако, пищевой рацион диетической программы не предусматривает употребление только мороженого и может включать следующие продукты:

  • Ягоды (свежие, замороженные): ежевика, малина, брусника, черника, клубника и другие;
  • Фрукты (свежие и сушеные): яблочки, апельсины, гранаты, киви, груши, персики, абрикосы, курага, изюм, чернослив и прочее;
  • Орехи – миндаль, кешью, грецкий орех;
  • Овощи: капуста, кабачки, огурцы и морковь;
  • Нежирная рыба и куриное мясо;
  • Вегетарианские супы, рисовая и овсяная каши;
  • Молоко, йогурт и творог.

Следует отметить, что мороженое, составляющее основу диеты, не должно содержать шоколада, вареной сгущенки и карамели. Имеющиеся с данным диетическим продуктом вафельные рожки или стаканчики, необходимо также исключить из рациона.

Желательно включать в меню следующие виды мороженого:

  • Молочное, калорийность которого не превышает 250 ккал на сто граммов;
  • Сливочное — 100 гр./290 ккал;
  • Сорбет или мягкое ягодно – фруктовое мороженое;
  • Фруктовый лед или замороженный фруктовый напиток;
  • Крем — брюле или ванильное;
  • Замороженный йогурт.

Плюсы и минусы

Мороженая диетическая система питания основана на строгом соблюдении нескольких неукоснительных правил:

  • Употреблять пищу следует каждые три часа;
  • Ежедневная норма основного продукта при монодиете должна составлять 500 — 600 граммов, при сбалансированной диете – 200 — 300 граммов.

Главным преимуществом диетической методики является возможность сбросить пять и более лишних килограммов при помощи вкусного и разнообразного питания. Недостатком диеты является наличие определенных противопоказаний:

  • Ослабленный иммунитет;
  • Колит, метеоризм, повышенная желудочная кислотность и язва желудка;
  • Психические заболевания и нарушение функции пищевого поведения.

Мороженая диета: меню и рецепты ^

Монодиета на мороженом

Главный и единственный продукт трехдневной диетической моно — методики – молочное, ванильное или сливочное некалорийное мороженое в количестве 500 — 600 граммов. При желании можно добавить к нему кусочки фруктов или ягод.

Примерное меню мороженой монодиеты:

Первый день

  • Завтрак: пломбир с черникой 100/10 г.;
  • Ланч: пломбир с тертым яблоком – 50 г.;
  • Обед: молочное с курагой – 150-30 г.;
  • Полдник: пломбир – 100 гр.;
  • Ужин: молочное с кусочками киви – 200 гр.

Второй день

  • Завтрак: молочное с кусочками свежего банана 100/10 г.;
  • Ланч: пломбир с мюсли – 50 г.;
  • Обед: ванильное мороженое с миндалем тертым – 150/10 г.;
  • Полдник: молочное – 100 г.;
  • Ужин: пломбир с 8 шт. клубники – 200 г.

Третий день

  • Завтрак: пломбир с ежевикой 100/10 г.;
  • Ланч: ванильное мороженое с изюмом – 50 г.;
  • Обед: пломбир с курагой – 150/20 г.;
  • Полдник: пломбир – 100 г.;
  • Ужин: молочное мороженое с зернами грейпфрута – 200 г.

В зависимости от личного предпочтения, в мороженое можно включать другие ягодные или фруктовые натуральные добавки. Ежедневная потеря веса при данном диетическом питании составит 1 кг.

Сбалансированная и низкокалорийная диета на мороженом

Секрет данной методики, способствующей похудению, состоит в сбалансированном количестве белка, клетчатки, микроэлементов и витаминов. Позволить себе такую эффективную диету могут не только сладкоежки, но и люди, придерживающиеся активного ритма жизни.

Примерное меню на день:

  • Утро: тарелочка каши овсяной с сушеными фруктами или стаканчик молока с мюсли, пломбир 100 г.;
  • Ланч: сливочный пломбир с кусочками ананаса или брусникой – 50 гр.;
  • Обед: суп овощной, приготовленный на постном курином или грибном бульоне, парочка тостов или 100 гр. тушеных грибов и обезжиренный йогурт с сухофруктами;
  • Полдник: молочное мороженое и яблочное (персиковое, грушевое) пюре 50/20 г.;
  • Ужин: кусочек нежирной рыбки или куриного мяса – 150 г., овощной салатик;
  • За пару часов до сна разрешается употребить 50 г. любого нежирного жидкого мороженого.

Результаты и отзывы похудевших ^

Мороженой диетической методикой нередко пользуются звезды эстрады и шоу бизнеса. К примеру, диета Мадонны на мороженом, а именно на сливочном пломбире, отлично помогает ей поддерживать свою фигуру в превосходной форме.

Результаты диеты на мороженом

  •  Небольшое, но эффективное снижение веса до 5 кг за неделю или 3 — 4 кг за три дня;
  •  Очищение кишечника от шлаков;
  •  Улучшение кишечной микрофлоры;
  •  Повышение настроения и значительное улучшение внешнего вида.

Поскольку мороженая диета основана на достаточно сытном и вкусном продукте, переносить ее очень легко и безболезненно. Кроме этого, повторить «лакомую» диетическую методику можно уже через месяц. Однако, какой бы легкой и вкусной не была диета, выходить из нее стоит с осторожностью:

  • Пищевой рацион на выходе должен состоять из фруктов, ягод, свежих, вареных или паровых овощей, каш, супов и прочее.
  • Но самое главное в первые выходные дни, а желательно и в последующие, строго воздерживаться от сладкого (торты, пирожные), мучного (сахарные булочки и печенье), жареного (беляши, картофель фри) и фастфуда.

Отзывы наших читательниц

  • Особую благодарность данной методике выражают любительницы сладостей, которые смогли не только снизить желаемый вес, но полакомиться любимым продуктом.
  • Диетологи не запрещают мороженую методику похудения, считая, что ее применение не навредит здоровью худеющих, а напротив, поможет сбросить небольшое количество веса и существенно укрепить иммунитет.

happy-womens.com

У многих с детства остается одна страсть, которую, наверное, ничем не убить — это любовь к мороженому. Вот только если в беззаботном возрасте это ничем не грозит, то в более старшем эта «Ахиллесова пята» чревата ненавистными объемами и лишними килограммами. Но так ли это? Сегодня разберем суть мороженого в повседневном диетическом меню.

Какое мороженое можно на диете

Для любого мороженого, которое допустимо употреблять на пути к хорошей фигуре, есть одно важное правило — оно должно быть настоящим (!). Что понимается под этим словом? Отсутствие вредных пищевых добавок, а именно растительных (пальмовых) жиров. Хорошее качественное мороженое готовится исключительно из молочного жира и сливок. Да, стоит оно несколько дороже, чем лакомство на растительных жирах, но здоровье и фигура стоят того, чтобы каждый раз при покупке тратить пару минут на прочтение состава.

Самое лучшее мороженое — это пломбир, без добавления Е-шек в виде красителей и вкусовых добавок. Настоящий пломбир имеет жирность не менее 15%, в отличии от обычного сливочного мороженого. Также желательно, чтобы состав продукта соответствовал ГОСТу. А еще лучше, если мороженое вы приготовите самостоятельно, тем более, что рецепт очень простой. Весь процесс и количество ингредиентов вы найдете в видео в конце статьи.

Диета на мороженом

Мороженое очень быстро переваривается и при этом оно очень питательное. Такое уникальное свойство продукта поможет значительно уменьшить объем желудка. Если в последующем не допускать перееданий, то можно хорошенько настроить свой организм на правильное питание маленькими порциями. К тому же, за это время вы избавитесь от лишней жидкости в организме.

Диета на мороженом очень проста, рассмотрим монодиету на лакомстве.

В день необходимо съедать 4-5 порций мороженого по 200 г. Крайне желательно, чтобы это был чистый пломбир. О добавках в виде орехов, сиропов лучше забыть. Ровно как и о вафлях (сэндвич-мороженое, вафельный стаканчик и т.д.).

Если переживаете за то, что мороженое быстро наскучит, можете ввести в рацион йогурт, питаясь по следующему принципу: мороженое — йогурт — мороженое — йогурт — мороженое.

Важно, чтобы калорийность рациона оставалась в пределе 1 000—1 200 ккал. Помимо мороженого, в течение дня нужно выпивать зеленый чай без сахара. Его количество не ограничено.

Срок диеты от трех до семи дней. Нельзя сидеть на таком питании больше недели — это строгое правило!

Диета на мороженом: отзывы

Отзывов о диете на мороженом не так-то много, но и те что есть довольно противоречивы. Многим такое питание нравится за счет своей простоты. Нет мудреных схем и противных продуктов, все очень вкусно и просто. Результаты отвеса, как правило, варьируются от 2 до 4 кг за неделю.

Однако, единственный недостаток, на который сетуют противники мороженого питания, набор веса после окончания диеты. Каждый, кто выразил такое мнение, объяснил это срывом с последующим объеданием. К этой категории людей вес вернулся в два раза больше, чем ушел. Но у сторонников, которым диета очень понравилась, последующий период не вызвал негативной реакции. Никакого набора веса не наблюдалось.

Такая кардинальная разница во мнениях может быть обусловлена несколькими факторами. Первый, давно известный всем, — особенность организма, которую ничем не изменишь. Второй — качество продукта. Это очень важный фактор. Если в момент диеты употреблялось некачественное мороженое, с добавками или содержанием растительного жира, то вес не то что не уйдет, наоборот, он прибавится. Так что будьте внимательными при выборе продукта питания.

Можно ли мороженое на различных диетах

Настоящий пломбир, приготовленный по ГОСТу, имеет следующие характеристики:

  • энергетическая ценность на 100 г — 232 ккал;
  • углеводы — 20,4;
  • жиры — 15;
  • белки — 3,7.

Исходя из этого, несложно предположить, что мороженое лучше обходить стороной на безуглеводной диете. Однако, если рацион подразумевает потребление в сутки определенного количества калорий, без строгого ограничения по продуктам, например, как на диете Борменталя, то мороженое допустимо, но с тщательным подсчетом калорийности.

Мороженое по диете Дюкана

Диета Дюкана подразумевает снижение в рационе углеводов и налегание на белки. Мороженое в списке далеко не под запретом. Сам француз разработал личный рецепт лакомства, которое можно употреблять во время его же диеты.

Ингредиенты для мороженого по Дюкану:

  • молоко (обезжиренное) — стакан;
  • яйца куриные — 3 штуки;
  • творог обезжиренный — 200 г;
  • ванилин и заменитель сахара по вкусу;
  • сахарозаменитель по вкусу.
  1. Отделите белки от желтков и взбейте первые до густой пены.
  2. Не останавливая миксер — добавьте сахарозаменитель и ваниль.
  3. Постепенно, продолжая взбивать, добавьте творог, молоко и желтки.
  4. Перелейте по формочкам и закройте их, чтобы продукт не вобрал в себя посторонние запахи.
  5. Поставьте лакомство в морозильник, примерно на 2-3 часа.

Мороженое готово к употреблению. Вкуснятина, приготовленная по этому рецепту отличается низкой калорийностью, что очень хорошо для фигуры.

Мороженое на питьевой диете

Питьевая диета одна из самых сложных. Поэтому каждая, кто желает испробовать ее на себе хочет хоть как-то разнообразить рацион. Вопрос, можно ли на питьевой диете мороженое — очень спорный. Одно ясно, пломбир при питьевой диете нельзя. Как уже говорилось выше — это довольно калорийный продукт, к тому же содержащий немало углеводов.

Другое дело, когда речь идет о фруктовом льде. Казалось бы, это просто замороженный сок. И тут-то мнения начинают расходиться. Одни говорят за допустимость его в рационе, а другие доказывают негативное отражение на результативности и бессмысленности диеты при приеме мороженого.

Но факты говорят об обратном. Некоторые девушки все же осмелились и в период питьевой диеты время от времени кушать фруктовый лед, но не делали его основой меню. Результаты были такими же эффективными как и у тех, кто мороженого не ел.

Вот вам и золотая середина. Если не злоупотреблять с лакомством, то его вполне можно кушать.

Диета 5 и мороженое

В диете 5 мороженое находится в списке запрещенных, поэтому употреблять его, естественно, нельзя ни в каком виде и количестве.

vesdoloi.ru

Диета на мороженом очень популярна, особенно в Америке. Она дает уникальную возможность похудеть и при этом вдоволь насладиться любимым лакомством. Для людей, которые ведут малоподвижный сидячий образ жизни, необходимы периоды разгрузки. При этом главным продуктом монодиеты может быть практически все что угодно, главное поддерживать низкую калорийность рациона. Однако мороженое в этом качестве имеет свои положительные стороны.

Принципы питания

Существует несколько основных вариантов диеты на мороженом. Все они основаны на том, что при употреблении большого количества мороженого организм недополучает калорий, грубых волокон и клетчатки. Не заполненный пищей желудок и кишечник автоматически уменьшается. Кроме этого уменьшается количество жира. А мочегонный эффект позволяет снизить вес за счет вывода жидкости. Кроме того, на переваривание холодной пищи организм тратит больше энергии, чем на усвоение горячей. Эта особенность мороженого также способствует похудению.

Для того чтобы диета была не только вкусной, но и эффективной, необходимо соблюдать ряд правил:

  • мороженое должно быть натуральным, не содержать красителей и прочих химических веществ, а также без добавок (печенье, орехи, изюм, карамель, шоколад и т.п.);
  • суточная калорийность должна быть не более 1500 ккал;
  • диета на мороженом не должна превышать 7 дней;
  • обильное питье (не менее 2-х литров воды или чая);
  • специальный дополнительный витаминно-минеральный комплекс.

Монодиета на мороженом предполагает употребление 4-5 порций (примерно по 200 ккал) холодного лакомства в сутки. Такой рацион соответствует классической низкокалорийной разгрузочной диете. Также возможен вариант, когда мороженое чередуется с употреблением нежирных кисломолочных продуктов (кефир, йогурт, творог). Главное, чтобы дневное количество приемов пищи не превышало пяти раз, а общая калорийность – 1000-1500 ккал. Промежуток между приемами пищи должен быть не меньше 2-х часов. Ужинать нужно не позже 6-ти часов вечера.

В зависимости от желаемого эффекта в качестве основного продукта можно выбрать один из таких сортов мороженого:

  • молочное (3,5 % жирности);
  • сливочное (до 10 % жирности);
  • пломбир (до 15 % жирности);
  • фруктовое (обезжиренное);
  • кисломолочное (полезное лакомство на основе йогурта).

Второй вариант диеты предполагает дополнение ежедневных 3-4 порций мороженого полноценным диетическим меню. Употреблять можно любые диетические продукты, обязательным условием является порция мороженого при каждом приеме пищи. Иногда уже приевшееся лакомство можно заменить обезжиренным кефиром или йогуртом. Такая диета считается очень эффективной (за неделю можно сбросить до 7 кг), но при неправильном выходе из нее килограммы быстро возвращаются.

В третьем варианте диеты мороженое является не основным блюдом, но приятным добавлением. Такую диету по-другому называют «летней». Основу диеты составляют свежие овощи: капуста, огурцы, кабачки, зелень. Соблюдать такую диету длительное время тоже не рекомендуется, так как дневной рацион содержит недостаточное количество углеводов и белков, а это может негативно сказаться на работоспособности и здоровье.

Меню

Примерное меню диеты на мороженном или, так называемой, «летней» диеты.

Плюсы и минусы

Главный плюс диеты на мороженом в том, что основной продукт — это любимое всеми лакомство, известное своим свойством поднимать настроение и спасать от депрессии. Придерживаться диеты очень просто.

С другой стороны, мороженое, богатое углеводами, содержит очень небольшое количество белков и жиров. Такою диету нельзя назвать сбалансированной. При длительном соблюдении диеты, питание может привести к замедлению обмена веществ, повышению аппетита, снижению мышечной массы и появлению жировой прослойки, ухудшению конституции тела, быстрому набору веса после завершения диеты в результате неконтролируемого переедания. Кроме того, есть риски заработать расстройство желудка, ангину, простуду и др.

Категорически запрещается соблюдать диету на мороженом дольше семидневного срока, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, хронических заболеваниях носоглотки, склонности к простудным болезням. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

negoloday.net

Есть мороженое и худеть? Не верите? А зря, диета на мороженном, действительно, позволяет похудеть.

Правда заключается в следующем: когда человек игнорирует физические нагрузки или занятия спортом и малоподвижен в целом, то допустимо использование любых продуктов для проведения непродолжительных «разгрузок». Достоянием общественности стали результаты эксперимента, в ходе которого добровольцы  потребляли сладости и мучное и при этом теряли вес.

Но все же вряд ли будет правильно отнести мороженое к продукту для сбалансированного питания, принимая во внимание его углеводно-белковый состав. Да и насытиться мороженым не удастся. Необходимо также осознавать, что если данная диета применяется продолжительное время, то она может спровоцировать торможение обменных процессов в организме, привести к увеличению объема  жировой прослойки, повышенному аппетиту и стать причиной неприятных изменений для вашей фигуры в целом. Помните – во всем нужно знать меру, поэтому не переусердствуйте и не сидите на мороженом свыше недели.

Посмотрим на варианты «мороженых диет».

Первая – моно диета, то есть, потребляем исключительно одно мороженое. В желудке не будет накапливаться и ожидать дальнейшего переваривания тяжелая пища, что приведет к уменьшению объемов  живота.  Подобный рацион также будет способствовать  некоторому уменьшению содержания жира в организме. Если хотите большего результата – не пренебрегайте физическими нагрузками.

Помимо этого,  потребление мороженого обладает мочегонным эффектом и способствует выводу лишней жидкости из организма. Как результат – снижение веса.

Длительность диеты: минимум 3 дня, но не более недели.

Питание в течение дня: мороженое —  4-5 порций по 200 грамм. Старайтесь «налегать» на сорта мороженого с наименьшим содержанием жира и сахара. А сортам мороженого с печеньем (типа «сэндвич») и различными добавками в виде орехов шоколада или карамели, скажите «нет».Умножьте 200 ккал (средняя порция) на 4 -5 –  вот вам «лакомая диета» с низким содержанием калорий.

При этом возможен и вариант с йогуртом по следующей схеме: йогурт – мороженое – йогурт – мороженое – йогурт.  Важно соблюдать режим 5-ти  разового питания и не выходить за выше заявленную общую калорийность  дневного рациона (1000 ккал.)

Следующая разновидность диеты на мороженом иногда называется диетой лета. При ней основу питания составляю кабачки, капуста и огурцы, а мороженому отводится роль лакомого десерта. Но помните, что нехватка белков и углеводов в данном рационе может вызвать недомогание и снижение жизненных сил организма.

Еще один вариант диеты более разнообразен.

Завтракаем салатом из 200г. капусты с добавлением 100г. нежирного творога. Через полтора – два часа кушаем мороженое (70-75г.), при желании с добавлением свежих ягод. Подобное блюдо позволительно съесть и в 3-4 часа дня, но ни в коем случае не сразу после обеда или ужина. Забудьте о лакомстве и перед сном.

Обедаем тушенными кабачки (200г.) , супчиком из овощей с небольшим кусочком  хлеба из цельного зерна.

Ужинаем небольшим курицей (грамм 150 грудки) и салатом из свежих овощей.

Принимая решение о переходе на ту или иную низкокалорийную диету, помните, что после ее завершения организму потребуется около восьми месяцев на восстановление (данные  Американской ассоциации диетологов). Как ни прискорбно, но достигнутый в результате диеты вес удерживается только 3 процентами людей.

Поэтому в случае твердости вашего решения перейти на «лакомую» диету внимательно подумайте о после диетном периоде. Включайте в свое меню  в разумном количестве злаковые и фрукты. Помните, что эффект «лакомой» диеты достигается не благодаря ежедневному потреблению  мороженого, а через осознание допустимости некоторых «вкусных соблазнов». Время от времени позволяйте себе «сладкие слабости», и вы заметите, как уходит вес.

Не забывайте, что к диете на мороженом  (как и к любой иной диете) следует приступать только  после консультации у врача.

WomanLady.net

live-beauty.ru

Диета на мороженом

Диета Дюкана Диеты Продукты для похудения

У многих с детства остается одна страсть, которую, наверное, ничем не убить — это любовь к мороженому. Вот только если в беззаботном возрасте это ничем не грозит, то в более старшем эта «Ахиллесова пята» чревата ненавистными объемами и лишними килограммами. Но так ли это? Сегодня разберем суть мороженого в повседневном диетическом меню.

Какое мороженое можно на диете

Для любого мороженого, которое допустимо употреблять на пути к хорошей фигуре, есть одно важное правило — оно должно быть настоящим (!). Что понимается под этим словом? Отсутствие вредных пищевых добавок, а именно растительных (пальмовых) жиров. Хорошее качественное мороженое готовится исключительно из молочного жира и сливок. Да, стоит оно несколько дороже, чем лакомство на растительных жирах, но здоровье и фигура стоят того, чтобы каждый раз при покупке тратить пару минут на прочтение состава.

Самое лучшее мороженое — это пломбир, без добавления Е-шек в виде красителей и вкусовых добавок. Настоящий пломбир имеет жирность не менее 15%, в отличии от обычного сливочного мороженого. Также желательно, чтобы состав продукта соответствовал ГОСТу. А еще лучше, если мороженое вы приготовите самостоятельно, тем более, что рецепт очень простой. Весь процесс и количество ингредиентов вы найдете в видео в конце статьи.

Мороженое очень быстро переваривается и при этом оно очень питательное. Такое уникальное свойство продукта поможет значительно уменьшить объем желудка. Если в последующем не допускать перееданий, то можно хорошенько настроить свой организм на правильное питание маленькими порциями. К тому же, за это время вы избавитесь от лишней жидкости в организме.

Диета на мороженом очень проста, рассмотрим монодиету на лакомстве.

В день необходимо съедать 4-5 порций мороженого по 200 г. Крайне желательно, чтобы это был чистый пломбир. О добавках в виде орехов, сиропов лучше забыть. Ровно как и о вафлях (сэндвич-мороженое, вафельный стаканчик и т.д.).

Если переживаете за то, что мороженое быстро наскучит, можете ввести в рацион йогурт, питаясь по следующему принципу: мороженое — йогурт — мороженое — йогурт — мороженое.

Важно, чтобы калорийность рациона оставалась в пределе 1 000—1 200 ккал. Помимо мороженого, в течение дня нужно выпивать зеленый чай без сахара. Его количество не ограничено.

Срок диеты от трех до семи дней. Нельзя сидеть на таком питании больше недели — это строгое правило!

Диета на мороженом: отзывы

Отзывов о диете на мороженом не так-то много, но и те что есть довольно противоречивы. Многим такое питание нравится за счет своей простоты. Нет мудреных схем и противных продуктов, все очень вкусно и просто. Результаты отвеса, как правило, варьируются от 2 до 4 кг за неделю.

Однако, единственный недостаток, на который сетуют противники мороженого питания, набор веса после окончания диеты. Каждый, кто выразил такое мнение, объяснил это срывом с последующим объеданием. К этой категории людей вес вернулся в два раза больше, чем ушел. Но у сторонников, которым диета очень понравилась, последующий период не вызвал негативной реакции. Никакого набора веса не наблюдалось.

Такая кардинальная разница во мнениях может быть обусловлена несколькими факторами. Первый, давно известный всем, — особенность организма, которую ничем не изменишь. Второй — качество продукта. Это очень важный фактор. Если в момент диеты употреблялось некачественное мороженое, с добавками или содержанием растительного жира, то вес не то что не уйдет, наоборот, он прибавится. Так что будьте внимательными при выборе продукта питания.

Можно ли мороженое на различных диетах

Настоящий пломбир, приготовленный по ГОСТу, имеет следующие характеристики:

  • энергетическая ценность на 100 г — 232 ккал;
  • углеводы — 20,4;
  • жиры — 15;
  • белки — 3,7.

Исходя из этого, несложно предположить, что мороженое лучше обходить стороной на безуглеводной диете. Однако, если рацион подразумевает потребление в сутки определенного количества калорий, без строгого ограничения по продуктам, например, как на диете Борменталя, то мороженое допустимо, но с тщательным подсчетом калорийности.

Мороженое по диете Дюкана

Диета Дюкана подразумевает снижение в рационе углеводов и налегание на белки. Мороженое в списке далеко не под запретом. Сам француз разработал личный рецепт лакомства, которое можно употреблять во время его же диеты.

Ингредиенты для мороженого по Дюкану:

  • молоко (обезжиренное) — стакан;
  • яйца куриные — 3 штуки;
  • творог обезжиренный — 200 г;
  • ванилин и заменитель сахара по вкусу;
  • сахарозаменитель по вкусу.
  1. Отделите белки от желтков и взбейте первые до густой пены.
  2. Не останавливая миксер — добавьте сахарозаменитель и ваниль.
  3. Постепенно, продолжая взбивать, добавьте творог, молоко и желтки.
  4. Перелейте по формочкам и закройте их, чтобы продукт не вобрал в себя посторонние запахи.
  5. Поставьте лакомство в морозильник, примерно на 2-3 часа.

Мороженое готово к употреблению. Вкуснятина, приготовленная по этому рецепту отличается низкой калорийностью, что очень хорошо для фигуры.

Мороженое на питьевой диете

Питьевая диета одна из самых сложных. Поэтому каждая, кто желает испробовать ее на себе хочет хоть как-то разнообразить рацион. Вопрос, можно ли на питьевой диете мороженое — очень спорный. Одно ясно, пломбир при питьевой диете нельзя. Как уже говорилось выше — это довольно калорийный продукт, к тому же содержащий немало углеводов.

Другое дело, когда речь идет о фруктовом льде. Казалось бы, это просто замороженный сок. И тут-то мнения начинают расходиться. Одни говорят за допустимость его в рационе, а другие доказывают негативное отражение на результативности и бессмысленности диеты при приеме мороженого.

Но факты говорят об обратном. Некоторые девушки все же осмелились и в период питьевой диеты время от времени кушать фруктовый лед, но не делали его основой меню. Результаты были такими же эффективными как и у тех, кто мороженого не ел.

Вот вам и золотая середина. Если не злоупотреблять с лакомством, то его вполне можно кушать.

Диета 5 и мороженое

В диете 5 мороженое находится в списке запрещенных, поэтому употреблять его, естественно, нельзя ни в каком виде и количестве.

vesdoloi.ru

Общее количество килокалорий — не более 500

Выберите один из вариантов:

1. Овощной суп с брокколи, 1 морковкой, 1 картофелиной и зеленью. 100 г приготовленной на гриле говядины, 100 г варёной гречки, салат из помидоров и огурцов с низкокалорийным майонезом, 2 кусочка хлеба. Компот из фруктов с 1 ч. ложкой мёда.

2. Рассольник с нежирной говядиной, 100 г отварной рыбы с овощным рагу, 2 кусочка хлеба, чай с молоком.

3. Борщ на овощном бульоне с 1 ч. ложкой обезжиренной сметаны. 100 г куриного филе, 100 г коричневого риса, 2 кусочка хлеба, овощной салат, зелёный чай.

4. Уха из нежирной рыбы (треска, минтай), две печёные картофелины, 1 ч. ложка сливочного масла, салат из огурцов и помидоров, 2 кусочка хлеба, компот из фруктов с 1 ч. ложкой мёда.

5. Окрошка из кваса, заправленная обезжиренной сметаной, 100 г приготовленной на гриле индейки, овощное рагу, 2 кусочка хлеба, чай с молоком.

Полдник

Общее количество килокалорий — не более 165

Выберите один из вариантов:

1. Стакан молока, 3 крекера.

2. 1 банан.

3. Стаканчик йогурта (не более 125 ккал на порцию), 3 штуки чернослива.

4. Персиковый коктейль: смешайте в блендере 1 стаканчик обезжиренного йогурта со вкусом персика (не более 125 ккал на порцию), 1 спелый очищенный персик, 1-2 кубика льда.

5. 2 яблока или груши.

Ужин

Общее количество килокалорий — не более 235

Выберите один из вариантов:

1. Овощное рагу из кабачков или баклажанов, 1 кусочек хлеба, минеральная вода.

2. 100 г спагетти с 1 ч. ложкой сливочного масла, салат из овощей, грейпфрутовый сок.

3. Стейк из сёмги, приготовленный на гриле, овощной салат, 1 кусочек хлеба, минеральная вода.

4. 2 печёные картофелины, овощное рагу, минеральная вода.

5. Крупеник из гречневой каши, 1 яблоко, минеральная вода.

www.passion.ru

Можно ли похудеть питаясь мороженым?

Можно! Такая диета создана для тех, кто предпочитает сидячий образ жизни и у кого просто не хватает времени на тренировки. Американские ученые проводили интересный эксперимент, в течение которого человек худел, питаясь печеньем и конфетами! Как бы это странно не звучало, он хорошо сбрасывал вес, хотя данную диету сытной не назовешь.

Это касается и мороженого. Только стоит упомянуть, что желательно отказаться от мороженого с добавками, например, с шоколадом или карамелью. Из всех вариантов больше всего подойдет пломбир, можно сливочное с кусочками фруктов. Так же в диету отлично впишется фруктовый лед или сорбет. Если брать натуральные фруктовые виды, то они обогащены витаминами, но в них мало кальция. Есть несколько правил, которые желательно соблюдать на диете с мороженым:

  1. В день надо съедать 2-5 порций мороженого каждые 2,5 часа. В данном продукте содержится большое количество кальция, а, как известно, для сжигания жиров его надо много. Прежде чем мы углубимся в суть диеты, узнаем состав молочного мороженого без каких-либо вкусовых добавок (сахар, загустители, ароматизаторы, стабилизаторы, регуляторы кислотности). Добавки, перечисленные выше, вредные вещества и лучше всего делать домашнее мороженное. Оно делается не долго, получается вкусное, а главное — полезное!
  2. В день можно употреблять от 400 до 600 грамм продукта. В идеале, данная цифра должна составлять примерно 250-350 грамм.
  3. Не увлекайтесь диетой. Она может приостановить обмен веществ.
  4. Для достижения наилучшего эффекта, делайте мороженое сами. Ведь в магазинном варианте может содержаться большое количество вредных веществ, таких как: загустители, красители, консерванты…

К сожалению, у этой диеты есть ряд своих минусов:

  1. Усталость, слабость, которые сильно сказывается на повседневных делах.
  2. Простуда. При такой диете нужно быть максимально осторожным, можно легко простудиться.
  3. Сильно возрастает аппетит, если Вы решаете вдруг отойти от диеты.

Диета на мороженом продолжительностью 2-8 дней

Во время данной диеты надо съедать 450-550 грамм мороженого за 3-6 приемов. Пить надо только чай и воду. Если соблюдать эти правила, то Вы легко сможете скинуть 2-5 кг.

Низкокалорийная диета с употреблением мороженого

Данная диета растягивается уже на 15 дней и питаться надо следующими продуктами: нежирное мясо, яйца, овощи, фрукты, зелень, молочные продукты. Есть эти продукты надо так, чтобы в день не получалось больше 1600 ккал. По окончании данной диеты Вы можете скинуть 6 кг. Пример оптимального меню на каждый день:

Завтрак

  • кофе или чай без сахара. Например, эспрессо;
  • овсянка, заправленная соком – 150 г;
  • мороженое. Разрешено около 100 грамм.

Обед

  • кофе и чай без сахара. Например, латте;
  • порция мороженого — 150 грамм;
  • салат из овощей – 100 г;
  • гороховый суп (180 г) с 2 ломтиками хлеба.

Ужин

  • кофе или чай без сахара. Например, капучино;
  • порция мороженого 100-150 грамм;
  • рис или макароны – 100 г;
  • отварное мясо или рыба, приготовленная на пару – 150 г.

Вот такой получился рацион питания, но его, конечно же, можно дорабатывать, искать для себя оптимальные продукты, ведь организмы у нас разные и продукты усваиваются по-разному.

Хочется сказать, что данная диета идеально подходит для сладкоежек. Большое количество людей уже опробовали данную диету и отзывы получились смешанными. Одни говорят, что похудели и осложнений в виде голодания не было, другие говорят, что не похудели и всплыли негативные последствия в виде простуды, слабости.

Возможные результаты диеты на мороженом

  1. Вы можете сбросить около 5,5 кг или 2,5-4,5 кг за 4 дня.
  2. Чистка пищеварительного тракта.
  3. Улучшение микрофлоры кишечника.
  4. Значительный скачок хорошего настроения, который даст Вам тонус и энергию на целый день.

Периодичность повторения диеты — 1 раз в месяц. Какой бы вкусной и простой диета не была, выходить из нее стоит аккуратно, чтобы не было никаких осложнений в виде усталости, постоянно повышенного аппетита. Пищевой рацион на выходе должен состоять из фруктов, ягод, свежих, вареных или паровых овощей, каш, супов и прочее. В первые дни выхода из диеты стоить отказаться от сладкого! Стоит помнить, что главные из свойств мороженого — это быстрое переваривание, быстрое избавление от лишней жидкости, что ведет к уменьшению объема желудка. Это решает проблему с перееданием.

sweetcold.ru

Можно ли есть мороженое на диете?

Сбросить вес бывает трудно из-за того, что диеты, как правило, связаны с правильным, но очень невкусным питанием. Несоленая рыба, отварное мясо, и даже мечтать про мороженое при похудении не приходится. Однако, если подойти с умом, на такой приятной диете можно здорово похудеть. При этом пища не накапливается в животе, и его объем даже уменьшится. Диетологи советуют устраивать летом День мороженого, но не чаще двух раз в неделю. Какое мороженое можно есть на диете:

  1. Натуральное.
  2. Низкокалорийное.
  3. Никаких орехов, шоколада и вафельных стаканчиков.

Диета на мороженом для похудения

Некоторые исследователи отрицают вред мороженого для фигуры

  1. Разумное количество помогает сжигать жир.
  2. В хорошем мороженом просто замечательный состав.

Польза мороженого при похудении определяется:

  1. Наличием в нем витаминов, ферментов, амино- и жирных кислот. Метаболизм при такой диете ускоряется и выводится лишняя жидкость.
  2. Улучшается пищеварение, потому что мороженое лечит дисбактериоз.
  3. Мороженое делается на молоке, значит кальций там присутствует в значительных количествах.
  4. Чтобы усвоить холодные продукты, организм вынужден потрудиться и потратить больше энергии.
  5. Мороженое закаляет горло.
  6. Только не на ночь! Мороженое на ночь при диете, да и без диеты, чревато сужением сосудов и тяжёлой работой желудка ночью.

Диета на мороженом 3 дня

В течении трех дней употреблять только мороженое. Примерно 500 — 600 г распределить на 4 — 5 раз в день. Держать диету дольше 5 дней нельзя — обмен веществ может замедлиться и организм начнет сжигать мышечную массу. К тому же, в мороженом нет многих нутриентов, которые требуются организму. Молочное мороженое на ужин можно заменить сорбетом, приготовленным самостоятельно. Фрукты и ягоды заменяют или по вашему вкусу, или на те, что есть дома, запомните главное – фрукты должны быть не сладкими. Если все выполнять правильно, то каждый день будет теряться по одному килограмму.

Моно- диета на мороженом — меню на три дня.

  1. Завтрак: Пломбир с ягодами (100 на 10 г).
  2. Второй завтрак: молочное мороженое с измельченным яблоком (50 г).
  3. Обед: молочное мороженое (можно добавить курагу (150/30 г)).
  4. Полдник: пломбир (100 г).
  5. Ужин: мороженое с киви (200 г).
  6. 2 и 3 день аналогично первому.

Диета из мороженого и алкоголя

Энтони Говард-Кроу из Колорадо поставил эксперимент – сто дней самой чудовищной диеты из мороженого и коктейля из бурбона с протеиновым порошком, при этом он усиленно тренировался, чтобы не терять мышечной массы. Употребляя мороженое при белковой диете, Энтони сбросил 14,51 кг. Однако, было бы не совсем корректно говорить здесь только о диете на мороженом. Суть эксперимента в том, как говорит сам Энтони, что можно есть все, что угодно, главное, тратить килокалорий больше, чем получать.

Мороженое для похудения — рецепт

Внимательно изучайте, что написано на упаковке – продукт должен содержать минимальное количество красителей, подсластителей и прочей химии. Какое мороженое можно есть при похудении:

  1. Молочное. Пониженное содержание жира, небольшая калорийность.
  2. Сливочное. Название уже говорит о том, что основной ингредиент — сливки.
  3. Пломбир — самое калорийнее, и лучше от него отказаться.
  4. Фруктовый лед – твердое мороженое на основе фруктового или ягодного сока, не калорийное, но много сахара.
  5. Сорбет – мягкая смесь натуральных замороженных фруктовых пюре — мало калорий, мало сахаров.

Рецепт диетического мороженого с апельсином

Ингредиенты:

  • апельсин — 300 г;
  • апельсиновый сок — 100 г;
  • йогурт — 250 мл;
  • мед — 1 ч. л.

Приготовление

  1. Дольки апельсина очистить от пленок.
  2. Добавить свежевыжатый апельсиновый сок.
  3. Все залить йогуртом и растереть в блендере, добавив мед.
  4. Готовую смесь отправить в холодильник на 3 часа, перемешивая каждый час.

womanadvice.ru

Можно ли есть мороженое при похудении

Мороженое считается калорийным и жирным продуктом, поэтому многие отказывают себе в удовольствии съесть холодное лакомство, переживая за стройность фигуры. Официальная же медицина уверяет, что этот десерт не только можно есть на диете, но и нужно – он полезен для организма.

Во-первых, мороженое является отличным источником кальция. А этот микроэлемент принимает непосредственное участие в процессе сжигания жиров. Проводились даже специальные эксперименты, которые доказали, что люди худели на 30% больше в том случае, если регулярно употребляли дополнительные порции кальция. Для полноценного обмена веществ в сутки должно поступать 1200 мг этого микроэлемента, что равняется 3 — 4 порциям молочных продуктов с минимальным содержанием жира.

Состав и калорийность мороженого

Во-вторых, мороженое уничтожает тягу к сладкому. Если в день съедать 1 порцию этого лакомства, то организм будет вполне удовлетворен и перестанет подавать сигналы в головной мозг о голоде, стремлении к сладкому.

В-третьих, в мороженом содержится 20 аминокислот, столько же витаминов и 25 минеральных солей. А еще холодный десерт способен:

  • укреплять ткани костей;
  • облегчать симптомы ПМС;
  • повышать иммунитет;
  • улучшать деятельность головного мозга;
  • снижать артериальное давление.

Было выяснено, что регулярное употребление мороженого в умеренных количествах снижает риск развития рака кишечника, дисбактериоза и мочекаменной болезни.

Какое лучше выбрать

Мороженое делится на три вида:

  • молочное – в составе присутствует около 8% жиров;
  • сливочное – содержит 10% жиров;
  • пломбир – уровень жирности составляет максимум 20%.

Отдельно стоит рассмотреть йогуртовое мороженое – это новый продукт, который представляет собой замороженный йогурт с живыми бактериями. Он будет максимально полезным для худеющих, так как имеет низкий уровень жирности и способствует заселению кишечника полезными молочными бактериями.

При выборе мороженого тем, кто находится на диете, нужно учитывать один важный момент – современные производители лакомства не считают нужным готовить продукцию из натуральных ингредиентов. Если не удастся найти в продаже действительно качественное мороженое, то лучше отказаться от него, поскольку пальмовое масло, растительные жиры, сахар нанесут непоправимый вред фигуре.

Для похудения нужно выбирать мороженое, изготовленное из натурального молока и с калорийностью не более 125 Ккал на 100 г продукта.

О том, как правильно выбрать мороженое, смотрите в этом видео:

Можно ли есть мороженое вечером

Залог похудения на диете с мороженым – правильный расчет калорий на один день. Для плавного, постепенного снижения веса нужно обеспечить поступление в организм не более 1500 Ккал в день. Это меньше, чем при обычном рационе с гастрономическими вольностями, поэтому похудение неизбежно.

Чтобы диета была в радость, психоэмоциональный фон худеющего пребывал в норме и состоянии стабильности, мороженое нужно употреблять именно вечером. Это будет своеобразная награда за терпение и усилия, приложенные к преодолению чувства голода. Похудение будет медленным, но безопасным и с крепким результатом.

Диета со сладким продуктом

Похудение на диете с мороженым будет легким. Вариантов разрешенных к употреблению блюд много, можно их чередовать.

Завтрак

Его калорийность не должна превышать 300 Ккал, в этот показатель «вписываются» следующие варианты:

  • черный хлеб, твердый сыр (по 1 кусочку в 30 г), салат из любых фруктов, чай;
  • овсяная каша на воде с добавлением кислых ягод или меда (150 г), кофе;
  • порция в 150 г зернистого творога малой жирности, 3 штуки сухого печенья (крекера), чай;
  • 150 г натурального йогурта, смешанного со свежими ягодами и 1 бананом, 3 крекера, кофе;
  • салат из огурцов, капусты и помидор с 1 чайной ложкой растительного масла, 1 отварное яйцо, 30 г ржаного хлеба.

Обед

Нужно употребить столько пищи, чтобы ее энергетическая ценность была максимум 500 Ккал. Можно выбрать что-то из таких вариантов:

  • суп из овощей с брокколи, порция телятины или курятины на гриле (150 г), 3 столовые ложки гречневой каши, фруктовый компот, свежие овощи (салат);
  • 150 г рассольника на курятине, отварная рыба с овощным рагу, 30 г черного хлеба, чай;
  • рыбный суп из морской рыбы, картофель, печеный в духовке, свежие огурцы и томаты, чай с медом, ржаной хлеб;
  • окрошка на натуральном квасе со сметаной, индюшатина на гриле (100 г), паровые овощи, ржаной хлеб, кофе;
  • борщ постный (100 г), куриное мясо отварное или запеченное, 100 г рисовой каши, салат из капусты с огурцами, чай.

Ужин

Общая энергетическая ценность трапезы не должна превышать 240 Ккал. К каждому пункту можно добавить порцию мороженого – не более 100 г. Выбрать меню можно из следующих вариантов:

  • овощное рагу из баклажанов, приготовленное на пару, 200 мл минеральной воды, 50 г ржаного хлеба;
  • салат из капусты, моркови, огурца с добавлением растительного масла, отварные макароны с небольшим количеством сливочного масла, сок грейпфрута или свежий цитрусовый;
  • рыбный стейк на гриле, 30 г черного хлеба, свежие овощи, минеральная вода;
  • гречневая каша (100 г), запеченные яблоки с грецкими орехами, минеральная вода.

Если похудение дается с трудом, то можно дополнить ежедневный рацион питания полдниками. Они не должны быть слишком калорийными – максимум 160 Ккал, а вариантов много:

  • банан;
  • яблоко или груша;
  • 100 г йогурта натурального или с добавлением ягод;
  • 200 мл нежирного кефира;
  • 100 г сметаны с творогом;
  • чай с 4 крекерами.

Чтобы похудение было эффективным, стоит прислушаться к рекомендациям диетологов:

  • параллельно с коррекцией рациона питания следует заняться спортом – даже умеренные физические нагрузки в регулярном режиме ускоряют снижение веса в 2 раза;
  • не нужно взвешиваться каждый день – результаты будут не быстрыми, а вот эмоциональный фон испортится, что приведет к стрессу, раздражительности и гастрономическому срыву;
  • если захотелось пойти на кухню, а время приема пищи еще не настало, то это происходит, скорее всего, от скуки – нужно отвлечься и заняться делом, которое было отложено «до завтра»;
  • при очередном приступе голода нужно выпить стакан воды мелкими глотками – это снизит аппетит.

Похудение с мороженым вполне возможно. Не нужно будет лишать себя удовольствия лакомиться сладким, легче будут переноситься «невзгоды», связанные с ограничением в еде и физическими нагрузками. Диетологи одобряют предложенные варианты питания, так как они позволяют худеть медленно и без потери организмом витаминов, минеральных веществ.

hudeiskorei.com

pohudenie.site


Смотрите также