Диета на дыне


Диета на дыне

Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели. Этого периода вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-6 кг.

Особенности диеты

  • Такой метод похудения не только способствует сбросу лишних килограмм, он к тому же полезен для людей, которые страдают атеросклерозом. Дело в том, что дыня способствует расщеплению и выведению из организма человека вредных жиров низкой плотности и холестерина.
  • Также этот плод помогает переварить тяжелую и жирную пищу. Именно по этой причине его часто используют при приготовлении различных сладостей или в качестве десерта.
  • Дыня оказывает еще и успокаивающее действие на нервную систему, стимулирует процесс, отвечающий за образование клеток крови, и помогает при сердечной недостаточности.
  • Этот плод часто рекомендуют людям, страдающим от запоров и геморроя. А также тем, кто имеет хронические заболевания печени и мочевого пузыря.
  • Употребление этой бахчевой культуры стимулирует процесс омоложения, дает высокий энергетический потенциал и способствует повышению жизненного тонуса, уменьшению отеков.
  • В дыне содержится множество полезных микроэлементов и витаминов.

Дынная диета для похудения: отзывы и правила

Чтобы методика для похудения принесла эффективный результат, необходимо лишь соблюдать некоторые несложные правила:

  • Дынная диета противопоказана людям, которые страдают таким заболеванием, как сахарный диабет.
  • Результат будет гораздо эффективнее, если к выбору плода подойти особенно тщательно: дыня должна быть спелой и душистой.
  • Употреблять дыню нужно не вместе с основным приемом пищи, а как отдельное самостоятельное блюдо.
  • Можно съесть дыню в качестве десерта, но тогда лучше выждать хотя бы полчаса после обеда.

Как говорят те, кто опробовал метод: не так уж сложна в исполнении дынная диета. Отзывы о ней в основном положительные. Главное — четко следовать правилам и рациону, тогда и результат будет не менее ожидаемого.

Дынная диета на 3 дня: отзывы и меню

Эта методика — довольно сложное испытание для организма, поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Судя по отзывам, соблюдая ее, можно сбросить всего за 3 дня 3-3,5 кг.

Меню этой диеты выглядит так: в день нужно съедать не более 1,5 килограмм мякоти дыни, разделив это количество на 5 или 6 приемов пищи. Также можно пить отвар из шиповника, зеленый чай и обычную воду или негазированную минералку.

Такую монодиету не рекомендуют использовать более одного раза в месяц. Если же вам нужно сбросить больше трех килограммов, присмотритесь к другим дынным диетам длительностью в одну неделю, на них можно избавиться от 3-6 кг.

Вариант первый (сложный)

На завтрак нужно съесть 300-400 грамм мякоти дыни. Обед включает в себя отварное постное мясо и овощи. Полдник состоит из 300 грамм дыни и чая. На ужин можно будет съесть кусочек тушеной рыбы и свежие фрукты.

Данного рациона следует придерживать ровно неделю.

Второй вариант (упрощенный)

На завтрак и обед можно есть все что угодно, главное — следует учитывать, что калорийность двух приемов пищи не должна превышать 1000 ккал. Полдник в этом варианте отсутствует. На ужин нужно будет съесть 300-500 грамм дынной мякоти.

Повторять этот рацион нужно в течение 7 дней.

Вариант третий (щадящий)

Завтрак состоит из 350 грамм дыни. Через пару часов разрешено выпить стакан любого кисломолочного продукта. Обед состоит из 100 грамм отварного риса (для вкуса можно добавить несколько мл соевого соуса) и зеленого чая. Через два часа съешьте 400 грамм дыни. Полдник: кусок черного хлеба и зеленый или черный несладкий чай. Ужин можно выбрать на свое усмотрение: 200 грамм картофеля, риса, гречки или перловки, 200 грамм курицы или рыбы, 100 грамм любого овощного салата.

Дынно-арбузная диета: результаты, меню, отзывы

Одной из разновидностей дынной диеты является арбузно-дынная диета. Отзывы о ней тоже весьма неплохие, благодаря этому методу многим удается за неделю избавиться от 5-6 кг.

Есть три варианта меню, их следует просто чередовать, то есть в первый день диеты есть по первому меню, во второй – по второму и так далее.

Меню первое:

  • Утро: 200 грамм дынной мякоти, 50 грамм творога, два ржаных хлебца.
  • День: 150-граммовый кусочек рыбы. Салат из сыра и дыни (100 грамм мякоти дыни размешать с 40 граммами обезжиренного сыра, салатом и любой зеленью, ложкой йогурта и соком половины лимона). Зеленый чай.
  • Спустя три часа: 400 грамм очищенного арбуза.
  • Вечер: салат из томатов и огурца, 150 грамм отварного риса, 200 грамм дыни.

Меню второе:

  • Утро: омлет из одного яйца и 100 мл молока, яблочный настой или чай, 200 грамм мякоти арбуза.
  • День: салат из двух свекол, моркови, зелени и огурцов (не более 200 грамм). Полкило дынной мякоти. Лимонная вода.
  • Полдник: 200 грамм творога.
  • 350 грамм арбуза, два куска темного хлеба, отварная грудка курицы.

Третье меню:

  • Утро: 150 грамм классического йогурта, 400 грамм арбуза.
  • День: полкило мякоти дыни, рис с курицей в количестве не более 250 грамм. Чашка черного чая.
  • Полдник: чай с куском хлеба и небольшим ломтиком сыра.
  • Вечер: салат из зелени и огурцов, 200 грамм картофеля, 200 грамм дыни, 200 грамм арбуза.

Внимание: рекомендации

Если вы считаете, что дынная диета — имена та, которая вам нужна, то обратите внимание на следующие рекомендации:

  • Использовать данную диету лучше всего летом: во-первых, у вас будет огромный выбор, во-вторых, цена на плод в это время года достаточна невысока.
  • В связи с тем что дыня обладает мочегонным эффектом, последнее употребление пищи разрешено не позже 19.00. Если вы ложитесь спать далеко за полночь, то 20.00.
  • Не стоит проводить дынную диету более 7 дней.

Отзывы о данном методе борьбы с лишними килограммами

Анализируя многочисленные отзывы, можно отметить такие факторы, как:

  • Особенно нравится данная методика сладкоежкам. Как они заявляют, благодаря дыне абсолютно нет потребности в употреблении всевозможных вкусностей и сладостей.
  • Многие отмечают, что после перехода на обычный режим питания тяга к мучным изделиям и сладостям снижается и намного.
  • Также большинство утверждают, что состояние кожи после методики стало значительно лучше.

Противопоказания

И напоследок стоит еще раз напомнить, что дынная диета имеет свои противопоказания: с особой осторожностью стоит отнестись к данной методике людям с таким заболеванием, как сахарный диабет. Также ее не рекомендуют детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Противопоказана она и при ослабленном иммунитете, и при склонности к аллергии. Поэтому, перед тем как начать диету, проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Помните, какой бы метод для похудения вы ни использовали, ваше тело в ваших руках! Будьте всегда здоровы и красивы!

В летние и осенние месяцы дынная диета – верныйпомощник для похудения, ведь спелые плоды дыни в конце августа в изобилии на столе. Диетологи рекомендуют использовать дынное питание не более 7 дней, по причине монотонности. Результаты после «сидения» на ароматной диете составят около 5 килограмм потерянного веса.

Использовать дынную диету можно как один из вариантов разгрузочного дня.

  • Советуем почитать: арбузная диета

Суть диеты

Питание диеты построено на употреблении дыни. Если прочитать отзывы худеющих людей, то можно понять дыня плохо сочетается с другими продуктами. Человек будет жаловаться на вздутие живота при сочетании фрукта с другими продуктам. Меню построено таким образом: мякоть фрукта нарезают и делят на шесть приёмов. Примерное количество мякоти составляет 2 тыс. грамм. Худеющему человеку следует, есть мякоть раз в три часа, а в промежутках между приёмами пищи рекомендуется пить чистую воду.

Дынная диета подразумевает кроме употребления в пищу мякоти обильное питье. Количество воды для похудения составляет 2 литра воды.

Вода позволяет волокнам дыни разбухать в желудке, поэтому человек не будет чувствовать сильного чувства голода. Вода способствует выведению токсинов и шлаков из кишечника, ведь клетчатка впитает в себя вредные вещества и вынесет с дефекацией из желудочно-кишечного тракта. Вода в дынной диете ускоряет движение лимфы, удаляя отёчность кожи и застои в тканях. Обязательным условием диеты будет удаление из питания сахарного песка и соли. Мякоть дыни при желании рекомендуется посыпать корицей. Польза употребления дыни:

  • Питание дыней полезно для похудения людям, имеющим проблемы с сосудами и повышенным холестерином;
  • Нежный сладкий фрукт станет помощником после питания тяжёлой, калорийной и жирной едой;
  • Дыня успокоит нервы, положительно повлияет на кроветворный процесс, поднимет тонус и придаст энергичности телу;
  • Дынное питание для похудения насыщает организм магнием, железом, фосфором, витаминами и убирает отеки.

Продукты

Основой диеты служит мякоть дыни, употребляемая для похудения в течение дня. Этот продукт позволит наладить работу ЖКТ, убрать из тканей лишнюю воду, снять отёчность. В зависимости от варианта диеты её дополняют белковыми продуктами, гречневой крупой, рисом, перловой крупой, травяными чаями и отварами.

Меню

Жёсткая дынная диета длится 2–3 дня, после этого в питание вводят белок и углеводы.

  1. Выходят из диеты постепенно: на завтрак употребляют кашу, а на ужин отваривают куриное филе или другие продукты, состоящие из белка;
  2. Второй день выхода позволяет разнообразить меню овощными супами и белковыми продуктами (творог, овощной суп);
  3. На третий день диетологи рекомендуют скорректировать меню и перейти на обычный режим питания, но без консервантов и копчёностей.

Рацион на 3 дня

Мнения худеющих на таком питании и их красноречивые отзывы говорят о том, что диета сложная и перед её началом необходима консультация врача. Выложенные фотографии и отзывы подтверждают, что за три дня такого питания можно похудеть на 3, 5 кг. В день следует съедать по 1500 грамм дынной мякоти, разделив это количество на пять или шесть приёмов пищи.

После еды худеющий человек может пить чай с шиповником, воду или зелёный чай. Если человек решил скинуть на дынной диете больше 3 кг, то необходимо рассмотреть питание с длительностью до 7 дней.

Вариант 1

  • На завтрак рекомендуется съедать 400 грамм дыни;
  • Обед включает в себя отварное нежирное куриное филе и овощи, приготовленные на пароварке;
  • Худеющий человек должен съедать на полдник 300 грамм дынной мякоти и запивать чаем;
  • Ужин состоит из тушеной на воде рыбы нежирного сорта и фруктов. Фрукты можно есть любые кроме винограда и бананов.

Рекомендуется придерживаться такого питания в течение 7 дней.

Вариант 2

  • Первые два приёма пищи человек может есть что пожелает, но для похудения калорийность этих блюд должна быть не выше 1000 калорий;
  • Полдник отсутствует;
  • Ужинать рекомендуется 500 граммами дыни.

Дынная диета длится неделю.

Вариант 3

  • Худеющий человек на завтрак съедает 400 грамм дыни;
  • Следующий приём пищи включает в себя стакан нежирного йогурта или кефира;
  • Обедать рекомендуется отварным рисом без соли. Если рис кажется пресным, в него добавляют ложку соевого соуса. Запивать углеводный продукт нужно чаем без сахара.
  • Следующий приём пищи через 2 часа включает в себя 400 грамм мякоти дыни;
  • Ещё через два часа можно съесть сухарик из чёрного хлеба и запить его чаем без добавления сахара;
  • Ужин на выбор: отварной рис, картофель, перловая крупа или кусочек отварной рыбы нежирных сортов и овощной салат, заправленный растительным маслом.

Рецепты блюд

Дынная диета – монотонное питание, для насыщения организма полезными веществами и разнообразия меню рекомендуется готовить отвар из шиповника. Для этого берём сухие плоды шиповника, давим, снимаем волоски и заливаем кипятком. Чтобы измельчить ягоды, их высыпают в тканевый мешок или оборачивают полотенцем и колотят с помощью молотка. Как вариант ягоды измельчают в ступке.

Отвар шиповника делается в эмалированной ёмкости или керамической посудине. Ягоды, замоченные в кипящей воде, отваривают 5 минут и настаивают 2-3 часа, после чего процеживают и пьют. Пропорции для приготовления отвара берут 1 к 10.

Полезные советы

Врачи и худеющие люди оставляют о дынной диете восторженные отзывы, хвалят очищающий эффект и быструю потерю веса. Но для похудения использовать диету можно не чаще чем раз в полтора месяца.  Во время низкокалорийного питания бывают головокружения, слабость, тошнота, поэтому усердствовать с физическими нагрузками не стоит, достаточно прогулок на свежем воздухе для поддержания формы.

После завершения диеты нужно правильно из нее выйти, не перегружая организм солёными, копчёными, жирными блюдами. В противном случае вес быстро вернётся. Диетологи считают, что при таком монопитании немаловажен сам выбор дыни.

Дынная диета для большинства худеющих станет отличной диетической системой в летнее — осенний период. Благодаря этому эффективному способу похудения можно очень быстро сбросить излишки веса за малый временной период.

Дыня для похудения: польза и особенности ^

Дыня – диетический, полезный и очень вкусный продукт, который содержит витамины А, В, С, фосфор, железо, калий, магний. Но главное, быстрое снижение веса достигается благодаря уникальному свойству дыни эффективно расщеплять жиры.

Следует знать, что не все виды дыни желательно применять для похудения. Отличным сортом этого диетического продукта является дыня душистая. Для грамотного выбора зрелой и спелой дыни существует два основных правила:

  •  При постукивании по оболочке плода звук должен исходить глухой;
  •  Должен присутствовать яркий приятный аромат.

Плюсы и минусы

Преимуществами дынной диеты являются:

  •  Повышение иммунитета и гемоглобина, укрепление нервной и кровеносной системы;
  •  Выведение из организма солей, шлаков, вредного холестерина и токсинов;
  •  Замедление процесса старения;
  •  Уменьшение отечности.

Следует отметить, что диета на дынях прекрасно насыщает организм, снабжает дополнительной энергией, благотворно влияет на красоту и настроение. Но, при всех своих плюсах, дынная диета противопоказана при наличии сахарного диабета и индивидуальной непереносимости продукта.

Разрешенные продукты

Помимо дыни, в пищевой рацион дынной диеты входят следующие низкокалорийные и полезные продукты:

  •  Яйца, творог, кисломолочные напитки;
  •  Морепродукты, диетическое и постное мясо;
  •  Овощи (свежие, на пару или отварные), фрукты;
  •  Натуральные соки, травяные чаи.
  •  Крупы – перловка, рис, овсянка и гречка.

Дынная диетическая программа базируется на выполнении обязательных рекомендаций:

  • Разовые нормы рациона питания составляют: готовые блюда – 150 гр., рыбные и мясные продукты – 100 гр.,  напитки – 200 мл;
  • Дыню желательно употреблять за 15 минут до трапезы или по истечении 30 минут после нее.

Дынная диета: меню на 3 и 7 дней ^

Дынная диета может использоваться в нескольких вариантах, наиболее популярными из которых являются очищающая монодиета на три дня и сбалансированная диетическая методика, рассчитанная  на семь дней.

Трехдневная дынная диета

Дынная методика эффективно выводит вредные вещества из организма и убирает лишние 3 кг веса. Ежедневный пищевой рацион включает в себя:

  •  1,5 кг мякоти дыни, употребляемой в шесть приемов;
  •  Питьевая вода, зеленый или травяной чаи.

Такая система питания может использоваться в неделю один раз в качестве разгрузочный дней. Однако, если дынный разгрузочный день проводить в течение двух месяцев, постепенная потеря в весе составит около 6 кг.

Дынная диета на 7 дней

Семидневная диетическая дынная программа похудения включает сбалансированный и низкокалорийный пищевой рацион, в котором ежесуточное употребление мякоти дыни составит около 1,2 кг.

Главное правило приема пищи: ежедневная норма дыни по истечении 20 минут после завтрака составляет 500 гр., после обеда 450 гр. и после полдника и ужина по 150 гр.

Меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: компот абрикосовый (курага), гречневая каша, яйцо;
  • Ланч: киви;
  • Обед: настой ягодный, салат из болгарского перца и томата, заправленного соевым маслом, рыба;
  • Полдник: чай, зеленое яблоко;
  • Ужин: морс, картофельное пюре, салатик из вареных овощей.

Вторник

  • Завтрак: яблочный настой, отварной рис, яйцо;
  • Ланч: мандарины;
  • Обед: компот, салат из тертой вареной средней свеклы, моркови и чеснока, куриный суп;
  • Полдник: 100 г салатика из тертого яблока, кураги и сока лимона;
  • Ужин: апельсиновый сок, пюре тыквенное, кусочек говядины.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

Среда

  • Завтрак: какао, салат (кукуруза, палочки крабовые, сметана), яйцо, зерновой хлебец;
  • Ланч: горсть ягод;
  • Обед: рыбная запеканка, каша рисовая, простокваша;
  • Полдник: пара нектарин;
  • Ужин: ягодный напиток, каша кукурузная, овощной салат.

Четверг

  • Завтрак: морс, овсяная каша, хлебец, яйцо;
  • Ланч: ягодно – фруктовое пюре;
  • Обед: винегрет, курица тушеная с овощами, любой напиток;
  • Полдник: ряженка, кефир, простокваша;
  • Ужин: винегрет, яблочный сок, куриная грудка.

Пятница

  • Завтрак: перловка, яйцо, чай травяной;
  • Ланч: персик или абрикос;
  • Обед: зерновой хлебец, кефир, кусочек курицы, любой свежий салат;
  • Полдник: морковь;
  • Ужин: яблочно – дынное пюре, творог, фруктовый сок.

Суббота

  • Завтрак: овощное пюре, яйцо, кефир или ряженка;
  • Ланч: парочка киви;
  • Обед: рагу овощное, рыба, зерновой хлебец, компот;
  • Полдник: фруктово — йогуртовый салат (дыня, яблоко, банан);
  • Ужин: пара отварных картофелин, капустный салат, ягодный морс.

Воскресенье

  • Завтрак: каша по выбору, молоко, яйцо;
  • Ланч: запеченные яблочки с медом;
  • Обед: яблочный настой, отварной рис с говядиной, зерновой хлебец;
  • Полдник: йогурт;
  • Ужин: любой напиток, салат из мякоти свежей тыквы, тертого яблока и масла оливкового.

По истечении недели потеря лишнего веса составляет, как правило, более пяти килограммов.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Благодаря превосходным вкусовым качествам дыни и разработанному меню, дынная диетическая методика переносится очень легко. Повторять семидневную дынную диету следует не чаще одного раза в 1,5 месяца. Что же касается дынных разгрузочных дней, то их можно применять часто, до 6 раз в месяц.

Для того, чтобы правильно выйти из дынной диеты, необходимо далее придерживаться привычного, но правильного питания, избегая жирного и мучного. Рекомендуется в дальнейшем добавлять на десерт дыню или блюда из нее.

Результаты наших читательниц

Результаты дынной диеты великолепные как в плане похудения, так и очищения. Лишние 3 кг и более покинут тело быстро и надолго, так как процесс похудения идет за счет сжигания жира, а не просто за счет выведения жидкости. Также во время дынного похудения не придется изнурять себя нестерпимыми голодными днями, а после него организм не будет накапливать жировые запасы. Кроме того:

  •  Заметно улучшается состояние кожи;
  •  Превосходно очищается организм и кишечник;
  •  Диетическая программа с использованием дыни очень простая, легкая и не голодная.

Для любительниц этого вкусного и натурального продукта диетическая дынная методика оказалась просто наилучшим вариантом похудения. Врачи считают дынную программу одной из наиболее приемлемых систем диетического питания, так как мякоть дыни богата полезными веществами, прекрасно очищающими почки и кишечник от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

(

голосов, среднее:

из 5)

Среди огромного разнообразия диет очень важно выбрать эффективную, доступную и такую, которая не навредит здоровью. Всеми вышеперечисленными преимуществами обладает дынная диета.

  1. Во-первых, она относится к одним из самых эффективных.
  2. Во-вторых, она позволяет откорректировать вес за довольно короткий срок.
  3. В-третьих, помимо пользы от похудения, она вполне гармонична и положительно влияет на жизненно важные функции организма.

Для того, чтобы разобраться во всех нюансах, стоит более подробно узнать об основных свойствах бахчевой культуры – дыни.

Главные преимущества дыни в рационе

  1. Это продукт с доказанной низкой калорийностью: в 100г содержится 33 ккал.
  2. Содержание воды в ней достаточно высокое, что делает её прекрасным средством, утоляющим жажду.
  3. Ещё одно уникальное свойство: усиление воздействия принимаемых антибиотиков и ослабление их токсического воздействия на организм.
  4. Восхищает витаминный состав мякоти: В1, В2, В3, В6, В9 – нормализуют работу нервной системы, избавляют от бессонницы; витамин А – полезен для кожи и зрения; витамин С – укрепляет иммунитет; витамин Е – чудесный антиоксидант, нивелирующий воздействие свободных радикалов; витамин РР – обязательный агент для протекания окислительно – восстановительных реакций в организме.
  5. В плодах дыни находятся настоящие залежи ненасыщенных жирных кислот – соединений, которые непосредственно участвуют в метаболических процессах холестерина, дарят молодость и красоту коже и волосам.
  6. Набор микро- и макроэлементов тоже достоин внимания: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, кобальт, марганец. А содержание железа – в 17 раз выше, чем в коровьем молоке!

В плане похудения южная гостья прежде всего интересна своей способностью стремительно расщеплять жиры – это обусловлено уникальным сочетанием в ней органических кислот, растительных волокон и пропорциональному составу белков, жиров и углеводов.

Но не следует забывать о том, что польза проявляется в полной мере только в случае её индивидуального употребления, поскольку она содержит большое количество пищевых ферментов, а основная составляющая – клетчатка, перемещаясь по тонкому и толстому кишечнику легко, производит мягкую чистку. При совместном употреблении южной гостьи с другими продуктами возможно некоторое осложнение пищеварительных процессов, ощущение тяжести в желудке, метеоризм. По этой причине дыню следует есть обособленно, отдельным приемом пищи.

Совокупность всех этих фактов объясняет, почему данный продукт так охотно применяют в ходе экспресс диет, при похудении. Ко всем её достоинствам можно добавить доступность и невысокую стоимость в магазинах и на рынках.

Как правильно выбрать качественные плоды

От качества базового продукта напрямую зависит конечный результат сброса лишних килограммов, поэтому нужно уделить этому особое внимание.

Применение недостаточно зрелых продуктов должно быть исключено, так как это может стать причиной расстройства пищеварения.

Во-первых, степень зрелости можно определить по наличию дынного аромата: чем спелее плод, тем более выражен и ощутим специфический медовый аромат. Во-вторых, звук при постукивании должен быть приглушённым, звон – это признак того, что плоды были собраны раньше времени и их пищевая ценность из-за этого гораздо ниже. В-третьих, на поверхности не должно быть вмятин и трещин: это не только ухудшает вкусовые свойства, но может оказаться признаком гнилостных процессов внутри. В месте, где располагался цветок, напротив точки прикрепления стебля, кожура может быть мягче и слегка пружинить при надавливании, в то время, как твёрдость данного участка – признак незрелости. Если на кожуре находится много прожилок – это верный свидетель сладости плода.

Во время диеты рекомендовано выбирать разные сорта дыни, так как это обеспечит поступление более полного и разнообразного набора питательных веществ и витаминов при довольно скудном рационе, поскольку сорта отличаются содержанием витаминов, пектиновых веществ, биофлавоноидов и у них может быть разный минеральный состав.

Польза дынной диеты

Рациональнее всего запланировать её на конец августа – начало сентября, так как в этот период эта бахчевая культура в изобилии продаётся на рынках и в магазинах. Сезонность похудения оправдана наименьшим содержанием нитратов в плодах, которые в другие периоды могут определяться в количествах, превышающих норму в несколько раз. К тому же из-за регулирования выработки определённых гормонов под воздействием употребления продукта уменьшается выраженность осенней депрессии, а насыщение витаминами поможет подготовится к зимнему сезону, с его вирусными и простудными заболеваниями.

Во время диеты можно употреблять не только привычную сырую мякоть, но и сушёную. Она содержит все те же питательные вещества, что и в свежем виде, и, несмотря на более долгий срок хранения, не теряет своих полезных свойств в плане очистки и тонизирования организма. Кроме высушенной, можно есть и замороженную дыню. В морозилке её можно хранить сравнительно долго – до 3-х месяцев. После правильной разморозки можно использовать продукт не только для моноупотребления, но и во время приготовления блюд, коктейлей и напитков.

Поскольку дыня обладает мочегонным эффектом, она не только чистит почки, но и способствует быстрому выведению излишних запасов жидкости из организма, что является желанным процессом во время диет: это позволяет в кратчайшие сроки похудеть и привести объёмы тела в норму. Благодаря послабляющему действию регулируется работа желудочно – кишечного тракта, происходит выведение токсических веществ, активизируются кроветворные процессы, повышается уровень гемоглобина крови, укрепляется сердечно сосудистая система. Вследствие поступления в организм всех необходимых компонентов, происходит активизация защитных механизмов иммунной системы, а эмоциональное состояние уравновешивается. Известно так же, что дынная составляющая рациона проявляет свойства сильного афродизиака.

Дынная монодиета относится к жёстким, поскольку набор продуктов крайне ограничен. Зато для любителей сладостей она служит прекрасной альтернативой и позволяет выдержать курс без отказа от удовольствия. Ещё одна важная характеристика универсального бахчевого овоща: употребление обеспечивает длительное насыщение и из-за ощущения сытости не приходится мучить себя голодом.

При соблюдении дынного рациона происходит естественное расщепление жиров, чистится мочевыводящая система, происходит удаление токсинов, обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза.

Стоит учитывать мочегонный эффект дыни и не есть её вечером, перед сном, потому что частые позывы к мочеиспусканию не дадут полноценно выспаться ночью. По этой причине организовывать ужин лучше до 18-19 часов.

Меню

Существует монодиета и комбинированные типы. Дыня прекрасно дополняется близкими по роду овощами: тыквой, огурцом. Поскольку дынная мякоть является прекрасным источником энергии, то при данном типе диет нет ощущения усталости и измождённости, что повышает настроение и позволяет легче худеть и добираться до завершения курса диетического питания.

Процесс сжигания жировых отложений начинает активно происходить уже с первых дней, а впоследствии – дополняется и закрепляется. Как правило, чем больше изначально лишний вес, тем быстрее будет происходить расщепление жира и отвесы могут быть более впечатляющими.

Монодиета на 3 дня

Этот вариант идеален для тех, кому необходим быстрый и визуально ощутимый результат. Основу составляет ежедневное употребление 1-1,5 кг сочных дынь. Перед завтраком нужно разделить это количество на 4 или 5 приёмов пищи (завтрак, обед, полдник, ранний ужин, возможно – второй ужин), которые стоит организовывать через равные временные промежутки. Выпивать в сутки 1,5 -2 литра воды, чая, отвара шиповника. Потеря составляет до килограмма в сутки.

Эту же диету иногда используют для семидневного применения, но специалисты утверждают, что в таком случае нужно очень чутко улавливать сигналы организма, поскольку он получает ощутимый стресс из-за резкого урезания рациона. Если всё-таки принято решение о семидневном курсе, то лучше совместить его с приёмом универсального поливитаминного комплекса.

Комбинированная трёхдневная

Данный вариант способствует не только потере веса, но и выраженному детоксикационному процессу. Он является более приемлемым в сравнении с предыдущим, поэтому переносится проще и не грозит организму возможными перегрузками. Здесь рацион менее строгий, в нём присутствуют белки и жиры.

День 1. На завтрак съесть 450 г основного продукта. Ланч состоит из средней порции дынно – яблочного салата и несладкого чая (лучше зелёного). Обед — из 350 г спелой дыни и кусочка твёрдого сыра. В качестве полдника можно позволить 1 киви и чашку чая. Ужин: 100 г обезжиренного творога и 450 г дыни. За пару часов до сна можно съесть ещё один кусочек дыньки.

День 2. На завтрак – порция спелой мякоти основного продукта весом 450 г, второй завтрак – киви — дынный салат (250 г). Обед состоит из кусочка чёрного хлеба, кусочка сыра нежирного сорта и мякоти дыни (400 г). На полдник повторить приём дыни, а на ужин съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом, без соли (200 г).

День 3. Повторяющийся завтрак из 450 г мякоти дыни. Ланч — салат из дыни и киви с кусочком хлеба из муки грубого помола. На обед – отварная не солёная гречка без масла с чашкой зелёного чая или другой вариант обеда: можно скушать 100 г отварного филе курицы или индюка с двумя кусочками хлеба. На полдник – снова 450 г дынной мякоти, а на ужин – пару кусочков дыни и салат из свежих овощей.

Очищающая 3-х дневная

Она дарит не только стройность, но позволяет произвести интенсивную чистку ЖКТ и избавиться от токсичных отложений, усложняющих процессы переваривания пищи, всасывания полезных веществ и транспортировку не переваренных остатков масс, перемещающихся по тонкому и толстому кишечнику.

Завтраки и ужины посвятить исключительно 300 – 400 г дынной мякоти. В обед побаловать себя средней порцией овощного супа, 100 г отварного куриного филе, парой огурцов и запить всё некрепким чаем без сахара. Промежутки между завтраком, обедом и ужином разнообразить чаем, отваром шиповника, травяными настоями.

На 7 дней

Рацион такого диетического питания довольно сбалансирован и рационален. В основе – потребление постного белка, ограниченного количества фруктов и овощей.

В качестве напитка рекомендуется настой из фруктов или ягод. Готовится он следующим образом: плоды предварительно помыть, в случае необходимости очистить от кожуры и нарезать мелкими кусочками. Залить кипятком и дать настоятся 10 – 15 минут. В таком напитке сохраняются все вещества, которые разрушаются при глубокой термической обработке, что делает его прекрасной альтернативой чаю. Ещё можно готовить отвары из кураги и изюма, так как они вкусны и позволяют ускорить пищеварение.

Данный тип питания позволяет похудеть на 3 кг за неделю и при этом удерживать полученный результат длительное время. Ежесуточное потребление мякоти дыни составляет около 1,2 кг.

Ориентировочное меню выглядит так:

Понедельник

  • Завтрак: бурый рис, приправленный соевым соусом, ягодный настой.
  • Ланч: киви.
  • Обед: помидорно-огуречный салат с болгарским перцем и репчатым луком, заправленный маслом маслин и лимонным соком, чай.
  • Полдник и ужин: по 400 г дынной мякоти.

Вторник

  • Завтрак: 2 ст. ложки гречки, яйцо (лучше сырое, можно всмятку), компот из кураги.
  • Обед: куриный бульон с зеленью, отварная рыба – 100г, ягодный настой.
  • Ужин: 1 ст. ложка картофельного пюре и кусочек дыни, стакан минеральной воды.

Среда

  • Завтрак: отварной рис, яйцо, клюквенный морс.
  • Обед: салат из варёной красной свеклы с чесноком и растительным маслом, 200 г дыни, компот.
  • Ужин: кусочек говядины – 200 г, 200 г дыни.

Четверг

  • Завтрак: овсянка с изюмом, чай.
  • Обед: винегрет, филе курицы, смузи из дыни.
  • Ужин: тушёные овощи, кефир.

Пятница

  • Завтрак: перловка, сырое яйцо (можно всмятку), травяной чай.
  • Обед: овощной суп с куском чёрного хлеба, отварная курица – 200 г, фруктовый настой.
  • Ужин: яблочно–дынное пюре, обезжиренный творог, компот.

Суббота

  • Завтрак: овощное пюре, стакан ряженки.
  • Обед: рагу из овощей и кусочек рыбного филе с соком лимона.
  • Ужин: 2 отваренные картофелины, салат из свежей капусты, кусочек дыни.

Воскресенье

  • Завтрак: пару ложек риса, яйцо, травяной чай.
  • Обед: овощной салат, запечённые яблоки с мёдом, фруктовый настой.
  • Ужин: запечённая тыква, смузи из дыни.

На второй завтрак и полдник каждый раз съедать по два куска дыни весом 300 г.

Варианты диеты

Арбузно–дынная

Суть данной диеты заключена в том, что после каждой трапезы нужно съедать десерт в виде арбуза или дыни. Оба они содержат минимальное количество калорий, в их составе на первом месте стоит вода и они отлично подходят для разгрузочных дней или в качестве рациона для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений и похудеть. Несмотря на то, что они сладкие на вкус, сахара в них крайне мало и он вовсе не откладывается на боках и в области живота. Несмотря на близость характеристик, смешивать их в один приём пищи не следует. Благодаря своим свойствам эти две ягоды обеспечивают более интенсивную чистку почек, избавляют от отёчности, помогают восстановить флору кишечника, налаживают водно – солевой обмен организма.

Минусом можно считать то, что при таком типе питания часто возникает необходимость ходить в туалет, что нужно учитывать при прогулках или в поездках.

Между приёмами пищи возможны перекусы из двух основных компонентов. А от солёного, сладкого, выпечки придётся временно отказаться, молочные продукты есть с осторожностью, чтобы не допустить расстройства желудка. Допускать перекусы следует не чаще трёх раз в день. Суммарная масса бахчевых не должна превышать 1 кг в день.

Кроме основных компонентов в список разрешённых продуктов попадают курица, индейка, мясо перепела и голубя, говядина, грибы, рыба нежирных сортов (треска, хек, навага, минтай, путассу, окунь, щука, вобла, пеленгас, сингиль), обезжиренный творог и сыры, коричневый рис, натуральный йогурт, перепелиные и куриные яйца, овощи (особенно рекомендуется налегать на капусту разных сортов), спаржевая фасоль, листовая зелень, ржаной хлеб, чёрный, зелёный и травяной чай.

Рекомендуется есть маленькими порциями через каждые 2 – 3 часа. За день следует выпивать минимум 4 стакана минеральной воды без газа.

Курс длится 10 дней. Результатом станет потеря веся в 2 – 4 кг.

Первые пять дней базируются на потреблении арбуза, а с 6-го по 10-й – дыни.

Приблизительное меню с 1-го по 5-й день

  • Завтрак: арбуз, тост с кусочком нежирного сыра.
  • Ланч: арбуз – 200 г.
  • Обед: 100 г отварной говядины, небольшая порция коричневого риса с соусом из томатов и итальянских трав. Десерт – 100 г мякоти арбуза.
  • Полдник: 200 г арбуза.
  • Ужин: обезжиренный творог и арбуз.

Приблизительное меню с 6-го по 10-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья на йогурте с миндалём и ягодами.
  • Ланч: 300 г дыни.
  • Обед: овощной суп со 100—граммовым куском говядины.
  • Полдник: смузи из дынной мякоти и йогурта.
  • Ужин: несколько кусков дыни.

Разрезанные плоды бахчевых культур нужно хранить в холодильнике, обернув фольгой или в пакете: так они не будут портиться, не потеряют влагу и сохранят полезные свойства.

Дынно–кефирная

Основные компоненты этого рациона эффективно помогают худеть, усиливая действие друг друга они гарантируют быстрое избавление от лишнего веса, дарят стройность, борятся с ненужными сантиметрами в области бёдер и ягодиц. Кроме того, оказывают выраженное влияние на процессы очищения и омолаживания организма. Идеально подходит для людей, периодически имеющих проблемы с запорами. Данный подход зарекомендовал себя как сбалансированный, полезный, не отличающийся жёсткими ограничениями.

  • Завтрак: 400 г дыни.
  • 2-й завтрак: стакан кефира или простокваши низкой жирности.
  • Обед: тарелка бурого риса без масла и соли, зелёный чай. 400 г дынной мякоти.
  • Полдник: тост, тонко намазанный маслом, некрепкий чай.
  • Ужин: на выбор – гречка, перловка, рис или запечённая картошка, овощной салат и 200 г диетического мяса.

Соблюдать такой режим питания советуют до 7-ми дней. За это время удастся распрощаться с 5 кг веса.

Очищающая

Существует в двух интерпретациях.

Вариант 1. Ежедневно на завтрак нужно кушать только дыню в количестве 350 – 450 г. На обед и ужин питаться, не отступая от привычного графика, придерживаясь принципов здорового питания. Поскольку такая диета не является жёсткой, а сохраняет поступление всех необходимых питательных веществ, наряду с лёгким эффектом чистки, выдерживать её можно в течение длительного времени, иногда – до месяца.

Вариант 2. В этом случае дынная составляющая (400 гр.) приходится на ужин, а завтрак и обед остаются привычными.

Очень хорошо в ходе данного рациона употреблять вместо напитков и чаёв, свежевыжатый дынный сок. В нём содержится меньше пищевых волокон и органических фруктовых кислот, что более щадяще воздействует на систему пищеварения.

На дыне и злаках

Чаще всего такая диета используется на протяжении 5-ти дней. Основывается на преимущественном потреблении клетчатки и углеводов.

  • Завтрак: дынная мякоть – 400 г.
  • Второй завтрак: стакан кефира.
  • Обед: к рациону завтрака добавить небольшую порцию бурого риса, запить чашкой чая без сахара.
  • Полдник: тост из чёрного хлеба и 1 ч. л. растительного масла (лучше чередовать по дням разные виды растительных масел).
  • Ужин: 200 г бурого риса (перловой каши, овсянки, гречки), 150 г мяса и салат из свежих овощей.

Противопоказания

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости;
  • периоде грудного вскармливания;
  • инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно – кишечного тракта;
  • дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Отзывы и результаты похудевших

Ирина, 47 лет

Я не могу рисковать своим здоровьем, поэтому нашла такую диету, которая не имела бы негативных последствий. В итоге похудела за 12 дней на 6 кг. Дыню всегда любила, поэтому испытала удовольствие, убеждаясь, что это – лучший вариант! К тому же, цвет лица преобразился, высыпания, от которых я страдаю с молодости, ушли. Думаю, что из всех вариантов, которые я находила раньше, этот был лучшим.

Екатерина, 24 года

Я не предполагала, что можно так «вкусно» худеть! Честно говоря, чувство голода меня преследовало, но я старалась не обращать на него внимания. С моим ожирением (102 кг) я перепробовала массу разных подходов, но этот порадовал больше остальных. На дыне и арбузе я получила очень хороший результат – минус 10 кг! Думаю, ещё несколько повторений, и я смогу воспринимать своё тело спокойно, потому что это моя самая большая проблема.

Тина, 29 лет

Пробовала вариант со злаками. Без каш я не могу, поэтому и обратила внимание на такую диету. Сбросила 4 кг за 5 дней. Изначально даже не ждала такого феноменального результата! Осталась очень довольна своим похудением. Советую её всем своим подругам.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

giddiet.ru

Диета на дыне - самые эффективные варианты

На закате лета долгожданные бахчевые плоды радуют нас каждый день. Это самое удачное время, чтобы заняться своей фигурой, ведь что может быть вкуснее, чем диета на дыне. Ароматная, сладкая желтая мякоть, составляющая основу рациона, не только избавит от лишних килограммов и сантиметров в талии, но и насытит организм витаминами, зарядит положительной энергией и подарит отличное настроение.

Польза дыни при похудении

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, не навредив при этом здоровью, диетический рацион должен быть максимально сбалансированным и эффективным в борьбе с жиром. Отвечает ли дынная диета всем этим требованиям и полезна ли дыня при похудении? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно узнать все качества этого фрукта.

  1. Дыня принимает активное участие в расщеплении холестерина и низкоплотных жиров с последующим их выведением из организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии сосудов.
  2. Не напрасно дыню зачастую используют в приготовлении десерта, ведь ее мякоть стимулирует пищеварение и помогает перерабатывать жирную и тяжелую пищу.
  3. Дыня способствует похудению еще и за счет своего диуретического эффекта, который помогает справляться с отеками, выводить излишки жидкости из организма и параллельно с этим оказывать лечебный эффект на мочеполовую систему.
  4. Среди полезных качеств дыни значится и легкое слабительное действие.
  5. Кроме того дыня омолаживает, придает сил, повышает тонус и стимулирует выработку новых кровяных клеток.
  6. Дыня имеет богатый витаминно-минеральный состав, который так важен в диетическом питании.

Диета из дыни для похудения

Чтобы действительно похудеть с помощью дыни и добиться необходимого результата, следует соблюдать некоторые условия диеты:

  1. Использовать для питания следует только качественную и спелую дыню, поэтому к выбору плода нужно подходить ответственно.
  2. Спелые плоды дыни могут содержать до 7,5% сахаров, что делает эту вкусную систему похудения недоступной для диабетиков.
  3. Диета на дыне предписывает употреблять этот сладкий овощ как отдельный прием пищи, либо через полчаса после трапезы, не соединяя её с другими продуктами диетического меню.
  4. Не стоит кушать дыню позже 20.00 и затягивать дынную диету дольше, чем на неделю.

Дынная диета для похудения - меню

Монодиета, где фигурирует дыня, помогает похудеть до 3,5 кг за 3 дня. Результат вполне достойный. Меню такого рациона самое простое:

  1. За день в общей сложности нужно съедать около 1,5 кг дынной мякоти.
  2. Количество приемов пищи за день должно быть не менее пяти.
  3. В эти дни разрешается пить воду без газа, свежезаваренный зеленый чай и настой из ягод шиповника.

Такое похудение на дыне рассчитано не больше чем на три дня. Однако тем, кто хочет избавиться от еще большего веса, рекомендуется с четвертого дня продолжить придерживаться диетического рациона на одну неделю, но уже более щадящего содержания. Например, отличный вариант - диета на дыне и арбузе.

Очень много положительных отзывов заслужила арбузно-дынная диета, при соблюдении которой за семь дней можно потерять до 6 кг. Эффект этого рациона более связан с мочегонным эффектом основных продуктов, поэтому во избежание обезвоживания нужно соблюдать водный режим. Примерное меню на день дынно-арбузной диеты:

  1. Завтрак: творог обезжиренный с сахарозаменителем 50-70 г, хлебец (2 шт.) и 200 г мякоти дыни или арбуза, либо по 100 г каждого плода.
  2. Полдник: рыба на пару (150 г), салат из мякоти дыни (100 г), маложирного сыра (50 г), листьев салата (100 г) и заправки из классического йогурта 0% и 1 ст.л. сока лимона. Чашка зеленого чая.
  3. Обед: 300 г арбузной мякоти.
  4. Перекус: 300 г дыни.
  5. Ужин: свежий салат из помидоров и огурцов (150 г), рис бурый на пару (120 г), дынная мякоть (200 г).

Диета на дыне и кефире

Чистку кишечника требуется проводить регулярно. Как раз для таких целей и были разработаны семидневные кефирные разгрузочные рационы. И дыня во время диеты такого плана составит идеальную компанию главному диетическому кисломолочному продукту. Такая разгрузочная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограмм. Этот режим питания переносится очень легко, и организм получает колоссальную пользу от подобного ежедневного недельного питания:

  1. Завтрак: 400 г дынной мякоти.
  2. Перекус: 1 стакан обезжиренного кефира. Можно добавить зелень по желанию или сахарозаменитель пол вкусу.
  3. Обед: бессолевая греча на пару (200 г), чашка зеленого чая и 400 г дыни.
  4. Перекус: чай зеленый с хлебцем и печеночным паштетом.
  5. Ужин: Отварная или запеченная в духовке куриная грудка (200 г), овощной салат (1 порция), чай зеленый (1 чашка).

Смузи из дыни для похудения

Похудеть на дыне можно и с помощью вкуснейших смузи, которые удобно брать с собой в качестве перекуса. Готовится такой сытный напиток очень просто.

Ингредиенты:

  • мякоть спелой дыни - 200 г;
  • лимон и лайм по - ¼ плода;
  • листья свежей мяты - 10 г.

Приготовление

  1. Все компоненты смузи должны быть холодными, поэтому перед приготовлением напитка их нужно убрать в холодильник на пару часов.
  2. Из лимона и лайма отжимаем сок, соединяем его в чаше блендера с нарезанной небольшими кубиками дынной мякотью.
  3. Отправляем в емкость листочки мяты, помытые и подсушенные, и взбиваем все ингредиенты 1 минуту на максимальной скорости.
  4. Готовый смузи переливаем в стакан или бутылочку, при желании добавляем в напиток кубики льда, и заряжаемся положительной энергией фруктов на весь остаток дня.

Дыня и похудение – понятия, гармонично дополняющие друг друга. Диета на дыне результат имеет просто сногсшибательный. Если строго придерживаться предписаний рациона и меню, то результат будет заметен уже через день. Стрелка весов устремиться вниз, ваше самочувствие и энергетический подъем будут на высоте, и что особенно важно, не будет голода и депрессии, которые сопровождают множество диет.

Статьи по теме:
Диета на помидорах для похудения - самые эффективные варианты

Диета на помидорах - прекрасный способ похудеть и очистить организм. Узнайте, как есть томаты с курятиной, сыром, яйцами, гречкой в разных рационах, чтобы сбросить лишний вес, укрепить здоровье и всегда иметь бодрое настроение.

Белковая диета – что можно есть и как правильно составить меню?

Белковая диета – отличный способ избавиться от лишнего веса и оздоровить организм. Есть разные варианты такой методики похудения, которые имеют свои особенности и правила. Важно оценивать имеющие минусы и противопоказания.

Водная диета – как и на сколько можно похудеть на диете на воде?

Водная диета – эффективная методика похудения, но использовать ее могут не все люди, поскольку есть перечень противопоказаний. Существует несколько вариантов, которые отличаются продолжительностью и своими правилами.

Арбузная диета - самые эффективные варианты

Арбузная диета вкусна, разнообразна и эффективна. Не зря же придумано столько вариантов этой системы похудения. Но для закрепления результата нужно знать не только сам рацион питания, но и как правильно выйти из него, не навредив организму и фигуре.

womanadvice.ru

Эффективна ли дынная диета для очистки организма? Все о правильном соблюдении дынной диет

Дынная диета пользуется огромной популярностью у любителей этой бахчевой культуры. Обычно дыня созревает ближе к середине августа, и именно в это время многие люди прибегают к подобному режиму питания. О том, что представляют собой очищающие дынные диеты, и почему они так полезны для организма, мы расскажем вам в нашей статье.

Дыня – невероятно полезный и вкуснейший плод. Эта бахчевая культура богата витаминами А, С и группы В, а также такими полезными микроэлементами, как железо, фосфор, калий и магний.

При строгом соблюдении дынной системы эффективно очищается пищеварительный тракт, поскольку у этого плода мякоть обладает легким послабляющим и довольно заметным мочегонным действием. Кроме того, подобный режим питания улучшает процессы кроветворения, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение и способствует восстановлению эмоционального баланса.

Кроме того, эта культура выводит вредный холестерин, повышает иммунитет, восстанавливает защитные силы человеческого организма в случае его ослабления, а также является эффективным средством профилактики атеросклероза сосудов.

В народной медицине этот фрукт довольно часто используется в комплексном лечении различных инфекционных заболеваний и нарушений работы печени. Наконец, в некоторых случаях омолаживающие свойства дыни используются и в различных косметических средствах, замедляющих старение кожи.

У любой методики похудения и очистки организма на основе дыни есть определенные противопоказания, а именно:

  • сахарный диабет;
  • заболевания органов пищеварения;
  • возникновение аллергических реакций различного характера.

Кроме того, дыню необходимо покупать не ранее середины августа, несмотря на то, что сегодня  ее можно приобрести в течение всего года. Употребляя этот плод в больших количествах вне сезона его созревания, можно довольно серьезно отравиться и нанести своему организму значительный вред.

Также следует учитывать, что дыню нельзя совмещать ни с какой другой пищей. Идеальное время для употребления этого плода– через 30-40 минут после завтрака, обеда или ужина.

Такой метод предполагает питание только лишь одной дыней на протяжении 2-3 дней. В сутки вы можете съедать от 1 до 1,5 килограмм мякоти дыни и не употреблять больше никаких продуктов.

Разрешенное количество этого фрукта необходимо разделить на 5 приемов пищи, при этом время еды вы устанавливаете для себя сами.

В течение 2 или 3 дней необходимо пить жидкости как можно больше. Допускается обыкновенная негазированная водичка, чай зеленый, а также слабый настой шиповника. В зависимости от первоначальной массы тела, за 3 дня подобного режима питания можно сбросить от 1 до 3 килограмм лишнего веса.

Такой вариант не приносит особенно заметного уменьшения объемов, но, несмотря на это, пользуется заслуженной популярностью благодаря значительному очищающему эффекту. После него заметно улучшается общее самочувствие, налаживается работа пищеварительного тракта, исчезают проблемы со стулом и другие неприятные симптомы.

Соблюдать подобный режим питания следует не менее 3 и не более 5 дней.

В течение всего этого периода ваше ежедневное меню будет выглядеть приблизительно таким образом:

  • завтрак – 300-400 грамм дынной мякоти;
  • обед – овощной вегетарианский суп, 1 свежий огурец небольшого размера, 100 грамм рыбы, приготовленной на пару или отваренной в немного подсоленной воде, чай;
  • ужин – 300 грамм дынной мякоти.

Запрещено между приемами пищи ничем перекусывать, допускается только жидкость – обыкновенная негазированная питьевая водичка, чай зеленый и различные травяные отвары.

Щадящий вариант питания на основе дыни очень легко переносится и при этом помогает заметно похудеть за достаточно короткое время. Так, за одну неделю его соблюдения вы сможете потерять около 3 килограмм, а за 2 недели – от 5 до 7 килограмм лишнего веса.

Приблизительный вариант ежедневного меню представлен ниже:

  • завтрак – творожок, около 200 грамм дынной мякоти и чай;
  • ланч – немного сухофруктов или стакан компота, приготовленного из сушеных яблок, абрикосов и винограда;
  • обед – порция любого диетического супа, кусок отварной или жареной птицы без кожи, салат из свежих овощей, приправленный подсолнечным или оливковым маслом и разбавленный сироп шиповника;
  • полдник – одно яблочко среднего размера;
  • ужин – до 500 грамм дыни.

Предложенный рацион можно изменять по собственному усмотрению, впрочем, следует учитывать, что общая калорийность потребляемой за день пищи не должна превышать 1000-1200 ккал.

Еще один очень интересный вариант, который довольно легко переносится и при этом может принести довольно заметный результат.

В течение 3-7 дней вам придется питаться по следующему меню:

  • завтрак – 400 грамм дынной мякоти;
  • ланч – кружка нежирного кефира;
  • обед – 200 грамм любой отварной крупы, 400 грамм дыни и чашка зеленого чая без сахара, предпочтительнее всего использовать бурый рис, однако, при желании вы можете заменить его гречкой, овсянкой или перловкой;
  • полдник – кусочек черного хлеба, обжаренный в небольшом количестве растительного масла;
  • ужин – 200 грамм любой каши, сваренной на воде, кусок отварного или жареного мяса, а также салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом.

Благодаря наличию в составе ежедневного рациона мясных и злаковых продуктов, чувства голода вы ощущать не будете. Похудеть на такой диете всего лишь за одну неделю можно на 1-2 размера.

Любителям этой бахчевой культуры также обязательно понравится следующая методика. Начинать свой день вы должны с порции отварного бурого риса, приправленного лимонным фрешем и соевым соусом, и стакана ягодного морса.

В качестве обеда можно выбрать один из следующих вариантов:

  • порция салата из свежих помидоров, огурцов, репчатого лука и болгарского перца, приправленного растительным маслом, 150 грамм обезжиренного творога, натуральный яблочный сок;
  • 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, порция салата из помидоров, огурцов, белокочанной капусты и свежей зелени с подсолнечным маслом, зеленый не подслащенный чай;
  • паровой омлет, черный или зеленый чай, порция салата из отварной свеклы и моркови с чесноком, заправленного нежирной сметаной;
  • 100 грамм отварной курицы (предпочтение следует отдать филе грудки), порция салата из зеленых яблок, авокадо, огурцов и сельдерея с оливковым маслом, а также свежевыжатый яблочный сок.

Во всех случаях порция салата не должна превышать 200 грамм. Обедать необходимо не позднее 14 часов дня. После этого, начиная с 16 и до 20 часов, через каждый час следует съедать немного мякоти дыни. Разрешенное количество данной ягоды при этом не ограничено, но кушать ее необходимо небольшими кусочками, чтобы как можно быстрее ощутить сытость.

Еще одна довольно эффективная методика, которая отлично подходит как для очищения организма, так и для похудения – это арбузно-дынная диета. Она предполагает пятиразовое питание, при котором второй завтрак и полдник полностью заменяются дынной мякотью, а на завтрак, обед и ужин в качестве десерта используется небольшое количество арбуза.

Соблюдая такую программу, вы сможете сбросить от 2 до 4 килограмм лишнего веса за 10 дней. Кроме того, у вас улучшится цвет лица, исчезнут припухлости и отеки, нормализуется обмен веществ и восстановится кишечная микрофлора.

В период применения этой методики вы можете кушать все что угодно, за исключением различных сладостей, сдобных булочек и кондитерских изделий. Кроме того, следует минимизировать употребление соли и стараться пить не подслащенный чай.

Примерное меню на каждый день может выглядеть так:

  • завтрак – тост с сыром, омлет из двух яиц, мюсли с молоком и фруктами или овсяная каша с натуральным йогуртом и сезонными свежими фруктами и ягодами, а также 2-3 ломтика арбуза;
  • ланч – 200-300 грамм мякоти дыни;
  • обед – отварная говядина с рисом, курица в духовке, спагетти с тертым сыром, диетический овощной суп или кусок нежирной рыбы, на пару приготовленной, а также несколько ломтиков арбуза;
  • полдник – 300 грамм мякоти дыни;
  • ужин – рис с овощами, порция нежирного творога, запеченная в духовке рыба с овощами, овощной салат или ризотто, а также немного арбузной мякоти на десерт.

При желании любой прием пищи можно заменить порцией мякоти дыни или арбуза, при этом кушать две эти ягоды одновременно не рекомендуется. Как и при любой другой диете, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.

Как правило, максимальный результат, которого можно добиться с помощью одного из предложенных режимов питания, не превышает 4 килограмм в неделю. Несмотря на это, дынные диеты пользуются огромной популярностью в течение многих лет.

Это связано с тем, что после соблюдения такой диеты значительно улучшается самочувствие благодаря эффективному очищению организма и, кроме того, в лучшую сторону изменяется цвет лица и состояние кожи.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru

Дынная диета для похудения: правила, отзывы и результаты

Существует несколько разновидностей диет, основным рационом в которых является дыня. При выборе определенной программы важно учитывать цель ее соблюдения. Если планируется чистка организма, то можно воспользоваться однодневным или трехдневным вариантом. При необходимости устранения лишнего веса длительность диеты увеличивается.

Перед началом соблюдения любого варианта рекомендуется проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. При наличии некоторых патологий дынную диету нельзя использовать ни в коем случае.

Что это за диета?

Дыня обладает низкой калорийностью и в большей степени состоит из воды. Такая особенность стала причиной широкого ее использования в диетологии. Дынная диета применяется для похудения, очищения организма от вредных веществ, солей тяжелых металлов и токсинов. Соблюдение в течение определенного промежутка времени рациона питания, основу в котором составляет дыня, обеспечивает улучшение настроения, прилив сил и повышение жизненного тонуса организма.

Дынная диета обладает следующими свойствами:

  • улучшение обмена веществ в организме;
  • устранение различных видов отечности;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • очищение почек от токсинов и других вредных веществ;
  • сжигание подкожного жира;
  • устранение ощущения тяжести в желудке;
  • нормализация водного обмена в организме;
  • улучшение свертываемости крови и состояния сосудов;
  • нормализация процесса опорожнения кишечника.
Употребление дыни способно оказать положительное воздействие на работу всех внутренних систем организма. Диета на основе этого продукта помогает улучшить состояние кожных покровов, устранить некоторые дерматологические проблемы и произвести омолаживающий эффект. За счет нормализации процесса обмена веществ исключается отложение жировых скоплений в подкожном слое и происходит мощная чистка от зашлакованности.

Добиться максимального эффекта похудения с помощью дыни можно, соблюдая следующие правила:

  • для избавления от лишних килограммов больше всего подходит сорт дыни Колхозница (все виды обладают разными составами и калорийностью);
  • дыню в процессе диеты надо употреблять в виде самостоятельного блюда, а не дополнительного ингредиента в сочетании с другими продуктами питания;
  • при соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг за неделю, но результат во многом будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и причины образования жировых отложений.

Основные принципы

Все варианты дынной диеты можно разделить на две группы – употребление только дыни в сочетании с обеспечением питьевого режима и дополнение основного ингредиента другими продуктами питания. Результаты таких программ могут отличаться. В первом случае можно будет избавиться от 2-3 кг в день.

Независимо от состава диеты параллельно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы для восполнения запаса питательных веществ в организме и профилактики их нехватки.

Основными принципами дынной диеты являются следующие рекомендации:

  • не стоит употреблять дыню непосредственно перед сном (последний прием пищи надо осуществлять минимум за три часа до сна);
  • нельзя запивать водой (употребление жидкости разрешено минимум через час);
  • если дыней дополняется основной рацион, то употреблять ее надо через двадцать минут после приема пищи;
  • употреблять можно только спелые и сочные дыни (незрелые или подпорченные варианты должны быть исключены);
  • при возникновении сильного чувства голода разрешается употреблять небольшое количество обезжиренного и натурального йогурта;
  • во время дынной диеты нельзя употреблять яйца и молочную продукцию;
  • питьевой режим должен обеспечиваться обычной и минеральной водой, травяным или зеленым чаем, а также напитками на основе сухофруктов;
  • суточная норма дыни не должна превышать полутора килограмм.

Арбузно-дынная диета

Разнообразить дынную диету можно введением в рацион арбуза. Употребление продуктов надо будет чередовать в течение дня. Принципы арбузно-дынной диетической программы не отличаются от основного варианта. Можно соблюдать строгую диету в течение нескольких дней или в течение двух недель вводить в ежедневный рацион дыни и арбузы.

Продуктами рекомендуется заменить завтрак и полдник. Остальные приемы пищи дополняются ими в качестве десерта.

Дополнительные принципы арбузно-дынной диеты:

  • в период диеты необходимо отказаться от употребления алкоголя;
  • из рациона должны быть исключены мучные изделия, сладости и трудноперевариваемые продукты питания;
  • разрешено употреблять рис, говядину, индейку, курицу, бобовые, овощи и фрукты (исключением являются разгрузочные дни на арбузно-дынной диете, при которых употребление других продуктов запрещено).

Есть ли вред и противопоказания?

Чрезмерное употребление дыни может стать причиной нарушения системы пищеварения. К числу побочных эффектов относятся запоры или диарея, метеоризм, вздутие живота, болевые ощущения в кишечнике или приступы тошноты.

Если вводить дыню в рацион при наличии противопоказаний, то последствием может стать обострение имеющихся заболеваний. При индивидуальной непереносимости продукта возникает риск аллергической сыпи, головной боли или рвоты.

Противопоказаниями для соблюдения дынной диеты являются следующие заболевания:

  • сахарный диабет любого типа и стадии развития (в дыне содержится большое количество сахара);
  • индивидуальная непереносимость дыни;
  • серьезные патологии печени;
  • инфекционные заболевания системы пищеварения;
  • заболевания мочевыводящей системы;
  • период беременности и лактации.

Примерное меню

Разгрузочные дни
Первый завтрак 1/5 часть дыни Второй завтрак 1/5 часть дыни Обед 1/5 часть дыни Полдник 1/5 часть дыни Ужин 1/5 часть дыни
Дынная диета
Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
200 г дыни 200 г дыни, нежирный йогурт (натуральный) Овощной суп, отварная куриная грудка, овощной салат, небольшой кусочек дыни Фруктовый салат, обезжиренный творог, небольшой кусочек дыни Овощное рагу, паровые тефтели, 200 г дыни

Мнения врачей

Специалисты отмечают многочисленные полезные свойства дыни и одобряют ее присутствие в диетическом рационе. Однако при соблюдении дынной диеты важно соблюдать несколько важных правил. В противном случае продукт может причинить серьезный вред здоровью и нарушить работоспособность некоторых внутренних систем.

Вместе с жидкостью дыня выводит из организма питательные компоненты. Для восполнения их запаса обязательно надо принимать витамины.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

  • дыня обладает мочегонным эффектом, поэтому длительное соблюдение диеты на основе этого продукта может стать причиной нарушения работы мочевыводящей системы;
  • нельзя проводить эксперименты и придерживаться дынной диеты при наличии противопоказаний;
  • если в процессе соблюдения диеты возникли побочные симптомы, то от такого способа похудения следует отказаться (для выяснения причин ухудшения здоровья рекомендуется пройти комплексное обследование в медицинском учреждении);
  • максимальная длительность диеты с введением в ежедневный рацион питания дыни не должна превышать двух недель (если в меню присутствует только дыня, то период сокращается до двух или трех дней);
  • при выходе из диеты необходимо исключить переедание или употребление вредных продуктов питания, которые могут спровоцировать быстрое возвращение устраненных килограммов;
  • повысить эффективность диеты можно регулярными физическими нагрузками (зарядка по утрам, плавание, бег и пр.);
  • эффективность дынной диеты может быть незначительной, если причиной наличия лишнего веса стали серьезные заболевания органов пищеварения или сбои в обмене веществ.

Отзывы худеющих

Дынная диета является одной из самых быстрых и эффективных программ питания для избавления от лишнего веса. Ее действие и результативность подтверждаются многочисленными положительными отзывами тех, кто испробовал методику на себе. Первый эффект становится заметен уже через сутки. При соблюдении дынной диеты важно осуществить правильный выход из нее. Если в рацион сразу ввести сладости, жирные и жареные блюда, то устраненный лишний вес быстро вернется.

Ирина, 27 лет

Дынную диету я использую второй год для профилактики жировых отложений. При необходимости покупаю две средние дыни, делю их на несколько частей и употребляю в течение двух дней. Дополнительные продукты питания в меню в течение этого времени отсутствуют. Пью только обычную или минеральную воду.

Такой прием помогает мне устранить за сутки несколько килограммов лишнего веса и исключить их образование, например, после праздников, шашлыков на природе или отпуска. Результатом я довольно и искать другие варианты быстрого похудения нет необходимости.

Виктория, 36 лет

В прошлом году у меня возникло желание похудеть. Набрала лишний вес после родов, но на протяжении многих лет старалась не обращать внимания на изменение фигуры. Долго выбирала диеты. В результате поисков остановилась на варианте похудения с помощью дыни. Помимо быстрого эффекта устранения лишних килограммов, я заметила, что диета улучшает общее состояние организма.

Кожа стала выглядеть более здоровой, а уставать я стала заметно реже. За десять дней мне удалось избавиться от 8 кг лишнего веса. Результатом я довольна и на такие темпы похудения даже не надеялась. В этом году повторила диету и избавилась еще от 9 кг.

Альбина, 39 лет

О дынной диете у меня сложилось неоднозначное мнение. Соблюдала ее в течение нескольких дней. С одной стороны, она хорошо помогает избавиться от лишнего веса. Удалось быстро избавиться от пяти килограммов. С другой стороны, употреблять в пищу только дыню довольно сложно.

Пробовала соблюдать диету дважды, но и вкус продукта быстро надоедает. Дыня не устраняет чувство голода. В течение диеты кушать хотелось практически постоянно. Однако результат ее все-таки порадовал. Второй раз, дополняя дыню овощами, мне удалось избавиться еще примерно от 6 кг лишнего веса. Общий результат составил почти 10 кг.

fitslife.ru

Дынная диета

Дынная диета – это самая эффективная и вкусная диета, помогающая быстро сбросить лишний вес, насытить организм нужными компонентами для жизни. Максимальная длительность составляет 7 дней. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от токсинов и вредных веществ, снизить вес. Если соблюдать все правила и особенности диеты, то за неделю можно сбросить до 5 кг.

Суть и принципы диеты

Суть дынной диеты заключается в том, что на протяжении 3-х дней необходимо питаться исключительно спелой дыней, водой без газа и зеленым чаем. В день должно быть не менее 5 приемом пищи, объем воды – от 2 л.

Если диеты продолжается до 7-ми дней, она включает в себя и другие полезные продукты, преимущественно овощи, фрукты, натуральный йогурт. Чтобы она дала желаемый результат и негативно не повлияла на здоровье худеющего, стоит учитывать рекомендации по питанию, не включать дополнительных продуктов, способных нарушить обменные процессы.

Принципы диеты следующие:

  1. Употребление дыни в свежем виде.
  2. Подготовка смузи на основе дыни.
  3. Ежедневный прием воды в большом количестве.
  4. После трехдневной диеты допускается дополнение скудного рациона.

Правильный подход к процессу похудения поможет не только избавиться от лишних килограммов, но еще и окажет омолаживающей эффект, что очень актуально для каждой женщины. Дыня – это овощ, который быстро выводит из организма вредные вещества, расщепляет жиры, избавляет организм от холестериновых бляшек. В результате этого происходит дополнительный процесс омолаживания, который делает кожу после похудения подтянутой и привлекательной.

Плюсы и минусы диеты

Польза дыни для похудения заметна сразу же после ее использования. Дыня – это мочегонный продукт, благодаря которому быстро очищается организм, выводятся из него вредные токсины. Среди явных преимуществ отметим следующие:

  • Уменьшение отечности;
  • Замедление процесса старения;
  • Укрепление иммунитета;
  • Выведение из организма холестерина;
  • Быстрое жиросжигание;
  • Выведение из организма солей;
  • Сытность диеты.

Делать такие разгрузочные дни рекомендуется даже людям, не имеющим проблем с лишним весом. Дыня способствует улучшению метаболизма, а также насыщает организм дополнительными полезными компонентами, которые необходимы для оптимального его функционирования.

Но существуют и определенные минусы, о которых стоит обязательно знать перед соблюдением данной диеты:

  • Не сочетаемость с другими продуктами;
  • Мочегонный эффект;
  • Сезонный овощ;
  • Большое количество дыни негативно сказывается не вынашивание плода. Запрещена диета беременным женщинам.

Если знать о минусах и не поддавать организм дополнительной опасности, никаких побочных эффектов возникать не будет. Большим преимуществом диеты, подкупающим многих худеющий людей, являются невероятные вкусовые особенности тыквины.

Меню-таблица

Если диета длится в течение 3-х дней и считается разгрузочной, то питание основывается исключительно на приеме дыни и воды. Если же она заключается в недельном использовании, то подбирается соответствующее меню, включающее дополнительные продукты питания, усиливающие процесс похудения.

День недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак Овсянка на воде, 2 куска нарезанной дыни.
2 завтрак Стакан йогурта без добавок.
Обед 500 г дыни, 100 г риса, чай.
Полдник Чай и тостом.
Ужин Куриная грудка с овощами.
Вторник Завтрак Дыня 400 г.
2 завтрак Фруктовый салат.
Обед Кефир, 300 г дыни, яблоко.
Полдник Кефир обезжиренный.
Ужин Смузи из дыни.
Среда Завтрак Дынный сок.
2 завтрак 100 г дыни.
Обед Желе из дыни.
Полдник Несколько кусочков дыни, компот.
Ужин Фруктовый салат из банана, дыни, винограда.
Четверг Завтрак Нежирный йогурт с овсянкой.
2 завтрак Чай, апельсин.
Обед Овощной салат, кусок дыни.
Полдник Салат из овощей.
Ужин Травяной отвар, хлебец.
Пятница Завтрак 300 г дыни.
2 завтрак Грейпфрут.
Обед Рисовая запеканка.
Полдник Персик.
Ужин Вода, 200 г дыни..
Суббота Завтрак Фрещ из дыни и персика.
2 завтрак Яблоко.
Обед Чизкейк из дыни.
Полдник Мороженое из дыни.
Ужин Чай, 2 кусочка дыни.
Воскресенье Завтрак Стакан чая, дыня.
2 завтрак Любые ягоды.
Обед Фруктовый салат, хлебцы, чай.
Полдник Апельсин.
Ужин Любой нежирный салат с дыней.

Для многих недельная диета покажется сложной и невозможной. Некоторые отдают предпочтение разгрузочному дню на дыне, который позволяет полностью избавиться от вредных веществ и токсинов, ускоряет метаболизм, помогает сбросить 1-2 кг за день. Для людей, которые не имеют лишнего веса, а только хотят немного ускорить метаболизм и увидеть рельеф, такая диета будет самым подходящим вариантом.

Что можно и что нельзя на диете?

Каждая разновидность диеты имеет определенные запреты и рекомендации в употреблении продуктов, которые обязательно нужно учитывать. Положительные моменты диеты будут отмечаться только в том случае, если правильно соблюдать все правила. Можно ли есть дыню на диете для похудения, и какие имеются ограничения в питании, рассмотрим ниже.

Дыня сама по себе является низкокалорийным продуктом, именно поэтому на диете употреблять ее можно практически в неограниченном количестве. Существует список допускающих продуктов на диете:

  1. Овсяная каша.
  2. Гречка.
  3. Грейпфрут.
  4. Чай.
  5. Нежирный творог.
  6. Бурый рис.
  7. Фруктовые фреши.
  8. Свежие овощи.

Помимо них, стоит отметить и список запрещенных продуктов, которые при дынной диете нельзя ни в каком количестве:

  1. Сладкие газированные напитки.
  2. Жирные блюда.
  3. Свиное мясо.
  4. Жаренные продукты.
  5. Картофель.
  6. Подсолнечное и растительное масло.
  7. Мука.
  8. Соль.
  9. Чипсы, соленые сухарики.

От всего стоит отказаться еще до начала дынной диеты. Если соблюдать рекомендации в питании и не добавлять в свое меню продукты из запрещенного списка, добиться нужного результата будет не сложно.

Противопоказания к дынной диете

Дыня для похудения имеет очень много преимуществ, которые и заставляют худеющих отдавать ей предпочтение. Но существуют и определенные противопоказания к диете, на которые стоит обращать внимание. Отметим:

  • Беременность;
  • Острые заболевания желудка;
  • Нарушения в работе пищеварительной системы;
  • Индивидуальная непереносимость дыни;
  • Заболевания почек;
  • Сахарный диабет;
  • Возраст до 16 лет.

Если не обратить внимания на данные моменты, закрыть глаза на возможные противопоказания, можно столкнуться с побочными эффектами. Даже несколько дней диеты на дыне, имея противопоказания к ней, приведут к последствиям.

Побочные эффекты

Несоблюдение определенных правил питания, злоупотребление эффективной диетой и самостоятельное разнообразие питания может привести к следующим побочным проявлениям:

  • Нарушения работы пищеварительной системы;
  • Пищевая аллергия;
  • Ухудшение самочувствия;
  • Потеря аппетита после диеты;
  • Накопление в крови кетоновых тел;
  • Запоры и другие.

Побочные эффекты могут быть самыми разными, для каждого человека они индивидуальные. Главное правило, позволяющее избежать противопоказаний, – соблюдение дозировки дыни и продолжительности диеты. Диета на дыне не имеет повышенную калорийность, но довольно быстро насыщает организм. За один прием пищи не рекомендовано использовать более 500 г дыни, передозировка приведет к определенным последствиям.

Отзывы, результаты до и после

Отзывы о дынной диете показывают, что она действительно эффективная и востребованная. Даже 1-2 дня соблюдения питания на ее основе помогут дать желаемый результат. Жировые отложения будут разрушаться за счет недостатка поступления продуктов, в составе которых содержится жир. Многие остались довольными данной диетой и оставили свои восхищения в отзывах.

Марина, 35 лет

Дынная диета помогла мне похудеть на 4 кг. Я обожаю дыню, готова есть по несколько килограмм в день. Когда увидела примерный рацион питания на диете, не долго раздумывала, сразу решила попробовать эффект на себе. Результат был сразу на второй день. Я ощущала легкость, мне не нужно было становиться на весы, чтобы понять, что несколько килограмм меня покинуло. Я просто счастлива. На следующий сезон снова вернусь к такой диете.

Оксана, 24 года

Дыня для меня – настоящее спасение. Обожаю ее, могу есть хоть целый день. Была бы моя воля, я бы и месяц питалась только дыней без вреда для здоровья. Данную диету мне посоветовала подруга, которая лично испытала на себе все прелести. Я похудела на 2 кг за 2 дня разгрузочных дней. Не могу назвать это полноценной диетой, но организм очистился, стала лучше себя чувствовать, ушли лишние сантиметры в объемах. Я очень рада.

Иван, 43 года

Врач порекомендовал с целью оздоровления сделать разгрузочный день на дынной диете. Давно собирался хотя бы один день прожить только на воде, и вот появился случай. Не считаю дыню сытным продуктом, поэтому с интересом согласился на такой эксперимент. Целые сутки мне вовсе не хотелось кушать, дыня запасала всеми нужными витаминами и компонентами. После диеты не хотелось съесть полный холодильник, вернулся к своему привычному рациону.

Выход из диеты

Если диета длится в течение 1-3 дней, то выход из нее не требует большого внимания. Достаточно продолжить обычное питание, отказавшись от чрезмерного употребления дыни. Главное — в первые дни не переходить на тяжелую пищу, стараться избегать жареных и жирных продуктов, отказаться от выпечки и мучных изделий. В таком случае организм быстро адаптируется к поступлению нового варианта пищи, и не будет создавать для организма стрессовые ситуации.

Когда диета длится в течение недели, о выходе из нее нужно подумать более тщательно и подойти к этому вопросу внимательно. 7 дней – это большой период для организма, чтобы адаптироваться к поступлению определенных продуктов. Если диета была строгой, состояла преимущественно из дыни и свежих овощей, выход из нее покажется для организма серьезной нагрузкой. В первые дни нормального питания стоит продолжить свой режим каш и овощей, включить в рацион легкий бульон, забыть о жирном мясе и других продуктах.

Такое бережное и тщательное отношение к своему здоровью поможет организму быстрее адаптироваться к привычной пище, быстро ее переваривать и не накапливать жир. При правильном выходе из диеты потерянные килограммы не вернутся снова, а будет ощущаться только легкость.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Дынная диета

  1. Во-первых, она относится к одним из самых эффективных.
  2. Во-вторых, она позволяет откорректировать вес за довольно короткий срок.
  3. В-третьих, помимо пользы от похудения, она вполне гармонична и положительно влияет на жизненно важные функции организма.

Для того, чтобы разобраться во всех нюансах, стоит более подробно узнать об основных свойствах бахчевой культуры – дыни.

Главные преимущества дыни в рационе

  1. Это продукт с доказанной низкой калорийностью: в 100г содержится 33 ккал.
  2. Содержание воды в ней достаточно высокое, что делает её прекрасным средством, утоляющим жажду.
  3. Ещё одно уникальное свойство: усиление воздействия принимаемых антибиотиков и ослабление их токсического воздействия на организм.
  4. Восхищает витаминный состав мякоти: В1, В2, В3, В6, В9 – нормализуют работу нервной системы, избавляют от бессонницы; витамин А – полезен для кожи и зрения; витамин С – укрепляет иммунитет; витамин Е – чудесный антиоксидант, нивелирующий воздействие свободных радикалов; витамин РР – обязательный агент для протекания окислительно – восстановительных реакций в организме.
  5. В плодах дыни находятся настоящие залежи ненасыщенных жирных кислот – соединений, которые непосредственно участвуют в метаболических процессах холестерина, дарят молодость и красоту коже и волосам.
  6. Набор микро- и макроэлементов тоже достоин внимания: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, кобальт, марганец. А содержание железа – в 17 раз выше, чем в коровьем молоке!

В плане похудения южная гостья прежде всего интересна своей способностью стремительно расщеплять жиры – это обусловлено уникальным сочетанием в ней органических кислот, растительных волокон и пропорциональному составу белков, жиров и углеводов.

Но не следует забывать о том, что польза проявляется в полной мере только в случае её индивидуального употребления, поскольку она содержит большое количество пищевых ферментов, а основная составляющая – клетчатка, перемещаясь по тонкому и толстому кишечнику легко, производит мягкую чистку. При совместном употреблении южной гостьи с другими продуктами возможно некоторое осложнение пищеварительных процессов, ощущение тяжести в желудке, метеоризм. По этой причине дыню следует есть обособленно, отдельным приемом пищи.

Совокупность всех этих фактов объясняет, почему данный продукт так охотно применяют в ходе экспресс диет, при похудении. Ко всем её достоинствам можно добавить доступность и невысокую стоимость в магазинах и на рынках.

Как правильно выбрать качественные плоды

От качества базового продукта напрямую зависит конечный результат сброса лишних килограммов, поэтому нужно уделить этому особое внимание.

Применение недостаточно зрелых продуктов должно быть исключено, так как это может стать причиной расстройства пищеварения.

Во-первых, степень зрелости можно определить по наличию дынного аромата: чем спелее плод, тем более выражен и ощутим специфический медовый аромат. Во-вторых, звук при постукивании должен быть приглушённым, звон – это признак того, что плоды были собраны раньше времени и их пищевая ценность из-за этого гораздо ниже. В-третьих, на поверхности не должно быть вмятин и трещин: это не только ухудшает вкусовые свойства, но может оказаться признаком гнилостных процессов внутри. В месте, где располагался цветок, напротив точки прикрепления стебля, кожура может быть мягче и слегка пружинить при надавливании, в то время, как твёрдость данного участка – признак незрелости. Если на кожуре находится много прожилок – это верный свидетель сладости плода.

Во время диеты рекомендовано выбирать разные сорта дыни, так как это обеспечит поступление более полного и разнообразного набора питательных веществ и витаминов при довольно скудном рационе, поскольку сорта отличаются содержанием витаминов, пектиновых веществ, биофлавоноидов и у них может быть разный минеральный состав.

Польза дынной диеты

Рациональнее всего запланировать её на конец августа – начало сентября, так как в этот период эта бахчевая культура в изобилии продаётся на рынках и в магазинах. Сезонность похудения оправдана наименьшим содержанием нитратов в плодах, которые в другие периоды могут определяться в количествах, превышающих норму в несколько раз. К тому же из-за регулирования выработки определённых гормонов под воздействием употребления продукта уменьшается выраженность осенней депрессии, а насыщение витаминами поможет подготовится к зимнему сезону, с его вирусными и простудными заболеваниями.

Во время диеты можно употреблять не только привычную сырую мякоть, но и сушёную. Она содержит все те же питательные вещества, что и в свежем виде, и, несмотря на более долгий срок хранения, не теряет своих полезных свойств в плане очистки и тонизирования организма. Кроме высушенной, можно есть и замороженную дыню. В морозилке её можно хранить сравнительно долго – до 3-х месяцев. После правильной разморозки можно использовать продукт не только для моноупотребления, но и во время приготовления блюд, коктейлей и напитков.

Поскольку дыня обладает мочегонным эффектом, она не только чистит почки, но и способствует быстрому выведению излишних запасов жидкости из организма, что является желанным процессом во время диет: это позволяет в кратчайшие сроки похудеть и привести объёмы тела в норму. Благодаря послабляющему действию регулируется работа желудочно – кишечного тракта, происходит выведение токсических веществ, активизируются кроветворные процессы, повышается уровень гемоглобина крови, укрепляется сердечно сосудистая система. Вследствие поступления в организм всех необходимых компонентов, происходит активизация защитных механизмов иммунной системы, а эмоциональное состояние уравновешивается. Известно так же, что дынная составляющая рациона проявляет свойства сильного афродизиака.

Дынная монодиета относится к жёстким, поскольку набор продуктов крайне ограничен. Зато для любителей сладостей она служит прекрасной альтернативой и позволяет выдержать курс без отказа от удовольствия. Ещё одна важная характеристика универсального бахчевого овоща: употребление обеспечивает длительное насыщение и из-за ощущения сытости не приходится мучить себя голодом.

При соблюдении дынного рациона происходит естественное расщепление жиров, чистится мочевыводящая система, происходит удаление токсинов, обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза.

Стоит учитывать мочегонный эффект дыни и не есть её вечером, перед сном, потому что частые позывы к мочеиспусканию не дадут полноценно выспаться ночью. По этой причине организовывать ужин лучше до 18-19 часов.

Меню

Существует монодиета и комбинированные типы. Дыня прекрасно дополняется близкими по роду овощами: тыквой, огурцом. Поскольку дынная мякоть является прекрасным источником энергии, то при данном типе диет нет ощущения усталости и измождённости, что повышает настроение и позволяет легче худеть и добираться до завершения курса диетического питания.

Процесс сжигания жировых отложений начинает активно происходить уже с первых дней, а впоследствии – дополняется и закрепляется. Как правило, чем больше изначально лишний вес, тем быстрее будет происходить расщепление жира и отвесы могут быть более впечатляющими.

Монодиета на 3 дня

Этот вариант идеален для тех, кому необходим быстрый и визуально ощутимый результат. Основу составляет ежедневное употребление 1-1,5 кг сочных дынь. Перед завтраком нужно разделить это количество на 4 или 5 приёмов пищи (завтрак, обед, полдник, ранний ужин, возможно – второй ужин), которые стоит организовывать через равные временные промежутки. Выпивать в сутки 1,5 -2 литра воды, чая, отвара шиповника. Потеря составляет до килограмма в сутки.

Эту же диету иногда используют для семидневного применения, но специалисты утверждают, что в таком случае нужно очень чутко улавливать сигналы организма, поскольку он получает ощутимый стресс из-за резкого урезания рациона. Если всё-таки принято решение о семидневном курсе, то лучше совместить его с приёмом универсального поливитаминного комплекса.

Комбинированная трёхдневная

Данный вариант способствует не только потере веса, но и выраженному детоксикационному процессу. Он является более приемлемым в сравнении с предыдущим, поэтому переносится проще и не грозит организму возможными перегрузками. Здесь рацион менее строгий, в нём присутствуют белки и жиры.

День 1. На завтрак съесть 450 г основного продукта. Ланч состоит из средней порции дынно – яблочного салата и несладкого чая (лучше зелёного). Обед — из 350 г спелой дыни и кусочка твёрдого сыра. В качестве полдника можно позволить 1 киви и чашку чая. Ужин: 100 г обезжиренного творога и 450 г дыни. За пару часов до сна можно съесть ещё один кусочек дыньки.

День 2. На завтрак – порция спелой мякоти основного продукта весом 450 г, второй завтрак – киви — дынный салат (250 г). Обед состоит из кусочка чёрного хлеба, кусочка сыра нежирного сорта и мякоти дыни (400 г). На полдник повторить приём дыни, а на ужин съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом, без соли (200 г).

День 3. Повторяющийся завтрак из 450 г мякоти дыни. Ланч — салат из дыни и киви с кусочком хлеба из муки грубого помола. На обед – отварная не солёная гречка без масла с чашкой зелёного чая или другой вариант обеда: можно скушать 100 г отварного филе курицы или индюка с двумя кусочками хлеба. На полдник – снова 450 г дынной мякоти, а на ужин – пару кусочков дыни и салат из свежих овощей.

Очищающая 3-х дневная

Она дарит не только стройность, но позволяет произвести интенсивную чистку ЖКТ и избавиться от токсичных отложений, усложняющих процессы переваривания пищи, всасывания полезных веществ и транспортировку не переваренных остатков масс, перемещающихся по тонкому и толстому кишечнику.

Завтраки и ужины посвятить исключительно 300 – 400 г дынной мякоти. В обед побаловать себя средней порцией овощного супа, 100 г отварного куриного филе, парой огурцов и запить всё некрепким чаем без сахара. Промежутки между завтраком, обедом и ужином разнообразить чаем, отваром шиповника, травяными настоями.

На 7 дней

Рацион такого диетического питания довольно сбалансирован и рационален. В основе – потребление постного белка, ограниченного количества фруктов и овощей.

В качестве напитка рекомендуется настой из фруктов или ягод. Готовится он следующим образом: плоды предварительно помыть, в случае необходимости очистить от кожуры и нарезать мелкими кусочками. Залить кипятком и дать настоятся 10 – 15 минут. В таком напитке сохраняются все вещества, которые разрушаются при глубокой термической обработке, что делает его прекрасной альтернативой чаю. Ещё можно готовить отвары из кураги и изюма, так как они вкусны и позволяют ускорить пищеварение.

Данный тип питания позволяет похудеть на 3 кг за неделю и при этом удерживать полученный результат длительное время. Ежесуточное потребление мякоти дыни составляет около 1,2 кг.

Ориентировочное меню выглядит так:

Понедельник

  • Завтрак: бурый рис, приправленный соевым соусом, ягодный настой.
  • Ланч: киви.
  • Обед: помидорно-огуречный салат с болгарским перцем и репчатым луком, заправленный маслом маслин и лимонным соком, чай.
  • Полдник и ужин: по 400 г дынной мякоти.

Вторник

  • Завтрак: 2 ст. ложки гречки, яйцо (лучше сырое, можно всмятку), компот из кураги.
  • Обед: куриный бульон с зеленью, отварная рыба – 100г, ягодный настой.
  • Ужин: 1 ст. ложка картофельного пюре и кусочек дыни, стакан минеральной воды.

Среда

  • Завтрак: отварной рис, яйцо, клюквенный морс.
  • Обед: салат из варёной красной свеклы с чесноком и растительным маслом, 200 г дыни, компот.
  • Ужин: кусочек говядины – 200 г, 200 г дыни.

Четверг

  • Завтрак: овсянка с изюмом, чай.
  • Обед: винегрет, филе курицы, смузи из дыни.
  • Ужин: тушёные овощи, кефир.

Пятница

  • Завтрак: перловка, сырое яйцо (можно всмятку), травяной чай.
  • Обед: овощной суп с куском чёрного хлеба, отварная курица – 200 г, фруктовый настой.
  • Ужин: яблочно–дынное пюре, обезжиренный творог, компот.

Суббота

  • Завтрак: овощное пюре, стакан ряженки.
  • Обед: рагу из овощей и кусочек рыбного филе с соком лимона.
  • Ужин: 2 отваренные картофелины, салат из свежей капусты, кусочек дыни.

Воскресенье

  • Завтрак: пару ложек риса, яйцо, травяной чай.
  • Обед: овощной салат, запечённые яблоки с мёдом, фруктовый настой.
  • Ужин: запечённая тыква, смузи из дыни.

На второй завтрак и полдник каждый раз съедать по два куска дыни весом 300 г.

Варианты диеты

Арбузно–дынная

Суть данной диеты заключена в том, что после каждой трапезы нужно съедать десерт в виде арбуза или дыни. Оба они содержат минимальное количество калорий, в их составе на первом месте стоит вода и они отлично подходят для разгрузочных дней или в качестве рациона для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений и похудеть. Несмотря на то, что они сладкие на вкус, сахара в них крайне мало и он вовсе не откладывается на боках и в области живота. Несмотря на близость характеристик, смешивать их в один приём пищи не следует. Благодаря своим свойствам эти две ягоды обеспечивают более интенсивную чистку почек, избавляют от отёчности, помогают восстановить флору кишечника, налаживают водно – солевой обмен организма.

Минусом можно считать то, что при таком типе питания часто возникает необходимость ходить в туалет, что нужно учитывать при прогулках или в поездках.

Между приёмами пищи возможны перекусы из двух основных компонентов. А от солёного, сладкого, выпечки придётся временно отказаться, молочные продукты есть с осторожностью, чтобы не допустить расстройства желудка. Допускать перекусы следует не чаще трёх раз в день. Суммарная масса бахчевых не должна превышать 1 кг в день.

Кроме основных компонентов в список разрешённых продуктов попадают курица, индейка, мясо перепела и голубя, говядина, грибы, рыба нежирных сортов (треска, хек, навага, минтай, путассу, окунь, щука, вобла, пеленгас, сингиль), обезжиренный творог и сыры, коричневый рис, натуральный йогурт, перепелиные и куриные яйца, овощи (особенно рекомендуется налегать на капусту разных сортов), спаржевая фасоль, листовая зелень, ржаной хлеб, чёрный, зелёный и травяной чай.

Рекомендуется есть маленькими порциями через каждые 2 – 3 часа. За день следует выпивать минимум 4 стакана минеральной воды без газа.

Курс длится 10 дней. Результатом станет потеря веся в 2 – 4 кг.

Первые пять дней базируются на потреблении арбуза, а с 6-го по 10-й – дыни.

Приблизительное меню с 1-го по 5-й день

  • Завтрак: арбуз, тост с кусочком нежирного сыра.
  • Ланч: арбуз – 200 г.
  • Обед: 100 г отварной говядины, небольшая порция коричневого риса с соусом из томатов и итальянских трав. Десерт – 100 г мякоти арбуза.
  • Полдник: 200 г арбуза.
  • Ужин: обезжиренный творог и арбуз.

Приблизительное меню с 6-го по 10-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья на йогурте с миндалём и ягодами.
  • Ланч: 300 г дыни.
  • Обед: овощной суп со 100—граммовым куском говядины.
  • Полдник: смузи из дынной мякоти и йогурта.
  • Ужин: несколько кусков дыни.

Разрезанные плоды бахчевых культур нужно хранить в холодильнике, обернув фольгой или в пакете: так они не будут портиться, не потеряют влагу и сохранят полезные свойства.

Дынно–кефирная

Основные компоненты этого рациона эффективно помогают худеть, усиливая действие друг друга они гарантируют быстрое избавление от лишнего веса, дарят стройность, борятся с ненужными сантиметрами в области бёдер и ягодиц. Кроме того, оказывают выраженное влияние на процессы очищения и омолаживания организма. Идеально подходит для людей, периодически имеющих проблемы с запорами. Данный подход зарекомендовал себя как сбалансированный, полезный, не отличающийся жёсткими ограничениями.

  • Завтрак: 400 г дыни.
  • 2-й завтрак: стакан кефира или простокваши низкой жирности.
  • Обед: тарелка бурого риса без масла и соли, зелёный чай. 400 г дынной мякоти.
  • Полдник: тост, тонко намазанный маслом, некрепкий чай.
  • Ужин: на выбор – гречка, перловка, рис или запечённая картошка, овощной салат и 200 г диетического мяса.

Соблюдать такой режим питания советуют до 7-ми дней. За это время удастся распрощаться с 5 кг веса.

Очищающая

Существует в двух интерпретациях.

Вариант 1. Ежедневно на завтрак нужно кушать только дыню в количестве 350 – 450 г. На обед и ужин питаться, не отступая от привычного графика, придерживаясь принципов здорового питания. Поскольку такая диета не является жёсткой, а сохраняет поступление всех необходимых питательных веществ, наряду с лёгким эффектом чистки, выдерживать её можно в течение длительного времени, иногда – до месяца.

Вариант 2. В этом случае дынная составляющая (400 гр.) приходится на ужин, а завтрак и обед остаются привычными.

Очень хорошо в ходе данного рациона употреблять вместо напитков и чаёв, свежевыжатый дынный сок. В нём содержится меньше пищевых волокон и органических фруктовых кислот, что более щадяще воздействует на систему пищеварения.

На дыне и злаках

Чаще всего такая диета используется на протяжении 5-ти дней. Основывается на преимущественном потреблении клетчатки и углеводов.

  • Завтрак: дынная мякоть – 400 г.
  • Второй завтрак: стакан кефира.
  • Обед: к рациону завтрака добавить небольшую порцию бурого риса, запить чашкой чая без сахара.
  • Полдник: тост из чёрного хлеба и 1 ч. л. растительного масла (лучше чередовать по дням разные виды растительных масел).
  • Ужин: 200 г бурого риса (перловой каши, овсянки, гречки), 150 г мяса и салат из свежих овощей.

Противопоказания

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости;
  • периоде грудного вскармливания;
  • инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно – кишечного тракта;
  • дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Отзывы и результаты похудевших

Я не могу рисковать своим здоровьем, поэтому нашла такую диету, которая не имела бы негативных последствий. В итоге похудела за 12 дней на 6 кг. Дыню всегда любила, поэтому испытала удовольствие, убеждаясь, что это – лучший вариант! К тому же, цвет лица преобразился, высыпания, от которых я страдаю с молодости, ушли. Думаю, что из всех вариантов, которые я находила раньше, этот был лучшим.

Я не предполагала, что можно так «вкусно» худеть! Честно говоря, чувство голода меня преследовало, но я старалась не обращать на него внимания. С моим ожирением (102 кг) я перепробовала массу разных подходов, но этот порадовал больше остальных. На дыне и арбузе я получила очень хороший результат – минус 10 кг! Думаю, ещё несколько повторений, и я смогу воспринимать своё тело спокойно, потому что это моя самая большая проблема.

Пробовала вариант со злаками. Без каш я не могу, поэтому и обратила внимание на такую диету. Сбросила 4 кг за 5 дней. Изначально даже не ждала такого феноменального результата! Осталась очень довольна своим похудением. Советую её всем своим подругам.

Наш сайт предлагает вашему вниманию самую обширную базу диет для похудения с максимально полным описанием. Вы найдете у нас подробные меню, четкие правила, возможные противопоказания, реальные отзывы специалистов и самих худеющих.

Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

  • алкоголь;
  • курение;
  • пропуск завтрака;
  • редкое питание;
  • обильный ужин.

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

  • запускаются обменные процессы;
  • происходит прилив энергии;
  • поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

krasota4all.ru


Смотрите также