Диета на гречке и огурцах


Гречка кефир огурцы диета

Skip to content

Содержание статьи: Огуречная диета популярна и полезна, поскольку доступна абсолютна всем. Худеть на огурцах можно по-разному, устраивая многодневные диеты или практикуя разгрузочные дни. Большое содержание воды (до 93 %), клетчатка и невысокая калорийность овоща (до 14 калорий на 100 г) отличает его от многих продуктов. Впрочем, приносит огуречная диета и пользу, и вред, в зависимости от того, как соблюдаются правила применения.

В состав огурцов входят витамины группы В и витамин С, есть минералы (марганец, калий, магний, фосфор, кальций, медь, йод). Особое значение имеет тартроновая кислота, которая тормозит переработку углеводов, поступающих с пищей: именно её присутствие не позволяет откладываться лишнему жиру. Полезными свойствами обладают лишь свежие овощи, которые можно употреблять с разными продуктами, за исключением молока. Солёные или маринованные огурцы в лечебных целях не употребляют.

Вред огуречной диеты связан с жёстким ограничением в питании, а также с невозможностью использовать такое питание при некоторых заболеваниях. Основные принципы диеты заключаются в следующем:

— соль необходимо исключить полностью;

— лучше выбирать грунтовые овощи, которые содержат больше полезных веществ, чем тепличные «собратья»;

— разрешается добавлять пряные травы, такие как петрушка, укроп, базилик, сельдерей, зелёный лук;

— при желании можно пить воду, травяные настои или зелёный чай;

— обязательно принимают комплекс поливитаминных препаратов;

— количество огурцов, употребляемых в день, можно увеличить – их калорийность настолько мала, что разница заметна не будет.

Плюсы:

• Эффективное и быстрое похудение. Эту диету можно использовать перед важным мероприятием, когда нужно выглядеть хорошо.

• Выведение из организма солей, токсинов, что способствует нормализации артериального давления.

• Нормализация перистальтики кишечника.

• Улучшение цвета кожи происходит благодаря общей очистке организма и поступлению большого количества влаги.

• Восстановление баланса соли в организме.

• Диета недорогая, но действует отлично.

• Серьёзное ограничение рациона, а потому выдержать диету сложно.

• Скудное меню не позволяет организму получать необходимые полезные вещества. Диетологи советуют употреблять дополнительно витаминные комплексы.

• Частые головокружения и общая слабость.

• Ограничение в применении при наличии некоторых заболеваний.

• Заболевания почек

• Хронический гастрит

• Язва желудка и 12-перстной кишки

• Заболевания сердца

• Анемия

• Цистит

• Интенсивные физические нагрузки за счёт полного отсутствия полноценного белка а рационе

• Авитаминоз

• Инфекционные заболевания

• Слабость, истощение организма

• Сахарный диабет

• Беременность и лактационный период.

Самый простой вариант позволяет быстро сбросить до трёх килограммов за 5 дней. Если ежедневно съедать по 2 кг овощей, выпивать около 1, 5 л жидкости (зелёного чая или воды), то результат похудения появится очень быстро, но при этом организм испытает большой стресс. Это очень жесткая диета, она может подойти только людям с очень хорошим здоровьем. После нее очень часто возникают срывы из-за постоянного чувства голода и сброшенные килограммы возвращаются вновь.

Особенность такого варианта питания в том, что основным блюдом здесь являются огуречные салаты с добавлением разных овощей и зелени, но без соли. Кстати, указанные в примерах овощи (кроме огурца, разумеется), можно менять и добавлять сезонные. Запрет касается только картофеля. Меню повторяется в течение 3 дней. Салаты можно заправлять оливковым, кунжутным или льняным маслом. Можно использовать натуральные специи и травы.

Завтрак Ржаной хлебец, салат из огурцов и зелени, заправленный сметаной или йогуртом.

Обед Салат из китайской капусты и огурцов, куриное филе отварное (70 г).

Ужин Овощной салат из огурцов, болгарского перца и томатов.

Всего за неделю кишечник очищается, выводится лишняя жидкость, нормализуется вес. Можно похудеть на 4-5 кг. Предлагаем подробное меню, где важно чётко соблюдать последовательность приёма пищи в разные дни.

Завтрак. Кусочек ржаного хлеба + 2 огурца.

Обед. Огуречно-морковный суп, 1 яблоко.

Ужин. Салат из огурцов с зеленью с добавлением масла

Завтрак. Ломтик ржаного хлеба + огурец.

Обед Салат из огурца и редиса + отварная говядина (70 г).

Ужин. Салат из огурцов с зеленью.

Завтрак. Ломтик ржаного хлеба + 2 огурца.

Обед. Отварной рис (80 г), запеченная рыба (100 г), огурец.

Ужин. Овощной салат.

Завтрак. Ржаной хлеб (30 г), огурец.

Обед. Отварной рис (80 г), твёрдый сыр (30 г), огурец.

Ужин. Огуречный салат с зеленью.

Завтрак. Хлеб (30 г), 2 огурца.

Обед. Салат из огурцов, моркови, капусты (150 г), грейпфрут.

Ужин. Салат из огурцов с зеленью.

Завтрак. Ржаной хлебец, 1 огурец.

Обед. Отварное яйцо, салат из огурца с морковью, яблоко или груша.

Ужин. Огуречный салат с зеленью и маслом.

Завтрак. Кусочек ржаного хлеба, 2 огурца.

Обед. Овощной суп из моркови, редиса и огурца, 1 авокадо.

Ужин. Салат из огурцов и зелени с маслом.

Достаточно простое меню огуречной диеты потребует немало усилий, чтобы удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусное и сытное. Прежде чем решиться на подобный шаг, стоит оценить возможности организма и решить, действительно ли ситуация с лишним весом требует кардинальных решений.

Особая эффективность диеты заключается в том, что за день можно потерять до 1,5 кг, употребляя особый коктейль, приготовленный из кефира и огурца. Продолжать такое питание больше пяти дней не рекомендуют. Эта огуречная диета для похудения известна также как любимая диета Примадонны, или диета Аллы Пугачёвой.

Для приготовления коктейля возьмите один огурец, натёртый на тёрке, и смешайте его с 1,5 литрами кефира. Напиток выпивают в течение дня. Никаких продуктов кроме коктейля употреблять нельзя.

Здесь меню не такое жесткое, как в предыдущем варианте диеты. Количество продуктов, которые нужно съесть в течение дня следующее: 1,3 кг свежих огурцов, 1,6-2 литра кефира, 120 г отварной рыбы. Из огурцов можно сделать салат, а в качестве заправки использовать сок лимона и оливковое масло.

Такая диета на огурцах и кефире позволяет сбросить до 5-8 кг в неделю. Однако врачи-диетологи настоятельно не рекомендуют столь длительные ограничения рациона. Более того, при неполноценном питании вместе с лишней влагой из организма также уходят полезные минералы и витамины.

Система питания рассчитана на 4-5 дней, за время которой можно потерять до 4 кг веса. Кроме огурцов и помидоров разрешены пряные травы, отварное мясо (курица, индейка, кролик), отварное яйцо.

Завтрак. Ломтик чёрного хлеба, салат с огурцом и зеленью.

Обед. Огуречный салат с маслом и зеленью, 140 г отварного мяса.

Полдник. Порезанные огурцы с яйцом, ржаной хлеб (30 г).

Ужин. Салат с томатами, огурцом, маслом и пряными травами (укроп, петрушка, кинза).

Порции распределите таким образом, чтобы в день получалось съедать до 1,3 кг огурцов и 0,5 кг томатов.

Система питания представляет собой комбинацию диет: гречневой диеты, кефирной диеты и огуречной. Рассчитана она на 10-14 дней и представляет собой ежедневное чередование монодиет.

В течение первых 5-7 дней чередуют через день гречнево-кефирную и огуречно-кефирную диеты. Один день едят гречневую кашу (1 стакан крупы), приготовленную способом запаривания в термосе, с кефиром (1,3 л). Второй день едят огурцы (около 1,3 кг) с кефиром (1,5 л).

С 6-8 дня и до конца диеты едят на завтрак 200 г каши + 1 стакан кефира, затем до вечера огурцы и кефир. Многие утверждают, что после похудения на такой диете вес не возвращается. Правда, необходимо следить за питанием, не есть мучное и сладкое, ограничить употребление жирной и жареной пищи.

Такая система питания весьма распространена среди жительниц Греции и даже имеет красивое название – «диета Афродиты». Помимо свежих огурцов, количество которых ограничивается двумя килограммами в день, нужно употреблять в пищу домашний козий сыр (около 500 г), богатый витаминами D и К, минералами (фосфор, натрий, кальций, железо) и насыщенными кислотами.

Диета на огурцах и сыре даёт отличные результаты – гарантировано похудение до 12 кг за 2 недели. Но чтобы выдержать такой способ питания, необходимо обладать отличным здоровьем и силой воли. Впрочем, диету можно использовать в качестве разгрузочных дней перед важными мероприятиями, когда нужно быстро привести фигуру к идеальным параметрам.

Вариант питания очень прост, поскольку в течение дня нужно съесть около 2 кг овощей (в 5-6 приёмов) и 2 варёных яйца. Допускается зелёный чай без сахара или чистая вода. Продолжать диету дольше 5 дней не рекомендуют из-за отсутствия в рационе сбалансированных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Диету необходимо соблюдать осторожно из-за возможности проявления аллергической реакции на яйца.

1. Огурцы фаршированные. Овощи разрезают пополам и ложкой вынимают сердцевину. Смесь для наполнения готовят из 1/2 отобранной мякоти, половины моркови, 2 томатов, порубленного зелёного лука, измельчённого варёного яйца и столовой ложки сметаны. В качестве украшения используют зелень.

2. «Весенний коктейль». 2 огурца натирают на крупной тёрке, добавляют пару ложек зелёного лука и соль, вливают 300 г кефира или простокваши. Напиток готов к употреблению.

3. «Витаминный микс». Порежьте ломтиками огурец, томат, яблоко и морковь. Заправьте оливковым маслом, украсьте зеленью.

4. Полезный фреш можно сделать, если соединить по 125 г соков моркови и огурца, добавив 50 г сока сельдерея.

Помимо существенной потери веса (от 5 кг до 12 кг) при соблюдении разных вариантов огуречной диеты, многие отмечают серьёзную коррекцию фигуры. Так, например, наблюдаются изменения в области целлюлита, который становится менее заметным. Существенно худеет живот, уходят бока. Кожа заметно свежеет, уходят отёки, исчезают неприятные ощущения и тяжесть в кишечнике.

Отрицательные отзывы в основном по поводу чрезмерного ограничения рациона, из-за чего часто происходят срывы, а также быстрый возврат к исходному весу. Категорически не рекомендуют продолжать диету более 2 недель. Известны случаи, когда после продолжительных огуречных диет наступала стойкая анемия, которая в течение длительного времени не поддавалась лечению. Важно учитывать возраст и возможности организма. Лучший вариант огуречной диеты — это разгрузочный день один раз в неделю, он очистит кишечник, выведет воду и не нанесет вред здоровью.

Тэги: похудение  

Аналитика рынка

  • Мировой рынок косметики в 2017 году – стабильное развитие по всем категориям
  • 2017 в индустрии красоты: новинки рынка и главные инновации года
  • Мировой рынок соляриев: история, интересные факты, прогнозы

Быстро и эффективно сбросить лишние килограммы поможет кефирно огуречная диета. Обезжиренный кефир и огурцы относятся к категории низкокалорийных продуктов. Огурцы и кефир — полезные для организма продукты и по отдельности, а в сочетании дают потрясающий эффект похудения.

Кефирно-огуречная диета

При таком рационе питания происходит быстрое очищение организма, выводятся шлаки и токсины. 5 дней на диете приводят к потере веса до 8 кг.

Программа сброса веса проста и не требует больших материальных затрат и кулинарных способностей. Нежирные сорта мяса или рыбы, овощи и фрукты, творог и зелень помогут разнообразить меню худеющих.

Огурец относится к категории низкокалорийных продуктов, в 100 г содержится всего 19 ккал, а еще он имеет приятный освежающий вкус. Овощ состоит из воды более чем на 92%, в разгрузочные дни борется с обезвоживанием организма. Тартроновая кислота, присутствующая в огурчиках, препятствует преобразованию углеводов в жиры.

О пользе кефира наслышаны многие. Он относится к категории диетических продуктов. Легко усваивается организмом, не раздражает слизистую оболочку желудка. Наличие в составе молочной кислоты ставит кефир на первое место среди диетических продуктов. При соблюдении режима питания кислота способствует быстрому продвижению пищи в желудке и расщепляет жиры.

Диетологи рекомендуют за один час до сна выпивать стакан обезжиренного кефира не только людям, контролирующим вес, но и тем, кто следит за здоровьем. Диетический напиток очищает кишечник, выводит лишнюю воду из организма, способствует перистальтике кишечника и снабжает флору желудка полезными бактериями.

Огурец — низкокалорийный овощ, практически состоящий из воды. Огромное количество микроэлементов и витаминов содержится в зеленом, пахнущем свежестью овоще:

  • витамин С преобразует углеводы в жиры;
  • витамин А улучшает память, нормализует обмен веществ;
  • железо укрепляет сосуды;
  • витамин Е снижает вес;
  • витамин РР способствует борьбе с болезнями печени;
  • фосфор положительно влияет на умственное развитие;
  • йод помогает в борьбе с болезнями щитовидной железы;
  • клетчатка способствует усвоению жиров и белков.

О полезных свойствах кефира знают все люди. В состав кислого молочного напитка входит молочный грибок, а также присутствуют витамины и микроэлементы:

  • витамин Д укрепляет костную ткань, регулирует минеральный обмен;
  • витамин А способствует нормальному обмену веществ;
  • витамины группы В обеспечивают жизнедеятельность организма;
  • кальций, калий, фосфор нормализуют обмен веществ.

Наличие в кефире полезных бактерий благотворно влияет на флору желудка.

Обезжиренный кисломолочный продукт способствует:

  • очищению желудка и кишечника;
  • укреплению иммунной системы;
  • выводу токсинов из организма.

Существуют 3 вида диет. Разгрузочные дни относятся к первому варианту похудения. Устраивается разгрузочный день один раз в неделю. Трехдневная диета на кефире и огурцах относится ко второму варианту. Использование диеты в течение пяти дней — к третьему. Рассмотрим более подробно каждую:

Разгрузочные дни переносятся легко, худеющие не испытывают чувств голода. На один день потребуется:

  • 1,5 кг свежих огурцов;
  • 2 л однопроцентного кефира.

Разделите продукты на 7 равных частей. Огурцы можно мелко нарезать и залить кефиром, можно есть их, запивая кефиром. Кефир с зеленью и огурцом для похудения немного разнообразит вашу диету.

Для лучшего результата похудения не рекомендуется использовать другие продукты питания. Последний прием пищи должен быть за два часа перед сном.

Разгрузочные дни с огурцами и кефиром принесут хорошие показатели потери веса. Используйте только свежие огурцы и кефир. За один день можно похудеть на 2 кг. Спадает отечность и нормализуется обмен веществ. Каждый день набор продуктов должен обновляться. Кто похудел на первом варианте диеты, настоятельно рекомендуют ее.

Густой суп из огурцов и на кефире является составляющей меню.

Рецепт приготовления супа: 5 порций, калорийность 150 ккал.

Суп

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Кефир нежирный

    2 л

  2. 2. Огурчики свежие

    2 кг

  3. 3. Зелень

    по вкусу

  4. 4. Яблоко несладкое

    3 шт.

  1. 1.

    Возьмите ингредиенты

    Снимите кожицу с огурцов и яблок, натрите на мелкой терке, затем добавьте кисломолочный продукт и взбейте блендером до густоты сметаны. Посыпьте мелко нарубленной зеленью. Солить не рекомендуется.

Разделите готовое количество супа на 5 порций и съешьте в течение дня. В промежутках между приемами пищи вы можете съесть 100 г отварной гречки и 100 г обезжиренного творога. Можно пить травяные настои, чаи без сахара и минеральную воду без газа не менее 3 л в день

Если будет головокружение, слабость или тошнота, то вы должны прекратить разгрузочные дни и проконсультироваться с врачом. Диета должна длиться ровно столько времени, сколько требуется, для того чтобы  она не вредила здоровью. Нужно чутко прислушиваться к своему организму.

Трехдневная диета имеет ошеломительный результат: 5 кг потери веса за короткий промежуток времени, а похудеть за короткое время — мечта каждой женщины.

Применять диету более 3 дней не рекомендуется. Она может вызвать серьезный стресс для всего организма. К такому методу похудения прибегают в тех случаях, когда надо в сжатые сроки избавиться от 5-6 кг избыточного веса

3 вариант

Используя третий, и самый результативный, вариант, вы должны обязательно учесть, что сидеть на ней больше 5-и дней не рекомендуется.

Белковое голодание приводит к тому, что организм начинает использовать при голодании мышечную массу.

Зелень, огурцы и кефир

Читая отзывы и рекомендации людей, прибегнувших к третьему варианту похудения, четко прослеживается тенденция, что худеть нужно в 3 этапа. Начинать надо с 1 варианта, то есть, сначала применять разгрузочный день. Через две недели использовать второй этап похудения, то есть трехдневную кефирную диету с огурцами, и только через месяц приступить к третьему варианту. Это гарантия того, что организм не получит стресс, и вы не будете иметь проблем со здоровьем.

Меню, которого вы должны обязательно придерживаться:

Календарь питания

УтроСалат с огурцами и с зеленью, стакан обезжиренного кисломолочного продукта, зеленый чай без сахара.

ЛанчСвежий творог 150 г, кусочек черного хлеба и стакан кефира.

ОбедГустой суп с огурцами и кефиром. Отварное филе курицы — 150 г. Гречка отварная без соли — 150 г.

ПолдникКефирно-огуречный коктейль — 1 стакан, можно добавить зелень по вкусу.

УжинХолодный зеленый суп с огурцами.

Холодный зеленый суп с огурцами

Сложность: легкая

Время приготовления: 25 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Пекинская капуста

    300 г

  2. 2. Свежий огурец

    1 шт.

  3. 3. Зелень

    по вкусу

  4. 4. Кефир

    на глаз

  1. 1.

    Взять ингредиенты

    Пекинскую капусту нашинковать, один средний свежий огурец мелко нарезать, добавить укроп, петрушку, лук-порей, сельдерей. Готовую смесь залить кефиром, перемешать. Низкокалорийный и вкусный суп необходимо кушать до тех пор, пока не почувствуете сытость.

Результат такого строго меню для похудения — потеря веса до 8 кг. Основной минус диеты — это быстрый набор веса при выходе из нее, поэтому постепенно переходите на правильное питание. Каждый день добавляйте в свой рацион нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.

Достоинства и недостатки кефирно-огуречной диеты

Слушая отзывы и результаты женщин, успешно похудевших на огурцах и кефире, можно сделать вывод, что кефирно-огуречная диета помогает быстро сбросить лишние килограммы, за 5 дней потеря веса составляет от 5 до 8 кг. Но самое трудное — это удержать вес и не набрать его снова за короткий промежуток времени.

Кефирно огуречная диета. Кефир и огурцы для похудения

Кефирно огуречная диета позволяет похудеть на 4 кг за 5 дней

Используя такой метод похудения, необходимо учесть, что теряются не только лишние килограммы, но и полезные витамины и вещества, необходимые для жизнедеятельности организма. Применение огурцов и кефира сопряжено с сильнейшим мочегонным эффектом, что положительно сказывается на потере веса и отрицательно — на самочувствие человека.

Головокружение, расстройство желудка, слабость могут стать нежелательными спутниками, худеющих на такой системе, поэтому повторить диету, основанную на молоке и кефире, можно только через год.

Как и любая диета, кефирно-огуречная имеет свои противопоказания. Людям, страдающим язвой желудка, гастритом, колитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным и кормящим, больным сахарным диабетом такая диета категорически запрещена.

Чтобы не навредить здоровью, рекомендуем обязательно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Худейте красиво и правильно.

Похожие статьи

Отзывы и комментарии

Автор: Администратор сайта | 15.07.2013

Изучив подробно эту статью, Вы узнаете о том, что такое кефирная диета, продолжительностью ровно 7 дней. Если говорить более подробно, то эта диета содержит в себе не только кефир и нежирные молочные продукты, но и яблоки, творог, гречневую кашу и огурцы.

На самом деле, на одном кефире долго не протянешь.

Впервые о кефирно- гречневой диете я узнал от знакомой женщины, которая в течение семи дней, употребляя в пищу указанные выше продукты, смогла похудеть на пять килограмм. Согласитесь, что это довольно- таки неплохой результат, ибо вес необходимо скидывать постепенно.

Гречневая крупа считается диетическим продуктом, а свежие огурцы и кабачки способны избавлять организм от излишних жировых отложений. Что касается яблочной диеты, то наверняка Вы о ней не один раз слышали.

Кефирная диета- это достаточно щадящая недельная процедура, в результате которой можно сбросить лишний вес без особых усилий.

Что касается окончательной продолжительности яблочно огуречной диеты, то это определяется сугубо индивидуально. Гречневую кашу лучше всего отваривать на воде, немного подсолив ее по вкусу. Помните о том, что соль задерживает жидкость в организме, а жировая ткань, в свою очередь, состоит из воды. По этой причине старайтесь не пересаливать, а подсаливать продукты.

Лучше всего будет, если Вы станете употреблять нежирный однопроцентный кефир небольшими порциями.Кефирная диета для похудения- это отличный способ избавиться от лишнего веса и вновь начать любоваться своим стройным телом.

Итак, предлагаю Вашему вниманию подробное меню кефирно гречневой диеты, в состав которой входят свежие яблоки и огурцы.

День первый:

Завтрак: 4 столовые ложки отварной рассыпчатой гречки, салат, состоящий из двух свежих огурцов и одного помидора. Салат можете сбрызнуть лимонным соком и добавить чайную ложку растительного масла.

В перерыве между завтраком и обедом скушайте одно кисло- сладкое яблоко и выпейте стакан нежирного кефира.

Обед: 100 гр. нежирного творога, смешанного с половиной стакана кефира, 4 столовые ложки гречневой крупы, один стакан натурального лимонного сока. Лимонный сок Вы сможете приготовить самостоятельно, отжав его из свежего плода.

Ужин: 1 стакан нежирного кефира и 1 кисло- сладкое яблоко. Желательно, чтобы ужин был не позднее шести часов вечера.

День второй:

Завтрак: Салат из двух свежих огурцов и горсти редиски. Можете добавить в него немного зеленого лука и чайную ложку растительного масла. Одно яблоко.

В перерыве между завтраком и обедом выпейте стакан нежирного кефира.

Обед: 4 столовые ложки отварной гречки и один спелый помидор. Стакан лимонного сока.

Ужин: Один стакан кефира и плод спелого яблока.

День третий:

Завтрак: 5 столовых ложек гречневой крупы, салат из одного помидора и свежего огурчика, сбрызнутый лимонным соком и растительным маслом. Стакан томатного сока. В перерывах между обедом и завтраком скушайте одно спелое яблоко.

Обед: 200 гр. нежирного натурального йогурта без добавления сахара. Йогурт Вы можете смешать со 100 граммами нежирного творога.

Ужин: Один стакан кефира и кисло- сладкое яблоко.

День четвертый:

Завтрак: 6 столовых ложек гречневой крупы.

В перерыве между обедом и завтраком скушайте одно спелое яблоко и выпейте стакан кефира.

Обед: Салат из одного помидора, нескольких свежих огурцов и горстки зелени, заправленный оливковым маслом.

Ужин: 4 столовые ложки гречневой крупы и стакан томатного сока.

День пятый:

Завтрак: Нежирная сметана с добавлением творога и нескольких столовых ложек кефира. Общее количество продуктов должно составлять один стакан.

В перерыве между завтраком и обедом скушайте одно спелое яблоко и выпейте стакан кефира.

Обед: 5 столовых ложек гречневой крупы и овощной салат, состоящий из свежих огурцов, помидоров и зелени. Стакан лимонного сока.

Ужин: Одно спелое яблоко и стакан нежирного кефира.

День шестой:

Завтрак: 5 столовых ложек гречневой крупы и стакан томатного сока.

Обед: Овощной салат из редиски, помидоров и огурцов, сбрызнутый лимонным соком.

Ужин: Одно спелое яблоко и стакан нежирного кефира.

День седьмой:

Завтрак: Одно спелое яблоко и стакан кефира выбранной Вами жирности.

Обед: 6 столовых ложек гречневой крупы и стакан томатного сока.

Ужин: Салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени, заправленный столовой ложкой растительного масла.

Перед сном: Один стакан нежирного кефира.

Руководствуясь этим меню, моя знакомая женщина избавилась от пяти килограммов лишнего веса. Кефирная диета хороша тем, что она благотворно влияет на микрофлору кишечника и позволяет без лишних трудностей обойтись без жирной пищи.

Гречневую кашу необходимо употреблять без добавления соли. Потребуется совсем немного времени, чтобы к этому привыкнуть.

Когда Ваш ужин состоит из кефира и спелого яблока, то употребляйте их с интервалом в 30 минут.

Между перерывами в приеме пищи не допускается сухомятка. Если Вы почувствовали голод, то допускается выпить еще один стакан нежирного кефира. Яблочно- огуречная и кефирно- гречневая диета рассчитана на 7 дней, но Вы можете продолжать питаться по заданной схеме еще одну неделю, постепенно добавляя в рацион нежирную курицу, бульоны и рыбу и следя за своим самочувствием и весом.

В обязательном порядке сдайте анализ крови, чтобы отследить параметры, которые должны находиться в пределах нормы.Кефирная диета считается одним из самых эффективных способов в борьбе с лишними килограммами.

Желаю Вам здоровья и грациозной стройности!

Вопрос эффективного и комфортного похудения интересует каждого, кто заботится о своем внешнем виде. Если и есть на свете человек, который живет полноценной жизнью и не имеет проблемы лишнего веса, то это самый настоящий уникум. Большинство же, и особенно это относится к жителям европейских стран, регулярно наблюдают растущие показатели на весах.

Решать проблему, истязая себя в спортзалах, или с опаской принимая таблетки и разнообразные БАДы для похудения, решается далеко не каждый, а вот найти идеальный способ возвращения, а главное поддержания идеальных форм, стремятся многие. Огуречная диета для похудения, меню, отзывы и результаты которой мы рассмотрим в сегодняшней статье, достойна стать настоящей палочкой-выручалочкой для каждого из нас.

Аромат свежего огурчика сразу вызывает обильное слюноотделение. Почему? Возможно, это сам организм подсказывает нам, чего не хватает организму для нормальной жизнедеятельности?

Действительно, свежий огурец – один из самых удивительный овощей. Многие удивляются, как он может приносить пользу, если почти на 90% состоит из воды, но частично именно этим и объясняется его положительное влияние на человеческий организм. Хотя не стоит забывать и об оставшихся 10%. В них витаминов, конечно маловато, но вот микроэлементов столько, что они вполне способны обеспечить норму суточного потребления.

Незаменим огурец для перекусов, а также для удаления жажды. Страдающим от отеков, можно заменить часть употребляемой в сутки жидкости на огурцы, и эффект не заставит себя ждать. Во-первых, он обладает мочегонным свойством, во-вторых помогает вывести соли из организма, которые, задерживаясь в нем, очень часто становятся причиной образования «бочонков» на ногах, а также снижает потребность в воде.

Очень удобно приготовление его в пищу, ведь не надо тратить время на чистку, достаточно просто помыть и нарезать овощ.

Кстати, именно в кожуре огурца, если конечно он не переспевший, содержится большое количество грубых волокон, которые положительно воздействуют на кишечник, чистят его от токсинов и шлаков.

Калорий в огурце всего 15 на 100 грамм, а значит можно кушать его хоть целый день без остановки и абсолютно не поправиться, но для того, чтобы сбросить лишний вес надо дополнить способности этого овоща другими компонентами.

Обратите внимание!

Кушать огурцы не только можно, но и нужно, но вот только для получения максимальной пользы, не следует его солить. Соль не только будет задерживать воду в организме, но и снизит витаминно-минеральную пользу овоща. При помощи соленых огурцов можно добиться лишь небольшого слабительного эффекта.

Огуречная диета — преимущества и недостатки

Ожидаемые от диеты на огурцах результаты достигают -10 кг за одну неделю. Объясняется такой эффект не только слабительным воздействием, в результате которого из организма выводятся каловые камни, токсины и шлаки, но и сочетанием полезных минералов и веществ, которые быстро усваиваются за счет большого содержания в овоще жидкости, а также наличием уникальных составляющих, способствующих нейтрализации кислот. Огуречная диета является настоящим спасением для тех, кто вынужден отказаться от ограничений в питании из-за повышенной кислотности желудка.

Стоит отметить и общее положительное влияние на организм. Так, клетчатка помогает привести в норму работу печени и почек, выводит бляшки из сосудов и очищает кровь. Использование огурцов в сочетании с другими овощами, например с помидорами и морковью воздействует даже на «застаревшие» жировые отложения, которые накапливались по нескольку лет, причем речь идет не только о проблемных зонах, но и о внутренних органах, которые также могут страдать от ожирения.

Обратите внимание!

Огуречная диета способствует усвоению йода, поэтому рекомендуется для людей с дисфункцией щитовидной железы.

Несмотря на огромное количество преимуществ, использовать такую диету можно далеко не всем. В первую очередь с осторожностью надо подходить к такому способу похудения страдающим от хронических заболеваний ЖКТ, эндокринной системы, не стоит рисковать беременным и кормящим женщинам.

Также стоит ограничить в этот период силовые и кардионагрузки, чтобы не вызвать дефицит калорий.

Есть два варианта огуречной диеты: мягкий и жесткий. Конечно, во втором случае результаты более явные и стойкие, но соблюдать его способны единицы. Жесткая диета предусматривает прием пищи в одно и то же время, подсчет калорий и пр.

Огуречная, как в принципе и любая другая монодиета требует подготовки к своему проведению и правильного постепенного выхода из нее, а также соблюдения правильного питания и здорового образа жизни. Подготовка к жесткой огуречной диете длится 5-7 дней. За это время в рацион постепенно начинают вводится продукты, которые будут использоваться при похудении, а также увеличиваться количество употребляемой жидкости (воды, фрешей и зеленого чая).

Выход из монодиеты происходит на протяжении 4-7 дней. Очень медленно и рационально следует возвращаться к привычному питанию, конечно с внесением в него необходимых корректив.

Принцип похудения на огурцах объясняется расщеплением жира, превращением его в энергию и выведением из организма вместе с жидкостью.

Кроме подготовки к проведению огуречной диеты и постепенного выхода из нее, для получения максимального результата следует соблюдать еще некоторые правила и рекомендации.

  1. Стоит быть уверенными в состоянии своего здоровья и отсутствии противопоказаний для подобного похудения.
  2. Если диета проводится в первый раз, лучше ограничится мягким вариантом.
  3. Приобретаемые огурцы и другие сопутствующие продукты должны быть экологически чистые и высокого качества.
  4. Перед употреблением не нужно срезать с огурцов кожуру.
  5. Прием пищи должен быть не реже, чем пять раз в день.
  6. Предусматривается полный отказ от соли. Если привычка слишком сильна, заменить эту добавку можно соевым соусом, или сушеной ламинарией.
  7. Сахар также под строжайшим запретом. Допускается небольшое количество меда или фруктозы.
  8. Во время диеты нужно обязательно пить общеукрепляющие витамины.
  9. Существует диета на свежих и на соленых или маринованных огурцах. Это два разных варианта для похудения. Совмещать их не стоит.

Огуречная диета, хоть и относится к моно похудению, однако предусматривает введение в рацион и дополнительных продуктов, однако, для того, чтобы они усилили эффект, а не замедлили получение результата, нужно соблюдать такие рекомендации:

  • кофе и чай хоть и в ограниченных количествах, но можно пить, однако лучше использовать высококачественную продукцию и отказаться при этом от сахара, заменив его ложечкой меда;
  • приобретая молочные продукты, остановите свой выбор на минимальной жирности (обезжиренные лучше не покупать);
  • мясо и рыба подходят только нежирные;
  • крупы и макароны лучше кушать в обед или на завтрак, но не в коем случае не на ужин и не более чем по 250 гр в готовом виде (кстати, макароны приобретать только твердых сортов пшеницы);
  • супы допускаются только овощные и без мясного бульона;
  • салаты желательно заправлять минимальным количеством оливкового масла, нерафинированного растительного масла или ложечкой натурального йогурта, категорически запрещено использование лимонного сока;
  • нежелательно использовать капусту, т.к. она вызывает брожение в животе;
  • зелень можно использовать любую и в любых количествах.

Огуречная разгрузочная диета

Начнем с самого простого варианта. Разгрузка на огурцах подойдет любому человеку. Этот день не имеет противопоказаний, а для худеющего пройдет легко, без ощущений голода, но с довольно ощутимым результатом (1,5-2 кг за сутки).

Для этого из 2 кг свежих огурцов готовится салат с добавлением большого количества любой зелени. Заправляют полученную смесь кефиром или небольшим количеством оливкового масла, делят на 5-6 порций и наслаждаются им в течении дня.

Если будет ощущаться голод, можно выпить стакан воды (хотя при этом варианте похудения соблюдение водного режима совсем необязательно) или просто скушать огурец.

Проводить такую разгрузку можно раз в неделю.

Трехдневная огуречная диета также относится к быстрым и мягким, аеще предусматривает несколько вариантов меню.

1 вариант

На день понадобится 1,5 кг огурцов и два вареных яйца. Огурцы делят порциями на 5-6 приемов, в обед и на ужин скушать их надо вприкуску с яйцом. За три дня на диете с огурцами и яйцами (или как ее еще называют огуречно-белковая) можно сбросить от 2 до 4 кг.

2 вариант

Потребуется 1,5 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Их также делят на 5-6 приемов, но можно кушать овощи как свежими, так и готовить из них салат с растительным маслом и зеленью. Помидорно-огуречный рацион особенно хорошо сжигает жировые отложения в области талии, поэтому ее еще часто называют «диетой живота». На ужин можно скушать 250 гр нежирного творога, или выпить стакан 1% кефира. За три дня можно сбросить до 8 кг, но чтобы закрепить полученный результат, следующие 3-4 дня после диеты обязательно хотя бы раз в день кушайте овощи свежими, или готовьте из них салат, а также не забывайте о твороге или кефире перед сном.

3 вариант

Один из самых легких трехдневных вариантов. Допускается использование кроме помидоров и огурцов болгарского перца и морковки. Овощи берутся в пропорции 1,5 кг огурцов, 1 кг помидоров, 0,5 кг перца и 0,3 кг моркови, делятся на 5-6 приемов или нарезаются в салатик, который также придется поделить на равные порции. Один раз в день можно скушать небольшой кусочек ржаного хлеба или хлеба из отрубей, а на ночь выпить стакан 1% йогурта или кефира. Результат не более 5 кг, но зато легко и просто, разрешается в день даже небольшой кусочек вареной курочки.

После того, как все легкие пути достижения идеальной отметки на весах испробованы, можно переходить к «тяжелой артиллерии».

Каждый из семи дней огуречной диеты проходит по четко расписанному меню. Менять его и вносить коррективы нельзя, иначе добиться результата, а его обещают до 10-12 кг, не получится. И еще одно обязательное требование – кушать надо всегда в одно и то же время, с отклонением не более 15 минут.

Меню все семь дней будет абсолютно одинаковым.

На завтрак в первый день надо скушать 2 свежих огурчика и кусочек ржаного хлеба, во второй день кусочек хлеба и один огурчик, в третий снова хлеб и два огурчика и т.д.

Во время второго завтрака можно скушать одно вареное яйцо или маленький кусочек отварной говядины и выпить чашечку натурального зеленого чая.

После этого следуют три основных приема пищи. Время для них можно определить самостоятельно в соответствии со своим графиком жизни, но стоит помнить, что еще надо оставить время для вечернего перекуса, а он не должен происходить менее, чем за 1,5 час до сна.

На эти три раза нужно приготовить салат из 1 кг огурцов. Заправить его допустимо оливковым или кунжутным маслом, а также ложечкой нежирной сметаны. Сделать прием пищи более сытным поможет кусочек зернового или отрубного хлеба.

Последний перекус может состоять из двух апельсинов, одного яблока или груши.

Эта разновидность огуречной диеты может длиться от 3 до 5 дней и предусматривает избавление от 4 до 7 кг. На один день надо 1,5 кг огурцов и 1,5 литра 1% кефира. Сочетать эти продукты не стоит, поэтому лучше разделить количество каждого на три части и употреблять по очереди. Допускается использование зелени и воды. В период похудения следует уделить внимание несложным физическим упражнениям, чтобы кожа от потери лишней жидкости и уменьшения массы тела не обвисла.

Обратите внимание!

Эта диета требует подготовки. За 2-3 дня до ее начала следует начать выпивать в день до 500 мл кефира.

Когда худеют подруги или знакомые, это вызывает определенный интерес, но если сбросить довольно большой вес смогла некая известная личность, то это привлекает огромное внимание и дает мощный стимул.

Одной из резко похудевших за последнее время звезд телевидения стала известная ведущая Ксения Бородина. Она никогда не отличалась худобой, а после рождения второго ребенка стала и вовсе пышечкой. Как же были удивлены поклонники, когда спустя непродолжительный период времени Ксения сбросила весь лишний вес. Секрет, оказывается, заключается в огуречной диете, которая при помощи специалистов диетологов была слегка подредактирована именно под нее.

Итак, чтобы сбросить до 8 кг за неделю и при этом оставаться подтянутой и бодрой, Бородина следовала такому меню:

Завтрак

Салат из свежих огурцов и одно вареное яйцо. Можно кушать его вприкуску с салатиком, а можно покрошить прямо в него и заправить чайной ложечкой оливкового масла.

Второй завтрак

Зеленый чай, кусочек отрубного хлеба.

Обед

Салат из свежих огурчиков, 100 гр вареного мяса и кусочек отрубного или зернового хлеба.

Полдник

Снова салат.

Ужин

Салат из свежих огурчиков с добавлением любых овощей, но только зеленого цвета.

На протяжении всего дня можно пить очищенную воду, а при приступах голода перекусывать огурцами. Количество их не ограничено. Наоборот надо действовать по принципу – чем больше, тем лучше.

Регулярными скачками веса удивляет своих поклонников Алла Пугачева. Конечно, чаще всего ее формы списывают на вмешательства пластических хирургов, и возможно, в этом есть доля правды, однако в одном из интервью она рассказала журналистам о тех диетах, которые являются для нее самыми проверенными и эффективными. Одна из них травяная, а вторая — огуречная, но лучше всего, как утверждает звезда, смешанный вариант.

Используется подобный способ похудения, когда сбросить надо вес срочно, поэтому относится к экспресс методам похудения. Суть жиросжигающего воздействия на организм проста. Нужно просто употреблять свежеприготовленный коктейль из огурцов, зелени и кефира каждый раз, когда захочется кушать.

На 1 кг огурцов берется большой пучок любой зелени по вкусу и 100 мл кефира.

Чтобы прием пищи был более сытным, можно с коктейлем съедать кусочек отрубного хлеба.

За неделю можно сбросить до 12 кг, но использовать такой способ более 7 дней не рекомендуется, да и то относится это к регулярно прибегающим к таким кардинальным мерам, для новичков надо начинать с одного дня в неделю.

Глядя на утонченную фигурку известной певицы сложно поверить, что когда то она весила более 100кг, но это правда и, как признается сама звезда для того чтобы не только похудеть, но и удерживать вес в норме ей пришлось перепробовать массу вариантов.

Сегодня же она рекомендует своим поклонницам сбрасывать вес исключительно при помощи натуральных продуктов и ни в коем случае не принимать вредные таблетки и пр «волшебные» средства, а также щедро делится своим рецептом стройности.

Диета на 10 дней

1 день

Нужно из полкило огурчиков и 0,5 литра кефира приготовить коктейль и выпить его разделив на 6 равных порций в течении дня.

2-4 день

В эти дни прием пищи делится на 5 приемов

1) белок яйца+1/2 грейпфрута; 2) белки 3-х яиц; 3) грейпфрут; 4) дублирует №1;

5) повторяет №4.

5-8 день

Предусматривает 6 приемов пищи

1) 300 гр свежих огурцов; 2) 400 гр свежих огурцов; 3) салат из 300 гр огурцов и одного белка; 4) то же, что и на №1; 5) вареное яйцо;

6) 200 гр огурцов.

9 день

1) 50 гр предварительно запаренной на воде овсянки с парой кусочков свежего яблока; 2) 1 яйцо (сваренное вкрутую); 3) 300 гр огурцов; 4) как и №2;

5) как и №1.

10 день

1) омлет; 2) салат из огурцов с зеленью; 3) омлет и салат; 4) как и № 2;

5) как и №1.

Диета Аниты Цой довольно жесткая, поэтому выдержать ее способен не каждый, особенно неподготовленный человек. Однако певица предупреждает, что если бросить все на середине, вес вернется в двойном количестве, и избавиться от него в следующий раз будет значительно сложнее.

Очень яркая и обаятельная Анастасия Стоцкая покорила миллионную публику, появившись впервые на сцене. Аппетитные формы ее только привлекали мужчин, и мало кто догадывался, каких усилий ей стоит поддерживать себя хотя бы в таком состоянии. Жесткие ограничения в еде, спортзалы и пр. стали постоянными ее спутниками по жизни, однако после родов удержать свою и так пышную фигуру в рамках она не смогла. Каково же было удивление поклонников, когда они увидели новую Стоцкую, тем более, что подумать о хирургическом вмешательстве, зная ее категорическое к подобным процедурам отношение никто не мог.

Способ держать себя в форме певица нашла в Греции и диета, которую она теперь рекомендует всем своим поклонникам так и называется «греческая». Суть такого похудения заключается в употреблении на протяжении 2-х недель исключительно огурцов и козьего сыра. Допускается пить воду в любых количествах и не боле 2-х чашек зеленого чая в сутки.

Да, диета очень жесткая, но накапливая килограммы годами, избавляться от них надо или ограничивая себя во многом, или же положительного результата ждать не стоит.

Эта диета требует обязательной подготовки, которая заключается в постепенном введении сыра в рацион, а также рационального возвращения к привычной жизни.

Известно, что греческая диета имеет и более щадящие варианты, когда, например разрешается добавлять в меню зелень, отруби, хлебцы из муки грубого помола, делать салаты с добавлением других овощей и пр, но ни один из них таким эффективным не будет.

Хотя, здоровье, конечно, важнее, поэтому ощущая постоянный голод, тошноту, головокружение и боли в животе, не стоит продолжать рекомендованную певицей диету и желательно возвратится к обычной жизни.

Одной из самых популярных среди огуречных диет является ее сочетание с курицей. Такой тандем отличается следующими особенностями:

  • усвоение пищи происходит очень медленно, поэтому худеющие не испытывают чувства голода;
  • сочетание продуктов улучшает метаболизм и одновременно укрепляет мышцы тела, что позволяет избавить от обвисания после уменьшения объемов;
  • длительный эффект.

Решив худеть на этом типе огуречной диеты, стоит обратить внимание не только на качество овощей, но и на тип мяса. Курочку надо выбирать нежную, без жира и кожуры. Готовить ее надо в пароварке или просто отваривать до готовности.

Количество приемов и объем пищи регулирует самостоятельно худеющий, но нужно соблюдать одно условие – калорийность блюда не должна превышать 1200 ккал. Усилить эффективность можно соблюдая водный режим, а для этого надо выпивать не менее 2-х литров воды в сутки.

Такая диета позволяет сбросить за 3 дня до 4-х кг.

Гречка славится не только своим богатым составом и пользой для человеческого организма, но и способностью помогать в борьбе с лишним весом.

Похудение по этому способу проходит следующим образом:

1) для первого дня готовится кефирно-гречневый напиток. Стакан запаренной в кипятке гречки разводят 1,5 литрами кефира и оставляют на 5 часов или лучше на ночь. После делят на 5 равных частей и выпивают в течении дня; 2) на следующий день рацион состоит из 1,5 кг свежих огурцов и 1,5 литра кефира. Нужно разделить количество каждого продукта на три равные части (т.е. получится 6 частей) и употребить их в течении дня.

Обязательное условие – гречка не должна быть жареной, а кефир лучше не покупать в магазине, а готовить самостоятельно из натурального молока.

За 6 дней такой диеты можно избавиться от 5-9 кг.

Мы уделили много внимания свежим огурцам, их составу и пользе для организма, но использовать эти овощи можно лишь летом, когда они выращены в естественных условиях. В холодное время года, конечно огурчики тоже купить можно, но принесут ли они пользу? Вряд ли. Однако и зимой, выбравшим для себя этот тип похудения, можно не отказываться от полезной привычки, только заменить свежий овощ придется соленым или маринованным.

Для похудения могут использоваться салаты из соленых и маринованных огурцов, или можно просто кушать их без добавления зелени и масла.

Предусматривает такое похудение пятидневные ограничения, во время которых можно кушать только эти овощи и немного консервированных помидоров.

В день должно употребляться не менее 2,5 кг овощей, можно пить воду и зеленый чай. Ожидаемые результаты – минус 5-7 кг за пять дней.

Валентина, 38 лет Про похудение на огурцах слышала давно и думала, что труда соблюдать все установленные правила для меня не будет, так как всегда с радостью жду появления на весенних прилавках этого овоща и с удовольствием поглощаю приготовленные на его основе салаты. Учитывая все это, решила брать «быка за рога» и выбрала 7-дневную диету. Ой, как же я ошибалась. Одно дело кушать салатик под картошечку, а совсем другое, когда можно есть только его. Девочки, обязательно готовьтесь к подобному похудению. Я конечно, выдержала, но было очень тяжело.

Катерина Сергеевна, 54 года Регулярно провожу разгрузку на огурцах, но делаю это не для похудения, а для избавления от запоров. Результат хороший, помогает на 2-3 дня, а потом спасаюсь только кефиром. Диеты не пробовала, потому что рабочий день очень напряженный и кушать только огурчики для меня неприемлемо, просто сил не хватит. Да и семья у меня в основном из мужчин состоит, поэтому каждый день мясо обязательно, причем не вареное, а жаренное и желательно с кровью.

Анастасия, 21 год Я неоднократно худела на гречке, а когда прочитала про возможность чередовать ее с огуречной, решила рискнуть, хотя результат от употребления огурцов и кефира предвидела заранее. Хочу сказать, что все мои мучения того стоили. Результат очень хороший. За 4 дня я сбросила 5,5 кг.

Огуречная диета является не только одной из самых эффективных, но и одной из самых разнообразных. Внимательно изучите все варианты похудения с использованием огурцов и сможете выбрать для себя самый подходящий, только не забывайте – избавление от лишних килограммов должно быть в радость, а не восприниматься в качестве наказания. Только при положительном отношении худеющего к изменениям в своем теле и жизни, результат будет стойким.

Ваши закладки будут на этой странице.

pohudenie-tut.ru

Диета кефир гречка огурцы

Содержание статьи: Огуречная диета популярна и полезна, поскольку доступна абсолютна всем. Худеть на огурцах можно по-разному, устраивая многодневные диеты или практикуя разгрузочные дни. Большое содержание воды (до 93 %), клетчатка и невысокая калорийность овоща (до 14 калорий на 100 г) отличает его от многих продуктов. Впрочем, приносит огуречная диета и пользу, и вред, в зависимости от того, как соблюдаются правила применения.

В состав огурцов входят витамины группы В и витамин С, есть минералы (марганец, калий, магний, фосфор, кальций, медь, йод). Особое значение имеет тартроновая кислота, которая тормозит переработку углеводов, поступающих с пищей: именно её присутствие не позволяет откладываться лишнему жиру. Полезными свойствами обладают лишь свежие овощи, которые можно употреблять с разными продуктами, за исключением молока. Солёные или маринованные огурцы в лечебных целях не употребляют.

Вред огуречной диеты связан с жёстким ограничением в питании, а также с невозможностью использовать такое питание при некоторых заболеваниях. Основные принципы диеты заключаются в следующем:

— соль необходимо исключить полностью;

— лучше выбирать грунтовые овощи, которые содержат больше полезных веществ, чем тепличные «собратья»;

— разрешается добавлять пряные травы, такие как петрушка, укроп, базилик, сельдерей, зелёный лук;

— при желании можно пить воду, травяные настои или зелёный чай;

— обязательно принимают комплекс поливитаминных препаратов;

— количество огурцов, употребляемых в день, можно увеличить – их калорийность настолько мала, что разница заметна не будет.

Плюсы:

• Эффективное и быстрое похудение. Эту диету можно использовать перед важным мероприятием, когда нужно выглядеть хорошо.

• Выведение из организма солей, токсинов, что способствует нормализации артериального давления.

• Нормализация перистальтики кишечника.

• Улучшение цвета кожи происходит благодаря общей очистке организма и поступлению большого количества влаги.

• Восстановление баланса соли в организме.

• Диета недорогая, но действует отлично.

• Серьёзное ограничение рациона, а потому выдержать диету сложно.

• Скудное меню не позволяет организму получать необходимые полезные вещества. Диетологи советуют употреблять дополнительно витаминные комплексы.

• Частые головокружения и общая слабость.

• Ограничение в применении при наличии некоторых заболеваний.

• Заболевания почек

• Хронический гастрит

• Язва желудка и 12-перстной кишки

• Заболевания сердца

• Анемия

• Цистит

• Интенсивные физические нагрузки за счёт полного отсутствия полноценного белка а рационе

• Авитаминоз

• Инфекционные заболевания

• Слабость, истощение организма

• Сахарный диабет

• Беременность и лактационный период.

Самый простой вариант позволяет быстро сбросить до трёх килограммов за 5 дней. Если ежедневно съедать по 2 кг овощей, выпивать около 1, 5 л жидкости (зелёного чая или воды), то результат похудения появится очень быстро, но при этом организм испытает большой стресс. Это очень жесткая диета, она может подойти только людям с очень хорошим здоровьем. После нее очень часто возникают срывы из-за постоянного чувства голода и сброшенные килограммы возвращаются вновь.

Особенность такого варианта питания в том, что основным блюдом здесь являются огуречные салаты с добавлением разных овощей и зелени, но без соли. Кстати, указанные в примерах овощи (кроме огурца, разумеется), можно менять и добавлять сезонные. Запрет касается только картофеля. Меню повторяется в течение 3 дней. Салаты можно заправлять оливковым, кунжутным или льняным маслом. Можно использовать натуральные специи и травы.

Завтрак Ржаной хлебец, салат из огурцов и зелени, заправленный сметаной или йогуртом.

Обед Салат из китайской капусты и огурцов, куриное филе отварное (70 г).

Ужин Овощной салат из огурцов, болгарского перца и томатов.

Всего за неделю кишечник очищается, выводится лишняя жидкость, нормализуется вес. Можно похудеть на 4-5 кг. Предлагаем подробное меню, где важно чётко соблюдать последовательность приёма пищи в разные дни.

Завтрак. Кусочек ржаного хлеба + 2 огурца.

Обед. Огуречно-морковный суп, 1 яблоко.

Ужин. Салат из огурцов с зеленью с добавлением масла

Завтрак. Ломтик ржаного хлеба + огурец.

Обед Салат из огурца и редиса + отварная говядина (70 г).

Ужин. Салат из огурцов с зеленью.

Завтрак. Ломтик ржаного хлеба + 2 огурца.

Обед. Отварной рис (80 г), запеченная рыба (100 г), огурец.

Ужин. Овощной салат.

Завтрак. Ржаной хлеб (30 г), огурец.

Обед. Отварной рис (80 г), твёрдый сыр (30 г), огурец.

Ужин. Огуречный салат с зеленью.

Завтрак. Хлеб (30 г), 2 огурца.

Обед. Салат из огурцов, моркови, капусты (150 г), грейпфрут.

Ужин. Салат из огурцов с зеленью.

Завтрак. Ржаной хлебец, 1 огурец.

Обед. Отварное яйцо, салат из огурца с морковью, яблоко или груша.

Ужин. Огуречный салат с зеленью и маслом.

Завтрак. Кусочек ржаного хлеба, 2 огурца.

Обед. Овощной суп из моркови, редиса и огурца, 1 авокадо.

Ужин. Салат из огурцов и зелени с маслом.

Достаточно простое меню огуречной диеты потребует немало усилий, чтобы удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусное и сытное. Прежде чем решиться на подобный шаг, стоит оценить возможности организма и решить, действительно ли ситуация с лишним весом требует кардинальных решений.

Особая эффективность диеты заключается в том, что за день можно потерять до 1,5 кг, употребляя особый коктейль, приготовленный из кефира и огурца. Продолжать такое питание больше пяти дней не рекомендуют. Эта огуречная диета для похудения известна также как любимая диета Примадонны, или диета Аллы Пугачёвой.

Для приготовления коктейля возьмите один огурец, натёртый на тёрке, и смешайте его с 1,5 литрами кефира. Напиток выпивают в течение дня. Никаких продуктов кроме коктейля употреблять нельзя.

Здесь меню не такое жесткое, как в предыдущем варианте диеты. Количество продуктов, которые нужно съесть в течение дня следующее: 1,3 кг свежих огурцов, 1,6-2 литра кефира, 120 г отварной рыбы. Из огурцов можно сделать салат, а в качестве заправки использовать сок лимона и оливковое масло.

Такая диета на огурцах и кефире позволяет сбросить до 5-8 кг в неделю. Однако врачи-диетологи настоятельно не рекомендуют столь длительные ограничения рациона. Более того, при неполноценном питании вместе с лишней влагой из организма также уходят полезные минералы и витамины.

Система питания рассчитана на 4-5 дней, за время которой можно потерять до 4 кг веса. Кроме огурцов и помидоров разрешены пряные травы, отварное мясо (курица, индейка, кролик), отварное яйцо.

Завтрак. Ломтик чёрного хлеба, салат с огурцом и зеленью.

Обед. Огуречный салат с маслом и зеленью, 140 г отварного мяса.

Полдник. Порезанные огурцы с яйцом, ржаной хлеб (30 г).

Ужин. Салат с томатами, огурцом, маслом и пряными травами (укроп, петрушка, кинза).

Порции распределите таким образом, чтобы в день получалось съедать до 1,3 кг огурцов и 0,5 кг томатов.

Система питания представляет собой комбинацию диет: гречневой диеты, кефирной диеты и огуречной. Рассчитана она на 10-14 дней и представляет собой ежедневное чередование монодиет.

В течение первых 5-7 дней чередуют через день гречнево-кефирную и огуречно-кефирную диеты. Один день едят гречневую кашу (1 стакан крупы), приготовленную способом запаривания в термосе, с кефиром (1,3 л). Второй день едят огурцы (около 1,3 кг) с кефиром (1,5 л).

С 6-8 дня и до конца диеты едят на завтрак 200 г каши + 1 стакан кефира, затем до вечера огурцы и кефир. Многие утверждают, что после похудения на такой диете вес не возвращается. Правда, необходимо следить за питанием, не есть мучное и сладкое, ограничить употребление жирной и жареной пищи.

Такая система питания весьма распространена среди жительниц Греции и даже имеет красивое название – «диета Афродиты». Помимо свежих огурцов, количество которых ограничивается двумя килограммами в день, нужно употреблять в пищу домашний козий сыр (около 500 г), богатый витаминами D и К, минералами (фосфор, натрий, кальций, железо) и насыщенными кислотами.

Диета на огурцах и сыре даёт отличные результаты – гарантировано похудение до 12 кг за 2 недели. Но чтобы выдержать такой способ питания, необходимо обладать отличным здоровьем и силой воли. Впрочем, диету можно использовать в качестве разгрузочных дней перед важными мероприятиями, когда нужно быстро привести фигуру к идеальным параметрам.

Вариант питания очень прост, поскольку в течение дня нужно съесть около 2 кг овощей (в 5-6 приёмов) и 2 варёных яйца. Допускается зелёный чай без сахара или чистая вода. Продолжать диету дольше 5 дней не рекомендуют из-за отсутствия в рационе сбалансированных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Диету необходимо соблюдать осторожно из-за возможности проявления аллергической реакции на яйца.

1. Огурцы фаршированные. Овощи разрезают пополам и ложкой вынимают сердцевину. Смесь для наполнения готовят из 1/2 отобранной мякоти, половины моркови, 2 томатов, порубленного зелёного лука, измельчённого варёного яйца и столовой ложки сметаны. В качестве украшения используют зелень.

2. «Весенний коктейль». 2 огурца натирают на крупной тёрке, добавляют пару ложек зелёного лука и соль, вливают 300 г кефира или простокваши. Напиток готов к употреблению.

3. «Витаминный микс». Порежьте ломтиками огурец, томат, яблоко и морковь. Заправьте оливковым маслом, украсьте зеленью.

4. Полезный фреш можно сделать, если соединить по 125 г соков моркови и огурца, добавив 50 г сока сельдерея.

Помимо существенной потери веса (от 5 кг до 12 кг) при соблюдении разных вариантов огуречной диеты, многие отмечают серьёзную коррекцию фигуры. Так, например, наблюдаются изменения в области целлюлита, который становится менее заметным. Существенно худеет живот, уходят бока. Кожа заметно свежеет, уходят отёки, исчезают неприятные ощущения и тяжесть в кишечнике.

Отрицательные отзывы в основном по поводу чрезмерного ограничения рациона, из-за чего часто происходят срывы, а также быстрый возврат к исходному весу. Категорически не рекомендуют продолжать диету более 2 недель. Известны случаи, когда после продолжительных огуречных диет наступала стойкая анемия, которая в течение длительного времени не поддавалась лечению. Важно учитывать возраст и возможности организма. Лучший вариант огуречной диеты — это разгрузочный день один раз в неделю, он очистит кишечник, выведет воду и не нанесет вред здоровью.

Тэги: похудение  

Аналитика рынка

  • Мировой рынок косметики в 2017 году – стабильное развитие по всем категориям
  • 2017 в индустрии красоты: новинки рынка и главные инновации года
  • Мировой рынок соляриев: история, интересные факты, прогнозы

Быстро и эффективно сбросить лишние килограммы поможет кефирно огуречная диета. Обезжиренный кефир и огурцы относятся к категории низкокалорийных продуктов. Огурцы и кефир — полезные для организма продукты и по отдельности, а в сочетании дают потрясающий эффект похудения.

Кефирно-огуречная диета

При таком рационе питания происходит быстрое очищение организма, выводятся шлаки и токсины. 5 дней на диете приводят к потере веса до 8 кг.

Программа сброса веса проста и не требует больших материальных затрат и кулинарных способностей. Нежирные сорта мяса или рыбы, овощи и фрукты, творог и зелень помогут разнообразить меню худеющих.

Огурец относится к категории низкокалорийных продуктов, в 100 г содержится всего 19 ккал, а еще он имеет приятный освежающий вкус. Овощ состоит из воды более чем на 92%, в разгрузочные дни борется с обезвоживанием организма. Тартроновая кислота, присутствующая в огурчиках, препятствует преобразованию углеводов в жиры.

О пользе кефира наслышаны многие. Он относится к категории диетических продуктов. Легко усваивается организмом, не раздражает слизистую оболочку желудка. Наличие в составе молочной кислоты ставит кефир на первое место среди диетических продуктов. При соблюдении режима питания кислота способствует быстрому продвижению пищи в желудке и расщепляет жиры.

Диетологи рекомендуют за один час до сна выпивать стакан обезжиренного кефира не только людям, контролирующим вес, но и тем, кто следит за здоровьем. Диетический напиток очищает кишечник, выводит лишнюю воду из организма, способствует перистальтике кишечника и снабжает флору желудка полезными бактериями.

Огурец — низкокалорийный овощ, практически состоящий из воды. Огромное количество микроэлементов и витаминов содержится в зеленом, пахнущем свежестью овоще:

  • витамин С преобразует углеводы в жиры;
  • витамин А улучшает память, нормализует обмен веществ;
  • железо укрепляет сосуды;
  • витамин Е снижает вес;
  • витамин РР способствует борьбе с болезнями печени;
  • фосфор положительно влияет на умственное развитие;
  • йод помогает в борьбе с болезнями щитовидной железы;
  • клетчатка способствует усвоению жиров и белков.

О полезных свойствах кефира знают все люди. В состав кислого молочного напитка входит молочный грибок, а также присутствуют витамины и микроэлементы:

  • витамин Д укрепляет костную ткань, регулирует минеральный обмен;
  • витамин А способствует нормальному обмену веществ;
  • витамины группы В обеспечивают жизнедеятельность организма;
  • кальций, калий, фосфор нормализуют обмен веществ.

Наличие в кефире полезных бактерий благотворно влияет на флору желудка.

Обезжиренный кисломолочный продукт способствует:

  • очищению желудка и кишечника;
  • укреплению иммунной системы;
  • выводу токсинов из организма.

Существуют 3 вида диет. Разгрузочные дни относятся к первому варианту похудения. Устраивается разгрузочный день один раз в неделю. Трехдневная диета на кефире и огурцах относится ко второму варианту. Использование диеты в течение пяти дней — к третьему. Рассмотрим более подробно каждую:

Разгрузочные дни переносятся легко, худеющие не испытывают чувств голода. На один день потребуется:

  • 1,5 кг свежих огурцов;
  • 2 л однопроцентного кефира.

Разделите продукты на 7 равных частей. Огурцы можно мелко нарезать и залить кефиром, можно есть их, запивая кефиром. Кефир с зеленью и огурцом для похудения немного разнообразит вашу диету.

Для лучшего результата похудения не рекомендуется использовать другие продукты питания. Последний прием пищи должен быть за два часа перед сном.

Разгрузочные дни с огурцами и кефиром принесут хорошие показатели потери веса. Используйте только свежие огурцы и кефир. За один день можно похудеть на 2 кг. Спадает отечность и нормализуется обмен веществ. Каждый день набор продуктов должен обновляться. Кто похудел на первом варианте диеты, настоятельно рекомендуют ее.

Густой суп из огурцов и на кефире является составляющей меню.

Рецепт приготовления супа: 5 порций, калорийность 150 ккал.

Суп

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Кефир нежирный

    2 л

  2. 2. Огурчики свежие

    2 кг

  3. 3. Зелень

    по вкусу

  4. 4. Яблоко несладкое

    3 шт.

  1. 1.

    Возьмите ингредиенты

    Снимите кожицу с огурцов и яблок, натрите на мелкой терке, затем добавьте кисломолочный продукт и взбейте блендером до густоты сметаны. Посыпьте мелко нарубленной зеленью. Солить не рекомендуется.

Разделите готовое количество супа на 5 порций и съешьте в течение дня. В промежутках между приемами пищи вы можете съесть 100 г отварной гречки и 100 г обезжиренного творога. Можно пить травяные настои, чаи без сахара и минеральную воду без газа не менее 3 л в день

Если будет головокружение, слабость или тошнота, то вы должны прекратить разгрузочные дни и проконсультироваться с врачом. Диета должна длиться ровно столько времени, сколько требуется, для того чтобы  она не вредила здоровью. Нужно чутко прислушиваться к своему организму.

Трехдневная диета имеет ошеломительный результат: 5 кг потери веса за короткий промежуток времени, а похудеть за короткое время — мечта каждой женщины.

Применять диету более 3 дней не рекомендуется. Она может вызвать серьезный стресс для всего организма. К такому методу похудения прибегают в тех случаях, когда надо в сжатые сроки избавиться от 5-6 кг избыточного веса

3 вариант

Используя третий, и самый результативный, вариант, вы должны обязательно учесть, что сидеть на ней больше 5-и дней не рекомендуется.

Белковое голодание приводит к тому, что организм начинает использовать при голодании мышечную массу.

Зелень, огурцы и кефир

Читая отзывы и рекомендации людей, прибегнувших к третьему варианту похудения, четко прослеживается тенденция, что худеть нужно в 3 этапа. Начинать надо с 1 варианта, то есть, сначала применять разгрузочный день. Через две недели использовать второй этап похудения, то есть трехдневную кефирную диету с огурцами, и только через месяц приступить к третьему варианту. Это гарантия того, что организм не получит стресс, и вы не будете иметь проблем со здоровьем.

Меню, которого вы должны обязательно придерживаться:

Календарь питания

УтроСалат с огурцами и с зеленью, стакан обезжиренного кисломолочного продукта, зеленый чай без сахара.

ЛанчСвежий творог 150 г, кусочек черного хлеба и стакан кефира.

ОбедГустой суп с огурцами и кефиром. Отварное филе курицы — 150 г. Гречка отварная без соли — 150 г.

ПолдникКефирно-огуречный коктейль — 1 стакан, можно добавить зелень по вкусу.

УжинХолодный зеленый суп с огурцами.

Холодный зеленый суп с огурцами

Сложность: легкая

Время приготовления: 25 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Пекинская капуста

    300 г

  2. 2. Свежий огурец

    1 шт.

  3. 3. Зелень

    по вкусу

  4. 4. Кефир

    на глаз

  1. 1.

    Взять ингредиенты

    Пекинскую капусту нашинковать, один средний свежий огурец мелко нарезать, добавить укроп, петрушку, лук-порей, сельдерей. Готовую смесь залить кефиром, перемешать. Низкокалорийный и вкусный суп необходимо кушать до тех пор, пока не почувствуете сытость.

Результат такого строго меню для похудения — потеря веса до 8 кг. Основной минус диеты — это быстрый набор веса при выходе из нее, поэтому постепенно переходите на правильное питание. Каждый день добавляйте в свой рацион нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.

Достоинства и недостатки кефирно-огуречной диеты

Слушая отзывы и результаты женщин, успешно похудевших на огурцах и кефире, можно сделать вывод, что кефирно-огуречная диета помогает быстро сбросить лишние килограммы, за 5 дней потеря веса составляет от 5 до 8 кг. Но самое трудное — это удержать вес и не набрать его снова за короткий промежуток времени.

Кефирно огуречная диета. Кефир и огурцы для похудения

Кефирно огуречная диета позволяет похудеть на 4 кг за 5 дней

Используя такой метод похудения, необходимо учесть, что теряются не только лишние килограммы, но и полезные витамины и вещества, необходимые для жизнедеятельности организма. Применение огурцов и кефира сопряжено с сильнейшим мочегонным эффектом, что положительно сказывается на потере веса и отрицательно — на самочувствие человека.

Головокружение, расстройство желудка, слабость могут стать нежелательными спутниками, худеющих на такой системе, поэтому повторить диету, основанную на молоке и кефире, можно только через год.

Как и любая диета, кефирно-огуречная имеет свои противопоказания. Людям, страдающим язвой желудка, гастритом, колитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным и кормящим, больным сахарным диабетом такая диета категорически запрещена.

Чтобы не навредить здоровью, рекомендуем обязательно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Худейте красиво и правильно.

Похожие статьи

Отзывы и комментарии

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня расскажу вам еще об одной диете на кефире и огурцах + отзывы девушек, сидевших на ней. Пожалуй, это самая жесткая диета из кефирных диет (есть еще «кефир + яблоки» и вариация гречневой диеты с кефиром). Насколько она хороша – узнаем по отзывам и обсудим.

Сами по себе как отдельные продукты эти два составляющих действительно полезны.

О пользе кефира я подробно писала в статье про диету на кефире и яблоках. Остановлюсь на основных пунктах — кефир:

  • благотворно влияет на пищеварительную систему;
  • нормализует обмен веществ.

Польза огурца:

  • помогает в работе кишечника;
  • богат калием, поэтому улучшает работу сердца и почек;
  • содержит йод, железо, кальций, фтор, молибден (металл, нормализующий обмен веществ);
  • отлично утоляет жажду.

Кристинка: Я ела столько огурцов, сколько хотелось. В салат добавляла нежирную сметану. Кефир — иногда 1%, иногда 2,5% жирности — не больше 800 мл. У тех, кто имеет проблемы со стулом — попробуйте. Свежий кефир — слабит, постоявший 1-2 дня — крепит.

Ирина: Я сделала вывод, что лучший способ почистить организм и схуднуть — делать разгрузочные дни. Причем чередовать все варианты — и яблочный, и кефирный, и огуречный.

Елена: Диета — это стресс для организма. Я убедилась — стоит прекратить ее и килограммы возвращаются. Поверьте, проще соблюдать правильное питание, не переедать. Периодически делать разгрузочный день. Просто не есть после 5 вечера углеводную еду.

Оксана: Трое суток держалась на этой огуречно-кефирной системе. В итоге 2,5 кг долой. Дальше поищу другую диету. Эта уж слишком тяжело далась. Если продолжать — мой кишечник не выдержит.

Жанна: Ну а я просто готовлю на ужин творог 5% жирности со сметаной, укропом и солью. Помидорчик туда еще добавить — и будет объеденье! Или просто кефир на ужин пью. Так и уходит лишнее. Днем ем рыбу или мясо. Сидеть целыми днями на огурцах с кефиром чревато по окончании обжорством. Не позволяю себе сладости и жирное.

Я употребляю кисломолочку каждый день в виде кефирчика, творога или йогурта. Даже научилась их готовить дома. Но что будет происходить с организмом, если вливать в него по 1,5 литра даже такой полезной жидкости в день?

Польза диеты:

  • быстрое похудение;
  • усмирение аппетита;
  • питательные вещества кефира и огурца хорошо усваиваются.

Вред диеты:

  • непродолжительность эффекта;
  • не подходит с заболеванием ЖКТ и почек;
  • сложность в соблюдении;
  • может вызвать расстройство желудка — диарея, урчание в живое, вздутие живота;
  • вымывание из организма полезных веществ.

Помимо прочего, кефир содержит не только различные виды хороших бактерий. В нем присутствуют грибы, а они дают спиртовое брожение – 0,2-0,4%. Это немного, но слизистая желудка начинает реагировать на кислую среду. Поэтому при такой диете очень высок риск развития гастрита ❗

В зависимости от продолжительности диеты, разработано меню. Общее у диет то, что кисломолочный продукт должен быть не слишком жирным, но и не обезжиренным. 2,5% вполне подойдет. Огурцы выбирайте натуральные, без пестицидов и нитратов, домашние. Откажитесь от кофе, газированных напитков, сахара.

Приготовьте блюдо типа окрошки, добавьте зелень. Разделите всю эту еду на 5 приемов – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин.

Это вариация диеты, к которой добавляются дополнительные продукты и она становится уже не такой «строгой». Зато на такой диете можно без особых рисков сидеть 7 дней 🙂

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г белой нежирной рыбы, варенной или на пару;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 3 столовых ложки овсянки.

Примерное меню на каждый день:

  • На завтрак: огуречный смузи со свежими травами
  • Второй завтрак: два огурца, кефир
  • Обед: 100 г рыбы, окрошка из огурца, зелени и кефира
  • Перекус: 2 огурца + кефир
  • Ужин: салат из огурца, пекинской капусты + оливковое масло

Добавляем фрукты и ура!… сидим на диете 10 дней 🙂

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г овсянки, приготовленной на воде, без масла и сахара;
  • 1 средний кабачок;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 1 фрукт.

Меню на день может быть таким:

  • Завтрак: 100 г овсянки, салат из огурцов + кефир
  • Второй завтрак: 1 яблоко на пару + кефир
  • Обед: кефирная похлебка из 3 огурцов, 1 литра кефира, 50 г свежего шпината, укроп, петрушка и 50 г вареной куриной грудки
  • Перекус: 2 огурца + кефир
  • Ужин: 1 средний кабачок, тушеный на воде, салат из 2 огурцов + кефир

Рассчитаем примерную суточную калорийность, учитывая, что в 100 г продуктов содержится:

  • Кефир 2,5% жирности – 53 ккал;
  • Огурцы – 15 ккал;
  • Рыба – 172 ккал;
  • Овсянка – 88 ккал;
  • Кабачок – 23-25 ккал.

Если посчитать суточную калорийность, то получится 1050-1150 ккал в день. А это уже ниже суточной нормы потребления. Я как-то писала уже сколько калорий нужно употреблять чтобы похудеть.

В таком режиме питания вы можете терять до 1 кг ежедневно. На 3-дневной – 3 кг, на 7- дневной – до 7 кг, на 10-дневной – до 10 кг. Конечно эти цифры верны для людей действительно полных. А если вы и так весите 56 при росте 165, то вам худеть то уже не куда 🙂 Результаты могут быть достигнуты только лишь при строгом соблюдении огурцово-кефирного меню.

Теперь представьте, ваш муж привык к разнообразному меню: супы, салаты, тушеное мясо. И вдруг он слышит от вас: «Дорогой, я на диете и теперь мы будем есть только огурцы и пить кефир. В день не больше 1,5 литра кисломолочки и 1 кг огурцов. И так всего-то 2 недели» Как думаете, что он вам ответит на это? Мой муж бы покрутил пальцем у виска и ушел туда, где кормят 😀

Организм действует также, когда вы резко сокращаете ваш пищевой «коридор» продуктов. Он начинает сопротивляться и бунтовать. Человеческое тело – умное – сразу начинает запасаться впрок. Результаты могут оказаться такими — после диеты вы доберете те же самые килограммы и даже больше!

Я сама сидела на подобной строгой диете. Теперь при упоминании слова «диета» организм начинает усиленно питаться 🙂 Запасается, словно знает, хозяйка скоро устроит «чистку холодильника».

Теперь я приемлю только систематические занятия спортом и правильное питание. Обострение гастрита не посоветую никому. В качестве разгрузки 2-3 дня можно посидеть, но не больше. За это время уйдет только вода, но не жир.

Во время диеты организм сначала покидает вода, а потом он начинает «поедать» мышцы, а не жир

Что же тогда делать? Как худеть? Универсального монопродукта для похудения нет. Чтоб как по волшебству – слопал и уменьшилась талия. Нужно работать над собой. Как постепенно набрали, так постепенно и сбрасывайте – желательно не более 0,5-1 кг за неделю.

Внедряйте спорт постепенно. Начните подключать домашний тренажер для похудения или гулять по 30-40 минут в день. Свежий воздух придаст лицу здоровый румянец, а каждодневные прогулки вернут мышцам тонус.

Опять прописные истины, скажите вы? А как хочется за 5 дней минус 5 кило. Все реально, но чем это опасно? Кефирная диета более 3 дней грозит развитием гастрита.

Что я могу предложить? Давайте объединим все виды этой диеты в одну. Будем пить кефир, кушать гречку, яблоки и огурцы. Хотя бы такое разнообразие не вводит в ступор всю пищеварительную систему. Еще можно кисломолочный продукт заменять на творог низкой калорийности. Так мы разнообразим меню.

Я сейчас приучилась питаться по 5 раз в день. За раз объем блюда не превышает 200-250 грамм. Да, с кухонными весами это делать намного удобней 🙂 Такой режим посоветовал мне врач-гастроэнтеролог. Поначалу совсем непривычно и хочется опять вернуться к старому питанию. Но через неделю мои перекусы так гармонично встроились, что я уже не замечаю этого.

А кефирчик действительно полезен. Каждый день на второй перекус делаю 100-150 грамм кефира, 50 грамм творога и сухофрукты вместо сахара. Можно добавить 1 столовую ложку овсянки, только дать ей немного разбухнуть в кефире. Попробуйте, это действительно вкусно и низкокалорийно. Так же очень удобно брать с собой на перекус коктейлчики для похудения.

Если в этой статье вы нашли для себя полезные советы – рассказывайте друзьям в соц. сетях и подписывайтесь на обновления, дабы не пропусти чего интересного! И пишите ваши отзывы по диете на кефире и огурцах. Какой результат получился у вас. До встречи!

С уважением, Ольга Сологуб

Диетологи давно открыли народу фундаментальное знание: залог красивого и здорового тела – сбалансированное питание и умеренные регулярные физические нагрузки. Кардинально изменив привычный образ жизни, можно добиться потрясающего, а главное – стабильного результата. Но на это могут уйти годы, а что делать, если видимый эффект позарез нужен уже через неделю? За такой короткий срок сбросить пару-тройку лишних килограммов поможет кефирно-огуречная диета.

Диета на огурцах и на кефире помогает провести глубокую чистку кишечника и вывести из тела токсические соединения. Источник: Flickr (Tease_2_0_1_0)

Вопреки расхожему стереотипу, кефир с огурцом – превосходное сочетание, которое самым благоприятным образом влияет на желудочно-кишечный тракт. Каждый из этих продуктов имеет свои полезные свойства, которые, смешиваясь в одном коктейле, становятся еще более существенными.

Это интересно! Регулярное употребление кефира благоприятно сказывается на работе нервной системы и дает возможность избежать развития депрессивных состояний, к которым организм особенно склонен во время соблюдения строгих диет и ограничений.

Несмотря на то, что 90% огурца – это вода, остальные 10 содержат в себе некоторое количество полезных микроэлементов. А именно: калий, магний, фосфор, цинк, витамины группы В и аскорбиновую кислоту. Но главный козырь этого зеленого овоща – клетчатка. Она быстро продвигается по желудочно-кишечному тракту и впитывает все вредные вещества, которые попадаются у нее на пути, а затем выводит их из организма естественным образом.

К тому же, огурец имеет выраженное мочегонное свойство. Он выведет из тела лишнюю влагу, снимет отечность, а также вымоет избыток солей, не позволяя им отложиться на суставах. В овоще содержатся также специальные ферменты, помогающие усваиваться белкам животного происхождения. Именно поэтому диетологи называют огурцы и кефир прекрасно сочетающимися продуктами.

Обратите внимание! В зависимости от пищевых привычек и качества потребляемых продуктов, в ворсе кишечника человеческого организма может содержаться от 1,5 до 7 кг шлаков, а точнее – каловых масс. Диета на огурцах и на кефире помогает провести глубокую чистку кишечника и вывести из тела токсические соединения.

Теперь считаем калории:

  • суточная норма здорового человека – 1200 ккал;
  • 100 граммов огурцов это всего 15 ккал;
  • 100 граммов кефира = 30 ккал.

Выходит, что даже съедая по 2 кг огурцов в день и выпивая по 2 литра кефира, количество полученных килокалорий не будет превышать 900, а это ровно на треть меньше нормы. В таких условиях организм будет вынужден компенсировать недостаток за счет собственных жировых запасов – так или иначе похудение неизбежно.

Диета на огурцах и кефире относится к числу самых строгих и, помимо силы воли, требует немало физических сил. Выбирая столь радикальный способ борьбы с лишним весом, необходимо удостовериться, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Речь идет о:

  • гастритах;
  • колитах;
  • язвах желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • болезнях мочеполовой системы (такая диета дает сильную нагрузку на почки);
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • сахарном диабете;
  • гипертонии.

Особенно внимательно следует следить за своим состоянием женщинам, страдающим от болезненных месячных – диета может усугубить ситуацию. Еще одно прямое противопоказание – беременность и период лактации.

Во время диеты придется воздерживаться от сладкого крепкого кофе и чая, посещения бань и саун, а также от изнуряющих физических нагрузок.

Оптимальное количество потребляемой еды в день – 1,5 кг свежих огурцов, которые можно запить 2 литрами нежирного кефира. Все это нужно поделить на 5-6 порций и употреблять по одной через каждые 3 часа. Таким образом, в организм ежедневно будет попадать не более 700-900 ккал, из них:

  • основная масса – углеводы (примерно 100 гр);
  • немного белков (около 60 гр);
  • мизерная доля жиров (меньше 1 гр)

Огурцы с кефиром можно есть раздельно, а можно готовить смузи, коктейли и окрошки, добавляя немного зелени – укропа, петрушки, базилика, мяты. Солить и сластить ничего нельзя, зато нужно пить воду.

Если вы решили соблюдать такой строгий рацион на протяжении трех дней, в него следует добавить немного белка – 1 вареное яйцо и ломтик ржаного хлеба. В один из приемов пищи кефир можно заменить нежирным йогуртом. Пятидневная диета «огурцы и кефир» допускает еще одну поблажку – 100 грамм печеной или вареной морской рыбы.

Выходить из диеты нужно так же постепенно, как и погружаться в нее, день за днем добавляя в рацион похожие по составу продукты – ряженку, творог, сыр, йогурты, легкие зеленые овощи и фрукты. Источник: Flickr (Lavkalavka_Photo)

Диета на огурцах и кефире может причинить больше вреда, нежели пользы, если не соблюдать несколько простых правил. Прежде, чем подвергать свой организм столь жестким ограничениям, его необходимо подготовить. Можно начать с однодневных экспериментов — так называемых разгрузочных дней на огурцах и кефире. Если вы сможете спокойно прожить в таком режиме один день, через некоторое время можно перейти к трехдневной диете, затем – семидневной.

Решили худеть с понедельника – не вздумайте наедаться в воскресенье как в последний раз! Попробуйте постепенно уменьшать количество еды в тарелке: сначала вдвое, затем до четверти от сходной порции. И еще: лучше отказаться от соли не только на время соблюдения диеты, но еще за несколько дней до нее.

Необходимо помнить, что кефирно-огуречная диета сводит к минимуму употребление белков, а ведь именно их организм расходует больше всего при каких-либо нагрузках, поэтому упражнения в спортзале, танцы до утра и любые активные развлечения лучше отложить на потом. Белка, который есть в кефире, для подобных занятий недостаточно и организм начнет тянуть его из мышечной массы, а это уже опасно.

Выходить из диеты нужно так же постепенно, как и погружаться в нее, день за днем добавляя в рацион похожие по составу продукты – ряженку, творог, сыр, йогурты, легкие зеленые овощи и фрукты. Через некоторое время можно снова ввести в меню каши, печеный или отварной картофель, хлеб.

Преимущества

Недостатки

Быстрая потеря веса до 7 кг.

Из организма выводится лишняя жидкость.

Выходят шлаки, ощущается легкость.

Происходит очищение от токсинов и вредных веществ, годами копившихся в желудке.

Низкая стоимость продуктов и минимум времени на приготовление диетических блюд.

Вместе со шлаками вымывается большое количество микроэлементов и витаминов.

Возможны головокружения, обмороки, тошнота.

Еще один побочный эффект – раздражительность.

Ирина, 26 лет

«Мне диета была в радость, кисломолочные продукты я люблю. Смузи с огурцами получилось вкусное, правда я его еще корицей приправляла. Сильно не похудела, но припухлость с глаз сошла, лицо посвежело».

Наталья, 35 лет

«От разгрузочных дней толку особо не было. Но когда просидела на одном кефире целую неделю, сбросила 6,5 кг! С тех пор прошел месяц, но вес пока не вернулся. Правда, я и сейчас стараюсь соблюдать строгий режим питания».

Ольга, 23 года

«Я от этой диеты в восторге. Если надо быстро привести себя в форму — это самый верный способ. Правда, всегда до и после принимаю витаминные комплексы, чтобы поддержать организм».

В основном, диета на огурцах и кефире отзывы имеет положительные. Это прекрасный вариант экспресс-похудения перед праздником или предстоящим торжеством. Кардинально измениться и сменить размер одежды с XL на S, конечно, вряд ли получится. Зато окружающие непременно отметят ваш здоровый и подтянутый вид. Свежий цвет лица, выразительные контуры тела и внутреннее ощущение легкости непременно сделают вас звездой мероприятия.

pohudenie-tut.ru

Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты

Часто эффективность диеты зависит от индивидуальной переносимости тех или иных составляющих, поэтому диетологи рекомендуют включать в нее только любимые продукты. Так для любителей арбузов предусмотрена арбузная диета, для тех, кто не может жить без каш — гречневая, для приверженцев строго обоснованных методик — диета дюкана, а для любительниц хрустящих огурчиков отличным вариантом станет огуречная диета — в летнее время мало что может сравниться с ней по полезности и доступности.

Огуречная диета для похудения

Польза для похудения

Огурец в основном состоит из воды, однако в его состав входят и необходимые нам минеральные соли. Находящиеся в нем вещества помогают усваивать белок, оказывают желчегонное, мочегонное и слабительное действие. Клетчатка, содержащаяся в овоще, способствует удалению холестерина из организма и чистке кишечника. Она нейтрализует вредные кислоты, соединения, которые приводят к отложению солей и нарушению обменных процессов в организме.

Имея низкую калорийность, огурец отлично вписывается в меню даже самой строгой диеты. Его энергетическая ценность составляет всего 15 ккал на 100 г продукта. Овощ прекрасно регулирует аппетит, создавая чувство сытости. Калорийность маринованных и свежих огурцов практически одинакова: примерно 16 ккал на 100 г продукта.

Популярность этого овоща для похудения также и в том, что он может служить «обманкой» для худеющих. Огурцы отлично заменяют калорийные компоненты блюд, не ухудшая их вкус. А вот в маринованном виде их нужно есть с аккуратностью. Уксус, соль и специи, которые используют для консервации, вырабатывают желудочный сок и тем самым повышают аппетит.

Существует немало эффективных огуречных диет. В зависимости от ожидаемого результата и времени применения огуречные диеты для похудения бывают краткосрочные или длительные, жесткие или щадящие. Используя данный продукт, можно делать разгрузочные дни или заменять им высококалорийные продукты. По отзывам похудевших, добиться положительного результата можно лишь в том случае, если подойти к делу ответственно.

Дни разгрузки

Для тех, кто не имеет желания или возможности придерживаться огуречной диеты, но хочет снизить свой вес, предлагаем один или два раза в неделю делать разгрузочный день. Быстрого результата в этом случае ждать не следует, но сбросить 2-3 кг в месяц вполне возможно. Такие дни хороши для избавления от сантиметров на животе. Объемы уходят благодаря мочегонному эффекту овоща, а кроме того он помогает восстанавливать обменные процессы в организме.

Что будем есть

Один разгрузочный день предполагает запас 1,5-2 кг огурцов. Разделите их на 6-8 приемов. Кушать овощи придется без соли и специй. Поскольку продукт на 90% состоит из воды, то нет надобности в ее дополнительном употреблении. Если же вода вам необходима, пейте в любых количествах.

Тем, кто не готов по целым дням сидеть на огурцах и воде или испытывает мучительное чувство голода, предлагаем щадящий вариант меню. Добавьте к овощам мясо: отварную говядину, кролика или курицу без шкурки. Для разгрузочного дня возьмите один кг огурцов и 200 г мяса. Дальше — по предыдущей схеме: делим каждый продукт на 3-4 приема и чередуем. Как вариант можно использовать огурцы и творог.

Монодиета

Огурцовая монодиета подойдет тем, кто, желая скинуть несколько килограммов лишнего веса, ждет быстрого и эффективного результата. Кто из нас не испытывал приступ паники, с трудом «влезая» в джинсы после затяжных праздников или отпуска? Исправить ситуацию поможет диета на огурцах для похудения, но на протяжении 3-х дней вы будете есть один и тот же продукт. (Помните, что более длительное применение монодиеты может привести к ухудшению здоровья).

Огурцы отлично подходят для монодиеты

Для первого варианта огуречной экспресс-диеты вам понадобится 1,5 кг свежих огурцов, 50 г зелени и оливковое масло или нежирная сметана для заправки. Из данных продуктов приготовьте салат, разделите его на четыре части и кушайте целый день. Воду можно пить в любое время и в любых количествах. Потеря веса при данной схеме питания — до 1 кг в день.

Творожно -огуречная диета помогает сбросить до 2-х кг лишнего веса. Возьмите пачку нежирного творога и один кг свежих огурцов. Каждый продукт разделите на 4 части и ешьте, чередуя, на протяжении дня. Для некоторых пользователей недостатком данного меню огуречной диеты является необходимость кушать 8 раз в день.

Пятидневная диета

Пятидневная огуречная диета имеет особенности. Кроме свежих огурцов ваш рацион будет включать белковые продукты. Этот нюанс позволит сохранить мышечную массу и избавит от ненужного жира. После 5-и дней огуречной диеты эффект похудения составит до минус 5 кг.

Фактически мы имеем 2 периода, распределенных по дням: огуречный и яично-огуречный или огуречно-сырный. Еда для первого, третьего и пятого дня — это салатик из огурцов и зелени. Заправьте его натуральным йогуртом или сметаной. Рацион питания второго и четвертого дня состоит из огурцов, 2-х яиц или 100 г сыра.

К 5-и дням огуречной диеты вам понадобится 10 кг огурцов, 4 яйца или 200 г сыра, нежирный йогурт или сметана и зелень. Главное условие — есть 2 кг огурцов в день. К «огуречным» дням готовьте салат или ешьте каждый продукт отдельно. В дни «на яйцах и огурцах» разделите продукты на 4 приема и кушайте отдельно друг от друга. Воду без газа и травяной чай пейте по желанию.

Семидневная диета

Огуречная диета на 7 дней более разнообразна в сравнении с предыдущими. На каждый день недели следует составить отдельное меню из низкокалорийных продуктов и 1,5 кг огурцов. В общей сложности овощей нужно съедать не менее 10 кг за неделю. Воду можно пить без ограничений. Огуречная диета на неделю предполагает потерю веса до 5-и кг.

Меню огуречной диеты на 7 дней распределено по дням.

УтроВ начале недели на завтрак съешьте 2 огурца и тост из черного хлеба.ОбедНа обед приготовьте вегетарианскую окрошку на нежирном кефире (200 г).УжинДля ужина подойдет салат с зеленью и свежими огурчиками.УтроВо второй день недели на завтрак съешьте 2 огурца и сухарик.ОбедНа обед — огуречный салат с зеленью и 100 г отварного куриного мяса.УжинОтличным ужином станет салат из помидоров и огурцов.УтроВ среду для завтрака подойдет хлебец и 2 огурцаОбедДля обеда — 100 г риса, 100 г пропаренной рыбы и огурчик.УжинУжин составит салат из огурцов, нашинкованной капусты и зелени, заправленный парой капель лимона.УтроВ четверг утром съешьте сухарик и 2 огурца.ОбедВаш обед пусть составит гречка с огурцами и яблоко.УжинУжин — салатик из помидор и огурцов.УтроВ пятницу на завтрак подготовьте отварное яйцо и 1 огурчик.ОбедНа обед — овощной суп и апельсин.УжинНа вечер — огуречный салат с зеленью и ломтик нежирного сыра.УтроСубботний завтрак сделайте из 2-х огурцов и хлебца.ОбедНа обед приготовьте пропаренный рис, отварную рыбу и яблоко.УжинНа ужин — салат с огурцом и сельдереем.УтроВ воскресенье позавтракайте 2-я огурцами и тостом.ОбедДля обеда приготовьте гречневую или рисовую кашу и огуречный салат.УжинПоужинайте капустным салатом с огурцами, заправленным лимонным соком.

Рецепты

Для того, чтобы легче и вкуснее пройти все этапы похудения, предлагаем несколько простых рецептов приготовления диетических блюд.

Время приготовления: 15 мин.Ингредиенты
  1. 1. Огурец
  2. 2. Кефир
  3. 3. Зелень
  1. 1.Возьмите ингредиенты Овощи натрите на терке, а зелень мелко порежьте. После смешайте ингредиенты и подавите, чтобы они пустили сок. Полученную массу залейте кефиром и ешьте охлажденной. Такой суп поможет быстрее похудеть на огурцах.
Время приготовления: 25 мин.Ингредиенты
  1. 1. Отварная куриная грудка
  2. 2. Огурец
  3. 3. Отварные грибы
  4. 4. Луковица
  5. 5. Яблоко
  6. 6. Салат
  7. 7. Французская горчица и оливковое масло
  1. 1.Возьмите ингредиенты Очистите от кожуры яблоко и лук. Нарежьте все ингредиенты, кроме салата, кубиками или ломтиками. Из горчицы и масла сделайте соус, полейте им салат и перемешайте. На плоскую тарелку выложите листья салата, а сверху — заправленную соусом массу.
Время приготовления: 20 мин.Ингредиенты
  1. 1. Кальмары
  2. 2. Огурец
  3. 3. Яйца
  4. 4. Листья салата, зеленый лук, горчица и натуральный йогурт
  1. 1.Возьмите ингредиенты Опустите очищенных кальмаров на 3 минуты в кипящую воду, затем выньте и оставьте остывать. Нарежьте соломкой огурец, яйца и остывшие кальмары. Затем мелко покрошите лук и смешайте с остальными продуктами. На плоскую тарелку выложите листья салата, а на них — измельченные ингредиенты блюда. Заправьте салат йогуртом и горчицей.
Время приготовления: 10 мин.Ингредиенты
  1. 1. Огурец
  2. 2. Лимон
  3. 3. Мята
  4. 4. Корень имбиря
  5. 5. Вода
  1. 1.Взять ингредиентыОчистите огурец от кожуры и порежьте кружочками вместе с лимоном. Затем залейте их водой, добавьте мяту и имбирь. Настаиваться напиток поставьте в холодильник. Если коктейль покажется вам слишком кислым, подсластите медом: на эффективность диеты изменение рецепта не повлияет. 

Советы и отзывы

Для большей пользы огуречной диеты исключите из своего рациона приправы, жирные и острые блюда, соль, сахар и алкоголь. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом или просто ходите пешком. Для поддержания организма в этот период принимайте витаминные комплексы, но прежде — выслушайте советы врачей. Если вы много занимаетесь спортом, то для восстановления мышечной массы введите в рацион немного постного мяса. Не ешьте на ночь.

Огуречная диета, как и многие другие, имеет свои преимущества и недостатки. Ее польза, помимо похудения, заключается в улучшении работы кишечника и обменных процессов организма. По отзывам тех, кто похудел, она улучшает цвет лица и состояние кожи не по дням, а по часам. В сезон огурцов это самая дешевая и доступная диета.

Огуречная диета. До МИНУС -10 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ огуречной диетыОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 10кг ЗА НЕДЕЛЮ НЕ УПУСТИТЕ МОМЕНТ!Как похудела Ксения Бородина? Огуречная диета. Фитнес ТВКефирно огуречная диета. Кефир и огурцы для похудения

На сколько можно похудеть на огурцах? Все зависит от начального веса, физиологии организма и нагрузок. Анализируя отзывы и результаты похудевших, можно отметить, что в первую очередь уменьшается объем бедер и живота. У полных женщин заметно снижаются проявления целлюлита.

Противопоказаниями к диете являются хронические заболевания. Среди них:

  • панкреатит,
  • почечная недостаточность,
  • язва желудка,
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Если вы почувствовали себя плохо, немедленно прекратите диету независимо от достигнутых результатов и обратитесь к врачу. (Не стоит со слезами на глазах смотреть на фото постройневшей Аллы Пугачевой, Аниты Цой или Ксении Бородиной, ведь Ваше здоровье — прежде всего).

Оценили 1 раз(а)

dietamigom.ru

Кефирно- гречневая и яблочно- огуречная диета на 7 дней

Автор: Администратор сайта | 15.07.2013

Изучив подробно эту статью, Вы узнаете о том, что такое кефирная диета, продолжительностью ровно 7 дней. Если говорить более подробно, то эта диета содержит в себе не только кефир и нежирные молочные продукты, но и яблоки, творог, гречневую кашу и огурцы.

На самом деле, на одном кефире долго не протянешь.

Впервые о кефирно- гречневой диете я узнал от знакомой женщины, которая в течение семи дней, употребляя в пищу указанные выше продукты, смогла похудеть на пять килограмм. Согласитесь, что это довольно- таки неплохой результат, ибо вес необходимо скидывать постепенно.

Гречневая крупа считается диетическим продуктом, а свежие огурцы и кабачки способны избавлять организм от излишних жировых отложений. Что касается яблочной диеты, то наверняка Вы о ней не один раз слышали.

Кефирная диета- это достаточно щадящая недельная процедура, в результате которой можно сбросить лишний вес без особых усилий.

Что касается окончательной продолжительности яблочно огуречной диеты, то это определяется сугубо индивидуально. Гречневую кашу лучше всего отваривать на воде, немного подсолив ее по вкусу. Помните о том, что соль задерживает жидкость в организме, а жировая ткань, в свою очередь, состоит из воды. По этой причине старайтесь не пересаливать, а подсаливать продукты.

Лучше всего будет, если Вы станете употреблять нежирный однопроцентный кефир небольшими порциями. Кефирная диета для похудения- это отличный способ избавиться от лишнего веса и вновь начать любоваться своим стройным телом. Итак, предлагаю Вашему вниманию подробное меню кефирно гречневой диеты, в состав которой входят свежие яблоки и огурцы.

День первый:

Завтрак: 4 столовые ложки отварной рассыпчатой гречки, салат, состоящий из двух свежих огурцов и одного помидора. Салат можете сбрызнуть лимонным соком и добавить чайную ложку растительного масла.

В перерыве между завтраком и обедом скушайте одно кисло- сладкое яблоко и выпейте стакан нежирного кефира.

Обед: 100 гр. нежирного творога, смешанного с половиной стакана кефира, 4 столовые ложки гречневой крупы, один стакан натурального лимонного сока. Лимонный сок Вы сможете приготовить самостоятельно, отжав его из свежего плода.

Ужин: 1 стакан нежирного кефира и 1 кисло- сладкое яблоко. Желательно, чтобы ужин был не позднее шести часов вечера.

День второй:

Завтрак: Салат из двух свежих огурцов и горсти редиски. Можете добавить в него немного зеленого лука и чайную ложку растительного масла. Одно яблоко.

В перерыве между завтраком и обедом выпейте стакан нежирного кефира.

Обед: 4 столовые ложки отварной гречки и один спелый помидор. Стакан лимонного сока.

Ужин: Один стакан кефира и плод спелого яблока.

День третий:

Завтрак: 5 столовых ложек гречневой крупы, салат из одного помидора и свежего огурчика, сбрызнутый лимонным соком и растительным маслом. Стакан томатного сока. В перерывах между обедом и завтраком скушайте одно спелое яблоко.

Обед: 200 гр. нежирного натурального йогурта без добавления сахара. Йогурт Вы можете смешать со 100 граммами нежирного творога.

Ужин: Один стакан кефира и кисло- сладкое яблоко.

День четвертый:

Завтрак: 6 столовых ложек гречневой крупы.

В перерыве между обедом и завтраком скушайте одно спелое яблоко и выпейте стакан кефира.

Обед: Салат из одного помидора, нескольких свежих огурцов и горстки зелени, заправленный оливковым маслом.

Ужин: 4 столовые ложки гречневой крупы и стакан томатного сока.

День пятый:

Завтрак: Нежирная сметана с добавлением творога и нескольких столовых ложек кефира. Общее количество продуктов должно составлять один стакан.

В перерыве между завтраком и обедом скушайте одно спелое яблоко и выпейте стакан кефира.

Обед: 5 столовых ложек гречневой крупы и овощной салат, состоящий из свежих огурцов, помидоров и зелени. Стакан лимонного сока.

Ужин: Одно спелое яблоко и стакан нежирного кефира.

День шестой:

Завтрак: 5 столовых ложек гречневой крупы и стакан томатного сока.

Обед: Овощной салат из редиски, помидоров и огурцов, сбрызнутый лимонным соком.

Ужин: Одно спелое яблоко и стакан нежирного кефира.

День седьмой:

Завтрак: Одно спелое яблоко и стакан кефира выбранной Вами жирности.

Обед: 6 столовых ложек гречневой крупы и стакан томатного сока.

Ужин: Салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени, заправленный столовой ложкой растительного масла.

Перед сном: Один стакан нежирного кефира.

Руководствуясь этим меню, моя знакомая женщина избавилась от пяти килограммов лишнего веса. Кефирная диета хороша тем, что она благотворно влияет на микрофлору кишечника и позволяет без лишних трудностей обойтись без жирной пищи.

Гречневую кашу необходимо употреблять без добавления соли. Потребуется совсем немного времени, чтобы к этому привыкнуть.

Когда Ваш ужин состоит из кефира и спелого яблока, то употребляйте их с интервалом в 30 минут.

Между перерывами в приеме пищи не допускается сухомятка. Если Вы почувствовали голод, то допускается выпить еще один стакан нежирного кефира. Яблочно- огуречная и кефирно- гречневая диета рассчитана на 7 дней, но Вы можете продолжать питаться по заданной схеме еще одну неделю, постепенно добавляя в рацион нежирную курицу, бульоны и рыбу и следя за своим самочувствием и весом.

В обязательном порядке сдайте анализ крови, чтобы отследить параметры, которые должны находиться в пределах нормы. Кефирная диета считается одним из самых эффективных способов в борьбе с лишними килограммами.

Желаю Вам здоровья и грациозной стройности!

Предыдущие статьи из текущей рубрики

Поделитесь страницей в социальных сетях

^Наверх^ ^Наверх^

goldlass.ru

Гречневая диета

Давно известный, лично проверенный рацион, позволяющий убрать немного лишнего веса. Гречневая диета подкупает своей простотой, эффективностью, возможностью выбрать вариант от строгого моно меню до различных салатно-гарнирных блюд). Решили похудеть? Ваша цель – стройность, красота, здоровье? Пусть на вашем столе почаще будет гречка!

Содержание:

Гречневая каша – вкусная, полезная, любимая с детства!

Что гречневая диета собой представляет, как работает?

Гречневая крупа полезна, даже совершенно уникальна по своим свойствам. Употребление ее в пищу гарантирует обогащение организма многими наиболее ценными минералами, витаминами, прочими полезными веществами. Поэтому считается, что кратковременная диета на гречке безвредна и эффективна.

Гречневая каша или суп – низкокалорийные блюда, фигура от рациона на их основе никак не пострадает, а только выиграет. Простая и незатейливая гречневая диета славится особой эффективностью. Очень мне нравится гречка, ем ее всегда с удовольствием, не надоедает никогда.

Тоже люблю гречку, такая диета очень уместна после праздников, устраиваю такие себе гречневые разгрузочные дни (2-4 денька – и вес обычно нормализуется, узнаю себя на весах!). Лучше, когда диета основана на живой зеленой гречке  (если любите, переносите, конечно, потому что это продукт со своеобразными вкусовыми качествами).

Классическая гречневая диета относится к монодиетам, так что она довольно сложно переносится, хоть и кажется простой (так говорят отзывы, но это не мешает многим ее применять регулярно: перерыв в неделю-две и снова диета).

Считаете рацион на гречке недопустимым? Выбирайте сезонные планы питания для снижения веса. Возможно вам подойдет осенняя диета, более сбалансированная. В любое время года можно включать в меню гречку с сезонными овощами – получится щадящий режим питания, при котором удастся немного сбросить вес. Или много. Смотря какие преследуете цели.

Принцип ее основан на работе внутреннего резерва организма, выработке энергии из собственных запасов (то есть, используются лишние запасы жира), ведь если сравнивать гречку с другими крупами, то углеводов в ней не так много. Судя по отзывам, учитывая собственный опыт – диета действует, дает хороший результат похудения.

Классика жанра: гречневая каша становится практически единственным продуктом питания на весь курс диеты. С таким рационом вполне реально похудеть за неделю килограмм на 5-7, особенно когда за основу берется зеленая гречка в большей степени обогащенная полезными микроэлементами.

Традиционный вариант избавления от лишнего веса на гречневой диете

Кашу следует готовить по такому рецепту (в нем-то и есть весь секрет!): с вечера крутым кипятком залить крупу и не проваривать (пропорции соблюдать как для обычной каши), накрыть плотной крышкой и настоять до утра. Пить разрешается воду, витаминные чаи, маложирный кефир (0,5 -1 л в день). Продолжительность курса – не больше недели.

Гречневая диета ускоряет метаболизм

Так как похудение на классическом рецепте с питанием исключительно гречкой и кефиром тяжело, то можно попробовать другой вариант, более щадящий, менее строгий. На таком рационе тоже можно быстро похудеть, но результат будет скромнее (от 2 до 3 кг). Выбирайте, какая диета вам по силам.

  • Едим на завтрак: кашу гречневую, сваренную или запаренную на воде без специй и соли, 50-100 г нежирного творога, стакан натурального йогурта или пару ломтиков сыра твердых сортов.
  • Едим на обед: 100 г порцию отварной телятины с салатом из любых зеленых овощей.
  • Едим на полдник: нежирный йогурт или яблоко.
  • Едим на ужин: гречку с овощами (лук репчатый, морковь обжариваем с ложкой растительного масла, смешиваем с чашкой готовой гречки, добавляем кетчуп или соевый соус).

Диетологи советуют: переход с рациона гречневой диеты на привычный должен быть постепенным, необходимо стараться не есть жареного, жирные соусы, сладости. Будьте осторожны: гречневая диета имеет некоторые противопоказания, ограничения, поэтому ее бесконтрольное использование может быть опасно для тех, кто страдает диабетом и гипертонией.

Если любой вариант гречневой диеты вам выдержать сложно, просто старайтесь включать в рацион блюда из гречки (на обед, ужин или завтрак). Хоть и не диета, но эффект все равно будет. Попробуйте картофельный или вермишелевый гарнир заменить на полезный, хорошо насыщаемый гречневый.

Гречневая диета на салатах с гречкой

Если ваш выбор щадящая, не радикальная гречневая диета, то можно в целях разнообразия меню готовить салаты с рассыпчатой гречневой кашей. Она будет основой, а дополнением, наполнителями – другие полезные низкокалорийные продукты.

Вареная холодная гречневая крупа хорошо сочетается в салатах с огурцами, сладким перцем, грибами. Мне кажется, такие салаты – это очень удобно, если делать их по рецепту, то получается немаленькая порция. Можно, допустим, сделать два разных салата и есть в течение дня всякий раз, как есть захочется.

Салат с гречкой и грибами

  • отварная рассыпчатая гречневая крупа – 2 стакана;
  • грибы (у меня шампиньоны) – 200 г;
  • соус соевый – 1-2 чайные ложки (на свой вкус);
  • растительное масло – 1 столовая ложка;
  • петрушка (зелень) – несколько веточек.

Грибы отвариваем, даем остыть, режем полосками, добавляем гречку, заправляем соевым соусом, растительным маслом, посыпаем мелко нарезанной зеленью петрушки.

Лимонный салат с гречкой и огурцами

  • крупа гречневая рассыпчатая – 2 стакана;
  • лимон – 1 шт.;
  • огурцы свежие (консервированные не подходят, можно заменить сладким перцем или пекинской капустой, если не сезон на огурцы) – 2-3 шт.;
  • кориандр (зелень) – 1 полная столовая ложка;
  • соль, специи 0 на свой вкус;
  • масло растительное (любое, тоже на свой вкус) – 2 столовые ложки.

Лимон очищаем, удаляем косточки, режем на кубики. Огурцы тоже мелко режем, измельчаем листья кориандра. Ко всем подготовленным продуктам добавляется гречневая каша, специи, соль, оливковое масло.

Гречневый салат с грибами и черносливом

  • холодная рассыпчатая отварная гречка – 2 стакана;
  • чернослив (без косточки) – 10 шт.,
  • грибы (можно любые, я живу там, где можно найти только шампиньоны или вешенки) – 200 г;
  • масло растительное – 2-3 столовые ложки.

Измельчаем грибы, обжариваем с растительным маслом. Чернослив мелко режем, соединяем с грибами и гречкой.

Есть много рецептов вкуснейших, диетических, низкокалорийных блюд. Вам кушать не будет хотеться долго (такое уж у гречневой крупы есть чудесное свойство), так что похудение вам будет даваться более или менее легко. Кроме того, у вас всегда есть возможность вместо гречневой диеты использовать для похудения другой, более подходящий вариант.

Читайте также:

idealina.ru

Огуречная диета (7 дней) - потеря веса до 5 кг. Отзывы

Средняя суточная калорийность 564 Ккал.

Огуречная диета, так же как и летняя пятидневная диета является сезонной - садится на эту диету оптимально с момента появления огурцов - с июня месяца для средней России.

В основе огуречной диеты лежит потребление в большом количестве растительной клетчатки и воды - именно из них и состоит огурец (в нем более 95% воды) - съев за день 2 килограмма огурцов, человек фактически выпьет 1 кг 900 гр. воды - при отсутствии ощущения чувства голода. Попутно нормализуется работа кишечника (из-за наличия клетчатки) и восстанавливается водно-солевой баланс (скорее всего нарушенный - т.к. имеет место превышение веса относительно нормы). Все это в полной мере может быть отнесено и к нормализации обмена веществ.

Меню огуречной диеты сформировано так, что бы за 1 день было съедено 1,5 - 2,5 килограмма огурцов за 3-4 приема (можно и за 5, и за 6 приемов).

Меню огуречной диеты на 7 дней

  • Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
  • Необязательный полдник - один апельсин
  • Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
  • Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед - отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
  • Необязательный полдник - одно яблоко.
  • Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
  • Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед - отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
  • Необязательный полдник - один огурец.
  • Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
  • Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед - отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
  • Необязательный полдник - одна груша.
  • Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
  • Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
  • Необязательный полдник - одно яблоко.
  • Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
  • Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
  • Необязательный полдник - один мандарин.
  • Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
  • Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
  • Необязательный полдник - один огурец
  • Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец

Плюс огуречной диеты в том, что вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ. Простая и легко выполняемая диета - чувство голода не возникает. Одна из самых быстрых и эффективных - уже за первые 2 дня потеря веса минимум 1 килограмм, а за всю огуречную неделю до 5 килограмм. Третий плюс огуречной диеты - организм попутно очищается от шлаков - что успешно используют диетологические клиники и салоны красоты, - как следствие кожа приобретает более свежий вид.

Недостатки огуречной диеты

В меню огуречной диеты входят соленые огурцы - имеются противопоказания людям с почечнокаменной болезнью - необходимо консультироваться и с лечащим врачом и с диетологом.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Эффективная система питания. Нормализация обмена веществ. Надолго.

vse-diety.com


Смотрите также