Диета на киви


Диета на киви, -4 кг, 7 дней. Отзывы

Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1020 Ккал.

Киви уже давно не считается экзотическим заморским продуктом, как было ранее. Сладкий с кислинкой вкус этих лохматых коричневых плодов пленил наших соотечественников. Кстати, распространенное мнение о том, что киви - это фрукт, является ошибочным. Киви - ягода, растущая на лиане, похожей на кустарник и имеющей очень прочные ветви. Назвали ягоду в честь птицы, обитающей в Новой Зеландии. Вывел эти необычные плоды новозеландский агроном, который окультировал обычную китайскую лиану. Жители некоторых стран киви называют «китайским крыжовником».

Ягоды киви весят от 75 до 100 грамм и состоят из целого комплекса полезных элементов. Сегодня существует много диет, основанных на потреблении киви. Давайте остановимся на самых популярных и действенных из них.

Требования диеты на киви

Самая короткая методика похудения с активным задействованием киви продолжается 2 дня, за которые можно скинуть 1-2 лишних килограмма и выгнать из организма лишнюю жидкость. Это отличный способ подкорректировать фигуру перед каким-то важным событием или после обильного застолья. Два дня нужно придерживаться строгого рациона, который подразумевает употребление 1,5-2 кг киви ежедневно. Желательно соблюдать принципы дробного питания. Трапезы должны быть одинаковыми по объему и равномерно распределенными по времени. Можно провести на таком рационе и один разгрузочный денек.

Если нужно похудеть более ощутимо, можно обратиться за помощью к диете, сидеть на которой рекомендовано 7 дней. Как правило, за это время тело покидает не менее 3-4 кг лишнего веса. При хорошем самочувствии и желании еще немножко трансформировать фигуру этот вариант киви-диеты можно продлить. Но специалисты категорически не рекомендуют так диетничать более девяти дней. К списку продуктов, от которых стоит отказаться, относятся сахар и все сладости, сдобная выпечка, фастфуд, полуфабрикаты, алкогольные напитки, кофе и черный чай, газировка. А основать рацион, кроме киви, рекомендовано на курином мясе без кожи, пророщенной пшенице, манке, рыбе, куриных яйцах, молоке и твороге невысокой жирности, пустом йогурте, фруктах и овощах (желательно некрахмалистых), различной зелени, зеленом чае и травяных отварах. Необходимо пить достаточное количество чистой воды ежедневно. Из указанной еды выбирайте ту, которая вам по вкусу, и употребляйте ее за 5 дневных мини-перекусов. Не переедайте и не кушайте ближайшие 3 часа до сна. Остальные продукты, не указанные в запретном списке, можно позволять себе понемногу, выбирая наиболее полезные. Поскольку сахар добавлять в блюда и напитки запрещается, можно использовать небольшое количество (1-2 ч. л.) натурального меда.

Схожий результат относительно снижения веса дает второй вариант недельной диеты на киви. Рацион этого метода предполагает также пятиразовый прием пищи. Но в данном случае прописано конкретное меню, основой которого, помимо киви, являются такие продукты: овсянка, гречка, рис, постное мясо, яблоки, ягоды, овощи, нежирные кефир и йогурт, сухофрукты. Разработчики этого способа снижения веса позволяют выпить чашечку-вторую кофе или черного чая тем, кому сложно обходиться без этих напитков, но настоятельно рекомендуют делать это до обеда и не добавлять в них сахар, сливки и прочие калорийные добавки.

3-4 лишних килограмма (а при подключении спорта - до 7) можно скинуть с помощью двухнедельной диеты на киви. Согласно ее правилам нужно чередовать дневные рационы питания с определенным списком продуктов. В первый день меню состоит из 9-10 киви, бутерброда из цельнозернового хлеба и ломтика твердого несоленого сыра, куриной отварной грудки, нежирного творога (до 250 г) и порции некрахмалистого овощного салата. Во второй день скушать разрешено до 10 плодов киви, ломтик ржаного хлеба, отварные или жареные на сухой сковороде куриные яйца (2 шт.), до 300 г отварной или паровой постной рыбы, несколько небольших кусочков куриной грудки (при готовке не используем масло), 2-3 свежих помидора. Перед сном, при сильном ощущении голода, можете выпить стаканчик нежирного кефира или скушать несколько столовых ложек творога минимальной жирности.

Если же вы не спешите похудеть, и вас вполне устраивает постепенный, но максимально полезный для здоровья, уход лишнего веса, можно просто несколько подкорректировать свое питание в сторону полезности. Ограничьте употребление жирной и откровенно калорийной пищи, устраните перекусы перед сном и введите побольше киви в свой рацион. Согласно отзывам множества людей такая практика, при имеющемся излишке веса, позволяет скинуть от 3 до 9 кг уже за первый месяц. Кушайте киви в чистом виде, добавляйте в различные салаты, делайте вкусные смузи и наверняка вскоре вы будете приятно удивлены результатом.

Очень важно научиться правильно выбирать киви. Спелый плод не должен быть твердым. Если слегка надавите на киви, должна остаться чуть приметная вмятинка. Также признаком спелости считается легкий аромат ягод, банана или лимона, исходящий от киви. Правильный (т. е. не переспевший и не зеленый) плод должен иметь слегка морщинистую кожуру. Если вы все же приобрели недоспевшие киви, ситуацию можно спасти. Для этого поместите ягоды в темное место для «отдыха». Такой способ позволит вам вскоре получить готовые к употреблению киви.

Меню диеты на киви

Пример рациона питания недельной диеты на киви (1-й вариант)

День 1 Завтрак: «салат красоты», состоящий из овсяных хлопьев, кусочков грейпфрута, киви, яблока и ростков пшеницы, заправленный натуральным йогуртом невысокой жирности. Перекус: коктейль, в состав которого включены грейпфрутовый и апельсиновый соки, минеральная вода и небольшое количество измельченных ростков пшеницы. Обед: кнели из манной крупы и стакана молока. Полдник: коктейль из плодов киви в количестве 200 г, стакана нежирного кефира или йогурта и небольшого количества измельченных орешков (хорошим выбором будут фисташки). Ужин: 2 киви; творог (около 50 г); кусочек диетического хлеба, который можно смазать тонким слоем сливочного масла; стакан домашнего йогурта с добавлением пшеничных ростков.

День 2 Завтрак: два вареных или жареных без масла куриных яйца; стакан йогурта с добавлением ростков пшеницы или пара столовых ложек творога с добавлением киви и любых фруктов. Перекус: запеченное яблоко. Обед: паровая грудка курицы; салатик из белокочанной капусты и огурцов. Полдник: стакан кефира, смешанного с пророщенной пшеницей. Ужин: коктейль из взбитого творога и киви.

Примечание. Меню остальных дней составляйте, основываясь на этих примерах и вышеприведенных рекомендациях.

Пример рациона питания недельной диеты на киви (2-й вариант)

Понедельник Завтрак: порция приготовленной на воде овсянки с добавлением чернослива; отрубной хлебец с кусочком сыра минимальной жирности. Перекус: киви и яблоко, заправленные нежирным йогуртом. Обед: грибной суп без зажарки, приготовленный на постном мясном бульоне; паровое куриное филе без кожи; около 100 г кабачкового пюре. Полдник: 2 киви. Ужин: нежирный творог (2-3 ст. л.), перемешанный с ломтиками киви и яблок; травяной или зеленый чай. Перед сном: смузи из нежирного кефира или пустого йогурта и киви.

Вторник Завтрак: гречка в компании некрахмалистых овощей; зеленый или травяной чай с ломтиком лимона; 1-2 галетных печенья. Перекус: салат из клубники и киви, который можно заправить сливками жирностью до 5% (не более 1 ст. л.). Обед: пиала овощного супа без зажарки; паровая говяжья котлета; парочка сырых или запеченных овощей. Полдник: 2 киви. Ужин: рагу из кабачка и цветной капусты; кусочек твердого несоленого сыра; зеленый чай. Перед сном: до 200 мл кефира минимальной жирности.

Среда Сегодня рекомендовано устроить разгрузочный день, употреблять в течение которого желательно только киви и нежирную кисломолочную продукцию в количестве, необходимом вам для утоления голода.

Четверг Завтрак: порция запеканки из нежирного творожка и ягодного микса; чай/кофе. Перекус: 2 киви. Обед: овощной суп, основным ингредиентом которого рекомендовано сделать капусту; ломтик отварной рыбы с порцией тушеной капусты. Полдник: смузи из нежирного кефира, клубники и киви. Ужин: несколько столовых ложек рисовой каши; зеленый чай с 1-2 галетными печеньями.

Пятница Завтрак: овсянка с добавлением кураги или других сухофруктов; чай/кофе с ломтиком твердого сыра. Перекус: салат из груши и киви, приправленный нежирным кефиром. Обед: постный суп с лапшой из твердой муки; рагу из филе кролика и овощей (общий вес порции не более 150 г). Полдник: 1-2 киви. Ужин: 100 г нежирного творожка в компании ломтиков киви и ягодного микса; цельнозерновой хлебец; травяной или зеленый чай. Перед сном: стакан нежирного йогурта с несколькими ломтиками киви.

Суббота Завтрак: паровой омлет из двух куриных яиц; чай или кофе. Перекус: 2 киви. Обед: пиала нежирного рыбного бульона; говяжья паровая тефтелька и пара столовых ложек риса. Полдник: салат из дыни и киви. Ужин: порция мультизлаковой каши; цельнозерновой хлебец и чай. Перед сном: смузи из киви, груши и пустого йогурта.

Воскресенье В завершающий диету день плавно переходим к привычному рациону, но не едим ничего жирного, жареного, сладкого, соленого, маринованного и высококалорийного.

Пример рациона питания двухнедельной диеты на киви

День 1 Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиком несоленого сыра; 3 киви; вареное яйцо; несладкий чай или кофе. Перекус: киви. Обед: отварная грудка курицы и овощной некрахмалистый салатик; 2 киви. Полдник: киви. Ужин: нежирный творог с вкраплением двух киви; зеленый чай без сахара.

День 2 Завтрак: жареное без масла яйцо с кусочком ржаного хлеба; чашка пустого чая или свежевыжатый сок; 2 киви. Перекус: киви. Обед: 300 г паровой рыбы в компании 2-3 помидоров; 2 киви; стакан любимого сока или чай/кофе без сахара. Полдник: киви. Ужин: салат, приготовленный из вареного яйца, двух киви, нескольких ломтиков отварной куриной грудки.

Примечание. Чередуйте эти дневные рационы. Перед сном, если голодно, употребляйте нежирный кефир или творог.

Противопоказания диеты на киви

  1. Опасно сидеть на киви-диете людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастритом с повышенной кислотностью, язвой).
  2. Если вы ранее сталкивались с аллергическими реакциями на какие-либо фрукты или ягоды, то лучше не рисковать сразу обильно употреблять киви. Вводите киви в рацион постепенно. Если организм не станет сопротивляться, тогда можете начинать худеть с помощью этих ягод.
  3. Поскольку киви содержит немало жидкости и при обильном потреблении оказывает ощутимую нагрузку на выделительную систему, не стоит худеть таким образом при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Достоинства диеты на киви

  1. Освежающий кисло-сладкий вкус киви не только утолит аппетит, но и поднимет настроение. В состав киви входят витамины А, В, С, фолиевая кислота, бета-каротин, клетчатка, различные флавоноиды, натуральные сахара, пектины, органические кислоты.
  2. Употребление киви очень полезно для гипертоников, поскольку способствует нормализации кровяного давления.
  3. Также эта ягода благотворно влияет на функционирование сердечнососудистой системы. Всего один плод ежедневно способен восполнить суточную потребность организма в витамине С.
  4. Еще введение в рацион киви помогает выводить из тела лишний холестерин, способный нанести существенный вред здоровью.
  5. Научно установлено и то, что употребление киви препятствует преждевременному поседению волос.
  6. Отмечено благотворное влияние киви на излечение от онкологических заболеваний.
  7. Помимо этого, вещества в этих ягодах, избавляют организм от вредоносных солей и препятствуют образованию камней в почках.
  8. При диабете киви намного полезнее, чем большинство фруктов. Преобладание клетчатки над сахаром в киви позволяет регулировать уровень сахара в крови. А энзимы, содержащиеся в киви - отличные помощники в сжигании жиров и похудении.
  9. Этому способствует и низкая калорийность киви (50-60 ккал в 100 г). К тому же в этих ягодах содержится антиоксидантов больше, чем в яблоках, лимонах, апельсинах и зеленых овощах.
  10. Рекомендовано употребление киви и при беременности. Химический состав этих плодов способствует тому, чтобы малыш в утробе матери рос и развивался. Главное в этом случае - не злоупотреблять. Доктора рекомендуют будущим мамочкам съедать по 2-3 киви в день, это поможет избежать анемии. Киви содержит много фолиевой кислоты (витамина В9), по этому показателю лохматые ягоды уступают только брокколи.

Недостатки диеты на киви

  • Из-за низкой калорийности питания в отдельных случаях может «застопориться» обмен веществ.
  • У некоторых людей во время соблюдения методики наблюдаются легкое недомогание, слабость и головокружение.

Повторное проведение диеты

Если говорить об одном-двух днях на киви-диете, их можно проводить раз в неделю. К недельной методике обращаться рекомендовано не чаще, чем раз в полтора месяца. А лучше сделать диет-паузу более продолжительной. Двухнедельную диету нежелательно «звать на помощь» ближайшие 2-2,5 месяца после ее первичного завершения.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

vse-diety.com

Лёгкое похудение на киви: варианты диет и отзывы о результатах

Не так давно плоды киви в рационе жителей России считались роскошью. Сегодня это очень популярный и доступный фрукт. В киви содержатся ферменты и энзимы, которые участвуют в расщеплении жиров, поэтому диета на киви способна реально помочь процессу похудения. А дополнительные полезные свойства зелёного фрукта не дадут здоровью худеющей ослабеть

Чем киви помогает худеющим

Эффективное похудение с помощью киви — это еще и вкусно

  • в киви содержатся ферменты и фруктовые кислоты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жиры;
  • улучшает пищеварение;
  • благодаря волокнистой структуре фрукт способен контролировать аппетит;
  • нормализует белковый обмен;
  • содержит нерастворимые волокна, которые не дают жирам частично всасываться в кровь. Ускоряется процесс пищеварения и метаболизма, что способствует снижению веса;
  • стабилизирует работу ЖКТ;
  • восстанавливает энергию после физических нагрузок;
  • выводит лишнюю жидкость и снимает отеки;
  • выводит токсины и шлаки;
  • нормализует уровень холестерина;
  • содержит минимум калорий.

Киви имеет приятный вкус, содержит максимальное количество витаминов и питательных веществ. Поэтому фрукт идеально подходит для похудения.

Включая ежедневно в рацион пару плодов, вы сможете потерять до 4 кг веса за месяц. При этом не нужно придерживаться строгой диеты. Единственное условие, чтобы суточное потребление калорий не превышало 2500 ккал.

Употребляя один день в неделю только зелёный чай и киви, можно избавиться от полутора килограмм веса за 3 дня.

Соблюдая диету на киви две недели, можно потерять до 10 кг. После чего переходят на привычное питание, употребляя в день не больше двух киви.

Самые популярные диеты на фрукте

Такой способ похудеть понравится всем, ведь этот фрукт имеет приятный вкус, а блюда из него прельстят даже самых изысканных гурманов. Придерживаясь диеты на киви, откажитесь от сладкого, выпечки, алкоголя, кофе и газировки.

Иногда киви именуют китайским крыжовником.

«Киви на завтрак»

Добавьте в свою жизнь ярких красок — сделайте утро вкссным

  1. Утром съедайте 1–3 киви, запивая стаканом фильтрованной воды.
  2. Спустя два часа съедаем полноценный завтрак. Можете питаться, как обычно, но лучше ограничить употребление жирной пищи и продуктов, богатых на простые углеводы.
  3. Фрукт употребляйте только в свежем виде, не подвергая его тепловой обработке.
  4. Чтобы ускорить похудение, занимайтесь спортом.
  5. Ужин должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.
  6. Соблюдать диету можете от 1 до 2 недель. За это время можно скинуть до 3 кг, но эта цифра может варьироваться, в зависимости от вашего рациона и физической активности.

 7 дней

 Придерживаясь этой диеты, за неделю вы сможете сбросить до 5 кг. Повторить её можно, сделав перерыв в три недели.

  • Завтрак: 280 мл смузи с киви.
  • 2-й завтрак: кефирный коктейль с киви — 280 мл.
  • Обед: 150 г каши манной на низкокалорийном молоке, добавив в неё 10 г мёда и 50 г изюма.
  • Ужин: 50 г творога с 1 киви.

Коктейли можете заменить салатами с киви или другими лёгкими блюдами с этим фруктом.

Разгрузочная на кефире и киви

С помощью кефира и киви можно быстро сбросить лишние килограммы

Соблюдать такую диету нужно один раз в неделю. Целый день употребляйте коктейли на кефире с киви либо съедайте в день шесть плодов, и выпивайте до 1,5 литра кефира. Особенно такая диета будет кстати после праздников.

Кефир можете заменить натуральным йогуртом низкой калорийности.

Помните! Кефир должен быть только свежим, не старше 2 дней от даты изготовления.

 Эта диета позволит скинуть до килограмма в день.

Четырёхдневное похудение

  • Завтрак: смесь из киви, 2 ч. л. пророщенной пшеницы, зелёного яблока, грейпфрута и 5 ч. л. хлопьев «7 злаков» залить кефиром или йогуртом без добавок.
  • 2-й завтрак: кефирный коктейль с мятой, 1 киви, пророщенными зёрнами пшеницы (1 ч. л.) и соком лимона.
  • Обед: приготовленная на низкокалорийном молоке манная каша с мёдом и ломтиками киви или клубники.
  • Ужин: творожный коктейль с киви на кефире.

На протяжении четырёх дней не менять рацион. При этом в день выпивать не меньше 1,5 литра фильтрованной воды.

Жёсткая

Эффективна, когда быстро нужно сбросить лишний вес. Соблюдают её от 3 до 5 дней.

Необходимо блюсти водный режим. Норма потребляемой жидкости не должна быть меньше 2 литров.

День Рацион
Первый Кроме вышеупомянутого фрукта и воды ничего больше не употребляем. Можно съесть до 5 плодов
Второй
  • Утро: 2 плода киви, 100 г низкокалорийного йогурта.
  • Обед: два кусочка сыра, зелёный салат, 2 киви.
  • Вечер: 1 киви, молоко или кефир — 250 мл
Третий
  • Утро: ломоть сыра, цельнозерновой хлеб — кусочек, два киви.
  • Обед: низкокалорийный творог — 100 г, салат из зелени и моркови, 1 киви.
  • Вечер: 100 мл йогурта натурального, 1 киви
Четвёртый
  • Утро: два ломтя отрубного хлеба с постной ветчиной, 2 киви.
  • Обед: отварные овощи (кроме картофеля), 2 киви и отварная красная рыба — 200 г.
  • Вечер: чашка злаковой каши, 2 киви, обезжиренное молоко — 250 мл
Пятый
  • Утро: ломоть цельнозернового хлеба, 2 киви, отварное яйцо.
  • Обед: запечённое или паровое куриное филе — 200 г, киви, салат с овощами.
  • Вечер: киви, 150 мл творога

Диета эффективна за счёт низкой калорийности. Кроме того, в рацион входят доступные продукты.

Диета «10 дней»

1-й день

  • Утро: 3 киви, сырный бутерброд, несладкий чай, яйцо варёное.
  • Обед: смесь из киви, зелёного лука, авокадо и кинзы, политая оливковым маслом; варёная курица — 200 г; 5 киви и стакан очищенной воды.
  • Ужин: творог с кефиром — 350 г, киви — 2 плода.

2-й день

  • Утро: поджаренное яйцо, ломоть отрубного хлеба, 3 киви, несладкий морс или чай.
  • Обед: варёное рыбное филе — 200 г, 2 спелых помидоров, 5 киви, 250 мл очищенной воды.
  • Ужин: варёное яйцо, фруктовая смесь из киви, грейпфрута и яблока, паровая курица — 100 г.

Чередуйте эти два рациона на протяжении 10 дней. Если поздно вечером разгуляется аппетит, можете съесть кусочек несолёной брынзы или выпить обезжиренного кефира.

Молокочай: умножаем полезные свойства зелёного помощника

Ставим 1,5 л молока на плиту, доводим его до кипения и добавляем полторы ложки заварки зелёного чая. Помещаем на водяную баню и кипятим минут десять. На протяжении дня выпить всё молоко и съесть 5 плодов киви.

Добавляем в рацион яблоки

Киви в сочетании с яблоками помогут вам быстро похудеть без вреда для организма

Рассчитана на 3 дня. В рационе присутствуют киви, яблоки, кефир, овсяная каша и йогурт.

  • Утро: каша из геркулеса и йогурт.
  • Перекус: яблоки.
  • Обед: смесь из киви, яблок и мёда, заправленная йогуртом.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Вечер: по 2 плода киви и яблок.

Это достаточно строгая диета, поэтому за 3 дня можно скинуть до 1,5 кг.

Рецепты блюд для стройности

Оказывается, можно и даже полезнее есть киви с кожурой! В ней содержится большое количество клетчатки, способствующей быстрому насыщению. Только не забудьте хорошо помыть плод и при желании оботрите его от лишних ворсинок

Салат с киви и зеленью

Салат из киви с зеленью — витаминный взрыв

Ингредиенты:

  • пучок свежих листьев салата;
  • 30 г горчицы французской в зёрнах;
  • стручок жёлтого сладкого перца;
  • 2 стебля зелёного лука;
  • киви.

Способ приготовления:

Киви, листья салата, зелёный лук и жёлтый перец измельчите, добавьте горчицу и перемешайте.

Диетический десерт с творогом и мёдом

Ингредиенты:

  • 20 г изюма;
  • киви;
  • мёд — 30 г;
  • творог нежирный — 100 г.

Способ приготовления:

Почистите киви от шкурки и мелко порежьте. Добавьте мёд, изюм и измельчённый киви в творог. Перемешайте, выложите полученную массу в форму для выпекания и запекайте при 180°С 20 минут.

Напиток с добавлением банана и зёрен пророщенной пшеницы

Напиток с киви и зернами проросшей пшеницы — вкус и польза в одном стакане

Ингредиенты:

  • ананасовый сок — 200 мл;
  • зёрна пророщенной пшеницы — 15 г;
  • половина банана;
  • 1 киви.

Способ приготовления:

Банан разомните вилкой до состояния кашицы. Киви почистите и покрошите кусочками. Выложите фрукты в сок ананаса, добавьте зёрна пшеницы и тщательно взбейте.

Творожный коктейль с китайским крыжовником

Ингредиенты:

  • банан;
  • 1 киви;
  • 50 г обезжиренного творога;
  • молоко — 100 мл.

Способ приготовления:

Почистите киви и банан, порежьте и выложите в ёмкость блендера. Добавьте к фруктам творог и молоко. Взбейте до получения однородной массы.

Смузи с кефиром

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Снимите острым ножом кожуру с киви, нарежьте его кусочками. Влейте кефир в ёмкость блендера, добавьте киви и перебейте всё до однородности.

Смузи с киви — лучший напиток для стройности

Ингредиенты:

  • 1 киви;
  • мёд — 10 г;
  • листья свежего салата — 50 г;
  • натуральный йогурт — 100 мл;
  • зелёный виноград — 150 г.

Способ приготовления:

Киви очистить от кожуры, листья салата ополоснуть и порвать руками. Виноград вымыть. Выложить все ингредиенты в ёмкость блендера, влить йогурт, добавить мёд и взбить в пульсирующем режиме до однородности.

Напиток с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 30 г;
  • 1 киви;
  • четвертинка банана;
  • творог — 100 мл.

Способ приготовления:

Банан и киви очистить от кожуры. Выложить в чашу блендера, добавить овсяные хлопья и кефир. Взбивать в пульсирующем режиме до однородности.

Коктейль с киви и сельдереем

Стебель сельдерея — продукт с отрицательной калорийностью. Съедая его, вы сжигаете больше калорий, чем получаете из самого продукта

Ингредиенты:

  • 100 мл очищенной воды;
  • стебель сельдерея;
  • 2 киви;
  • 30 г мёда.

Способ приготовления:

Сельдерей и киви очистите, мелко нарежьте, поместите в блендер и перебейте до пюреобразного состояния. Полученную смесь разбавьте водой и добавьте мёд. Перемешайте.

Салат с сыром и рисом

Ингредиенты:

  • 100 г отварного коричневого риса;
  • яблоко;
  • 1 киви;
  • 30 г «Адыгейского» сыра.

Способ приготовления:

Киви и яблоко очистите. Яблоко крупно натрите. Киви мелко порежьте. Сыр натрите. Соедините отварной коричневый рис с фруктами и сыром. Тщательно перемешайте.

Кому противопоказано худеть на таком рационе

Киви не рекомендуют употреблять при:

  • язвенной болезни желудка;
  • обострении гастрита;
  • повышенной кислотности;
  • аллергических реакциях;
  • грудном вскармливании;
  • беременности.

Отзывы о результатах соблюдения диеты с киви

Денис

http://jhealth.ru/all-diets/kiwi-dieta/

Александра

http://everydiet.ru/kiwi-dieta/

Женя

http://easy-lose-weight.info/kivi-dlya-pohudeniya-instruktsiya-po-primeneniyu/

Чтобы после диеты не набрать лишние килограммы вновь, придерживайтесь принципов правильного питания, устраивая три-четыре разгрузочных дня в месяц. Занимайтесь спортом и продолжайте ежедневно кушать по два-три киви. Ну и, конечно, старайтесь ограничить употребление сладкого и мучного.

medistok.ru

Киви для похудения: 2 диеты, разгрузочные дни

Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять его ежедневно натощак.

Диета на киви для похудения поможет быстро очистить организм, сжечь лишний жир, не теряя мышцы, а также обогатит истощенный за зиму иммунитет витаминами. Так-то!

Киви для похудения

Киви содержит в себе натуральный карнитин, жиросжигатель растительного происхождения. Также плод богат клетчаткой и витамином С, флавоноидами и антиоксидантами. При этом — малокалориен! Идеально подходит для разгрузочных дней: волокнистая структура плода поможет контролировать аппетит.

Полезно употреблять 1 киви натощак, если ты не страдаешь язвой желудка или гастритом. Некоторые люди едят его даже с кожурой, которая также содержит массу полезных веществ и клетчатки. Вариант с кожурой — на любителя, я слабо себе представляю, как это. А вот очищенный киви по утрам — прекрасная еда, наполняющая тело энергией и бодростью на весь день.

Фрукт помогает очистить кишечник, а его витаминный склад поможет справиться с перееданием. Оказывается, очень часто неконтролируемый аппетит возникает в результате нехватки определенных веществ в организме, например, цинка, который также присутствует в этом бархатном фрукте!

Разгрузочный день на киви

Один раз, максимум — два раза в неделю, можно провести разгрузочный день на киви. На протяжение дня рекомендуется съесть 6 плодов киви и выпить 1, 5 л нежирного кефира или несладкого йогурта. Пищеварительная система отдохнет во время разгрузочного дня, кишечник очистится. Благодаря чудодейственным свойствам киви можно потерять до 2 кг всего за 1 разгрузочный день!

Во время разгрузочного дня можно пить коктейли: кефир смешать в блендере с киви и апельсином или же ягодами. Это разнообразит меню и поможет перенести ограничение в пище с удовольствием, но чудо-эффект очищения организма сохранится!

Диета на киви дает отличные результаты. Предлагаю тебе целых 2 варианта диеты, рассчитанных на 7 дней.

Ты просто не узнаешь себя в зеркале всего через неделю! При этом потеря веса пройдет с пользой для организма, с витаминами, без потери мышечной массы. Возможно похудение на целых 6 кг за такой короткий срок! А меню — сказка…

ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА НА КИВИ

  1. Завтрак Приготовь салат из 1 пучка листьев салата, 1 болгарского перца, 1 киви, 2 стеблей зеленого лука. Заправь салатик 1 столовой ложкой французской горчицы или лимонным соком.
  2. Перекус не более чем через 2 часа после завтрака Приготовь коктейль в блендере из 1 зеленого яблока, 1 киви и 1 банана. Если нет возможности сделать коктейль, просто полакомься фруктами!
  3. Обед Залей 3 ст. л. овсяных хлопьев стаканом натурального йогурта, добавь горсть изюма, мелко нарезанный мандарин и мелко нарезанный киви. Дай хлопьям настояться примерно 15 минут и угощайся энергетически богатым обедом!
  4. Полдник Приготовь фруктовый салатик: понадобится 1 банан, 1 яблоко, 1 киви и стакан кефира или йогурта. Можно добавить в салат щепотку корицы.
  5. Ужин Отвари немного коричневого риса и приготовь сытный салат! 50 г вареного коричневого риса смешай с 1 киви, 1 яблоком или грушей, листьями салата и стаканом кефира. Состав салата может показаться странным, но это очень вкусно, попробуй!
  6. Перед сном На выбор: можно съесть 1 апельсин или же выпить 1 стакан кефира.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА НА КИВИ

  1. Завтрак Приготовь салат из 100 г отварного коричневого риса, 1 нарезанного кубиками киви, 1 тертого яблока и 30 г сыра «Фета». Запей салатик чашкой зеленого чая.
  2. Перекус через 2 часа после завтрака 1 банан и 1 киви. Если есть возможность, приготовь коктейль в блендере из 1 киви, 1 банана и 1 лимона.
  3. Обед Суперсалат! Нарежь кубиками 150 г отварного куриного филе, половину грейпфрута, 2 киви, 1 порезанное мелко вареное яйцо, немного зеленого лука. Заправь салат солью, перцем и лимонным соком, также добавь 1 ст. л. оливкового масла.
  4. Полдник Приготовь салат из половины банана, 2 киви, 1 ч. л. изюма и 200 г нежирного несладкого йогурта. Можно и с кефиром сделать такой салатик.
  5. Ужин Нарежь 50 г сыра «Фета» и 2 киви, смешай с 50 г вареного коричневого риса. Заправь салат 1 ч. л. оливкового масла и немного присыпь базиликом.
  6. Перед сном Можно выпить 1 стакан нежирного кефира или йогурта.

Всем нам хочется быть лучше, чем вчера: стремление к совершенству — это естественно. Так же естественно желание быть здоровым и прекрасно себя чувствовать!

Поделись с друзьями этими продуманными схемами питания для похудения: даже те, кто не любит киви, будут соблазнены!

zhivotikok.com

Диета на киви худеем на 7 кг за неделю, отзывы — Evehealth

Монодиеты сегодня являются очень популярными среди женщин, так как позволяют снижать вес быстро и эффективно, и при этом без ощущения сильного чувства голода. Средняя продолжительность монодиет составляет 3-7 дней. За это время можно сбросить до 6 кг в весе!

И одной из таких программ питания является диета на киви. Она помогает без труда похудеть тем, кто любит экзотические фрукты и может употреблять их в неограниченном количестве на протяжении нескольких дней.

Польза киви для организма

Киви очень полезный фрукт. Помимо того, что он имеет низкую калорийность и способствует похудению, в нем содержаться очень много различных микро и макроэлементов. Это позволяет наладить работу внутренних органов и систем, тем самым улучшив самочувствие и состояние здоровья.

В киви содержится много витамина РР, К, А,Е и витаминов группы В. Также в составе этого фрукта имеется много витамина С. Его в нем намного больше, чем в цитрусовых фруктах. А алюминия и бора в нем гораздо больше, чем в каком-либо другом фрукте.

Но самое важное это то, что в 100 граммах киви содержится всего 40 ккал! Поэтому если вы хотите похудеть при помощи этого фрукта, то вы наверняка сможете сделать это. Главное, нужно строго соблюдать диету и не отходить от прописанных рекомендаций. Иначе никакого положительного результата можно и не ждать.

Монодиета на киви

Диета на киви для похудения рассчитана на 4 дня. За это время можно потерять до 5 кг в весе. В день можно съедать до 1,5 кг киви (только спелых). Их можно съесть либо за один прием, либо разделить на несколько равных частей и съедать за несколько приемов.

При этом нужно пить много воды (до нескольких литров в день). Вода является в принципе полезной во время похудения, так как она способствует ускорению метаболизма и выводит токсины из организма. Больше ничего кушать нельзя.

Выдержать подобную диету очень трудно, даже для ярых поклонников экзотических фруктов. Однако результат того стоит. Но чтобы его сохранить, нужен правильный выход из диеты – все продукты должны вводиться в рацион постепенно. Первое время следует свести к минимуму потребление соли и жира.

Недельная диета на киви

Киви диета 7 кг за неделю не имеет таких строгих ограничений в питании, но все равно является эффективной. Какие блюда будут присутствовать в рационе, решать лично вам. Но они обязательно должны быть низкокалорийными и содержать в себе минимум жира.

В день следует съедать до одного килограмма киви и полкилограмма любой другой пищи. Это могут быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы (телятина, говядина, индейка, курица), отваренные в слегка подсоленной воде;
  • другие фрукты, овощи и зелень (исключение картофель, бобовые и фасоль);
  • каши и злаковые – должны составлять 50% от массы всех дополнительных продуктов.

От других продуктов питания следует полностью отказаться. Исключением является мед. Его можно добавлять в различные чаи и отвары. В день можно употреблять не более 1 столовой ложки меда.

Такая диета является наиболее эффективнее и безопаснее для организма. Да и вес возвращается после окончания такой диеты намного медленнее.

Какую бы из двух предложенных вариантов диеты на киви вы бы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что резкое ограничение в питание, даже несмотря на большую полезность разрешенных продуктов, является опасным для организма и может привести к развитию различных заболеваний.

Видео о киви для похудения и здоровья

evehealth.ru

Диета на киви для похудения

Монодиеты сегодня находятся на пике популярности. Однако не все они помогают безболезненно распрощаться с излишними килограммами, так как организм теряет запасы многих полезных веществ. Чтобы восполнить недостаток приходится дополнительно употреблять витаминные комплексы или пищевые добавки. Всего этого не потребуется, если вы решите похудеть на диете на киви, ведь этот нежирный фрукт просто кладезь полезных для организма витаминов.

Помогает ли киви похудеть

Заморский фрукт пришел в нашу страну из Китая и за долгие годы уже успел стать основным компонентом многих блюд. Однако киви может быть не только вкусным, но и полезным, особенно когда есть проблемы с лишним весом. Энергетическая ценность плода, в пересчете на 100 грамм продукта, составляет всего 40 ккал, при этом количество углеводов нем не превышает отметки в 9%.

Кроме того, вкусный плод имеет высокое содержание ценнейшего фермента – актидина, который выступает в роли жиросжигателя и может быстро расщеплять белки. Благодаря всем этим свойствам киви часто рекомендуют употреблять при соблюдении строгих диет на киви для похудения и в качестве основного компонента разгрузочных дней. Ученые также выяснили, что этот фрукт способен не просто сжигать подкожные наслоения жира, но и приводить в порядок процессы пищеварения.

Содержание в киви витаминов и минералов

По своему составу заморские плоды – настоящая витаминная бомба. В одном небольшом фрукте можно найти целую группу витаминов А, В, С, Е, РР и К. При детальном рассмотрении будет богат этот фрукт и на ценные минералы, такие как: магний, цинк, кальций, фосфор, железо, цинк и марганец. Кроме этого в плоде найдутся незаменимые для человеческого организма фруктовые и органические кислоты, антиоксиданты, клетчатка и флавоноиды.

Польза киви для похудения

Благодаря такому богатому составу, киви в составе диеты благотворно влияет на множество процессов проходящих в организме. К примеру, фолиевая кислота положительно воздействует на формулу крови, ускоряет регенерацию клеток и улучшает мозговую деятельность. При умеренном употреблении этого продукта можно значительно повысить уровень гемоглобина, укрепить иммунитет и нормализовать процессы пищеварения.

Среди прочих полезных свойств стоит выделить следующие:

  • способность плода устранять тяжесть в желудке, препятствовать вздутию живота и метеоризму;
  • выводить вредный холестерин, предотвращать появление бляшек и тромбов в сосудах;
  • нормализовать стул;
  • укреплять стенки сосудов, приводить в тонус артерии и капилляры;
  • возможность предотвращения появления повышенной кислотности, отрыжки или изжоги после приема пищи;
  • способность повышать уровень серотонина, тем самым устранять плохое настроение, избавлять от тревожности и депрессии;
  • восполнять запасы энергии, потраченной организмом на выполнение физических нагрузок.

На ночь

По количеству витамина С этот плод может посоревноваться со многими цитрусовыми. За счет этого качества фрукт способен сжигать жировые отложения. Многие диетологи рекомендуют употреблять его вместо вечернего ужина или на десерт после обеда, для активизации всех пищеварительных ферментов. Съедая плод на ночь для похудения вместо жирного ужина, за месяц можно потерять 3-7 килограмм. Если плотный прием пищи был не запланирован, съешьте 2-3 плода перед сном – это поможет ускорить процессы ферментации.

Разгрузочный день

Если набранные лишние килограммы не критичны, а похудеть вы хотите лишь для поддержания форм, тогда изредка можно устраивать себе разгрузочные дни на киви. Такая диета сама по себе не слишком обременительна: за день нужно съесть всего 8-10 вкусных плодов. Их число необходимо разделить на несколько приемов пищи, при этом желательно полностью отказаться от других продуктов. Диета поможет нормализовать кислотно-щелочной баланс и очистить кишечник.

Неважно как вы собираетесь употреблять киви для похудения, в качестве вспомогательного средства или в составе диеты, главное – соблюдать определенные правила. К числу важных рекомендаций диетологов относятся:

  • Нельзя есть фрукт целиком. В пищу пригодна лишь его мякоть, а волосистая кожура может только нанести вред слизистой желудка и пищевода.
  • Если есть такая возможность, купите в магазине плод желтого цвета. В нем больше витамина С и актидина. При отсутствии желтого плода, подойдет и классический зеленый.
  • Научитесь сочетать сразу несколько продуктов с плодом. К примеру, для фруктового салата можно взять авокадо. Этот плод считается одним из самых полезных для репродуктивной функции женского организма.
  • Если это не строгая система питания, тогда ешьте фрукт хотя бы за полчаса до основного приема пищи. Эта хитрость поможет ускорить обменные процессы.
  • Употребляйте в пищу только спелые плоды. Кислые и несладкие фрукты только раздражают кишечник, а любая тепловая обработка убьет все полезные свойства.

С кефиром

Самая простая диета для похудения – это употреблять снизить потребление калорий и добавить в рацион киви с кефиром. Кроме того, таким способом можно разгрузить желудок после семейного застолья или затяжных праздников. При желании к напитку можно добавить другие ягоды или фрукты, но самый эффективный рецепт коктейля таков:

  1. Возьмите один спелый твердый плод и снимите с него кожуру.
  2. Нарежьте киви небольшим кусочками и перебейте массу блендером.
  3. Добавьте к полученной кашице свежий, не более двухдневной давности, кефир.
  4. Тщательно перемешайте ингредиенты ложкой и выпейте стакан залпом.

На коктейле

Можно готовить из этого вкусного фрукта и другие напитки для похудения. К примеру, смешать в блендере 2-3 очищенных плода киви со свежим обезжиренным йогуртом или закваской. К такому коктейлю хорошо добавлять другие помогающие при похудении продукты: молотую корицу, имбирь или сырой сельдерей. Для усиления вкусовых качеств можно использовать апельсиновый сок, бруснику, чернику, клубнику, грейпфрут, другие ягоды-фрукты, мед.

Освежит в жаркое время суток и при этом поможет сбросить несколько лишних килограмм домашний зеленый чай. Для его приготовления возьмите 5 очищенных плодов, 1 банан и апельсин, веточку сельдерея, немного мяты, лед. Измельчите все ингредиенты блендером и пейте по желанию вместо воды. Хорошо к такому напитку добавить освежающую мяту или мелиссу.

7 кг за неделю

Все полезные свойства киви полностью отображаются при соблюдении строгой диеты для похудения. Выдержать ограничения необходимо минимум три дня, но и долго потчевать себя одним лишь фруктом не стоит. Меню для диеты следует расписать следующим образом:

  1. В первый день стоит отказаться вообще от всяких продуктов, кроме киви. За сутки желательно употребить в пищу около килограмма свежих сладких плодов в виде коктейля или салата с натуральным йогуртом.
  2. В последующие дни калорийность рациона нужно снизить до 1200 ккал, а на завтрак-полдник-ужин обязательно съедать по 1-2 плода.
  3. За основу рациона на 2-3 дня следует взять такие продукты как обезжиренный творог, молоко, отварные овощи, овсяные каши.
  4. Если наедаться столь скудным меню не удается, рацион можно разнообразить диетическим куриным бульоном, грудкой, капустой, овощным супом, другим мясом или рыбой, приготовленной на пару.

На протяжении всей строгой диеты необходимо выпивать много жидкости. Это может быть обычная кипяченая вода, любые негазированные напитки, кофе или чаи без сахара. Жесткая диета на киви способствует потери от 5 до 7 килограмм за неделю, помогает организму очиститься от шлаков, токсинов и наладить перистальтику кишечника. Однако есть здесь и свои минусы. К примеру, слишком долгое ее соблюдение может привести к снижению защитных функций и чревато авитаминозом.

Плюсы и минусы диеты

Методика считается самой полезной для здоровья из всех существующих монодиет. Она хорошо переносится организмом, не вызывает расстройства кишечника. С ее помощью можно потерять до 10 килограмм за месяц и при этом не почувствовать особого недомогания. Однако сразу стоит отметить, что слишком долго соблюдать эту диету нельзя. Проблема состоит в том, что меню не просто низкокалорийное, но еще и плохо сбалансировано. В первые дни диеты у многих отмечается упадок сил, головокружение, легкая тошнота.

Противопоказания

Киви при диете нельзя употреблять тем людям, у кого был диагностирован гастрит, язва желудка или кишечника, есть другие хронические или острые заболевания желудочно-кишечного тракта. Не принесет этот плод и тем, у кого от природы завышенная кислотность желудка. Кроме того, перед началом диеты стоит дополнительно проконсультироваться с врачом, ведь иногда плод может вызывать аллергические реакции или привести к расстройству стула.

Видео

Отзывы

Марина, 28 лет

Я на себе испытала все прелести киви-диеты. Соблюдать ее не сложно – необходимо лишь перед каждым приемом пищи съедать по 2-3 плода. За неделю я смогла так сбросить 4 килограмма, правда после расслабилась, и результат оказался нулевым. Сейчас планирую вновь попробовать этот рацион питания, но с добавлением витаминных коктейлей.

Ирина, 30 лет

О пользе киви для похудения я знала еще от мамы, но была категорически против строгих диет. Мой принцип питания несколько отличается от предложенных. Из меню не стоит исключать какие-либо продукты, а съедать между основными приемами пищи по 2-3 сочных киви. Кроме того, этот фрукт можно добавлять в утреннюю кашу или молочный коктейль.

allslim.ru

Диета киви

Низкокалорийная диета на киви, позволяет легко сбросить за неделю от одного до нескольких килограмм. Главный секрет эффективного похудения с помощью киви состоит в том, что этот фрукт богат витамином С и калием, за счет этого из организма активно выводится лишняя жидкость, подтягиваются мышцы и вырабатывается коллаген. К тому же в диете запрещено употребление высококалорийных продуктов.

Общие принципы диеты на киви

Эта диета запрещена для людей с заболеваниями желудка и кишечника и рекомендуется только для полностью здоровых людей.

Диета киви – какие продукты можно есть

  • Творог;
  • манка;
  • цитрусовые;
  • молоко;
  • ростки пшеницы;
  • йогурт;
  • яйца;
  • диетический хлеб;
  • отварная рыба и филе курицы;
  • рыбные, томатные и овощные супы;
  • зеленый чай, отвары из трав, иногда белое вино.

Диета киви — какие продукты есть нельзя

  • Лимонад;
  • кофе;
  • крепкий чай;
  • алкоголь;
  • сладости;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • копчености.

Диета киви — меню

Вариант № 1

Диета киви соблюдается от трех до семи суток, в течение которых можно освободиться от 3-4 килограмм. Следует употреблять только строго указанные продукты, 5 раз в сутки.

  • Первый завтрак. Готовим салат. Нужно взять 2 ст. ложки пшеничных ростков, 4 ст. ложки овсяных хлопьев, грейпфрут, яблоко, киви и заправить салат йогуртом (150 гр.). Если салат немного настоится, то вкус будет более приятный.
  • Второй завтрак. Делаем коктейль. Разбавить свежевыжатый сок из цитрусовых минералкой без газа 1:1, и положить 2 ст. ложки пшеничных ростков.
  • Обед. Готовим кнели. Варим манную кашу, на стакан молока 30 гр. манки. Затем аккуратно добавляем в нее желток, 2 ч. ложки меда, щепотку ванили и столовую ложку пшеничных ростков. Дальше из этой массы лепим небольшие кусочки и выкладываем их на колечки из киви. Затем запекаем их в микроволновке или в духовке и поливаем кремом из йогурта с клубникой.
  • Полдник. Опять коктейль. В два стакана нежирного йогурта, добавить 200 гр. измельченного киви, 1 ч. ложки сыворотки, и немного раздробленных фисташек.
  • Ужин. Делаем бутерброд. В 50 гр. творога добавить два киви и тщательно перемешать. На кусочек хлеба диетического тоненьким слоем намазать сливочное масло, присыпать его измельченными листьями свежей мяты и положить сверху творог с киви. Запиваем бутерброд стаканом йогурта с пшеничными ростками.

Вариант № 2

Рассчитано на два дня, потеря веса до 3 килограмм. 1 день

  • Завтрак: три киви, 1 вареное яйцо, бутерброд с твердым сыром, чашка не сладкого чая.
  • Обед: 5 киви, 250 гр. вареной куриной грудки, салат из овощей, не подсаливать.
  • Ужин: два киви, 250 гр. творога, стакан сока или зеленого чая.
  • На ночь: 200 гр. кефира или сыворотки.
2 день
  • Завтрак: три киви, кусочек ржаного хлеба, яичница из 2 яиц, стакан сока.
  • Обед: четыре киви, 3 томата, тост, 300 гр. отварной рыбы, зеленый чай.
  • Ужин: Делаем салат из любых фруктов и добавляем в него 2 киви, заправляем его натуральным соком апельсина или йогуртом. Плюс вареное яйцо и 200 гр. куриной грудки.
  • На ночь: одно киви и 50 гр. творога.

Вариант № 3

Это приблизительное меню, на каждый день, далее допускаются вариации. Вместо тушеного мяса можно взять грудку курицы, суп овощной заменить рыбным, можно варьировать ингредиенты фруктового коктейля. Срок этой диеты не ограничен, но больше недели ей пользоваться не стоит. Меню:

  • Завтрак: салат из киви, зеленого яблока, меда и нежирного йогурта.
  • Следующий завтрак: два киви и стакан сока.
  • Обед: два киви, овощной суп, тушеное мясо, салат из свежих овощей, зеленый чай.
  • Полдник: любой коктейль с киви.
  • Ужин: 3 киви и 250 гр. нежирного свежего творога.
Можно просто провести на киви разгрузочный день. После него исчезают отеки, кожа подтягивается и становится упругой, к тому же отлично очищается весь организм.

Меню:

Весь день пьем минералку без газа и не сладкий зеленый чай. И съедаем 1 килограмм киви.

Если диету на киви совмещать с физической активностью, то эффект будет намного лучше.

pohudator.ru


Смотрите также