Диета на абрикосах для похудения


Вам это понравится:

Абрикосовая диета основывается на том, чтобы обогатить свой рацион, как свежим продуктом, так и курагой. Этот фрукт полезен прежде всего тем, что содержит фосфор, соли калия, натрий, а также витамины С и А, каротин и прочие полезные микроэлементы.

Что касается кураги, то в ее составе есть все вышеперечисленные минералы и витамины. К тому же она дает легкий слабительный эффект, а также имеет противовоспалительное действие. За счет уникального набора полезных компонентов абрикосовая диета обеспечивает целый комплекс положительных моментов:

  • улучшается метаболизм и обменные процессы;
  • работа желудочно-кишечного тракта приходит в норму;
  • устраняется избыток холестерина и токсинов;
  • повышается иммунитет;
  • укрепляются сосуды;
  • уходит нервное напряжение;
  • исчезают лишние килограммы (причем за короткий промежуток времени).

Читайте также: Как питаться на диете на овсяной каше

Придерживаться данной методики похудения могут люди вне зависимости от их возраста или пола. Тем не менее, поскольку в этих плодах в большом количестве содержится сахар, абрикосовая диета является табу для больных диабетом.

Придерживаясь данного рациона питания, важно исключить из своего меню такие продукты:

  • жирную пищу;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • кетчуп и майонез;
  • мучное и сладкое;
  • колбасу;
  • блюда быстрого питания.

Во время абрикосового похудения, помимо непосредственно абрикосов и кураги, можно также есть отварную нежирную рыбу, супы из овощей, яйца, салаты, только ржаной хлеб, а также нежирные сыры, капусту и соки.

Меню на 1, 3 и 5 дней

  1. Абрикосовый разгрузочный день.

Его полезно устраивать как минимум один раз в две недели. Для разгрузки вам понадобится полтора килограмма абрикосов, а также один литр свежевыжатого сока. Все это делится на четыре равные части, и употребляется в течение одного дня. Разгрузочный день на основе этого фрукта позволит стабилизировать работу кишечника и улучшить функционирование всего организма в целом.

Читайте также: Диета на гречке и кефире на 5 дней

Диета на основе этого фрукта рассчитанная на три дня, несмотря на свою непродолжительность, является достаточно результативной. За все это время, строго следуя основным рекомендациям, можно сбросить до четырех килограммов. Плюс ко всему подобный рацион благоприятно отразится на вашем организме в целом. Основой такой диеты являются курага с абрикосами, которые необходимо потреблять в соотношении 300 грамм к одному килограмму.

Разнообразить такое фруктовое меню можно, приготовив крем-суп из всех вышеперечисленны ингредиентов, добавив выжатый сок (чтобы сделать консистенцию кашеобразной).

Что касается напитков, то самым оптимальным вариантом станет фруктовый сок, компот либо травяные чаи. Ежедневное меню будет состоять из такого супа-пюре и половины килограмма абрикосов.

Данная диета позволит вам скинуть до пяти лишних килограммов. В этом случае рацион питания состоит не из одних лишь фруктов и кураги, но и содержит также молочные и мясные продукты.

В первый день можно позавтракать свежими фруктами, обезжиренным йогуртом и чаем. В качестве ланча стоит выпить молоко. На обед к абрикосам добавляется овощной суп и кусочек нежирной отварной рыбы. На полдник все те же фрукты, а вот на ужин можно подкрепиться овощным салатиком, чаем и абрикосами.

Во второй день к завтраку из первого дня добавляют салат из овощей. На ланч можно перекусить отварным яйцом. Пообедать следует говядиной, овощным супом и абрикосами. Полдник – фрукты. Ужин – фрукты, овощи, приготовленные на пару.

На третий день можно позавтракать отварным рисом с черносливом и курагой, выпить кофе. Ланч – бутерброд с сыром и сок. На обед можно приготовить рыбу, суп-пюре и съесть абрикосы. Полдник остается неизменным, а на ужин – фруктовый салат и стакан нежирного кефира.

На четвертый день завтрак состоит из овсяной каши с курагой, абрикосов и чая. На ланч можно выпить стакан сока и съесть свежих фруктов. Обедом будет отварная говядина и овощной салат, а также кофе. В полдник можно подкрепиться абрикосами, а на ужин – стакан молока и абрикосы.

Читайте также: Как избавиться от обвисшего живота и боков

В финальный, пятый день на завтрак предполагается фруктовый салат с ломтиком черного хлеба и чаем. В качестве ланча можно съесть бутерброд с сыром и выпить кофе. Обед – овощной суп, рыба и абрикосы. Полдник не меняется, а ужин – это овощи, приготовленные на пару и сок.

Данная диета способна дать действительно заметный результат, главное – следовать всем основным рекомендациям.

korolcat.ru

Абрикосовая диета

Хотите сбросить 2-6 кг за 5 дней? Именно абрикосовая диета вам поможет! Но использовать ее можно только 1 раз в полтора месяца. Как вы понимаете людям которые имеют диабет сахарный, гастрит — она противопоказана.

Смысл этой диеты :

Как вы уже догадались, главным продуктом питания во время диеты будет абрикос. Советуем их употреблять в сутки 100-700 грамм. Конечно, к абрикосам в свой рацион мы добавим еще салаты, супы овощные, рис, творог, рыба (ни в коем случаи жареная), только вареная или же на пару; все это мы можем запить соком или же чаем (желательно зеленым).

Вы наверное задаетесь вопросом почему же абрикосы, и чем они могут нам помочь?

А именно потому что они полезны, в них есть А С витамин. Каждый ребенок согласился бы сесть на такую диету, каждый день кушать абрикосы -это блаженство. Он поднимает настроение и заряжает на весь день энергий. Их не обязательно кушать целыми, вы можете сделать пюре из абрикоса и будет что то новенькое.

До и после приема пищи пейте сок абрикосовый, порции должны быть маленькими, но принимать надо часто.

Для начала так же узнайте у врача или у вас есть аллергия на абрикосы. Если да, то вы сами понимаете что ее нельзя употреблять, так как только портишь сой организм и кожу.

edieta.org

Абрикосовая монодиета (абрикос, курага, вода)

Очень часто после долгих зимних дней мы мечтаем сбросить несколько килограммов к весне и лету, чтобы спокойно наслаждаться отпуском где-нибудь в тёплых странах на берегу моря. Оказывается, существует множество диет, которые за короткий срок могут помочь сбросить лишние килограммы и поднять настроение. По всем указанным параметрам очень хороша абрикосовая диета.

Абрикосы – теплолюбивые плоды, которые произрастают в основном на предгорьях и горах Кавказа, в Армении, Украине и других тёплых, южных странах. А народы Кавказа ценят не только сочный плод и зёрна из косточки, но и само дерево, из древесины которого изготавливают музыкальные инструменты.

В 100 граммах абрикосов содержится около 40-50 ккал. В плодах этого сладкого фрукта достаточно много сахара, инулина, декстрина, клетчатки, крахмала, пектина, витаминов В1 и В2, солей калия, серебра, органических кислот, фосфора, магния, кальция, серы, йода, кремния, каротина, аскорбиновой кислоты, аминокислот, железа и других микроэлементов. Также в состав абрикосов входят такие полезные органические кислоты, как лимонная, яблочная, винная и небольшое количество салициловой кислоты (она преобладает в зёрнах косточки).

Суть абрикосовой монодиеты:

Суть абрикосовой монодиеты заключается в ежедневном употреблении абрикосов, либо кураги. Длительность монодиеты составляет 3-5 дней, и потеря веса как минимум 2-3 кг. Ежедневное меню должно включать в себя около 1 кг абрикосов или 0,5 кг абрикосов и 0,3 кг кураги (не употребляйте больше, чем положено, иначе ваш кишечник может не выдержать такую нагрузку). Плоды делят на 5-6 приемов пищи. Из жидкого меню следует употреблять свежеотжатый абрикосовый сок, разбавленный водой или яблочным соком, негазированную минеральную воду, травяной чай. Абрикосовая монодиета станет отличным вариантом для любителей сладкого. Кроме этого вы будете получать достаточное количество витаминов А и С, которые укрепляют кости и зрение.

Рецепт абрикосовой монодиеты:

Меню абрикосовой диеты, рассчитанное на 3 дня.

1 килограмм свежих абрикосов разделить на 5-6 приемов пищи и употреблять в течение дня. Также необходимо сварить компот из кураги (1 стакан кураги на 3 литра воды, сахар не добавлять) и пить в течение дня. Абрикосовую монодиету следует проводить не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Отзывы об абрикосовой монодиете:

Абрикосовая монодиета очень эффективная, она не приносит вам проблем, связанных с голодом (то есть чувства голода во время диеты вы испытывать не будете). Противопоказана такая диета людям, страдающим сахарным диабетом, непроходимостью кишечника, ожирением и заболеваниями желудка (гастритом, язвой). Прежде, чем начинать проводить абрикосовую диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом.

www.calorizator.ru

Абрикосы помогут похудеть и отлично подойдут для разгрузочных дней летом

Абрикосовая диета для похудения

Калорийность абрикос всего 44 Ккал на 100 грамм, калорийность одного плода при среднем весе 26 гр будет равна 11,44. Абрикосы отлично подойдут для разгрузочных дней летом.

Абрикосовая диета для похудения

Для диеты рекомендуется использовать не слишком спелые, и не слишком сладкие плоды. Диета основана не на калорийности продукта, а на способности ускорять метаболизм и транзит пищи по кишечнику, а также мягкому слабительному эффекту этого фрукта. В сочетании с кисломолочными нежирными продуктами абрикос оказывает двойное метаболическое действие.

Диета абрикосовая трёхдневная

Завтрак. Творог 150 грамм, нежирный, абрикосы 130 грамм. Кефир жирностью 1% — 200 мл с добавлением отрубей овсяных 1 ст. ложка. Калорийность – 338 Ккал.

Второй завтрак. Яблоко. Калорийность – 72 Ккал. Обед. Йогурт 1,5% жирности 200 мл – 114 Ккал. Абрикосы 130 грамм, яблоко или мандарин. Калорийность — 255 ккал.

Полдник. Клубника без сахара – 250 грамм. Йогурт 1,5 % жирности 100 мл. Калорийность – 137 Ккал. Ужин. Кефир 1% жирности – 250 мл, 100 Ккал с добавлением овсяных отрубей 1 ст. ложка, 20 грамм. Абрикосы 130 грамм. Калорийность – 187 Ккал.

Калорийность первого дня абрикосовой диеты составит – 1064 Ккал.

В промежутках между едой обязательно пейте много воды. За один день можно потерять минимум один килограмм веса.

Используйте как трехдневную диету, так и как разгрузочный день один раз в неделю, либо же один раз в две недели.

Худеем вкусно!

www.dobrohub.ru

Абрикосовая диета для похудения

С наступлением лета многие из нас стараются подтянуть свою фигуру в порядок перед пляжным сезоном – записываются в спортзал, чтобы заняться фитнесом, садятся на диеты, устраивают разгрузочные дни.Все эти способы могут помочь скинуть несколько килограммов лишнего веса. Но наиболее популярным способом избавиться от лишних килограммов остаются диеты, которых на сегодняшний день существует множество – на любой вкус.

Одной из популярных диет является диета на абрикосах, которая позволяет скинуть до 5 кг за 3 дня.

Полезные свойства абрикосов

Основным продуктом при этой диете, как можно догадаться из ее названия, являются вкусные абрикосы.

Эти фрукты содержат незаменимые для нашего организма витамины и микроэлементы, а также обладают приятным вкусом и нежным ароматом.

В абрикосах в большом количестве содержится витамин А, способствующий улучшению зрения, а также мощный антиоксидант – витамин С. Как известно, именно антиоксиданты помогают сохранять здоровье и молодость всем клеточкам нашего тела, помогая бороться с такими продуктами жизнедеятельности, как токсины и свободные радикалы.Соли калия, содержащиеся в абрикосах, способствуют нормализации углеводного обмена, а их мякоть богатая пищевой клетчаткой отлично очищает кишечник и выводит плохой холестерин из нашего организма.Абрикосы обладают слабым мочегонным эффектом, что позволяет использовать их для вывода лишней жидкости из организма.

Меню абрикосовой диеты

Для того чтобы за несколько дней скинуть несколько килограммов веса, следует употреблять в пищу 800 г спелых абрикосов, разделив это количество на 3-4 равные порции.Кушать абрикосы можно как целыми плодами, так и в виде сладкого фруктового салатика или абрикосового пюре. При этом к абрикосам можно добавить небольшое количество мякоти сладких яблок.

Также рекомендуется сварить компот и абрикосов, а на обед употреблять суп-пюре из абрикосов с курагой в соотношении 500 г свежих фруктов и 300 г кураги. Перед приготовлением, можно измельчить курагу в блендере.

Как правило, сытности абрикосов вполне достаточно, чтобы не чувствовать голода. Во время диеты можно пить без ограничений зеленый чай и минеральную воду без газов.Также во время диеты следует быть готовым к возможным расстройствам кишечника из-за большого количества непривычной пищи. Но бояться этого не стоит.

Противопоказания к абрикосовой диете

Как и любые другие, эта диета также имеет ограничения. Абрикосовая диета противопоказана при беременности и сахарном диабете, а также при заболеваниях пищеварительной системы. Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Page 2

Популярная пятидневная диета существует в различных вариантах. Здесь представлены два самых популярных варианта диеты.

Один из них - летняя пятидневная диета, названная летней в связи с тем, что в рационе преобладают овощи и фрукты, только что собранные с грядки и содержащие максимум полезных веществ. Кроме того, летом активизируются обменные процессы, с потоотделением из организма интенсивней выводятся шлаки и токсины.

Летняя пятидневная диета

Прием пищи делится на четыре раза в течение дня – первый завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

Варианты первого завтрака:

Стакан несладкого зеленого чая, кусочек ржаного хлеба и 0,5-1 стакан ягод.

Стакан черного кофе (без молока и сахара), кусочек ржаного хлеба и немного ягод.

Стакан несладкого травяного чая и 2-3 грецких ореха.

Варианты второго завтрака:

200 граммов обезжиренного творога с негазированной минеральной водой.

200 мл кефира (обезжиренного) и банан или стакан ягод.

Салат из свежей капусты (100-150 г) и вареное вкрутую диетическое куриное яйцо или 2-3 перепелиных яйца.

Обед:

В обед рекомендуется суп, сваренный из овощей – морковь, капуста, лук, перец, картошка – и 100 г нежирного мяса или рыбы. При этом овощи обжаривать не следует. К супу можно добавить легкий капустный салат.

Ужин:

На ужин можно приготовить на пару или потушить без масла овощи в любых сочетаниях: морковь, чеснок, лук, перец, шампиньоны или белые грибы, помидоры, тыква, баклажаны, кабачки.

Придерживаясь меню летней диеты в течение пяти дней можно избавиться от 5 лишних килограммов. При желании диету можно немного продлить или повторить через несколько дней.

Второй вариант пятидневной диеты

Данный вариант пятидневной диеты можно с успехом использовать в любое время года.

В течение пяти дней следует придерживаться следующего меню:

Первый день диеты:

В течение дня разрешается съесть не более стакана отварного риса. Пить при этом следует минеральную воду без газа или чай без сахара.

Второй день диеты:

Во второй день рекомендуется разделить на весь день шесть вареных картофелин. Пить можно так же несладкий чай или минеральную воду без ограничений.

Третий день диеты:

В третий день все меню состоит из яблок. Всего на день 1,5 килограмма яблок. Пить можно несладкий чай или минеральную воду.

Четвертый день диеты:

В четвертый день следует употреблять в пищу полужирный творог. В течение дня следует съесть 1 кг творога. Пить несладкий чай или минеральную воду.

Пятый день диеты:

В заключительный день диеты следует поддерживать силы только за счет употребления соков.

В период соблюдения диеты рекомендуется принимать витаминные и минеральные комплексы.

Выходить из диеты нужно постепенно. В течение следующих 4-5 дней следует употреблять в пищу низкокалорийные продукты – отварное нежирное мясо, овощные салаты, несладкий чай.

Как и перед любой диетой, перед пятидневной диетой, следует проконсультироваться с врачом.

  • Японская диета
  • Французская диета
  • Молочная диета
  • Кремлевская диета

Page 3

Самым трудным в большинстве диет является необходимость ограничения получаемой пищи и отказ от множества различных продуктов.Как результат – постоянное чувство голода, желание что-нибудь съесть, стрессовое состояние, переходящее в раздражение и агрессию в отношении людей питающихся полноценно и не изнуряющих себя подобным образом.

Кроме того, многие диеты, ограничивая организм в необходимых ему питательных веществах, приводят к снижению интенсивности обменных процессов, в результате чего по окончании курса организм по инерции набирает тот же вес, а то и больший.

Что же делать? Неужели это замкнутый круг? Конечно же нет. Специально для того, чтобы избежать всех этих неприятных подводных камней были созданы низкоуглеводные белковые диеты. Одной из которых и является Кремлевская диета.

Суть всех низкоуглеводных диет (в том числе и диеты Аткинса, диеты Монтиньяка) заключается в резком ограничении употребляемых в пищу углеводов, способствующих повышению сахара в крови и, как следствие - вбросу инсулина, ведущего к снижению способности эти самые углеводы полноценно усваивать и набору веса.При белковой диете метаболизм организма изменяется таким образом, что он начинает получать все необходимые вещества из белков и жиров. При этом самое приятное, что продукты, содержащие белки и жиры, но не содержащие углеводов, можно употреблять в любых количествах и не мучаться постоянным чувством голода.В отличие от западных белковых диет, в Кремлевской диете ценность продуктов определяется по специально разработанной таблице баллов.Для эффективного снижения веса и поддержания его в оптимальных пределах в течение всей последующей жизни требуется суточный рацион составлять таким образом, чтобы входящие в него продукты в сумме не превышали 40 баллов по приведенной ниже таблице.

Однако перед тем, как сесть на Кремлевскую диету, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Кремлевская диета противопоказана людям с заболеваниями почек, печени, сердечнососудистыми заболеваниями, беременным женщинам и кормящим мамам.

Продукты

Очки (у. е.)

ХЛЕБ

Пшеничный

50

Ржаной

34

Бородинский

40

Рижский

51

Лаваш армянский

56

Диабетический

38

Хлеб зерновой

43

Сдобные булочки

51

Бублики

58

Сушки

68

Соломка сладкая

69

Сухари сливочные

66

Лепешки ржаные

43

Мука пшеничная высший сорт

68

Мука пшеничная первый сорт

67

Мука ржаная сеяная

64

Мука кукурузная

70

Мука соевая

16

Крахмал картофельный

79

Крахмал кукурузный

85

Макароны

69

Лапша яичная

68

КРУПЫ

Гречневая

62

Гречневая (продел)

65

Манная

67

Овсяная

49

Геркулес

50

Перловая

66

Пшено

66

Ячневая

66

Рис

71

Горох лущеный

50

Фасоль

46

МЯСО, ПТИЦА

Говядина, телятина

0

Баранина, свинина

0

Гуси, утки

0

Кролик

0

Курица

0

Мясо в сухарях

5

Мясо под мучным соусом

6

Сердце

0

Печень говяжья

0

Печень куриная

1,5

Бифштекс

0

Сардельки говяжьи

1,5

Сардельки свиные

2

Сосиски молочные

1,5

Колбасы

0

Колбаса

1,5

Корейка

0

Сало

0

Язык свиной, говяжий

0

Ножки свиные

0

Яйца в любом виде (штука)

0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба свежая, мороженая (речная, морская)

0

Рыба отварная

0

Рыба в сухарях

12

Рыба копченая

0

Крабы

2

Рыба в томате

6

Мидии

5

Устрицы

7

Кальмары

4

Омары

1

Креветки

0

Икра черная

0

Икра красная

0

Морская капуста

1

МОЛОКО

Молоко пастеризованное

4,7

Молоко топленое

4,7

Сливки

4

Сметана

3

Творог жирный

2,8

Творог нежирный

1,8

Творог диетический

1

Творожная масса сладкая

15

Сырки глазированные

32

Кефир, простокваша

3,2

Йогурт без сахара

3,5

Йогурт сладкий

8,5

Сыр разных сортов

0,5 - 2

Масло сливочное

1,3

Маргарин

1

Майонез столовый

2,6

Масло растительное

0

ОВОЩИ

Арбуз

9

Баклажаны

5

Бобы

8

Брюква

7

Горошек зеленый

12

Дыня

9

Капуста цветная

5

Капуста белокочанная

5

Капуста кольраби

8

Капуста краснокочанная

5

Фасоль стручковая

3

Морковь

7

Тыква

4

Кабачок

4

Дайкон (китайский редис)

1

Помидоры

4

Перец зеленый сладкий

5

Перец красный сладкий

5

Огурец свежий

3

Лук-порей

6,5

Лук репчатый

9

Лук зеленый

3,5

Петрушка (зелень)

8

Петрушка (корень)

10,5

Редис

4

Редька

6,5

Репа

5

Салат листовой

2

Свекла

9

Сельдерей (корень)

6

Сельдерей (зелень)

2

Спаржа

3

Хрен

7,5

Черемша

6

Чеснок

5

Картофель

16

Шпинат

2

Щавель

3

ГРИБЫ

Белые

1

Белые сушеные

7,5

Грузди свежие

1

Лисички свежие

1,5

Маслята свежие

0,5

Опята свежие

0,5

Подберезовики

1,5

Подберезовики сушеные

14

Подосиновики свежие

1

Подосиновики сушеные

13

Рыжики

0,5

Сморчки

0,2

Сыроежки

1,5

Шампиньоны

0,1

СУПЫ (на 500 г)

Бульон куриный, мясной

0

Суп томатный

17

Суп овощной

16

Суп гороховый

20

Суп-гуляш

12

Суп грибной

15

Щи зеленые

12

КОНСЕРВЫ

Рыбные

0

Зеленый горошек

6,5

Продукты

Очки (у. е.)

Фасоль

2,5

Кукуруза

14,5

Оливки

5

Томаты

4

Огурцы

3

Икра кабачковая

8,5

Икра баклажанная

5

Икра из свеклы

2

Салат с морской капустой

4

Перец, фаршированный овощами,

11

Томат-паста

19

СЛАДОСТИ

Сахар-песок, рафинад

99

Мед

75

Пастила

80

Халва

55

Торт бисквитный

50

Торт миндальный

45

Пирожное с кремом

62

Печенье сдобное

75

Пряники заварные

77

Вафли фруктовые

80

Вафли обычные

65

Мороженое фруктовое

25

Мороженое эскимо

20

Мороженое сливочное

22

Леденцы

70

Шоколад молочный

54

Шоколад горький

50

Шоколад с орехами

48

Конфеты шоколадные

51

Конфеты-помадка

83

Мармелад

76

Карамель с начинкой

92

Молоко сгущеное

56

Варенье яблочное

66

Варенье клубничное

71

Варенье малиновое

71

Джем

68

Джем диабетический

3

Повидло яблочное

65

Повидло диабетическое

9

ФРУКТЫ

Абрикос

9

Айва

8

Алыча

6,5

Ананас

11,5

Апельсин

8

Банан

21

Вишня

10

Гранат

11

Грейпфрут

6,5

Груша

9,5

Инжир

11

Киви

10

Кизил

9

Лимон

3

Мандарин

8

Персик

9,5

Нектарин

13

Рябина

8,5

Рябина черноплодная

11

Слива

9,5

Финики

68

Хурма

13

Черешня

10,5

Яблоки

9,5

Изюм

66

Курага

55

Чернослив

58

Груша сушеная

49

Яблоки сушеные

45

Урюк

53

ЯГОДЫ

Брусника

8

Виноград

15

Голубика

7

Ежевика

4,5

Клубника

6,5

Клюква

4

Крыжовник

9

Малина

8

Морошка

6

Облепиха

5

Смородина белая

8

Смородина красная

7,5

Смородина черная

7,5

Черника

8

Шиповник свежий

10

Шиповник сушеный

21,5

ОРЕХИ

Грецкие

12

Кедровые

10

Арахис

15

Фундук

15

Миндаль

11

Фисташки

15

Кешью

25

Кокос

20

Семена кунжута

20

Тыквенные семечки

12

Подсолнечные семечки

18

НАПИТКИ

Минеральная вода

0

Чай, кофе без сахара

0

Сок яблочный

7,5

Сок апельсиновый

12

Сок виноградный

14

Сок томатный

3,5

Сок грейпфрутовый

8

Сок мандариновый

9

Сок гранатовый

14

Сок сливовый

16

Сок сливовый с мякотью

11

Сок вишневый

11,5

Сок абрикосовый

14

Сок морковный

6

Компот абрикосовый

21

Компот из винограда

19

Компот вишневый

24

Компот грушевый

18

Компот яблочный

19

Компот на ксилите

6

АЛКОГОЛЬ

Вино красное сухое

1

Вино белое сухое

1

Пиво 250 г

12

Ликер 60 г

18

Виски

0

Водка

0

Коньяк, бренди

0

Ром

0

Текила

0

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Корица (1 ч. ложка)

0,5

Перец чили молотый (1 ч. ложка)

0,5

Уксус (1 ст. ложка)

2,3

Уксус яблочный (1 ст. ложка)

1

Уксус винный белый (1 ст. ложка)

1,5

Уксус винный красный (1 ст. ложка)

0

Горчица (1 ст. ложка)

0,5

Клюквенный соус (1 ст. ложка)

6,5

Каперсы (1 ст. ложка)

0,4

Корень имбиря (1 ст. ложка)

0,8

Хрен (1 ст. ложка)

0,4

Кетчуп (1 ст. ложка)

4

Соевый соус (1 ст. ложка)

1

Соус барбекю (1 ст. ложка)

1,8

Соус кисло-сладкий

(1/4 стакана)

15

Томатный соус (1/4 стакана)

3,5

Соус тартар (1 ст. ложка)

0,5

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)

3

Пряные травы (1 ст. ложка)

0,1

Page 4

Молоко всегда ценилось как продукт питания богатый необходимыми организму веществами. В нем содержатся магний, кальций, калий, фосфор, витамины В1, В2, С и РР.Английский врач-диетолог Гарри Бенджамин решил использовать этот продукт для создания монодиеты, способствующей быстрому снижению веса.

Как и любая монодиета, молочная диета Бенджамина является сильным стрессом для организма и требует обязательной предварительной консультации с врачом.

Однако, если у вас нет противопоказаний, но есть сильное желание избавиться от лишних килограммов, а также имеется в наличии сила воли, то вам стоит обратить свое внимание на молочную диету.

Молочная диета применяется как в варианте строгого ограничения употребляемых продуктов (жесткая молочная диета), так и в более мягком варианте – с добавлением в рацион некоторых других продуктов.

Жесткий вариант

Продолжительность молочной диеты 5-6 дней. В первый день следует выпивать по стакану молока через каждые два часа в течение дня (с 7:00 до 20:00).Во второй день время между употреблением молока сокращается до полутора часов.В течение третьего дня молоко следует выпивать через каждый час.После этого требуется 2-3 дня для выхода организма из молочной диеты путем постепенного увеличения количества выпиваемого молока и сокращения времени между его приемом. При этом на второй день во второй половине дня можно приготовить легкий овощной салат, а на третий уже возвращаться к привычному рациону.Если организм не слишком хорошо переносит молоко, то можно воспользоваться более легким вариантом молочной диеты.

Облегченный вариант молочной диеты

Суть этого варианта молочной диеты сводится к употреблению молочных продуктов, а не только молока.В этом случае допускается на завтрак употребить йогурт, на обед – творожную запеканку, а вечером выпить стакан кефира или ряженки.В промежутках между приемами пищи можно выпить несладкий чай с молоком.

Общие рекомендации

В течение диеты употреблять следует только свежее некипяченое молоко. Лучше всего - парное. Пить его рекомендуется через трубочку. Так молоко легче усваивается. После каждого приема молока следует ополоснуть рот кипяченой водой, так как молоко может послужить почвой для размножения бактерий в полости рта.Молочная диета очень действенный способ быстро снизить вес. С ее помощью за неделю вы можете избавиться от 5-7 лишних килограммов. Кроме того, молоко оказывает благоприятное действие на пищеварительную систему, очищая кишечник и нормализуя бактериальную микрофлору.Молоко показано при атеросклерозе, гипертонической болезни, мочекаменной болезни, сахарном диабете, заболеваниях печени.

Противопоказана молочная диета людям страдающим гастритом или язвой желудка.

Перед тем, как садиться на молочную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

beauty-and-success.ru

Абрикосы помогут похудеть и отлично подойдут для разгрузочных дней летом

Худеть — это не так уж сложно!

Калорийность абрикос всего 44 Ккал на 100 грамм, калорийность одного плода при среднем весе 26 гр будет равна 11,44. Абрикосы отлично подойдут для разгрузочных дней летом.

Абрикосовая диета для похудения.

Для диеты рекомендуется использовать не слишком спелые, и не слишком сладкие плоды. Диета основана не на калорийности продукта, а на способности ускорять метаболизм и транзит пищи по кишечнику, а также мягкому слабительному эффекту этого фрукта. В сочетании с кисломолочными нежирными продуктами абрикос оказывает двойное метаболическое действие.

Диета абрикосовая трёхдневная.

Завтрак. Творог 150 грамм, нежирный, абрикосы 130 грамм. Кефир жирностью 1% — 200 мл с добавлением отрубей овсяных 1 ст. ложка. Калорийность – 338 Ккал.

Второй завтрак. Яблоко. Калорийность – 72 Ккал. Обед. Йогурт 1,5% жирности 200 мл – 114 Ккал. Абрикосы 130 грамм, яблоко или мандарин. Калорийность — 255 ккал.

Полдник. Клубника без сахара – 250 грамм. Йогурт 1,5 % жирности 100 мл. Калорийность – 137 Ккал. Ужин. Кефир 1% жирности – 250 мл, 100 Ккал с добавлением овсяных отрубей 1 ст. ложка, 20 грамм. Абрикосы 130 грамм. Калорийность – 187 Ккал.

Калорийность первого дня абрикосовой диеты составит – 1064 Ккал.

В промежутках между едой обязательно пейте много воды. За один день можно потерять минимум один килограмм веса.

Используйте как трёхдневную диету, так и как разгрузочный день один раз в неделю, либо же один раз в две недели.

Худеем вкусно!

fithacker.ru


Смотрите также