Диета на гербалайфе меню


Здоровое питание с «Гербалайфом» для похудения

Фармацевтическая компания Herbalife была основана около тридцати лет назад в США. Именно с того периода и получило свою популярность питание Гербалайф, по словам разработчиков, позволяющее поддерживать организм в здоровом состоянии.

Преимущества и побочные эффекты продукции Herbalife

Здоровое питание Гербалайф выпускается в виде таблеток для похудения, заменителей некоторых пищевых продуктов, белковых батончиков, биологически активных добавок для очищения и оздоровления всего организма. По заявлению самих производителей такой продукции, продукты питания Гербалайф изготавливаются на основе таких компонентов:

  • клетчатка;
  • соевый и сывороточный белок;
  • казеинат кальция;
  • аминокислоты;
  • витамины;
  • минералы.

Сбалансированное питание Гербалайф уже многие годы удерживает свою лидирующую позицию среди продуктов подобного действия. Прежде всего, такая популярность вызвана преимуществами и положительными отзывами о компании и ее продукции:

  1. Длительный прием биодобавок не вызывает привыкания.
  2. Питание Гербалайф для похудения позволяет избавиться от 15, 20 и даже 40 килограмм, если сочетать биодобавки с диетами и физическими упражнениями.
  3. Прием сухих смесей Гербалайф для похудения действительно позволяет сбросить вес или удерживать его на определенном уровне, если заменить ими один из приемов пищи.
  4. Продукция Herbalife, по словам производителей, не принадлежит ни к числу биологически активных добавок, ни лекарственных препаратов, это своего рода питание для клеток человеческого организма. Этим объясняется омоложение организма, которое происходит на клеточном уровне при приеме такой продукции.
  5. Питание позволяет нейтрализовать воздействие неблагоприятных экологических факторов на человеческий организм.
  6. Если принимать Гербалайф с целью похудения, в месяц можно избавиться в среднем от трех килограмм лишнего веса.

Несмотря на заверения производителей в безопасности своей продукции, питание может вызвать ряд серьезных побочных эффектов:

  • заболевания пищеварительной системы, как хронические, так и острые инфекционные;
  • нарушения в функционировании эндокринной системы;
  • склонность к запорам.

Похудение при приеме «Гербалайфа»: план и правильный режим

Правильное питание для похудения Гербалайф , представленное в виде диетической методики, предусматривает 5-разовый прием пищи в день. При этом питаться нужно по часам, пропускать завтрак, обед или ужин или смещать время их приема категорически запрещено. Такой режим питания Гербалайф позволяет нормализовать все обменные процессы в организме и снизить вес.

Первый прием пищи – завтрак (7:00-8:00).

  • После пробуждения компания Herbalife – автор этой диетической методики, для снижения веса рекомендует выпить на голодный желудок стакан воды с добавлением Концентрата Гербал Алоэ.
  • Через полчаса после проведения утренних процедур необходимо выпить коктейль Формула 1. Для приготовления такого диетического напитка рекомендуется использовать молоко жирностью 1,5 %, также приготовить его можно на сыворотке, минералке или обычной воде.
  • Спустя некоторое время выпейте кружку чая Термоджетикс.

Второй прием пищи – перекус (10:00-11:00).

За полчаса до перекуса необходимо выпить стакан воды или чая Термоджетикс. В качестве перекуса на выбор можно использовать:

  • протеиновый батончик Гербалайф;
  • любой фрукт или овощ.

Третий прием пищи – обед (13:00-14:00).

За 30 минут до обеда выпейте стакан чистой воды или кружку чая Термоджетикс. Обед обязательно должен быть сытным и полноценным. Это может быть такая пища:

  • обязательно рыба или мясо нежирных сортов;
  • свежие, отварные или тушеные овощи или свежий овощной салатик;
  • нежирный творог, яйца;
  • отрубной или зерновой хлеб;
  • фрукт.

Четвертый прием пищи – перекус (16:00-17:00).

  • После обеда перекус точно такой же, как и в утренние часы. Перед перекусом следует выпить стакан воды или зеленого чая с лимоном без сахара.

Пятый прием пищи – ужин (19:00-20:00).

  • За 30 минут до ужина выпейте стакан чистой воды. 2 ст. л. коктейля «Формула 1» взбить с каким-то фруктом или ягодами.
  • Если до 22:00 хочется сильно есть, можно съесть яблоко или половину батончика Herbalife.

Такого плана питания Гербалайф рекомендуется придерживаться, пока не будет достигнут желаемый результат.

Принципы и продукты для сбалансированногопитания по программе «Гербалайф»

Принципы питания Гербалайф построены на употреблении здоровой пищи, исключении вредных консервантов и химических веществ. Производители Herbalife разделяют мнение многих диетологов о том, что 70% всех заболеваний возникает от неправильного и некачественного питания.

Исходя из этого, предлагает Гербалайф продукты для сбалансированного питания, позволяющие восполнить дефицит многих недостающих витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для его полноценного функционирования.

Сбалансировано питаться – это значит соблюдать баланс в питании, который состоит из таких 4 направлений:

  • калорийность пищи;
  • питательная ценность продуктов;
  • питьевой режим;
  • режим питания.

Питание по программе Гербалайф предполагает суточную калорийность рациона от 1800 до 2500 калорий, учитывая пол человека и его образ жизни. При этом важно, чтобы потребление энергии не превышало ее затраты.

При правильном питании на каждый день от Гербалайф питательная ценность продуктов – это баланс белков, жиров и углеводов, а также достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Поступление в организм человека сбалансированной пищи можно обеспечить благодаря питанию от Herbalife, в этом уверенны производители этой продукции.

Что касается питьевого режима, то вода является основой любого здорового рациона. В день необходимо выпивать около 1,5 л чистой воды.

Правильный режим питания при приеме Гербалайфа тоже имеет важное значение. Для хорошего самочувствия человек должен обеспечить свой организм поступлением пищи приблизительно через одинаковые промежутки времени, при этом важно исключить переедание в вечернее время суток.

Чтобы зарядить свой организм энергией с утра, нужен качественный завтрак. Его калорийность должна составлять 20-25% от дневного рациона. Обед может быть более калорийным, чем завтрак. Между основными приемами пищи допускаются легкие перекусы в виде фруктов и кефира. Ужин желательно организовывать за 3-4 часа до сна, его калорийность тоже должна составлять 20-25 % суточного рациона. При таком питании человек всегда будет чувствовать себя бодрым, у него не будет возникать желание перекусывать, следовательно – будет гораздо легче вести контроль над собственным весом.

Продукты компании Herbalife решают задачу сбалансированного питания. Употребление коктейля «Формула 1» позволяет понизить калорийность дневного рациона, оставаясь при этом сытым. Этот и другие продукты снижают аппетит, что дает возможность человеку обойтись без привычных перекусов, которые неизбежно приводят к набору лишнего веса.

Продукты Гербалайф обогащают рацион минеральными веществами, витаминами и микроэлементами, которых может быть недостаточно в обычной пище. Напиток Термоджетикс, концентрат сока Алоэ и другая продукция позволяет обеспечить питьевой режим, необходимый для нормального обмена веществ в организме человека.

Рацион питания при приеме «Гербалайфа»

Производители продукции Herbalife говорят о том, что необязательно полностью переходить на их биологически активные добавки, чтобы чувствовать себя хорошо, а выглядеть привлекательно. Можно совмещать обычное питание и продукцию Herbalife.

Можно придерживаться и такого рациона питания Гербалайф – распространенной программы среди людей, придерживающихся здорового образа жизни: 2 раза употребление коктейля и один раз обычной пищи. При этом между трапезами следует делать перерыв в 5 часов. Важно не пропускать приемы пищи, пить коктейли нужно, даже если нет чувства голода.

Чтобы программа имела успех, важно убрать из рациона или свести к минимуму следующие продукты:

  • содержащие простые сахара – все виды сладостей, а также фрукты, гликемический индекс которых выше 50;
  • продукты из белой муки;
  • продукты, обильно насыщенные углеводами – рис, картофель, кукуруза.

Ежедневно в рационе человека, который хочет оздоровить свой организм или похудеть с помощью программы Гербалайф, должен быть коктейль – сытный и вкусный. Для приготовления напитка понадобится 2 ст. л. коктейля в порошке, который необходимо развести в жидкости. С целью похудения для приготовления коктейля лучше выбирать молоко 0,5 % жирности, нежирный кефир и йогурт, некалорийный сок, наполовину разбавленный водой. Его лучше готовить в блендере, придерживаясь такой последовательности: полторы минуты взбивается, две минуты настаивается, затем еще 1,5 минуты взбивается.

Рецепты питания при приеме «Гербалайфа»

Можно использовать такие рецепты питания по Гербалайфу для приготовления коктейлей. Принцип приготовления одинаковый, отличается лишь состав напитка.

Рецепт №1

Состав:

  • 2 ст. ложки порошка коктейля;
  • 200 мл молока;
  • ½ банана;
  • 4 кубика льда.

Рецепт №2

Состав:

  • 2 ст. л. порошка;
  • 200 мл апельсинового сока;
  • 50 мл сока или экстракта Алоэ;
  • пару кубиков льда.

Рецепт №3

Состав:

  • 2 ст. л. порошка;
  • 200 мл яблочного сока;
  • половина банана;
  • 4 кубика льда.

Меню правильного питания по программе «Гербалайф» (с таблицей)

Меню питания при Гербалайфе направлено на снижение калорийности рациона.

Следующий вариант меню правильного питания с Гербалайф используется с целью снижения веса и оздоровления всего организма. Рассчитано оно на неделю:

День недели Завтрак 1 перекус Обед 2 перекус Ужин
1

Батончик или коктейль Гербалайф

Обезжиренный творог, заправленный кефиром Филе нежирной рыбы, приготовленной на пару Фрукт

Коктейль

2 Порция фруктов – примерно 250 г Овощной салатик и паровые котлеты из говядины Протеиновый батончик
3 Протеиновый батончик Филе рыбы на пару, несколько томатов Фруктовый салатик, заправленный нежирным йогуртом
4 Порция мюсли, заправленная 1% кефиром или йогуртом Овощное рагу с куриной грудкой Протеиновый батончик
5 2% творог с кефиром Рыбка на пару, овощной салатик
6 Протеиновый батончик Овощное рагу Яблоко
7 Мюсли с кефиром Фасоль, тушенная с овощами Фрукты

Перед сном при возникновении сильного чувства голода можно выпить стакан кефира 1% жирности или воды с экстрактом Алоэ.

Такая таблица питания Гербалайф дает возможность скорректировать свой рацион, сделать его правильным и сбалансированным. Придерживаясь такого питания, можно заметить, как внешние, так и внутренние изменения в организме.

Рецепты блюд при питании с «Гербалайфом»

Можно использовать следующие рецепты блюд при питании с Гербалайфом.

Рыба, запеченная с овощами

Ингредиенты:

  • 250 г горбуши;
  • ½ сладкого перца;
  • 100 г баклажана;
  • брокколи – 5-6 соцветий;
  • небольшой помидор;
  • щепотка розмарина;
  • соевый соус – чайная ложка;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • соль, перец.

Процесс приготовления:

  1. Сладкий перец, баклажан и помидор помыть и нарезать небольшой соломкой. Брокколи нарезать средними кусочками.
  2. Все овощи посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом и соевым соусом, перемешать.
  3. Овощи выложить на фольгу, сверху — кусочки горбуши, предварительно посолив ее.
  4. Завернуть сверху фольгой и поставить в духовку на полчаса, выпекать при 240 градусах.

Куриный суп с овощами

Ингредиенты:

  • куриная грудка – 200 г;
  • зеленый горошек – 150 г;
  • морковка;
  • сладкий перец;
  • пучок зеленого лука;
  • лавровый лист, соль, перец.

Приготовление:

  1. Куриную грудку порезать на небольшие кусочки, отварить до полуготовности.
  2. Морковку и сладкий перец порезать небольшими кубиками, вместе с горошком и измельченной зеленью отправить в кастрюлю к курице.
  3. Добавить перец, лавровый лист, в конце посолить.

Овощной салат

Ингредиенты:

  • свежий огурец;
  • отварная куриная грудка – 100 г;
  • зеленый лук;
  • 50 г сыра;
  • 100 г кефира;
  • долька чеснока;

Приготовление:

  1. Куриную грудку и огурец нарезать небольшими кубиками.
  2. Сыр натереть на терке, лук мелко нарезать, чеснок пропустить через пресс.
  3. Посолить, заправить кефиром.

Питание для здоровья позвоночника по программе «Гербалайф»

Разработано компанией «Гербалайф» и питание для позвоночника, здоровье которого во многом зависит от продуктов, содержащихся в рационе человека. Кроме специальной продукции необходимо правильно составить рацион. В нем обязательно должны быть продукты из этого списка:

зелень и листовые овощи – богаты кальцием, необходимым для укрепления позвоночника;

молочные продукты, творог и сыр – необходимы для формирования и укрепления костного аппарата;

морковь – способствует регенерации костной ткани, предупреждает раннее старение позвоночника;

лук и чеснок – защищают спинной мозг от инфекционных заболеваний;

жирная рыба и морепродукты – богаты фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для крепости каждого позвонка;

желе, хрящи, морская капуста – эти продукты обеспечивают нормальную работу межпозвонковых дисков;

рыбная печень, яичный желток, сливочное масло – богаты витамином D, который отвечает за сохранность кальция в позвонках;

сельдь и оливковое масло – источники витамина Е, который предупреждает развитие воспалительных процессов в позвонках.

Более подробная информация о продукции и сбалансированном питании Гербалайф на этом видео:

wdoctor.ru

Меню Гербалайф для похудения и отзывы о программе

Для похудения и устранения целлюлита на ногах и бедрах существует множество методик и препаратов. Если не помогают строгие (и не очень) диеты, физические упражнения и вес продолжает расти, на помощь может прийти Гербалайф для похудения.

Эта компания начала свою деятельность в США и получила всемирную известность своими продуктами для сбалансированного питания, снижения веса и ухода за собой.

Что это за программа?

Существует всего 4 программы похудения, которые предлагает Гербалайф, каждая из них должна соблюдаться поэтапно:

  1. Базисная. В ее задачу входит пополнение организма необходимыми веществами, которые недополучает человек, соблюдающий диету. Заключается в замене приемов пищи напитками с высоким уровнем протеина.
  2. Расширенная. Дополняется продукцией фирмы, которая помогает быстрее провести очищение организма. При их использовании восстанавливается баланс и метаболизм, добавки рекомендуется принимать на второй месяц после начала борьбы с жировыми отложениями.
  3. Полная. Ее следует начинать в то время, когда сформировались необходимые привычки питания и ушел лишний вес (примерно на третьем месяце диеты). Закрепить результат помогут добавки для стимуляции сжигания жира
  4. Одновременно предлагается использование БАДов для повышения энергии.
  5. Стабилизирующая. Требуется для закрепления результата. Идея заключается в использовании напитка от Гербалайфа на ужин, а потом им заменяют завтрак.

Важно! Каждый этап проходит в течение месяца, но длительность его можно варьировать, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Оптимальное использование добавок и их введение в рацион следует обсудить с диетологом.

Показания и противопоказания

Большая часть людей хорошо переносит курс, и может значительно сбросить вес, применяя меню Гербалайф для быстрого похудения. Но существует ряд противопоказаний к такому виду диеты. В составе продукции содержится кофеин и другие тонизирующие вещества, соевый и сывороточный протеин, поэтому ее нельзя использовать при следующих отклонениях и заболеваниях:

  • проблемы сердца;
  • сосудистые патологии;
  • высокое давление;
  • нарушение функции органов внутренней секреции;
  • состояние после инфаркта или инсульта;
  • склонность к запору;
  • нарушение обмена глюкозы (диабет I или II типа);
  • высокая возбудимость, постоянные стрессы;
  • язвенная болезнь.

Важно! Следует помнить, что продукты Гербалайф для похудения имеют в составе тонизирующие вещества и амфетамины, которые призваны ускорять обменные процессы. Но они же вызывают и зависимость.

Нельзя исключить возможные побочные действия после приема добавок:

  • снижение стрессоустойчивости;
  • депрессия или раздражительность;
  • развитие патологий сердца и сосудов;
  • повышение эстрогенов в крови (как у мужчин, так и у женщин);
  • обострение ряда хронических заболеваний.

Меню на каждый день

Чтобы получить желаемый результат, следует выбирать правильное питание, для этого нужно составить меню на каждый день для снижения веса, которое предлагает компания Гербалайф.

Завтрак принимается в 7-8 часов утра. Перед ним следует выпить стакан негазированной воды, а потом приступать чрез полчаса к трапезе. Потом следует приготовить коктейль на основе Формулы 1 и молока. Его можно заменить минеральной водой или кефиром. Потом все следует запить теплым чаем Термоджекетс.

Второй перекус рекомендуется делать в 10-11 часов. До еды выпивается теплый несладкий чай или чистая вода (200 мл). Через 20-30 минут съедается 200 г овощей или протеиновый батончик.

В 13-14 часов предусматривается обед. Перед ним снова требуется употребить стакан жидкости, а потом использовать в обязательном порядке рыбу или мясо с овощами на пару или в виде салата, каждая порция не должна превышать 150 г. Полезен будет обезжиренный творог, яйцо, два хлебца. Закусить цитрусом или зеленым яблоком.

Еще один перекус следует сделать в 16-17 часов. Перед ним выпивается зеленый несладкий чай с лимоном или вода. Через 30 минут можно поесть. Для этого следует взять 1-2 фрукта или протеиновый батончик.

Последний прием пищи производится не позднее 19 часов. Сначала выпивается вода, потом через полчаса молочный коктейль с фруктами и Формулой 1. Перед сном допускается при ощущении голода съесть зеленое яблоко или выпить любую низкокалорийную жидкость.

Продукты

Основный принцип такой диеты заключается в снижении уровня углеводов и повышении потребления белка. В системе Гербалайф разрешается использовать такие виды продуктов:

  1. Белое и красное мясо, кролик, полуфабрикаты.
  2. Любые овощи и зелень, несладкие фрукты.
  3. Нежирные молочные продукты.
  4. Масло примулы, льна, косточек винограда.
  5. Бобы, овсянку, соевое молоко.
  6. Несладкий чай, компот, сок, морсы.
  7. Спаржа, морские продукты, рыба.

Запрещено употреблять:

  1. Авокадо, финики.
  2. Сладкие йогурты, сливки, сыр, жирное молоко.
  3. Масло сливочное и кокосовое.
  4. Манку и рис.
  5. Пиво, сладкие и газированные напитки.
  6. Чипсы, макароны и хлеб из пшеничной муки.

Рецепты блюд для похудения

На первое рекомендуется приготовить томатный суп. На стакан кипящей воды следует взять две мерные ложки супа Гербалайф и взбить блендером.

Потом добавить две большие ложки зеленого горошка, одну ложку Формулы 3, немного петрушки и укропа и взбить снова. Потушить немного 4-5 шампиньонов и разложить их по тарелкам. Залить полученной смесью. Подавать в теплом виде.

Полезно добавить вкусный салат с помидорами черри. Вначале готовится яйцо пашот (его выливают в пищевую пленку и варят до готовности в течение 4 минут). Шесть листочков салата рвутся на крупные части руками, и выкладываются на дно широкой тарелки. А 8 помидоров режутся пополам и распределяются по периферии блюда, туда же кладется половина сладкого перца, которая разрезается на брусочки.

Посередине вкладывается яйцо. Сверху все посыпается черным молотым перцем и предварительно обжаренным кунжутом, для вкуса блюдо поливается соком половинки лимона.

В качестве второго блюда предлагается запеченная рыба в белке. На 130 г филе трески нужно взять 40 г сладкого перца столько же цуккини, а также 5 шт. томатов. Все ингредиенты нарезаются и выкладываются в емкость для запекания. Молоко в количестве 90 мл смешивается с Формулой 3 и белками из 3 яиц.

Все компоненты хорошо перемешиваются и выливаются на рыбу с овощами. Запекается в духовке данное блюдо на протяжении 15 минут, при температуре 200 градусов. Для украшения используется свежая зелень.

Рекомендации

Для получения результата при использовании Гербалайфа нужно обязательно соблюдать определенные правила:

  • общая калорийность рациона должна быть снижена на 30%;
  • требуется предварительно составить план питания, и придерживаться его неукоснительно, это можно сделать самостоятельно или обратиться к диетологу;
  • обязательно добавлять в меню продукты с витаминами и микроэлементами;
  • регулярно заниматься упражнениями;
  • пить жидкости до 3-4 литров в сутки.

Отзывы

Если прочитать все отзывы о Гербалайфе для похудения, то они чаще всего положительные. Многие перешли на такое питание и смогли значительно снизить массу тела и устранить целлюлит на ногах и бедрах. По разным данным потеря веса составляла от 10 до 18 кг за полгода.

Отрицательные отзывы связаны с ухудшением состояния здоровья, что вполне возможно при наличии индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в продукцию фирмы. Некоторые недовольны высокой ценой.

Читайте также:

Как используется алоэ для похудения в домашних условиях.

Гомеопатия от целлюлита: Лимфомиозот и отзывы о нем.

Антицеллюлитный концентрат Сибирское здоровье для похудения — Body Compliment.

Заключение

Особенности питания Гербалайф ничем не отличаются от других белковых диет с использованием дополнительного приема БАДов. Но эта система имеет четкое расписание потребления пищи, список разрешенных и запрещенных блюд и средства для ускорения процесса похудения.

Она подходит для тех, кто может себе позволить приобрести полный набор продукции, и у кого нет времени на поиск другого способа сжигания жира.

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;

vashynogi.com

Рецепты блюд в меню худеющих на каждый день

Автор Ольга Парфенова | 2014-11-21

Очень важно правильно составить меню для похудения на программе Гербалайф. Каждый день питание должно быть полноценным, сбалансированным и в определенном режиме. Мои клиенты с удовольствием делятся своими наработками в приготовлении правильных обедов.

Оля Золина из Ульяновска участвует в марафоне «В Новый Год – с новой фигурой» и уже две недели находится на программе снижения веса и ведет дневник питания. Сегодня можете почитать ее второй отчет, и посмотреть – какие она получила результаты по снижению веса, и что же она кушает на обед. Кстати, ее рецепты есть в рубрике Здоровое питание. В этой рубрике есть и наши видео рецепты.

 На программе похудения у меня заготовлено меню на каждый день

«Всем здравствуйте!!! На программе Гербалайф я составляю меню для похудения на каждый день. Сегодня уже 13 день я худею!  Скажу честно, эта неделя была сложнее предыдущей, поэтому и вес не на много ушел, так как было много соблазнов: сначала поминки, потом день рождения у дочкиной подруги.  Старалась очень держаться – торт и прочие сладости не ела! Режим питания и питьевой режим соблюдаю.

Как я питаюсь каждый день

  • С удовольствием готовлю овощные салаты и супы. Супы иногда варю с картошкой, т.к. дети и муж любят так, но сама картошку не ем!!!
  • На второе —  вареная грудка, рыбные котлетки  или тушеная телятина,
  • На гарнир – крупы (гречка, горох) или капуста тушеная.
  • В свой рацион постоянно включаю капусту – делаю салаты.
  • На десерт запекаю тыкву с яблоком и бананом — заливаю  эти продукты обезжиренным молоком, немного подслащиваю и ставлю в духовку – ОБЪЕДЕНИЕ!!! Этот диетический десерт я обычно запиваю Термоджетикс-чаем, так как пока протеиновых батончиков нет, то тяжеловато пить его без ничего. Хотя, я очень привыкла пить напиток Термоджетикс горячим, и его вкус мне очень нравится.
  • Обычный чай и кофе пить уже не могу – почему-то неприятно, хотя раньше не могла и полчаса без этих напитков прожить. Скажу по секрету: Термо-чай мне помогает работать – пишу статьи практически ночью, и в это время хочется спать, я тогда беру стакан с чаем и пью. И все супер,  пиши хоть всю ночь!!!
  • Перекусываю обычно фруктиком или легким творожком 0,3%.
  • Коктейль Формула 1, как писала ранее, мой любимый дынный вкус, но он, к сожалению, закончился. Перешла на ванильный. Сначала не нравился (вкус ванили с детства не переношу), но я нашла для себя выход – развожу топленое молоко + вода наполовину, добавляю киви или пол банана, и снова наслаждаюсь!!!

Программа похудения Гербалайф – рецепты в меню для обедов

САЛАТ С ОГУРЦОМ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

  • зеленый огурец
  • небольшой кусочек куриной грудки
  • зеленый лук

все нарезаем и добавляем:

  •  1 натертую дольку чеснока
  • немножко тертого сыра
  • все солим
  • добавляем кефир
  • сверху выкладываем  маринованный сладкий перчик

ОМЛЕТ

  • смешиваем молоко с яйцами
  • взбиваем
  •  солим по вкусу (я люблю мало соленую пищу)
  • ставим в духовку
  • как только омлет поднимется, вынимаем из духовки
  • на гарнир-горошек зеленый и перчик

Все очень вкусно!

КАПУСТНЫЙ САЛАТ

  • на терке натереть капусту, 1 яблоко, 1 морковь, 2 дольки чеснока,
  • заправить оливковым маслом,
  • чуть подсолить

СУП ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

  • с грудки снять шкурку
  • порезать на кусочки
  • отварить до полуготовности
  • постепенно добавить зеленый горошек, зеленый лук, морковку, сладкий перчик, лавровый лист
  • в конце чуть посолить

САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОГУРЦОВ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ

  • порезать все ингредиенты на кусочки
  • немного посолить
  • заправить обезжиренной простоквашей или кефиром 0,1%

На этой неделе в меню добавила телятину. Мясо тушила в мультиварке с овощами. Делала тефтели из куриной грудки с гречневой кашей.

Вообще, Оль, честно скажу —  не могу так много есть — и первое, и второе, и салат — живот набитый. Хочу пока супчики с салатами поесть.

Завтра вот хочу сделать салат из зеленого горошка + отварная грудка + свежий огурец + долька чеснока, и заправить кефиром. А послезавтра приготовлю салат: капуста + морковь + чеснок + кукуруза консервированная. Я раньше салаты редко делала, а тут, прям, так все вкусно!

Потом хочу свекольный делать салат и морковный, и все заправлять кефиром! Я уже думаю, похудею ли я на такой пище? Уж очень все вкусно и сытно.

Результаты похудения на правильном питании за 2 недели

МИНУС  — 4,5 кг;  1 см — в груди;  3 см — в талии;  2 см — в бедрах!

Пока, к сожалению, никто не замечает, что я худею, но 4 кг на мне и не заметно, зато пуговицу на любимых брюках перешила, хотя две недели назад она на мне еле застегивалась.

Сбиваю все лишнее еще вибромассажером на стойке. Да, еще встала на беговую дорожку, правда всего два раза успела. Кстати, за это время очень много жидкости из меня ушло, чему я очень очень рада – нет отеков ног и рук вообще!  Чувство легкости и какой-то свободы ощущается во всем теле!!! Так хочется и дальше «дружить» с продуктами Гербалайф и попробовать остальные.

Вот такие результаты с Гербалайф при правильном питании и соблюдении питьевого режима! Медленно, медленно, но верно. Фотографии хорошие сделаю на следующей неделе»

Ольга Золина, г. Ульяновск

Оля, спасибо за рецепты!

В меню для похудения можно найти рецепты на каждый день в рубрике Здоровое питание. Для тех, кто снижает вес на программе Гербалайф, это уникальная возможность взять в свою копилочку рецепты, которые рекомендуют мои клиенты и мы сами — консультанты.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Предложите почитать статью вашим друзьям!

ralife.ru

Герболаевская диета

Одним из самых известных средств для борьбы с лишним весом в мире является продукция компании «Гербалайф». Это название уже давно стало нарицательным, но не столько в силу каких-либо удивительных качеств продуктов, сколько из-за назойливости распространителей и продавцов, рекламирующих товар. 

Стройная фигура без каких-либо усилий — мечта многих людей. Согласно статистике около 90% женщин и 55% мужчин хотя бы раз в жизни садились на диету или принимали какие-либо диетические добавки.

Как всегда оставаться в хорошей форме, знают все: нужно двигаться больше, а есть меньше. Однако, на практике этого часто оказывается недостаточно.

Постоянные стрессы, гормональные нарушения, употребление продуктов, состав которых иногда вызывает сомнения, усугубляют проблему лишнего веса. Регулярной физической нагрузки и питания в минимальном объеме для поддержания нормальных пропорций тела становится недостаточно.

Люди вынуждены искать альтернативу или дополнение к основным способам борьбы с лишним весом, и чаще всего выбор падает на биологически активные добавки, к числу которых и относится Гербалайф.

Какие бы доводы ни приводили противники использования БАДов, но похудеть с помощью продукции компании «Гербалайф» действительно возможно. Даже если ставить под сомнение эффективность самих препаратов, похудение начнет происходить хотя бы потому, что их прием должен осуществляться в определенном порядке и сочетаться с низкокалорийной герболаевской диетой.

Кроме того, сам факт приобретения дорогостоящих продуктов отлично дисциплинирует людей и заставляет идти к цели до победного конца. Консультанты компании при продаже продукции настоятельно рекомендуют совмещать употребление средств с физической активностью.

В конечном итоге оказывается довольно сложно точно сказать, что привело к сбросу веса. Но факт остается фактом – избавление от лишней массы тела идет медленно, но уверенно.

План диетического питания с использованием продуктов Гербалайф пользуется стабильной популярностью много лет во всех странах мира. Он предусматривает пятиразовое питание, которое должно производиться строго по часам.

Меню герболаевской диеты выглядит следующим образом:

  • Сразу после пробуждения нужно выпить стакан обыкновенной воды с Концентратом Гербал Алоэ (важно это сделать именно на голодный желудок);
  • Через 30 минут – коктейль Формула 1. Чтобы его приготовить, можно использовать обезжиренное молоко, сыворотку или минералку;
  • За 30 минут до второго приема пищи – кружка чая Термоджетикс;
  • Второй прием пищи – любой фрукт или овощ плюс протеиновый батончик Гербалайф;
  • За 30 минут до обеда – стакан чая Термоджетикс или чистой воды;
  • Третий прием пищи – нежирная рыба или мясо, салат из свежих или тушеных овощей (творог со сметаной, отрубной хлеб и сладкий фрукт);
  • За 30 минут до четвертого приема пищи – кружка чая Термоджетикс или стакан воды;
  • Четвертый прием пищи – любой фрукт и 12 протеинового батончика;
  • За 30 минут до пятого приема пищи – стакан воды;
  • Пятый прием пищи – порция питательного коктейля «Гербалайф» с какими-либо свежими или замороженными ягодами.

Как видите, рацион довольно скудный и выдержать его непросто, однако, первые результаты не заставят себя долго ждать и уже на 3й день стрелка на весах уверенно начнет движение в сторону снижения.

Диета может быть составлена иначе, но питание обязательно должно быть дробным и происходить в одно и то же время.  Кроме этого, в меню должны присутствовать протеиновой смеси, батончики, коктейли и другие товары этой марки.

По заверениям производителя в основе продукции лежат только натуральные компоненты.

Однако, не стоит недооценивать вред, который может принести ее неконтролируемое употребление в больших количествах. Растительные препараты и рецепты похудения на их основе также могут нанести вред здоровью, достаточно вспомнить о том, что самые сильные яды имеют именно растительное происхождение.

Однозначного ответа на вопрос о вредных свойствах Гербалайфа не существует — эти средства не имеют официальных противопоказаний и побочных эффектов. Но в зависимости от того, насколько правильным будет их прием,  могут проявиться и негативное влияния на организм.

Также важно учитывать, что продукция распространяется посредством сетевого маркетинга, и продают ее в основном не врачи, а люди очень далекие от диетологии и медицины.

Решившись воспользоваться Гербалайфом, следует найти квалифицированного специалиста и проконсультироваться с ним относительно составления правильного меню для герболаевской диеты.

https://youtu.be/T8zFFnMjXtY

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru

Герболаевская диета

Как это ни странно звучит, но и диеты подвержены веяниям моды: появляются все новые варианты похудения, старые способы уходят в забытье. Но популярность может и вернуться. Диета Гербалайф была очень широко известна лет двадцать назад. Актуальна ли она в наши дни?

Что такое Гербалайф

«Гербалайф» – это компания международного уровня, специализирующаяся на выпуске продуктов сбалансированного питания и контроля над весом.

Основой продукции является обеспечение организма питанием на клеточном уровне. И они одни из первых стали выпускать биологически активные добавки, которые были предназначены для лечения и ухода за телом.

Разработчики данной компании утверждают, что их БАДы содержат:

  • растительные ингредиенты;
  • клетчатку;
  • аминокислоты;
  • витамины;
  • микроэлементы;
  • минералы.

Линейка продуктов Гербалайф кроме добавок представлена протеиновыми батончиками и смесями, питательными коктейлями и травяными экстрактами.

Все эти средства можно принимать для коррекции веса, как по отдельности, так и в наборах, которые сформированы согласно программам для экспресс – похудения.

Например, состав питательного коктейля из набора «Формула 1» состоит из белков, клетчатки и витаминно-минеральных добавок. Белок доставляет в организм «строительный» материал, защищенный от отложения жиров. Клетчатка дает чувство насыщения, а минералы и витамины благоприятно влияют на обменные процессы. Использовать продукты программы «Формула 1» для борьбы с лишним весом может любой человек.

Протеиновая смесь, включенная в программу «Формула 3» имеет уже более сильное действие, в ней больше белка и кальция. Все это делает средство наиболее подходящим для применения тем, кто худеет с помощью фитнеса и занимается усиленно спортивными тренировками для формирования рельефного тела.

В чем суть герболаевской диеты

Диетическое питание с использованием продукции «Гербалайф» остается стабильно популярным на протяжении долгих лет во многих странам мира. Данная диета предусматривает пятиразовое питание по строго отведенным часам. Таким образом, можно утверждать, что голод в процессе этого похудения, точно, не грозит.

Какие бы осуждающие доводы не выдвигали противники использования герболаевских добавок, но похудеть с помощью этих продуктов действительно возможно. Даже если кто-то сомневается в эффективности самих БАДов, лишние килограммы начнут уходить хотя бы потому, что их прием предусматривает осуществление определенного порядка в сочетание с низкокалорийной пищей.

Цель и действие диеты Гербалайф направлены на достижение:

  1. Снижение суточной калорийности питания.
  2. Обеспечение организма сбалансированным составом из минералов, витаминов, микроэлементов, что улучшает общее самочувствие и исключает клеточный голод.
  3. Снабжение организма энергией.
  4. Стабилизация и регулировка процесса обмена веществ, нарушение, в работе которого, и привело к стремительному набору лишнего веса.
  5. Способствование очищению организма, выведению из него шлаков, токсинов.

Кроме этого, многие женщины, прошедшие курс похудения с помощью герболаевской диеты, отмечают, что стали чувствовать себя более энергичными и выглядеть моложе.

Курсовой прием такого варианта довольно продолжительный, и он зависит от индивидуального состояния и веса человека: кому-то хватает месяца, кто-то придерживается диеты до полугода.

Меню диеты Гербалайф

Специалисты утверждают: коррекцией веса с помощью линейки Гербалайф не следует заниматься самостоятельно. Должна быть составлена индивидуальная программа, рассчитанная в зависимости от самочувствия и веса пациента.

Обычно индивидуально подсчитывается оптимальный расход (пропорции) концентратов из наборов диетической продукции.

А основной принцип диеты практически остается неизменным и отвечает данной схеме.

«Правильный завтрак» – первый прием пищи (с 7 до 8 часов)
  • Утром, только проснувшись, необходимо выпить обыкновенную воду (1 стакан) с добавленным в нее концентратом «Гербал Алоэ» Важно! Сделать это необходимо непременно натощак.
  • Через полчаса можно завтракать. Для этого нужно приготовить специальный коктейль «Формула 1»: взбить смесь для коктейля из набора «Гербалайф» с обезжиренным молоком (по желанию можно использовать минеральную воду или сыворотку). Калорийность такого завтрака приблизительно равна 220 Ккал, а с минералкой (сывороткой) она снизится до 98 Ккал.
  • Завершит завтрак кружка чая «Термоджетикс»
 «Утренний перекус» – второй прием пищи между завтраком и обедом (с 10 до 11 часов)
  • За полчаса до перекуса вновь выпить стакан воды, небольшую кружку чая «Термоджетикс» или травяного напитка.
  • Перекусить между основными приемами пищи можно протеиновым батончиком «Гербалайф» или небольшим количеством несладких фруктов или свежих овощей (например, огурцом, зеленым яблоком, киви, апельсином).
«Сытный обед» – третий прием пищи (с 13 до 14 часов)
  • Не забываем: за 30 минут до того, как начать обед, нужно выпить воду или герболаевский чай (можно заменить зеленым чаем с лимоном и без сахара)
  • Обед нужно сделать полноценным и сытным. Обязательно кушать мясо или рыбу (не жирные!), желательно отварные, салат из свежих овощей, зелень или тушеные овощи, яйца, творог (с минимальным содержанием массовой доли жирности), ржаной хлеб с отрубями.
«Дневной перекус» – четвертый прием пищи (с 16 до 17 часов)
  • Как и в утренние часы, перед перекусом за 30 минут – вода или чай, лучший вариант – травяной напиток с соком алоэ.
  • Утолить голод помогут вновь батончик или фрукты, можно выпить коктейль, выбрав любимый вкус из набора и смешать его с ягодами свежими или замороженными.
«Полноценный ужин» (с 19 до 20 часов)
  • Уже ставший традиционным стакан воды, чая или витаминного напитка за полчаса до еды.
  • Во время ужина обязательно есть белковую пищу и овощи на выбор: нежирную рыбу, постную телятину или куриное мясо (без кожи), морепродукты, грибы, яйца, протертую сырую морковь, салат из свежих, блюда должны быть вареные, запеченные или тушеные.

Если перед сном очень хочется кушать, не запрещается съесть яблоко или половинку белкового батончика «Гербалайф»

Для обеда и ужина в продуктовых наборах есть специальные супы: соевый, томатный, грибной и другие, которые содержат достаточное количество калорий для поддержания сил и здоровья и утоления чувства голода.

Как можно заметить, рацион этой диеты довольно скудный, но одновременно и не однообразный. Тем не менее, выдержать курс достаточно непросто. Утешает то, что результат не заставит долго ждать, уже в первую неделю вес начнет снижаться.

Индивидуальная диета допускает иное составление меню, но питание в обязательном порядке должно быть дробное и приемы пищи нужно осуществлять в строго определенное время. Кроме этого, в рацион нужно включать коктейли, батончики, протеиновые смеси, и другие товары марки «Гербалайф». Это исключит чувство неконтролируемого голода и предотвратит переедание.

Выход из диеты

Заканчивать курсовое похудение нужно постепенно. Не надо, едва дождавшись, когда закончиться диетический набор «Гербалайф», набрасываться на плюшки и колбасу.

Чтобы обеспечить организму комфортный выход из временного пищевого ограничения и не спровоцировать возникновение осложнений в системе пищеварения нужно следовать программе выхода из герболаевской диеты:

  • Вначале два приема пищи из трех основных осуществлять по схеме диеты, то есть на завтрак и ужин употреблять продукцию Гербалайф, а обед уже разнообразить «нормальной» пищей.
  • Затем коктейлями и батончиками заменять лишь завтрак.
  • Либо все три основных приема пищи сделать полноценными, а перекусы между ними заполнять продукцией из герболаевских наборов.

Но продукты для приготовления обедов и ужинов выбирать лучше богатые:

  • Белками: телятина, мясо птицы, морская нежирная рыба, молочные продукты, капусту белокочанную, перец болгарский, редис.
  • Жирами растительного происхождения: масла подсолнечное, льняное, оливковое, кукурузное. Животных жиров добавлять не надо, так как их достаточно в животном белке (молоке, рыбе).

Дополнительные советы и рекомендации

Во время курса диеты в течение дня до приемов пищи и перекусов необходимо выпивать 5 стаканов жидкости, еще один стакан можно выпить на ночь. Это получается приблизительно 1,5 литра. А во время данной диеты необходимо за сутки выпивать 2 литра. Эта цифра может быть и выше, так как специалисты рекомендуют в среднем выпивать по 30 мл воды на 1 кг веса. Сосчитать не сложно, если вес 90 кг, то выпивать следует 2,7 литра. Многие отмечают, что пить в это время совсем не хочется. Все равно нужно дисциплинированно принимать жидкость и соответственно схеме диеты и между включенными в нее пунктами.

Как сделать это правильно? Воду необходимо пить небольшими глоточками (по 2-3), а не залпом. Такой способ поможет справиться с обезвоживанием организма и максимально способствует снижению веса.

Сделать процесс употребления жидкости более привлекательным поможет маленькая хитрость: воду налить в красивый кувшин (или другую емкость) и использовать посуду для питья из прозрачного цветного стекла, это добавит визуальный «вкус».

Добавление в воду по колпачку экстракта алоэ и по одной ложке травяного или овсяно – яблочного напитка не только обеспечит нужное количество жидкости, а также ускорит процесс похудения.

Противопоказания, возможный вред

Однозначного мнения об отрицательных свойствах герболаевской диеты нет. По утверждениям производителей у всех средств из этой линейки официальных ограничений к показанию не имеется, также не зафиксировано и побочных эффектов. Однако, в зависимости от применения, ошибок в его организации, возможно появление негативных последствий.

Во-первых, продукты «Гербалайф» содержат эфедрин и кофеин. Эти растительные вещества часто принимают как средство для нормализации веса, ведь они оказывают сужающее действие на сосуды, тем самым повышая давление и пульс. Все это стимулирует нервную систему и обменные процессы ускоряются.

Активно помогая в похудении, эти натуральные вещества в повышенных дозах весьма отрицательно воздействуют на организм и провоцируют появление:

  • нервного истощения;
  • бессонницы;
  • вялости;
  • тошноты;
  • плаксивости;
  • агрессии.

Содействие эфедрина и кофеина влечет проблемы в деятельности сердца и сосудов и вымывает из организма кальций.

Во-вторых, БАДы и некоторые другие продукты «Гербалайф» имеют действие энергетиков (опять же из-за содержания в них кофеина), они повышают настроение и работоспособность. Некоторые противники всей иностранной продукции яростно доказывали, что Гербалайф содержит наркотические вещества. Конечно, это неправда.

Но, опираясь на многочисленные отзывы можно утверждать, что появление физической зависимости от диетических продуктов данной компании имеет место быть.Это влечет за собой чрезмерное их употребление, следовательно, передозировку.

И, наконец, продукция в основном распространяется через сетевой маркетинг, и занимаются этим часто не врачи, а случайные люди, которые не могут составить индивидуальную программу и дать правильные рекомендации. Такая система чрезвычайно подвержена риску подделок и просроченного товара.

Врачи не рекомендуют принимать продукты Гербалайф людям с такими заболеваниями:

  • связанными с работой сердца и сосудов;
  • после инсульта или инфаркта;
  • при повышенном давлении;
  • панкреатит;
  • язва желудка, гастрит;
  • нарушениях эндокринной системы;
  • расстройстве нервной системы;
  • запоры.

Отзывы врачей

Дарья Ведерникова, врач – эндокринолог

Необходимо помнить, «Гербалайф» не является лекарством. Это всего лишь упрощенный комплекс, заменяющий полноценное питание, выполненный в виде активных добавок. Даже, несмотря на то, что приготовлены они из натуральных компонентов, нередко провоцируют возникновение нежелательных эффектов, в частности, метаболизма кальция. А дефицит кальция или его переизбыток может проявиться серьезными проблемами в эндокринной системе.

Пациенты после герболаевской диеты приходят на прием с такими признаками: рвота, боли в костях, жар, повышенная утомляемость, ломкость ногтей, выпадение волос. По моему мнению, прежде, чем приступить к осуществлению похудения, нужно пройти комплексное обследование.

И по его результатам выбирать наиболее оптимальный вариант диеты. «Гербалайф» в разумных количествах, под строгим руководством диетолога подойдет тем, кто приобрел ожирение в результате собственного чревоугодия, а не тем, у кого полнота является проявлением заболеваний.

Алла Лаврентьева, врач – диетолог

У человека появляются лишние килограммы веса, когда в организме нарушается процесс обмена веществ, это происходит при излишнем потреблении жирной пищи, богатой углеводами, или вовсе чрезмерном переедании.

Компания «Гербалайф», имея собственный научно-исследовательский центр, разрабатывает препараты, основанные на свойствах растений, которые способствуют снижению аппетита, активации процесса метаболизма и выведению из организма шлаков и продуктов жизнедеятельности.

Схема правильного приема пищи исключает из рациона вредные продукты, организует строгий режим питания и прием препаратов, и потребление большого количества жидкости. Все это, бесспорно, обеспечивает похудение, так как идет нормализация деятельности пищеварительной системы, выделительной функции. Честно сказать, строго соблюдая такие правила, можно худеть и без «Гербалайфа», но целостность программы и покупка наборов стимулирует.

Павел Рыбаков, врач – эндокринолог

У продукции «Гербалайф» нет цели отбивать аппетит. Пациентки постоянно хотят есть, и ошибочно полагая, что пьют коктейль и тут же худеют, все чаще «заливают» им голод.Подсластителем в этих продуктах является фруктоза. Хотя она подходит в качестве заменителя сахара даже диабетикам, в составе БАДов это вещество превращается во врага эндокринной системы. При этом особый вред фруктозы заметен, когда курс диеты закончен.

Пациенты жалуются на то, что прекратив использование «Гербалайфа» тут же стали возвращаться килограммы веса, причем, стремительно и цифра их удвоилась. Это происходит из-за серьезных сбоев в эндокринной системе. Организм быстро привыкает к помощь Гербалайфа и самостоятельно справляться с потерей веса перестает.Часто после диеты женщины жалуются на нарушение менструального цикла. Неудивительно, если в организм женщины поступает недостаточное количество углеводов и жиров, это становится причиной гормонального сбоя.

Подводя итоги, можно констатировать: «Гербалайф» способствует потере веса, но нужно иметь правильное представление о действии препаратов, соблюдать рекомендации и режим. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует предварительно тщательно изучить инструкцию, а она имеется в каждой коробке со средством.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Как питаться в обед, чтобы похудеть. Меню, рецепты

Необходимо знать, каким должен быть обед для похудения на диете Гербалайф. С Завтраком и ужином все понятно – это наши коктейли. Что касается основного приема пищи, то мы сейчас об этом и поговорим.

Меню и рецепты низкокалорийных блюд на обед к программе

похудения Гербалайф я предоставляю каждому своему клиенту

Третья часть всего суточного рациона должна приходиться на обед. Это основной прием пищи, откуда мы должны получить максимум питательных веществ, предоставить возможность желудку и всей нашей пищеварительной системе выполнить свои естественные функции и получить энергию для полноценной жизнедеятельности.

Блюда на обед должны быть сытными, сбалансированными по всем нутриентам, что позволит нам умерить свой вечерний аппетит. Необходимо контролировать калорийность блюд и объем порции. Также не мало важно использовать для приготовления обедов качественные продукты.

Правильные обеды для похудения – отзывы похудевших!

Я не буду Вам давать рекомендаций по обедам, у меня лучшее предложение! Я представлю Вам  клиентов, которые успешно снизили вес, и они поделятся своим опытом. Они расскажут Вам, что они готовили на обеды, находясь на программе снижения веса. Что они готовили, находясь дома, что кушали на работе, примеры меню обедов на неделю. Как им удавалось сохранять временной режим питания и пр. Но не забывайте, что все наши рекомендации относятся к программе контроля веса Гербалайф.

Как обедали мои клиенты на программе Гербалайф — меню, рецепты

 Карина Гогаева, г. Находка

Я домохозяйка, время у меня было достаточно, чтобы экспериментировать с обедами. В меню обеда я почти каждый день включала супы, потому что это пища объемная и быстро утоляет голод.

  • Если суп на говяжьем бульоне и с постными кусочками мяса, то еще делаю салат из разных овощей.
  • Если суп овощной, то салат делаю с куриной грудкой.
  • Если я готовлю на горячее мясное блюдо, к примеру биточки из индейки на пару, то суп уже не включаю в меню, а готовлю большую порцию салата.

Т.е., на обед у меня всегда было 2 блюда — либо суп и салат, либо второе блюдо с салатом. Каждый день у меня должно быть на обед сырые овощи и мясо или рыба.

Если я считала, что мне не хватает белка, то я добавляла или в суп или в соус Протеиновую смесь Формула 3. Она без вкуса, ее можно использовать в любых рецептах. Салаты я заправляла специальной заправкой — Оливковое масло + бальзамический уксус + соевый соус + чеснок. В большинстве случаев я готовила по книге рецептов Гербалайф. Рецепты там очень простые, но блюда вкусные и с высокой питательной ценностью.

 Элина Абдуева, г. Грозный

Я не ожидала, что снижение веса может проходить так комфортно, без голодовок, а как раз наоборот. В свое меню я включаю все, что мне нравится, за исключением того, что нельзя.

  • Я готовила супы бобовые, гречневые, рыбные, куриные, из постного мяса, овощные, томатный суп с базиликом от Гербалайф.
  • На второе: отварную куриную грудку, мясо отварное, рыбные котлеты на пару (на фото именно они), биточки из мяса индейки, рыбу запекала с овощами в духовке, тушила в горшочке постную говядину с овощами.
  • На гарнир чаще всего использовала сырые овощи или салаты, иногда 2-3 ложки каши гречневой (я ее люблю, и она богата белком).
  • Заправляла салаты обезжиренным йогуртом или оливковым маслом со специями.

Обеды готовила с вечера, так как работаю с 8.00 до 17.00, и брала с собой. На работе есть микроволновка, где можно разогреть. Весь отдел идет в кафе, а я кушаю на работе, и еще у меня остается время прогуляться. Покушаю, попью горячий травяной напиток Термоджетикс и так на душе хорошо.

Ирина Михайлова, г. Кодинск, Красноярский край

У меня большой вес, в среднем в обед я питаюсь на 400-500 калорий. К примеру:

  1. Закуска из баклажанов «Дамские пальчики» -100 гр. (это моя домашняя заготовка на зиму, очень вкусная и не очень соленая)
  2. Ленивые голубцы – 100-150 гр. (фарш из куриной грудки, вместо риса гречка, капуста. Тушу в соусе из Томатного супа с базиликом Гербалайф, чтобы увеличить кол-во белка)

Или:

  1. Салат из белокачанной капусты с яблоком. Заменяю соль соком лимона и запрвляю чайной ложечкй оливкового масла.
  2. Фасолевый суп с зеленью – 100 гр.
  3. Тушеная куриная грудка с кольраби и морковью – 150 гр.

Я — преподаватель, работаю на 2-х работах, и раньше никакого режима в питании не было. Сейчас же я выработала график, уже привыкла кушать в одно время. Обеды готовлю 2 раза в неделю, беру с собой на работу в пластиковых контейнерах. В выходные балую себя — запекаю рыбу или не жирное мясо в фольге, в горшочках или просто на протвишке. Стараюсь есть побольше свежих овощей.

 Наталья Тихон, г. Старый Оскол

«Хоть раз в сутки, суп должен быть в желудке!» Поэтому в обед мы всегда едим супы. Наши любимые — это: чечевичный, гороховый, фасолевый, перловый. Так же супы-щи: с кислой и свежей капустой, со щавелем, борщ, свекольник.

У нас многодетная семья — 5 детей. Делать нужно все быстро. Для супов я заготавливаю овощную основу — простой овощной суп-пюре, который может храниться в холодильнике 3 дня, и на этой основе можно приготовить любой суп очень быстро. Способ приготовления овощной основы:

  1. Сначала тушим лук и морковь
  2. Затем добавляет сладкий болгарский перец и помидоры
  3. Минут через 10 добавляем б/к капусту и тушим до готовности капусты
  4. Остудить, добавить укроп и нарезанную цветную капусту и взбить в блендере.
  5. Опять вылить в кастрюлю, довести до кипения, но не кипятить.

Остудить и убрать в холодильник. В эту основу можно добавлять все, что угодно: консервированные бобы или фасоль; крупные овощи целиком; мясные или куриные фрикадельки. К каждому обеду у вас будет другой суп. Поверьте мне — многодетной мамочке, вы столько времени сэкономите! На обед я готовлю просто и быстро, и мне легко выполнять план питания на программе Гербалайф.

Людмила Лапрдина, г. Нерчинск

Я вела дневник питания и составляла меню на неделю. Когда есть план и заранее купленные продукты, то проблем с приготовлением диетического обеда не возникает. Поделюсь с вами обедами на 7 дней.

  1. Понедельник — филе рыбы, приготовленной на пару + овощное рагу, зелень
  2. Вторник — котлеты из говядины на пару, салат из свежих овощей
  3. Среда — рыба запеченная с овощами в фольге, свежие помидоры
  4. Четверг — овощной салат и паровые куриные котлеты
  5. Пятница — фасоль тушеная с овощами с добавлением 1 мер. л. Протеиновой смеси Формула 3
  6. Суббота — тушеные фрикадельки из индюшатины + салат из огурцов, яйцо всмятку и зеленый лук
  7. Воскресенье — куриная грудка на гриле + салат Греческий

Покупаю оливковое масло, настоянное на разных травах (тмин, орегано, розмарин). Делаю сама: в маленькую бутылочку наливаю оливковое масло, добавляю по чуть-чуть тертый чеснок, мелко нарубленную зелень (укроп, кинзу), перец ч/м, соевый соус Киккоман, сок лимона. Настаивается 3 дня. Заправляю салаты, использую при запекании вторых блюд.

Меню на неделю и план питания к программе Гербалайф

Уважаемые гости сайта «Качество жизни»! Клиенты поделились своими наработками. Но вы должны понимать, что калорийность рациона может различаться — одному необходима суточная норма для снижения веса 1200-1500 ккал, а кому-то 1000-1200 ккал. Это зависит от индивидуальных потребностей организма, веса и физических нагрузок, благодаря которым сжигаются полученные калории. В этих вопросах я помогаю разобраться.

План питания разрабатываю каждому отдельно, предоставляю необходимые рекомендации к программе снижения веса Гербалайф. Что касается меню — это тоже обсуждается индивидуально. Если вы хотите похудеть, и у вас нет консультанта, тогда обращайтесь ко мне, и начнем с вами работать. Я не диетолог и не доктор бешеных наук, я — практик, и могу только поделиться своим опытом и  дать дельные советы для похудения. Добро пожаловать в мир здорового образа жизни!

olga-parfenova.ru


Смотрите также