Диета на 2 недели меню по дням


Диета на две недели — меню, варианты, правила

Главная › Диеты для похудения › Диета на две недели — меню, варианты, правила

Если женщина хочет быстро привести себя в порядок – она начинает соблюдать диету.

Диета на две недели безопасная для здоровья, эффективная (в сравнении с непродолжительными диетами), позволяет быстро худеть без ощущения голода.

После соблюдения диеты вы будете чувствовать себя хорошо, да и вес не наберёте быстро.

Диета на две недели низкокалорийная, она даёт организму возможность быстрой адаптации к изменению рациона, снижению потребления жиров.

Результативность диеты: минус 8 кг за 2 недели.

Диета на 2 недели — рацион

Запрещенные продукты:

  • различные масла,

  • сыр,

  • майонез,

  • колбасные изделия и колбаса,

  • жареная картошечка,

  • пиво и другой алкоголь,

  • газированная вода,

  • выпечка,

  • макароны, приготовленные из мягких сортов пшеницы.

Разрешенные продукты:

  • мясо — курица, телятина, говядина,

  • овощи — огурцы, капуста, фасоль, шпинат, щавель, помидоры, лук, баклажан;

  • молочные продукты — творог, молоко малой жирности и другие молочные продукты;

  • морепродукты и рыба,

  • фрукты: яблочко, киви, слива,

  • ягоды: малина, крыжовник, клюква, черника, шиповник.

Овощи и фрукты едим в неограниченном количестве.

Рыбу (нежирную) либо мясо (нежирное отварное) едим раз в день.

Питьевой режим: за день нужно выпивать не менее 2 л. воды.

Режим приёма пищи: 5-разовый

Советы:

  • если вы ощущаете голод после ужина — выпейте бокал нежирного кефира или съешьте фрукт;

  • после еды вы должны ощущать лёгкое чувство голода;

  • соблюдая диету ешьте мало соли;

  • едим каждый день в определённое время.

Диета на две недели — принципы

  • Нужно снизить количество потребляемых жиров и углеводов.

  • Необходимо убрать из рациона: кондитерские изделия, конфеты, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, картофель, рис.

  • Нельзя сочетать жиры с углеводами, ведь из-за этого откладывается жир (картофель жареный, картофель «фри», чипсы, мясо или рыба в кляре, кондитерские изделия с кремом, хлеб с маслом, жирное и хлеб).

  • В рацион включаем полезные углеводы и белки (белки долго перевариваются организмом и дают ощущение сытости. А полезные углеводы насыщают организм клетчаткой, нужной для удаления из организма шлаков).

  • Последний раз едим за 4 часа до сна, ведь не потраченная во сне энергия станет жиром.

  • Утром натощак обязательно выпиваем бокал воды.

Диеты на две недели — меню

Диеты на две недели — меню

Вы сами составляете рацион из разрешенных продуктов.

Примерное меню на 2 дня:

День 1:

Завтракаем: капустный салат, яичница, чай с молоком без сахара.

2-й завтрак: творог, чай без сахара.

Обедаем: овощной салат, варёная курочка, бокал отвара шиповника.

Перекусываем: бокал сока без сахара либо бокал отвара шиповника, либо бокал молочка.

Ужинаем: печеная рыба, овощное рагу, бокал чая без сахара.

На ночь: бокал кефира.

День 2:

Завтракаем: 100 гр. варёного мяса + зелёный горошек, бокал чая без сахара.

2-й завтрак: печеное яблоко.

Обедаем: овощной суп, салат из овощей, заправленный подсолнечным маслом, печеная рыбка, бокал компотика.

Перекусываем: бокал отвара шиповника, сухарь.

Ужинаем: творог, бокал чая без сахара.

На ночь: яблоко.

Диета на две недели — достоинства

  • сброшенный вес не возвращается,

  • можно худеть на 7 — 12 кг,

  • организм оздоравливается, организм чистится от шлаков.

Для более эффективного похудения нужно рассчитать нужную суточную калорийность рациона. При этом, нужно составлять рацион так, чтобы снизить суточную калорийность на 300 ккал.

Также, чтобы эффективнее худеть нужна физическая нагрузка.

Диета на две недели от Майи Плесецкой 

Давайте посмотрим на диету Майи Плисецкой — знаменитой российской балерины.

Результативность диеты: 8 — 10 кг.

Повторить диету можно спустя 2 месяца.

Диета Майи Плесецкой на две недели — меню:

Завтракаем: порция овсянки, сделанной на воде.

2-й завтрак: любой овощ.

Обедаем: порция овощного супа, небольшая тарелочка салатика.

Перекусываем: 1 фрукт.

Ужинаем: бокал риса + печеный лосось, небольшая тарелочка салата.

Питьевой рацион: не меньше 2 л. воды за день.

Запрещенные продукты: яйца, мясо, помидоры, картофель, молочные продукты, шоколад.

Продукты, употребляемые в ограниченном количестве: рыба (едим иногда).

В рацион можно добавить: брокколи, ячмень, чечевицу.

Диета на две недели Марии Порошиной

Замечательная, стройная и красивая Мария Порошина — российская актриса часто соблюдает диету, чтобы похудеть.

Диета Марии Порошиной на две недели – меню:

Первый день: 5 варёных картофелин, 3 варёных вкрутую яичка.

Второй день: бокал кефира, 100 г. творога.

Третий день: 500 гр. кефира, 1 л. сока из фруктов, пара яблок.

Четвертый день: 400 гр. отварной курочки, чай без сахара в неограниченном количестве.

Пятый день: 500 гр. Груш, 500 гр. яблочек.

Шестой день: 3 варёных картофелины, 1,5 бокала кефира.

Седьмой день: 500 гр. кефира.

Восьмой день: 250 гр. отварной говядины.

Девятый день: овощной салат, 150 гр. отварной говядины.

Десятый день: пара яблок, 2 куска хлеба с добавлением отрубей, 200 гр. отварной говядины (отварной курочки).

Одиннадцатый день: 2 яичка, 150 гр. отварной говядины, 150 гр. ржаного хлеба.

Двенадцатый день: 3 варёных картофелины, 700 гр. яблок, 500 гр. кефира.

Тринадцатый день: пара яичек, пара огуречков, 300 гр. отварной курочки, чай без сахара в неограниченном количестве.

Четырнадцатый день: пара варёных картофелин, пара яблок.

Диета на фруктах на две недели

Данная диета является углеводно-белковой.

Результативность диеты: семь — девять килограмм.

Достоинства диеты: данная диета даёт заметный эффект благодаря детоксикации (из-за потребления большого количества свежей растительной пищи, кисломолочки).

Недостатки диеты:

  • нельзя использовать диету людям с повышенной кислотностью желудка, а также людям, страдающим аллергией.

  • Если диету соблюдать в холодное время года, она делается затратной и не разнообразной.

Детокс-диета на фруктах на две недели — особенность

Это чередование углеводных дней (на фруктах) и белковых (на яйцах, твороге, мясе). Это позволит вам избежать белкового голодания, что даёт осложнения на сердце и сосуды.

Питьевой режим: в неограниченном количестве пьём воду и зелёный чай. День нужно начать с бокала воды на голодный желудок (это необходимо для ускорения обмена веществ).

Для данной диеты подходят различные фрукты, исключение – яблоко, банан. В осенне — зимний период можно использовать яблоки, хурму, груши, цитрусы.

Входим в диету на смешанном дне — завтракаем 2 варёными белками яйца, затем до ужина съедаем любое количество фруктов.

Затем идёт белковый день.

Разрешенные продукты:

  • пятьсот грамм творога + литра кефира (делим эту пищу на 5 приёмов);

  • или четыреста грамм варёной курицы либо курицы, приготовленной на пару (4 раза в день) + 1 яичный белок (1 раз в день) + маленькая порция салата из свежих овощей без добавления соли, с заправкой из оливкового масла и сока лимона;

  • или двести грамм варёной говядины (это количество пищи делим на 5 приемов) + маленькая порция салата из свежих овощей без добавления соли, с заправкой из оливкового масла и сока лимона.

Примечание: последний раз кушаем не позднее чем за 2 часа до сна.

Потом соблюдаем фруктовый день. Затем снова идёт белковый день. И так в течении двух недель!

Детокс-диета на фруктах на две недели — меню на день:

День на фруктах

Утром сразу после сна выпиваем бокал воды;

Затем целый день кушаем фрукты в неограниченном количестве (исключение виноград, банан).

День белковый

Утром натощак после сна — бокал воды;

Завтракаем: варёный белок 1 яйца;

2-й завтрак: пятьдесят грамм варёной курицы либо курицы, приготовленной на пару + маленькая порция листового салата с оливковым маслом и соком лимона;

Обедаем: съедаем сто пятьдесят грамм курицы, маленькую порцию салата (салат + огурец + томат + оливковое масло + сок лимона);

Перекусываем: сто грамм курицы, салат (салат, огурец, томат, капля оливкового масла, сок лимона);

Ужинаем: сто грамм курицы, салат (салат, капля оливкового масла, сок лимона), отвар трав.

Диета на кашах на две недели

Результативность диеты: четыре — шесть килограмм.

Достоинства диеты:

  • диета помогает очищать кишечник, улучшить состояние кожи;

  • диета позволяет не чувствовать голода,

  • диета недорогая.

Недостатки диеты:

  • Диета строгая и рацион её однообразен (в рационе мало белков и жиров),

  • Диета может плохо влиять на настроение, вызывает слабость,

  • Диету нельзя соблюдать часто.

Диета на кашах строгая, её могут выдержать не все, хотя объём употребляемой каши не ограничивается. Кашу готовим на воде, добавив щепотку соли, но без сахара и масла.

Соблюдая данную диету можно раз в день скушать 3 цитруса либо яблока + бокал несладкого йогурта без сахара и добавок.

Крупы перед варкой нужно замачивать на ночь (для высвобождения полезных веществ, более полноценного усвоения каши). Можно крупы не варить, а заливать кипятком в термосе.

Питьевой режим: пьём воду в неограниченном количестве, но зелёный чай, отвар трав – только 4 бокала в день.

Диета на кашах на день

Завтракаем: выпиваем бокал воды либо отвара трав без добавления сахара;

2-й завтрак: овсянка, приготовленная на воде, один грейпфрут либо апельсин;

Обедаем: овсянка с добавлением 1 ст.л. оливкового масла;

Перекусываем: овсянка, яблочные дольки, зелёный чай либо отвар трав;

Ужинаем: овсянка, 125 грамм натурального йогурта без добавок.

Диета суповая на две недели

Данная диета считается сбалансированной, безопасной для здоровья.

Результативность диеты: минус три — пять килограмм.

Достоинства диета:

  • диета разнообразная,

  • диета имеет простые правила,

  • диету соблюдать легко, даже можно соблюдать её постоянно.

Недостатки диеты:

  • Блюда можно составлять самостоятельно,

  • в диете используются продукты, которые стоят дорого.

Автор диеты врач-диетолог Фиона Кирк, предложившая суповую диету для быстрого избавления от лишнего веса. В рационе диеты должен ежедневно присутствовать суп, приготовленный без макарон, белого риса, с минимальным количеством овощей, содержащих крахмал.

В супы можно добавлять: фасоль, горошек, чечевицу, кукурузу, коричневый рис.

Режим приёма пищи: пятиразовый, небольшими по объёму порциями.

При соблюдении диеты важно организовать себе 30 минут физической активности (утренняя гимнастика либо ходьба).

По утверждению автора диеты, сочетание диеты и фитнеса разрушает «старые» отложения жира.

Кроме супа, можно кушать:

  • фрукты (до 11.30, отдельно от прочей пищи – для оптимального усвоения);

  • овощи (овощи, содержащие крахмал и корнеплоды кушаем до 18.00);

  • На ужин обязательно нужно скушать 3 различных овоща;

  • листовой салат (едим большую порцию салата с во время обеда и ужина);

  • ячмень, рожь, гречневую крупу, овсянку добавляем в суп либо едим в виде хлебцев;

  • творог, мягкий сыр (брынзу, фета);

  • нежирное мясо (готовим на гриле, курицу едим без кожи);

  • морскую красную рыбу, форель.

Питьевой режим: вода (не меньше 1,5 л. в день), отвары трав, свежеотжатый сок.

Диета суповая на две недели — меню на день

Завтракаем: фрукты;

2-й завтрак: сельдерей и овсяные хлебцы;

Обедаем: бульон на говядине с добавлением перловки, порция листового салата;

Перекусываем: бородинский хлеб, яйцо;

Ужинаем: нежирная ягнятина без прожилок с добавлением специй, приготовленная на гриле, салат (болгарский перчик, томат, брокколи).

Немецкая белковая диета на две недели

Немецкая белковая диета на две недели

Результативность: пять — семь килограмм.

Достоинства диеты: легко переносить перерывы между приёмами пищи.

Недостатки:

  • диета строгая, она ограничивает количество углеводов, жиров.

  • Едим мы только трижды в день.

Авторы диеты — учёные из института питания Западной Германии.

В их диете сочетаются употребление белков и клетчатки + небольшая порция углеводов.

Данная диета схожа с японской диетой, но, если в рационе японской диеты есть рыба и курица, морковь и капуста, то в рацион немецкой диеты входит говядина, приготовленная на гриле (стейк) и овощи — шпинат, томат.

Примечание:

  • Завтракать каждый 3-й день диеты можно нежирным творогом.

  • Овощи раз в день можно заправить 1 ст.л. оливкового масла.

  • Пить воду можно в неограниченном количестве.

Немецкая белковая диета на две недели — меню на день

Завтракаем: выпиваем бокал кофе, съедаем сухарь из чёрного хлеба, двести грамм нежирного творога (каждый 3-й день);

Обедаем: 2 отварных яйца, большую порция томатов, яблочко;

Ужинаем: говяжий стейк, большая порцию зелёного салата.

Правила диеты на 2 недели (любой)

  • Нельзя ограничивать себя в пище дольше двух недель;

  • Не соблюдайте диету в период депрессии, стресса, поездки на море и т.п.

  • Выбрав любую диету на 2 недели, нельзя пропускать приём пищи. Ведь любая диета не сработает, если вы будете днём ходить голодной, а вечером скушаете весь дневной рацион. Распределяйте объём пищи на день равномерно, делая одинаковые интервалы между приёмами пищи.

dieta.wiki

Диета на 2 недели - меню на каждый день с упражнениями

Сталкиваясь с проблемой лишнего веса, хочется найти эффективный и действенный способ, который поможет сбросить лишние килограммы без особых усилий, нервов, вреда для организма и, желательно, за короткий промежуток времени.

Диеты, рассчитанные на 14 дней – оптимальный способ сбросить вес.

При выборе диеты следует учитывать, что системы питания бывают очень жесткие, со строгими ограничениями, а бывают комфортные. Диета на 2 недели поможет в борьбе за стройность и красоту, если спутниками будут хорошее настроение и правильный настрой.

Перед тем, как начать питаться определенным способом, необходимо проконсультироваться с врачом, так как для любой диеты могут найтись противопоказания.

Выбрать для себя подходящее меню и режим питания поможет эта статья.

Суть двухнедельной диеты

  • дробное питание ускоряет обменные процессы;
  • небольшие порции усваиваются лучше;
  • белки дают ощущение сытости до пяти часов;
  • избыток белка в рационе негативно влияет на печень, почки, вызывает отеки и другие негативные последствия;
  • сложные углеводы дают энергию;
  • вода – главный помощник худеющих (до двух литров в сутки);
  • фрукты и овощи – источники минеральных веществ и витаминов.

“Правильная” диета на 2 недели

Данную диету выбирают те, кто хочет не только худеть, но и выработать привычку питаться правильно.

Диета избавит от 3-4 кг и настроит организм на дальнейшее снижение веса.

Это комфортная диета, которую хорошо сочетать с упражнениями и физической нагрузкой.

Двухнедельное меню:

Завтрак: каша с ягодами (фруктами) или творог, чай

Второй завтрак: фрукт

Обед: салат, суп, морс

Полдник: нежирный йогурт, сыр

Ужин: овощи или крупы с нежирной говядиной, куриной грудкой или рыбой

На ночь: кефир

Необходимо контролировать размер порций – они должны быть небольшими.

Это хорошая диета для старта, благодаря которой организм отвыкает от перекусов, и уходят лишние килограммы.

Диета на кашах

Это монодиета, суть которой в том, что все меню состоит из каш.

Для того чтобы разнообразить меню, можно использовать различные крупы по дням недели.

Следует учитывать их калорийность, так как от этого зависит размер порций.

Какие выбрать каши?

  • Гречневая каша: содержит витамины, белки, фосфор, кальций, жиры, калий;
  • Овсяная каша из цельного зерна: избавляет от токсинов, содержит ферменты для лучшего усвоения жиров, белков и аминокислот;
  • Гороховая каша: богата клетчаткой, витаминами, минеральными солями;
  • Пшенная каша: содержит никотиновую кислоту, цинк, медь, белок.
  • Пшеничная каша: снижает холестерин, улучшает обменные процессы, положительно влияет на кожу.
  • Кукурузная каша: выводит из организма шлаки, относится к гипоаллергенным.
  • Каша из бурого неочищенного риса: содержит витамины группы В, белок, клетчатку, углеводы.
  • Перловая каша: насытит организм полезными веществами и даст ему энергию.

Основные правила диеты на кашах

  • Кашу нужно готовить в мультиварке или замачивать крупу на ночь.
  • Нельзя добавлять в кашу соль или сахар.
  • Можно употреблять в сутки ложку масла – оливкового или льняного.
  • В дополнении к каше можно кушать яблоки или грейпфруты, пить нежирный кефир.
  • Во время данной диеты хорошо употреблять травяные чаи.
  • Физические нагрузки на время диеты следует сократить.
  • Все каши варятся на воде.

Меню на один день

Завтрак: овсяная каша, зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: овсяная каша с оливковым маслом, травяной чай.

Полдник: половина грейпфрута

Ужин: овсяная каша, кефир.

Меню на каждый день меняется в зависимости от вида круп.

На этой диете идет быстрая потеря веса – до 500 грамм в сутки. Диета не требует больших финансовых затрат. Обязательно следует проконсультироваться с врачом и оценить свои силы, так как диета бедна витаминами и микроэлементами. Поэтому врач может назначить дополнительный прием витаминов, чтобы избежать упадка сил, слабости и плохого настроения.

Диета “Пять стаканов ”

Эффективная двухнедельная диета – подразумевает употреблять пять порций еды в день, каждая из которых помещается в стакан.

Данная диета основана на уменьшении объема порций, за счет чего вес падает.

Эта диета запрещает употреблять жирную, сладкую, калорийную еду и выпечку, как и большинство диет.

Приготовленную пищу нужно отмерить стаканом 250 грамм и кушать. Это могут быть салаты, супы, каши и другие е блюда.

Прием пищи – 5 раз в день. Употребление соли лучше ограничить. Пить следует до 2 литров чистой воды.

В поисках чудодейственной диеты люди стараются найти вариант, который обеспечит им минус 10 кг за пару недель, часто не задумываясь о печальных последствиях.

Любая диета является стрессом для организма, поэтому лучше остановиться на более щадящем подходе, при котором вес будет уходить не так быстро, но навсегда и без вреда для здоровья.

В видео подборке представлены другие варианты двухнедельных диет:

dietadvice.ru

Диета на 2 недели

​Диета на 2 недели — как видно из названия предполагает двухнедельный цикл похудения, за время которых Вы в зависимости от накопленного лишнего веса и индивидуальных особенностей организма можете сбросить от 3-х до 8-ми килограмм. Некоторые из представленных ниже вариантов диеты на 2 недели позволяют не только избавиться от ненавистных килограмм и уменьшиться в объемах, но и почистить организм от накопившихся токсинов.

Диета на 2 недели, как правило предусматривает:
  • Ограничение пищи, содержащей большое количество углеводов (хлебо-булочные изделия, сладкое)
  • Исколючение из рациона специй, приправ и т.д
  • Исключение алкоголя
  • Питьевой режим не менее 2-х литров чистой воды в сутки
  • Желательно выполнять физические упражнения
  • Прогулки на свежем воздухе
  • ​Правильный выход из диеты для закрепления результата — нельзя сразу набрасываться на все те продукты, которые вы вынужденно исключили из рациона. В первую очередь это касается всех сладостей. Иначе радость от успехов будет недолгой.

​​Диета на 2 недели белковая:

Неделя первая

Понедельник

  • Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока;
  • Обед – 2 отварных яйца, отварная капуста с любимым растительным маслом, 200 мл. томатного сока без соли;
  • Ужин – отварная рыба без ограничений по количеству.

Вторник

  • Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
  • Обед – отварная рыбы и салат из любых зелённых овощей и растительного масла;
  • Ужин – 200 гр. отварной телятины и 200 мл. кефира.

Среда

  • Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
  • Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле и яблоки;
  • Ужин – 2 отварных яйца, 200 гр. отварной говядины и салат из капусты с растительным маслом.

Четверг

  • Завтрак – натуральный кофе;
  • Обед – 3 моркови потёртых и заправленных растительным маслом, 15 гр. сыра твёрдых сортов, 1 сырое яйцо.
  • Ужин – допускаются любые фрукты кроме бананов.

Пятница

  • Завтрак – натёртая на терке морковь, заправленная лимонным соком;
  • Обед – отварная рыба и 200 мл. томатного сока;
  • Ужин – любые фрукты кроме бананов.

Суббота

  • Завтрак – натуральный кофе;
  • Обед – отварное куриное филе, салат из моркови и капусты;
  • Ужин – тёртая морковь, заправленная растительным маслом и 2 отварный яйца.

Воскресенье

  • Завтрак – чай без сахара;
  • Обед – 200 гр. отварной телятины и фрукты;
  • Ужин – любой ужин из вышеприведённых, кроме ужины среды.

Неделя вторая

Во вторую неделю данной диеты вы кушаете по дням недели в обратном порядке. Понедельник — меню воскресенья первой недели, вторник — меню субботы первой недели и т.д.

Пить и есть указанные продукты нужно без сахара, соли, приправ, мёда и любых пищевых добавок Е, не только вредных.

В день вы должны выпивать не менее 3-х литров воды.

Проводить белковую диету рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год, так как рацион белковой диеты содержит весьма ограниченный набор витаминов, макро— и микроэлементов, а также энзимов. Длительная нехватка питательных веществ может привести к негативным последствиям для здоровья.

Рекомендуется на все время диеты, а лучше на всю жизнь регулярное занятие спортом или практика асан йоги.

Диета на 2 недели Марии Порошиной

Первая неделя

Первый день 5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.

Второй день 

Стакан кефира и 100 граммами творога. 

Третий день 

Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока. 

Четвертый день 

Порция отварной курицы или говядины (400 грамм) и неограниченное количество чая без сахара.

Пятый день 

В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма). 

Шестой день

3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши. 

Седьмой день 

Кефир (500 мл).

Вторая неделя

Первый день Отварная говядина (250 грамм). 

Второй день

Овощной салат и отварная говядина (150 грамм). 

Третий день 

2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 грамм). 

Четвертый день 

2 яйца, отварная говядина (150 грамм) и 150 грамм ржаного хлеба. 

Пятый день 

3 отварных картофелины, 700 граммов яблок и кефир (500 мл). 

Шестой день 

2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 грамм) и неограниченное количество чая без сахара. 

Седьмой день

2 отварных картофелины и 2 яблока.  

Это более жесткий вариант диеты на 2 недели, с помощью которого Вы точно похудеете по максимуму. Главное — сила воли, чтобы продержаться эти 2 недели. Также, как и в предыдущем варианте физическая активность приветствуется. 

Японская  диета на 2 недели бессолевая

Первый день 

  • Завтрак – кофе.
  • Обед — 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
  • Ужин — 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

Второй день 

  • Завтрак — кофе и несколько сухарей.
  • Обед — овощной салат  (270 г) и рыба (120 г)
  • Ужин — стакан кефира и  вареная говядина (100 г).

Третий день 

  • Завтрак Аналогичен предыдущему дню.
  • Обед — большой кабачок, поджареный на растительном масле
  • Ужин — салат из свежей капусты (270 г), вареная говядина (200 г) и два вареных яйца.

Четвертый день диеты на две недели

  • Завтрак — кофе.
  • Обед — три вареных морковки, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо.
  • Ужин — фрукты (150-240 г).

Пятый день 

  • Завтрак — салат из сырой моркови (270 г), заправленый лимонным соком.
  • Обед — стакан томатного сока и вареная или жареная рыба (120 г).
  • Ужин — фрукты (150-240 г).

Шестой день 

  • Завтрак –  чашка черного кофе.
  • Обед салат из свежей моркови и капусты (270 г), а  вареная курица (200 г).
  • Ужин стакан свежевыжатого морковного сока с чайном ложкой растительного масла. Два сваренных вкрутую яйца.

Седьмой день 

  • Завтрак — чашка чая.
  • Обед — фрукты (150-240 г) и вареная говядина (200 г). 
  • Ужин — любой ужин из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день Меню шестого дня, день 9 – меню пятого дня, день 10 – меню четвертого дня и т. д.

Девятый день Меню пятого дня

Десятый день Меню четвертого дня

Одиннадцатый день Меню третьего дня

Двенадцатый день Меню второго дня

Тринадцатый день Меню первого дня

Четырнадцатый день 

  • Завтрак — черный кофе
  • Обед — Салат из свежей капусты, приправленный сливочным маслом, вареная или жареная рыба
  • Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира завершает японскую диету на 14 дней!

Салаты из свежих овощей разрешается заправить растительным маслом.

Диета на две недели Майи Плисецкой

Диета на 2 недели Майи Плисецкой имеет следующий вид:

  • завтрак – одна порция овсянки
  • обед – овощной суп и салат
  • ужин – рис, салат, лосось в жареном виде

Между основными приемами пищи разрешается употребление одного фрукта или овоща

Майя Плисецкая сделала для себя вывод, результативная диета на две недели должна быть без: картофеля, помидор, мяса, яиц, шоколада и молочных продуктов. Можно употребдять чечевицу, ячмень, овес, брокколи и изредка рыбу.

Диета на 2 недели Майи Плисецкой должна быть повторена через 2 месяца.

Диета на 2 недели противопоказания

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно верхнего его отдела
  • гастриты
  • язвы (двенадцатиперстной кишки, желудка)
  • дуоденит
  • эзофагит

​Диета на 2 недели отзывы

Согласно многочисленным отзывам диета на 2 недели дает хороший результат в виде похудения от 3 до 8 килограмм. В данной статье мы рассмотрели несколько вариантов диеты на 2 недели, из которых можно подобрать для себя более мягкий или напротив более жесткий вариант.  Также обстоит дело и с пищевыми пристрастиями — выбор есть. Не все худеющие могут выдержать 14 дней ограничений и это следует учитывать. главной проблемой здесь являются праздники, корпоративы, летние вылазки на природу — подчас трудно бывает сдержать перед соблазном или уговорами друзей. А нарушение, пусть даже маленькое диеты на 2 недели приводит к срыву программы. Но если Вы твердо решили избавиться от лишних килограммов — тогда смело действуете и добивайтесь желаемого результата!

Аюрведа и коррекция веса

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!

www.evaveda.com

Диета на 2 недели

Очень часто осознавая существование проблемы лишнего веса, многие откладывают ее решение на «завтра». Однако, как показывает практика, в большинстве случаев появляются реальные или мнимые причины, заставляющие вновь и вновь переносить начало диеты. Как правило, вопрос о том, как похудеть за две недели, становится актуальным тогда, когда предстоит отпуск или какое-нибудь мероприятие, где хочется предстать во всей красе. Самым оптимальным решение в таких случаях будет диета на 2 недели.

Простая и эффективная диета на 2 недели

На такой диете похудеть за 2 недели удастся на 8-9 килограммов, при условии соблюдения следующего меню:

1 день – гречневая каша, сваренная из двух стаканов крупы, а между основными приемами пищи разрешается съедать по половине грейпфрута или апельсина.

2 – аналогичен предыдущему дню диеты на 2 недели.

3 – 1 кг нежирной белой рыбы, сваренной с травами и кореньями.

4 – любые овощи, кроме картофеля, в вареном или запеченном виде, разрешается использование сушеных трав и специй.

5 – любые кисломолочные и молочные продукты минимальной жирности.

6 – любые фрукты, под запретом лишь виноград и бананы.

7 – одна небольшая отварная курица, при желании можно съесть 2-3 огурца.

Вторая неделя диеты аналогична первой.

Данный способ похудения за две недели предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

  • ежедневных приемов пищи должно быть пять;
  • все блюда следует готовить без добавления соли и сахара;
  • объем жидкости в сутки должен быть не меньше двух литров;
  • разрешается пить несладкий чай и кофе.

Данную диету на 2 недели отзывы характеризуют как жесткий, но эффективный способ похудения.

Японская бессолевая диета на 2 недели

Этой системой похудения периодически пользуется Мария Бурмака, известная украинская певица.

Меню японской бессолевой диеты на две недели по дням:

1. Завтрак – только кофе. На обед разрешается съесть 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и выпить стакан томатного сока. Ужин в этот день диеты на 2 недели должен быть представлен 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

2. К завтраку предыдущего дня, включающего кофе, разрешается добавить сухарик. Обед должен быть ограничен овощным салатом (270 г) и рыбой (120 г), которую следует приготовить путем жарки или варенья. На ужин рекомендуется выпить стакан кефира и съесть вареную говядину (100 г).

3. Завтрак аналогичен утреннему приему пищи предыдущего дня. На обед следует съесть один большой кабачок, приготовленный путем жарки на растительном масле. Ужин в этот день диеты на две недели должен быть представлен капустным салатом (270 г), вареной говядиной (200 г) и двумя вареными яйцами.

4. Завтрак - только чашкой черного кофе. На обед разрешается съесть три большие вареные моркови, поданные в виде салата, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо. Ужин следует ограничить фруктами (150-240 г).

5. Завтрак этого дня не типичен для данной диеты на 2 недели, поскольку вместо традиционного кофе должен быть представлен салатом из сырой моркови (270 г), который разрешается сдобрить лимонным соком. Обед следует ограничить стаканом томатного сока и вареной или жареной рыбой (120 г). Ужин аналогичен вечернему приему пищи предыдущего дня.

6. Завтрак – только чашка черного кофе. Обед должен включать свежую морковь и капусту в виде салата (270 г), а также вареную курицу (200 г). Ужин рекомендуется разнообразить стаканом морковного фреша, в который следует добавить растительное масло и двумя сваренными вкрутую яйцами.

7. Утром разрешается выпить чашку чая. На обед следует съесть фрукты в количестве 150-240 г и вареную говядину (200 г). Ужин может включать блюда из любого ужина предыдущих дней диеты на 2 недели, кроме третьего дня.

8. Соответствует меню шестого дня.

9. Меню пятого дня.

10. М четвертого дня и т. д.

Примечание к меню: салаты из свежих овощей разрешается сдабривать растительным маслом.

Как свидетельствуют отзывы, диета на 2 недели позволяет стать легче на 7-10 килограммов.

Диета на две недели от Майи Плисецкой

Для балерин стройность является профессиональной необходимостью, которой каждая из них добивается всеми возможными способами. Свою методику того, как похудеть за две недели на 8-10 килограммов, имела и известная своим изяществом и талантом Майя Плисецкая.

Примерное меню диеты на 2 недели:

завтрак – овсянка в количестве одной чашки;

обед – овощной суп и салат в количестве одной чашки и одной миски соответственно;

ужин – стакан риса, лосось в жареном виде и чашка салата;

перекусы – по одному овощу и фрукту.

Майя Плисецкая считала, что существенное похудение за две недели возможно только при условии исключения из рациона таких продуктов, как картофель, помидоры, мясо, яйца, шоколад, молочные продукты. В то же время она приветствовала употребление чечевицы, ячменя, овса, брокколи и в редких случаях рыбы.

Для того чтобы закрепить достигнутые результаты, диету на 2 недели рекомендуется повторить через два месяца.

Система похудения от актрисы Марии Порошиной

Вопрос о том, как похудеть за 2 недели, достаточно часто встает перед многими медийными людьми. Кто-то в таких случаях пользуется проверенными способами, а кто-то разрабатывает новые диеты, с учетом своих особенностей и потребностей. Так, Мария Порошина, известная по многим российским фильмам, стала автором эффективной методики быстрого сброса лишнего веса.

Для того чтобы значительно похудеть за 2 недели, диета предполагает точное соблюдение следующего меню:

1 день – 3 яйца и 5 шт картофеля – все продукты в вареном виде;

2 – творог (100 г) и стакан кефира;

3 – количество кефира доводится до 0,5 литра, добавляются два яблока и один литр фруктового сока;

4 – 400 г куриного мяса или говядины в вареном виде, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

5 – 500 г яблок или груш;

6 – 3 картофеля в вареном виде и 1,5 стакана кефира, который при желании можно заменить простоквашей;

7 – 0,5 л кефира;

8 – 250 г говядины, приготовленной путем варенья;

9 - 150 г отварной говядины и салат из свежих овощей;

10 – 200 г вареной курицы или говядины, два ломтика отрубного хлеба и два яблока;

11 – по 150 г ржаного хлеба и отварной говядины, два яйца;

12 – 0,5 литра кефира, 700 г яблок, 3 вареных картофеля;

13 – 300 г вареного куриного мяса, по 2 шт. яиц и огурцов, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

14 – 2 яблока и такое же количество вареного картофеля.

Согласно отзывам, диета на 2 недели от Марии Порошиной позволяет потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Очень часто желание быть привлекательным затмевает заботу о собственном организме, заставляя экспериментировать все с новыми и новыми диетами. Для того чтобы подобные опыты над собственным организмом не закончились плачевно, необходимо получить предварительную консультацию не только лечащего врача, но и профессионального диетолога.

vesvnorme.net

Диета на 2 недели: отзывы, правила, меню на каждый день

Две недели – это достаточный срок для того, чтобы успеть привести свою фигуру в идеальный вид перед поездкой на море, праздником или другим важным для вас мероприятием. Диетологи рекомендуют не снижать вес интенсивно, так как это стресс для организма. Оптимальный вариант – похудеть за 2 недели диеты на 5 кг. Но если у вас критическая ситуация и вам необходимо «сбросить» 10 кг за 14 дней, то это тоже возможно, главное правильно питаться после окончания диеты. Существует несколько разновидностей диет на 2 недели, которые помогут без вреда для здоровья снизить вес, их мы далее и рассмотрим.

Содержание:

  1. Худеем на 5 кг за 2 недели
  2. Минус 10 кг на диете за 2 недели

Худеем на 5 кг за 2 недели

Чтобы похудеть на диете за 2 недели на 5 кг, не надо испытывать себя на прочность и тренировать силу воли, достаточно скорректировать рацион питания, отказаться от «вредных» продуктов и найти время для занятий фитнесом или на тренажерах. Давайте перечислим, какие продукты и напитки категорически запрещено употреблять во время диетического режима питания:

  • жиры: майонез, масло, маргарин, сыр;
  • быстроусваиваемые углеводы: шоколад, конфеты, кондитерские изделия, сдобную выпечку, белый хлеб;
  • полуфабрикаты: пельмени, сосиски, колбасу, сардельки;
  • специи, особенно соль и сахар;
  • алкогольные и газированные напитки.

Для того чтобы похудеть за 2 недели на диете и не испытывать при этом голодных мук, рекомендуется питаться часто, около 6 раз в день, но маленькими порциями. Не рекомендуется кушать после 18.00. Оканчивать прием пищи надо с легким чувством голода, так как осознание насыщения приходит с опозданием минут на 20. Из-за этого многие люди переедают, и, как следствие, полнеют. Если вы хотите похудеть за 2 недели диеты на 5 кг, то снизьте суточную калорийность еды до 1200 Ккал. Питаться лучше всего белковой пищей и углеводами. В вашем меню должны быть следующие продукты:

  • белки животного происхождения: нежирное мясо (говядина, телятина), птица (кроме гусей и уток), рыба (любая, даже жирная), яйца, молоко, кефир, творог (лучше нежирный);
  • овощи: огурцы, помидоры, кабачки, капуста, салат, лук, морковь, шпинат, щавель, баклажаны, от картофеля в любом виде лучше отказаться;
  • фрукты и ягоды: яблоки, груши, малина, черника, клюква, шиповник, крыжовник.

Также хочется заметить, что во время диетического режима питания запрещено употреблять не только жирную, но и копченую, жареную, маринованную пищу. Во время диеты рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Обычно советуют пить негазированную минеральную воду, но так как чтобы похудеть на диете на 5 кг за 2 недели сильно ограничивать себя в еде и напитках нет необходимости, то можно отварить себе несладкий компот из ягод и фруктов. Вы можете сами составить диетическое меню на день, а можете придерживаться приведенного далее примера шестиразового приема пищи:

  • 1-й прием пищи (п.п.): стакан нежирного кефира (200 мл), 100 г творога;
  • 2-й п. п.: 2 отварных яйца, 100 г салата из свежих овощей;
  • 3-й п. п.: 150 г отварного куриного филе, 100 г тушеных овощей;
  • 4-й п. п.: 100 г отварной рыбы, 100 г свежих овощей;
  • 5-й п. п.: 150 г фруктов и ягод;
  • 6-й п. п.: стакан нежирного кефира (200 мл).

Минус 10 кг на диете за 2 недели

Если вы решили «потерять» за 2 недели на диете 10 кг, то главное для вас – это сила воли и желание стать стройной и красивой. Основные принципы диетического питания такие же, как и в приведенном выше меню, а вот калорийность ежедневного рациона будет меньше. Это простимулирует организм расходовать свои жировые запасы. Желающие похудеть на диете за 2 недели на 10 кг, должны строго соблюдать следующее меню, рассчитанное на пятиразовый прием пищи:

Понедельник

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, яблоко;
  • 2-й п.п.: 2 вареных яйца, огурец или помидор;
  • 3-й п.п.: 100 г отварного риса (без соли, сахара или масла), 100 г отварной рыбы;
  • 4-й п.п.: яблоки;
  • 5-й п.п.: стакан нежирного кефира.

Вторник

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира или несладкого чая, сухарик;
  • 2-й п.п.: 100 г отварного риса;
  • 3-й п.п.: 100 г отварного куриного филе или нежирного мяса, капустный салат;
  • 4-й п.п.: овощной салат;
  • 5-й п.п.: вареное яйцо, несладкий чай.

Среда

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, кусочек отрубного хлеба;
  • 2-й п.п.: 100 г отварной гречневой каши без соли и масла;
  • 3-й п.п.: 100 г отварной рыбы, овощной салат без заправки;
  • 4-й п.п.: фрукты;
  • 5-й п.п.: отварное яйцо, несладкий чай.

Четверг

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, яблоко;
  • 2-й п.п.: 100 г овсяных хлопьев, сваренных в воде без соли и сахара;
  • 3-й п.п.: 100 г отварного куриного филе или постного мяса, овощной салат без заправки;
  • 4-й п.п.: апельсин или яблоко;
  • 5-й п.п.: стакан нежирного кефира.

Пятница

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира;
  • 2-й п.п.: 100 г овсяных хлопьев, сваренных в воде без соли и сахара;
  • 3-й п.п.: 100 г отварной рыбы, тушеные овощи;
  • 4-й п.п.: вареное яйцо;
  • 5-й п.п.: фрукты.

Суббота

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, сухарик;
  • 2-й п.п.: 100 г вареного риса, можно потереть в него яблоко;
  • 3-й п.п.: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей без добавления масла;
  • 4-й п.п.: фрукты;
  • 5-й п.п.: 100 г вареного куриного филе, несладкий чай.

Воскресенье

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, кусочек отрубного хлеба;
  • 2-й п.п.: 100 г гречневой каши;
  • 3-й п.п.: 100 г отварного постного мяса, салат из вареных или тушеных овощей без добавления масла;
  • 4-й п.п.: яблоки;
  • 5-й п.п.: вареное яйцо, несладкий чай.

На второй неделе диеты питаемся так же, как на первой. Вышеприведенное меню более жесткое, чем предыдущее, но с его помощью реально «потерять» 10 кг на диете за 2 недели. Главное правильно выходить из диеты, и понемногу ежедневно вводить новые продукты в рацион.

100diet.net

Меню диеты на 2 недели

Диеты

Желание похудеть и выглядеть красивой и привлекательной - естественно в своем проявлении. Особенно хочется выглядеть стройной, здоровой и счастливой накануне каких-то важных жизненных событий: дня рождения, свадьбы, поездки на море. Бывает и такое: увидев сногсшибательное платье чуть не по размеру, представительницы прекрасного пола совершают покупку в надежде похудеть и влезть в модную вещицу. И приходиться худеть, выбирая тот или иной способ похудения.

Предлагаем вам меню диеты на 2 недели для похудения. Режим дня и прием пищи в этой диете основываются на определенных принципах, позволяющих «безболезненно» похудеть, не голодая, и при этом замечательно выглядеть.

Как похудеть на диете за две недели?

Основные принципы меню диеты на 2 недели

  1. Во время диеты нужно высыпаться. Следует стремиться ложиться спать не позднее 22 часов.
  2. Физические упражнения, направленные на проблемные зоны, только усилят действие диеты.
  3. Сидя на диете, не нужно забывать о достаточном приеме чистой воды в течение дня. 1,5-2 литра воды помогут очистить организм от токсинов и наладить водный баланс в теле.
  4. Если вы хотите похудеть и обрести здоровье, придется отказаться от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление крепкого черного кофе и чая, не принимать алкогольные напитки, исключить из рациона даже пиво.
  5. Сладости, выпечку, газированную сладкую воду, жирные продукты и копчености также следует полностью вычеркнуть из рациона.

Яичная диета на 2 недели: меню

Яичная диета считается популярной среди худеющих. Сидя на яичном рационе питания две недели, можно комфортно и без напряжения снизить свой вес на 5 кг. Куриные яйца – полезный продукт питания, доступный и малокалорийный.

Питание, основанное на яйцах, имеет одно лишь противопоказание – аллергию на куриный белок. Особенностью этой диеты считается трехразовое питание в одно и то же время: завтрак, обед и ужин. При двухнедельном яичном рационе недопустимы перекусы между едой. Для лучшего усвоения яйца следует варить всмятку и употреблять их без соли.

Предлагаем ориентировочное меню яичной диеты на 7 дней. На второй неделе следует повторить рацион питания первой недели.

Завтраки

Два яйца, небольшой грейпфрут и чашка черного кофе без сахара.

Обеды

Пять дней употреблять по два яйца, овощи: томаты, припущенный в воде шпинат, грейпфрут, зеленый чай.

На обед шестого дня диеты рекомендуется салат из свежих фруктов. На седьмой день можно позволить себе немного отварной курицы, грейпфрут и томаты.

Ужины

Первый день диеты: два куриных яйца, винегрет без масла, чай из трав.

В остальные дни диеты можно употреблять немного нежирного мяса, отваренную рыбу, овощи в виде винегрета или салата: капусту, свеклу, огурец, сельдерей, морковь. Чай из трав.

Как готовить салат из спаржи? Чем полезен салат Щетка? Подробнее>>

Меню белковой диеты на 2 недели

Белковая диета считается наиболее результативной в достижении цели похудения. Она нравится многим худеющим, так как переносится легко и без чувства голода.

Предлагаем примерную белковую диету, рассчитанную на две недели. Выполняя рекомендации по питанию, основанные на этой диете, можно сбросить 5-7 кг лишнего веса за две недели.

Ядром продуктов белковой диеты являются продукты, содержащие большое количество белка: телятина, куриное и индюшачье мясо, нежирная рыба: треска, форель, судак. А также орехи, бобовые, яйца и нежирные молочные продукты: кефир, йогурт, творог. Овощи и фрукты не противопоказаны, а желательны в рационе питания при белковой диете. Их можно использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи.

  • На завтрак рекомендуется обезжиренный творог, яйца, зеленый или травяной чай с сухариками.
  • Обед состоит из отварного мяса или рыбы, салата из овощей. Можно потушить овощи: кабачки, капусту, морковь, баклажаны.
  • На ужин приготовьте запеченную рыбу и свежие овощи в виде салата. Перед сном при желании можно выпить стакан кефира.

Как похудеть быстро на белковой диете: видео

vesdoloi.ru


Смотрите также