Диета на борще


Борщевая диета отзывы и результаты. Можно ли есть борщ при похудении

Жирный наваристый борщ – излюбленное яство жителей стран СНГ. Диета на украинском борще вряд ли будет эффективной, а вот похудение на холодном борще и низкокалорийном первом сможет обеспечить гарантированные изменения веса. Разновидность диеты на борще – одни из самых вкусных способов быстро похудеть: средняя продолжительность системы питания составляет 5 дней.

Начинает работать диета на диетическом борще, если соблюдать определенные пункты:

  1. Принимать пищу желательно каждые 2-3 часа, при этом урезая обычные порции. Питание супом без мяса должно быть 5-6 раз в день.
  2. Готовить свежие порции для диеты на постном борще хотя бы каждые 1-2 дня.
  3. Необходимо пить воду – в день до 2 литров.

Примерный план для похудения:

  • понедельник – включить трехразовый прием красного навара и фруктов;
  • вторник – можно сочетать основное кушанье с любыми зелеными овощами, кроме горошка;
  • среда (день дозволенности) – разрешено употреблять и овощи, и фрукты, однако табу на бананы и картофель остается;
  • четверг – разрешается добавить в список обезжиренное молоко;
  • пятница и суббота (дни повышения калорийности) – можно добавлять в меню вареную говядину;
  • воскресенье – рекомендовано включить в рацион рисовые блюда и соки для облегчения выхода из диеты на вегетарианском борще.

Диета на холодном борще отличается от остальных тем, что охлажденная пища лучше воздействует на обмен веществ. А вот успех бульона с курицей будет зависеть от выбранной части тела птицы.

Диета на зеленом борще может длиться до двух недель, она избавляет от лишнего веса и насыщает организм витаминами, содержащимися в щавеле в большом количестве.

Питание блюдом с фасолью 5 дней поможет избежать появления чувства голода.

Об эффективности способа избавиться от лишних килограммов рассказывал новый канал: зрители на реальных примерах смогли увидеть существенные изменения в весе участников программы. По отзывам очевидцев и испытателей даже соблюдение режима с хлебом позволяет достичь таких результатов:

  • избавление от 5-10 кг;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение метаболизма.

Не следует придерживаться режима дольше 1 недели, поскольку это грозит ухудшением работы системы пищеварения и плохим самочувствием.

Диета на борще: личный опыт

Для того чтобы приготовить диетический борщ, вам понадобится небольшая луковица, сельдерей, морковь, цуккини, свекла, сладкий перец и капуста, немного томатной пасты и растительного масла.

О:  PHYTOLIFE от гипертонии – реальные отзывы

Воды нужно взять 14 стаканов. Капуста, цуккини, перец должны быть отварены. Все остальные компоненты должны быть потушены. Затем тушеные и вареные продукты нужно смешать, посолив и поперчив их по вкусу.

В течение борщевой недели следуйте определенного порядка питания. Пейте несладкий чай и воду.

День 1. Борщ и любые фрукты (за исключением бананов).День 2. Борщ и овощи зеленой окраски (кроме зеленого горошка, кукурузы).День 3. Борщ, овощи и фрукты.День 4. Борщ, фрукты и овощи, небольшое количество нежирного молока.День 5. Борщ, говядина, помидоры.День 6. Борщ, говядина, овощи.День 7. Борщ, рис с добавлением овощей, фруктовый сок.

После борщевой диеты некоторые люди решают, что ее результат оказался неудовлетворительным. В таком случае можно повторить данную методику через месяц. Делать это можно до тех пор, пока вы не будете довольны своим весом.

Диета включает доступные по цене овощи, а также по желанию ежедневно можно употреблять 150-200 г мяса (1-1,4 кг за неделю). Собственно, мясные продукты и составляют основную статью расходов. Стоимость питания на неделю может составить 600-800 рублей.

ПонедельникКушаем 6 раз по 250 г борща и кусочку ржаного хлеба.

ВторникЗавтрак: 250 г борща.Перекус: 250 г борща; 150 г отварной грудки курицы.Обед: 250 г борща.Полдник: 250 г борща.Ужин: 250 г борща; 150 г отварной грудки курицы.Поздний ужин: 250 г борща.

СредаЗавтрак: 150 г борща.Перекус: 150 г борща и 250 г гречки.Обед: 200 г борща.Полдник: 200 г борща.Ужин: 150 г борща и 250 г гречки.Поздний ужин: 150 г борща.

ЧетвергЗавтрак: 250 г борща; салатик из огурцов и болгарского перца (200 г).Перекус: капустно-огуречный салат (200 г); 50 г ржаного хлеба.Обед: 250 г борща; 50 г ржаного хлеба.Полдник: салат из некрахмалистых овощей (200 г) и 50 г ржаного хлеба.Ужин: 250 г борща плюс 50 г ржаного хлеба.Поздний ужин: 250 г борща.

ПятницаЗавтрак: 250 г борща.Перекус: 250 г борща и 200 г отварной рыбки.Обед: 250 г борща.Полдник: 250 г борща.Ужин: 250 г борща и 200 г постной рыбы в отварном или тушеном (без масла) виде.Поздний ужин: 250 г борща.

СубботаЗавтрак: 250 г борща.Перекус: 250 г борща и яблоко.Обед: 250 г борща.Полдник: 250 г борща и яблоко.Ужин: 250 г борща.Перекус: яблоко.Поздний ужин: 250 г борща.Перед сном: можно скушать еще одно яблочко.

ВоскресеньеЗавтрак: 200 г борща.Перекус: 250 г творога и 250 мл кефира.Обед: 200 г борща.Полдник: 250 г творога.Ужин: 200 г борща.Поздний ужин: 250 мл кефира.

ПонедельникЗавтрак: порция борща.Перекус: 2 небольшие груши.Обед: порция борща и яблоко.Полдник: грейпфрут или апельсин.Ужин: порция борща и киви.

ВторникЗавтрак: порция борща и огуречно-помидорный салат.Перекус: пара огурчиков.Обед: порция борща.Полдник: тертая морковь.Ужин: порция борща.

СредаЗавтрак: порция борща и томат.Перекус: пара небольших печеных яблок.Обед: порция борща и салат из огурцов, болгарского перца и помидоров.Полдник: грейпфрут или 2 киви.Ужин: порция борща.

ЧетвергЗавтрак: порция борща.Перекус: салат из огурцов, помидоров и зелени.Обед: порция борща и свежая морковь.Полдник: стакан молока и апельсин.Ужин: яблочно-грушевый салат.

ПятницаЗавтрак: порция борща и 100 г тушеной говядины.Перекус: помидор.Обед: порция борща.Полдник: помидор.Ужин: 100 г запеченной говядины и томат в свежем или запеченном виде.

СубботаЗавтрак: порция борща.Перекус: огурец и помидор.Обед: до 200 г отварной говядины в компании овощного салата с зеленью.Полдник: болгарский перец и морковка.Ужин: порция борща.

ВоскресеньеЗавтрак: порция борща.Перекус: стакан яблочного сока.Обед: порция борща.Полдник: порция борща.Ужин: порция риса с овощами (до 250 г в готовом виде).

  1. Наверное, самым важным плюсом данной методики можно назвать то, что в период следования ее правилам к вам вряд ли постучит острый голод.
  2. Хоть в главном диет-блюде и нет мяса, оно отлично насыщает.
  3. Отличается эта методика и наличием в ее продуктах достаточного количества витаминов и микроэлементов, нужных организму.
  4. И всего за недельку можно вполне ощутимо модернизировать фигуру.
  • Существенные недостатки диеты на борще найти сложно. Пожалуй, единственный минус ее в том, что за 7 дней столь частого употребления борща это блюдо может порядком надоесть даже тем, кто его очень любит. Так что определенной выдержкой и терпением запастись все-таки придется.
  • Сложностью для работающих и постоянно занятых людей может стать и соблюдение дробного питания. Если питаться 5-6 раз в день у вас никак не получается, перейдите на трехразовое питание, употребляя примерно столько же продукции, что и при рекомендованных частых перекусах.

Диету на борще не рекомендовано практиковать чаще одного раза в месяц.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

О:  Фунчоза польза и вред при диете

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Всего один волшебный рецепт поможет избавиться от лишнего веса за неделю! Никаких экзотических продуктов, трудновыполнимых методик питания и изнурительных голоданий! Просто с утра сварите кастрюльку ароматного диетического борща!

Эффективность борщевой системы похудения состоит в том, что этот диетический борщ будет состоять из продуктов, не содержащих жиры. К тому же лук, сельдерей и иная зелень, которыми вы будете заправлять борщ, способствуют расщеплению жира, отложившегося в организме.

Продолжительность низкокалорийной борщевой диеты составляет семь дней, потеря в весе около трех-пяти килограмм. За счет потребления диетического борща будет улучшен обмен веществ в организме, а также он будет обогащен большим количеством питательных веществ.

Вопросы о том, как похудеть меня начали беспокоить еще во время второй беременности. Несмотря на то, что я не переедала, привес каждую неделю был просто ужасающим. В общем, как и ожидала, после родов у меня «прибыло» 14 кг. Как их сбросить, я даже не представляла. Но первое время мне не хотелось истязать себя и сынульку голодными диетами.

Прошло полгода, и я решила наконец-то заняться собой. Буквально сразу в интернете я вычитала про чудесную диету на боннском супе. Но, попробовав его единожды, я поняла, что такое питание не для меня, хотя можно было готовить и такой диетический суп. Уже готова была приступить к какой-нибудь диете на лимонной воде или на апельсинах с яйцами. Но тут я встретила девушку, с которой мы в один день рожали. Она выглядела чудесно, была, словно тростиночка. А ведь, когда мы лежали в одной палате, в ней было лишнего веса больше моего.

Расспросив знакомую, я выяснила, что существует диета на борще. Борщ я с детства люблю, поэтому сразу же загорелась желанием повторить подвиг приятельницы.

Как сварить диетический борщ?

• морковь;

• свекла;

• капуста;

• сладкий перец;

• кабачок;

• стебли сельдерея;

• лук;

• томат-паста.

Готовится борщ для диеты умеренно жидкий, ложка в нем стоять не должна! При этом отсутствует процесс приготовления поджарки. Лук, морковь и свеклу нужно пропарить на сковородке в воде с томатной пастой и добавить с капустой, сладким перцем и кабачком в кипящую в кастрюле воду. Когда диетический борщ прокипит минут 5-7, следует добавить соль, сельдерей и зелень. При желании еще можно всыпать красный жгучий перец, тогда борщ становится еще более жиросжигающим. Но я этого не делала, так как продолжала кормить ребенка грудью.

После добавления зелени борщ должен оставаться на плите минуты две, не больше. Затем надо накрыть кастрюлю крышкой и дать блюду хорошенечко настояться. Через 30 минут можно приступать к трапезе. Готовить борщ надо каждый день новый, но я иногда варю на два дня. Большой разницы в похудении не заметила.

Как выглядит диета на борще, отзывы?

• 1 день: борщ любые фрукты (нельзя только бананы и виноград)

• 2 день: борщ любые зеленые овощи (нельзя бобовые)

• 3 день: борщ овощи и фрукты (запреты первых дней сохраняются, также нельзя есть картофель), зато можно приготовить

запеченные яблоки в мультиварке

• 4 день: борщ стакан нежирного молока, овощи и фрукты (запреты те же)

• 5 день борщ 200 г говядины, помидоры

• 6 день: борщ 200 г говядины, любые овощи

• 7 день: борщ 250 г риса с овощами, фруктовый сок.

Я ежедневно съедала по 3-4 тарелки диетического борща, а прочие продукты использовала только для перекусов. Голода не испытывала абсолютно. Правда, немного скучала по хлебу и чаю с сахаром, которые ни в коем случае нельзя употреблять, придерживаясь этой диеты.

Диета на борще для похудения, мой результат

В течение недели я не взвешивалась, так как боялась «сглазить» или расстроиться, если вес на месте. Но зато сразу отметила, что позывы в туалет участились. Точно могу сказать, что из меня вышла вся лишняя вода и залежи шлаков. Поэтому, когда мои весы показали 78,3 кг вместо 82,7 кг, я не удивилась.

В МЕСТО СЫВОРОТКИ ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОВСЯНОЕ МОЛОЧКО

Пожалуйста..расскажите что предпринять..я одну неделю провела на травах с медом и лимоном..пила отвар в объеме 3 литра.Стала добавлять свежевыжатый сок грэйпфрута и апельсина..как выйти на правильное питание? Я хочу снизить свой вес и правильным ли будет начать употреблять овощные соки или смузи?

Дякую!

Здравствуйте,скажите пожалуйста,от скольки лишних килограммов можно избавиться после недели борщевой диеты употребления воды сассии?(мочегонный напиток из огурцов,лимона и имбиря?)

За ранее спасибо!

спасибо за видео. Только не понял. А как его правильно приготовить? Классически?… пожарить свеклу с луком и морковью а потом все это варить с капустой и т.д.?? или скажите пожалуйста где это можно посмотреть, как правильно его приготовить. Все остальное понял. Спасибо.

Спасибо…..доктор, все очень доходчиво, а главное — слушаешь и полное доверие….это важно…еще раз спасибо…

Спасибо Вам, всегда с большим интересом смотрю записанные Вами видео. Все так доступно, рассказано на понятном любому далекому от медицины человеку, мне, например. Пользуюсь Вашими советами — и жить здОрово и здорОво))

О:  Новый инсулин Туджео СолоСтар: отзывы диабетиков

Про борщ! можно ли солить мясо перед тем, как сливаем первый бульон

Скажите.пожалуйста.как Вы относитесь к лечению отварами чистотела (большая проблема- кандидоз кишечника. ничего не помогает) Большое спасибо!

а у меня к вам такой вопрос доктор У меня брат болел гепатитом ц и когда он оставил бритва для бритья на столе правда я не видела на нём наличие крови но но мой ребенок поцарапался или бритвой Возможен ли риск заражения Я очень беспокоюсь

Спасибо вам за ценные советы Благодарствую

Здравствуйте, Борис не могу найти ролик на тему про молочной, польза или вред, не ужели нету? Спасибо за ранее.

Внимание!

здравствуйте! можете ли дать исчерпывающий список тех органов, которые могут болеть в левом подреберье, если не поджелудочная? больно обычно лёжа. стоя боли почти нет.

Извините еще за один вопрос я как стала принимать семена льна стала поправляться то есть она поправилась в несколько килограмм возможно ли это но после прослушивания ваших советов я решил что больше я не буду есть имена Спасибо вам большое Спасибо за ваши знания вы умничка

пожалуйсьта скажите можно ли употреб пщеничнные зерна в моллотый порошок сырыми

почему нельзя пассировать на оливковом масле? Я слышала, что оно не окисляется при жарке, проясните пожалуйста.

Здравствуйте, Борис! В своем видео про женское здоровье, вы говорили, что нужно обследоваться. Какие по-вашему необхожимые анализы нужно сделать в первую очередь, и какие тоже лучше сделать. Спасибо.

Отзывы и результаты

Это самая безопасная из монодиет. Если употреблять дополнительно мясо, диета будет сбалансированной, поэтому ее можно продлить на 2-3 недели. Чаще всего снижение веса — 3 кг за неделю. Кроме того, такое недельное питание помогает выработать правильные пищевые привычки и спокойно перейти на рациональное питание в дальнейшем, которое позволяет постепенно снижать вес или поддерживать на достигнутом уровне (это зависит от будущего калорийности рациона и степени физической активности).

Отзывы свидетельствуют о том, что диета переносится относительно хорошо: голода вы точно не будете испытывать, так как можно съесть дополнительную порцию блюда и подкрепить рацион небольшим кусочком нежирного отварного мяса. Кроме того, употреблять можно и другие разрешенные продукты.

В отзывах отмечается, что у некоторых возникал метеоризм из-за большого количества клетчатки (особенно капуста вызывает вздутие), но эти проблемы возникали у лиц, которые имели проблемы с кишечником (колит) и нарушенной функцией поджелудочной железы. Некоторым быстро надоело такое питание. Отсюда можно сделать первый вывод: приступать к такому питанию только в том случае, если вы не имеете заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, диета будет легче переноситься теми, у кого это блюдо самое любимое и они готовы есть его каждый день.

  • «… Ежедневно съедала по 3-4 тарелки первого блюда, а прочие продукты использовала только для перекусов. Голода не испытывала. Только скучала по хлебу и кофе с сахаром, на которые наложен запрет. За неделю снизила вес на 2,800. Затем перешла на правильное питание с исключением булок, сладостей, жареного и т.д. Были каши, творог, кефир, отварное мясо, свежие и тушеные овощи, а также 2 кусочка хлеба с отрубями. Примечательно, что чрез две недели вес был на прежнем уровне. Планирую спустя 2 месяца снова сделать рывок — к борщевой диете и довести вес до своей нормы».
  • «… Решилась на эксперимент, так как считала, что очень люблю это блюдо и спокойно выдержу недельное питание. С третьего дня борщ надоел, а пятый день был самый тяжелый. Психологически было трудно выдержать, так как хотелось конфет и большего разнообразия. Основное блюдо готовила по всем правилам и чередовала приготовление на нежирном бульоне и воде. Но мясо я включала каждый день, иначе не выдержала. Из-за работы не удавалось питаться 5 раз, поэтому периодически испытывала голод. Да еще на работе было напряженное время. Возможно при всех других обстоятельствах (отпуск, отсутствие нервной нагрузки) диета прошла бы лучше, а так выдержала только полных пять дней и до обеда шестой. Тем не менее мне удалось похудеть на 2 кг. Питаясь как обычно я бы точно набрала столько же за неделю. Для себя сделала вывод, что летом во время отпуска и пребывания на даче можно легко выдержать это испытание. Плюс небольшая нагрузка (плавание, прогулки по лесу) и больше отдыха и сна».
  • «… Действительно к диете или разгрузке нужно приступать в состоянии полного психологического комфорта и иметь позитивный настрой. Иначе все будет через силу, с напрягом и нервами. Мне не удалось довести начатое до конца — сорвалась на полпути. Но за полных 3,5 дня удалось снизить вес на 2 кг. Но тоже неплохой результат. Тем более, что сделала для себя вывод — больше никогда не экспериментировать с монопитанием. Куда приятнее сбалансированный, разнообразный, но не очень калорийный рацион. Хочу поискать готовое меню на 1300 ккал, чтобы не заниматься подсчетами самостоятельно».

Калорийность такого борща составляет 600 ккал

Это слишком мало для дневного питания, поэтому меню нужно дополнить.

Что пить на ночь, чтобы похудеть

Следует знать не только, что кушать вечером для похудения, но и то, какие напитки нужно выпить, чтобы не поправляться. Недостаток жидкости в организме приводит к обезвоживанию и болезням, поэтому активному человеку стоит употреблять минимум 2 л воды в сутки. Она должна быть минеральной и без газов. Вечером воду лучше пить до еды. Что еще можно пить на ночь для похудения:

  1. Зеленый чай. Это мочегонное средство, которое препятствует застою жидкости в организме.
  2. Обезжиренное молоко. Уменьшает аппетит, содержит кальций.
  3. Кефир. Нормализует работу кишечника, поэтому его полезно пить вечером.
  4. Ледяную воду, которая ускоряет обмен веществ, помогает печени выводить жиры.

ПРАВИЛО 3. Обследования

Чтобы понять, хорошо ли работает ЖКТ, сдайте в любой поликлинике самые простые анализы. Первый – на уровень глюкозы в крови. Если он повышен, возможно, это признак сахарного диабета. Второй – уровень холестерина. Норма – 5 ммоль/л, а если есть ишемическая болезнь, гипертония, камни в желчном пузыре, то 4,5 ммоль/л. После 25 лет свой уровень холестерина должны знать все. После 40 лет каждому нужно один раз сделать колоноскопию – исследование прямой кишки – и гастроскопию.

Варианты низкокалорийных рецептов

Рецептура борща очень вариативна. Это позволяет создать множество самых разнообразных рецептов, которые удовлетворят вкусам и запросам каждого любителя.

Вегетарианский

  1. Лук репчатый – 1 шт.
  2. Морковь – 1 шт.
  3. Сельдерей – 1 шт.
  4. Томаты – 2-3 шт.
  5. Свекольная ботва – 1 пучок.
  6. Сладкий перец – 1 шт.
  7. Капуста – 300 гр.

Приготовление:

  1. Мелко нарезать лук и морковь с сельдереем, добавить полстакана воды и тушить овощи 7 минут.
  2. Добавить 2 литра воды и после закипания ввести очищенные протертые помидоры, перец горошком и лавровый лист. Посолить.
  3. Порезать соломкой перец и капусту, порубить ботву.
  4. Ввести овощную смесь в суп. Варить до готовности.

Подавать со свежей зеленью и вегетарианским хлебом.

С щавелем (зеленый)

  1. Лук репчатый – 1 шт.
  2. Морковь – 1 шт.
  3. Томаты – 2-3 шт.
  4. Щавель – 1 пучок.
  5. Капуста – 300 гр.
  6. Свекла – 2 шт.
  7. Яйца вареные.

Приготовление:

  1. Мелко нарезать морковь и лук и потушить их в небольшом количестве воды.
  2. Добавить воду, протертые томаты, соль, перец и лавровый лист. Варить 5-7 минут.
  3. Ввести нарезанную соломкой свеклу и нашинкованную капусту.
  4. За 7 минут до готовности – промытый щавель.

Лимонный сок или уксус не требуется, так как щавель придаст блюду необходимую кислинку. Если блюдо не постное, то перед поддачей можно добавить в тарелку мелко порубленные вареные яйца.

С кабачком

  1. Сладкий перец — ½ шт.
  2. Лук – 1 шт.
  3. Маленький кабачок – 1 шт.
  4. Морковь и свекла – по 1 шт.
  5. Томаты – 2 шт.
  6. Зелень петрушки или сельдерея.

Приготовление:

  1. Нашинковать полукольцами лук, натереть морковь, свеклу и тушить в небольшом количестве воды.
  2. Спустя 5-7 минут добавить 2,5 л овощного бульона и протертые помидоры.
  3. Нашинковать капусту, кабачок и перец (кубиками).
  4. Отправить овощную смесь в суп и довести его до кипения.

Настаивать 20-30 минут, после чего подавать.

Грибной

Суп легко готовится как традиционным способом, так и в мультиварке.

  1. Свекла – 300 гр.
  2. Шампиньоны свежие – 250 гр.
  3. Лук, морковь, сладкий перец – по 1 шт.
  4. Капуста – 500 гр.
  5. Помидоры – 3 шт.
  6. Зелень и специи.

Приготовление:

  1. Нашинковать лук, перец и капусту, натереть морковь и свеклу, грибы нарезать пластинками.
  2. Отправить лук и грибы в мультиварку на режим «Жарка» на 10-15 минут. Добавить ⅓ стакана воды или бульона.
  3. Через 4-5 минут доложить морковь и перец, еще через 5 – свеклу и протертые томаты.
  4. Хорошо перемещать, залить водой, посолить и ввести капусту.
  5. Поменять режим на «Суп» и поставить таймер на 25 минут.

С фасолью

  1. Лук, морковь и сладкий перец – по 1 шт.
  2. Свекла – 2 шт.
  3. Помидоры – 2 шт.
  4. Банка консервированной фасоли – 1 шт.
  5. Капуста – 300-400 гр.
  6. Зелень.
  7. Лимонный сок – 10 гр.

Приготовление:

  1. Нашинковать и потушить в кастрюле лук и морковь, в конце добавив сладкий перец, нарезанный кубиками.
  2. Запечь свеклу в духовке. Остудить и нарезать ее соломкой.
  3. Добавить в кастрюлю очищенные и протертые томаты и свеклу, через 5 минут после закипания ввести капусту.
  4. Отправить в суп фасоль и варить еще 10-15 минут.

Для придания вкуса в конце готовки можно добавить в борщ лимонный сок.

Свекольник

  1. Свекла – 3 шт.
  2. Огурцы – 2 шт.
  3. Яйца вареные – 3 шт.
  4. Лимонный сок – 20 гр.
  5. Зелень (лук, укроп).
  6. Сметана 10% — 150-170 гр
  7. Горчица – 20 гр.

Приготовление:

  1. Отварить очищенную свеклу и нарезать ее соломкой, сбрызнуть лимонным соком. Отвар при этом не выливаем и даем ему остыть.
  2. Нашинковать кубиками огурцы и зелень, отправить все в отвар вместе со свеклой, посолить.
  3. Смешать горчицу и сметану до получения однородной массы.

Подавать с горчично-сметанной массой и рублеными яйцами.

Интересно! Второе название свекольника – холодный борщ. Это отличный вариант первого блюда для летнего сезона, так как помимо голода он утоляет еще и жажду.

С фрикадельками

  1. Куриный или говяжий фарш – 400 гр.
  2. Морковь – 1 шт.
  3. Лук репчатый – 3 шт.
  4. Капуста – 300 гр.
  5. Свекла – 1 шт.
  6. Томаты – 2 шт.

Приготовление:

  1. Нарезать мелко 2 луковицы и смешать с фаршем, слепить фрикадельки.
  2. Нашинковать оставшуюся луковицу и морковь и тушить 3-5 минут.
  3. Залить все водой, довести до кипения и аккуратно отправить в кастрюлю фрикадельки, черный перец и лавровый лист.
  4. Запечь свеклу и нарезать ее соломкой, томаты очистить и перетереть.
  5. Отправить все в суп, посолить.
  6. За 10-15 минут до готовности добавить нашинкованную капусту.
  7. Дать настояться блюду 15-20 минут.

Борщ с фрикадельками обязательно оценят маленькие дети.

Когда кушать блюдо, если худеешь

«Борщовая» диета не является слишком строгой или сложной. Кушать борщ можно в любое время суток, но не более 200-300 гр за 1 раз. При этом количество дневных порций может доходить до 4-5. При желании употреблять первое блюдо можно и на завтрак.

При этом в понедельник в качестве перекусов можно использовать фрукты (кроме винограда и банана), во вторник – зеленые овощи, а на ужин можно позволить себе пару запеченных картофелин. В среду – только фрукты, в четверг можно выпить стакан молока 2,5% жирности, а в пятницу поужинать постной говядиной (150 грамм). В субботу на ужин можно позволить себе любой вид салата (латук, айсберг, шпинат) и постное мясо, а в воскресенье – бурый рис с овощами.

Сидеть на такой диете можно  не чаще чем раз в месяц, при этом не следует забывать про минерально-витаминные комплексы и минимальную физическую активность.

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Исключают изделия из теста, сладости, печенье, варенье, халву, шоколад, мороженое, изделия с кремом.
  • Жирные сорта мяса (утка, гусь, свинина, баранина), колбасы, консервы.
  • Животные жиры.
  • Жирные молочные продукты (сметана, сливки).
  • Ограничивают соль, мясные бульоны, картофель, растительные жиры.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95

Орехи и сухофрукты

изюм 2,9 0,6 66,0 264

Крупы и каши

манная крупа 10,3 1,0 73,3 328 рис белый 6,7 0,7 78,9 344

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337

Хлебобулочные изделия

баранки 16,0 1,0 70,0 336 бублики 16,0 1,0 70,0 336 сухари 11,2 1,4 72,2 331

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263 джем 0,3 0,1 56,0 238 конфеты 4,3 19,8 67,5 453 крем кондитерский 0,2 26,0 16,5 300

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Торты

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93 майонез 2,4 67,0 3,9 627

Молочные продукты

сливки 2,8 20,0 3,7 205 сметана 30% 2,4 30,0 3,1 294 сметана 40% (жирная) 2,4 40,0 2,6 381

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259 свиной шпик 1,4 92,8 0,0 841 сало 2,4 89,0 0,0 797 баранина 15,6 16,3 0,0 209

Колбасные изделия

колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466 колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608 сардельки 10,1 31,6 1,9 332 сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Птица

курица копченая 27,5 8,2 0,0 184 утка 16,5 61,2 0,0 346 утка копченая 19,0 28,4 0,0 337 гусь 16,1 33,3 0,0 364

Рыба и морепродукты

рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196 рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190 рыбные консервы 17,5 2,0 0,0 88 рыбные полуфабрикаты 12,5 6,7 14,7 209 сардина 20,6 9,6 – 169 треска (печень в масле) 4,2 65,7 1,2 613

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748 маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745 масло кокосовое 0,0 99,9 0,0 899 масло пальмовое 0,0 99,9 0,0 899 жир говяжий топленый 0,0 99,7 0,0 897 жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897 жир свиной топленый 0,0 99,6 0,0 896

Борщ диетический летний со свекольной ботвой и кабачками на грибном бульоне

  • сушеные грибы — 40-50 г;
  • овощной бульон — около литра;
  • корень сельдерея — 80-100 г;
  • свекла, капуста, морковь, картошка — всего примерно по 200 г;
  • луковица;
  • растительное масло — пару ст. л.;
  • щепотка специи мускатный орех;
  • лимонный сок — пару ч. л.;
  • чеснок — несколько зубков;
  • прочие специи: укроп, любисток, черный перец-горошек, лавровый листик, соль.

Традиционно, в борщ при тушении свеклы добавляют уксус, который придает ему необходимую остроту, кислинку и насыщенно красный цвет. На 5-литровую кастрюлю необходима одна чайная ложка 9% уксуса (или две чайные ложки уксуса 6% концентрации).

Часто, вместе с уксусом в тушеную свеклу добавляют одну столовую ложку сахара. Уксус можно с успехом заменить более натуральным продуктом — соком половины лимона.

Способ приготовления борща с сушеными грибами

  1. Замочите грибы в чистой воде на 15 мин. Когда они напитаются влагой и разбухнут, откиньте их на дуршлаг, а воду слейте в отдельную емкость — она придаст вкусный грибной аромат блюду.
  2. Грибы, лук с чесноком изрубите в произвольной форме.
  3. Свеклу, картофель, корешок сельдерея, морковку нарежьте ломтиками.
  4. Мелко нашинкуйте тонкими полосками капусту.
  5. Слегка протушите в растительном масле в кастрюле с толстым дном чеснок, лук и грибы. Теперь влейте в зажарку овощной бульон.
  6. Добавьте ваши любимые специи, например, перец горошком, лавровые листы, мускатный орех. Не забудьте посолить, и доведите до кипения.
  7. Теперь выложите в кастрюлю все оставшиеся овощи и влейте воду, в которой были замочены грибы.
  8. Томите на медленном огне, накрыв крышкой, примерно 20 мин. Не допускайте бурного кипения!
  9. Выключите огонь. Украсьте измельченной зеленью.

Рецепт приготовления борща

Блюдо с целью похудения готовится по такому рецепту:

  1. Снимите кожицу с луковицы, стебля сельдерея, одной морковки и свеклы;
  2. Вымойте овощи и нарежьте тонкими полосками;
  3. В сковороду налейте пару ложек растительного масла и спассеруйте подготовленные овощи;
  4. Через пару минут добавьте к овощам три ложки томатной пасты;
  5. Помойте половинку капусты с перцем и цукини. Нарежьте ингредиенты мелкими полосками. Отварите вместе с другими тушеными овощами;
  6. В конце готовки в кастрюлю добавьте немного соли, пряности и нашинкованную зелень.

После того, как борщ закипит, проварите ещё пару минут и дайте немного постоять. Насыпьте в тарелку и наслаждайтесь вкусом и ароматом.

Варианты приготовления диетического блюда

Существуют ещё и такие рецепты диетического борща:

  1. Сварите борщ из таких овощей, как свежая капуста, болгарский перец, свежие томаты и зелень. Такой вариант блюда считается низкокалорийным. В 100 граммах содержится всего 18 ккал;
  2. По второму варианту пресноватый борщ готовится из квашеной капусты, консервированной свеклы и томатов. В 100 граммах всего 19 ккал. Блюдо получается более острым и пряным;
  3. Летом можно готовить холодный борщ. Блюдо готовится на свекольном отваре с добавлением большого количества зелени. Например, бросают в кастрюлю салатные овощи, зеленый лук, укроп, петрушку, свежие огурцы.

Не стоит заправлять борщ острым перцем и специями, так как они увеличивают аппетит. Чтобы борщ стал более питательным в него можно добавить немного обезжиренной сметаны, отварное яичко или отварную картошку.

Можно сварить блюдо на нежирном мясном бульоне. Оно окажется более вкусным и не повредит фигуре, так как все равно будет иметь мало калорий.

Минеральная вода для похудения

Рецепт борща на основе сушеных грибов

На 15 минут замочите водой сушеные грибы. Разбухшие грибочки достаньте, а грибную воду вылейте в чистую посуду.

Мелко нарежьте грибы с луком и чесноком. Кусочками нарежьте свеклу с картошкой, сельдереем, морковкой. Нашинкуйте капусту.

Потушите в сковороде с растительным маслом грибы с луком и чесноком. Добавьте бульон из овощей.

Разрешатся в блюдо положить перец горошком, лавровый лист и соль. Когда закипит, добавьте подготовленные овощи и грибную воду. Накройте кастрюлю крышкой и потомите в течение 20 минут. Выключив огонь, украсьте блюдо измельчённой зеленью.

Главные правила борщовой диеты

  1. Борщ при диете следует употреблять каждые 3 часа, можно сократить время между приемом пищи до 2-х часов.
  2. Выпивать в день не менее 2 литров воды.
  3. Посещать спортзал или выполнять комплекс упражнений. Он позволит подтянуть кожу, исключив ее отвисание и дряблость после снижения веса.

Оригинальный вегетарианский борщ с простоквашей

  • капуста — около 100 г;
  • кусочек корня сельдерея — 30-40 г;
  • свекла — 50 г;
  • половина моркови;
  • картофелина, томат;
  • томатное пюре — 6 ст. л. или одна порция готовой томатной пасты;
  • простокваша — 0,5 стакана;
  • яйца — пару-тройку шт.;
  • стручковая фасоль (спаржа) — 30 г;
  • несколько перьев лука-порея — 30 г;
  • сливочное масло — 30-40 г;
  • мука — 1 ст. л.;
  • лимонная кислота — горсть;
  • красный молотый перец (немножко);
  • обыкновенные специи: петрушка, соль, молотый черный перец;
  • брынза для подачи на стол — 30-40 г.

Если вы хотите, чтобы ваш борщ был ярким, приготовьте отдельно свекольный отвар. Для этого отберите наиболее яркие свекольные корни, натрите их на средней терке, залейте двойным объемом горячего овощного бульона, быстро доведите до кипения на сильном огне, а затем полчаса выдерживайте на водяной бане или на краю плиты. Свекольный отвар процедите и добавляйте его  к готовому борщу в тарелки.

Способ приготовления вегетарианского борща

  1. В течение 50 мин варите неочищенную свеклу, после чего остудите, очистите, нарежьте ее произвольными ломтиками. (Совет: для сохранения большего количества витаминов свеклу лучше не отваривать, а запекать в духовке в фольге).
  2. Обработайте и произвольно нарежьте овощи: картошку, морковку, капусту, стручковую фасоль, сельдерей и помидор. Поместите измельченные продукты в чашу мультиварки, залейте водой и готовьте на режиме самого медленного тушения около получаса. Почему именно в мультиварке? В ней вода не будет обильно кипеть, разрушая все витамины.
  3. На сковороде растопите сливочное масло, слегка спассеруйте лук-порей, добавьте муку для густоты блюда, томатную пасту, немного красного перца, соль.
  4. Ломтики свеклы и овощную пассеровку добавьте в мультиварку к овощам.
  5. Венчиком или блендером взбейте простоквашу с сырыми яйцами, черным перцем и лимонной кислотой и заправьте борщ этой смесью. Вливайте заправку тоненькой струйкой, тщательно перемешивая содержимое мультиварки.
  6. При подаче на стол посыпьте блюдо петрушкой, в отдельной посуде подайте тертую брынзу.

Примерное меню на 7 дней

Диета на борще рассчитана на неделю. Поэтому рекомендуется соблюдать следующее меню:

  1. В течение первого дня нужно употреблять борщ, с фруктами, несладким чаем, кофе и негазированной водой. Под запретом бананы;
  2. В течение второго дня рекомендуется употреблять борщ, овощи зеленого цвета, запеченный картофель с растительным маслом. Овощи можно употреблять и консервированные. Под запрет только попадают кукуруза с зеленым горошком;
  3. На третий день ешьте борщ с фруктами и овощами. Исключите картошку;
  4. На четвёртый день можно лакомиться любыми фруктами, овощами. Разрешается съесть банан, выпить немного нежирного молока;
  5. На пятый день борщ с отварной нежирной говядиной, помидоры;
  6. Шестой день – ешьте борщ с отварной нежирной говядиной и свежими овощами, особенно листовыми;
  7. На седьмой день борщ с отварным рисом и овощами, фруктовый сок.

Описанное выше примерное меню позволяет худеть сбалансировано питаясь. В течение всей диеты нужно пить достаточное количество воды.

Видео: что можно есть на ужин при похудении

ПРАВИЛО 4. Детские привычки

Воловичева Инна: «Первые полтора месяца я рыдала по ночам, мне снилась еда – было страшно»
Лишний вес: работаем над своими ошибками
Андрей Степанов: «Дисбактериоза не существует!»

Привычки питания закладываются с детства. Если давать ребёнку морковку, он, и став взрослым, не будет любить булочки. Еда не должна быть вознаграждением: скажем, конфета за хорошую отметку. В семье нужна культура питания, когда все вместе садятся и едят. Если на столе изобилие, человек привыкает брать сколько надо, не более.

Калорийность блюда

Эти показатели будут зависеть от количества использованным продуктов. энергетическая ценность будет увеличиваться с добавлением жирных продуктов и масла. Чтобы оценить количество потребленных килокалорий, следует ознакомиться с таблицей. Таблица. Калорийность различных вариантов борща

Смотрите на эту же тему:  Как нужно определять процент подкожного жира с помощью калипера

Особенности бульона Энергетическая ценность 100 мл
С индейкой 23
С нежирными сортами рыбы 22
С курицей 15
Со свининой и салом 40
С говядиной 26
С обжаренными на растительном масле овощами 50

Калорийность борща для диеты в уже приготовленном виде (с использование овощного бульона) не превышает 25 ккал на 100 мл продукта. Это значит, что употребление 300 мл даст организму всего 75 ккал.

Общее количество потребленной энергии на такой диете не должно превышать 800–1200 ккал. Для людей, которые не пренебрегают спортом, этот показатель может быть увеличен до 100–1500 ккал в сутки.

Диетический борщ с белой фасолью

  • готовый овощной бульон — примерно 0,5 литра или 2,5 стакана;
  • консервированная в собств. соку белая фасоль  — 0,5 банки;
  • (вы можете заменить консервированную фасоль собственноручно приготовленной);
  • свежий сок, отжатый из 1 кг свеклы (вам понадобится соковыжималка);
  • свекла, капуста — по 50-60 г;
  • половина морковки, луковицы;
  • помидор — пару шт.;
  • паста из томатов — 2 ст. л.;
  • красный болгарский перец — 1 шт.;
  • несколько зубчиков чеснока;
  • фруктоза — 1-2 ст. л.;
  • оливковое масло — пара ст. л.;
  • острый красный перец;
  • петрушка, укроп и прочая зелень;
  • морская (или обычная) соль.

ПРАВИЛО 4. Не курить

Доказано: курение – причина панкреатитов и заболеваний кишечника, не говоря уже о раке поджелудочной железы, печени, желудка… Что касается алкоголя, то некоторые считают, что разумные дозы (например, красного вина) полезны. Но многие ли в России могут ограничиться этими дозами? Если не уверены в себе – не рискуйте поджелудочной железой, печенью и другими органами – не пейте совсем.

Разрешенные продукты

  • Различные овощи, с которыми вы можете приготовить основное блюдо: капуста белокочанная кабачки, капуста брюссельская, капуста цветная, помидоры, свекла, перец салатный, капуста брокколи, баклажаны, пастернак, петрушка (корень), грибы, салат, петрушка, укроп, патиссоны, кабачки, цуккини, лук репчатый, спаржа, чеснок, лук зеленый, морковь, базилик, бобы, фасоль, соя, чечевица, сельдерей, корень сельдерея.
  • Отварная говядина, курица, индейка.
  • Кефир и нежирный йогурт (для заправки блюда), молоко 1%, молоко 1,5%.
  • Растительное масло не более двух столовых ложек в день.
  • Несладкие фрукты и ягоды, как дополнение к рациону: грейпфрут, апельсины, смородина черная, персики, крыжовник, смородина красная, лимоны, мандарины, манго, гранат, ананас, груши, нектарин, авокадо, яблоки.
  • Чай зеленый, натуральный кофе (возможно добавление меда).

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24 бобы 6,0 0,1 8,5 57 кабачки 0,6 0,3 4,6 24 капуста 1,8 0,1 4,7 27 капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28 капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43 капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30 лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19 лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41 морковь 1,3 0,1 6,9 32 пастернак 1,4 0,5 9,2 47 патиссоны 0,6 0,1 4,3 19 перец салатный 1,3 0,0 5,3 27 петрушка 3,7 0,4 7,6 47 петрушка (корень) 1,5 0,6 10,1 49 салат 1,2 0,3 1,3 12 свекла 1,5 0,1 8,8 40 сельдерей 0,9 0,1 2,1 12 соя 34,9 17,3 17,3 381 спаржа 1,9 0,1 3,1 20 помидоры 0,6 0,2 4,2 20 укроп 2,5 0,5 6,3 38 фасоль 7,8 0,5 21,5 123 цуккини 1,5 0,2 3,0 16 чеснок 6,5 0,5 29,9 143 чечевица 24,0 1,5 42,7 284

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208 апельсины 0,9 0,2 8,1 36 гранат 0,9 0,0 13,9 52 грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29 груши 0,4 0,3 10,9 42 лимоны 0,9 0,1 3,0 16 манго 0,5 0,3 11,5 67 мандарины 0,8 0,2 7,5 33 нектарин 0,9 0,2 11,8 48 персики 0,9 0,1 11,3 46 яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

крыжовник 0,7 0,2 12,0 43 смородина красная 0,6 0,2 7,7 43 смородина черная 1,0 0,4 7,3 44

Грибы

грибы 3,5 2,0 2,5 30

Крупы и каши

рис 6,7 0,7 78,9 344

Сырье и приправы

базилик 2,5 0,6 4,3 27 томатная паста 5,6 1,5 16,7 92

Молочные продукты

молоко 1% 3,3 1,0 4,8 41 молоко 1.5% 2,8 1,5 4,7 44 кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40

Сыры и творог

сыворотка творожная 0,8 0,2 3,5 20

Мясные продукты

говядина 18,9 19,4 0,0 187

Птица

куриное филе 23,1 1,2 0,0 110 индейка 19,2 0,7 0,0 84

Масла и жиры

масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898 масло подсолнечное 0,0 99,9 0,0 899

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0 – цикорий растворимый 0,1 0,0 2,8 11 чай зеленый 0,0 0,0 0,0 –

* данные указаны на 100 г продукта

Как приготовить диетический борщ

Для приготовления дневной порции понадобятся следующие ингредиенты:

  • растительное масло – 2 ст. л.;
  • лук – 1 шт.;
  • сельдерей – 1 корень;
  • морковь – 1 шт.;
  • сладкий перец – половина плода;
  • кабачок – 1 шт.;
  • свекла с ботвой – 1 шт.;
  • капуста – половина кочана;
  • томатная паста – 50 грамм;
  • вода – 2,8 л.

Процесс самостоятельного изготовления диетического блюда для похудения сводится к следующим этапам:

  1. Нашинкуйте лук, сельдерей, морковь и свеклу, запекайте с маслом и томатной пастой.
  2. Капусту, перец, цукини и свекольную ботву нарежьте соломкой, отварите.
  3. Смешайте обе массы, посолите, поперчите.
  4. Проварите минуту, приправьте зеленью петрушки или укропа.

Как сделать борщ диетическим

Многие задаются вопросом, можно ли борщ на диете. Специалисты по питанию отвечают – можно, но при условии соблюдения ряда правил:

  1. В качестве основы следует брать нежирный бульон из лопатки говядины, грибной или овощной отвар.
  2. Картофель нужно исключить вовсе или заменить его сытными, но низкокалорийными аналогами, например фасолью.
  3. Свеклу перед введением в борщ, лучше не жарить, а запекать, так она не потеряет цвет и не наберет лишних калорий.
  4. Стоит отказаться от зажарки, заменив ее запеканием или варкой.

Эти простые правила позволят значительно снизить калорийность блюда.

Если говорить о разновидностях диет, то людям, придерживающимся системы Дюкана, наоборот стоит оставить мясо и белковые продукты, но при этом свести к минимуму ингредиенты богатые углеводами, в частности картофель.

Если в процессе приготовления используется куриный бульон, то первый самый жирный навар с курицы следует слить, затем заново, залить  мясо кипяченой водой и варить уже до готовности. Полученный вторичный бульон будет менее жирен и калориен.

Диетический детский борщ с черносливом

Почему этот борщ — детский? Потому что отлично подходит даже малышам, особенно тем, которые страдают от запоров.

Ингредиенты

  • овощной бульон;
  • свекла — 1 шт.;
  • капуста — 200-250 г;
  • чернослив — 200 г;
  • луковица небольшая, морковь средняя;
  • корень петрушки, сельдерея — в том же объеме, что и морковь;
  • паста томатная — 2 ст. л.;
  • масло растительное — 50 г;
  • любая зелень, соль;
  • сухарики (крутоны) — в тарелку при подаче блюда;
  • сметана — по 1 ч. л. на каждую порцию.

Диетический борщ входит в меню знаменитой диеты Дюкана.

Изучите информацию о борще в контексте диеты Дюкана по следующему видео уроку.

Важные рекомендации по приготовлению борща для диеты

Решая, можно ли борщ при диете, следует помнить несколько важных правил приготовления такой пищи:

  • Отказаться от картофеля для приготовления кушанья. Это простой углевод, который быстро усваивается организмом, дает ему энергию, которая при отсутствии физических нагрузок трансформируется в жировые отложения.
  • Отказаться от приготовления зажарки. Можно только отваривать продукты.
  • Мясной жирный бульон меняется на овощной или грибной. В качестве редкого исключения может быть использована индейка или нежирная часть курицы.
  • Забыть о сметане в качестве приправы для борща. Она только добавляет лишние калории готовому блюду.
  • Не стоит переваривать продукты, которые при длительной термической обработке теряют свои ценные качества. После последней закладки компонентов следует просто дождаться закипания, а после отключить плиту и накрыть блюдо крышкой. Чтобы сделать яство вкусным, ему можно дать постоять несколько часов.

Если следовать предложенным рекомендациям, можно ответить утвердительно на вопрос: можно ли есть борщ при диете?

Что есть вечером, чтобы похудеть

Большинство диет требуют отказаться от приемов пищи после шести. В некоторых из них рекомендуется кушать вечером примерно за 3,5 часа до сна. За это время еда успевает перевариться. Последний вариант более разумен, ведь у каждого человека есть свой индивидуальный график, которому он придерживается. Чтобы не голодать, впоследствии не объедаться вечером и не толстеть, следует знать, что можно съесть на ночь при похудении.

Очень важно соблюдать правильную диету и избегать позднего ужина. Нужно перестать питаться вредной и жирной пищей на ночь, исключить продукты с высоким содержанием сахара, очищенных зерен, насыщенных жиров. Они калорийны и помогают потолстеть. Вечернее меню худеющего должно состоять из овощей, фруктов, белков. Следует употреблять больше калорий в течение дня, особенно утром, а вечером лишь перекусить, чтобы утолить чувство голода.

  • https://momentpereloma.ru/dieta/dieta-borshche-otzyvy/
  • http://vse-diet.ru/mozhno-li-est-borshh-pri-pohudenii.html
  • http://www.aif.ru/health/food/23479
  • https://gercules.fit/diety/blyuda-i-napitki/dieticheskij-borshh.html
  • https://medside.ru/dieta-na-borshhe
  • https://dietologiya.top/diety-zvezd/mozhno-li-est-borshch-na-diete/
  • https://dietaliya.ru/vkusnaya/borshchevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html
  • https://dieta4y.ru/mozhno-li-borshh-na-diete.html
  • https://allslim.ru/3-dieticheskiy-borsch-dlya-pohudeniya.html
Диета на борще: отзывы Ссылка на основную публикацию

tuberkulezkin.ru

Диета на борще, отзывы

Вопросы о том, как похудеть меня начали беспокоить еще во время второй беременности. Несмотря на то, что я не переедала, привес каждую неделю был просто ужасающим. В общем, как и ожидала, после родов у меня «прибыло» 14 кг. Как их сбросить, я даже не представляла. Но первое время мне не хотелось истязать себя и сынульку голодными диетами.

Прошло полгода, и я решила наконец-то заняться собой. Буквально сразу в интернете я вычитала про чудесную диету на боннском супе. Но, попробовав его единожды, я поняла, что такое питание не для меня, хотя можно было готовить и такой диетический суп. Уже готова была приступить к какой-нибудь диете на лимонной воде или на апельсинах с яйцами. Но тут я встретила девушку, с которой мы в один день рожали. Она выглядела чудесно, была, словно тростиночка. А ведь, когда мы лежали в одной палате, в ней было лишнего веса больше моего.

Расспросив знакомую, я выяснила, что существует диета на борще. Борщ я с детства люблю, поэтому сразу же загорелась желанием повторить подвиг приятельницы.

Как сварить диетический борщ?

В общем-то, вопрос, как сварить правильный диетический борщ, мучил меня больше всего. Но оказалось, что сложного в этом процессе нет ничего. Из привычного набора продуктов изымаем мясо и картошку, а взамен добавляем сельдерей и молодой кабачок. То есть, для приготовления диетического борща понадобится: • морковь; • свекла; • капуста; • сладкий перец; • кабачок; • стебли сельдерея; • лук; • томат-паста. Готовится борщ для диеты умеренно жидкий, ложка в нем стоять не должна! При этом отсутствует процесс приготовления поджарки. Лук, морковь и свеклу нужно пропарить на сковородке в воде с томатной пастой и добавить с капустой, сладким перцем и кабачком в кипящую в кастрюле воду. Когда диетический борщ прокипит минут 5-7, следует добавить соль, сельдерей и зелень. При желании еще можно всыпать красный жгучий перец, тогда борщ становится еще более жиросжигающим. Но я этого не делала, так как продолжала кормить ребенка грудью. После добавления зелени борщ должен оставаться на плите минуты две, не больше. Затем надо накрыть кастрюлю крышкой и дать блюду хорошенечко настояться. Через 30 минут можно приступать к трапезе. Готовить борщ надо каждый день новый, но я иногда варю на два дня. Большой разницы в похудении не заметила.

Как выглядит диета на борще, отзывы?

Длится диета на борще семь дней. Но голода вы не будете испытывать: во-первых, объем пищи не ограничен; во-вторых, помимо борща еще есть продукты, которые можно кушать. Выглядит диета на борще следующим образом: • 1 день: борщ + любые фрукты (нельзя только бананы и виноград) • 2 день: борщ + любые зеленые овощи (нельзя бобовые)

• 3 день: борщ + овощи и фрукты (запреты первых дней сохраняются, также нельзя есть картофель), зато можно приготовить запеченные яблоки в мультиварке

• 4 день: борщ + стакан нежирного молока, овощи и фрукты (запреты те же) • 5 день борщ + 200 г говядины, помидоры • 6 день: борщ + 200 г говядины, любые овощи • 7 день: борщ + 250 г риса с овощами, фруктовый сок. Я ежедневно съедала по 3-4 тарелки диетического борща, а прочие продукты использовала только для перекусов. Голода не испытывала абсолютно. Правда, немного скучала по хлебу и чаю с сахаром, которые ни в коем случае нельзя употреблять, придерживаясь этой диеты.

Диета на борще для похудения, мой результат

В течение недели я не взвешивалась, так как боялась «сглазить» или расстроиться, если вес на месте. Но зато сразу отметила, что позывы в туалет участились. Точно могу сказать, что из меня вышла вся лишняя вода и залежи шлаков. Поэтому, когда мои весы показали 78,3 кг вместо 82,7 кг, я не удивилась. Повторно взвесилась я после диеты на борще через неделю. Вес остался практически на месте – 78,9 кг. Вот это уже меня удивило. Раньше после всех диет я набирала половину потерянного веса в течение недели-двух, а тут этого не произошло. Поэтому через время (спустя 2 месяца) я снова вернулась к борщевой диете. Сейчас практически вернулась в норму. Осталось избавиться еще от 2,5 килограммов. Выжидаю время, когда снова можно будет налечь на борщ. Дело в том, что эту диету можно практиковать не чаще 1 раза в месяц. Я же решила делать перерывы еще больше, чтобы организм точно насытился белковой пищей и полезными жирами, их же в рационе диеты маловато. Рекомендую и вам, мучающимся от груза лишних килограммов, использовать диету на борще для похудения! Только учтите, она не подходит тем женщинам, у кого проблемы с кишечником, в том числе, если есть геморрой. Шлаков выходит огромное количество, и они слегка раздражают слизистую. Поэтому вам лучше поискать другую диету или, как минимум, посоветоваться с врачом. Желаю успехов и стройной талии! Автор: Лебединская Ольга. Разместил: viki0884 [Offline] Борщ я люблю, но кабачок в него не кину. Я всегда готовлю именно жидкий борщ без поджарки, потому-что первое должно быть легким и не жирным. Кода готовлю его получается, что питаемся практически им одним день или два. И даже за такое короткое время я вижу результат в виде исчезновения отеков и небольшого снижения веса. Я сама пробовала худеть похожим способом. Но получалось, что семья тоже вместе со мной почти сидела на диете, так как вместо вкусных, калорийных блюд я очень часто стала варить супы, и борщ, в том числе. Себе я старалась наливать только бульон, ну или очень жиденький суп. Иногда запаривала этим бульоном крупы, гречневую или пшеничную, не требующие варки. Ела раз 5-6 в день понемногу. Пила воды много, около 2-х. литров, кефир, ела яблоки. За месяц сбросила 5 килограмм. Но лично мне этот способ лучше помогает похудеть в летней период, когда начинается огород, и добавляется физическая нагрузка после зимы, проведенной за компьютером и телевизором. Своеобразная диета. Первый раз о такой слышу. А думала, что от борща только толстеют. Оказалось - нет. Возьму на заметку ваш способ, и попробую его на практике. Если получится похудеть - сообщу. моя мама сидит на таком борще уже полтора года, сбросила 14 кг. правда она нет нет что нибудь закинет в рот, но борщ это основное питание.
  • Добрый день ! А на какой диете ваша мама сидит? Физ упражненения делает? 29.01.2018 / 10:54 | Ответить
Похудеть можно и от борща, и от винегрета, и от кефира. Вопрос не в том что есть, а в том чтобы много не есть, плюс физическая нагрузка и здоровый образ жизни. Эта уже диета для вовсе ленивых. Никогда о ней не слышала, как наверное и большинство остальных. Чтобы похудеть с такой диетой нужно очень большой промежуток времени, ну это уж каждому самому решать. Хотя диета забавная) Есть ли те кто похудел только на ней?) Отписали бы, было бы интересно. Вообщем, диета забавная, так как борщ очень легко варить, да и хватает его надолго. Но я пробовать не стану ) Как можно приготовить овощи.или только есть в сыром виде. Спасибо за интересный рецепт! Здравствуйте ! А упражнения вы делали ? Вполне логично, я тоже делала такую диету. Но я питалась только жидкими вещами, супами из блендера и т.д. За 3 месяца мне удалось похудеть на 22 кг. Сейчас потихоньку нормализую свой рацион.

- филе щуки; - лук; - отруби овсяные;

- молоко об...

Диетический куриный суп для похудения

- филе куриное; - репчатый лук; - морковь;

- пова...

Куриный рулет в бутылке с желатином

- соль; - морковь; - лавровый лист;

- желатин;

Вкусная домашняя куриная колбаса

- специи; - яйцо; - соль; - молоко;

- кури...

dieta-prosto.ru

Неожиданно - диета на борще!

Это блюдо любят многие, некоторые даже утверждают, что готовы его есть на завтрак, обед, ужин, вместо десерта и вместо компота. Те, кто желает скинуть около трех килограмм за неделю, могут попробовать употреблять его на завтрак, обед и т.д. Оказывается, на борще действительно можно похудеть, хотя для этого и надо немного модифицировать оригинальный рецепт.

Первые блюда обычно обладают небольшой калорийностью, вам придется сильно постараться, чтобы найти суп, который обладает калорийностью больше ста килокалорий на сто грамм продукта. Борщ, несмотря на обилие продуктов и сложность рецепта, также входит в категорию низкокалорийных.

Худеем при помощи борща

Разумеется, вам придется отказаться от использования картошки в качестве ингредиента, как и от свинины и от заправки, которую надо жарить. Заправку надо потушить на малом количестве масла, вместо жирной свинины добавить куриное мясо.

Добавьте к рецепту вместо картошки сельдерей, лук порей, петрушку и даже базилик (как бы ни странно он звучал в борще). Все эти продукты не просто так включены, они способствуют сжиганию жира. К тому же, смесь этих ингредиентов обеспечивают человеческий организм всеми необходимыми микроэлементами и полезными веществами. Таким образом, вы не будете ощущать голод, но в то же время начнете худеть.

Что можно есть: меню

Учтите, что это все-таки монодиета, и велика вероятность, что вы потом еще долго не захотите не то, что есть его, а даже готовить. Но если вы все же большая поклонница (или поклонник) борща, то смело запасайтесь продуктами на неделю, чтобы все семь дней есть борщ.

Рекомендовано кушать это блюдо каждые два-три часа маленькими порциями. Маленькая порция — это максимум 250 мл блюда. Разумеется, нельзя есть сладости, жаренное, жирное, фастфуды, в общем, все вредное и высококалорийное. Чтобы добиться максимального эффекта, запишитесь в спортзал, или лучше на фитнес. Если нет времени или возможности, поищите в интернете комплекс упражнений, и через день отводите ему по десять-пятнадцать минут.

Если совсем нет сил и очень хочется съесть что-то другое, кушайте фрукты (но не бананы), запекайте нежирное мясо, варите бурый или нешлифованный рис, но ешьте все это в небольших количествах. Напитки пейте без сахара, а от промышленных соков и газировки откажитесь.

Заключение

Диета на борще позволит сбросить около трех килограмм, зависит от того, какой ваш изначальный вес. Она достаточно щадящая, и что важно, вы совсем не будете чувствовать голода, еще и сможете вкусно кушать.

zen.yandex.ru

Диета на борще. Меню на 7 дней.

Подробности Просмотров: 26365

Диета на борще, является одной из самых вкусных и эффективных кратковременных диет. В течение одной недели борщ будет основным продуктом питания. Каждый день в вашем рационе присутствует определенный набор продуктов, плюс кофе и чай без сахара в неограниченном количестве. Режим питания 6-ти разовый. Обязательно пьем водичку до 2 литров в сутки.

Вам понадобиться – Рецепт диетического борща.

Меню на неделю.

Понедельник

  • Борщ – 1500 мл, нужно разделить на 6 приемов по 250 г.
  • Хлеб ржаной – 300 г, разделить на 6 кусочков по 50 г (можно кушать с главным ингредиентом диеты или отдельно в виде перекуса).

Калорийность дневного рациона составляет 900 ккал.

Вторник

  • Диетический борщ – 1500 мл, делим на 6 порций по 250 г.
  • Куриная грудка отварная – 300 г поделить на две трапезы по 150 г. (употребляем вместе с борщом).

Калорийность вторника ≈ 700 ккал.

Среда

  • Борщ – 1000 мл, распределяем на 4 трапезы по 250 г.
  • Гречка отварная без масла, немного подсоленная – 500 г ее нужно кушать по 250 грамм, как отдельный от борща прием пищи, 2 раза в день. При варке гречки в воду можно добавить 2 ст. ложки подсолнечного масла и немного соли.

Калорийность среды около 800 ккал.

Четверг

  • Борщ – 1000 мл, разбить на 4 порции по 250 г.
  • Хлеб ржаной – 200 г по 50 г за один раз, можно вместе с борщом и салатом.
  • Салат на Ваш выбор с калорийностью не более 50 ккал на 100 г.
  • За весь день можно съесть 600 г салата, разделив на 3 приема по 200 г. Одну порцию вместе с борщом, две остальные, как отдельные приемы пищи.
  • Рецепты салатов смотрите, переходя по ссылкам ниже. Салат:
    • весенний,
    • летний,
    • из капусты с огурцами,
    • из свежих овощей.

Калории четверга ≈ 850 ккал.

Пятница

  • Диетический борщ – 1500 мл, разделить на 6 приемов.
  • Отварная рыба нежирных сортов, например: щука, карась, судак. Едим не больше – 400 г, разделив на два раза по 200 г. Рыбу можно кушать вместе с первым блюдом, можно отдельно, по желанию.

Калории пятницы примерно 700 ккал.

Суббота

  • Борщ – 1500 мл, поделить на 6 приемов по 250 г.
  • Яблоки зеленные кисло-сладкие – 1 кг, употребляем в течение дня как перекус.

Суббота около 700 ккал.

Воскресение

  • Борщ – 1000 мл, нужно разделить на 4 приема по 250 г.
  • Творог 9% – 500 г развесить на два приема по 250 г.
  • Кефир 0% – 500 г разделить на два трапезы и принимать вместе с творогом, отдельно от борща.

Калорийность дневного рациона около 800 ккал.

Диета на основе низкокалорийного борща очень эффективна за счет огромного содержания растительной клетчатки, которая очищает организм от шлаков и улучшает кишечную флору. На такой диете Вы не будете голодными, но, несмотря на эти положительные факторы, не рекомендуется придерживаться данной диеты больше недели. Ежедневная низкая калорийность длительностью более одной недели может замедлить обмен веществ, ухудшить самочувствие. Выходить из такой диеты нужно аккуратно и постепенно, добавляя в рацион привычные для Вас продукты питания.

Статьи по теме:

  • Кисломолочная диета.
  • Меню диеты на бульоне.
  • Арбузная кратковременная диета.

Тэги: борщ , диетическое меню , калорийность , диета

dietalegko.com

Диета на борще

Любителям борща придется по вкусу для похудения борщевая диета. Главным нюансом такого питания является то, что необходимо варить диетическое блюдо. В борще не будет мясных компонентов, но он поможет избавиться от лишнего веса. Блюдо вкусное, полезное и легкое. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет питание на борще, какие основные принципы и меню.

Особенности соблюдения диеты

Борщ для похудения готовится из продуктов, не содержащих жиры. В блюдо добавляются лук с сельдереем и другой зеленью. Такие продукты расщепляют скопившиеся в организме жиры.

Соблюдать борщевую диету рекомендуется в течение 7 дней. За это период можно сбросить 3-5 лишних килограммов. Диетический борщ ускоряет обмен веществ, обогащает организм необходимыми полезными веществами.

Диета соблюдается очень просто. Утром вы готовите только одно блюдо и едите его в течение дня. Так как эта диета сбалансирована, она не причиняет вреда здоровью.

В течение соблюдения диеты разрешены продукты:

  • Овощами;
  • Фруктами;
  • Говядиной или телятиной;
  • Бурым рисом;
  • Обезжиренным молоком;
  • Несладким кофе и чаем.

Но, основное блюдо – это всё-таки борщ, который нужно готовить согласно диетическим рецептам.

Рецепт приготовления борща

Блюдо с целью похудения готовится по такому рецепту:

  1. Снимите кожицу с луковицы, стебля сельдерея, одной морковки и свеклы;
  2. Вымойте овощи и нарежьте тонкими полосками;
  3. В сковороду налейте пару ложек растительного масла и спассеруйте подготовленные овощи;
  4. Через пару минут добавьте к овощам три ложки томатной пасты;
  5. Помойте половинку капусты с перцем и цукини. Нарежьте ингредиенты мелкими полосками. Отварите вместе с другими тушеными овощами;
  6. В конце готовки в кастрюлю добавьте немного соли, пряности и нашинкованную зелень.

После того, как борщ закипит, проварите ещё пару минут и дайте немного постоять. Насыпьте в тарелку и наслаждайтесь вкусом и ароматом.

Варианты приготовления диетического блюда

Существуют ещё и такие рецепты диетического борща:

  1. Сварите борщ из таких овощей, как свежая капуста, болгарский перец, свежие томаты и зелень. Такой вариант блюда считается низкокалорийным. В 100 граммах содержится всего 18 ккал;
  2. По второму варианту пресноватый борщ готовится из квашеной капусты, консервированной свеклы и томатов. В 100 граммах всего 19 ккал. Блюдо получается более острым и пряным;
  3. Летом можно готовить холодный борщ. Блюдо готовится на свекольном отваре с добавлением большого количества зелени. Например, бросают в кастрюлю салатные овощи, зеленый лук, укроп, петрушку, свежие огурцы.

Не стоит заправлять борщ острым перцем и специями, так как они увеличивают аппетит. Чтобы борщ стал более питательным в него можно добавить немного обезжиренной сметаны, отварное яичко или отварную картошку.

Можно сварить блюдо на нежирном мясном бульоне. Оно окажется более вкусным и не повредит фигуре, так как все равно будет иметь мало калорий.

Диета на твороге и йогурте

Рецепт борща на основе сушеных грибов

На 15 минут замочите водой сушеные грибы. Разбухшие грибочки достаньте, а грибную воду вылейте в чистую посуду.

Мелко нарежьте грибы с луком и чесноком. Кусочками нарежьте свеклу с картошкой, сельдереем, морковкой. Нашинкуйте капусту.

Потушите в сковороде с растительным маслом грибы с луком и чесноком. Добавьте бульон из овощей.

Разрешатся в блюдо положить перец горошком, лавровый лист и соль. Когда закипит, добавьте подготовленные овощи и грибную воду. Накройте кастрюлю крышкой и потомите в течение 20 минут. Выключив огонь, украсьте блюдо измельчённой зеленью.

Примерное меню на 7 дней

Диета на борще рассчитана на неделю. Поэтому рекомендуется соблюдать следующее меню:

  1. В течение первого дня нужно употреблять борщ, с фруктами, несладким чаем, кофе и негазированной водой. Под запретом бананы;
  2. В течение второго дня рекомендуется употреблять борщ, овощи зеленого цвета, запеченный картофель с растительным маслом. Овощи можно употреблять и консервированные. Под запрет только попадают кукуруза с зеленым горошком;
  3. На третий день ешьте борщ с фруктами и овощами. Исключите картошку;
  4. На четвёртый день можно лакомиться любыми фруктами, овощами. Разрешается съесть банан, выпить немного нежирного молока;
  5. На пятый день борщ с отварной нежирной говядиной, помидоры;
  6. Шестой день – ешьте борщ с отварной нежирной говядиной и свежими овощами, особенно листовыми;
  7. На седьмой день борщ с отварным рисом и овощами, фруктовый сок.

Описанное выше примерное меню позволяет худеть сбалансировано питаясь. В течение всей диеты нужно пить достаточное количество воды.

Положительные и отрицательные стороны диеты на борще

Диета позволяет похудеть. Но её соблюдать нельзя дольше трёх дней, если имеются проблемы со здоровьем. Диетический рацион изменяет состав крови, из-за чего может возникнуть недомогание и головокружение.

За пару дней диеты уйдёт три килограмма. Вес уйдет из-за выхода лишней жидкости из организма. Но, от также быстро вернется после завершения диеты.

Так как меню состоит из капусты и свеклы, может образоваться газообразование и расстройство желудка. В таком случае диету нужно прекратить.

Если работа ЖКТ хорошая, вес таки уйдёт. Но, надолго ли?

Люди, которым нравиться борщевая диета говорят, что она разнообразна. Но, на самом деле – это не совсем так. Все продукты, которые вы едите в течение диеты растительные, они не содержат в себе животного белка и жиров.

Если человек будет употреблять много диетического блюда, организм это воспримет как угрозу. После завершения диетического питания, он наверстает недостаток витаминов и сброшенные килограммы вернутся.

Строго противопоказано соблюдать борщевую диету людям с хроническими заболеваниями. Поэтому прежде чем изменить свой рацион на пресный борщ, сходите к доктору, а также подумайте, стоит ли ваше здоровье такой диеты.

Теперь вы знаете, как готовится диетический борщ для диеты с целью похудения. Если вы решили избавиться от лишнего веса с помощью борщевой диеты, проконсультируйтесь вначале с врачом. Если нет противопоказаний, строго соблюдайте меню диетического питания.

dietaliya.ru

Диета на борще

Борщевая диета нравится многим – основное блюдо предложенного ниже плана питания эффективно подавляет чувство голода, а заодно и предоставляет организму полноценный набор полезных элементов.

Плюсы и минусы диеты

Диета на борще основывается на полезных продуктах – это является одним из главных ее преимуществ. Также стоит выделить небольшую длительность диеты (1 неделя) и высокую эффективность (уходит 4-7 кг лишнего веса – результат зависит от изначальных показателей веса). Радует и то, что на количество приемов пищи не налагается ограничений – кушать борщ можно в любое время (только не перед сном).

Минусов у данной диеты фактически нет, поскольку рацион включает все необходимые организму элементы (исключаются лишь животные жиры и простые углеводы).

Противопоказания

Борщевой диеты не стоит придерживаться при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Она противопоказана в период обострения хронических болезней.

Ассортимент продуктов

Во время диеты вам придется ограничиться следующим списком продуктов:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Говядина или телятина
  • Бурый рис
  • Молоко невысокой жирности
  • Несладкий кофе
  • Чай без сахара

Основным блюдом диеты является борщ.

Рецепт борща

Для приготовления борща понадобятся следующие ингредиенты:

  • Растительное масло – 2 ст.л.
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Сельдерей - небольшой пучок
  • Морковь – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1/2 шт.
  • Свекла вместе с ботвой – 1 шт.
  • Капуста – маленький кочан
  • Кабачок – 1 шт.
  • Томатная паста – 3 ст.л.
  • Вода – 3 л

Мелко нарезанный лук припустите на растительном масле, добавьте измельченный сельдерей, а также тертые овощи: морковь и свеклу. Немного обжарив, добавьте томатную пасту и потушите.

Измельченные овощи (капусту, перец, кабачок, ботву свеклы) сварите в воде до полуготовности, добавьте тушеные овощи и полностью доварите блюдо. Перед самым окончанием варки борщ поперчите и посолите (соль используйте по минимуму). Снятому с огня блюду дайте постоять около получаса (кастрюлю накройте крышкой).

Рацион диеты на борще

Рацион расписан по дням и выглядит следующим образом:

  • Понедельник: вода, чай, кофе, борщ и фрукты (исключению подлежат бананы)
  • Вторник: вода, чай, кофе, борщ и любые зеленые овощи (на ужин можно себе позволить печеный картофель с растительным маслом, но не более 1 шт.)
  • Среда: вода, чай, кофе, борщ, зеленые овощи и любые фрукты (кроме бананов)
  • Четверг: вода, молоко невысокой жирности, чай, кофе, борщ, зеленые овощи и любые фрукты (в том числе и бананы)
  • Пятница: вода, чай, кофе, борщ, отварная говядина (телятина) и томаты
  • Суббота: вода, чай, кофе, борщ, отварная говядина (телятина) и любые овощи (приоритет за листовыми)
  • Воскресенье: вода, чай, кофе, борщ, каша из бурого риса, овощи и фруктовый сок

Диета на борще совсем несложна – в этом вы убедитесь, перейдя на приведенное выше меню. Вновь прибегнуть к такому плану питания можно уже через месяц.

Источник

Наталия созерцатель
  • Активность: 6973
  • Пол: Женщина
Наталия созерцатель

medpravila.com


Смотрите также