Диета на дыне и арбузе


Арбузно-дынная диета… » Житомирянка - ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ

Арбузно-дынная диета…

21 июля 2012, 22:23

Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них – такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня. Так давайте воспользуемся ими и устроим себе арбузно-дынный разгрузочный день… или целую арбузно-дынную диету!

Арбуз или дыня?

В арбузе и дыне – много общего:Они малокалорийны, хоть и сладкие. На 100 г арбуза или дыни – всего 39 ккал. Способствуют похудению, так как на 95% состоят из воды. Пектины, содержащиеся в арбузе и дыне, очищают организм от токсинов, благотворно влияют на пищеварение. Арбуз – замечательное средство для похудения и поправки здоровья. В нем – витамины С, В, РР, А, магний, калий, железо, очень много клетчатки и микроэлементов. Нет в арбузе ни жиров, ни холестерина. Арбуз – отличное мочегонное, легкое слабительное и желчегонное средство (именно поэтому после него так легко в теле). Арбуз обладает щелочным потенциалом, поэтому отлично спасает наш организм от закисления.Дыня, также как и арбуз, богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она отлично выводит из организма не только шлаки и токсины, но и лишний холестерин. Употребление дыни препятствует выпадению волос, поднимает настроение благодаря серотонину, улучшает цвет кожи и «прилипание» загара, а также повышает гемоглобин.Минус дыни – она очень капризная, плохо сочетается со многими продуктами (можно даже отравиться!). Поэтому кушать дыню нужно только натощак, не запивая и не заедая.

Арбузно-дынные разгрузочные дни

Один арбузно-дынный разгрузочный день, скорее всего, не скажется на изменении веса, зато после него в теле появится небывалая легкость.

Рецепт арбузного разгрузочного дня

В течение дня ешьте только арбуз – сколько угодно много и сколько угодно часто. Можно запивать его чистой водой.

Рецепт арбузно-дынного разгрузочного дня

Обычно устраивают моно-арбузный разгрузочный день, но не будет ничего плохого, если вы вздумаете совместить арбуз с дыней. Только не стоит их смешивать в одном приеме пищи.Каждые 2-3 часа ешьте либо дыню, либо арбуз (чередуя эти фрукты). Арбуз можно заедать баночкой несладкого йогурта. Не пейте ничего, кроме минеральной воды.

Арбузная диета

За время арбузной диеты можно сбросить 4-6 кг.

Вариант 1: Арбузная монодиета

Правила просты: в течение 3-х дней (не более!) вы едите арбуз, арбуз и ничего, кроме арбуза. Можно пить зеленый несладкий чай и минералку.Если вы почувствуете себя плохо, то диету следует прекратить.После 3-х дней арбузной диеты постарайтесь, чтобы ваш рацион состоял в основном из овощей, фруктов и сложных углеводов. Ничего жирного и сладкого! На ужин лучше всего скушать, опять же, арбуз

Вариант 2: Арбузно-хлебная диета

Такая диета предполагает употребление арбуза и хлеба грубого помола, а посему длится дольше – 1 – 1,5 недели. Хлеб позволяет более качественно очистить кишечник от всей грязи, что там скопилась.Правила также просты: вы едите только арбуз и хлеб грубого помола. Арбуза желательно есть больше, чем хлебаЧерез 1-1,5 недели вы плавно переходите на свое обычное питание.

Дынная диета

Дынная диета рассчитана на неделю. Обещанный сброс веса – 4-6 кг. Так как это не монодиета, то можете продолжать дынную диету и дальше, если чувствуете себя хорошо.Питаться на дынной диете нужно таким образом:Завтрак, полдник, ужин, всякие перекусы (если хочется): дыня, дыня и ничего, кроме дыни. Можно запить дыню чистой водой, и только!Обед: что-нибудь полезное, нежареное и нежирное, например: отварной рис, вареная куриная грудка, салат с маслом (но не с майонезом!), нежирный творог, вареный картофель, хлеб грубого помола, черный или зеленый чай…Грубо говоря, на дынной диете сытно кушать надо только в обед, и то – только полезные продукты. В остальное время, если почувствовали голод – едим дыню!

Важные замечания по поводу арбузно-дынных диет и дней

Минусы:Возможно, вам постоянно будет хотеться есть – все-таки, ни дыня, ни арбуз постоянного чувства сытости не дают. Мочегонный эффект (все-таки лучше этот день провести дома). Не занимайтесь в дни таких диет спортом или тяжелой работой, так как возможно почувствовать слабость и даже упасть в обморок. Противопоказания:

Арбузно-дынные диеты и дни противопоказаны при желчекаменной болезни, сахарном диабете, аномалиях мочеполовой системы, тяжелых заболеваниях почек, аденоме предстательной железы. Если вы недавно пережили отравление, от арбузно-дынной диеты также следует отказаться.

hochu.ua

Новости мира

ladyportal.info

Диета на арбузе и дыне: как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья с помощью диеты на арбузе и дыне

Летом на прилавках - множество свежих овощей и фруктов. Когда худеть, как не сейчас? Но, чтобы попытка сбросить вес благодаря диете на арбузе и дыне оказалась успешной и не добавила организму болячек, важно знать несколько правил.

Сладкий и полосатый

Одна из самых любимых у наших граждан диет - арбузная.

- Хочу предупредить: летние диеты держать легко и приятно при условии, что вы будете есть в течение дня не только один арбуз, но и другие продукты, а также завтракать кашами, - говорит наш эксперт, к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. - Ведь есть и подводные камни. Арбуз содержит рекордное количество воды. Поэтому арбузная монодиета может быть даже опасна, особенно для тех, у кого проблемы с почками. Вообще я бы рекомендовала не диеты, а разгрузочные дни. Даже благодаря им можно эффективно и без особых проблем освободиться от пары-тройки лишних килограммов. Но учтите: мякоть того же арбуза может вызвать метеоризм и диарею. Поэтому при первых симптомах диету и разгрузку необходимо прекратить.

Арбуз содержит не только 90 процентов воды, но и много клетчатки, благодаря чему прекрасно чистит кишечник. А еще эта бахчевая ягодка - уникальный источник фолиевой кислоты, витамина, который необходим для нормального функционирования мочеполовой системы, щитовидной железы и других органов. Буквально 200 граммов в день хватит, чтобы восполнить суточный запас фолиевой кислоты в организме. Кроме того, арбуз содержит магний, кальций, железо и антиоксидант ликопин.

Несмотря на всю очищающую пользу организма, из-за мочегонного действия арбуз может быстро выводить калий и натрий из организма. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше им сильно не злоупотреблять.

Калорийность: 38 ккал на 100 г.

Кому не рекомендуется:

- страдающим диабетом (из-за легкоусвояемых углеводов);

- при камнях в почках (может вызвать почечную колику, так как способствует выводу камней);

- при пиелонефрите;

- с осторожностью - страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Сколько можно: если вы нашли в интернете рекомендацию - «съедайте в день арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 килограммов тела», не бросайтесь слепо ее выполнять. Диетологи советуют съедать не больше 2 - 2,5 килограмма мякоти в день.

И не забывайте про щадящую диету! Примерное меню: утром жидкая овсянка и немного арбуза, на обед - кусочек рыбы и арбуз, вечером можно съесть граммов 500 арбуза. Только не перед сном, а часа за три-четыре до того, как пойдете укладываться.

МУЖЧИНАМ НА ЗАМЕТКУ

Испанские ученые утверждают, что, помимо всех полезных свойств, арбуз еще и повышает мужское либидо подобно виагре! Благодаря содержащемуся в нем веществу цитрулину арбуз расширяет кровеносные сосуды и капилляры, что положительно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе в целом, но и на эрекции.

Дыня против стрессов

Несмотря на то что дыня более сладкая, она тоже может стать одним из участников процесса похудения в жару. По калорийности они одинаковы с арбузом. В ней содержится много витаминов, в том числе В, С и А, а также железо, калий, магний и фосфор. А благодаря ликопину и клетчатке дыня может замедлять процессы старения в организме, обновляюще действуя на клетки.

Французские ученые установили, что благодаря дынному соку, в котором содержится антиоксидант супероксиддисмутаза, наши клетки наиболее эффективно борются со стрессом. Люди, которые пили дынный сок или просто ели несколько ломтиков дыни в день, становились менее раздражительными. У них также улучшалась концентрация внимания, исчезала бессонница и даже немного снижалась чувствительность к боли.

Калорийность: 38 ккал на 100 г.

Кому нельзя:

- диабетикам из-за большого количества легкоусвояемых углеводов и фруктозы;

- с осторожностью - людям с заболеваниями почек.

Сколько можно: диетологи рекомендуют съедать не больше 1,5 килограмма сладкой мякоти в день. Кроме того, не стоит смешивать дыню с другой едой - ее лучше съесть минут за 15 - 20 до еды или после.

Но с нежирным творогом дынная мякоть сочетается, поэтому можно устроить себе вкусный полдник из 100 - 200 г творога, смешанного в блендере с ломтиком дыни.

СОВЕТ «КП»

Как выбрать дыню

Главное - запомнить три основных момента:

1. Мягкая попка.

Противоположная от хвостика сторона должна быть чуть мягкой. Если твердая, то это признак того, что дыня незрелая.

2. Глухой звук.

Если щелкнуть по дыне, звук должен быть глухим.

3. Аромат.

От дыни обязательно должен исходить сладкий, дынный аромат. Если запаха нет, значит, плод не спелый.

Сердечникам - побольше пупырчатых

Если арбуз - рекордсмен по содержанию воды и фолиевой кислоты среди бахчевых, то огурец - бесспорный лидер среди овощей. Помимо 96 процентов воды, которые он содержит, в этом овоще еще и очень много калия, который необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Огурцы отлично восстанавливают водно-солевой баланс организма и нормализуют работу кишечника, отчего наша кожа очищается и приобретает здоровый цвет.

Благодаря большому количеству щелочных соединений огурцы нейтрализуют кислотные соединения, разрушающие наши клетки. А американские исследователи установили, что люди, регулярно употребляющие в пищу огурцы, меньше подвержены заболеваниям щитовидной железы (так как огурцы содержат активно усваивающиеся соединения йода) и сердечно-сосудистой системы.

Калорийность: 14 ккал на 100 г.

Кому не рекомендуется:

- людям с почечной недостаточностью;

- с осторожностью - при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни желудка, особенно натощак.

Сколько можно: да сколько влезет! Хотя все-таки стоит ограничиться двумя килограммами в день, потому что огурцы тоже довольно сильное мочегонное.

Можно приготовить такой салат и есть его весь день: килограмм-полтора огурцов, зелень и нежирная сметана или йогурт. Все это разделить на три-четыре приема. Заесть этот салат можно кусочком черного цельнозернового хлеба (не больше двух-трех в день).

ВАЖНО!

Полезны могут быть один, максимум два разгрузочных арбузных, огуречных или дынных дня в неделю.

m-oboz.ru

Топ 3 диеты августа на основе арбуза, дыни, яблок

Август – сезон арбузов, дынь и яблок. Это время можно использовать для очищения организма от шлаков, быстро сбросить набранные за время отпуска килограммы, а также насытить организм витаминами в преддверии осени. Предлагаем вам три варианта диет с сезонными фруктами и бахчевыми.

4,7 5 1

Одна из самых легких и эффективных диет. Арбуз низкокалориен, доступен и, к тому же, помогает очистить организм. Благодаря большому количеству клетчатки он стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение и способствует снижению холестерина. Также арбуз очень эффективное средство для выведения песка из почек. Прежде чем садится на арбузную диету обязательно нужно сделать узи и убедиться, что в почках нет больших камней.

1-й вариант: монодиета

В течении 5 дней необходимо есть только арбузы и пить негазированую воду или зеленый чай. 1 килограмм арбуза нужно съедать на 10 кг массы тела, но не больше. К примеру, если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг арбуза (без шкурок). Любые другие продукты запрещены.

2-й вариант: арбуз + ржаной хлеб

Эта диета менее жесткая, чем первый вариант и может длиться 8-10 дней. Во время каждого приема пищи вы должны съедать арбуз и 1-2 кусочка ржаного хлеба. После диеты для закрепления эффекта рекомендуется не жирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, нежирная рыба, курица, сыр, творог, яйца. Последний прием пищи не позже 4 часов до сна.

Читать также Как очистить почки в домашних условиях

Яблочная диета

Очень эффективная диета для любителей яблок. В этих фруктах содержатся практически все необходимые для организма витамины и минералы. Яблоки также, как и арбузы выводят токсины, улучшают пищеварение и обмен веществ.

Средняя продолжительность яблочной диеты – 7 дней. Выбирайте сладкие сорта яблок. Старайтесь есть свежие яблоки, в крайнем случае можете запечь яблоко в духовке без ничего или съесть небольшой ломтик ржаного хлеба (1 в день). Дополнительно пейте 1,5-2 литра жидкости в день – негазированой воды или зеленого чая.

Меню яблочной диеты

1 день: 1 кг яблок.

2 день: 1,5 кг.

3 день: 2 кг яблок.

4 день: 2 кг яблок.

5 день: 1,5 кг яблок.

6 день: 1,5 кг.

7 день: 1 кг яблок.

Дынная диета

Дыня не хуже яблок и арбузов справляется с очисткой организма: улучшает работу желудочно-кишечного тракта, почек, улучшает кровообращение, нервную систему и работу сердца, выводит холестерин и расщепляет жиры, а также содержит витамины В, С и А, железо, калий, магний и фосфор. Дыню необходимо есть через одинаковые промежутки времени ничем не запивая. В перерывах можно пить воду и зеленый чай. Больным сахарным диабетом данный вид диеты противопоказан.

Меню дынной диеты

1-й вариант: монодиета

В день съедать 1-1,5 кг дынной мякоти, разделив приемы на 4-5 раз. В перерывах пить зеленый чай, настой шиповника, негазированную воду. Придерживаться диеты не более 4-7 дней, за это время можно потерять около 5 кг, но лучший вариант – устраивать разгрузочные дни на дыне раз в неделю.

2-й вариант: очищающая диета

День 1

Завтрак – 300-400 грамм мякоти дыни.

Обед через три часа и дальше питаться, как обычно, но не более 800-1000 ккал в день.

День 2

Завтрак, обед – обычное питание (не более 800-1000 ккал в день).

Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 грамм дыни.

День 3

Завтрак – 400 грамм очищенной дыни.

Перекус – стакан кефира.

Обед – 400 грамм дыни, через полчаса 200 грамм отварного риса, стакан зеленого чая.   

Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.

Ужин – 200 грамм риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса.

Чередовать дни на протяжении 1-2 недель. 

Источник: ХОЧУ

hochu.ua

Арбузно-дынная диета

Арбузно-дынная монодиета depositphotos

Арбузно-дынная монодиета

Это жесткая диета, которая рассчитана на 5 дней. За эти дни ты можешь потерять около 7 кг. На каждые 10 кг твоего веса нужно съедать один килограмм арбузной или пол килограмма дынной мякоти. Это количество нужно разделить на 5-6 приемов за день.

После 5-ти дней такой монодиеты, можно перейти на поддерживающую арбузную диету. На ней можно есть каши на воде, рыбу, салаты из овощей и твердый сыр. При этом ужинать нужно только арбузом. Такая диета может продолжаться 10 дней.

Щадящая арбузно-дынная диета 

Читай также: Диета топ-моделей

Эта диета предполагает употребление не только арбуза и дыни. Длится она неделю, за которую ты потеряешь до 4 кг. Примерное меню:

На завтрак: 200 г мякоти дыни, 50 г обезжиренного творога и 2 ржаных хлебца.

На обед: 150 г отварного куриного мяса, салат из дыни и твердого сыра и листьев салата, заправленный лимонным соком, чашка зеленого чая.

Перекус: 400 г арбузной мякоти

На ужин: 200 г риса на пару, салат из помидора и огурца с оливковым маслом без соли, кусочек дыни.

Это меню ты можешь корректировать, используя крупы, овощи или нежирную рыбу. Диета исключает соль, майонез, жирные молочные продукты, хлеб и сладкое.

otvet.bigmir.net


Смотрите также