Диета на мороженом 3 дня


Диета на мороженом за 3 дня - польза и особенности диеты

Автор публикации:

Елена Полканова

Нутрициолог, фитнес-тренер

Среди многообразия различных диет существуют те, от которых человеку не придется изнурительно голодать и испытывать мучения. Кто бы мог подумать, что главное лакомство детства – мороженое может стать незаменимым ингредиентом в борьбе с лишними килограммами.

При похудении многие боятся даже смотреть на этот вкусный десерт, однако в некоторых современных методиках поощряется употребление мороженого. Это не значит, что можно покупать любой сладкий замороженный продукт с добавками и в больших количествах. Избавиться от лишнего веса возможно только, если расход калорий будет значительно превышать их поступление в суточном рационе.

Особенности диеты на мороженом для похудения

Основное правило диеты – употребление натурального мороженого без шоколада, карамели, мармелада, красителей. Оно должно быть изготовлено из молочного жира и настоящих сливок. Идеальным вариантом является пломбир, который насыщает организм, быстро переваривается и надолго оставляет чувство сытости. Кроме того, доказано, что процесс переваривания требует намного больше энергии при употреблении холодного продукта, чем горячего.

Монодиету на мороженом не стоит продлевать более, чем на 3 дня, в противном случае метаболизм замедлится. Также существует ряд правил для эффективного похудения:

  • Употребление только натурального продукта без вафельного стаканчика, добавок (десерт лучше изготовить самостоятельно);
  • В сутки можно потреблять до 1300 калорий;
  • Все мороженое на день необходимо разделить на равные 4-5 порции, а не съедать суточную норму за 1 раз;
  • Обильно пить воду и несладкий зеленый чай (объем жидкости – 2 литра в день);
  • Полное исключение алкоголя, газировки, кофе;
  • Выполнение легких физических упражнений, выполнение пеших прогулок на свежем воздухе.

Если есть медицинские противопоказания, ослабленный иммунитет или проблемы с пищеварением, то методика похудения такого типа полностью противопоказана.

Польза от диеты на мороженом за 3 дня

Мало кому придет в голову, что можно похудеть, употребляя только любимый десерт. Однако это вполне реально. При разумном потреблении жир начнет заметно сжигаться. Помимо этого, существует множество преимуществ от диеты такого типа:

  • Обогащение организма витаминами, минералами (Mg, K, Fe, P), ферментами, аминокислотами;
  • Ускорение метаболизма и вывод лишней жидкости;
  • Улучшение пищеварения за счет лечения дисбактериоза;
  • Повышение иммунитета, гормона счастья – серотонина;
  • Закаливание горла;
  • Разгрузка организма;
  • Поднятие настроения;
  • Помощь в борьбе со стрессом, депрессией.

Как выйти из диеты

Для эффективного результата необходимо не только придерживаться сбалансированной диеты, но и правильно выходить из нее. Данный переход должен быть постепенным. Во-первых, заменяется завтрак, вместо привычной порции мороженого можно включить кашу на воде, вареные и тушеные овощи. Затем вводят полноценный обед и ужин. Здесь возможно употребление постного супа, кисломолочных продуктов, с низким содержанием жира, отварного мяса, пропаренной рыбы.

Для улучшения достигнутых результатов дневной рацион должен сохраняться в маленьких порциях, без переедания. Только в этом случае проблема с избыточным весом полностью исчезнет, а привычка правильного и здорового питания появится.

Диета на мороженом - отзывы и результаты

Многие, кто испытал на себе такой тип похудения, делятся различными впечатлениями. Важно при анализе мнений учитывать срок диеты, выбранную разновидность, а также особенности организма.

В основном все отметили простоту диеты, ведь готовить ничего не нужно, а необходимо использовать один ингредиент – вкусное мороженое. У некоторых отмечается потеря веса до 4 кг, при этом всегда было хорошее настроение. Главный минус – стремительное прибавление килограммов после завершения диеты. Девушки аргументировали такой результат тем, что не смогли себя сдержать, объедаясь пищей.

Все опрошенные также указали на улучшение самочувствия, восстановления пищеварения, появления ощущения легкости. Помимо этого, было указано, что лучше худеть по такой методике летом, в этот период меньше хочется кушать, а от жары как раз спасало мороженое.

Диета на мороженом – быстрый и легкий способ скинуть вес в короткий период. За счет употребления продукта значительно уменьшиться объем желудка, а при сбалансированном рационе переход на правильное питание не вызовет особых мучений.

dietology.pro

Диета на мороженом поможет сладкоежкам сбросить до 3 килограмм за 3 дня

Вот только сразу обращаем внимание, что любые смелые эксперименты в питании следует проводить только под контролем специалиста. Тем не менее, диета на мороженом может оказаться полезной для любителей сладостей, особенно в летнее время, когда без этого вкусного десерта некоторые не представляют себе и дня, рассказывает Joinfo.ua.

Что нужно сделать, чтобы сбросить вес, употребляя мороженое?

Если вы хотите попробовать эту диету, нужно запастись мороженым и чистой питьевой водой. Потому что больше ничего в ближайшие дни есть не рекомендуется. Несмотря на то, что некоторые сладкоежки с радостью доводят количество суток до недели, эксперты настоятельно рекомендуют ограничиться тремя днями.

Почему диета должна быть короткой?

Дело в том, что употребляя в пищу только мороженое на протяжении длительного времени, организм недополучает другие полезные вещества, минералы и витамины. В результате может произойти сбой обмена веществ! А потому, без сомнения, затягивать с данной диетой уж точно не стоит.

Достоинства диеты

  • Мороженое состоит из молока. Жиры в составе десерта после расщепления в организме помогают снизить толщину жировой прослойки. Что в результате и приводит к похудению.
  • Эскимо и другие разновидности лакомства являются легкой пищей, а потому происходит своего рода детокс организма, который отдыхает от тяжелых продуктов вроде мяса, грибов или сыра.
  • Если есть мороженое не раз в неделю, а на протяжении трех дней подряд, это поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Что дает мочегонное действие.
  • Следуя этой 3-дневной диете, по словам специалистов, вы сможете сбросить от 1 до 3 килограмм.

Тем не менее, сначала лучше отправиться к врачу, чтобы удостовериться, что поедание мороженого три дня подряд точно не навредит. А тем, кто предпочитает фрукты и овощи, советуем ознакомиться с диетой на этих дарах природы. Для лета рекомендации подойдут просто идеально!

Фото: pixabay

joinfo.ua

Диета на мороженом: отзывы

Диета на мороженом – это необычный способ избавиться от лишнего веса, предназначенный в первую очередь для тех, кто жить не может без сладостей и не слишком утруждает себя физическими нагрузками. По мнению специалистов по питанию, холодный десерт действительно способствует похудению, если подойти к его поеданию разумно.

При правильном употреблении мороженое поможет похудеть

Рассчет калорийности продуктов

Почему можно похудеть, если питаться мороженым

Мороженое повышает иммунитет

Человечество знакомо с мороженым практически с самого начала его существования. Еще в Древнем Китае на стол правителям подавали десертное блюдо – фруктовый салат со снегом и льдом. В Средние века мороженым баловались в Европе, в 18 веке – уже в Америке.

Сегодня это лакомство существует в огромном количестве интерпретаций, начиная от классического молочного и пломбира, заканчивая видами с самыми необычными добавками и начинками.

Кто первым испытал на себе диету с мороженым, неизвестно. Но то, что она может возыметь эффект, подтверждают и специалисты. Несмотря на то что в составе молочного мороженого около 22 г углеводов и 3,5 г жира, его энергетическая ценность составляет 132 ккал, этот продукт способствует снижению веса из-за ряда полезных свойств:

  • Жиры и углеводы, поступающие в организм с мороженым, хорошо усваиваются.
  • Употребление десерта на диете происходит в разумных количествах, поэтому снижается калорийность меню на день.
  • На диете с мороженым желудок не перегружается тяжелой пищей, что способствует улучшению пищеварения.
  • Продукт обладает жиросжигающим свойством.
  • Помимо макронутриентов на диете с мороженым организм получает витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, в том числе и L-триптофан, аминокислоту, участвующую в синтезе повышающего настроение нейромедиатора серотонина.
  • Употребление лакомства на протяжении короткого отрезка времени способствует нормализации метаболизма, выведению из организма излишка жидкости.
Худею на МОРОЖЕНОМ/1-30 день/Похудею или нет?Диета на МОРОЖЕНОМ/Готовлю сама/ ИТОГИ 2 неделиМинус 2 кг за 3 дня!!!/Диета на мороженом/Эксперимент 🙂Итоги 1 недели на МОРОЖЕНОМ / Похудела или нет??Можно ли похудеть на мороженом?7-30 день / ПЛЮСЫ и МИНУСЫ диеты на мороженом

Кроме того, холодный десерт укрепляет горло, повышает общий иммунитет.

К диете с мороженым существует ряд рекомендаций:

  1. Превышать продолжительность диеты нельзя, иначе есть риск замедления обмена веществ. Похудение будет происходить не за счет сжигания жира, а за счет уменьшения мышечной массы. Человек почувствует себя плохо.
  2. Нужно для диеты определиться с мороженым. Оно должно быть молочным, без добавок. Пломбир, например, калорийнее и жирнее. Его энергетическая ценность около 200 ккал, содержание жиров на 100 г – 10 г, углеводов – 5 г. Запрещаются любые добавки в виде орехов, дропсов, фруктов, вафельных рожков или стаканчиков, прочего.
  3. Лучше готовить десерт самостоятельно, в магазинном варианте могут присутствовать загустители, ароматизаторы, эмульгаторы, прочие ненужные добавки.

Действительно ли диета на мороженом помогает худеть?

Во время диеты можно скинуть до 5 кг

Диета с мороженым существует в двух самых популярных интерпретациях.

  1. Монодиета на 3-7 дней. Эта диета подразумевает, что течение дня необходимо съедать только замороженное лакомство в количестве 500 г за 4-5 приемов. Кроме него можно только пить воду и зеленый чай. За неделю на таком питании можно уменьшить свой вес на 3-4 кг.
  2. Низкокалорийная сбалансированная диета. Здесь в течение 14 дней необходимо есть мороженое, нежирное мясо, яйца, овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, но в таком количестве, чтобы за день набегало не более 1500 ккал. Тогда убыль в весе составит до 5 кг.

Возможностью похудеть на вкусном продукте воспользовались многие. Их отзывы получились очень разные. Одни пишут, что на мороженом они худели, не испытывая дикого чувства голода, пребывая в хорошем настроении. Другие же говорят о том, что для них диета обернулась негативными последствиями:

  • простудой, охриплостью голоса или афонией;
  • расстройством желудка;
  • упадком сил;
  • обострением аппетита сразу после выхода из диетического питания.

aranetta.ru

Диета на мороженом: меню, рецепты, отзывы и результаты похудения

Диета на мороженом прекрасно подойдет любителям сладких десертов, желающих «вкусно» избавиться от лишних килограммов.

Хотя мороженое и считается традиционно высококалорийным продуктом, оно способно вполне успешно справиться с проблемой избыточного веса.

Можно ли похудеть на мороженом ^

Суть данной необычной методики похудения заключается в употреблении различных мороженых десертов. Мороженое способствует похудению за счет содержащихся в нем следующих полезных веществ:

  • Аминокислота триптофан или природный транквилизатор — улучшает настроение, повышает тонус и «лечит» нервы;
  • Молочный сахар и ферменты — ускоряют метаболизм, обмен веществ и улучшают пищеварение;
  • Витамин Д и кальций, которые в сочетании друг с другом укрепляют кости и препятствуют появлению неконтролируемого чувства голода.

Разрешенные продукты

Однако, пищевой рацион диетической программы не предусматривает употребление только мороженого и может включать следующие продукты:

  • Ягоды (свежие, замороженные): ежевика, малина, брусника, черника, клубника и другие;
  • Фрукты (свежие и сушеные): яблочки, апельсины, гранаты, киви, груши, персики, абрикосы, курага, изюм, чернослив и прочее;
  • Орехи – миндаль, кешью, грецкий орех;
  • Овощи: капуста, кабачки, огурцы и морковь;
  • Нежирная рыба и куриное мясо;
  • Вегетарианские супы, рисовая и овсяная каши;
  • Молоко, йогурт и творог.

Следует отметить, что мороженое, составляющее основу диеты, не должно содержать шоколада, вареной сгущенки и карамели. Имеющиеся с данным диетическим продуктом вафельные рожки или стаканчики, необходимо также исключить из рациона.

Желательно включать в меню следующие виды мороженого:

  • Молочное, калорийность которого не превышает 250 ккал на сто граммов;
  • Сливочное — 100 гр./290 ккал;
  • Сорбет или мягкое ягодно-фруктовое мороженое;
  • Фруктовый лед или замороженный фруктовый напиток;
  • Крем-брюле или ванильное;
  • Замороженный йогурт.

Плюсы и минусы

Мороженая диетическая система питания основана на строгом соблюдении нескольких неукоснительных правил:

  • Употреблять пищу следует каждые три часа;
  • Ежедневная норма основного продукта при монодиете должна составлять 500-600 граммов, при сбалансированной диете – 200-300 граммов.

Главным преимуществом диетической методики является возможность сбросить пять и более лишних килограммов при помощи вкусного и разнообразного питания. Недостатком диеты является наличие определенных противопоказаний:

  • Ослабленный иммунитет;
  • Колит, метеоризм, повышенная желудочная кислотность и язва желудка;
  • Психические заболевания и нарушение функции пищевого поведения.

Мороженая диета: меню и рецепты ^

Монодиета на мороженом

Главный и единственный продукт трехдневной диетической моно-методики – молочное, ванильное или сливочное некалорийное мороженое в количестве 500-600 граммов. При желании можно добавить к нему кусочки фруктов или ягод.

Примерное меню:

Первый день

  • Завтрак: пломбир с черникой 100/10 г.;
  • Ланч: пломбир с тертым яблоком – 50 г.;
  • Обед: молочное с курагой – 150/30 г.;
  • Полдник: пломбир – 100 гр.;
  • Ужин: молочное с кусочками киви – 200 гр.

Второй день

  • Завтрак: молочное с кусочками свежего банана 100/10 г.;
  • Ланч: пломбир с мюсли – 50 г.;
  • Обед: ванильное мороженое с миндалем тертым – 150/10 г.;
  • Полдник: молочное – 100 г.;
  • Ужин: пломбир с 8 шт. клубники – 200 г.

Третий день

  • Завтрак: пломбир с ежевикой 100/10 г.;
  • Ланч: ванильное мороженое с изюмом – 50 г.;
  • Обед: пломбир с курагой – 150/20 г.;
  • Полдник: пломбир – 100 г.;
  • Ужин: молочное мороженое с зернами грейпфрута – 200 г.

В зависимости от личного предпочтения, в мороженое можно включать другие ягодные или фруктовые натуральные добавки. Ежедневная потеря веса при данном диетическом питании составит 1 кг.

Сбалансированная и низкокалорийная диета на мороженом

Секрет данной методики, способствующей похудению, состоит в сбалансированном количестве белка, клетчатки, микроэлементов и витаминов. Позволить себе такую эффективную диету могут не только сладкоежки, но и люди, придерживающиеся активного ритма жизни.

Примерное меню на день:

  • Утро: тарелка каши овсяной с сушеными фруктами или стакан молока с мюсли, пломбир 100 г.;
  • Ланч: сливочный пломбир с кусочками ананаса или брусникой – 50 гр.;
  • Обед: суп овощной, приготовленный на постном курином или грибном бульоне, парочка тостов или 100 гр. тушеных грибов и обезжиренный йогурт с сухофруктами;
  • Полдник: молочное мороженое и яблочное (персиковое, грушевое) пюре 50/20 г.;
  • Ужин: кусочек нежирной рыбы или куриного мяса – 150 г., овощной салат;
  • За пару часов до сна разрешается употребить 50 г. любого нежирного жидкого мороженого.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Ионовой.

Результаты и отзывы похудевших ^

Мороженой диетической методикой нередко пользуются звезды эстрады и шоу бизнеса. К примеру, диета Мадонны на мороженом, а именно на сливочном пломбире, отлично помогает ей поддерживать свою фигуру в превосходной форме.

Результаты диеты на мороженом

  •  Небольшое, но эффективное снижение веса до 5 кг за неделю или 3 — 4 кг за три дня;
  •  Очищение кишечника от шлаков;
  •  Улучшение кишечной микрофлоры;
  •  Повышение настроения и значительное улучшение внешнего вида.

Поскольку мороженая диета основана на достаточно сытном и вкусном продукте, переносить ее очень легко и безболезненно. Кроме этого, повторить «лакомую» диетическую методику можно уже через месяц. Однако, какой бы легкой и вкусной не была диета, выходить из нее стоит с осторожностью:

  • Пищевой рацион на выходе должен состоять из фруктов, ягод, свежих, вареных или паровых овощей, каш, супов и прочее.
  • Но самое главное в первые выходные дни, а желательно и в последующие, строго воздерживаться от сладкого (торты, пирожные), мучного (сахарные булочки и печенье), жареного (беляши, картофель фри) и фастфуда.

Отзывы наших читательниц

  • Особую благодарность данной методике выражают любительницы сладостей, которые смогли не только снизить желаемый вес, но полакомиться любимым продуктом.
  • Диетологи не запрещают мороженую методику похудения, считая, что ее применение не навредит здоровью худеющих, а напротив, поможет сбросить небольшое количество веса и существенно укрепить иммунитет.

(3 голосов, среднее: 4,67 из 5)

happy-womens.com

Диета на мороженом

Диета на мороженом – неужели существует столь «сладкий» способ похудения? На радость всем сладкоежкам, это действительно так. Предлагаем вам узнать способы похудения на любимом лакомстве.

Это нужно знать

Стоит помнить, что представленное на полках магазинов мороженое нельзя назвать полезным – в его составе присутствуют ароматизаторы, красители, антиокислители, эмульгаторы, стабилизаторы, загустители, регуляторы кислотности, пенообразователи и прочие небезопасные компоненты.

Даже качественное мороженое, изготовленное в домашних условиях, не предоставляет всей гаммы полезных элементов, необходимых нашему организму.

Какое мороженое выбрать?

Мороженое может быть: — плодово-ягодным (0% жира и около 30% сахара) — молочным (6% жира и около 16% сахара)

— сливочным (10% жира и около 15% сахара).

Самым калорийным является пломбир (15% жира и около 15% сахара).

Для диеты подходят первые два варианта. Исключаются сорта мороженого с любыми наполнителями.

Варианты диеты

Существует несколько вариантов такой диеты для похудения:

Вариант № 1 (монодиета на мороженом)

На протяжении трех дней нужно питаться лишь мороженым (фруктовым или молочным – 130-170 ккал/100 г). Суточная норма калорий: 1000-1300 ккал. Вычислить оптимальное количество мороженого придется самостоятельно (с учетом калорийности выбранного сорта).

Кушать лакомство нужно 5 раз в сутки, распределив на равные порции. Дополнить рацион можно несладким чаем или водой без газа. Средняя потеря веса: 1-3 кг.

Вариант № 2 (мороженое и йогурт для похудения)

Этот вариант дополняет рацион несладким йогуртом. Мороженое и йогурт нужно чередовать между собой. На протяжении дня полагается покушать 5-6 раз. Суточная калорийность, продолжительность и результативность диеты идентичны первому варианту.

Вариант № 3 (овощи, мясо, мороженое)

Данный вариант диеты выводит на первый план овощи, мороженому же отводится роль десерта. Продолжительность диеты можно увеличить до 7-ми дней. Средняя потеря веса: 2-4 кг.

• Завтрак: овощной салат из капусты и зелени (200 г) и порция нежирного творога (100 г) • Второй завтрак и полдник: мороженое со свежими ягодами (70-75 г) • Обед: овощной суп, тушеные кабачки (200 г), зерновой хлебец

• Ужин: отварное куриное филе (150 г), овощной салат

Недостатки диеты на мороженном

Данная диета не может считаться полезной и безопасной. Мороженое преисполнено углеводами. Этот продукт радует вкусом, но при этом не предоставляет организму всего набора полезных элементов. Употреблять лакомство нельзя: • При сахарном диабете • При колитах • При склонности к диарее • При расстройствах пищеварения • При склонности к образованию камней в желчном пузыре или почках

• При непереносимости молока (если выбор пал на молочные сорта мороженого)

Важно помнить, что при ненадлежащем хранении в мороженом образуются сильные токсины, которые могут привести к серьезному отравлению. Признаки отравления мороженым: • Тошнота • Сильная боль в животе • Повышенная потливость • Диарея

• Слабость

Отзывы

Эта методика похудения очень нравится сладкоежкам – они с удовольствием прибегают к диете на любимом лакомстве. К сожалению, результаты она дает совершенно нестойкие.

updiet.info

Диета на мороженом

Диета на мороженом – не выдумка, а самая настоящая реальность. Истина состоит в том, что если вы не тренируетесь и ведете сидячий образ жизни, короткие «разгрузки» можно устраивать на чем угодно. Известен эксперимент американских врачей, когда человек худел на конфетах и печенье, и вполне успешно снижал вес, поддерживая низкую калорийность рациона. Мороженое содержит некоторое количество белков и жиров, и значительное – углеводов, поэтому сытной и сбалансированной такую диету не назовешь. Риски проявляются лишь при долгосрочном применении подобных рационов – несбалансированное питание ведет к замедлению обмена веществ, повышению аппетита, «замене» мышечной массы жировой прослойкой и ухудшению конституции тела. Поэтому если вы хотите «побаловаться» летней диетой, не переходите грань. Все, что превышает 5-7 дней объективно вредно для вашего здоровья.

Первый вариант диеты на мороженом

Это вариация на тему «питьевого рациона». Вы едите только мороженое, организм не получает грубых волокон, клетчатки, и недополучает калорий. В результате, желудок и кишечник не будут заполнены пищей, и живот уменьшится. Также удастся избавиться от незначительного количества жира, и, особенно если вы тренируетесь, потерять определенное количество мышечных волокон. Кроме того, диета с мороженым является мочегонной, соответственно, оптимистичные результаты на весах могут вполне быть связаны с выводом жидкости.

Продолжительность: 3-7 дней.

Рацион: на весь день берется 4-5 порций мороженого. Предпочтение стоит отдавать наименее жирным и сладким сортам, а избегать – «сэндвичей» из мороженого и печенья, и вариантов с орехами, шоколадом и карамелью. В среднем, порция «вытягивает» на 200 ккал, поэтому вы получите классическую низкокалорийную разгрузочную диету. Впрочем, возможны варианты с использованием йогурта – например, на завтрак вы едите кисломолочный продукт, потом – мороженое, потом – опять йогурт и так далее. Главное правило – не более 5 приемов пищи, и не более 1000 ккал в сутки.

Риски: помимо упомянутых выше – расстройство желудка, боль в горле и голосовых связках, простуда, и… неконтролируемое переедание после диеты.

Второй вариант диеты на мороженом

Эту диету также называют летней. Мороженое в ней – скорее вкусный десерт, нежели основное блюдо. Рекомендуется всем, кто любит кабачки, капусту и огурцы, но и им не стоит «засиживаться» – в рационе маловато углеводов и белков, что обязательно скажется на здоровье и работоспособности.

Рацион:

Завтрак: 200 г салата из капусты, 100 г обезжиренного творога.

Второй завтрак: 70 г нежирного мороженого, можно добавить свежие ягоды без сахара. Впрочем, лакомство можно съесть и в качестве полдника. Главное правило – не заедать мороженым обед или ужин, и не кушать его непосредственно перед отходом ко сну.

Обед: 200 г овощного рагу из кабачков, овощной суп на грибном или курином бульоне, ломтик цельнозернового хлеба.

Ужин: 150 г куриной грудки или рыбы, овощной салат.

По статистике Американской ассоциации диетологов, период восстановления после любой диеты на 1000-1200 ккал длится, как минимум, 8 месяцев. И только 3% людей способны удержать вес в это время. Так что если вы решили сесть на «вкусную» диету, подойдите к последующему периоду серьезно – разнообразьте свой рацион за счет небольшого количества злаковых и фруктов, а вот есть мороженое каждый день вовсе не обязательно. Эффективность этой диеты – не в мороженом как особом продукте, а в принципе небольших послаблений. Кушайте что-то «не совсем диетическое» время от времени, и вы не будете чувствовать себя ущемленной из-за похудения, а значит, снизите вес более эффективно.

Важно: прежде чем сесть на диету на мороженом проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru


Смотрите также